Manual para El Estudiante Habitos de Estudio Recuperado1

SISTEMA EDUCATIVO COPN
DEPARTAMENTO DE PSICOPEDAGOGA
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MANUAL PARA EL ESTUDIANTE:
HBITOS DE ESTUDIO

NOMBRE DEL ESTUDIANTE
_________________________________________________________________________

Contacto:
Telfono: 80004020
Ext. 288.
Facebook
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http://pilardecelismarchena.wordpress.com/2012/07/05/habitos-de-
estudio-sistema-educativo-copan/

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OBJETIVO DEL CURSO:
El objetivo de este curso es poderte brindar herramientas pedaggicas para que sepas
como trabajar en tus hbitos de estudio y que al mismo tiempo conozcas todas las
tcnicas y estrategias que puedes aplicar para poder mejorar tu rendimiento
acadmico.
DURACIN:
De la semana del 13 de agosto al 17 de agosto.
1 hora de sesin al da.

DESARROLLO:
Se te pedir que hagas equipo de 5 con tus compaeros, de 5 a 6 personas y se
nombraran por colores, esto con la finalidad de poder hacer las dinmicas y
actividades que se te presentaran a lo largo de las sesiones.
Al finalizar cada sesin se har un concurso en donde cada equipo tendr que
responder unas preguntas relacionadas con la temtica que se trato en ese da.
Durante toda la semana se tomara en cuenta el desempeo e inters de cada equipo
para que al finalizar el curso los equipos que mas puntos acumulen puedan recibir un
premio debido a su actuacin.

Nunca consideres el estudio como una obligacin, sino como una oportunidad para
penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber.

Albert Einstein

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TEMARIO:
Sesin 1:
Aprendizajes esperados:
Reflexionaras sobre los hbitos y mtodos de estudio que hoy en da tienes a tu
alcance con la finalidad de lograr un aprendizaje significativo.
Conocers los factores que intervienen en tu aprendizaje.
Temas:
Que son los hbitos y mtodos de estudio?
Consejos para tener hbitos de estudio (contexto y condiciones)
Aspectos que intervienen en el aprendizaje. (Habilidades de aprendizaje)
o Factores internos y externos que intervienen en el aprendizaje.
Estilos de aprendizaje.
o Inventario de estilos de aprendizaje
Sesin 2:
Identificaras las estrategias que puedes emplear para tomar apuntes de una
manera ms eficiente y eficaz.
Exploraras tus hbitos de estudio con la finalidad de mejorar en tus reas de
oportunidad en cuanto al estudio.
Conocers de que manera puedes tener una sesin de estudio mucho ms
significativa.
Temas:
Como tomar apuntes.
o Organizacin de apuntes.
Cuestionario de hbitos de estudio.
o Sesiones de estudio.
Sesin 3:
Conocers los organizadores grficos que puedes utilizar para hacer mas
eficiente la informacin y el estudio.
Aplicaras los organizadores grficos para desarrollar la lectura de
comprensin.

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Temas:
Organizadores Grficos:
o Mapas conceptuales
o Mapas mentales
o Cuadros sinpticos
o Lluvia de ideas
o Esquema
o Lneas del tiempo
Lectura de comprensin.
Sesin 4:
Aprendizaje esperado:
Conocers el mtodo EPLER con la finalidad de que puedas aplicarlo en tus
sesiones de estudio.
Temas:
Mtodo de EPLER.
o Fases del mtodo EPLER

Sesin 5:
Conocers de que manera puedes planificar tu tiempo de estudio.
Disearas tu propio horario con la finalidad de organizar tu tiempo.
Conocers de que forma puedes lograr una mejor preparacin para los
exmenes.
Identificaras las habilidades bsicas para el aprendizaje.
Temas:
Organizacin de un horario.
Preparacin de exmenes.
Atencin, concentracin, percepcin y memoria

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SESIN 1:
Que son los hbitos y mtodos de estudio?
ESTUDIO = Proceso realizado por un estudiante mediante el cual tratamos de
incorporar nuevos conocimientos a nuestro intelecto.
HABITOS = es cualquier acto adquirido por la experiencia y realizado regular y
automticamente. Es una prctica o costumbre que realizas con frecuencia.
HABITOS DE ESTUDIOS= La repeticin del acto de estudiar realizado bajo
condiciones ambientales de espacio, tiempo y caractersticas iguales. El hbito
de estudio es el primer paso para activar y desarrollar la capacidad de
aprender en los alumnos.

