METODOLOGA APLICADA A LA ENSEANZA Y ENTRENAMIENTO EN FTBOL

Federacin Canta ra de F!t "#$

C%r&"' ()*( NI+EL (

Profesor' Ld"$ ,"&- .n/e# G%ti-rre0 G%ti-rre0 12a//*34(56"t7ai#$c"78

NDICE: *$ Intr"d%ccin a #a Met"d"#"/9a Inte/rada :;" /#" a#i0ada en e# <!t "#====$

PAG >

($ P#ani<icacin : Pr"/ra7acin en e# <!t "#================ *) >$ Arc6i?"& ad2%nt"& : e2e7@#"& de @#ani<icaci"ne&============= () A$ Bi #i"/ra<9a rec"7endada : %ti#i0ada================== (*

1. Introduccin a la Metodologa Integrada y o glo!ali"ada en el f#t!ol. Para #a @r"@%e&ta de #a 7et"d"#"/9a de entrena7ient" en <!t "#B de er9a7"& @artir de %na @re/%ntaC Qu tipo de deporte es el ftbol? a dic6a re&@%e&ta &erD #a a&e de @artida @ara en<"car e# entrena7ient"B a&9 E%e @ara di?er&"& a%t"re& 1citad" @"r C%adrad" Pin"B ,C ())A @$3>8 Fe# <!t "# e& %n de@"rte c"#ecti?" " de eE%i@"B de c"#a "racinG"@"&icin directaB de 6a i#idade& a ierta&B ac9c#ic" : de re&i&tencia a acci"ne& rD@ida&B d"nde #a t"7a de deci&i"ne& c"rrecta& en cada 7"7ent" de# 2%e/" &"n cr%cia#e& @ara e# de&en#ace de# enc%entr"H$ E&te 7i&7" a%t"r aIade E%e e# %&" de #a& 7an"& e&ta @r"6i id" 1eJce@t" @ara e# @"rter" dentr" de# Drea : en #"& &aE%e& de anda8 : ade7D& e# re/#a7ent" "rienta en /ran @arte #a& acci"ne& E%e @%eden rea#i0ar&eB : E%e dentr" de e##a& #a Re/#a KI 1F%era de 2%e/"8 e& deter7inante :a E%e " #i/a a %na %ti#i0acin c"#ecti?a : c"ncreta de# e&@aci" : de# tie7@"$ La @rDctica de# <!t "# tiene @"r " 2eti?"' Rea#i0ar 7"?i7ient"&B e&<%er0"& : acci"ne& en &ec%encia& ?aria #e& e inter7itente& @ara ##e?ar e# a#n 6acia e# /"# " @ara e?itar#"$ A&9 e# f#t!ol tiene ( e&tr%ct%ra& E%e n"& a:%da a entender e# 2%e/" : E%e e&t%dia7"& en di?er&a& a&i/nat%ra& de #"& c%r&"& de entrenad"r$ a8 Estructura for$al: E& aE%e##a E%e nece&ita de %n"& e#e7ent"& <i2"& c"7" &"n' G E# a#n$ G E# terren"B c"n &%& di?er&a& &%@er<icie&B di7en&i"ne&B Drea&B= G E# re/#a7ent"B E%e te indicaB @r"69 eB &anci"naB an"taB= G L"& 2%/ad"re&B E%e c""@eran entre &i c%nad" tienen e# a#n : c%and" n"$ 8 Estructura funcional: E& #a e&tr%ct%ra internaB E%e c"n&i&te en entender #a accin de# 2%e/"B e# re&%#tad" de #a interaccin entre c"7@aIer"& : ad?er&ari"&B c"n %n " 2eti?" de #"/rar e# <in @r"@%e&t" 1Atacar c%and" &e tiene #a @"&e&in de# a#n : De<ender c%and" n" &e tiene8$
P%INCIPI&' GENE%A(E' DE( )*+,&( A+A-*E DE)EN'A

Conser.ar el !aln

%ecu/erar el !aln

Progresar con el !aln a la /ortera ri.al

I$/edir la /rogresin del !aln 0acia nuestra /ortera

+%AN'ICI&NE' MA%CA% G&( E1I+A% ENCA2A% G&(

C"7" ?e7"& en e# c%adr" de Ca&te#"B , 1*3338C La @"&e&in " n" de# a#n ?a a 7arcar #a& acci"ne& : " 2eti?"& de #"& 2%/ad"re&$ P"r #" tant" en #a e&tr%ct%ra <%nci"na# #a T-cnica 1de<en&i?a : "<en&i?a ; Indi?id%a# : c"#ecti?a8B #a TDctica 1"<en&i?a : de<en&i?a ; Indi?id%a# : C"#ecti?a ; ,%/ad"r &; a#n : c; a#n8B #a e&trate/ia 1"<en&i?a : de<en&i?a8 : #"& Si&te7a& de 2%e/" &"n #"& c"ntenid"& E%e #" <"r7an$ +5C+ICA EN )6+,&(
DEPENDER DE LA POSESIN O NO DEL BALN A+A-*E 7$eter gol8 DE)EN'A 7No reci!ir gol8

2ugador c !aln

2ugador s !aln

2ugador c !aln

2ugador s !aln

Marcar gol A.an"ar 9 Mantener !aln

A.an"ar Ayudar a $antener el !aln

No reci!ir gol. No /er$itir el a.ance. Cortar o %ecu/erar el !aln.

