UNIVERSIDAD PRIVADA ANTENOR ORREGO

DEPARTAMENTO ACADMICO DE HUMANIDADES

1989 2014










MDULO:

ACTIVIDAD FORMATIVA I
DESARROLLO PERSONAL

2014






Dr. Luis Bonilla Mercado
J efe del Departamento de Humanidades
Mg. Gladys Pea Pasos
Coordinadora Acadmica del rea de actividad formativa I
Docentes del rea.
Evelyn Merino Carranza
Karina Salinas Carranza
J acqueline Salinas Gamboa
Marina Uribe Orellana
Mariella Polio Rojas
J ess Becerra Romero

















MENSAJE DE BIENVENIDA




QUERIDOS Y RESPETADOS, ESTUDIANTES

El destino inevitable que cada ser humano se forja, tiene que ver con lo que se
quiere ser en el futuro, que llegar, para marcar nuestras vidas segn como se planifique u
organice.
Debemos partir de supuestos, como lo hace la Ciencia, para arribar a la verdad y la
nica verdad que ustedes tienen que aceptar es que sin planes no existe un futuro del que
no habremos de lamentarnos algn da.
No debemos dejar las cosas al azar, a lo fortuito, a la circunstancia, as, slo actan
los sin visin, los que no tienen objetivos, ni metas, en fin aquellos que se caen y nunca se
levantan.
La vida es el mundo de las reflexiones, de las meditaciones, de las planificaciones,
de las competencias, de los objetivos, de las metas, de los sueos, de los castillo en el aire;
todo esto son construcciones ideales que se deben realizar con iniciativas, decisiones,
voluntad fuerte, sin desesperanzas y con la seguridad de que los retos y los problemas que
encontraremos a nuestro paso y que debemos superar, sern los que al fin darn colorido y
sentido a lo que hagamos.
CON ESTAS PALABRAS DE REFLEXIN, EL DPTO. ACADMICO DE HUMANIDADES,
A TRAVS DE TODO EL PERSONAL DOCENTE QUE LO INTEGRA, QUIERE DARLES
UNA CORDIAL BIENVENIDA A SU NUEVA ALMA MATER Y DECIRLES QUE USTEDES
SON LOS PROTAGONISTAS PRINCIPALES DE ESTE PROCESO DE APRENDIZAJ E-
ENSEANZA QUE LOS LLEVARA AL XITO.
Muchos parabienes en este primer paso de su vida acadmica, porque con UPAO
llega ms lejos.







ESQUEMA DE LA ASIGNATURA



PRIMERA UNIDAD

CONOCIMIENTO PERSONAL


Mdulo I:

Los valores humanos, el proyecto de vida, procrastinacin.

Mdulo II:

Estilos de vida saludable y sexualidad responsable.


SEGUNDA UNIDAD

RELACIONES INTERPERSONALES

Mdulo III:

Habilidades Sociales, autoestima, inteligencia emocional.

Mdulo IV:

Resiliencia, liderazgo, trabajo de investigacin formativa.





INTRODUCCIN


Muchas veces pasamos la vida por pasar, de manera rutinaria, sin buscar hacer las
cosas que nos llenen plenamente, lo que nos IMPIDE ALCANZAR LA
FELICIDAD. Lamentablemente el tiempo no espera a nadie por ello cada quien debe
buscar un objetivo en la vida de acuerdo a su vocacin. Ahora, el xito personal depender
de lo que cada ser humano considera valioso para s mismo, lo primero que debes tener en
claro, es no dejarte estandarizar por nadie e intentar seguir tu identidad.

El desarrollo personal se refiere a actividades que mejoren el conocimiento de s
mismo y la identidad, desarrollar talentos y potenciales, crear capital humano y la
empleabilidad, mejorar la calidad de vida y contribuir a la realizacin de los sueos y
aspiraciones. El concepto no se limita a auto-desarrollo, sino que incluye actividades
formales e informales para otros en desarrollo, en funciones como hijo, hermano, amigo,
estudiantes, gua, o mentor. Por ltimo, como el desarrollo personal se lleva a cabo en el
contexto de las instituciones, se refiere a los mtodos, programas, herramientas, tcnicas y
sistemas de evaluacin que apoyan el desarrollo humano a nivel individual y social.

El desarrollo personal involucra la superacin de la persona en todas las reas
importantes de la vida: salud fsica, desarrollo mental, desarrollo espiritual, carrera, riqueza y
relaciones intrapersonales e interpersonales. La superacin personal busca alcanzar los
objetivos supremos del ser humano como son: tener un propsito de vida, vivir feliz, vivir
conscientemente, alcanzar la plenitud y desarrollar el mximo potencial, lograr el equilibrio
entre todas las reas importantes de la vida, mantener relaciones sanas, vivir en
abundancia, aprender a lograr objetivos y a solucionar problemas, entre otros. Esto se logra
con base en los principios, hbitos y valores correctos como la disciplina, integridad,
persistencia, respeto, amor y servicio.

La mayora de las personas intuimos que debe existir algn propsito superior o
principal para estar vivos, sin embargo, muchos no nos hemos enterado de cual es este. A
este propsito primario se le conoce como la misin personal.

Conocer y entender nuestra misin personal es indispensable para llevar una vida
dirigida, ordenada y congruente. La misin personal es la gua mxima que seguiremos a lo
largo de toda nuestra vida y que nos permitir enfocarnos en las cosas realmente
importantes, nos ayudar en la toma de decisiones correctas y a mantener un soporte
inquebrantable para nosotros mismos.





PRESENTACIN



Estimado y respetado Alumno:

La Asignatura de Actividad Formativa I Desarrollo Personal, te brinda herramientas
tericas y prcticas que van a contribuir a tu formacin integral como ser humano dotndote
de competencia inter e intra personales que harn de ti un profesional nico en tu campo .

Por la modalidad de la Asignatura presencial, usted ser el responsable de su propio
aprendizaje, as mismo contar con material que reforzar las clases presenciales y las
orientaciones de su profesor, con el fin de socializar y ampliar la informacin.

Por tal motivo, se ha diseado este material autoinstructivo para que pueda realizar
un aprendizaje autnomo; en donde el Docente pueda brindarle las orientaciones necesarias
para el desarrollo durante el proceso de Enseanza-Aprendizaje.

Seguros que el estudio de la Asignatura le ayudara a mejorar como ser humano y
profesional exitoso en cualquier campo del conocimiento.


XITO EN SUS ESTUDIOS.










MODELO PARA EL MANEJO DEL AUTOINSTRUCTIVO


En este espacio se le darn algunas orientaciones para el uso de material auto-
instructivo, las cuales le permitirn llevar con xito su proceso de estudio.

El material se encuentra dividido en dos unidades, en la primera unidad se
desarrollarn temas sobre el Conocimiento Personal que contiene dos mdulos: el Primero
en donde se dar un panorama sobre los valores humanos, el proyecto de vida y
procrastinacin. En el segundo Mdulo sobre los Estilos de vida saludable y Sexualidad
responsable.

Para el estudio del curso a travs del material auto-instructivo se ha previsto 16
semanas de Prctica - Taller. Se le sugiere que el tiempo de dedicacin sea de dos (02)
horas, as como el desarrollo de las actividades propuestas.

A medida que se desarrollarn los contenidos temticos se encontrarn preguntas
orientadoras y de reflexin las cuales ayudarn a su aprendizaje. As mismo al finalizar cada
semana encontrarn actividades de comprensin y reflexin de los temas trabajados, que
consolidar su respectivo aprendizaje, a este trabajo autnomo se le complementar con las
sesiones presenciales en las cuales, se realizar talleres que reforzarn los contenidos
donde pueda resolver sus dudas y/o ampliar la informacin encontrada en el material.

Recuerde que la organizacin de su tiempo es importante a fin de cumplir con las
actividades previstas y con la entrega del Informe y trabajos.

Por ltimo le recomendamos que para la lectura del material utilice las diversas
estrategias de aprendizaje (subrayado. resmenes, esquemas, mapas conceptuales, etc.)
estas le permitirn comprenden los aspectos tericos desarrollados.

Si tiene alguna duda o dificultad puede consultar al docente, quien le ayudar y
brindar las orientaciones necesarias para el xito de su estudio.






PRIMERA UNIDAD
AUTOCONOCIMIENTO
PERSONAL













Capacidades de la Unidad de Aprendizaje:

a. Analiza y comparte opiniones sobre los aspectos previos a la
asignatura en base a dinmicas de grupo.
b. Analiza los tipos de valores relacionndolo con valores Upao a
travs de ejercicios prcticos.
c. Elabora su proyecto de vida personal, familiar y profesional en
base al anlisis FODA.
d. Evala los riesgos de la procrastinacin mediante su
autoevaluacin.
e. Evala sus hbitos alimenticios estableciendo alternativas para
lograr una alimentacin saludable a travs de ejercicios
prcticos.
f. Identifica los factores de riesgo y proteccin del entorno
personal y social en el consumo de sustancias psicoactivas en
base a dinmicas de grupo.
g. Explica las conductas sexuales de riesgo y de prevencin a
travs de organizadores visuales.



























SEMANA 02
LOS VALORES

1. DEFINICION:
Los valores son una cualidad "sui gneris"
de un objeto. Los valores son agregados a
las caractersticas fsicas, tangibles del
objeto; es decir, son atribuidos al objeto
por un individuo o un grupo social,
modificando -a partir de esa atribucin- su
comportamiento y actitudes hacia el objeto
en cuestin.
Se puede decir que la existencia de un
valor es el resultado de la interpretacin
que hace el sujeto de la utilidad, deseo,
importancia, inters, belleza del objeto. Es
decir, la vala del objeto es en cierta
medida, atribuida por el sujeto, en acuerdo
a sus propios criterios e interpretacin, producto de un aprendizaje, de una experiencia, la
existencia de un ideal, e incluso de la nocin de un orden natural que trasciende al sujeto en
todo su mbito.
Valores tales como honestidad, lealtad, identidad cultural, respeto, equidad, solidaridad,
tolerancia, entre otros, son fundamentales para el convivir pacfico de la sociedad

Detrs de cada conducta que tenemos y de cada decisin que tomamos, encontramos la
conviccin interior, propia de cada ser humano, de que algo importa o no importa, vale o no
vale. A esta realidad interior, previa a cada acto cotidiano, le llamamos actitud, creencia,
valor. El valor es la conviccin razonada y firme de que algo es bueno o malo.
Entendemos los valores como guas o caminos que nos orientan en la vida.

Los valores constituyen componentes esenciales en el mundo de los seres humanos. Como
afirma Tincopa, citando a Adela Cortina en su obra Un mundo de valores, es imposible
imaginar una vida humana sin valores, especialmente sin valores morales, pues no existe
ningn ser humano que pueda sentirse ms all del bien y del mal morales, sino que todas
las personas somos inevitablemente morales. Son tambin importantes los valores:
estticos, religiosos, los intelectuales, y los de utilidad, pero son los valores morales los que
adecuan estos valores a las exigencias de una vida digna, a las exigencias de nuestro ser
persona

En relacin a los valores encontramos las actitudes, las cuales son tendencias o
predisposiciones relativamente estables de las personas a actuar de cierta manera. Son la
forma en que cada persona concreta su conducta de acuerdo con unos valores
determinados. As, son ejemplo de actitudes: cooperar con el grupo, ayudar a los
compaeros, respetar el medio ambiente, participar en las tareas escolares, etc. Pueden
manifestarse actitudes de tipo individual como tambin grupal


Por otro lado encontramos las normas, que son patrones o reglas de comportamiento que
debemos seguir en determinadas situaciones, desde el momento que somos parte de un



grupo social. Las normas constituyen una forma pactada de concretar valores compartidos
por un colectivo. Un ejemplo son las normas de convivencia que se establecen en la
institucin educativa y que aluden a valores que pueden manifestarse mediante actitudes.

Los valores se expresan a travs de las actitudes. Un valor como por ejemplo la solidaridad,
se revela en las actitudes de solidaridad, que incluyen entre sus componentes:
comportamientos, valoraciones e intenciones

2. QU SON LOS VALORES UNIVERSALES?
El desarrollo humano es un proceso de descubrimiento, crecimiento, humanizacin,
conquista de la libertad; representa el esfuerzo de hombres y mujeres por conquistarse a s
mismos mediante la iluminacin de la inteligencia y el fortalecimiento de la voluntad, y con
apertura, resultado del amor a los dems. Estos valores forman un perfil de hombre que
encarna convicciones y creencias funcionales para un determinado ideal de sociedad
integrada por la conducta colectiva, el comportamiento humano social y los valores
deseables. En una sociedad como la nuestra, los valores expresan el perfil de hombre que
resulta de un contexto cultural y un concepto de nacin.
Los valores se manifiestan en actitudes y grandes habilidades de aplicacin mltiple que en
conjunto son las que permiten lograr las capacidades y competencias requeridas. Por qu
de aplicacin mltiple? Porque facilitan el trabajo cientfico con base en el desarrollo de un
pensamiento inquisitivo, lgico y crtico, el manejo de lenguajes y el dominio de disciplinas.
Un desarrollo humano integral, finalmente, cubre todas las posibilidades de crecimiento. Por
lo general, la escuela o la empresa se preocupan por los aspectos cognoscitivos o
racionales..
Los valores universales: son el conjunto de normas de convivencia vlidas en un tiempo y
poca determinada.
Los valores, ante la solucin del dilema anterior, no son sencillos. Esto se debe a que en
ocasiones se confrontan valores importantes entran en conflicto. Cules? El derecho a la
vida y a la salud, el respeto a la propiedad privada, la observancia de las leyes, etctera. Un
concepto decisivo y, estrechamente ligado a los valores, es el de la actitud. Qu son las
actitudes? Son tendencias adquiridas que predisponen a una persona a reaccionar de un
modo determinado ante un objeto, persona, suceso o situacin, y acta en consecuencia.
Una de stas es la opinin, que es la manifestacin pblica, por lo general verbalizada, de
un sentimiento o creencia.
Expresa un valor o una actitud. Otro concepto relevante es el hbito que es un
comportamiento o modo de proceder regular y adquirido por la repeticin de actos similares.
Enseguida menciono algunas formas de conducta que se consideran valores
fundamentales:
AMISTAD: es el afecto o estimacin entre personas que les permite establecer vnculos
ms estrechos de convivencia.
AMOR: es un principio de unin entre los elementos que forman el universo; una
manifestacin de los hombres hacia el bien y la belleza absoluta.
BONDAD: es una cualidad de una cosa o persona que la voluntad considera como un fin
deseable tendiente a lo bueno.
CONFIANZA: actitud de esperanza hacia una persona o cosa; sentimiento de seguridad
en uno mismo; acto de fe.
FRATERNIDAD: es la unin y buena correspondencia entre los hombres.
HONOR: es el sentimiento profundo de la propia dignidad moral del hombre.
HONRADEZ: es la cualidad que nos hace proceder con rectitud e integridad.
JUSTICIA: es dar a cada quien lo que se merece, segn sus obras.
LIBERTAD: es obrar con libre albedro; es hacer lo que uno desea sin daar a nadie. La
libertad fsica es limitada y slo el pensamiento es infinitamente libre.
PAZ: es el conjunto de actos de unin o concordia que hacen posible la convivencia
armoniosa entre los miembros de una sociedad o familia.


RESPETO: es la consideracin especial hacia las personas en razn de reconocer sus
cualidades, mritos, situacin o valor particulares.
RESPONSABILIDAD: es el deber de asumir las consecuencias de los actos que uno
ejecuta sin que nadie obligue.
SOLIDARIDAD: es una responsabilidad mutua contrada por varias personas, que nos
hace colaborar de manera circunstancial en la causa de otros.
TOLERANCIA: actitud abierta hacia posturas u opiniones diferentes a la propia.
VALENTA: es la cualidad que nos permite enfrentar con decisin y sin dudar todos los
actos de nuestra vida.
VERDAD: es la conformidad o acuerdo de lo que se dice con lo que se siente, se piensa
o hace.

3. EL DESARROLLO DE VALORES Y ACTITUDES
El aprendizaje de los valores y de las actitudes es un proceso lento y gradual en donde
influyen distintos factores y agentes. Aunque los rasgos de la personalidad y el carcter de
cada quien son decisivos en su adquisicin, tambin desempean un papel indiscutible las
experiencias personales previas, el medio donde crecemos, las actitudes que transmiten las
personas significativas, la informacin y las vivencias escolares, los medios masivos de
comunicacin, etctera. La primera que aparece en el desarrollo del individuo durante la
infancia, es la moral heternoma, es decir, lo que un poder o una ley externos determinan
como adecuado o no. En ese tipo de moral los nios se sienten obligados a cumplir las
normas morales porque as lo exige una autoridad superior. Las personas no hacen una
eleccin libre, consciente o responsable, ni juzgan las normas morales por el valor que
tienen en s mismas, sino por la fuerza de la jerarqua o autoridad de quien las impone.
Explicaciones como: "Yo slo obedeca las rdenes de mis superiores", "tena la obligacin
de hacerlo", dichas por torturadores o criminales de guerra, son ejemplos de este tipo de
razonamiento moral. De esta posicin, los individuos pasan poco a poco a una moral
autnoma. El pber o adolescente empieza a juzgar las normas morales por la bondad o
maldad y de por intencin de los actos que generan independientemente, de quien los
impone .

4. POTENCIAL HUMANO Y CRECIMIENTO PROFESIONAL
El crecimiento personal abarca diversos aspectos. As, cuando tiene una intencionalidad
definida, hablamos de educacin fsica, esttica, moral, afectiva, del carcter, de la
psicomotricidad, del intelecto, del trabajo, etctera. El ser humano ocupa el lugar ms
elevado en la escala evolutiva y se asume a s mismo como el ser ms noble y digno de
consideracin entre los vivientes. Estos derechos son parte integral de un sistema de
vnculos que tienden a la autoconsevacin de la especie y al establecimiento de relaciones
ms fructferas y niveles micro, mezo, y macro ambientales sociales. El fundamento en la
formacin de cada ente humano debe ser el respeto a la dignidad de cada uno, sin tomar en
consideracin lo que tiene o representa. La dignidad del hombre y la mujer radica en que
son personas, con un potencial biopsicogentico capaz de perfeccionarse hasta lmites
insospechados. El hombre es ms hombre cuando adquiere conciencia de la existencia de
los dems, los acepta como son y los promueve para que se desarrollen autnomamente




5. CMO PUEDO CAMBIAR MIS VALORES Y ACTITUDES PERSONALES?
He comentado con anterioridad que los valores tienden a ser estables y que las actitudes
son inclinaciones permanentes que llevan a actuar de determinada manera frente a ciertas
situaciones. Por tanto, no es fcil su modificacin pues estn muy arraigadas en las
personas. No obstante, se ha demostrado que s hay aproximaciones eficaces para alcanzar
un cambio de actitud y promover valores ms positivos. Estos acercamientos implican, como
he insistido antes, la reflexin, la emocin y la accin.