Los mtodos de estudio son una serie de estrategias y tcnicas que conducen a un
mejor estudio, a comprender y recordar mejor toda la materia. Son unos pasos, unas
etapas que siguen un orden lgico y que nos permiten aprender ms, aprender lo ms
importante y un mejor recuerdo.

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Existen dos tipos de condiciones que han de tenerse en cuenta para afrontar el estudio
con mayor eficiencia:
Condiciones Ambientales
Condiciones Psicofsicas
Condiciones ambientales
En cuanto a las condiciones ambientales, lo principal ser:
Tener un sitio fijo de estudio:
Tener un mobiliario adecuado: mesa ordenada y limpia y con los materiales
imprescindibles a mano.
Silla con respaldo y que los pies lleguen al suelo. Procura no leer o estudiar en
una cama o sof puesto que lo mas seguro es que te quedes dormido.
Temperatura adecuada (unos 22 C).
Silencio: En principio tiene que haber silencio. La msica dificulta la
concentracin as que cuando se requiera mucha concentracin se debera
evitar. Si el trabajo no requiere una alta concentracin podra ser compatible,
sobre todo las que no llevan composiciones vocales que pueden inducir a
seguir la letra.
Iluminacin: Preferentemente natural. Cuando no es posible, artificial
iluminando la zona de trabajo desde la izquierda.
Estar alejado de los distractores importantes como pueden ser la televisin, la
computadora, el celular etc.

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Condiciones psicofsicas
Que te encuentres bien, fsica y mentalmente, ayuda enormemente al estudio.
Lgicamente, esto muchas veces no est tus manos, pero siempre puedes hacer algo
para fomentarlo.
Las condiciones psicofsicas las puedes mejorar con:
Actividad fsica.
Horas de sueo suficientes.
Alimentacin adecuada
Relajacin adecuada.

Tips para trabajar en los hbitos de estudio:
Subrayar y destacar.
Marcar o escribir en los mrgenes.
Resumir y organizar la estructura bsica de los textos.
Usar una agenda o libreta de tareas para fomentar la organizacin y la
memoria.
Asociar los textos con imgenes, escenas, etc.
Emplear reglas mnemotcnicas.
Generar preguntas y contestarlas.
Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material
estudiado.
Hacer Mapas Conceptuales.
Ensear a compaeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia.

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Aspectos que intervienen en tu aprendizaje:
La capacidad de pensar.
La actitud de querer aprender
La voluntad de superar dificultades.
La motivacin por adquirir nuevos conocimientos.
Una eleccin apropiada del lugar de estudio.
Tomar en cuenta el tiempo invertido en aprender.

Las Habilidades Bsicas para tu aprendizaje son:

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INVENTARIO DE ESTILOS DE APRENDIZAJE
De las siguientes preguntas elige la opcin A B y colcala en la hoja de respuesta de
acuerdo a cada pregunta, slo elige una respuesta, si ambas aparecen apropiadas,
elige aquella que apliques con mayor frecuencia.
1. Estudias mejor:
a. En un grupo de estudio.
b. Solo o con un compaero.

2. Te consideras ms
a. Realista.
b. Imaginativo.

3. Al recordar lo que hiciste el da anterior, es ms probable que pienses en
trminos de:
a. Fotografas o imgenes.
b. Palabras o descripciones verbales.

4. Por lo general, piensas que el material nuevo es
a. Mas fcil de principio y mas difcil conforme se vuelve ms complicado.
b. Casi siempre confuso al principio, pero ms fcil conforme empiezo a
comprender el sentido de todo el tema.

