Medidas para fortalecer el Sistema Nervioso

Existen
varias
dolenci
as
relacion
adas
con el
sistema
nervios
o como
son el
estrs, insomnio, dolores de cabeza y migraas,
depresin, tensin, ansiedad, cansancio, agotamiento,
neuralgia, etc.

El estrs, por ejemplo, no es ms que una respuesta
natural de nuestro organismo a la presin de ciertos
factores de nuestra vida cotidiana, pero nuestra
resistencia al estrs puede verse empeorada por el
trauma, enfermedades crnicas, deficiencias en la
nutricin, problemas digestivos, etc.
Debemos entender que durante el proceso de estrs,
nuestro organismo utiliza los nutrientes acumulados ms
rpidamente de lo normal, y si stos no son reemplazados
el sistema nervioso se ve perjudicado progresivamente
reducindose la resistencia y crendose un crculo vicioso.


Hay que
incrementar
los cidos
grasos
esenciales, las
vitaminas B, C
y E y los
minerales
como son el
calcio, el magnesio y el cinc por medio de una dieta
adecuada o suplementos de calidad. Los alimentos
refinados como el azcar y el caf hay que eliminarlos y
tomar tnicos que ayuden al sistema nervioso como son
la avena silvestre, ginseng, romero, verbena, etc. Veamos
algunas de las dolencias ms comunes y los consejos
prcticos para combatirlas:


Insomnio
El insomnio es consecuencia muchas veces de la tensin,
la ansiedad y el estrs asociados al agotamiento, exceso
de trabajo, dolores, trastornos digestivos, alergias,
deficiencias en la nutricin, exceso de cafena o falta de
aire fresco y ejercicio. Algo que resulta muy positivo es un
buen bao caliente con hierbas antes de acostarse
pudiendo utilizarse decocciones de flores de lavanda,
manzanilla, melisa... Los aceites esenciales puros tambin
ayudan mucho en los baos. Podemos echar unas 5 gotas
en la baera de aceite esencial de flor de azahar, rosa,
espliego, manzanilla, flor de tilo...
El masaje ayudar notablemente a la relajacin antes de
acostarse.
Como infusin antes de acostarse consulte las recetas en
este cd rom en la seccin recetas
Si tiene agotamiento beba cada da dos tazas de infusin
de romero por la maana y al medioda y evite la cafena.
Dolores de cabeza y migraas
Suelen ser signos de advertencia de estrs o fatiga. En la
mujer estn relacionados muchas veces con los
trastornos hormonales, alergias, contaminacin, nutricin
deficiente, trastornos hepticos y digestivos, bajo nivel de
glucosa en la sangre, tensin ocular, problemas de
espalda...
Para aliviar el dolor y relajar los msculos es aconsejable
darse un buen bao con hierbas como la menta, el
espliego o la mejorana y aadir algunas gotitas de aceite
esencial de espliego, menta
El masaje se efectuar en la cabeza, los pies y el cuello
A nivel de infusiones el romero es muy efectivo as como
el tanaceto, la reina de los prados...
Tensin, estrs y ansiedad
Se trata de una respuesta normal de nuestro cuerpo a
una situacin difcil y que suele desaparecer una vez se ha
resuelto el problema
Como infusiones tome ts de verbena, tercianaria o
ginseng (tres veces al da)
Para aliviar los msculos aada alguna de estas plantas:
flor de tilo, manzanilla, lpulo o raz de valeriana
Haga inhalaciones de aceite esencial de incienso
Depresin
Un estado depresivo est asociado muchas veces a un
desequilibrio hormonal, estado dbil por enfermedad
crnica, estrs, etc.
Es aconsejable tomar avena silvestre, verbena o ginseng.
La infusin de romero levanta el tono.
Como bao relajante de hierbas podemos usar el
hiprico, la melisa, albahaca y la betnica.
Utilice unas gotas de aceite esencial de salvia en el bao
Ms informacin sobre la depresin
Cansancio y agotamiento
Se produce debido principalmente a un estrs crnico,
ansiedad, exceso de trabajo o insomnio, aunque tambin
puede estar originado por bajo nivel de glucosa en la
sangre, una dieta deficiente, alergias, anemias, etc.
Como infusiones son recomendables las plantas avena
silvestre, verbena, regaliz, romero y tercianaria
Si se est con algn tratamiento antidroga es aconsejable
la infusin de ortigas, trbol rojo y diente de len.
Receta prctica contra el cansancio y el agotamiento
fsico:
Plantas medicinales
- Romero...........................50 gramos
- Raz de ginseng..............30 g
- Diente de len................50 g
Preparacin: mezcle bien las tres plantas y gurdelas en
un bote hermtico. Ponga a hervir dos vasos de agua y
cuando arranque el hervor eche dos cucharadas soperas
de la mezcla y baje el fuego al mnimo. Observe el agua y
cuando arranque de nuevo el hervor apguelo y tpelo.
Deje que repose 5 minutos y luego lo filtra o cuela. Beba
una taza por las maanas y otra en la comida.
Neuralgia
Un nervio inflamado puede producir en muchas ocasiones
un dolor muy agudo y a veces insoportable. Es preciso
entonces identificar la causa y proceder a un tratamiento
adecuado.
En casos de neuralgias con dolores agudos es
recomendable la infusin de ginseng, betnica, verbena o
regaliz.
Si existe tensin y una musculatura dura tomaremos
alguna combinacin de tercinaria, raz de valeriana,
viburno y ame silvestre con pasionaria, hierba de San
Juan. Si existe infeccin, por ejemplo herpes zoster
aadiremos heptica o regaliz.
No dude en consultar a un ostepata si tiene presin
sobre un nervio debido a problemas de columna.
En aromaterapia encontramos aceites esenciales muy
valiosos como el de jengibre, lavanda, menta, romero o
manzanilla.
El aceite de hiprico calma los dolores musculares
Receta prctica para mejorar el sistema nervioso:
Plantas: Amapola, melisa, valeriana, albahaca
Mtodo: Infusin
Preparacin:
Mezclar todas las plantas indicadas.
Poner a hervir 3 tazas de agua.
Cuando arranque el hervor apagar el fuego.
Inmediatamente echar 3 cucharaditas.
Remover.
Tapar.
Dejar reposar 5 minutos.
Colar.
Guardar en frasco hermtico una vez fro.
Calentar ligeramente sin que llegue a hervir nunca.
Posologa: Una taza despus de las comidas
Contraindicaciones: No se conocen
Otra receta:
Receta estimulante del sistema nervioso:
Eleuterococo, levstico, ginseng y efedra
A partes iguales en infusin
Una taza por la maana y otra despus de la comida