Las aproximaciones que han demostrado ser ms efectivas, implican situaciones donde los
jvenes:
Aprenden a aclarar sus propios valores.
Participan activamente y se sienten, realmente, comprendidos.
Logran comprender a los dems y pueden "meterse en la piel del otro".
Discuten y estudian con entusiasmo y no estn "a fuerzas".
Experimentan la libertad con obligacin y se sienten autnomos.
Son conocedores del tema y estn bien informados.
Analizan y resuelven dilemas y conflictos de valores.
Valores y congruencia personal
Siempre es fcil ser congruente con lo que pensamos, sentimos y lo que hacemos. Un
pensador y actor crtico es aquel que:
Analiza las situaciones y es ms reflexivo que impulsivo.
Trata de identificar los argumentos que subyacen en la informacin que recibe.
Toma en cuenta los hechos o la evidencia lo ms objetivamente posible.
Se forma un criterio propio ante los acontecimientos y no es un simple "eco" de los
dems.
Sabe escuchar los diferentes puntos de vista cuando hay un conflicto.
Busca opciones y no se cierra en un camino nico.

Se pregunta a quin y cmo benefician ciertas acciones y prev las consecuencias de los
actos.
Con frecuencia se pregunta a s mismo qu, cmo y por qu hace las cosas.
Puede diferenciar la razn de la emocin, aunque las viva juntas.
Sabe distinguir sus motivos e intereses personales de los colectivos.
Reconoce, honestamente, tanto sus sentimientos positivos como los negativos.
Toma decisiones razonadas.
Acta de manera asertiva, en forma directa, firme y sincera, positiva y propositivamente;
sabe cundo decir no sin necesidad de agredir.
Es crtico en el sentido positivo del trmino y no, simplemente, criticn.
Reconoce sus errores y trata de corregirlos con inteligencia.
No slo "dice", sino que "hace".
Est informado: busca informacin fidedigna, de primera mano.
Es escptico: desconfa del rumor y de la informacin proveniente de fuentes dudosas.

Algunas estrategias que pueden ayudar a adquirir el perfil de un pensador crtico, son las
siguientes:
Concete: reflexiona frecuentemente sobre tu persona, tus sentimientos, valores, formas
de reaccionar ante diversas situaciones, etctera. Existen muchos mtodos de cmo
hacerlo, pero t mismo puedes generar otros. Qu tal si llevas un diario personal?
Aprende a observar tus reacciones emocionales y tu conducta; analiza tu
comportamiento, sus causas y sus efectos. sta es una condicin necesaria para iniciar
todo un proceso de cambio personal.
Establece tus objetivos y planes de vida y de carrera; ste es el camino directo a la
autonoma personal; no esperes a que otros decidan por ti.
Analiza las situaciones de donde obtienes consecuencias gratificantes debido a tu
comportamiento; seguramente encontrars que son aquellas donde hay congruencia
entre esa conducta y el conjunto de valores personales y sociales positivos. Fortalece
esos comportamientos y propicia las situaciones que los permiten.
Convirtete en un espectador o lector crtico de los medios de comunicacin masiva;
cuando leas o te sientes ante una pantalla de televisin, piensa siempre en qu "dicen"
en realidad los mensajes que te transmiten, a quin o a quines beneficia que t los
asimiles. Pregntate si la informacin es vers o est sesgada en beneficio de los
intereses de alguien; pregntate si en verdad necesitas lo que anuncian. Me traer los


beneficios que ah prometen? En la vida real las situaciones y las personas son como
las que describe la televisin?
Aprende a escuchar y a observar a los dems; las personas con quienes interactas
cotidianamente, te dan a cada rato informacin de ti mismo y, a la vez, te ofrecen
modelos de conducta positivos y negativos.

6. CON QU DESCUBRIMOS LOS VALORES Y CON QU LOS PONEMOS
EN PRCTICA?
El hombre tiene dos facultades superiores muy nobles: la inteligencia y la voluntad.
A) Con la inteligencia el hombre descubre que las cosas son portadores de valores, tienen
valores. Gracias a la inteligencia l sabe que puede comportarse sensatamente y guiarse no
por el capricho, sino por lo que la razn le hace entender que es bueno. Con la inteligencia
puede sopesar las cosas.
B) Con la voluntad libre: rompe su indiferencia frente a las cosas y decide lo que aqu y
ahora vale ms para l y elige. Y al elegir, jerarquiza las cosas y se compromete con lo que
elige. Al hacer esto forma en s ACTITUDES que pronto se convertirn en hbitos
operativos. Si lo que ha elegido es bueno y le perfecciona, entonces llega a la VIRTUD, que
es la disposicin permanente a comprometerse como hombre, a hacerse ms hombre.

7. PARA QU SIRVEN LOS VALORES?
Los valores se presentan intuitivamente como una gua sobre la cual tenemos referencias
sobre nuestros obrar cotidiano en todos los aspectos. De tal manera son una gua que el
simple hecho de actuar de acuerdo a ellos nos hace sentir bien y el hecho de no hacerlos
produce un efecto contrario de bastante malestar.
Inmediatamente aparece la idea de que los valores son algo a honrar en nuestra actividad
cotidiana, sea la misma del mbito que sea.

8. CULES SON LAS CARACTERSTICAS DE LOS VALORES?
La humanidad ha adoptado criterios a partir de los cuales se establece la categora o la
jerarqua de los valores. Algunos de esos criterios son:
(a) Durabilidad: los valores se reflejan en el curso de la vida. Hay valores que son ms
permanentes en el tiempo que otros. Por ejemplo, el valor del placer es ms fugaz que el
de la verdad.
(b) Integralidad: cada valor es una abstraccin ntegra en s mismo, no es divisible.
(c) Flexibilidad: los valores cambian con las necesidades y experiencias de las personas.
(d) Satisfaccin: los valores generan satisfaccin en las personas que los practican.
(e) Polaridad: todo valor se presenta en sentido positivo y negativo; Todo valor conlleva un
contravalor.
(f) J erarqua: Hay valores que son considerados superiores (dignidad, libertad) y otros como
inferiores (los relacionados con las necesidades bsicas o vitales). Las jerarquas de
valores no son rgidas ni predeterminadas; se van construyendo progresivamente a lo largo
de la vida de cada persona.


(g) Trascendencia: Los valores trascienden el plano concreto; dan sentido y significado a la
vida humana y a la sociedad
(h) Dinamismo: Los valores se transforman con las pocas.
(i) Aplicabilidad: Los valores se aplican en las diversas situaciones de la vida; entraan
acciones prcticas que reflejan los principios valorativos de la persona.
(j) Complejidad: Los valores obedecen a causas diversas, requieren complicados juicios y
decisiones.

9. COMO SE CLASIFICAN LOS VALORES?
La palabra valor viene del latn valor, valere (fuerza, salud, estar sano, ser fuerte). Cuando
decimos que algo tiene valor afirmamos que es bueno, digno de aprecio y estimacin. En
el campo de la tica y la moral, los valores son cualidades que podemos encontrar en el
mundo que nos rodea. En un paisaje (un paisaje hermoso), en una persona (una persona
honesta), en una sociedad (una sociedad tolerante), en un sistema poltico (un sistema
poltico justo), en una accin realizada por alguien (una accin buena), en una empresa
(organizacin responsable), y as sucesivamente.
Aunque son complejos y de varias clases, todos los valores coinciden en que tienen como
fin ltimo mejorar la calidad de nuestra vida.
La clasificacin ms extendida es la siguiente:
a. Valores biolgicos Traen como consecuencia la salud, y se cultivan mediante la
educacin fsica e higinica.
b. Valores sensibles Conducen al placer, la alegra, el esparcimiento.
c. Valores econmicos Proporcionan todo lo que nos es til; son valores de uso y de
cambio.
d. Valores estticos Nos muestran la belleza en todas sus formas.
e. Valores intelectuales Nos hacen apreciar la verdad y el conocimiento.
f. Valores religiosos Nos permiten alcanzar la dimensin de lo sagrado.
g. Valores morales Su prctica nos acerca a la bondad, la justicia, la libertad, la
honestidad, la tolerancia, la responsabilidad, la solidaridad, el agradecimiento, la
lealtad, la amistad y la paz, entre otros.

Otra clasificacin, en sentido ascendente, implica una categora de valores probablemente
aplicables a la mayora de las personas:
a. "agradable / desagradable"="placer / dolor" de manera instintiva
b. valores vitales de bienestar, relacionados con la utilidad;
c. valores espirituales
d. estticos
e. valores de la vida social y poltica
f. valores del conocimiento orientados a la verdad
g. valores ticos y religiosos, que se articulan alrededor de la nocin de 'persona'

De la anterior tabla, los ms importantes son, sin duda, los valores morales, ya que estos
les dan sentido y mrito a los dems. De poco sirve tener muy buena salud, ser muy
creyente o muy inteligente o vivir rodeado de comodidades y objetos bellos, si no se es
justo, bueno, tolerante u honesto, si se es una mala persona, un elemento daino para la


sociedad, con quien la convivencia es muy difcil. La falta de valores morales en los seres
humanos es un asunto lamentable y triste precisamente por eso, porque los hace menos
humanos.
Los valores morales son los que orientan nuestra conducta, sobre la base de ellos
decidimos cmo actuar ante las diferentes situaciones que nos plantea la vida.
Se relacionan principalmente con los efectos que tiene lo que hacemos en las otras
personas, en la sociedad, en la empresa o en nuestro ambiente en general. De esta
manera, si deseamos vivir en paz y ser felices, debemos construir entre todos una escala
de valores que facilite nuestro crecimiento individual para que, a travs de l, aportemos lo
mejor de nosotros a una comunidad que tambin tendr mucho para darnos. Son, pues,
tan humanos los valores, tan necesarios, tan deseables, que lo ms natural es que
queramos vivirlos, hacerlos nuestros, defenderlos cuando estn en peligro o inculcarlos en
donde no existan. En este punto es donde intervienen la moral y la tica.

10. VALORES, MORAL, TICA Y ANTIVALORES
Los significados de las palabras moral (del latn mores, costumbres) y tica (del griego
ethos, morada, lugar donde se vive) son muy parecidos en la prctica.
Ambas expresiones se refieren a ese tipo de actitudes y comportamientos que hacen de
nosotros mejores personas, ms humanas. Si bien la moral describe los comportamientos
que nos conducen hacia lo bueno y deseable, y la tica es la ciencia filosfica que
reflexiona sobre dichos comportamientos, tanto una como otra nos impulsan a vivir de
acuerdo con una elevada escala de valores morales.
As como hay una escala de valores morales, tambin la hay de valores inmorales o
antivalores. La injusticia, la deshonestidad, la intransigencia, la intolerancia, la traicin, la
irresponsabilidad, la indiferencia, el egosmo, son ejemplos de estos antivalores que rigen
la conducta de las personas inmorales.
Una persona inmoral es aquella que se coloca frente a la tabla de valores en actitud
negativa, para rechazarlos o violarlos. Es lo que llamamos una "persona sin escrpulos",
fra, calculadora, insensible al entorno social que la rodea. El camino de los antivalores es a
todas luces equivocado; porque no solo nos deshumaniza y nos degrada, sino que nos hace
merecedores del desprecio, la desconfianza y el rechazo por parte de nuestros semejantes,
cuando no del castigo por parte de la sociedad.


VALORES UPAO

IDENTIFICACION INSTITUCIONAL.
INTEGRIDAD
EMPRENDEDURISMO
CREATIVIDAD
RESPONSABILIDAD





ACTIVIDADES: para desarrollar en clase:

N

ANTIVALORES SITUACION REAL EN LA QUE
OCURRE O PODRIA
OCURRIR
VALOR COMPROMISO






Identificacin
Institucional








Integridad








Emprendedurismo






Creatividad









Responsabilidad

HISTORIA PARA REFLEXIONAR
Un hombre estaba poniendo flores en la tumba de un pariente,
cuando ve a un chino poniendo un plato con arroz en la tumba
vecina. El hombre piensa "este chino debe estar medio loco". De
todas maneras se dirige al chino y le pregunta: "Disculpe seor,
pero cree usted que de verdad el difunto vendr a comer el arroz?
"S", responde el chino - "cuando el suyo venga a oler sus flores..."
Moraleja: Respetar las opiniones del otro, es una de las mayores
virtudes que un ser humano puede tener. Las personas son
diferentes, actan diferente y piensan diferente. No juzguemos...
solamente intentemos comprender o mejor, aceptar.




ACTIVIDAD 2:

En grupo desarrolla los casos, identifica los valores, luego exponerlos en plenario.





Heres, el director de una empresa de televisin, y uno de los negocios ms rentables en los
ltimos tiempos es la prensa amarilla de los diarios, radio televisin, donde intervienen
artistas o famosos donde se venden exclusivas millonarias por revelar secretos ntimos,
asuntos sexuales o fotografas comprometedoras. Est claro que muchas de esas
exclusivas atentan directamente contra el honor y el derecho a la intimidad de algunas
personas.
Si t eres el director de una cadena de televisin y tienes que autorizar o denegar el permiso
para la creacin de un programa de este tipo. Sabes que la audiencia de estos programas
es altsima se trata de un asunto importante para los accionistas de tu empresa, ya que los
ingresos publicitarios aumentaran, aunque personalmente consideras inmoral el vender
secretos ntimos que afecten a terceras personas.

DE LAS SIGUIENTES DECISIONES, CUAL ELEGIRIAS Y POR QUE:
Autorizar el programa, ya que lo importante es conseguir audiencia, al fin y al cabo eso
es lo que desean mayoritariamente los accionistas y son ellos lo que te pagan.
Autorizar el programa, argumentando que eso es lo que la opinin publica desea y , por
tanto, se trata de una decisin democrtica.
Denegar el programa por motivos morales.
Denegar el programa con el fin de crear una imagen de cadena televisiva seria y as
captar espectadores contrarios a ese tipo de espacios.














CASO 01









Durante mucho tiempo, llevas saliendo como pareja con un chico o una chica. Un da
conoces a otra persona y te enamoras de ella, lo que se dice un flechazo. Sabes que tu
novia/o est muy enamorada/o de ti, y que romper con la relacin puede provocarle graves
trastornos, ya que l/ella tiene tendencia a la depresin. Adems, se trata de una persona
tmida que ha desarrollado una gran dependencia afectiva y social hacia ti, con lo cual tu
abandono la colocara en una situacin crtica.
La persona de la que te has enamorado recientemente te ha correspondido, pero ahora te
pide que dejes a tu antigua pareja para salir con ella.
SE PLANTEAN VARIAS ALTERNATIVAS.
debes hacer caso solo a tus sentimientos e irte con esa segunda persona, aunque la
conozcas poco y no sepas si vuestra relacin va a funcionar?
debes quedarte con tu antigua pareja para no provocarle dao y seguir manteniendo
una relacin de afecto y amistad, esperando que el amor vuelva a aparecer, e hiriendo
en sus sentimientos a la segunda?
debes convencer a esta ltima de que debes mantener relaciones secretas antes de
comprometerte definitivamente y romper con tu primera pareja?
debes decir la verdad a tu primera pareja aunque eso le provoque una depresin?
debes hablar con las dos para comunicarles que estas muy confundido y que prefieres
esperar antes de tomar una decisin al respecto, aunque corras el riesgo de que ambas
te abandonen?
















ACTIVIDAD: ELABORAR UN ORGANIZADOR VISUAL DEL TEMA: LOS VALORES


CASO 02



















SEMANA 03

PROYECTO DE VIDA

Del latn proiectus, el concepto de proyecto nombra al
conjunto de actividades coordinadas e interrelacionadas que
buscan cumplir con un objetivo especfico. En este sentido,
podra decirse que un proyecto de vida es la direccin que
una persona marca para su propia existencia.
En base a sus valores, un hombre planea las acciones que
tomar en su existencia con el objetivo de cumplir con sus
deseos y metas. De esta forma, su proyecto de vida ser
como un programa a seguir para lograr sus anhelos.
Un proyecto de vida supone la eleccin de ciertas direcciones
y la exclusin de otras, lo que puede generar un conflicto
existencial y llevar a un estado de indecisin. Este tipo de
situaciones puede darse cuando una persona se decide a
estudiar una cierta carrera para trabajar en determinada profesin; en algn momento de su
vida, puede sentirse disconforme y comenzar a reflexionar sobre su proyecto de vida.
El principal problema a la hora de definir y desarrollar un proyecto de vida es la incapacidad
de renunciar a las posibilidades presentadas (ejemplo, al elegir una carrera, se descartan


todas las dems). Tambin pueden existir presiones del ambiente social o familiar para
determinar el proyecto individual.
En definitiva, todo proyecto es un camino para alcanzar una meta. Un proyecto de vida
marca un cierto estilo y un modo de llevar adelante las acciones que conforman la
existencia.
Como resulta evidente, cada persona tendr su propio proyecto de vida. Los psiclogos
resaltan la importancia de determinar este proyecto, para dotar de un sentido profundo todas
las acciones

QU ES UN PROYECTO DE VIDA?
El proyecto de vida es la direccin que el hombre se marca en la vida, a partir del conjunto
de valores que ha integrado y jerarquizado de manera vivencial, a la luz de la cual se
compromete en las mltiples situaciones de su existencia, sobre todo en aquellas en que
decide su futuro, como son el estilo de vida y la profesin
La dificultad mayor para trazar el proyecto de vida reside en tener que tomar una decisin,
en tener que elegir una direccin fundamental con exclusin de otra u otras opciones.
Frecuentemente ante este compromiso se adopta una actitud de huida que conduce a la
persona a un estado de indecisin, es decir, hacia un "conflicto existencial" que, al no ser
resuelto, se convierte en crnico
El miedo a la responsabilidad, la incapacidad de renunciar a alguna de las posibilidades
presentadas, la influencia del ambiente social contrario a los compromisos definitivos son
frecuentemente las causas de este conflicto no resuelto.
La construccin de un proyecto de vida forma parte del proceso de maduracin afectiva e
intelectual y, como tal supone aprender a crecer.



QU SE REQUIERE PARA HACER UN PROYECTO DE VIDA?
Tener capacidad para el autoaprendizaje.
Lograr el crecimiento personal.
Desarrollar actividades intelectuales.
Formar hbitos positivos
Analizar los valores personales.
Formar un estilo de vida propio

REAS A TRABAJAR EN UN PROYECTO DE VIDA
rea afectiva: manera en que deseamos satisfacer nuestras necesidades de afecto y
pertenencia, nuestras relaciones ntimas y personales. Tiene que ver con dar y recibir
amor.
rea profesional: planeacin de la carrera o actividad laboral donde deseamos
desarrollarnos en un futuro, aqu figuran objetivos como tener una ocupacin, tener una
carrera profesional y desarrollar ciertas habilidades en el trabajo
rea social: se refiere a la forma en que nos relacionamos y proyectamos con los
dems, tiene que ver con los amigos, la aprobacin social y con hacer nuevas
amistades.
rea espiritual: comprende la forma en que proyectamos nuestra vida interior, valores,
ideales, creencias (religiosas o no religiosas).
rea material: son los bienes materiales y fsicos que deseamos lograr en un futuro, los
cuales pueden ser uno de los motivos por los cuales trabajamos y nos esforzamos, tales
como, una casa, automvil, etc.
rea fsica: se refiere a lo que queremos lograr con nuestro bienestar fsico y personal,
como lo es la salud y hacer ejercicio.