P"r #" tant" ?e7"& en e&te c%adr" anteri"r de #a TDcticaB #a c%a# &e/!n #a i #i"/ra<9a c"n&%#tada e& e# c"ntenid" E%e tene7"& E%e @re@"nderar 1: 6acia d"nde rec%rren #"& 7"de#"& 7et"d"#/ic"& de #"& de@"rte& c"#ecti?"& c"7" e# <!t "#8 en #a 7et"d"#"/9a de #a en&eIan0a : de# entrena7ient" de# <!t "#B : e# re&t" de c"ntenid"& 1t-cnicaB @re@aracin <9&icaB @&ic"#/icaB n%trici"na#B=8 &ir?en de &"&t-n de #a tDctica$ E&t" &e 2%&ti<ica a c"ntin%acin=$ E&t" i7@#ica #a c"n&tante act%acin de #"& $ecanis$os de /erce/cin3 decisin : e4ecucin$ Si 6a 9a7"& dic6" en #a de<inicin de <!t "#B E%e @red"7inan #a& Ftarea& a ierta&H : E%e e# 7edi" E%e r"dea a# <%t "#i&ta e& ca7 ianteB eJi&te #a nece&itad de re/%#ar a cada 7"7ent" #a accin 7"tri0 1e# /e&t"G7"?i7ient"8 @ara @"der &er ada@tada a #a &it%acin @re&entada$ *$ Perce/cin 1LM%- "c%rreN8' #a& in<"r7aci"ne& E%e reci e &"n n%7er"&a& 1c"#"cacin de c"7@aIer"&B ri?a#B a#nB e&@aci"B tie7@"B 0"na de# ca7@"B a@reciar di&tancia&B @"rter9a&B rit7" de #a& acci"ne&B=8 @"r #" tant" %n %en 7ecani&7" de @erce@cin ?a a @r"?"car E%e e# <%t "#i&ta @%eda adE%irir t"da #a in<"r7acin nece&aria$ ($ Decisin 1LM%- 6a/"N8' SerD e# encar/ad" de inter@retar #" E%e e# <%t "#i&ta 6a @erci id" de# 7ecani&7" de @erce@cin : e# E%e deter7inara #a accin 6a rea#i0ar$

>$ E4ecucin 1LC7" 6acer#"N8' M%e &e/!n e# ni?e# de ca@acidade& <9&ica& 1re&i&tenciaB ?e#"cidadB <%er0a : <#eJi i#idad8 : T-cnica& 1c"ntr"#B @a&eB /"#@e"B =8 E%e @"&ee e# <%t "#i&ta re&"#?erD en &it%acin de 2%e/" c"n #a re&@%e&ta 7a& adec%ada$ +rata$iento de la Infor$acin en el fut!olista 7Mecanis$os8

Mecanis$o de PE%CEPCI&N
:-u; ocurre<

ESTMULOS PRESENTES Compaeros Adversarios Baln RELACIONES ESPACIALES Posicin del c erpo !is"ancias de los # $adores !is"ancia de la por"er%a RELACIONES TEMPORALES S cesin de acciones ! racin de las acciones Ri"mo de las acciones

Mecanis$o de DECI'I&N
:-u; 0ago<

& ANALI'AR LA SITUACI(N & ESCO)ER LA SOLUCI(N

Mecanis$o de E2EC*CI=N
:C$o 0acerlo< RESPUESTA MOTRI' Capacidades *%sicas +a,ilidad Tecnica

PE%CEPCI&N E'PACI&9 +EMP&%A(

+AC+ICA

%E'P*E'+A M&+%I>

A%t"re& c"7" Seir%G#"B FC Ar2"#B ,LC D"79n/%e0B EC : c"#& 1())(8 n"& 6a #an de# fut!olista c"7" %n de@"rti&ta c"7@%e&t" @"r %n &i&te7a c"7@#e2" de e&tr%ct%ra& E%e interact!an entre &iB : E%e n"&"tr"& ##a7a7"& Fca@acidade&H$ A&9 @"de7"& tener' G G G G G G E&tr%ct%ra C"ndici"na# ; Ca@acidad F9&ica E&tr%ct%ra C""rdinati?a ; Ca@acidad T-cnica E&tr%ct%ra C"/niti?aG7enta# ; Ca@acidad TDctica E&tr%ct%ra E7"ti?"G?"#iti?a ; Ca@acidad P&ic"#/ica E&tr%ct%ra S"ci"Ga<ecti?a ; Ca@acidad S"ci"#/ica E&tr%ct%ra Creati?aGI7a/inati?a$

E&t" @ertenece a %n n%e?" @aradi/7a e&tr%ct%rad"B @er" @ara ##e/ar 6a&ta aE%9 6e7"& tenid" E%e @a&ar @"r %n @r"ce&" e?"#%ti?" E%e 6a 7arcad" n%e&tra 7et"d"#"/9a de tra a2" : de entender e# entrena7ient" : e# @r"ce&" de en&eIan0a;a@rendi0a2e 6a&ta a6"ra$ Oa&ta #"& aI"& 4) &e &e/%9an #a& c"rriente& tradici"na#e& : 7ecanici&ta&B d"nde &e di?id9a en @arte& #a 7et"d"#"/9a de# entrena7ient"B : de&c"nteJt%a#i0ada @"r c"7@#et" de #a e&tr%ct%ra <%nci"na# de# <!t "# " <!t "# &a#aB : a c"ntin%acin &e 6acia #a tran&<erencia a# 2%e/" rea#B @ara @a&ar a #"& aI"& 3) : ())) a intentar re#aci"nar cada %na de #a& ca@acidade& en %na

7i&7a tarea ##e/and" a&9 a# entrena7ient"G@aradi/7a /#" a#i0ad" " inte/rad"B : en @ara#e#" en #"& !#ti7"& aI"& en %na tendencia E%e &e a&a en 7antener t"da& #a& e&tr%ct%ra& de# 2%/ad"r 1&er 6%7an"8 2%nta& dentr" de %n 7"de#" de 2%e/"B c"n"ciend" e&t" c"7" entrena7ient" e&tr%ct%rad" " de&de P"rt%/a# c"n e# @r"<e&"r +9ct"r Frade : c"#& de Peri"ri0acin TDcticaB a&ad" en #a Te"r9a Genera# de Si&te7a& DinD7ic"& " Ciencia& de #a C"7@#e2idad 1?er en Ba#a/%eB NC T"rrent&B CC ()**8$ A&9 E%e #a& /ro/uestas $etodologicas &"n e&ta& Modelo ANALTICO

Modelo GLOBALIZADO o INTEGRAL

Modelo ESTRUCTURADO

A c"ntin%acin en e&te e&E%e7a eJ@"ndr- %n rec"rdat"ri" entre #a& caracter9&tica& de# 7-t"d" tradici"na# : e# 7-t"d" /#" a#B a&ad" en San0 T"rre##e&B AC Frattar"#a A#cara0B C 1())38 E'-*EMA %E'*MEN ANA(+IC& CA%AC+E%'+ICA'
G Pre&enta %na accin de 2%e/" ai&#Dnd"#a de# 7i&7"B de <"r7a E%e &"#" tiene en c%enta * " 7%: @"c"& e#e7ent"& E%e inter?ienen en #a c"7@eticin$ G Se @%ede incidir en #a 7e2"ra de " 2eti?"& 7%: c"ncret"&$ G Se #"/ra 7a& <Dci#7ente %n nP e#e?ad" de re@etici"ne& de dic6" " 2eti?"

