Por Isac Henrique Cordeiro

Manual com Instrues de Higiene Corporal

Ttulo MANUAL COM INSTRUES DE HIGIENE CORPORAL Preparo de originais: ISAC HENRIQUE CORDEIRO Projeto grfico, Diagramao e Ilustraes BRUNO FERNANDES DE CARVALHO

Manual com Instrues de Higiene Corporal

~ Manual com Instruoes de Higiene Corporal

Introduo Este manual tem por objetivo apresentar boas prticas para uma vida saudvel no que diz respeito higiene corporal. Abordagens de higiene corporal (como higienizar o corpo detalhando partes ntimas, cabelos, orelhas...). A elaborao deste manual deu-se pela notria necessidade por parte da populao de um material deste nvel, e que fosse projetado para um fcil acesso e entendimento, aps vrias pesquisas, entrevistas com mdicos, odontlogos, especialistas e populao, foi ento confeccionado por Isac Henrique Cordeiro Acadmico do curso de Biomedicina da UNIPAC Tefilo Otoni e Tcnico em Biossegurana. A anatomia humana estruturada de modo a favorecer ao mximo a sobrevivncia, alm de ser dotada de mecanismos que reagem orgnico-quimicamente de forma diferenciada, dependendo do lugar, espao e tempo, ou seja, quando somos expostos s variaes de clima e tempo, aliados ao manejo do prprio corpo pode-se obter ou no um bom resultado com relao a uma vida livre dos indesejveis microorganismos, como vrus, bactrias e vermes que causam enfermidades.

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ndice
HIGIENE DAS ORELHAS, NARIZ E OLHOS..................................................................Pgina 01 Como deve ser a higiene auricular? Como deve ser a higiene do nariz? Como deve ser a higiene dos olhos? HIGIENE BUCAL.......................................................................................................Pgina 06 Como deve ser a higiene bucal? Existe preveno contra cries? Como deve ser o uso adequado do fio dental? Tcnica de uso do fio dental Palito de dente ajudador ou vilo? O que mau hlito? Quais so as causas do mau hlito? Como evitar o mau hlito? Existe um creme dental ideal? HIGIENE DA PELE.....................................................................................................Pgina 08 A pele da mulher igual a pele do homem? Como deve ser o banho do adulto para limpar a pele de todo o corpo de maneira adequada? Qual o sabonete ideal para o banho? O uso de cremes recomendvel? A que nvel? Como deve ser a higiene das partes ntimas? A higiene da mulher altera no perodo menstrual? Qual deve ser o material mais indicado para roupas ntimas? Banho Infantil Como deve ser o banho da criana? HIGIENE DAS MOS................................................................................................Pgina 12 Como e quando lavar as mos? Higiene das unhas HIGIENE DOS CABELOS...........................................................................................Pgina 12 HIGIENE DOS PS....................................................................................................Pgina 13 Chul Saiba como evitar o chul DOENAS RELACIONADAS FALTA DE HIGIENE.......................................................Pgina 14 Excesso de suor e mau cheiro nas axilas. O que fazer? DICAS E ERROS FREQUENTES COM RELAO HIGIENE..........................................Pgina 15 PARASITAS DO COURO CABELUDO..........................................................................Pgina 16 VULVOVAGINITE......................................................................................................Pgina 18 VERMINOSE............................................................................................................Pgina 20 Ascaridase Ancilostomose Tricurase Oxiurase ou enterobase
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Higiene das Orelhas, Nariz e Olhos

Como deve ser a higiene das orelhas?
Deve-se usar uma toalha ou hastes flexveis com algodo nas pontas para fazer a limpeza somente das partes externas das orelhas e do conduto auricular, no deve-se aprofundar e nem utilizar de outros objetos ou a unha para esta tarefa pois poder ocorrer o fato de estar empurrando a cera para dentro e assim correr o risco de problemas, caso houver alguma dificuldade ou sintomas como coceira, diminuio auditiva e dores o certo procurar o Otorrinolaringologista.

Como deve ser a higiene do nariz?

Como no caso das orelhas no deve-se usar objetos ou a unha para tal, o correto assoar o nariz, se houver dificuldade para retirar a secreo, pingue 01 conta-gotas cheio de soro fisiolgico em cada narina uma de cada vez e assoar novamente o nariz. Manter os pelos curtos frequentemente evita a reteno de bactrias e a chance de infeco por elas causada.

Como deve ser a higiene dos olhos?

Como em qualquer forma de higiene corporal muito importante que em primeiro lugar as mos estejam bem lavadas, no caso dos olhos no so eles propriamente ditos a serem lavados, pois ao lacrimejar eles so lavados, porm a parte externa com os olhos fechados pode e deve ser lavada com gua e sabonete de preferncia neutro, no esfregar com fora e enxaguar bem com gua corrente.

