Sunteți pe pagina 1din 11

ALERGAREA

Generaliti Alergarea este o micare ce const n trecerea succesiv a unui membru inferior naintea celuilalt, sprijinul efectuandu-se numai pe un singur picior. Alergarea ajut la deplasarea mai rapid a corpului omenesc. Spre deosebire de mers, ea nu prezint perioade de dublu sprijin, naintarea fcndu-se prin mici srituri, separate ntre ele prin perioade de sprijin unilateral. Ca i n mers i n alergare, centrul de greutate al corpului sufer o deplasare n realizarea creia intervin aceleai trei for e! for a muscular "#$, la care se adaug i rezisten a podelei, greutatea corpului "%$ i rezisten a aerului "A$. &ac viteza este constant, aceste trei for e se men in n ec'ilibru. %reutatea corpului ac ioneaz n jos, rezisten a aerului ac ioneaz orizontal, n sens opus direc iei de alergare. (ezultanta "($, indic valoarea ce trebuie s o aib for a muscular, pentru a realiza deplasarea. &ac viteza scade i rezisten a aerului se micoreaz, for a muscular va ac iona pe o direc ie mai pu in nclinat i va avea o valoare mai mic. &ac viteza de deplasare crete, rezisten a aerului va crete i ea, ceea ce atrage o mrire a rezultantei. #or a muscular va trebui s ac ioneze pe o direc ie mai nclinat i va avea o valoare mai mare. Centrul de greutate nu se deplaseaz rectiliniu, ci sinusoidal. )n momentul n care membrul inferior posterior se e*tinde, for a muscular deplaseaz centrul de greutate n sus i nainte. Cnd ac iunea for ei musculare se epuizeaz, centrul de greutate, datorit iner iei, i continu deplasarea nainte dar coboar. )n prima faz a momentului de sprijin pe membrul inferior anterior, el continu s coboare, apoi o dat cu e*tensia membrului anterior, centrul de greutate ncepe iar s se ridice. )n afara acestor deplasri verticale. centrul de greutate se deplaseaz i lateral. +ropulsia succesiv a membrelor inferioare ndreapt centrul de greutate, cnd ntr-o parte, cnd n cealalt. (ezult din cele enun ate anterior, c distan a parcurs de corp n alergare nu corespunde lungimii traiectoriei parcurse de centrul lui de greutate, care este ntotdeauna mai lung.

-ungimea traiectoriei centrului de greutate este cu att mai lung, cu ct te'nica de alergare este mai deficitar.

Fazele alergrii
Alergarea este compus din dou faze! - faza de sprijin unilateral - fuleul A. Perioada de sprijin unilateral ncepe n momentul n care membrul inferior ia contact cu solul i se termin n momentul n care membrul inferior se desprinde de sol. Aceast perioad se mparte n cinci faze! - debutul sprijinului - cursa membrului inferior pendulant spre momentul verticalei - momentul verticalei "membrul inferior pendulant ajunge n dreptul membrului inferior de sprijin$ - cursa membrului inferior pendulant dup momentul verticalei - sfritul sprijinului,. 1. Debutul sprijinului. (eprezint momentul contactului membrului inferior anterior cu solul. .embrul inferior de sprijin ac ioneaz ca un lan cinematic nc'is. +entru men inerea greut ii corpului, prin contrac ia izometric a tractului iliotibial i a muc'ilor coapsei, membrul inferior, devenit de sprijin, formeaz o coloan rigid care mpinge capul femural n cavitatea acetabular. .icarea oldului i n parte a genunc'iului, este frnat, n timp ce contrac ia tensorului fasciei lata i a muc'iului fesier mare, fi*eaz bazinul. Contrac ia muc'iului triceps sural oprete cderea gambei nainte. /azinul, coapsa i genunc'iul fiind blocate, ntreaga for de presiune se transmite bol ii plantare. Cum muc'iului tibial anterior, i revine rolul cel mai important n sus inerea bol ii plantare, solicitarea lui e foarte mare. 2. Cursa membrului inferior pendulant spre momentul verticalei. 0dat fi*at membrul inferior de sprijin ncepe naintarea membrului inferior pendulant care ajunge n dreptul membrului inferior de sprijin, realizndu-se 1momentul verticalei1. Cursa membrului inferior pendulant spre momentul verticalei, reprezint 1faza de sprijin - frecare1. .embrul inferior de sprijin suport i amortizeaz ocul cderii corpului pe sol, prin intrarea n ac iune a lan ului triplei e*tensii. Centrul de greutate se apropie de sol. 3. Momentul verticalei. )n aceast pozi ie, centrul de greutate se gasete n punctul cel mai apropiat de sol, oldul, genunc'iul i glezna fiind uor flectate.
2

