ESTRESSE e RESILINCIA

De acordo com a pesquisa realizada pela ISMA-BR, 70% dos brasileiros sofrem as conseqncias do stress (ou estresse). Destes, 30% so vtimas da Sndrome de Burnout, um termo que descreve o estado de exausto prolongada e diminuio de interesse, especialmente em relao ao trabalho. O termo burnout descreve principalmente a sensao de exausto da pessoa acometida. Estudos tambm mostram que algumas pessoas passam pelo mesmo processo de presso e adversidade no ambiente de trabalho, mas no entram no estado de estresse ou burnout, suportando a presso mantendo-se equilibradas, isto , sem quebras emocionais. Estas pessoas pessoal. O iatista Lars Grael um exemplo de uma pessoa resiliente. No auge da sua carreira repleta de conquistas, teve sua perna decepada pela hlice de um barco, em um trgico acidente em 1999. Anos depois voltou a competir e ganhar medalhas. O erro das pessoas, em geral se voltar para trs, disse Grael certa vez. Se eu fosse comparar minha vida anterior com a que levo hoje, com certeza teria entrado em depresso. Mas no adianta olharmos para trs. Temos que lidar com o aqui e agora. Poderia ter sido pior, e tenho a obrigao de me sentir no lucro. Ser resiliente uma questo de atitude, isto , entrar em ao para soluo das presses e adversidades cotidianas. A pessoa resiliente no permite entrar na sintonia do medo e da tristeza, sentimentos estes que paralisam a pessoa impossibilitando a retomada para a ao. A pessoa resiliente primeiramente questiona o que deve ser feito para solucionar este problema, investigando vrias opes, utilizando a sua flexibilidade e criatividade para sair do momento adverso. Concludo este processo ele entra em ao, pois agora ele tem a tal so chamadas de resilientes, pois possuem atitudes diferenciadas em relao s adversidades no trabalho ou na vida

MOTIVAO, isto , motivos para entrar em ao e fazer o que tiver que ser feito para minimizar ou at mesmo sair da adversidade. (Ricardo Piovan ) No se resiliente sozinho, embora a resilincia seja ntima e pessoal. Um dos fatores de maior importncia o apoio e o acolhimento, feito em geral por um outro individuo, e essencial para o salto qualitativo que se d. Alguns autores nomearam essas pessoas: Flash chamou-o mentor de resilincia; Cyrulnik chamou-o tutor de resilincia; muito antes Bolwby chamou-o figura de apego. Denominaes a parte, a resilincia ganha hoje seu espao na pesquisa em cincias humanas, mdicas, sociais, administrativas etc. Mas no se forma um mentor/tutor/figura de apego. No se pode dizer que algum vai ser a partir de agora esse individuo que vai chegar para operar o milagre. A resilincia , na verdade, o resultado de intervenes de apoio, de otimismo, de dedicao e amor, idias e conceitos que entram sorrateiramente nas cincias como causa e efeito, interveno e resultado, hiptese e tese de que as relaes intra e inter-humanas so relaes que ultrapassam o rigor do empirismo para encontrar o acaso.(Prof.Dra. Sandra Maia Farias Vasconcelos) COMO DESENVOLVER E/OU AUMENTAR A RESILINCIA O Dr. Alberto DAuria fornece as seguintes orientaes:

mentalizar seu projeto de vida, mesmo que no possa ser colocado em prtica imediatamente. Sonhar com seu projeto confortante e reduz a ansiedade;

aprender e adotar mtodos prticos de relaxamento e meditao; praticar esporte para aumentar o nimo e a disposio; procurar manter o lar em harmonia, pois isto representa o ponto de apoio para recuperar-se; aproveitar parte do tempo para ampliar conhecimentos, pois isto aumenta a autoconfiana; assumir riscos (ter coragem), pois no adianta brigar com os problemas mas enfrenta-los para no ser destrudo por eles; tornar-se um(a) sobrevivente repleto(a) de recursos no mercado de trabalho;

usar a criatividade e a imaginao para quebrar a rotina e mudar seus hbitos para resolver situaes imprevistas, adversas e delicadas; transformar-se em um otimista incurvel, visualizando sempre um futuro bom e melhor; apurar o senso de humor (desarmar os pessimistas); separar bem quem voc e o que voc faz; permitir-se sentir dor, recuar e, s vezes, enfraquecer para, em seguida, retornar ao seu estado original.

VANTAGENS O desenvolvimento da resilincia pode proporcionar ao ser humano as seguintes vantagens:

permitir nossa reciclagem pessoal atravs da renovao de nossas energias e da reintegrao ou ajustamento uma nova realidade; fornecer a oportunidade de curar velhas feridas; descobrir novas formas de lidar com a vida e de nos organizarmos de modo mais eficaz; melhor preparao para lidarmos com presses; fornecer meios de reduzir presses desnecessrias, reconhecendo como so criadas e mantidas; desenvolver a capacidade que cada um tem de se adequar e flexibilizar s situaes sem perder seus objetivos.

A resilincia fortalece o desempenho mantendo as habilidades e competncias necessrias para que o indivduo continue seu aprendizado, seu desenvolvimento e asceno de sua carreira profissional. CARACTERSTICAS DA PESSOA RESILIENTE Para Frederic Flach, as caractersticas da pessoa resiliente so:

capacidade de aprender; auto-respeito; criatividade na soluo de problemas; habilidade em recuperar a auto-estima quando diminuda ou temporariamente perdida;

independncia de esprito: autonomia; liberdade e interdependncia; habilidade de fazer e manter amigos; disposio para sonhar; bom senso de humor; grande variedade de interesse.

J, para Eduardo Camello, autor do livro Supere A arte de lidar com as adversidades (Ed. Gente), so resilientes as pessoas que possuem uma combinao das seguintes qualidades:

so bastante confiantes: acreditam em si mesmos e naquilo que so capazes de fazer; gostam e aceitam mudanas: encaram as situaes de estresse e adversidades como desafios a serem sempre superados; tm baixa ansiedade e alta extroverso: so abertos a novas

experincias e formas de fazer as coisas.

Nunca desanimam: tm autoconhecimento e auto-estima positivos. so emocionalmente inteligentes: conhecem suas emoes, conseguem automotivar-se, reconhecem emoes em outras pessoas e sabem manejar relacionamentos;

so altamente criativos: procuram constantemente por inovaes. No se conformam com a monotonia.

Comece a prestar mais ateno a voc mesmo quando situaes adversas, como um acontecimento do passado lhe trouxer lembranas amargas ou ser acometido por uma doena ou uma perda, ou... se voc ficar para baixo ou deprimido. Este o momento que a vida est lhe dando para saber, realmente, se voc resiliente ou no.(Dr. Luiz Roberto Fava).