CMO ELABORAMOS UN PROYECTO DE VIDA?


Para elaborar un proyecto de vida en primer lugar se estructura una visin personal y una
misin personal, se hace uso del anlisis FODA; que implica una introspeccin acerca de las
Fortalezas y Debilidades personales (lo interno), as como de las Oportunidades y
Amenazas que les ofrece el entorno social (lo externo), se realiza todo un trabajo de
autoconocimiento implicando la identidad y el sentido de vida de la persona, Quin es? y
Cmo se ve a futuro?

La visin personal
Es una imagen futura de tu persona desarrollada sobre ti mismo, tomando en cuenta la
realidad en la cual te desarrollas. Su finalidad es ser la gua del proyecto de vida.
La visin es una apuesta movilizadora sumamente til para un proyecto vida, ya que nos
sita en una perspectiva de mediano y largo plazo, hacindose explcito el sentido y
significado de nuestro trabajo
La visin responde a:
Quin soy?
Hacia dnde voy?
Cmo me veo en el futuro?
Cmo quiero que me vean en el futuro?

Misin personal
Es la imagen actual que enfoca los esfuerzos que realizas para conseguir tus
objetivos, proyectos o planes. La misin debe ser concreta y capaz de indicar el xito
de tu labor, puede ser construida tomando los siguientes criterios:
Quin eres?
Qu buscas?
Por qu lo haces?

Para qu trabajas y/o estudias?
Tener una misin personal promover que tus esfuerzos vayan dirigidos a alcanzar
la imagen objetivo deseado hacia el logro de tu realizacin personal.
El punto de partida: mi situacin (mis fortalezas, mis debilidades)
Autobiografa
Rasgos de mi personalidad
Quin soy?
1. Quin ser? (convertir sueos en realidad)
Mi programa de vida



LECTURAS PARA REFLEXIONAR.
EL LIBRO DE LAS METAS DE GLENNA

En 1977, yo era una madre sola con tres hijas
jvenes, la hipoteca de una casa, las cuotas de un
auto y la necesidad de reavivar algunos sueos.
Una noche, asist a un seminario y o a un hombre
que hablaba del Principio I + I = R (Imaginacin ms
Intensidad, igual a Realidad). El orador seal que la
mente piensa en imgenes, no en palabras. Y cuando
imaginamos vvidamente en nuestra mente lo que
deseamos, se vuelve realidad.
Este concepto hizo vibrar una cuerda de creatividad
en mi corazn. Conoca la verdad bblica de que el
Seor nos da lo que pida tu corazn (Salmos 37:4) y
que como el hombre piensa en su corazn, as es (Proverbios 23:7). Estaba decidida
a tomar mi lista de ruegos y convertirla en imgenes. Empec recortando revistas
viejas y reuniendo fotos que describan lo que peda mi corazn. Las puse en un
lbum muy caro y esper ansiosa.

Mis fotos eran muy especficas. Incluan:
1. Un hombre buen mozo.
2. Una mujer con vestido de novia y un hombre con esmoquin.
3. Ramos de flores (soy romntica).
4. Joyas de brillantes (pens que Dios am a David y Salomn y fueron dos de los
hombres ms ricos que han existido).
5. Una isla en el Caribe radiante.
6. Una casa linda.
7. Muebles nuevos.
8. Una mujer que era desde haca poco tiempo vicepresidenta de una gran
empresa. (Yo trabajaba para una empresa que no tena mujeres en cargos
directivos. Quera ser la primera mujer en el directorio de esa empresa).
Unas ocho semanas ms tarde, iba por una carretera de California, pensando en mis
cosas a las diez y media de la maana. De pronto, me pas un estupendo Cadillac
rojo y blanco. Mir el auto porque era lindsimo. Y el conductor me mir y sonri, y yo
le devolv la sonrisa porque siempre sonro. Claro que me met en un problema.
Alguna vez hizo algo as? Trat de fingir que no haba mirado. Quin, yo? Yo no te
mir! Me sigui veinticinco kilmetros. Me asust terriblemente! Yo avanzaba, l
avanzaba. Estacionaba, l estacionaba... y al final me cas con l!
Al da siguiente de nuestra primera cita, Jim me envi un ramo de rosas. Entonces,
descubr que tena un hobby. Su hobby era coleccionar brillantes. Grandes! Y
buscaba alguien para lucirlos. Me ofrec de voluntaria! Salimos durante casi dos aos
y todos los lunes a la maana reciba de l una rosa roja de tallo largo y una nota.
Unos tres meses antes de casarnos, Jim me dijo: Encontr el lugar ideal para nuestra
luna de miel. Iremos a la isla St. John, en el Caribe. Rindome, contest: Nunca se
me hubiera ocurrido!.


No le confes la verdad sobre mi libro de fotos hasta casi un ao despus de casados.
Fue entonces cuando nos mudamos a nuestra nueva casa y la decoramos con los
muebles elegantes que yo haba imaginado. (Jim result ser el distribuidor mayorista
para la costa oeste de una de las fbricas de muebles ms finas que hay)
Ya que estamos, la boda fue en Laguna Beach, California, e incluy el vestido y el
esmoquin como realidades.
Ocho meses despus de haber creado mi libro de sueos, me nombraron
vicepresidente de Recursos Humanos en la empresa donde trabajaba.
Esto parece un cuento de hadas, pero es absolutamente cierto. Jim y yo hemos hecho
muchos libros de fotos desde que nos casamos. Dios ha llenado nuestras vidas con
la demostracin de estos poderosos principios de fe en accin.
Decida qu quiere en cada rea de su vida. Imagnelo con intensidad. Luego, acte
siguiendo sus deseos para construir en la realidad su libro de metas. Convierta sus
ideas en realidades concretas a travs de este simple ejercicio. No hay sueos
imposibles. Y, recuerde, Dios prometi darles a sus hijos lo que su corazn pida.
Glenna Salsbury

SIGUE TU SUEO
Tengo un amigo llamado Monty Roberts
que es dueo de un rancho en San
Ysidro. Muchas veces me ha permitido
usar su casa para organizar actividades
destinadas a reunir fondos para
programas de ayuda a los jvenes en
peligro.
La ltima vez que estuve, me present
diciendo: -Quiero decirles por qu dejo
que Jack use mi casa. Todo se remonta
a la historia de un muchacho que era
hijo de un itinerante entrenador de
caballos, que iba de un establo al otro,
de una pista a otra, de una granja a otra, de un rancho a otro entrenando caballos.
Como consecuencia de ello, los estudios del muchacho se vean siempre
interrumpidos. Cuando ya estaba en el secundario, le pidieron que escribiera un
trabajo sobre lo que quera ser y hacer cuando fuera grande.
Esa noche, escribi una redaccin de siete pginas en la que describa su meta de
tener algn da un haras. Escribi su sueo con mucho detalle y hasta dibujo un
croquis del rancho de cien hectreas, en el que seal la ubicacin de todos los
edificios, los establos y la pista. Despus dibuj un plano detallado de una casa de
mil trescientos metros cuadrados que se levantara en el rancho soado de cien
hectreas.
Puso mucho de su corazn en el proyecto y al da siguiente se lo entreg a su
profesor. Dos das ms tarde, recibi de vuelta su trabajo. En la primera pgina haba
una M roja grande y una nota que deca: Ven a verme despus de clase.
El chico del sueo fue a ver al profesor despus de clase y le pregunt. Por qu me
aplaz?


El profesor le dijo: Es un sueo poco realista para un chico como t. No tienes
dinero. Vienes de una familia itinerante. No tienes recursos. Para tener un haras hace
falta mucho dinero. Tienes que comprar la tierra. Tienes que pagar por la cra original
y despus tendrs que pagar muchos gastos de mantenimiento. No podras hacerlo
de ninguna forma. Luego de lo cual, el profesor agreg-: Si vuelves a hacer el trabajo
con un objetivo ms realista, reconsiderar tu nota.
El chico volvi a su casa y pens mucho. Le pregunt al padre que deba hacer. El
padre le dijo: Mira, hijo, tienes que decidir por ti mismo. De todos modos, creo que es
una decisin importante para ti.
Finalmente, despus de reflexionar durante una semana, el chico entreg el mismo
trabajo, sin hacer ningn cambio. Y dijo: Puede quedarse con mi M, yo me quedar
con mi sueo.
Monty se volvi entonces al grupo reunido y dijo: -Les cuento esta historia porque
estn sentados en mi casa de mil trescientos metros cuadrados en el medio de mi
haras de cien hectreas. Todava tengo aquel deber del colegio enmarcado sobre la
chimenea. Luego agreg: -Lo mejor de la historia es que hace dos veranos, ese
mismo profesor trajo a treinta chicos a acampar a mi rancho durante una semana.
Cuando el profesor se iba, dijo: Mira, Monty, ahora puedo decrtelo. Cuando era
profesor tuyo, era una especie de ladrn de sueos. Durante esos aos, rob un
montn de sueos de nios. Por suerte, tuviste suficiente sentido comn como para
no abandonar el tuyo...
No dejes que nadie te robe los sueos. Obedece a tu corazn, pasara lo que pasare.
Jack Canfield



















ACTIVIDAD
MI PROYECTO DE VIDA
Un proyecto de vida es la direccin que una persona marca para su propia
existencia
1. Mi situacin actual: anlisis FORD
2. Los valores que me caracterizan son: __________________
________________
________________ _________________ ________________
_________________
3. Autobiografa:
a. Quines han sido o son las personas que han tenido o tienen mayor influencia
en mi vida?
________________________________________________________________
_______________________________________________________________
________________________________________________________________
b. Cules han sido mis intereses desde la edad temprana?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
_______________________________________________________________

c. Cules han sido los acontecimientos que han influido en forma decisiva en lo
que soy ahora?
________________________________________________________________
_______________________________________________________________
________________________________________________________________
d. Cules han sido en mi vida los principales xitos y fracasos?
________________________________________________________________
_______________________________________________________________
________________________________________________________________



mis fortalezas son:



mis oportunidades son:
mis riesgos:



mis debilidades son:


e. Cules han sido mis decisiones ms significativas?

_______________________________________________________________
________________________________________________________________
_______________________________________________________________


4. Rasgos de mi personalidad: Enuncie tres aspectos que ms le gustan y tres que
no le gustan con relacin a:

5. Enumera cuatro condiciones que favorecen y cuatro que dificultan tu desarrollo
personal.
_____________________
_____________________
_____________________
_____________________








ASPECTO
LO QUE ME GUSTA LO QUE NO ME GUSTA
ASPECTO FISICO



ASPECTO
INTELECTUAL



RELACIONES
SOCIALES



REACCIONES
EMOCIONALES





ACTIVIDAD:


a. Escribe dos metas a corto plazo (1ao) que ayuden a lograr tu meta
grande.
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b. Escribe dos metas a mediano plazo (5 aos que ayuden a lograr tu meta
grande)
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c. Con quines cuentas para lograrlas?
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d. Plantea cinco estrategias que pondrs en marcha para lograr tus metas a
corto plazo

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e. Qu sucesos pueden generar que no logres esas metas?
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_______________________________________________________________
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_______________________________________________________________
f. Tus alternativas de contingencia seran
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_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
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CUL ES LA META MAS GRANDE QUE TIENES?



g. Plantea cinco estrategias que pondrs en marcha para lograr tus metas a
mediano plazo.

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________


h. Qu sucesos pueden generar que no logres esas metas?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
i. Tus alternativas de contingencia seran
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
_______________________________________________________________
j. Cmo te sentirs el da que logres TU META GRANDE? Describe
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________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
_______________________________________________________________
k. Quines se sentirn tan felices como T, de tus logros?
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_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
l. Cmo imaginas tu vida despus de haber logrado tu meta grande?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
m. Qu aspectos de tu vida crees que cambiarn el da que logres tus
metas?
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_______________________________________________________________
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n. Cmo te ves de ac a 30 aos?
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_______________________________________________________________
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o. Cmo te gustara que los dems te recuerden cuando ya no ests en
este mundo?
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p. Qu ests haciendo para dejar ese recuerdo en ellos?
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q. Qu te gustara que escriban en tu obituario?
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_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________














COMPROMISO
YO_________________________________________ declaro bajo
juramento esforzarme da a da por cumplir cada una de mis metas
plasmadas en este proyecto, nunca decaer por ms grande que sea la
adversidad, compartir con los que menos tienen y ser mejor persona
cada da.
FIRMA_______________________________


SEMANA 04

PROCRASTINACIN:
LA ACTITUD DE POSTERGAR O DEJAR PARA MAANA
No dejes para maana lo que puedas hacer pasado maana
Mark Twain
Anlogamente, procrastination existe en ingls y refleja con bastante exactitud cierto
trastorno psicolgico. Por lo cual propongo adoptarla como un nuevo anglicismo:
procrastinacin.
Qu significa? Evitar o postergar conscientemente lo que se percibe como
desagradable o incmodo. As la mayora de nosotros dilata cotidianamente un
determinado asunto porque implica una molestia. Si responde a una estrategia de
nuestro vivir cotidiano, es normal; pero cuando no es as y se suma la condicin que
se vuelve un comportamiento difcil de cambiar por su rigidez; se constituye en un
serio trastorno psicolgico, a veces como un sntoma asociado a la depresin.
La persona, como decamos, conscientemente, elige evitar actividades de cualquier
grado de importancia en su vida en forma innecesaria. Por ejemplo, un ejecutivo que
aplaza a diario una reunin para evitar situaciones conflictivas o un estudiante
universitario, que sistemticamente posterga preparar sus exmenes.
En pocas palabras, la procrastinacin sera el hbito de aplazar las cosas que
deberamos hacer, enredndonos en tareas menos importantes o incluso gastando
nuestro tiempo deliberadamente en cosas que nos obligamos a creer que son ms
perentorias. Todo ello por miedo, por pereza, porque analizar demasiado algo nos
lleva a la parlisis porque nuestro cerebro est diseado para ello.
Posiblemente el trmino, hace unos aos, casi ajeno del acervo cultural de la gente,
est tomando relevancia gracias a Internet. Y es que Internet en s mismo es una
fuente infinita de procrastinacin, que se lo digan a los oficinistas que tienen un
ordenador delante y no dejan de entrar en Facebook para comentar fotos de gatitos.
Las distracciones son tan poderosas porque nos permiten evadirnos de lo que no
tenemos ganas de acometer. Aunque nuestros objetivos mentales sean razonables o
incluso necesarios para alcanzar algn fin importante, la mayora de nosotros, en un
momento u otro, nos despistamos. No, lo har maana; no, todava no me he puesto
con el ingls porque ltimamente tengo mucho trabajo; no, me queda por resolver
cuatro cosas antes de acudir a la autoescuela son cosas muy importantes! De
verdad!
Si nuestro cerebro estuviera mejor ensamblado, quiz estara dotado de una voluntad
ms frrea que, ante las urgencias ms serias, se atendra slo a objetivos fijados
detenidamente.
Segn el psiclogo Gary Marcus, sta generalizada propensin a las distracciones y
las ausencias mentales (y la facilidad para esgrimir excusas) es una consecuencia
ms de: la deficiente integracin entre un conjunto reflejo y ancestral de mecanismos


orientados a fijar objetivos (quiz compartido con todos los mamferos) y un sistema
deliberativo de evolucin ms reciente, que, por inteligente que parezca, no siempre
participa en el proceso.
Las estadsticas nos indican que entre el 80 y el 95 % de los estudiantes universitarios
postergan sus obligaciones, y dos tercios de todos los estudiantes consideran que
tienen por costumbre postergar las cosas.
Segn otros clculos, entre el 15 y el 20 por ciento de todos los adultos se ven
crnicamente afectados; y no puedo por menos que preguntarme si el resto
sencillamente miente. A la mayora de las personas les preocupa la tendencia a
postergar; en general la describen como algo malo, perjudicial y estpido. Y, sin
embargo, casi todos incurrimos en ella.
El problema, pues, es que a menudo aplazamos lo que es importante hacer, incluso
para mejorar nuestra vida de algn modo, a fin de sumergirnos en otras
actividades que no nos permitan sentir remordimientos: ver la televisin, por ejemplo.
No digo que ver el ltimo captulo de Lost no sea importante, pero seguramente es un
objetivo con menos prioridad que muchos otros.
Y cules son las cosas que suelen excitar nuestra procrastinacin al mximo?
Las tareas ms susceptibles de ser postergadas renen, por lo general, dos
condiciones: no nos divierten y no es obligatorio realizarlas ahora mismo. A la menor
oportunidad, aplazamos las tareas que ms rechazo nos producen y nos recreamos en
lo divertido, a menudo sin detenernos a pensar en el coste final.

SITUACIONES EN LA VIDA EN LA QUE PROCRASTINAMOS

Tareas cotidianas: Aplazamos actividades necesarias para funcionar en el da a da.
P.ej.: ir al banco, hacer la compra, ir al mdico, arreglarse la ropa, cortarse el pelo, etc.
Esto provoca sensacin de caos, de no poder llegar a todo, de frustracin, debido a la
acumulacin de tareas pendientes.
Compromiso personal: Impedimos que nuestra vida mejore en diversos mbitos. No
hacemos formacin, no hacemos ejercicio, no aprovechamos las oportunidades de
mejora profesional, no dejamos hbitos como fumar, no resolvemos problemas
familiares, etc. Esto produce sentimientos de insatisfaccin, inseguridad, inferioridad y
estancamiento.
Compromiso con los dems: Desatendemos nuestros compromisos adquiridos,
incumplimos obligaciones laborales, no respetamos los plazos, desatendemos citas
profesionales, no preparamos las reuniones, hacemos perder el tiempo a los dems,
etc. Como consecuencia, perderemos la confianza y el respeto de los dems.







PROCRASTINACION: EL PURO ARTE DE PERDER EL TIEMPO

Prcticamente todo el mundo pierde el tiempo. Es algo intrnseco de la naturaleza
humana y, aunque muchos lo desconozcan, el perder el tiempo realizando tareas poco
relevantes mientras que aquellas que deben realizarse son pospuestas tiene un
nombre: Procrastinacin.
Varios psiclogos han estudiado este comportamiento durante dcadas y cada vez se
va arrojando ms luz sobre el asunto. Los procrastinadores suponen el 95% de la
poblacin, pero no todos los procrastinadores tienen un comportamiento similar.
Lo que nos lleva a perder el tiempo vara de unas personas a otras, pero segn Piers
Steel es una mera combinacin de tres factores que en mayor o menor medida estn
presentes en todos los individuos.
1. La expectativa
Continuamente se generan expectativas sobre aquello que hay que realizar. Cuando
estamos acostumbrados a realizar una tarea con xito, nos resulta menos incmodo
que cuando estamos acostumbrados a fracasar continuamente en esa tarea. Cuando
los fallos se suceden de forma continua, empezamos a ver el error antes de ni siquiera
intentarlo.
En cierto modo, las expectativas estn relacionadas directamente con la confianza en
uno mismo y el optimismo. Cuando alguien flaquea en alguno de estos aspectos,
podemos empezar a valorar en exceso la recompensa de las tareas que tenemos que
realizar o que el lograrlo est dentro de nuestro alcance o no. Si esto sucede, y la
respuesta es negativa, pospondremos las tareas para ms adelante.
2. La valoracin
Las tareas que tenemos que realizar no todas tienen el mismo peso e importancia.
Algunas tienen ms relevancia que otras, y cada persona evala de distinta forma la
importancia de las distintas tareas. Normalmente nadie deja para ms adelante tomar
unas copas con los amigos o una charla con una persona interesante, pero si
hablamos de planchar o hacer la declaracin de la renta, casi nunca se hacen el
primer da que estn disponibles.
Un total de 12 estudios que han agrupado ms de 2.000 individuos avalan que esto,
algo de lo que prcticamente todos nos hemos percatado alguna vez, es cierto. Estos
estudios adems arrojan luz sobre cosas que siempre hemos sospechado: el 70% de
las personas que se apuntan a un gimnasio por un largo periodo de tiempo, rara vez
va a hacer deporte. Los productos navideos estn en las tiendas con un mes de
antelacin, pero el 24 de diciembre las tiendas estn ms llenas que en ningn otro
momento del ao.