4. Cursa membrului inferior pendulant dup momentul verticalei. (eprezint 1faza de sprijin - propulsie1. .embrul inferior de sprijin ncepe s se e*tind, n timp ce genunc'iul membrului inferior pendulant este proiectat nainte i n sus. 3*tensia membrului inferior de sprijin este o micare comple*, compus dintr-o serie de micri secundare! fle*ia plantar a piciorului, fle*ia gambei pe coaps i a coapsei pe bazin. Ca i la micarea de mers, fle*ia plantar a piciorului se realizeaz la nceputul micrii, dup principiul unei prg'ii de gradul 44, sprijinul fiind reprezentat de vrful piciorului, rezisten a fiind reprezentat de greutatea corpului iar for a fiind reprezentat de contrac ia muc'iului triceps sural. 0dat ridicat pe vrfuri, corpul se nclin nainte, deplasandu-se naintea centrului de greutate. )n acest caz, rezisten a trece de cealalt parte a punctului de sprijin, ceea ce duce la formarea unei prg'ii de gradul 4 "#S($. #le*ia plantar este urmat de e*tensia gambei pe coaps i a coapsei pe bazin. .icarea membrului inferior pendulant, care este semiflectat din genunc'i, se realizeaz prin semiflectarea coapsei pe bazin. 3a are loc n articula ia oldului, n jurul unui a* biomecanic ce trece prin vrful marelui tro'anter i prin centrul cavit ii acetabulare. #le*ia coapsei pe bazin se face numai pn la 567. )n acest moment, genunc'iul se afl n pozi ia cea mai anterioar posibil. 3*tensia genunc'iului nu se face n mod activ, prin contrac ie muscular, ci datorit greut ii gambei i iner iei ei. .uc'ii intervin numai pentru a frna aceast micare la momentul optim. 5. Sfritul sprijinului. 3*tensia complet a membrului inferior de sprijin se termin prin contrac ia muc'ilor ce produc fle*ia degetelor piciorului, n articula iile metatarso-falangiene. Ca i la mers, 'alucele ncepe s ac ioneze ca prg'ie de gradul 444 "S#($, dar n ultima faz, rezisten a "($ trece naintea punctului de sprijin "S$ i ncepe s ac ioneze ca o prg'ie de gradul 4 "(S#$.

. Fuleul
&atorit for ei de propulsie corpul este proiectat nainte i n sus, apoi revine pe sol atras de for a de gravita ie. .omentul n care ambele picioare nu ating solul poart numele de fuleu. #uleul poate fi asemnat cu o mic sritur. #uleul va fi cu att mai mare cu ct membrul inferior pendulant se va mica cu o amplitudine mai mare n articula ia oldului, cu ct gamba va pendula spre un ung'i mai favorabil de atac al solului i cu ct for a de e*tensie a membrului inferior de sprijin, va fi mai mare.

E!"#L# R$L %&A&#!


