Sunteți pe pagina 1din 10

5 Pasi concreti despre MOTIVATIE !

Cum sa iti gasesti motivatia interioara? Cum sa incepi schimbarea chiar ACUM!?

a!ut"Victor sunt! In acest eboo# iti voi de$va!ui 5 pasi care" de%a !ungu! timpu!ui" pe mine m%au a&utat sa obtin succese!e ce !e am asta$i' Totodata" ceea ce iti impartasesc" repre$inta o serie de e(periente ce !e%am avut de% a !ungu! ca!atoriei me!e si care m%au a&utat sa )iu omu! de asta$i* o persoana mai buna" mai inte!egatoare si mai receptiva )ata de prob!eme!e semeni!or mei' Toate acestea m%au )acut sa inte!eg )aptu! ca se poate!

+u contea$a unde esti" Cum esti si Ce vrei sa obtii' Totu! este posibi!! ,epinde doar de tine!
Inca de !a varsta de - ani am avut prob!eme cu greutatea' Prob!ema aceasta era cau$ata de o dis)unctie a g!andei tiroide care ma )acea sa iau in greutate mai mu!t decat era norma!' Am incercat sa contro!e$ aceasta prob!ema si cu toate ca am consu!tat mu!ti doctori specia!isti" din pacate" nu am reusit sa gasesc un remediu' In .//0 am p!ecat in Ita!ia unde am inceput sa iau si mai mu!t in greutate' Eram copi!" atunci nu tineam cont de regimu! meu a!imentar" pana am a&uns !a varsta de 12 ani si 12/ #g" greutatea ma(ima pe care am atins%o vreodata' In septembrie .//3 cu mu!t e)ort am inceput sa s!abesc" iar in august ./1. am a&uns de !a 12/ #g !a 112 #g' ,in pacate" din cau$a obose!ii menta!e si a sti!u!ui de viata de$ordonat cu mese neregu!ate si nesanatoase" a !ipsei antrenamentu!ui )i$ic" m%am reingrasat !a apro(imativ 154 #g' Acum ma antrene$ din greu" din nou iar te!u! meu este sa pierd in greutate un minimum de 4%5 #g pe !una si sa a&ung pana in august ./14 !a 1// #g' Este greu dar se poate! 5a 13 ani am decis ca trebuie sa iau atitudine' Eram dominat de mai mu!te )rustrari interioare care toate aveau drept cau$a principa!a greutatea mea corpora!a' ,e e(emp!u" imi era greu sa stabi!esc re!atii socia!e cu cei din &uru! meu" oboseam )oarte usor atunci cand )aceam !ucruri bana!e precum* !egatu! sireturi!or s 'a'm'd' Un aspect de!oc neg!i&abi! este )aptu! ca imi gaseam imbracaminte e(traordinar de greu " ca sa nu mai vorbesc de priviri!e indiscrete a!e oameni!or din &uru! meu' In vara anu!ui .//3 am simtit ca paharu! s%a ump!ut si ca pentru viitor am doar doua optiuni * sa ma ambitione$ si sa muncesc pana a&ung !a o greutate a corpu!ui idea!a AU sa ma resemne$ si sa uit de orice interactiune socia!a" sa ma