Aquello que pospone cada individuo, vara de una persona a otra. Existen
procrastinadores que planchan a su debido tiempo, del mismo modo que hay quien va
todos los das al gimnasio o adora limpiar el coche cada dos semanas. Pero todos
tienen un denominador comn: dejan para ms adelante aquellas cosas que no les
resultan placenteras.
3. El tiempo
Aqu radica el meollo del problema. El tiempo es algo finito y durante un periodo
limitado de tiempo tan slo podemos hacer un nmero de tareas limitadas. Por
supuesto, esto ha de incluir aquellas tareas que nos resultan placenteras, pero
tambin aquellas tareas que estamos obligados a realizar.
La impulsividad es la base de este tipo de procrastinacin. Varios estudios muestran
conexiones entre la procrastinacin y rasgos asociados a la impulsividad: poca
meticulosidad, propensin a la distraccin y bajo autocontrol. De hecho, un estudio
llevado a cabo con ms de 20.000 individuos, el rasgo ms presente en los
procrastinadores es la impulsividad.
Adems de la impulsividad, tambin es muy relevante la demora de la satisfaccin. No
es lo mismo saber que una tarea finalizar en 10 minutos, que saber que finalizar en
10 das. Si adems es algo que no reporta el menor placer, esta tarea posiblemente se
vea retrasada y, mientras se realice, el procrastinador se atascar continuamente
visitando las Batuecas o mirando las musaraas.
La ecuacin de la procrastinacin
Agrupando todos los factores, Piers Steel cre la ecuacin de la procrastinacin,
mediante la cual se calcula la motivacin. Esta est en funcin de los valores ya
descritos: expectativa, valoracin y tiempo (impulsividad y demora de la satisfaccin).











QU HACER FRENTE A LA PROCRASTINACION?

1. Prioriza tu trabajo diariamente
Alguno puede que se est preguntando qu tiene que ver la priorizacin con la
procrastinacin, aparte de ser conscientes de las cosas que estamos procrastinando.
Cmo puede ayudar la priorizacin de tareas a dejar de procrastinar? Acaso no
sabemos ya las cosas importantes que estamos dejando de hacer? Priorizar no
puede aadir an ms estrs a la situacin?
Efectivamente, asignar prioridades a las cosas, por s slo, no es suciente para
ayudarnos a resolver el problema. Si fuera tan fcil, la procrastinacin se hubiera
erradicado hace ya muchas dcadas. En realidad es necesario hacer dos cosas:
primero, aprender cmo y cundo priorizar s, la mayora de las personas no saben
cmo, y mucho menos cundo deben priorizar; y segundo, hacer planes de trabajo
sencillos que tengan en cuenta esa priorizacin.
La idea es tener meridianamente claro, en cada momento, qu es lo que tenemos que
hacer, y no intentar abarcar ms de lo que podemos. Debemos ponernos a trabajar en
modo automtico, sin tener que pensar y ahora qu hago?. La experiencia me dice
que cuando tenemos una lista de acciones clara, sencilla y realista, es muy fcil
ponernos a trabajar y evitar las distracciones. Y si esa lista contiene adems
actividades motivadoras o con un propsito valioso, todava resulta ms fcil.
2. Elige tus tareas clave en cada momento
Yo practico la micro planeacin diariamente, justamente como te voy a explicar a
continuacin. Bsicamente se trata de reunirme diariamente conmigo mismo durante
15 minutos, y planear mis tareas del da siguiente. Se puede decir que es mi ltima
tarea diaria. Si por algn motivo no puedo hacerlo al nal de la tarde reuniones de
ltima hora o compromisos fuera de la ocina despus de salir de trabajar, intento
hacerlo antes de dormir, o en casos extremos al da siguiente temprano, antes de salir
de casa.


3. Reduce los estmulos externos
Las interrupciones son algo comn hoy en da, y debemos aprender a convivir con
ellas. Sin embargo, parece que para algunos no es suciente con tener jefes que
irrumpen en nuestra ocina como un elefante en una tienda de porcelana, o clientes
que continuamente nos estn llamando por telfono para saber el estado de un


pedido. A ello le suman un puado adicional de potentes distractores, como alarmas,
noticaciones, chats, redes sociales y un largo etctera.
Ojo, no quiero decir que este tipo de cosas no tengan su utilidad en algunos casos.
Pero lo que s es cierto es que, en la mayora de las ocasiones, tener abierto el
programa de correo permanentemente, o congurar las noticaciones de Facebook de
nuestro smartphone, por poner slo un par de ejemplos, no sirve ms que para
desviar la atencin continuamente de lo que deberamos estar haciendo: nuestras
tareas clave.
4. Escoge tu camino
Finalmente el que no puedas concluir o hacer algo que estabas comprometido a
relaizar te dejar consecuencias que quizs dependiendo el grado de afectacin hacia
ti y los otros ser valorado. Lo que importa es que te preguntes: estoy haciendo las
cosas para ser exitoso en la vida o para llegar a ser un fracasado?.
Bien lo sabes desde nio lo escuchastes, y es que no se equivocaron los que siempre
dijeron; Siembra y cosecha. El tiempo est a tu disposicin, y aunque a veces resulte
abrumador tenemos que priorizar racionalmente, y tratar de cumplir con los objetivos
trazados. No basta aceptar poder hacerlo, sino confirmarte a ti mismo que eres capaz
de lograrlo.
No podemos andar por el mundo esperando que la suerte siempre est a nuestro
favor. Debemos pensar que las coas hay que hacerlas, porque todo llega a tener una
consecuencia. Y porque los lamentos y las justificaciones al final de cuentas son solo
excusas usadas por los mediocres.


ACTIVIDADES DE REFLEXIN PARA CONSOLIDAR EL APRENDIZAJE

LINEA DE TRABAJO

1. De acuerdo a la lectura elabore Ud., una lista de situaciones que le agradara
alcanzar durante los cinco aos siguientes y que debe hacer desde ahora para
ir trabajando en su logro.
2. Ud se considera un procrastinador? S. No por qu?
3. El camino que est eligiendo se relaciona con el xito o el fracaso? Analice sus
expectativas, su comportamiento, su responsabilidad, su compromiso con su
familia, su salud emocional.
4. Mencione a la fecha cinco actos que ha procrastinado. Fundamente el motivo
de esa procrastinaran.
5. Debata y sustente: Existen diferencias entre un procrastinador y un haragn?









MI ORGANIZADOR

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Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

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SEMANA 5

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

LA ALIMENTACION


La alimentacin es un acto voluntario que realizamos cotidianamente. Sin embargo, es
importante notar que no todos nos alimentamos de igual modo. Esto depende de
varios factores, entre ellos:
alimenticios.
engamos al alcance y podamos adquirir.



No siempre estos factores favorecen una buena alimentacin. A menudo, la
escasez de recursos econmicos hace que la cantidad o la calidad de los alimentos
que se consumen no sean adecuadas.

En otros casos, las formas de alimentarnos se repiten de familia en familia.
Simplemente, tenemos la costumbre de comer determinados alimentos o
preparaciones, en determinadas ocasiones.

A veces, es por la suposicin de que tal alimento hace bien o hace mal, o tal otro
engorda, que los consumimos o dejamos de hacerlo. Muchas veces, estas
creencias no tienen fundamento cientfico. Son modas que se instalan, y en la
mayora de ellas juegan un papel fundamental la publicidad y los medios masivos de
comunicacin.

En ocasiones, la falta de de tiempo hace que compremos comidas elaboradas fuera
del hogar o que no comamos alimentos que son benficos para el organismo porque
supuestamente dan dan ms trabajo en su preparacin.

En estos casos cada uno de ustedes...
... puede hacer algo para mejorar su alimentacin.
... puede incluir un estilo de vida saludable



QU SON LOS HBITOS ALIMENTARIOS?
Se pueden definir como los hbitos adquiridos a lo largo de la vida que influyen en
nuestra alimentacin. Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente acompaada de
la prctica de ejercicio fsico es la frmula perfecta para estar sanos. Una dieta variada
debe incluir alimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir
nuestras necesidades energticas y nutritivas. Con esta gua aprenderemos lo que es
una dieta sana y la importancia de hacer ejercicio fsico.

IMPORTANCIA DE LOS HBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES
Para mantenernos sanos y fuertes, es muy importante llevar una alimentacin
adecuada. No slo es importante la cantidad de alimentos que comemos, sino tambin
su calidad, ya que ambas influyen en el mantenimiento adecuado de nuestra salud.
Por eso es necesario saber qu nos aporta cada alimento, para as saber elegir un
plato o men ms saludable.

CMO ES UNA DIETA SANA?
La comida que comemos a lo largo del da debe estar distribuida en cinco tomas:

Desayuno
El desayuno es muy importante, ya que nos proporciona la energa que necesitamos
para realizar nuestras actividades a lo largo de la maana y el resto del da. Entre sus
beneficios estn: asegura la ingesta adecuada de nutrientes; ayuda regular el peso ya
que evita el picoteo a lo largo de la maana; mejora el rendimiento fsico y mental. Un
buen desayuno debera incluir: leche o yogur, cereales, tostadas o galletas y fruta o
zumo.

Media maana
A media maana se recomienda una merienda, para coger fuerzas hasta la comida.
Cmete un bocadillo, una fruta o
un yogurt

Comida
La comida es la segunda toma
ms importante, generalmente
consta de un primer plato de
pasta, arroz o verduras; un
segundo que puede ser carne,
pescado o huevo y el postre a
elegir entre fruta o yogur. La
comida siempre la podemos
acompaar con pan.



Merienda
Por la tarde, no te olvides de la merienda: bocata, zumo, batido, galletas o fruta.

Cena
Por la noche no te acuestes sin cenar. La cena es parecida a la comida, pero un
poco ms ligera. Aprovecha y elige pescado, pollo o tortilla. Si tienes hambre antes
de dormir, tmate un vaso de leche.

PIRMIDE DE LOS ALIMENTOS
La pirmide de los alimentos es una gua que nos sirve para aprender a escoger los
alimentos que incluimos en nuestra alimentacin, alcanzando as una alimentacin
sana, variada y equilibrada de una forma sencilla.


LOS CEREALES Y FCULAS: LA BASE DE NUESTRA ALIMENTACIN
Los cereales y fculas deben ser la base de nuestra alimentacin. Son alimentos
pobres en grasas, aportan una cantidad reducida de protenas y son ricos en fibra,
vitaminas y minerales. Se componen primordialmente de carbohidratos, los cuales son
la principal fuente de energa de nuestro cuerpo.
Existen dos tipos de carbohidratos, los complejos presentes en alimentos como los
cereales, patatas; y los simples como el azcar. En nuestra dieta deben existir un
predominio de carbohidratos complejos, dado que aportan, adems, vitaminas,
minerales y fibra.
Toma nota
Los carbohidratos son saludables en todas sus formas y variedades.
Pueden ayudar a controlar el peso, especialmente cuando se combinan con ejercicio.
Son fundamentales para un buen funcionamiento intestinal.

QU ES LA FIBRA?
La fibra alimentaria es la parte comestible de las plantas, que nuestro intestino delgado
es incapaz de digerir o absorber. La fibra alimentaria se encuentra en las frutas, las
verduras, las legumbres y los granos de cereal enteros o integrales (salvado de trigo,
de avena, pan de cereales integrales o multicereales, etc).

EFECTOS SALUDABLES DE LA FIBRA:
Regula la funcin intestinal.


Retarda la digestin y absorcin de los carbohidratos, retrasando as, los niveles
de glucosa en sangre.
Mejora los niveles de colesterol, disminuyendo el colesterol total y el colesterol de
baja densidad o LDL (conocido como colesterol malo).
La fibra aumenta el volumen de la dieta sin aadir caloras y tiene un efecto
saciante que ayuda a controlar el peso.

FRUTAS Y VERDURAS:
Generalmente llamamos frutas a los frutos de naturaleza carnosa, que se pueden
comer sin preparacin. Las hortalizas son todas las plantas o partes de plantas
dedicadas a la alimentacin y cuyo cultivo se realiza en las huertas.

Las hortalizas son un grupo de alimentos de origen botnico variado, ya que la parte
que se emplea para la alimentacin vara de una a otra. As se tienen, por ejemplo:
Dentro de las hortalizas se distinguen las verduras, cuya parte comestible est
constituida por sus rganos verdes (hojas, tallos, flores), y las legumbres verdes, como
los frutos y semillas no maduros de las hortalizas leguminosas.

No obstante, a nivel popular, el trmino verduras se utiliza indistintamente para todas
las hortalizas.
Hojas: espinacas, acelgas, lechuga o escarola.
Races: zanahoria, remolacha, rbano o nabo.
Flores: alcachofa, coliflor, brcol.
Tallos: apio y esprrago.
Tubrculos: patatas

CARNES, LCTEOS, PESCADO Y HUEVOS
Este grupo de alimentos es la principal fuente de protenas de nuestro cuerpo. Las
protenas, al igual que las grasas y los hidratos de carbono, es un micronutriente
imprescindible. Adems de aportar energa, las protenas llevan a cabo las
funciones de reparacin y/o formacin de tejido (uas, pelo, piel, msculos, etc).
Las protenas estn compuestas por molculas ms pequeas, llamadas
aminocidos

GRASAS O LPIDOS:
Las grasas son nutrientes esenciales en la dieta, pero su consumo debe ser
moderado. Es importante incluirlas en la dieta porque:


Son excelente fuente de energa. Un gramo de grasa aporta 9 caloras, mientras que
los carbohidratos y protenas proporcionan 4 caloras por gramo.
De las grasas se obtienen los cidos grasos que el cuerpo no es capaz de elaborar o
sintetizar.
Las grasas trasportan a travs del cuerpo las vitaminas A, D y E.
Contribuyen al buen sabor de los alimentos.
Recuerda priorizar el consumo de aceites de origen vegetal, preferiblemente de aceite
de oliva virgen y reducir el consumo de grasas de origen animal porque aportan una
mayor cantidad de grasas saturadas.

EL AGUA:
INDISPENSABLE PARA LA VIDA
El agua representa el componente principal del cuerpo humano, constituyendo
entre el 50 70% del peso corporal. Mantener una hidratacin adecuada es
imprescindible si queremos mantener la salud fsica y mental. La deshidratacin,
por el contrario, nos lleva de inmediato a advertir desajustes en el desempeo de
nuestras funciones y, por extensin, compromete el mantenimiento de nuestra
salud.

Nuestro cuerpo obtiene el agua que necesita a travs de tres fuentes: el agua de
bebida de manantial, mineral o de grifo; otras bebidas (se incluyen zumos, caf,
infusiones, t y refrescos) y el agua que contienen los alimentos. Aunque no se
tienen recomendaciones definitivas de la cantidad de lquidos que debe ingerir una
persona, de forma orientativa se establece, para la poblacin general sana y en
condiciones normales, consumir como mnimo 1,5 a 2 litros da, aunque algunos
autores recomiendan de 2.5 a 3 litros / da

EL SEDENTARISMO
Basta con pensar en slo 30 aos atrs, cuando la mayora de las actividades
cotidianas se efectuaban mediante el esfuerzo fsico humano. Si requeramos
trasladarnos para comprar, ir al colegio o simplemente conversar con un amigo
bamos caminando. La mayora de las labores domsticas como limpiar pisos,
lavar ropa, etc. se realizaban manualmente, y era mucho mayor la cantidad de
trabajos manuales que en la actualidad. La vida moderna ha trado muchos
beneficios con mquinas que nos facilitan el trabajo, y medios de transporte y
comunicacin que nos permiten desplazarnos fcilmente, o inclusive eliminar la
necesidad de movernos. Tambin se han difundido formas de ocio como la
televisin, juegos de computador o el chateo, las que no requieren de mayor
esfuerzo fsico.



Sin embargo, el cuerpo humano est diseado para estar en movimiento, por lo
que la inactividad nos trae una serie de consecuencias negativas. En la actualidad
se habla de sedentarismo cuando la actividad fsica realizada no alcanza la
cantidad y frecuencia mnima estimada para mantenerse saludable, esto es 30
minutos de actividad fsica moderada al menos 3 veces por semana. El
sedentarismo es un factor de riesgo para mltiples enfermedades como las
enfermedades cardiovasculares, hipertensin, diabetes, obesidad y algunos tipos
de cncer como el de colon y de mama.

Sin embargo, destinar tiempo a la prctica de algn ejercicio o actividad recreativa
no slo ayudar prevenir las enfermedades antes mencionadas, sino que adems
le permitir sentirse ms relajado y feliz, por lo que rendir mejor en sus labores.
Sobre todo las actividades de tipos recreativo son una excelente alternativa como
bailar, andar en bicicleta, las caminatas, ya que puedan hacer en compaa, lo que
aumenta la motivacin y permite compartir con la familia y amigos

PIRMIDE DE LA ACTIVIDAD FSICA






IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA
La prctica de ejercicio fsico diario es de vital importancia para un estado de salud
adecuado. Por eso es conveniente reducir el tiempo que dedicamos a tareas o
actividades sedentarias como sentarnos frente al ordenador, los videojuegos o ver la
tele. La actividad fsica proporciona muchos beneficios para la salud, entre ellos:
Ayuda a prevenir el sobrepeso y obesidad.
Fortalece y flexibiliza los msculos y las articulaciones.
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mejora la masa muscular.
Favorece la salud sea reforzando el papel del calcio.
Mejora el trnsito intestinal.
Aumenta las defensas del organismo y mejora el sistema inmunolgico.
Contribuye a la regularizacin de las tasas de glucemia (azcar en sangre) y de
colesterol sanguneo.

EJERCICIOS RELAJANTES
Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte despus del trabajo, algn
acontecimiento estresante, etc.

Esto es lo que debe hacer:
lzate.

con las manos y con la cabeza.
vicales no lo haga. Y
a la vez que lo hace vaya respirando profundamente.
en la cama, el sof, ... y apague la luz.




despejado. Recuerda lo a gusto que se siente ante un da as.




ese mar durante otro ratito.
amaneciendo.
todos y cada uno de los das de nuestra vida.

frescor y relajacin que te transmite y disfruta de ella otro ratito.