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Higiene Bucal
Como deve ser a higiene bucal?
A higiene da boca deve ser feita pelo menos trs vezes ao dia, e deve-se seguir a esta sequncia aps a alimentao : A) Uso do fio dental; b) Escovao dos dentes ; c) Escovao da lngua. Desenho demonstrativo dos movimentos da escova durante a escovao.

Existe preveno contra cries?

Sim, a preveno comea com o recm-nascido, sendo a crie uma doena transmissvel no devemos soprar os alimentos do beb para esfriar, no devemos beijar a boca do beb, quanto mais tarde a criana for contaminada, mais tempo livre de cries vai ficar.

Como deve ser o uso adequado do fio dental?

Existe uma tcnica muito indicada, observe as mos na ilustrao ao lado.

Tcnica de uso do fio dental

* O fio dental deve ser usado no mnimo duas vezes por dia. * Usa-se o fio dental antes de escovar os dentes.

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Palito de dente ajudador ou vilo?

O palito de dente com certeza o vilo. O palito desgasta os dentes e fere a gengiva.

O que mau hlito?

O mau hlito (halitose) a liberao de odores desagradveis provenientes da boca ou da respirao. Na maioria das vezes o mau hlito no um problema de sade, mas sim uma alterao fisiolgica que muda o odor do hlito.

Quais so as causas do mau hlito?

H mais de 50 causas possveis para o mau hlito, ou halitose. O mau hlito pode ser conseqncia da alimentao, jejum prolongado, m higiene oral, baixo fluxo salivar. Alguns problemas de sade como priso de ventre, problemas renais ou hepticos e diabetes podem acarretar o mau hlito. Outra causa a saburra lingual, a qual uma massa bacteriana que pode produzir odor ruim.

Como evitar o mau hlito?

Em primeiro lugar mantenha uma boa higiene bucal escovando os dentes com freqncia, principalmente aps as refeies. Tambm use fio dental entre os dentes, bocheche e gargareje e escove a lngua. Isso ajuda a evitar as bactrias que so a principal causa do mau hlito.

Existe um creme dental ideal?

No, resguardando as propriedades mnimas para que o produto tenha efeito qualquer um bom, no existe um creme dental melhor do que outro, o importante escovar os dentes corretamente, escovar bem a lngua e saber usar o fio dental. Os dentes podem ficar escurecidos por uma srie de fatores como uso de fumo, tratamento errado de canal e consumo de caf. O clareamento dental um procedimento que restaurar a cor branca dos dentes escurecidos. DICA: O ideal a cada seis meses ir ao dentista para avaliar as condies dos dentes e gengivas.

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Higiene da Pele
A pele o revestimento externo do corpo, tambm o maior e mais pesado rgo do corpo humano.

A pele da mulher igual a pele do homem?

Sim. Porm na maioria dos casos como os homens cuidam menos de sua pele e submetem-se a atividades diferentes das praticadas pelas mulheres acabam tendo uma pele mais grossa e spera.

Como deve ser o banho do adulto para limpar a pele de todo o corpo de maneira adequada?
A pele humana possui milhes de glndulas que produzem suor e substncias parecidas com sebo. Sem fazer a limpeza a pele continua a produo, a partir da causar um acumulo gradativo dessas substncias, que se somam a sujeira exterior e podem causar srios danos sade. Como toda forma de higiene o banho fundamental para uma boa sade, sendo feito no mnimo 01 vez ao dia em mdia ( e 02 vezes ao dia ou mais dependendo da atividade fsica que exercida por cada indivduo e variao de temperatura). Deve-se lavar todo o corpo com gua e sabo, tendo ateno s dobrinhas e virilhas, entre os dedos, o umbigo enfim todas as cavidades do nosso corpo, enxaguar bem e logo aps secar bem todo o corpo. Assim voc estar evitando micoses, piolhos, sarnas, seborrias, infeces urinrias, corrimento e muitas outras doenas relacionadas falta de higiene. DICA: No esfregue excessivas vezes ou com muita fora a pele para evitar que haja remoo da camada de proteo natural que formada pelas glndulas nos poros.

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Qual o sabonete ideal para o banho?

Qualquer sabonete, desde que no irrite a pele, de preferncia um sabonete neutro.

O uso de cremes recomendvel? A que nvel?

Sempre que possvel usar protetor solar no vero e creme hidratante no inverno.

Como deve ser a higiene das partes ntimas?