con)runt cu mu!te prob!eme de sanatate in continuare' Evident impacarea cu cea de%a doua optiune )iind un !ucru greu de rea!i$at' In ace! moment toate )rustrari!e me!e s%au trans)ormat in motivatii si m%au ambitionat sa )ac o schimbare radica!a pentru viata mea' Asadar" in septembrie .//3" am inceput sa ma antrene$ din greu' Programu! meu era compus din mers !a scoa!a dimineata" iar !a ora 14*//" cand scapam de !a scoa!a" ma duceam !a sa!a' Am inceput cu un program cardio deoarece nu aveam de!oc re$istenta" reuseam sa merg pe banda ma(im 1/ minute" !a o vite$a de 5#m6h' Peste cateva !uni de antrenament reusisem sa a!erg si 0/ de minute !a di)erite grade de di)icu!tate7 acum imi adaugasem in program si . ore de e(ercitii cu greutati' Am )acut asta timp de 1/ !uni de $i!e si am s!abit 0/#g ' ,esigur" toate acestea nu puteau )i rea!i$ate )ara o dieta adecvata' ,in dieta !ipseau cu desavarsire du!ciuri!e" mancaruri!e pra&ite si sucuri!e carboga$oase' Ma simteam mu!t mai bine" eram motivat si mai mu!t de re$u!tate!e me!e si nimic nu ma putea opri din drumu! pe care mi%! a!esesem' Am avut perioade bune dar si perioade mai putin bune" une!e mai productive decat a!te!e' Am a&uns in ./1. de !a 12/ #g !a 112 #g" apoi greutatea mea a crescut iar" din cau$a sti!u!ui meu de viata neadecvat" ce a )ost dat peste cap )oarte mu!t de serviciu! meu care presupunea un program pe timp de noapte' Acum am repus pe picioare programu! meu de s!abit si va voi tine !a curent cu rea!i$ari!e me!e'

Care este obiectivu! meu?


Vreau sa a&ut cat mai mu!te persoane sa consitienti$e$e trans)ormarea mea si odata cu ea" sa constienti$e$e ca totu! este posibi!" ca si tu poti sa iti schimbi viata' +u contea$a cat de mu!te #i!ograme ai in p!us" important este ca poti scapa de e!e si poti a&unge !a o si!ueta idea!a schimband 0 e!emente esentia!e din viata ta* menta!itatea" a!imentatia si activitatea )i$ica' Vreau sa te motive$ prin puterea e(emp!u!ui " sa%ti arat ca" desi avand o greutate corpora!a )oarte mare" cu mu!ta munca si rabdare poti reusi si a&unge aco!o unde nici nu ai visat vreodata" !a re$u!tate!e pe care !e doresti!

1'In ce consta primu! pas ?

Inainte sa incepi schimbarea" este necesar ca tu sa cunosti adevaratu! ,E CE a! schimbarii '

Care este motivu! rea! a! acestei schimbari? " ,E CE iti doresti aceasta schimbare?

8andeste%te )oarte bine inainte sa incepi! ,e ce spun acest !ucru ? Este )oarte simp!u! ,aca tu nu cunosti adevaratu! motiv pentru care iti doresti sa aduci aceasta schimbare in viata ta" atunci de ce ai incepe sa muncesti in aceasta directie?! Vei incepe si vei munci pentru o anumita perioada de timp" asupra acestui scop" dar !a un momendat" inevitabi! te vei intreba 9,E CE )ac acest !ucru?:" 9Care este motivu! rea! pentru care continui?:" iar daca nu esti pregatit sa raspun$i acestor intrebari te vei opri din munca ce o depui )ara sa iti dai seama ca urmau adevarate progrese' ,eci mare atentie! Este )oarte important sa p!eci pe acest drum cunoscand adevaratu! motiv a! schimbarii ta!e ! In primu! rand daca incepi sa )aci o schimbare in viata ta" trebuie sa )ii constient ca totu! este pentru bine!e tau si nimeni" in a)ara de tine" nu te poate a&uta sa )aci aceasta schimbare' Prin anu! .//3" inainte sa incep sa s!abesc" cand aveam 12/#g si nu ma simteam bine de!oc" abia respiram" si nu puteam nici macar sa ma inchei !a sireturi" imi gaseam tot )e!u! de scu$e si cea mai des invocata era aceea ca daca as )i avut pe cineva sa )ie !anga mine" sa mergem sa ne antrenam impreuna si sa ma a&ute mi%ar )i )ost mu!t mai usor' Insa asta era doar scu$a ce o invocam pentru a evita si intar$ia inceperea ca!atoriei me!e" pentru ca a s!abi este o ca!atorie care trebuie parcursa pas cu pas" sa te bucuri de ea iar apoi" cand ai a&uns !a )ina!" sa te bucuri de destinatie ! Cum spuneam mai devreme" este o !upta constanta care o duci intre tine si tine;primii pasi trebuiesc )acuti doar de tine' ,e ce spun acest !ucru ? 8andeste%te ca " desi )ami!ia ta sau prietenii tai ar dori sa te a&ute" cu totii dispunem de .4 de ore intr%o $i" din care * ce! putin 2 ore !e dormim" ce! putin 2 ore !e muncim7 mai raman a!te 2 ore in care )iecare are ca si prioritate propria persoana" iar in )ina! daca iti mai ramane putin timp !a dispo$itie este posibi! sa i! dedici persoane!or din &uru! tau' Vreau sa te )ac sa inte!egi ca oricat de mu!t ar incerca persoana!e din &uru! tau sa te a&ute" acestea" ca si tine" sunt !imitate de timp' In acest ca$ nu mai ramane nimic de )acut" decat sa tragi aer in piept" sa constienti$e$i ca doar tu te poti a&uta" sa%ti 9su)!eci maneci!e: si sa te apuci de treaba de unu! singur' Mai tar$iu vei invata ce! mai important !ucru " ace!a de a nu depinde de nimeni si de nimic'