Para finalizar hgase con una visualizacin del conjunto y durante varios minutos
disfrute de la serenidad que le aporta hasta que te sienta completamente relajado



EJERCICIOS PARA EL CORAZON
La prctica de las actividades fsicas suelen ser muy beneficiosas para el organismo,
el cuerpo y la mente. Pero como todo tiene que hacerse con cuidado y sentido comn.
En funcin de la edad y del tiempo que lleva la persona sin hacer ejercicio y sobre todo
de las enfermedades que padece, ser recomendable o no, un deporte dado. Para una
persona mayor, con problemas de osteoporosis quizs el ms recomendable sea
andar o nadar, pero si no sabe nadar quizs el ms interesante sea el aquagym. En la
mayora de los casos un deporte aerbico siempre es el ms recomendable. Por
nombrar los ms tpicos de los ejercicios aerbicos:
LA CARRERA
Es muy prctico en la relacin tiempo / beneficios tambin por su facilidad tcnica, y
por no necesitar de una instalacin deportiva para su prctica.

EL CICLISMO
El ciclismo es un buen deporte aerbico, que permite la practica al aire libre y la
socializacin del deportista, pero siempre tiene que ir acompaado de otras prcticas
deportivas, para el fortalecimiento del tronco y los brazos. No es muy eficaz tampoco
realizar deporte solo los fines de semana, aunque este sea numeroso en horas y
esfuerzo.

LA NATACIN
Su beneficio principal es que trabajas todo el cuerpo, tanto todos los grupos
musculares, como el sistema cardiovascular, como el sistemas respiratorio.



LA GIMNASIA PILATES, O EL MTODO PILATES
Muy de moda ltimamente, pero con muchas contradicciones. El mtodo Pilates puro
no es una gimnasia aerbica que permita la mejora del sistema cardio-respiratoria, es
ms una gimnasia aerbica que busca la mejora de la flexibilidad y la musculacin del
cuerpo de forma integral.

EL AERBIC, O GIMNASIA AFINES.
Su mejor beneficio es la prctica de una aerbico de cierta intensidad que permite
trabajar a buen nivel cardio-respiratorio y en la zona de prdida de grasas
acumuladas.

SEMANA 6
PREVENCIN DEL CONSUMO DE SUSTANCIAS
PSICOACTIVAS

LA DROGA

Las drogas son sustancias que se convierten en el objeto de una relacin cuando esta
llega a hacerse activa. La droga, en s, no existe: es el sujeto drogadicto quien
convierte ciertas sustancias en drogas, al establecer con ellas un tipo de relacin y
unas formas o patrones de uso.
Entenderemos, pues, que la existencia de las drogas no es la causa de la
droga-dependencia. En la produccin del fenmeno, en la dependencia, existe una
relacin de causalidad entre el consumo de drogas, los factores dependientes de la
persona consumidora y su ambiente social. Conocer los conceptos y la clasificacin de
las drogas nos permite despus entender mejor la problemtica asociado.
La organizacin mundial de la salud (O.M.S.) define las drogas como una sustancia
(natural o qumica) que, introducida en un organismo vivo por cualquier va de
administracin (ingestin, inhalacin, por va intravenosa o intramuscular), es capaz de
actuar sobre el cerebro y producir un cambio en las conductas de las personas debido
a que modifica el estado psquico (experimentacin de nuevas sensaciones) y tiene
capacidad para generar dependencia.

PRECISIONES NECESARIAS
Al hablar de las drogas, aparecen siempre una serie de trminos relacionados que, por
su parecido y vinculacin con el tema, y porque no tienen ningn otro uso ms
cotidiano, pueden inspirar confusin. Aclaremos, pues, estos conceptos antes de
seguir adelante:
Un CONSUMIDOR es la persona que ingiere alguna droga.



Se puede diferenciar entre dos tipos de consumidores: EL CONSUMIDOR
OCASIONAL, o persona que alguna vez puede utilizar una o varias drogas, y EL
CONSUMIDOR HABITUAL, o persona que consume una o varias drogas con una
periodicidad importante (incluso diariamente).


ALUCINGENOS
Se sabe que gran cantidad de sustancias de muchas y variadas composiciones
qumicas producen parecidos efectos psicoactivos en la mente humana. Algunos de
estos compuestos son sustancias naturales, algunas extradas de otras sustancias y
algunas son sintticas. Los efectos de este tipo de drogas varan significativamente en
cada persona. Estas variaciones son en parte debidas a las expectativas y el ambiente
de cada uno y a otros factores no farmacolgicos. Algunas drogas como el LSD se han
utilizado anteriormente en psicoterapia. Hoy, se utilizan muy poco en ese terreno.
Estas drogas generalmente se toman por va oral. La tolerancia a ellas se crea rpida
y significativamente. Sus efectos varan desde algunos minutos hasta varias horas.
Los efectos, favorables y desfavorables, son principalmente psicolgicos. El LSD no se
descubri hasta 1938. Sus efectos en el cerebro no fueron totalmente conocidos hasta
1943. Numerosas drogas con efectos parecidos han circulado desde tiempos
prehistricos y las plantas que las producen pueden crecer en casi todos los sitios. Se
han utilizado estas drogas por todo el mundo. Con frecuencia, su utilizacin se
consideraba un fenmeno mstico o religioso que acercaba a las personas a los dioses
y a la naturaleza.


Alucingenos naturales. Las setas crecen por todo el mundo. Existen miles de tipos
distintos, algunas son comestibles, algunas son venenosas y algunas contienen
sustancias alucingenas. El alucingeno natural que contienen es una sustancia
qumica llamada psilocibina. Estas setas se pueden comer, cocinar, secar o machacar.
Generalmente se consumen por va oral, en cpsulas o en tabletas. La psilocibina
provoca la sensacin de percibir cosas en lugares que no son normales.

Con frecuencia se ven alucinaciones muy coloridas, se tiene la sensacin de ligereza y
mucha relajacin. Tambin causa diarrea y retorcijones, as como escenas
retrospectivas. El efecto comienza aproximadamente a los quince minutos despus de
su ingestin y puede continuar hasta nueve horas.

El peyote es un cactus pequeo sin espinas con una parte central o botn y una raz
en forma de zanahoria. Crece en los desiertos de Mxico y en el sudoeste de los
Estados Unidos. La parte central contiene una sustancia qumica llamada mescalina.



Esa parte central se corta en rodajas y se seca para formar un botn mescal que se
mantiene en la boca hasta que se ablanda y luego se traga o se utiliza para hacer t.
La
mescalina tambin se puede obtener sintticamente y se encuentra en forma de
cpsulas o tabletas. Los efectos que produce son, cambios o interrupciones en las
funciones normales del cerebro y alucinaciones. Alrededor de una hora despus de su
ingestin son frecuentes las nauseas y los vmitos as como respiracin entrecortada,
aumento del ritmo cardiaco y temblores. Estos efectos pueden durar hasta 12 horas y
sus reacciones pueden ser variables. Efectos tipo caleidoscopio, "ver" la msica en
colores u "or" la pintura como si fuese msica, representan algunas de las
experiencias sensoriales de las que se tiene conocimiento. Los Aztecas en Amrica
del Sur utilizaban el peyote en sus ceremonias religiosas como hacan los americanos
nativos.

Alucingenos sintticos. El LSD o dietilamida del cido lisrgico, se conoce como
cido. En 1943, cinco aos despus de su descubrimiento, el Dr. Hoffman estaba
trabajando en su laboratorio farmacutico cuando empez a sentirse enfermo. En el
intento de repasar su trabajo sobre hongos, descubri que haba fabricado uno
conocido como el LSD-25. Esta fue la nica variable diferente que encontr. Para
comprobar su teora, se administr a s mismo una pequea cantidad y se sent a
tomar notas. Despus de casi una hora, se sinti mareado, impaciente, con trastornos
visuales y con una risa incontrolable. Estas notas fueron las ltimas que escribi en su
cuaderno y tuvo gran dificultad en escribirlas. El Dr. Hoffman continu experimentando
en un "viaje" de seis horas de LSD. Al da siguiente se senta bien, pero muy cansado.

Este es el primer caso de un informe documentado de los efectos del LSD.
Desde entonces el LSD ha sido utilizado por los militares para "lavados de cerebro" e
incluso para incapacitar a las fuerzas enemigas. Se reemplaz rpidamente por otros
compuestos ms especficos y efectivos. Los mdicos lo utilizaron en psicoterapia
pero su utilizacin ha decado desde mediados de los 60. En 1962 el LSD lleg a ser
una droga muy popular en el mercado negro. Debido al estricto control de
abastecimiento por los fabricantes y las regulaciones de las administraciones, se vio
envuelto en el mercado negro muy deprisa.

El LSD es una de las drogas sintticas ms poderosas. Una quinta parte de un gramo
de una tableta (el tamao de una aspirina), contiene suficiente LSD para producir
efectos a tres mil personas. Es cien veces ms fuerte que la psilocibina y ms de
cuatrocientas veces ms fuerte que la mescalina. El LSD es un polvo blanco inspido,
incoloro e inodoro. Pueden hacerse tabletas, cpsulas o lquidos y generalmente
setraga, aunque con frecuencia se inyecta en vena.

El LSD afecta a las funciones del cerebro, principalmente a los receptores de
serotonina. El efecto empieza de treinta a noventa minutos despus de su ingestin y
puede durar hasta doce horas. Este efecto se denomina comnmente como "viaje".


Los efectos del LSD son muy similares a los que producen los alucingenos naturales
descritos anteriormente pero ms intensos. Son comunes los cambios emocionales,
esos son espantosos para el consumidor. Tambin puede causarles la prdida del
sentido de acciones normales" o sus consecuencias. El consumidor puede tender a
realizar acciones sobrehumanas y sentirse sin control alguno. Las escenas
retrospectivas pueden durar muchos aos, aunque no se vuelva a consumir esta
droga.
Los efectos fsicos en el consumidor de LSD son sudores, prdida de apetito,
insomnio, boca seca y temblores. Tambin puede aumentar el latido cardiaco, la
temperatura y la presin sangunea.

La feniclidina se conoce a menudo como "polvo de ngel", es uno de los alucingenos
ms peligrosos y tambin muy extendido. A diferencia de otros alucingenos, la
feniclidina provoca drogodependencia. La feniclidina originariamente se desarroll
para su utilizacin como producto adjunto a la anestesia. Pronto se descubri que
causaba confusin, alucinaciones, ansiedad, ataques e incluso daos en el cerebro.
Es un polvo cristalino puro y blanco. Con frecuencia se traga en forma de cpsulas o
tabletas, se esnifa o se inyecta. Generalmente se espolvorea o roca sobre la
marihuana, el tabaco o perejil triturado y se fuma.

Los efectos de la feniclidina comienzan de dos a cinco minutos despus de ser
ingerida, llegan al mximo en dos horas aproximadamente y pueden durar hasta seis
horas. Los efectos residuales necesitan dos das para desaparecer. Las escenas
retrospectivas son corrientes con la feniclidina y pueden ocurrir meses despus de su
ingestin. Bajo los efectos de esta droga las cosas se ven y se oyen de manera muy
diferente. La feniclidina afecta a las funciones motrices normales como el andar o el
hablar, aumenta los latidos cardiacos y la presin sangunea. Los efectos secundarios
ms frecuentes son sudoracin, vista borrosa, mareos, entumecimiento, nerviosismo,
irritacin, dificultad para concentrarse e impaciencia. Los efectos secundarios ms
graves van desde el estado de coma y convulsiones, hasta un fallo cardiaco o
apopleja.
La feniclidina puede provocar cambios de comportamientos raros e impredecibles. Los
adictos pueden intentar hazaas sobrehumanas o cometer violentos crmenes. A
menudo padecen graves problemas mentales.

Cocana y Crack
La cocana es una droga alcaloide extrada de las hojas del rbol de la coca.
Es un estimulante del sistema nervioso central que provoca euforia (sensacin de
sentirse bien). El crack es una droga poderosa. Es una forma de cocana ms barata y
muy disponible que se presenta en pequeos trozos con apariencia de jabn y se
conoce vulgarmente como "perica" o "farlopa". Aqu nos referiremos a ella con el
trmino genrico de cocana.
Cuando se producen la inmunizacin temporal o la tolerancia a los efectos de la
cocana muchos consumidores tienden a aumentar la dosis. La cocana se puede


esnifar (aspirar), inyectar o fumar. Generalmente se mezcla con otras sustancias ms
baratas. El crack es el resultado de calentar la cocana con levadura en polvo.
Generalmente se fuma en una pipa de agua y es la forma de cocana que causa ms
adiccin.
En 1883 un fsico militar alemn, el Dr. Theodor Aschenbrandt, consigui un suministro
de cocana pura y lo distribuy entre los soldados bvaros durante las maniobras de
otoo. Inform del aumento de la capacidad de los soldados para soportar el
cansancio.

Un lector que qued fascinado con los informes del Dr. Aschenbrandt, fue un joven
neurlogo viens, indigente, de veintiocho aos, el Dr. Sigmund Freud. Algunos de los
descubrimientos iniciales de Freud sobre la cocana, como el de ser una droga
psicoactiva, quedaron ampliamente confirmados en investigaciones posteriores. Otras
investigaciones revelaron que el uso repetitivo de grandes dosis de cocana produce
una psicosis paranoide caracterstica en casi todos los que la utilizan y que aumenta la
tendencia a su abuso. Una caracterstica peculiar de esta psicosis son las
alucinaciones como que hormigas, insectos o serpientes corren por encima de la piel.

En 1890 la naturaleza de la cocana a crear adiccin y psicosis era bien conocida. Se
utilizaba frecuentemente como anestesia local. En los Estados Unidos, fue muy
utilizada en la Coca-Cola, en tnicos y en otros medicamentos patentados. Se prohibi
en 1914. La cocana destruye las membranas mucosas, inflamando y agrandando las
vas respiratorias. Estos efectos se dan ms en las personas que esnifan cocana, lo
que todava se practica. Tambin es un estimulante que acelera el sistema nervioso, el
latido cardiaco y la respiracin.

La adiccin a la cocana se diferencia de otros tipos de adiccin en al menos dos
aspectos. Incluso despus de la utilizacin de grandes dosis de cocana, si se priva de
la utilizacin de esta droga, no se sufre de crisis de abstinencia como el delirium
tremens producido en los alcohlicos o el sndrome de abstinencia del opio. Los
efectos fsicos son menores. La falta de cocana se caracteriza por una depresin para
la que la cocana parece ser el nico remedio. El impulso de reducir la utilizacin de
cocana es muy fuerte. Sobredosis de esta droga puede derivar en convulsiones e
incluso la muerte.

Por otra parte, la adiccin a la cocana puede provocar graves psicosis bajo sus
efectos. Esto es muy distinto a la mayora de los sndromes de abstinencia que duran
horas o das despus de dejar la droga.
Grandes dosis de cocana pura, producen sensacin de gran tensin y un exceso de
agitacin. Los cocainmanos descubrieron que mezclando la cocana con la morfina o
la herona se reducan estas sensaciones. Los que utilizan morfina o herona
descubrieron que la combinacin aumenta los efectos y el buen humor producido por
esas drogas. Esta mezcla se conoce como "speed".



Estimulantes
La utilizacin de la cafena en las distintas culturas tiene una larga historia.
Todava es una de las drogas que no recibe la suficiente atencin a la hora de tratar el
abuso y adiccin a las drogas. Sin embargo, sus efectos fisiolgicos y psicolgicos en
el organismo hacen evidente que la cafena es una de las drogas de las que ms se
abusa y que puede causar adiccin. No es probable que la cafena se ponga bajo
control gubernamental en un futuro inmediato, porque se considera, en general,
benigna, su uso es socialmente aceptable (incluso se incita a su consumo) y las
fuentes de obtencin de la cafena estn controladas por grandes sociedades
alimenticias (que tienen un gran inters en mantener alto su nivel de consumo). Sin
embargo, a nivel individual se debera ser consciente de los efectos de la cafena y del
potencial de su abuso.
Histricamente, la cafena se ha utilizado durante muchos siglos en el Este y en la
Amrica precolombina, antes de su introduccin en Europa. Mientras en Europa se
favoreca el consumo de alcohol como la droga elegida (lo que explica la gran variedad
de sus manifestaciones que existe en esta parte del mundo) no pas mucho tiempo
desde que los comerciantes y exploradores comenzaran a traer el caf de Arabia y
Turqua, el cacao del Nuevo Mundo, el t de China y la planta de cola del oeste de
Africa. La cafena tuvo una gran aceptacin popular. Es importante resaltar que, desde
su comienzo como bebida popular en Europa, la utilizacin del caf aument a pesar
de las advertencias gubernamentales, religiosas y mdicas y sus esfuerzos por
reprimirlo.
En muchos aspectos, la llegada de la cultura en torno a la cafena trajo consigo tanto
histerismo como muchas de las drogas actuales.
La cafena se encuentra hoy como se encontraba originalmente, en el caf, t,
chocolate, y algunas bebidas sin alcohol. Tambin est disponible en pastillas que se
venden para ayudar a mantenerse despierto y alerta, como afrodisaco y como
reductor del apetito. Aunque no se considera como una droga de la que se pueda
abusar, un sorprendente nmero de defensores de la cafena sostienen
contradictoriamente que, aunque no es una droga y slo se toma para su disfrute, una
taza de caf es necesaria por las maanas al despertarse o levantarse. En efecto,
varios estudios han demostrado que se puede ser adicto a la cafena y que los
sntomas que se manifiestan por la falta de cafena son irritabilidad, pereza, dolor de
cabeza, depresin y/o nerviosismo. Adems, en los tests en los que se ha pedido a
personas no bebedoras que bebieran una cantidad de caf o de t con los niveles de
adiccin comunes, han presentado nerviosismo y problemas gastrointestinales. Se
puede llegar a abusar gravemente de la cafena, incluso se pueden tomar de siete a
quince tazas de caf (o su equivalente) en una sesin. En situaciones tan extremas, se
ha notado delirio, taquicardia, temblores y psicosis de cafena, adems de una
alteracin gastrointestinal aguda. Por ello, es evidente que la cafena es una droga que
crea adiccin, afecta mentalmente y presenta el potencial de su abuso.
A pesar de estas consideraciones, la cafena es relativamente benigna como droga
que crea adiccin. Estudios al respecto han demostrado que pequeas dosis de
cafena mejoran la memoria a corto plazo, la puntuacin en los tests que dependen del
reconocimiento de un dibujo cerrado y la habilidad motriz. Tampoco se debe
desestimar el aumento de la productividad en la sociedad actual por los efectos


estimulantes de la cafena. Sin embargo, se debe sopesar todo esto con los efectos
que produce a largo plazo la utilizacin de cafena.

Las lceras y otros trastornos digestivos son ms frecuentes entre los consumidores
de cafena, as como los problemas relacionados con la propiedad estimulante de la
cafena (incrementa el riesgo de paro cardiaco, de hipertensin y problemas de
personalidad). Muchos de los problemas a corto plazo que se presentan por
sobredosis o abuso de la cafena estn bajo control al ser una droga legal de uso
refinado. Sin embargo, se desconocen los efectos de larga duracin.