5. Cuando te dan una actividad nueva para aprender primero prefieres
a. Hacer el intento.
b. Pensar en cmo voy a realizarla.

6. Si fueras profesor, preferiras impartir un curso:
a. Que maneje situaciones de la vida real.
b. Que maneje ideas y motive a los estudiantes a pensar en stas.

7. Prefieres recibir informacin nueva en forma de
a. Imgenes, diagramas, grficas o mapas.
b. Instrucciones escritas o informacin verbal.

8. Aprendes.
a. A un ritmo bastante regular, si estudio mucho, capto el mensaje y sigo
adelante.
b. Poco a poco, puedo sentirme por completo confundido y de repente
todo tiene sentido.

9. Comprendes mejor algo despus de
a. Tratar de hacerlo solo.

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b. Darme tiempo para pensar cmo funciona.

10. Consideras que es ms fcil:
a. Aprender hechos.
b. Aprender ideas y conceptos.

11. En un libro con muchas imgenes y tablas es probable que:
a. Revises con detenimiento las imgenes y tablas.
b. Te concentres en el texto escrito.

12. Para ti es mas fcil memorizar hechos de:
a. Una lista.
b. Una historia o un ensayo completo con los hechos incluidos.

13. Recuerdas con mayor facilidad.
a. Algo que hiciste t.
b. Algo sobre lo que pensaste o leste.

14. Por lo general:
a. Estas consciente de lo que te rodea, recuerdas personas y lugares y casi
siempre recuerdas dnde puse las cosas.
b. No estas consciente de lo que te rodea, olvidas personas y lugares y con
frecuencia pierdes las cosas.

15. Te agradan los profesores:
a. Que elaboran muchos diagramas en el pizarrn.
b. Que pasan mucho tiempo explicando.

16. Comprendes mejor:
a. Todas las partes, entiendes el concepto general.
b. El concepto general, entiendes las partes.

17. Al aprender algo nuevo, prefieres:
a. Hablar sobre el tema.
b. Tener ideas creativas sobre cmo hacer tu trabajo.

18. Eres hbil para:
a. Cuidar los detalles de tu trabajo.
b. Tener ideas creativas sobre cmo hacer tu trabajo.

19. Recuerdas mejor:
a. Lo que ves
b. Lo que escuchas.

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20. Al resolver problemas que comprenden operaciones matemticas por lo
regular:
a. Buscas las soluciones realizando un paso a la vez.
b. Ves las soluciones pero despus tienes que luchar a fin de imaginarte los
pasos para llegar a stas.

21. En una clase en ocasiones prefieres:
a. Sesiones de discusin, anlisis y solucin de problemas.
b. Pausas que dan la oportunidad para pensar o escribir las ideas que se
presentan en la ctedra.

22. En un examen de opinin mltiple es ms probable que:
a. Se te acabe el tiempo.
b. Pierdes puntos por no leer detenidamente o cometer errores por
descuido.

23. Cuando solicitas instrucciones para ir a un lugar desconocido para ti, prefieres:
a. Un mapa.
b. Instrucciones escritas.

24. Cuando piensas en algo que leste:
a. Recuerdas los incidentes y tratas de unirlos a fin de comprender los
temas.
b. Slo sebes cules son los temas al terminar de leer, y despus tienes que
retroceder y buscar los incidentes que lo demuestran.

25. Cuando compras una computadora o DVD nuevo tiendes a:
a. Conectarla y oprimir los botones.
b. Leer el manual y seguir las instrucciones.

26. Cuando lees algo por placer, prefieres:
a. Algo que te ensee hechos nuevos o te indique cmo hacer algo.
b. Algo que te proporcione ideas nuevas en qu pensar.

27. Cuando ves un diagrama o esquema en clase es ms probable que recuerdes:
a. La imagen.
b. Lo que el profesor dijo sobre este.

28. Para ti es ms importante que un profesor:
a. Presente el material en pasos claros y secuenciales.
b. Te proporcione una idea general y relacione el material en otros temas.

