UNIVERSITATEA DIN BACU

FACULTATEA DE TIINE ALE MICRII, SPORTULUI I

SNTII
HANDBAL
Curs pentru studen(ii de la forma de nv(mnt
I. F. R.
Conferen(iar universitar dr.
Alexandru ACSINTE
BACU 2006
CAPITOLUL I - SCURT ISTORIC AL 1OCULUI
1.1. Repere internaionale
n comparaie cu alte jocuri sportive, handbalul (i practicarea lui) poate fi
considerat un sport tnr. Apariia jocului de handbal n juctori este
semnalat, cel mai adesea, la nceputul secolului !! n unele ri din "uropa.
#rofesorul $ielsen din %anemarca, n anul &'(), redactea* primul
re+ulament de handbal n juctori numit i handbal de sal i care, n &',) este
aprobat de -ederaia .nternaional de /andbalul Amator.#rimul joc inter0ri
are loc n &',1 ntre %anemarca i 2uedia, iar primul 3ampionat 4ondial de
handbal n sal are loc n anul &',5. n anul &'6 jocul de handbal n juctori
este introdus n cadrul 7ocurilor 8limpice.
9ara de ori+ine a jocului de handbal n juctori este considerat
%anemarca, iar printele acestui joc este /ol+er $ielsen, care0l introduce n anul
&5'5 la :iceul din 8llerup sub numele de /andbold, fiind socotit unul din cele
mai eficiente mijloace de reali*are a obiectivelor educaiei fi*ice colare datorit
influenelor sale multilaterale. %e altfel, aici ia fiin pentru prim dat n lume o
secie de handbal n juctori. #e de alt parte /ans #eter 8ppermann,
preci*ea* c handbalul n juctori a luat fiin n ;ermania la 6' octombrie
&'& cnd 4a< /eiser mbuntete re+ulamentul unui joc cu min+ea la poart
numit =orballspiel, dat de la care jocul se numete handbal. 7ocul se desfura
pe un teren cu dimensiunile de 6(<)(m, cu pori de 6 < 6,1 m, re+ulamentul
prevedea s nu se aler+e cu min+ea n mn i nici s nu fie inut n mn mai
mult dect 1 secunde.
3arl 2chelen*, profesor din >erlin, face n &'6( re+ulamentul pentru jocul
de handbal n && juctori, joc provenit din alt joc asemntor numit =orbal. 7ocul
de handbal n && juctori, se desfoar pe un teren de fotbal cu dimensiunile de
?(< &&( m, cu dimensiunile porilor ca la fotbal i cu semicercul ce marca
spaiul de poart la && metri. 2e modific i dimensiunea min+ii de la ( cm la
?( n circumferin. Aceste re+uli au fost adoptate pe plan internaional n anul
&'6(. 3ele de mai sus au dus la conclu*ia c handbalul este un sport +erman. %e
altfel n &'61 n ;ermania erau &656 echipe, iar n &'6' erau deja 5&(( echipe.
Avntul se e<plic prin nfiinarea n &'6& a 3ampionatului $aional ;erman.
#rimul joc interri are loc n Austria (Austria0;ermania) 1@), iar dup ali
autori Austria ar fi cti+at cu ?@,.
:a 7ocurile 8limpice de la >erlin din anul &',? se introduce pentru prima
dat jocul de handbal n && juctori. :a acest turneu olimpic particip ? echipe
care s0au clasificat astfel@ & ;ermania, 6 Austria, , "lveia, ) An+aria, 1
Bomnia, ? 2AA.
:a sfritul secolului !.!, jocuri asemntoare apar i n alte ri. Astfel,
n rile 3ehe, profesorii de educaie fi*ic cutau jocuri care s satisfac dorina
tineretului de micare, de ntrecere i care s solicite n e+al msur trenul
inferior i cel superior.
Astfel, apare jocul numit /AC"$A , pentru care n &'(1 profesorul
Daclav Earas public re+ulamentul de joc. 7ocul /a*ena, datorit noului
re+ulament pre*entat de profesorul Antonin Eristof, se rspndete n numeroase
ri. .ntre anii &'6&0&'61 /a*ena se practica n >el+ia, Bomnia, 2.A.A.,
#olonia, An+lia, >ul+ari, .ndia, .a. #rimele jocuri inter ri au loc n &'6& la
#aris, iar n &',( are loc primul 3ampionat 4ondial de /a*ena disputat la
#ra+a.
%in cele de mai sus re*ult c jocul de handbal a aprut n diverse ri,
apro<imativ n aceeai perioad ca urmare a activitii profesorilor de educaie
fi*ic pentru a introduce n coli un sport cu efecte multiple i care s satisfac
dorina de micare a tineretului. #entru dirijarea activitilor handbalistice inter
ri ia fiin -ederaia .nternaional de /andbal, la nceput pe ln+ -ederaia
.nternaional de >aschet i Dolei i apoi independent.
%in anul &',5 -ederaia .ntrnaional de /andbal or+ani*ea* n paralel
3ampionatul 4ondial de /andbal n juctori i cel de handbal n && juctori.
:a 3ampionatul 4ondial de /andbal n && juctori din anul &',5
desfurat n ;ermania particip &( echipe, care se clasea* stfel@ & ;ermania, 6
"lveia, , An+aria, ) 2uedia, 1 Bomnia, ? 3eoslovacia, #olonia, 5
%anemarca, ' 8landa, &( :u<embur+. B*boiul ntrerupe activitatea
handbalistic internaional.
.n anul &')? la 3on+resul de la 3openha+a se di*olv -.../.A. i ia fiin
-.../. #rin aceasta s0au deschis noi perspective de*voltrii jocului de handbal n
ntea+a lume. :a #aris are loc n anul &')5 al doilea 3ampionat 4ondial de
/andbal n && juctori cti+at de 2uedia. .n anul &')' are loc n An+aria primul
3ampionat 4ondial feminin de handbal n && juctori, cti+at de An+aria. .n
anul &'16 n "lveia se or+ani*ea* al treilea 3ampionat 4ondial de /andbal n
&& juctori la care este campioan B.-. ;ermania.
A doua ediie a 3ampionatului 4ondial de /andbal n juctori 0
masculin are loc n 2uedia n anul &'1) 0 2uedia ocup primul loc. :a -ranFfurt
pe 4ain, n anul l'1?, are loc al doilea 3ampionat 4ondial n && feminin la care
Bomnia devine campioan mondial.
#rimul 3ampionat 4ondial de handbal n feminin are loc n &'1. #n
acum cele 6 jocuri, handbalul n i cel n && juctori mer+ n paralel. .n anul
&'?? n Austria se or+ani*ea* ultima ediie a 3ampionatului 4ondial n && 0
masculin. .n continuare s0au or+ani*at numai competiii de handbal n juctori.
:a 7ocurile 8lipice de la 4unchen din anul &'6 jocul de handbal n este
pre*ent pentru prima dat n echipe masculine, iar cele feminine sunt pre*ente
pentru prima dat la 7ocurile 8limpice de la 4ontreal din &'?. .n continuare
3ampionatele 4ondiale masculine i feminine i turneele 8limpice se
or+ani*ea* cu re+ularitate.
1.2. Repere naionale
#rimele date semnalea* c /a*ena s0a jucat i n ara noastr n perioada
dinaintea i de dup primul r*boi mondial. 7ocul de handbal n && juctori este
semnalat n anul &'66 la 2ibiu, unde s0a or+ani*at un joc ntre dou echipe
colare. 2e pare c n ara noastr jocul a fost adus de studenii care studiau n
strintate.
.n anul &'65 sunt or+ani*ate competiii de handbal la 2ibiu, >raov,
>istria, 4edia i 2i+hioara i se nfiinea* la Be+hin prima echip feminin
de handbal, iar n anul &',( Bomnia devine membr a -.../.A.
.n jurul anului &',, se or+ani*ea* competiii n oraele din =ransilvania
i se consemnea* nfiinarea unor echipe de handbal n && juctori la :u+oj,
Beia, >ucureti, #loieti, >acu, ;alai i #. $eam i tot n anul &',,
-ederaia Bomn de baschet i volei preia i conducerea activitii
handbalistice.
#rimele jocuri internaionale la noi au avut loc n anul &',1, cnd o echip
studeneasc din 4unchen susine ) jocuri n Bomnia.
.n anul &',? se constituie prima echip repre*entativ a rii care particip
la 7ocurile 8limpice de la >erlin i se clasea* pe locul 1, iar n anul &')5
Bomnia ader la -.../.
.n anul &')', la =imioara au loc primele meciuri internaionale
postbelice masculine i feminine i prima ediie a 3upei Bomniei la handbal n
&& juctori masculin.
%ivi*ia A pentru echipele masculine se nfiinea* n anul &'1( la handbal
n &&, iar n anul &'1( se or+ani*ea* primul curs de antrenori de handbal la care
particip )( profesori de educaie fi*ic.
:a =mioara n anul &'1( se or+ani*ea* prima competiie de handbal n
sal cu echipe masculine.
.n &'1& la >ucureti are loc jocul de handbal n inter ri. 4eciul final
se joac cu 3ehoslovacia pe care0l cti+m cu &)0&,. =ot n acest an se
or+ani*ea* primele jocuri n sal la >ucureti.
.n continuare se or+ani*ea* 3upa -.B./. la handbal n sal cu scopul ca
pe perioada de iarn echipele de handbal n && s aib o pre+tire mai adecvat.
Acesta a fost nceputul practicrii jocului de handbal n juctori la noi n
ar.
.n anul &'1? la -ranFfurt pe 4ein echipa feminin a Bomniei devine
3ampioan 4ondial la handbal n &&.
.ncepnd din acest an, handbalul romnesc se impune pe plan mondial o
perioad ndelun+at att la fete ct i la biei, .n anul &'1 ncepe 3ampionatul
Bepublican de handbal n masculin i feminin i primele jocuri interri.
"chipa masculin a Bomniei particip n anul &'1 pentru prima dat la
un 3ampionat 4ondial de handbal n .
.n &'1' la 3ampionatul 4ondial de handbal n && echipa masculin a
Bomniei ocup locul ...
.n &'?( la campionatul 4ondial din 8landa echipa feminin a Bomniei
cucerete pentru a doua oar titlul mondial la handbal n && juctoare.
"chipa masculin a Bomniei cucerete n anul &'?& n B.-.;. 0titlul de
3ampioan 4ondial la handbal n , iar echipa feminin de handbal n tiina
>ucureti cti+ prima ediie a 3upei 3ampionilor "uropeni.
.n anul &'?6 echipa feminin a Bomniei la handbal n cti+ titlul
mondial.
.n &'?) echipa masculin de handbal n cucerete n 3ehoslovacia titlul
de 3ampioan 4ondial, iar echipa feminin GBapidH >ucureti cucerete 3upa
3ampionilor "uropei la /andbal n .
.n &'?1H %inamo Gcti+ 3upa 3ampionilor "uropeni la handbal n .
.n anul &'?5 G2teauaH cti+ 3.3.".
.n anul &'( n -rana echipa masculin a Bomniei cucerete a ,0a oar
titlul mondial , iar n &') n B.%.;. devine pentru a patra oar 3ampioan
4ondial.
.n continuare se obin re*ultate mai modeste@ n &' 2teaua cucerete
3.3.". la 7.8. de la 4oscova, bieii locul ... n &''1 i &''' fetele sunt
campioane la tineret.
:a toate acestea se adau+ recentele titluri semnificative obinute de
repre*entativa feminin a Bomniei, respectiv, Dicecampioan 4ondial n
6((1. de asemenea, trebuie subliniat i participarea echipelor romneti
masculine n competiiile "/-, -ibre< $Ilon 2vineti, /34 3onstana, 2teaua
>ucureti, %inamo >ucureti, 3.2. Beia.
CAPITOLUL II - ANTRENAMENTUL SPORTIV
2.1. Noiune, concept, caracteristici
Antrenamentul este un proces peda+o+ic de educaie, nvare i ridicare a
capacitii funcionale a sportivului n condiiile unui re+im i+ienic corect i ale
unui control medical i peda+o+ic minuios. Antrenamentul sportiv este un
proces desfurat sistematic i continuu +radat, de adaptare a or+anismului la
eforturile psihice i fi*ice intense, n scopul obinerii unor re*ultate nalte.
8biectivele antrenamentului sportiv sunt numeroase@ ntrirea sntii,
de*voltarea fi*ic armonioas, formarea unui sistem lar+ de priceperi i
deprinderi de micare, perfecionarea calitilor motrice, formarea cunotinelor
de specialitate, educarea deprinderilor i obinuinelor de conduit moral,
obinerea unor re*ultate de valoare i amplificarea relaiilor sociale ntre oameni.
8biectivele antrenamentului se re*olv concomitent, ns ponderea lor
difer n decursul anilor i n cadrul fiecrui an n funcie de perioadele i etapele
de antrenament, de vrsta i se<ul sportivilor, de nivelul pre+tirii i miestriei
lor.
#rincipalul scop al antrenamentului este reali*area unei Gpre+tiri
specialeH a juctorilor i echipelor de handbal.
#ornind de la scopul artat, antrenamentul este +uvernat de urmtoarele
principii@
- principiul speciali*rii instruirii echipelor i juctorilor potrivit
elementelor de coninut caracteristice handbaluluiJ
- principiul individuali*riiJ
- principiul de*voltrii multilaterale a calitilor motrice i a indicilor
morfolo+ici i funcionaliJ
- principiul modelriiJ
- principiul eforturilor intense i ma<ime.
#rincipalele mijloace ale antrenamentului sunt e<erciiile fi*ice, care au
un caracter diversificat i, n acelai timp, speciali*atJ n coninutul handbalului
caracterul speciali*at al e<erciiilor fi*ice n antrenament este de nenlturat, ele
costituind fondul instructiv caracteristic.
"<erciiului fi*ic i se mai adau+@
- mijloace specifice, cum ar fi aparatura de antrenamentJ
- nespecifice sau asociate, ca factorii naturali de clire i condiiile
i+ienice
Atunci cnd lum n discuie coninutul antrenamentului sportiv, trebuie
s avem n vedere elementele constitutive fundamentale ale procesului
instructiv0educativ, adic pre+tirea fi*ic, tehnic, tactic, psihic i teoretic.
%ei n cadrul pre+tirii echipelor i juctorilor, aceste componente se
+sesc ntr0o strns le+tur i interdependen, din considerente de ordin
didactic ele se vor trata separat n cele ce urmea*.
2.1.1. Pregtirea fizic
a. 3omponent de ba* a ntre+ului proces instructiv0educativ, fr de care nu
sunt de conceput celelalte elemente ale acestuia, pre+tirea fi*ic condiionea*
obinerea re*ultatelor sportive, precum i munca de formare a viitorilor juctori.
Be*ultatele echipelor n marile competiii de handbal se sprijin pe miestria
tehnico0tactic i pe atin+erea unor niveluri mereu mai nalte ale pre+tirii fi*ice
i calitilor motrice, ndeosebi ale vite*ei i forei e<plo*ive.
-r a diminua importana pre+tirii tehnico0tactice se cere subliniat
faptul c ceea ce determin nivelul la care procedeele i aciunile sunt e<ecutate
de juctori este componenta de ordin fi*ic. %e acest aspect major trebuie inut
cont i trebuie s se reflecte n coninutul tuturor antrenamentelor. Aceasta,
ndeosebi, pentru faptul c, n ultimii ani intenia de a eseniali*a mijloacele de
pre+tire, n sensul ale+erii mijloacelor cu cea mai important semnificaie
pentru joc, a srcit arsenalul mijloacelor utili*ate pentru pre+tirea fi*ic a
juctorilor. Aadar, pre+tirea fi*ic este ba*a ntre+ii pre+tiri i n orice etap
ea trebuie s aib un loc bine determinat.
3nd echipele evoluea* necorespun*tor este clar c acumulrile din
perioada pre+titoare i etapa precompetiional au fost sub nivelul cerut, c
pre+tirea fi*ic a fost trecut pe plan secundar sau chiar i+norat, n favoarea
pre+tirii tehnice sau tactice.
b. #rin pregtirea fizic se nele+e nivelul de*voltrii posibilitilor motrice ale
individului, atins n procesul repetrii sistematice a e<erciiilor fi*ice.
$oiunea se folosete ntr0o dubl accepiune, pe care definiia a ncercat
s0o satisfac@ att de efect, ct i de cau*, de proces care determin nivelul ei.
#re+tirea fi*ic nseamn perfecionarea calitilor motrice, stpnirea
unei mari varieti de priceperi i deprinderi de micare, precum i de*voltarea
indicilor morfofuncionali ai or+anismului, corespun*tor cerinelor handbalului.
3onceput n acest fel, pre+tirea fi*ic ni se pre*int ca fiind totalitatea
indicilor morfolo+ici, neurove+etativi i motrici, optimi*ai fa de cei pe care
ni0i confer procesul de cretere i de*voltare psihomotric.
%esfurarea procesului de pre+tire fi*ic este condiionat de o serie de
factori determinani, care asi+ur, n acelai timp, premisele pre+tirii fi*ice.
Acetia sunt@
0 starea de sntateJ
0 de*voltarea fi*icJ
0 aptitudinile motriceJ
0 calitile psihice.
#rocesul de de*voltare a posibilitilor motrice nu are sens dect n ca*ul
n care se pornete de la un anumit nivel al calitilor motrice. ntrea+a tehnic i
tactic, resursele psihice se proiectea* pe fondul acestor caliti motrice. %ac
acestea sunt slab repre*entate n structura biolo+ic a tnrului, ntre+ul proces
de pre+tire, orict de bine ar fi condus, nu poate duce dect la re*ultate
mediocre. %e aceea un prim pas n pre+tirea fi*ic l constituie selecia.
c. #re+tire fi*ic poate fi@
0 pre+tire fi*ic +eneral i multilateralJ
0 pre+tire fi*ic specific.
#re+tirea fi*ic +eneral se refer, n principal, la aciunea de ndeplinire
a obiectivelor sociale, ale educaiei fi*ice (ntrirea sntii, sporirea capacitii
de munc fi*ic i intelectual, creterea normal a or+anismului, de*voltarea
fi*ic armonioas), la creterea capacitii de lucru a tuturor or+anelor i
sistemelor prin armonia funciunilor, la educarea i perfecionarea echilibrat a
calitilor motrice. #re+tirea fi*ic +eneral se refer i la narmarea juctorului
cu deprinderi motrice variate, deprinderi pe care s se poat sprijini speciali*area
lui n handbal. %e aici i o alt denumire a ei, cea de pre+tire multilateral.
#rin antrenament de pregtire fizic general se nele+e +enul de
antrenament care are drept scop creterea capacitii funcionale a or+anismului
i de*voltarea calitilor motrice impuse de o anumit etap i un nivel de
pre+tire a juctorilor. Acest tip de antrenament urmrete, de asemenea,
mbo+irea fondului motric al sportivului.
Pregtirea fizic general i multilateral la handbal se reali*ea* cu
ajutorul e<erciiilor de de*voltare +eneral, e<erciii la aparate, e<erciii fr i
cu obiecte i materiale ajuttoare, precum i cu ajutorul practicrii altor ramuri
de sport ca atletismul, +imnastica acrobatic, jocul de fotbal pe teren redus,
schiul, notul i jocul de polo pe ap, halterele.
3nd se folosesc astfel de mijloace, se are n vedere consolidarea i
perfecionarea diferitelor pri mai slabe ale or+anismului, pentru obinerea unor
efecte calitative nsumate ale pre+tirii fi*ice.
2uccesiunea solicitrilor la nceptori este cea clasic@ corp, cap, mn,
picior. 8ricum, trebuie ca pre+tirea fi*ic +eneral s nu se transforme ntr0o a
doua speciali*are sportiv.
An alt +rup de mijloace l ofer e<erciiile de aciune direct. i cu ajutorul
acestora se fortific or+anele i sistemele, se mresc posibilitile funcionale, se
de*volt calitile motrice n raport cu cerinele construirii fundamentului
+eneral comun. "<erciiile cu aciune direct se selecionea* din tehnica i
tactica de ba*. n primele etape ale perioadelor pre+titoare ale
antrenamentului, astfel de e<erciii se e<ecut cu o intensitate mai mic dect n
etapa a doua, dar se distin+ printr0o durat mai mic. #entru a obine o
mbuntire considerabil a activitii oricrui or+an sau sistem, a diferitelor
+rupe musculare, e<erciiile trebuie repetate de foarte multe ori.
:a vrsta timpurie au prioritate mijloacele din prima mare cate+orie, apoi
la juniorii mari, la tineret i la seniori sunt ntrebuinate e<erciii din a doua
+rup de mijloace.
3hestiunea esenial nu este locul de unde se ale+ e<erciiile pentru
pre+tirea fi*ic +eneral i multilateral, ci, ce fel de e<erciii se ale+, dac ele
sunt n concordan cu scopurile propuse@ cum trebuie e<ecutate, n ce
succesiune, n ce mod, cu ce fel de do*are K 8 indicaie de ordin +eneral este
aceea c n cadrul leciilor sau momentelor de pre+tire fi*ic s se +seasc
formele cele mai accesibile i atractive.
Pregtirea fizic specific este procesul de prelucrare selectiv a marilor
funciuni i a motricitii n concordan cu caracteristicile efortului specific
handbalului, corespun*tor cerinelor performanei. 3u alte cuvinte, pre+tirea
fi*ic specific asi+ur mbinarea unitar a calitilor motrice cu deprinderile
sportive i pe cea a de*voltrii morfo0funcionale cu aplicarea tehnicii i tacticii
jocului.
Antrenamentul de pre+tire fi*ic specific urmrete de*voltarea cu
precdere a calitilor motrice i a capacitii de efort a or+anismului, adaptate
sarcinilor tehnice i tactice ale handbalului.
#re+tirea fi*ic specific se reali*ea* printr0un numr (relativ) mai
redus de mijloace, dar, care au structuri asemntoare aciunilor tactice,
procedeelor tehnice i calitilor motrice, n strict concordan cu solicitrile de
efort specific.
/andbalul de performan impune or+anismului modificri efective,
atin+erea unor nalte niveluri funcionale speciali*ate, suportarea unor mari
eforturi de antrenament i de joc. "ste important ca toate aceste modificri i
perfecionri din or+anism, aprute ca urmare a pre+tirii, s fie acordate la
cerinele handbalului. Aceasta se refer nu numai la calitile motrice, ci i la
cele psihice. 4uli specialiti au nceput s discute i s acorde chiar un
coeficient de specificitate fiecrui e<erciiu, n funcie de apropierea sau
deprtarea lui de specificul jocului.
4ijloacele folosite pentru pre+tirea fi*ic specific sunt le+ate de
mbuntirea re*istenei n re+im de vite*, for i ndemnare tehnic. "le se
pot +rupa dup cum urmea*@
a. repetarea fa*elor de joc caracteristice atacului, aprrii i le+area
acestoraJ
b. repetarea multipl, n condiii variate, a procedeelor i aciunilor
specifice posturilorJ
c. e<erciii pentru calitile motrice, caracteristice handbaluluiJ
d. practicarea inte+ral a jocului.
2pecialitii sunt unanim de acord c una din cile de cretere a
randamentului juctorilor de handbal const n repetarea nentrerupt, n toate
perioadele de pre+tire, a unor e<erciii din cadrul celor patru +rupe artate.
n principiu, e<erciiile pentru pre+tirea specific se e<ecut cu
intensitatea ntlnit n joc, cu una ceva mai sc*ut sau, dimpotriv, mai
crescut. Aceste trei re+imuri ale intensitii se folosesc de altfel cu prilejul
de*voltrii oricror caliti motrice.
ntre pre+tirea fi*ic +eneral multilateral i cea specific e<ist o
strns le+tur, ele condiionndu0se reciproc i neputndu0se substitui una
celeilalte. n timp, pre+tirea fi*ic +eneral o precede pe cea specific i o
influenea*. n cadrul antrenamentului anual pre+tirea fi*ic multilateral are
caracter preponderent n perioadele de pre+tire i n cele de trecere de la un
se*on competiional la altul, apoi se reduce treptat pe msur ce ne apropiem de
perioadele competiionale, unde pre+tirea fi*ic specific este dominant.
2.1.2. Pregtirea tehnic
3nd privim, observm atent i anali*m un joc de handbal, constatm o
mare varietate de micri cu un caracter nlnuit, efectuate cu anumite scopuri i
care sunt n concordan cu re+ulamentul de joc.
=ehnica are o importan hotrtoare n joc, ea fiind cea care creea*
unitatea comportamentelor constitutive ale jocului. Avnd ca suport pre+tirea
fi*ic, calitile fi*ice i psihice, tehnica este subordonat tacticii i
re+ulamentului de joc. n cadrul corelaiei ce e<ist ntre componentele jocului
se poate afirma c un nivel ridicat al tehnicii asi+ur posibiliti deosebite
tacticii, aa dup cum nivelul ridicat al tacticii de joc permite valorificarea la
ma<imum a tehnicii i pre+tirii individuale.
Antrenamentul tehnic este n strns le+tur cu antrenamentul de
pre+tire fi*ic i tactic.
n nvarea unui procedeu tehnic se caut ca, la nceput, s se forme*e o
repre*entare mental, apoi urmea* ncercrile de a0l efectua practic, dup care,
pe msura repetrii lui, se formea* priceperea de a efectua micarea, ca ulterior
ea s se transforme n deprindere motric. 3nd s0a format deprinderea,
procedeul poate fi repetat stereotip. 2e nele+e c o asemenea stereotipie
e<terioar a micrii respective este re*ultatul le+turilor nervoase care
condiionea* nu numai construirea i coordonarea micrilor, ci i manifestarea
concomitent a forei, vite*ei, re*istenei, a activitii volitive, a funciilor
or+anelor i sistemelor aflate n le+tur cu e<ecutarea deprinderilor motrice.
a. Formarea unei reprezentri mentale a procedeului tehnic este prima condiie
a nvrii. "levul trebuie s cunoasc e<act ce are de nvat@
&. #rofesorul va denumi eact procedeul, de e<emplu@ aruncarea la poart
din aler+are, pas prin pronaie, blocarea min+ilor, etc. "nunarea
terminolo+ic a procedeului va fi ntre+it de prevederile re+ulamentului
referitoare la procedeul tehnic respectiv. -oarte instructiv i util pentru
captarea interesului elevilor este numirea juctorului romn care a utili*at
sau creat procedeul respectiv.
6. #entru a nlesni formarea unei ima+ini motrice a procedeului ct mai e<act
conturat, se face demonstraia lui de ctre profesor sau de un elev, care
stpnete deja tehnica la un nivel corespun*tor de e<ecuie. n prima
demonstraie e<ecuia procedeului tehnic trebuie s fie ct mai fidel celei
de joc. :a demonstrare nu trebuie s lipseasc nici un element de structur
a procedeului, iar acestea vor fi e<ecutate cu respectarea inte+ral a
vite*ei, ritmului i amplitudinii normale a micrilor. n schimb,
intensitatea efortului trebuie s rmn n limitele n care e<ecuia
ireproabil este posibil i, mai ales, este si+ur. n dese ca*uri
demonstraia iniial se completea* cu demonstraii speciale, care au
drept scop ntrirea i preci*area repre*entrii despre procedeu n
ntre+ime, sau a unor elemente importante ce trebuie evideniate. #entru
ca demonstraia s0i atin+ scopul se vor lua msurile cuvenite de
or+ani*are a colectivului de elevi.
,. !plicarea, descrierea i ilustrarea eerciiului contribuie la preci*area
repre*entrii despre micare. 3oninutul e<plicrii i descrierii
procedeului este dependent de colectivul de elevi, totui n orice situaie,
bunii e<ecutani ai procedeului trebuie numii. "<plicarea va fi succint,
n termeni precii i, pe ct posibil i plastici. .lustrarea se face pre*entnd
Fino+rame i filme tehnice sau asistnd la jocurile oficiale ale echipelor de
cate+orii superioare i or+ani*nd observaia.
#ractic, "nvarea i perfecionarea tehnicii hand#alului trebuie s rspund
i la alte dou cerine de ba* i anume@
#. Formarea i perfecionarea stereotipului motric propriu procedeului
respectiv.
c. Formarea capacitii de aplicare a procedeului tehnic n concordan cu
desfurarea jocului, n care adversarii i coechipierii impun adaptarea
continu a procedeelor la diversitatea situaiilor ivite.
&. 3orespun*tor acestor cerine, la nceput procedeele tehnice se vor preda
n condiii mai uoare, care s duc la nvarea mecanismelor de ba*, la
e<ecutarea lor fr eforturi inutile. "ste necesar ca tehnolo+ia de lucru,
mijloacele i metodele folosite s facilite*e succesiunea prilor
componente ale structurii micrii. %e e<emplu, pasarea min+ii se va face
la nceput de pe loc, n +rupe de cte doi fa n fa, apoi n aler+are
uoar i, dup aceea, n mod pro+resiv, din vite* din ce n ce mai mare.
6. %up ce structura de ba* a procedeului, corespun*toare tehnicii de
randament, a fost nsuit, pentru unele procedee tehnice se pot folosi
aparate ajuttoare, care s simboli*e*e adversarul sau s condiione*e
juctorul s acione*e n funcie de acestea. n nvarea schimbrilor de
direcie ale driblin+ului, ale fentelor, se folosesc n mod curent fanioane,
jaloane, siluete. #entru aruncrile la poart se folosesc materiale, aparate
simple sau siluete, care s nlesneasc sau s condiione*e un anume +en
de e<ecuie. Aa, de e<emplu, pentru aruncarea din plonjon se folosesc
saltelele pentru amorti*area oculuiJ pentru aruncarea din plonjon srit se
apelea* la siluete, cercuri de +imnastic (prin care se trece), bnci de
+imnastic peste care se sareJ pentru aruncrile din sritur se folosesc
bnci de +imnastic (desprinderi)J panouri re+labile (nlarea punctului
de lansare a min+ii), siluete (lucrul special al braului), etc. #reocuparea
pentru tehnica corect trebuie s fie nsoit de e<ecutarea procedeelor
fr eforturi inutile, n condiiile unor eforturi suficient de mari, urmrind
automati*area deprinderilor i a principalelor procese de coordonare.
#entru perfecionarea mecanismului de ba* al fiecrui procedeu tehnic se
pro+ramea* att e<ersarea +lobal a elementelor componente ale acestuia, ct i
repetarea unui sistem de e<erciii menit s contribuie la prelucrarea separat a
unor elemente eseniale, dar n care apar dificulti (e<@ desprinderea la
aruncrile din sritur). $umai pe ba*a stpnirii temeinice a elementelor
constitutive ale procedeului se pot obine indici superiori de e<ecuie i, implicit,
de randament.
,. %ar nsuirea tehnicii la handbal nu poate fi re*umat numai la formarea
capacitii sportivilor de a efectua procedeele tehnice n condiii ideale.
"ste necesar ca procedeele tehnice s fie e<ersate n faa unor adversari pasivi
sau semiactivi. n aceast fa* superioar a nvrii, juctorul va trebui s in
seama de pre*ena i contraaciunea adversarului i s adapte*e la aceste condiii
mecanismul de ba* al micrii. #rocedeele de tehnic se desfoar n condiiile
re+ulilor de tactic individual pe care juctorul le nva sau le redescoper
acum.
nainte de a trece la urmtoarele etape este necesar s amintim c n procesul
nvrii i perfecionrii un rol e<trem de important l joac numrul de repetri.
-r repetri este imposibil s formm deprinderi motrice, s reali*m
automati*area procedeelor, s se atin+ stabilitatea tehnic.
). "<ersarea aciunilor n lupta cu un adversar activ este fa*a hotrtoare n
procesul de instruire a unui juctor. n lupta direct cu adversarul,
juctorul are dou alternative@ n primul rnd s de*volte aciunile tipice
(nvate) i n al doilea rnd s acione*e spontan, creator, etalndu0i
personalitatea. Acum instruirea se desfoar pe ba*a unor e<erciii
comple<e, care ofer posibilitatea pre+tirii unor fa*e de joc i
perfecionarea tehnicii necesare re*olvrii acestora n condiiile
interveniei adversarilor. #erfecionarea e<ecuiei diferitelor procedee
tehnice este orientat permanent pentru a corespunde cerinelor impuse de
desfurarea meciurilor.
1. n sfrit, perfecionarea procedeelor tehnice trebuie s se fac n jocuri de
pre+tire, cnd juctorul e<ersea* procedeele tehnice n condiii de joc,
acumulnd e<perien. 7ocul obli+ ca formarea i perfecionarea tehnicii
s se efectue*e n condiii diferite de ritm, intensitate, de effort, de
oboseal, n condiii diferite de mediu.
2.1.$. %oninutul tehnicii hand#alului
#entru a uura nele+erea, vom face diferenierea elementelor i procedeelor
tehnice de atac i de aprare ca situaii fundamentale ale jocului i, de asemenea,
vom anali*a separat tehnica portarului.
=ehnica jocului n atac cuprinde urmtoarele elemente@ po*iia fundamental,
micarea n teren, inerea, prinderea i pasarea min+ii, driblin+ul, aruncarea
la poart, fentele.
=ehnica jocului n aprare se refer la elementele ce urmea* i po*iia
fundamental, micarea n teren, blocarea aruncrilor la poart, atacarea
adversarului cu corpul, scoaterea min+ii de la adversar.
=ehnica portarului conine urmtoarele elemente specifice@ po*iia
fundamental, deplasarea n spaiul de poart i ca juctor de cmp, prinderea
min+ii, respin+erea min+ii cu piciorul, de+ajarea min+ii, plonjonul, micrile
neltoare, tehnica portarului ca juctor de cmp.
%efiniie, caracteristici, elemente n subordine
&. Pentru a cuprinde c't mai mult din sensurile noiunii de tehnic "n sport,
apelm la definiiile formulate de specialiti reputai ( astfel)
n momentul de fa prin tehnic n sport se nele+e procedeele de e<ecutare
a aciunilor motriceJ
numim tehnic sportiv modalitile de e<ecutare a e<erciiului fi*ic, sau un
sistem de micri determinat cel mai raional, care se aplic pentru un anumit
act complet al luptei sportive.
3nd privim, observm i anali*m un joc sportiv constatm a mare
varietate de micri, care au un caracter nlnuit, efectuate cu anumite scopuri i
care sunt n concordan cu re+ulamentul de joc. L=otalitatea aciunilor i
procedeelor de micare ce au form i coninut specific alctuiesc tehnicaL. (..
Miclovan)
#rin tehnica unui joc sportiv se nele+e Lansamblul de procedee specifice
ca form i coninut (cunoscute sub denumirea de procedee tehnice) folosit n
scopul practicrii cu randamentul ma<im al unui joc sportiv, n concordan cu
cerinele jocului competiional. -olosirea acestor procedee tehnice se refer n
e+al msur att la manevrarea obiectului de joc, ct i la deplasrile juctorilor
efectuate n vederea acestor manevrriL. (.. =eodorescu)
#rofesor universitar .oan Eunst ;hermnescu arat c Ltehnica jocului de
handbal repre*int un ansamblu de deprinderi motrice specifice ca form i
coninut, care se refer la manevrarea min+ii, deplasrile juctorilor n vederea
acestei manevre i care se desfoar dup le+ile activitii nervoase superioare
i ale biomecanicii, n scopul reali*rii randamentului ma<im n joc.L
*. Pentru a "nelege posi#ilitile eistente "n tehnic tre#uie s avem "n vedere
principalele sale caracteristici.
Executarea deprinderilor motrice specifice de ctre un juctor
depin*nd de constituia, calitile fi*ice, tipul de activitate nervoas i de alte
particulariti ale acestuia. Atunci cnd se fac aprecieri asupra e<ecuiei
procedeelor de tehnic se are n vedere@ po*iia corpului i po*iia se+mentelor
sale nainte de nceperea e<erciiului sau ntr0un moment oarecare al e<ecutrii
luiJ interaciunea forelor n cursul micriiJ traiectoria micrii cu o anumit
direcie i amplitudineaJ vite*a, ritmul i tempoul micrilor.
Tehnica are o importan hotrtoare n joc, ea fiind ce care creea*
unitatea componentelor constitutive ale jocului. Avnd ca suport pre+tirea
fi*ic, calitile fi*ice i psihice 0 tehnica este subordonat tacticii i
re+ulamentului de joc. Nn cadrul corelaiei ce e<ist ntre componentele jocului
se poate afirma c un nivel ridicat al tehnicii asi+ur posibiliti deosebite
tacticii, tot aa dup cum nivelul ridicat al tacticii de joc permite valorificarea la
ma<imum a tehnicii i pre+tirii individuale.
3omparnd tehnica handbalului actual cu cea din trecut constatm c
nivelul ei +eneral nu a rmas acelai. "voluia concepiei i procesului de joc au
determinat evoluia permanent a tehnicii, diferenierea i nuanarea unor
procedee tehnice, creterea vite*ei de e<ecuie i sporirea randamentului acestora
n lupta direct cu adversarul. Aceast dinamic a activitii practice, a
antrenorilor i juctorilor, contribuie la lr+irea sferei cunotinelor teoretice
despre tehnic.
+ehnica este format din structuri i aciuni de ,oc precis sta#ilite, cu o
mare eficien, concretizate "n elemente i procedee tehnice.
#rin elemente tehnice ale handbalului se nele+ aciunile fundamentale
de micare caracteristice atacului sau aprrii. "lementele tehnice au caracter
+eneral 0 noional, cteva e<emple@ aruncarea la poartJ pasarea min+iiJ micarea
n teren, etc.
#rocedeele tehnice repre*int concreti*area i adaptarea elementelor
tehnice la diferite situaii specifice jocului. -iecare element tehnic conine un
numr diferit de procedee tehnice.
#rocedeul tehnic este un comple< de micri i aciuni ale corpului i ale
se+mentelor acestuia, e<ecutate contient i ntr0o succesiune raional,
depunnd eforturi de voin i musculare, respectnd ritmul i tempoul
corespun*tor, n condiiile interveniilor adversarului, n scopul re*olvrii unei
sarcini pariale de joc. #rocedeul tehnic are un caracter concret de e<ecuie,
putnd fi e<ecutat cu sau fr min+e. %ac ne referim, de e<emplu, la aruncarea
la poart 0 noiune cu caracter +eneral (element tehnic), pentru a concreti*a ideea
pe care vrem s o e<primm ne vom referi ntotdeauna la o modalitate concret
(procedeu tehnic) i anume@ aruncarea la poart din sriturJ aruncarea la poart
cu pai adu+aiJ aruncarea la poart din plonjon, .a.m.d.
#rocedeele tehnice pot fi simple sau comple<e.
#rocedee tehnice simple au un caracter invariabil i sunt e<ecutate pe ba*
unui stereotip dinamic. :a aceste procedee deosebim condiii identice sau foarte
asemntoare de e<ecuie@ po*iie iniial, e<ecuia propriu0*is i po*iie final.
#rocedeele tehnice sub aceast form invariabil (tip) le ntlnim n procesul
nvrii 0 cnd se nsuete i se perfecionea* un procedeu tehnic i mai rar n
procesul de joc, ca de e<emplu la aruncarea de la m, aruncarea de la col,
aruncarea de la mar+ine.
-iecare procedeu are un mecanism de ba*, un schelet al LformeiL, are
momente tipice ale unei structuri 0 ce ntrunesc atribute ale tehnicii corecte.
4ecanismul de ba* implic corelaia +eneral i obli+atorie a fa*elor principale
ale micrii, fr de care procesul nu poate fi e<ecutat. %e nsuirea
mecanismului de ba* a procedeului tehnic depinde posibilitatea re*olvrii
raionale i eficiente a aciunilor motrice. n nvare este necesar mbinarea
armonioas a momentelor tipice ale structurii cu particularitile individuale ale
elevului. #e ln+ mecanismul de ba* apar n e<ecutarea procedeelor tehnice
aa *isele Ldetalii de tehnicL care sunt date de particularitile individuale ale
juctorului. #erfecionarea mecanismelor de ba* ale procedeelor tehnice la
handbal se face de re+ul prin e<ersarea +lobal a momentelor tipice i mai rar
prin prelucrarea separat a unor elemente de structur.
#rocedee tehnice comple<e. n joc e<ecuia procedeelor tehnice i pierd
caracterul lor invariabil, situaiile mereu schimbtoare impunnd variaii de ritm,
de intensitate i amplitudine n micri, po*iii iniiale modificate, ntreruperi ale
e<ecuiei unui procedeu tehnic n funcie de jocul adversarilor i al
coechipierilor, nlnuirea lui divers cu alte procedee tehnice, se datorete
plasticitii scoarei cerebrale. n nvare se caut nsuirea a ct mai multe
mecanisme de ba* ale micrilor specifice care s constituie puncte de plecare
pentru procedeele tehnice comple<e 0 caracteristice instruirii n condiii
apropiate de joc.
#rocedeele tehnice comple<e sunt interpretate fie pentru a evidenia
dificultatea (+reutatea) n e<ecuie, ie pentru a arta nlnuirea micrilor
(comple<e de procedee). "<emple@ aruncarea la poart prin evitare, aruncarea la
poart din sritur de pe e<trem prin nclinarea trunchiului sau cu ateri*are pe
piciorul opus celui de btaieJ juctorul aflat n ptrundere spre poart primete
min+ea, e<ecut o fent pentru a depi un adversar, ptrunde n driblin+ i
arunc la poart din sritur sau an+ajea* un juctor de semicerc.
n fa*a superioar de stpnire a tehnicii jocului apare stilul. 2tilul
presupune structura i forma corect a micrii, la care se adau+ n e<ecuia
procedeului nota personal (amprenta, coloratura) a juctorului, n ceea ce
privete tipul de activitate nervoas superioar, stadiul calitilor fi*ice i
constituia morfolo+ic.
8 alt nele+ere a stilului se refer la faptul c sportivul n e<ecuia unui
procedeu tehnic pre*int variante noi, eficace i motivate tactic. Att timp ct
e<ecuia respectiv aparine juctorului este stilul lui, u timpul ns, cnd aceast
modalitate este preluat i de ali sportivi devine procedeu tehnic. #rin aceasta
juctorul sau antrenorul care a reali*at noul procedeu tehnic contribuie n mod
creator la de*voltarea tehnicii handbalului.
=ot sub denumirea de stil mai trebuie neleas nlnuirea tipic a mai
multor procedee tehnice sau a mai multor procedee tehnice sau a mai multor
fra+mente de procedee utili*ate de juctor 0 astfel nct prin automati*are devine
unitar i caracteristic acelui juctor ca de e<emplu finali*area la ;heor+he
;ruia.
2.1.-. .etodica "nvrii tehnicii
#re+tirea tehnic este un proces de instruire prin care se urmrete
nvarea i perfecionarea procedeelor tehnice, de prindere, pasare, aruncare,
driblin+, etc.
n nvarea unui procedeu tehnic se caut ca la nceput s se forme*e o
repre*entare mental, apoi urmea* ncercrile de a0l efectua practic, dup care,
pe msura repetrii lui se capt priceperea de a efectua micarea, ca ulterior ea
s se transforme n deprindere motric. 3nd s0a format deprinderea, procedeul
poate fi repetat stereotip. 2e nele+e c o asemenea stereotipie e<terioar a
micrii respective este re*ultatul le+turilor nervoase care condiionea* nu
numai construirea i coordonarea micrilor ci i manifestarea concomitent a
forei, vite*ei, re*istenei, a activitii volitive, a funciilor or+anelor i
sistemelor aflate n le+tur cu e<ecutarea deprinderii motrice.
-ormarea unei repre*entri a procedeului tehnic este prima condiie a
nvrii. "levul trebuie s cunoasc e<act ce are de nvat. 3orespun*tor
acestei cerine se procedea* astfel@
a) #rofesorul va denumi e<act procedeulJ e<emple@ aruncarea la poart din
aler+are, pasa din pronaie, blocarea min+ilor, etc. "nunarea terminolo+ic a
procedeului va fi ntre+it de prevederile re+ulamentului referitoare la
procedeul tehnic respectiv. -oarte instructiv i util pentru captarea
interesului elevilor este numirea juctorului romn care a utili*at sau creat
procedeul respectiv.
b) #entru a nlesni formarea unui ima+ini motrice a procedeului ct mai e<act
conturat se face demonstraia lui de ctre profesor sau un elev care
stpnete deja tehnica la un bun nivelJ de e<ecuie. n prima demonstraie
e<ecuia procedeului tehnic trebuie s fie ct mai fidel celei de joc. :a
demonstrare nu trebuie s lipseasc nici un element de structur a
procedeului, iar acestea vor fi e<ecutate cu respectarea inte+ral a vite*ei
ritmului i amplitudinii normale a micrilorJ n schimb intensitatea efortului
trebuie s rmn n limitele n care e<ecuia ireproabil este posibil i mai
ales este si+ur. n dese ca*uri demonstraia iniial se completea* cu
demonstraii speciale care au drept scop ntrirea i preci*area repre*entrii
despre procedeu n ntre+ime sau a unor elemente importante necesar de a fi
evideniate. #entru ca demonstraia s0i atin+ scopul se vor lua msurile
cuvenite de or+ani*are a clasei de elevi.
c) "<plicaia, descrierea i ilustrarea e<erciiului contribuie la preci*area
repre*entrii despre micare. 3oninutul e<plicrii i descrierii procedeului
este dependent de colectivul de elevi, totui n orice situaie operatorii tari ai
procedeului trebuiesc artai. "<primarea va fi succint, n termeni precii i
pe ct posibil i plastici. .lustrarea se face pre*entnd Fino+rame i filme de
tehnic sau asistnd, pe ct posibil, la jocurile oficiale ale echipelor de
cate+orii superioare i or+ani*nd observaia.
#ractic nvarea i perfecionarea tehnicii handbalului trebuie s rspund la
alte dou cerine de ba* i anume@
formarea i perfecionarea stereotipului motric propriu procedeului respectivJ
0 formarea capacitii de aplicare a ntre+ului arsenal tehnic n concordan
cu desfurarea jocului, n care adversarii i coechipierii impun adaptarea
continu a procedeelor la diversitatea situaiilor ivite.
3orespun*tor acestor cerine la nceput procedeele tehnice se vor preda
n condiii mai uoare care s duc la nvarea mecanismelor da ba*, la
e<ecutarea lor fr eforturi inutile. "ste necesar ca tehnolo+ia de lucru,
mijloacele i metodele folosite s facilite*e succesiunea prilor componente ale
structurii micrii. %e e<emplu pasarea min+ii se va face la nceput nti de pe
loc n +rupe de ct doi fa n fa, apoi din aler+are uoar i dup aceea, n mod
pro+resiv, din vite* din ce n ce mai mare.
%up ce structura de ba* a procedeului, corespun*tor tehnicii de
randament, a fost nsuit pentru unele procedee tehnice se pot folosi aparate
ajuttoare, care s simboli*e*e adversarul sau s condiione*e juctorul s
acione*e n funcie de acestea. n nvarea schimbrilor de direcie, a
driblin+ului, a fentelor 0 se folosesc n mod curent fanioane, jaloane, siluete.
#entru aruncrile la poart se folosesc materiale, aparate simple sau siluete care
s nlesneasc sau s condiione*e un anume +en de e<ecuie. Aa de e<emplu
pentru aruncarea din plonjon se folosesc saltelele pentru amorti*area oculuiJ
pentru aruncarea din plonjon srit se apelea* la siluete, cercuri de +imnastic
(prin care se trec), bnci de +imnastic peste care sarJ pentru aruncrile din
sritur se folosesc bnci de +imnastic (desprinderi)J panouri re+labile
(nlarea punctului de lansare a min+ii), siluete (lucru special al braului), etc.
#reocuparea pentru o tehnic corect trebuie s fie nsoit de e<ecutarea
procedeelor fr eforturi inutile, n condiiile unor eforturi suficient de mari,
urmrind automati*area deprinderilor i a principalelor procese de coordonare.
#entru perfecionarea mecanismului de ba* fiecrui procedeu tehnic, se
pro+ramea* att e<ersarea +lobal a elementelor componente ale acestuia, ct i
repetarea unui sistem de e<erciii menit s contribuie la prelucrarea separat a
unor elemente eseniale, dar n care apar dificulti (e<. desprinderea la
aruncrilor din sritur).
%ar, nsuirea tehnicii la handbal nu poate fi re*umat numai la formarea
capacitii sportivilor de a efectua procedeele tehnice n condiii ideale.
"ste necesar ca procedeele tehnice s fie e<ersate n pre*ena unor
adversari pasivi sau semiactivi. n aceast fa* superioar a nvrii, juctorul
va trebui s in seama de pre*ena i contraaciunea adversarului i s adapte*e
la aceste condiii mecanismul de ba* al micrii. #rocedeele de tehnic se
desfoar n condiiile re+ulilor de tactic individual pe care juctorul le nva
sau le redescoper acum.
nainte de a trece la urmtoarele etape este necesar s amintim ca n
procesul nvrii i perfecionrii un rol e<trem de important l joac numrul de
repetri. -r repetri este imposibil s formm deprinderi motrice s reali*m
automati*area procedeelor, s atin+em stabilitatea tehnic.
"<ersarea aciunilor n lupta cu un adversar activ, este fa*a hotrtoare n
procesul de instruire a unui juctor. n lupta direct cu adversarul juctorul are
dou alternative@ n primul rnd s de*volte aciunile tipice (nvate) i n al
doilea rnd are posibilitatea s acione*e spontan, creator etalnd personalitatea
sa. Acum instruirea se desfoar pe ba*a unor e<erciii comple<e care ofer
posibilitatea pre+tirii unor fa*e de joc i s perfecione*e tehnica necesar
re*olvrii acestora n condiiile aciunilor adversarilor. #erfecionarea e<ecuiei
diferitelor procedee este orientat permanent pentru a corespunde cerinelor
solicitate de desfurarea meciurilor.
n sfrit, perfecionarea procedeelor tehnice trebuie s se fac n jocuri de
pre+tire, cnd juctorul e<ersea* procedeele tehnice n condiii de joc
acumulnd e<perien. 7ocul obli+ ca formarea i perfecionarea tehnicii s se
efectue*e n condiii diferite de@ ritm, intensitate de efort, n condiii de oboseal,
n condiii diferite de mediu.
$umrul mare de procedee tehnice nsuite pn la
automati*are i justa lor folosite n joc constituie una din ba*ele
miestriei n handbal. n acelai timp trebuie avut n vedere c
obinerea unui nivel tehnic superior trebuie strns mpletit i cu
de*voltarea indicilor de for, vite*, re*isten i ndemnare,
precum i cu educarea perseverenei, dr*eniei, iniiativei creatoare,
ima+inaiei, etc.
7ocul de handbal face parte din +rupa sporturilor caracteri*at, dup cum
s0a artat de varianta aciunilor 0 aceasta implic ca pre+tirea tehnic s se fac
strns le+at de tactic. %irecia perfecionrii tehnicii const n creterea
stabilitii la aciunile de perturbare@ oboseal, instabilitate emoional, depirea
vite*ei nsuite.
-ormarea i perfecionarea tehnicii cerute n joc implic modelarea
permanent a e<erciiilor folosite n acest scop cu cerinele de joc. #remisele
modelrii sunt oferite de re*ultatele anali*ei tehnicii juctorilor, de evidena
stadiului calitilor fi*ice, de tendinele jocului modern, etc.
2.1./. !lementele tehnice din hand#al
#entru a uura nele+erea vom face diferenierea elementelor i
procedeelor tehnice n funcie de atac i de aprare ca situaii fundamentale ale
jocului i de asemenea vom anali*a separat tehnica portarului.
=ehnica atacantului
2istemati*area pe care o pre*entm n continuare este caracteristic
handbalului colar. #entru handbalul de performan sistemati*area este mult
mai comple<.
Pozi(ia fundamental a atacantului
%esfurarea jocului cere din partea celor care0l practic adoptarea unor
po*iii ale corpului i se+mentelor sale care s favori*e*e e<ecutarea, n condiii
de eficacitate crescut a procedeelor cerute de situaia respectiv. -iecrui post
din atac i corespunde o anumit po*iie fundamental (e<emplu@ pivot, inter,
etc.)
Micarea n teren sau deplasarea juctorilor n teren fr minge
3a element de tehnic, micarea n teren cuprinde deplasrile i aciunile
atacantului efectuate n scopul cti+rii unei po*iii avantajoase n teren fa de
adversar pentru a crea premisele necesare intrrii n posesia min+ii sau pentru a
efectua un atac.
4icarea n teren cuprinde numeroase procedee tehnice, unele foarte
frecvente n joc, chiar indispensabile, iar altele mai rar folosite dar care totui i
au rostul lor n arsenalul tehnicii atacantului.
3oninut. #rocedeele tehnice ale micrii n teren sunt urmtoarele@
pornirile (plecrile) din loc, aler+area lansat, aler+area cu spatele, aler+area
lateral cu pas ncruciat i uneori adu+at, aler+area tropotit, aler+area de
vite*, aler+area de vite*, frnrile din aler+are, opririle, ntoarcerile,
schimbrile de direcie, sriturile pe unul i dou picioare de pe loc i din
deplasare, micrile speciale ale trunchiului i ale braelor, micarea n teren pe
post n atac. 4ulte din procedeele pre*entate mai sus sunt asemntoare celor
din atletism, ns cu unele particulariti. Asupra altora trebuie s insistm.
Astfel@
schimbrile de direcie se fac de ctre atacant pentru a scpa de marcajul
strns al aprtorului sau pentru a intra la timp ntr0o aciune colectiv.
2chimbarea de direcie se poate face cu pas oblic0lateral, prin pas ncruciat,
prin piruet, cu uoar sritur i frnare pe dou picioare, prin le+area a dou
schimbri de direcie (schimbare dubl)J
n cadrul micrilor speciale ale trunchiului i braelor, cuprindem@ ndoirea
trunchiului, +hemuirea corpului, rsucirea trunchiului din aler+are i micarea
braelor pentru prinderea i manevrarea min+ii independent de activitatea
picioarelor (din deplasare, diferite structuri de pai).
micarea n teren pe post n atac presupune ca juctorul s fie n permanent
micare i s fie pre+tite pentru de*voltarea fa*elor efectund deplasare
nainte0napoiJ deplasri cu pai alturai stn+a0dreapta, pe elipse, n cercuriJ
porniri brute de pe loc i ptrundere n breele aprriiJ deplasri n ntrea+a
fie de teren specific postului, opriri, porniri, schimbare de direcie. Aoare
srituri pe loc i joc de picioare specifice postului.
Am insistat asupra micrii n teren deoarece toate procedeele acesteia
constituie i mijloace de ba* prin care se reali*ea* pre+tirea fi*ic la handbal.
inerea mingii
-ace parte din blocul funcional prindere0pasare (aruncare, aciune cu
min+ea). "lement de le+tur ntre prindere i de*voltarea fa*elor de joc, inerea
min+ii poate dura (re+ulamentar) trei secunde n care atacantul poate efectua
diferite aciuni. inerea min+ii se poate face cu dou mini, recomandat elevilor
sau cu o mn la echipe de performan.
Prinderea mingii
nsumea* mai multe aspecte ale intrrii n posesia min+ii. n cele mai
frecvente situaii avem de0a face cu primirea unei pase de la un coechipier. 2e
face cu dou mini din lateral, n dreptul pieptului, deasupra capului, lateral
stn+a sau dreapta, la nivelul +enunilor, etc.
3ondiii pentru prinderea si+ur a min+ii@
deplasarea n ntmpinarea min+iiJ
+sirea celei mai bune po*iii de prindereJ
plasarea corpului i ndeosebi a cupei palmelor n traiectoria min+iiJ
rela<area musculaturii braelor i minilorJ
primirea min+ii cu braele semifle<ateJ
amorti*area ocului prin ntrirea articulaiilor de+etelor i cedarea celor ale
pumnului i cotului, concomitent cu prinderea i reinerea min+iiJ
asi+urarea posesiei min+ii i pre+tirea pentru aciunile ce urmea*.
.ntrarea n posesia min+ii se face i dup ce acestea se rosto+olesc pe sol
sau ricoea* din sol, se prind dup o prealabil sritur, cele tari sau unele se
stopea* i apoi se prind dup ricoare din sol, vin din urm, etc.
Pasarea mingii
"ste transmiterea min+ii unui coechipier i prinderea ei de ctre acesta.
#asa este un element esenial al jocului, ca principal mijloc de colaborare ntre
coechipieri. 2e are n vedere preci*ia, si+urana, lun+imea i vite*a cu care se
transmite min+ea.
3alitatea i responsabilitatea pentru a reali*a o pas util revine n e+al
msur att pasatorului ct i primitorului.
4ai sus am pre*entat condiiile pentru a prinde min+ea i n continuare
pre*entm condiiile pentru reali*area unei pase bune@
.nformare permanent, nainte i dup primirea min+ii, asupra po*iiilor n
teren a coechipierilor i adversarilorJ
#rinderea si+ur cu dou mini a min+ii i pre+tirea ei pentru pasJ
Ale+erea celui mai indicat coechipierJ
#asa trebuie s aib preci*ie, s fie utili*abilJ
-ora cu care se pasea* trebuie adaptat distanei i deplasrii
coechipieruluiJ
#asa s fie rapid i oportunJ
#asa s aib traiectorie ntins, linear.
3lasificarea paselor se poate face din multe puncte de vedere@ de pe loc
sau deplasare, dup structuri de pai premer+tori dup aciunea braului, pase
fundamentale (a*vrlite, lansate, etc.), pase speciale cu sprijin pe sol sau din aer,
.a.
Driblingul
"ste element de tehnic prin care juctorul se poate deplasa n teren cu
min+ea. 2unt trei modaliti de a face driblin+@
- %riblin+ul simplu este mpin+erea min+ii n sol odat, nainte i dup
driblin+ul simplu se pot face unul, doi sau trei pai (permii de
re+ulamentul de joc)J
- %riblin+ul multiplu este mpin+erea repetat a min+ii n sol cu una din
miniJ
- %riblin+ prin rosto+olirea min+ii pe sol cu o mn.
%riblin+ul este recomandat n atacul rapid.
Aruncarea la poart
Dictoria este de partea echipei care nscrie mai multe +oluri n poarta
echipei adverse. Aceast a fcut ca aruncarea la poart s fie considerat drept
cel mai important element de tehnic.
3lasificri@
sub aspectul micrii i a aciunii braului arunctor@ prin a*vrlire, lansare,
mpin+ere, lovire, deviere, aciuni comple<eJ
dup modul cum sunt e<ecutate@ de pe loc, dup diferite structuri de pai, din
aler+are, sritur. #lonjon, prin evitareJ
n raport cu distana i locul fa de poart@ de pe semicerc, de la ' m, din
un+hiuri lateraleJ
se pot face cu o mn, cu dou miniJ
funcie de adversar@ peste, lateral prin evitare, lateral prin cderea braului.
n handbalul colar (pro+rama colar) cele mai frecvente aruncri la
poart sunt@ din sritur, cu pas adu+at, cu pas ncruciat, din aler+are, prin
evitare sau semievitare, de pe loc ( m). :a echipa repre*entativ a colii sau
liceului se adau+ aruncarea din plonjon (pivot), aruncarea din sritur cu
ateri*are pe piciorul de pe partea braului de aruncare (e<trema stn+) aruncare
din sritur prin nurubare i nclinarea trunchiului (e<trema dreapt).
%escrierea tuturor acestor procedee i e<erciiile pentru nvarea
mecanismului lor de ba* au fost pre*entate n LndrumareleL semestrelor ., .. i
....
-actorii care contribuie i condiionea* eficacitatea aruncrilor la poart
sunt urmtorii@
-ora de aruncare, nsumea* fora musculaturii picioarelor, trunchiului
i braului. "ste influenat i de lun+imea pr+hiilor braului i de
folosirea ei corespun*toare prin biciuireJ
Dite*a de e<ecuie a aruncrii este cel mai important factor al
eficacitii. Dite*a aruncrii depinde de stpnirea mecanismului de
ba* a procedeului tehnic, de capacitatea nativ de vite* i de detent
a braului.
#reci*ia este un alt factor hotrtor al eficacitii dependent de
suprafaa de sprijin (cnd se arunc de pe picioare), de echilibrul
corpului (mai ales n aer), de inerea corect a min+ii, de vi*area porii,
de stabilitatea i automatismul procedeului, de acoperirea i apsarea
pe min+e, de +radul de pre+tire al juctorului, de oboseal.
Aruncarea la poart trebuie s fie surprin*toare i derutantJ
Aruncarea la poart (procedeul) se efectuea* n funcie de rspunsul
aprtoruluiJ
7uctorul care arunc la poart trebuie s fie calm i s se concentre*e,
dar s nu fie ri+id.
%in punct de vedere tactic, recomandm s se arunce din sritur i
aler+are pe contraatac sau n fa*a a ..0a a atacului, de pe posturile de inter, din
sritur, evitare sau semievitare, de pe e<treme i pivot prin procedeele artate
mai sus.
Fentele
-entele sunt constituite din nceputuri ale unor aciuni (procedee) care se
ntrerup nainte de final i se continu prin alte aciuni ce surprind aprtorul.
-enta are dou pri@ una pre+titoare 0 de simulare i alta 0 final, e<ecutat
hotrt, n vite* i for.
"<emple@
-ent de pas de deasupra umrului continuat cu pas din pronaie cu solulJ
-ent de an+ajare a pivotului continuat cu aruncare la poartJ
-ent simpl spre stn+a continuat cu ptrundere n driblin+ spre dreapta,
etc.
n handbalul colar fentele sunt mai puin folosite datorit comple<itii
lor sporite.
2.1.0. +ehnica aprtorului
=ehnica aprtorului cuprinde puine elemente i procedee cu care el
trebuie s fac fa n orice mprejurare aciunilor variate de atac i prin care s
mpiedice nscrierea +olurilor n poarta proprie.
2istemati*area tehnicii aprtorului este urmtoarea@
Poziia fundamental pentru aprare este cea care asi+ur un echilibru i
posibiliti de a efectua toate micrile cerute de desfurare a jocului. "a difer
n funcie de postul juctorului n cadrul sistemului de joc i de la un sistem de
aprare la altul.
.icarea "n teren a aprtorului. #e ln+ procedeele folosite de atacant,
aprtorul folosete i alte procedee specifice@
deplasrile n lateral, stn+a i dreapta cu pai adu+aiJ
deplasri nainte spre semicercul de la ' m i retra+ere le semicercul de la ?
mJ
micri speciale ale braelor sus, lateral, oblic jos, stn+a sau dreaptaJ
srituri cu desprindere pe dou picioare.
&tacarea adversarului cu corpul este permis de re+ulamentul jocului i
se face nainte sau cnd adversarul are min+ea. n schimb nu este permis
atacarea adversarului cu braele i mbririle.
*locarea aruncrilor la poart. 3nd aprtorul aflat pe semicerc nu are
timp s ias la adversarul care arunc la poart atunci blochea* min+ea cu dou
mini, cu o mn din sritur d pe loc sau fcnd un pas fandare. %up blocarea
min+ii juctorul va fi preocupat i s intre n posesia ei.
1coaterea mingii de la adversar se face din driblin+ cnd min+ea
ricoea* din sol sau cnd un atacant pasea* min+ea unui coechipier aprtorul
anticipnd, se interpune n traiectoria min+ii 0 spre primitor.
nvarea, consolidarea i perfecionarea elementelor i procedeelor
tehnice se face n jocurile cu tem din cadrul leciilor. n toate cele trei
Lndrumare metodice de handbalL s0au pre*entat i e<erciii adecvate de nvare
i perfecionare.
#ortarul trebuie s dovedeasc calm, si+uran i intervenii i spirit de
sacrificiu. #ortarul trebuie s posede caliti de ordin fi*ic ca vite* de reacie,
ndemnare i suplee, detent, for +eneral i re*isten specific. Acestea
trebuie dublate de caliti psihice cum ar fi curajul, stpnirea de sine, atenia i
concentrarea, voina i hotrrea.
#entru aprarea porii ei folosesc micri de randament ma<im (create
special) astfel@
Poziia fundamental a portarului este total diferit de cea a atacanilor i
aprtorilor, fiind n funcie de locul de unde se arunc@ din afar ('0&6 m de
poart), de pe semicerc sau de pe e<treme. #entru a +si po*iia optim el se
deplasea* n +eneral cu pai adu+ai sau cu pai mici nainte0napoi.
Prinderea mingii este un element de ba* al tehnicii portarului. :ocul
unde min+ea este aruncat n poart determin deplasri. 2chimbarea po*iiei
fundamentale i mai ales schimbarea po*iiei braelor. =ehnica este difereniat
pentru prinderea min+ii venit n dreptul pieptului, n lateral sus0jos, stn+a0
dreapta, la min+ile ricoate din podea aruncate cu bolt sau diferite efecte.
Respingerea mingii. #ortarul trebuie s prind ct mai multe min+i, dar
atunci cnd acestea sunt aruncate cu mult for, n vite* sau sunt derutante, el
le respin+e fie c acestea vin sus i lateral (cu un bra), jos i lateral (fandare i
un bra sau pa+at) n un+hiul scurt (parare), pe colurile lun+i (cu mpin+ere n
piciorul de ln+ bar i cderea braului sau pa+at).
.icarea "n spaiul de poart. #e ln+ deplasrile din po*iie
fundamental i cerinele impuse de plasament, portarul se poate deplasa fr i
cu min+e n spaiul de poart oricum vrea (i permite re+ulamentul). $oi
recomandm ca dup prinderea min+ii, respin+erea i recuperarea ei, portarul s
o repun ct mai repede n joc.
2ega,area mingii se face la un coechipier apropiat (de re+ul
intermediar), la vrful de atac sau aruncare direct n poarta advers pentru a
marca +ol. %e+ajarea min+ii se ace din spaiul de poart, imediat ce a intrat n
posesia ei, dup un demarcaj lateral pentru a0i nmuli alternativele pasei
oportune.
+ehnica portarului ca ,uctor de c'mp necesar la interveniile n
contraatacul adversarului sau ca al aptelea juctor de cmp n situaii tactice
speciale (folosind pasa, driblin+ul, fenta, aruncarea la poart, etc.). Aceste
cunotine se dobndesc cnd este nceptor i se perfecionea* cnd este
necesar.
n cadrul leciilor de clas desfurate cu elevii nu ne ocupm n mod
special de pre+tirea portarilor. n schimb la echipa repre*entativ a colii sau n
clasele speciale de handbal pre+tirea sistematic a portarilor este absolut
necesar.
2.2. Tactica handbalului
2copul, definiia i clasificarea tacticii
%ac prin tehnic am artat care sunt micrile (+esturile
motrice) ntlnite n jocul de handbal, tactica arat rolul acestor
micri, cum i de ce le folosim, care este contribuia +ndirii
juctorilor pentru a obine victoria. =actica i propune s nvee pe
juctori modalitile or+ani*rii, pre+tirii i desfurrii aciunilor
de atac i de aprare.
#rin tactic se nele+e totalitatea aciunilor individuale i colective ale
juctorilor unei echipe, or+ani*ate i coordonate raional i unitar, n limitele
re+ulamentului i ale eticii sportive, n scopul obinerii victoriei. (:. =eodorescu,
&'?1)
n lupta sportiv intervine un proces de +ndire continuu concreti*at n
selecionarea i aplicarea procedeelor tehnice nsuite, prin valorificarea
calitilor fi*ice , psihice i teoretice ale fiecrui juctor la situaiile concrete dar
mereu schimbtoare din meci. #entru a de*volta +ndirea tactic se cultiv la
juctori spiritul de observaie, iniiativa creatoare, fermitatea, capacitatea de
anticipare i opiunea pentru soluia optim la situaia dat.
=actica aplicat de un juctor este tactica individual iar cea aplicat de
doi sau mai muli juctori se definete ca tactic colectiv. :e ntlnim att n
atac ct i n aprare.
%ac prin tehnic am artat cum se e<ecut corect, si+ur i eficace
micrile ntlnite n jocul de handbal, tactica ne nva care este rolul acestor
micri, cum i de ce le folosim, care este contribuia +ndirii juctorilor pentru
obinerea unui re*ultat favorabil. =actica i propune s nvee pe juctori
modalitile or+ani*rii i desfurrii aciunilor de atac i de aprare.
n joc sunt pre*eni toi factorii (componentele) de pre+tire 0 tehnic,
tactic, fi*ic, psihic, teoretic O care se afl ntr0o strns interdependen,
influenndu0se i condiionndu0se reciproc. Astfel, tactica nu se poate
valorifica dect prin pre+tire tehnic, aceasta la rndul ei are la ba* pre+tirea
fi*ic i tactic, iar toat pre+tirea n ansamblu se valorific n condiiile unei
pre+tiri psihice i teoretice.
=actica se clasific n individual i colectiv.
Tactica
individual