Marihuana
La marihuana es el nombre comn con el que se conoce a la planta Cannabis sativa.
Tambin es el nombre que se le da a la droga que se prepara con las hojas secas y la
parte superior de las flores de esta planta. Estas hojas y flores contienen varios
componentes qumicos conocidos como canabinoicos. Una de estas sustancias
qumicas, la llamada TCH o delta-9-tetrahidrocanibinol, crea el estado conocido como
"estar colocado" afectando a las funciones normales del cerebro. La potencia de la
marihuana vara enormemente de un caso a otro.
La planta de marihuana ha existido desde hace ms de 5.000 aos y se ha utilizado de
muchas maneras. En la antigua China se utilizaban las fibras de esta planta para tejer
cuerdas y ropa. Los griegos y los romanos hacan medicinas con ellas.
Otros han utilizado el aceite para fabricar jabn e incluso se ha utilizado como alpiste.
Como en la antigua China o Roma, los colonialistas americanos utilizaban la planta de
marihuana. En los siglos XVII y XVIII, utilizaban las fibras de la planta para hacer
cuerdas y tejer sus ropas. En el siglo XIX la parte superior de la lona que cubra las
armas estaba a veces hecha con las fibras de la planta de marihuana.

La utilizacin de la marihuana para "colocarse" lleg a ser muy popular en los
Estados Unidos durante los aos 20 y 30. Muchas personas tenan miedo de esta
droga y se aprobaron leyes para controlar su utilizacin.
En los aos 60, la marihuana llego a ser ms popular que nunca. Los,estudiantes
universitarios y de las escuelas superiores comenzaron a utilizar la droga,como una
forma de demostrar lo maduros e independientes que eran. Los "hippies" y,los "hijos
de la flor" hicieron de la marihuana parte de su manera de vivir.
En los aos 70 y 80, los estudios sobre el uso de la marihuana han demostrado,a los
cientficos que es, de hecho, una droga muy perjudicial. Hoy da, cada vez
menos,gente que consume marihuana e incluso menos que la prueban aunque sea
slo una,vez. Sin embargo, la marihuana es todava la droga ilegal ms extendida.
El extracto de cannabis, marihuana, fue en su tiempo utilizado mdicamente de,forma
extensiva y todava tiene mnimas aplicaciones mdicas en algunos pases.
La,marihuana es nica en cuanto a los efectos qumicos y psicolgicos que produce.


El desarrollo de la tolerancia a la marihuana requiere "sentirse bien" o "llegar ms
alto".
Se puede desarrollar una dependencia psicolgica tan fuerte como la que provoca la
cocana. Las alucinaciones no son efectos secundarios de esta droga, pero con
Frecuencia es un sntoma de sobredosis.

Generalmente la marihuana se fuma, pero tambin se puede tomar por va oral en las
comidas o en las bebidas. Se ha demostrado que provoca enfermedades en los
pulmones y en el corazn. El humo contiene gases qumicos y venenosos que
provocan cncer. Tambin puede destruir los tejidos pulmonares y disminuir el sistema
inmunolgico del organismo destruyendo los glbulos blancos.

Narcticos
Los narcticos han sido las drogas fundamentales en las subculturas y en las
sociedades respetables a travs de los aos. En 1885, los opiceos estaban
disponibles en preparados que no necesitaban prescripcin. Incluso en los refrescos
ms comunes presentaban derivados del opio como ingredientes. Aunque algunos lo
consideraban inmoral, la utilizacin de los preparados de opio, -como el ludano o
fumar opio- estaba legalizado. En 1942 el Congreso Americano prohibi a nivel
nacional el cultivo de la amapola de opio o adormidera. En el siglo XIX la adiccin no
se consideraba como la desgracia social que se considera hoy. Las parejas no se
divorciaban por causa de adiccin a los narcticos y los trabajadores no eran
despedidos por esta causa. Sin embargo, desde entonces se ha descubierto la
verdadera naturaleza de la adiccin y se han conocido sus terribles consecuencias,
tanto para los individuos como para la sociedad. Hoy en da la clase de drogas
denominadas "narcticos" incluyen algunas de las ms peligrosas, con ms adiccin y
ms abuso en la sociedad moderna.

Formalmente, el trmino "narcticos" se refiere a los derivados de la adormidera que
actan como hipnticos o tranquilizantes. Los derivados ms conocidos incluyen el
opio, la morfina, la codena y la herona. Los tres primeros aparecen de forma natural
en la adormidera, mientras que el ltimo, la herona, est hecha de morfina acetilada.
Todos ellos se han utilizado mdicamente en algn momento de la historia, la morfina
y la codena todava se utilizan extensamente como analgsicos. Se crey q ue la
herona era un tratamiento viable contra la adiccin de la morfina (un problema muy
extendido a finales del siglo XIX y hasta la mitad del siglo XX). Como resultado, la
herona produjo ms reticencia, adiccin y daos psicolgicos que la morfina a la que
supuestamente reemplazaba. La codena es quizs la ltima de estas drogas, siendo
el opiceo de accin ms suave, pero tambin crea adiccin y presenta el potencial de
su abuso. De hecho, haciendo la consideracin que muchas ms personas tienen
acceso legal a la codena (con receta) que a la herona (que no se prescribe), es muy
posible que el nmero de adictos y el abuso de la codena sean superiores a los de
herona, que es ms difcil de conseguir.



Aunque el abuso de los narcticos se centra en sus efectos, que proporcionan un
placer momentneo, muchas personas se han introducido en ese mundo a travs de
tratamientos mdicos. El valor medicinal de los narcticos es inestimable. La morfina y
la codena se han utilizado como analgsicos en pacientes para los que sera cruel
tratarlos con calmantes ms suaves, como la aspirina y el paracetamol. Para los
dolores postoperatorios, crnicos y los traumatismos agudos inductores de dolor, la
codena ha encontrado muchos partidarios y con frecuencia se combina con
analgsicos ms suaves que proporcionan a los pacientes un alivio de amplio
espectro.

El principal efecto de los narcticos es deprimir las funciones del sistema nervioso
central disminuyendo la transmisin de los signos de dolor al cerebro. Sin embargo,
resultan comprometidas otras funciones del SNC (Sistema Nervioso Central) como el
control involuntario de los msculos, del sistema motriz y la coordinacin. Una
sobredosis de cualquier narctico ocasiona confusin, delirio, prdida de fluidez
verbal, estado de coma y muerte. Por consiguiente, es absolutamente indispensable
seguir las indicaciones del mdico al tomar cualquier narctico o sustancia sinttica
anloga bajo prescripcin facultativa. El efecto a largo plazo de los narcticos, inc luso
recetados, es una dependencia fsica.

Esta dependencia fsica no va siempre acompaada de degradacin heptica, renal o
neurolgica rotunda u observable, se manifiesta mediante invariables sntomas de
abstinencia que incluyen graves dolores de cabeza (que para calmarlos requieren
fuertes dosis de narcticos), convulsiones o temblores, fiebre y/o escalofros y delirio.
Lo que hace que la herona sea particularmente una terrible droga, es su capacidad
para crear adiccin despus de una nica dosis. Los sntomas de abstinencia
descritos, pueden ocurrir incluso despus de la primera experimentacin con herona,
aumentando las posibilidades de una fuerte adiccin. Adems, la adiccin plantea un
dilema incluso a las personas con ms sentido moral: deben decidir entre practicar el
robo para proveerse de una dosis de herona o sufrir la angustia del sndrome de
abstinencia en su estado ms terrible. En muchos casos forzados (como cuando no se
encuentra otra dosis o se est encarcelado), el sndrome de abstinencia es tan fuerte
que llega a ocasionar la muerte.
Estos casos ilustran el grave peligro de la herona, aunque los casos de adiccin que
puede provocar una nica dosis de herona son excepcionales, del 3 al
5%. Muchos han sido consumidores ocasionales de opio o de morfina que se han
pasado a la herona, generalmente por va intravenosa. Despus de varias semanas,
en que la frecuencia de consumo se incrementa de una vez al mes a los fines de
semana, pronto se llega a consumir herona diariamente y no se puede dejar sin pasar
por una grave experiencia debilitando los sntomas de abstinencia. El heroinmano
tiene que comprar droga continuamente y permanecer fuera del colegio o trabajo
mientras est bajo sus efectos. Los adictos a la herona generalmente pierden sus
amistades, trabajos, no descansan lo suficiente, no tienen una seguridad financiera u
otras comodidades que proporciona un estilo de vida autosuficiente mientras estn
dominados por esa adiccin.


Se ofrecen varias vas para el que desee "deshacerse del vicio" del consumo de los
narcticos. Una sera abandonarlo rotundamente y de repente, lo que ocasin
denominado "MONO". Sin embargo, este mtodo es casi imposible para la mayora de
los adictos pues los sntomas de abstinencias que tienen lugar son tan fuertes e
intensos, que es probable que el adicto elija volver a la utilizacin de la droga en vez
de sufrir esa agona. Adems, enfrentarse al sndrome es slo la primera parte de la
lucha contra la adiccin. Seguidamente aparecen los sntomas de abstinencia ms
intensos, lo que se conoce como "SNDROME DE POSTADICCIN". Es durante este
perodo, que puede durar varias semanas o meses, cuando los adictos en fase de
recuperacin experimentan depresin, ansiedad y anhelo. Con frecuencia, durante
este tiempo vuelven a caer en el consumo de la droga. Otra opcin son los programas
de mantenimiento, aunque a muchos adictos no le solucionan su problema.

La metadona (una sustancia sinttica anloga a la herona) se prescribe con
frecuencia como droga a utilizar para apartar la adiccin a la herona. Los programas
de mantenimiento con metadona estn prosperando en la ayuda del sndrome de
abstinencia y de postadiccin para miles de adictos a la herona. Por sus efectos
anlogos, aunque ms suaves que los de la herona, se puede llegar a abusar de la
metadona, y de hecho se abusa. Con todo, el sistema de soporte que acompaa a los
programas de mantenimiento con metadona ayudan a prevenir la recada de los
adictos y es, pensndolo bien, una bendicin para muchos miles de ex-adictos.

ACTIVDADES

LECTURA N 01: EL HERMANO DE PEDRO











Qu creen que le pasa al hermano de Pedro?



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I PARTE
Pedro se encuentra con Javier a la hora de recreo y le cuenta: Mi hermano mayor me
trata muy mal, antes me llevaba a jugar ftbol, me ayudaba en mis tareas pero ahora ya
no quiere jugar conmigo, duerme mucho, a veces anda como mareado, huele raro, tiene
los ojos rojos y come a cada rato. Ahora sale mucho en las noches y me grita por
cualquier cosa.
Javier le comenta a Pedro: Creo que yo s lo que le est pasando a tu hermano, pues













Qu dir el libro que ley Javier sobre lo que le puede estar pasando al
hermano de Pedr









LECTURA N4: MANUEL SE DIVIERTE











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IIPARTE
En la biblioteca, Pedro lee sorprendido lo que dice el libro:
La marihuana es la droga ilegal. Acta sobre el sistema nervioso central perturbando su
normal funcionamiento. Marihuana es el nombre de la planta cannabis sativa, cuyas hojas y
flores secas son procesadas, picadas y enrolladas en forma de cigarrillos. La marihuana es
ms daina que el tabaco, porque tiene ms alquitrn, monxido de carbono y qumicos que

Manuel, de 16 aos, se divierte bailando en el cumpleaos de Martha, su mejor amiga. Manuel
sale a refrescarse al patio porque siente mucho calor de tanto bailar y se encuentra con Carlos y
Juan, amigos del saln que le pasan un cigarrillo. Manuel se siente confundido, no sabe qu
hacer ni decir... No quiere fumar, porque sabe que sus amigos estn en la marihuana, pero qu
decirles... Sus amigos insisten: Vamos, fuma, es un vaciln, no te hace nada Manuel duda
y acepta el cigarrillo.



PREGUNTAS DE ANLISIS Y REFLEXIN
1. Por qu Manuel acept?












2. Quera probar la droga? SI o NO POR QU?







CARTILLA N 1

CMO COMUNICAR ASERTIVAMENTE LA DECISIN DE NO CONSUMIR

1. Usar la tcnica del disco rayado, que consiste en repetir nuestro argumento una y
otra vez sin alterarnos ni responder a las provocaciones de otras personas. Cmo se
hace? Si alguien insiste en su peticin, continuamos diciendo una y otra vez que NO,
empleando nuevas frmulas: No, gracias; Qu va!, Ni hablar, De eso, nada que
ver, La verdad que no, etc.
Presentamos algunos ejemplos:



INVITACIN O PROVOCACIN RESPUESTAS
Toma, prueba esto con nosotros. NO, gracias.
No seas as, prueba, est buensima! NO me interesa.
Te mariconeas o qu! Lo siento. NO me interesa...
Ya pues, te ests quedando! Lo siento por ti, ya dije que NO.
Pero si no pasa nada, anmate! Lee mis labios, N, O es NO.
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2. Usar la tcnica de ofrecer alternativas, consiste en proponer algo positivo, cambiar
de tema, ofrecer hacer algo positivo que guste a la gente. Cmo se hace?
Buscamos algo atractivo y lo proponemos con entusiasmo; se insiste sin decaer ante
la posible reaccin negativa de los dems; buscamos apoyo de alguien dispuesto a
seguir lo propuesto. A continuacin, algunos ejemplos.

3. Usar la tcnica Para ti - Para m, se utiliza cuando al manifestar nuestra
negativa (explicacin + decisin) somos objeto de presiones, agresiones verbales
o crticas injustas para intentar manipularnos. Al emplearla conseguimos dos
cosas: no irritarnos cuando nos critican y que no se salgan con la suya.
Cmo se hace? Por ejemplo, si un amigo nos ofrece una pastilla de xtasis y le
manifestamos nuestro deseo de no consumir y al decirle, No me provoca tomarla,
gracias, recibimos un insulto o una crtica que no merecemos. Hay que practicar
los pasos que se indican en los siguientes ejemplos. (El proceso se repite el
tiempo que sea necesario).
INVITACIN O PROVOCACIN RESPUESTAS
Toma, prueba esto con nosotros. - Qu les parece si mejor apostamos a ver quin
aguanta ms bailando?
Vamos, fuma. Se me ocurre que sera bacn si nos vamos a
ver el clsico en pantalla gigante.
No te atreves. Son ustedes que no se atreven, porque saben
que van a perder si hacemos una carrera.
CRTICA O PROVOCACIN RESPUESTAS
Siempre fuiste una cobarde.
No te atreves a nada.
Tienes miedo a todo.
Paso 1: PARA TI (Repetir lo que nos dijeron)
Para ti, ser una cobarde
Para ti, no me atrever
Para ti, tendr miedo...
Paso 2: PARA M (Decir algo positivo sobre uno
mismo)
Para m, tengo mucho coraje en sostener lo que
decido.
Para m, me gusto como soy, y me atrevo a lo que
quiero atreverme.



4. Usar la tcnica del banco de niebla, que consiste en reconocer la posible razn
que pueda tener la otra persona, a la vez que expresamos que no cambiaremos
nuestra decisin. Se trata de huir del riesgo sin atacar al que nos dice u ofrece
algo. Se trata de no entrar en discusin, como si las palabras se disiparan a travs
niebla, que te protege de sentirte culpable o desdichado por lo que te dicen.
Cmo se hace? Se da la razn al otro: reconocemos alguna verdad contenida en
sus declaraciones, pero sin aceptar lo que propone, que no nos parece
conveniente. Aceptamos que las cosas pueden ser como se nos presentan,
utilizando expresiones como: Es posible que...; Puede ser que...; Reconozco
que; Te creo que; parafraseando lo que nos acaban de decir, y aadimos
nuestro deseo de no consumir: pero lo siento, no puedo hacer eso; ... pero,
no gracias; ... pero, prefiero no tomarlo.
A continuacin, algunos ejemplos.





Para m, no tengo miedo de negarme a lo que me
hace dao.
INVITACIN O PROVOCACIN RESPUESTAS
- Pero si lo vamos a pasar bacn! Puede que lo pasemos bacn, pero
prefiero no tomar.
- No seas quedada! Puede que sea una quedada, pero no
quiero tomar.
Todo el mundo las toma, anda prueba! Seguro que todo el mundo las toma,
pero yo no soy todo el mundo.
Pero si no pasa nada, anmate! Claro que no pasa nada, pero no,
gracias.
Esas pastillas son inofensivas, slo es
un vaciln!
Pueden ser inofensivas, pero no tengo
ganas.


CARTILLA N 2: TARJETAS DE ADICCIONES NO CONVENCIONALES














































TARJETA A. EL ADICTO A LOS VIDEOJUEGOS O INTERNET
Es alguien que puede pasar horas y horas ante la
computadora, abandonando no slo actividades de ocio,
sino tambin descuidando aspectos esenciales de su vida
diaria, lo que es ms importante. El adicto a videojuegos o
Internet siente gran satisfaccin y euforia cuando est
frente a la computadora y se muestra inquieto o
angustiado cuando no est conectado. Cuando intenta
desconectarse no puede conseguirlo. Es capaz de perder
horas de sueo por jugar.
TARJETA B. EL ADICTO A TELFONOS CELULARES
Es una persona a la que resulta imposible cenar sin
enviar mensajes de texto o prescindir de escribir
frenticamente en su agenda electrnica, revisas
compulsivamente el buzn de voz y de texto de su
celular. Cuando tiene que apagar el celular sufre estados
de ansiedad, y si olvida el telfono en casa, no es capaz
de disfrutar de la actividad que desarrolla.
Por ejemplo, puede dedicar todo el tiempo que puede a
TARJETA C. LA LUDOPATA O ADICCIN AL JUEGO
Es alguien que pasa mucho tiempo pensando en el juego, y
formas de conseguir ms dinero con que jugar. Hay preocupacin
por el juego y la necesidad de apostar cantidades cada vez ms
grandes para sentir excitacin. Cada vez que el o la ludpata
como se llama a quien es adicto a los juegos de azar pierde
dinero en el juego, vuelve a jugar para intentar recuperarlo.
Tambin muestra inquietud o irritabilidad cuando intenta jugar
menos o dejar de jugar, pues es incapaz de abstenerse.














II. ACTIVIDADES DE APLICACIN

1. Por qu es importante estar informados de estas nuevas adicciones?











2. cmo podemos prevenirlas?






TRABAJO INDIVIDUAL:
INSTRUCCIONES: Con la intencin de comprobar lo aprendido
elabora lo siguiente:
TARJETA D ADICCIN A LAS COMPRAS
No es una adiccin muy conocida pero, como la ludopata, lleva a
quien la padece a gastar grandes sumas de dinero en lo que sea:
ropa, electrodomsticos, relojes, etc., aun si no lo necesita. La
intencin del adicto a las compras puede ser aparentar un nivel de
vida que no es el suyo y que est muy por encima de sus
posibilidades o llenar un vaco afectivo, lo que suele suceder con la
mayora de adicciones.