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HOJA DE RESPUESTAS ESTILOS DE APRENDIZAJES
A-R S-I V-V S-G
1

2 3 4

5

6 7 8

9

10 11 12

13

14 15 16

17

18 19 20

21

22 23 24

25

26 27 28

TOTAL

A_______
B________

Diferencia______

TOTAL

A_______
B________

Diferencia______

TOTAL

A_______
B________

Diferencia______

TOTAL

A_______
B________

Diferencia_______

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RESULTADOS DE INVENTARIO DE ESTILOS DE APRENDIZAJE.
Activo: aprendes mejor a travs de experiencias de la vida cotidiana, puedes relacionar
la teora con ejemplos comunes o familiares y puedes trabajar mejor en equipo.
Reflexivo: aprendes de manera individual a travs de memorizacin, elaboracin de
resmenes y cuadros sinpticos, mapas mentales.
Sensorial: aprendes mejor basndote en los hechos, datos especficos y argumentos
sobre las formas en que las teoras convergen con el mundo real. Eres bueno para
memorizar informacin y hacer trabajos manuales como en laboratorio.
Intuitivo: tiendes hacia la innovacin y a la teora, es decir a la interpretacin de las
teoras que se unen a los hechos; te basas en la comprensin de instrucciones y el
trabajo cuidadoso con los detalles.
Visual: aprendes mejor con base en la retencin de informacin a travs de ver
imgenes, esquemas, diagramas, pelculas, demostraciones y tambin se facilita usando
colores en los apuntes, signos, flechas, asteriscos; algo que identifique.
Verbal: aprendes mejor de la informacin que escuchas y repites. Se refuerza con
debates, discusiones, mesas redondas, leyendo, analizando. Si la informacin que
quieres memorizar la repites en voz alta tendrs ms eficacia en aprenderla.
Secuencial: te basas en la elaboracin de pasos a detalle, requieres aprender de lo
sencillo a lo complejo.
Global: te basas en un aprendizaje general, presentas dificultades para solucionar
problemas sencillos. Tiendes a desorganizarte por lo que el tener una gua o un
temario te ser de utilidad. Para estudiar debes concentrarse en una sola cosa a la vez.

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SESIN 2:
Toma de apuntes
El secreto para que logres tomar bien unos apuntes personalizados y prcticos se
encierra en tres palabras: escuchar, pensar y escribir.
Saber escucha:
Conviene que ests muy atento a expresiones significativas, palabras
signo o toques de atencin que ordinariamente emplea el que habla,
como, por ejemplo, es importantes, en una palabra concluyendo
expresiones que indican la intencin de sintetizar, explicar y aclarar
ideas bsicas de parte del profesor o el expositor.
Saber pensar
Tratar de que escuches reflexionando y siguiendo mentalmente el orden
expositivo del tema: ttulo, que pretendes probar, aspectos bajo los
cuales se aborda el tema, pasos que se aproximan al objetivo propuesto,
conclusin final y consecuencias que se derivan.
En esta escucha reflexiva es decisivo que no pierdas el hilo expositivo,
por lo que debes atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre
una cuestin y la que sigue dentro de un mismo tema.
Saber escribir
No tienes que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus
palabras, sino lo que t eres capaz de sintetizar con sus propias
palabras.
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisin. Por
este motivo puedes utilizar una serie de abreviaturas o signos
convencionales personales, una especie de cdigo personal que puedas
interpretar con facilidad y que te permita limitar la escritura de los
apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensin
posterior.

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CUESTIONARIO DE TECNICAS Y HABITOS DE ESTUDIO
Nombre.......................................................................................................
Curso ............................ Edad................... Fecha......................
I.- Responde con sinceridad a las siguientes preguntas:
LUGAR SI NO
1.- Trabajas siempre en el mismo lugar?
2.- El lugar que tienes para estudiar est aislado de ruidos?
3.- Te preocupas de que no haya personas o cosas en tu lugar
de estudio que te impidan concentrarte?

