EL BALONMANO

EL REGLAMENTO 1- Sobre cuestiones generales. - El terreno de juego La pista de balonmano es un rectngulo de 40 x 20 m, con dos porteras ubicadas en el medio de cada lnea de fondo. Tambin encontramos unas lneas que delimitan diferentes zonas o reas del campo, tal como puedes ver en la ilustracin. La pelota Es esfrica, con una cmara de aire de goma cubierta de cuero o de material sinttico. Pesa unos 450 gramos. Los jugadores Hay seis jugadores o jugadoras de campo y un portero o portera en cada equipo. El portero viste colores diferentes del resto. Pueden realizarse todos los cambios que se quieran sin que por ello se detenga el cronmetro; pero deben hacerse siempre en la zona de cambios. - Los rbitros Hay dos rbitros, que se comunican entre s mediante un lenguaje gestual. El partido El partido tiene una duracin de 60 minutos divididos en dos partes de 30 con un descanso de 10 minutos. Slo se detiene el reloj ante una interrupcin excepcional del juego o el lanzamiento de un penalti. El partido se inicia con un servicio desde la lnea central por parte de uno de los equipos. Gana el que consigue marcar ms goles. 2 -Sobre faltas y sanciones Las faltas y sanciones en el reglamento del balonmano son de dos tipos: tcnicas y disciplinarias.

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a) Las faltas y sanciones tcnicas Hacen referencia al desarrollo del juego y son de tres tipos: Sobre el contrario No se puede sujetar, empujar, golpear a un contrario, quitarle la pelota con el puo, etc. Segn la gravedad y el momento del juego, estas faltas se sancionan con un golpe franco o un penalti. * Sobre el manejo de la pelota No se puede tocar la pelota con el cuerpo de rodilla para abajo. La pelota hay que jugarla ( botar, lanzar o pasar) en no mas de 3 segundos. Si botamos el baln, lo dejamos de botar y lo volvemos a botar se comenten dobles, y si se dan ms de tres pasos con la pelota en la mano, se cometen pasos. Todas estas infracciones se sancionan con un golpe franco a favor del equipo contrario. En su rea, el portero puede tocar la pelota con todo el cuerpo sin que cometa por ello pasos, dobles, ni tres segundos; adems, si la rechaza no se produce crner. Cuando sale del rea, sin embargo, debe comportarse como cualquier otro jugador del campo. Sobre las zonas del campo El rea de portera, delimitada por la lnea de seis metros, slo la puede pisar el portero. Los jugadores de campo pueden utilizar el espacio areo que comprende el rea para lanzar a portera o pasar a un compaero. Pisar el rea de portera propia se sanciona con un golpe franco a favor del equipo contraro, y ceder la pelota al portero propio o parar un lanzamiento dentro del rea se sanciona con un penalti.

El golpe franco es un lanzamiento que se produce tras cometerse alguna de las faltas indicadas anteriormente. Se ejecuta desde donde se ha producido la falta, excepto si se ha cometido entre las lneas de seis y nueve metros. En ese caso, el golpe franco se lanza desde fuera de la lnea de puntos nueve metros y los jugadores contrarios pueden defender su portera formando una barrera.

