Tcnicas y procedimientos

cognitivos y de autocontrol.
6.1 Autoobservacin, autorregistro y autorrefuerzo.
6.2 Autoinstrucciones.
6.3 Resolucin de problemas.
6.4 ntrenamiento asertivo.
6.! "#cnicas de afrontamiento.
6.1 Autoobservacin, autorregistro y autorrefuerzo.
l comportamiento no est$ controlado %nicamente por las consecuencias &ue genera
en el ambiente, sino tambi#n est$ influido por la actividad simblica del propio su'eto.
A trav#s del pensamiento e'ercemos autoinfluencia sobre el propio comportamiento.
(e esta manera, el lugar de control de la propia conducta se traslada de fuera
)ambiente* +acia dentro )su'eto*.
l pensamiento, como contingencia cognitiva, ad&uiere valor de supervivencia para el
su'eto, manifest$ndose tanto en formas adaptativas como inadaptativas, al igual &ue
ocurre como cual&uier otro comportamiento.
l pensamiento tambi#n act%a como ve+,culo activo de modificacin de la conducta.
-os procedimientos cognitivos generales se suelen denominar .autocontrol/, .control
cognitivo/ o .autodireccin/.
0n procedimiento concreto dirigido a conseguir &ue el su'eto ad&uiera autocontrol
sobre sus propios comportamientos consiste en entrenarle en la observacin y el
registro de su propia conducta )autoobservacin y autorregistro*.
0na t#cnica complementaria a las anteriores es el autorrefuerzo1 cuando el propio
su'eto alcanza la capacidad de poder programar y e'ecutar adecuadamente sus propios
refuerzos. 2ara llegar a ello se re&uiere un detenido y progresivo entrenamiento. l
conte3to escolar ofrece m%ltiples coordenadas para desarrollar este tipo de
entrenamientos.
6.2 Autoinstrucciones.
4nfluencia del autodi$logo sobre el comportamiento. Aportaciones de la escuela rusa
)-uria, 5ygost6y7*1 el lengua'e es la actividad encargada de internalizar el control
sobre la conducta.
l proceso de internalizacin seg%n -uria1
18 stadio1 -a actividad del ni9o se +alla controlada por las instrucciones y
acciones de los agentes e3ternos )familia, escuela7*.
28 stadio1 A medida &ue va dominando el lengua'e, su comportamiento
comienza a ser regulado por autoconversaciones audibles )pensar en voz alta*.
38 stadio1 l autodi$logo se +ace inaudible y totalmente privado )pensamiento*,
ampliando su influencia autorreguladora.
l proceso de internalizacin seg%n 5ygost6y 1
- :ase interpsicolgica en la formacin de los procesos psicolgicos.
- :ase intrapsicolgica en la formacin de los procesos psicolgicos.
Aprendiza'e o entrenamiento autoinstruccional );eic+enbaum*. "#cnica cognitiva
basada en la funcin autorreguladora del lengua'e sobre la conducta +umana.
<eg%n ;eic+enbaum, para ser eficaz en una tarea +ay &ue utilizar +abilidades de
mediacin verbal.
-a mediacin verbal consiste en +ablarse a s, mismo de forma relevante y
significativa cuando se afronta la tarea o el problema &ue +ay &ue resolver.
3celentes resultados en determinadas alteraciones comportamentales, destacando en
el tratamiento de conductas impulsivas e +iperactividad.
Pasos del entrenamiento autoinstruccional
1* l maestro e'ecuta una tarea +abl$ndose a s, mismo en voz alta, mientras &ue
el alumno observa )modelo cognitivo*.
2* l alumno realiza la misma tarea, mientras &ue el maestro le da instrucciones
)gu,a e3terna e3pl,cita*.
3* l ni9o realiza la tarea d$ndose instrucciones en voz alta )autogu,a e3pl,cita*.
4* l alumno susurra las instrucciones a medida &ue avanza en la realizacin de
la tarea )autogu,a e3pl,cita desvanecida*.
!* l ni9o realiza la tarea mientras se autoinstruye de forma encubierta a trav#s
del +abla interiorizada )autogu,a impl,cita*.
Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento autoinstruccional1
=ue el ni9o disponga en su repertorio de las conductas que se desean
autorregular.
<i la conducta es compleja, se descompone en partes, &ue se entrenan por
separado y sucesivamente.
<e ajusta la intervencin a la capacidad cognitiva de cada su'eto.
<e adaptan las autoverbalizaciones a cada ni9o concreto.
>ay &ue asegurarse de &ue el ni9o puede generalizar el procedimiento.
6. !esolucin de problemas.
"omportamientos disruptivos1 conductas ineficaces m$s sus consecuencias.
Resultado de una incapacidad para resolver una situacin de la vida cotidiana, al
faltar las claves o gu,as cognitivas &ue le llevar,an al su'eto a dar una R funcional a
esa situacin en t#rminos medios?fines.
#ispositivo mediacional autorregulador del propio comportamiento1
+abilidad encaminada a generar una R funcional y adaptativa. @apacidad para
pensar eficazmente para resolver situaciones problem$ticas de forma socialmente
satisfactoria.
"ompetencia en resolucin de problemas1 entrenar en competencias
cognitivas, en ense9ar a pensar.
$fectos principales del entrenamiento en %abilidades de resolucin
de problemas&
- Aumento del pensamiento alternativo, anticipatorio y relacional causa?
efecto.
- (ecremento del pensamiento superfluo e irrelevante.
- Aumento de la capacidad para solucionar problemas, sobre todo en los
su'etos m$s necesitados de esta +abilidad.
- Reduccin de las soluciones agresivas.
- Alto grado de generalizacin en su'etos entrenados.
- ficaz recurso de prevencin de las alteraciones.