n atac@ re+uli de acionareJ calitile, rolul i sarcinile

juctorilor pe posturiJ folosirea tactic a procedeelor tehniceJ
demarcajul direct i indirectJ depirea adversaruluiJ
recuperarea min+ilor.
n aprare@ cerinele aprrii fa de juctorJ re+uli ale tacticii
individuale n aprareJ calitile i sarcinile aprtorilor
laterali, intermediari, centrali, *burtoriJ folosirea tactic a
procedeelor tehniceJ lansarea cu adversarulJ marcajul
adversaruluiJ urmrirea i recuperarea min+iilor.
=actica portarului@ plasamentul i aprarea aruncrilor de la
distan, de pe semicerc, de pe e<tremeJ colaborarea cu
aprtorulJ aprarea aruncrilor de la m.J aciunile portarului
ca juctor de cmp.
Tactica
colectiv
cuprinde:
n atac@ principii@ pstrarea posesiei min+iiJ atacarea porii
adverseJ crearea raportului supranumericJ adaptarea atacului
la sistemul de aprare folosit de adversarJ provocarea i
valorificarea +reelilor aprrii adverseJ mijloace ale tacticii
colective n atac@ pase ntre doi sau mai muli atacani,
combinaii de ba* pe arip, pasa0ptrunderea i reprimirea
min+ii, ncrucirile, paravane, blocaje, alte combinaii, fa*ele
atacului, sisteme de joc etc.
n aprare@ principii@ aprarea porii sarcin a tuturor
juctorilor, lupt pentru dobndirea min+ii, adaptarea la atacul
advers, provocarea i valorificarea +reelilor atacanilorJ
mijloace@ reparti*area i numrtoarea, sprijinirea i vorbirea
n aprare, predarea i preluarea atacantului, alunecarea,
nchiderea culoarelor, dublarea i ntrajutorarea, flotarea,
suplinireaJ fa*ele aprrii@ replierea, aprarea temporar,
or+ani*area, aprarea propriu0*isJ sisteme de aprare@ *on,
Pom la omH, combinatJ aprarea n situaii speciale.
2.2.1. Pregtirea tehnico(tactic
3omponentele pre+tirii se afl ntr0o strns interdependen,
influenndu0se i condiionndu0se reciproc. Astfel tactica nu se poate valorifica
dect prin pre+tire tehnic, aceasta la rndul ei are la ba* pre+tirea fi*ic i
cea tactic, iar ntrea+a pre+tire a echipei i juctorilor se valorific n condiiile
unei pre+tiri psihice i teoretice corespun*toare.
&. %orelaia 3ntre tehnic i tactic apare cel mai evident n meci, datorit
faptului c juctorul e<ecut procedee tehnice nlnuite, adaptate fa*elor jocului
de atac sau de aprare, n condiii de lupt cu adversarul i n re+im de caliti
motrice i de tensiune psihic, solicitate la intensiti diferite.
#rocedeele tehnice astfel inte+rate devin un tot unitar care se derulea*
dup lo+ica activitii juctorului n meci, ele fiind denumite i aciuni tactice
sau aciuni de joc. Aceste aciuni sunt elementele constitutive ale jocului i pot fi
individuale i colective.
Aciunile individuale i combinaiile tactice sunt efectuate n concordan
cu concepia de conducere a luptei sportive pe care am pre*entat0o mai sus.
$ivelul calitativ de reali*are a aciunilor de joc din fa*ele atacului i ale
aprrii se reflect i n oportunitatea lor. #entru a ntruni aceste caliti,
aciunile juctorilor vor fi corelate n mod permanent@ cu mediul intern O reacia
i adaptarea or+anismului la solicitarea de efort cerutJ cu condiiile de
adversitate sau, mai bine spus, cu opo*iia adversarilorJ cu mediul e<tern, cu
ambiana n care se desfoar.
6. %orelaia dintre tehnic i tactic trebuie s se reflecte, chiar mai mult
dect pn acum, i n metodica antrenamentului. Aceasta determin schimbri
n concepia de pre+tire, actuale fiind nvarea i perfecionarea aciunilor n
condiii apropiate de joc, obiectivul fundamental constnd n educarea,
concomitent cu tehnica, a +ndirii tactice i deprinderii de a juca. 2e plac de la
studierea luptei sportive pe fa*ele atacului i aprrii, ceea ce duce la aprecieri
ale aciunilor folosite n mod curent de juctorii echipei respective. 2tatisticile
jocurilor aduc mai multe foloase@ n primul rnd permit aprecieri critice, prin
comparaie cu echipele GmodelH J n al doilea rnd stimulea* +ndirea creatoare
a antrenorilor i juctorilor, care se concreti*ea* n apariia unor noi direcii de
or+ani*are a aciunilor de atac sau de aprareJ n alt treilea rnd, studiul fa*ic al
jocului duce la implicaii n antrenament, de aici necesitatea de a elabora
e<erciii care s pre+teasc pe juctori pentru fiecare fa* i altele destinate s
le+e fa*ele intr0un tot unitar constituit, avnd ca model jocul competiional.
1e "nva i se perfecioneaz e<erciii care creea* juctorilor deprinderi
tehnico0tactice, modele ce pot fi caracteri*ate prin urmtoarele particulariti@
- pentru creterea capacitii de orientare a juctorilor e<erciiile
tehnico0tactice se amplasea* n teren corespun*tor situaiilor de jocJ
- se acord o mai mare atenie le+turii lo+ice ntre procedee i se cere o
mai bun +radare a dificultilor e<erciiilor i sarcinilor tacticeJ
- e<erciiile tehnico0tactice e<ecutate n colaborare cu coechipierii i n
lupt cu adversarii poart denumirea de e<erciii n condiii de jocJ dei
destul de comple<e, ele asi+ur juctorului o activitate asemntoare,
cel puin parial, celei de meciJ
- direcia perfecionrii const n creterea stabilitii la aciunile de
perturbare ca@ oboseal, instabilitate emoional, depirea vite*ei
nsuirii etc. #entru aceasta se apelea* la urmtoarele mijloace@
restrn+erea numrului procedeelor de finali*are, +am lar+ de aciuni
pre+titoare , numeroase variante de intrare n procedee. Aa se face c
n Gfondul tehnicH al juctorului rmn, spre e<emplu, doar procedeele
de finali*are cele mai eficaceJ n schimb crete numrul i se
diversific comple<ele de aciune care preced fa*a de finali*are. #rin
aceasta eecul, soldat frecvent cu pierderea posesiei min+ii,
caracteristic fa*elor de finali*are, este transferat fa*elor de pre+tire
unde aciunea nceput de un juctor poate fi ntrerupt i continuat
prin coechipierii care0l dublea*, sprijin sau asi+ur. %eci pentru
aceleai aciuni de finali*are, un numr mai mic de procedee tehnice,
dar foarte bine nsuite, compensat de cunoaterea mai multor aciuni
de pre+tire i de depire a adversaruluiJ
- nvarea i perfecionarea aciunilor de atac i aprare trebuie s aib
loc n condiii de an+ajare corporalJ
- e<ersarea aciunilor tehnico0tactice se face n condiii de solicitare
ma<im a calitilor motrice, a capacitii de efort fi*ic ridicat i n
stare de tensiune psihicJ
- antrenament individual pentru optimi*area tehnicii, preci*ia aciunii i
de*voltarea calitii motrice (for e<plo*iv, suplee)J
- pentru a evita cri*a de trecere de la o fa* a jocului la alta i pentru a
asi+ura astfel cursivitatea i coerena atacului i aprrii, se vor efectua
e<erciii speciale pentru fiecare fa* a atacului i a aprrii, urmate de
cuplarea succesiv a fa*elor pn n stadiul de inte+rare.
n procesul de antrenament este necesar s se dea o mare atenie jocului0
coal, jocurilor de verificare, precum i jocului competiional n +eneral.
3rearea condiiilor de joc n antrenament a fost cunoscut sub denumirea de
modelare a antrenamentului.
2.2.2. Formulele de aplicare a tacticii
Ac(iunea individual din multitudinea de elemente i procedee tehnice i
avnd la ba* +ndirea tactic, juctorul optea* pentru nlnuirea unor aciuni
corespun*toare situaiei de joc.
Combina(ia tactic presupune coordonarea aciunilor individuale a doi
sau mai muli juctori pentru a reali*a o fa* de joc.
Sistemul de joc presupune or+ani*area i coordonarea aciunilor
ntre+ulu. efectiv de juctori n atac sau n aprare.
Concep(ia de joc nseamn particularitile manifestate de o echip n
aplicarea tacticii. Avem o concepie romneasc de joc.
=actica individual
3uprinde totalitatea aciunilor individuale folosite n mod contient de un
juctor n lupta cu unul sau doi adversari i n colaborare cu coechipierii si n
scopul re*olvrii unei sarcini da joc (atac, aprare).
=actica individual are urmtoarele re+uli pentru desfurarea aciunilor
juctorilor@
anticiparea aciunilorJ
iniierea i efectuarea aciunilor n timp utilJ
an+ajament fi*ic n aciuneJ
acordarea oportun a ajutorului reciprocJ
respectarea posturilor n echipJ
cutarea celui mai bun plasamentJ
pstrarea unei atenii ncordate pe toat durata joculuiJ
reducerea numrului de +reeli personale n atac i aprareJ
respectarea disciplinei de echip i joc.
=actica individual n atac
&ezarea "n atac, calitile, rolul i sarcinile juctorilor pe posturi.
2e poate remarca c atacanii sunt ae*ai pe dou linii@ prima, care
acionea* pe semicerc sau n imediata apropiere a lui (include cele dou
e<treme i pivotul 0 se numete linie de semicerc)J a doua linie de atac este
constituit din cei doi juctori interi la care se adau+ conductorul de joc 0 se
numete linie de ' m.
$umrul juctorilor din cadrul liniilor poate suferi modificri n sensul c
centrul sau conductorul de joc poate aciona ca pivot. %ar i fiecare juctor
poate s0i modifice ae*area n fia de teren plasndu0se mai aproape sau mai
de poart, mai apropiat sau mai departe de linia median a terenului. 3erinele
jocului i ae*rile juctorilor n teren au determinat o speciali*are a lor pe un
post. 8rice juctor trebuie s fie multilateral pre+tit pentru a juca pe toate
posturile, dar cum este i normal, randamentul lui nu va fi acelai pe toate
posturile.
Beparti*area juctorilor n atac se face innd seama de cerinele postului
respectiv i de calitile fi*ice, tehnice, tactice i psihice pe care acetia le
posed.
"<tremele au rolul de a purta contraatacul, de a da lr+ime frontului de
atac printr0un joc cu personalitate, de a circula n vite* printre aprtori i de a
se infiltra ntre sau n spatele acestora, etc. "<tremelor li se cere@ o foarte bun
vite* de deplasare, prinderea si+ur a min+ilor din aler+are n vite* ma<im, s
arunce din un+hi cu eficacitate la poart, s foloseasc oportun fentele de
depire, cele de pas i ptrunderile hotrte, etc.
#ivoii au sarcina de a destrma aprarea i de a crea bree n care s
acione*e juctorii de la ' m, de a da adncime atacului prin aruncri de pe ? m
i dintre aprtori, de a fi<a un aprtor prin plasament sau fr paravan, de a
efectua blocaje favori*ate aciunilor decisive iniiate, mai ales, de juctorii de '
m. 3teva caliti necesare oricrui pivot@ for i trie fi*ic pentru a lupta
permanent cu aprtorul, vite* de reacie i de e<ecuie, dr*enie, simul
plasamentului, prinderea si+ur a min+ii n condiiile luptei directe cu
adversarul, aruncri la poart din plonjon srit dup unul din paii specifici
pivotului descrii i n cadrul aruncrii la poart din plonjon.
.nterii sunt considerai, i pe bun dreptate, temelia oricrei echipe,
deoarece ei nscriu +oluri de la distan, ei joac e<tremele i pivoii, ei se retra+
primii n aprare. .nterii trebuie s fie nali, puternici, supli i ndemnatici, cu o
bun tehnic individual n prinderea i pasarea rapid a min+ii, si+uri n
folosirea fentelor de aruncare i a celor de pasare rapid a min+ii, si+uri n
folosirea fentelor de aruncare i a celor de pasareJ cu o for deosebit de
aruncare i cu eficacitate corespun*toare a procedeelor de aruncareJ cunosctori
ai procedeelor speciale de an+ajare a pivoilorJ posesori ai ctorva aciuni
comple<e tehnico0tactice de depire a aprtorului, etc.
3onductorul de joc sau centrul atacului este animat de dorina ca echipa
s desfoare un joc colectiv n care s se valorifice toate capacitile
coechipierilor si. mpreun cu un inter, asi+ur transportul min+ii n atac i se
replia* primul n aprare, dirijea* 0 iniia* i desfoar aciuni colective n
atac (ncruciri, paravane, blocaje, circulaii), prin aciuni periculoase pe centrul
terenului, contribuie la demarcajul indirect al interilor sau pivotului. =rebuie s
aib ct mai multe din calitile unui inter, la care se adau+@ fante*ia i
e<periena bo+at de jocJ prinderea0pasarea0driblin+ul, deosebit de bune,
e<ecuii rapide i surprin*toare ale aruncrilor la poart, fente de depire
urmate de ptrunderi hotrte, etc.
4tilizarea tactic a procedeelor tehnice
Atili*area de ctre atacani a procedeelor tehnice (po*iie
fundamental, micarea n teren, pasa, aruncarea, driblin+ul, etc.) se
face n concordan cu locul n teren al juctorului, cu aciunile pe
care dorete s le ntreprind, cu tactica +eneral a echipei i n
funcie de aciunile adversarilor.
Reguli ale tacticii individuale "n atac
Be+ulilor de tactic individual care au un caracter +eneral li se adau+
alte re+uli specifice posturii de atacant@
- Dariaiile de ritm n deplasare i micarea n teren,
- Asi+urarea min+ii (la prindere, protejare n timpul manevrrilor,
driblin+ului, pre+tirii pasei sau aruncrii la poart)J
- 2incroni*area aciunilor proprii cu cele ale posesorului min+iiJ
- 3aracterul ofensiv al aciunilor i folosirea oricrei situaii favorabile
pentru a arunca la poartJ
- #rin activitatea fiecrui juctor atacul s aib un front lar+J
- Alternarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice pentru
surprinderea aprtorilor, a adversarilor.
&ciuni tactice individuale
&. %emarcajul i ptrunderea
%emarcajul este aciunea de tactic individual prin care atacantul fr
min+e caut s scape de sub suprave+herea aprtorului pentru a primi min+ea
sau arunca la poart. %emarcajul poate fi fcut direct sau indirect. 3el direct se
reali*ea* prin fore proprii utili*nd judicios i oportun procedeele nlnuite ale
Gmicrii n terenH precum i aciuni de derutare a aprtorului (nvin+erea
vi+ilenei lui). 3nd atacantul se deplasea* de la poarta proprie spre cea
advers, pentru a reali*a demarcajul direct, pornete brusc n fii libere de
teren, schimb ritmul de aprare n mod repetat, efectuea* schimbri de direcie
surprin*toare (simple, duble, piruete), opriri brute din aler+are urmate de
priviri n alte direcii, etc. n atacul po*iional juctorii se demarc n funcie de
postul n care acionea*, aa de pild, juctorii de ln+ *on se retra+ pentru a
prinde sau a lua elanul necesar aruncriiJ cei din linia de ' m se deplasea*
lateral pentru a iei n ntmpinarea min+ii pasate, iar pivoii pornesc brusc de
ln+ aprtorii n spaii libere.
n +eneral, desprinderea de aprtori trebuie s se e<ecute brusc i numai
n momentul premer+tor aciunii, aceast desprindere hotrt i ener+ic, pe
ln+ faptul c surprinde aprtorul, este un indiciu i pentru coechipierul cu
min+ea care0i poate pasa fr ca pasa s fie interceptat. %emarcarea nu trebuie
s fie e<ecutat spre un loc ctre un alt coechipier a nceput demarcarea i nici
ctre locul pe care se afl deja un coechipier demarcat deoarece juctorii s0ar
ncurca reciproc n aciune.
%ei scopul demarcrii este acela de a reali*a condiii favorabile primirii
min+ii, totui un bun demarcaj contribuie direct la succesul aciunilor celorlali
atacani, prin aceea c atra+e un aprtor O ceea ce favori*ea* crearea unor
culoare libere pentru un alt atacant. Aa a aprut demarcajul indirect, demarcaj
pe care l vom pre*enta n cadrul mijloacelor tactice colective.
#trunderea este un procedeu special de demarcare, fiind urmat, n mod
normal, de prinderea min+ii i aruncarea la poart. %eci, ptrunderea este
aciunea de demarcare ctre poart (cnd se trece n atac) sau spre semicerc (atac
po*iional sau n circulaie), efectuat n vite* i for cu scopul primirii min+ii
i a aruncrii ei la poart.
%emarcarea ce se face pentru o ptrundere trebuie s fie sesi*at de
coechipierul cu min+e i onorat de ctre acesta printr0o pas oportun.
3ele mai ntlnite ptrunderi sunt cele ale e<tremelor i interilor n breele
*onei, precum i cele e<ecutate de unul din vrfurile contraatacului prin spatele
e<ecutate de unul din vrfurile contraatacului prin spatele unor aprtori repliai
cu ntr*iere.
6. %epirea
%epirea este aciunea de tactic individual prin care atacantul posesor
al min+ii se eliberea* corect de marcajul aprtorului direct i acionea*
hotrt spre poart pentru a arunca sau pasa.
%epirile constau din comple<e de procedee tehnice i din valorificarea
calitilor fi*ice de vite* (reacie, e<ecuie, deplasare), ndemnare i for.
n efectuarea unei depiri apar mai multe fa*e@
- judecarea situaiei i prevederea eventualitilorJ
- efectuarea fentei.
- sesi*area rspunsului adversarului i corectarea eventual a planuluiJ
- depirea propriu0*isJ
- finali*area aciunii individuale.
3a mijloace de ba* folosite n cadrul depirii reinem@ +ndirea tactic,
procedeele tehnice (n special fente, driblin+, aruncarea la poart) calitile fi*ice
artate precum i iniiativ, curaj, hotrre, impetuo*itate, etc.
3ele mai frecvente depiri se fac n lupt cu un adversar@ care se replia*,
care iese din *on pentru a ataca juctorul cu min+e sau care marc strns un
atacant periculos.
n prima alternativ juctorul aflat n posesia min+ii efectuea* depirea
aprtorului care se retra+e spre poarta pe care o apr e<ecutnd driblin+ i
schimbri de direcie, alternnd nlimea driblin+ului sau mna cu care
driblea*, fcnd piruete, schimbnd continuu ritmul de deplasare, acionnd
hotrt spre poart pentru a arunca.
n cele dou alternative atacantul i caut cel mai bun plasament,
primete min+ea, e<ecut o uoar sritur pe dou picioare n lateral (stn+a sau
dreapta) 0 sesi*nd contraaciunea aprtoruluiJ pornete hotrt n partea unde
face depirea O folosind driblin+ul simplu sau multiplu pentru concreti*area
iniiativei i pentru finali*area aciunii. .nterii i e<tremele uneori nlocuiesc
sritura pe dou picioare i cu o fent simpl, dubl sau pivotare.
,. Becuperarea min+ilor
3a urmare a aruncrilor la poart din aciune, de la m i de la ' m
min+ea poate intra n poart (+ol), poate fi reinut de portar sau respins de
acesta, de bar sau din blocrile efectuate de aprtori.
#entru a reintra n posesia acestor min+i, pentru a le recupera Q unii dintre
juctori ce fuseser n atac, urmresc ricoarea lor n care timp efectuea* un
plasament corespun*tor i reprin*nd min+ea acionea* individual spre poart
sau ncep un nou atac colectiv.
2.2.$. +actica individual "n aprare
3erinele aprrii fa de juctor@ s fie dr*, mobil, perseverent n a face
marcajul sau ieirea la adversarul direct, prompt i +ata de a reaciona rapid n
concordan cu fa*a de joc folosindu0se cunotinele tehnice i calitile sale. "l
trebuie s observe aciunile celorlali coechipieri i adversari, s judece situaiile
i s intervin hotrt.
Reguli de tactic individual n aprare:
- juctorul va fi preocupat i de aprare nc din timpul ataculuiJ
- repliere prompt i oportun n aprareJ
- ntr*ierea lansrii i desfurrii contraatacului adversJ
- mereu ntre adversar i poarta proprieJ
- intervenie hotrt la cel mai periculos adversar fa de poarta proprieJ
- marcaj strns sau atac hotrt al adversarului care primete min+ea sau
o are, pe partea braului de aruncareJ
- folosirea oricrei posibiliti certe pentru a intra n posesia min+iiJ
- ritm susinut i continuu n aciuniJ
- demarcaj brusc n *on liber de teren, cnd echipa proprie intr n
posesia min+ii.
Folosirea tactic a procedeelor tehnice
"lementele constitutive ale fa*elor i sistemelor de joc sunt aciunile
individuale. Aciunea individual este folosirea contient de ctre aprtor a
celui mai corespun*tor comple< de procedee tehnice, n scopul reali*rii unei
sarcini de aprare, cum ar fi mpiedicarea atacantului de a arunca la poart, de a
intra n posesia min+ii, etc.
Aciunea individual presupune o succesiune de procese de anali* a
situaiei de joc i de ale+erea re+ulilor dup care trebuie s intervin, acestea fiind
susinute de procedeele tehnice de aprare@ po*iie fundamental, micarea n
teren, atacarea adversarului cu corpul, scoaterea min+ii din driblin+, blocarea
aruncrilor.
.arca,ul
4arcajul este aciunea tactic individual, de ba*, prin care aprtorul O
folosind plasamentul i micarea n teren 0 suprave+hea* aciunile atacantului,
l mpiedic n mod re+ulamentar s prind min+ea, d o pase*e, s drible*e sau
s arunce la poart.
n funcie de cum se efectuea* marcajul adversarului, poate fi de trei
feluri@
4arcajul strns O se folosete cel mai des pentru a anihila sau a limita
aciunile unui atacant, valoarea (inter) a unui vrf de contraatac pentru a nu
primi min+ea n cadrul sistemului de aprare Gom la omH sau atunci cnd un
atacant ptrunde la semicerc.
n marcajul strns aprtorul se va deplasa ntre poart i adversari, pe
partea braului de aruncare sau orientat astfel nct s0i ofere culoar de
ptrundere spre mar+inea terenului. %eci, aprtorul nu se va plasa ntotdeauna
pe linia ima+inar ce unete adversarul cu mijlocul porii.
n marcajul strns, aprtorul este aproape de adversarul su direct.
Apropierea sa accentuea* n aprarea Gom la omH pe jumtate sau pe tot terenul
i de asemenea pe msur ce atacantul se apropie de poart O cnd cei doi
adversari se +sesc n cele din urm ntr0o lupt brbteasc corp la corp.
Aprtorul ce face marcaj strns va cuta s evite blocajele i paravanele
fcute de un alt adversar pentru a facilita aciunile atacantului. 4ijloacele de a le
evita sunt simple O unul sau doi pai napoi, lateral sau nainte cu condiia de a fi
oportuni.
4arcajul strns este foarte eficient cnd atacantul nu posed procedee
tehnice, vite* i for corespun*toare depirii aprtorului sau n condiii de
joc cu min+ea ud, teren cu *+ur desfundat de ploaie, bitum ud sau cu m*+ O
cnd prinderea , driblin+ul i aruncarea la poart sunt mult n+reuiate.
#entru a efectua un marcaj strns, eficace, aprtorului i se cere@
- respectarea i aplicarea re+ulilor de tactic individualJ
- s fie capabil i s vrea s depun eforturi mari, psihice i intelectualeJ
- s aib o foarte bun pre+tire fi*ic, fiindu0i necesar n primul rnd
fora n picioare pentru opririJ n al doilea rnd, pentru a nu fi depit
cu uurin trebuie s posede vite* de reacie i de deplasareJ apoi i se
cere re*isten n re+im de vite*, necesar reali*rii unui randament
ma<im pe toat durata jocului.
a) .arca,ul de supraveghere este caracteristic aprrii n *on, uneori se
folosete n aprarea Gom la omH cnd atacantul advers nu este valoros sau de
ctre aprtorul ce are n sarcin s ajute un coechipier al crui adversar este mai
periculos pentru echip.
4arcajul de suprave+here const din suprave+herea permanent a
adversarului direct (deplasri cu pai adu+ai din po*iie de aprare), dar este
atent n acelai timp la pasarea min+ii, la activitatea celorlali atacani, ncercnd
s anticipe*e inteniile tactice ale adversarilor i dac este ca*ul s acorde unui
coechipier apropiat aflat n dificultate.
n alternativa n care HomulH su primete min+ea i are o po*iie
favorabil de unde ar nscrie, atunci aprtorul l va ataca cu promptitudine i l
va marca strns pn acesta va pasa min+ea.
n folosirea marcajului de suprave+here ordinea activitilor este
urmtoarea@ numrtoare , plasament dinamic, anticipare, aciune hotrt,
colaborare.
b) .arca,ul de intercepie, a aprut n handbal pentru a mpiedica pivotul s
primeasc min+ea. %e data aceasta aprtorul se plasea* ntre posesorul de
min+e i pivot, efectund de fapt un marcaj strns activ. Asupra termenului de
GactivH vom reveni puin mai tr*iu.
3nd marcajul de intercepie se face la juctorii din e<trem sau din linia
de ' m, este un marcaj special O de la o distan ceva mai mare (nu este nici
marcaj strns nici de suprave+here).
=ot marcaj de intercepie poate fi i ocuparea primului plan cnd se
urmresc vrfurile de atac adverse sau cnd pe semicerc se infiltrea* atacanii.
4arcajul de intercepie este eficace la handbal, deoarece semicercul face
ca atacurile s se desfoare mai mult frontal i mai puin n adncime (ca la
baschet sau fotbal).
Anul din atributele jocului modern n aprare este le+at de iniiativ. A
juca cu iniiativ n aprare presupune a face totul mai repede , mai hotrt, mai
eficient (informare, anali*, deci*ie, aciune). n acest sens marcajul strns i cel
de intercepie devine activ O dinamic 0 a+resiv, avnd drept scop limitarea sau
ntr*ierea intrrii adversarului n aciune, determinarea efecturii unor +reeli
de tehnic din partea atacantului cu min+e sau favori*area intercepiilor. 7ocul de
iniiativ n aprare aduce n prim plan pre+tirea psihic (iniiativ,
promptitudine, curaj), fi*ic i tehnic (vite*, lupt nemijlocit cu atacantul,
scoaterea min+ii, etc.) precum i noiuni teoretice clare.
5ansarea cu adversarul
:ansarea cu adversarul este o aciune de tactic individual prin care
aprtorul caut s contracare*e ptrunderile i depirile efectuate de adversari
O deci jocul n adncime al acestora.
%espre lansarea cu vrful de atac care nu are min+ea i despre alternativa
n care atacantul cu min+ea, fcnd driblin+, se ndreapt spre poarta advers am
discutat cu prilejul folosirii tactice a procedeelor tehnice i a re+ulilor dup care
juctorii i desfoar aciunile.
Acum ne vom opri asupra alternativei n care aprtorul aflat n
dispo*itivul de aprare acionea* mpotriva unui adversar aflat n posesia
min+ii i care prin valoarea sa se face periculos.
Atacantul care primete min+ea la o distan convenabil fa de poart i
ntr0o po*iie favorabil pentru a nscrie, trebuie atacat i stnjenit permanent de
ctre aprtorul direct. Atacarea adversarului cu min+e trebuie s se fac
prompt, dar n nici un ca* aprtorul nu se va arunca orbete asupra acestuia.
:ansarea cu adversarul presupune unele deplasri prealabileJ +sirea unui
plasament corespun*tor interveniilor, atacarea oportun a omului cu min+e O
n tot acest timp au loc procese de anali* i anticipare a aciunilor adversarului
(ce vrea s facJ a folosit driblin+ulJ cele trei secundeJ cei trei pai) O atacarea
adversarului s ofere re*erve pentru aciuni viitoare aprtoruluiJ n situaia c
atacantul vrea s0l depeasc, acesta s fie +ata s se retra+ uor napoi,
nchi*ndu0i un+hiurile de aruncare determinndu0l s0i ntrerup aciunea i s
pase*e min+ea.
4arile valori pot fi anihilate prin marcaj special (uneori colectiv) i prin
lansri n care fora +eneral a aparatului are un rol hotrtor.
6ntercepia mingii
%ac marcajul n intercepie las puine anse adversarului direct de a
primi min+ea, intercepia este aciunea derutant, e<ecutat spontan, prin
surprinderea de ctre aprtor pentru a intra n posesia min+ii.
n +eneral, intercepia este precedat de o GpasivitateH ce las impresia
adversarului direct i a celui cu min+e c aprtorul nu urmrete fa*a, deci nu
poate anticipa i nici nu intenionea* s ocupe primul plan.
n realitate printr0o aciune hotrt, e<plo*iv, el ncearc s intre n
posesia min+ii. Aceast aciune, +ndit, voit i calculat trebuie reali*at rapid
i cu certitudinea de reuit, ntruct prin ieirea unui aprtor din dispo*itiv se
creea* o bre, prin care atacanii pot nscrie foarte uor.
#entru a intercepta min+ea aprtorul intervine n traiectoria min+ii
aproape de cel ce urmea* s o primeasc, n ca* contrar, poate fi fentat sau are
timp suficient pentru a interveni. "lementul hotrtor pentru reali*area unei
intercepii este anticiparea.
4rmrirea mingilor
4in+ile aruncate la poart i care sunt blocate sau respinse de ctre
aprtori i portari, cele care lovesc bara, cele care se rosto+olesc pe sol, trebuie
urmrite de aprtori pentru a intra n posesia lor. :a aruncrile de la m sau de
la col, pentru a urmri i intra n posesia min+ii, plasamentul i primul plan are
mare importan.
2.2.-. .etodica "nvrii tacticii individuale
Atunci cnd n cadrul instruirii se d orientare tactic procedeelor tehnice
care se nva i se repet, cnd se arat la ce folosesc ele O nu facem altceva
dect s0i nvm pe elevi tactica individual. %ac la folosirea tactic a
procedeelor tehnice se adau+@ nvarea unor re+uli dup care i desfoar
juctorii aciunileJ li se arat sarcinile lor individuale n concordan cu fa*ele de
jocJ li se pre*int cerinele le+ate de lupta cu un adversar O avem o vi*iune
+eneral i o dinamic a nvrii tacticii individuale.
&. #entru a presta un joc eficace, juctorul va trebui s parcur+ e<erciiile
artate cu prilejul nvrii procedeelor tehnice de atac i de aprare n condiii
apropiate de joc. 2ubliniem i cu acest prilej rolul cu totul special pe care l are@
procedeele micrii n teren i pentru care se pot folosi cu mult succes i jocuri
de micare, ca@ G:eapaH, G7ocul cu umbraH, GDntoareaH, etc.
6. nvarea or+ani*at a aciunilor tactice individuale trebuie nceput imediat
ce s0a trecut la repetarea i perfecionarea principalelor procedee tehnice. 8rict
de bine ar fi nsuit i perfecionat tehnica jocului, ea nu poate fi valorificat
dect prin aplicarea ei sub forma unor aciuni individuale i colective.
2punem or+ani*at, pentru c este foarte necesar ca aciunile tactice
individuale s fie corect i rapid nsuite chiar de la nceput.
Acum se nva practic i teoretic aciunile specifice posturilor, cele
specifice fa*elor de joc i cele necesare luptei cu adversarul O este considerat ca
cea mai dificil perioad, necesitnd mult rbdare i calm din partea
juctorului i a profesorului.
,. #e msur ce se nsuesc componentele tehnice, fi*ice, teoretice i tactice ale
aciunilor, se trece la introducerea adversarilor. .at cteva jocuri de mare
eficacitate@
a) Mase atacani cu min+e i trei aprtori pe jumtate de teren. Aprtorii
fac marcaj la un atacant apelnd la procedee ale micrii n teren, se lupt pentru
a obine min+ea apelnd la plasament, informare, anticipare la scoaterea min+ii
de la adversar, etc. Atacanii fiind superiori din punct de vedere numeric, vor
cuta s se demarce, s alterne*e procedeele micrii n teren i ritmul de
deplasare, s prind min+ea din micare O cu si+uran 0, s o proteje*e, s
efectue*e fente, driblin+, depiri, s se informe*e permanent, s judece care din
cei cinci coechipieri este cel mai bine demarcat i s0i pase*e min+ea dup ce n
prealabil a selecionat procedeul cel mai indicat de transmitere a min+ii. :a
nceput acest joc se va desfura din deplasare uoar i apoi n vite*J este
important ca aciunile artate dar e<ecutate n cadrul re+ulamentului (pai, trei
secunde, re+ula driblin+ului, etc.).
b) n msura n care se pro+resea* n folosirea tehnicii i a re+ulilor
tacticei individuale, se nva sensurile relaiilor Gatacant 0 aprtorH i Gechipa
n atac 0 aprareH, numrul aprtorilor crete la patru i apoi la cinci. 3ei ase
atacani fiind obli+ai s se demarce mai rapid, s se +ndeasc mai repede i s
alea+ unul din cei doi coechipieri i respectiv coechipierul nemarcat, cruia s0i
pase*e. n paralel, fiecrui juctor aflat n aprare i se preci*ea* atribuiile i i
se fi<ea* cerine mai precise.
c) 3nd numrul aprtorilor este e+al cu cel al atacanilor, deci raportul
este ase la ase, jocul poart denumirea de 3ine ine min+ea mai mult. Acest joc
solicit complet atacantul i aprtorul, solicitrile fiind de natur tehnic, de
pre+tirea fi*ic specific, de instruire tactic elementar, de natur psihic.
). nvarea cerinelor i a re+ulilor impuse juctorului de fa*ele atacului i a
aprrii se fac prin jocuri coal la dou pori sau jocuri cu depunerea min+ii n
spaiul de poart (pe o saltea sau la perete). Acum se acord atenie mai mare
ptrunderilor i demarcajului spre terenul de int, transportului de min+e,
depirilor i respectiv replierii, lansrii cu adversarul, marcajul, plasamentul.
1. Avnd n vedere c unele din mijloacele tacticii individuale i c unele re+uli
capt semnificaii deosebite asupra acestora se va insista mai mult O ca de
e<emplu@ demarcaj, ptrundere i depire, respectiv marcaj i lansare cu
adversarul.
?. 7ocul la o poart n care aprtorii sunt numeric inferiori O n raport trei la
patru, patru la cinci sau ase O are ca scop nvarea orientrii, +ndirii i
acionrii rapide. 2olicitrile de natur fi*ic, intelectual, psihic, tactic i
tehnic fiind mult amplificate.
Tactica portarului
#ortarul trebuie s acione*e n spiritul lo+icii jocului (+ndirea tactic,
anticiparea, hotrrea) i strns le+at de aciunile coechipierilor si.
Anticiparea aciunii decisive, plasament corespun*tor i intervenie
ful+ertoare.
3olaborarea cu aprtorii, aprtorul plasat pe braul ndemnatic apr
colurile GscurteH i portarul colurile Glun+iH.
Aprarea pe culoare, portarul trebuie s GvadH permanent min+ea dac nu,
cel puin lansarea acesteia spre poart (cu care bra) i s se plase*e pe
culoarul n care intervine.
8prirea contraatacului advers, pentru a reali*a aceasta se plasea* pe
semicercul de la ' m i intervine n momentul declanrii pasei la vrful
purttor de contraatac.
:ansarea oportun, fr pierdere de timp, a contraatacului.
#lasamentul (pn la ) m) i aprarea aruncrilor de la m.
3onducerea aprrii prin intervenii verbale scurte de a corecta
nesincroni*rilor dintre aprtori.
2.2./. +actica colectiv "n aprare
Aprarea cere juctorilor ca toate calitile i cunotinelor individuale s
fie subordonate jocului colectiv, or+ani*area i coordonarea aciunilor lor
comune fcndu0se dup principii i folosind mijloace ale tacticii colective n
fa*ele jocului.
Principiile aprrii
1. Aprarea por(ii este un principiu valabil pentru toi juctorii echipei.
7ocul este cti+at de echipa care primete mai puine +oluri.
2. Intrarea n posesia mingii se reali*ea* printr0o aprare activ,
a+resiv i dinamic. "ste scopul principal al fa*ei de aprare pentru c avnd
min+ea, echipa stpnete jocul.
3. Adaptarea aprrii la formele i sistemul de atac advers i propriu. A
adapta aprarea proprie la sistemul de atac advers nseamn c principiile i
mecanismele de ba* ale sistemului propriu s rmn acelai urmnd ca unele
modaliti de aciune s capete mai mare activitate.
4. Provocarea greyelilor adversarului yi valorificarea lor. mpotriva
unui atac advers n care min+ea se pasea* mai +reu sau la care aruncrile la
poart se fac de la distan, aprarea va fi mai a+resiv. Atunci cnd e<tremele
din atacul advers marc cele mai multe +oluri aprarea va pune accent pe
repliere sau pe aprarea n *on O ?@(.
Fazele aprrii
1. !chili#rul defensiv i pierderea posesiei mingii
2. Replierea trebuie nceput oportun, cu anticipaie de juctorii care
asi+ur echilibrul defensiv, i, n continuare de ctre toi ceilali.
3. Aprarea temporar, se face de primii 60) juctori de la '0&) m n
faa porii pentru a contracara atacul rapid al adversarilor.
4. Aprarea propriu-zis are durat mai mare de aplicare. 3onst n
or+ani*area dispo*itivului, utili*area mijloacelor tehnico0tactice individuale i
colective, orientate de re+uli i principii e<puse sau care le e<punem n
continuare.
Mijloacele tacticii colective n aprare sunt evidente n cadrul aprrii
propriu0*ise.
1. Numrtoarea yi autorepartizarea adversarilor ncepe dinspre linia
porii spre centru (dreapta0stn+a).
2. Vorbirea n aprare presupune mobili*are, transmiterea unor sarcini
le+ate de fa*ele de joc, de desfurarea aprrii n sistem. Dorbirea n aprare
(nu discuiile) este oportun, concis, clar, nu trebuie s ntrein trea* atenia
i combativitatea.
3. Alunecarea. n urmrirea atacantului su, un aprtor poate trece prin
faa sau prin spatele altui aprtor care la rndul su marc adversarul. =ermenul
de alunecare deriv din faptul c de re+ul o pereche (sau unul din perechea)
anta+onist trece prin spaiul dintre juctorii altei perechi anta+oniste.
Alunecarea apare ca rspuns la o ncruciare efectuat fr sau cu min+e.
3olaborarea dintre cei aprtori se materiali*ea* prin apropierea sau deprtarea
de adversarul propriu, nlesnind astfel aciunile coechipierului. Alunecarea este
pre*ent, ca i schimbul de oameni mai ales n Laprarea om la omH.
4. Schimbul de oameni. 3olaborarea dintre aprtori se concreti*ea* n
aciunea de predare, preluare a celui mai periculos atacant (cu min+ea, cu for
de aruncare aflat n ptrundere). "ste cel mai ntrebuinat mijloc al tacticii
colective, folosit n toate sistemele de aprare.
5. nchiderea culoarelor. "ste aciunea de apropiere a doi aprtori aflai
n G*onH ca rspuns al ptrunderii unui atacant cu min+e n spaiul dintre ei.
6. Dublajul (ntrajutorarea) const n ieirea unui aprtor din *on la
omul care arunc la poart i redistribuirea spaiului rmas liber n *on ntre
aprtorii nvecinai. n +eneral ies aprtorii intermediari.
7. Flotarea. "ste aciunea tactic prin care aprtorul din faa *onei (GCH)
se retra+e pe semicerc atunci cnd atacantul pe care0l are n marcaj nu pre*int
pericol pentru poart. -lotarea este caracteristic *onei )@6.
8. Suplinirea este aciunea de tactic prin care unul sau chiar doi aprtori
i schimb plasamentul i i mresc *onele de aciune prin plecarea unui
coechipier n atac.
2.2.0. %aracteristici ale aprrii
2istemul de joc repre*int forma +eneral de or+ani*are a aciunilor
ntreprinse de juctori n cadrul unui dispo*itiv dinainte stabilit, fiecruia
revenindu0i sarcini precise i cerndu0i0se s respecte principiile de colaborare.
2istemul de joc luat i*olat, ca simpl noiune, nu repre*int o for n sine.
"ficacitatea sa depinde de modul corect i constructiv n care juctorii aplic
mijloacele tehnico0tactice individuale i colective, pe suportul unei discipline
tactice ferme.
n accepiunea modern, jocul n sistem presupune valorificarea tuturor
juctorilor prin reparti*area raional a forelor n teren, prin stabilirea
posibilitilor de colaborare i sprijinire reciproc. 7ocul n sistem ofer
echipelor oca*ia de a0i valorifica cunotinele conform unui plan, eliminnd
risipa inutil de ener+ie i economisind forele necesare aciunilor viitoare de
finali*are.
:a handbal s0au cristali*at trei sisteme de joc.
1. Aprarea n zon este aprarea cu cel mai pronunat caracter colectiv
i care opune atacului advers un bloc funcional bine pus la punct. n cadrul
aprrii n *on juctorii sunt dispui ntr0un dispo*itiv precis, se efectuea*
deplasri dinainte stabilitate n funcie de circulaia min+ii, apr fiecare
poriune de teren din jurul lor i care, nsumate, constituie o *on n faa porii
aprate.
2. Aprarea om la om are un pronunat caracter de aprare individual O
n care fiecare juctor marc i anihilea* aciunile unui atacant dinainte stabilit.
3. Aprarea combinat este aprarea n care cinci sau patru juctori
acionea* n *on i unul sau respectiv doi juctori fac aprare om la om.
n cadrul fiecrui sistem s0au creat numeroase variante, dar anali*a
acestora se face n cadrul cursului de speciali*are handbal.
%in necesitate de a nele+e mai bine sistemele de joc se pre*int n
continuare i formele de joc, apoi se va reveni la sistemele de aprare.
Formele aprrii
.ndiferent de sistemul de aprare sau de varianta acestuia folosit de o
echip, desfurarea aciunilor individuale i colective se caracteri*ea* prin
dou forme de aplicare, una pasiv i una activ (a+resiv).
1. Aprarea pasiv este caracteri*at de limite n activitatea juctorilor,
este mai n linie O paralel ci semicercul de la ? m ba*ndu0se pe blocarea
min+ilor. .ntrarea aprtorilor n posesia min+ii se petrece ca urmare a comiterii
unor +reeli de ctre atacani. Aprarea pasiv uneori poate fi un mijloc de
odihn O deoarece efortul fi*ic este mai mic, n acelai timp poate constitui un
mijloc de a obine mai repede min+ea, falsa pasivitate facilitnd +rbirea
aruncrilor la poart ale adversarilor.
2. Aprarea activ, uneori chiar a+resiv, se caracteri*ea* printr0o
activitate intens i dinamic a fiecrui juctor ca urmare aciunile tehnico0
tactice individuale i colective desfurate pe suprafee mai mari de teren, cu
ruperi permanente de ritm. 2copul aprrii active este acela de a obine iniiativa
de joc i de a determina atacanii s comit +reeli tehnice, de orientare sau de
tactic. 3u ct aprarea devine mai a+resiv ci att distana dintre atacani i
aprtori se micorea*, suprafaa din teren pe care se aplic crete (tot terenul),
iar po*iia aprtorului este determinat nu numai de poart, ci i de locul n care
se afl min+ea.
Aprarea zonal
Aprarea n *on impune o ae*are ri+uroas n dispo*itiv i
este considerat ca or+ani*at numai atunci cnd toi juctorii au
reuit s forme*e dispo*itivul.
n cadrul sub*onelor lor, aprtorii desfoar o activitate n continu
micare i ntr0o coordonare ct mai bun, ceea ce va da ntre+ii *one un aspect
unitar i omo+en.
#entru nele+erea micrii ntre+ului +rup de aprtori care formea*
*ona, s ne nchipuim c juctorii sunt le+ai ntre ei printr0o funie de cauciuc.
%ac unul din aprtori se deplasea* ntr0o direcie, ntrea+a *on se deplasea*
dup el. 8 rmnere n urm sau o deplasare necorespun*toare a unui aprtor
produce Gruperea *oneiH i astfel, *ona i pierde armele ei principale O coerena
i inte+ritatea. #entru aceasta, deplasarea aprtorilor trebuie s fie simultan i
s dea impresia c *ona alunec pentru a ocupa o nou po*iie favorabil.
Aprarea n *on se caracteri*ea* prin urmtoarele principii@
a) fiecare juctor acionea* ntr0o anumit poriune de teren, numit *on, ce i0
a fost reparti*at i n care , dac intr, orice adversar l va marca i mpiedica
s0i desfoare aciunile.
b) principala caracteristic i cea care o deosebete fundamental de aprarea om
la om este aceea c aprtorul respectiv urmrete n special min+ea
(circulaia ei i pe posesorul acesteia) i n secundar adversarul de care
rspunde. #entru a urmri min+ea toi juctorii se deplasea* lateral pe
semicercul de la ? m (mai mult sau mai puin), n stn+a sau dreapta, n
funcie de locul ei. Aceast micare luat n ansamblu, ca e<presie a unitii
funcionale a *onei, se numete translaie i are drept scop a+lomerarea
juctorilor n dreptul min+ii.
c) Armrirea min+ii de ctre toi juctorii (concreti*at n tran*iie) este nsoit
i de ieirea aprtorului din dispo*itiv spre adversarul su direct care va
primi sau are min+ea. 4arcarea adversarului cu min+e se face dup re+uli
caracteristice aprrii om la om. :ocul rmas liber n dispo*itivul de aprare
este acoperit de aprtorii nvecinai (translaie, ntrajutorare, suplinire).
%up ce atacantul pasea* min+ea, aprtorul se retra+e n dispo*itivul de
aprare acionnd n continuare, n funcie de fa*. .eirile i retra+erile
succesive ale juctorilor din dispo*itiv se numete elasticitatea *onei O (-.;.
5c). 3u ct pendularea juctorului este mai ampl i mai oportun, cu att
elasticitatea *onei este mai mare.
d) Aprtorul va fi obli+at s renune la marcarea unui adversar aflat la
semicercul de ? m, pentru a iei hotrt la adversarul din linia de ' m, care
primete sau are min+ea O deoarece acesta este mult mai periculos pentru
*on i poart. Atacantul rmas sin+ur pe semicercul de ? m trebuie s fie
anihilat de aprtorii nvecinai.
e) Aprtorul e<ecut marcaj sau atacarea adversarului cu min+e att timp ct
acesta se afl n *ona sa de teren. 3nd acesta ptrunde ntr0o *on nvecinat
este predat i preluat de alt aprtor. %ac nu a fost preluat, aprtorul
continu deplasarea cu el.
f) #ivotul se marc special, cel mai adesea la intercepie, alteori pe partea
braului nendemnatic i uneori strict i activ.
+) Aprtorul poate avea unele iniiative O ca intercepie, plasament a+resiv,
intervenii pentru ntreruperea unor circulaii O deoarece rspunderea este
colectiv, orice +reeal putnd fi reparat de coechipieri.
istemul de aprare n zona cu ase juctori n linie.
n acest sistem, toi juctorii sunt dispui ntr0o linie de apro<imativ un
metru de spaiul porii, la intervale de circa 60, m. Alctuind un semicerc viu n
faa porii, +rupnd i unind forele aprtorilor, obli+ adversarii s acione*e
mai mult din faa dispo*itivului de aprare.
n subcapitolul precedent au fost pre*entate principiile funcionrii *onei,
cu referiri la *ona cu ase juctori pe semicerc.
Acum vom sublinia dinamica *onei@ dac un atacant amenin sau se
pre+tete s arunce la poart, aprtorul corespun*tor lui va trebui s ias la el
cu braele ridicate marcndu0l pe braul de aruncareJ GsprturaH creat n aprare
prin aceast ieire, trebuie GnchisH de coechipierii din dreapta i din stn+a,
prin deplasri lateraleJ dac juctorul cu min+e pasea*, aprtorul se retra+e
rapid i elastic, ncadrndu0se n dispo*itivul de aprare i particip la micarea
de translaie.
Aciunile repetndu0se, apare evident caracterul dinamic al *onei.
#rincipiile de funcionare, dinamica i aciunile de ba* ale *onei cu ase
juctori n linie constituie ba*a funcional a celorlalte sisteme de aprare n
*on sau combinate.
Be+ulile i mijloacele mai semnificative *onei ase n linie@ din tactica
individual se apelea* la re+ulile Gmereu ntre poart i adversarH (e<cepie
pivot) i Gatacarea atacantului cu min+eHJ la marcajul de suprave+here (la pivot
de intercepie) i la scurte lansri cu adversarul. %in tactica colectiv se folosete
numrtoarea, vorbirea n aprare, ntrajutorarea, schimbul de oameni,
nchiderea culoarelor, etc.
2istemul de aprare n *on cu ase juctori pe semicerc se aplic cnd@
- echipa advers nu are juctori de la distanJ
- echipa advers finali*ea* pe e<tremeJ
- echipa proprie vrea s aib o aprare mai dens care mpiedic
ptrunderile spre poartJ
- portarul echipei proprii manifest carene la min+ile aruncate din
un+hiuri laterale, etc.
istemul de aprare n zon !"#$%
%ac la aprarea n linie fiecare aprtor acionea* ntr0o sub*on plasat
ntre cele dou semicercuri, sistemul de aprare n *on 1Q& face trecerea spre
aprarea pe dou sau chiar trei linii. 2coaterea unui aprtor (sau mai muli) n
fa, d aprrii o mai mare adncime. n acest sens, cinci aprtori se apr n
faa semicercului spaiului de poart i al aselea acionea* n faa acestora la 5
m, pe semicercul punctat de la ' m sau ntr0o sub*on apropiat unui inter.
-i+ura 5 repre*int ae*area juctorilor n dispo*itiv, iar prin s+ei
modalitile lor de a aciona n sistem. 3aracteristic este faptul c aprtorii
mr+inai au sarcini mai comple<e, c cei intermediari pendulea* mai mult
nainte, iar aprtorul central i concentrea* atenia i aciunile la pivot,
dirijea* i lea+ jocul ntre+ii aprri.
#rin dispunerea juctorului avansat n faa celorlali aprtori, se ncearc
anihilarea atacanilor cu mare for de aruncare de la distan. "l trebuie s
rspund n permanen de unul din atacani, pentru a crea posibilitatea
coechipierilor de joc de pe semicerc s0i reparti*e*e la timp adversarii.
7uctorul avansat poate primi sarcini speciale n sensul de a stnjeni pasarea
min+ii, de a opri circulaia ei i a juctorilor, sau de a efectua intercepii, lucru
posibil datorit plasamentului su n *ona n care conver+ majoritatea aciunilor
atacanilor.
3unotinele, calitatea aciunilor i risipa de ener+ie aprtorului din fa
O contribuie alturi de elasticitatea *onei la o mai mare adncime a sistemului
defensiv.
n sistemul de aprare n *on 1Q& se folosesc mai des nchiderea
culoarelor, vorbirea , atacarea adversarului cu min+e, schimbul de oameni i
flotarea. Asupra re+ulilor +enerale de tactic individual a celor cu valabilitate
special n aprare, a principiilor +enerale ale aprrii i a celor de funcionare a
*onei nu mai revenim O avnd n vedere caracterul lor universal valabil.
Aprarea n *ona 1Q& este vulnerabil atunci cnd echipa n atac i
plasea* doi pivoi n *onele aprtorilor intermediari.
istemul de aprare n zon &#2
Be*ult din scoaterea a doi aprtori din *ona n linie, ceea ce duce la
creterea ofensivitii aprrii i anihilarea aruncrilor de la distan.
Acestui sistem de joc, dup cum se vede i este caracteri*at prin mrirea
sub*onelor de aciune a fiecrui aprtor, acetia participnd n mod e+al la
anihilarea aciunilor echipei adverse.
Aprtorii de pe semicerc, folosind mijloacele tactice individuale i
colective O plasament, marcaj, numrtoarea, vorbirea, nchiderea culoarelor,
schimbul de oameni, etc. O acionea* n *onele pe care le apr ntr0o perfect
colaborare, corespun*tor situaiilor create n teren. 3olaborarea acestora cu cei
din fa, a celor din fa cu cei de pe semicerc i a celor i a celor doi din fa,
ntre ei O are la ba* sincroni*area n +ndire, n reparti*area atacanilor i n
toate aciunile tactice colective.
Aprarea om la om
2istemul de aprare om la om este sistemul n care fiecare aprtor
rspunde direct de un adversar i pe care caut s0l mpiedice a intra n posesia
min+ii, n a pasa i n a0l stnjeni n orice aciune fr min+e. #e teren apar
perechi de juctori Gatacant0aprtorH cu caracter anta+onist Gdemarcaj 0
marcajH. %uelul individual este manifestat i pe plan colectiv Gatac aprareH
obli+nd s colabore*e ntre ei pe toi aprtorii.
.at de ce se folosesc toate mijloacele tacticii individuale descrise, iar
dintre cele colective, reparti*area adversarilor, vorbirea, alunecrile, schimbul de
oameni i nchiderea culoarelor.
#rincipiul de aciune n aprarea om la om ne arat c atenia aprtorului
trebuie s se concentre*e n principal asupra adversarului i n secundar asupra
min+ii.
Aprarea om la om st la ba*a instruirii juctorului pentru oricare alt
sistem, deoarece fiecrui juctor i se cer aciuni precise i rspundere moral fa
de eficacitatea activitii lui. #rin aplicarea sistemului de aprare Gom la omH
adversarii sunt stin+herii n pasarea min+ii i n aruncrile la poart. "i se
+sesc tot timpul sub un marcaj strns i, ca urmare, nu pot aciona dup
necesitile jocului. Aprarea om la om se poate face pe tot terenul i se mai
numete presin+, n propria jumtate de teren sau cu a+lomerare la ' m.
%ei cere mult timp de pre+tire, eforturi fi*ice i psihice deosebite O
totui ea se folosete pentru a determina +reeli ale adversarilor i prin aceasta
obinerea mai rapid a min+ii, pentru a fora obinerea victoriei.
Aprarea combinat
Apariia unor juctori cu caliti deosebite de finali*are sau de orientare i
or+ani*are a jocului a determinat apariia unui nou sistem. 3aracteristica aprrii
combinate este faptul c 1 sau ) juctori se apr conform principiilor *onei i
unul, respectiv doi juctori acionea* Gom la omH.
2.2.7. +actica colectiv "n atac
3uprinde principiile i modalitile dup care se desfoar jocul de
ansamblu al echipei care are min+ea i cnd juctorii colaborea* unii cu alii,
acionea* n mod unitar mpotriva sistemului defensiv advers.
Principiile atacului
1. Posesia mingii. "chipa care are min+ea stpnete jocul iniiind aciuni
i putnd s marce +ol. #osesia min+ii este o preocupare individual (despre care
s0a vorbit) i mai ales una colectiv reali*at prin circulaii tactice pe trasee
stabilite, prin an+ajri justificate i finali*ri oportune.
2. Atacarea por(ii. =oate aciunile echipei trebuie s fie orientate spre
poart (a+resivitate) i s urmreasc nscrierea +olului (eficacitate). Atacul
trebuie s aib adncime i s se schimbe n mod repetat de pe o parte pe
cealalt.
3. Crearea raportului supranumeric se reali*ea* n adncime prin
atacul rapid sau n cadrul jocului n sistem atunci cnd se atac intervalul dintre
doi aprtori pentru a elibera un coechipier.
4. Adaptarea atacului le specificul aprrii adverse. 2e reali*ea*
pornind de la sistemul propriu de atac i n funcie de cum joac adversarul
(*on, aprare combinat) n inferioritate numeric, etc., echipa proprie va aplica
soluiile optime. 3um echipele se cunosc ntre ele (*one de finali*are, valoarea
juctorilor, valoarea contraatacului), antrenorii pre+tesc leciile premer+toare
jocului oficial aciunile pe care le vor folosi.
5. Provocarea yi valorificarea greyelilor. "chipa trebuie s impun n
faa adversarilor prin concepie, modaliti de utili*are a mijloacelor i
combinaiilor tehnico0tactice precum i prin valorificarea calitilor unor
juctori, toate n funcie de rspunsul aprrii i aprtorilor.
Fazele atacului
2unt succesiuni de aciuni individuale i colective ntreprinse de juctori
de la intrarea n posesia min+ii i pn la finali*are, n funcie de situaiile tactice
aprute.
1. Contraatacul ncepe prin pornirea cu anticipaie a unuia sau doi
aprtori (vrfuri), n echipa n care min+ea intr n posesia propriei echipe, se
derulea* prin aler+are cu vite* ma<im a vrfurilor i lansarea min+ii de portar
sau intermediar apoi n funcie de unde se primete min+ea, se arunc la poart
sau se face un driblin+ spre poart i se arunc pentru a nscrie +ol. 3ontraatacul
poate fi efectuat cu pas scurt (centrul terenului) sau pas lun+ cu unul sau
dou vrfuri. n contraatac se dau &06 pase.
2. Faza II-a atacului. 3nd contraatacul nu poate fi declanat se trece la
contraatacul susinut sau la alte forme de transport a min+ii n atac. :a fa*a a ..0a
a atacaului particip ,0) juctori care i sincroni*ea* deplasrile i i dau pase
n adncime, apoi LntorcL min+ea spre un juctor ce vine din urm (valul 6,,)
care finali*ea*. 8 alt form a fa*ei a ..0a a atacului se materiali*ea* dup o
intercepie continuat cu driblin+ multiplu printre aprtorii care se replia*.
#entru contraatac i fa*a a ..0a a atacului s0au pre*entat la lucrrile
practice i n Lndrumarele metodiceL e<erciiile clasice i modul de desfurare
a acestor fa*e.
3. Atacul n sistem - forma pozi(ional. 3nd nu se poate declana
atacul rapid (primele dou fa*e) juctorii i ocup, an+ajea* pivotul i
e<tremele i arunc la poart cu procedee specifice postului.
:a echipele colare forma po*iional a atacului n sistem este cel mai des
ntlnit.
4. Atacul n circula(ie are ca punct de plecare forma po*iional cu
activitatea specific juctorilor n postul respectiv i circulaia min+ii i continu
cu folosirea mijloacelor tactice colective n atac, combinaii pe e<trem i
punerea n valoare a juctorilor i calitilor lor. Atunci cnd atacul n circulaie
nu duce la nscrierea +olului, echipa se Laea*L din nou n teren, ncepe
circulaia min+ii i apoi se continu cu elementele tehnico0tactice specifice
atacului n circulaie.
.i,loacele tacticii colective "n atac
3olaborarea juctorilor n atac se materiali*ea* prin
urmtoarele mijloace@
$. Pase ntre doi sau mai mul'i juctori este cel mai simplu mijloc de
colaborare, cel mai frecvent la toate cate+oriile de echipe i n toate fa*ele de
joc. n primele dou fa*e ale atacului se utili*ea* pase lun+i i n adncime, n
atacul po*iional abund pasele laterale pe ptrunderi succesive i pentru
an+ajarea pivotului, iar n atacul n circulaie se utili*ea* pase scurte cu
sincroni*ri ntre cel care o primete. %idactic, pase de construcie se numesc
Lpase n lanL, pasele &01, pasele &05 i combinaii ntre acestea.
2. Pasa ( ptrundere ( reprimirea mingii. 3ombinaie simpl, este
ntlnit n fa*a a ..0a a atacului sau a celui n sistem (forma po*iional i cea
dinamic). "<emple@ interul pasea* pivotului, care a fcut pasul nainte,
ptrunde i primind min+ea arunc la poart.
,. 3ombinaii tactice de ba* pe arip
Angajarea surprinztoare a pivotului de ctre e<trema ptruns cu
min+e ntre semicercuri.
&nga,area pivotului de ctre inter
Pivotul angajat pasea* surprin*tor e<tremei care finali*ea*.
Interul ptrunde cu min+ea n spaiul dintre ultimii doi aprtori i d
pas e<tremei.
nvluire fcut de inter cu min+e pentru e<trem.
&. )ncruciarea se reali*ea* printr0un schimb de locuri ntre doi juctori
fr sau cu min+e. Anul dintre juctori are iniiativ ptrun*nd n fia
coechipierului su, acesta trebuie s rspund. 3ele mai tipice ncruciri sunt@
3ncruciarea "n doi fr minge 8"n ad'ncime sau prin translaie9:
3ncruciare "n doi cu minge, folosindu(se dri#lingul i pasa:
3nvluire, "ncruciare pentru etrem, "ncruciare pentru inter:
3ncruciare du#l "ntre ,uctorii liniei de ;m, centru iniiaz
"ncruciarea.
n cadrul leciilor practice, pentru nvarea ncrucirilor se folosesc
schimburile de locuri ntre doi i trei juctori cu pas pe po*iie viitoare, prin
driblin+, cu plecare simultan sau succesiv, schimbul de locuri n trei ritmic.
ncrucirile, ca i pasele stau la ba*a tuturor aciunilor colective.
". Paravanul este aciunea prin care unul (pivotul) sau doi (pivotQcentru)
se plasea* n faa unui aprtor pentru a nlesni aruncarea de la distan a
interului sau e<tremei.
6. Blocajul urmrete mpiedicarea nchiderii culoarului de ctre doi
aprtori, prin aceast bre poate ptrunde alt coechipier s arunce la poart.
>locajul mai este fcut i pentru interul marcat strns.
7. Circula(ii tactice a , sau mai muli juctori sub form de optJ circulaie
pe ba* de arje (mai frecvent neordonat) n care e<tremele poart min+ea iar
juctorii de la 'm sunt ptrun*tori.
CAPITOLUL III - HANBDALUL CA DISCIPLIN TIINIFIC I
SPORTIV
*.$. +aracteristicile tiin'ifice ale disciplinei
3a disciplin tiinific 0 hadbalul face parte din tiina micrilor omului
pe care o alimentea* cu date practice i de la care obine le+i i le+iti cu
caracter +eneral pentru orientarea studiilor sale.
/andblul este disciplin tiinific pentru c ndeplinete condiiile unei
tiine i anume@
&. Are obiect de cercetare propriu. 8biectul acestei dicipline l repre*int
studiul coninutului jocului de handbal, a modalitilor de practicare ca i a
tehnolo+iei de nvare. Avnd acest obiect, n faa handbalului ca tiin se
ridic urmtoarele probleme@
studierea apariiei i de*voltrii jocului@
studierea componentelor joculuiJ
studierea practicii naintate a celor mai buni profesori antrenori i
+enerali*ea* e<periena acestora n lecia de educaie fi*ic i
antrenamentul de handbalJ
reali*area le+turii cu celelalte jocuri sportive i cu alte tiine@
fi*iolo+ie, i+ien, biomecanic, biochimie, etcJ
studierea celor mai noi tehnolo+ii privind nvarea i practicarea
jocului de handbal la toate niveleleJ
studierea i interpretarea corect a re+ulamentului de joc, ca principal
factor care determin ca jocul s pro+rese*e i s devin interesant i
atractiv pentru practicani i spectatori.
6. Are metode de cercetare proprii sau adaptate specificului jocului de
handbal 0 luate de la alte tiine. #rintre metodele de cercetare folosite
enumerm@
a. metoda istoricJ
b. metoda statistico0matematicJ
c. metoda modelriiJ
d. metoda observaieiJ
e. metoda e<perimentului peda+o+icJ
f. metoda testelorJ
+. metoda sociometricJ
h. metoda studiului documentelor de specialitateJ
iar mai nou@
i. investi+aia filosoficJ
j. meta0anali*aJ
F. cercetare descriptivJ
l. cercetarea calitativJ
m. msurarea micrii, etc.
,. Are ipote*e proprii. .n cadrul activitii de cercetare se emit ipote*e
(presupuneri) care apoi sunt cercetate, cu una sau mai multe metode din cele
enumerate i dac se confirm valabilitatea lor, ele devin certitudini care validate
conduc la mbuntirea activitii practice.
). A acumulat o cantitate apreciabil de cunotine care permit
desfurarea n mod tiinific a procesului de predare0nvare. 3ea mai mare
cantitate de cunotine s0a acumulat n domeniul antrenamentului din acest joc
sportiv, dar, i din domeniul practicrii handbalului n lecia de educaie fi*ic
