MDULO 7 PROGRESSES DE APRENDIZAGEM

7.1. ORIENTAES METODOLOGICAS Seguidamente apresentamos algumas orientaes metodolgicas para que a modalidade seja abordada com sentido, facilitando a compreenso dos alunos na relao com o Judo. Sero apresentados exerccios de aprendizagem, nos quais sero utilizadas vrias habilidades tcnicas, ordenados numa lgica de progresso. Na construo de exerccios dever tambm ser dada alguma importncia especificidade da modalidade e ao tempo disponvel para o ensino da mesma: Competio: Deve existir sempre competio pelo facto de ser um aspecto inerente modalidade e mantm os nveis de motivao para o exerccio elevados; Pequenos grupos de trabalho: Desta forma o tempo potencial de aprendizagem superior, uma vez que promove a realizao mais frequente do gesto tcnico solicitado. importante que o espao seja adequado ao tamanho dos grupos de trabalho formado e delimitado com zonas de segurana em relao aos outros grupos; Aspectos ldicos: Este aspecto determinante na motivao dos alunos para a realizao dos exerccios. Deste modo, as razes que se prendem com este tipo de abordagem por ns proposta, assentam na busca de um processo de ensino/aprendizagem com mais qualidade.

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7.2. EXERCCIOS DE APRENDIZAGEM Quedas: atrs, rolamento, de lado, de frente, as progresses; Pegas: anrquica, nas duas mangas, direita, esquerda, unilateral, entre outras; Solo: imobilizaes, estrangulamentos, luxaes, viragens, sadas de imobilizao e de entre as pernas; Em p: tcnicas (Kuzushi, Tsukuri e Kake), combinaes e encadeamentos, sistemas de ataque, deslocamentos e movimentaes, Tai-Sabaki, pegas e aspectos tcticos preponderantes. Ligao p/solo: sequncia, oportunidade e lgica; A competio: caractersticas adaptadas para cada idade em todos os aspectos subjacentes mesma. No ensino do judo temos os jogos de ataque, defesa e oposio e situaes progressivas de aprendizagem do judo, bem como o trabalho multilateral nos diversos domnios da aprendizagem. Tudo isto dar base para que, no momento certo, a tcnica dita formal seja melhor aprendida, assimilada, consolidada e aperfeioada (funes didcticas). Os alunos deveram comearam a sua aprendizagem predominantemente no solo, indo progressivamente sendo dotados dos mecanismos para atingir o Judo em p. A etapa seguinte ser realizada atravs da ligao do Judo em p para o Judo no solo, at se chegar continuidade da aco.

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OBJECTIVOS COMPORTAMENTAIS

SITUAES DE APRENDIZAGEM ORGANIZAO ALUNOS/PROFESSOR SAUDAES

1. Executar a saudao de p, de cada vez que entras ou sais do tapete (sala de aula); fazer igualmente esta saudao ao teu colega, antes e depois de cada combate em p.

COMPONENTES CRTICAS

- Calcanhares juntos; - Tronco direito; - Braos estendidos;

O aluno realiza: - Saudao com suavidade.

- Mos nas coxas; - Dobra a cintura sem deixar cair a cabea para a frente em demasia; - Desliza as mos para O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 2. Executar esta saudao no princpio e no fim de cada aula. Alunos alinhados para saudar o professor devem estar em silncio e ao sinal do professor, executar a saudao. Executar igualmente esta saudao antes e depois de cada combate no solo. - Dedo grande do p direito sobre o dedo grande do p esquerdo e senta sobre os calcanhares; - Desliza as mos do topo das coxas at ao colcho. 2 cobrires os joelhos. 2

O aluno realiza: - Saudao com suavidade.

O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos.

ACTIVAO GERAL
3. Grupos de trs, uns atrs dos outros formando vrias colunas. Agarrar os ps do colega que est atrs. Realizar um percurso estabelecido. - O aluno realiza o percurso sem parar, tentando ganhar. - No largues os ps do colega.