Pasos del procedimiento de resolucin de problemas 1
1* (efinir el problema )A=u# pasaB*.
2* specificar ob'etivos )A=u# &uiero conseguirB*.
3* Cenerar soluciones alternativas. -luvia de ideas para la resolucin del
problema )A@mo conseguir lo &ue &uieroB*.
4* Analizar consecuencias en cada solucin )A=u# puede ocurrirB*.
!* Derar&uizar las soluciones positivas y toma de decisiones.
6* (ise9ar la puesta en pr$ctica )A@mo lo voy a +acer, cu$ndo, dnde, con
&ui#n7B*.
E* 2uesta en pr$ctica.
F* An$lisis de resultados )A>e conseguido el ob'etivoBG Aen &u# cantidadBG
Atengo &ue utilizar otra solucinB*.
l entrenamiento en resolucin de problemas puede ser aplicado tanto en
situaciones individuales )profesor?alumno* como en situaciones colectivas
)profesor?grupo de alumnos o grupo?clase*.
6.' $ntrenamiento asertivo.
-a forma +abitual de interaccionar con los dem$s puede convertirse en una fuente
considerable de estr#s.
l entrenamiento asertivo permite reducir el estr(s, ense9ando a defender los
leg,timos derec%os de cada uno sin agredir ni ser agredido.
Asertividad1 .e3presin de los derec+os y sentimientos personales/ )Holpe, 1I!FG
-azarus, 1I66*.
<e tiene una conducta asertiva cuando se defienden los derec+os propios de forma
&ue no &ueden violados los a'enos.
-a conducta asertiva se aprende.
-a asertividad facilita una mayor relajacin en las relaciones interpersonales.
stilos b$sicos de la conducta interpersonal1
1* Estilo agresivo. 2elearse, acusar, amenazar y, en general, todas a&uellas actitudes
&ue signifi&uen agredir a los dem$s sin tener en cuenta sus sentimientos.
2* Estilo pasivo. @uando el su'eto no defiende sus intereses, cuando +ace todo lo &ue
le dicen, cuando se de'a .pisar/ por los dem$s.
3* Estilo asertivo. @uando el su'eto defiende sus propios intereses, e3presa sus
opiniones libremente y no permite &ue los dem$s se aprovec+en de #l. <e puede
obtener lo &ue se desea sin ocasionar trastornos a los dem$s. <e puede actuar a favor
de los propios intereses sin sentirse culpable o e&uivocado por ello.
Pasos a segui r en el entrenamiento en t#cnicas asertivas1
1* 4dentificar los tres estilos b$sicos posibles en toda conducta interpersonal.
2* 4dentificar a&uellas situaciones en las &ue desea aumentar su efectividad.
3* (escribir las escenas?problema.
4* laborar un guin a seguir para conseguir el cambio de conducta. <e trata de un
plan escrito para afrontar la situacin problema de forma asertiva.
!* (esarrollo de un lengua'e corporal adecuado.
6* Aprender a evitar la manipulacin.
6.) *(cnicas de afrontamiento.
-as t#cnicas de afrontamiento proporcionan una mayor capacidad de
autocontrol en las situaciones problema &ue suelen producir estr#s, ansiedad7
-os traba'os iniciales se deben a <uinn y Ric+ardson )1IE1* y a Coldried )1IE3*, a
partir de los descubrimientos de Holpe sobre la rela'acin muscular profunda y la
desinsibilizacin sistem$tica
2osteriores avances debidos a ;eic+enbaum y @ameron )1IE4* a partir de la t#cnica
de .inoculacin contra el estr#s/.
+as t(cnicas de afrontamiento permiten aprender la ! de relajacin ante
situaciones estresantes, en contra de la R +abitualmente aprendida de
nerviosismo y distorsin.
Procedimiento&
1* l su'eto confecciona una lista personal de las situaciones estresantes,
ordenadas jer,rquicamente, de menor a mayor ansiedad provocada. As,, podr$
reproducir cada una de estas situaciones y aprender a rela'ar toda sensacin de
estr#s &ue sienta.
2* laboracin de todo un con'unto de comentarios de afrontamiento al estr#s
&ue ser$n utilizados para vencer a&uellas situaciones &ue le provo&uen
pensamientos negativos ).no puedo +acerlo7/G .no soy lo suficientemente
inteligente7/G .todos parecen me'or preparados &ue yo7/*.
l desarrollo de t#cnicas de afrontamiento permite la representacin mental de
a&uello +ec+os de la vida real &ue resultan distorsionantes para cada su'eto.
l su'eto aprende a rela'arse en las escenas imaginadas y se prepara para la posterior
rela'acin ante situaciones reales )enfrentarse a cr,ticas de los dem$s, resolver un
problema, etc.*.
2oco a poco, los procesos de autorrela'acin y los pensamientos de afrontamiento
aparecen de forma autom,tica en cual&uier situacin estresante.
-as t#cnicas de afrontamiento +an demostrado ser efectivas en la reduccin de la
ansiedad generalizada y en la &ue aparece en situaciones como entrevistas,
e3$menes, discursos. "ambi#n es eficaz en el tratamiento de fobias.
Adem$s, el control de la ansiedad espec,fica y generalizada tiene efectos de larga
duracin.
-nstrucciones para el desarrollo de las *(cnicas de afrontamiento&
1* (esarrollo de una rela'acin efectiva.
2* Realizacin de una 'erar&u,a de sucesos estresantes.
3* Aplicacin de las t#cnicas de rela'acin a la 'erar&u,a de situaciones elaborada.
4* laboracin y seleccin de pensamientos de afrontamiento del estr#s1 a*
2reparacin b* Afrontamiento c* Afrontamiento del miedo d*
Reforzamiento del #3ito