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ALCORCN 28 de Marzo de 2012 COMIT DE ENTRENADORES Y PREPARADORES FSICOS DE LA FEDERACIN DE FTBOL DE MADRID
PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN MICROCICLO
ORGANIZACIN MESOCICLO
ORGANIZACIN TEMPORADA
La carga no es prioritaria
PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN MICROCICLO ESTRUCTURA GENERAL VOLUMEN E INTENSIDAD CONTROL DE LA CARGA CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO
ORGANIZACIN MESOCICLO
ORGANIZACIN TEMPORADA
ESTRUCTURA GENERAL
LUNES
Post Partido
MIRCOLES
3.
JUEVES
Juego ofensivo
VIERNES
J. defensivo Estrategia Repaso Tctica Estrategia of-def
SBADO
DOMINGO
Tctica prepartido
Charla rival
Charla prepartido
GYM
Preventivo
Activacin
PARTIDO
Ftbol
MICROCICLO DE COMPETICIN
LUNES Gym Recuperacin Descarga Fs-Psic Trabajos sin baln o poca F.T. Compensacin Aumentar Vol. Tareas con baln Ftbol red. RECUPERACIN Y COMPENSACIN
MIRCOLES
JUEVES
VIERNES
DOMINGO
3.
ORGANIZACIN MICROCICLO
Complemento condicional Preventivo Activacin P A R T I D O
Ftbol
Ftbol
Ftbol
IMPACTO
CARGA
DESCARGA
ACTIVACIN
PARTIDO
TIPO DE SESIN
PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN MICROCICLO VOLMEN E INTENSIDAD
PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MICROCICLO CONTROL DE LA CARGA
RESISTENCIA ANAERBICA
CAPACIDAD ANAERBICA LCTICA POTENCIA ANAERBICA LACTICA CAPACIDAD ANAERBICA ALCTICA
EFICIENCIA AERBICA
CAPACIDAD AERBICA
POTENCIA AERBICA
FUERZA
FUERZA RESISTENCIA FUERZA MXIMA HIPERTROFIA
RESISTENCIA FUERZA EXPLOSIVA
VELOCIDAD
FUERZA EXPLOSIVA
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
VELOCIDAD DE REACCIN
PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN MICROCICLO
ORGANIZACIN TEMPORADA
PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MESOCICLO CARACTERSTICAS
Cargas concentradas
PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MESOCICLO ORIENTACIN
ACUMULACIN TRANSFORMACIN REALIZACIN
VOLMEN
EQUILIBRIO
INTENSIDAD
PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MESOCICLO DOBLE ORIENTACIN
POTENCIA AERBICA CAPACIDAD POTENCIA ANAERBICA LCTICA POTENCIA ANAERBICA ALACTICA
FATIGA
PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN MICROCICLO
ORGANIZACIN MESOCICLO
ORGANIZACIN TEMPORADA
PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN TEMPORADA
MACROCICLOS
Mesociclo de 2 a 4 microciclos.
ORGANIZACIN GENERAL
CONTENIDOS
ORIENTACIONES METODOLGICAS
PROPUESTA PRCTICA
LUNES
MARTES
JUEVES Juego con el pie Calentamientoblocaje. Palmeos Desvos Despejes de puos Tctica: 2 trabajan y uno calienta 3x6partido medio campo
DOMINGO
Calentamientoblocaje.
Portero que jug: acciones combinadas con el grupo de recuperacin. Porteros que no jugaron: 5x4futbol reducido.
D E S C A N S O
Calentamientoblocaje con portero del filial que viene de apoyo. 6x12 tiros frontales y laterales.
P A R T I D O
ORGANIZACIN GENERAL
Como autnticos especialistas que son, la planificacin y periodizacin de los porteros difiere por completo de la del resto del equipo. Existe un slo tipo de microciclo en el periodo competitivo, incluyendo puntualmente microciclos de mantenimiento. No hay microciclos regenerativos como tal, pero s sesiones de recuperacin y de prevencin de lesiones.