sau activitile independente, precum cele din sportul pentru toi.
1. .n sfrit, putem aprecia c are le+i i le+iti proprii dup care se
desfoar activitatea de handbalistic n diferite subsisteme ale sistemului
nostru de educaie fi*ic i sport.
4er+nd pe linia aprofundrii studiilor i acumulrii de cunotine,
handbalul s0a diverisficat n mai multe ramuri@
a. teoria i practica handbalului n nvmntJ
b. teoria i practica handbalului n cadrul G2portului pentru toiH.
c. teoria i practica handbalului la copiii i juniori 0 ca ba* de mas a
handbalului de performanJ
d. teoria i practica handbalului de performan i nalt performan.
.n cadrul cursului de ba*, cu toi studenii n educaie fi*ic, se studia*
teoria i practica handbalului n nvmnt n cadrul 2portului pentru toi i n
ealoanele inferioare ale sportului la copiii i juniori.
3.2. Handbalul ca diciplin sportiv
3.2.1. ntroducerea n jocul de handbal ca sport yi
caracteristicile jocului de handbal
3a disciplin sportiv handbalul este un joc sportiv care se practic n
asociaie, pe echipe ce particip la concursuri i competiii, difereniate pe
vrste, se<e i +rad de pre+tire. "chipele de handbal urmresc ntotdeauna
victoria i obinerea sau pstrarea unui loc ct mai bun n competiia respectiv.
"chipele de handbal, pentru a putea participa n competiii oficiale, trebuie s fie
cuprinse n seciile pe ramuri de sport ale cluburilor sau asociaiilor sportive.
3ompetiiile de la nivelul sportului de performan au o or+ani*are
superioar i permanent, sub forma divi*iilor i asi+ur ierarhi*area valorilor
handbalistice la nivel naional.
:a nivelul fiecrei competiii se alctuiete un calendar competiional de
ctre forurile sau or+anismele competente.
7ocul de handbal se disputa ntre dou echipe formate din juctori, dar
care mai au crte 1 re*erve fiecare. .n teren sunt ? juctori de cmp i un portar,
iar ca re*erve ) juctori de cmp i un portar.
-iecare joc este condus de 6 arbitri, ajutai de un secretar i un
cronometror.
"chipele urmresc s obin victoria prin nscrierea unui numr mai mare
de +oluri i primirea unui numr ct mai mic de +oluri. Dictoria se obine prin
lupta direct ntre juctorii celor dou echipe. "chipele caut s arunce ct mai
multe min+i n partea advers i s mpiedice adversarul s arunce la poarta pe
care o apr.
.n timpul jocului fiecare echip lupt, n principal pentru posesia min+ii
pe care, jucnd0o re+ulamentar, caut s0o introduc n poarta advers. Aceast
lupt solicit din partea juctorilor efort fi*ic, o anumit tactic, cunoaterea
unui numr de procedee tehnice, o anumit capacitate psiholo+ic i caliti
psihomotrice ca@ vite*a, coordonarea, re*istena i fora specifice. #rocedeele
tehnice n+lobea* principalele deprinderi motrice de ba*@ aler+are, prindere,
aruncare, sritura i specifice@ driblin+, pase specifice, s.a. .ntre aceste
procedee, prinderea i pasarea min+ii i aruncarea la poart sunt cele principale
pentru atac, iar pentru aprare@ marcarea i mpiedicarea adversarului s prind,
s pase*e sau s arunce min+ea la poart i s intre n posesia min+ii.
%atorit concepiei jocului , handbalul este un joc tare din punct de vedere
fi*ic n care mprirea spaial, atacul i aprarea aduc mereu n contact
corporal pe juctorii celor dou echipe. #rin re+ulament vor fi clasifiate
accentele luptei sportive astfel nct fie pedepsit consecvent comportarea
nesportiv. =ocmai n aceasta const valoarea educaional a jocului de handbal,
care ne nva s nu vedem n adversar un duman, ci un prieten, pe care poi s0l
GbaiH doar prin mijloace cinstite.
:a ba*a desfurrii jocului de handbal se afl re+ulamentul de joc ce
trebuie respectat de ambele echipe.
Caracteristicele principale ale jocului de handbal:
"ste un joc colectiv i foarte dinamic solicitnd or+anismul la un nivel
crescut din toate punctele de vedere0 fi*ic i psihic.
Asi+ur influene multiple privind deprinderile motrice, aptitudinile
psiho0motrice, psihice, educarea i formarea corporal corect a
tineretului. Asi+ur o foarte bun motricitate +eneral. 3ontribuie
eficient la formarea personalitii i la inte+rarea social.
#oate fi nvat i practicat cu uurin i este accesibil tuturor.
$u necesit instalaii i aparatur deosebite, motiv pentru care se poate
practica n toate colile i n diferite alte instituii . societi.
/andbalul de performan cere totu. o pre+tire deosebit . un effort
fi*ic . psihic foarete mare.
3.3. Organizarea jocului de handbal ca sport pe plan mondial yi
na(ional
%e*voltarea handbalului din ara noastr este posbil numai dac se
vor avea n vedere direciile de pro+res ale handbalului pe plan mondial, precum
i le+ile i re+ulamentele ce stau la ba*a practicrii acestui joc sportiv pe plan
internaional. #e plan mondial jocul de handbal este coordonat de -ederaia
.nternaional de /andbal (../.-.), iar pe plan european de -ederaia "uropean
de /andbal ("./.-.). .n consecin, se impune cunoaterea de ctre toi
specialitii n handbal, de viitorii profesori de educaie fi*ic, de persoanele
implicate, ca mana+eri sau diveri or+ani*atori a scopului, le+ilor i
re+ulamentelor pe care le stabilesc aceste or+anisme internaionale.
.n 2tatutul -ederaiei .nternaionale de /andbal (../.-.). aprobat la
3on+resul a !!D0lea al ../.-. din (50(' septembrie &''), sunt cuprinse
urmtoarele@ -ederaia .nternaional de /andbal (../.-.) este o or+ani*aie
le+al non0profit care dispune de tote mijloacele pentru a0i atin+e obiectivele.
3omitetul 8limpic .nternaional recunoate -ederaia .nternaional de
/andbal ca sin+ur repre*entant al handbalului internaional. -ederaia
.nternaional de /andbal este alctuit din -ederaiile $aionale care au fost
recunoscute oficial i care controlea* handbalul n ara lor. Beedina -ederaiei
.nternaionale de /andbal va fi la >asel (":D"R.A). -ederaia .nternaional de
/andbal va conduce, de*volta i promova handbalul n ntrea+a lume.
"a va +aranta urmtoarele@
afacerile s fie ne+ociate potrivit le+islaiei locale i Be+ulamentelorJ
re+ulamentele internaionale s fie scrise i respectate potrivit unui
principiu clar i le+alJ
desfurarea tuturor competiiilor -ederaiei .nternaionale de /andbal
(7ocuri 8limpice, 3ampionate 4ondiale, 3alificrile care nu au fost
reparti*ate federaiilor continentaleJ 3upele 4ondiale) i toate
obli+aiile ce decur+ de aici (re+ulamente, liste de sarcini, compentena
e<clusiv n munca cu a+eniile, marFetin+ul i sponsori*area)J
or+ani*area tuturor venimentelor -ederaiei .nternaionale de /andbalJ
promovarea unor noi federaii membreJ
susinerea cau*ei antrenorilor i arbitrilorJ
promovarea juctorilor juniori.
-ederaia .nternaional de /andbal va promul+a propriul 2tatut,
re+ulamentele i re+ulile oficiale ale jocului de handbal, relaiile dintre
federaiile naionale membre, precum i drepturile i obli+aiile ei fa de
federaiile membre.
#rin activitatea ei, -ederaia .nternaional de /andbal va contribui la
promovarea i ntrirea prieteniei i nele+erii reciproce ntre sportivii din
ntrea+a lume, prin meninerea pcii 0 cea mai important condiie pentru
e<istena sportului, acesta fiind obiectivul principal. -ederaia .nternaional de
/andbal nu tolerea* discriminarea pe ba*e rasiale, de reli+ie ssau orientare
politic. -ederaia .nternaional de /andbal se va obli+a s respecte
corectitudinea n sport i s inter*ic orice ncercare de mnuntire incorect a
performanei. #revenirea folosirii dopajului va fi o +rij special.
-ederaia .nternaional de /andbal recunoate urmtoarele federaii
continentale@
&. -ederaia Asiatic de /andbalJ
6. 3onfederaia African de /andbalJ
,. -ederaia "uropean de /andbalJ
). -ederaia de /andbal din oceaniaJ
1. -ederaia #anAmercian de /andbal.
CAPITOLUL IV - MODELE, CONCEPII I COMPONENTE
ALE 1OCULUI DE HANDBAL MODELUL TACTICII 1OCULUI DE
HANDBAL
4.1. Generalit(i conceptuale
=actica cuprinde un sistem de idei, de principii i re+uli dup care
juctorii i echipa n ansamblu, se conduce n timpul jocului competiional, n
vederea obinerii victoriei, valorificnd posibilitile fi*ice, tehnice, psiholo+ice,
toate cunotinele teoretice i practice.
%up .oan Eunst ;hermnescu G=actica jocului de handbal const n
or+ani*area i coordonarea aciunilor juctorilor n vederea reali*rii succesului,
prin folosirea contient n limitele re+ulamentului i moralei sportive, a celor
mai corespun*toare comple<e de procedee, valorificnd calitile i
particularitile juctorilor proprii, precum i lipsurile n pre+tirea adversarilorH.
=actica repre*int cel mai comple< i dinamic subsistem, are rol hotrtor
n desfurarea unui joc de handbal i este considerat ca un concept de abordare
a competiieiH ndeosebi datorit omponenei sale intelectuale. =actic are rol de
or+ani*are i conducere a celorlalte subsisteme (tehnica, pre+tire fi*ic,
pre+tire psiholo+ic, pre+tire teoretic) i de care n ultima instan este
determinat. Astfel, n desfurarea ei practic, tactica utili*ea* raional, ca
urmare a unor anali*e i deci*ii n conformitate cu situaiile concrete, o serie de
componente din domeniul pre+tirii tehnice, fi*ice, psihice, teoretice, precum i
alte msuri specifice, selecionate, or+ani*ate i coordonate n timpul jocului
competiional pentru obinerea victoriei.
4omentele fundamentale de reali*are a soluiilor tactice sunt@
stabilirea formaiilor de joc (structura de ba* a echipei)J
plasamentul juctorilor n terenJ
reparti*area sarcinilor pe posturi i a sarcinilor speciale pe jocJ
stabilirea aciunilor individuale i de colaborare prioritareJ
stabilirea principiilor de acionare n sistem, momentele de schimbare
a tempoului de jocJ
schimbul de juctoriJ
minutele de ntrerupereJ
modificri n plasamentul i sarcinile juctorilor n timpul desfurrii
jocului .a.
4odelul tacticii jocului de handbal se concreti*ea* sintetic n concepia
de joc, elaborat de -ederaia Bomn de /andbal prin cole+iul central de
antrenori.
3oncepia de joc este un re*ultat al tuturor informaiilor cu privire la
stadiul actual al jocului competiional la care se adau+ pro+no*ele cu privire la
viitoarele competiii.
.n urma aplicrii concepiei de joc stabilit la un moment dat, se fac
anali*e ale re*ultatelor obinute, se cumulea* noi informaii, care mpreun cu
soluiile practice ale unor echipe i antrenori vor determina noi msuri de
mbuntire a concepiei de joc.
4.2. Concep(ia de joc
#rin concepia de joc nele+em particularitile sau caracteristicile
manifestate de o echip n aplicarea tacticii. .n jocul de handbal, capitolul tactic
este foarte vast i cuprinde fa*e, sisteme i forme de atac i de aprare precum i
numeroase mijloace tehnico0tctice de ba*, combinaii, scheme i circulaii
tactice.
Ale+erea formelor, sistemelor, combinaiilor de atac sau de aprare,
stabilirea sistemului de joc, etc., o fac antrenorii, adaptndu0se la specificul
echipelor respective. Aceast ale+ere d jocului unei echipe o anumit concepie
care la nivelul echipelor fruntae i mai ales a celor repre*entative, e<prim
concepia de pe plan naional.
3oncepia de joc e<prim orientarea jocului de handbal i perspectivele
lui de de*voltare att la nivelul echipelor de club, ct i la nivelul jocului pe plan
naional i chiar mondial. .n consecin, concepi de joc trebuie s aib un
caracter de pro+no*, astfel ca jocul echipei, ct i tendinele lui de de*voltare
s fie la nivelul, sau chiar s depeasc orientarea celor mai bune echipe att pe
plan intern ct i internaional.
.n dorina de a contribui la mbuntirea activitii de instruire de la toate
nivelele. 3ole+iul 3entral de Antrenori de pe ln+ -ederaia Bomn de
/andbal, a elaborat o concepie de joc, n conformitate cu cerinele actuale ale
handbalului. 3aracteristicile acestei concepii sunt@
In aprare:
.n handbalul competiional s0a produs o radical schimbare de mentalitate
n privina ponderii pe care o are aprarea n economia jocului. 7ocul n aprare
al echipelor noastre trebuie s se carcteri*e*e printr0o mare mobilitate a tuturor
juctorilor care taca a+resiv juctorul cu min+ea sau sprijin permanent
coechipierul ce ctivea* n *ona alturat. Acordnd o atenie sporit aportului
pe care trebuie s l aduc fiecare juctor la mecanismul de funcionare a
sistemului defensiv, ca unitate comple< trebuie s ne strdium s mrim i
eficiena fiecrui juctor n lupta individual cu adversarul direct.
-iecare juctor trebuie s acione*e n cadrul sistemului defensiv
contient, dup re+ulile tacticii individuale i colective. #rima preocupare a unui
aprtor ncadrat ntr0un sistem de aprare n *on , trebuie s fie atacarea
adversarului n aa fel nct s mpiedice aruncarea la poart i jucarea min+ii n
condiii optime. %ac acest lucru nu a fost posibil, preocuparea aprtorului
trebuie s se ndrepte spre blocarea min+ii, n eventualitatea aruncrii la poart,
sau marcarea eficient a adversarului direct n ca*ul ncercrii de depire sau
an+ajare. .n sfrit, n ultim instan trebuie s fie pre+tit pentru a ncerca s
scoat ct mai corect min+ea de la adversar n momentul aruncrii la poart.
.n cadrul diferitelor sisteme de aprare, fiecare juctor, va trebui s
acione*e pe ba*a principiilor de colaborare i ajutor reciproc asi+urnd
totdeauna supranumericul pe direcia de atac a adversarului cu min+ea..
-iecare echip trebuie s cunoasc teoretic, dar mai ales s poat aplica
practic, cteva sisteme de aprare pe *on, n acelai timp s nu ne+lije*e n
instruire i folosirea mijloacelor tehnico0tactice ale aprrii om la om a cror
perfecionare va aduce un aport considerabil la mrirea eficienei sistemelor de
aprare pe *on.
7ocul de aprare este aspru, cu un an+ajament fi*ic total, de unde
necesitatea preocuprii permanente pentru mrirea numrului de juctori cu
+abarit, dotai cu mare putere, dar n acelai timp supli i mobili. An+ajamentul
fi*ic total trebuie s fie dus pn la limitele permise de re+ulamentul de joc i de
maniera internaional de arbitraj. An+ajamentul fi*ic trebuie s fie dublat de
nsuirea corect a tehnicii i tacticii individuale de aprare.
.n afara solicitrilor deosebite de natur fi*ic i psihic aprarea
presupune o or+ani*are ri+uroas, un joc e<act, fr fante*ie. .n aprare trebuie
acionat precis pe ba* de re+uli i principii fr de care nu putem vorbi de
e<istena unui sistem. =oate principiile enumerate mai sus au eficien n ca*ul
n care echipa se afl ae*at ntr0un sistem defensiv. #entru a ajun+e aici
juctorii trebuie s aib deprinderi ferme ca n momentul pierderii min+ii n atac
s caute fr e*itri sau discuii s aler+e cu ma<imum de vite* n aprare.
Beplierea, fiind prima fa* aprrii constituie o cerin de ba* fr de
care nu este posibil anihilarea contraatacului advers. #reocuparea principal
trebuie s o constituie ocuparea *onei centrale a aprrii, ocupnd po*iii
defensive dinspre centru ctre mar+inile terenului. $u trebuie ns ne+lijat
principiul c juctorul cu min+ea trebuie atacat, chiar dac se fac abateri de la
principiul enunat mai sus. #entru o ct mai eficient repliere trebuie e<iste
preocuparea nc din atac. Asi+urarea echilibrului defensiv se reali*ea* prin
po*iia mai retras a interului i chiar a e<tremei de pe parte opus min+ii i care
le nevoie se va replia cu vrful de atac al adversarului pentru anihilarea
contraatacului. Aceast anihilare se va reali*a prin avansarea portarului n faa
semicercului propriu. 3rearea deprinderii de repliere rapid i la timp trebuie
reali*at prin numeroase repetri n antrenamente. Beplierea trebuie s se fac
mai rapid dect aler+area pe contraatac.
1ocul de aprare are 4 faze, yi anume@
-a*a .0a 0 replierea n aprare
-a*a ..0a 0 *ona temporar
-a*a ...0a 0 or+ani*area n sistem
-a*a .D0a 0 jocul n sistem
=oi juctorii trebuie s cunoasc i s poat aplica practic, n concurs,
elementele tehnico0tactice, corespun*toare fiecrei fa*e de aprare i n
conformitate cu cerinele postului pe care l ocup.
Atacul
Atacul trebuie s se desfoare n mare vite* de deplasare a juctorilor
dar mai ales de pasare a min+ii, avnd ca not dominant o continu i
permanent ofensivitate. 7uctorii trebuie s prind i s pase*e min+ea n
ptrundere spre poart, ncercnd ori de cte ori intr n posesia acesteia s se
fac periculos. /andbalitii trebuie s fie capabili s foloseasc cu miestrie, dar
mai ales cu eficien, toate procedeele tehnice de ba*, precum i un numr tot
mai mare de procedee speciale n condiiile unor frecvente variaii de ritm cu o
circulaie activ a juctorilor i n lupt cu adversarul.
-iecare soluie tehnic trebuie adaptat tactic i ncadrat perfect n
cerinele impuse de or+ani*area tactic de ansablu. =recerea din aprare n atac
trebuie reali*at n ba*a fa*elor de atac.
Faza I-a Contraatacul trebuie s constituie preocuparea permanent a
echipelor la intrarea n posesia min+ii. #reocuparea pentru efectuarea continu a
contraatacului s se manifeste nc din aprare, att prin plasarea juctorilor n
sistem defensiv (cu juctorii cei mai rapi*i n mar+ine sau n fa), ct i prin
tendina permanent a e<tremei de pe partea opus locului unde se afl
adversarul cu min+ea de a ni spre poarta advers anticipnd intrarea n posesia
min+ii ctre un coechipier.
3ontraatacul trebuie or+ani*at n ma<imum de vite* i aplicat de fiecare
echip n formele lui principale@ direct i cu intermediar, cu & i cu 6 vrfuri.
3ontraatacul trebuie perfecionat continuu pentru a deveni o arm de lupt
principal. .n buna desfurare a contraatacului un rol deosebit l are portarul,
lansarea min+ii pe contraatac fiind o fa* decisiv n reuita acestei aciuni, fapt
care impune pre+tirea minuioas a portarilor pe aceast direcie.
Faza a II-a sau contraatacul susinut la care sunt an+renai toi juctorii,
este o continuare -a*ei .0a n situaiile n care vrfurile de contraatac sunt oprite
de adversari i sunt ajutate de juctorii din linia de ' metri. Aceast fa*
urmrete valorificarea unor situaii favorabile ba*ndu0se pe faptul c aprarea
advers poate fi surprins neor+ani*at n sistem. Aceast fa* rebuie utili*at
permanent combatndu0se tendina unor juctori de ' m, care din comoditate nu
pleac la timp la atac, lsnd vrfurile de atac fr sprijin. #rin utili*area
frecvent i corect fa*ei a ..0a se pot obine +oluri cu mai mult uurin dect
n situaiile n care adversarul a reuit s0i or+ani*e*e sistemul de aprare.
-olosirea eficient a acestei fa*e poate duce n bun msur i la
echilibrarea raportului de for ntre dou echipe de talie diferit. "<ecutarea cu
eficien a fa*ei a doua pretinde din partea tuturor juctorilor vite* de
deplasare, o perfect stpnire a tehnicii de plasare a min+ii printre adversari,
precum i o mare for i preci*ie n aruncrile la poart de la distan.
Faza a III-a o constituie fa*a de or+ani*are sau de reore+ani*are a
atacului n momentul n care primele 6 fa*e nu au dus la finali*are.
7uctorii se aea* pe posturile lor acionnd ntr0un atac po*iional care
creea* ba*ele de plecare ale atacului n sistem din fa*a a .D0a. .n timpul aceste
fa*e de or+ani*are nu se urmrete n mod e<pres finali*area aciunilor de atac.
Aruncarea la poart se va efectua numai n situaia n care aprarea advers
comite o +reeal +rav, iar juctorul care arunc are certitudinea c va marca.
#e plan internaional se remarc tendina pentru reali*area acestei fa*e ct
mai cursiv i n acelai timp pentru scurtarea ei. %e altfel aceasta este poate
sin+ura fa* n care echipa poate s recupere*e fi*ic dup eforturile depuse n
aprare, prin faptul c fiind n posesia min+ii i avnd iniiativa poate dirija
efortul n funcie de posibilitile momentane ale juctorilor.
Faza IV-a, sau atacul n sistem, are ca not dominant ncercarea de a
finli*a prin utili*area mijloacelor tehnico0tactice individuale ntr0un ansamblu de
aciuni colective adaptate la sistemele sau sau formele defensive folosite de
adversari.
=oate echipele trebuie s cunoasc i s utili*e*e practic sistemele de atac
cu & i 6 pivoi, po*iional sau n circulaie n cadrul crora s valorifice cu
eficien calitatea tuturor juctorilor prin utili*area n diferite combinaii a
mijloacelor tehnico0tactice de ba*.
.ndiferent de sisrtemul de atac utili*at, acesta trebuie s fie activ ,
dinamic, permanent ofensiv, cu atacarea permanent a porii, cu repetate ruperi
de ritm, pe front lar+, cu an+ajament total n fa*ele de finali*are, prin utili*area
celui mai indicat procedeu de aruncare n funcie de situaia tactic de moment.
3u preocuparea permanet n antrenamente pentru ridicarea plafonului de vite*
n aciune, dar respectnd permanent n joc principiul asi+urrii min+ii i al
asi+urrii echilibrului defensiv, atacul trebuie s fie permanent preocupat de
utili*area celor mai nimerite forme de or+ani*are a jocului, n funcie de
adversar i calitile propriilor juctori.
%up o ncercare de reali*are sau crearea unei situaii de finali*are, dac
se aprecia* de posesorul min+ii, c e<ist prea puine anse de nscriere a
+olului, se va trece obli+atoriu la reluarea fa*ei a ...0a de reor+ani*are a atacului
pentru a putea reveni dup aceea din nou la fa*a a .D0a.
Aplicarea oricrei modaliti tactice de atac nu poate asi+ura succesul
orict de valoroas ar fi aceasta, dac aciunile se desfoar fr hotrre,
dinamism, curaj i iniiativ personal, fr an+ajament fi*ic total, factori care
alturi de buna pre+tire fi*ic i tehnic asi+ur reuita jocului n atac.
4. 3. Modelul tehnicii jocului de handbal
3eea ce deosebete jocul de handbal de celalte sporturi, ca de altfel pe
toate sporturile ntre ele, este tehnica, respectiv forma micrii.
#rin tehnic nele+em elementele i procedeele de e<ecutare aciunilor
motrice, create anume n scopul mririi eficiente acestor aciuni. #rin urmare,
tehnica jocului de handbal repre*int un ansamblu de deprinderi motrice
specifice ca form i coninut. , privind manevrarea min+ii, deplasrile
juctorilor n vederea acestei manevrri i care se desfoar dup le+ile
activitii nervoase superioare i ale biomecanicii, n scopul reali*rii
randmanetului ma<im de joc, conform prevederilor re+ulamentului. #re+tirea
tehnic n jocul de handbal repre*int un factor fr de care participarea lui este
de neconceput. =ehnica nu se nate spontan, ea este creat de om n mod
contient pe ba*a le+ilor micrii.
"lemente tehnice
#rin elementele tehnicii nele+em formele +enerale ale micrii n teren i
ale manevrrii min+ii n raport cu aciunile i re+ulile jocului. Aceste forme se
refer la mecanismul de ba* al micrii, avnd un caracter +eneral abstract,
repre*entnd structura structura +lobal a micrii, care se concreti*ea* prin
mai multe procedee tehnice. 2pre e<emplu, pasarea min+ii este un element de
tehnic care se concreti*ea* prin mai multe procedee ca@ pasa a*vrlit cu o
mn pe deasupra umrului sau pasa din pronaia, etc.
"lementele tehnicii, dup cum sunt folosite, se mpart n trei +rupe i
anume@
&. "lemente tehnice comune atacului i aprrii@
po*iie fundamentalJ
micare n teren.
6. "lementele tehnice ale jocului de atac@
inerea min+iiJ
prinderea min+iiJ
pasarea min+iiS
conducerea min+ii (driblin+ul)@
aruncarea la poartJ
fentele (micri neltoare)J
,. "lementele tehnice ale jocului de aprare@
atacarea juctorului cu min+eaJ
scoaterea min+ii de la adversarJ
blocarea min+ilor aruncate la poartJ
tehnica portarului.
#rocedeele tehnicii
#rin procedeele tehnice nele+em micrile sau comple<ele de micri cu
ajutorul crora juctorii se deplasea* n teren i acionea* asupra min+ii n
scopul reali*rii sarcinilor jocului. #rocedeul tehnic ne arat modul de e<ecuie
al elementelor tehnice.
#rocedeele tehnice ale elementelor comune atacului i aprrii
&. #rocedeele tehnice le po*iiei fundamentale@
a) #o*iia fundamental n atac@
pentru pivoiJ
pentru juctorii de la '.
b) #o*iia tehnice ale micrii n teren@
6. #rocedeele tehnice ale micrii n teren@
a) %eplasrile@
aler+area tropotitJ
aler+area lansatJ
aler+area cu spateleJ
deplasarea lateral cu pai adu+aiJ
aler+area cu pi ncruciai.
b) 8pririle@
ntr0un timpJ
n doi timpi.
c) #ornirile@
din po*iii i n direcii numeroaseJ
d) 2chimbrile de direcie@
0schimbarea de direcie simpl
0schimbarea de direcie dubl.
e) 2riturile@
de pe locJ
cu elan de & 0 , paiJ
din aler+are @ 0 cu btaie pe un piciorJ
cu btaie pe ambele picioareJ
pasul sltat.
,. Procedee tehnice ale elementelor din atac.
A. Procedeele tehnice de (inere a mingii@
a) inerea min+ii cu dou mini@
n dreptul abdomenuluiJ
n dreptul pieptuluiJ
lateral deasupra umruluiJ
n dreptul +enunchilor sau mai jos.
b) inerea min+ii cu o mn@
echilibrat n palmJ
prin apucareJ
apucat ntre palm i antrebratJ
ntre palm, antebra i old.
>. #rocedee tehnice de prindere a min+ii@
a) prinderea min+ii cu dou mini@
deasupra capuluiJ
oblic 0 laterlJ
n dreapta pieptuluiJ
n dreptul abdomenuluiJ
n dreptul +enunchilor i mai jos.
prinderea min+ilor ricoate de la solJ
prinderea min+ilor care se rosto+olesc.
b) prinderea min+ii cu o mn@
deasupra capuluiJ
deasupra umruluiJ
oblic susJ
lateralJ
oblic sus.
3. #rocedee tehnice de pasare a min+ii@
,up forma micrii juctorului n teren@
a) pase de pe locJ
b) pase din deplasare@ din aler+areJ
din deplasare cu pai adu+aiJ
din aler+are cu pai ncruciaiJ
din sritur.
,up ac'iunea bra'ului@
a% pasarea mingii cu o m-n.
A. Pase zvrlite - pe deasupra umruluiJ
0 lateral pe ln+ umrJ
0 pe ln+ oldJ
>. #ase lansate 0 nainte pe ln+ oldJ
0 napoi pe ln+ oldJ
0 lateral.
3. #asa prin mpin+ere.
%. #asa prin lovire.
). #ase speciale@
a% pasarea mingii cu o m-n
pasa din promaieJ
pasa lateral din articulaia pumnului.
pasa cu pmntulJ
pasa napoi peste umrJ
pasa napoi pe ln+ old din articulaia pumnuluiJ
pasa lateral deasupra capului (n crli+)J
pasa napoi cu pamntul printre picioareJ
pasa nainte, mna continund micarea nainte.
b% pasarea mingii cu dou m-ini.
#e deasupra capuluiJ
%e la piept (cu micri asemntoare celor din baschet)J
:ateral sau oblic de la umrJ
:ansat pe ln+ oldJ
3u prindere din sritur.
1. #rocedeele tehnice de aruncare la poart@
Dup ac(iunea bra(ului:
a) aruncri a*vrliteJ
pe deasupra umruluiJ
pe deasupra umrului cu braul ntinsJ
lateral din dreptul umruluiJ
pe ln+ oldJ
pe ln+ +enunchi i mai jos.
b) aruncri lansate@
napoi pe ln+ oldJ
prin lateralJ
prin rotaia brauluiJ
lateral cu pivotareJ
napoi printre picioareJ
nainte pe ln+ old.
c. aruncri prin mpin+ere@
d. aruncare la poart prin lovire@
Dup miycarea n teren:
a) aruncri la poart de pe locJ
b) aruncri la poart din deplasare.
din aler+are lansatJ
cu pai ncruciaiJ
cu pai adu+aiJ
din srituraJ
cu pas sltat cu sritura.
Aruncri speciale la poart@
a) aruncarea la poart din plonjon@
cu cdere n faJ
cu cdere lateral (stn+a, dreapta)J
din plonjon sritJ
cu cdere pe spate.
b) aruncarea la poart cu evitare@
fr plonjonJ
cu plonjon.
c) aruncarea la poart cu fandare sau cere lateral spre spre braul
de
aruncare.
d) aruncare la poarta de pe <treme@
de pe e<trema dreapt (din plonjon, sritura i cu evitare)J
de pe e<trema stn+.
e) aruncare la poart cu prindere i runcare din sritur.
f) aruncarea la poart cu spatele@
napoi pe ln+ oldJ
*vrlit prin lateralJ
cu rotarea brauluiJ
cu pirueta.
+) aruncarea la poart din sritura cu ntoarcere n aer.
h) aruncarea la poart din sritura cu btaie pe piciorul braului de
aruncare.
?.#rocedee de e<ecuie a fentelor (micri neltoare)
fenta simpl de pornireJ
fenta dubl de pornireJ
fente de pasare (folosind majoritatea procedeelor de pasare a
min+ii)J
fente de aruncare la poart (folosind majoritatea procedeelor
de
aruncare la poart)J
fente combinate.
Procedeele tehnice ale elementelor de aprare
A. Atacarea juctorului cu min+ea.
>. 2coaterea min+ii de la adversar.
din driblin+J
prin intercepieJ
din runcare la poart.
3. >locarea min+ilor aruncate spre poart.
%. #rocedeele tehnice ale portarului@
blocarea min+ilorJ
respin+erea min+ilor @
cu braeleJ
cu picioareleJ
cu alte pri ale corpuluiJ
aprarea porii din un+hiurile lateraleJ
ieirea n fa pentru micorarea un+hiurilor de aruncareJ
pasarea min+ii la diferite distaneJ
interceptarea min+ilorJ
conducerea min+ii n terenJ
aruncarea la poart din propriu semicerc.
CAPITOLUL V - SISTEMATIZAREA ELEMENTELOR TEHNICO-
TACTICE PE FAZELE 1OCULUI DE HANDBAL
(subsisteme ale tacticii echipei)
5.1. Fazele jocului n atac
-a*ele jocului de handbal sunt @
Contraatacul
Contraatacul sus(inut
Organizarea
Contraatacul
3ontraatacul repre*int trecerea rapid a unuia sau mai multor juctori din
aprare n atac, ca urmare a pierderii min+ii de ctre echipa advers.
3ontraatacul se poate reali*a@
cu un vrf de contraatacJ
cu dou vrfuri de contraatacJ
directJ
cu un intermediar.
3ontraatacul direct presupune pasarea min+ii n mod nemijlocit vrfului
sau vrfurilor de contraatac.
:a contraatacul cu un intermediar, min+ea este pasat de ctre portar unui
juctor de cmp aflat demarcat n apropierea semicercului, care la rndul sau o va
transmit vrfurilor de contraatac.
#rincipalele veri+i tehnico0tactice de reali*are ale contraatacului direct cu
un vrf sunt@
Anticiparea intrarii n posesia min+iiJ
.ntrarea n posesia min+iiJ recuperareaJ
2tartul rapidJ
Aler+area de vite*J
%e+ajarea min+iiJ
#rinderea min+ii venit din urmJ
%eci*ia asupra aciunii care urmea*J
%riblin+ulJ
Aruncarea la poart din sritura sau din plonjon srit i din aler+are.
#rincipalele veri+i tehnico0tactice de reali*are ale contraatcului cu dou
vrfuri sunt@
Anticiparea intrrii n posesia min+ii
.ntrare n posesia min+ii@
2tartul rapid al celor dou vrfuriJ
Aler+are de vite*J
%e+ajrea min+ii de ctre portarJ
#rinderea min+ii venit din urmJ
%eci*ia asupra aciunii care urmea*J
#asarea min+ii celuilalt vrfJ
#rinderea min+iiJ
%riblin+ulJ
Aruncarea la poart.
#rincipalele veri+i tehnico0tactice de reali*are ale contraatacului cu dou
vrfuri cu ncruciare sunt@
Anticiparea intrrii n posesia min+iiJ
.ntrarea n posesi min+iiJ
2tartul rapid al celor ou vrfuriJ
Aler+area de vite*J
%e+ajarea min+ii de ctre portarJ
#rinderea min+ii venite din urmJ
#asarea min+ii celuilalt vrfJ
#rinderea min+iiJ
.ncruciarea ntre cele dou vrfuriJ
#asarea min+iiJ
Aruncarea la poart.
.n situaia unor contraatacuri cu intermediar n care se vor folosi i
ncruciri i pase duble, desi+ur, ca numrul veri+ilor componente este mai
mare. %e aceea, este necesar anali*a profund a componentelor tehnico0tactice
a fiecrei fa*e de joc, ncepnd cu contraatacul, n forma sa cea mai simpl i
terminnd cu atacul n sistem, deoarece mijlocele tehnico0tactice difer foarte
mult ntre ele, dei sunt compuse din procedee tehnice asemntoare. $uanele
fine care deosebesc e<ecuiile tehnice,le fac aplicabile ntr0o fa* sau alta.
3ontraatacul susinut
Atunci cnd vrfurile de contraatac sunt marcate de adversarii care se
replia* n timp util n aprare, este necesar ca i ceilali juctori i n special
arunctorii la poart de,la distan, s urmreasc primul val de atac i prin pase
n vite*, derutante i neprev*ute s aduc min+ea n *one de atac, cutnd s
surprind aprarea de*or+ani*at i astfel s0i cree*e o situaie favorabil
nscrierii unui +ol.
Acesta este contraatacul susinut la desfurarea cruia particip )010?
juctori.
3ontraatacul susinut se poate reali*a prin@
aruncri la poart de la distan@
aruncri de la semicerc.
#rincipalele veri+i tehnico0tactice de reali*are ale contraatacului
susinut finali*at de la distan sunt@
Varaianta a)
#lecarea vrfurilor de contraatacJ
Becuperarea min+ii i plecarea celui de al doilea valJ
=ransportarea rapid a min+ii de ctre juctorii celui de al doilea val
(cu pase rapide, scurte i lun+i, ncruciri, schimbri de direcii,
schimburi de locuri)J
Aruncare la poart de la distan de ctre un juctor din valul doi
(aruncare din sritur, din aler+are sau cu pai schimbai).
Varianta b)
#lecarea vrfurilor de contraatac.
Becuperarea min+iiJ
=ransmiterea min+ii unui vrf de contraatac@
Armrirea vrfului de contraatac de valul doiJ
#lecarea valului trei.
#asarea min+ii de ctre vrful de contraatac napoi un juctor din
vrful doi sau treiJ
Aruncare la poart de la distan
#rincipalele veri+i tehnico0tactice de reali*are ale contraatacului susinut
finali*at de la semicerc sunt@
#lecarea vrfurilor de contraatac 0 primul valJ
Becuperarea min+ii i plecarea celui de al doilea valJ
=ransportarea rapid a min+ii de ctre juctorii celui de al doilea val
(cu pase rapide, scurte i lun+i, ncruciri, schimburi de locuri)@
.nfiltrarea juctorilor din primul val pe semicercJ
%emarcarea unui juctor pe semicercJ
An+ajarea juctorului demarcat ( din sritur, din pronaie, pe la
spate, pe la ceaf, cu pmntul, etc.).
Aruncarea la poart (din plonjon , din plonjon srit, din sritur).
Avnd n vedere multitudinea de posbiliti de desfurare a
contraatacului susinut, la cele pre*entate mai sus se mai pot adu+a i
urmtoarele mijloace tactice care s mreasc eficiena acestei fa*e, i anume@
#aravanulJ
blocajulJ
plecarea din blocaj.
3ontraatacul susinut este o form de atac de*voltat de handbaliti
romni i care nu trebuie s lipseasc din arsenalul echipelor noastre.
.n situaia n care contraatacul sau contraatacul susinut nu se poate
reali*a, se trece la fa*a a ...0a a atacului denumit or+ani*are, n care juctorii
echipei i ocupa locurile pe teren n funcie d eposturile re*ervate din cadrul
sistemului de atac.
8cuparea posturilor n atac se face prin deplasri n aler+are, min+ea fiind
pasat n acest timp ntre juctori.
=recerea de la fa*a a ..0a la fa*a a ...0a a atacului se face n sistemul optic,
dat de unul din juctorii echipei, atunci cnd se constat cu certitudine reuita
primelor fa*e nu mai e posibil. 2emnalul optic l repre*int utili*area unui
procedeu tehnic sau aciuni tactice care nu aparin contraatacul sau contraatacul
susinut, ca de e<emplu, un driblin+ spre colul terenului, a pas dat napoi unui
juctor aflat de partea de aciune, oprirea cu min+ea n driblin+.
Organizarea jocului - faza a III a
2e face innd seama cu strictee de urmtoarele principii tactice@
asi+urarea min+iiJ
ocuparea posturilor n echipJ
asi+urarea unui front lar+ de atacJ
ameniarea permanent a porii.
4ijloce tehnico0tactice de reali*are a fa*ei a ...0a
pasele n potcoavJ
pasele n ptrundere succesivJ
pasele & 0 J
circulaii cu min+e i juctor n sistemul cu unul sau doi pivoi.
.n timpul fa*ei a ...0a de or+ani*are a atacului, nu se va urmri aruncarea
la poart. Aceasta se va face numai atunci cnd a aprut o situaie clar de +ol
datorit unei +reeli +rave n aprare.
8r+ani*area atacului are o importan tactic deosebit. "a repre*int
ba*a de plecare pentru atacul n sistem n care echipa dorete ca prin mijloacele
tactice colective s0i cree*e situaii favorabile de finali*are.
783A: $ 2.2="4
7ocul n sistem se reali*ea* cu ajutorul numeroaselor mijloace i aciuni
tehnico0tactice, majoritatea acestora fiind specifice acestei fa*e a atacului.
2isteme de joc n atac
atacul cu un pivotJ
atacul cu doi pivoiJ
-ormele de joc n atac@
atacul po*iionalJ
atacul n circulaie.
.n cadrul acestora distin+em urmtoarele procedee tehnice@
po*iie fundamental pentru jocul n atac@
pasarea min+ii n ptrundere succesivJ
pas peste semicercJ
pas de an+ajare a juctorilor de semicerc@
pasa din sriturJ
pasa din pronaieJ
pasa pe la spateJ
pasa napoi pe deasupra umruluiJ
pasa pe sub piciorJ
pasa deasupra semicercului.
-entele sau micrile neltoare
fente de depire@
fenta simpl de pornireJ
fenta dubl de pornireJ
schimbarea simpl de direcieJ
schimbarea dubl de direcieJ
fente de pasare@
fenta de pasare urmat de alt pasJ
fenta de pasare urmat de aruncare la poartJ
fenta de pasare urmat de depire.
fente de aruncare a poart@
fenta de aruncare la poart urmat de o pasJ
fenta de aruncare la poart urmat de o aruncare cu un
alt procedeuJ
fenta de aruncare la poart urmat de depireJ
combinaii de fente de depire, pasare i aruncare la
poart.
Aruncrile la poart de la sermicerc
aruncare la poart din plonjon@
cu cdere n faJ
cu cdere lateralJ
cu evitare.
aruncare la poart din plonjon srit@
cu evitareJ
de pe e<trema stn+J
de pe e<trema dreapt.
aruncarrea la poart din sritur@
cu ducerea braului lateralJ
cu ateri*are pe piciorul din partea braului de aruncareJ
cu btaie pe piciorul din partea braului de aruncare.
aruncare la poart pe la spate@
cu ducerea braului napoi pe ln+ oldJ
cu ducerea braului prin lateralJ
cu cdere n plonjon.
aruncare la poart cu bolt peste portarJ
aruncarea la poart cu prinderea min+ii deasupra semicercului@
din plonjon scurt@
din sritur,
Aruncrile la poart de la distan@
aruncarea la poart din sriturJ
aruncarea la poart din sritur precedat de pas sltatJ
aruncarea la poart din sritura precedat de pas ncruciatJ
aruncarea la poart din sritura cu ducerea braului prin lateralJ
aruncarea la poart din sritur cu ntoarcerea n aerJ
aruncarea la poart cu pas ncruciatJ
aruncarea la poart cu pas adu+atJ
aruncarea la poart cu pas sltatJ
aruncarea la poart pe ln+ oldJ
aruncarea la poart pe ln+ +enunchiJ
aruncarea la poart prin evitafreJ
aruncarea la poart prin evitare cu plonjon.
Aciunile tactice individuale
ptrundereJ
depireJ
demarcajul@
directJ
indirect.
3ombinaiile tactice de ba* n atac
Acestea sunt aciuni ofensive e<ecutate de doi sau mai muli juctori care se
deplasea* n teren sau acionea* po*iional, care e<ecut micri neltoare i
i pasea* min+ea dup re+uli tactice cunoscute@
an+jarea <surprin*toare a pivotului de ctre e<tremJ
an+ajarea pivotului de ctre interJ
combinaii ntre pivot i e<tremJ
combinaii ntre inter i e<tremJ
ptrunderea e<tremei n circulaie i an+ajarea surprin*toare a
pivotului.
4ijloace tactice colective n atac
Acestea sunt aciuni tactice e<ecutate de doi sau mai muli juctori la
captul unei fa*e de preparaie, prin care aprarea a fost pu n dificultate, prin
circulaiile de min+e i de juctor, sau prin aciuni individuale de depire, care
u ca efect crearea unui raport supranumeric favorabil tcanilor. "le urmresc,
deci, favori*area crerii po*iiilor de aruncare la poart de la distan sau de la
semicerc.
2istemati*area mijloacelor tactice colective@
.ncruciarea@
simplJ
dubl.
#aravanul@
n timpul circulaiilor de juctori J
la aruncarea de la ' metri.
>locajul@
#entru juctorii liniei de ' metriJ
blocaj cu min+ea la juctorul fr min+eJ
blocaj fr min+e la juctorul cu min+eJ
blocaj fr min+e a juctorul fr min+eJ
blocaj efectuat de pivotJ
blocaj efectuat de doi juctori (centru i pivot).
#entru juctorii de semicerc@
blocajul e<teriorJ
blocajul interior pentru ptrunderea e<tremei sau a pivotuluiJ
urmrirea.
Alte forme de blocaj@
urmrirea interuluiJ
formarea uloarului de ptrundereJ
blocajul e<terior ntre e<trema i interJ
formarea culoarului de aruncare.
#lecarea din blocaj
.nvluirea.
Aciuni tactice colective de atac n momente fi<e.
3nd jocul a fost oprit de arbitru pentru aplicarea re+ulamentului, acesta
se reia printr0o aruncare orespun*toare cau*ei care a determinat ntreruperea
jocului. .n toate ceste ca*uri re+ulamentul prevede anumite condiii n care se
pot e<ecuta aceste aruncri, de aici i denumirea de momente fi<e ale ajocului
Acestea sunt@
aruncarea liber de la ' m.J
aruncarea de la m.J
aruncarea de la mar+ineJ
min+ea de arbitru.
3irculaii de min+e i de juctori n atac.
3irculiile de min+e i de juctori n atac se e<ecut dup anumite re+uli
precise, care i*vorsc din principiile tactice de joc n atac. #utem avea circulaii
de min+e urmate de aciuni de finali*are sau circulaii de juctori favori*ante
pentru aciunea de finali*are, sau o combinaie de circulaii de min+e i de
juctori. .n acest ultim ca*, dificultile create aprtorilor sunt desi+ur mult mai
mari.
3irculaii de min+e@
pasarea min+ii n potcoavJ
pasa peste semicercJ
pasa n ptrundere succesivJ
pasele & 0 n sistemul cu & sau 6 pivoi.
3irculaii de juctori@
circulaia juctorilor p semicercJ0circulaia n optJ
circulaia n sarj@
interioarJ
e<terioar.
Atacul diferitelor sisteme de joc n aprare.
&. atacul aprrii de *on@
6. ? @ (J 1 Q &J ) Q 6J , Q ,J , Q 6 Q &.J
,. atacul aprrii om la omJ
). atacul aprrii combinate.
Atacul n superioritate numeric.
Atacul n inferioritate numeric.
5.2. Fazele jocului de aprare
7ocul n aprare se desfJoar pe mai multe fa*e astfel@
a. fa*a .0a a aprrii @ replirea n aprareJ
b. fa*a a ..0a a aprrii@ *ona temporarJ
c. fa*a a ...0a a aprrii@ or+ani*areaJ
d. fa*a a .D0a a aprrii@ jocul n sistem.
Aceast sistemati*are corespunde fa*elor de atac. .n vi*iunea noastr ele
se nva de fapt concomitent.
Replierea n aprare
%e ndat ce juctorii echipei n atac au pierut posesia min+ii , ei se
conider n aprare i trebuie s ia toate msurile de si+uran pentru a nu primi
+ol. #rima fa* a aprrii o constituie replierea n timp util pe po*iiile de
aprare, pentru prentmpinarea pericolului pe care l0ar putea produce
declanarea unui contraatac al adversarilor.
#rincipalele veri+i tehnico0tactice de reali*are
Asi+urarea echilibrului defensiv (aciune care se desfoar nc din
timpul fa*elor de atac)J
8prirea lnsrii contraataculuiJ
Aler+area de vite*J
Aler+area cu spateleJ
Atacarea posesorului min+iiJ
4arcarea adversaruluiJ
2coaterea min+ii in driblin+J
.ntercepia min+ii.
Zona temporal
7uctorii nu se vor putea replia ntotdeauna pe posturile reparti*ate n
aprare. %e asemenea, ei nu pot ajun+e ntotdeauna n formaie complet n
aprare. %e aceea, primii juctori repliai n aprare se vor plasa ntotdeauna n
mijlocul semicercului pentru acoperi *onele cele mai vulnerabile. Armtorii
juctori se vor plasa de o parte i de alta a dispo*itivului astfel format. 2e
nele+e, deci, c *ona temporar poate fi format de un numr redus de juctori
care ocup *ona central a dispo*itivului de aprare sau de toi juctorii, dar care
nu i0au putut ocupa posturile respective din cau*a c au respectat re+ula
replierii, care spune c fiecare aprtor va reveni n aprare pe drumul cel mai
scurt.
4ijloacele tehnico0tactice de reali*are a *onei temporare, vor fi e<puse n
fa*a a .D0a a aprrii, denumit i aprare n sistem.
Organizarea aprrii
Aceast fa* a aprrii se poate efectua@
a. n timpul aciunilor de aprare, deci, n lupta cu adversariiJ
b. la ntreruperea jocului de ctre arbitru.
8r+ani*area aprrii n timpul fa*elor de joc se va face numai n ca*urile
n care doi aprtori nvecinai schimb locurile ntre ei, atunci min+ea se
+sete n aer, n timpul unei pase, care se d n direcia opus. .ntotdeauna,
juctorul care se deplasea* spre centrul aprrii, va avea prioritate de trecere,
adic el se va deplasa prin fa, iar cellalt juctor prin spate.
8r+ani*area aprrii la ntreruperea jocului de ctre arbitru se va face cu
mult pruden i numai atunci cnd o aruncare la poart prin surprindere nu este
posibil. " de preferat s se rmn n *ona temporar pn la apariia unui nou
prilej de or+ani*are, dect s se efectue*e aceasta, facilitndu0se astfel
nscrierea unui +ol de ctre adversari.
8r+ani*area aprrii , spre deosebire de cea a atacului. n care posesorii
min+ii pstrea* iniiativa n joc, trebuie s se fac foarte repede, n deplin
ordine i nele+ere ntre aprtori.
1ocul de aprare n sistem
%ac n atac se poate obine nscrierea de +oluri printr0un joc ba*at pe
intuiie, improvi*aie i aciuni individuale surprin*toare, +reelile n pasarea
min+ii putnd fi corectate, jocul de aprare trebuie s se desfoare neaprat cu
aplicarea e<act a tuturor re+ulilor i principiilor tactice i cu colaborarea
perfect dintre toi aprtorii. 8 mic +reeal svrit de un aprtor poate
duce la de*or+ani*area sistemului defensiv i la nscrierea +olului de ctre
adversar. .at de ce, cunoaterea perfect a tuturor procedeelor tehnice, a
aciunilor tactice individuale i colective, a mecanismelor de funcionare a
sistemului sau sistemelor de aprare utili*ate de echip, devine n handbalul de
performan contemporan o cerin elementar, pe care nu are voie s o
ne+lije*e nimeni.
#rocedeele tehnice de aprare specifice fa*ei a .D0a @
#o*iia funamental@
naltJ
medieJ
joas.
%eplasarea n teren@
cu pai adu+aiJ
cu pai ncrucia.J
aler+are nainteJ
aler+are cu spateleJ
pornire rapidJ
oprireJ
ntoarcerea.
Atacarea adversarului cu corpul.
2coaterea min+ii de la adversar.
din driblin+@
prin atac din faJ
prin atac lateralJ
prin atac prin spate.
prin intercepie.
>locarea aruncrilor la poart@
blocarea min+ilor nalteJ
blocarea min+ilor lateraleJ
blocarea min+ilor joase@
cu dou mini i cu fandareJ
cu piciorulJ
cu braul i piciorul.
Tactica individual a aprtorului n faza a IV-a.
-iecare aprtor este rspun*tor de aciunile ofensive adversarului prin
operaiunea tctic e mprire a oamenilorH, dar i cu ajutorul pe care trebuie s0l
dea coechipierilor nvecinai. =actica individual de aprare cuprinde totalitatea
principiilor i re+ulilor dup care se clu*ete aprtorul n lupt sa cu
adversarul direct i n relaiile de colaborare cu coechipierii nvecinai.
Ac(iuni tactice individuale@
a. atacarea adversarului cu min+eaJ
b. retra+erea pe semicercJ
c. micarea de translaieJ
d. nchiderea ptrunderiiJ
e. marcajul dversarului@
strnsJ
de suprave+hereJ
a intercepie.
f. acoperirea braului de aruncareJ
+. marcarea hotrt a celui mai periculos atacant fa de poartJ
h. colaborarea cu portarul.
Tactica colectiv n aprare
=actica colectiv n aprare repre*int principiile i re+ulile dup care se
desfoar aciunile de colaborare dintre doi sau mai muli aprtori n vederea
stnjenirii i opririi aciunilor individuale i colective a adversarilor.
4ijloace tactice colective n aprare
preluarea adversaruluiJ
prearea adversaruluiJ
schimbul de oameni n aprareJ
alunecareaJ
nchiderea ptrunderiiJ
*idurile de aprare la aruncrile de la ' mJ
plasamentul aprtorilor l aruncrile de la metriJ
aciuni ale aprtorilor aflai n raporturi numerice e+ale cu
adversarii (6 la 6J , la ,, etc.)J
0aciuni ale aprtorilor aflai n inferioritate numeric ( ) cu 1J , cu
) J 6 cu ,J i & cu 6)J
ae*area aprtorilor la aruncrile de la col i de la mar+ineJ
ae*area aprtorilor la min+ea de arbitru.
Forme de joc n aprare
.n funcie de mecanismul de funcionare a aprrii, de ae*area lor n teren
i de responsabilitile astfel create, au aprut mai multe forme de joc n aprare,
i anume@
aprarea pe *onJ
aprarea Gom la omHJ
aprarea combinat (cinci juctori n *ona i unul Gom la omH).
2isteme de joc n aprare
.n cadrul formelor de joc n aprare, deosebim mai multe sisteme de
aprare, care se deosebesc unele de altele prin ae*area juctorilor ntr0un anumit
dispo*itiv pe teren, de aplicare a unor re+uli i principii de funcionare acestora.
2isteme de aprare pe *on
a. ? @ (
b. 1 @ &
c. ) @ 6
d. , @ ,
e. , @ 6 @ &
f. & @ 1
2isteme de aprare Gom la omH
a. pressin+ pe tot terenulJ
b. n propria jumtate de terenJ
c. n apropirea semicercului de la ' metriJ
2isteme de aprare combinat.
a. cinci n *ona retras i unul G om la omHJ
b. cinci n *ona avansat i unul Gom la omH pe semicerc.
Aprarea mportiva diferitelor sisteme de atac.
Aprarea n inferioritate numeric.
Aprarea n superioritate numeric.
5.3. Sistematizarea elementelor tehnico-tactice ale jocului n atac pe
posturi (modelul juctorului)
.n handbalul de performan e<ist pe ln+ tehnica i tactic
fundamental de ba*, pe care trebuie s le cunoasc fiecare juctor, n oarecare
msur i o portarul, o tehnic i o tactic specific fiecrui post al echipei aflate
n atac.
#rocedeele tehnice specifice i aciunile tactice particulare ale juctorilor
plasai pe teren n anumite posturi, avnd sarcini precise, apar cu att mai mult n
evien, cu ct nivelul de miestrie al juctorilor echipei este mai nalt, cu ct
capacitatea lor de performan este mai crescut.
7ocul fiecrui juctor speciali*at pentru a re*olva sarcinile particulare
specifice unui anumit post, are un anumit coninut tehnic i tactic specific, chiar
atunci cnd se +sete i n alte fa*e de atac dect n atacul n sistem (po*iional
sau n circulaie).
Avnd n vedere aceste preci*ri, s0a stabilit coninutul tehnico0tactic al
jocului pe diferite posturi i n cadrul celor patru fa*e ale atacului. .n ca*ul n
care un post pretinde cunoaterea mai multor procedee de e<ecutare a elemente
de tehnic, ele snt pre*entate n ordine prioritar, dup eficiena i frecvena lor
n joc.
A. Elementele tehnice yi tactice ale jocului portarului
=ehnica jocului portarului cuprinde@
a. #o*iia fundamental i deplasarea n poart.
b. #rinderea min+iiJ
c. Bespin+erea min+iiJ
d. #lonjonulJ
e. 4icrile neltoareJ
f. Becuperarea rapid a munciiJ
+. %e+ajarea min+ii.
a. #o*iia fundamental i deplsarea n poart
#o*iia fundamental a portarului(am n+lobat aici i deplasarea n poart
care de fapt se face n po*iie fundamental) este de ma<im importan, chiar
hotrtoare n eficiena aprrii porii. #o*iia fundamental trebuie s favori*e*e
mai mult ca n orice alt post, posibilitatea de a reaciona n orice sens.
.n funcie de un+hiul de aruncare sunt dou po*iii de ba*@
&. pentru aruncrile din faJ
6. pentru aruncrile din un+hiurile laterale.
:a ambele situaii apar i stiluri personale. %eplasarea n poart este de
re+ul o deplasare lateral cu pai adu+ai n po*iia fundamental.
b. #rinderea min+ii
"ste un element de ba* care are ns i riscuri, din care cau* majorittea
portarilor prefer respin+erea min+ii. #rinderea min+ii are mari avantaje@ tactice
(de repunre rapid a min+ii n joc ), piholo+ice (asupra coechipierilor i mai ales
adversarilor). %e re+ul, min+ea se prinde cu dou mini, iar procedeul de
prindere este n funcie de nlimea l care vine min+ea@
prinderea min+ilor nalteJ
prinderea min+ilor care vin lteral la nivelul mediuJ
prinderea min+ilor mai joase.
Alte procedee de prindere a min+ii@ prinderea min+ii la piept, la abdomen
i prin +hemuirea corpului (atunci cnd min+ea ricoea* de pe sol n faa porii).
d. Bespin+erea min+ii
Bespin+erea min+ilor este un element ncesar, datorit n primul rnd a
forei cu care min+ile sunt aruncate n poart..niferent de procedeeul folosit,
respin+erea trebuie s se fac ntotdeauna ctre latura de fund a terenului sau
ctre interiorul semicercului propriu. #rocedeele tehnice de respin+ere a min+ii
au fost +rupate dup nivelul la care vin min+ile aruncate la poart, astfel@
Bespin+erea min+ilor nalte 0 pentru mi mult si+uran este bine s e
intervin cu dou mini 0 datorit vite*ei cu care vin min+ile, de foarte
multe ori portarii le respin+ cu o sin+ur mnJ
Bespin+erea min+ilor la nivel mediu se efectuea*
cu dou mini la min+i venite mai uorJ
cu o mn la min+i aruncate din apropiere i cu forJ
cnd min+ea vine aproape de +enunchi, ea va fi respin chiar cu
+enunchiul, ducnd n apropiere i o mnJ
unele min+i care sunt arunate mai departe de portar 0 submediu 0 se
respin+ cu piciorul ridicat ntins alturi de mn.
Bespin+erea min+ilor joase se face de re+ul cu piciorul, procedeu de
ba* este plonjonul n jumtate sfoarJ
aciunea piciorului care este ntins se ublea* de mnJ
respin+erea min+ilor aruncate de pe e<tremeJ
n +eneral se folosesc acleai procedee cu unele particulariti
determinate de po*iia fundamental.
d. #lonjonul
"ste mai puin folosit i utili*at ma frecvent de portarii mici de statur@
sunt portarii care nu plonjea* niciodatJ
se folosete n situaii e<treme cnd altfel nu mai este posibil de
intervenit.
.n plonjon elementele noi care intervin sunt@ *borul i ateri*area.
#lonjonul poate fi nalt i la semicerc.
4icrile neltoare.
#rintr0un plasament derutant sau efectuarea unor micri ntr0o anumit
direcie se poate determina adversarul s arunce ntr0o anumit parte a porii.
f. Becuperarea rapid a min+ii, apare cnd min+ea iese n aut de poart i
implic recuperarea rapid n joc. %e modul n care portarul pune min+ea n joc
depinde foarte mult reuita atacului respectiv.
#rima aciune a portarului dup respin+erea min+ii, este intrarea rapid n
posesi ei, pentru a o pasa n cel mai scurt timp juctorului cu cele mai mare
anse pentru tac eficient.
#asa n apropiere nu pune probleme.
#entru pasa la distan, de re+ul pentru contraatac, se folosete procedeul
*vrlit pe deasupra umrului cu pai adu+ai sau ncruciai i cu o po*iie ceva
mai fandat.
=actica portarului
#entru fiecare aruncare portarul trebuie s +ndeasc i s anali*e*e
mprejurrile le+ate de aruncare pentru +si cea mai bun soluie.
.n anali*a unei aruncri, portarul precia*@
po*iia de semicerc a juctorului care aruncJ
un+hiul de aruncareJ
po*iia lui fa de aprtori i aciunea acestoraJ
procedeul folosit n aruncare i po*iia corpuluiJ
mai ine seama de unele caracteristici individuale ale juctorului
care arunc 0 de propria lui po*iie ca plasament i echilibru.
.n preocuprile tctice ale portarului mai intr@
participarea la aciunile aprtorilor pe care0i dirijea*J
colaborarea cu aprtorii n tot cursul jocului la aruncrile de la ' m
de la mar+ine, de la col.
#ortarul are o contribuie tactic deosebit de activ n primele fa*e ale
atcului (contraatac fa*a a ..0a).
3ele mai importante componente ale tacticii portarului, sunt@
#lasamentul.
Aprarea min+ilor aruncate din apropierea semicercului.
Aprarea aruncrilor de la metri.
Aprarea pe culoare.
8prirea contraatacului.
:ansarea contraatacului.
3olaborarea cu aprtorii.
3onducerea aprrii
#articiparea la primele fa*e de atac.
Aciunile de ntreprins n funcie de condiiile atmosferice i
particularitil terenului.
#entru a ntreprinde aciuni tactice eficiente, este necesar ca portarul s
ntreprind@
studierea adversarilor direciJ
studierea procedeelor de aruncare.
>. Elementele tehnico-tactice ale jocului pe postul de extrem stnga n
atac
n faza .0a @
startul rapid i aler+area n vite*J
prinderea min+ii venit din urmJ
driblin+ul multipluJ
pasa din vite* la cellalt vrf de contraatacJ
aruncarea la poart din sritur i din aler+areJ
ncruiarea ntre vrfuriJ
fenta de pasare i depireJ
aruncarea la poart din sritura cu plonjon.
n faza a ..0a
aler+area cu schimbri de direcie i ritmJ
nfiltrarea la semicercJ
paravanulJ
blocajulJ
aruncarea la poart din plonjon srit, folosind la nevoie paii
pivotuluiJ
pasarea min+ii unui juctor din cel de a doilea val de juctori.
n faza a ..0a
ocuparea postului i plasamentul corect n funcie de circulaia
min+iiJ
ieirea n ntmpinarea min+ii, pasarea i reluarea locului n
dispo*itivul de atacJ
ameniarea porii.
n faza a .D0a
aruncarea la poart@
din sritur cu ducerea braului lateralJ
din sritur cu ateri*are pe piciorul dibn partea braului de aruncareJ
din plonjon srit, de pe e<trema i de pe postul de pivotJ
din sritura cu batere pe piciorul din partea braului de aruncareJ
din nvluireJ
cu prinderea min+ii din sritur deasupra semicercului, urmat de
aruncare la poartJ
aruncare cu bolt peste portar.
#asarea min+ii se e<ecut@
n ptrundere succesivJ
din pronaie n ptrundere succesivJ
peste semicercJ
an+ajarea pivotului deasupra semicerculuiJ
an+ajarea pivotului la aciunea de nvluire.
Aciunea individual de depire a ultimului aprtor@
spre e<teriorJ
spre interiorJ
circulai pe semicercJ
nfiltrarea printre aprtoriJ
blocajul e<teriorJ
blocajul e<ecutat pentru juctorii din linia de ' m.J
paravanulJ
plecarea din blocajJ
nvluirea.
3. Elemente tehnico-tactice ale jocului pe postul de extrema dreapta
dreptaci n atac.
:a aceste elemente apar deosebiri numai n f*a a .D0a.
Aruncarea la poart se poate e<ecuta@
din plonjon srit cu ptrundere spre interiorul semicerculuiJ
din plonjon srit cu evitare.
#asarea min+ii se e<ecut fie
pe la spate pentru an+ajarea pivotuluiJ
din pronaie pentru an+ajarea pivotuluiJ
din sritur deasupra semicercului pentru an+ajarea pivotului.
%. Elementele tehnico-tactice ale jocului pe postul de pivot
n fa*a .0a
startul rapid i aler+are de vite*J
pasarea min+ii din vite*J
aruncarea la poart din sritur i aler+areJ
aruncarea la poart din sritur cu plonjon.
n fa*a a ..0a
infiltrarea pe semicercJ
prinderea min+ilor pasate puternic i aruncate la poart din plonjon
sritJ
paravanul.
n fa*a a ...0a
deplasarea n faa semicercului npo*iia fundamental n funcie de
circulaia min+iiJ
ieirea n ntmpinarea min+iiJ pasarea min+ii i reluarea locului n
dispo*itiul de atac.
n fa*a a .D0a
demarcajul prin deplasri rapide n po*iia fundamental i ocuparea
primului planJ
circulaia pe semicercJ
paravanulJ
blocajele pentru favori*area ptrunderilor i aruncrilor la poart
pentru favori*area demarajului unui juctor din linia de ' m i
plecarea din blocajJ
aruncarea la poart precedat de paii pivotuluiJ
aruncarea din plonjon sritJ
aruncarea din sriturJ
aruncarea pe la spateJ
aruncarea cu dou mini printre picioareJ
aruncarea din an+ajare deoasupra semicercului.
". Elemente tehnico-tactice ale jocului pe postul inter-stnga - dreptaci n
atac
n fa*a .0a
lnsarea contraatacului n calitate de intermediar@ demarcaj, intrarea
n posesia min+ii vrfului de contraatac.
n fa*a a ..0a
aler+area de vite*J
transportul min+ii n atac prin pase n vite*J
aruncarea la poart@
din sriturJ
cu pas ncruciatJ
cu pas sltatJ
#asa de an+ajare@
din sriturJ
din pronaieJ
pe la ceaf.
%epirea adversarului prin schimbri de direcie@
#aravanul.
n fa*a a ...0a
#asele n ptrundere succesiv@
*vrlite pe deasupra umruluiJ
din pronaie.
n fa*a a .D0a
Aruncarea la poart@
din sriturJ
din sritur precedat de pas sltatJ
din sritur precedat de pas ncruciatJ
din sprijinpe sol@ cu pas ncruciat, cu pas sltat, cu pas adu+atJ
pe ln+ old saupe ln+ +enunchiJ
prin evitareJ
din sritur cu aducerea braului lateral.
#asele de an+ajare@
din sriturJ
din pronaieJ
pe la spateJ
pe la ceafJ
pe sub picior.
4icri neltoare@
schimbarea simpl de direcieJ
schimbarea dubl de direcieJ
fente de aruncare la poart, urmat de depireJ
fenta de aruncare la poart urmat de pasa (inclusiv pasa de
an+ajare)J
fenta de pasare urmat de an+ajare sau aruncare la poart@
ncruiare@ simpl, dublJ
paravanulJ
blocajulJ
nvluireaJ
aciunea individual de depire, urmat de pasare sau aruncare la
poart.
-. Elementele tehnico-tactice ale jocului pe postul de inter-dreapta
- dreptaci- n atac
n fa*a a .D0a
aruncare la poart@
prin evitareJ
pe ln+ oldJ
din sritura precedat de pas sltat.
pasele de an+ajare@
din pronaieJ
pe la spateJ
pe la ceafJ
pe sub picior.