G(&,A( IN+EG%AD&
G Pre&enta %na &it%acin de# 2%e/" en #a E%e inter?ienen t"d"& &%& e#e7ent"& " %na /ran 7a:"r9a 1 a#nB c"7@aIer"&B ri?a#B=8 G Se tra a2a &i7%#tDnea7ente a&@ect"& t-cnic"&B tDctic"&B <9&ic"& e inc#%&" @&ic"#/ic"&$ G A# inc#%ir t"d"& #"& e#e7ent"& de# 2%e/"B #a 7e2"ra " tenida en e# entrena7ient" &e re<#e2a rD@ida7ente en #a c"7@eticin$ G Pre&enta %n ni?e# in<eri"r de c"ncrecin E%e e# 7-t"d" ana#9tic"B &" re t"d" en e# a&@ect" t-cnic"$

1EN+A2A'

INC&N1ENIEN+E'

G Qna tarea ana#9tica &"#" incide en %na de #a& 7!#ti@#e& @"&i i#idade& de #a& E%e &e @%ede 7ani<e&tar %na accin' &ea t-cnicaB tDctica " <9&ica$ G La& 7e2"ra& " tenida& n" &e 7ani<ie&tan en &% t"ta#idad :a E%e en #a c"7@eticin &e ?en c"ndici"nada& @"r #a @re&encia de ri?a#e&B=E%e n" &e 6an tenid" en c%enta en e# entrena7ient"$ G Ni?e# 7%: a2" re&@ect" a# 7-t"d" /#" a#$ M. Perce/cin 7?8 M9ni7"B :a E%e &e @re&enta en &it%aci"ne& e&ta #e& E%e n" &"#icitan c"n /ran inten&idad e&te 7ecani&7"$ M. Decisin 798 N%#"B :a E%e t"d" #" E%e rea#i0a e# 2%/ad"r e&ta @re?i&t" : 7ecani0ad" de ante7an"$ M. E4ecucin 7???8 MDJi7"B :a E%e &e #"/ra %n e#e?ad" nP de re@etici"ne&$

M&+I1ACI&N

G Ni?e# e#e?ad"B E%e 6ace E%e e# 2%/ad"r &e i7@#iE%e 7a&$ M. Perce/cin 7???8 MDJi7"B :a E%e #a& acci"ne& a @re&entar &"n i7@re?i&i #e&$ P"r #" E%e e& nece&ari" @erci ir c"rrecta : rD@ida7ente #a& c"ntin%a& ?ariaci"ne& @r"d%cida& @"r e# a#nB #"& c"7@aIer"& : #"& ad?er&ari"&$ M. Decisin 7???8 MDJi7"B n" 6a: &it%aci"ne& i/%a#e& n%ncaB cada ?e0 &e ?en 7"di<icada&B : &e 6ace nece&ari" cada ?e0 rea#i0ar %n anD#i&i& de #a 7i&7a : decidir c"7" &e ?a a rea#i0ar$ M. E4ecucin 7??8: Medi"B :a E%e dada& #a& caracter9&tica& de e&te 7-t"d" &e rea#i0an 7a& acci"ne& de #a& E%e &"n @r"@ia7ente e# " 2eti?" de# 2%e/"B @"r #" E%e e&te 7ecani&7" e& &"#icitad" de <"r7a 7a& di&@er&a E%e en e# ana#9tic"$

Grado de Incidencia en los distintos $ecanis$os Aue /artici/an en el $o.i$iento

M&DE(& +%ADICI&NA( & ANA(+IC&

Mecanis$o PE%CEPCI&N

Mecanis$o DECI'I&N

Mecanis$o E2EC*CI=N

+5C+ICA

+BCNICA

M-t"d" Tradici"na# de en&eIan0a

Accin @"c" cercana a# 2%e/"

M&DE(& G(&,A( & IN+EG%AD&

Mecanis$o PE%CEPCI&N

Mecanis$o DECI'I&N

Mecanis$o E2EC*CI=N

+5C+ICA

+BCNICA

En e# 7"de#" acti?" e&tDn @re&ente& #"& > ti@"& de 7ecani&7"&$ M&DE(& G(&,A( & AC+I1&

E. C%EA+I1A 9 IMAGINA+I1A
E. C&NDICI&NA( Pre/ )sica E. 1&(I+I1A P'IC&(&GIA

DI'EC& DE +A%EA' D DE (A P(ANI)ICACI=N EN E( P%&CE'& DE EN+%ENAMIEN+&

E. C&GNI+I1A +5C+ICA E. C&&%DINA+I1A +BCNICA

E. '&CI&A)EC+I1A '&CI&(&GIA
Parce#a& a tra a2ar de <"r7a inte/radaB c"n %n 7-t"d" /#" a#$

E. Planificacin y Progra$acin en el f#t!ol. L"& t-r7in"& de @#ani<icacinB @r"/ra7acin c"n e# de @eri"ri0acin a 7en%d" &e c"n<%nden : 7%c6a& ?ece& &e %&an c"7" &inni7"&B @er" en rea#idad n" #" &"n$ Planificar' c"7" ?i7"& en e# ni?e# *B es la previsin y precisin de las metas que nos proponemos alcanzar y los medios a utilizar para conseguirlo. s un plan general metdicamente organizado para obtener un ob!etivo. C"n##e?a %n anD#i&i& @re?i" de t"d"& #"& <act"re& intern"& : eJtern"&$ C"n&i&te de <"r7a FtericaH en @re&entar de <"r7a /#" a# : e&E%e7Dtica e# <%t%r"$ Para e##" de e7"& 6acer %n anD#i&i& eJ6a%&ti?" de t"d" #" E%e n"& enc"ntra7"&B : @"r #" tant" e&ta #ecere7"& %n"& " 2eti?"& /enera#e& E%e &ean rea#e& : @"&i #e& de a#can0ar 1 a&ad" en Na?arr" +a#di?ie&"B FC())4C Rance%#enB A : c"#&C()**8 Caractersticas de la /lanificacin: G G G G E& %na accin c"7@#e2aB :a E%e 6a: 7%c6a& ?aria #e& a tener en c%enta 1?er c%adr"8 F#eJi #e dentr" de %n"& #i7ite&B :a E%e #a e?a#%acin : e?"#%cin de #a te7@"rada n"& @er7itirD 6acer rea2%&te& dentr" de %n"& @arD7etr"& 1?er eta@a e?"#%ti?aB=8 nicaB n" t"d"& #"& eE%i@"& &"n i/%a#e& : n" t"d"& #"& c"nteJt"& &"n #"& 7i&7"& : ni t"da& #a& te7@"rada& &"n &i7i#are&$ Per&"na# : rea#i&ta a #a& caracter9&tica& de# /r%@"$ ANALISIS DEL CONTEXTO
Recursos Econ !"cos e Ins#"#uc"on$les
9 )ines del clu!. 9 &!4eti.os /ara el eAui/o. G Oi&t"ria : C%#t%ra de@"rti?a$