4.- El lugar donde estudias tiene buena iluminacin?
5. Tiene tu habitacin limpieza, orden y buena ventilacin?
6.- Cundo empiezas a estudiar , tienes a mano todo el
material necesario?(diccionario , libros , etc)

7.- Estudias en una silla con respaldo que te permita sentarte
apoyando bien tu espalda, sin posturas defectuosas?

8.- Tu silla es proporcionada en altura a la mesa de trabajo?

PLANIFICACIN DEL ESTUDIO
SI NO
9.- Tienes un horario fijo para estudiar, jugar y descansar?
10.- Has realizado una planificacin anotando el tiempo que
debes dedicar a tu estudio diariamente?

11.- Tu planificacin incluye el tiempo estimado que
emplears en el estudio de todas las asignaturas?

12. Incluyes perodos de descanso en tu plan de estudio?
13.- Estudias al menos cinco das por semana?
14.- Antes de comenzar a estudiar, determinas tu plan de
trabajo y el tiempo que vas a demorar en realizarlo?

15.- Parcializas tu estudio para no tener que preparar las

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pruebas el ltimo da?

ATENCIN EN LA SALA DE CLASES SI NO
16.- Miras con inters al profesor cuando explica?
17.- Anotas las tareas que debes realizar en tu casa?
18.- Atiendes al profesor, tratando de entender todo lo que
dice?

19.- Preguntas cuando hay algo que no entiendes?
20.- Participas en actividades de grupo en la sala de clases?
21.- Tomas apuntes de lo que los profesores explican?
22.- Antes de tomar apuntes, escribes la fecha y el ttulo del
tema?

23.- Divides tus apuntes por asignatura?
24. Utilizas lpiz pasta, porque lo escrito a mina puede
borrarse?

25.- Anotas las palabras extraas y lo que no comprendes?
26.- Revisas y completas tus apuntes con otro compaero o
con tu texto de estudio?

COMO ESTUDIAS SI NO
27.- Acostumbras a mirar el ndice de un texto antes de
empezare a estudiar?

28.- Realizas una lectura rpida del texto, previo al estudio
ms detallado?

29.- Te apoyas en los apuntes tomados en clase para estudiar
una asignatura?

30.- Identificas las ideas principales de los textos?
31.- Subrayas las ideas principales de los textos?

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32.- Cuando tienes distintas fuentes de informacin para un
mismo tema, haces un resumen para terminar con una
sntesis general?

33.- Utilizas en tu estudio habitual tcnicas como el esquema,
cuadros, grficos, etc.?

34.- Asocias lo que estudias con conocimientos anteriores?
35.- Acostumbras a memorizar las ideas principales de un
tema?

36.- Utilizas el diccionario para aclarar tus dudas con respecto
a una palabra, tanto para su significado como para la
ortografa?

37.- Marcas lo que no comprendes?
38.- Escribes los datos importantes que te son difciles de
recordar?

39.- Utilizas alguna tcnica para memorizar estos datos?
40.- Repasas las materias?
41.- Pides ayuda a tus profesores, compaeros o padres
cuando tienes dificultades en tus estudios?

42.- Mantienes tus cuadernos y tareas al da?
43.- Entregas a tiempo tus trabajos?
44.- Cumples con la planificacin de estudio que te has
propuesto para una sesin de trabajo?

45.- Utilizas el atlas como medio de consulta ante dudas
geogrficas?

46.- Haces esquemas de las asignaturas?
47.- al realizar los esquemas, consideras tus propios apuntes?
48.- Utilizas los esquemas para facilitar la comprensin de los
temas ms difciles?

49.- Destacas las ideas principales al hacer tus esquemas?
50.- Respetas la sangra para comenzar un prrafo?

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51.- Consultas otros libros adems de tu texto de estudio?
52.- Redactas tus trabajos en forma clara?
53.- Revisas la ortografa, redaccin y limpieza de tus
trabajos?