;. Elementele tehnico-tctice ale jocului pe postul de centru

(conductor de joc ) - n atac
n fa*a .0a
lansarea contraatacului n calitate e intermediar@ demarcaj, intrare n
posesia min+ii, pasarea min+ii vrfului de contraatac.
n fa*a a ..0a
aler+area de vite*J
participarea la transportul min+ii n atac prin pase n vite*J
aruncarea la poart@
din sriturJ
cu pas ncruciatJ
cu pas sltat.
pase de an+ajre@
din pronaieJ
pe la spateJ
pe la ceafJ
din sritur.
%epirea adversarului prin schimbri de direcie@
paravanulJ
blocajul.
n fa*a a ...0a
pase n ptrunderi succesiveJ
*vrlit pe deasupra umruluiJ
din pronaie.
n fa*a a .D0a
#asarea min+ii n fa*a de pre+tire a finali*rii@
pasele n ptrundere succesiv cu miestrie n ambele irecii (dinpre
stn+a spre dreapta i invers)J
#asele de an+ajare@
din pronaieJ
pe la spateJ
pe la ceafJ
din sriturJ
pe sub picior.
#asele speciale de le+tur ntre juctorii aflai n circulie@
lansat i oferitJ
pe sub a<ilaJ
0 pe la spate.
Aruncarea la poart@
aruncarea din prijin pe sol@ cu ncruciare de pai, cu pas sltat, pe
ln+ old, cu evitareJ
aruncarea din sritur@ precedat cu pas sltatJ cu aducerea braului
prin lateralJ aruncarea din plonjon srit.
4icri neltoare@
aciunea individual de epire cu min+eaJ
fenta e aruncare la poart urmat e o pas de an+ajareJ
schimbarea direcieiJ
fenta de pasare@
ncruciareJ
blocajulJ
plecarea in blocajJ
paravanulJ
nfiltrarea la semicerc ca a doilea pivot.
5.4. Sistematizarea componentelor tehnico-tactice ale jocului n
aprare pe posturi
#reocuparea pentru jocul de aprare trebuie s e<iste nc din atac.
#rincipalele msuri pentru asi+urarea echilibrului defensiv sunt@
0retra+erea unui juctor de pe o parte a terenului0 cnd min+ea se joac pe
cealalt parteJ
0suprave+herea de ctre juctorii de ' m a adversarilor care probabil vor pleca n
contraatac.
#entru fa*ele .0a, a ..0a i a ...0a a aprrii modelul de joc pe posturi este
dup modalitatea de ae*are a juctorilor n atac.
1. Pentru interi yi centru (linia de 9 m)
n fa*a . O a a aprrii
asi+urarea echilibrului defensivJ
ntoarcereJ
aler+are de vite*J
ntoarcere de &5( +radeJ
aler+are cu spateleJ
marcarea adversarului@
strnsJ
la intercepie.
scoaterea min+ii din driblin+J
interceptarea min+iiJ
evitarea blocajelor i paravanelorJ
schimbul de adversariJ
oprirea contraataculuiJ
blocarea min+ilor aruncate la poart pe fa*a a ..0a.
n fa*a a ..0a a aprrii (*ona temporar)
ocuparea unui loc n sistemul defensiv conform situaiei create n
timpul replierii se face ncepnd din centru spre mar+ine, dup cum
au fost marcate vrfurile de contraatac adverseJ
aciuni asemntoare fa*ei a .D0a a aprrii corespun*tor sarcinilor
postului respectiv (ocupat dup repliere).
n fa*a a ...0a a aprrii (reor+ani*area)
=recerea pe postul de ba* din sistemul defensiv, n momente prielnice,
schimbnd cte un loc, prin deplasare lateral cu pai adu+ai i alunecare pe
ln+ coechilieri.
2. Pentru extreme yi pivot (linia de semicerc)
n fa*a .0a a aprrii
plasamentul pentru ntr*ierea lansrii contraatacului i fa*ei a ..0a
a atacului adversJ
startul rapidJ
aler+are de vite*, ntoarcere de &5( de +rade, aler+are cu spateleJ
marcarea adversarilor care vin pe fa*a a ..0a@
marcajul strnsJ
marcajul de intercepieJ
interceptarea min+iiJ
scoaterea min+ii din driblin+J
schimbul de adversariJ
blocarea min+ilor aruncate la poart de la distan pe fa*a a ..0aJ
mpiedicarea an+ajrii pivoilor i e<tremelor prin marcaj strns sau
la intercepie.
n fa*a a ..0a a aprrii
8cuparea unui post din istemul defensiv conform ituaiei create de
contraatacul i fa*a a ..0a a atacului advers completnd locurile din aprareJ
Aciuni asemntoare fa*ei a .D0a a aprrii orespun*tor sarcinilor
postului ocupat temporar.
n fa*a a ...0a a aprrii
=recerea pe postul de ba* in sistemul defensiv, n momente prielnice,
chimbnd mereu cte un loc prin deplasare lateral cu pai adu+ai i alunecare
pe ln+ coechipieri.
2unt situaii cnd una din e<treme, asi+urnd nc din atac echilibrul
defensiv, particip cu linia de ' metri, la oprirea contraatacului advers.
.odel de ,oc pe posturi pentru faza a 6<(a a aprrii
1. Pentru sistemul de aprare pe zona 6 : 0
7uctorii centrali
determinarea adversarului direct i marcaj de suprave+hereJ
deplasri laterale n po*iia fundamental a apartoruluiJ
marcajul pivotului@
strns(strict)J
la intercepie.
preluarea i predarea pivotuluiJ
blocarea min+ilor aruncate la poartJ
colaborarea cu portarulJ
nchiderea ptrunderilorJ
evitarea blocajelorJ
atacarea adversarului cu min+ea i retra+erea pe semicercJ
dublajulJ
evitarea depirilorJ
schimbul de adversari care circul la ' metriJ
favori*area alunecrilorJ
*idul la aruncrile de la ' m.J
scoaterea min+ii de la adversar@
intercepieJ
driblin+.
7uctorii mijlocai
determinarea adversarului direct i marcaj de suprave+hereJ
deplasri laterale cu min+ea i retra+erea la semicercJ
dublajulJ
atacarea adversarului cu min+ea i retra+erea la semicercJ
evitarea depirilorJ
blocarea aruncrilor la poartJ
colaborarea cu portarulJ
schimbul de adversariJ
nchiderea ptrunderilorJ
evitarea blocajelorJ
marcajul pivotului@
0strns (strict)J
0la intercepie.
preluarea i predarea pivotuluiJ
favori*area alunecrilorJ
*idul la aruncrile de la ' metriJ
scoaterea min+ii de la adversar@
din driblin+J
prin intercepie.
7uctorii laterali
marcajul e<tremei adverse@
suprave+hereaJ
strns (strict)J
la intercepieJ
evitarea depirilorJ
nchiderea ptrunderilor spre interior i oferirea culoarului spre
e<teriorJ
evitarea blocajelorJ
schimbul de adversariJ
interceptarea min+ii pasat la e<tremJ
mpiedicarea ptrunderii e<tremei pe semicerc.
2 Pentru sistemul de aprare pe zona 5 : 1 juctorul avansat
(zburtor)
determinarea adversarului direct i marcajJ
0suprave+hereJ
0strnsJ
0la intercepie.
mpiedicarea circulaiei normale a min+iiJ
oprirea circuliei juctorilor adveriJ
interceptarea min+ilorJ
depiri rapide n toate direciileJ
evitarea depirilor prin plasament i marcaj strns.
7uctorii de pe semicerc acionnd ca la sistemul de aprare pe *ona ?@(,
vor reali*a o bun colaborare cu juctorul avansat n ce privete mprirea i
marcajul adversarilor.
3. Pentru sistemul de aprare pe zona 1 : 5 1uctorul de pe semicerc
marcaj strns la intercepie a pivotuluiJ
deplasri cu pivotul pe toat lun+imea semicerculuiJ
interceptarea min+ilor pasate pivotului.
3eilali 1 juctori vor aciona ca n sistemul de aprare ? @ (, dar pe o *on
mult avansat, unde vor face un marcaj apropiat i vor mpiedica aruncrile la
poart de la distan.
4. Pentru sistemul de aprare combinat 5 + 1 juctorul care
marchea* om la om@
marcaj strnsJ
intercepia min+ilorJ
mpiedicarea prinderii i pasrii min+ilor de ctre cel marcatJ
evitarea blocajelorJ
schimbul de adversari cnd blocajul nu a putut fi evitat.
5.5. Modelul capacit(ii fizice
#entru a practica handbalul de performan sunt necesare o erie de
capaciti carela rndul lor pot fi influenate prin practicarea acestui joc.
2istematic aceste capaciti fi*ice se pre*int n felul urmtor@
0starea de sntate foarte buneJ
0de*voltarea somatic, ndeosebi talia i anver+ura mult peste media
normal (robustee)J
0capacitate motric @ deprinderi i priceperi motrice de ba* i aptitudini
psihomotrice cu accent pe vite* sub toate formele de manifestare n re+im de
re*istenJ fpr eneral i specific n re+im de reiten, vite*0for i vite* de
deci*ie i cu preere coordonare +eneral i se+mentar n re+im de re*istenJ
0capacitate funcional aerob, anaerob i mi<t.
5.6. Modelul capacit(ii psihice
:a ba*a soluionrii situaiilor problem care apar n timpul jocului stau
urmtorii factori psihici@
informaionali@ atenia, recepia, +ndirea.
%eci*ionali, determinai de strate+ia de concursJ
re+latori@ stpnirea afectiv n momente decisive, controlul i impulsul
volitiv, intuiie, anticipare, luciditate, creativitate, disciplin, .a.
3apacitatea psihic depinde n mare msur de predispo*iii ereditare i
naturale@
somatice, motrice, funcionaleJ
co+nitive 0 volitive 0 afective ca@ dr*enia, combativitatea, creativitatea,
perseverena, memoria motric, creativitatea, echilibrul afectivJ
trsturi ale personalitii @ temperament, disciplin, re*isten la stres.
2olicitrile psihice unt le+ate direct de +ndirea tactic@
+ndirea al+oritmic pentru nsuirea re+ulilor de joc, a tehnicii i
tacticii de jocJ
+ndirea opraional prin adaptarea aciunilor de joc la situaiile
concreteJ
+ndirea euristic J capcitatea de creaie.
An rol important l are contienti*area pentru aplicarea celor trei feluri de
+ndire tactic.
:a obinerea victoriei se impune o serie de stri psihice care confer
juctorului sentimentul de si+uran, ncredere n sine, dorina de a nvin+e,
disparii anietilor, dorina de cooperare.
8 alt cate+orie de solicitri psihice sunt cele le+ate de strile de
preparaie, dispunerea, anticiparea, an+renarea, modelarea, anali*a.
CAPITOLUL VI - RELAIA DINTRE DEZVOLTAREA
ANUMITOR FACTORI ANATOMO - FUNCIONALI I
PRACTICAREA 1OCULUI DE HANDBAL.
8bservnd desfurarea unui joc de handbal, indiferent de valoarea
echipelor, vom constata c aparatul locomotor este an+renat n efort n fiecare
moment. =renul inferior reali*ea* deplasri rapide i repetate ntre cele dou
semicercuri, efectuea* deplasri n atac cu i fr min+e precum, i cele n
vederea re*olvrii sarcinilor de aprare. 4usculatura scheletic, li+amentele i
tendoanele picioarelor sunt supuse nor solicitri variate uneori de foarte mare
intensitate.
=renul superior este de asemenea mult solicitat. #rinderea min+ii cu dou
mini, pasa cu una din mini 0 de pe loc i din deplasare la distane diferite,
precum i aruncrile la poart 0 puternice, rapide 0 prin diferite procedee tehnice,
cer o bun de*voltare a musculaturii membrelor superioare.
4usculatura trunchiului este solicitat n aplecri, ntoarceri, rsuciri,
e<tensii, srituri, plonjoane. %e*voltarea bun a toracelui la handbaliti
repre*int un suport solid al centurii scapulare, centur des solicitat n efortul
specific.
2e poate constata c la cei ce practic handbalul, musculatura este bine i
armonios de*voltat.
3a re*ultat al tuturor acestor solicitri, de*voltarea somatic 0 Ltipul de
handbalistL 0 este poate cea mai armonioas (A. %emeter). Asupra aspectelor
fi*iolo+ice ale jocului competiional vom reveni pe lar+ puin mai tr*iu.
%in punct de vedere al calitilor fi*ice, handbalul este caracteri*at
prin@ vite* sub toate formele ei de manifestare, n re+im de re*isten i de for,
for de aruncare la poart i fora necesar e<ecutrii cu eficacitate ma<im a
micrilor specifice de aprare i atac, re*isten +eneral i special solicitat de
schimbarea repetat a fa*elor de atac 0 aprare i parcur+erea n tempouri diferite
a distanei dintre cele dou semicercuri, ndemnare +eneral i specific, jocul
impunnd aciuni efectuate de specialiti pe diferite loturi de sportivi au scos n
eviden faptul c handbalitii au indici superiori ai calitilor fi*ice fa de
sportivii altor discipline.
%eci, de*voltarea armonioas a corpului este nsoit de aspecte calitative
ale actelor motrice. 3reterea continu a numrului celor care l practic,
caracterul lui de mas poate fi scos n eviden de faptul c la federaia de
specialitate fi+urea* peste ?? ((( de juctori le+itimai (&'6). 3ompetiiile i
jocurile echipelor de biei i fete din campionatele republicane 0 divi*iile A, >,
colari 0 din campionatele judeene i locale sunt urmrite cu interes mereu
crescut bucurndu0se de popularitate i fiind vi*ionate de un public numeros,
mai cunosctor i mai e<i+ent. 4ai amintim i faptul c la handbal s0au afirmat,
pentru prima dat n ar, echipe steti ca cele din >ul+rul, 3olibai, 7imbolia,
3odlea, >uhui, #eriam, :ovrin, .a.
/andbalul este accesibil, dar, pentru a se obine re*ultate sportive
superioare trebuie dus o munc de instruire intens, desfurat pe ba*e
tiinifice, bine or+ani*at i pro+ramat. #entru a putea face fa efortului
considerabil unei partide, juctorii trebuie s aib o serioas ba* de pre+tire
fi*ic +eneral i o pre+tire fi*ic special referitoare mai ales la locul i rolul
respectivului juctor n echip.
"ste necesar s avem n vedere c tehnica paselor, a fentelor, a
driblin+ului, a prinderii min+ii n cele mai variate i dificile po*iii, trebuie
nsuite, astfel nct s se poat aplica, n condiii de vite* foarte mare i n
lupt direct, aspr, brbteasc, cu adversarul. 3ombinaiile tactice de atac sunt
desfurate n vite* sub forma unor aciuni variate, pline de subtilitate i
neprev*ut, ca i contra0msurile luate de aprtori, necesit o pre+tire tehnico0
tactic comple< cu un pronunat caracter atletic i cu o mare ncrctur
psihic. %inamismul i rapiditatea jocului sunt date de lupta direct a celor dou
echipe luate n colectiv i a juctorilor care le compunJ de dimensiunile terenului
care creea* premise pentru ca fa*ele jocului de atac i aprare s se succead n
timp scurtJ de faptul c fiecare component al echipei s participe n permanen
la fa*e de atac i aprare.
n aceste condiii, handbalul solicit deosebit de intens or+anismul
sportivului. 8prindu0se asupra principalelor aspecte fi*iolo+ice ale jocului
competiional medicii de specialitate arat c sistemul nervos, anali*atorii,
circulaia sn+elui, respiraia, aparatul locomotor, +landele cu secreie intern,
sudoraia sunt solicitate la ma<imum n numeroasele fa*e ale jocului. #entru a
putea face fa, sistemele, aparatele i or+anele trebuie s posede o nalt
capacitate funcional, iar re+larea neuroendocrin s fie foarte fin i prompt.
$umai un sportiv dotat fi*ic, supus unei pre+tiri fi*ice +enerale solide i n final
posesor al unei pre+tiri speciale de nalt nivel, stpnind bine deprinderi i
stereotipuri dinamice caracteristice jocului modern poate face fa cu succes i
randament crescut acestor solicitri. =alentul i munca neobosit de *i cu *i timp
de mai muli ani de antrenament intensiv, perfecionarea treptat a tehnicii i
tacticii jocului, fortificarea or+anismului i a or+anelor interne, cultivarea
trsturilor de morale i psiholo+ice adecvate 0 constituie drumul anevoios spre
dobndirea i ridicarea miestriei sportive n handbal.
3oncepia de joc i de pre+tire a echipelor a suferit modificri
permanente, la nceput mai lente apoi efectund salturi calitative i n sfrit
stabilindu0se la un plafon superior. 3ole+iul de antrenori i antrenorii echipelor
naionale au jalonat concepia de joc, pentru ca n &'1) s o conture*e i s o
pun la ndemna antrenorilor. 3oncepia de joc a +enerali*at i sistemati*at
teoretic ceea ce era de reinut i succeptibil de a fi cultivat, tradiiile i e<periena
e<istent, innd seama de condiii, de stadiul de de*voltare i de specificul
practicrii handbalului la noi n ar. 7ocurile interri, schimbul de e<perien cu
specialitii strini, selecionarea a ceea ce era mai valoros i aplicabil din diferite
coli i concepii de joc consacrate pe plan internaional au constituit i
constituie alte surse pe care s0a cldit concepia romneasc. $u trebuie de
ne+lijat sportul i contribuia creatoare a celor mai repre*entativi profesori 0
antrenori. 3oncepia de joc a fost permanent verificat n practica marilor
competiii internaionale, mbuntindu0se permanent.
#rocesul de pre+tire a inut seama de creterea continu a volumului i a
intensitii antrenamentelor de atacarea relativ simultan a factorilor de
pre+tire, dinamica efortului avnd la ba*, stadiul atins n pre+tirea i structura
calendarului competiional, selecionarea unui LscheletL de mijloace, adaptarea i
aplicarea metodelor moderne de pre+tire. #erfecionarea miestriei tehnico0
tactice este veri+a fundamental a pre+tirii i cuprinde stabilirea modelului
miestriei, depistarea procesului de perfecionare i conducere raional a
pre+tirii.
6.2. Teoria yi metodica handbalului la copii yi juniori
2elecia i pre+tirea copiilor i juniorilor pentru handbalul de
performan se desfoar ntr0un cadru or+ani*at@ n cluburile sportive colare
cu filiale de cercuri de handbal la clasele a ...0a, a .D0a i a D0a, n cadrul
liceelor cu pro+ram sportiv, n cadrul claselor ci pro+ram special de handbalJ n
seciile asociaiilor i cluburilor sportive.
#rocesul de instruire este stadial, elevii fiind selecionai, iniiai, instruii
i pre+tii printr0un proces ndelun+at, ri+uros planificat i condus pe ba*e
tiinifice. :a nivelul ba*ei de mas a performanei, instruirea este modelat n
deplin concordan cu particularitile de vrst i cu obiective prioritare de
instruire pentru fiecare ealon. 3ompetiiile la care particip copiii i juniorii
or+ani*ate pe plan local, cu caracter amical i oficial se constituie ntr0o form
real de instruire n care se perfecionea* pre+tirea handbalitilor i se cultiv
spiritul de competivitate.
#e plan naional sunt or+ani*ate campionate pentru colile +enerale,
pentru licee de diferite profiluri, pentru juniori ..., .. i .. "ste necesar s facem
preci*area c scopul acestor uniti este de a forma juctori i juctoare pentru
handbalul de performan i nicidecum echipe.
0.2.1. Particularitile de v'rst, anatomice, fiziologice, psihice i
motrice "n antrenamentul ,uniorilor 6.
$ecesitatea creterii continue a re*ultatelor reclam atra+erea unui numar
tot mai nsemnat de copii i juniori spre practicarea sportului de
performan.Aceast vrst se caracteri*ea* n mod deosebit printr0o cretere
intens, prin maturi*area funciilor or+anismului,de*voltarea motricitii i
conturarea personalitii (%./are,&',).
7uniorul nu este un Gadult n miniaturH(#ia+et,3laparede) astfel nct ,
trebuie tratat difereniat n procesul de antrenament.-iecare etap de cretere i
de*voltare a juniorilor ,cu re+uli specifice particularitilor de vrst,trebuie
bine cunoscut de antrenor.
n timp ce creterea repre*int e<presia fenomenelor cantitative le+ate de
mrirea dimensiunilor corporale ,de*voltarea semnific procesele calitative care
marchea* atin+erea unor niveluri superioare de funcionalitate(de
e<emplu,pubertatea echivalea* cu intrarea n funciune a +landelor se<uale).
:a junior nevoia de micare repre*int, de fapt, o necesitate de de*voltare
pe plan fi*ic,psihic,motric,i aceasta se manifest prin dorina lor permanent de
a se juca , de a aler+a,sri,arunca etc., de a G*burdaH fie spontan,fie or+ani*at(la
+rdini,la coal).
%e la bun nceput se impune preci*area c ntre vrsta cronolo+ic i cea
biolo+ic e<ist unele discrepane.Astfel , se fac o serie de investi+aii pentru
stabilirea vrstei biolo+ice,sin+ura n msur s permit individuali*area
eficient a antrenamentului sportiv.
n timpul creterii i de*voltrii ,diversele elemente corporale pre*int
difereieri de la o vrst la alta.Astfel,se remarc o cretere rapid a cutiei
craniene i a creierului, care la o vrst de ? ani atin+ deja '(0'1T din valorile
ntlnite la adult,n timp ce dimensiunile or+anismului n ansamblu se cifrea*
apro<imativ la jumtate din acelea ale adultului.pe de alt parte, procesul de
cretere i de*voltare nu are loc n mod linear,ci n puseuri,cu o vite* care
diminuea* spre vrsta adult i cu mari oscilaii la nivelul diferitelor
se+mente.Aneori e<ist diferenieri chiar ntre cele dou procese fundamentale
de cretere i de*voltare.
ntre &5 O66 ani se produce osificarea scheletului,ncheiindu0se prin
aceasta procesul de cretere n nlime.8sificarea este un proces ndelun+at i
complicat ,stimulat de secreia hormonal i de solicitri.ncrcturi prea mari
frnea* creterea n nlime. 2timulul funcional pentru n+roarea oaselor l
constituie n primul rnd ntinderea muchiului. Apro<imativ ntre vrsta de &60
&? ani apar tendine de cretere n nlime i +reutate. 8dat cu trecerea de la
vrsta copilriei la pubertate ncep procese de maturi*are care nu se limitea*
numai la sfera somatic,ce se termin n jurul vrstei de 6( de ani. "voluia
somatic cu tendine spre maturi*are continu i dup aceasta prin modificri n
nlime i circumferin,care mai schimb nfiarea omului.3orpul se lun+ete
deseori lasnd impresia lipsei de armonie,care poate cuprinde i procesele
motorii (2chnabel). 2emnele e<terioare ale maturi*rii O cu caractere se<uale0
vin s complete*e ima+inea juniorului n curs de maturi*are ( ;.3lauss J
/./iebsch ,&'?&J /.4arcusson , &'?&J A.=.#uni,&'?&J :.#.4atveev,&'?6J
U./enni+,&'?1J D.4.CaiorsFi,&'?5).
:a pubertate se manifest o accelerare pronunat.%e asemenea, s0a
constatat c se+mentele scheletice considerate i*olat au puseul de cretere n
momente diferiteJ falan+ele i palmele cresc mai repede dect +ambele i
antebraele,care,la rndul lor,nre+istrea* indici superiori n raport cu coapsele
i braele,evideniind aceast re+ularitate centriped a
creterii(Curbru++).nceputul pubertii este marcat i de o puternic modificare
n plan psihofi*ic,fr echivalen la vrst adult.
n procesul de cretere se mai remarc o intensificare a metabolismului
ba*al care este n proporie de 6(0&(T superior adultului(A.%emeter).$evoia de
vitamine,minerale i alimente este i ea crescut,dar mai ales necesarul de
proteine care poate atin+e 6,1+VF+corp.
n ceea ce privete aparatul locomotor,le+ea 4arF07ansen referitoare la
fra+ilitatea i sensibilitatea esutului muscular evidenia* riscurile la care este
supus juniorul n ca*ul unui antrenament antifi*iolo+ic,cu ncrctur care i
depesc posibilitile i care pot avea drept consecin le*iuni sau traumatisme
la nivel osos,cartila+inos,tendinos i li+amentar. Aparatul locomotor al
juniorului nu are nc re*istena adultului,ceea ce impune introducerea +radat a
e<erciiilor cu n+reuieri. 8r+anismul juniorilor trebuie s fac fa solicitrilor
antrenamentului,s manifeste o cretere i o maturi*are optime, n vederea
obinerii performanelor din ce n ce mai ridicate. n acest sens, metabolismul
trebuie s funcione*e la un nivel corespun*tor ca i funciile respiratorii i
circulatorii. =oate schimbrile fi*iolo+ice determinate de maturi*are trebuie
luate n consideraie. n urma cercetrilor n domeniul medicinei sportive s0a
constatat c juniorii pn la vrsta de &5 ani pre*int un cord de*voltat armonios
(E.=ittel,&'1J &'?,J #.A.BudiF,&'?,J 4.DorWer+,&'?)J #.E.Anohin,&'?J
B.4erand,&'(J #.Binderiu,&'55J ..%r+an i colab., #h.-abbriJ %.:arsens,
../ulic, 7.4ertJ #.3hristel,&'5'J U.4osterd, ;.#./ermans,&''(J
/./oo+enFamp,&''& J %.2tarF, %.>radleI,&''6J ..%r+an,&'')). An indiciu
relativ bun pentru stabilirea mrimii volumului cordului este produsul dintre
tensiunea arterial i frecvena cardiac pe minut.
=ensiunea arterial mrit temporar sau constant ( sistolic, diastolic sau
ambele) este un indiciu important, care semnalea* mbolnvirea sistemului
vascular i n primul rnd a rinichilor.
8r+anismul uman posed capacitatea de adaptare la effort.7uniorii se
adaptea* foarte uor, ca o reacie de adaptare fa de mediul nconjurtor.
#unctul culminant al capacitii biolo+ice de adaptare la juniori se atin+e
n jurul vrstei de &10&5 ani , ntr0o perioad n care solicitrile efortului nu au
ajuns la ma<imum. 3u ajutorul unor probe funcionale se poate face o anali*
mai amnunit a capacitii fi*ice la juniori. n acest sens, efortul depinde de
+reutatea corpului .
:a efort relativ e+al necesitatea de o<i+en va fi mai mare odat cu
creterea +reutii juniorului, deci i cu vrsta.
n medicina sportiv se impune tot mai mult ideea, n pre*ent, c n ca*ul
copiilor i juniorilor antrenai n urma efortului se remarc nu numai modificarea
frecvenei cardiace , ci i re+larea volumului btilor O prin care se nele+e
mrimea tensiunii sistolice , respectiv o cretere a amplitudinii tensiunii
concomitent cu o uoar cretere a frecvenei cardiace. Aceasta se reflect n
frecvena cardiac la solicitri , unde la efort e+al frecvena cardiac va fi mai
mic la cei antrenai. -recvena cardiac la efort este ceva mai ridicat la fete
( #.Astrand, E.Bodahl,&'(J B.4asironi, /.%enolin,&'51J D.#aavo, Eomi ,
&''6J $.Ale<e,&'', ).
Drsta cea mai indicat pentru de*voltarea capacitii fi*ice optime
pentru efort este vrsta
junioratului(:.#.4atveev,&'?6J&'?)J&'?'J&''&JD.D.Eu*neov,&'?J%./arre,&'
,J ..Miclovan,&'J A.%emeter, &'5&J 4.3ojocaru, $.$edef,&'5'J
A.%ra+nea,&''&J &''?J &''').
#rintr0un antrenament intens i sistematic pentru de*voltarea +eneral pe
care l desfoar handbalitii or+anismul rspunde la solicitri printr0o mrire a
volumului cardiac datorit dilatrii inimii,n schimb +reutatea cordului se
mrete la fete ntre &,0&) ani i la biei ntre &?0& ani. 20a constatat c
sistemul circulator , ca factor limitant , joac un rol important n aprecierea
capacitii fi*ice la juniori. #rin micorarea frecvenei cardiace i creterea
tensiunii arteriale la efort se ajun+e la o situaie n care aparatul circulator se
adaptea* cu uurin la eforturi mari.(%./are,&',J ..Miclovan,&'J
:.#.4atveev,&''& J A.%ra+nea,&'5) J &''&J &'')J &''? J &'''J 4."puran,&'')
).
#entru ca antrenamentul s aib efectul dorit asupra formei i funciei
or+anismului, trebuie acordat o atenie deosebit perioadei de refacere dup
efort . "ventualele tulburri funcionale nu vor fi atribuite solicitrilor din
antrenament dac ale+erea mijloacelor i metodelor a fost fcut raional, n
conformitate cu principiile de ba* ale instruirii ( :.#.4atveev,&'?1 J
:.=eodorescu, 4."puran,&'?'J : .=eodorescu,&'( J &', J &'1 ).
8boseala +eneral de efortul depus n antrenament este fi*iolo+ic J
obosesc numai muchii, li+amentele , articulaiile , celulele nervoase i oasele.
8boseala provoac o scdere funcional temporar i reversibil , care este n
strns le+tur cu dispo*iia de lucru.
%urata refacerii depinde de cantitatea i natura efortului depus, ea se
reduce sub influena unui efort sistematic i se mrete dup ntreruperi
ndelun+ate ale acestuia. Antrenamentul sistematic ajut i la adaptarea
sistemului nervos ve+etativ i la o stabilitate a performanelor .
%in acest considerent la juniorii sntoi efortul din antrenament poate s
creasc relativ repede, fiind nsoit de un control medical permanent i minuios(
D.4anolaFi,&''( ).
Drsta junioratului corespunde celei de0a doua fa*e a pubertii i durea*a
pn la &10&5 ani. %ac prima parte a acestei perioade este mai a+itat, aa cum
am menionat, n cea de0a doua, se ajun+e la o stabilitate a proceselor psiho O
fi*iolo+ice, neurolo+ice care influenea* creterea performanelor tinerilor
(/.-ahl+ren, >.#.2ilfversFjold,&'?,J E.=uFel, A.;alisFan,&'?) J -.Do+el,
/./ofner, &'?1 J -.Dan /oof, m./a+eman0>al,&'? J A.%eclercF,&'?5 J
A.Ereindler, &'( J ..3inc , A.4are &'&).
2ocietatea noastr pune sarcini importante n faa tineretului, dar n acelai
timp le acord i drepturi i posibiliti pentru de*voltarea personalitii i
pre+tirea comple<.
%e*voltarea lor intelectual ajun+e la un nivel care nu difer prea mult din
punct de vedere calitativ de al adulilor. .n comportare manifest o atitudine
critic, cu tendine evidente spre formarea opiniilor i judecilor personale
(;.Allport, 4.>ejat,&'5&J#.>errou<,&'51J 4.3.>rliba,&'5 J >.>ril,
/.:ehalle,&'55 J 3.3reu,&'') J&''1 J &'' J %.;aIet,&''1J A.3o*movici,&''?
J ..%afinoiu, &''? ).
Acestei perioade de vrst i este caracteristic oscilaia ampl a
de*voltrii individuale, trsturile tipice ale maturi*rii devenind tot mai
pre+nante. "voluia difereniat a bieilor i fetelor crea* dificulti n
stabilirea e<act a unor particulariti de vrst.
2e tie a*i c aciunile i raporturile sociale, aportul educaiei i instruirii
influenea* puternic asupra de*voltrii tinerilor. 4enionm n acest ansamblu
sportul joac un rol hotrtor.
n acest sens, antrenamentul de for pentru copii i juniori presupune@
0asi+urarea unui timp suficient de refacere dup un antrenament
predominant de forJ
0evitarea alternrii brute a ncrcturiiJ
0evitarea e<erciiilor cu haltere,pe deasupra capului i mai ales n timpul
puseului de cretere la pubertate ,avnd n vedere efectul lor ne+ativ la nivelul
coloanei(/olmann0/ettin+er).:a aceast vrst,+reutatea proprie este suficient
ca ncrcturaJ
0evitarea lucrului static de durat,care poate afecta ndeosebi circulaia
venoas i,implicit,procesele de o<i+enare.:ucrul dinamic este de preferat.
8ptimi*area antrenamentului sportiv la juniori impune,cunotine
referitoare la particularitile de cretere a acestora n diferite etape.$umai pe
ba*a lor se poate elabora un proces de pre+tire sportiv adecvat vrstei i
nivelului de de*voltare,dar i nevoilor i dorinelor manifestate de juniori.
#erioada de vrst colar mare(postpubertar)este cuprins ntre &,0&
ani la fete,&)0&5 ani la biei.
n etapa postpubertar se constat o ncetinire a ritmului de*voltrii
somatice.
8asele se apropie de structura i re*istena celor ale adultului J cartilajele
de conju+are se subia*, marcnd nceputul osificrii lor i ncetarea crete)rii
n nlime.
=oracele se de*voltca volum i mai mult dect membrele,ceea ce determin
creterea indicelui de proporionalitate("rismann).:a rndul lor,i muchii cresc
n volum.#rin mrirea suprefeei seciunii fi*iolo+ice,fora se de*volt
proporional cu valoarea acestei suprafee.2e tie din literatura de specialitate c
& cm patrat de suprafa de*volt la aceast vrst cea &( F+f.-ac e<cepie de la
aceast re+ul fetele de aceeai vrst,care de*volt pe aceeai suprafa de
seciune cca 05 F+f,i tinerii antrenai ,la care valoarea pe cm patrat depaete
valoarea medie(n funcie de +radul de antrenament).3u toate acestea,trebuie s
subliniem c,n aceast perioad de vrst,fr un antrenament adecvat,fora
ramne n urm ca valoare fa de vite* i coordonarea motric,ai cror
parametri sunt apropiai de aceia ai adulilor.=onusul muscular i capacitatea de
re*isten la efortul static nre+istrea* valori crescute.
2istemul nervos se caracteri*ea* prin faptul c i continu
de*voltarea,ndeosebi prin permeabili*area sinapselor."<ist un echilibru ntre
e<citaie i inhibiie,ntre iradiere i concentrare.#lasticitatea i receptivitatea
sunt mari ,en+ramele fi<ndu0se cu uurin ,ceea ce e<plic facilitatea nsuirii
deprinderilor motrice n aceast etap.
Anali*atorii nre+istrea* ,de asemenea,un +rad de maturi*are apropiat de
acela al adultilor pe plan morfolo+ic,dar sub raport funcional nivelul este
inferior.
2istemul cardiovascular i accelerea* de*voltarea.
n privina economiei cardiovasculatorii n efortul fi*ic
ma<imal,remarcm faptul c indicele o<i+en0plus ma<im nre+istrea* n
aceast etap o mbuntire ma<im.
Aparatul respirator se apropie n plan morfolo+ic de acela al adultului
,dar funcional este nc departe i continu s se de*volte.
2ub raport funcional,parametrii ventilaieipulmonare se mbuntesc ,frecvena
respiratorie scade,n timp ce amplitudinea micrilor respiratorii
crete,capacitatea vital sporete iar D86 ma< se ridic n mod considerabil.
3u toate acestea, D86 ma< pe minVF+Vcorp i o<i+en0pulsul ma<im nu
atin+ valori foarte nalte dect prin antrenament,etapa postpubertara fiind
favorabil efortului de re*isten.
%e menionat, de asemenea,c n aceast perioad acre loc stabili*area
secreiei endocrine i a re+rilor ve+etative simpatice i parasimpatice.
n medie, +reutatea corporal nre+istrea* o cretere anual de )01 F+ fa
de cele ',10&( F+ din perioada anterioar, iar creterea n nlime se reduce la &0
6 cm fa de &( cm.
#roporiile corporale se armoni*ea*, capacitatea de coordonare cunoate)
sensibile ameliorri, creindu0se astfel premise favorabile pentru perfectionarea
capacitatii motrice.
"chilibrul psihic al adolescentului0o consecin a influentei po*itive
e<ercitate de coala, familie i societate0se rasfrn+e po*itiv i asupra procesului
de antrenament, avnd drept consecin modelarea personalitii tnarului si
inte+rarea lui social.
Anali*a literaturii din domeniul medicinii i fi*iolo+iei ne permite s
conchidem c devierile capacitii de lucru n raport cu fa*ele ciclului ovarial
menstrual ale sportivelor depinde de ciclicitatea de secretare a ovarelor de
hormoni (estro+eni) i (pro+esteron), aa de e<emplu n fa*ele ., ... i D ale
ciclului ovarial menstrual se observ o scdere a indicilor de pre+tire fi*ic
special a handbalistelor, a posibilitilor de for O vite*, for i diferenierea
efortului muscular, capacitile de coordonare O n mod deosebit n fa*a a .... Xn
fa*ele a .. i a .D sunt observate creteri considerabile a indicilor de evideniere
a posibilitilor motrice, iar indicii ce corespund posibilitilor de evideniere a
vite*ei i forei i a capacitii de lucru ajunj s nre+istre*e nivelul cel mai nalt
n fa*a a .D a ciclului..
%ac nu lum n calcul faptul c nivelele miestriei tehnico0tactice i
indicii calitativi i cei cantitativi ai activitii sportive, ntr0o msur oarecare,
depind de nivelul pre+tirii fi*ice speciale ale handbalistelor, e<ist un ir de
factori care influienea* asupra eficacitii activitii lor competiionale@
stabilitatea psiholo+ic, interaciunea i activitatea partenerilor, nivelul de
pre+tire i miestria juctoarelor din echipele adverse etc.
3ele menionate anterior ne permit s conchidem faptul c, starea
funcional a or+anismului handbalistelor n procesul ciclului ovarial menstrual
influienea* ne+ativ asupra eficacitii acivitii lor competiionale.
ns interesele echipei i simul de rspundere, adesea determin
necesitatea de a se afla n teren fa*ele ciclului menstrual i antimenstrual.
%eaceea n scopul mbuntirii strii funcionale a or+anismului i a ridicrii
nivelului indicilor activitii sportive este necesar n cadrul procesului de
antrenament de a se lua n consideraie particularitile individuale i
desfurarea ciclului ovarial menstrual al junioarelor handbaliste. n le+tur cu
aceasta i apare necesitatea elaborrii unei metodici perfecte de pre+tire a
echipelor feminine O cu luarea n consideraie a funciei specifice biolo+ice a
or+anismului feminin.
0.2.2. 5ocul pregtirii sportive centralizate "n cadrul planului anual de
pregtire la categoria ,uniori 6.
Necesitatea pregtirii temeinice yi de perspectiv a schimbului de
viitor n sportul de performan( contemporan a devenit o preocipare de
seam n toate (rile cu sport avansat. Aceast preocupare a intrat yi n
aten(ia federa(iilor interna(ionale yi continentale care de mai mult vreme
include n calendarele lor competi(ionale yi concursuri rezervate juniorilor.
Respectiv pentru pregtirea rezervei necesare mprosptrii permanente a
eyalonului junioarelor, organele sportive na(ionale deschid por(i largi
pregtirii sistematice a copiilor ca principal izvor de selec(ie yi de lansare a
tinerelor talente spre exigen(ele handbalului de performan((A.T.Puni,
1964 ; D. Harre,1972; I.Ciclovan, 1977; L.P.Matveev, 1964,1991).
n condiiile actuale pre+tirea tinerilor este inclus n procesul +eneral al
antrenamentului, n a crui structur pot fi distinse trei stadii, fiecreia fiindu0le
proprii, anumite obiective instructive i adecvat acestora, un coninut i msuri
or+ani*atorice caracteristice.
%intre cerinele metodice +enerale, care clu*esc n permanen
activitatea antrenorilor privind instruirea juniorilor , o atenie deosebit se
acord urmtoarelor componente de ba* @
a) repetarea sistematic i intensiv a procedeelor tehnice i a
principalelor aciuni tacticeJ
b) manifestarea unei e<i+ene sportive n direcia efecturii corecte a
tuturor e<ecuiilor J
c) or+ani*area instruirii prin folosirea frecvent a jocurilor , a e<erciiilor
interesante, stimulativeJ
d) evitarea speciali*rii n+uste a instruirii junioarelorJ
e) valorificarea optim a inclinaiilor juniorilorJ
f) instruirea echipelor de junioare ce trebuie s asi+ure pre+tirea pe un
plan superior a unui numr ct mai mare de juniori i nu transformarea
unitilor respective n primul rnd n nuclee competiionale.
%esi+ur, participarea la diferite competiii este obiectiv necesar, dar
minimali*area calitii instruirii tinerilor juctori n favoarea urmririi
preponderente a obinerii victoriei n jocurile respective este cu totul
contraindicat. Acesta este motivul pentru care competiiile juniorilor sunt
considerate n primul rnd un mijloc de mbo+ire i totodat de stimulare
permanent a miestriei sportive i nicidecum concursuri fundamentale,
caracteristic proprie actvitii sportivilor din ealonul sportului de nalt
performan.
n ncheierea considerentelor cu privire la cele dou stadii ale
antrenamentelor , este necesar a se meniona fraptul c cu ct coninutul acestora
este mai temeinci reali*at, cu att sporete i numrul tinerilor superior pre+tii
pentru sportul de performan i implicit al celor capabili s obin re*ultate
sportive remarcabile.
#lanificarea este o metod care asi+ur reali*area performanelor din ce n
ce mai valoroase. n cadrul procesului de instruire a sportivilor de perspectiv
planificarea trebuie elaborat pe o perioad mai lun+, n vederea obinerii
re*ultatelor scontate la vrsta performanelor ma<ime. Aceasta impune
desfurarea unie pre+tiri metodice corespun*toare cerinelor antrenamentului,
pentru reali*area performanelor nalte.
3onform afirmaiilor lui A.%ra+nea, &''?, referitor la problematica
stadiului al treilea al antrenamentului sportiv cu referire la promovarea juniorilor
n unitile sportive de performan el afirm cp stadiul al ... Olea al
antrenamentului sportiv l constituie ealonul sportivilor consacrai, care pot s
practice sportul preferat pn cnd disponibilitile lor de randament corespund
e<i+enelor competiionale.
.ntrarea juniorilor n acest nou stadiu al antrenamentului se reali*ea*
diferit. Anii, cei mai buni, promovea* n rndul unitilor competiionale de
performan, alii i continu activitatea n ealoanele competiionale locale i
judeene.
7uniorii cei mai talentai sunt asimilai de unitile sportive de performan
chiar naintea ncheierii vrstei re+ulamentare de juniorat.
%eci, una dintre cele mai importante probleme ale stadiului al ...0lea al
antrenamentului o constituie promovarea juniorilor n +rupele de seniori.
#lanificarea reclam din partea antrenorilor o pre+tire profesional
superioar i o e<perien practic bo+at, care s contribuie la alctuirea
corespun*toare a pro+ramului de pre+tire. :a elaborarea planului de
antrenament se va ine seama de aprecierea tendinelor de de*voltare. Aici
e<periena i cunotinele cele mai noi, privind le+turile obiective dintre
coninutul antrenamentului i de*voltarea performanei, vor fi prelucrate i
aplicate creativ.
3ercetarea noastr este direcionat spre perfecionarea pre+tirii sportive
centrali*ate a handbalistelor junioare . , participante n cadrul campionatului
naional.
#re+tirea sportiv centrali*at, plasat n cadrul planului annual de
pre+tire, n cadrul etapelor pre+titoare precompetiionale oficiale, presupune
selectarea unor metode i mijloace de lucru specifice , capabile s duc spre
ndeplinirea , reali*area obiectivelor intermediare de pre+tire stabilite pentru
fiecare etap.
Aceast pre+tire centrali*atr presupune un volum de munc crescut,
eforturi de intensitate ridicat, care contribuie implicit i la ale+erea unor metode
simple i eficiente de refacere dup effort, suprave+herea permanent a strii de
sntate fi*ice, psihice i funcionale, stabilirea unui re+im alimentar adecvat
capabil sasi+ure suportul caloric(ener+etic) necesar eforturilor susinute.
#erioada de pre+tire centrali*at asi+ur ndeplinirea unui volum de
pre+tire preconi*at. "a este esenial n reali*area pre+tirii fi*ice, pre+tirii
fi*ice intermediare, multilaterale specifice n perfecionarea elementelor de
tehnic i tactic, individual i colectiv n obinerea formei sportive eficiente.
#re+tirea sportiv centrali*at contribuie n respectarea unor cerine
metodice de ba* ale antrenamentului sportiv modern, ca de e<emplu @
0creterea volumului de munc al sportivilorJ
0sporirea intensitii eforturilorJ
0creterea tempoului aciunilorJ
0mrirea numrului de concursuriJ
0accelerarea refacerii capacitii de efort.
-olosirea n perioada pre+titoare , a pre+tirii centrali*ate permite
obinerea de re*ultate po*itive asupra nivelului de pre+tire a sportivelor
junioare ., deoarece substricta suprave+here a profesorului0antrenor, n strns
colaborare cu medicul echipei , avnd sub control o alimentaie adecvat i
folosin cu eficien metode simple de recuperare dup effort junioarele pot fi
solicitate la ma<imum, n ceea ce privete volumul i intensitatea crescut a
efortului.
.ncluderea pre+tirii sportive centrali*ate n cadrul perioadelor
pre+titoare, trebuie s in cont de caracteristicile fiecrei etape, modul n care
se desfoar.
.deal ar fi ca bu+etul timpului i ceilali factori de care depinde buna
or+ani*are, a pre+tirii unei echipe de junioare, s0. permit antrenorului s
efectue*e stadii de pre+tire centrali*at n etapele .. i ... ale perioadei
pre+titoare, urmnd ca etapa a .D0a s se or+ani*e*e sau s participe la turnee
sau cupe cu mai multe jocuri de verificare.
%intre formele de pre+tire centrali*at la nivelul junioarelo, in cluburile
sportive colare i :iceele cu pro+ram sportiv sunt folosite taberele,
semicantonamentele i cantonamentele.
#roblema pre+tirii n sportul de performan la nivelul junioarelor este
re*olvat de ctre 4inisterul nvmntului prin or+ani*area n cursul
vacanelor de var a unor tabere centrali*ate.
n aceste tabere sunt invitai cei mai buni juctori, juniori i junioare din ntre+a
ar, care dispun de o perspectiv mare, ce mprii pe +rupe valorice i
particulariti de vrst i sub ndrumarea unor cadre didactice competente,
selecionate dintre cele mai profesionale din ar, se pre+tesc cu
contiencio*itate, asi+urnd viitorul de mine al loturilor repre*entative de
juniori i junioare.
2copul taberelor centrali*ate or+ani*ate de obicei n perioada 61 iulie O &1
au+ust, este n primul rnd spri+inirea activitii sportive de mare performan
prin continuarea sistemic a perfecionrii pre+tirii sportive a elementelor de
perspectiv e<istente n reeaua colar i asi+urarea ba*ei materiale necesare
instruirii, formarea unor trsturi po*itive de caracter n condiiile activitii
sportive i a lucrului n colectiv, participarea efectiv la cerinele vieii de tabr,
ntrind astfel respectul i dra+ostea fa de munc. n medie se reali*ea*, n
cadrul acestor tabere, ?0 ore de antrenament *ilnic.
.nspectoratele judeene or+ani*ea* n fiecare vacan de var i de iarn
tabere de pre+tire cu durat de &(0&6 *ile, la care particip cele mai bune echipe
ale 3luburilor sportive colare din judee. 2unt astfel asi+urate condiii propice
pentru desfurarea unui pro+ram intens de pre+tire cu accent pe pre+tirea
fi*ic multilateral i specific, cu durata de 10? ore pe *i.
Administraiile 3luburilor sportive colare, n strns colaborare cu
profesorii O antrenori, crea* condiii materiale nacesare or+ani*rii n
perioadele de pre+tire, pornind de la obiectivele de performan i promovare
stabilite i innd cont i de bu+etul seciei, a semicantonamentelor i
cantonamentelor ca principale forme de pre+tire sportiv centrali*at.
2emicantonamentele sunt or+ani*ate n localitate i asi+ur de obicei
sportivilor pe ln+ condiiile materiale optime pentru desfurarea
antrenamentelor i alimentaia necesar prin stabilirea meniului *ilnic n
colaborare cu mediul clubului pentru a se reui asi+ura caloriile necesare
susinerii unor eforturi ma<ime. %e*avantajul acestor semicantonamente const
n faptul c profesorul nu are sub suprave+here copiii, n timpul liber, pe care
fiecare l utili*ea* dup dorin i din pcate, deseori, neraional,
nerespectndu0se refacerea corespun*toare dup effort iar efectul imediat l
constituie starea de oboseal, suprasolicitarea, surmenajul.
2emicantonamentele se or+ani*ea* de obicei n perioadele pre+titoare
din timpul trimestrelor colare (de e<emplu O pre+tirea nainte de a se
desfura turneele de sal, naintea turneului final), n momentul cnd trebuiesc
mbinate pre+tirea sportiv cu participarea efectiv la concursuri.
3antonamentul repre*int forma cea mai comple< de pre+tire
centrali*at, pro+ramat de ctre profesorul O antrenor n locuri diferite, n
funcie de etapa pre+titoare n cadrul creia echipa se afl i bineneles,
obiectivele stabilite pentru aceast etap.
3antonamentul ofer posibilitatea profesorului de a 0i avea pe toi elevii
ori elevele la un loc, la dispo*iie i astfel a solicita de la fiecare eforturi
ma<ime, iar elevului sportiv perfecionarea pre+tirii sportive ca sin+ura
preocupare ce trebuie s le aib n aceast perioad. %intre aspectele pe care
antrenorul trebuie s le aib la dispo*iie n aceast perioad n vedere n
or+ani*area semicantonamentelor i cantonamentelor, cele mai importante pot fi
urmtoarele@
- elaborarea planului annual i includerea n acesta a
semicantonamentelor i cantonamentelor cu stabilirea datei i duratei
de desfurare a acestora, a numrului de elevi care participJ
- stabilirea obiectivelor urmrite n aceste etape i n concordan cu
acestea, stabilirea locului de desfurare a semicantonamentelor i
cantonamentelorJ
- elaborarea ciclurilor sptmnale pentru perioada de desfurare a
semicantonamentelor i cantonamentelorJ
- stabilirea unor metode de antrenament specifice perioadei i locului de
desfurare (mare, munte) i a anotimpuluiJ
- selectarea celor mai eficiente mijloace de antrenament n funcie de
anotimp, etapa de pre+tire, obiectivele urmriteJ
- ale+erea unei alimentaii corespun*toare prin stabilirea mpreun cu
medicul a meniului *ilnicJ
- folosirea unor metode simple i eficiente privind refacerea i
recuperarea dup eforturi de intensitate ma<im solicitate de la eleviJ
- folosirea judicioas i a+reabil a timpului liber din restul *ilei prin@
- e<cursii , cltorii n mprejurimiJ
- lecturJ
- audiii mu*icaleJ
- vi*ionri de spectacole, pro+rame =DJ
- or+ani*are de serate culturale.
-ormarea echipei drept un colectiv omo+en bine or+ani*at, unit n jurul
antrenorului, ceea ce presupune cunoaterea de ctre acesta a unor probleme de
psiholo+ie, sociolo+ie, or+ani*are i dirijare a procesului instructiv educativ.
Diaa de echip este un element decisiv n formarea i consolidarea unui
adevrat colectiv i aceasta se poate reali*a n cadrul pre+tirii centrali*ate prin
or+ani*area unor aciuni comune care s constituie prilejul de
cunoaterereciproc, apropiere, omo+enitate, ataament i spirit de sacrificiu.
#utem afirma fr a +rei c viaa i spiritul de echip pot influiena n mod
po*itiv obinerea de performane de valoare ridicat n handbal i de aceea
formarea echipei trebuie s fie o preocupare principal pentru antrenor att la
nivelul antrenamentului, ct i al competiiei.
6.3. Teoria yi metodica handbalului de performan(
"chipele de handbal cuprinse n sistemul competiional pentru
campionatele naionale fac parte din ealonul de performan.
n cadrul echipelor divi*ionare sunt selecionai cei mai talentai sportivi
care instruii i pre+tii printr0un proces ndelun+at, ri+uros planificat i condus
pe ba*e tiinifice.
:a ba*a teoriei metodicii i practicii handbalului de performan st
concepia de joc i de pre+tire, care a +enerali*at cercetrile tiinifice efectuate
de 3entrul de 3ercetri Mtiinifice al 3.$.".-.2., actualmente 33#2 Y :ia
4anoliu Z, de 3entrul de 4edicin 2portiv, de 3ole+iul 3entral al
Antrenorilor, de cadre didactice cu speciali*are handbal din A.$.".-.2. i -.".-.
din ar precum i e<perien altor ri cu handbal avansat din "uropa.
3u muli ani n urm s0a conturat sistemul naional de selecie i de
verificare a pre+tirii juctorilor de performanJ s0a elaborat concepia de joc i
de pre+tireJ s0au preci*at cerinele fa de volumul, intensitatea i comple<itatea
pre+tiriiJ s0a adoptat sistemul competiional naional la cel internaionalJ s0au
elaborat norme i cerine pentru juctorii speciali*ai pe posturi. #racticarea
handbalului de performan se face sub un strict controJ medical.
0.$.1. +endinele i cerinele moderne "n pregtirea sportiv din hand#alul
de performan
$ectnd la importana creterii re*ultatelor sportive a ba*elor or+ani*atorice
i tehnico0materiale ale pre+tirii sportive contemporane, pro+resul sportului n
primul rnd se determin prin perfecionarea sistemului de antrenament sportiv,
tendinele moderne ale cruia sunt reflectate n urmtoarele direcii@
&) creterea rapid a volumului de lucru n cadrul antrenamentului, aceast
tendin se pstrea* i n pre*ent.
6) corespunderea clar a sistemului de antrenament a sportivilor de performan
cu cerinele specifice a probei date. Aceasta se e<prim prin creterea rapid
a volumului pre+tirii intermediare i n mod deosebit a celei speciale din
cadrul volumului total al antrenamentului. #re+tirea +eneral nu mai joac
rolul important n antrenamentul sportivilor de performan i se folosete de
obicei drept mijloc de odihn activ.
,) creterea continu a practicii competiionale ca mijloc efectiv de mobili*are a
resurselor funcionale ale or+anismului sportivilor, stimulrii proceselor de
adaptare i ridicrii n ba*a lor a eficacitii procesului de pre+tire. 2e
manifest aceasta prin mrirea numrului de *ile de concurs i de
lon+evitatea perioadei competiionale, numrului de competiii, starturi,
jocuri etc.
)) tendina ctre un sistem bine balanat de ncrcri de antrenament i
competiionale, odihn, mijloace de recuperare,de stimulare a capacitii de
lucru i mobili*rii re*ervelor funcionale. n timpul de fa se observ o
supramrire a ncrcrilor de antrenament, prin intermediul mijloacelor de
stimulare a capacitii de munc i n acelai timp subaprecierea odihnei
adecvate i a msurilor de restabilire.
1) lr+irea mijloacelor netradiionale de pre+tire@ utili*area aparaturii,
inventarului i mijloacelor metodice, care ar permite mai complet de a
descoperi re*ervele funcionale ale or+anismului sportivuluiJ folosirea
trenajoarelor, capabile de a reali*a perfecionarea diferitor caliti motrice,
perfecionarea fi*ic i tehnicJ desfurarea antrenamentelor n condiiile de
munte, ce permit de a intensifica procesele de adaptare ctre factorii aciunii
de antrenament, creterea eficacitii pre+tirii ctre competiiile de ba*.
?) orientarea ntre+ului sistem de pre+tire sportiv spre a obine structura
optimal de activitate competiional. Aceasta presupune nu numai
perfecionarea tuturor componentelor, importante la etapa de reali*are
ma<imal a posibilitilor individuale, dar i crearea fundamentului
funcional corespun*tor n cadrul etapelor iniiale ala pre+tirii multianuale.
n acest conte<t trebuie s lum n consideraie faptul c, n structura
activitii competiionale la nivelul etapei miestriei sportive importante
adesea sunt componentele, care la etapele iniiale n ciuda particularitilor
de vrst ale sportivilor i le+itilor de instituionali*are a miestriei sportive
nu influienea* considerabil re*ultatul sau nivelul lui. %eaceea cnd se
crea* ba*a funcional n cadrul etapelor preliminale i a celei speciali*ate
de pre+tire, care asi+ur succesul la nivelul performanelor sportive.
;reelile, ce au fost comise n acest conte<t, sunt foarte +reu de compensat la
etapa de reali*are ma<imal a posibilitilor individuale.
) #erfecionarea sistemului de dirijare cu procesul de antrenament n ba*a
obiectivi*rii cunotinelor despre structura activitii competiionale i a
strii de pre+tire cu luarea n consideraie att a le+itilor +enerale de
instituire a miestriei sportive, ct i a posibilitilor individuale ale
sportivilor. Aici se prevede orientarea asupra caracteristicilor individuale i
de +rup ale activitii competiionale i a strii de pre+tire, sistemul
corespun*tor de selectare i planificare a mijloacelor de planificare a
aciunilor peda+o+ice, a controlului i coreciei procesului de antrenament.
Anali*a ne demonstrea* c aceast direcie, n timpul de fa repre*int una
din re*ervele de ba* a perfecionrii sistemului de pre+tire sportiv, din
motivul c ne permite de a crea condiiile necesare pentru dirijarea raional
lund n consideraie starea funcional a sportivului i desfurarea
schimbrilor de adaptare, care crea* corespondena nivelului de pre+tire a
structurii planificate a activitii de concurs i a re*ultatului sportiv scontat.
%up cum consider unii autori ca[. Adam, &'?'J 8.:an+he,&'(J
B.4erand, 7.4arsenach, 4.Diala,&'&J ;.4itra, A. 4o+o, &'6J :. =edorescu,
&'1J 4..a. $abatnicova, &'56J A.$icolici, D. #aranosici, &'5)J
D..+natieva,&'5,J D... >alandin,
..4.>ludov,D.A.#lahtienco,&'5?JD.$.#latonov, &'5?J :.#.4atveev, &''&J ,
tendinele contemporane ale antrenamentului jocurilor sportive n +eneral pot fi
urm toarele@
a) scderea lon+evitii sportive n favoarea creterii perioadei de pre+tire, care
se reali*ea* prin@ 0 pre+tirea precoceJ
- pro+ramarea multianual a pre+tiriiJ
- &(((0&6(( de ore de antrenament annual, ceea ce implic 60, lecii de
antrenament pe *i.
b) selecia sportivilor efectuat conform criteriilor tiinifice contemporaneJ
c) apropierea condiiilor i coninutului pre+tirii de cele ale meciului, respectiv
modelarea antrenamentului n ba*a componentelor performanei@ biolo+ice,
biomecanice, motrice, psiholo+ice i politico0 moraleJ
d) ma<imali*area importanei i rolului pre+tirii fi*ice n antrenamentJ
e) obinerea unei re*istene n tempo de joc ma<im, prelun+it peste limitele
duratei meciului i ale competiieiJ
f) volum mare de effort n re+im de intensitateJ
+) disponibilitatea continue pentru performanJ pe fondul creia, etape de
form sportiv ma<imJ
h) valorificarea i e<plorarea pentru performan a oricror reIerve de ener+ie
(fi*ic, psihic)J
i) respectarea principiului corelrii +radrii eforturilor cu utili*area eforturilor
ma<imale n antrenament precum i al unitii i continuitii pre+tirii fi*ice
+enerale i specialeJ
j) utili*area i adaptarea unor mijloace i metode de antrenament caracteristice
altor sporturi, ca elemente adjuvante ale antrenamentului specificJ
F) numr relativ redus de e<erciii, cu eficien selectiv i cumulativ, dar
repetate de foarte multe oriJ
l) mi<tarea metodelor de antrenament prin circuit i cu intervale, aplicarea lor
e<tin*ndu0se i la
i la pre+tirea tehnico0tacticJ
m) recuperarea rapid fi*ic i psihic imediat dup antrenament i meci ceea ce
permite desfurarea a 60, lecii pe *iJ
n) raionali*area i coninutul odihnei dup antrenament i meci, cu accent de
recuperare funcional i psihic, au caracter prioritar n pro+ramarea
antrenamentului n comparaie cu solicitarea la efort , care este permanent
intens. Aceast caracteristic se concreti*ea* prin
0interrelaia corect ntre effort i pau*ele active de0a lun+ul ciclurilor anuale, n
cadrul etapelor, n ciclurile sptmnale (+rupaje de *ile de antrenament i de
*ile sau de jumti de *ile libere), n cadrul fiecrei lecii, i creterii rolului
e<erciiilor compensatoriiJ
0lupta mpotriva u*urii i preocuparea pentru scurtarea timpului de recuperare
prin terapie medicamentoas i alte mijloace i metode (o<i+enare, antrenament
la altitudine, alimentaie alcalin, bi, masaje manuale i mecanice etc.)J
o) Atili*area aparaturii de antrenament( fi*ic, tehnic, tactic)J
p) folosirea elementelor de cibernetic (modelare, pro+ramare) i matemati*are
n pro+ramarea i controlul antrenamentuluiJ
r) ridicarea la +rad de principiu a individuali*rii pre+tirii i tehnicii sportive
s) combinarea abordrii simultane a factorilor antrenamentului cu abordare alor
succesiv.
) creterea importanei pre+tirii psiholo+ice i teoretice i detaarea pre+tirii
morale de factorul pre+tirii psiholo+ic cu un +rad de autonomie relativJ
t) adaptarea principiilor i metodelor +enerale de antrenament la specificul
profesional, de +rupul social.
4etoda antrenamentului sportiv constituie o succesivitate de aciuni
or+ani*ate contient, direcionate spre ndeplinirea obiectivelor antrenamentului
sportiv. #articulari*area selectrii acestor aciuni depinde de faptul ct de corect
sunt utili*ate mijloacele, dac se iau n consideraie condiiile mediului, dac
corect este planificat efortul fi*ic.
=endinele actuale ale pre+tirii echipelor contemporane de handbal
includ@
- planificareaJ
- antrenamentul n diferite perioade ale anului J
- particularitile pre+tirii echipei feminine J
- atitudinea psiholo+ic fa de juctori J
- pre+tirea echipei ctre calendarul competiionalJ
- antrenamentul special al portarului J
- utili*area inventarului ajuttor pentru antrenament etc.
Be*olvarea acestor probleme necesit elaborarea unor planuri concrete ,
cicluri de antrenament , presupun elaborarea leciilor de antrenament, descoper
esena multilateral a diferitor direcii de pre+tire n handbal ( fi*ic, tehnic,
tactic etc.), dau e<emple de anumite antrenamente cu scop determinat, ne fac
cunoscui cu noi e<erciii de joc, combinaii tactice etc.
2pecialitii handbalului modern ca @ ..2lovic , $.3lusov, #.2voboda,
A.Batiatianid*e, >.Eoni+, ;.2taseleavicius, :.Mestac, A."vtuenco, ..A.
3heschemeti, ( &') ,&'1\)
4enionea* cile de de*voltare i tendinele acestei probe sportive n ultima
perioad a de*voltrii sale. /andbalul internaional n evoluia sa s0a pornit pe o
cale aa numit @ de for. 3riteriul +eneral n determinarea nivelului de pre+tire
sportiv a juctorului i echipei l repre*int fora i numarul aruncrilor la
poart. Acestui G idolH se subordonea* pre+tirea fi*ic i tehnic, n
dependen direct, a aruncrii puternice, a nimerit i pre+tirea tactic, n atac
i aprare. 4oda la o aruncare puternic a dus la aceea c antrenorii n pre*ent
refu* de la un juctor pre+tit difereniat n plan tehnic inlocuindu0l cu un
juctor mai GfiravH, dar care are n arsenal o aruncare ori+inal. 3a re*ultat la
ultimele competiii mondiale aruncarea puternic pentru prima oar n istoria
handbalului s0a clasat pe locul nti ntre alte cate+orii de aruncri, dupa numr
si conform re*ultatului.
Aruncrile de for ale echipelor au naintat n aa mod n faa adversarilor
o sarcin (obiectiv) noua (nou) O neutrali*area atacanilor periculoi ce arunc la
poart din linia a .. a.
Aprarea a naintat cu mult nainte. 3ele mai puternice echipe au nceput d se
apere cu mult mai mult timp (pn la 1 T din activitatea competiional),
folosind aprarea combinat ( 10&, )06). Beieind din numrul mrit al
atacanilor, aprarea s0a restructurat sub o nou form@ i0a naintat o parte din
juctorii si, care, asi+urndu0se reciproc s0au apropiat de atacanii periculoi,
ncurcndu0. s arunce la poart. n +eneral, aprarea a devenit *onal (n dou
linii cu asi+urare), iar principiul de ndeplinire a funciilor al aprtorului
individual, ma*imal .0au apropiat aciunile de aprare individual.
:uptei acestor dou direcii principale, tendine ale de*voltrii handbalului
.0a revenit i ultimului campionat mondial.
3ercetrile ntreprinse n ultima vreme au ataat la direciile actuale de
utili*are practic i compartimentul pro+no*rii probei sportive date
( D...>alandin, ..4.>ludov, D.A.#lahtienco, &'5?). #relucrarea statistic a
datelor cercetrii ne permit s stabilim c nivelul de*voltrii unei probe sportive
date, iar n ca*ul nostru fiind vorba despre handbal, se determin prin urmtorii