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El penalti es un golpe franco que se lanza desde la lnea de siete metros con la nica oposicin del portero, y se seala cuando se produce una falta en una ocasin clara de gol. -b)Las faltas y las sanciones disciplinarias Hacen referencia al comportamiento de los jugadores durante el juego, a la deportividad y al respeto. Hay tres tipos de sanciones disciplinarias, que se aplican ante faltas como por ejemplo el juego sucio, las faltas intencionadas, las faltas graves (o muy graves), las faltas de respeto hacia los rbitros, jugadores o entrenadores, etc. Las sanciones son las siguientes: La amonestacin: es una sancin a una falta reiterada o a un comportamiento antideportivo, y se comunica al infractor mostrndole una tarjeta amarilla. La exclusin: es una sancin por acumulacin de dos amonestaciones o por infracciones repetidas. El jugador o jugadora debe abandonar el terreno de juego durante dos minutos. Se seala con los dedos en V. La descalificacin: la tercera exclusin comporta la descalificacin. El jugador o jugadora no volver a jugar", pero podr ser sustituido al cabo de dos minutos. Se indica con una tarjeta roja. LOS FUNDAMENTOS TCNICOS DEL BALONMANO Cada deporte tiene sus peculiaridades y gestos propios; el balonmano se caracteriza por la rapidez de sus acciones y en la transicin entre el ataque y la defensa. Los gestos tcnicos ms importantes del balonmano son la posicin bsica, los lanzamientos, los pases, las recepciones, el bote y otros gestos sin pelota. 1- La posicin bsica Es un fundamento tcnico muy importante, sobre todo en la defensa. Se caracteriza por la posicin de los pies, que han de estar uno al lado del otro, a punto para actuar en cualquier direccin. 2- Los lanzamientos El lanzamiento es el momento culminante de todo ataque; el objetivo del lanzamiento a portera es meter gol. Los requisitos bsicos para realizar un buen lanzamiento son la potencia y la precisin. Se pueden distinguir los siguientes lanzamientos: . - CLASICO, con apoyo . - EN SUSPENSIN. .- EN CAIDA CON SALTO. - EN CAIDA SIN SALTO. - VASELINA PARABLICOS. - LANZAMIENTOS A SIETE METROS, (penalti) 2ESO BNO. 3

3-Los pases Un pase es una accin tcnica muy importante que consiste en dirigir el lanzamiento hacia un compaero o compaera. Un buen pase debe hacerse con precisin y seguridad. CMO DE BE REALIZARSE EL PASE. ? - Con potencia, en funcin de la distancia y el ritmo del juego - Sobre el compaero mejor situado. - Preferible, dos pases, que uno arriesgado. - Debe de hacerse al brazo ejecutor. - Con precisi6n, para una ms idnea accin posterior. PARA ELLO ES IMPORTANTE - Mantener un campo visual amplio. - Dominar la gama ms amplia de PASES. - No mirar al posible receptor, con el fin de no facil i t a r al defensor nuestra intencin TI P O S DE PASES 1- Pase frontal Es el pase ms habitual. Se inicia desde la posicin bsica, armando el brazo al lado de la cabeza y dando a pelota una trayectoria recta y haca delante.

2- Pase picado Se realiza igual que el pase frontal, pero la trayectoria de1a pelota se dirige hacia el suelo para que bote antes de llegar al jugador o jugadora del mismo equipo. La pelota debe botar cerca del receptor de manera que ste reciba a la altura de la cintura.

3-Pase en suspensin Igual que en los lanzamientos, el pase en suspensin se realiza durante un salto para superar en altura a los defensas, por ejemplo. Normalmente, antes del lanzamiento se efecta una carrera previa de un mximo de tres pasos con la pelota en las manos.

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 Sabas que...? El vuelo o fly es un pase dentro del rea, cuya recepcin y lanzamiento se realizan en el aire, durante el mismo salto.

4-Pase de cadera Se hace tambin con una mano, pero esta vez la pelota se lanza desde la altura de la cadera, con una trayectoria ascendente y, normalmente, con efecto. Es un buen recurso para poder pasar la pelota al pvot, que suele estar tapado por los defensas. 5- Pase en bandeja (de mano a mano) Se realiza cuando el receptor est muy cerca del que le hace el pase y, por tanto, recoge la pelota casi de las propias manos de su compaero o compaera. 6- Pase de pronacin (de revs) Pierna correspondiente al brazo ejecutor adelantada. Brazo y antebrazo ligeramente flexionados para quedar en extensin completa en el momento del pase, girando la mueca en direccin del mismo. 4-Las recepciones Una recepcin segura permite conservar la posesin de la pelota y, por tanto, continuar atacando. Se puede recibir en posicin de parado, durante un salto o en carrera, y tras la recepcin se puede volver a pasar, lanzar a portera o botar la pelota. Sabas que...? Algunos jugadores de balonmano se colocan en la parte lateral de la zapatilla una tira adhesiva que contiene una sustancia antideslizante con la que se untan la mano, a fin de que no se les escape la pelota. 5- El bote. El bote, como ya sabes, consiste en lanzar la pelota contra, el suelo repetidamente y sin retenerla. Podemos distinguir dos tipos de bote: El bote alto u ofensivo Sirve para desplazarse con la pelota hacia la portera contraria tan rpidamente como sea posible. La pelota se bota alta, por delante del cuerpo.