O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 4. Jogo do Matt (tipo jogo do Mata). Os alunos em corrida ao comando do professor, vo Os alunos: - Activam o sistema crdio respiratrio e as estruturas musculares e articulares; - Comeam a conhecer a terminologia da modalidade. realizando: rotao dos MS, corrida de lado, skippings frente e atrs e exerccios de condio fsica. Quando o professor chama algum aluno, este tem que agarrar na bola que foi lanada, e disser Matt. Os restantes alunos param e o que tem a bola tenta acertar num dos colegas, que ao conseguir acertar diz Ippon. O colega que apanhar com a bola ou o que falhar - Pra, quando ouves Matt; - Quando ouvires o teu nome, dirigi-te rapidamente bola. 3

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realiza 15 flexes. O professor circula pelo ginsio.

5. Jogo do Drago. Os alunos colocam-se em fila indiana, abraando com fora o companheiro da frente. Um deles ficar de frente, movimentando-se para tocar no ltimo da fila. O primeiro da mesma ir impedir que isso acontea. A turma dividida em dois grupos, sendo - Os alunos conseguem impedir que o colega toque no ltimo da fila. que a cada grupo pertencer um espao definido. - Coloca os braos estendidos frente do corpo; - Dificulta os movimentos do colega, sem o agarrar. 5

O professor circula nos diferentes grupos pela periferia do ginsio. 6. Dois a dois, carrinho de mo.

- O aluno realiza fora nos abdominais e nos MS.

- Corpo rijo; - Peito dentro; - Braos esticados. O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 7. Cada aluno, deitado em decbito dorsal, flecte as pernas sobre o tronco e na posio de bolinha, balana para a frente e para trs. - No toques com a cabea no solo; 5

- O aluno engrupa o corpo.

- Mantm o corpo bem fechado.

O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 8. Rolamentos frente e atrs. - Queixo ao peito; - Mantm o corpo bem - O aluno adquire e exercita o rolamento frente e retaguarda. O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. - O aluno tenta reunir o maior nmero de fitas, sem perder a sua. 9. Num espao delimitado, os alunos vo tentar roubar as fitas dos colegas que se encontram presas nos cales/calas de forma visvel, e no fechado durante o rolamento; - Realiza a repulso das mos no solo na parte final com vigor. - Foge do colega; - Protege a tua fita; - Apanha a fita do colega. 5 5

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permitir perder a sua fita.

O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos.

JOGOS DE ATAQUE, DEFESA E OPOSIO

10. Dois a dois. Rastejar para atingir a linha ou o local definido, enquanto o seu colega lhe agarra. Depois troca de funes.

- O aluno realiza o percurso todo.

- Agarra com fora.

O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 11. Os grupos do exerccio anterior. Os alunos executam as seguintes tarefas de ataque/ defesa e oposio: tocarem nos joelhos dos colegas. Depois nos cotovelos. - Os alunos conseguem tocar nos joelhos/cotovelos vrias vezes. - Coloca os braos estendidos frente do corpo; - No deixes ser tocado; - Toca o maior nmero de vezes nos joelhos/cotovelos dos teus colegas. O professor circula nos diferentes grupos pela periferia do ginsio. 12. Dois a dois, ocupando cada par um colcho, executam as seguintes tarefas de ataque/ defesa e oposio: Ombro com ombro, mantendo as mos nas costas, fazer com que o colega saia do colcho. - Os alunos conseguem empurrar o colega para fora do colcho um nmero de vezes considervel. Depois tentar o mesmo, mas agora utilizando os MS para agarrar o colega. - Empurra o teu colega com fora; - No deixes que o teu colega te empurra para fora do colcho. 6 3

O professor circula nos diferentes grupos pela periferia do ginsio. - O aluno tira a bola ao colega em tempo favorvel. 13. O aluno a partir da posio de gatas, tenta tirar a bola ao colega que a protege e agarra com toda a fora. - Agarra a bola com fora; - Protege a bola; - Arranca a bola. 5

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O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos.

QUEDAS: USHIRO-UKEMI; YOKO-UKEMI; ZEMPO-KEYTEN-UKEMI.