Un citat care m%a motivat pe parcursu! ca!atoriei me!e" care m%a a&utat sa inte!eg o sumedenie de !ucruri si m%a a&utat sa evo!ue$" este din me!odia ce!or de !a <'u'g Ma)ia care spune in urmatoru! )e! * 9Tine doar de tine, ca prin fapte si cuvinte zise sa te aproprii de ce numesti acum vise.

In viata nu mi%a p!acut niciodata sa mi se dea ordine' +u am suportat niciodata sa am o persoana deasupra mea care sa imi spuna ceea ce trebuie sa )ac "cu e(ceptia parinti!or mei care m%au crescut "m%au educat si m%au invatat cum sa ma misc prin !ume iar pentru asta ii respect si ii iubesc din su)!et ! Insa aici ma re)er !a munca" de aceea incerc sa )iu cat mai autonom in tot ceea ce )ac " pentru ca nu imi p!ace sa depind de nimeni' i aici ma intorc !a ceea ce spuneam mai devreme 9Invata sa nu depin$i de nimeni si nimic' ,e ce spun asta ? Pentru ca tot ceea ce ai nevoie" pentru a )ace )ata oricarui obstaco!" se gaseste in interioru! tau! Tu" doar trebuie sa inveti sa iti acor$i mai mu!t timp" sa te uiti in interioru! tau si sa iti ascu!ti vocea interioara' +oi nu trebuie sa depindem de nimeni" niciodata" nici macar de parintii nostri" pentru ca si ei" !a randu! !or" au prob!eme!e !or' ,e aceea am inceput sa )ac tot ceea ce )ac asta$i si o )ac cu mare drag si pasiune' untem stapanii propriu!ui destin si depinde doar de noi cum traim si cum stim sa trecem prin aceasta viata" mai e(act* !asandu%ne dusi de va! si constransi de impre&urari sau recunoscandu%ne ca )iind )iinte unice si creatori ai propriu!ui destin! Vor veni momente in care te vei simti cu mora!u! !a pamant din diverse motive7 ace!ea sunt momente!e cheie in care trebuie sa )ii )oarte puternic" de aceea nu trebuie sa depin$i de nimeni si nimic pentru ca acestea sunt momente!e in care poti intra cu usurinta in depresii" iar de aici incepi sa depin$i de mancare"pasti!e"droguri sau a!coo! si nimic din toate acestea nu te vor a&uta sa treci peste momente!e gre!e" ba din contra te vor sapa si mai mu!t ' ,e aceea trebuie sa inveti sa te descuri singur' +u contea$a cu ce situatii te inta!nesti in viata7 acestea vor )i probe!e ta!e de )oc prin care trebuie sa treci cu brio" aici se va vedea daca ai caracter si esti puternic cu adevarat! Ceea ce trebuie sa stii este ca doar tu te poti a&uta sa treci cu bine peste aceste provocari si nimeni a!tcineva !