ACTITUD GENERAL SI NO
54.- Tienes claras las razones por las que estudias?
55.- El estudio es para ti un medio para aprender?
56.- Logras una buena concentracin desde el comienzo de tu
sesin de estudio?

57.- Cuando faltas a clases, procuras informarte de lo que se
ha realizado y de lo que se va a realizar?

58.- Piensas que las personas deben estudiar para aprender y
no slo para aprobar una asignatura?

59.- Cundo te has sacado una mala nota, intentas superar tu
estado de nimo continuando con inters en las materias?

60.- Tratas de entregar lo mximo de ti para obtener un buen
resultado escolar?

II.-Correccin e interpretacin
Cuenta el nmero total de respuestas afirmativas y anota el resultado ______
Menos de 36: No sabes estudiar. Necesitas urgentemente orientaciones claras sobre
tcnicas de estudio. Por supuesto, tambin es necesario que estudies y te esfuerces,
pues las tcnicas sin tu trabajo personal no sirven de nada.
Entre 37 y 49: Tienes hbitos de estudio defectuoso, pero estamos seguros de que
quieres mejorarlo. En definitiva las tcnicas de estudio permiten optimizar tu
esfuerzo.
Entre 50 y 60: Felicitaciones. Unos buenos hbitos de estudio t lo sabes bien
contribuyen a alcanzar resultados satisfactorios en la actividad intelectual que
desarrolla todo estudiante.

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Para saber cules son los hbitos que debes corregir, cuenta el nmero de respuestas
negativas que tuviste en cada rea y antalo en el espacio correspondiente
____ LUGAR
____ PLANIFICACIN DEL ESTUDIO
____ ATENCIN EN LA SALA DE CLASES
____ COMO ESTUDIAS
____ ACTITUD GENERAL

Sesiones de estudio:
Es importante que dividas tu estudio en 4 etapas las sesiones de estudio:
Exploracin: es un vistazo general de tu lectura o del tema que tienes
que estudiar, trata de identificar lo ms importante, como: ttulos,
fechas, personales, sucesos.
Adquisicin: es el momento en el que logras comprender lo que
estas estudiando.
Fijacin y Repaso: es adquirir, analizar e interpretar la informacin,
dicha informacin se guarda en tu memoria y el repaso sirve para que
puedas afianzar el conocimiento.
Autoevaluacin: es el momento en que te das cuenta si realmente
aprendiste y comprendiste lo que estudiaste.

Cada cosa a su tiempo.
Conviene que siempre estudies a las mismas horas. En mdulos que puedas controlar,
libre de interrupciones, excepto las que impongas por tu propia conveniencia.
HORARIO FIJO en LUGAR FIJO.
Periodos Cortos pero buenos.

Asgnate mdulos entre 15 y 35 minutos, dependiendo del tipo de material. A medida
que te entrenes, conviene que vayas estirando los perodos, como un atleta que se
entrena. Un poquito ms cada vez, y tu atencin se ir fortaleciendo.

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Las habilidades que son importantes estimular en tu estudio son:
Comprender es profundizar en el contenido, analizando y asimilando hasta
hacerlo propio.
Asociar es relacionar el contenido terico con tu vida y tus experiencias
para poder referirlo en la prctica.
Relacionar es conectar e integrar tus nuevos conocimientos con los que ya
te habas aprendido con anterioridad.
Retener para recordar es fijar en tu memoria lo que aprendiste, de manera
que puedes utilizarlo cuando sea necesario.

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SESIN 3:
Organizadores Grficos:
ORGANIZADOR GRFICO DESCRIPCIN IMAGEN

Las notas al margen
Son las palabras que
escribimos al lado
izquierdo del texto y que
expresan las ideas
principales del mismo. A
veces vienen explcitas
otras tendremos que
inventarlas.

El subrayado

Consiste en poner una raya
debajo de las palabras que
consideramos ms
importantes de un tema.

El esquema
Trata de expresar
grficamente y
debidamente
jerarquizadas las
diferentes ideas de un
tema. Es la estructura del
mismo.