Fase inicial de aprendizagem para o batimento. Os alunos cruzam os braos e tocam com os dedos nos ombros, para evitar que o batimento seja rijo e precipitado. O batimento dever resultar de uma aco relaxada e os M.S. no devem afastar-se do tronco. 14. O aluno de ccoras realiza queda para o O aluno realiza: - A queda sem se magoar; - O batimento com energia; - O desequilbrio. O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 15. Alunos dois a dois. Quem executa a queda senta-se em cima do colega na zona dorso-lombar das costas. - O aluno realiza a queda sem se magoar. Aluno deitado: - Inclina o corpo, para provocar a queda do teu colega. 10 colcho de costas. - Executa batimento com o brao livre.

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O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 16. Dois a dois, o aluno que executa a queda, sentase em cima do colega na zona dos nadegueiros. Variante: numa primeira fase, deixar o aluno escorregar por ele prprio. O aluno realiza: - A queda sem se magoar; - O batimento com energia. Aluno de gatas: - Inclina o corpo, para provocar a queda do teu colega. Aluno que realiza a queda: - Realiza o batimento de forma a proteger a queda do teu corpo. O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. O aluno realiza: - A queda sem se magoar; - O batimento com fora; - O desequilbrio. 17. Alunos dois a dois, realizam jogos de equilbrio/ desequilbrio, executando a queda para trs. - Realiza o batimento de forma a proteger a queda do teu corpo; - Desequilibra o colega. 10 10

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O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 18. Dois a dois, frente a frente, um em p e outro com um joelho no solo. O 1 projecta o 2, executando formas simplificadas e adaptadas de tcnicas de base. Variante: quem projecta, bloqueia o joelho do parceiro com a planta do p (sem pontapear). Para O aluno realiza: - A queda sem se magoar; - O batimento com fora; - O desequilbrio. tal, ter que se colocar numa posio perpendicular em relao ao parceiro. Bloquear o joelho mais afastado. Quem projecta: - Agarra os pulsos do colega; - Agarras as mos ou a zona dos cotovelos (por baixo); - Executa um passo atrs pronunciado e puxa o cotovelo correspondente enquanto larga a contralateral; Quem projectado: - Repousa as suas mos nos braos do colega (por cima); O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 19. Alunos realizam o Ushiro-ukemi de p, de ccoras e de p. - Executa o batimento com o brao livre. 10

O aluno realiza em diferentes posies: - A queda sem se magoar; - O batimento com fora; - A postura corporal rgida.

- Executa um batimento forte; - Queixo ao peito; - Fecha as pernas ao tronco; - Toca com as costas no colcho 10

O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 20. O aluno de p realiza queda Yoko-Ukemi para o colcho de costas. Perna e brao do lado que se pretende cair movimentam-se simultaneamente. Elevar a perna e passar pela posio sentado. - Batimento breve e forte com o brao do lado da queda (se fao queda de lado para a direita, executo o batimento s com o brao 10

O aluno realiza: - A queda sem se magoar; - O batimento com fora.

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direito); - Eleva as pernas, mas sem ultrapassar os 90 no momento da queda.

O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando ci por todos. 21. O aluno de p realiza queda Zempo-keytenukemi para o colcho. - Executa o rolamento pelo - O aluno realiza o movimento engrupado. ombro; - Mo da perna avanada virada para trs e a outra para a frente. O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 10

PROJECES: KO SOTO GARI; O GOSHI; O SOTO GARI; UKI GOSHI.

22. Dois a Dois realizarem de joelhos, projeco para o colcho.

O aluno realiza: - Um movimento enrolado; - A inclinao para a frente.

- Coloca-te Coloca de lado para o teu colega.

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O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 23. Dois a Dois realizarem em p e parados, projeco para o colcho.

O aluno realiza: - O movimento calmamente; - A inclinao para a frente.

- Coloca-te Coloca de lado para o teu colega; - Desequilibra o teu colega; - Ateno queda. 10

O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 24. Dois a Dois realizarem em p e em movimento, projeco para o colcho. O O aluno realiza: - A projeco de forma continua; - A inclinao para a frente. professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. - Coloca-te Coloca de lado para o teu colega; - Desequilibra o teu colega. 10

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25. Dois a Dois realizarem em p o Ko soto gari.

