Beneficios de la actividad fsica: La mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad fsica de forma regular.

Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma fsica ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes , o alguna discapacidad fsica, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad fsica. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse. En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida fsicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud: Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.

Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs. Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la reduccin del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad fsica en todos los estamentos de nuestra sociedad.

Aptitud Fsica: La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas. Pulso Cotidiano: El pulso o ritmo cardiaco es la velocidad a la que palpita tu corazn para bombear sangre a todo el cuerpo en reposo. En otras palabras, es el nmero de veces que tu corazn palpita por minuto. Cuando el mdico te toma el pulso, por lo general tambin puede darse cuenta de si tu corazn es fuerte y si los vasos sanguneos son duros o suaves. Importancia de tomarse el pulso: La medicin del pulso proporciona informacin importante acerca de su salud. Cualquier cambio de la frecuencia cardaca normal puede ser indicio de una

afeccin. El pulso rpido puede ser un signo de la presencia de una infeccin o deshidratacin. En situaciones de emergencia, la frecuencia del pulso puede ayudar a determinar si el corazn del paciente est bombeando. La medicin del pulso tiene tambin otros usos. Durante el ejercicio o inmediatamente despus, la frecuencia del pulso brinda informacin sobre el estado atltico y su salud. Formas en que se toma el pulso: El pulso se puede medir en: La parte posterior de las rodillas La ingle El cuello La sien La parte alta o la cara interna del pie La mueca Frecuencia cotidiana: es el nmero de veces que se contrae el corazn durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto funcionamiento del organismo es necesario que el corazn acte bombeando la sangre hacia todos los rganos, pero adems lo debe hacer a una determinada presin (presin arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es normal que el corazn necesite en cada latido un alto consumo de energa.