factori (n ordinea importanei)@
&) nivelul asi+urrii ba*ei tehnico0materiale a handbalului naional
femininJ
6) sitemul de or+ani*are a procesului instructiv educativJ
,) e<istena cadrelor adecvate de antrenoriJ
)) sistemul de stimulare material i moralJ
1) sistemul de planificareJ
?) sistemul competiionalJ
) sistemul de selecieJ
5) e<istena cadrelor tiinifice n domeniuJ
') sistemul de or+ani*are i dirijare a probei sportive n +eneralJ
&() sistemul de asi+urare tiinifico0 metodic i medicalJ
&&) e<istena cadrelor calificate de dirijare n domeniu J
&6) sistemul de informaie i propa+andJ
&,) e<istena re*ervelor intermediareJ
&)) particularitile naionale, nivelul populari*rii, tradiiile e<istente.
n aa fel direcia respectiv ne demonstrea*, conform cror criterii
putem pro+no*a
#erfecionarea sub aspect po*itiv a procesului de pre+tire sportiv n handbalul
actual feminin din ar.
3ercetrile ne demonstre* c necesitatea de a pro+no*a la nivelul unui
sportiv sau echipei n ntre+ime este determinat de comple<itatea activitii
competiionale. "ficacitatea acestei activiti depinde de eficacitatea
competiional. %ac considerm pre+tirea +eneral a sportivului drept
potenial de re*erv a or+anismului lui, atunci eficacitatea competiional
repre*int capacitatea de a utili*a potenialul propriu n condiiile e<tremale ale
activitii competiionale altfel spus, repre*int un aspect de mobili*are a
capacitilor de re*erv ale sportivului. #ro+no*area activitii sportive a unui
sportiv, repre*int n sine caracterul psiho0fi*iolo+ic de pro+no*are, dup cum
eficacitatea activitii competiionale n mare msureste determinat de
particularitile psiho0fi*iolo+ice (capacitilor) sportivilor. "lementele
componente ale pro+no*rii n acest ca* ar trebui s constituie pre+tirea
sportiv comple< i centrali*at (moral, fi*ic, +eneral, tehnic, tactic,
psiholo+ic), re*ultatul sportiv i dinamic al lui, calitile po*itive
caracterolo+ice (voina,echilibrul emoional,curajul i ncrederea , tendina de
autoritate), capacitile activitii nervoase superioare, indicii de frustare a
personalitii.
#ro+no*area eficacitii activitii competiionale (".A.3) la nivelul unei
echipe de handbal va constitui o form comple< de pro+no*are, deoarece ".A.3
repre*int re*ultatul att a actiunilor individuale ale juctorilor, ct i a echipei
n ansamblu. n acest conte<t, cnd pro+no*m ".A.3 a unei echipe de handbal
junioare . este necesar s lum n consideraie pre+tirea sportiv, starea ei, de
asemenea un ir de factori or+ani*atorici, ca de e<emplu @
- compatibilitatea psiholo+ic a juctorilor din cadrul echipeiJ
- continuitatea +eneraiilor J
- +radul de sociali*are n cadrul colectivuluiJ
- relaia juctorilor cu a antrenoruluiJ
- statutul socio0metric al echipeiJ
- selectarea juctorilor.
n afar de aceasta, o importan deosebit n pro+no*area ".A.3 o au @
0miestria tehnico0tactic a echipei (e<istena elementelor prelucrate de
joc,a variantelor
perfectate i schemelor, a diferitor stiluri de joc0 n aprare, atac, combinate)J
0utili*area noilor forme de competiieJ
0completarea echipei (numrul suficient de sportivi calificai n ambele
linii, numrul suficient de juctori de re*erv)J
0e<istena re*ervei adecvateJ
0cadre de antrenori calificateJ
0nivelul contemporan a procesului de antrenament.
8 importan deosebit n vederea aprecierii ".A.3 o repre*int relaiile
interpersonale n cadrul unei echipe. 3aracteristicile socio0psiholo+ice cele mai
importante, pot fi acelea care contribuie la creterea nivelului de sociali*are a
colectivului, caracterul compatibilitii din cadrul +rupului, nivelul de autoritate
al liderilor formali, inter relaiile lor cu liderii neformali, microclimatul
psiholo+ic n cadrul echipe n +eneral, de asemenenea atitudinea sportivilor
ctre competiia viitoare.
3aracteristicile indicate determin prin intermediul scalei de
compatibilitate , sociometriei i metodicei atmosferei psiholo+ice i interrelaiei
n cadrul echipei( $.D.>ahreva,&'(J ..>.3o*lov,&',J D.#aranosici,
A.$icolici,&',&'5) J .."./anin ,&'5( J ..:.4arisciuc,..4.>ludov,&'5)J
4.>ota, ..>ota ,&''(J #.3ercel, Acsinte A., Ale<andru "., 6((().
ns este necesar, s menionm c doar un nensemnat numr de
antrenori utili*ea* aceste metode i caracteristici n cadrul activitilor lor
profesionale. n cele ce urmea* vom cerceta doar unele componente i
caracteristici ce contribuie la perfecionarea pre+tirii sportive centrali*ate a
handbalistelor junioare ..
/andbalul actual cunoate o de*voltare continu, la fiecare competiie
internaional te*aurul tehnico0tactic al jocului se mbo+ete cu elemente noi,
ceea ce demonstrea* c dispune de frumoase perspective i este departe de
vremea unei stabili*ri depline.
7ocul modern avansat se desfoar n mare vite*, n ritm susinut , fapt
ce presupune depunerea unor eforturi fi*ice foarte mari. #e ln+ vite*a de
e<ecuie, de deplasare, i de reacie a re*istenei fi*ice specifice, a ndemnrii n
e<ecutarea fentelor i schimbrilor de direcie, pe ln+ mobilitatea i supleea
necesar e<ecutrii celor mai complicate aciuni, a forei de aruncare a
coordonrii i echilibrului mai este necesar s fie cultivat i simul min+ii, simul
partenerului , simul re+ulamentului care reali*ea* si+urana ndeplinirii corecte
i reali*rii jocului propriu *is (..Eunst0;hermnescu,&'?&,&'5,&'5,,
#.3ercel,&'',&'5),..>ota , >.4acovei,&'5,, ;.3sudor,&'5?,A.>udevici,&'5').
#rocedeele tehnice numeroase i variate trebuie s fie nsuite astfel nct s
poat fi aplicate n cadrul jocului , n conditii de vite* subma<imal i
ma<imal, de lupt contra adversarului. 3ombinaiile i schemele tactice n atac
desfurate n vite* sub forma unor aciuni variate, pline de suptiliti i
neprev*ut ca i contraatacurile interceptate de aprtori necesit o pre+tire
tehnico0tactic comple<, precum i de*voltarea calitilor intelectuale de
+ndire i anticipaie.
#utem meniona c locul handbalului de for cu o insuficien tehnic .
l0a luat o aprare activ naintat, fapt ce a determinat imediat i noile direcii ale
pre+tirii. n primul rnd , direcia de for , care s0a lovit de Gpresin+H de
aprare, atrebuit s re*olve problema de perfecionare lar+ a arsenalului
tehnic(creterea mobilitii , utili*area fentelor i a micrilor de nelare ,
depiri , pre+tirea multilateral i lr+irea +amei i spectrului de aruncri , i n
primul rnd a aruncrii de for i preci*ie din sritur i sprijin cu mbinarea
diferitor micri de nelare ( fent spre aruncare, aruncare cu schimbare de
traiectorie i rotaie a min+ii, diferenierea transmiterilor min+ii, mbuntirea
calitii prinderii min+ii, stabilirea blocajului etc.).
$ecesitatea perfecionrii tehnice a juctorului atacant, ca o tendin de
de*voltare a handbalului contemporan( ce a substituit direcia de LforH) aprut
pn la campionatul mondial , a determinat calea spre care trebuie direcionat
pre+tirea sportiv a juctorului i echipei ctre viitoarele jocuri olimpice.
-a de direcia principal de de*voltare se mai pot lua n calcul i altele,
care de asemenea s0au manifestat n cadrul concursurilor anterioare. n primul
rnd aprarea, care ca un anali*ator emotiv, imediat G a reacionatH la ridicarea
miestriei tehnice a atacanilor i le0a cedat semicercul de ' metri. #utem afirma
c aprarea ( ? O ( ) va fi cea mai rspndit , deoarece observaiile ntreprinse
asupra echipelor ;ermaniei, 3roaiei , 2uediei . #ractic aprarea se desfoar n
dou linii, amintind aprarea *onal ( 1 0 &) cu avansarea interilor sau ( , 0,). %e
aici apar noi obiective n pre+tirea aprrtorului contemporan @ universali*area
juctorului , unde pe prim plan se evidenia* mobilitatea aprtorului,
prelucrarea aciunilor aprrii om la om J creterea randamentului interaciunii
cu partenerii, or+ani*area blocajelor individuale i de +rup. n acelai timp
trebuie de luat n consideraie faptul c , acum se desfoar procesul de lr+ire a
terenului ( ariei ) de aruncri n cadrul porii individual de ctre fiecare atacant.
Acum de e<emplu atacantul liniei .. cu succes poate termina atacul de pe
e<tremori din locul pivotului.
%evierile ce au intervenit n joac au schimbat i influienat asupra
disciplini de joc n echipe, n mod deosebit au contribuit la creterea rspunderii
juctorilor pentru GpstrareaH min+ii . n campionatul mondial au lipsit aruncri
nepre+tite.
An interes deosebit l repre*int caracteristica de cifre a anumitor
cate+orii de aruncri. 20a micorat numrul +eneral de aruncri de la distan ( )
O ? T), i drept re*ultat a sc*ut succesul ori nscrierea ( cu ,0) T), deoarece s0
au mrit numrul aruncrilor de pe po*iiile din apropiere i semicerc( ,,10 )T)
cu re*ultatele de 11 T), iar numrul de aruncri de pe e<treme s0a mrit cu ( 10
?T) cu aceeai cretere a nscrierilor, aruncrile la poart de la distane medii nu
s0au schimbat, adic au rmas la fel, chiar puin s0a micorat dup numrul lor,
la aceast cate+orie a crescut nensemnat calitatea aruncrilor,iar dac vom
anali*a aruncrile de pe e<trema dreapt i stn+, apoi vom vedea c, indicii lor
sunt diferii . #osibil c, pre+tirea e<tremelor se desfoar neuniform. %e
e<emplu cifrele ne arat urmtoarele @ e<trema dreapt 1(T i cea stn+ &T.
Aruncarea de la m, cu re*ultatul doar de ( T, ce demonstrea*creterea
miestriei portarilor, aruncarea de la distane medii i ndeprtate cu respin+ere
de teren au cel mai mare re*ultat0 1T, dar spre re+ret aceast cate+orie de
aruncri n0a nimerit n sfera de pre+tire i atenie a juctorilor i
antrenorilor( constituie 6,1T din numrul total de aruncri.
"<aminnd starea de lucrri n handbalul internaional feminin vom
observa urmtoarele@
a) /andbalul feminin repet calea de de*voltare i evoluie a celui masculin,
ntr0o oarecare msur apropiindu0se de el. /andbalul ,mai bine *is pre+tirea
tactic a echipelor,n mod deosebit perfectionarea tehnic, pre+tirea fi*ic
special i altele sunt subordonate tendinei de ba* a de*voltprii0 utili*rii
aruncrilor de for.
4ai mult ca att, n handbalul feminin pentru ntrirea capacitii liniei a
0..0a sunt aduse deosebit perfecionarea tehnic, pre+tirea fi*ic special i
altele sunt subordonate anumite GjertfeH. %e e<emplu O artificial sunt introduse
juctoare natacante din linia .(e<trem dreapt, parial pivot)J Gsrcirea
arsenalului tactic al echipelor(combinaii,scheme spre finisarea atacurilor se
desfoar aproape tot timpul de juctorul din linia .., inclusiv de pe po*iii
apropiateJ refu* a se juca cu doi pivoi)J srcesc i variantele n aprare.
:a fel ca i n handbalul masculin, n cel feminin, direcia de for a
condus spre o anumit unilateralitate. #entru a obine succesul ct mai rapid este
necesar de a ne concentra focarul optim de lucru asupra elementului de
anticipare i preluare. Aceasta nseamn c vis0]0vis de pre+tirea unui +rup
mare de sportive care ar lucra n domeniul de for (intensitate i volum) , ar fi
ca*ul de pre+tit un alt +rup de juctoare O universale, cu capaciti i posibiliti
de or+ani*are a atacului i finisare cu succes a lui.
%e asemenea, este necesar n esen de a revedea (revi*ui) pre+tirea
tehnic a tuturor juctoarelor din linia a .. a @ de a educa la ele mobilitatea J
diversifica pre+tirea diferitor tipuri de aruncriJ nvarea comple<ului de fente
moderne J optimi*a tehnica i cultura transmiterilor J a practica utili*area cu
eficien ma<im aprarea *onal i individual. =oate acestea constituie ba*a de
perspectiv, n vederea pre+tirii ctre activitatea competiional.
b) #re+tirea tehnic permanent a constituit elementul cheie n aprecierea
i determinarea nivelului pre+tirii sportive. $eajunsurile enunate anterior la
capitolul pre+tirii tehnice, a influenat considerabil tactica jocului, care ne0o
demonstrea* n pre*ent toate echipele de elit, att din ar, ct i din handbalul
internaional. >a+ajul tactic a multor echipe n atac era destul de HsracH @ joaca
se desfura conform unor scheme standardi*ate, lipseau combinaii (scheme)
pre+tite i constituia nite deplasri asistemice ale juctorilor din ambele linii
cu transmiteri reciproce i pasri la pivoi. :e+tura ntre juctoarele din linia . i
a .. a era slab. 8 parte considerabil din aruncrile la poart se e<ecutau de
obicei din aciuni individuale ale juctoarelor. %e obicei, echipele duceau lipsa
unui lider de or+ani*are i desfurare a atacului.
%irectia principal spre nlturarea deficienelor anali*ate0 const n
ntrirea le+turilor i intercone<iunea ntre juctoarele din ambele linii de atacJ
activi*area combinaiilor(schemelor) tactice n momentul pre+tirii i finisrii
atacului prin intermediul juctoarelor de e<trem i a pivoilorJ utili*area mai
eficient a calitilor individuale , ori+inale ale juctoarelorJ capacitatea de a
crea superioritate numeric pe unele fra+mente ale liniei de atac prin intermediul
blocajelor eficienteJ prelucrarea i utili*area unui mare numr de transmiteri
speciale, lucru fr min+e.
c) 7ocul n aprare se desfoar unilateral. Anica form de utili*are n
aprare Oaprarea *onal (n majoritatea ca*urilor varianta ?0(J rareori varianta
10& ). %ac se mai ncercau i alte variante, atunci odat n plus se demnostra
slaba pre+tire tehnico 0tactic.
"ste necesar de folosit variantele aprrii *onale )06J ,0,J&01. #entru
pre+tirea echipelor cu eficien ma<im antrenorii trebuie s revad atitudinea
lor referitoare la aprarea personal (individual). n continuare ar fi bine venit
n cadrul activitii competiionale s se foloseasc speciali*area n aprarea
personal, combinat, *onal n cele dou linii, a stabili*a aprarea *onal n
comple< cu alte forme mai active i eficiente de aprare.
d) 3oncursurile de anver+ur ne0au demonstrat, c unul din factorii
determinani care ar asi+ura succesul evolurii unei echipe n cadrul activitii
competiionale de ran+ internaional. Acesteia nu ntotdeauna i se atribuie atenia
cuvenit, reieind din unele ori neajunsurile enunate anterior ar trebui de creat o
stare psihic stabil a juctoarelor care tind s se dedice e<clusiv luptei sportive,
capabile s0i re+le*e aciunile , sentimentele n condiiile complicate de lupt
competitiv.
.n vederea re*olvrii acestor obiective ar trebui s fie subordonat
ntrea+a activitate i metodic a lucrului instructiv educativ a echipelor din
handbalul feminin.
3omparnd jocul practicat acum civa ani cu cel actual, putem prevedea,
pro+no*a marile linii directoare ale jocului viitor@
a) creterea vite*ei le+at de posibilitatea de a juca n spaii din ce n ce
mai reduseJ
b) creterea volumului de aciuni, adic nlturarea unui numr mare de
aciuni cu reducerea sau dispariia treptat a timpilor moriJ
c) creterea importanei i frecvenei jocului acrobatic n aer ca urmare a
creterii taliei juctoarelor i a ameliorrii detentei lorJ
d) importana tot mai mare a luptei n raport &@ & , circulaiile tactice
servind nu att la cutarea superioritii numerice, ct indeosebi la plasarea
juctoarelor n po*iia optim din punct de vedere al eficieneiJ
e) ameliorarea psihomotricitii de mare nivel , ajun+nd la tehnici din n
ce mai acrobatice.
#ornind de la cerinele i tendinele sus menionate, putem conclu*iona c,
profesorul O antrenorul nu are ca obiectiv principal numai pre+tirea juctoarelor
pentru practicarea handbalului, ci educarea i instruirea lor pentru a juca handbal
n perspectiva anilor viitori, avnd posibilitatea de a materiali*a aceast pre+tire
sub diferite aspecte@
- privile+iind nvarea unor aciuni tehnice, concepute n mod abstract,
pornind de la un model adult care s respecte posibilitile
morfolo+ice, motrice, atletice i psiholo+ice ale junioarelorJ
- impunnd aciuni colective de atac i aprare, sisteme de joc elaborate
n mod formal.
.mpus, sistemul de joc este bine conturat pentru juctoare, ele tiu cum s
active*e, dar cnd trebuie s acione*e individual, numai iau deci*ii, nu au
responsabiliti, suport jocul n mod pasiv, impunnd juctoarelor intenii
tactice individuale, care se ba*ea* pe o activitate de percepie i care le permit
s0i menin disponibilitatea i iniiativa.
%in acest un+hi de vedere orice nvare ba*at pe nsuiri tehnice, ri+ide
sau a sistemelor de joc, impuse din e<terior i repetate fr ima+inaie i
creativitate nu repre*int un demers operaional.
#re+tirea juctoarelor trebuie reali*at pe termen lun+, nu trebuiesc
depite etapele nici bruscate evenimentele, pentru a obine ipotetice re*ultate,
immediate dar fr viitor. "ste necesar de respectat +radul de maturi*are care s
asi+ure un proces de nvare n concordan cu nivelul de de*voltare psiho0
fi*iolo+ic i motric, de asemenea posibilitilor de moment.
CAPITOLUL VII - SELECIA I CRITERIILE DE SELECTIE
7.1. Criterii principale
3riterii medico0biolo+ice (medicul sportiv).
3riteriul de*voltrii fi*ice@ e<amene antropometric, somatoscopic, mobilitate.
=ipul somatic al handbalitilor de performan se ncadrea* n cate+oria
normosomilor nali.
Cerin(ele de talie impuse participrii la competiiile oficiale ale
-ederaiei Bomne de /andbal pentru juniorii ... (&&0&) ani) sunt urmtoarele@
0 un portar de &,5 cm. 3are s joace 61 minuteJ
0 trei juctori de &,5( cm., din care doi juctori joac 1( minute (un juctor de
peste &,5 cm. echivalea* cu doi juctori de &,5( cm)
Greutatea optim este necesar a fi cu )0&( E+. mai mic dect cifra care
indic numrul de centimetri ai taliei care trec de un metru.
Anvergura (deschiderea braelor) pentru un copil normal la &? ani trebuie
s repre*inte &(,T din talie. :a handbal se cere a fi depit acest procent.
Palma trebuie s repre*inte &(,)T din talie.
3riteriul strii funcionale +lobale
.nteresea* strile endocrino0metabolic, neuro0muscular, neuro0psihic,
hepato0renal, hematolo+ic, cardio0respiratorie. %intre toate or+anele i
sistemele, aparatele cardio0vascular i respirator sunt cele care se adaptea* cel
mai repede la efortul fi*ic, rspun*nd cu promptitudine solicitrilor impuse.
Becoltarea datelor privind aceste funciuni se face uor i sunt la ndemna
oricrui medic. :a e<amenul iniial se va efectua proba 4artinet, care const n
determinarea frecvenei cardiace i a tensiunii arteriale n repaus, n ortostatism
i dup efectuarea a 6( +enufle<iuni n )( secunde. 2e aprecia* valoarea celor
doi parametri, n cele trei momente ale probei, care dau relaii asupra economiei
aparatului cardio0vascular n repaus, a re+lrii neuro0ve+etative n ortostatism i
reacia aparatului cardio0vascular la efort. n interpretarea datelor medicul
sportiv are n vedere vrsta tnrului, se<ul i +radul de pre+tire sportiv.
%up vrsta de &( ani copiilor la se poate efectua i proba Astrand
(modificat de 3entrul de 4edicin 2portiv) pentru aprecierea puterii ma<ime
aerobe.
-uncia aparatului respirator se determin prin msurarea capacitii vitale
cu spirometrul cu aer precum i prin apneea voluntar.
:a sfritul e<amenelor pentru verificarea strii de sntate, a de*voltrii
fi*ice i a strii funcionale, medicul sportiv este n msur s decid dac
copilul poate practica handbalul de performan.
3ontrolul medico0sportiv se efectuea* de0a lun+ul tuturor etapelor de
selecie i pre+tire.
3riteriul calitilor motrice
3alitile motrice necesare handbalitilor de performan sunt@ vite*a (de
reacie i de e<ecuie), ndemnarea +eneral, detenta (fora e<plo*iv a
membrelor inferioare, ct i a celor superioare).
2ubstratul morfo0funcional al vite*ei i ndemnrii (scoara cerebral i
anali*atorul chineste*ic), maturi*ndu0se n jurul vrstei de &6 ani face posibil
descoperirea timpurie a celor ce au aceste calitiJ n handbal, n consecin, nu
este ca*ul s se piard timpul cu acele elemente care nu au de la bun nceput
aceste dou caliti, pentru simplul motiv c nici una din ele nu se poate forma
prin antrenament, fiind caliti nnscute. #reci*m c este vorba de ndemnarea
+eneral i nu de cea specific, aceasta din urm repre*entnd suma
deprinderilor tehnice care nu pot fi obinute dect prin nvare i e<ersare.
#entru a ne da seama de e<istena ndemnrii +enerale va trebui s
apreciem n special nivelul de de*voltare al simului de coordonare a micrii
membrelor, al aprecieri distanelor, al echilibrului i al orientrii corpului n
spaiu, precum i simul ritmului, toate fiind deosebit de importante pentru
handbalul de performan. :ipsa iniial a forei sau a re*istenei nu trebuie s ne
n+rijore*e pentru c acestea se pot de*volta pe parcurs.
3alitile psihice, datorit crora juctorii de handbal de mare performan i
pot pune n valoare calitile motrice tehnico0tactice i morfo0funcionale sunt@
perseverena i dr*enia, ca e<presie a voinei cu care ei se pre+tesc i
particip la ntreceriJ
capacitatea de a anali*a rapid situaiile ivite n joc i a lua tot att de rapid
deci*iile cele mai potriviteJ
combativitateaJ
ncrederea n forele proprii n toate mprejurrile.
Antrenorii trebuie s0i dea seama sin+uri de e<istena acestor caliti din
8bservaiile psiho0peda+o+ice pe care au obli+aia s la fac, nc din perioada
uceniciei elevilor lor. 4ai tr*iu cnd se pune problema seleciei definitive i a
promovrii n echipele de performan este necesar s se cear i avi*ul unor
specialiti n psiholo+ie care, cu ajutorul unor teste, chestionare i alte
investi+aii de laborator vor putea preci*a mai bine profilul psihic al celor n
cau*.
3riteriul motricitii
#entru selecie se mai are n vedere ba+ajul de cunotine i deprinderi de
micare ale copilului. Ambele aspecte depind de condiiile de mediu i de
instruire anterioar.
V.3.2. Criterii complementare
0 3apacitatea de nsuire rapid a procedeelor tehnice i aciunilor tacticeJ
0 3apacitatea de orientare n teren, spiritul creator, ori+inalitatea aciunilorJ
0 Ade*iunea total pentru handbal a copiilor i prinilorJ
0 #osibilitatea de mbinare a cerinelor impuse de coal i cele ale
handbalului.
3riteriile complementare operea*, fie prin aprecieri fcute de profesor n
desfurarea activitii practice, fie prin convorbiri cu familia i coala.
CAPITOLUL VIII - MODEL DE PREDARE AL HANDBALULUI N
LICEU
CONINUT
CLASE
IX X XI XII
1. Procedee tehnice i aciuni tactice "n atac
#o*iia fundamental pe post n atac , & 0 0
4icarea n teren@ porniri, aler+are cu faa i cu spatele,
opriri, schimbri de direcie, ntoarceri
, & & 0
#rinderea i pasarea min+ii din deplasare n diverse
planuri@ nainte, lateral, oblic, napoi
1 , , &
#ase n suveici , 1 , &
%riblin+ simplu i multiplu & & & 0
Aruncare la poart a*vrlit@
0 de la m, de pe loc 1 & 0 0
0 cu un pas adu+at 1 , , ,
0 cu un pas ncruciat & , , ,
0 din sritur , 1 1 ,
0 din aler+are , 1 , ,
0 prin semievitare, evitare 0 & , ,
0 din plonjon 0 & , ,
3ontraatac cu & i 6 vrfuri , 1 , &
-a*a a ..0a a atacului , & 1 ,
%emarcaj 1 , , &
Ae*area n atacul cu & i 6 pivoi & & , ,
#ase pe ptrunderi succesive i an+ajarea pivotului & 1 , ,
#ase din deplasare cu schimb de locuri 0 , , 0
ncruciri ntre 6 atacani 1 0 , 0
ncruciri duble (, atacani) 0 , 0 &
#aravane , 0 , 0
:e+area fa*elor de atac 0 , , ,
2. Procedee tehnice i aciuni tactice "n aprare
Bepliere n aprare , , , ,
4arcajul vrfurilor de contraatac al adversarilor , , , ,
%ispunerea n sistemul de aprare , & & &
.eire la atacant i retra+ere pe semicerc & , , &
#redarea 0 preluarea adversarului , , 0 0
0 dublajul 0 & , &
0 schimbul de oameni 0 , & &
4arcajul la suprave+here, strns 1 , , &
0 plecarea cu anticipare n atac 0 , & ,
:e+area fa*elor de aprare , , , ,
$. =oc la dou pori cu accent pe una din fazele de atac
sau aprare
1 1 1 1
-. Reguli de ,oc , , , ,
#reci*are@ cifrele repre*int ponderea pe care o acordm procedeului sau
aciunilor la diferite clase.
8.1. Tehnologia ac(ionrii
&. :e+area unor procedee ale micrii n teren@
porniri din po*iie fundamental, accelerarea vite*ei de deplasare,
opriri, porniri, aler+are cu schimbri de direcieJ
porniri, aler+are de vite*, oprire ntoarcere, aler+are de vite*J
deplasri cu structuri de pai adu+ai, ncruciai, cu deprinderi uoare
de pe dou picioare, cu balansarea braelor.
6. %eplasri n po*iie fundamental de aprtor sub form de L=L sau triun+hi
ntre cele dou semicercuri de la o poart.
,. :e+area procedeelor micrii n teren@
formaie@ patru iruri pe liniile porilor, primii elevi din fiecare ir stau
n po*iie de start nalt cu o mn pe o barJ
succesiune@ e<ecutanii, la un semnal pornesc n aler+are nainte, la 'm
fac o uoar sritur, se opresc, schimb sensul deplasrii aler+nd cu
spatele spre locul de unde au nceput aciunile, atin+ barele respective
cu palma, apoi se deplasea* cu pas ncruciat spre stn+a pn la linia
de centru, aici schimb fcnd pas ncruciat spre stn+a pn la
semicercul punctat de la cealalt poart, se ntorc i alear+ n vite*
spre bara de unde au plecat. "<ecutarea succesiunii se poate desfura
sub form de ntrecere ntre cei doi care pleac de la aceeai poart.
). 3oncursuri de pase n doi, trei.
1. #ase n doi, trei din deplasare n vite*.
?. #ase pe ptrunderi succesive@ 1 atacani contra a ) aprtori.
. #ase n suveic simpl.
5. #rindere 0 pasare n doi, trei, patru din deplasare, min+ea circulnd n diferite
planuri@ lateral oblic nainte, oblic napoi, n triun+hi.
CAPITOLUL IX - REPERE TEORETICE INTERNAIONALE
9.1. Pregtirea integral n handbal, cu ajutorul exerci(iilor combinate
3oncepia de joc prevede ca atacul trebuie s se de*volte spre un tempo
ct mai susinut, cu o rapiditate tot mai crescut a aciunilor tehnico0tactice,
individuale i colective.
n concept i or+ani*are, aprarea trebuie s fie permanent ofensiv0
a+resiv cu o mare mobilitate n toate fa*ele sale (3ervar :., 6((), 3onstantini
%., 6((6). Att n atac, ct i n aprare, jocul se derulea* ntr0o mare varietate
a succesiunilor fa*elor de joc (#rodet 4., 6(((, Benato 4., &''?, 2evim C.,
6(()). 3oncepia de pre+tire, evideniat de mai muli cercettori (3omettI ;.,
&'55, .srael 2., &'',, EuFhta C., 6((6), scoate n eviden, c abordarea
combinat O inte+ral a componentelor pre+tirii fi*ice specifice jocului de
handbal i n corelare cu pre+tirea tehnico0tactic, este modalitatea care poate
reali*a, n cele mai bune condiii, obiectivele de instruire, obinerea i
meninerea formei sportive.
3onceptele pre*entate mai sus, privind pre+tirea juctorului de handbal,
le considerm c motivea* preocuparea noastr de a concepe i e<perimenta
mijloace de acionare combinate pentru pre+tire inte+ral, n vederea
perfecionrii aciunilor de trecere de la o fa* de joc la alta (EosiF D., 6((6).
2cop i sarcini
2copul principal al cercetrii este evidenierea celor mai eficiente mijloace
de acionare pentru perfecionarea juctorilor de handbal.
2arcinile cercetrii se refer la determinarea modelului competiional i
conceperea unor e<erciii dup acest model, care aplicate n practic s asi+ure
un plus de eficien procesului de antrenament privind perfecionarea
modalitilor de trecere rapid de la unele fa*e de joc la altele.
.pote*e
&. anali*a jocului competiional de nivel naional i internaional, privind
succesiunea aciunilor de trecere de la unele fa*e de joc la altele, ne poate
conduce spre construirea unor structuri de e<erciii, care aplicate n
practic s asi+ure o modelare mai eficient a procesului de antrenament
n handbalul de performanJ
6. aplicarea n procesul de antrenament din perioadele precompetiionale i
competiionale, a structurilor comple<e de e<erciii cu influene
multilaterale fi*ice, tehnice, tactice, psiholo+ice, ar putea aduce un plus
de eficien pre+tirii pentru ajun+erea la forma sportiv necesar
ndeplinirii obiectivelor i meninerea acestei forme de0a lun+ul jocului.
4etode de cercetare
%ocumentarea
A constat din studierea n detaliu a conceptelor de model i modelare,
mijloacelor de acionare ca stimul pentru mbuntirea performanelor,
tehnolo+ia de*voltrii aptitudinilor psihomotrice, tehnolo+ia alctuirii unui
e<erciiu combinat, precum i modul de raionali*are a procesului de
antrenament.
8bservaia
8bservaia n corelare cu metoda statistico0matematic au contribuit la o
corect informati*are n vederea determinrii modelelor din timpul jocului
competiional, ca i a testrii comportamentului juctorilor n timpul
antrenamentului i jocului. Au fost observate jocuri din li+a naional i 1
jocuri internaionale ale echipelor de club la nivelul seniorilor.
3ercetarea s0a desfurat n perioada 6((, O 6((?, de0a lun+ul a patru
marocicluri competiionale i precompetiionale, la trei echipe din :i+a
$aional, care au aplicat, sub conducerea antrenorilor, e<erciii de tipul celor
concepute de noi.
Ancheta sub forma interviurilor i a chestionrii orale, s0au utili*at att la
echipele de e<periment, ct i la celelalte echipe din :i+a $aional, pentru
reali*area comparaiilor.
#re*entarea i interpretarea datelor
4odelul principalelor se+mente de joc care cuprind variante de trecere de la
unele fa*e de joc la altele
=A>": 3"$=BA:.CA=8B
$r.
crt.
Aciuni n ordinea derulrii fa*elor de
joc
4edia
joc
li+
4edia
joc
inter
naiona
l
4edia
total
$r.
variante
& Aciuni ncepnd cu fa*a . a atacului
dup intrarea n posesia min+ii
? ' ,1 ,
6 Aciuni ncepnd cu fa*a a .. a a
atacului reali*ate dup recuperarea
min+ii
, ) ,,1 6
, Aciuni ncepnd cu fa*a a .D a a
atacului n situaii n care s0a nscris
+ol i min+ea este repus n joc foarte
rapid de ctre adversar
&6 &? &) ,
) Aciuni ncepnd cu fa*a a a .D a a
atacului n situaia n care jocul a fost
ntrerupt i se reia din ae*are ntr0un
sistem de atac
& &, &1 )
1 Aciuni ncepnd cu replierea n
situaiile n care s0a pierdut min+ea
fr finali*are
? ) 1 )
? Aciuni ncepnd cu fa*a a .D a a
aprrii n timpul creia s0a primit +ol
&6 &) &, ,
Aciuni ncepnd cu fa*a a .D a a a
aprrii n situaiile n care nu s0a
primit +ol
&( &? &, 1
=8=A: ?? ? & 6)
#rincipalele variante innd cont de ordinea n care au nceput le+ri de fa*e
de joc i frecvena lor.
&. Dariante ncepnd cu contraatac (3A) dup intrare n posesia min+ii@
a. 3A urmat de@
Bepliere V 3A i fa*a a .D a a atacului (&,1 ori)J
b. 3A urmat de@
Bepliere i fa*a a .D a aprrii (, ori)J
c. 3A urmat de repliere (, ori)J
6. Dariante ncepnd cu fa*a a .. a a atacului, reali*ate dup recuperarea
min+ii@
a. -a*a a .. a atacului urmat de@
Bepliere, fa*a a .D a a aprrii (&,1 ori)J
b. -a*a a .. a atacului urmat de repliere (6 ori)J
,. Dariante ncepnd cu fa*a a .D a a atacului n situaiile n care s0a
nscris +ol i min+ea este repus de la centru foarte rapid de ctre
adversar@
a. -a*a a .D a a atacului din care s0a nscris +ol urmat de@
replierea , 3A i fa*a a .D a a atacului (, ori)J
b. -a*a a .D a a atacului din care s0a nscris +ol urmat de@
Bepliere i fa*a a a aprrii ( ori)J
c. -a*a a .D a a atacului din care s0a nscris +ol urmat de@
Bepliere () ori)J
). Dariante ncepnd cu fa*a a .D a a atacului n situaiile cnd jocul a
fost ntrerupt i se reia din ae*are ntr0un sistem de atac@
a. -a*a a .D a a atacului din care nu s0a nscris +ol urmat de@
Bepliere, 3A, repliere, -a*a a .D a aprrii (, ori)J
b. -a*a a .D a a atacului din care nu s0a nscris +ol urmat de@
Bepliere, -a*a a .D a aprrii, 3A (6 ori)J
c. -a*a a .D a a atacului din care nu s0a nscris +ol urmat de@
Bepliere, -a*a a .D a aprrii (5 ori)J
1. Dariante ncepnd cu replierea n situaiile cnd s0a pierdut min+ea fr
aciune de finali*are@
a. Bepliere urmat de@
-a*a a a .D a aprrii, 3A i fa*a a .D a a atacului (6
ori)J
b. Bepliere urmat de@
-a*a a a .D a aprrii (6 ori)J
c. Bepliere urmat de@
3A (odat)J
?. Dariante ncepnd cu fa*a a .D a a aprrii n care s0a primit +ol@
a. -a*a a .D a a aprrii cnd dup primirea +olului urmea*@
-a*a a .. a atacului, repliere, fa*a a .D a aprrii, 3A
cu valul .. i ... (, ori)J
b. -a*a a .D a a aprrii cnd dup primirea +olului urmea*@
-a*a a .. a atacului, repliere, fa*a a .D a aprrii (?ori)J
c. -a*a a .D a a aprrii cnd dup primirea +olului urmea*@
-a*a a .. a atacului, fa*a a .D a atacului, repliere, ()ori)J
. Dariante ncepnd cu fa*a a .D a a aprrii n situaii n care nu s0a
primit +ol@
a. -a*a a .D a a aprrii urmat de@
3A, fa*a a .D a a atacului, repliere, fa*a a .D a a
aprrii, 3A i repliere (6 ori)J
b. -a*a a .D a a aprrii urmat de@
-a*a a .. a atacului, fa*a a .D a atacului, repliere, 3A,
repliere, fa*a a .D a a aprrii (6 ori)J
c. -a*a a .D a a aprrii urmat de@
3A, repliere, fa*a a .D a a aprrii () ori)J
d. -a*a a .D a a aprrii urmat de@
3A, repliere (6 ori)J
e. -a*a a .D a a aprrii urmat de@
3A, -a*a a .. a a atacului cu valul .. i ... (6 ori)J
38$3:AC..
&. n timpul jocului competiional de handbal sunt n medie, &
situaii n care diferitele fa*e ale jocului se succed cu mare
rapiditate. 2uccesiunea fa*elor de joc au o mare varietate i
ncep ntotdeauna cu una din fa*ele jocului, continundu0se cu
altele, nu ntotdeauna n aceeai ordine.
6. n ba*a modelului aciunilor de joc ce cuprind variante de
trecere de la unele fa*e la altele, s0au putut construi 56 de
e<erciii combinate care asi+ur o pre+tire inte+ral, din care
n fiecare an competiional s0au utili*at acelea care s0au
ndreptat spre ndeplinirea obiectivelor de instruire din anul
competiional respectiv.
,. utili*area e<erciiilor combinate n perioadele precompetiionale
i competiionale, alturi de altele au condus la intrarea n forma
sportiv i meninerea ei de0a lun+ul meciurilor i competiiilor
de ba*.
). "chipele care au utili*at n mod frecvent e<erciiile preconi*ate
de noi, n perioada 6((, O 6((?, s0au clasat n fiecare an pe
unul din primele 1 locuri din :i+a $aional. :a re*ultatele
obinute, apreciem c o contribuie nsemnat l0au avut i
mijloacele de acionare combinate care asi+ur pre+tirea
inte+ral. Aceast conclu*ie a fost ntrit de re*ultatele
anchetei care a scos n eviden c echipele care folosesc doar
ntmpltor asemenea mijloace se clasea* pe locuri din a doua
treime a clasamentului.
"<emple de e<erciii combinate pentru pre+tire inte+ral n vederea
perfecionrii trecerii rapide de la unele fa*e de joc la altele
"<erciiu pentru perfecionarea variantei@
0 3A, repliere, 3A, i fa*a a .D a a atacului@
o :a semnalul antrenorului, dat printr0o pas la un aprtor, A&,
>&, 3&, i %&, pleac pe 3A cu 6 vrfuri i intermediar,
e<ecutnd pase la distan, finali*ate cu aruncare la poart. %up
ce toi cei ) juctori intr n semicercul de ' metri, se replia* n
mare vite* pn la centrul terenului de unde vor sri pe dou
picioare pe i de pe , l*i de +imnastic de nlimi diferite
((cm, 5(cm, '( cm), ateri*area se va face sub un un+hi de &&(
+rade ntre coaps i +amb, dup care se deplasea* pe
semicercul de ? metri de unde au plecat, iar antrenorul d
imediat iar semnalul plecndu0se din nou pe 3A fr finali*are,
se aea* n semicerc pe posturile de interi i e<treme i
efectuea* ntre ei, cte 6( de paseJ " O . O . O " i retur. n final
se deplasea* pe linia de fund a terenului, cnd pleac +rupa a
doua (A6, >6, 36, %6). %up ce au e<ecutat toi juctorii se
deplasea* la locul iniial, timp socotit ca pau*. 2e efectuea*
de 5 ori, de fiecare dat schimbnd locurile n sensul acelor de
ceas. (fi+. &)
-i+.&.
"<erciii pentru perfecionarea variantei@
0 fa*a a .D a atacului din care nu s0a nscris +ol, urmat de repliere i
fa*a a .D a a aprrii@
o juctorii sunt ae*ai pe posturile de e<treme i interi. "<trema stn+ ("2)
pasea* la interul stn+a (.2) i ptrunde pe semicerc, reprimete de la .2 i
pasea* la .%, reprimete de la .% i pasea* la "%, ocolete +rupa de
e<treme dreapta i se replia* n vite* pn la linia de centru, se ntoarce
&5( de +rade i se retra+e cu spatele pn la semicercul de ? metri, de unde
cule+e o min+e medicinal i inut cu 6 mini deasupra capului, se
deplasea* cu pai adu+ai, respectnd jaloaneleJ la terminare depune
min+ea medicinal jos, i pe mar+inea terenului se napoia* la +rupa sa cu
pai sltai cu sritur ct mai mare. %up ce toi juctorii de pe posturile de
e<treme au efectuat1 e<erciiul de 6 ori, e<tremele trec pe inter i interii pe
e<treme. 2e e<ecut ) serii la seriile , i ), "2 i .2, trec pe partea dreapt,
iar juctorii de pe dreapta trec pe stn+a. (fi+. 6)
o "2 pasea* la .2 n ptrundere care dup fent de aruncare din sritur,
continu cu un driblin+ i pasea* .% n ptrundere care e<ecut acelai
lucru. %up fentele de aruncare din sritur, .% i .2 au de e<ecutat
urmtoarele@ .2 deplasare n po*iie fundamental cu pai adu+ai, ocolete
+rupa "% sprintea* pn la cellalt semicerc i e<ecut micrii specifice
de aprareJ .% deplasri cu pai adu+ai, depete +rupa "2, e<ecut u
sprint la locurile marcate cu jaloane, le ocolete i se ndreapt la locul
iniial, ) serii ori ? e<ecuii.(fi+. ,)
+.6.
-i+.,.
"<erciii pentru perfecionarea variantei@
0 -a*a a .D a aprrii urmat de 3A cu intermediar i valul al .. ,
repliere i fa*a a .D a a aprrii@
o ;rupa A format din ) juctori e<ecut pase rapide cu
ameninarea porii. ;rupa > format din ) aprtori e<ecut
atacarea juctorului cu min+ea i retra+ere la semicerc. :a
semnalul dat printr0o pas la portarul venit la semicerc, echipa
din aprare pleac pe 3A, astfel@ aprtorii laterali vor aler+a ct
mai aproape de linia de mar+ine, aprtorii laterali se vor
demarca lateral, unul din ei primete min+ea de la portar,
lansea* vrful de 3A de pe partea sa, aler+nd mai departe cu
valul ... Drful care a primit min+ea, o pasea* celuilalt vrf
care arunc la poart. =oi cei ) care au participat la 3A, se
replia* n vite* ma<im la linia de centru, de unde pn la
locul din aprare vor e<ecuta srituri din +hemuit n +hemuit.
"<erciiul se reia fr pau*. ;rupa A, la pierderea min+ii, se
retra+e n aprare, pn la lini a de centru acionnd semiactiv,
dup care revin pe locurile iniiale. ;rupa 3 O n acest timp,
lucrea* al banca de +imnastic@ din culcat facial cu vrfurile
picioarelor sprijinite pe banc, vor e<ecuta 6( de flotri cu
btaie din palme, apoi din culcat dorsal cu picioarele sub banc
,( de e<erciii pentru abdomen (6 serii). %up +rupele A i >, au
e<ecutat e<erciiul de , ori, +rupele se schimb ntre ele invers
acelor de ceas. 2e e<ecut ? serii < ,<,, cu un minut pau* ntre
serii.(fi+. ))
-i+. ).
9.2. Particularit(i ale antrenamentului n perioada precompeti(ional
specifice jocului de handbal
n opinia lui CI+frId Euchta (6((6), lector "/-, antrenor al echipei de
handbal a #oloniei, antrenamentul din handbal trebuie s in cont de
urmtoarele aspecte n concepere i dinamic@
0 formularea i stabilirea obiectivelor de ndeplinit, specifice perioadelor
de pre+tireJ
0 stabilirea clar a performanei pe care vrem s o atin+emJ
0 timpul pe care l avem la ndemn pentru ndeplinirea acestora.
#e parcursul perioadei de timp pe care o avem la dispo*iie, primul nostru
obiectiv, ar trebui s fie predispunerea juctorilor i fondului lor tehnic, motric,
psiholo+ic etc. pentru ndeplinirea obiectivelor stabilite. #entru obinerea
obiectivelor stabilite trebuie s mprim fa*a (perioada) pre+titoare +eneral n
urmtoarele subfa*e (subperioade), n funcie de nivelul capacitii de
performan specifice fiecrui juctor (Acsinte A0 6(()). n situaia noastr,
considerm c avem de lucru cu o echip care se pre+tete de nceperea
campionatului intern de seniori.
%up prerea aceluiai specialist polone*, n aceast situaie se distin+
trei perioade diferite de pre+tire dup cum urmea*@
0 mobili*area resurselor (fi*ice, psiholo+ice, fi*iolo+ice, biochimice etc)
specifice sportivilorJ
0 stabili*area capacitii de efort specifice perioadei de pre+tireJ
0 parcur+erea platoului de form sportiv i pre+tirea ieirii din forma
sportiv.
3u alte cuvinte, timpul necesar intrrii n form a sportivilor poate fi
numit fa*a preparatorie. -a*a de stabili*are poate fi perioada competiional, iar
fa*a n care se pre+tete ieirea din forma sportiv poate fi considerat fa*a de
tran*iie (sau perioada de tran*iie) (Euchta C., #ollanI U., =aborsFI - O 6((&,
6((6). n opinia altor specialiti (Eat*amanidis i colab O 6(((, :apajne A,
6((), 2evim [, 0 6(()) e<ist i alte subdivi*ri ale perioadelor de pre+tire
dinaintea celei competiionale. Aceste subdivi*ri ale perioadei pre+titoare ar
putea fi formulate astfel@
0 introducerea uoar a sportivilor n perioada de pre+tire intensivJ
0 perioada de pre+tire la capacitate ma<imJ
0 pre+tirea specific precompetiional.
#re+tirea specific precompetiional, ar trebui s repre*inte apro<imativ
61T din fa*a de pre+tire +eneral. n funcie de timpul avut la dispo*iie putem
calcula e<act ct timp avem la dispo*iie pentru fa*a precompetiional.
3onsiderm c n ca*ul nostru ar fi vorba de apro<imativ 6& de *ile. Astfel,
celelalte dou fa*e precedente ar avea n opinia noastr &1T i respectiv ?(T
pondere n schema +eneral. n principiu, fa*a specific precompetiional, ar
trebui s fie o copie a ntre+ului ciclu de pre+tire, adic o structurare cam de
urmtorul fel@
&. perioada de refacere i odihnJ
6. perioada de acumulriJ
,. perioada precompetiional.
).
48%": %" 2=BA3=AB. 2#"3.-.3" #"B.8A%":8B 2#"3.-.3A="
Perioada $
%up o pre+tire intensiv, refacerea fi*ic ar trebui structurat astfel@
0 reducerea intensitii n sesiunile de antrenamentJ
0 e<erciii de pre+tire fi*ic +eneralJ
0 scderea ponderii structurilor tehnice i tactice din cadrul
antrenamentuluiJ
0 acordarea unui interval crescut refacerii fi*ice +enerale.
+imp de aproimativ > $ zile.
"<emplu de structur de antrenament@
0 ncl*irea 0 &1 min.
0 aler+are de re*isten O &1 min.
0 e<erciii cu partener O &( min.
0 urmtoare sesiune de aler+are O &1 min.
0 lucru cu +reuti O ,( min.
0 stretchin+ O 1 min.
0 saun i masaj .
Perioada 2
%up o perioad de refacere i odihn ne ntoarcem la lucru intensiv (Pfull
stressH, Euchta C., 6((6 ), respectiv@
0 lucru ma<imal i suprama<imalJ cu ct atin+em mai repede capacitile
ma<ime de lucru ale juctorilor, cu att mai repede putem nlocui
volumul de lucru din cadrul antrenamentului cu intensiti crescute
punctate de mai multe pau*eJ
0 personali*area sau individuali*area structurilor de e<erciii se va face
n funcie de reacia la stimulii de antrenament i do*area lor iniialJ
0 jocuri de testare a capacitii de efortJ
0 refacere fi*ic specificJ
+imp de aproimativ > 1$ zile.
"<emplu de structur de antrenament@
0 ncl*ire, inclu*nd stretchin+ O &1 min.
0 seturi de lucru pe perechi, inclu*nd pasele de toate tipurile (&(<&(m,
<6(m, 1<,(m, 6min pau*, apoi, 1<,(m, <6(m, &(<&(m) O 6( min.
0 joc , la 6, cu accent pe atacO &( min.
0 joc , la ,, cu accent pe aprare O &( min.
0 aruncri libere la poart O &( min.
0 joc ) la ) cu accent i pe vite*a de pasare, particulari*ate i pe linii de
juctori O &1 min.
0 pre+tirea aspectelor tactice specifice aprrii ? O (, &( min.
0 joc O 6( min.
0 ieirea din efort, stretchin+ &( min.
Perioada *
Aceast perioad este programat exact nainte de nceperea
campionatului cu aproximativ 5 zile yi este structurat dup cum
urmeaz:
0 reducerea stresului de lucru (Preduction of stressH, Euchta C, 6((6)J
0 reducerea intensitii efortuluiJ
0 joc amical mpotriva unui adversar mai slab care s permit repetarea
componentelor tactice ce vor fi aplicate n primul jocJ
0 pre+tirea mental pentru nceperea campionatuluiJ
0 practicarea unor sporturi complementare (de e<. baschet etc)J
0 refacere fi*ic +eneral.
"<emplu de structur de antrenament@
7ocul amical (,<6(min) va trebui s cuprind schemele tactice ce vor fi
aplicate, aa cum am menionat, n primul joc din campionat. ntrea+a perioad
trebuie s fie monitori*at prin jocuri, pre+tire tehnic, teste motrice specifice.
=oate acestea vot fi selecionate de ctre antrenorii implicai n procesul de
pre+tire. "ste foarte important ca testele pe cate le vor ale+e antrenorii s fie ct
mai su+estive din punct de vedere al capacitii de performan , precum i al
capacitilor tehnice i tactice ale juctorilor. n acelai timp testele trebuie s
permit sportivilor s se autoevalue*e permanent. #erioada pre+titoare +eneral
poate fi caracteri*at de o cantitate relativ mic de date, dar foarte su+estive n
relaie cu perioada precompetiional, astfel@
0 date comparative obinute de sportivi la testele din perioada de
pre+tire +eneral i din perioada de pre+tire precompetiionalJ
re*ultatele la testele motrice specifice (privite ca factori de
pro+res performanial)J
compararea cu re*ultatele obinute cu un an n urm)J
0 date cu privire la reactivitatea sportivilor la PstresulH de lucru din
timpul antrenamentuluiJ
timpi de reacieJ
capacitatea de refacere dup efortJ
reacii pe plan mintalJ
0 nivelul pro+resului tehnicJ
0 evoluia coninutului antrenamentului personali*at (individuali*at)
acolo unde este ca*ul.
Aspectele de care trebuie s inem cont n funcie de informaiile obinute
i observaiile fcute, pe parcursul antrenamentelor, sunt urmtoarele@
0 aspecte po*itive@
o neschimbarea structurii antrenamentelor, pstrarea pau*elor i
ponderii lor n structurile de e<erciii, n concordan cu fa*a
final de pre+tireJ
0 aspecte ne+ative@
o creterea volumului de lucru pe fondul scurtrii e<erciiilor i
uoar cretere a intensitii de lucruJ
0 lipsa condiiei fi*ice specifice@
o e<tinderea fa*ei precompetiionale specifice, creterea volumului
de lucru i monitori*area continu a formei sportive a
juctorilor, pentru a putea face schimbul dintre volum i
intensitatea de lucru la momentul oportun. Aici trebuie
menionat c unii antrenori prelun+esc intenionat aceast
perioad (precompetiional specific), dac echipa are primul
joc cu o echip mai slab. Acest lucru se face pentru a amna
atin+erea vrfului formei sportive, n vederea atin+erii
performanelor ma<ime la jocurile P+releH care vor urma spre
sfritul campionatului (Euchta C., =aborsFI -. O 6((6).
0 apariia simptomelor de supraanatrenament@
o reducerea intensitii antrenamentului, se schimb pro+ramul de
antrenament, acordndu0se mai mult timp pentru refacerea
fi*ic. Astfel, ncercm s obinem echilibrul necesar unei
echipe pentru dobndirea performanelor ridicate (Acsinte A.,
3ervar : O 6(()).
Concluzie
%ac perioada pre+titoare se desfoar conform pro+ramului de lucru i am
ndeplinit obiectivul propus, trecem laH fa*a de stabili*areH care n ca*ul nostru
este chiar campionatul. %ac nu ne0am ndeplinit performana stabilit, atunci
trebuie s cutm cau*ele, s le anali*m i s ncercm s le ndeprtm n cel
mai scurt timp.
9.3. Aspecte metodice ale antrenamentului din handbal
3aracteristica principal a sportului n +eneral, i a sportului de
performan n special, este pre+tirea i pro+ramarea pe termen lun+
obiectivelor de atins care se presupune c ne conduc spre succese notabile n
competiii. Aceast pre+tire i stabilire a obiectivelor repre*int practic sportul
n sine. Astfel, antrenamentul din sportul de performan, poate fi privit ca
sistem i ca proces.
n opinia lui -rantiseF =aborsFI (6((&), componentele care stau la ba*a
conceptului de antrenament n handbal ar fi@
0 componenta mana+erial (antrenorul sau alt component al echipei
mana+eriale)J
0 factorul sau componenta de controlat (juctorul, echipa)J
0 proiectul sau planul de antrenament (obiective, coninut, metode,
structura etc)J
0 condiiile de lucru (materiale, intervalul de timp avut la dispo*iie).
Aceti factori ai antrenamentului se influenea* i intercondiionea* pe
parcursul ntre+ului proces de antrenament.
Acelai autor afirm c procesul de antrenament este un proces de
adaptare a or+anismului n urma aciunii unor stimuli psiho0biolo+ici ce
determin schimbrii dirijate n or+anismul sportivilor. Aceste schimbri de
adaptare sunt fundamentate pe solicitri fi*ice i psihice dirijate parial sau total
astfel nct performana de obinut s nu fie deteriorat. %e aici re*ult
necesitatea alternanei solicitrilor cu perioadele de re+enerare a or+anismului.
3u alte cuvinte solicitrile e<terioare sunt determinate de interrelaia dintre
durata stimulilor, intensitatea lor, comple<itatea precum i de frecvena i
cantitatea lor. n acest conte<t este necesar s deosebim aspectele de pro+ramare
cu nuan teoretic de cele cu nuan practic. Astfel, sinte*a informaiilor de
specialitate dobndite din diferite fundamente tiinifice ne furni*ea* o teorie
+eneral a antrenamentului sportiv, care implicit repre*int teoria +eneral a
jocului de handbal. Aspectele practice sunt determinate de particularitile
factorilor de antrenament care acionea* n jocul de handbal. 3aracteristicile
cantitative i calitative ale antrenamentului sportiv O particulari*ate la nivel de
sport de nalt performan O se raportea* strict la resursele i obiectivele pe
care o echip de handbal i le propune ntr0un anumit interval de timp.
7ocul de handbal practicat ca mijloc de recreere, se concentrea* asupra
nevoilor +enerale ale juctorilor (rela<area prin micare, apartenena la un +rup ,
o echip, plcerea de a juca, dobndirea unei condiii fi*ice etc).
7ocul de handbal ca activitate de performan, se concentrea* (pe ln+
aspectele subliniate mai sus) asupra eficienei n competiie, dobndirea unei
nalte miestrii sportive specifice i implicit dobndirii re*ultatelor deosebite.
"vident, cele mai e<i+ente cerine specifice antrenamentului sunt specifice
handbalului de nalt performan. 2elecia juctorilor de performan ntr0o
echip de handbal +enerea* obinerea sau cel puin demararea obinerii de
performane. $ivelul performanei sportive, precum i statutul juctorilor n
cadrul echipei, premeditea* proporional nivelul performanei raportate strict la
factorii de antrenament specifici jocului de handbal (de*voltarea lor,
implementarea tiinific a lor, corelarea continu, stabili*area lor).
n jocurile sportive, antrenamentul este divi*at de obicei n pre+tire
+eneral, tehnic i tactic. -iecare dintre aceste componente presupune o
component mental (psiholo+ic) n cadrul antrenamentului. n aceast arie
putem +si cele mai profunde re*erve n ceea ce privete potenialul juctorilor
de handbal. 2tructurarea optim a antrenamentului precum i echilibrarea
componentelor acestuia la nivelul juctorilor repre*int cheia metodic a
antrenamentului din handbal. Befacerea dup un efort, alimentaia raional i
tiinific do*at, stilul de via a juctorilor de handbal repre*int de asemenea,
componente determinante ale obinerii de performane deosebite (=aborsFI,
6((&, 6((6).
"ficiena nivelului de performan a juctorilor, particulari*at pe se<e,
trebuie s fie unul dintre criteriile de luare a deci*iilor de ctre antrenor n
procesul de antrenament. Aceast problem implic de asemenea, luarea n
consideraie a diferenelor dintre vrsta calendaristic i cea biolo+ic
(accelerare sau ntr*iere), precum i de perioadele sensibile, care sunt cele
optime n de*voltarea i perfecionarea anumitor deprinderi i priceperi (abiliti
specifice jocului de handbal). :a nivelul tineretului, prioritatea n procesul de
antrenament nu o repre*int dobndirea ct mai rapid a performanelor
sportive, ci predispunerea or+anismului , din punct de vedere biolo+ic, tehnic,
tactic i psiholo+ic pentru marea performan la urmtorul nivel de pre+tire.
Activitatea fiecrei persoane ce conduce procesul de antrenament,
antrenor, mana+er, implic patru activiti principale care ar putea fi denumite
astfel@
0 cunoatereaJ
0 luarea deci*ieiJ
0 influenarea i verificareaJ
Aceste procese se desfoar de obicei, paralel, i sunt n interdependen.
.mportana lor se poate schimba pe parcursul anumitor etape n relaie cu
componentele antrenamentului. Astfel toate aciunile desfurate de ctre
antrenori i juctori, trebuie s fie concentrate n aceeai direcie, respectiv
obinerea performanei sportive. 8biectivele finale, precum i cele intermediare
repre*int, astfel, punctele de plecare n conceperea planurilor de pre+tire. ntr0
o oarecare msur, planul de pre+tire repre*int un pro+ram pre*entat sub
form scriptic sau conceptual, ca reper pentru cei care debutea* n activitatea
de pre+tire specific performanei (EovaFs :., 6((6).
-r o anali* concret a resurselor de personal, materiale i de timp este
imposibil s se conceap obiective fle<ibile finale +enerale sau individuale
concrete, potrivite, reale i controlabile. n +eneral structura planificrii
antrenamentului ar trebui s cuprind obiective materiale i operative (metode,
forme, perioade). n funcie de timpul disponibil, planurile de antrenament se
mparte astfel@
0 planurile de perspectivJ
0 planuri anualeJ
0 planuri pe termen mediu (me*ocicluri)J
0 pe termen scurt (microcicluri).
#lanul de antrenament devine o abstracti*are a obiectivelor pe fondul
simplificrii modelului. Beali*area concret a planului are o structur mai
comple< i depinde de mai multe relaii interne i e<terne caracteristice
de*voltrii sale dinamice. %e aceea, relaia dintre activitile planificate i
reali*ate, trebuie s fie cuantificabil. %ia+no*a permanent a condiiilor curente
i starea obiectivelor controlate, trebuie s suporte orice corecie suplimentar
sau schimbare de plan i implicit +ndirea practic imediat n relaie cu noile
orientri (taborsFI -., 6((6, 3*erWinsFi 7., 6((6).
Aciunile de conducere e<ecutiv ar trebui s reflecte numeroase principii
didactice )de e<@ descrierea e<act, fluen, durat etc) i re+uli de concepere (de
e<@ trecerea de la o problematic +eneral la una specific). n concordan cu
aspectele subliniate de ctre specialitii domeniului n revista "/- nr. & din
6((&, p+. 6,06?, este esenial s selecionm metodele didactice (structura
+eneral i timpul acordat, concentrarea i dispersia, metodele de alternarea a
efortului cu refacerea) stilurile (ordinea, sarcinile, stilul reciproc)resursele
(diferite materiale didactice), formele interactive din punct de vedere social (o
form de mas, de +rup sau individual) i formele de or+ani*are metodic (de
e<emplu, e<erciii de pre+tire, dinamice i sub form de joc bilateral).
8biectivul +eneral al antrenamentului din handbal, respectiv formarea abilitii
de practicare a aciunilor de joc, trebuie e<ersat cu eficien pe parcursul
jocului. "ste implicat nu numai dobndirea cantitativ a unui spectru lar+ de
deprinderi individuale de +rup sau de echip, ci necesit de asemenea, i
componenta calitativ n relaie cu obiectivul situaional solicitat de joc. %ac
presupunem c antrenamentul juctorilor de elit ar fi controlat i dirijat de o
echip de specialiti e<perimentai cu o bun pre+tite teoretic i practic ce
lucrea* n condiii optime, atunci munca lor va fi e<trem de diferit i dificil,
n special n ceea ce privete unicitatea fiecrei performane absolute.
%ificultatea poate de asemenea, s re*ide i din ceea ce se poate numi
informarea insuficient, aspect care se refer la statutul real al juctorilor,
precum i stabilirea neclar a obiectivelor de performan, care repre*int de
fapt, determinanii cantitativi i calitativi ai ncrcturii antrenamentului, ce stau
la ba*a modificrilor permanente ale structurii de antrenament. %ificultile
re*ult mai ales i din particularitile biolo+ice ale fiecrui or+anism antrenat.
7uctorul n sine este un sistem dialectic deschis cu multe caliti variabile i
necunoscute. #e ln+ efortul de a nele+e fenomenele tiinifice i raionale ce
stau la ba*a ntre+ului proces, apar i fenomene iraionale i ntmpltoare,
termeni nespecifici i improvi*aii.
#utem conclu*iona c pentru sportul de elit, abordarea creativ i
ori+inal a procesului de pre+tire, att de ctre antrenori, ct i de ctre sportivi,
repre*int de fapt o combinaie or+anic i proporional a aspectelor menionate
mai sus.
;.$.1. Relaia atac > aprare concretizat "n folosirea anticiprii "n
aprare ca mi,loc de declanare a contraatacului
%aniel 3onstantini, antrenorul repre*entativei -ranei i metodist al
-ederaiei "uropene de /andbal definete anticiparea ca fiind@ Gun proces de
anali* mental a unei anumite situaii de joc ce determin o aciune specific a
juctoruluiH.
3opiii, juniorii i adulii folosesc privirea periferic n orice situaie de joc
dat, precum i au*ul i atin+erea pentru a putea avea contact permanent cu
dinamica min+ii i a adversarului pe toat durata unui meci. n funcie de aceste
aspecte i de e<periena motric specific a fiecruia, se iau deci*iile tactice
individuale, care corelate, dau eficiena unei echipe sau +rup de juctori. %e0a
lun+ul antrenamentelor, prin memorarea diferitelor situaii de joc, e<periena
motric se imbuntete. Astfel fenomenul de trecere de la nvare la deci*ie,
se va mbunti i se va de*volta ca vite* de reali*are, odat cu fiecare
e<perien n plus. n situaia de fa, n cadrul jocului, capacitatea de anticipare
se va traduce concret n dorina de a aciona primul. Da fi dorina de a lua o
deci*ie fr s anali*m n acel moment fiecare factor care determin situaia
respectiv. %eci, anticiparea se va ba*a mai mult pe un fenomen de predictie,
concreti*at n deci*ie luat n timp util, ca o consecin a e<perienei motrice
specifice, dect ca o finalitate a unui act de anali* i observaie. Anticiparea
este defapt o speculaie n le+tur cu aciunea viitoare, folosind indicii care s
ne conduc spre aprecieri asupra Gvariantei cele mai probabile de evoluieH. Aa
c unui nceptor i va fi mult mai dificil s anticipe*e corect o anumit situaie,
dac e<epriena lui nu este suficient de variat. 3a un obiectiv al anticipaiei,
putem stabili c trebuie s eliminm pe ct posibil variantele incerte n favoarea
celor si+ure, n ceea ce privete aciunile viitoare ale adversarilor. $u putem
anticipa o fa* de joc, dac nu determinm o anumit evoluie a adversarului.
3apacitatea de anticipare se va de*volta att pe seama cunotinelor, ct i pe
seama e<perienei de joc, concreti*ndu0se n nele+erea conceptual a jocului,
devenind astfel, o calitate a +ndirii juctorului. Astfel, vom surprinde
adversarul prin oferirea unor variante de acionare, respectiv opiuni, nainte ca
el s aib timpul necesar s anali*e*e situaia respectiv. 3a s fie capabil s
anticipe*e, fr riscuri inutile, un juctor trebuie s fie capabil s foloseasc
informaia disponibil pentru a ale+e varianta optim de acionare i care i se
pare i cea mai posibil de reali*at pentru adversar. Anticiparea aciunilor
adversarului nu are nimic comun cu norocul, ea trebuie s fie consecina anali*ei
lo+ice n urma desfurrii proceselor de prelucrare mental, re*ultat din
observaii temeinice, memorare i selectare a informaiei acumulate, care s
+enere*e o deci*ie calculat i care s surprind prin vite*a de efectuare i
oportunitatea actului motric. =rebuie neles c aprarea este de fapt, o
consecin a micrilor pe care le efectuea* atacul. Att timp ct atacanii au
iniiativa, nu poate fi vorba de nici o anticipare. %eci, pentru nceput, aprtorii
trebuie s fie cei care prin iniiative proprii i aciuni colective s determine
presiune asupra adversarului. %in acest moment poate fi posibil s prevedem ce
aciuni pot avea cea mai mare probabilitate de reali*are din punctul de vedere al
atacanilor, i astfel s anticipm micarea urmtoare (3onstantini %., 6((6).

