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1. Para cada frase, assinala com uma cruz (X) a opo que a completa de forma correcta.
A Os nutrientes so: o mesmo que alimentos. substncias que entram na composio dos alimentos. substncias apenas presentes nos alimentos de origem animal. B Como dois exemplos de alimentos podemos ter: leite e ovos. carne e protenas. lpidos e vitaminas. C Podemos afirmar que as frutas, em geral, so ricas em: vitaminas e fibras. protenas e lpidos. lpidos e gua. D Os glcidos ou hidratos de carbono tm uma funo essencialmente: plstica. reguladora. energtica. E A carncia de vitaminas no organismo provoca doenas chamadas: avitaminoses. cries dentrias. constipaes. F Pode dizer-se que uma alimentao equilibrada tem: alimentos em grande quantidade. todos os alimentos muito ricos em protenas. alimentos variados e em quantidade suficiente.
3. Responde s questes relativas roda dos alimentos. - Completa a legenda com o nome de um alimento que pertena a cada um dos sectores da roda dos alimentos.
A - ______________________________ B - ______________________________ C - ______________________________ D - ______________________________ E - ______________________________ F - ______________________________ G - ______________________________
4. Completa a tabela escrevendo os nomes dos nutrientes ou os problemas de sade que a sua carncia provoca.
NUTRIENTES Protenas Anemia Fibras A SUA CARNCIA PROVOCA
Escorbuto
5. O Lus tem 12 anos e pratica atletismo. A me do Lus tem 36 anos e secretria numa empresa. Por vezes, almoam juntos num restaurante que tem vrios pratos disposio. Analisa a ementa do dia e responde s questes.
Com base na ementa deste dia, compe um almoo adequado para cada um deles, incluindo um prato de cada lista, para uma refeio completa.
Lus: _______________ Me: _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________
Explica a tua opo para cada um dos casos. _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________
CORRECO
1.
A substncias que entram na composio dos alimentos. B leite e ovos. C vitaminas e fibras. D energtica. E avitaminoses. F alimentos variados e em quantidade suficiente.
2.
1 b); 2 c); 3 a); 4 e); 5 d).
3.
3.1. A B C D E F G Manteiga Leite Ovos Feijo Batata Agrio - Ma B e D. D e E A. F e G
3.2.
4.
NUTRIENTES Protenas Minerais (Ferro) Fibras Vitamina C A SUA CARNCIA PROVOCA Problemas de crescimento Anemia Priso de ventre Escorbuto
5.
5.1. Lus: Sopa de feijo com lombardo; empado de carne; salada mista; iogurte. Me: Creme de espinafres; bife grelhado; salada mista; fruta da poca. O Lus como pratica desporto e est em crescimento, precisa de uma alimentao rica em glcidos e protenas. A sua me, como tem uma ocupao em que despende pouca energia, deve comer poucos glcidos e acar, caso contrrio corre o risco de ficar obesa.
5.2.