- Coloca-te ao lado do teu colega, prximo dos calcanhares; - Ceifa a perna direita, com um golpe seco e com a 15

O aluno realiza: - O movimento da ceifa; - O desequilbrio do colega. O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 26. Dois a Dois realizarem em p o O goshi. O aluno: - Balana o colega por cima das costas; - No dobra o corpo no incio do movimento. O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 27. Dois a Dois realizarem em p o O soto gari.

planta do p esquerdo; - Realiza o movimento no calcanhar do colega. - Encosta o teu colega anca; - Flecte as pernas e levantao; - Puxa o colega para a frente e coloca a outra mo nas costas dele. - Avana o p direito; - Avana de lado e lana a 15

O aluno realiza: - O movimento da ceifa; - O desequilbrio do colega. O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 28. Dois a Dois realizarem em p o Uki goshi.

perna direita com fora; - No dobres o tronco; - Olha para o ombro esquerdo do teu colega; - Ceifa com a perna direita. - No inclines o tronco para a frente; - No levantes o colega com 15

O aluno realiza: - O movimento da ceifa; - O desequilbrio do colega.

a anca; - Flecte e depois estende as pernas; - Abraa o teu colega pela cintura; O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. - Realiza o movimento de anca por rotao. 15

IMOBILIZAES
29. Alunos distribudos ordenadamente pelo espao em grupos de dois. Um dos parceiros coloca-se em decbito dorsal e o outro em decbito ventral sobre o peito do colega e numa posio perpendicular ao O aluno: - Adquire a noo de imobilizao; abdmen do mesmo. Sem agarrar, evitar que o colega se vire de barriga para baixo. - Coloca o peso do corpo sobre o teu colega; - Trabalha os MI e os MS. 10

O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. - O aluno consegue sair das 30. O aluno realiza tcnicas de viragens. - Coloca o peso do corpo 15

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imobilizaes.

Virar o parceiro de barriga para cima: dupla priso de braos e dupla priso de pernas. Numa fase posterior, cada aluno experimenta essas duas situaes.

sobre o teu colega; - Trabalha as pernas e os braos.

O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. Quem projecta: 31. Dois a dois, colocam-se lado a lado e de joelhos. O que vai projectar abraa a cintura e agarra o brao na zona do cotovelo do colega. O que vai O aluno realiza: - O batimento; - A projeco sem paragem do movimento. sofrer a projeco abraa a zona dos ombros do colega. Ambos os alunos devero realizar para os dois lados. lados - Olha para as horas; - Puxa o brao do colega; - Projecta e imobiliza; - Abraa a cintura do colega; - Agarra o brao na zona do cotovelo do teu colega. Que vai ser projectado: O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. - Abraa a zona dos ombros do colega; - Executa o batimento. Quem projecta: - Olha para as horas; - Puxa o brao do colega; 32. Igual ao exerccio anterior mas, aps a O aluno realiza: - O batimento; - A projeco sem paragem do movimento; - A sada da imobilizao. projeco e a execuo de imobilizao dizem Osaiokomi e contam at 10. O colega imobilizado dever tentar sair da imobilizao. Explicar as noes de Osaiokomi, Ippon e Toketa. - Projecta e imobiliza; - Abraa a cintura do colega; - Agarra o brao na zona do cotovelo do teu colega. Que vai ser projectado: - Abraa a zona dos ombros do colega; - Executa o batimento; - Vira a barriga para baixo; - Entrelaa uma das pernas do adversrio. 33. Alunos dois a dois experimentam a imobilizao Kusure Kusure-gesa-gatame ao colega. - O aluno realiza a imobilizao, sem que o colega consiga sair. - Bloqueia o ombro do colega; - Agarra o ombro do colega com a mo direita. O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente 15 15 15

O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos.