Importanta antura&u!ui

Un !ucru care mi se intamp!ase intr%un timp prin .//3" cand incepusem sa s!abesc si eram super entu$iasmat" era )aptu! ca a&unsesem sa cunosc tot )e!u! de persoane si )iecare avea ceva de spus in privinta a ceea ce )aceam' <a trebuia sa mananc intr%un )e!" ba trebuia sa ma antrene$ in a!t )e!; Ce se intamp!a in ace! moment ? Ace!a e momentu! in care persoane!e incep sa isi dea cu parerea ! Pe tine nu trebuie sa te interese$e parerea 9e(perti!or: din &uru! tau" care nu au avut nici o e(perienta asemanatoare cu a ta" pentru ca nu vor )ace nimic a!tceva decat sa te derute$e si sa iti pier$i increderea in tine" sa te indeparte$e de !a drumu! pe care i! parcurgi' Acum nu trebuie sa te incapatane$i si sa cre$i ca tu stii tot7 trebuie doar sa )ii se!ectiv' Ascu!ta s)aturi!e ce!or din &uru! tau" insa )a di)erenta dintre e!e' ,aca sunt in)ormatii de ca!itate" care stii ca te pot a&uta" atunci !e poti pune in 9practica:" insa toate in)ormatii!e care nu te privesc pe tine si nu%ti o)era o stabi!itate 9psihica:" e!imina%!e instant din creier" pentru ca iti pot )ace doar rau si te pot deruta in ca$u! in care nu esti sigur pe tine 1//= in ceea ce doresti sa rea!i$e$i' Incon&oara%te mereu de oameni po$itivi" care te ascu!ta" te inte!eg si te sustin in ca!atoria pe care o intreprin$i" si in acei oameni care au incredere dep!ina in tine ca vei reusi' E!imina toate persoane!e care te tin pe !oc si te trag in &os" sau te tin pe !oc din evo!utia ta" doar pentru ca nu se simt !a )e! de puternice ca tine ! Cauta mereu persoane care sunt !a ace!asi nive! cu tine sau cu un nive! superior tie )ii ucenicu! !or" pentru ca doar asa te vei de$vo!ta mai repede si mai usor ' +umai asa poti evo!ua ! Considera ca ai )i intr%o barca pe mare" in mi&!ocu!ui unei )urtuni" iar tu te !asi dus de va! in toate directii!e" sperand ca vei a&unge cu bine !a ma!' ,aca vrei sa iesi cu bine din spumoasa )urtuna si sa a&ungi !a ma! tea)ar" trebuie sa incepi sa vas!esti' Invata sa te ascu!ti si sa ai incredere in tine 1//=" doar asa vei a&unge !a ma!' Este usor sa )ii ca ei " dar greu sa )ii ca tine" ceea ce te )ace o persoana unica si specia!a in )ata tuturor' Odata ce ai inte!es !a ce nive! te a)!i si ai constienti$at situatia" drumu! tau" pe care trebuie sa%! parcurgi" incepe sa )ie tot mai c!ar si in coborare ! Incepe intotdeauna prin a )ace pasi marunti7 )a primu! pas" primu! i! va aduce si pe a! doi!ea" iar restu! pasi!or vor veni de !a sine' Important e sa incepi cu primu!' ,e aco!o p!eaca totu!! +u te grabi sa )aci totu! intr%o singura $i pentru ca te vei obosi degeaba' 5ucruri!e nu se re$o!va intr%o singura $i" mai a!es in ca$u! s!abitu!ui' Trebuie sa ai rabdare" pentru ca !ucruri!e )acute pas cu pas" cu munca constanta" te vor duce inevtibai! !a success! Un citat )oarte )rumos care m%a a&utat )oarte mu!t in ca!atoria mea" spune in )e!u! uramtor* 9Adu-ti aminte in fiecare zi ca un vis sprijinit de vointa neobosita de a-l realiza este intr-adevar o realitate ce poate sosi din clipa in clipa:;