Recursos %u!$nos Cuer'o T)cn"co( Au*"l"$r

G Entrenad"r G (P Entrenad"r G Pre@ F9&ic"$ G Entrenad"r de @"rter"&$ G De#e/ad"B=$

Recursos M$#er"$les M$#er"$l +un,"-le o de c$!'o M$#er"$l de Med"c" n . Con#rol

C*AN+I+A+I1A G Cr"n7etr"&$ G P%#&"7etr"&$ G F"t"c-#%#a& G P#ani##a& de c"ntr"# de a&i&tencia&B 7in%t"&B de &e&i"ne&B= C*A(I+A+I1A G +ide" G P#ani##a& de " &er?acinB= G P#ani##a& de entre?i&ta&

E&u"'o( Pl$n#"ll$

Ins#$l$c"ones

Presu/uesto

G In/re&"& P! #ic"& G In/re&"& Pri?ad"& G Otr"&=

Categora
G F!t "# a&e G F!t "# a7ate%r 1(P re/i"na# a re/i"na# @re<erente8 G Ti@" de c"7@eticin 1#i/aB c"@aB <a&e&B t"rne"&B=8

*$Eta@a e?"#%ti?a ($De7arcaci"ne& >$Oi&t"ria# de@"rti?" 1eJ@erienciaB=8B #e&i"ne&B= A$ Ni?e# T-cnic"B Tactic"B <9&ic"B @&ic"#/ic"B= S$ di&@"&icin #a "ra#B=T 6"rari"&

G Ca7@"& de entrena7ient"& : C"7@eticin 1ti@" de &%@er<icie : #%08 G +e&t%ari"&$ G Gi7na&i"$ G En<er7er9a$ G Sa#a de ?ide"B$$

G P"rter9a&$ G Ba#"ne&$ G C"n"&B &eta&B ?a##a&B @ica&B ar"&B= G Mini@"rteria& U +er di&@"&icin de %&"$

G M-dic"& G Fi&i"tera@= G Qti##er"&B= G Ser?ici"& eJtern"&B=

G O"rari"& de %&" : d9a&

Progra$ar: e& e&ta #ecer #"& c"ntenid"& @ara c"n&e/%ir #"& " 2eti?"& 7arcad"& en #a @#ani<icacinB a&ad" en e# anD#i&i& de# c"nteJt"$ E& e&ta #ecer %na &erie de acti?idade& " tarea&B e& e# c"7"$ En <%ncin de #"& rec%r&"& 1ec"n7ic"&B 6%7an"& : 7ateria#e&8 e#e/ire7"& %n"& c"ntenid"& % "tr"&$ Caractersticas de la /rogra$acin: 10

G Ser !ti# : e<ica0B : a #a ?e0 acce&i #e$ G Adec%ada a #a rea#idad E%e n"& enc"ntra7"&B ana#i0ad" @re?ia7ente en #a @#ani<icacin$ G Per&"na#B n" n"& @%ede &er?ir %na @r"/ra7acin de %n c"nteJt" di<erente : ni #a de niI"& @ara ad%#t"& : ni #a de %n @r"<e&i"na# @ara %n a<ici"nad"$ G F#eJi #e : re?i&a #eB 6a de e&tar a ierta a 7e2"ra&B e& %n err"r @en&ar E%e e& #a 7e2"r : E%e n" ad7ite ca7 i"&B " ?ia7ente dentr" de #"& @arD7etr"& #/ic"&$ G S%<icienteC de e de rec"/er t"d"& #"& a&@ect"& nece&ari"& @ara ##e?ar#a a #a @ractica 1O 2eti?"&C C"ntenid"&C 7et"d"#"/9aC e?a#%acinC=$8 G +ia #e t"da %ena @r"/ra7acin 6a de caracteri0ar&e @"r @"der ##e?ar&e a #a @ractica : E%e &e @%ede a@#icar c"n e# eE%i@"$ Periodi"acin: Se/!n di?er&"& a%t"re&B e& %na @arte de #a @r"/ra7acinB @ara "tr"& @arte& de #a @#ani<icacinC : c"n&i&te en c"#"car a #" #ar/" de# tie7@" cada %n" de #"& c"ntenid"& E%e 6e7"& 7arcad" en #a @r"/ra7acin #"& c%a#e& &e a2%&tan a# c"nteJt" : n"& ##e?aran a a#can0ar #"& " 2eti?"& 7arcad"&$ Para e##" de er9a7"& tener en c%enta' G Ti@" " 7"de#" de @#ani<icacin a ##e?ar' Tradici"na#B C"ncentrada " M"derna 1ATR8 " E&tr%ct%rada$ E&t" #" 7arcara e# ti@" de eE%i@"B edadB cate/"r9aB ni?e# c"7@etiti?"$ G E# ca#endari" de c"7@etici"ne& : de entrena7ient"& 1?er <ec6a&8 : e# ti@" de ri?a#e&$ G L"& c"ntenid"& a tra a2ar : #"& a&@ect"& a incidir$ G Ada@tada a# <!t "# : a #a #/ica de# 2%e/" : de #a c"7@eticin$ Rec"rdad #a de<inicin de <!t "#$ Tener en c%enta #"& @rinci@i"& de ada@tacin : i"#/ic"&$ P(ANI)ICACI=N
AN5(I'I' DE( C&N+EF+& &,2E+I1&' GENE%A(E' DE( C(*, &%GANIG%AMA

P%&G%AMACI=N
&,2E+I1&' GENE%A(E' DE( E-*IP& C&N+ENID&' ME+&D&(&GIA E1A(*ACI=N

P(ANING DE P(AN+I((A P(ANING DE C&MPE+ICI&NE' D EN+%ENAMIEN+&'