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para os alunos circulando por todos. 34. Alunos dois a dois experimentam a imobilizao Hon Hon-gesa-gatame ao colega. - Senta-te Senta ao lado do teu colega; - Bloqueia o brao direito do teu colega e segura-lhe segura na - O aluno realiza a imobilizao, sem que o colega consiga sair. manga como se fosse um jornal; - Abraa o pescoo pesc do teu colega; O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 35. Alunos dois a dois experimentam a imobilizao Yoko Yoko-shio-gatame ao colega. - O aluno realiza a imobilizao, sem que o colega consiga sair. O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 36. Alunos dois a dois experimentam a imobilizao Hon Hon-kami-shio-gatame ao colega. - O aluno realiza a imobilizao, sem que o colega consiga sair. O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. - Coloca-te Coloca atrs do teu colega; - Apoia o teu queixo no estmago do teu colega; - Coloca as duas mos debaixo dos ombros do teu colega. 15 - Junta o teu peito ao do teu colega com fora; - Agarra a gola e o cinto com a outra mo. 15 - Cola-te ao teu colega e afasta as pernas. 15

TCNICAS DE P
37. O aluno em grupos de dois, de preferncia com O aluno: - Realiza a projeco com fluidez; - Consegue detectar a melhor tcnica a usar. peso e tamanho aproximados, colocam-se colocam ajoelhados um ao lado do outro. Executar a projeco segurando no punho do colega com uma das mos e a outra em simultneo ter que abraar. O professor coloca-se coloca fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 38. Alunos em grupos de dois, frente a frente. Antes de comearem o exerccio devero realizar o cumprimento do Judo (Saudao (Sau em p Ritsurei). O aluno: - Realiza a projeco com fluidez; - Reage rapidamente ao sinal; - Realiza a rotao com dinamismo; - Consegue detectar a melhor tcnica a usar. Aps essa situao, um deles ficar de joelhos e o outro, o que ir executar a tcnica, de p. Quem estiver de p dever escolher um dos MS do colega para agarrar o punho ou a zona do cotovelo e, quando o professor ordenar este dever dev de imediato abraar o companheiro que se encontra de joelhos e realizar o movimento de rotao afim de o projectar. O exerccio deve ser repetido nos diferentes lados (direito/esquerdo) e pelos dois alunos. No final, os alunos devem cumprimentar-se cumprimentar como no incio do movimento. Quem projecta: - Agarra o punho com fora; - Abraa o teu colega. Quem projectado: - Realiza o batimento com a mo. 20 Quem projecta: - Adiantar um pouco o joelho e/ou a anca e segurar a mo que estiver no punho at ao final do movimento. Quem projectado: - Realiza o batimento com a mo. 20

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O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 39. Realizar o movimento de Uki-Goshi, O-Goshi e O-Soto-Gari. Executar a tcnica para o lado direito e esquerdo. Uki-Goshi: - No levantes o colega com a anca; - Flecte e depois estende as pernas; - Abraa o teu colega pela O aluno realiza: - O movimento da ceifa; - O desequilbrio do colega; - Balana o colega por cima das costas; - No dobra o corpo no incio do movimento; - A projeco com fluidez. cintura; - Realiza o movimento de anca por rotao; O-Goshi: - Encosta o teu colega anca; - Flecte as pernas e levantao. O-Soto-Gari: - Avana o p direito; - Lana a perna direita com fora; - Olha para o ombro O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. esquerdo do teu colega; - Ceifa com a perna direita. 25

LUTA NO SOLO (RANDORI)

40. O aluno a partir da posio de gatas, tenta tirar a bola ao colega que a protege e agarra com toda a fora. - O aluno tira a bola ao colega num tempo reduzido.

- Protege a bola.

O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 41. Alunos, em grupos de trs elementos (um o rbitro). Dois ficam frente a frente e de joelhos, tentando projectar o colega. O aluno: - Utiliza a projeco mais adequada; - Tenta impedir a projeco. O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. O aluno: - Consegue sair da imobilizao. 42. Dois a dois, um dos alunos tenta virar o colega que se encontra de gatas em 30 segundos. - Agarra com fora o colega; - Vira. Depois o mesmo mas tentando imobilizar. - Projecta; - Imobiliza. 10

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O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos. 43. Alunos, em grupos de trs elementos (um o rbitro). Variar as formas de iniciar a luta: costas com costas, um entre as pernas do outro, um de O aluno: - Reage rapidamente ao sinal sonoro; - Utiliza a projeco mais adequada; - Tenta impedir a projeco. - Consegue sair da imobilizao. - Vira rpido; - Agarra o colega com fora. gatas e outro de joelhos e com as mos no dorso do parceiro ou frente a frente.

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O professor coloca-se fora dos colches de frente para os alunos circulando por todos.

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