+u mai astepta momentu! potrivit ca sa actione$i7 e! nu va veni niciodata! Actionea$a acum" acum este momentu!" niciodata nu a )ost mai bun ca ACUM! Ia o )oaie si incepe sa scrii pe ea care este obiectivu! tau' tabi!este un termen !imita si apuca%te de treaba' Imparte munca in pasi marunti pentru a putea duce sarcini!e !a bun s)arsit" )ara a avea surpri$e nep!acute' Acorda%ti timpu! necesar pentru a duce !a s)arsit sarcini!e7 +u te grabi" succesu! este mu!t mai aproape decat iti imagine$i' Mai ramane doar un sigur !ucru ! a ACTIO+E>I ' Cand ?? ?aspunsu! este ACUM'

Pasu! numaru! .' Care sunt adevarate!e motive? ,e ce vrei sa s!abesti?


Am sa te a&ut sa inte!egi mai usor indicandu%ti ce!e 4 arii ma&ore in care vei avea nevoie sa iti adrese$i niste intrebari" in ba$a raspunsuri!or" ce ti !e vei da" vei inte!ege cu adevarat care sunt motive!e ta!e rea!e" care te imping de !a spate si care te ob!iga intr%un )e! sau a!tu! sa aduci aceastra schimbare in viata ta' ,e ce )aci acest e(ercitiu" care este scopu! !ui? copu! este ace!a de a te a&uta sa iti descopari cu adevarat motivu! schimbarii pe care o )aci si de a te a&uta sa eviti esecu! pe care probabi! !%ai e(perimentat de&a" ace!a de a )i inceput o dieta" iar apoi" brusc dupa .%0 saptamani sa te )i oprit din ceea ce )aceai" punandu%ti automat intrebarea* ,e ce )ac eu tot ceea ce )ac ? Cu ce scop? Cu ce motiv? Cu ce bene)iciu?'''iar daca tu nu vei )i pregatit sa raspun$i acestor intrebari" te vei opri mereu si nu vei a&unge niciodata !a capat' Ce!e 4 segmente pe care vom )ace acest e(ercitiu de autocunoastere sunt* 1' @i$ic7 .' Emotiona!7 0' Menta!7 4' piritua!' Ce anume iti consi!ie$ eu sa )aci? Iti iei cate o )oaie A4 pentru )iecare arie si o imparti in . co!oane7 in partea dreapta pui semnu! minus iar in partea stanga semnu! p!us' Ce vor sa insemne aceste !ucruri!? imp!u!

Vreau sa iti acor$i . % 0 $i!e pentru a )ace acest e(ercitiu7 vreau sa ump!i )iecare )oaie in parte )acand brainstorming" adica sa !asi sa iasa )iecare idee" mai e(act sa scrii tot ceea ce ti%ar in!atura dubii!e cu privire !a schimbarea ce urmea$a sa o )aci7 in acest )e! vei in!atura orice incertitudine asupra 9,E CE%uri!or: care vor aparea pe parcurs' e(* ,in punct de vedere @I>IC ce se intamp!a daca raman asa? AMa dor genunchii" spate!e" g!e$ne!e" ma imbrac greu" ma inteapa inima" gasesc greu haine;"etc'B enumeri de$avanta&e!e si !e treci !a minus'

