INDICE

La meta del Ultra Trail est en tu cabeza y corazn, ms que en tus piernas o tus pulmones.
1. 2. Material Obligatorio GTP2014. Textil: Las Tres Capas. Interior / Trmica / Exterior.

3. 4. 5. 6. 7.

Calzado: Proteccin, amortiguacin, comodidad. Mochila: Capaz (5L-10L) y accesible. Otros: Bastones, frontal, accesorios. Caso prctico: Ganadores TGC Nuria Picas y Pau Bartol. CONCLUSIONES.

1. MATERIAL OBLIGATORIO GTP14

CONOCER Y ESTUDIAR EL MAT. OBLIGATORIO DE CADA ULTRA ES CRTICO

1. MATERIAL OBLIGATORIO.
Conocer tambien la letra pequea: Material extra, tipo de control material

2.TEXTIL, LAS 3 CAPAS.

Capa 1 Seca / Capa 2 Clida / Capa 3 Protege viento-lluvia

2.TEXTIL, LAS 3 CAPAS.

1 y 2 CAPAS: Comparativa rendimiento tejidos

2. TEXTIL, LAS 3 CAPAS.

La 3 capa: Transpirable & Impermeable.

2.TEXTIL, LAS 3 CAPAS.

3 CAPA: Medida calidad por datos ISO* + Patronaje marca
Modelo Membrana Impermeabilidad (Schmerber) Transpirabilidad (RET) Marcas

MP + Ultra Light 2 capas MP + Ripstop Light 2,5c Gore Tex Active Shell Gore-Tex Paclite Gore-Tex XCR 2C Marmot Membrain 2 capas Precip Plus Gore-Tex XCR 3 capas Precip Technology Gore-tex 3 capas

Membrana Membrana Membrana Membrana Membrana Membrana Revestimiento Membrana Revestimiento Membrana

10.000 10.000 18.000. > 28.000 > 28.000 17.000 10.000 > 28.000 10.000 > 28.000

2.2 2.7 2.7 4 4.5 <5 <6 6 <7 13

Vertical Vertical Muchos Muchos Muchos Marmot Marmot Muchos Marmot Muchos

*Datos ISO: Impermeabilidad > Schmerber / Transpirabilidad >RET

2.TEXTIL: LAS TRES CAPAS.

3 CAPA: Reaplicar deperlante ACCESORIOS: CALOR PUNTOS CRTICOS.

3. CALZADO ULTRA TRAIL

3.1 Analizar zapatilla antes de comprar:
Peso, proteccin, sujecin, traccin,drop, suela.

3. CALZADO ULTRA TRAIL

3. 2 Comprobar Proteccin + Amortiguacin + Comodidad. Probar despacio en tienda fsica si es posible.

3. CALZADO ULTRA TRAIL

3.3 Rodar mnimo 100k-200k previo carrera:
GTP: Mejor usar un solo par que arriesgar con dos

4. MOCHILA ULTRA TRAIL (5-12L)

Crtico: Fcil acceso en carrera a todo.
Opinin personal: Bolsillos delanteros comida/bebida, vitales.

4. MOCHILA ULTRA TRAIL

La mochila de John Tidd (5 GTP13. 9UTMB13. 1LaMision14.)

http://www.youtube.com/watch?v=MlyDyb9YUe4

5. OTROS: Bastones, frontal, gps

Otros materiales importantes en ultra trail: Bastones: Plegables y con buena dragonera. Frontal: Fiable, slido y potente. GPS: Track precargado y batera a tope Luz roja de posicin trasera: Frontal de fortuna? Botiqun fortuna: Compeed,analgsico, p.higinico... Mvil cargado a tope. Dinero. (Billete 20-50) Documentos identidad. (DNI + Tarjeta FEDME)

6. CASO PRCTICO: TRANSGRANCANARIA

Nuria Picas. 1 TGC 125k / Pau Bartol 1 TGC 82k

http://www.youtube.com/watch?v=DxQLVW_ybYs

CONCLUSIONES MATERIAL ULTRA TRAIL

Elegir y gestionar bien el material pesa tanto como tu potencial atltico: Dios da piernas al que no tiene cabeza Para acertar: Info tcnica primero + Prueba personal luego. Ultrero precavido vale por dos Nunca estrenes en un ultra trail: Todo lo que pueda salir mal en carrera, saldr mal. Mejor cargar de ms, que de menos: Ms vale que sobre, que no que falte Tu material ultra es decisin personal: Segn tu preparacin fsica, experiencia y objetivos en carrera. No gues nunca tu ultra por los otros

Cava hondo! Eres mejor de lo que t mismo crees

Muchas gracias por vuestra atencin Nos vemos en la meta de Navacerrada!

Si quieres contactar conmigo: info@retelur.com www.carrerasdemontana.com Twitter: @moxigeno