/UNTA DIRECTI0A 1 DIRECTOR DEPORTI0O

DIRECTOR DEPORTI0O2 ENTRENADORES2 PREPARADOR +SICO2 PSICLOGO2 M3DICOS24

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C%and" 6a #a7"& de @#ani<icacin de# entrena7ient"B &%r/e de <"r7a in6erente : &in E%ererB e# c"nce@t" de <"r7a de@"rti?aB a# c%a# &e @%ede de<inir c"7" 1Mat?eie?C *344C Na?arr"B F$())4C=8 el estado de disposicin optima del deportista a obtener la marca deportiva : ade7D& aIaden E%e se trata de una unidad armnica representativa de todos los componentes que conforman la disposicin optima del deportista" la f#sica$ tcnica$ t%ctica y ps#quica. Per" e&te @r"ce&" n" &e de&arr"##a de %na <"r7a c"n&tante : #inea# 1: 7a& &i tra a2a7"& c"n <%t "#i&ta& : en eE%i@"& de <!t "#8 : #"& de@"rti&ta& n" @%eden a/%antar &% 7e2"r ni?e# de rendi7ient" de %na <"r7a c"ntin%a : 7a& c"n 3 &e7ana& de c"7@eticin$ P"r #" tant" #"& @r"ce&"& i"#/ic"& de ada@tacin de# "r/ani&7"B nece&itan de @eri"d"& de re/eneracin : car/a @ara 7antener #a <%nci"na#idad de# "r/ani&7"$ Si a e&t" #e aIadi7"& E%e en e# <!t "# #a i7@"rtancia de# re&%#tad" e& 7a:"r a 7edida E%e ?a7"& &% iend" e&ca#"ne& de cate/"r9a&B e# c"nce@t" de for$a de/orti.a en <!t "# 6a: E%e cogerlo con pinzas " @#antear&e c%e&ti"ne&$ P"r #" tant" #"& 7"de#"& de @#ani<icacin tradici"na# a&ad"& en de@"rte& indi?id%a#e& @ara e# <!t "# : en e# a?ance de cate/"r9a& &e c"n&ideran %na eE%i?"cacinB @"r di?er&"& 7"ti?"&' G Peri"d"& de entrena7ient"& eJce&i?a7ente @r"#"n/ad"& : 7"nt"n"& E%e @r"?"can %na ada@tacin a# e&ti7%#" 6a it%a#B red%ciend" #a& /anancia& en #"& @artid"&$ G E&ca&" tra a2" e&@eci<ic" en -@"ca& d"nde &e e&tDn di&@%tand" @artid"& de c"7@eticin$ P"r #" tant" &%r/en a#ternati?a& a e&t"& 7"de#"& tradici"na#e& @ara ada@tar&e a #a c"7@eticin : a #a rea#idad de %n de@"rte c"#ecti?" d"nde &e c"7@ite &e7ana a &e7ana d%rante 3G*) 7e&e& 7a& SGV &e7ana& de @re@aracin ante& de #a c"7@eticin$ A&9 e# 7"de#" FATRH " c"nte7@"rDne"B e& e# 7a& %ti#i0ad" : ac"n&e2ad" @"r #"& di?er&"& a%t"re& c"n&%#tad"& 1Garc9a Man&"B ,M8 @ara e# <!t "# <"r7ati?" : cate/"r9a& de <!t "# 6a&ta (WBB a%nE%e " ?ia7ente 6a: E%e &e/%ir rea2%&tand" e&te 7"de#" a #a& nece&idade& : caracter9&tica& de# <!t "#B : @"r #" tant" de ac"n&e2a n" &er e&trict"& a #a te"r9a : a# #i r" de #" E%e 7arcan &%& a%t"re&B +er2"n&anXi2BYC I&&%rin : Ya?erinB= a&9 e# e&tad" de F<"r7aH &e a#can0ara de <"r7a 7a& rD@ida : a @artir de aE%9 #a& &% ida& : #a& a2ada& en e# ni?e# de rendi7ient" &erDn 7%c6"& 7a& @eE%eIa& 1&"#" 6a rD E%e %&car %n 7anteni7ient" c"n #i/er"& a%7ent"& : de&cen&"& de #a car/a de tra a2" 1Cantidad " +"#%7en e Inten&idad8B a&9 %na de #a& ?enta2a& E%e di?er&"& a%t"re& citan &"n' G La& car/a& &erDn de ti@" c"ncentrada& 1en #"E%e&8 : &e de&arr"##aran 7en"& ca@acidade& 1de #a 7i&7a "rientacin8 en 7en"& tie7@"$ G EJi&tirD %na @eri"dicidad : ca7 i" en #a "rientacin @re<erencia# de# entrena7ient" 1%na& ca@acidade& c"ncreta& a tra a2ar @rinci@a#7ente en cada 7e&"cic#"8$ G Oa rD %na a#ternancia 7a& <rec%ente de #"& c"ntenid"& : de #a "rientacin de e&t"& 1@"r #" tant" 7a:"r 7"ti?acin : 7en"& 7"n"t"n9a8$ A&9 e# 7"de#" de @#ani<icacin ATRB e& %n 7acr"cic#" E%e &e di?ide en e > ti@"& de Me&cic#"&' Ac%7%#acin Z Tran&<"r7acin Z Rea#i0acin L"& c%a#e& &e ?an &%cediend" a #" #ar/" de #a te7@"rada #"& > ti@"& de Me&cic#"& 7enci"nad"&B @ara cada ti@" de 7e&"cic#" 6a: %na "rientacin @re<erencia# de# entrena7ient" : de #a car/a de e&te$ Ade7D& #a d%racin de cada %n" de e##"& n" e& e&tanca : <i2aB :a E%e de@enderD de# ca#endari" : <ec6a& 1?acaci"ne&B=8B de #a di<ic%#tad de #"& ri?a#e&B de# 7"7ent" de #a te7@"radaB @"r e2e7@#" #"& 7e&cic#"& de Ac%7%#acinB &"n 7a& #ar/"& en #a *W @arte de #a te7@"rada E%e a# <ina# de e&taB