9.4. Modele de pregtire fizic specific n handbal raportate la evolu(ia
juctorilor n meciul oficial
nainte de toate aprarea are ca obiectiv protejarea porii proprii. 3heia aprrii
este de a produce adversarului ct mai multe dificulti, ct timp este n posesia
min+ii. #rincipiile tactice clasice care stau la ba*a unei astfel activiti n aprare
sunt urmtoarele@
- plasarea a ct mai muli aprtori ntre min+e i poarta proprieJ
- hruirea juctorilor cu min+e, pentru limitarea variantelor de acionare
n teren, astfel nct s avem controlul asupra celui mai apropiat
coechipier al celui cu min+eaJ
- determinarea indeci*iei n mintea atacantului, cu scopul de a recupera
min+ea n condiii ct mai bune.
3nd considerm antrenamentul ca fiind un proces, trebuie s ne +ndim
la faptul c e<ist un moment n care adaptarea stimulilor ce acionea* asupra
handbalistului, este determinat de o inte+rare dinamic a mai multor factori
cum ar fi@ condiiile materiale, mana+ementul echipei i juctorilor, +rupul de
specialiti etc.
2timulii ce determin adaptarea or+anismului la eforturile specifice
diferitelor perioade de pre+tire, sunt de natur psiho0biolo+ic, stimuli ce
determin i re+larea diferitelor procese biochimice i fi*iolo+ice. %eci,
adaptarea este consecina lucrului repetat pe plan mental i fi*ic. =rebuie s
facem o detaare clar a teoriei fa de practic n ceea ce privete concepia
noastr despre antrenament n sine. 2inte*a cunotinelor dobndite din diferite
surse de inspiraie, nu fac dect s ne sporeasc i s ne aprofunde*e
convin+erile n le+tur cu teoria jocului de handbal n sine. #e cnd aspectul
practic este determinat de specificitatea factorilor ce acionea* asupra
sportivului, factori ce determin reacii la fel de diferite, att pe plan tehnic i
tactic, ct i pe plan psihofi*iolo+ic.
Anii specialiti ai domeniului (-rantiseF =aborsFi06((&) consider c n
handbalul de performan, competiia este concentrat n esen, pe atin+erea
unui nivel de talent att de nalt al sportivului, nct factorii antrenamentului s
nu fac dect s menin or+anismul ntr0o stare de sntate optim, ce s
permit manifestarea abilitilor proprii la un nivel ct mai ridicat. n aceast
idee s0au desfurat studii n le+tur cu monitori*area clar a efortului depus de
handbalist pe parcursul unui joc oficial, evoluia pulsului, distane parcurse etc.
3ontrolnd n detaliu aceste aspecte (n interdepende i cu alte aspecte
definitorii ale competiiei), specialitii (4arta >on, 7anus* 3*erWinnsFi,
Uolf+an+ #ollanI06((() au ajuns la conclu*ia c evoluia juctorilor de handbal
se particulari*ea* la nivelul distanelor parcurse n timpul unui joc, dup cum
urmea*@
=abelul &. "voluia distanelor parcurse pe parcursul unui joc oficial (dup
4arta >on, 6((().
Postul
n
echip
Portar Extrema
stng
Inter
stnga
Centru Inter
dreapta
Extrem
dreapta
Pivot
%istana
(m)
6?( )5?( ),( )1&( )?1( 1&,( )51(