0rtostatismul este rezultatul contrac iei coordonate musculare prin care elementele de mobilitate ale sc'eletului asigur pozi ia vertical a corpului mpotriva gravita iei. Sub influen a gravita iei corpul are tendin a de a cdea, stabilita-tea n pozi ia vertical fiind men inut prin contrac ia permanent a mu-c'ilor sc'eletici antigravita ionali. #ie c este vorba de men inerea pozi iei unui segment al corpului, fie de ortostatism, contrac iile musculare statice trebuie s ec'ilibreze ntotdeauna greutatea proprie a segmentului respectiv, a corpului, sau o for e*tern care caut s le deplaseze din pozi ia lor, sau, n sfrit, s fi*eze centrul de greutate al corpului ntr-o pozi ie avantajoas n raport cu poligonul de sus inere. 0rtostatismul normal este rezultatul sumrii, la niveluri diferite, a unui ansamblu de refle*e elementare, a cror coordonare asigur nu numai ortostatismul simplu, ci i permanen a corectare automat a ec'ilibrului, prin reglarea tonusului muscular conform necesit ilor de moment. .en inerea ec'ilibrului omului n ortostatism depinde de multiplele impulsuri aferente! somestezice "proprioceptive i e*teroceptive$, labirintice i vizuale, care informeaz creierul asupra pozi iei corpului n fiecare moment, precum i de integritatea centrilor care controleaz aceast coordonare "in'ibi ia centrilor motori determin rela*area muc'ilor la fel ca n timpul somnului9 anestezierea plantar sau afectarea sensibilit ii musculo-cutanate, fac imposibil ortostatismul$. Cele trei categorii de impulsuri aferente sunt bogat reprezentate n cele mai multe regiuni mediale ale vermisului cerebelos, ca i n lobul floculo-nodular. &intre diversele aferen e, cele mai importante par a fi cele somestezice, deoarece o persoan oarb poate sta n ortostatism, n timp ce un tabetic, la care leziunile rdcinilor posterioare priveaz mduva i centrii superiori de toate informa iile aferente senzoriale, i men ine cu mult dificultate ortostatismul, fiind mult ajutat de informa iile vizuale, nc'iderea oc'ilor fcnd aproape imposibil men inerea ortostatismului "semnul (omberg pozitiv$. -a om, ortostatismul este rezultatul unei lungi nv ri stadiale a unor refle*e statice9 copilul nva nti s-i men in pozi ia capului apoi s-i controleze muc'ii trunc'iului, apoi mersul i, n final, reuete s se men in n ortostatism fr suport.

Se poate deci afirma c ortostatismul adultului implic dou aspecte principale ale activit;ii musculare. )n primul rnd, interven ia musculaturii posterioare a corpului, care ac ioneaz continuu, mpiedicnd cderea nainte i furniznd un suport permanent ortostatismului. )n principal, activitatea acestor muc'i este controlat prin stimuli e*teroceptivi i proprioceptivi i ndeosebi de cei genera i de presiunea piciorului pe sol. 3c'ilibrul astfel ctigat "<ec'ilibrul de sus inere=$ este men inut prin interventia celui de-al doilea mecanism de reglare a posturii care poate fi descris obiectiv ca <fenomen refle* de mpingere=, fiind observat foarte bine dac subiectul este mpins nainte sau napoi, situa ie n care ec'ilibrul este imediat restabilit printr-un refle* de contrac ie a musculaturii posterioare i respectiv, anterioare a trunc'iului. S-a demonstrat c n ortostatismul de repaus corpul nu st perfect imobilizat, ci prezint o serie de mici oscila ii n toate direc iile necesare men inerii proiec iei centrului de greutate a corpului "punctul masei corpului asupra cruia ac ioneaz rezultanta liniilor for elor gravita ionale$ n interiorul poligonului de sus inere. )nregistrarea acestor oscila ii "posturografia$ a dovedit c deplasrile antero-posterioare sunt mai pu in ample dect cele laterale, c suprafa a de e*pansiune a deplasrilor este variabil cu vrsta, c ec'ilibrul este cu att mai stabil, cu ct suprafa a deplasrilor este mai aproape de centrul poligonului de sus inere "dei practic n >?-?6@ din cazuri proiec ia este ceva mai n dreapta i napoia centrului$ i c amplitudinea deplasrilor crete odat cu nc'iderea oc'ilor. Sprijinul n ortostatism nu se realizeaz simetric pe ambele membre inferioare, e*istnd totdeauna o predominan preferen ial pe un anumit membru, de obicei membrul inferior drept, e*plicnd frecven a mai crescut a leziunilor degenerative "co*artroze, gonartroze etc.$ la nivelul acestuia. )n cazul purtrii unor greut i pe spate sau n mn, proiec ia centrului de greutate se deplaseaz de partea greut ii spre marginea poligonului i, pentru stabilirea ec'ilibrului corpului, trunc'iul se apleac de partea opus greut ii. .en inerea ortostatismului se realizeaz prin contrac ia activ refle* a musculaturii posturale, adic prin tonusul static sau de atitudine, rezultatul contraac iunii permanente a gravita iei "manifestat printre altele i printr-o cretere pn la 22 @ a nivelului metabolismului fa de pozi ia culcat$, dar i prin mijloacele de sus inere pasiv "structurile capsulo-ligamentare$, a