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=: #"& 7e&cic#"& de Tran&<"r7acin : Rea#i0acin &"n 7a& #ar/"& en e# tie7@" a 7edida E%e tran&c%rre #a te7@"rada$ E#e7ent"& de #a Periori"acin : de #a Planificacin' S"n #"& c"nce@t"& a c"n"cer' Macrociclo: E& #a 7a:"r di?i&in E%e rea#i0a7"& @ara c"n&e/%ir #"& " 2eti?"&B 1&e #" c#a&i<ica c"7" #a 7acr"e&tr%ct%ra8 en/#" a t"d"& #"& " 2eti?"&$ Se/!n D%ran : PiE%era&B ()**C Fe# ni?e# de rendi7ient" de cada 7acr"cic#" de e de &er 7a:"r E%e e# @recedenteHB en te"r9a #"& F@ic"& de <"r7aH 6a r9a E%e enc"ntrar#"& a# <ina# de cada 7acr"cic#"$ Para e# <!t "# a%t"re& c"7" D"79n/%e0B EC Ca&ai&B LC=6acen #a di&tincin de 7acr"cic#"& dentr" de# Peri"d" Pre@arat"ri" 1@rete7@"rada SG[ &e7ana&8 : Peri"d" c"7@etiti?" 1de&de e# c"7ien0" de c"7@eticin 6a&ta e# <ina#8$ La d%racin de %n 7acr"cic#" "&ci#a entre 3G(* &e7ana&B @er" en <!t "# 7edida E%e &% i7"& de cate/"r9a e&tare7"& 7a& cerca de 3 E%e de ()G(* &e7ana&B @"r #" tant" n"& @"de7"& E%edar en %n inter7edi" de *( &e7ana&$ Mesciclos: S"n cic#"& de entrena7ient" inter7edi"&B re@re&entan eta@a& aca ada&B &e trata de c%7@#ir " 2eti?"& @arcia#e&$ A&9 E%e en e&te 7"de#" &e ##a7an Ac%7%#acinB Tran&<"r7acin : Rea#i0acinB c"n %na d%racin cada %n" de > a 4 &e7ana&B @er" &e 7antiene #" eJ@#icad" anteri"r7enteB %&care7"& %n inter7edi" de >GV &e7ana&$ Ac%7%#acin' &e rea#i0a c"n #a <ina#idad de a%7entar e# @"tencia# de rendi7ient" de# <%t "#i&ta en t"d"& &%& a&@ect"&$ AE%9 e# ni?e# de e&@eci<icidad de #a& tarea& : de# tra a2" e& de /enera# a diri/id"$ Tran&<"r7acin' E# tra a2" ac%7%#ad" en e# 7e&"cic#" anteri"r n"& &er?irD de a&e @ara tran&<"r7ar e# tra a2" en 7D& e&@ec9<ic"$ E# ni?e# de e&@eci<icidad &erD 7a& ien de diri/id" a e&@ec9<ic"$ Rea#i0acin' en te"r9aNN &eria a#can0ar e# F@ic" de <"r7aH : e# tra a2" &erD de %n ni?e# de e&@eci<icidad 7%: e&@eci<ic" : c"7@etiti?" Microciclos: C"n&tit%:en #a c-#%#a D&icaB : a%nE%e &e @%eden ##e?ar de&de #"& > a #"& *( d9a&B en e# <!t "# #" n"r7a# : #/ic" e& de * &e7ana de L%ne& a D"7in/"$ En c%ant" a #a c#a&i<icacin de e&t"& e& 7%: ?ariada en <%ncin de #"& a%t"re& E%e c"n&%#te7"& : a# de@"rte en e# E%e e&t-n @#ani<icand"B @"r e&" en e&te 7"de#" : @ara e# <!t "# 6a: E%e 6acer %na ada@tacin de #a n"7enc#at%ra a# <!t "#$ P"r #" tant" &i/%iend" a D"79n/%e0B EC Ca&ai&B LC La/"B CC= A2%&te " Intr"d%ct"ria&' I7@#ican %n @r"ce&" de <a7i#iari0acin a# tra a2"B a #a& tarea& : a #a 7a/nit%d de #a car/a$ Se rea#i0an en #a *W &e7ana de cada 7e&"cic#" de Ac%7%#acin : de Tran&<"r7acin$ Manteni7ient"' C"n&i&te en &e/%ir %n @atrn e&tanc" de# tra a2"B &"n #"& 7a& %ti#i0ad"&B " ?ia7ente &e tra a2a &" re c"nce@t"& : car/a& &"@"rta #e& : c"n"cida& @"r #"& 2%/ad"re&B &e %&an en Tran&<"r7acin : rea#i0acin$

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Car/a' Se de&arr"##a e# @"tencia# 7"t"r : c"/niti?" de #"& <%t "#i&ta&B @ara 7e2"rar e# ni?e# : rendi7ient" en #"& @r"ce&"& i"#/ic"& de &%@erc"7@en&acin en #a ada@tacin a# entrena7ient"$ Se %&an en #"& Me&cic#"& de Ac%7%#acin : Tran&<"r7acin$ I7@act"' C"n&i&te en ##e/ar a %7 ra#e& 7DJi7"& : eJtre7"& de# @"tencia# de# de@"rti&taB tra& %na &e7ana de i7@act" 6a: E%e @"ner "tra de re&%@eracin " de&car/aB n" c"n?iene a %&arB &e %&a @"c" en e# <!t "#B 6a: E%e tener eJ@eriencia @re?ia e ir de <"r7a @r"/re&i?a en #a& &e7ana& anteri"re&B : 7en"& c%ant" 7a& a#ta e& #a cate/"r9a : a #a ?e0 c%idad" en e# <!t "# a&e 17e2"r en 2%?eni#e& : &eni"r8$ Se %&an en #"& Me&cic#"& de Ac%7%#acin : Tran&<"r7acin$ C"7@etiti?"' Para #"& Me&cic#"& de Rea#i0acinB #a car/a e& a2a en ?"#%7en : de inten&idad a#taB @er" en /enera# n" e& %n tra a2" eJce&i?"B &e re@r"d%cen tarea& e&@ec9<ica& : c"7@etiti?a&$ A#ta Den&idad C"7@etiti?a' C%and" a #" #ar/" de %na &e7ana &e di&@%tan @artid"& entre 7edia&$ Se rea#i0a en Me&cic#"& de Rea#i0acin$ +i/os de Microciclos Acu$ulacin +ransfor$acin I7@act" I7@act" Car/a Manteni7ient" Rec%@eracin Car/a Manteni7ient" Rec%@eracin

Magnitud de la carga 7de G a ?8

Mesciclos H I J E 1

%eali"acin A#ta Den&idad C"7@etiti?a C"7@etiti?" Rec%@eracin

De&can&"