9innd cont de datele pre*entate mai sus, putem afirma c multe dintre
antrenamentele din handbal de la noi din ar, nu respect nici pe departe
do*area corect a efortului n antrenamente, pentru a determina mbuntiri
corespun*toare a capacitii de efort n raport cu realitatea din meci. n urma
anali*ei mai multor jocuri oficiale, aceeai autori, menionea* c mediile
distanelor parcurse de juctorii liniei de ?m i acelor de 'm sunt urmtoarele@
=abelul 6. %istanele medii parcurse de juctorii liniilor de ?m i 'm
(dup 4arta >on, 6((().
#osturi n echip 7uctori de 'm "<treme #ivoi
%istana medie
(m)
)?,( )''1 )?1(
n urma anali*rii datelor pre*entate mai sus, re*ult c n procesul de
antrenament trebuie, inut seama n detaliu de evoluiile juctorilor pe parcursul
meciurilor, dac nu strict pe posturi, cel puin pe +rupe de posturi, pentru a
nre+istra evoluii n ceea ce privete creterea capacitii de efort. 4ai mult
dect att, aceste valori, ar trebui s fie msurate constant, pe parcursul
campionatelor, anali*ate de ctre echipe de specialiti, apoi elaborate planurile
de antrenament (macro, me*o, microciluri de antrenament). Be*ultatele obinute
n urma acestui +en de msurtori, ar trebui s repre*inte i fundamentul
elaborrii planurilor de pre+tire pe durata cantonamentelor. n aceast idee,
propunem n continuare un model (schi plan) de do*are a mijloacelor i
factorilor de antrenament raportate la particularitile efortului din handbal.
#B";A=.B" -.C.3A
#lan de antrenament
2ptmna & @
:uni@ 0 antrenament de capacitate aeroba@ (re*isten)
4ari @ 0 antrenament de capacitate anaerob 0 alactacid (re*istena0vite*a)
7oi @ 0 for muscular
Dineri @ 0 antrenament de for n re+im aerob
2ptmna 6 @
:uni @ 0 antrenament de capacitate aeroba (re*istena)
4ari @ 0 antrenament de for n re+im anaerob alactacid 0 (vite*a)
7oi @ 0 for muscular
Dineri @ 0 antrenament de for n re+im aerob 0 (re*istena)
2ptmna , @
:uni @ 0 antrenament de capacitate aerob (re*isten)
4ari @ 0 antrenament de capacitate anaerob0alactacid (re*istena0vite*a)
7oi @0 for muscular
Dineri @0 antrenament de for n re+im aerob (re*isten)
2ptmna ) @
:uni @ 0 antrenament de capacitate anaerob 0 lactacid (re*isten)
4ari @ 0 antrenament de for n re+im anaerob alactacid (vite*)
7oi @ 0 for muscular
Dineri @ 0 antrenament de for n re+im aerob (re*isten)
2ptmna 1 @
:uni @ 0 antrenament de for n re+im anaerob 0 lactacid (re*isten)
4ari @ 0 antrenament de capacitate anaerob alactacid (re*isten0vite*)
2ptmna ? @ 0 liber
2ptmna
48%": %" 2=BA3=ABX %" A$=B"$A4"$= %" %"CD8:=AB" A
3A#A3.=X9.. A"B8>" $ /A$%>A:
:A$.@
Antrenament de capacitate aerob . %urata &h .
0 ncl*irea@ aler+are uoar cu frecven cardiac (f.c.) apro<.&6(0&,(
pulsaiiVminut (pulsVmin)J
0 aler+are continu i re+ulat timp de ,1min, pe un teren variat cu f.c.
apro<.&1 pulsVmin
0 recuperare, ntinderi (stretchin+) timp de &( minJ
48%": %" 2=BA3=ABX %" A$=B"$A4"$= %" %"CD8:=AB" A
3A#A3.=X9.. A$"B8>" A:A3=A3.%" $ /A$%>A:
4AB9.@
Antrenament de capacitate anaeroba alactacid. %urata &h ,(S.
0 ncl*ire @ aler+are 5 min. cu f.c.&6(pulsVmin
0 lucru de &1cu&1 J &1H print cu intensitate suprama<imal (&((T) &1H
secunde de recuperare pasiv (mar )V)) .
2e e<ecut &( serii de , min. (? repetiii) cu 1 min. de recuperare ntre
serii .
%ac intensitatea lucrului scade, s se creasc timpul de recuperare ntre
repetiii (ma<imum 1H mai mult ) dar mai ales ntre serii pentru ca
intensitatea aler+rii s rmn constant .
0 recuperare 0 aler+are uoar 5min. cu f.c.&6(pulsVmin, apoi ntinderi.
48%": %" 2=BA3=ABX %" A$=B"$A4"$= %" %"CD8:=AB" A
-8B9". 4A23A:AB" $ /A$%>A:
78.@
%e*voltarea forei musculare la nivelul membrelor inferioare. %urat &h&1H .
0 ncl*irea @ aler+are uoar &( min.cu f.c.^&6(pulsVmin
0 lucru specific pentru picioare @
0 ,(m pas srit, ntoarcere n mers < ,
0 ,(m pas srit, decalate, ntoarcerea n mers < ,
0 ,(m pas sltat cu btaie pe piciorul drept, ntoarcerea n mers < ,
0 ,(m pas sltat cu btaie pe piciorul stn+, ntoarcerea n mers < ,
0 1 min. recuperare
0 &( srituri pliometrice cu ambele picioare (srituri cu picioarele
ntinse), timpul de contact cu solul ct mai redus posibil, nici o fle<ie ct
mai redus la nivelul ba*inului sau oldului, ntoarcere n mers < ,
0 &( srituri pe ambele picioare, fle<ie pn la '(_ apoi sritur,
ntoarcere n mers < ,
0 &( srituri pe ambele picioare , fle<ie pn n po*iie de s`uat
complet apoi sritur, ntoarcere n mers < ,
0 1 min de recuperare
0 lucru specific trunchiului J
0 , < &( flotri cu & min de recuperare ntre fiecare serie
0 , < ,( abdomene cu & min de recuperare
0 , < ,( sec. de meninere i*ometric cu & min de recuperare .
0 recuperare 0 aler+are uoar cu f.c. &6(pulsVmin, apoi ntinderi
D.$"B.J
Antrenament de for aerob. %urata &h&1S.
0 ncl*ire@ aler+are pe loc n ritm ,V), 5 min. fc^&6(pulsVmin
0 lucru din , n , min
0, min de curs la '(T din capacitile sale (fc &5( pulsVmin) apoi
aler+are ,V), , min
2e e<cut , serii de &5 min. (^, serii de , repetiii) cu 1 min, de
recuperare ntre serii
0 recuperareJ aler+are 6V), 5 min, fc. &6(pulsVmin, apoi repaus.
38$2.%"B"$=" -.$A:"
Aceste structuri de antrenament au fost aplicate pe handbaliti cu nivel de
performan diferit. %esi+ur, antrenamente cu astfel de structur, aparin
perioadelor pre+titoare i sunt adaptate obiectivelor fiecrei echipe i etape de
pre+tire. 4ai mult dect att, indicii ce caracteri*ea* fiecare element testat, se
vor mbunti n funcie de miestria fiecrui antrenor, n ceea ce privete
mbinarea acestor factori de pre+tire cu mijloacele de refacere dup efort,
medicaie i alimentaie.
4odelele pre*entate mai sus repre*int doar un nceput n elaborarea
pro+ramelor complete de pre+tire, pro+rame care se adaptea* permanent
cerinelor performanei internaionale i nivelului de de*voltare a handbalului la
noi n ar.
9.5. Analiza fazelor pentru elaborarea unui model de joc n handbal yi
influen(a sa n planificarea anual
n opinia lui 7uan ;arcia /errero (6((,) n handbal (precum i n alte
jocuri colective) e<ist disproporia ntre lucrrile i publicaiile le+ate de
planificarea i controlul sarcinilor condiionale, i planificarea sarcinilor tehnico
O tactice.
-r ndoial, faptul c n *ilele noastre cunotinele tiinifice despre
sarcinile condiionale sunt superioare fa de sarcinile tehnico0 tactice a produs
aceast disproporie n publicaiile le+ate de planificarea jocurilor de echip.
Aneori, se d sen*aia c sarcinile condiionale sunt sin+urele care pot
administra un plan ri+uros de antrenament, situaie ce, afectea* la fel de mult ca
sarcinile tehnico0tactice.
n acest raport nu vom aprofunda studiul modelelor de planificare tehnico0
tactice, subiect de o importan ine+alabil n elaborarea planificrii anuale i
vom ncerca s centrali*m pasul precedent al elaborrii planificrii@ desenul
unui model de joc, pentru c noi considerm c acest Gpas precedentH constituie
un element determinant n tot procesul planificrii i n controlul echipei.
%ac ne uitm cu atenie la una din echipele mari de handbal, observm
c acea echip are cteva elemente de joc ce o caracteri*ea* i o face s fie
diferit.
Anele echipe sunt capabile s joace folosind forme i concepte de joc,
tehnici, ce aparin echipei opuse, atin+nd cote nalte de eficacitate. 8 idee
acceptat de toi este aceea c pentru a obine un randament bun nu trebuie s
e<iste o sin+ur form de joc, ceea ce ne permite s afirmm c sarcina
determinant n construirea unei tactici de echip este desenul unui model de joc
care s facilite*e mijloacele de joc.
%in aceast perspectiv, nu este important ca echipa s fie capabil de a
reali*a diferite aciuni ci ca antrenorul s fie capabil s propun un mod de a
juca, care s se adapte*e juctorilor, iar prin intermediul propunerii antrenorului
echipa s obin cel mai mare beneficiu posibil al caracteristicilor fiecrui
membru al echipei.
Adeseori se ncearc de*baterea celui mai bun model de joc, dar nu ar
trebui s se caute cel mai eficient model de joc ci importana de a avea o form
definitiv de joc.
%ac anali*m orice nivel de joc (de la etapa de perfecionare pn la cea
de oboseal) ne dm seama c marea majoritate a echipelor cti+toare au un
stil propriu i concret de joc. n acest fel putem fi mai mult sau mai puin de
acord n ceea ce privete elementele de joc pe care o echip le poate ntrebuina,
chiar dac n acest raport mai mult dect a apra un model de joc si+ur se va
ncerca a se oferi GunelteleH necesare pentru ca fiecare antrenor s poat construi
un model propriu de joc respectnd particularitile modelului su (chiar dac
modelul lui coincide cu modelul altor echipe).
n urmtoarele pa+ini vom vedea cum se poate desena un model de joc i
etapele de formare, chiar dac fa*ele procesului sunt foarte asemntoare ca
acelor al echipelor de nivel nalt.
&. 3onsideraii pentru elaborarea unui model de joc
3um doresc s joace echipaK
Anii antrenori cred c este necesar s defineasc felul n care dorete s joace
echipa, iar modelul de joc se ba*ea* n a ncerca Gs joace bineH i Ga juca
bineH se transform elementul de referin al antrenorului. GA juca bineH nu
poate fi niciodat un model de joc. %e aceea antrenorul trebuie s
concreti*e*e forma de joc pe care echipa sa trebuie s o adapte*e /errero ;.,
7., 6((,, =aborsFI -., 6((6).
%efinirea formei n care se vrea ca echipa s joace, este posibil s fie
elementul determinant n construirea planificrii tacticii de handbal.
3onsiderarea modului n care se vrea ca echipa s joace nu este o sarcin
dificil dac se contienti*ea* elementele de care avem nevoie pentru a face
echipa s joace n felul dorit de antrenor.
nainte de a anali*a paii necesari n crearea unui desen de joc, trebuie s
avem n vedere cteva consideraii +enerale care pot condiiona desenul@
&.& -ilo*ofia jocului propus de antrenor@
-iecare antrenor are preferine diferite n ceea ce privete stilul de joc.
%ac unui antrenor i plac aprrile deschise, cu iniiativ i responsabilitate n
sarcini de anticipare n puncte specifice diferite, este +reu de neles c acelai
antrenor va include n modelul lui de joc o aprare ?@( tradiional. #oate acest
antrenor are dubii n ceea ce privete o aprare 1@& sau ,@,, dar filo*ofia i
concepia sa de joc l vor condiiona n momentul ale+erii unei aprri sau alta.
-r ndoial, filo*ofia antrenorului este una din elementele determinante n
construirea unei echipe de handbal.
&.6 3aracteristicile fiecrui juctor@
%ac filo*ofia fiecrui antrenor condiionea* elementele ce vor fi incluse n
modul de joc, elementele sunt condiionate de caracteristicile proprii fiecrui
juctor. %ac acetia nu sunt capabili s de*volte forma de joc, antrenorul
trebuie s ncerce s se adapte*e posibilitilor fiecrui juctor. %e asemenea
e<ist antrenori care nu profit la ma<im de capacitile fiecrui juctor.
n echipele de nivel nalt n care +rupul de antrenori au stilul de joc foarte
bine definit se ateapt de la juctori o foarte bun adaptare la stilul de joc
adoptat de echip.
&., =impul disponibil pre+tirii echipei@
;ndind lo+ic, nu este acelai lucru s antrene*i o echip de la un club de
handbal (unde timpul pre+tirii poate fi foarte mare) i s antrene*i o echip
naional ce se pre+tete pentru o competiie (unde timpul este mai scurt
pentru c pot e<ista limite).
n acest mod, dac timpul este foarte scurt, n pre+tirea echipei nu este
posibil s e<iste un model de joc amplu sau cu elemente foarte multe.
&.) 3aracteristicile adversarilor@
4odelul de joc trebuie s fie suficient de amplu pentru ca echipa s se poat
adapta caracteristicilor echipei adversare. %esenul modelului de joc trebuie
s cuprind, dac vorbim de atac, posibilitile de a ataca aprrile nchise i
deschise, i a oricrei aprri reali*ate de adversar. #e de alt parte, este
interesant c n competiiile scurte (3ampionatele 2paniei, 3ampionatele
"uropei, 4ondiale) se iau n considerare caracteristicile adversarului i
uneori sunt folosite mpotriva lor.
6. Be+uli pentru elaborarea unui model de joc respectnd consideraiile ce s0
au propus la punctul anterior v sftuim s urmrii re+ulile urmtoare n
momentul n care desenai un model de joc@
6.&. Ale+erea elementelor modelului de joc al echipei@
Acest pas este cel mai dificil, pentru c se poate opta pentru elemente pe
care juctorii nu le stpnesc (din diverse motive@ incapacitate tehnico0
tactic, lipsa timpului pentru antrenament) i se poate ca n final elementele
s re*ulte ineficace. "ste necesar s se reali*e*e o list cu toate modelele de
joc, iar n reali*area ei antrenorul trebuie s fie obiectiv (n echipele de nivel
nalt este mult mai uor s se introduc mai multe elemente, pe cnd n
celelalte echipe este mult mai dificil). Anii autori ("spor, 6(()) su+erea* ca
ln+ fiecare model de joc s se propun ar+umentarea avantajelor i
de*avantajelor modelelor.
6.6. Asocierea i enumerarea coninuturilor tehnico0tactice individuale la
fiecare elemente ale modelului de joc ales.
-iecare element al modelului de joc are le+tur direct cu o serie de
coninuturi individuale dar i cu altele.
#rimele sunt acelea care trebuie s fie prioritare n sesiunile de lucru
individual cu echipa. Antrenorul trebuie s fie contient c fr aceste
mijloace tehnici individuale este posibil ca elementul modelului de joc ales s
nu fie eficient.
n acest ca*, antrenorul trebuie s +arante*e un timp de antrenament
suficient pentru juctorii s dobndeasc acest Gba+ajH individual (chestiune
de importan vital n etapele de formare). Alt aspect important este acela de
a identifica ce e<i+ene pre*int fiecare element din modelul de joc.
6.,. Asocierea i enumerarea coninuturilor tactice colective fiecrui
element din modelul de joc ales.
Aa cum fiecare element din modelul de joc pre*int cte o e<i+en
destul de mare pentru coninuturile individuale, aa pre*int i pentru cele
colective. :a fel ca la punctul anterior, acestea vor fi coninuturile la care
echipa va trebui s lucre*e n timpul antrenamentului.
6.). Asocierea i enumerarea coninuturilor conceptuale pe care juctorii
trebuie s le dobndeasc pentru a putea fi eficace fiecare element al
modelului de joc.
.mportana pe care poate ajun+e a o avea aceste coninuturi am e<pus0o
deja n alte foruri (;arcia, 6((,J6(()).
-iecare element al modelului de joc implic nele+erea att n chestiuni
ce afectea* comportamentul individual ct i n comportamentul colectiv.
"ste necesar ca antrenorul s fie contient de e<i+ena pe care o pre*int
elementele modelului de joc, pentru a planifica cnd i cum se vor dobndi
aceste coninuturi conceptuale (ntruniri cu juctorii, casete video, discuii).
"=A#" $ ":A>8BAB"A A$A. 48%": %" 783
&. Ale+erea elementelor din modelul de
joc al echipei
"numerarea tuturor elementelor din modelul de
joc care pot aprea.
A fi realist n ale+erea lor.
-ormularea avantajelor i de*avantajelor
6. Asocierea i enumerarea
coninuturilor tehnico0tactice
individuale la fiecare element din
modelul de joc ales
3oninuturile prioritare n sesiunile de joc
individuale cu juctorii.
.dentificarea e<i+enelor prev*ute n fiecare
element.
=impul dedicat fiecrui coninut.
,. Asocierea i enumerarea
coninuturilor tactice colective fiecrui
element din modelul de joc ales
3oninuturile prioritare n sesiunile de joc
individuale cu juctorii.
#re*ena majoritar n fiecare microciclu
). Asocierea i enumerarea
coninuturilor conceptuale pe care
juctorii trebuie s le dobndeasc
pentru a putea fi eficace n fiecare din
elementele jocului
.dentificarea conceptelor pe care juctorii
trebuie s le nelea+ att individual ct i
colectiv.
#lanificarea (cnd i cum) se vor dobndi aceste
coninuturi conceptuale (discuii, ntruniri).
%eterminarea siturii coninutului n microciclu.
&. %iferite aspecte ale influenei modului de joc asupra asupra planificrii
anuale
=ipul jocului cutat va condiiona multe din elementele planificrii, n aa
form nct va fi o referin constant att pentru formularea obiectivelor i
uurarea consecinelor, ct i pentru selecionarea coninuturilor.
3nd un antrenor este capabil s0i defineasc modelul de joc, are mult de
cti+at n planificarea anual a echipei sale@
n selectarea coninuturilor, este mai simplu identificarea acelora mai
mult sau mai puin bune, utileJ n aa fel se va juca n modul ateptat.
n obinerea obiectivelor, datorit faptului c majoritatea cunotinelor
stilului de joc care se urmrete, va uura atin+erea scopurilor individuale i
colective ntemeiate.
n ncurajarea juctorilor, pentru c acetia i vor vedea capacitile
scoase n eviden prin forma de joc aleas.
n evaluarea echipei i juctorilor. 3nd antrenorul tie cu e<actitate ce
vrea, i poate da seama dac echipa d re*ultate sau nu.
2 vedem cteva e<emple despre influena modelului de joc n aspectele
relaionate cu planificarea antrenamentului.
2.1. Influen(a modelului de joc n selec(ionarea con(inutului.
Acest prim e<emplu ilustrea* cum ale+erea unui model de joc sau altul
condiionea* selectarea coninuturilor individuale ofensive de antrenament n
dou echipe cu modele de joc diferite@
2 presupunem c un antrenor are doi arunctori buni la distan i dorete
s de*volte un model de joc de atac n locuri specifice ba*ndu0se printre altele,
pe mobilitatea din primul rnd, ncruciri, schimburi nvliri i combinaii de
elemente anterioare pentru a uura aruncarea la distan. 3e coninuturi tehnico0
tactice individuale trebuie selecionate pentru a atin+e aceast form de jocK
>ineneles, dac antrenorul prefer s lucre*e mai mult cu primele
rnduri, 0 aruncrile cu porniri scurte (prin fa, nlime intermediar) sau
aruncare n cdere O va avea probleme cu juctorii pentru c acetia nu vor fi
eficace (aa cum prevedea modelul de joc desenat) unde practic, juctorii
trebuiau s arunce de la distan cu porniri ample.
9innd ns seama modelul de jos descris, acest antrenor trebuie s
introduc n antrenament@ deplasri fr min+e (orientri i traiectorii n
deplasri mari), deplasri cu min+ea (orientri i traiectorii n deplasri mari
adaptnd paii la spaiul de joc) aruncri la distan, etc.
%ac ne +ndim acum la un antrenor care are n echip juctori cu
capacitate sc*ut de aruncri la distan i decide s impun modelul su de joc
de atac cu ptrunderi succesive, blocaje i schimbri de pai, vom vedea c se
reali*ea* aceeai selecie de coninuturi ca a antrenorului precedent numai c
acesta i condamn echipa s piard, pentru c ultima form de joc cere
juctorului din primul rnd aruncri cu porniri scurte i n apropierea
aprtorului, aruncri n cdere schimbri de direcie i profunditate n deplasri.
Cteva op(iuni n selec(ia con(inuturilor n func(ie de modelul de joc
ales
"lement al modelului de
joc
3oninuturi colective
asociate modelului de joc
3oninuturi individuale
asociate modelului de joc
4obilitate n primul rnd
cu schimb de locuri
pentru a uura aruncrile
la distan
3oninuturi primare@
ncruciri, schimbri,
perdele i paravane
%eplasri cu V fr min+e
(orientri, traiectorii),
aruncri la distan
3oninuturi secundare@
ptrunderi succesive,
blocaje
7oc prin intermediul
ptrunderilor succesive,
cutnd continuitatea
3oninuturi primare@
ptrunderi succesive,
blocaje
Aruncri cu opriri scurte
n apropierea
aprtorului, aruncri cu
c*turi, schimbri de
direcie i profunditate n
deplasri
3oninuturi secundare@
ncruciri, schimbri,
perdele i paravane
%efinirea modelului de joc permite antrenorului s alea+ elementele cele
mai potrivite pentru formele de joc.
%ac antrenorul nu definete clar forma de joc, selectare coninuturilor va
implica o mare dificultate pentru c va lipsi referina care s i permit
dia+nosticarea coninuturilor necesare i modelului stabilit.
6.6. .nfluena modelului de joc n evaluarea echipei
%ac s0a neles ce este acela un model de joc i ce posibiliti ofer acesta
antrenorului, nu va fi dificil s intuim apropierea pe care o form concret de joc
o are de evaluare.
%ac, de e<emplu, n ndeprtata dedicare trecerii de la aprare la atac,
antrenorul urmrete o trecere rapid fr sprijin intermediar i cu posibiliti de
finali*are n profun*ime, cnd echipa sa va juca i va trece de la aprare la atac
dnd ? sau pase sau cnd se va ajun+e la poarta adversarilor se va renuna la
finali*are, acest antrenor ar putea identifica aceste probleme pentru c deja tie
ce fel de comportament are echipa sa. 3um este normal, asta i va permite n
urmtoarea sesiune de antrenamente dedicat trecerii de la aprare la atac, s
modifice problemele e<istente i s reoriente*e forma de joc a echipei sale cum
crede el de cuviin.
%eci definirea formei de joc nu numai c permite o mai bun identificare
a coninutului antrenamentului, ci uurea* foarte mult i evaluarea fa*elor
definite de joc.
6.,. .nfluena modelului de joc n ncurajarea juctorilor
Antrenamentul tehnic la care sunt supui juctorii nu trebuie s fie unul cu
coninuturi alese la ntmplare. 4odelul de joc va permite antrenorului s
cunoasc ce e<i+ene tehnice va cere acea form de joc fiecrui juctor, lucru ce
i va uura foarte mult ncurajarea juctorilor.
3nd juctorii vor schimba echipa, antrenorul trebuie s tie ce i se
potrivete fiecrui juctor n parte.
6.). .nfluena modelului de joc n atin+erea obiectivelor
Am preci*at c a ncerca d desfori un model de joc poate permite
echipei s atin+ re*ultate mult mai bune dect dac antrenamentul se face fr
un model.
%ar modelul de joc nu permite doar atin+erea obiectivelor ci d
posibilitatea obinerii re*ultatelor nvrii.
3nd antrenorul este capabil s0i defineasc modelul de joc i planific
cum l va introduce n echipa sa, aceasta i va permite s controle*e procesul
antrenamentului.
n echipele n care principalul obiectiv nu este acela de a obine re*ultate
bune sau de a cti+a (cum sunt echipele din etapele de iniiere), planificarea va
servi antrenorului pentru a mbunti nvarea juctorilor.
>ineneles, c nu e<ist Ho metod ma+icH care s +arante*e succesul,
dar o planificare bun permite e<ecutarea unui control bun.
Anii antrenori nu sunt parti*ani n reali*area unei planificri ri+uroase i
scrise pentru c consider c pot controla totul intuitiv. "ste imposibil. %ac ne
+ndim la multitudinea aspectelor pe care o planificare ar trebui s le cuprind,
acest lucru este imposibil.
%esenul modelului de joc i planificarea factorilor ce facilitea* obinerea
obiectivelor echipei@
%ac ne0am +ndi un moment c re*ultatele unei echipe ar fi la fel dac \
0 antrenorul cunoate ce coninuturi i se
vor atribui n timpul se*onului i cum le
va distribuiJ
2au improvi*ea* despre marul
se*onului K
0 s0au formulat clar obiectivele i se
caut o form determinant de jocJ
2au nu sunt definitivate obiectivele K
0 antrenorul evaluea* periodic echipa i
juctorii n funcie de forma de joc
definitJ
2au judec echipa i juctorii pentru
ultimul re*ultat obinut K
0 e<ist un plan de lucru ce +hidea*
ntre+ul proces al antrenamentuluiJ
2au nu e<ist nici un criteriu n direcia
echipei K
0 se pre+tesc antrenamentele i
partidele n funcie de acel model de joc
i de acel plan de lucruJ
2au n funcie de ce vrea antrenorul n
acel moment K
3e influen poate avea aceast form
de direcionare a echipei, i ce
consecine K
,ar aceasta /
,. Cteva exmple practice de desene de modele de joc n diferite etape
8perarea modelului de joc. "tapa naional masculin 2e*onul 6((6 V 6((,
"lementele modelului de joc 3oninuturi tehnice asociate 3oninuturi tactice asociate
3oninuturi conceptuale
asociate
&. Atac cu continuitate
=raiectorii i orientri,
aruncri n c*tur i porniri
scurte, avntul corpului plus
aruncare sau pase
#trunderi succesive.
nele+ere par O impar i
atac la intervale. Acorduri
anterioare ntre locurile
nvecinate.
6. 7ocul 6_6 n locuri
alturate
Antrenament individual cu
pivoii i locurile distincte
specifice. =ipuri de pase.
=raiectorii.
Antrenament specific pentru
perechi de juctori n locuri
nvecinate cutnd relaiile
care e<ploatea* caracterul
juctorilor
#ivoii@ nele+erea aprrii
spaiului. nele+erea tipului
de pase n funcie de
cti+area spaiului i jocului
cu sau fr blocaj
,. =ransformri de la ,@, la
6@) i ,@, cu doi pivoi
0a fel ca anterioarele
%reapta lateral ca juctor
principal n transformare,
jocul pivotului n
transformare (afar0nuntru)
nele+erea mpotriva crei
aprri este mai eficace.
). 4obilitate n atac n
locurile specifice
=raiectorii si orientri n
deplasri. Aruncare la
distan pentru juctorii care
au posibilitatea de a o face.
ncruciri, schimbri i
combinaii. 2chimbul de
locuri.
nele+erea mpotriva crei
aprri este mai eficace.
nele+erea optimi*rii caract.
juctorilor. nele+erea
relaiei de continuitate.
1. -orme de ncepere :a fel ca anterioarele
4odele pentru mobilitatea
din prima linie. :a fel ca la ).
:a fel ca la ).
?. :ovituri deschise :a fel ca anterioarele
Asociat oricrui alt coninut
de antrenament.
"lement surpri*.
Administrare adecvat.
#rimul ca* corespunde echipei naionale masculine H#romisiuniH din se*onul
6((6 V 6((, care se antrenea* alturi de 7uan 4oreno. 4odul de joc n atac n
locuri specifice s0a ba*at pe urmtoarele elemente@
4odelul de joc n locuri specifice. "chipa naional H#romisiuniH din se*onul
6((6 V 6((,
Q ;"$"BA:
"lemente ce alctuiesc modelul de joc
& Atac cu continuitate asupra parelor i
imparelor
6 7oc prin intermediul 6_6, 0relaiile ntre
locurile alturate
, =ransformri de la ,@, la 6@) i ,@, cu 6 pivoi
) 4obilitatea n atacuri n locuri specifice i
interschimbri de locuri
1 Forme de ncepere
? :ovituri deschise
Q 2#"3.-.3
%ac urmrim paii formulai n aliniatul 6, dup enumerarea elementelor
modelului de joc trebuie s asociem fiecruia coninuturile individuale, colective i
conceptuale corespun*toare. Astfel, descrierea modelului de joc va fi primul pas,
dar odat definit forma de joc, urmtorul pas va fi ncadrarea acestei forme de joc
n coninuturi concrete de antrenament.
%ac antrenorul este capabil s specifice cum dorete ca echipa sa s joace
dar dup aceea transcrie acest model n coninuturi determinante, procesul
antrenamentului va fi eficace.
Armtorul model de joc este destinat cate+oriei infantile
A fost desenat concret pentru un +rup de echipe infantile de nivel mediu@
6&?
+ategoria infantil
4odel de joc n atac (locuri specifice)
Q ;"$"BA:
1lemente ce alctuiesc modelul de joc
& 2tac n interval
6 7oc 6_6 prin relaiile din locurile alturate
, nceperea jocului cu mobilitate
Q 2#"3.-.3
"lementele
modelului de
joc
3oninuturi
tehnice asociate
3oninuturi
tehnice
asociate
3oninuturi
conceptuale
asociate
8bservaii
&. Atac n
interval
=raiectorii i
orientri, ciclu
de pai, aruncri
cu porniri
scurte, pase.
#trunderi
succesive
nele+erea
conceptului de
fi<are, de par0
impar i atac n
interval
4anifestarea
inteniei de a
ataca nainte
de a pasa.
3utarea
continuitii
jocului
6. 7oc 6_6
ntre locurile
nvecinate
Antrenamentul
aruncrilor n
locurile
specifice
#ase iniierea
blocajelor.
;enerarea
unui loc
pentru
coechipier
nele+erea
conceptului de
fi<are,
nele+erea
tipurilor de
pase i
posibilitilor
de folosire
n desfurarea
acestor
e<erciii
trebuie s se
aib n vedere
care este
obiectivul
juctorilor.
,. nceperea
jocului cu
mobilitate
:a fel ca la
punctele & i 6
ncruciri
ntre locurile
alturate
Bespectarea
criteriului de
fi<are.
-acilitarea
opiunilor de
aruncare
pentru juctorii
cu posibilitate
ncruciarea
poate fi o
form iniial
dup care se
poate trece la
orice alt
element din
modelul de joc
6&
+ategoria infantil
4odel de joc n aprare
Q ;"$"BA:
1lemente ce alctuiesc modelul de joc
& ,esfurarea con'inuturilor individuale defensive cu
tactic inten'ionat.
6 .niierea nlnuirii de intenii tactice ntre +rupurile de
juctori.
, Aprare deschis cu iniiativ n recuperarea min+ii.
) .niierea aprrii nchise ba*at pe basculare i schimbul
de oponeni
Q 2#"3.-.3
"lementele
modelului de
joc
3oninuturi
tehnice
asociate
3oninuturi
tactice
asociate
3oninuturi
conceptuale
asociate
8bservaii
&. %esfurarea
coninuturilor
individuale
defensive cu
tactic
intenional.
#o*iia de
ba*, furtul
min+ii
naintea
loviturii de
marcare,
deplasri
Aprri 6_6
i ,_, n unu
i dou
rnduri
nele+erea
utili*rii
po*iiilor de
ba*,
orientare n
aprare.
.nsistarea asupra
nele+erii unui
coninut tehnic
sau altul.
6. iniierea
nlnuirii de
tactici
intenionale
ntre +rupurile
de juctori
:a fel ca mai
nainte
Acionarea n
funcie de
coechipieri
nele+erea
aciunii unui
coechipier.
.nsistarea asupra
observaiei
aciunii unui
coechipier n
momentul
acionrii
,. Aprarea
deschis cu
iniiativ n
recuperarea
min+ii
:a fel ca mai
nainte
.niierea
principiilor
tacticii
colective n
aprarea
deschis
nele+erea
importanei
po*iiilor
centrale.
nele+erea
obiectivului
orientrii
ctre afar
8rientarea
antrenamentului
individual ba*at
pe aprare
). Aprarea
nchis ba*at
pe bascularea
i schimbul de
:a fel ca mai
nainte
.niierea
principiilor
tacticii
colective n
nele+erea
noilor aciuni
ntr0o aprare
ntr0un spaiu
A nu se renuna
la vi*uali*area
micrii min+ii.
2e introduce
6&5
oponeni
aprarea
nchis
restrns
orice sistem de
aparare nchis
?@( sau 1@&
+ategoria infantil
4odel de joc n contraatac i retra+erea
1lemente ce alctuiesc modelul de joc
& 3cuparea ra'ional a spa'iului n contraatac.
6 +ontraatac
, Becuperarea imediat a po*iiei de aprare
) n+reunarea avansrii echipei adversare n *onele de tran*it
"lementele
modelului
de joc
3oninuturi
tehnice
asociate
3oninuturi
tactice asociate
3oninuturi
conceptuale
asociate
8bservaii
&. 8cuparea
raional a
spaiului n
contraatac.
#ase,
deplasri cu
sau fr
min+e,
aruncare.
Beparti*area
responsabilitilor
n contraatac.
nele+erea
responsabilitilor
n fiecare loc.
8r+ani*area
contraatacului
pe locuri
(indiferent de
juctor).
6.
3ontraatac.
#ase,
deplasri cu
sau fr
min+e,
aruncare.
3utarea rapid a
profun*imii.
;arantarea
sprijinului
A nu se interpune
n calea
coechipierului.
8r+ani*area
n funcie de
fiecare echip
,.
Becuperarea
imediat a
po*iiei de
aprare.
nlnuirea
de aruncri
i
recuperarea
po*iiei de
aprare.
Acoperirea
locurilor
neprotejate.
nele+erea
importanei
ajun+erii foarte
repede n *ona de
aprare.
3erine pentru
toi juctorii.
).
n+reunarea
avansrii
echipei
adversare n
*onele de
tran*it.
:a fel ca n
aprarea
po*iional.
:a fel ca n
aprarea
po*iional.
nele+erea
importanei
aprrii spaiilor
centrale.
A se lsa
mcar un
juctor s
n+reune*e
avansarea
adversarului.
Atenie la
relaia cu
portarul.
HANDBALUL N ORELE EXTRACURRICULARE
6&'
8rele e<tracurriculare sunt activiti complementare de stimulare i sprijinire
a performanelor colare. Aceste ore sunt destinate practicrii handbalului i
constituirii unor echipe care s fie capabile de a participa la diferite sisteme
competiionale care se or+ani*ea* la nivelul colii sau intercolar (L8limpiada
2portului McolarL).
8r+ani*area i coninutul acestor ore este similar cu cel de antrenament
sportiv pentru +rupele de nceptori sau avansai.
Activitatea se poate reali*a cu clasa sau pe +rupe formate din &)0&? elevi
provenii din una sau mai multe claseJ n acest ultim ca* +rupelor respective li se
pot acorda &0, ore de pre+tire sportiv sptmnal 0 n funcie de nivelul
competiional la care urmea* s participe +rupa respectivJ pro+ramul de pre+tire
sportiv se reali*ea* numai n afara pro+ramului colar.
"valuarea activitii elevilor care particip la aceste ore se reali*ea* pe ba*a
standardelor de performan stabilite de profesor i avi*ate de inspectoratul
judeean de specialitate (concreti*ate n probe i norme specifice precum i n
calitatea re*ultatelor obinute la competiii). %e modul n care sunt ndeplinite
aceste standarde se mai acord sau nu ore e<tracurriculare n anul colar urmtor.
8rele e<tracurriculare sunt orientate spre nsuirea, consolidarea i
perfecionarea tehnicii i tacticii handbalului. 8biectivele de referin se
ndeplinesc n lecii or+ani*ate cu echipe formate din elevi selecionai din toate
clasele colii (de re+ul clase apropiate D.0D.., !0!.). -iind o form de activitate
prin care coala poate contribui la de*voltarea sportului de performan se vor
seleciona elevii care posed aptitudini, perspective i care manifest interes pentru
handbal.
4ijloacele, metodele i procedeele metodice, formaiile de lucru, inventarul
didactic 0 trebuie astfel concepute i alese nct s stimule*e interesul elevilor,
oferind totodat cadrul adecvat pentru o mai bun i rapid iniiere i perfecionare
n handbal. An rol deosebit de important n reali*area acestui climat de lucru l are
or+ani*area unor competiii pe coal, localitate, jude sau participarea n
competiiile oficiale or+ani*ate de 4 " 3 i i alte structuri specifice, pentru copii,
juniori .. i la divi*iile naionale de colari i juniori.
#entru eficiena activitii de pre+tire sportiv este necesar ca fiecare
profesor s cunoasc orientarea metodic specific handbalului, s fie la curent cu
noutile aprute n pre+tire, s optimi*e*e mijloacele, metodele i formele de
activitate, asi+urnd procesului de pre+tire o finalitate n direcia preconi*at de
-ederaia Bomn de /andbal.
2tragerea spre handbal i selec'ia este aspectul cel mai important al muncii
profesorului din coal. 3nd profesorul optea* s predea ca joc sportiv handbalul
n coal, este necesar ca obiectivele de referin i activitile de nvare s
nceap de la clasele ciclului respectiv. ntre leciile de clas i orele
e<tracurriculare s e<iste o le+tur fireasc. #entru a face o prim selecie
profesorul Lva vedeaL ct mai muli elevi la orele de educaie fi*ic sau jucnd ntr0
o competiie ntre clase. #e cei cu caliti, pe cei mai buni, i va aduna, i convin+e
i i mobili*ea* pentru a participa la un numr de antrenamente bine or+ani*ate i
66(
cu un coninut adaptat scopului propus. %in aceste lecii nu trebuie s lipseasc
e<erciiile sub form de ntrecere, jocuri accesibile de orice fel i jocul de handbal
cu aplicare mai lar+ a re+ulii pailor. #rofesorul va urmri n ce msur elevii
nva mecanismele de ba* ale prinderii, pasrii i aruncrii la poart.
n aceast perioad, n afara observaiilor de ba* ale handbalului, e<ersate
i a manifestrii lor n jocuri, copiii din +rup vor trebui s treac unele probe
fi*ice de control ca@ aruncarea min+ii de oin sau de handbal la distan, aler+are
,(01(m, sritura n lun+ime de pe loc, in parcurs aplicativ 0 pro+resiv, odat cu
vrsta introducndu0se i alte probe.
#entru a putea face o apreciere mai precis i comple<, se vor efectua
msurtori antropometrice i ai unor indici fi*iolo+ici@ talie, +reutate, perimetru
toracic, elasticitate toracic, for, frecven respiratorie, ventilaie pulmonar,
precum i testarea capaciti de coordonare sen*o0motorie.
3a profesor trebuie s ai n vedere i cerinele seleciei n handbal@
#entru portar@
)(T tip
somatic
,(T cap.
psihic.
,(T cap.
motorie
#entru juctorii de semicerc@
1(T capacitate
motric
,(T cap.
psihic.
6(T tip
somatic
#entru juctorii de la 'm@
1(T tip
somatic
,(T cap.
motric
6(T cap.
psihic.
%atele nre+istrate de0a lun+ul perioadei de selecie vor fi interpretate,
corelate i apreciate astfel nct s permit ale+erea celor mai dotai fi*ic, care
deprind am i uor procedeele, cu caliti fi*ice i intelectuale, posednd n acelai
timp o stare de sntate bun (cu un coeficient de subiectivitate ct mai redus
posibil).
2eleciei trebuie s i se acorde o foarte mare atenie deoarece de calitatea ei
vor depinde n cea mai mare msur re*ultatele ce se vor obine n timp.
6. %up ce ne0am oprit la &)0&? elevi se trece la or+ani*area n continuare a
procesului de instruire i educaie.
n concordan cu posibilitile copiilor i cu concepia romneasc de joc se
va stabili care este concepia de joc a echipei din coal.
MODELE DE 1OC
4odelul de joc n atac
a) =recerea rapid din aprare n atac (contraatacul) se reali*ea* prin urmtoarele
componente tehnico0tactice@
66&
aler+area de vite*, schimbarea de direcie din aler+are, opriri, porniri,
srituriJ
demarcajulJ
de+ajarea min+ii de ctre portarJ
pase din aler+are ntre 60, juctori n acelai plan i n adncimeJ
driblin+ul simplu i multiplu spre poarta adversJ
aruncarea la poart din sritur i din aler+are.
b) Atacul n sistem cu un pivot, forma po*iional 0 se reali*ea* prin urmtoarele
componente tehnico0tactice@
ae*area n teren i respectarea posturilor n cadrul sistemuluiJ
pase pe ptrundere succesiv cu ameninarea poriiJ
aciuni tehnico0tactice i aruncri specifice posturilor, de depire a unui
adversar sau de ptrundere ntre doi aprtoriJ
paravane simple, ncruciri ntre 60, juctori din linia de 'mJ
aruncarea la poart din sritur, cu pas adu+at, cu pas ncruciat, din
sritur de pe e<treme, din plonjon (pivotul), etc.
4odelul de joc n aprare
&. Beplierea n aprare se reali*ea* prin@
aler+area de vite*, opriri, ntoarceri, porniriJ
aler+area cu spateleJ
marcajul adversarului specific replierii.
6. Aprarea or+ani*at n sistemul pe *on ?0( i 1Q& se reali*ea* prin@
ae*area n teren i respectarea posturilorJ
marcajul la suprave+hereJ
deplasarea n po*iie fundamental, nainte, napoi, lateralJ
marcajul pivotuluiJ
ieirea la adversar aflat n posesia min+ii i retra+erea la semicerc dup
ce acesta a pasat min+eaJ
predarea0preluarea atacanilor care ptrund pe semicercJ
blocarea min+ilor blocate la poartJ
marcajul adversarului de ctre LplusulL din *on.
#otrivit modelului, o echip este n atac n momentul intrrii n posesia
min+ii cutnd s transporte min+ea ct mai repede prin pase din aler+are ntre
juctori cu scopul de a +si o aprare neor+ani*at i s +seasc un culoar de
ptrundere spre poart pentru a arunca i nscrie +ol.
%ac nu se ivete o astfel de situaie, juctorii se aea* pe posturi i prin
pase repetate din om n om cu ameninarea porii s cree*e o situaie favorabil de
a nscrie.
%in momentul cnd au pierdut min+ea, juctorii se vor replia rapid la
semicerc marcndu0i eventualii adversari. 3nd adversarii au ajuns n apropierea
semicercului de la 'm, prin diferite manevre i aciuni specifice jocului de aprare,
666
juctorii vor aciona cu mult hotrre, dar n spiritul re+ulamentului de joc, pentru
a mpiedica pe vreunul dintre adversari s srunce la poart.
4odelul de pre+tire
n elaborarea modelului de pre+tire a juctorilor, coala romneasc de
handbal are la ba* ideea potrivit creia, la terminarea junioratului, juctorul de
performan trebuie s tie tot handbalul.
8 caracteristic important a modelului de pre+tire a juniorilor o constituie
ponderea deosebit de mare acordat individuali*rii instruirii.
#rin antrenamente de individuali*are, juniorii i pot perfeciona calitile
motrice la nivel corespun*tor, pot s aprofunde*e, pn la nalt miestrie.
:a nivelul copiilor, abordarea componentelor antrenamentului, de0a lun+ul
procesului de instruire, ridic o serie de probleme a cror re*olvare este hotrtoare
pentru evoluia elevilor cuprini n acest ealon.
#re+tirea fi*ic, +eneral i specific, trebuie s aib o pondere mare,
ocupnd un loc important n instruirea copiilor. n perfecionarea calitilor motrice
trebuie s se in seama de perioadele de vrst la care acestea pot fi influenate
mai puternic. %up cei mai muli specialiti perioadele n care se pot perfeciona
optim diferitele caliti motrice sunt urmtoarele@
ndemnare, pn la &60&, aniJ
vite*a, ntre &(0&) aniJ
fora, cu pruden se poate lucra pentru de*voltarea forei i n perioada &60&)
aniJ
re*istena +eneral, ntre &(0&5 aniJ
re*istena specific reclam mult precauie pn la vrsta de &)0&1 ani.
4odelul de pre+tire al copiilor stabilete ca perfecionarea componentei
tehnico0tactice s se reali*e*e dup ideea@ ?nu c'te puin din toat tehnica i
tactica hand#alului de performan, ci c't mai mult din elementele fundamentale
ale tehnicii i tacticii?.
:atura educativ a procesului de instruire trebuie s ocupe un loc important
n atenia i preocuprile profesorilor.
:a elevii nceptori nu se face o speciali*are pe posturi, ci se reali*ea* o
Luniversali*are de ba*L. #rin aceasta se nele+e c orice copil trebuie s poat
juca pe orice post (cu e<cepia postului de portar), coninutul jocului fiind simplu,
numai n ba*a elementelor tehnico0tactice fundamentale.
8rientarea elevilor spre speciali*area de la semicerc sau 'm se va face
avndu0se n vedere nclinaiile i disponibilitile individuale de randament, pe de
o parte, iar pe de alt parte de*voltarea somatic a acestora.
Activitatea competiional, ca modalitate de cretere a capacitii de concurs
i a miestriei sportive este o parte a modelului de pre+tire a copiilor.
3ompetiiile, mai ales cele colare, care sunt numeroase, trebuie privite ca o form
de pre+tire i nu dominate de ideea de a cti+a cu orice pre.
3ompetiiile la care particip o echip de elevi nu trebuie s aib un +rad de
dificultate foarte mare. "chipele adverse trebuie s aib apro<imativ acelai +rad
de pre+tire i valoare.
66,
-actorul solicitare la efort repre*int o caracteristic specific pre+tirii.
%intre parametrii efortului, volumului i intensitii li se va acorda o atenie
corespun*toare, fie la subsolicitare. %epirea oricruia dintre aceste pra+uri
creea* situaii dificile n procesul de instruire, +reu de corectat.
Dolumul are o pondere crescut, dar el trebuie reali*at printr0o diversitate de
mijloace i ntr0un cadru de mare atractivitate. 2tabilirea volumului de nc dintr0
un an de pre+tire trebuie s in seama de specificul activitii profesionale a
copiilor, de structura anului colar (perioade de predare, de evaluare semestrial,
de vacane).
n procesul de predare, cea mai mare pondere o va avea metoda pentru
nsuirea corect a tuturor deprinderilor. Acestea sunt complementare de@
modelare , care servete la determinarea particularitilor eseniale ale
pre+tirii n scopul elaborrii modelului ei. :a ba* modelrii antrenamentului
st analo+ia dintre mijloacele folosite (modele) i joc (sistem comple<)J
al+oritmi*area, care const n elaborarea unor al+oritmi necesari nsuirii
elementelor tactice i procedeelor tehniceJ
problemati*area , care continu celelalte metode prin elaborarea unor
situaii problem n cadrul fa*elor de joc, cnd intervine lupta cu adversarul.
Orientarea instruirii
a) %in tehnica jocului se vor e<tra+e procedee care s serveasc concepia de joc.
Apare ca o necesitate s artm c n instruire trebuie s nvm, repetm i
perfecionm tehnica tacticii. %eci, de cele mai multe ori n lecie se vor utili*a
e<erciii ale fa*elor de joc asupra crora s0a insistat n cadrul capitolelor de tactic.
.at cteva dintre ele@
transport rapid al min+ii spre poarta advers, cu ealonarea n scar a juctorilor
(fa*a a ..0a a atacului), ae*are n atacul cu un pivot, micarea n teren pe post
sincroni*at cu pasarea min+ii (fa*a a ...0a a atacului) i aruncare la poartJ
replieri cu preocupri de lansare cu adversarul i marcaj asupra vrfurilor de
atac, or+ani*area *onei, deplasare cu pai adu+ai n *ona de teren respectivJ
repliere, or+ani*area *onei, funcionarea ei 0 translaie, nchiderea culoarelor,
ntrajutorare, pornirea n contraatac.
b) n cadrul fa*elor de joc fiecare juctor efectuea* o serie de aciuni astfel@
n atacul po*iional@
pentru juctorul de la 'm 0 aruncarea peste *on sau prin breele acesteia,
aciunea de depire a unui aprtor, aciuni de colaborare.
pentru e<trem@ ptrunderea n spaiul dintre aprtorul mr+ina i linia
de poart, depirea aprtorului mr+ina i aruncare specific la poart,
aruncri la poart peste aprtorii din *on sau printre eiJ
pentru pivoi@ aciuni dintre aprtori i finali*are, aciuni de colaborare 0
paravane, blocaje, plecri din blocaje, aciuni de ieire de pe semicerc,
primire, ptrundere, finali*are.
Asemenea e<emple se pot da i pentru celelalte forme de atac i aprare.
c) %in descrierea e<erciiilor pentru fa*ele de joc i a aciunilor eseniale ale
juctorilor apare evident solicitarea fi*ic necesar ducerii la capt a actelor
66)
motrice. 8rice e<ecuie de tehnic a unei aciuni tactice are o ncrctur fi*ic
conturat@ un contraatac fr vite* nu ar fi contraatac, o aruncare fr for nu ar
avea eficacitatea dorit, un juctor fr ndemnare are mari dificulti n
stpnirea min+ii i ca s participe la toate fa*ele jocului i este necesar o bun
re*isten.
d) %ar pentru a efectua acte motrice trebuie ca elevul s nelea+ scopul i
utilitatea acestora, s judece situaiile din teren i s ia msuri i contramsuri.
%eci, orice fa* de joc, aciune sau e<erciiu trebuie e<plicat n mod succint dar
convin+tor, aceasta este practic o pre+tire teoretic. %ar, pre+tirea teoretic
trebuie s fie nsoit de prevederile re+ulamentare referitoare la aciunea
respectiv.
e) n sfrit, pentru a avea eficien n aciuni orice juctor trebuie Ls vreaL s
acione*e n concordan cu scopul urmrit de echip. Be*ultatul jocului i al
e<erciiilor reflect i inte+rarea unor elemente afective, emoionale, motrice.
4ultiple semnificaii tactice, tehnice, fi*ice i teoretice pe care le n+lobea*
e<erciiile pentru fa*ele de joc sau pentru cele eseniale, implic problema de
modelare. 4odelul repre*entnd e<erciiile semnificative, iar utili*area acestora n
pre+tirea handbalitilor conduc la ceea ce se numete pro+ramare.
f) n cadrul leciilor nu se pot folosi numai e<erciii pentru fa*ele de joc sau numai
e<erciii eseniale juctorului sau postului. Acestea trebuie alternate cu repetarea
procedeelor tehnice de ba*, ca@ aruncri, prinderi etc. 3ea mai indicat metod
este cea a demonstraiei. "<ecutarea lor s se fac corect, de e<emplu o aruncare
fr a avea o micare pre+titoare bun i apoi o participare a ntre+ului corp n
aruncare nu va fi eficace, dup cum o prindere dac nu se face cu dou mini i n
prealabil braele nu ntmpin min+ea, va crea dificulti multe n aciunile pe care
vrea s le iniie*e atacantul. $umrul de repetri pe care vrea s le iniie*e
atacantul. $umrul de repetri a procedeelor de aruncare este de &((0&5( ntr0o
lecie.
+) 8 alt problem de ba* a instruirii este n le+tur cu faptul c, n lecii
eforturile trebuie astfel efectuate, nct s in cont de caracteristicile fi*iolo+ice
ale efortului. n ansamblul lui, jocul de handbal, din punct de vedere al solicitrii
or+anismului, poate fi clasificat n cate+oria eforturilor mari, cu intensitate
variabil 0 ma<imal, subma<imal, moderat, cu mici pau*e intercalate.
$atura efortului este important pentru un profesor care vrea s l foloseasc
n interesul pre+tirii. 1pre eemplu pentru a dezvolta viteza "n hand#al se
parcurge "n vitez maim distana de /(2@m 8micare "n teren, faze de atac9 a
crui volum total optim "ntr(o lecie este "ntre $@@(-@@m, cu pauze riguroase "ntre
repetri i serii: dac pauzele sunt prea mici sau distanele mai lungi, atunci se
lucreaz pentru rezisten de vitez.
h) "levii vin la handbal s joace, innd cont i de caracteristicile jocului de
handbal, dup cteva lecii i jocuri pre+titoare se poate trece la joc la dou pori
cu anumite teme. 3um la aceast vrst copiii obosesc repede se va avea n vedere
ca jocurile s in cont de particularitile de vrst@
&&0&, ani 0 6<&1min 0 pau* 1min (n repri* pau* &min)J
661
&,0&1 ani 0 6<6(min 0 pau* min (n repri* pau* &min)J
&10& ani 0 6<61min 0 pau* &(minJ
& ani n sus biei 6<,(min 0 pau* &(min.
Con(inutul instruirii
&. Aciuni de nvare@
0 mbuntirea continu a motricitii +eneraleJ
0 perfecionarea treptat a pre+tirii fi*ice +enerale, cu accent pe
de*voltarea vite*ei i ndemnrii, precum i reali*area unor indici
corespun*tori de for, re*isten i detent, care s permit nsuirea corect a
e<ecuiilor tehnico0tacticeJ
0 nvarea i consolidarea principalelor elemente din tehnica de ba* a
jocului i formarea priceperii de aplicare a acestora n jocul bilateralJ
0 nvarea i consolidarea cunotinelor de tactic individual i colectiv,
potrivit modelului de joc stabilit pentru acest ealonJ
0 cultivarea iniiativei i a creativitii, a spiritului de echip, a comportrii
corecte fa de coechipieri i de adversariJ
0 cunoaterea re+ulamentului de jocJ
0 ndrumarea elevilor dotai spre cluburile sportive colare n vederea
practicrii handbalului de performanJ
0 participarea la competiii colareJ
0 verificarea nivelului de nsuire a elementelor i procedeelor tehnico0
tactice a jocului bilateral.
6. 4ijloace utili*ate n pre+tirea echipei
4ijloacele utili*ate n pre+tirea echipei le0am selecionat n funcie de
condiiile materiale e<istente n coal, particularitile elevilor selecionai i de
obiectivele propuse pentru atin+erea modelului de joc.
Mijloacele pentru mbunt(irea pregtirii fizice generale yi specifice se
realizeaz prin exerci(ii specifice atletismului yi mijloacele specifice
handbalului.
.i,loace pentru dezvoltarea vitezei 8<9)
D& O vite* de deplasareJ
D6 O vite* de reacieJ
D, O vite* de e<ecuie.
D
&
. #entru de*voltarea vite*ei de deplasare am utili*at n special e<erciii din
atletism O coala aler+rii@
aler+ri lansate pe lun+imea terenuluiJ
aler+ri accelerate pe dia+onala terenuluiJ
sprint pe &( m, ntoarcere &5( i aler+are cu spateleJ
aler+area cu pas adu+at pe semicercul de ? m sprint pe dia+onal pn la
jumtatea terenului, ntoarcere i aler+are cu spateleJ
alternri de aler+are uoar cu aler+are accelerat i sprinteriJ
aler+are cu joc de +le*n pe lun+imea terenului i aler+are n vite* ma<im
pe dia+onalJ
aler+ri cu handicapJ
66?
tafete simple i combinate cu elemente din handbalJ
aler+are printre jaloane cu schimbri de direcie.
D
6
. %e*voltarea vite*ei de reacie se reali*ea* prin e<erciii efectuate la diferite
semnale vi*uale sau auditive@
starturi din diferite po*iii@ din picioare O cu faa, cu spatele, nainte, napoiJ
din +hemuit O nainte, napoiJ din sprijin pe palme i picioareJ
deplasri n o+lind pe perechiJ
tafeta i jocuri de micare.
D
,
. %e*voltarea vite*ei de e<ecuie (repetiie) O se urmrete att creterea vite*ei
de pasare ct i cea de deplasare specific micrii n teren. 2e utili*ea* mijloace
specifice nvrii i perfecionrii prinderii i pasrii min+ii efectuate n vite* i
sub form de concurs.
pe perechi, cte ,0) juctori sau ae*ai n potcoav de pe loc i din
deplasare O cine pasea* mai repede ntr0un timp stabilit .
sub form de suveic, de pe loc i din deplasare, care +rup termin prima O
fiecare juctor efectund cel puin &( pase.
.i,loace pentru dezvoltarea forei 8F9)
flotriJ
sprijin pe braeJ
e<erciii la bara de +imnasticJ
e<erciii cu partenerJ
e<erciii cu min+i medicinale (&F+) O aruncri i prinderi, transportul min+ii,
tafet simpl sau combinat, pase de pe loc i din deplasareJ
srituri cu coarda pe loc i din deplasareJ
aler+ri cu +enunchii la piept pe salteaJ
e<erciii pentru de*voltarea musculaturii abdominale i a trunchiului din culcat
dorsal O ridicarea trunchiului la vertical, ridicarea picioarelor n echilibru,
bricea+ulJ din culcat facial O e<tensii ale trunchiuluiJ brcua.
3ircuit &
&. flotriJ
6. srituri n *i+0*a+ peste banca de +imnasticJ
,. culcat dorsal, ridicarea picioarelor i trecerea lor peste o min+e medicinal
stn+a0dreaptaJ
). culcat facial cu min+ea medicinal n mn O e<tensia trunchiului prin
ridicarea minilor depind nivelul capuluiJ
1. aruncarea i prinderea min+ii medicinaleJ
?. din ae*at, cte doi spate n spate, transmiterea min+ii medicinale prin
rsucirea trunchiului stn+a0dreapta.
3ircuit 6 0 pe perechi
&. culcat facial, sprijin pe brae, flotri, partenerul e<ecut srituri pe ambele
picioare peste el, se schimb rolurileJ
6. cte doi spate n spate, transmiterea min+ii printre picioare i peste capJ
,. transportul partenerului n spate pe &(mJ
). pase n doi cu min+ea medicinalJ
66
1. roabaJ
?. cte doi spate, apucat reciproc la nivelul coatelor, unul se apleac, cellalt se
ridic i coboar picioarele de 1 ori. #artenerii trebuie s fie de acelai nivel
privind talia i +reutatea.
.i,loace pentru dezvoltarea "ndem'nrii 839)

&
0 e<erciii de brae i picioare cu accent pe coordonareJ

6
O mers i aler+ri pe suprafee n+uste cu i fr n+reuieriJ

,
O jon+lerii cu min+eaJ

)
O e<erciii specifice din +imnastic pentru de*voltarea mobilitii i supleiiJ

1
O tafete specifice din +imnastic pentru de*voltarea mobilitii i supleiiJ

?
O pase i driblin+ cu mna nendemnaticJ

O pase voleibalate.
.i,loace pentru dezvoltarea detentei)
0 srituri de pe loc n diferite varianteJ
0 srituri pe un picior alternnd sriturile O 1 pe un picior, 1 pe cellalt piciorJ
0 srituri fr elan n lun+imeJ
0 le+ri diferite de pas sltat i pas sritJ
0 srituri peste obstacoleJ
0 aruncri la poart din sritur cu aprtor n fa.
.i,loace pentru dezvoltarea rezistenei 8R9)
B
&
O aler+ri n tempo uniform pe distan de )((05((m pe teren plat i variatJ
B
6
O aler+are n ritm variatJ
B
,
O aler+are de durat n plutoane cu schimbarea conductoruluiJ
B
)
O joc G/utiulucH, G3ine ine min+ea mai multH, 6 repri*e a cte 1 minute cu
pau* de & minut.
Pregtirea fizic are un procenta, de -@A din procesul de instruire a
copiilor.
4ijloace pentru pre+tirea tehnico0tactic a echipei
#entru a reali*a o mbuntire a pre+tirii tehnico0tactice a echipei, din
multitudinea posibilitilor pe care ni le ofer mijloacele din handbal, voi pre*enta
n lucrare principalele mijloace folosite.
4ijloacele selecionate le0am structurat astfel@
.. 4ijloace pentru nsuirea i consolidarea procedeelor tehnico0tactice de ba*
n cadrul unor structuri comple<e de e<erciii.
n cadrul acestora am urmrit@
0 nsuirea mecanismului de ba* ale principalelor procedee tehnice din atac i
aprare prin le+area i combinarea lor n structuri de i aciuni apropiate de jocJ
0 ameliorarea preci*iei paselor, aruncrii la poart a conducerii min+iiJ
0 mbuntirea controlului min+iiJ
0 mbuntirea vite*ei de e<ecuie i a forei aruncrii la poart.
... 4ijloace folosite pentru perfecionarea procedeelor tehnico0tactice de ba* n
cadrul unor structuri comple<e n condiii apropriate de joc folosind aparate
ajuttoare, adversari pasivi.
n aceste e<erciii procedeele tehnice sunt inte+rate n situaii tactice
favori*nd marcajul0demarcajul, micarea n teren, schimbrile de direcie.
665
2e urmrete@
0 aplicarea i modul de adaptare a structurilor nvate n condiii de joc prin
apariia aprtoruluiJ
0 re*olvarea situaiilor problem n aceste situaiiJ
0 ameliorarea jocului de echip.
.... "<ersarea i perfecionarea procedeelor tehnico0tactice n cadrul jocului
bilateral. 2e urmrete capacitatea de aplicare a celor nvate n condiii de efort.
OBIECTIVE DE PREGTIRE N LECIA DE EDUCAIE FIZIC N
PROCESUL DE INSTRUIRE AL 1OCULUI DE HANDBAL
Obiective de referin( la clasa a V-a
:a sfritul clasei a D0a elevul va fi capabil@
&. s aplice procedeele tehnice i aciunile tactice nsuite n structuri simpleJ
6. s reali*e*e aciuni motrice specifice handbalului i s se inte+re*e n
activitile desfurate sub form de ntrecere i jocuri.
#e parcursul clasei a D0a se recomand urmtoarele activiti@
e<ersarea tehnicii fiecrui procedeu pn la nsuirea mecanismului de
ba*J
e<ersarea aciunilor tehnice individuale simpleJ
aplicarea procedeelor tehnice i aciunilor tactice nsuite n jocuri
dinamice i pre+titoareJ
tafete, ntreceriJ
participarea la ntreceri n lecii sub form de jocuri dinamice, tafete,
jocuri pre+titoare.
#rocedee tehnice folosite n atac@
aler+are cu schimbarea direcieiJ
pasa din aler+are ntre 60, juctori, n acelai plan i n adncimeJ
pasa n doi de pe loc, cu o mn de la umrJ
pasarea min+ii din lateral, oblic nainte i napoiJ
prinderea min+ii venite din lateral i din urmJ
driblin+ simplu i multipluJ
aruncarea la poart de pe loc prin a*vrlireJ
aruncarea la poart din deplasare cu pas adu+at.
#rocedee tehnice folosite n aprare@
po*iia fundamental i deplasareaJ
opriri, porniri, ntoarceri.
Aciuni tactice folosite n atac@
demarcajulJ
ae*area n teren n cadrul sistemului de atac n semicercJ
repunerea min+ii n joc de ctre portar.
66'
Aciuni tactice folosite n aprare@
ae*area pe teren n sistemul de aprare ?@(.
7oc de handbal bilateral, cu respectarea unor re+uli simple.
=ehnolo+ia acionrii@
&. pase de pe loc ntre doi juctoriJ
6. pase de pe loc i n deplasareJ
,. driblin+ de pe loc i n deplasareJ
). pase n doi n deplasareJ
1. pase n trei, n deplasareJ
?. pase n doi n deplasare, ntre o prindere i pasare se intercalea* un driblin+J
. pase n trei n deplasare, precedate de cte un driblin+J
5. aruncarea la poart de pe loc, de la m, de la distanJ
'. driblin+ cu aruncare la poart de pe locJ
&(.aruncare la poart cu un pasJ
&&.driblin+ cu aruncare la poart cu un pas adu+atJ
&6.prinderea, conducerea i pasarea min+ii, e<ecutat n suveic de ma<imum ase
eleviJ
&,.driblin+ multiplu, oprire, pasarea min+ii lateral, reprimire i aruncare la poart
de pe locJ
&).driblin+ multiplu, pasarea min+ii lateral, reprimirea min+ii din aler+are,
conducerea min+ii i aruncare la poart de pe locJ
&1.L4in+ea cltoareL0 colectivul se aea* pe dou sau mai multe rnduri, cu
e<ecutanii la intervale de o lun+ime de bra i de ,0) pai cnd se utili*ea*
aruncrile. 2e transmit prin oferire, din mn n mn, una sau mai multe min+i.
Altimul adunnd min+ile, alear+ n capul irului i rencepe e<erciiul. %up
una, dou e<ecuii, se schimb sensul transmiterii min+ilor. n ca*ul transmiterii
prin aruncare, ultimul juctor se va deplasa spre flancul drept, printre ceilali
e<ecutani.
&?.L4in+ea prin tunelL 0 colectivul se +sete or+ani*at pe 60) iruri e+ale,
e<ecutanii stau cu picioarele deprtate, pstrnd ntre ei intervale de un bra. 2e
e<ecut cu &0, min+i. #rocedee de transmitere@ prin dou mini prin oferire,
napoi printre picioareJ prin rosto+olire napoi printre picioare. Altimul
e<ecutant primind min+ea, alear+ n linie dreapt pe ln+ ir de unde se reia.
&.L3ulesul cartofilorL 0 colectivul se or+ani*ea* n funcie de numrul min+ilor
pe 60) iruri. #rimul alear+ purtnd min+ile i ae*nd cte una n fiecare cerc,
continu aler+area, ocolete un semn, iar la ntoarcere cule+e min+ile i le pred
urmtorului.
&5.L4in+ea rosto+olit n suveic simplL 0 elevii sunt ae*ai n suveici simple.
#rimii au cte o min+e de handbal i la semnal pornesc n aler+are, rosto+olind0
o pn la irul din fa. %up predarea min+ii, trec la urma irului respectiv.
&'.L4in+ea la cpitanL 0 pe un rnd, cu cpitanul cltor. 3opiii sunt dispui pe un
rnd cu un cpitan plasat la )01m n fa. Acesta pasea* min+ea deplasndu0se
pe rnd n dreptul fiecrui elev. Acest joc se poate desfura i cnd copiii sunt
n cerc i cpitanul n centru.
6,(
6(.LMtafeta cu driblin+L 0 elevii sunt ae*ai n 60) iruri, primul din fiecare ir
avnd o min+e. :a semnal, alear+ n driblin+, ocolesc un ste+ule i revin
prednd min+ea urmtorului. %riblin+ul se poate e<ecuta ocolind mai multe
ste+ulee sau pasnd n dreapta sau stn+a, primind napoi min+ea i continund
driblin+ul.
6&.LApr cetateaL 0 elevii vor fi dispui pe un cerc cu diametrul de &60&,m n
mijlocul cruia se va construi o LcetateL din diferite obiecte ae*ate n echilibru
unul peste altul. Anul dintre elevi va apra LcetateaL de aruncrile prin
surprindere e<ecutate de cei de pe cerc, care preced ncercarea de cteva pase
menite s derute*e pe aprtor. $umrul de pase poate fi dinainte stabilit n
funcie de nivelul colectivului.
66.Aler+are cu schimbarea direciei, pornire, opriri, ntoarceri, alte deplasri.
6,.#rinderea min+ii de la partener situat n partea braului ndemnatic i aruncare
la poart de pe loc.
6).L3ine ine min+ea mai multL 0 cu accent pe demarcaj.
61.7oc de handbal la dou pori cu folosirea elementelor de tehnic i tactic
nvate, precum i a unor re+uli simple de joc@ punerea min+ii n joc de la
centrul terenului sau de portar, semicerc, out, fault.
.ndicaii metodice@
structurile de e<erciii pot constitui teme de lecii fiind e<ersate n mod i*olat i
n cadrul unor tafete i jocuri aplicativeJ
se va pune accent pe nsuirea mecanismului de ba* al deprinderilor motrice@
prinderea min+ii cu dou mini n dreptul pieptului, conducerea min+ii cu mna
ndemnatic, pasarea min+ii cu o mn de la umr (folosind aruncarea
a*vrlit), aruncarea la poartJ
recomandrile privind ae*area juctorilor n atac i aprare vor fi date treptat,
pe msura iniierii i cunoaterii jocului.
Obiective de referin( la clasa a VI-a
:a sfritul clasei a D.0a elevul va fi capabil@
&. s aplice procedeele tehnice i tactice nsuite, respectnd re+ulile cunoscuteJ
6. s se inte+re*e n activiti de practicare a ramurilor de sport la nivelul clasei,
colii i n timpul liber.
"<emple de activiti de nvare@
e<ersarea procedeelor nsuite n structuri variateJ
jocuri pre+titoare, concursuri, ntreceriJ
ntreceri i concursuri cu re+uli adaptate, or+ani*ate n lecii i la nivelul
colii.
#rocedee tehnice folosite n atac@
pasa din aler+areJ
prinderea min+ii venite din urmJ
driblin+ multiplu cu mna stn+ i mna dreaptJ
6,&
aruncarea la poart din deplasare cu pas ncruciatJ
aruncarea la poart din sritur.
#rocedee tehnice folosite n aprare@
deplasri specifice n po*iie fundamentalJ
opriri, porniri, ntoarceriJ
blocarea min+ilor aruncate la poartJ
Aciunea tactice folosite n atac@
demarcajul fa de aprtorul care se replia*J
depireaJ
ae*area n atac n potcoav.
Aciuni tactice folosite n aprare@
marcajul adversarului fr min+eJ
marcajul adversarului cu min+eJ
intercepiaJ
ae*are n sistemul de aprare ?@(.
7oc bilateral cu respectarea re+ulilor nvate.
=ehnolo+ia acionrii@
&. driblin+ multiplu n deplasare, mers, aler+are, cu alternarea minii care mpin+e
min+ea n solJ
6. driblin+ multiplu printre obstacole, alternnd mna dreapt i stn+J
,. deplasri specifice n po*iie fundamentalJ
). tafete cu driblin+ efectuat cu mna dreapt i stn+ pot fi folosite cele
descrise la clasa a D0a sau altele cunoscute de profesorJ
1. driblin+ multiplu, pasarea lateral, reprimire, pasare lateral (n partea opus)
reprimirea min+ii din aler+are, driblin+, aruncarea la poart de pe locJ
?. aler+are, prinderea min+ii pasate din lateral, aruncare la poart cu pas
ncruciatJ
. driblin+ multiplu i aruncare la poart cu pas ncruciatJ
5. aler+are, primirea min+ii din spate, driblin+ i aruncare la poart din aler+areJ
'. Lntre dou i patru focuriL 0 pe un teren asemntor ca mrime cu terenul de
volei, se afl dou echipe e+ale ca numr, opus fiecreia dintre ele pe linia de
fund advers propriul cpitan. #rin tra+ere la sori, min+ea revine uneia dintre
echipe, care ncepe jocul pasnd ntre coechipier i cpitan. %up cteva
ncercri, se arunc min+ea spre juctorii celeilalte echipe, ncercnd s
loveasc pe unul din ei. 3el atins trece pe linia de fund ln+ cpitanul echipei
care l0a lovit, participnd la joc mpotriva propriilor coechipieri. 7ocul se poate
desfura introducndu0se nc un cpitan de fiecare echip, plasat pe liniile
laterale ale terenului advers.
&(.L/utiulucL 0 pe un teren de form dreptun+hiular, dou echipe e+ale ca
numr, se dispun n spatele liniilor de fund ale terenului. n centru se aea* o
min+e. :a semnal, ambele echipe vor aler+a ct mai repede pentru a intra n
posesia min+ii, dup care, prin pase, driblin+ i aler+are cu min+ea n mn, vor
cuta s treac linia de fund advers pentru a pune min+ea jos. "chipa n
6,6
aprare va lupta pentru a0i mpiedica s pase*e i pentru a intra, eventual, n
posesia min+ii. 4icarea unui punct se consider ae*area min+ii n poart sau
ntr0un cerc. =reptat se vor introduce re+uli tot mai apropiate de re+ulamentul
jocului de handbal.
&&.#entru perfecionarea paselor se va folosi pasarea min+ii din aler+are pe po*iii
viitoare n ptrat, triun+hi, etc.
&6.Aruncarea la poart din sritur de la 'm (6 pai).
&,.%riblin+ cu aruncare la poart din sritur.
&).Aruncarea la poart din sritur.
&1.%epirea unui adversar prin schimbarea minii cu care driblea* atacantul.
&?.7oc de handbal cu teme@ demarcaj, ae*are n atac i aprare, deplasri din
po*iie fundamental n aprare, blocarea aruncrilor la poart, intercepia
min+ii.
&.7oc de handbal la dou pori, cu elemente de tehnic i tactic nsuite i
respectarea re+ulilor 0 corner, m, dublu driblin+.
.ndicaii metodice@
se va urmri n continuare consolidarea structurilor de ba* ale jocului,
perfecionnd minimalul de procedee tehnico0tactice necesare practicrii
joculuiJ
n clasa a D.0a se va insista asupra conducerii min+ii n condiii variate i
asupra aruncrii la poart din sriturJ
repetarea procedeelor tehnice se va face urmrind concomitent i
de*voltarea unei caliti motrice.
Obiective de referin( la clasa a VII-a
:a sfritul clasei a D..0a elevul va fi capabil@
&. s inte+re*e procedeele tehnice nvate n aciuni tactice simpleJ
6. s aplice eficient cunotinele i deprinderile nsuite n practicarea +lobal a
ramurilor i probelor sportive cu respectarea principalelor re+uli.
"<emple de activiti de nvare@
nsuirea procedeelor tehnice i aciunilor tactice noiJ
e<ersarea procedeelor tehnice n structuri tehnico0tactice simple i
pro+resiv mai comple<eJ
aplicarea procedeelor i aciunilor n jocul bilateral.
#rocedee tehnice folosite n atac@
pasarea min+ii lateral, oblic nainte i napoiJ
pase laterale cu ameninarea succesiv a poriiJ
driblin+ alternativ, cu mna stn+ i cu mna dreaptJ
aruncare la poart din aler+areJ
aruncare la poart din sritur.
#rocedee tehnice folosite n aprare@
blocarea min+ilor aruncate spre poartJ
scoaterea min+ii din driblin+.
6,,
Aciuni tactice folosite n atac@
demarcajulJ
ptrundereaJ
depireaJ
ae*area pe teren n sistemul de atac cu un pivot.
Aciuni tactice folosite n aprare@
intercepiaJ
repliereaJ
atacarea adversarului cu min+ea i retra+erea pe semicerc.
7oc bilateral, cu respectarea re+ulilor 0 fault, dublu driblin+, pai.
=ehnolo+ia acionrii@
&. perfecionarea paselor din deplasare n 6,, sau mai muli juctori (n scar,
triun+hi)J
6. pase ntre doi juctori, din aler+are, n vite* ma<imJ
,. pase din aler+are, folosind suveica simplJ
). aruncarea la poart din aler+are cu porniri n driblin+ de la centruJ
1. pase din aler+are folosind suveica dubl@ prima pereche pasea* din aler+are, n
apropierea liniei de centru pasea* perechii din fa, care continu e<erciiulJ
?. pase n triun+hi i ptrat pe po*iii viitoare. n aceste formaii irurile sunt
orientate spre direcia viitoare, celui din iruri din fa, care alear+ pentru a o
primiJ
. pase n trei cu schimb de locuriJ
5. conducerea min+ii cu aruncare la poart din sriturJ
'. aruncare la poart din sritur cu pas primit de la cole+J
&(.elevii ae*ai pe iruri pornesc n aler+are, primesc min+ea i arunc la poart
cu procedee la ale+ereJ
&&.contraatac cu pas scurt, driblin+ i aruncare la poart din aler+areJ
&6.depirea unui aprtor prin fent simplJ
&,.conducerea min+ii cu aruncare la poart din sritur. 2e urmrete nvarea
aruncrii din sritur din toate direciile fa de poartJ
&).aruncarea la poart din sritur, cu adversar pasiv, activJ
&1.2coaterea min+ii de la adversarul care driblea*J
&?.7oc de handbal cu elemente de tehnic i tactic nvate.
.ndicaii metodice@
n clasa a D..0a, al treilea an de predare a handbalului, accentul va fi pus
pe perfecionarea structurilor de ba* ale jocului. -entele, aler+area cu
schimbarea direciei i a ritmului, ptrunderea, demarcajul, replierea,
ieirea la adversar i retra+erea n aprare vor fi e<ersate concomitent cu
structurile de e<erciii recomandate (folosind adversar pasiv sau activ)
precum i n cadrul jocului.
Obiective de referin( la clasa a VIII-a
:a sfritul clasei a D...0a elevul va fi capabil@
&. s foloseasc adecvat procedeele i aciunile tactice n condiii de ntrecereJ
6,)
6. s aplice eficient cunotinele i deprinderile nsuite n practica +lobal a
ramurilor i procedeelor sportive, cu respectarea re+ulamentului oficial.
"<emple de activiti de nvare@
repetarea unor structuri cu coninuturi tehnico0tactice variateJ
crearea i re*olvarea de situaii comple<e prin ntreceriJ
concursuri i jocuri bilaterale arbitrate.
#rocedee tehnice folosite n atac@
pase laterale cu ameninarea succesiv a poriiJ
pase de an+ajare a juctorilor de semicercJ
pasa lun+ de contraatacJ
driblin+ multiplu, cu variaii de ritm i schimbarea direcieiJ
aruncarea la poart din plonjon.
#rocedee tehnice folosite n aprare@
scoaterea min+ii din driblin+J
deplasri specifice la semicerc.
Aciuni tactice folosite n atac@
ptrundereaJ
contraataculJ
ae*area n sistemul de atac cu un pivot.
Aciuni tactice folosite n aprare@
repliereaJ
atacarea juctorului cu min+e i retra+erea la semicercJ
ae*are n sistemul de aprare 1Q&.
7oc bilateral cu respectarea prevederilor re+ulamentare.
=ehnolo+ia acionrii@
&. pase n condiii de adversitate@ raport 1 atacani i , aprtoriJ
6. pase n deplasare n condiii de adversitate@ suveic dubl pe lun+imea terenului
cu adversari care se retra+J
,. pase pentru contraatac la diferite distaneJ
). pase pe ptrunderi succesive, cu an+ajarea juctorilor de semicercJ
1. driblin+ multiplu cu schimbri de direcie i variaii de ritmJ
?. lansarea cu adversarul i scoaterea min+ii din driblin+J
. adaptarea aruncrilor la poart din sritur la cerinele postului ataculuiJ
5. aruncarea la poart din plonjon de pe mJ
'. aruncarea la poart din plonjon de pe postul de pivot, precedat de o an+ajareJ
&(.aruncri la poart precedate de ncruciri ntre 6 juctoriJ
&&.le+area fa*elor de atac@ atacul rapid, atacul n sistemul cu un pivot i finali*are
de pe diferite posturiJ
&6.aprarea n sistem@ po*iie fundamental, deplasri laterale, ieire la atacantul
cu min+e i retra+ere pe semicerc, blocarea aruncrilor la poartJ
&,.le+area fa*elor de aprare@ repliere, marcarea vrfurilor de contraatac advers,
ae*area i aprarea n sistemJ
6,1
&).joc la dou pori cu teme@ atacul rapid, ptrunderi succesive, ncruciri,
an+ajarea pivotului, repliere, aprare n sistem.
.ndicaii metodice@
consolidarea structurilor de ba* ale jocului nvate n clasele precedente
este completat cu e<erciii de ba* pentru unele fa*e de joc i cu creterea
calitii e<ecuiilor tehnice (vite*, eficacitate)J
se pune mai mare accent pe jocul bilateral n care se urmrete educarea
simului de rspundere a elevului fa de modul de ndeplinire a sarcinilor n
cadrul echipei din care face parteJ
formarea obinuinei de subordonare a propriilor interese, interesele
echipei.
MODELE DE 1OC
Pregtirea practic a nceptorilor i juniorilor 444
n stadiul de nceptor operea* modelul primar de instruire caracteri*at
prin urmtoarele trsturi@
0 constituirea +rupei de nceptoriJ
0 pre+tirea fi*ic +eneral i de*voltarea calitilor morale i de voinJ
0 nceputurile iniierii n tehnica i tactica de ba* a joculuiJ
0 an+renarea elevilor ntr0o activitate sportiv or+ani*atJ
0 studiul comportamentului psiho0motricJ
0 continuarea seleciei.
:a &(0&6 ani, instruirea se desfoar dup metoda global, ceea ce
presupune ca nsuirea elementelor tehnico0tactice s se fac prin jocuri de
micare, tafete, jocuri pre+titoare i joc de handbal la dou pori. Apoi, pn la
&) ani, metoda +lobal se mpletete cu cea analitic pentru a elimina +reelile ce
apar i apoi se tinde spre inte+rarea elementelor n aciuni de joc.
n urmtoarele dou etape, cnd se trece la stadiul avansat, sarcinile instruirii
se amplific@
0 continuarea pre+tirii fi*ice +enerale i de*voltrii calitilor motrice i de
voinJ
0 pre+tirea fi*ic specificJ
0 desvrirea pre+tirii tehnico0tacticeJ
0 selecia definitiv la sfritul etapei.
n acest stadiu au loc consolidarea i perfecionarea deprinderilor de joc.
Bespectnd trsturile eseniale ale stadiului se urmrete formarea priceperilor i
obinuinelor de aplicare n joc a procedeelor tehnice i aciunilor tactice corect
nsuite n procesul de antrenament. n cadrul instruirii se caut s se corele*e
elementele care frnea* sau perturb jocul. .at de ce ntre &) i &? ani se
folosesc, n e+al msur, metodele global yi analiticJ apoi n continuare, pn
la &5 ani, accentul cade pe metoda analitic.
"tapa de perfecionare face trecerea spre stadiul de performan( n care se
tinde spre obinerea miestriei n handbal i a unor re*ultate sportive superioare.
6,?
Acestui stadiu i corespunde modelul final de instruire n care mijloacele sunt
structurate pe fa*ele i modelele de joc. .nstruirea se face dup metoda analitic
n condi(ii de joc. 2e urmresc individuali*area jocului pe fiecare juctor de
valoare n parte, perfecionarea calitilor motrice specifice i adncirea
speciali*rii pe posturi.
=rebuie preci*at c deosebirea e<istent ntre antrenamentul de perspectiv
i cel de performan const n faptul c n primul se pune accentul pe volumul de
lucru O folosindu0se mijloace cu caracter +eneral, iar n antrenamentul pentru
performan se pune accentul pe intensitate, utili*nd mai ales mijloace specifice
handbalului. n antrenamentul de perspectiv se obin o pre+tire fi*ic
multilateral i calitile tehnic0tactice de ba*, iar prin antrenamentul pentru
performan se fi<ea* calitile specifice handbalului n vederea obinerii
miestriei.
3rientarea instruirii
:a sfritul stadiului de nceptori echipa trebuie s joace dup o concepie
n concordan cu modelul minimal de instruire care indic urmtoarele direcii
de ba*@
- echipa va trece n mod cursiv din atac spre semicercul propriu, aprndu0
se dup re+ulile de ba* ale sistemelor Gom la omH sau Gn *onHJ
- dac aceste fa*e nu se pot aplica, se va trece la forma po*iional a
atacului cu un pivot, n care juctorii atac i cnd le se ivete prilejul
arunc la poart pentru a marca +ol.
Aceast concepie de joc orientea* procesul de pre+tire al echipei, trsturile de
fond ale tuturor componentelor antrenamentului.
&. %in punct de vedere tehnic, elevul trebuie s stpneasc@
Pentru atac)
0 pase de ba* n condiii de vite*, de deplasare i de e<ecuieJ pase din
aler+are din doi, n trei, n atacul rapidJ pase cu joc de picioare folosind pai
adu+ai i ncruciai, nainte, lateral, napoiJ
0 aruncri la poart din aler+are, din sritur O adaptate diferitelor posturi 0, cu
elan, de pas ncruciat, din plonjonJ
0 micarea n teren O cu toate procedeele pre*ente n coninutul jocului O opriri
i porniri rapide, fente de pornire, schimbri de direcie, fente simple i
duble cu schimbare de direcieJ
0 conducerea min+ii O driblin+ul 0, e<ecutat prin toate procedeele.
Pentru aprare)
0 micare n teren sub forma deplasrilor din po*iie fundamental, fandri,
srituri pe ambele picioare, cu braele n sus i oblic0lateral, opriri i porniri
rapideJ
0 blocarea min+ilor aruncate la poartJ
0 scoaterea min+ilor de la adversar.
6. n cadrul componentei tactice, prioritatea o are tactica individual)
6,
0 este necesar ca nceptorul s fie capabil s alea+ cel mai indicat procedeu
tehnic pentru situaia tactic respectivJ
0 s cunoasc aspectele tactice ale e<ecuiilor tehniceJ
0 s fie capabil s asi+ure, prin aciunile proprii, nota de ofensivitate cerut pe
postul pe care joacJ
0 s aplice corect atacarea adversarului aflat n posesia min+iiJ
0 s acione*e n concordan cu re+ulile tactice individuale pentru atac i
pentru aprareJ
0 s aib deprinderea de a se replia rapid.
3erine privind tactica colectiv@
0 s participe eficient la reali*area unor mijloace de ba* ale tacticii colective
O ncruciri, ptrunderi succesive, schimburi de locuri, blocaje, dublriJ
0 s fie iniiat n problemele tactice ale desfurrii fa*ei a ..0a a ataculuiJ
0 s poat reali*a contraataculJ
0 s se inte+re*e funcional n sistemele de atac cu un juctor pivot O forma
po*iional O i de aprare n sistemele Gom la omH sau G*onH O ?Q(, 1Q&.
n continuare, pre*entm succesiunea urmat "n pregtirea tehnico(tactic a
"nceptorilor)
0 jocuri de micare cu min+eaJ
0 joc de handbal la dou pori cu teme ca@ transportul colectiv al min+ii,
ae*area n dispo*itivul de atac cu un pivot, repliere colectiv, ae*are n
*onJ
0 e<erciii pentru iniierea i nvarea deprinderilor de ba* necesare jocului
de handbalJ
0 structuri de aciuni simple pentru jocul de atac sau n aprare J
0 joc de handbal la doua pori n care se adau+ noi cerine tacticeJ e<emple@
aplicarea n timpul jocului a mijloacelor de construcie a formei po*iionale
n cadrul sistemului de atac cu un pivot, preocupare permanent pentru
atacul rapid, aciuni de ba* n sistemul de aprare Gom la omHJ
0 e<erciii pentru fa*ele de joc n atac sau aprare i e<erciii pentru
mbuntirea tehnicii i tacticii de jocJ
0 joc de handbal cu ndeplinirea inte+ral a cerinelor formulate n modelul
minimal de instruire.
,. "<erciiile tehnico0tactice i mai ales practicarea jocului de handbal cu o
ncrctur fi*ic deosebit, dar despre aceasta se va discuta n detaliu dup
pre*entarea etapi*rii pre+tirii nceptorilor.
#entru a efectua diferite aciuni, elevul trebuie s nelea+ scopul yi utilitatea
acestora, s judece situaiile din teren i s ia msuri i contramsuri. #entru
aceasta, e<erciiile, aciunile, jocul i fa*ele lui trebuie e<plicate n mod succint i
convin+tor, se reali*ea* n acest fel o pre+tire teoretic care va cuprinde
cunotinele i prevederile re+ulamentului de joc referitor la aciunea respectiv.
#entru a avea eficien n activitate, orice juctor trebuie ~s vrea s
acione*e n concordan cu scopul urmrit de echip i cu lo+ica jocului.
Be*ultatele jocurilor i ale e<erciiilor reflect inte+rarea unor elemente afective,
volitive, emoionale.
6,5
+on'inutul i mijloacele pregtirii tehnico(tactice a nceptorilor
2"4"2=BA: .
- jocuri de micare e<erciii atractive.
- e<erciii pentru motricitate O sub form de circuit.
- e<erciii din coala min+ii pentru prindere i pasare.
- prinderea i pasarea min+ii@ n doi, de pe loc i din deplasare, n ptrat
sau cerc, sub forma unor suveici simple.
- %riblin+ pe loc i din aler+are.
- driblin+@ din deplasare, printre jaloane, printre parteneri, tafete.
- aruncarea min+ii de oinJ aruncarea la poart de pe loc, dup driblin+,
precedat de pas.
- aruncare la poart@ a*vrlit, de pe loc, precedat de driblin+.
- marcaj i demarcaj prin jocul G3ine ine min+ea mai multH.
- e<erciii pentru nvarea aprrii Gom la omH.
- e<erciii de scoatere a min+ii de la adversarul care driblea*.
- joc la dou pori cu respectarea re+ulilor@ pai, dublu driblin+, clcarea
semicercului.
- joc de handbal la dou pori cu temele@ transportul colectiv al min+ii n
atac, replierea colectiv n aprare i ae*are n *on.
2"4"2=BA: ..
- e<erciii, tafete i jocuri cu caracter de ntrecere.
- e<erciii atractive i jocuri de micare ci min+ea.
- e<erciii pentru nvarea procedeelor de micare n teren.
- circuite simple, scurte, cu solicitarea fi*ic i tehnic.
- prinderea i pasarea min+ii@ n doi, la distane diferiteJ sub form de
suveic dubl sau sub form de suveic cu intermediarJ n triun+hiJ n
trei, din deplasare, pe lun+imea sliiJ cu adversari semiactivi.
- jocuri pentru solicitarea +ndirii tactice.
- driblin+@ printre jaloane, sub form de concurs.
- e<erciii pentru aruncarea la poart@ cu pai schimbaiJ de pe loc, de la
distana de &(0&1 m. de poart.
- structuri simple de aciuni pentru atac.
- e<erciii din tehnica portarului.
- e<erciii pentru nvarea schimbului de locuri.
- marcaj i demarcaj cu respectarea re+ulilor de tactic individual.
- iniierea n tehnica portarului.
- e<erciii pentru blocarea min+ilor aruncate la poart.
- joc de handbal la dou pori, cu respectarea re+ulilor de tactic
individual.
6,'
- re+ulament@ comportarea fa de adversar.
6)(
+on'inutul i mijloacele pregtirii tehnico(tactice a nceptorilor n al doilea an
de pregtire
2"4"2=BA: .
- e<erciii atractive i jocuri pentru de*voltarea curajului, hotrrii, a
spiritului de lupt.
- e<erciii (circuite) i jocuri pentru procedeele micrii n teren.
- prinderea i pasarea min+ii@ n doi din diferite po*iii, n jurul terenuluiJ
n trei din deplasareJ n doi cu schimb de locuri sau cu deplasare fr
ordineJ n suveic cu participarea a , sau 1 eleviJ n triun+hi, cu retra+ere.
- circuit cu solicitri de ordin fi*ic i tehnic.
- driblin+ printre jaloane, tafete, concursuriJ driblin+ combinat cu i fr
aruncare la poart.
- e<erciii pentru aruncarea la poart din sritur.
- e<erciii pentru ieirea la adversar i scoaterea min+ii din driblin+.
- comple<e de e<erciii din tehnica portarului.
- e<erciii pentru contraatacul susinut.
- e<erciii pentru nvarea mecanismului atacului cu un pivot.
- e<erciii pentru formarea deprinderii de a+resivitate i a spiritului
ofensiv.
- e<erciii pentru nvarea blocajelor.
- jocuri pentru marcaj i demarcaj cu respectarea re+ulilor tacticii
individuale.
- joc de handbal la dou pori cu aplicarea cunotinelor nvate.
2"4"2=BA: ..
- e<erciii pentru mbuntirea micrii n teren.
- aciuni tehnico0tactice e<ecutate n vite*.
- prinderea i pasarea min+ii@ din deplasare, sub form de suveici duble, cu
intermediar, pe lun+imea terenului, cu un adversar.
- prinderea i pasarea min+ii@ ntre 60, elevi, de pe loc sau din deplasare,
cu un adversarJ pase laterale ntre ,0) elevi, pase din deplasare pe
lun+imea terenului cu un adversarJ pase n triun+hi cu retra+ereJ pase sub
form de suveic dubl pe lun+imea slii.
- driblin+ printre jaloane, tafete, concursuriJ driblin+ multiplu cu i fr
aruncare la poart.
- e<erciii pentru aruncarea la poart din plonjon.
- e<erciii pentru tehnica aprtorului.
- e<erciii pentru formarea deprinderii de a ataca poarta.
- comple<e tehnice pentru portar.
- e<erciii pentru dublarea n aprare.
- e<erciii tehnico0tactice pentru fa*ele de joc@ contraatacul susinut, atacul
n sistemul de joc cu un pivotJ forma po*iionalJ aciuni spec(ifice
posturilorJ contraataculJ ptrunderile succesiveJ combinaii n triun+hi.
6)&
- e<erciii pentru nvarea combinaiilor ntre juctorii centru, inter i
pivot.
- "<erciii pentru fa*ele aprrii, cu accent pe repliere, pe schimbul de
oameni, pe atacarea adversarului cu min+ea.
- perfecionarea structurilor tehnico0tactice nsuite n cadrul jocului la
dou pori.
- e<erciii pentru fa*ele atacului i ale aprrii.
- e<erciii pentru mbuntirea tehnicii deficitare i tacticii.
- continuarea speciali*rii juctorilor pe posturi i linii.
%in elementele pre*entate (i altele) se poate reali*a, n condiii optime,
etapi*area procesului instructiv0educativ la handbal al nceptorilor.
3ea mai lar+ form de practicare a tineretului i a ntre+ii populaii la
practicarea sistematic a e<erciiilor fi*ice i sportului o repre*int sportul de mas,
mijloc de ba* pentru fortificarea or+anismului, pentru de*voltarea calitilor
fi*ice a tuturor oamenilor i pentru or+ani*area util, plcut i recreativ a
timpului liber.
Mcoala, care cuprinde ntre+ul tineret, constituie factorul principal n
procesul de formare i pre+tire a unui tineret sntos, apt s ndeplineasc n cele
mai bune condiii ndatoririle ce revin cetenilor rii. 8biectivele educaiei fi*ice
din coal sunt numeroase@
- s contribuie la ntrirea sntii elevilor, creterea re*istenei
or+anismului la factorii de mediu, prin clire i sporirea capacitii de
munc fi*ic i intelectualJ
- s stimule*e procesul de cretere i asi+urarea de*voltrii fi*ice
armonioase, n sensul perfecionrii indicilor somato0funcionali i a
prevenirii instalrii atitudinilor fi*ice deficiente, formarea i meninerea
atitudinii corecte a corpuluiJ
- s educe estetica corporal i a e<presivitii micrilorJ
- de*voltarea calitilor motrice de ba*@ for, vite*, re*isten,
ndemnare, mobilitate i supleeJ
- s forme*e i perfecione*e deprinderile motrice de ba* i aplicative, s
de*volte capacitatea de a le valorifica n activitatea practic i socialJ
- s asi+ure iniierea n practica unor probe i ramuri sportiveJ
- s stimule*e interesul elevilor i s le forme*e capacitatea pentru
practicarea sistematic i independent a e<erciiilor fi*iceJ
- s educe i de*volte calitile morale i de voin ale elevilor, a spiritului
de ordine i disciplin, a cute*anei i dr*enieiJ
- s lr+easc ori*ontul de cunoatere a elevilor, prin nsuirea unui sistem
de valori i norme necesare practicrii educaiei fi*ice i sportului.
Alturi de de*voltarea educaiei fi*ice n rndul tineretului, un loc important
l deine sportul de performan care are n vedere afirmarea pe scar lar+ a
talentelor, mbuntirea continu a re*ultatelor i repre*entarea cu demnitate a
sportului romnesc n competiiile internaionale.
6)6
#entru reali*area acestor numeroase obiective ce stau n fa educaiei fi*ice
i sportului se folosesc mijloace variate, care se mpart n dou mari cate+orii
specifice i asociate.
!erciiul fizic este principalul mi,loc dar, n acelai timp i principalul
instrument metodic prin intermediul cruia e<ercitm influenele instructiv0
educative proprii educaiei fi*ice, folosind anumite ci. "<erciiile fi*ice sunt
+rupate de re+ul sub forma +imnasticii (a ramurilor acesteia), jocurilor (dinamice,
pre+titoare, sportive), sporturilor, turismului.
n cate+oria mijloacelor asociate se includ factorii naturali de clireJ
condiiile i+ieniceJ raportul direct dintre munc i odihn, unele mijloace ale
educaiei intelectuale, morale i estetice. 3aracterul lor asociativ const i n faptul
c numai n corelaie cu mijloacele specifice pot contribui la reali*area obiectivelor
educaiei fi*ice i antrenamentului sportiv.
Handbalul fiind un joc sportiv, constituie un mijloc al educa(iei fizice,
folosit pentru atragerea tineretului n practicarea sportului sau n scop
recreativ, pentru pregtirea tineretului ycolar yi universitar sau ca sport de
performan(.
/andbalul contribuie la fortificarea i clirea or+anismului, la ntrirea
sntii i la sporirea capacitii de efort 8funcii fiziologice9.
2tructura jocului face posibil i determin manifestarea i de*voltarea
comple< i simultan a cunotinelor, priceperilor i deprinderilor motrice de ba*
i specificeJ a calitilor fi*iceJ a capacitilor de cunoatere 0 spirit de observaie,
ima+inaie, +ndire, de*voltarea trsturilor de voin i de caracterJ de*voltarea
unor sentimente i deprinderi morale i estetice 0 perseverena, dr*enia, curajul,
modestia, cinstea, respectul fa de adversar, spiritul de solidaritate i cooperare,
dra+ostea fa de munc 8funcii instructiv educative9.
%e*volt sau amplific o serie de trsturi proprii vieii i muncii omului
contemporan cum ar fi iniiativa, creativitatea, competivitatea, spiritul de colectiv,
-aptul c practicanii sunt obli+ai s aplice ceea ce cunosc n condiii mereu noi,
s reacione*e spontan +sind soluii n funcie de numeroase necunoscute
(adversari, parteneri, min+e, teren) permite manifestarea lar+ a independenei n
aciuni, favori*ea* de*voltarea iniiativei i a creativitii. :upta direct 0
nemijlocit ntre echipe i juctori ce au interese opuse n lupta pentru min+e i
pentru victorie contribuie la de*voltarea combativitii 0 caracteristic actual
oricrei activiti. n procesul instructiv educativ juctorul face permanente eforturi
pentru nvin+erea sen*aiilor i reaciilor ne+ative ale or+anismului, pentru
creterea randamentului aciunilor sale i a autoperfecionrii continue.
/andbalul de mas vi*ea* educaia obinuinei de practicare sistematic a
e<erciiului fi*icJ cultiv convin+eri privind necesitatea preocuprii permanente
pentru mrirea capacitii de munc i a +radului de pre+tire fi*ic +eneral, n
scopul re*olvrii la un nivel ridicat al sarcinilor profesionaleJ urmrete sprijinirea
activitii sportive de performan prin selecionarea i pre+tirea unor elemente
dotate 8funcii sociale9.
2eciile de handbal din cluburi i asociaii sportive conduse de profesori i
antrenori ca i competiiile bine or+ani*ate 0 pe ln+ evidenierea caracterului
6),
spectacular al jocurilor 0 au o important influen educativ i mobili*atoare att
asupra practicanilor ct i a spectatorilor.
/andbalul de performan solicit eforturi deosebite juctorilor, munc
intens pentru perfecionare, ncordare ma<im a tuturor capacitilor or+anismului
prin prisma tuturor componentelor antrenamentului.