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1. ELABORA UN ORGANIZADOR VISUAL SOBRE EL TEMA TRATADO
SUSTANCIAS PSICOACTIVAS.
2. REDACTA 2 CASOS SOBRE LA ADICCIN AL CONSUMO DE
SUSTANCIAS PSICOACTIVAS.
BRINDA 5 SUGERENCIAS PARA EVITAR EL CONSUMO DE SUSTANCIAS
PSICOACTIVAS

SEMANA 07

SEXUALIDAD RESPONSABLE


Para entender el tema de la sexualidad humana en su dimensin
adecuada, lo primero que hay que distinguir son los conceptos sexo
y sexualidad. Sexo es un trmino que sirve para clasificar a los
seres humanos en dos grandes grupos: masculino y femenino, y
tambin, en su uso coloquial, para aludir a la prctica sexual;
mientras que sexualidad remite al conjunto de relaciones que los
individuos establecen entre s y con el mundo por el hecho de ser
sexuados.

Esta distincin, aunque elemental, resulta indispensable, porque en
los seres humanos, en comparacin con el resto de los seres vivos,
no slo todo es ms complejo, sino que se transforma con el
tiempo. Los seres humanos poseemos necesidades que van ms all de las
naturales, y esta caracterstica es la que nos da nuestra verdadera especificidad: a
diferencia de los dems seres necesitamos explicaciones que nos vuelvan
comprensible nuestra estancia en el mundo; slo a nosotros nos hace falta una
dimensin esttica; slo nosotros tenemos que reglamentar nuestras formas de
convivencia. Somos seres histricos, irreductibles a la mera naturaleza y, por ello,
todo lo que en los animales es relativamente simple, en nosotros se vuelve complejo.

Las necesidades sexuales para el ser humano no son, como en el resto de los seres
vivos, un llamado a la reproduccin, sino que se relacionan con la autoestima, con el
placer, con los sentimientos, con la moral, con las costumbres, con la religin, con el
derecho, con el proyecto de vida, con el gnero, en fin, con todos y cada uno de los
elementos que constituyen nuestra identidad y nuestra vida en sociedad. As, hemos
desarrollado una cultura a partir de la necesidad sexual.
A diferencia de todos los dems seres vivos, el ser humano no dispone de una etapa
de apareamiento, ni de un ciclo de celo.



Esto lo coloca en la situacin de ser sexualmente receptivo en prcticamente
cualquier momento, condicin en la que la hembra siempre tiene la ltima palabra.
Aqu no se limita la etapa reproductiva a esa nica situacin, va ms all, no se
confiere al perodo de ovulacin ni desaparece durante el embarazo.
La especie humana no tiene que esperar un determinado estado del ao, una
temporada de lluvias o sequas o de vientos para sentir deseos de reproducirse.
Sin embargo, asi mismo, el sexo ya no resulta tan sencillo para nuestra especie, lo
que deriva en mltiples variantes, arreglos y contratos que en ninguna otra especie se
podran encontrar, eso sin contar las numerosas variaciones que se derivan de la
conducta social y psicolgica de cada individuo.

La sexualidad humana comienza desde el momento del nacimiento del individuo y no
termina en la tercera edad, como se cree formalmente, sino que contina si las
condiciones son propicias para ello, el cuerpo no deja de producir hormonas de deseo
y las sensaciones no disminuyen a menos que una enfermedad obligue a desistir de
ello.
Sin embargo, la sexualidad es un trmino que se ha encerrado en el simple acto
sexual, sus lmites van ms alla, porque entra en todas las interacciones diarias del
ser humano, es la identidad de uno mismo y por ello rige normas morales y sociales,
asi como conductas diarias.

La sexualidad es el desarrollo individual de cada persona respecto a su identidad, en
este aspecto podremos hablar de una identidad genrica y una biolgica, la biolgica
es con aquella que nacemos, el cuerpo que nos ha sido proporcionado y con el que
tenemos que aprender a convivir a desarrollar y aprovechar para poder disfrutar al
mximo de una sexualidad plena y sana.

La identidad genrica es aquella con la que nos sentimos ms a gusto, la mayora de
la gente, por su desarrollo hormonal y su entorno social se siente cmoda con el
cuerpo que le toc y el papel que le corresponde representar, si tengo cuerpo de
hombre, pienso, actu y me comporto como hombre, si tengo cuerpo de mujer,
entonces pienso, actu y me siento una mujer.

Actualmente, gracias a la apertura social, las comunidades marginadas de gente que
no est a gusto con su gnero han salido de su escondite y pareciera que la sociedad
est cada da ms contaminada con gente que no se siente bien por haber nacido
hombre o mujer. Por supuesto es cuestin de gustos, aunque ltimos estudios han
demostrado que algunos genes dentro de nuestro cuerpo pueden fomentar el
desarrollo de la homosexualidad y el lesbianismo, en este caso no me agrada
referirme a ello como preferencia sexual, ya que en muchos casos el individuo no se
siente a gusto con ser homosexual, por la sociedad o los valores que le han inculcado,
sin embargo nunca ser feliz manteniendo el comportamiento de una persona
completamente heterosexual, tampoco podramos considerarlo como una
enfermedad, porque no inhabilita a la persona ni la margina, ni es contagioso ( a
menos que tengamos cierta tendencia oculta), es una simple cuestin de identidad,
haber nacido en el cuerpo equivocado.
ALGUNOS ASPECTOS DE LA SEXUALIDAD HUMANA


El ser humano es un ser social y como tal su supervivencia
y desarrollo estn ligados absolutamente a las formas en
las que su cultura organice su medio social, incluidas las
formas de relacin, de reproduccin y las manifestaciones
sexuales.
Nos referimos aqu al trmino cultura entendindolo en su
sentido amplio como el modo en que un grupo humano se
organiza para sobrevivir y perpetuarse en un medio
determinado. Aqui se incluyen tanto las expresiones
artsticas, acepcin cotidiana del trmino, como los modos
de produccin, las formas de relacin y organizacin social.
Con un sentido equivalente al del concepto de civilizacin

Nuestra cultura, nuestra civilizacin, en las ltimas dcadas ha sufrido una serie de
cambios sustanciales en cuanto al conocimiento y los valores vinculados a la
sexualidad de las personas que la componen.
Queremos dedicar este apartado a tratar de forma sucinta y descriptiva algunas
caractersticas cientficas y sociales que determinan nuestras experiencias sexuales y
que indudablemente condicionan las vivencias de la sexualidad de nuestros hijos e
hijas y continuarn hacindolo en el futuro.
Evidentemente, los conocimientos seguirn aumentando y es difcil pensar que los
valores y las actitudes vayan a quedar inmutables en las prximas dcadas pero no
cabe duda que conocer los distintos aspectos de la realidad actual es la mejor manera
de enfrentar con posibilidades el futuro.
SEXO, GNERO Y SEXUALIDAD
Durante mucho tiempo, las diferencias entre la sexualidad
masculina y femenina han sido explicadas en trminos de
diferencias biolgicas, atribuyndose a los distintos modos de
actuacin unas causas biolgicas de las que dependan los
comportamientos de hombres y mujeres. Esta lectura, a todas
luces ideolgica, til para mantener conceptos como el
carcter masculino o femenino, que serva para legitimar una
moral determinada y obligar a las personas a mantenerse
dentro de "lo establecido", ha sido sustituida en los ltimos
tiempos por una propuesta que separa acertadamente sexo y
gnero. Segn este planteamiento los sexos masculino y
femenino tienen una serie de caractersticas diferenciales propias de orden biolgico,
de las que se derivan una serie limitada de diferencias (por ejemplo en aspectos
reproductivos).

Distinto del sexo, el gnero (masculino o femenino) incluye todas aquellas
caractersticas que una determinada cultura atribuye a los integrantes de uno y otro
sexo, tales como las formas de comportamiento, actitudes, valores, etc..

Esta separacin terminolgica, que superficialmente podra resultar banal, permite
separar, sin temor a introducir lecturas parciales e interesadas, las caractersticas de
las mujeres y los hombres que pertenecen a su realidad biolgica de aquellas que
corresponden a una instrumentacin social.

En el campo de la sexualidad podemos aprovechar esta clasificacin para estudiar
cules son las atribuciones culturales que nuestra sociedad realiza en funcin del
sexo. Muchas de estas diferencias genricas no son patrimonio exclusivo de la
sexualidad. Con ms correccin podramos ver como los estereotipos sociales y
culturales sobre lo masculino y lo femenino afectan, entre otros, al mbito de la
experiencia sexual individual.


En nuestra cultura los hombres poseen unos referentes culturales como la capacidad
de excitacin, la potencia sexual, la necesidad de desempear un papel activo en toda
relacin sexual o el estar siempre disponibles, que marcan una forma de comportarse
y sentir determinada y que en muchas ocasiones dificulta el desarrollo de un
comportamiento sexual propio y satisfactorio.

Si se pudiera expresar con una palabra cmo la cultura condiciona la sexualidad
masculina, esta sera actividad. As es el hombre quien debe tomar la iniciativa ante la
sexualidad de la pareja; debe estar siempre "activo", disponible, en cualquier
momento y situacin; un hombre siempre tiene que "cumplir"; adems la realizacin
sexual no debe ser alterada por ningn estmulo externo. A todo esto hay que sumar
la importancia que se presta a los atributos externos como manifestacin de potencia.
De esta manera tanto el tamao de los genitales masculinos como de los atributos
sexuales femeninos (senos, vagina, vulva o nalgas) son tomados como signos de
capacidad sexual. Desde otro punto de vista se dice tcnicamente que la sexualidad
masculina tiende a la genitalizacin. Esto quiere decir que para los hombres es muy
frecuente dar valor sexual slo a sus rganos genitales que aparecen como los nicos
posibles centros de estimulacin y de placer. De forma similar tienden a otorgar un
valor extraordinario al coito y al orgasmo, sin prestar en muchas ocasiones la ms
mnima atencin a otros momentos placenteros de la actividad sexual.
Esta posicin hacia la sexualidad se
adquiere de muy diversas formas y de
una manera coherente y continua a lo
largo de toda la vida. Los comentarios
entre amigos y familiares, la televisin,
el cine, la literatura, emiten continuos
mensajes que refuerzan estas
posiciones. Como consecuencia de
todo ello los hombres de nuestra
cultura se ven encerrados en uno solo
de los papeles que pueden
desempear en sus relaciones
sexuales y en muchas ocasiones son
vctimas de todos estos
condicionantes. Vctimas tanto por verse imposibilitados de desarrollar otras actitudes
que reporten mayor satisfaccin y riqueza en sus experiencias sexuales y vctimas
tambin porque en ocasiones estos modelos de funcionamiento llevan de forma
extrema a la aparicin de trastornos en su conducta sexual.
La configuracin del modelo de sexualidad femenina en un alto grado responde a la
complementariedad del modelo masculino. Con toda certeza esto es as porque
socialmente es preciso que las posturas de los dos sexos que integran la vida sexual
se acomoden y generen el menor nmero de problemas.


De esta manera el rol sexual femenino se puede caracterizar como pasivo, con
ausencia de iniciativa, frgil y de alguna forma secundaria. La expresin ms
peligrosa de este modelo, an por desgracia harto frecuente, es la que entiende que
la experimentacin de placer es una cuestin exclusivamente masculina y el papel de
la mujer es solo para colaborar en l: el descanso del guerrero.

La sexualidad femenina aparece como subordinada de la masculina dando como
consecuencia un alto coste en frustracin y desinters. As parece que las
competencias de la sexualidad femenina pasan por satisfacer los deseos del otro y en
ocasiones esperar a que sea el hombre el que proponga la actividad sexual.



El lenguaje cotidiano est lleno de muestras de esta situacin. La valoracin coloquial
de los atributos sexuales masculinos tiene un significado absolutamente distinto de los
femeninos. Como muestra, un botn: de "vaya huevos" a "vaya coazo". De la misma
manera los calificativos utilizados para hablar de los rganos sexuales femeninos,
tanto por hombres como por mujeres, reflejan el desconocimiento de la realidad
femenina, sirvan como ejemplo las palabras "agujero" o "raja" para referirse a la
vagina.

Este desconocimiento general de la fisiologa femenina posee una triste traduccin en
el autoconocimiento corporal de muchas mujeres. Son muchas las personas que
desconocen hasta el aspecto de su vagina y mucho menos el papel que desempea
el cltoris en su sexualidad. El grado de desconocimiento hacia la sexualidad femenina
ha sido de tales dimensiones que hasta hace pocas dcadas se desconoca en
mbitos cientficos esta funcin.
Ante esta situacin no es extrao comprender que hasta hace muy poco tiempo la
vivencia de la sexualidad de muchas mujeres atrapadas en este modelo de
sexualidad, fuera un cmulo de sinsabores y frustraciones que desembocaban en la
apata y el desinters hacia el sexo.

Tristemente an hoy en da no resulta nada difcil encontrar un elevado nmero de
mujeres que desconocen la experiencia del orgasmo y un nmero mayor todava que
lo experimentan slo en ocasiones contadas.

Como vemos, tanto hombres como mujeres podemos ser vctimas de estas
concepciones culturales, que siguen ah completamente activas, si no somos capaces
de descubrirlas y neutralizarlas. Debemos tener en cuenta que estos modelos inciden
en los dos sexos y con los dos pasan factura. Con ello nos referimos a que estos
conceptos de lo masculino y lo femenino se encuentran los dos en las cabezas de
muchos hombres y mujeres de manera que un
hombre tiene tanto una imagen de s mismo como la
de su pareja, de la misma manera que ocurre con una
mujer.

Un instrumento para obtener una vida sexual
enriquecedora pasa por examinar personalmente de
qu manera estos moldes culturales inciden en
nuestra realidad concreta. Para ello es preciso
experimentar y hablar. En este terreno nuestra pareja
puede ser una compaa fundamental para llegar a
descubrirnos y conocernos mutuamente.

Puede ser til tratar estos temas con nuestros hijos e
hijas, aprovechando las infinitas posibilidades que
nos prestan los medios de comunicacin. No resulta
difcil abordar el tema con ellos despus de ver una
pelcula o un anuncio de los tantos que utilizan estos
modelos.

Como ya comentbamos antes, el sexismo en
sexualidad no es ms que una parte de la discriminacin hacia la mujer de nuestra
sociedad. Si no queremos que nuestros hijos e hijas la padezcan, debemos adoptar
un papel activo en favor de la igualdad en todos los mbitos de sus vidas en los que
ejercemos un papel de modelos y educadores. Si no es as, si dejamos hacer,
estaremos siendo partcipes y responsables de esta discriminacin con nuestros hijos
e hijas.



LA SEXUALIDAD:
La sexualidad es una realidad biopsicosocial.
Abarca a la persona en su totalidad.
Involucra todas las reas de nuestra vida y de hecho, desde que nacemos
estamos influidos por ella.
Es comn que las personas entiendan lo mismo por sexo y por sexualidad.
Sin embargo, la sexualidad est conformada por tres esferas y el sexo est
contenido en una de ellas.
La sexualidad humana est compuesta por una esfera biolgica (sexo), una
sociocultural (gnero) y una psicolgica (identidad de gnero y orientacin
sexual).

La dimensin biolgica (sexo)
Es el conjunto de caractersticas fisiolgicas y anatmicas que
diferencian a hombres y mujeres y los ubican en extremos
reproductivamente complementarios.
El sexo es universal y esttico. Eso quiere decir que todas las mujeres
de todos los tiempos y regiones tienen los mismos cromosomas, tienen
vagina, utero, ovarios, etc. As como todos los hombres comparten los
mismos cromosomas y tienen testculos, pene, uretra, etc.

Diferenciacin sexual entre hombres y mujeres



















Nivel Mujeres Hombres
Cromosmico XX XY
Gentico ---------
Presencia del gen SRY que lleva
informacin para que inicie la
formacin de un hombre
Gonadal Ovarios Testculos
Hormonal Estrgenos y progesterona Andrgenos y testosterona
rganos sexuales
externos
Monte de venus, labios
mayores, labios menores,
cltoris, meato urinario, orificio
vaginal, glndulas de Bortolini,
perin y ano.
Escroto, pene, perin y ano.
rganos sexuales
internos
Ovarios, tubas uterinas, tero,
crvix y vagina.
Testculos, epiddimos,
conductos deferentes, vescula
seminal, prstata, glndula de
Cowper, uretra.
Cerebral
Mayor desarrollo del cuerpo
calloso que une ambos
hemisferios cerebrales
-------------------



La dimensin sociocultural (gnero)
Es todo aquello que las
sociedades construyen
alrededor de la diferencia
sexual: roles, actividades,
maneras de relacionarnos y de
expresar emociones.
A partir de la apariencia externa
de los rganos sexuales de
establece una larga cadena de
enseanzas divididas en
hombres y mujeres.
Estas diferencias pueden verse en la forma de vestir, las carreras
profesionales que elegimos, las actividades que desempeamos, cmo
nos relacionamos sexual y erticamente con los dems, etc.
En nuestra cultura a los hombres por ejemplo se les prohbe llorar, expresar
emociones, ser dbiles, sentirse vulnerables, fallar o tener miedo; y est
obligados a ser fuertes, duros, insensibles, competitivos, agresivos,
conquistadores y proveedores.
Mientras que a las mujeres, se les prohbe ser competitivas, fuertes, agresivas,
tener deseos sexuales, tomar la iniciativa. Al mismo tiempo se espera que
sean bellas, recatadas, sumisas, obedientes, maternales y dependientes.
La dimensin psicolgica
Es la forma en que cada individuo retoma y reproduce todo lo que su
sociedad le ense que debe hacer o como debe actuar.
La sociedad puede tener muchas expectativas de cada sujeto segn su sexo,
pero todos estos aspectos no se quedan fuera del individuo, por el contrario,
poco a poco los va interiorizando y haciendo suyos hasta que condicionan su
forma de pensar y de sentir.
La dimensin psicolgica la integran aspectos sentimientos, ideas, la forma en
que nos comunicamos. Estn tambin
nuestros miedos, deseos, fantasas y
afectos, la experiencia subjetiva del amor y
los dems vnculos. Entre todos stos, hay
dos muy importantes: la identidad y la
preferencia u orientacin.
La identidad sexogenrica, que es la
percepcin ntima y personal de pertenecer
a uno de los sexos. Adems de tener un
cuerpo masculino o femenino, la persona
se percibe a s misma como hombre o
mujer.
La orientacin sexual es la atraccin
afectiva y ertica hacia otras personas
dependiendo de su sexo: homosexual, si se
siente atrado hacia personas de su mismo
sexo; heterosexual, si le atraen personas
del otro sexo; bisexual si le atraen personas
de ambos sexos.


Lo fundamental es tener claro que slo considerando estas tres dimensiones, puede
tenerse una visin integral de la sexualidad humana.

SALUD SEXUAL

La salud sexual tiene que ver con los aspectos relacionados con el cuerpo y
su capacidad para disfrutarlo, cuidarlo o sentirlo y con la posibilidad de
relacionarse erticamente con otra persona o consigo mismo.
Para poder estar sanos sexualmente es indispensable aprender a conocer el
propio cuerpo lo cual incluye mirarnos por completo, identificar los diferentes
colores de la piel, su textura el tamao de cada parte, los olores o los sabores.
El autoconocimiento posibilita que las personas aprendan a cuidarse,
asistiendo al mdico con mayor frecuencia e incorporando prcticas de higiene
diaria que le permitirn estar sano fsicamente.
La sexualidad no slo es el cuerpo, por ello es que un programa integral en
educacin sexual, debe considerar la parte emocional y afectiva.