cror importan devine uneori predominant "e*emplu paraliziile postpoliomielitice$. 6 condi ie indispensabil pentru men inerea ortostatismului este ns pstrarea "cel pu in par ial$ a capacit ii func ionale a unuia dintre tricepii surali, fr de care poligonul de sus inere se reduce <la o simpl linie i omul se prbuete=. )n ortostatism diferitele pr i osoase "cu e*cep ia bra elor$ se gsesc aproape unele n prelungirea celorlalte, ceea ce impune musculaturii un minimum de consum energetic i un minimum de oboseal. Sta iunea biped uman presupune o anumit plasticitate, o anumit adaptare la o serie de condi ii foarte variate, la tot ceea ce presupune o activitate omeneasc n spa iu i timp.

E!"#L# R$L %&A&'()#*E&#!


.ersul, definit <ca deplasarea, micarea dintr-un loc n altul= sau <deprinderea motrice prin care se realizeaz n mod obinuit locomo ia corpului omenesc=, este o activitate n msur s tulbure mai mult coordonarea dect ortostatismul, att din cauza implicrii mai multor muc'i ntr-o ac iune alter-nativ sau sinergic, ct i din cauza succesiunii unor mecanisme refle*e com-ple*e, posturale i Binetice. .ecanismul principal prin care se realizeaz mersul este micarea alternativ i constant a membrelor inferioare, care i asum pe rnd func ia de suport i de propulsor, mecanism definit de Colmes ca <o cdere continu, cu ridicare proprie continu=. )n deplasare, corpul omenesc, considerat ca un mobil, este supus mai multor for e care ac ioneaz asupra centrului de greutate al su! for e e*terne "gravitatea ce tinde s trag n jos corpul, rezisten a aerului dm fa $ i for e interne "contrac ia muscular i sistemul de prg'ii osteo-articulare$ ultimele fiind mai puternice dect primele. 0dat declanat micarea de mers, for ei musculare i se adaug iner ia i viteza de propulsie, care pot suplini, pn la un punct, contrac ia muscular "factori mecanici la care se poate apela n programul de reeducare a mersului la bolnavii cu deficien e musculare$. .ersul normal drept nainte, dei este considerat ca o deplasare pe o linie de progresie imaginar, cea mai scurt dintre dou puncte, prezint o serie de oscila ii n sens vertical "ridicri ale corpului, n timp ce membrul inferior pendulant e*ecut faza posterioar a coborrii, iar membrul inferior
D

pendulant e*ecut pasul urmtor, cu un ma*im n momentul verticalei i cu un minim n perioadele de sprijin bilateral$, oscila ii transversale "nclinri alternative ale trunc'iului spre partea membrului de sprijin, ce ating ma*imum n momentul verticalei i care au ca scop apropierea centrului de greutate de interiorul poligonului de sus inere$ i oscila ii longitudinale "nclinrile posterioare ale trunc'iului n faza posterioar a perioadei de sprijin unilateral$. )n afar de aceste oscila ii, bazinul prezint i o micare de rota ie n jurul unei a*e verticale "de :7 de fiecare parte$, precum i una n jurul unei a*e antero-posterioare "de A7$, fapt ce face ca nregistrarea traiectoriei centrului de greutate din timpul mersului s fie alctuit dintr-o linie sinuoas i una rectilinie, ca i cum corpul omenesc nu s-ar nfige, ci s-ar numba n spa iu. &ei nou-nscutul nu poate merge nesus inut, el posed de timpuriu toate automatismele mersului, neputnd merge ns pn ce refle*ele de men inere a ortostatismului i de reglare a ec'ilibrului nu sunt dezvoltate i stabilizate. Coordonarea mersului este ob inut progresiv prin ncercri repetate i corectarea unor greeli continue, ncepnd cu coordonarea voluntar de origine cortical i apoi devenind din ce n ce mai utile informa iile senzoriale i vi-zuale, pentru ca n final s asistm la transformarea rapid a mersului ntr-o succesiune de micri automate. Aten ia i voin a nu sunt necesare dect pentru nceperea i oprirea mersului normal, scoar a neintervenind n mers, e*ceptnd elaborarea ordinelor. &eoarece att animalele 'emisferectomizate ct i cele talamice pot merge normal, s-a emis ipoteza implicrii n mers a structurilor mezencefalice. Eumai atunci cnd e*ist informa ii anormale sau flu*ul informa ional de la nivelul proprioceptorilor, e*teroceptorilor sau receptorilor de distan se modific potrivit unor condi ii sc'imbate n func ie de momentul respectiv, centrii superiori sunt implica i s regleze i s coordoneze ordinea i secven a micrilor, astfel nct s asigure coordonarea temporo-spa ial adecvat condi iilor respective. &e e*emplu, atunci cnd un individ prete suprafa a plan i ncepe s mearg pe un teren denivelat, vzul, starea de contien , sensibilitatea profund incontient i stimulii labirintici informeaz rapid corte*ul cerebral i cerebelul despre sc'imbarea survenit i, ca urmare, mecanismul refle* al mersului ncepe s se modifice printr-o adaptare a tonusului i prin interven ia unor noi mecanisme ale coordonrii adecvate noilor condi ii.

