La importancia de la meditacin y el yoga como asignatura en las escuelas

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Las escuelas uegan un rol importante en nutrir a los ni!os para crecer como adultos responsa"les y "uenos seres humanos. #l maestro tiene una gran responsa"ilidad so"re el desarrollo del estudiante. La meditaci$n puede ayudar a los maestros a estar calmos y tener con%ianza para lidiar con los estudiantes. &am"i'n es "uena para (ue los ni!os superen su estr's y re%uercen su e)periencia de aprendiza e. *aestros + *odelos de rol Los ni!os aprenden solo la mitad de los ,alores de sus padres- el resto pro,iene de sus maestros y del am"iente de la escuela. #llos o"ser,an todo lo (ue el maestro hace y lo copian. Cuando un maestro esta calmo- ellos o"ser,an esto. si un maestro est/ tenso o no est/ sonriendo- entonces ellos o"ser,ar/n e imitar/n esto. #l estr's del maestro Los padres puede (ue tengan (ue lidiar con uno o dos ni!os- pero los maestros tienen muchos m/s en la clase. La situaci$n es mucho m/s desa%iante y estresante. 0e"en tratar con estudiantes con comportamientos ,ariados y di%erentes ni,eles de aprendiza e. 1ara poder mane ar esto- los maestros necesitan ,ol,er a centrarse ,arias ,eces en el d2a. 3e necesita mucha paciencia. La meditaci$n es 4til para los maestros Los maestros necesitan sa"er (ue la tarea (ue tienen es apropiada para ellos- y (ue la lle,ar/n a ca"o de la me or manera (ue puedan. 3implemente despu's de almorzar- pueden sentarse y calmarse- y puede ayudar el tener una pro%unda con%ianza de (ue todo est/ siendo cuidado o lo ser/. #s "ueno sentarse y rela arse y simplemente estar con la naturaleza por un rato todos los d2as. 0e"er2an empezar a meditar regularmente para incrementar su energ2a. 5lgunas inhalaciones pro%undas tam"i'n pueden ayudar. #ducaci$n hol2stica #ducar ni!os de"er2a ser algo hol2stico- no s$lo un proceso de llenar sus ca"ezas con in%ormaci$n. 3$lo ir a la clase y aprender lesiones no est/ haciendo crecer a un ni!orealmente. 0e"emos o"ser,ar sus necesidades para completar su desarrollo por(ue el cuerpo y la mente est/n conectados- y est/n tan conectados (ue lo (ue ponemos en el cuerpo se re%le a en la mente y lo (ue est/ en la mente se re%le a en el cuerpo. Los ,alores humanos necesitan ser culti,ados por el "ien de la mente y del cuerpo.

Los ni!os de"er2an ser alentados a ser amistosos con todos los ni!os en la clase. #s me or para el ni!o sentarse en un lugar di%erente cada d2a con di%erentes chicos- aun(ue esto le genere di%icultades al maestro al rastrear lo (ue est/n haciendo los ni!os. #sto desarrolla un sentido de pertenencia en la clase entre los ni!os con el lugar. #l estr's del estudiante 1ara los ni!os en edad escolar- hoy en d2a esto es una e)periencia estresante y con preocupaciones acerca de la presi$n de los padres- los estudios- las decisiones %uturas y la competencia. La pr/ctica regular de la meditaci$n es necesaria para re,ertir estas e)periencias negati,as y prepararlos para un %uturo "rillante. La meditaci$n puede hacer (ue un ni!o sea m/s calmo- m/s pac2%ico- %eliz y rela ado- cada ,ez (ue hacen esta pr/ctica. #sto incrementa su atenci$n en las clases y por supuesto la retenci$n del conocimiento (ue ganan. Los "ene%icios de la meditaci$n para los ni!os en edad escolar: 6ncrementa su creati,idad 6ncrementa su concentraci$n 7educe los ni,eles de estr's *e ora su interacci$n con sus padres 8uente: &he 5rt o% li,ing

Yoga impulsa rendimiento de jvenes

1or: 9. *anuel 7eyes http://en%orma.salud:8;.com/nutricion-y-e ercicio/yoga-impulsa-rendimiento-de- o,enes 6ncluir clases de yoga como parte de las acti,idades diarias de los adolescentes- puede ayudar a disminuir la depresin, ansiedad y me orar su funcionamiento cognitivo- por lo (ue puede ser,ir como una opci$n pre,enti,a en la salud mental. 0e acuerdo con el estudio realizado por in,estigadores de <ospital Brigham and =omen y la #scuela *'dica de <ar,ard- a(uellos $,enes (ue practica"an yoga como parte de sus actividades escolares- en lugar de s$lo su clase de educacin fsica- o"tu,ieron mayores punta es en algunas de las pruebas psicolgicas. 5plicadas a estudiantes de ni,el secundaria y preparatoria- estas prue"as incluyeron t$picos relacionados con pro"lemas de estado de nimo- ansiedad, concentracin- plena capacidad de recuperaci$n- y la e)presi$n de la ira. 5l respecto- hallaron (ue los adolescentes (ue no hicieron yoga o"tu,ieron calificaciones m/s altas de los estados de nimo o de ansiedad- mientras (ue los (ue hicieron yoga o"tu,ieron cali%icaciones m/s "a as en estas prue"as. 5dem/s- (uienes no hicieron yoga reportaron emociones ms negativas durante el per2odo de estudio- mientras (ue los adolescentes (ue hicieron yoga no reportaron un incremento de emociones negativas.

El yoga que fue practicado durante la clase de educacin fsica fue el Kripalu yoga, que inclua ejercicios de meditacin, relajacin y respiracin, junto con posturas caractersticas de la disciplina Para ejemplificar algunos de los ejercicios de yoga (ue est/n dirigidos a los jvenes- en alud!"#$com te mostramos un ,ideo de la 8undaci$n 6ndra 0e,i so"re yoga din/mico: #n general- los jvenes que asistieron a las clases de yoga mostraron una me or2a respecto a la ansiedad (ue les genera"an los periodos de e)/menes- as2 como una me or manera de lidiar con los estragos (ue ocasiona el estr%s. 1or lo anterior- algunos especialistas a%irman (ue tanto el yoga como otras disciplinas (ue implican meditacin- se de"er/n considerar en un %uturo como parte de las acti,idades cotidianas de los adolescentes en etapas escolares.