HANDBALUL CA MI1LOC DE ACIONARE N LECIA DE EDUCAIE
FIZIC
Planul de nv(mnt
#lanul de nvmnt ca se+ement al curricum0ului din nvmntul
preuniversitar, este alctuit de 4inisterul "ducaiei i 3ercetrii i prevede
volumul activitii de educaie fi*ic, respectiv numrul de ore pe sptmn.
#ro+rama de educaie fi*ic, fiind i ea un se+ment al curricum0ului, este
alctuit tot de 4inisterul "ducaiei i 3ercetrii i prevede coninuturile
disciplinei, inclusiv cele din handbal, reparti*ate pe clase.
.n ba*a acestor dou documente profesorul de educaie fi*ic, n funcie de
condiiile locale, alctuiete planul tematic anual n cadrul cruia se prevede
numrul de lecii i durata n care sunt cuprinse obiective din hndbal.
Concepte cu privire la necesitatea practicrii jocului de handbal n
lec(iile de educa(ie fizic.
a). 2ocietii actuale i este propriu fenomenul sportiv, prin urmare
inte+rarea tineretului n societate trebuie corleat i cu enomenul sportiv, cu
porturile, cu practicarea e<erciiilor fi*ice sub form de sport i ndeosebi sub
form de joc.
b). .ndeplinirea obiectivelor educaiei fi*ice implic n mod obli+atoriu
practicarea jocurilor, a cror contribuie aduce unplus de eficien.
c). 7ocul este un mijloc de formare i educare a copilului i determin o
participare activ, intens i creatoare.
e). 7ocul de handbal are o valoare instructiv educativ ridicat prin
caracteristicile sale@ efort comple< ridicat, solicit toate se+mentele corpului, toate
sistemele i aparatele funciilor interne, formea* cunotine, priceperi i
deprinderi de ba* i specifice, de*volt toate aptitudinile psiho0motrice ntr0o
mbinare complet , are influene multiple asupra formrii personalitii copilului.
Concepte privind modelarea instruirii elevilor n jocul de handbal
n lec(ia de educa(ie fizic
:a determinarea conceptului de modelare a instruirii elevilor n handbal
trebuie s plecm de la urmtoarele considerente@
obiectivul principal urmrit este iniierea elevilor n jocul de handbal i
practicarea lui n condiii re+ulamentare paralel cu educarea trsturilor
moraleJ
6))
iniierea n jocul e handbal s se fac ntr0un timp ct mai scurt i n aa
fel nct s poat fi practicat nc de la nceputJ
nainte de a pro+rama ce anume urmea* s0i nsueasc elevii s facem
o anali* a structurii jocului care const n succesiuni de aciuni
ntreprinse de juctori n fa*ele de atac i aprare, aciuni efectuate n
lupt u adversarul i n limitele re+ulamentului, aciuni care au ca scop
marcarea +olului i oprirea adversarului de a marca +ol n propria poart.
.nvarea se face dup modelul jocului de handbal de la nivelul respectivJ
necesitatea pre*enei permanente a elementelor stimulative i a
caracterului atractic dat de ntrecereJ
necesitatea participrii contiente a elevilorJ
nvarea s se fac n condiii de efortJ
n paralel cu iniierea i practicarea jocului, elevii s participe la
or+ani*area jocurilor (autoor+ani*are 0 participare independent).
Anali*a activitilor care se desfoar n lecia de educaie fi*ic a scos n
eviden c n perioada actual se +sesc aplicate trei orientri privind modelarea
instruirii jocului de handbal.
8rientarea clasic 0 tradiional care are urmtoarea linie metodic@
a) nvarea i*olat a aciunilor de jocJ
b) repetarea aciunilor n condiii apropiate de joc (structuri)J
c) repetarea i consolidarea aciunilor de joc n condiii de efort .
Aceast orientare este depit, nvarea ocup untimp ndelun+at i nu
asi+ur influenele pe care le reali*ea* jocul.
A doua orientare este ccea a actualei pro+rame colare care are urmtoarea
linie metodic@
.nsuirea aciunilor de joc prin intermediul structurilor de e<erciii n cadrul
creia sunt cuprinse mai multe procedee n diferite succesiuni. Aceste structuri
sunt repetate n umtoarea ordine@ &. .*olatJ 6. .n cadrul unor tafete i parcursuri
aplicative. , .n cadrul jocului. "ste o metod avansat, +rbte nsuirea unor
aciuni, cu toate cestea scurtea* timpul pentru practicarea jocului.
A treia orientare este denumit succesiv@
G.nvarea jocului de handbal prin jocHJ
Gcu ajutorul jocurilor portive mici la jocurile sportive mariHJ
Gde la jocurile tradiionale copilreti la participarea joculuiH.
Aceast orientare are vantajul c +rbete iniierea n jocul de handbal
i d posibilitatea practicrii lui (n diferite variante) chiar de la nceput.
.nsuirea componentelor jocului de hndbal direct prin joc se impune
deoarece jocul ridic mereu probleme, necesit +ndire i raionament pentru a +si
soluia cea mai bun i a lua o deci*ie favorabil.
.nfluene ma<ime asupra or+anismului o are practicarea jocului
re+ulamentar i nu repetarea elementelor sale constitutive.
6)1
MODELAREA INSTRUIRII ELEVILOR N HANDBAL N CICLUL
PRIMAR
4inihandbalul repre*int un mod de adptare a jocului de handbal la
particularitile copiilor de 1 0 &( ani. .n acelai timp repre*int unmijloc de
iniiere n jocul de handbal att ca sport ct i ca mijloc al educaiei fi*ice colare.
4inihandbalulul repre*int primul pas mare pentru iniierea n handbal.
#unctul de plecare este, stimularea +ustului pentru joc i atra+erea copilului
ctre handbal.
.niierea n +eneral, repre*int un proces care are ca scop reali*area
psiholo+ic a trecerii fiinei de la o stare inferioar la o stare superioar.
.niierea n handbal nseamn trecerea de la jocul de copiii la jocul de adult.
.niierea n hndbal nu nseamn copiere a jocului adultului ci un ajutor dat
copilului pentru descoperi pro+resiv handbalul. #iuntea pentru aceast
descoperire, pentru aceast trecere, o contituie minihandbalul.
Clasele I- II
8biective operaionale@
%e*voltarea cordonrii motrice +enerale.
.niierea n componentele funamentale cu min+i mici de caucciuc sau de
minihandbal.
-ormarea deprinderii de ntrecere individual, pe perechi i pe echipe.
.niierea n jocul de minihandbal.
Demersul metodic are urmtoarea ordine:
a) inerea min+ii cu dou mini (automobilele, tafet cu purtarea min+ii,
min+ea cltoare).
b) cule+erea min+ii de la sol (culesul artofilor)J
c) prinderea min+ii cu dou mini@ (aruncare n sus i prindere, aruncare n
sus, cade i apoi prindere).
d) driblin+ul multiplu de pe loc< (cine <cut mi multe driblin+0uri )J din
mers apoi din aler+are uoarJ
e) aruncarea min+ii cu o mn pe deasupra umrului (min+ea la intJ
min+ea la turnJ min+ea la un coechipier de pe loc i cu &0& pai. Aruncare
cu min+ea de oin, cu bul+ri de *pad. #ase n doi din mers, aruncri la
diferite inte, ochete min+ea medicianl. Aruncare la poart de la ) metri
de pe loc.
3rdinea metodic a jocurilor.
a9 (,ocuri de micare cu "ntreceri individuale ( care uneori sunt eerciii
8sau deprineri9.
#9 ,ocuri de micare cu componente fundamentale 8prindere, aruncare,
dri#ling9 i "ntreceri individuale.
c9 ( ,ocuri de micare cu "ntrecere pe perechi.
6)?
d9 ( ,ocuri de micare cu "ntrecere pe grupe 8echipe9 8unele ,ocuri de
micare sunt tafete simple cu "ntrecere9.
"<emplificri@
8biectiv@ inerea min+ii
8biectiv operaional@ elevii s poat ine min+ea cu dou mini n dreptul
pieptului de pe loc i din deplasare, n cadrul unor jocuri i tfete@ (atutomobile,
tafet cu purtarea min+ii, min+ea cltoare).
Clasa a III-a
8biective@
0nsuirea unor jocuri pre+titoare i tafete cu elemente din jocul de
handbalJ
0nsuirea minihandbaluluiJ
0nsuirea mecanismului de ba* pentru componentele modelului respectiv
(ve*i modelul de joc pentru nvmntul primar).
"<emplificri@
8biectiv@ aruncarea la poar cu o mn deasupra umrului de pe loc i din
driblin+ multiplu.
8biectiv operaional@ elevii s poat a*vrli min+ea mic de cauciuc la o
int fi< i la poart de pe loc dup ce n pralel au efectuat driblin+ multiplu.
4ijloace de aciune
ntreceri individuale cu aruncare l int de pe locJ
ntreceri individuale cu aruncare la int de pe loc, dup ce n paralel s0a
fcut un driblin+ cu ,0) bti.
tafete cu driblin+ i aruncare la int.
joc minihandbal.
Clasa a IV-a
Obiective:
nsuirea minihndbalului i a jocului simplificatJ
nsuirea mecanismului de ba* pentru componentele modelului respectiv
(ve*i modelul pentru ciclul primar).
"<emplificri
8biectiv@ replierea n aprare i oprirea atacului advers.
8biectiv opional@ elevii s poat efectu repliere n timp, oprirea tacului
advers, interceptarea min+ii.
4ijloce de acionare
&. 7oc simplificat 6 la 6 fr portar, pori mici.
6. 7oc minihandbal cu tem.
Modelarea instruirii elevilor din clasa a V-a
6)
B#iective)
1. 6niierea "n ,ocul de minihand#al i a ,ocului simplificat "n diferite
variante 82 la 2, $ la $, - la -, / la /9.
2. 6nsuirea componentelor modelului minimal p'n la nivelul ,ocului
simplificat.
Becomandri mana+eriale
(de or+ani*are i conducere spre ndeplinire a modelului)
#rima problem care se impune n aceast etap este iniierea n jocul de
handbal , mai ales sub aspectul duratei i al coninutului acesteia.
3ronolo+ic i nu ca importan, a doua problem a etapei o constituie
nsuirea elementelor fundamentale, pe ba*a crora elevii s poat practica un joc
de handbal cu re+uli in cele mai simple. 3are sunt acesteaK
A. An procedeu de pstrare. Avnd n vedere faptul c cea mai natural
micare de aruncare este aceea *vrlit de deasupra umrului saI lteral pe ln+
umr, acest procedeu de pasare l vom canali*a pe elevi.
>. An procedeu de aruncare la poart. 4icarea braului, aceeai ca i la
pasarea min+ii 0 despre care am amintit mai nainte 0 trebuie s fie o preocupare
pentru profesor. .n ceea ce privete elanul (aler+area, pai adu+ai, pai
ncruciai), elevii trebuie lsai s e<ecute ceea ce este convenabil.
3. 3onducerea min+ii (driblin+ul). 3hiar dac nu respect re+ulamentul,
copiii pot fi lsai, s e<ecute driblin+ simplu repetat, driblin+ multiplu i chiar
combinate cele dou procedee de conucere a min+ii.
%. %eprinderi i cunptine elementare despre ae*area n teren. 2i+ur c
este vorba despre aplicarea vreunui sistem sau altul ci doar de acoperire a spaiului
din apropierea semicercului pentru a0i apra poarta proprie i de a asi+ura front
lar+ de aciune n atac.
". %eprinderi i cunotine elementare despre marcaj i demarcaj.
%up cum se observ, coninutul tehnico0tactic minimal, este destul de redus
i nici nu implic e<ecuii pretenioase. %e altfel se tie c nu trebuie s e<iste o
preocupare dominant pentru corectitudinea e<erciiilor, n dauna frecvenei i
comple<itii lor.
"<emplificri
Obiective:
&. =recerea rapid din aprare n atac.
6. nsuirea mecanismului de ba* componentelor@ pase din aler+are ,
conducerea min+ii, aruncare la poart 0 procedeu la aler+are (din
aler+are sau sritur).
Obiective opera(ionale:
de*voltarea capacitii de utili*are eficient a componentelor menionate
n cadrul trecerii rapide din oprire n atac pe timpul jocului simplificat 6
la 6.
6)5
4ijloc de aciune
&. #ase n doi din aler+are, driblin+, aruncare la poart din aler+are (repetare
numai pentru informare i formarea repre*entrii aciunilor de joc).
6. 7oc simplificat 6 la 6.
Aciuni de informare i contienti*are a elevilor
&. .ndicaii privind tructura micrii de a*vrlire.
6. 3ontrolul vi*ual prealabil.
,. %irecia, tria i nlimea pasei.
). #lasamentul pentru prinderea i posesia min+ii.
1. $oiuni +enerale de tactic n pasarea min+ii.
?. $oiuni +enerale de deci*ie privind aruncarea la poart (ale+erea
momentului).
Modelarea instruirii elevilor pentru clasa a VI-a
8biective@
practicarea jocului de handbal cu re+uli simplificate pe teren redus i
iniierea n jocul re+ulamentar.
nsuirea componentelor modelului minimal de joc, pn la capacitatea de
a le putea aplica n jocul bilateral re+ulamentar.
formarea capacitii de or+ani*are a unui joc n calitate de or+ani*ator i
arbitru.
Recomandri manageriale (de organizare yi conducere)
#resupunnd c n clasa a D0a au fost nsuite de ctre elevi elementele
funadametnale ale jocului de handbal, n clasa a D.0a se ncepe cu practicarea
jocului simplificat att din punct de vdere al coninutului tehnico0tactic, ct i n
ceea ce privete re+ulamentul. 4enionm c se poate renuna pentru nceput la
re+uli fr de care jocul nu este denaturat. $u este bine spre e<emplu, s se renune
la re+uli privind spaiul de poart (/semicercul) sau cele referitoare la relaia
atacant0aprtor.
#e msur ce elevii evoluea* i aciunile tehnico tactice sunt aplicate n joc
cu mai mult si+uran, re+ulile sunt mai bine nsuite i respectate, se introduc noi
re+uli, astfel nct la sfritul clasei a D.0a s poat juca dup re+ulamentul normal.
$ici nsuirea de aciuni noi tehnico0tactice nu este e<clus, dar numai n
ca*ul n care saltul valoric reali*at de elevi este mare iar fondul de deprinderi
motrice specifice este lar+. .n orice ca*, introucerea elementelor noi nu trebuie s
afecte*e reali*area obiectivului principal, acela de ntrire a deprinderilor de
aplicare variat i creatoare a elementelor.
.n semestrul . se vor or+ani*a competiii cu joc simplificat pe teren redus, n
semestrul .. se vor or+ani*a competiii cu joc re+ulamentar.
8dat cu practicarea jocului de handbal simplificat se recomand folosirea
mijloacelor din prima etap, fie simultan (o parte din elevi joac handbal la dou
6)'
pori, iar cealalt e<ecut jocuri pre+titoare) sau succesiv (n prima parte se
or+ani*ea* jocuri de micare iar apoi jocul bilateral).
"tapa a ...0a are drept obiectiv principal pro+ramarea de noi elemente
tehnico0tactice n vederea lr+irii ariei de cunotine, priceperi i deprinderi
motrice specifice jocului de handbal.
"<emplificri@
8biectiv@ ae*area n aprarea or+ani*at ?@o i deplasarea n po*iia
fundamental.
8biectiv operaional@ elevii s se ae*e corect n aprarea or+ani*at ?@( pe
timpul jocului i s fie mobili n funcie de circulaia min+ii.
4ijloace de acionare
Atac aprare r aruncarela poart.
6.7oc de coal la o poart ? la ? u re+uli normale cu tema@ deplasarea
lateral dup circulaia min+ii.
7oc re+ulamentar la 6 pori.
-ormarea echipelor i pro+ramarea competiiei care va ncepe ora
viitoare cu joc bilateral (ultimile )01 lecii din semestrul ..).
Modelarea instruirii elevilor din clasele VII-VIII
Obiective:
practicarea jocului bilateral re+ulamentarJ
nsuirea de componente noi din modelul intermediar de joc, nfuncie de
e<periena anterioar, n vederea lr+irii ariei de cunotine,
priceperi i deprinderi motrice specifice jocului de handbal.
formarea cunotinelor pentru or+ani*area i arbitrarea jocului de
handbal.
Avnd &n vedere diversitatea condiiilor din coli i a nivelurilor de
pre+tire a elevilor, este +reu de stabilit sfera minimal a coninuturilor. :a sfritul
clasei a .<, elevii ar trebui s cunoasc@
60, procedee de pasareJ
60, procedee de aruncare la poartJ
contraatac i repliereJ
un sistem de atac i sarcinile pe posturiJ
un sistem de aprare i sarcinile pe posturi.
%ac elevii stpnesc principalele aciuni de joc pe ba*a crora ei pot
desfura un joc bilateral re+ulamentar re*ultatele pot fi considerate bune.
#ro+ramarea noilor componente de joc e va face n funcie de evoluia
claselor. "le pot fi e<ersate direct n jocul bilateral, dup o iniiere informativ
anterioar. 3nd se impune, se poate utili*a o structur n care s intre aciuni
cunoscute plus aciunea nou i care se repet mai mult cu titlu informaional, i ct
posibil s aib i un caracter de ntrecere.
61(
.n fiecare semestru se va or+ani*a o competiie n cadrul clasei i n situaia
cnd echipele vor fi formate din 1 sau ? juctori. "chipa clasei va fi pre+tit
pentru competiiile inter clase.
Exemplificri
8biective@
&.%emarcajul n timpul trecerii din aprare n atac.
6. 4arcamjul n timpul replierii.
8biective operaionale@ elevii s pot se se demarce sau s marce, dup ca*,
un adversar care0i revine n aciunea respectiv i s0l mpiedice s acione*e n
timpul jocului bilateral re+ulamentar.
Mijloace de ac(iune:
&. 7ocul@ G3ine ine min+a mai multH
6. & la & driblin+ cu scoaterea min+ii din driblin+ cu eplasare liber pe tot
terenul.
,. 7oc bilateral re+ulamentar cu tema @ marcaj om la om pe tot terenul cu
arbitraj fcut de elevi.
Modelarea instruirii elevilor din clasele IX-X
8beictive@
practicarea jocului bialtral re+ulamentarJ
completarea fondului de deprinderi cu elementele din modelul
intermediar de joc pe care elevii nu le stpnescJ
formarea i cultivarea dorinei de a participa activ la jocJ
formarea deprinderilor de or+ani*are a unor competiii i de arbitraj.
Recomandri
2e recomand numai jocuri bilaterale re+ulamentare n cadrul crora se pot
nva componente noi din modelul (sau din se+mentul curicular elaborat de
4.".3). 2e va or+ani*a competiia clasei la a crei or+ani*are vor fi an+renaiai
elevii care pro+ramea*, in evidena re*ultatelor, fac clasamente. "levii sunt
obinuii n calitate de cpitan de echip cu sarcini de or+ani*are a jocului. 8
atenie deosebit se va acorda arbitrajului efectuat de elevii a cror personalitate
trebuie de*voltat.
-oarte important este maniera n care profesorul conduce activitatea
elevilor n timpul jocului punnd accentul pe obiectivul propus a fi reali*at n lecia
respectiv.
Principalele mi,loace de acionare sunt)
- ,ocul cu tem la 2 pori:
- ,ocul coal la o poart i la dou pori:
- ,ocul regulmaentar la dou pori.
6n mod deose#it la clasa a 6C(a, "n care colectivul poate fi foarte eterogen,
iar unii elevi s nu fi fcut hand#al de loc "n clasele <(<666, se recomand
ca "n semestrul 6 s se acioneze, pe perioada unui modul de 0(D lecii , cu
mi,loace de la clasele <(<6.
61&
616
MODELE DE 1OC
MODELUL 1OCULUI DE MINIHANDBAL LA CLASA - I
7ocuri i ntreceri individuale pe echipeJ
Componente:
inerea min+ii cu dou miniJ
prinderea min+ii mici cu dou mini de pe locJ
pasarea min+ii mici de la piept de pe locJ
driblin+ simplu de pe loc cu min+ea micJ
driblin+ simplu din mers
driblin+ multiplu din mersJ
aruncarea min+ii de pe loc la o int O poart mic Oprin
a*vrlire.
MODELUL 1OCULUI DE MINIHANDBAL LA CLASA - II
7ocuri dinamice i jocul de minihandbal.
Componente:
variante de deplasare n terenJ
prinderea min+ii cu dou mini de pe loc i pasarea min+ii cu o
mn de pe locJ
prinderea min+ii cu dou mini din mers i pasarea min+ii cu o
mn din mers prin a*vrlireJ
aruncarea la poart de pe loc prin a*vrlireJ
aruncarea la poart cu o mn din mers prin a*vrlireJ
prinderea min+ii cu dou mini, pasarea min+ii cu o mn din
aler+are urmate de aruncare la poartJ
ae*are n atac i aprare n cadrul jocului de minihandbal cu
respectarea posturilor i a re+uli semicercului.
MODELUL 1OCULUI DE MINIHANDBAL LA CLASELE III - IV
7ocurile pre+titoare i jocul de minihandbal cuprind urmtoarele
componente@
prinderea min+ii cu dou mini n dreptul pieptuluiJ
pasarea min+ii prin a*vrlire pe deasupra umrului de pe loc i din
deplasare i cu pai adu+aiJ
aruncare la poart cu o mn a*vrlit pe deasupra umerului de pe locJ
61,
driblin+ la poart, cu o mn, a*vrlit pe deasupra umrului de pe locJ
driblin+ simplu i multiplu de pe loc i din deplasareJ
deplasare lateral cu pai adu+ai n po*iia fundamental a
aprtorului i mpiedicarea aruncrii min+ii prin deplasare n faa
adversaruluiJ
se respect re+ula semicercului.
7ocul simplificat pe teren redus cu efectiv redus . deminihandbal conine
urmtoarele componenteJ
ATAC:
A. Trecerea rapid din aprare n atac:
#ase n doi . trei juctori, din aler+are cu min+ea de dimensiuni
reduseJ
%riblin+ multiplu din aler+areJ
Aruncare la poart din aler+are.
B. Ayezarea n semicerc:
#ase n potcoavJ
Aruncare la poart de pe loc i cu pai adu+a.J
2e respect re+ula de semicerc i out.
APRARE:
A. Replierea n aprare yi oprirea atacului advers;
B. Ayezarea n semicerc n linie:
%eplasare lateral n direcia de pasare a min+iiJ
mpiedicarea adversarului cu min+ea s arunce la poart prin
interpunerea n faa lui cu braele ridicate pe direcia de aruncareJ
interceptarea min+ii care se pasea*sau care se arunc la poartJ
se respect re+ula faultului.
MODELUL MINIMAL DE 1OC LA CLASELE V - IX
ATAC
A. =recerea rapid din aprare n atac (contraatacul)@
Componente:
aler+area n vite*, schimbarea de direcie din aler+are, opriri,
porniri, srituri, de+ajarea min+ii, prinderea min+ii venite din urm,
pase din aler+are n acela. plan, n adncime, driblin+ul, aruncarea
la poart (din aler+are sau sritur), demarcajul;
C. 1ocul de atac organizat (atacul pozi(ional n sistemul cu un pivot):
Ae*area n teren, respectarea posturilor n cadrul sistemului .
aciuni tehnico0tactice simple (demarcajul), specifice posturilor,
(depirea, ptrunderea), pase n potcoav cu ameninarea porii,
pase n ptrundere succesiv pase de an+ajare a pivotului, pasa lun+
de contraatac, aruncarea la poart cu pas ncrucuat sau adu+at .
din sritur (cu plonjon), repunerea min+ii de ctre portar
61)
Bespectarea re+ulilor de semicerc, out, dublu driblin+, pai.
611
APRAREA
A. Replierea n aprare;
Componente:
Aler+area de vite*, opriri ntoarceri, oprirea contraatacului advers,
marcajul, scoaterea min+ii din driblin+, intercepiaJ
B. 1ocul de aprare organizat (aprarea n sistem pe zon 6 - 0, 5+1);
Componente
Ae*area n teren i aciuni tehnico0tactice simple specifice
posturilor, deplasrile n po*iie fundamental, ieire la adversarul
aflat n posesia min+ii i retra+erea la semicerc, marcajul juctorului
cu mun+ea i marcajul juctorului fr min+e, blocarea min+ilor
aruncate la poart, intercepiaJ
Bespectarea re+ulilor de fault.
$8=X 0 modelul minimal de joc repre*int nivelul la care trebuie s
ajun+ elevii la sfritul clasei .!.
MODELUL INTERMEDIAR DE 1OC CLASELE X - XII
ATAC
Trecera rapid din aprare la atac:
Componente:
Aler+area de vite* pe trasee dinainte stabiliteJ
%e+ajarea min+ii de ctre portarJ
#rinderea min+ii venite din urmJ
#ase din aler+are n vite* n acelai plan i planuri diferiteJ
%emarcajulJ
%riblin+ulJ
Aruncri la poart din aler+are i din sriturJ
3olaborare ntre vrfurile de CA yi cel de-al doilea val.
Ayezarea corect n sistem yi organizarea atacului:
Componente:
%eplasri n teren pentru ocuparea postuluiJ
#ase n aler+are uoarJ
#asarea min+ii n sistemul de atacJ
#ase n ptrundere succesiv
Atacul n sistem (n sistemul cu un pivot):
Componente:
#ase n potcoav cu ameninarea poriiJ
#ase n ptrundere succesivJ
3irculaii de min+e pase din doi n doi cu a+lomerare pe o arip
urmat, schimbarea jocului pe aripa opusJ
#ase simple de an+ajare a pivotului la semicercJ
61?
%epireaJ
%emarcajulJ
ncruciarea n doi i trei juctoriJ
aruncarea la poart din sritur, cu pai adu+ai, ncruciai i din
plonjon;
APRAREA
Trecerea rapid de la atac la aprare (replierea):
Componente:
Aler+are de vite* cu marcarea vrfurilor de contraatacJ
mpiedicarea prinderii min+ii de ctre vrfurilre de contraatacJ
scoaterea min+ii din driblin+J
mpiedicarea transmiterii min+ii la coechipier.
Ae*area corect n sistemul de aprare pe *on@
Componente
3unoaterea i respectarea posturilor n sistemul de aprareJ
%eplasri specifice pentru aprarea postului din aprareJ
%eplasri pe direcia de pasareJ
Atacarea adversarului cu min+ea i retra+erea la semicerc pe de
pasareJ
Beali*area aciunii de preluareVpredare a adversaruluiJ
mpiedicarea aruncrilor la poart.
$8=X 0 modelul intermediar de joc repre*int nivelul la care trebuie s
ajun+ elevii la sfritul clasei !...
ELEMENTELE SELECIEI I PREGTIRII
Pentru a a,unge la miestrie "n ,ocul de hand#al sunt necesari minimum D
ani i cum maturizarea #iologic este "nt'lnit la 17 ani8fetele9 i la 1D ani
8#ieii9, este necesar ( "n consecin > s se "nceap depistarea i recrutarea la ;
ani i respectiv 1@ ani.
n cadrul preseleciei profesorul apelea* la e<periena dobndit n
activitatea practic 0 copiii invitai la pre+tire O s aib se+mente lun+i i subiri,
tendon achilian proeminent, +enunchi osoi, umeri lar+i, +tul lun+ etc.
3ei care au trecut pra+ul G ochiul specialistuluiH se constituie n +rupe de
nceptori, ei ncep ucenicia n handbal i n acelai timp se face selecia primar
pe ba*a criteriilor artate i a unor probe de caliti motrice. n +rupele de
nceptori se pune accentul pe formarea unei ba*e solide de pre+tire, reali*abil
prin mijloace multiple de natur +eneral i specific. 3opiii trebuie s se joace
Gde0a handbalulH ncepnd s0i forme*e deprinderile necesare Ghandbalului
seriosH. Acenicia se prelun+ete pentru fetie la &6 ani i pn la &, ani pentru
biei. n acest interval de vrst instruirea se desfoar dup metoda +lobal, ceea
ce presupune ca nsuirea elementelor tehnico0tactice s se fac prin jocuri de
micare, tafete, jocuri pre+titoare i joc de handbal la dou pori.
61
Apoi, din punctul de vedere al instruirii, ei continu pre+tirea n cadrul
+rupelor de juniori ... i ... n paralel selecia se continu, devine mai ri+uroas i
ncepe s se mpleteasc cu participarea la jocuri amicale i oficiale. #re+tirea n
+rupele de la &60& ani la fete i &,0&5 ani la biei este orientat pe@
- continuarea pre+tirii fi*ice +enerale i de*voltarea calitilor de voin i
moraleJ
- pre+tire fi*ic specificJ
- desvrirea pre+tirii tehnico0tacticeJ
- selecia definitiv, la sfritul etapei.
n acest stadiu are loc@ consolidarea i perfecionarea deprinderilor de jocJ
formarea priceperilor i obinuinelor de aplicare n joc a procedeelor i aciunilor
corect nsuiteJ n cadrul instruirii se caut s se corecte*e elementele care frnea*
sau perturb desfurarea jocului. #entru a soluiona aceste de*iderate este necesar
s se mbine metoda +lobal cu cea analitic.
%in punct de vedere al seleciei, trecerea de la juniori .. la juniori . este
dominat de selecia definitiv a tnrului pentru handbal de performan. n
ultimii ani ai junioratului se tinde spre obinerea miestriei n handbal i a unor
re*ultate sportive superioare. Acum mijloacele pre+tirii sunt structurate pe fa*e i
modele de joc, iar instruirea se face dup metoda analitic n condiii de joc. n
acelai timp se urmrete individuali*area jocului pe fiecare juctor n parte,
perfecionarea calitilor motrice specifice i adncirea speciali*rii pe posturi.
2. Indica(ii metodice privind predarea handbalului n ycoal
&. #entru consolidarea mecanismului de ba* al aruncrii la poart de pe loc
succesiunea este urmtoarea@ inerea min+ii cu dou mini, ducerea ei sus deasupra
capului pe drumul cel mai scurt, plasarea piciorului opus braului de aruncare
nainte, arcuirea spatelui i aruncarea min+ii (biciuire) cu toat fora n poart.
6. 3nd se efectuea* driblin+ multiplu se insist asupra mpin+erii min+ii n
sol, a aler+rii cu pas lansat, cu vite* din ce n ce mai mare, apoi pe alternarea
minii care mpin+e min+ea pe sol. 3nd majoritatea elevilor clasei reuesc s
e<ecute relativ corect, se or+ani*ea* ntreceri pe serii (linii) apoi pe iruri
(echipe).
,. Atunci cnd se constat c mecanismul de ba* al aruncrii la poart de
pe loc este nsuit, se trece la efectuarea unui elan sub form de pas adu+at, pas
ncruciat, pas cu dreptul urmat de desprindere pe stn+ul (aruncare din sritur)J
n timpul acestui elan scurt, dup ducerea min+ii sus, trunchiul se poate nclina
spre stn+a, spre dreapta sau braul poate LcdeaL aprnd aruncrile prin evitarea
adversarului.
). Aruncarea la poart din sritur este cea mai frecvent n joc. #entru a o
consolida este necesar s avem n vedere urmtoarele@
formaia de lucru@ trei iruri, elevii sunt plasai la &(m de poart (inter
stn+a, inter dreapta, centru)J
succesiune@ primii din iruri, cu min+ea n mn, fac un pas cu piciorul
stn+ (dreptacii) spre poart, rulnd talpa piciorului se desprind srind
peste linia punctat de la 'm i n acelai timp duc min+ea peste umr
615
napoi ct mai sus posibil, arcuiesc trunchiul i o arunc la poart, dup
care ateri*ea* (pe piciorul de btaie, pe ambele picioare, etc.).
Avnd n vedere c principala +reeal i dificultate ntmpinat de elevi
este pre+tirea aruncrii n timpul sriturii atenia va fi ndreptat spre urmtoarele
momente@
pentru mbuntirea desprinderii de pe sol i a *borului se recomand diferite
srituri pe loc (pas sltat, srit, pe dou picioare)J
pentru mbuntirea vite*ei braului cu min+ea care pre+tete aruncarea 0 se
e<ecut aciunea respectiv 0 pe loc, din mers, din uoar aler+are n timpul
pasului sltatJ
e<erciiile continu adu+nd n timpul pasului nainte un driblin+ simplu, o
pas primit de la un partenerJ
o alt problem metodic este le+at de transformarea deplasrii cu sau fr
min+e n aruncare la poart sau n primire din deplasare n vite* i aruncare la
poartJ
pentru a avea coresponden cu jocul se introduc aruncrile la poart cu un
jalon n fa, cu un aprtor pasiv sau semiactivJ intind colul porii din dreapta
sus, dreapta jos, stn+a sus, stn+a josJ
apoi se fac diferenieri nete@ aruncri la poart dup contraatac, dup fa*a a ..0a
a atacului, din atacul n sistem cu particularitile aruncrii la poart din sritur
de pe posturile liniei de 'm, de pe e<trema stn+ (cderea braului n spatele
aprtorului i ateri*are pe piciorul braului de aruncare), de pe e<trema stn+
(nurubare i evitare spre linia de la m).
1. :a pasele n suveic, elevul se deplasea* n ntmpinarea min+ii, cutnd s
adopte po*iia braelor pentru prinderea min+ii, s0i plase*e corpul i ndeosebi
braele n traiectoria ei, s primeasc min+ea cu braele pe jumtate ntinse, s
amorti*e*e ocul i s o prind. 2e acord atenie sincroni*rii aciunilor celor
doi@ momentul de ncepere a deplasrii celui fr min+e, tria pasei i adresa
(min+e util).
?. =actica individual se nva n timpul@
jocurilor de micare, ca cele pre*entate n cadrul tehnolo+iei acionrii la
clasele D0D...J
prin jocul pentru marcaj i demarcaj un scop@ echipa lupt pentru a intra
n posesia min+ii. #entru aceasta colectivele claselor se mpart n patru
echipe care vor juca, cte dou, n fiecare jumtate de terenJ
juctorii echipei care se afl n posesia min+ii vor cuta@
s se informe*e continuu asupra locului unde se afl min+ea, coechipierii
aflai demarcai i adversariJ
s foloseasc la momentul potrivit (tactic) pasei, driblin+ul i procedeele
micrii n terenJ
s anticipe*e aciunile posesorului de min+e, prin plasament i
deplasrile sale n terenJ
s asi+ure min+ea protejnd0oJ
61'
s foloseasc la momentul oportun fenta simpl i cu piruetJ
s se demarce n mod permanent i s ptrund n poriuni libere de terenJ
s alterne*e procedeele i aciunile tactice pe care le faceJ
s nu comit +reeli de tehnic (pai, driblin+, etc.)J
juctorii echipei care se afl n aprare@
s0i reparti*e*e adversariiJ
s urmreasc adversarul de care rspunde pe toat suprafaa de joc,
deplasndu0se n po*iie fundamentalJ
s0i marche*e, plasndu0se mereu ntre min+e i adversar, pe partea braului
su ndemnaticJ
s se informe*e permanent asupra aciunilor adversarului de care rspunde,
asupra po*iiei min+ii n teren, asupra celorlali adversari i coechipieriJ
s se lanse*e cu adversarul suJ
s scoat min+ea din driblin+ efectuat de atacantJ
s foloseasc orice posibilitate de a intra n posesia min+iiJ
s se demarce brusc cnd unul dintre coechipierii si a intrat n posesia
min+ii.
#reci*are@
- echipele trebuie s aib tricouri de culori diferite i jocul s fie arbitrat
de profesor sau de un elev cunosctor al re+ulamentului.
- respectarea cerinelor postului, a aciunilor tipice tehnico0tactice i a
procedeelor de finali*are specifice.
ELEMENTE DE REPER DIN CONINUTUL CURSULUI:
1. Care este ideea fundamental a modelului de pregtire al copiilor?
2. Care sunt distan(ele optime ce se recomand pentru dezvoltarea
vitezei la nivelul copiilor?
3. Care sunt cele trei forme de manifestare ale vitezei ce trebuie
dezvoltate la nivel ycolar?
4. Ce pondere are pregtirea fizic n procesul de instruire al
copiilor?
5. Care este succesiunea de folosire a metodelor ,global yi
,analitic particularizate pe intervale de vrst?
6. Care este ordinea metodic a jocurilor la clasele I - II?
7. Care sunt func(iile jocului de handbal, raportate la obiectivele
lec(iei de educa(ie fizic?
8. Care sunt obiectivele procesului de modelare a instruirii elevilor
din clasele a V - a ?
9. Care sunt principalele mijloace de ac(ionare specifice claselor a
IXa?
10. La ce vrst se recomand nceperea procesului de depistare yi
recrutare a copiilor pentru practicarea jocului de handbal?
6?(
6?&
BIBLIOGRAFIE
&. Acsinte Ale<andru O >iochemical and phIsiolo+ical chan+es in handball
plaIers durin+ a specific hi+h intensitI trainin+ pro+ramme, "/- #eriodical,
& V 6((), p+. 150?6J
6. Acsinte Ale<andru O 3ambios bio`uimicos I fisiolo+icos en los ju+adores
de balonmano durante una sesion de entrenamiento de alta intensidad,
A">4 0 Area %e >alonmano, $o. ,(0 maIo 6((), p+. 10'J
,. Acsinte Ale<andru O 4odificaciones fisiolo+icas en condiciones de estres
competicional en balonmano, A">4 0 Area %e >alonmano, $o. ,60
septiembre 6((), p+. & 0 &)J
). Ale<andru "ftene O 4odelarea coninutului antrenamentului sportive n
perioada pre+titoare la handbaliste junioare . din cadrul stadiului de
speciali*are, =e* de doctorat, 3hiinu, &) oct. 6(()J
1. Ale<andru "., Acsinte A. O /andbal, 4ijloace de acionare, "d. Daline<,
3hiinu, 6((1J
?. Ale<andru "ftene O #rincipii ale modelrii antrenamentului n handball,
juniori ., "d. =ehnopress, .ai, 6((1J
. Ale<andru "ftene, Anatolie >udevici. 0 /andbal pentru copii i juniori,
(teorie i metodic), "d. Daline< 2A, 3hiinu, 6((,J
5. >enFreira, 4., #ortman, 4. O =he combined trainin+ method contribution to
the vertical jump in hi+h level handball plaIers development, "/-
#eriodical, $r.& V 6((,, p+. 1(01,J
'. 3*erWinsFi, 7. O .ndividuali*ation of men s handball trainin+, "/-
#eriodical, $r.& V 6((6, p+. 1(016J
&(.3*erWinsFi, 7., 7astr*ebsFi, C. O 2pecial preparation level and its influence
on the sportin+ results of the junior handball plaIers of #oland s national
team, "/- #eriodical, $r.& V 6((,, p+. )(0)?J
&&.3ercel #., G/andbalul. Be+ulament pentru echipe de piticiH, >uc., &'?'.
&6.;o+ltan, D., G.nstruirea copiilor i juniorilor n handbalH, "d., 2tadion,
&').
&,.Eovacs, :. O Bules of the +ame from a coache s perspective, "/-
#eriodical, $r.& V 6((6, p+. 1'0?(J Euchta CI+frId O =eam trainin+ in the
pre0competitional phase, "/- #eriodical $r. 6 V 6((6, p+. )50)'J
&).Eunst0+hermnescu, .., G=eoria . metodica handbaluluiH, "d. %idactic .i
#eda+o+ic, >uc., &'5,
&1.:apajne AleFsander O .ntertWinin+ fitness e<ercises With tehnical and
tactical contents in order to be handball plaIers more efficient in trainin+ 0
"AB8 6(() 3oache s 2eminar, :jubljanaV2loveniaJ
&?.2evim [assar O 4odern aspects in plannin+ the handball trainin+ and pra<is
relevant 0 "AB8 6(() 3oache s 2eminar, :jubljanaV2loveniaJ
&.=aborsFI, -. O /ealthI bodI healthI mind, "/- #eriodical, $r.& V 6((6, p+.
)&0)6J
&5.=aborsFI, -. O ;ame performance in handball, "/- #eriodical, $r.6 V 6((&,
p+. 6,06?J
6?6