>

A*AL#+A !AL#&A&#,- A .#/!-R##


%0opul analizei Analiza micrii este justificat de interesul pentru creterea performan ei motrice umane, n general, i de mbunt irea te'nicii sportive, n special. Fn alt interes al analizei micrii este optimizarea refacerii, recuperrii sau ameliorrii motricit ii umane n cazuri patologice congenitale, ampu ii, paralizii, n urma traumatismelor accidentale, disfunc ii acute, etc. Analiza micrii este doar o faz a procesului de mbunt ire a performan ei sau de ameliorare a deficien elor de motricitate, faz ce vizeaz direct identificarea unor diferee sistematice. Alte faze implic ! - interpretarea - implementare - corecia dinamic - reevaluarea Analiza micrii biomecanice poate fi calitativ sau cantitativ, simpla sau comple*,etc. Analiza este, prin defini ie, un ac iune practic de desfacere n pr i componente a unui ntreg, prin care se ob in informa ii semnifictive ce mbog esc fondul de know-how. Analiza nu inventeaz, ci descoper, iar ulterior justific sau critic, rmnnd pe seama altor metode ra ionale de cunoatere s valorifice concluziile ei. &e regul, atunci cnd este vorba de performan , se aleg drept repere tehnicile aa-zis consacrate, care, ini ial, s-au impus ca stiluri. )n fond, ele sunt combina ii logice de micri, cu succesiuni i simultaneit i precise. Cnd este vorba de ameliorarea micrii, precum n Binetoterapie, reperele sunt micri caracterizate ca fiind normale i naturale. Analiza 1io2e0ani0 0alitati3 a 2i40rii +rima obliga ie a celui care demareaz analiza biomecanic a oricrei micri este aceea de a o ncadra ntr-una din clasele mari de micri i de a o descrie n limbajul conven ional, astfel nct ea s poat fi identificat fr ec'ivoc. &e e*emplu, micrile simple pot fi ncadrate ca fiind de transla ie, de rota ie sau elicoidale, pot fi ciclice sau aciclice, pot fi descrise n termeni de