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- El bote bajo o defensivo Sirve para conservar la pelota ante la presencia de un contrario. La pelota se bota baja, lejos del contrario, protegindola con el cuerpo y con el otro brazo

SE PUEDE UTILIZAR COMO RECURSO: - Para salidas de fintas. - P a r a atraer al contrario. - Para alejarnos del oponente. - Para evitar la prdida de baln una vez dados los tres pasos reglamentarios. - Para evitar la retencin del baln. - Para cambios de ritmo. - Para serenar el juego en algunas circunstancias

6- Otros gestos sin pelota Hemos seleccionado, como gestos sin pelota ms habituales del balonmano, la finta y el bloqueo, a pesar de que son gestos propios tambin de otros deportes colectivos. - La finta Es una accin que se efecta para engaar al contrario. Consiste en simular el inicio de un movimiento para que el defensa lo siga. Cuando el adversario ha iniciado el movimiento defensivo se cambia bruscamente la direccin de forma que el defensa no tenga tiempo de rectificar. - El bloqueo Es una accin defensiva propia del portero pero que tambin emplea la defensa, sobre todo cuando la barrera est formada ante el rea de portera. Es la accin de abortar la trayectoria de la pelota cogindola o rechazndola. Si en el bloqueo participan dos o ms jugadores o jugadoras, se sitan muy juntos, con los brazos en alto para interceptar la pelota, como una autntica barrera.

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LOS JUGADORES EN EL CAMPO Como en otros deportes colectivos, los jugadores o jugadoras de balonmano se organizan en la pista para llevar a cabo jugadas de ataque y de defensa. 1-Los jugadores especialistas A causa de la evolucin natural del juego, los jugadores se han especializado en unas posiciones concretas del campo: - El portero (1) Defiende su portera e inicia las acciones de ataque. Normalmente no suele salir del rea de portera, pero puede actuar como jugador de campo. Son jugadores o jugadoras de gran envergadura y valenta. - El pvot (6) Es el jugador o jugadora que ms lucha contra la defensa contraria, pues se sita en medio de la barrera para abrir huecos y facilitar el lanzamiento de sus compaeros desde el lmite del rea. -Los laterales (3y5) Tienen un gran lanzamiento, sobre todo en suspensin, y destacan per su agilidad y potencia. Se desplazan por la parte central y lateral del rea. - Los extremos (2y7) Tienen mucha velocidad y gran destreza en sus lanzamientos, sobretodo en suspensin. Juegan en los extremos del rea, cerca de la lnea de fondo, y por ello hacen que el juego se abra por las bandas. - El central (4) Es el jugador o jugadora que organiza al equipo, se encarga de distribuir el juego. Se sita en el centro del ataque o de la defensa. 2-Los sistemas de juego Los jugadores y jugadoras han de seguir un sistema de juego, que organiza sus jugadas como equipo y los sita en el campo de acuerdo con la especializacin de cada cual. El equipo adopta un sistema u otro, segn est atacando o defendiendo. Los sistemas de defensa o defensivos El objetivo de los sistemas defensivos es evitar el gol y recuperar la posesin de la pelota. Se utilizan los bloqueos, la presin con todo el cuerpo, la anticipacin, el movimiento basculante de conjunto Como en otros deportes colectivos, podemos distinguir dos sistemas de defensa: la defensa individual y la defensa en zona.

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En la defensa individual cada jugador o jugadora s encarga de vigilar a un atacante concreto. Se emplea para presionar al contrario o para recuperar la pelota urgentemente. La defensa en zona tiene como objetivo evitar que el contrario lance las pelotas desde una posicin cmoda, y cada jugador es responsable de una zona determinada. Los sistemas Ofensivos: El objetivo es conseguir anotar. Para ello se organizan con diferentes formaciones en ataque para tratar de conseguir dicho objetivo. Los jugadores emplean todos sus recursos tcnicos y tcticos como las fintas, cruces, bloqueos, desmarques, todo tipos de pases y botes

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