Sunteți pe pagina 1din 4

Scala de cognitii rationale si irationale GABS

Instruciuni: Pentru fiecare afirmaie ,v rog s indicai msura n care suntei de acord sau mpotriv, ncercuind numrul corespunztor. Fii ct mai sincer i nu lsai ca rspunsul la o afirmaie s influeneze rspunsul la o alta.Nu exist rspunsuri bune i rspunsuri greite. 1 (puternic impotriva); 2 (impotriva); 3 ( neutru); 4 (de acord); 5 (puternic de acord) *Obligatoriu Nume *

prenume * 1.Este insuportabil s euez n lucruri importante i nu suport s nu reuesc s le fac *

Nu suport lipsa de consideraie din partea altor persoane i nu pot tolera ideea c ar putea fi incoreci *

3.Este de nesuportat s m simt incorfotabil(),tensionat()sau nervos (nervoas) i nu pot s fiu aa atunci cnd sunt. *

4.Atunci cnd viaa este grea i m simt inconfortabil(),tensionat(),nteleg c nu este ngrozitor s te simi aa,ci numai regretabil,iar viaa merge nainte. *

5.Nu pot suferi s fiu tensionat()sau nervos (nervoas) i cred c tensiunea este insuportabil *

6.Nu pot suferi s nu fiu placut() de oamenii care sunt importani pentru mine i este insuportabil dac ei nu m plac *

7.Dac oameni importani nu m plac,este din cauz c eu sunt o persoan nespus de rea i nesuferit *

8.Cnd sunt trat() fr consideraie,cred c acest lucru arat c n lumea aceasta exist persoane rele i necuviincioase *

9.Dac sunt respins() de cineva care-mi place,pot s m accept pe mine nsumi (nsmi) i s imi recunosc valoarea ca fiin uman *

10.Dac nu ndeplinesc bine sarcinile care sunt foarte importante pentru mine,este din cauz c sunt o persoan rea i lipsit de valoare. *

11.Este ngrozitor s ai rezultate slabe n unele aciuni i cred c este o catastrof s obin rezultate slabe *

12.Cred c e teribil de ru cnd oamenii nu m respect *

13.Atunci cnd oamenii pe care i plac m resping sau nu m plac,este pentru c sunt o persoan rea i lipsit de valoare *

14.Nu pot suporta s fiu tratat() fra respect i cred c incorectitudinea este intolerabil *

15.Cred c persoanele care nu se comport cinstit fa de mine sunt rele i lipsite de valoare *

16.Dac oameni importani nu m plac ,asta mi arat c sunt o persoan lipsit de valoare *

17.Este ngrozitor s existe ceart n viaa cuiva i este o catastrof s fii certat *

18.Nu pot accepta s nu fac bine sarcinile importante i este insuportabil s euez *

19.Este important ca oamenii s se comporte cinstit fa de mine de cele mai multe ori,dar realizez c nu trebuie s fiu tratat() corect doar pentru c doresc acest lucru *

20.Va fi o catastrof dac nu ndeplinesc bine lucrurile care sunt importante *

21.Este de nesuportat s nu fii respectat() de oameni i nu pot tolera acest lucru *

22.Nu pot suferi cearta n viaa mea *

23.Trebuie s fiu plcut() i acceptat() de persoanele care vreau s m plac i nu voi accepta ca ele s nu m plac *

24.Vreau s fiu plcut() i acceptat() de oamenii pe care i plac,dar neleg c ei nu trebuie s m plac doar pentru c eu vreau asta *

25.n situaiile n care oameni care a dori s m plac nu sunt de acord cu mine sau m resping,nu suport faptul c ei nu m plac

26.Dac ceilali nu m respect,acest lucru spune despre ei c sunt persoane rele *