Educacin sexual integral
Debe ser integral. Abarcar las dimensiones
biolgica, psicolgica y sociocultural; considerando
las manifestaciones reproductivas, erticas,
afectivas y genricas de la sexualidad humana.
Debe sustentarse en conocimientos cientficos. La
educacin sexual no puede limitarse a opiniones y
puntos de vista subjetivos, para ser verdadera
educacin es necesario que parta de elementos
objetivos y comprobables, slo as es posible evitar
caer en mitos y prejuicios.
Debe integrar el aspecto tico. Si bien es cierto que
la educacin de la sexualidad no puede ser
valorativa (imponer valores personales), tambin es
cierto que le corresponde promover valores
esenciales, como son: responsabilidad, libertad,
placer, respeto, salud, amor.
Debe trabajar lo actitudinal y lo emocional de los
educandos. Una "educacin" sexual que slo
transmite informacin, no es autntica educacin.
Lo es en la medida que promueve aprendizajes
significativos, es decir, que repercutan en la vida a
partir de emociones reales y actitudes cotidianas.
Debe ser positiva y propositiva. Lo que quiere decir que no puede quedarse en
un conjunto de prohibiciones o en un simple enumerar todas las
consecuencias negativas que existen. Es necesario que se refiera a aquello


que puede hacerse, a lo que permite crecer, al placer, a la alegra y a las
alternativas reales que se tienen para lograrlo.
Debe respetar y promover un profundo respeto a la diversidad. Debe ser
clida, abierta, natural, tomada con seriedad pero sin solemnidad.





Anatoma de la reproduccin
En primer lugar, es posible que el ttulo de este epgrafe requiera una pequea
explicacin. Si bien es cierto que los rganos que vamos a describir son
estrictamente sexuales, no queremos circunscribir la localizacin de la sexualidad a
estas partes del cuerpo. Sera una media verdad. Toda la epidermis es sexuada y
nuestros sentidos son rganos sexuales. Con ellos podemos recibir sexo, cario y
afecto y a travs de ellos podemos expresarlos. Somos organismos sexuados desde
la cabeza a los pies.
Nunca debemos perder de vista que la vivencia sexual es la manera en que
genticamente la naturaleza nos estimula para reproducirnos como especie, pero de
la misma manera, nuestra naturaleza social nos permite separar sexualidad y
reproduccin. As, las zonas externas de nuestro aparato reproductor son a la vez
centros de recepcin estimular donde se concentran gran nmero de terminaciones
nerviosas. Son las responsables de las sensaciones de placer.
La reproduccin humana tiene unos centros especficos que dependen para su
desarrollo y su funcionamiento de la actuacin del sistema nervioso y de complejos
mecanismos hormonales. Vamos a tratar a continuacin la composicin de los
aparatos genitales que poseen las personas adultas.

Anatoma genital femenina

Genitales externos
Vulva. Es el conjunto de estructuras genitales externas de la mujer. Su comienzo est
marcado por el Monte de Venus, una prominencia cutnea cubierta de pelo, de la que
surgen los dems rganos.
Labios mayores. De manera descendente, surgen del Monte de Venus y forman la
cara externa de la vulva. En el curso de la excitacin sexual segregan substancias
lubricantes.
Labios menores. Envueltos por los labios mayores, estos finos pliegues cutneos
enmarcan el orificio vaginal y uretral. En su parte superior se unen formando el
prepucio del cltoris. Posee un gran nmero de terminaciones nerviosas.
Cltoris. La parte ms sensible de la estructura genital femenina. Externamente, el
glande del cltoris, es un rgano de pocos milmetros con una elevadsima
concentracin de terminaciones nerviosas que sobresale bajo la unin de los labios
menores. Internamente se extiende hacia abajo, como dos races, que se extienden
por el hueso plvico. Es un rgano erctil que por su sensibilidad juega un papel
fundamental en la sexualidad femenina.
Vestbulo de la vagina. Debajo del cltoris y entre los labios menores se encuentra la
entrada de la vagina. Bajo el cltoris y sobre el orificio vaginal aparece el orificio de la
uretra.
Meato urinario. Es el orificio por donde la uretra conduce la orina al exterior.






Genitales internos
Vagina. Es un conducto compuesto de msculos y membranas que comunica el tero
con el exterior. Sus paredes en ausencia de excitacin se encuentran en ntimo
contacto. Durante el perodo de excitacin sexual sus paredes se expanden. Estn
revestidas de una mucosa responsable de la lubricacin vaginal, son rugosas y tienen
pliegues transversales.
tero o matriz. Con forma de pera invertida, est formado por un cuerpo y el cuello del
tero que conecta con la vagina. Por arriba, el cuerpo del tero conecta con las
Trompas de Falopio. Est revestido de una mucosa que se altera segn el momento
del ciclo menstrual.
Trompas de Falopio. Son dos estructuras tubulares que se conectan simtricamente
con la parte superior del cuerpo del tero a un lado y por otro llegan hasta los ovarios.
Recogen, transportan y nutren el vulo y hacen posible su encuentro por los
espermatozoides. Son el lugar donde se produce el embarazo.
Ovarios. Con forma de almendra y a ambos lados del tero, estos rganos producen
hormonas femeninas y desarrollan y maduran vulos.
Los vulos, al contrario que la produccin de espermatozoides, se producen de forma
peridica, segn el ciclo menstrual de la mujer. Este proceso se denomina ovulacin.
Anatoma genital masculina
Genitales externos
Escroto. Es una bolsa de piel que recubre los testculos. Posee una fibra muscular
que acta variando su posicin para mantener estable la temperatura ptima de los
espermatozoides, algo ms baja que la del cuerpo.
Pene. rgano de funcin mltiple, interviene en el proceso urinario, reproductor y
estimular. Est constituido por tejido erctil y diversos tipos de estimulacin generan
cambios en su tamao y consistencia. Su punta externa se llama glande y aqu es
donde ms terminaciones nerviosas se concentran, a esto debe su gran sensibilidad.
Genitales internos
Testculos. Dentro del escroto, estos rganos ovoidales son los encargados de
producir, desde la pubertad, hormonas como los andrgenos y los espermatozoides.
Conductos deferentes. Son unos tubos, de unos 40 centmetros que van desde los
testculos a la vescula seminal. Su obstruccin quirrgica se denomina vasectoma.
Vesculas seminales. Detrs de la vejiga, estos pequeos saquitos, almacenan los
espermatozoides y producen substancias que incorporndolas al semen los nutren.
Prstata. Debajo de la vejiga y conectada con las vesculas seminales, esta glndula
aporta al semen una serie de substancias que entre otras cosas, dan a esta
substancia su olor caracterstico.
Conductos eyaculatorios. Estos dos pequeos conductos se forman por la unin de
los conductos deferentes y las vesculas seminales, penetran en la prstata y acaban
conectados a la uretra prosttica. Su funcin es el transporte del semen durante la
eyaculacin.
Uretra. Es un conducto que lleva la orina desde la vejiga hasta el exterior y el semen
desde los conductos eyaculatorios hacia fuera.
Para evitar una extensin y una dispersin excesiva, hemos descrito los rganos
genitales ms importantes. Como podris comprobar en los dibujos que acompaan a
esta descripcin, existen otros rganos intervinientes que no hemos tocado.
Recurriendo a cualquier libro que trate estos temas e incluso a la enciclopedia,
podris, si estis interesados, recabar ms informacin.




Fisiologa de la sexualidad: La respuesta sexual humana
La respuesta sexual humana es una secuencia ordenada de acontecimientos
fisiolgicos, cuya meta original, de orden biolgico, consiste en preparar los cuerpos
de dos personas para asegurar, con la mayor eficacia posible la reproduccin de la
especie.
Para realizar el coito, como para comer, dormir o luchar, el cuerpo humano precisa de
una serie de cambios fisiolgicos y bioqumicos. En cada sexo estas adaptaciones
son muy distintas, respondiendo a un principio de complementariedad. Ante la
sexualidad no slo reaccionan los rganos genitales. Se produce una respuesta
general del organismo que implica a todo el sistema nervioso, al cardiovascular y
compete a un elevado grupo de rganos y msculos.
En esta breve exposicin vamos a centrarnos en los procesos que ataen a los
rganos genitales, teniendo en cuenta que en su gran mayora estos cambios se
deben a reacciones de tipo vascular y muscular. Las primeras aparecen por la
variacin el flujo sanguneo de los rganos. A una acumulacin de sangre responde,
por ejemplo, la ereccin del pene o la dilatacin de la vagina. Las reacciones
musculares tienen que ver, entre otros fenmenos, con el orgasmo.
Master y Johnson fueron una pareja de investigadores pioneros en el mbito de la
sexualidad, que realizaron estudios basados en la observacin de las relaciones
sexuales de miles de parejas, de caractersticas variadas. Ellos, tras haber analizado
2.500 ciclos de respuesta sexual describieron las cuatro etapas, excitacin, meseta,
orgasmo y resolucin, que vamos a comentar a continuacin.

Excitacin
Esta fase hace referencia al inicio de las sensaciones erticas y conlleva la ereccin
en el hombre y la lubricacin vaginal en la mujer. Las manifestaciones de tensin
sexual incluyen, adems de la concentracin sangunea que genera los fenmenos
anteriores, un proceso de relajacin muscular y de variacin en la pigmentacin de la
piel.
En el hombre la manifestacin ms evidente de esta fase es la ereccin del pene y
una variacin en el tamao y la posicin de los testculos.
En la mujer aparecen diversos cambios de orden genital. La vagina se dilata y
aparecen unas mucosas que la lubrican. Adems de aumentar su volumen cambia de
color. Tambin aparecen alteraciones en el volumen y forma de los pechos, del cltoris
y del tero.
La fase de excitacin corresponde a los primeros momentos de la relacin sexual. En
definitiva lo descrito se corresponde a la preparacin del organismo para la realizacin
del coito, apareciendo las ms marcadas reacciones, aunque, como veremos ms
adelante, no son las nicas que aparecern a lo largo de la actividad sexual.
Los estmulos que desencadenan el proceso de excitacin son distintos para cada
persona. Aun as debemos tener en cuenta que no existe un solo tipo de estmulo.
Percepciones visuales, olfativas, tctiles o auditivas los generan y en cada ocasin el
desencadenante de la excitacin de una persona puede ser un factor distinto.

Meseta
Esta segunda etapa constituye la consolidacin del estado de excitacin. Los rganos
genitales alcanzan su grado mximo de alteracin con respecto a sus condiciones
iniciales y quedan preparados para la transmisin/recepcin de espermatozoides.
En el hombre, el pene y la bolsa testicular alcanzan su tamao mximo, apareciendo
una pequea cantidad de mucosa que en ocasiones puede portar espermatozoides.
En la mujer, la vagina tambin alcanza su mximo grado de dilatacin y de coloracin.
Aumenta a la vez la cantidad de mucosas vaginales y a la vez que el tero se eleva y
su cuello adopta la posicin ms adecuada para la recepcin del esperma, cerca de la
entrada de la vagina aparece un anillo muscular y de tejido congestionado que se


denomina "plataforma orgsmica". Al final de esta etapa el cltoris gira 180 grados y
se esconde entre los labios vaginales.
Una vez pasada la primera fase, durante la etapa de meseta la excitacin se
consolida. Habitualmente esta evolucin no es espontanea sino que se desarrolla
como consecuencia de estimulaciones diversas y, aunque es una cuestin variable,
precisa de un tiempo determinado. Si la estimulacin contina y no aparecen
elementos extraos, la fase de meseta da paso a la siguiente, el orgasmo.



Orgasmo
Es considerada como la etapa ms placentera del acto sexual. En ella, si se alcanza
mediante el coito, tiene lugar la transmisin/recepcin del esperma.
En el hombre esta etapa se desarrolla en dos fases. En primer lugar aparecen
contracciones musculares en los rganos genitales internos que sealan la
inevitabilidad de la eyaculacin. Posteriormente tienen lugar una serie de
contracciones rtmicas que regulan la expulsin del semen. Esta segunda parte del
orgasmo va acompaada de la experimentacin de sensaciones intensas.
Habitualmente es esta segunda parte la que es identificada por los hombres como
orgsmica.
En la mujer la respuesta orgsmica tambin aparece como una reaccin muscular
intensa que se identifica con la sensacin placentera. En la repuesta sexual femenina
el orgasmo se caracteriza por las contracciones rtmicas de los msculos que rodean
como un anillo a la vagina y por los tejidos dilatados que, como veamos en la fase de
meseta, constituan la plataforma orgsmica.
Despus del orgasmo el hombre no reacciona ante la estimulacin sexual. Precisa del
transcurso de un perodo de tiempo -perodo refractario- para que sea posible una
segunda eyaculacin. La duracin de este perodo es variable y est condicionada por
un elevado nmero de elementos. En la mujer no existe un perodo similar, pudiendo
obtener un orgasmo inmediatamente despus de haber experimentado el anterior. En
este sentido, mantenindose la estimulacin, la disposicin y otras condiciones
favorables, el nmero de orgasmos consecutivos en la mujer puede ser indefinido.

Resolucin
Es la etapa final del ciclo de la respuesta sexual. Tras el orgasmo disminuyen las
respuestas genitales y todo el cuerpo retorna a su estado inicial. Las respuestas
corporales a los estmulos sexuales disminuyen rpidamente. El ritmo cardaco, el
respiratorio, la presin arterial y la vascularidad de la piel, que haban aumentado
como preparacin al esfuerzo del orgasmo, vuelven a sus niveles de normalidad
minutos despus del orgasmo.
En cuanto a los rganos genitales, en el hombre, tanto los testculos como el pene
retornan progresivamente a su volumen y su posicin inicial. En la mujer el cltoris, la
vagina y el tero tambin vuelven a sus posiciones habituales ocurriendo lo mismo
con su pigmentacin y su volumen.

1er. Texto: caso de Carmen
Carmen es una chica de 17 a los que actualmente est estudiando 4 de E.S.O. En
una carta que le escribe a una amiga ntima le cuenta lo siguiente:

He estado saliendo con Jorge. Pensaba que era la gran ilusin de mi vida. Me
he quedado embarazada. Se lo he dicho, pero l no quiere saber nada. No
quiere ni verme. Mis padres no lo saben y, por supuesto, los de l tampoco. No
se qu hacer. Estoy en un mar de dudas: tener el nio y entregarlo en
adopcin?, tenerlo y criarlo?, abortar y pensar siempre qu pudo ser si
hubiera nacido?. Sufro por tantas dudas. Todo me da miedo.



Cuestionario:

1. Obra correctamente Jorge?




2. Por qu crees que se desentiende? Cul es tu opinin?




3. Piensas que debera decrselo a sus padres?. Por qu?




4. Qu piensas del aborto?




5. Qu decisin habras tomado en el caso de Carmen? Y en el de Jorge?

2. Texto: caso de Luis.

Luis es un chico de 17 aos que est estudiando en la universidad. Est pasando,
desde hace unos meses, por una situacin muy tensa que le afecta personalmente.
Sus padres estn a punto de separarse. Est muy enamorado de Julia. Llevan juntos
casi dos aos. Est pensando que si la deja embarazada posiblemente se resolvera
su situacin personal o, por lo menos, se casara y dejara la desagradable situacin
familiar.
Cuestionario
1. Obra bien Luis al pensar en resolver su problema dejando embarazada a Julia?
Debera contar estas intenciones a Julia?


2. Qu otras salidas puede tener Luis? Eres capaz de sugerir alguna? Cul?



3. Cul puede ser el comportamiento de Julia ante las intenciones de Luis?








Describe un caso que conozcas y la solucin que propondras.









CUESTIONARIO SOBRE SEXUALIDAD

1. Cuntos das dura un ciclo menstrual?
a. 28 das
b. 30 das
c. 21 das
d. Todas las respuestas anteriores pueden ser correctas. Vara de mujer en mujer.

2. Cul de los siguientes enunciados acerca de los sueos hmedos es verdadero?
a. Los sueos hmedos se presentan mientras un muchacho duerme.
b. La frecuencia de los sueos hmedos disminuye a medida que los muchachos
crecen.
c. Los sueos hmedos son algo normal.
d. Durante un sueo hmedo, el muchacho eyacula ("acaba") dormido.
e. Todas las respuestas anteriores son correctas.



3. El sndrome premenstrual (SPM) puede hacer que una mujer se sienta malhumorada,
deprimida, hinchada y que tenga acn y dolores en los senos.
Verdadero
Falso
4. Todas las muchachas entran en la pubertad a los 13 aos de edad.
Verdadero
Falso
5. La pubertad masculina se caracteriza por:
a. Los varones crecen una pulgada de altura por semana.
b. Todo el cuerpo crece en forma pareja.
c. Los testculos comienzan a aumentar de tamao.
d. Todos los varones tienen el mismo ndice de crecimiento.

6. Un solo espermatozoide es suficiente para embarazar a una muchacha.
Verdadero
Falso
7. En cada eyaculacin, se liberan 100 espermatozoides.
Verdadero
Falso
8. Si una muchacha tiene relaciones sexuales durante su periodo, puede quedar embarazada.
Verdadero
Falso


SOCIALIZAR LAS RESPUESTAS
ACTIVIDAD

SE DIVIDE A LOS ESTUDIANTES EN DOS GRUPOS, UNO DE HOMBRES Y OTRO
DE MUJERES. LUEGO SE PIDE QUE ELABOREN UNA LISTA DE 10 COSAS QUE
DICEN LAS MUJERES DE LOS HOMBRES Y QUE DICEN LOS HOMBRES DE LAS
MUJERES. LUEGO UN REPRESENTANTE POR GRUPO EXPONE.AL TERMINAR
SE UBICAN EN UN CIRCULO HOMBRE MUJER. SE DAN UN FUERTE ABRAZO Y
UN GRITO.




BIBLIOGRAFIA

MAZUELA Tern, Pedro. El xito y el fracaso acadmico. Editorial Digital Libro Red.
14 va. Edicin. Ao II. Espaa
2002

TIERNO, Bernab, El libro de los valores humanos, Espaa, 1992, pag.11.

TINCOPA, Lila, El Reto de Educar en Valores, documento de trabajo, Ministerio de
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CORTINA, Adela, Un Mundo de Valores, Generalitat Valenciana, 1996.

Ministerio de Educacin, Gua de educacin en valores, Per, 2004

CECU
Confederacin (de mbito estatal) de Consumidores y Usuarios
Inscrita en el Registro Estatal de Asociaciones de Consumidores y Usuarios con el n
9
C/ Mayor, 45, 2 - 28013 MADRID
Tfno: 91 364 13 84 - Fax: 91 366 90 00
e-mail: cecu@cecu.es
www.cecu.es

Duran, Cinthya. Los hbitos alimenticios de las familias. www.revistascientificas,com
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www.alimentacionsana.com.ar/informaciones/novedades/Buenos%20h%E1bitos%20al
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