CONTENIDOS
Trabajo diario de blocaje, dentro del calentamiento especfico, calentamientoblocaje. Trabajo semanal de blocaje, despejes, desvos, palmeos, saques, juego areo, salidas y juego con el pie.
Trabajo fsico dirigido hacia la fuerza explosiva, la resistencia anaerbica alctica y la velocidad.
Trabajo sistemtico de fuerza general en gimnasio y de resistencia muscular localizada (cinturn elstico, foso de arena, y trabajo en circuito).
ORIENTACIONES METODOLGICAS
Coordinar con el entrenador y el preparador fsico las partes de la sesin en la que los porteros trabajaran con el grupo. Encadenar acciones para provocar desplazamiento y reproducir en el entrenamiento las demandas de la competicin. Evitar series interminables, 4 acciones seguidas como mximo y buena recuperacin.
ORGANIZACIN GENERAL
JUEGO OFENSIVO (Presentacin jueves) JUEGO DEFENSIVO (Presentacin viernes) ESTRATEGIA OFENSIVA (Presentacin viernes) ESTRATEGIA DEFENSIVA (Presentacin viernes) ANALISIS INDIVIDUAL
JUEGO OFENSIVO
ATAQUE ORGANIZADO JUEGO DIRECTO
TRANSICIONES
transiciones
ESTRATEGIA OFENSIVA
CORNER
LATERALES
FALTAS
FRONTALES
ESTRATEGIA DEFENSIVA
ANALISIS INDIVIDUAL
ENTRENAMIENTO TCTICO
POST PARTIDO
CHARLA PARTIDO
LUN ES
MARTES
MIRCOLES
JUEVES
VIERNES
SBADO
DO MIN GO
o Charla o Calentamiento o C. continua o Rondo o Dos grupos Futbol espacios R. Recuperacin o Nrdicos o Estiramientos
o Charla o Calentamiento o Rondo o Coordinacin o Velocidad recc. o Partido c. o Trabajo p. y es. o Estiramientos
P A R T I D O
ENTRENAMIENTO TCTICO
POST PARTIDO (LUNES)
Dificultades en ataque en defensa Dificultades por lneas ( defensas centrocampistas delanteros) Anlisis individual de jugadores
2. Charla:
ENTRENAMIENTO TCTICO
ENTRENAMIENTO TCTICO PREPARTIDO (JUEVES)
1. Tctica defensiva
Contrarrestar el inicio del juego Contrarrestar el juego de creacin Contrarrestar el juego en zona de finalizacin
2. Tctica ofensiva:
Inicio y circulacin del baln atrs Mejorar las secuencias del modelo de juego en las distintas zonas del campo Aumentar la eficacia en la finalizacin
ENTRENAMIENTO TCTICO
REPASO ENTRENAMIENTO TCTICO (VIERNES)
1. Repaso entrenamiento tctico prepartido 2. Estrategia ofensiva - defensiva: Crner Centros laterales Centros frontales alejados Saques de banda Libre directo e indirecto prximos al rea
ENTRENAMIENTO TCTICO
CHARLA PREPARTIDO (SBADO)
Anlisis individual de cada jugador y colectivo de las caractersticas tcnico tcticas. Preparacin psicolgica del propio equipo.
CHARLA DEL PARTIDO (DOMINGO)
Posible alineacin del rival Cualidades positivas Puntos dbiles Equipo titular Charla tctica: lo que queremos hacer Charla previa al partido Informacin en el vestuario de la estrategia
Entrenador: Juan Antonio Albacete Anquela. anquela2011@hotmail.com Segundo entrenador: Manuel Cano Martn. mcano_1709@hotmail.com Preparador fsico: Daniel Fernndez Baeza. d_fbaeza@hotmail.com Tcnico adjunto: Nacho Fernndez. nachofutbol100@hotmail.com