Sunteți pe pagina 1din 3

Vizualizare foto

Dr. Oz: Culorile alimentelor care te feresc de cancer


Culorile fructelor i a legumelor pe care le alegi sunt extrem de importante atunci
cnd vine vorba despre protecie mpotriva cancerului. Afl de la celebrul Dr. Oz ce
culori trebuie s ai n farfurie ca s nu faci cancer

Alimentaia joac un rol important atunci cnd vine despre propriile arme ale corpului de
a se apra de bolile grave precum cancerul. !umeroase cercetri au scos la iveal
legturile de netgduit dintre substane care se regsesc "n alimente de culori variate #i
riscul redus de a face cancer.
Afl e$act cu ce te ajut fructele #i legumele "n culori ct mai intense #i variate:
!ructele i legumele de culoare roie
%e apr de cancerul pancreatic #i de cel ovarian susine Dr. Oz. Cercetrile au evideniat
importana consumul de tomate care protejeaz femeile de cancerul ovarian. &n studiu
realizat pe un e#antion de '(.))) de femei arat c un consum de o jumtate de can cu
ro#ii de *+, ori pe sptmn reduce cu ,)- riscul de cancer ovarian.
&n alt studiu realizat de o ec.ip de e$peri din Canada a artat c licopenul din ro#ii ne
protejeaz #i de cancerul la pancreas. A#adar "ncearc s incluzi "n alimentaia ta mcar o
porie zilnic de legume/fructe de culoare ro#ie cum ar fi rodiile ceapa ro#ie ardeii
tomatele fructe de pdure ro#ii cire#e zmeur.
!ructele i legumele de culoare portocalie
%e protejeaz de cancerul la stomac #i de cel ovarian susine Dr. Oz. 0etacarotenul din
morcovi dovleac cartofii caise portocale #i mango au un efect anticancerigen ajutnd
la distrugerea celulelor bolnave de la nivelul stomacului.
0etacarotenul din morcovi are o aciune asemntoare vitaminei C distrugnd radicalii
liberi #i prevenind "mbolnvirea celulelor. De asemenea carofii dulci #i morcovii au pe
lng betacaroten din plin #i acid cafeic care are rolul de a preveni angiogeneza adic
procesul de formare a noilor vase de snge care aprovizioneaz tumorile canceroase. %ot
acidul cafeic "ncetine#te dezvoltarea cancerului mamar. Dr. Oz recomand s consumi
mcar de dou ori pe stpmn fructe/legume de culoare portocalie.
!ructele i legumele de culoare galben
%e apr de cancerul la stomac #i esofag susine Dr. Oz. 1mile grepfrutul pepenele
galben nectarinele piersicile sunt bogate "n vitamina C un antio$idant puternic care
ofer protecie "mpotriva multor tipuri de cancer. Aceste legume #i fructe de culoare
galben au flavonoizi care in.ib cre#terea tumorilor #i ajut "n procesul de deto$ifiere.
Dr. Oz "i recomand s consumi sptmnal cel puin o porie din aceste alimente.
!ructele i legumele de culoare verde
%e apr de cancerul ovarian pulmonar #i mamar spune Dr. Oz. Andivele salata verde
broccoli varza spanacul ptrunjelul sunt asociate cu un risc sczut de cancer la stomac
ovare sni colon #i plmni. Aceste legume sunt bogate "n glucosinolai un compus care
protejeaz organismul de cancer. De asemenea au #i un coninut bogat "n vitamina 2 care
previne apariia diabetului reducnd astfel riscul de cancer pancreatic. Dr. Oz recomand
cte dou porii din aceste legume "n fiecare zi.
!ructele i legumele de culoare neutr
3rotejeaz organismul de cancerul la stomac ovare #i colon spune Dr. Oz. &sturoiul
ceapa arpagicul conin alicin o substan care are un puternic efect anticancerigen. &n
mic truc de care trebuie s ii cont: mrune#te ceapa sau usturoiul #i las+le ') minute s
stea "nainte de a le folosi pentru gtit deoarece atunci se combin substanele
anticancerigene #i ofer protecie stomacului.
3olifenolii care se regsesc "n ceap au efecte anticancerigene #i apr corpul de celulele
canceroase care se dezvolt "n colon. De asemenea cercetrile arat c femeile care
obi#nuiesc s consume frecvent aceste legume/fructe de culoare neutr au un risc sczut
de a face cancer ovarian. !u uita nici de ciuperci care sunt bogate "n vitamina D #i ofer
protecie "mpotriva cancerului ovarian. Dr. Oz recomand s incluzi aceste alimente "n
diet mcar cte o porie "n fiecare zi.

"eguli care te apr de cancer
Dr. Oz recomand fructele #i legumele "n culori vii "ns nu #i diverse alimente din
comer care sunt duntoare pentru organism #i pot s declan#eze diverse probleme #i
boli grave atunci cnd sunt consumate pe termen lung. 4at care sunt alimentele de evitat
pentru c s+a demonstrat c mresc riscul de cancer:
'. 1actatele consumate "n e$ces. Dr. Oz recomand o limit de ') grame de lactoz pe zi.
Acest lucru "nseamn ec.ivalentul a o can cu lapte sau cu "ng.eat pe zi.
5. 6limin sucurile carbogazoase. Dr. Oz nu+i recomand s bei mai mult de o doz de
suc pe sptmn.
(. 1imiteaz consumul de mezeluri #i fast+food deoarece conin substane cancerigene.
7. 8edu consumul de sare #i evit alimentele foarte srate "n special sosul de soia
conservele #i alte produse procesate.