1 dia Caf da manh: - 1 xc.

(ch) de cappuccino funcional Lanche da manh: - 1 fatia de po integral light - 1 Polenguinho de fibras light - 1 fatia de blanquet de peru Almoo: - Salada verde vontade - 2 col. (sopa) de cenoura ralada - 2 col. (sopa) de arroz integral - 1 fil de frango grelhado (120 g) Lanche da tarde: - 1 laranja-lima Merenda: - 1 pote de iogurte light - 2 col. (sopa) de granola light Jantar: - Salada verde vontade - 2 col. (sopa) de brcolis no vapor - 1 fatia de po integral light - 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light Ceia: - 6 morangos

2 DIA
Caf da manh: - 1 pote de iogurte light - 3 col. (sopa) de granola light Lanche da manh: - mamo papaia com o suco de limo espremido Almoo: - Salada verde vontade - 2 col. (sopa) de beterraba ralada - 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro - 1 fil de peixe grelhado (150 g) Lanche da tarde: - 2 nozes Merenda: - 1 barra de protena (mximo 150 cal.) Jantar: - Salada verde vontade - 2 col. (sopa) de vagem cozida

- 1 col. (sopa) de arroz integral - 1 fil de frango grelhado Ceia: - 3 fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limo e gengibre vontade

3 DIA

Caf da manh: - 1 xc. (ch) de cappuccino funcional Lanche da manh: - 2 torradas integrais - 1 col. (sopa) de geleia diet Almoo: - Salada verde vontade - de pimento fatiado - batata (mdia) assada - 1 fil de frango grelhado (120 g) Lanche da tarde: - 1 pote de iogurte light Merenda: - 1 barra de cereal integral - 2 damascos Jantar: - Salada verde vontade - 2 col. (sopa) de moranga no vapor - 1 fatia de po integral light - 1 omelete feita com 4 claras e 1 gema, sem leo Ceia: - 1 ma salpicada com canela vontade

4 DIA
Caf da manh: -1 pote de iogurte light - 3 bolachas integrais de gua e sal - 1 Polenguinho de fibras light Lanche da manh: - 1 banana-ma salpicada com canela vontade Almoo: - Salada verde vontade - de abobrinha grelhada - 2 col. (sopa) de arroz integral - 1 fil de carne bovina grelhado (100 g)

Lanche da tarde: - 1 tangerina Merenda: - 1 barra de protena (mximo 150 cal.) Jantar: - Salada verde vontade - 1 tomate assado com ervas - 1 col. (sopa) de arroz integral - 1 fil de peixe grelhado Ceia: - 2 castanhas-do-par

5 DIA
Caf da manh: - 1 xc. (ch) de cappuccino funcional Lanche da manh: - 2 torradas integrais - 1 fatia grande de ricota light (25 g) Almoo: - Salada verde vontade - 2 col. (sopa) de espinafre refogado - 2 col. (sopa) de arroz integral - 1 fil de frango grelhado (120 g) Lanche da tarde: - 4 damascos Merenda: - 1 pote de iogurte light - 2 bolachas integrais de gua e sal Jantar: - Salada verde vontade - berinjela grelhada - 1 col. (sopa) de arroz integral - 1 omelete feita com 2 ovos, sem leo Ceia: - 1 kiwi (grande)

Receita de cappuccino funcional

Ingredientes
- 1 xc. (ch) de leite de soja light - 1 col. (sopa) rasa de linhaa

- 1 col. (sopa) de cappuccino light - Adoante a gosto

Modo de fazer
Esquente bem o leite no micro-ondas (sugesto: 2 minutos). Ento, bata-o no liquidificador com a linhaa e o cappuccino. Rendimento: 1 poro Calorias por poro: 151 cal.

DIETA USP

Primeiro Dia
Manh: Caf preto sem acar, com adoante Almoo: 2 ovos cozidos e ervas a desejar Jantar: salada de alface com pepino e salso vontade

Segundo Dia
Manh: Caf com bolacha cream-crakers Almoo: 1 bife grande com salada de frutas gosto Jantar: Presunto vontade

Terceiro Dia
Manh: Caf com biscoito cream-crakers Almoo: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas Jantar: presunto e salada

Quarto Dia
Manh: Caf com biscoito Almoo: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas vontade Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

Quinto Dia
Manh: Cenoura crua espremida com limo e caf preto Almoo: Frango grelhado vontade Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sexto Dia
Manh: Caf com biscoito Almoo: Fil de peixe com tomate vontade Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Stimo Dia
Manh: Caf com limo. Almoo: Bife grelhado e frutas vontade. Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcolicas Observao sobre a dieta da usp : 1 - Depois de completa esta srie, comece novamente desde o primeiro dia ao stimo dia. Depois de 14 dias voc ter perdido 14 Kg. No 15 dia voc poder retornar a seus hbitos alimentares. 2 - Ervas permitidas: agrio, chicria, alface. Pode beber gua, caf e ch o dia inteiro. 3 - No deve trocar os alimentos da dieta e nem substitu-los de horrio.