Tot din punct de vedere @I>IC ce se intamp!a daca s!abesti pana !a greutatea care ti%o doresti" care sunt avanta&e!e? Ce primesti? Cum te vei simti ? i treci tot !a p!us7 deci !a p!us vei trece toata avanta&e!e care ti !e va aduce in viata ta s!abitu!' 5a nive! EMOTIO+A5 ce se poate intamp!a? A e poate sa nu te simti adecvat unor situatii" ti%ai dori sa )aci anumite !ucruri dar nu reusesti deoarece esti o persoana emotiva" scrii )iecare emotie in co!oana indicata de starea respectiva'B 5a nive! ME+TA5 este vorba despre ce gandesti tu despre propria persoana si despre cei din &uru! tau" cum te ve$i tu si cum te ve$i in rea!atii!e cu cei din &uru! tau' 5a nive! PI?ITUA5 iti vei adresa intrebarea * Care este semni)icatia !a tot ceea ce mi se intamp!a ? Tu ce semnti)icatie dai !a ceea ce ti s%a intamp!at ? AAici trebuie sa constienti$e$i motivu! pentru care iti doresti sa !upti cu atata putere' Iti vei putea raspunde !a intrebare dupa ce vei )i raspuns !a intrebari!e din urma'B @acand acest e(ercitiu vei inte!ege cu adevarat motive!e care te imping sa aduci schimbarea de care ai nevoie atat de mu!t in viata ta !

Pasu! numaru! 0' tabi!este obiective rea!iste !


Persona!" eu imi stabi!esc obiective simbo!ice " de e(emp!u vreau sa s!abesc 1/ #g intr%o !una de $i!e" si incerc sa ma aproprii cat mai mu!t de acest obiectiv7 dar pana asta$i socote!i!e )acute acasa nu s%au potrivit niciodata cu ce!e din targ' ,eci" orice ar )i" eu stiu cat vreau sa s!abesc si atunci muncesc cat mai mu!t sa pot a&unge aco!o" chiar daca se intamp!a sa nu s!abesc toate aceste #i!ograme intr%o !una" mai muncesc inca doua sau trei saptamani in p!us" )ata de momentu! stabi!it" insa" niciodata nu ma dau batut! 5a un momentdat" vei inte!ege ca ci)ra indicata" de cantar" nu este atat de importanta cu ceea ce simti in interioru! tau si cum te simti tu persona! din

punct de vedere )i$ic" emotiona!" menta! si spiritua!' ,aca tu te simti bine asa" parerea ce!or din &ur nu mai contea$a de!oc' Primu! !ucru pe care eu te s)atuiesc sa i! )aci" este ace!a de a%ti stabi!i niste termene !imita" in care tu sa iti propui sa s!abesti un anumit numar de #i!ograme" iar tot ceea ce trebuie sa )aci" dupa aceasta stabi!ire" este sa te concentre$i cat mai mu!t asupra termenu!ui !imita si sa actione$i ! +u doresc" a!tceva" decat sa iti stabi!esti un obiectiv rea!ist' Ade e(* intr%o !una de $i!e sa s!abesti 2 #g % da este )oarte posibi!" dar sa s!abesti intr%o !una 0/#g mi se pare un pic e(agerat'B' ?ecunosc" eu am reusit sa s!abesc ./#g intr%un timp )oarte scurt pentru ca veneam dupa o perioada de 1 an de $i!e in care ma reingrasasem de !a 112#g !a 154#g si am )ost motivat sa trag tare de mine in acea !una' ,aca vrei sa )aci !a )e! ca mine s)atu! meu este sa consu!ti un medic inainte sa incepi" asta pentru siguranta si sanatatea ta" pentru a nu avea surpri$e' Mai bine putin si constant decat mu!t si repede" riscand sa te !asi dus de va! si sa pui #i!ograme!e inapoi pentru ca te dai batut ! In ca$u! in care nu reusesti sa respecti 9timpu! !imita: impus de tine si nu reusesti sa obtii re$u!tate!e dorite" vreau sa )aci un singur !ucru" )oarte important'' Acesta este* sa te ierti ! ,aca nu te ierti pentru ceea ce ai )acut" probabi! te vei supara" vei deveni )rustrat si te vei abate de !a drumu! tau pentru mu!t timp de% acum inainte si stii ce se va intamp!a ? O vei !ua de !a capat si cred cu tarie ca nu iti doresti acest !ucru" pentru ca doar tu stii prin ce ai trecut" cate scari)icii ai )acut" cate !acrimi si dureri ai indurat ca sa obtii re$u!tate!e de acum7 asa ca stai !inistit si continua pe acest drum pentru ca te descurci de minune si re$u!tate!e nu vor intar$ia sa apara' Este norma! sa avem re$u!tate di)erite' Toti suntem unici! Avem metabo!isme di)erite" in specia! cei ca mine" care au prob!eme de hipertiroidism" trebuie sa munceasca si mai mu!t! Insa re$u!tate!e nu vor intar$ia sa apara niciodata7 iti garante$ eu si iti promit ca asa va )i !