De&can&"

De&can&"

'esiones: E& #a e&tr%ct%ra e#e7enta# de# @r"ce&" "r/ani0ati?" de entrena7ient"B e& e# %#ti7" ni?e# de c"ncrecin de %na @#ani<icacinB : e&ta a &% ?e0 &e c"n<"r7a de tarea& " e2ercici"&$

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Planificacin +radicional'

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Planificacin Moderna o Concentrada 7A+%8: C%and" 6a #a7"& #a @#ani<icacin 7"dernaB n" @"de7"& "#?idar : tener en c%enta #"& ni?e#e& de a@r"Ji7acin " de e&@eci<icidad de #a& tarea&B @"rE%e en <%ncin de e&ta& 6arD E%e e&te7"& en %n 7e&"cic#" % "tr"$ E# ni?e# de e&@eci<icidad : e# ti@" de 7edi"&B ?an en %n c"ntin% a?ance a #" #ar/" de# 7acr"cic#" : a &% ?e0 a #" #ar/" de #a te7@"radaB : tiene E%e ?er c"n #a re#acin E%e #a& tarea& : #"& 7edi"& ten/an c"n #a #/ica interna de# 2%e/" " 7e2"r dic6" de c7" de rea#e& &ean e&a& tarea& c"n re#acin a# @r"@i" de@"rte$ Si e& a ni?e# c"ndici"na# 1<9&ic"8B c"/niti?" 1tactic"8 : c""rdinati?" 1t-cnica8B c"7" e& de re#e?ante en e# @r"@i" 2%e/"$ A&9 Seir%G#"B F 1*3348C D"79n/%e0B E : c"#& 1())(8B e&ta #ecen #"& ni.eles de a/roLi$acin de #a& tarea&' Gen-rica&' Nada tienen E%e ?er c"n e# de@"rte en c%e&tinB e2 andar en iciB ir a# /i7na&i"B=

Genera#e&' Tienen E%e ?er @"c" c"n e# de@"rte @er" &i a ni?e# 7"t"rB e2 carrera c"ntin%a @"r e# ca7@"B 6a i#idad indi?id%a# c"n a#nB=

Diri/ida&' Tienen E%e ?er a ni?e# <9&ic" : aIadir c"ntenid"& t-cnic"& &in a@arecer " @"c" #a tDctica$

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E&@eci<ica&' A ni?e# F9&ic" : Tactic" &e int%:e " 6a: re#acin c"n e# @r"@i" 2%e/"B a #a de7arcacin de# 2%/ad"rB=

C"7@etiti?a&' Re@r"d%cen " &e intenta i7itar #a c"7@eticin " &e a@r"Ji7a a# 2%e/" rea#$

Planificacin Conte$/orMnea
Me&cic#"& A Microciclos Macrociclos Me&cic#"& + Me&cic#"& %

+EMP&%ADA
M C

A+% 1

A+% E
NA+IDAD

A+% J

A+% I

M'

Mc

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En #a &i/%iente ta #a a&ada en A:e&taranB F$ ())>C &e 6ace %na de&cri@cin c#ara de #"& di<erente& Me&cic#"&B C"ntenid"&B= +i/os Mesciclos 7M'8 Acu$ulacin
A%7entar e# @"tencia# 7"t"r : c"/niti?" de# <%t "#i&taB &" re e# E%e &e a&ienten e# @"&teri"r de&arr"##" e&@ec9<ic"$ Incidir en #a 7edida de #" @"&i #e en #a& carencia& tant" a ni?e# indi?id%a# c"7" c"#ecti?"$ )uer"a ,Msica 1F%er0a Re&i&tenciaB F%er0a MDJi7aB F%er0a Pre?enti?a 7%c6"8 %esistencia ,Msica 1Ca@acidad Aer ica e inici" a P"tencia Aer ica8 1elocidad ,Msica o +;cnica de Carrera 1Fact"re& de +e#"cidadB <rec%enciaB a7@#it%dB c""rdinacinB a/i#idadB=8 +Mctica 1Tarea& c"n @"ca c"7@#e2idad en &iB " aIadir n%e?a&8

+ransfor$acin
Tran&<"r7ar e# @"tencia# de #a& ca@acidade& 7"t"ra& : t-cnic"GtDctica& en @re@aracin e&@eci<ica$ De&arr"##" de #a& ca@acidade& nece&aria& de# 2%/ad"r en &% @%e&t" e&@eci<ic"$ )uer"a Es/ecifica 1F%er0a MDJi7a a# @rinci@i"B F%er0a EJ@#"&i?aB Re&i&tencia a #a <%er0a eJ@#"&i?aB F%er0a Pre?enti?a 7edi"8$ %esistencia Es/ecifica 1P"tencia Aer ica : Anaer ic" LDctic"8 1elocidad Es/ecifica 1Ca@acidad de Ace#eracinG dece#eracin 7ediante acci"ne& encadenada&B +e#"cidad Indi?id%a#B Re&i&tencia a #a ?e#"cidad8 +Mctica 1Tarea& c"n di<ic%#tad : de&arr"##" de# 7"de#" de 2%e/"8 1olu$en Medi" Intensidad MediaGa#ta Pausas c"rta&G7edia& E?"#%ci"nan de Dirigido a Es/ecficos. A4uste3 Carga3 I$/acto3 %ecu/eracin : Manteni$iento

%eali"acin
Qti#i0ar de <"r7a tan c"7@#eta c"7" &e @"&i #e #a& ca@acidade& 7"trice& : tDctica& dentr" de #a acti?idad c"7@etiti?a e&@eci<ica$ L"/r" de #"& 7e2"re& re&%#tad"& dentr" de# 7ar/en di&@"ni #e de @re@aracin$ )uer"a Co$/etiti.a 1F%er0a a@#icada en &it%aci"ne& de C"7@eticinB F0 Pre?enti?a @"c"8$ %esistencia Es/ecifica de Co$/eticin 1Re&i&tencia a #a ?e#"cidadB Re&i&tencia de 2%e/"B=8 1elocidad Es/ecifica de Co$/eticin 1+e#"cidad en &it%aci"ne& tecG tac c"7@#e2a&B +e#"cidad C"#ecti?aB +e#"cidad de 2%e/"=8 +Mctica 1Tarea& de rec"rdat"ri" : @er<ecci"na7ient" de #" ?i&t" anteri"r8 1olu$en Ba2" Intensidad A#taGMDJi7a Pausas 7edia&Ga#ta& E?"#%ci"nan de Es/ecficos a Co$/etiti.os. Manteni7ient"B Rec%@eracin3 Co$/etiti.o : Alta Densidad C"7@etiti?a$ +a a%7entand" de d%racin en &e7ana& a 7edia E%e @a&a #a te7@"radaB en detri7ent" de# de Ac%7%#acin : a#/" 7en"& de Tran&<"r7acin$ Oacer Te&t d%rante #a te7@"rada

O 2eti?"