baz, cum ar fi fle*ie, e*tensie, adductie, abduc ie, pot fi raportate la planurile de referin - sagital, frontal, transversal etc. Gendin a modern n analiza biomecanic este aceea de descompunere, c'iar de la nceput, a micrilor comple*e n sucesiuni de micri simple. Analiza biomecanic calitativ a micrii "indiferent dac este simpl sau comple*$, ncepe cu observarea repetat i atent a micrii, urmnd apoi constatarea diferen elor de pozi ie sau de micare fa de un reper conven ional "modelul campionului, normalitatea statistic, micarea fizologic articular, etc.$. 0bservarea n biomecanic are un caracter tiin ific doar n msura n care se bazeaz pe documentarea vizual, adic pe nregistrri video i pe procesarea imaginilor "astfel nct micarea s poat fi ncetinit, eventual stopat$. Sunt cunoscute nenumrate softuri de procesare a imaginilor selec ionate din micarea nregistrat, softuri deosebit de confortabile i prietenoase n manevrare. Cele mai multe provin din sfera comercial a procesrii de imagini pentru confec ionarea jocurilor electronice, filmelor de desene animate, de fic iune i din robotica. +rocedeele de nregistrare sunt, de regul, cele cu senzori sau marBeri reflectorizan i monta i pe segmentele corporale, iar procesarea i confec ionarea siluetelor este computerizat. Ge'nologia de procesare a ajuns la un asemenea nivel, nct siluetele par a fi naturale, iar micarea este att de fireasc i continu, nct cu greu poate fi deosebit de o filmare clasic. 0cupndu-ne doar de teoria analizei, vom e*trage numai conceptele metodelor de nregistrare i procesare de imagini, concepte care pot fi rezumate astfel! - #ie de la nceput, fie dup cteva vizualizri ale nregistrrilor, se identific segmentele i punctele interesate n analiz9 - Succesiunea imaginilor n observarea tiin ific repetat trebuie redus uneori pn la ntruperea temporar "stop cadru$, n scopul sesizrii diferen elor longitudinale "n timp$ sau transversale "n spa iu, de la o nregistrare la alta, de la un subiect la altul$9 - Hiteza de succesiune a imaginilor n observarea tiin ific repetat trebuie mrit, n scopul memorrii n analizatorul vizual a traiectoriilor segmentelor sau punctelor interesante n analiza te'nic a micrii9

- 4nterpretarea diferen elor de pozi ie "prin succesiune redus$ sau de micare "prin viteza de succesiune marit$ se face ntotdeauna, n analiza calitativ, comparativ i relativ. +e scurt, interesul analizei determin viteza succesiunii imaginilor analizate. )n mod parado*al, datorit te'nicii avansate de computerizare, analiza calitativ comple* este mult mai sigur i eficient dect cea simpl. +ar a fi necesare unele recomandri i e*plica ii la paii algoritmici, dup cum urmeaz! ,. )nregistrarea micrilor plane, de preferin cu camera video digitala, se va face de la o distan cunoscut, perpendiculara pe direc ia micrii. )n cazul micrilor spa iale, nregistrrile se vor face din dou sau c'iar trei direc ii. 2. Ac'izi ia de ctre computer depinde de te'nica adoptat. Singura cerin se refer la frecven a cadrelor preluate. 8. +rocesarea imaginilor, n cazul cel mai eficient, se face automat, stabilindu-se punctele ale caror traiectorii trebuie urmrite, altminteri acestea se marc'eaz manual pe fiecare cadru. &up cum am men ionat mai sus, sunt accesibile, softuri specializate care pot calcula i afia automat momentele semnificative ale unei micri comple*e "te'nici de e*ecu ie$, momente necesare analizei calitative. &e regul, momentele semnificative sunt urmtoarele! - sc'imbrile de sens ale micrii "vitezele nule$ - punctele de vrf ale vitezei "accelera ii nule$ - ung'iurile relative "dintre dou articula ii$ - distan ele relative "dintre dou segmente$ )ntr-o micare de alergare, de e*emplu, momentele semnificative ale analizei calitative se refer la pozi ia genunc'iului i a gleznei piciorului opus celui aflat n propulsia final, la pozi ia coatelor, la ung'iul sub care se face atacul solului cu piciorul, etc. (eperele sunt empirice "fr ca aceasta s fie o critic$, nsemnnd c alegem un model de micare pe care-l etic'etm aprioric ca fiind convenabil. )n cazul sportului de performan , reperele sunt tehnicile validate ale campionilor, iar n cazul terapiilor prin micare, reperele sunt micrile statistic normale. )n cazul locomo iei, mersul normal este un astfel de model. &iferen ele fa de aceste repere, se interpreteaz numai n cazul cnd acestea sunt semnificative, altminteri nu sunt comentabile. 3le se atribuie

,6

unor factori sistematici, cunoscu i n limbajul comun, ca greeli tehnice de e*ecu ie "sportiv$ sau micri patologice. 4mplementarea concluziilor analizei trebuie s aib n vedere faptul c atingerea scopului, de regul eficientizarea micrii, se coroboreaz, de la caz la caz, cu pregtirea specific i special, cu tactica i strategia, cu factorii de mediu, sociali etc. &e fapt, vrem s acentum ideea, nc o dat, c nu se poate lega analiza micrii biomecanice direct de scopul ei.

,,