Como via de regra lavar com gua e sabonete de preferncia neutro, manter os pelos curtos, e principalmente no caso das mulheres aps usar o sanitrio para urinar lavar com ducha, tanto a mulher quanto o homem aps defecar mesmo tendo feito uso do papel higinico recomendado que use a ducha ou tome banho.

A higiene da mulher altera no perodo menstrual?

Sim, a mulher tem como recurso o absorvente e toda vez que fizer a retirada do mesmo deve lavar as partes ntimas.

Qual deve ser o material mais indicado para roupas ntimas?

Para as partes ntimas aconselhvel peas de algodo e as roupas de forma que permitam boa ventilao. Sempre que tomar banho substitua as roupas usadas por roupas limpas.

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Banho Infantil
A higiene dos filhos uma tarefa dos pais, e s a partir dos 06 anos que a criana comea a cuidar de sua higiene pessoal, e os pais no devem passar a responsabilidade antes que elas estejam preparadas. Para que a criana seja bem educada em higiene e desenvolva bons hbitos necessrio que ela receba informaes e exemplos.

Como deve ser o banho da criana?

O recm-nascido pode e deve tomar banho desde o primeiro dia de vida e de preferncia todos os dias, tenha o cuidado de lavar a banheira antes e atente para a temperatura da gua para que esteja aproximada a do corpo do beb, cuidado para no deixar entrar gua nos ouvidos, bom lembrar tambm que a pele da criana principalmente do recm-nascido mais sensvel do que a do adulto, por isso necessrio ter muito cuidado ao lavar, principalmente as partes ntimas.

Quando ainda muito novinho use sabonete neutro e evite xampus, talcos e loes perfumadas.

Qual o sabonete ideal para crianas?

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Higiene das Mos

Como e quando lavar as mos?
Lavar as mos uma medida de higiene e preventiva contra doenas, com o simples fato de se lavar corretamente as mo evita-se at 80% de doenas relacionadas falta de higiene e pelo contato das mos com o corpo.

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Lave as mos com gua.

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Aplique o sabo para cobrir todas as superfcies das mos.

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Esfregue as palmas das mos uma na outra.

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Palma da mo de direita no dorso da mo esquerda, com os dedos entrelaados e vice versa.

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Palma com palma com os dedos entrelaados.

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Parte de trs dos dedos nas palmas opostas com os dedos entralaados.

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Esfregue o polegar esquerdo em sentido rotativo, entrelaado na palma direita e vice versa.

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Esfregue rotativamente para trs e para a frente os dedos da mo direita na palma da mo esquerda e vice versa

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Enxague as mos com gua.

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Seque as mos.

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Utilize toalha para fechar a torneira, se esta for de comando manual.

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Agora suas mos esto limpas e seguras.

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Higiene das unhas

Lembre-se cortar as unhas e mant-las curtas e sempre limpas, so medidas importantes para prevenir certas doenas. Quando a pessoa coloca a mo na boca, a sujeira armazenada debaixo das unhas pode conter microorganismos e dar origem a verminoses e outras doenas intestinais. bom lembrar tambm que o hbito de roer as unhas leva a um risco maior de obter doenas e inclusive as relacionadas falta de higiene.

Higiene dos Cabelos

Os cabelos devem estar sempre lavados (em mdia duas vezes por semana) alm de penteados. Deve-se cortar regularmente pois quanto menor forem melhor ser a ventilao e a limpeza. Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a proliferao de piolhos, acumulam-se facilmente poeira e gorduras que precisam ser eliminadas. sempre agradvel observarmos cabelos limpos, brilhantes, cheirosos e bem cortados.

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Chul
Popularmente conhecido como chul, a bromidrose um mau cheiro causado pela interao de bactrias com o suor da regio plantar. No entanto, mais comum que o odor ftido do chul ap rea em pessoas com sudorese excessiva, isso pode vir acompanhado de um aspecto esbranquiado da pele ou de uma descamao dos ps. Para amenizar o cheiro desagradvel, a soluo diminuir o suor dos ps ou abaixar o nmero de bactrias presentes na regio com o uso de desodorantes e antitranspirantes que diminuem a flora bacteriana e a transpirao. O que resulta numa diminuio do odor ftido caracterstico da bromidrose.

Saiba como evitar o chul

muito importante manter alguns cuidados bsicos de higiene para que o mau cheiro indesejvel fique longe dos seus ps, deve-se lavar bem os ps, se possvel usar um sabonete anti-sptico e uma escova macia, inclusive entre os dedos e as unhas, no se esquecer de sec-los e no usar o mesmo calado todos os dias. Ps mal lavados acumulam resduos de sabo, sujeira e suor entre os dedos e unhas, neste caso ocorrer a proliferao de fungos nos ps, o que pode resultar em um odor ftido mais forte.