Ca@acidade& " c"7@"nente& a de&arr"##ar

DinD7ica de #a Car/a Ni?e#e& de a@r"Ji7acin " 7edi"& %ti#i0ad"& Ti@"& de Micr"cic#"& 1Mc8

1olu$en A#t" Intensidad Media Pausas c"rta& E?"#%ci"nan de General a dirigidos 1a%nE%e &i &i/" 7et"d"#"/9a inte/rada c; a#nB &erD 7%c6" diri/id"8 A4uste3 Carga3 I$/acto3 %ecu/eracin. E# c"nteJt" te 7arcara e# ti@" de tarea&B 7ateria#B ca7@"&B = en #a *W @arte de #a te7@"rada e& 7a& #ar/" 1AGV &e78 : en #a &e/%nda @arte e& 7a& c"rt" 1>GA &e78 Oacer e# *er te&t en #a (W &e7ana de @rete7@"rada

UO &er?aci"ne&

+a a%7entand" de d%racin en &e7ana& a 7edia E%e @a&a #a te7@"radaB en detri7ent" de# de Ac%7%#acin

U T"d" e&t" e& 7ati0a #e : &e @%ede ca7 iar en <%ncin de# c"nteJt"B eE%i@"B ca#endari"B=rec"rdad E%e #a @#ani<icacin e& %n arteB @"r #" tant" n" 6a: re/#a& eJacta&B ni @ic"&=@"rE%e e&t" e& e# <!t "#B @er" e&ta c#ar" E%e 6a: %n"& @rinci@i"& @eda//ic"& : i"#/ic"& E%e 6a: E%e &e/%ir e intentar &er #/ic"& e intentar ?er &ie7@re 7a& a##D$ Periori"acin 'e$anal 7Microciclos8:

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A c"ntin%acin "& @"n/" #"& e2e7@#"& de > &e7ana& @ara cada ti@" de 7e&"cic#"B en <%ncin de #"& d9a&B "& @"n/" e2e7@#"& de > d9a& \ @artid"$ AC*M*(ACI=N
Contenidos: Ca@acidad Aer icaB F0 Pre?enti?aB F0 Re&i&tenciaB C""rdinacinGA/i#idadB TacGTecB F#eJi i#idad$

D
Clto. PA%+ID& Parte Pral 1 Parte Pral E

F
C""rdinacinG A/i#idad

1
C""rdinacinG A/i#idad

'

F0 Pre?enti?a

F0 Re&i&tencia \ F0 Pre?enti?a

Ca@ Aer ica

Parte Ca@ Ca@ Aer ica F0 Pre?enti?a Pral J Aer ica 1 a la F#eJi i#idad F#eJi i#idad F#eJi i#idad Cal$a &!ser.aciones' Si @%ede& #i rar e# #%ne& : @"ner e# 7arte&B 7e2"r en cate/"r9a& re/i"na#e&B e# @artid" te 7arcara e# tra a2" de# ?ierne&$

+%AN')&%MACI=N
Contenidos: P"t Aer icaGAnaer ica LDcticaB F0 EJ@#"&i?a \ +e#"cidadB TacGTecB F0 Pre?enti?aB C""rdinacinGa/i#idad F#eJi i#idad$

D
Clto. Parte Pral 1

F
C""rdinacinG A/i#idad

1
C""rdinacinG A/i#idad \ +e#"cidad

'

TecGTac
Pot Aer!ica /r%@" E%e n" 2%e/a " 2%e/a @"c" E# E%e 2%/" 7a& 6acen %ecu/eracin acti.a

F0 EJ@#"&i?a \ +e#"cidad

PA%+ID&

Parte Pral E

TecGTac

TecGTac

Parte Pral J

F0 Pre?enti?a

P"t Aer ica Z Anaer ica LDctica

F0 Pre?enti?a

1 a la F#eJi i#idad F#eJi i#idad F#eJi i#idad Cal$a &!ser.aciones' Si @%ede& #i rar e# #%ne& : @"ner e# 7arte&B 7e2"r en cate/"r9a& re/i"na#e&B e# @artid" te 7arcara e# tra a2" de# ?ierne&$

%EA(I>ACI=N
Contenidos: Re&i&tencia a #a +e#"cidadB Re&i&tencia de ,%e/" \ +e#"cidad C"#ecti?aB TacGTecB F#eJi i#idad$

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PA%+ID&

PA%+ID&

TecGTac

TecGTact

TacGTec

D
Clto. Parte Pral 1

(
TecGTac %esistencia a la 1elocidad

F
+e#"cidad

1
+e#"cidad

'

PA%+ID&

TecGTac

E# E%e 2%/" 7a& 6acen recu/eracin acti.a

Parte Pral J

F0 Pre?enti?a

!8 Re&i&tencia de ,%e/"

1 a la F#eJi i#idad F#eJi i#idad F#eJi i#idad Cal$a &!ser.aciones' Si @%ede& #i rar e# #%ne& : @"ner e# 7arte&B 7e2"r en cate/"r9a& re/i"na#e&B e# @artid" te 7arcara e# tra a2" de# ?ierne&$ E# 7i-rc"#e& decide& %na de #a& ( "@ci"ne&

J. Arc0i.os ad4untos y e4e$/los de /lanificaciones. *$ Art9c%#" de' METODOLOGA INTEGRAL &'acia una concepcin m%s integral del entrenamiento en el ftbol( de Ci@rian" R"7er" Cere0" 1E&@aIa8 ($ RESQMEN OIST]RICO DE METODOLOGA &)epaso *etodolgico( >$ FICOAS DE SESI]NB MICROCICLO IC IIC IIIC I+C A$ Arc6i?"& Ad2%nt"&' G O"2a EJce# G O"2a R"rd

21

PA%+ID&

Parte Pral E

/r%@" E%e n" 2%e/a " 2%e/a @"c"

a8 Re&i&tencia a #a +e#"cidad

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