Pasu! numaru! 4' Care sunt pasii de actiune pe toata durata schimbarii ?
,upa ce ai stabi!it care este obiectivu! tau rea!ist" incepem sa ne gandim care sunt actiuni!e pe care noi vrem sa !e )acem pentru a obtine acest tip de succes ' Cea mai buna actiune pe care o poti )ace in acest demers este PO?TU5' Ast)e! $is" ne gandim !a tipu! de antrenament pe care vrem sa%! )acem in ba$a obiectivu!ui nostru' ,aca ne concentram pe s!abit vom )ace mai mu!te e(ercitii cardio" urmate de e(ercitii pentru toni)iere cu greutati' In ca$u! in care vrem sa toni)iem mai mu!t" vom )ace e(ercitii cu greutati in ega!a masura cu ce!e cardio'

,upa ce ai stabi!it sti!u! de antrenament pe care doresti sa%! urme$i" trececem !a A5IME+TATIE ' Ce )e! de dieta sau a!imentatie trebuie sa urme$i ca sa obtii re$u!tatu! dorit de tine ? Iti spun din proprie e(perienta" ce! mai indicat este sa incepi cu o dieta de deto(i)iere pentru cateva $i!e" tu deci$i pe ba$a #i!ograme!or ce vrei sa !e pier$i" ast)e!" corpu! tau va )i pregatit sa !ucre$e !a cote ina!te" avand ce!e mai bune re$u!tate" e!iminand inainte de toate" to(ine!e care $ac inauntru! tau" acumu!ate de%a !ungu! timpu!ui' ,upa aceasta deto(i)iere continui cu o a!imentatie sanatoasa" imp!ementand noi obiceiuri sanatoase'

Cum imp!ementam obiceiuri noi in viata noastra de $i cu $i ? Este destu! de simp!u! Incepi pas cu pas; )ara sa te grabesti" )ara sa )aci totu! deodata pentru ca ai putea sa risti" :obosind:" inainte de a a&unge !a !inia de sosire" iar atunci vei constata ca ai investit timp" energie si bani )ara niciun re$u!tat" si sunt convins ca nu iti doresti asta' Eu" vreau ca tu sa eviti aceste esecuri pe care eu !e%am inta!nit dea !ungu! timpu!ui cum ? imp!u imp!ementand $i de $i" pas cu pas si constant obiceiuri!e pe care !e doresti in viata ta pentru a reusi in ceea ce ti%ai propus '

Pasu! numaru! 5' ?ecompensa

,e ce sa te recompense$i ? imp!u! Pentru ca atunci cand obtii un succes ai nevoie de va!idare" ai nevoie de recunostinta si de apreciere" ce! mai usor si ce! mai repede !e poti primi chiar din partea ta recunoscand mici!e ta!e victorii ca )iind meritate ! Ce se intamp!a atunci cand te premie$i? Practic iti satis)aci o nevoie menta!a care o sa te )aca sa te simti )oarte bine si vei )i mu!t mai motivat sa continui7 si asta poate deveni un a!t gen de motivatie doar stiind ca daca obtii re$u!tate!e dorite obtii si recompense din ce in ce mai ambitioase '

Acestea sunt e(emp!e in care te recompense$i pentru munca depusa si re$u!tate!e obtinute * !a )iecare ( #g pierdute" !a )iecare obicei nou imp!ementat" !a )aptu! ca ai respecatat programu! de antrenament si !ista poate continua;

Iti ure$ mu!t succes in ca!atoria ta spre victorie si te rog sa ma tii !a curent cu progrese!e ta!e !