DICA: Os calados tambm tem que ser lavados a cada 15 dias, alimentao cida, estresse e meias sintticas tambm influenciam no agravo do caso.

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Doenas relacionadas falta de higiene

Excesso de suor e mau cheiro nas axilas,

o que fazer?

O mau cheiro nas axilas causado pela hiperidrose que a produo excessiva de suor pelas glndulas sudorparas. Entre suas causas esto os estmulos emocionais (hiperidrose emocional) ou uma maior sensibilidade dos centros reguladores de temperatura, pois a sudorese est diretamente ligada ao controle da temperatura corporal, e sendo que a falta de higiene ou m higiene contribui para a piora do quadro.

DICA: O melhor a fazer lavar e secar bem as axilas, usar roupas de algodo e que permitam a ventilao alm de usar desodorante antitranspirante.

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Dicas e erros frequentes com relao higiene

* Durante o banho do beb nunca deixe por ltimo a limpeza de sua cabea pois o primeiro local a ser lavado, no d goles da gua da banheira para que ele beba na inteno de que ele crie resistncia fsica ou anticorpos com este ato, pelo contrrio ele estar sujeito a infeces. * Ao secar o corpo aps o banho, siga a sequncia dos membros superiores para inferiores. * No use a mesma roupa repetidas vezes sem lav-la e pass-la. * Evite levar as mos boca, olhos, nariz, ouvidos ou partes ntimas sem necessidade, pois assim voc estar evitando de levar microorganismos para estas partes. Limpe diariamente seu celular com lcool para eliminar as ba trias. * Lave as mos antes e aps entrar no banheiro. * Evite encostar a boca nas latinhas de refrigerante, certifique-se de que esto lavadas ou use canudinhos. * Durante a prtica de esportes no compartilhe blusas, coletes, cales ou outros utenslios j usados e suados no momento da prtica.

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Parasitas do couro cabeludo

Piolho Capilar (seu nome cientfico Pediculus Capilus), uma espcie que vive nos cabelos da cabea; Piolho Corporal (nome cientfico Pediculus Humanus), uma espcie que vive no corpo; Chato (seu nome cientfico Phthirus pubis), uma espcie que vive nos pelos pubianos. Piolho da Cabea Piolho do Corpo Piolho Pubiano

Os piolhos e as lndeas (ovos dos piolhos) so considerados parasitas do couro cabeludo, visto que os mesmos, parasitam regies onde h pelos abundantes, este tipo de parasita produz irritaes no couro cabeludo, em virtude da picada e da produo de saliva irritante. Estes parasitas podem viver no corpo e nas roupas, das pessoas infestadas. A transmisso muito fcil, basta um simples contato com a pessoa contaminada como por exemplo encostar cabea com cabea para desenvolver a doena.

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A Pediculose uma doena parasitria causada por piolhos, e est diretamente relacionada a falta de higiene capilar e corporal, a melhor forma de controle est na preveno, e as principais recomendaes so: * Evite encostar a cabea nas pessoas infestadas. * No usar de forma coletiva os travesseiros, pentes, bons, lenos de cabea, presilhas e capacete; * Lavar adequadamente as axilas e regies pubianas, manter pelos e cabelos bem cortados e etc.

DICA: Para combater a Pediculose existem xampus e sabonetes, e ainda h casos de uso do pente fino.

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Vulvovaginite
ginais na infncia, As queixas de incmodos vulvova adulta so um fase na adolescncia e tambm j sendo responico, md ao motivo de constantes visitas cologista, gine ao s sulta con svel por 40% a 50% das biticos anti e crev pres ico na maioria das vezes, o md aps a logo e ba aca o c de amplo espectro, a infe olver env des a volta er mulh suspenso do antibitico a s veze as muit mas sinto s novamente os sintomas. Este ido dev es, iliar fam as lem podem gerar at mesmo prob ente transmissveis o estigma das doenas sexualm ligado ao pular a est ital ( qualquer problema gen a). Muitas destas tiros men e cerca, esta frase errada flora bacteriana pela as vulvovaginites so causad ente na vagina ralm natu m mista (bactrias que vive as falta de ciad asso ente ou no pnis) esto diretam dos comproEstu a. inin fem e higiene genital masculina m a higiene faa eres mulh vam que por mais que as este hbito tem no eiro genital correta, se o seu parc envolver, des se am tend tes possvel que vulvovagini pelo contato sexual. mao da mucosa Os sintomas desta doena so: Infla (no homem), corride glan vaginal (na mulher) ou da coceira, vermelhies, les de mento, pequenos pontos do e irritao.

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Para prevenir a vulvovaginite necessrio:

* Realizar higiene ps-miccional (aps urinar), e aps a relao sexual; * Lavar adequadamente a vagina ou o pnis usando sabonete ginecolgico de preferncia; * Esta higiene deve ocorrer sempre no sentido da vagina para o anus e nunca invertido; * Trocar calcinha e ou cueca diariamente, e de preferncia que sejam de algodo, * Usar roupas folgadas; * Enxugar com toalhas limpas; * No usar toalhas e roupas ntimas que ficaram secando no banheiro; * No fazer ducha intra vaginal a no ser com prescrio mdica; * De preferncia dormir sem calcinha e com roupas folgadas.

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Verminose
A verminose considerada pela Organizao Mundial da Sade, uma doena negligenciada, que atinge principalmente populaes de baixa renda. provado cientificamente que a falta de higiene tem contribudo com a disseminao deste parasita, para tanto, medidas prticas de autocuidado para a higiene corporal imprescindvel para a preveno.

Ascaridase
Nome cientfico: Ascaris lumbricoides Nome popular: lombriga Tamanho: 15 a 40 cm de comprimento Local onde vive: intestino delgado Notas curisosas: 50 destes vermes so suficientes para roubar de 50% a 90% das protenas do indivduo portador. Sintomas: fraqueza, emagrecimento, clicas abdominais, enjo, vmitos, alteraes intestinais, mudana do apetite, indisposio. Conseqncias: Alimentos contaminados, atravs de mos sujas, gua contaminada, alimentos mal lavados e poeira. Contaminao: Pode levar a morte do paciente.

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Ancilostomose
Nome cientfico: Ancylostoma duodenale Nome popular: Amarelo Tamanho: 7 a 15 mm de comprimento Local onde vive: fixado na mucosa intestinal atravs de pequenos ganchos. Sintomas: desnimo, cansao, fraqueza e pele amarela. Conseqncias: anemia severa Contaminao: atravs de mos sujas, gua contaminada, alimentos mal lavados e poeira.

Tricurase
Nome cientfico: Trichuris trichiura Nome popular: trichiuroses Tamanho: 2 a 4mm de comprimento Local onde vive: mucosa intestinal Sintomas: desnimo, cansao, fraqueza e pele amarela. Conseqncias: anemia severa Contaminao: atravs de mos sujas, gua contaminada, alimentos mal lavados e poeira.

Oxiurase ou Enterobase
Nome cientfico: Oxiurus ou Enterobius vermiculares Nome popular: Oxiurase Tamanho: 1 cm de comprimento Local onde vive: Regio Anal Sintomas: Desnimo, cansao, fraqueza e pele amarela. Conseqncias: muita coceira na regio anal, secreo e outros sintomas como nuseas, tonturas, vmitos e clicas. Contaminao: atravs de mos sujas, gua contaminada, alimentos mal lavados, poeira e auto-infestao, que acontece quando a criana, depois de se coar, leva a mo boca.

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Este manual foi realizado com a colaborao de mdicos, especialistas, odontlogos e pessoas ligadas rea da sade, sua elaborao teve incio no ano de 2009 e concluso em 2010 por Isac Henrique Cordeiro acadmico do curso de Biomedicina da UNIPAC Tefilo Otoni e Tcnico em Biossegurana. Colaboradores:
Dr. Dr. Dr. Dr. Daniel Rodrigues Silva - Farmacutico-Bioqumico Carlos Guerra - Odontlogo Jos Roberto Correia - Dermatologista Rafael Ferreira Mendes - Otorrinolaringologista

Referncias:

COURA, J R. Dinmica das Doenas Parasitrias. Rio de janeiro: Gunabara Koogan,2V. 2005. NEVES, D. P. Parasitologia Dinmica. 2 ed. So Paulo: Atheneu, 2005 VALLADA, E.P. Manual de exame de fezes. So Paulo: Atheneu, 2004. MARKELL, E. K.; JOHN, D. T.; KROTOSKI, W. A. Parasitologia Mdica. 8. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan. 2003. www.saude.gov.br

foto: Wilson Batista

Isac Henrique Cordeiro Acadmico de Biomedicina da UNIPAC-TO e Tcnico em Biossegurana LAC henriquebiomedico@hotmail.com Tels.: (33) 3523-4555 / 8806-0090 Tefilo Otoni - Minas Gerais

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A HIGIENE CORPORAL DE EXTREMA IMPORTNCIA PARA UMA VIDA SAUDVEL.

ISAC HENRIQUE CORDEIRO

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