Resumen

Es extraer de un texto todo
aquello que nos interesa
saber y queremos
aprender. Se escribe lo
subrayado aadiendo las
palabras que falten para
que el texto escrito tenga
sentido.

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Memorizar

Es grabar en la memoria
los conocimientos que
queremos poseer para
despus poder
recordarlos.

Mapas conceptuales

Los mapas conceptuales
son instrumentos de
representacin del
conocimiento sencillo y
prcticos, que permiten
transmitir con claridad
mensajes conceptuales
complejos y facilitar tanto
el aprendizaje como la
enseanza.

Mapa Mental

Es un diagrama usado para
representar las palabras,
ideas, tareas, u otros
conceptos ligados y
dispuestos radialmente
alrededor de una palabra
clave o de una idea central.
Se usan principalmente
con colores e imgenes.

Lluvia de ideas

Es una herramienta de
trabajo grupal que facilita
el surgimiento de nuevas
ideas sobre un tema o
problema determinado.

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Cuadro Sinptico

Es una forma de expresin
visual de ideas o textos
ampliamente utilizados
como recursos
instruccionales que
comunican la estructura
lgica de la informacin.
Son estrategias para
organizar el contenido de
conocimientos de manera
sencilla y condensada y
sus mltiples relaciones.

Lnea del tiempo

Es una representacin
grafica de periodos cortos,
medianos o largos (aos,
lustros, dcadas, siglos,
milenios etc.) En ellas
podemos representar la
duracin de los procesos,
hechos y acontecimientos
para darnos cuenta cuales
suceden a travs del
tiempo. Pueden utilizarse
con texto o con imgenes.

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PRCTICA DE ESTUDIO DE CIENCIAS NATURALES
Pasos a seguir:
1 Lee atentamente el texto.
2 Subraya lo ms importante.
3 Aplica alguna tcnica de estudio para el texto.
4 Contesta a las preguntas que se te realizan.

Los alimentos y su digestin. Higiene

1. LOS ALIMENTOS
Nuestro organismo, como consecuencia del trabajo que efecta, hace un gasto de
energa que ha de superar y tambin en su desarrollo necesita formar materia propia.
Todas estas necesidades las debe cubrir con los alimentos que toma.
Consideramos alimentos a todos los productos naturales que ms o menos
modificados por la accin del hombre tomamos para cubrir las necesidades
alimenticias de nuestro organismo.
La cantidad de alimentos que necesitamos durante un da para cubrir nuestras
necesidades se mide en caloras.

Vamos a estudiar los distintos tipos de alimentos que existen, atendiendo a la misin
que cumplen en nuestro organismo.
Para ello, los dividiremos en energticos y plsticos.
Los energticos son aquellos que utiliza el organismo para obtener la energa que
necesita. Son las fculas, harinas, azcares y grasa.
Los alimentos plsticos son los que emplean el organismo para formar materia propia
y se les llama nitrogenados por contener este elemento. Son de este tipo las carnes, el
pescado, los huevos, etc.
Adems, necesitamos agua y sales minerales y tambin vitaminas. Tomamos el agua
sola o incorporada a los alimentos. Las sales minerales con el agua y las vitaminas
abundan en las verduras, y sobre todo en la fruta fresca.
La leche es uno de los alimentos ms completos que tenemos, pues est compuesta
por sustancias energticas, plsticas, algunas vitaminas, sales minerales y agua.

2. LA DIGESTIN
Sabemos que normalmente la mayora de los alimentos no pueden ser utilizados
directamente por nuestro organismo, sino que deben sufrir una serie de procesos. La
digestin consiste en transformar los alimentos en sustancias aptas para ser
incorporadas a nuestro organismo. La digestin comienza en la boca, donde con los
dientes son triturados los alimentos para que puedan ser atacados fcilmente por los
jugos digestivos.
Por movimientos de la lengua son mezclados con la saliva con el fin de aglutinarlos y
as un fermento acta sobre las harinas y fculas transformndolas en azcares.

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El contenido de la boca, o bolo alimenticio, es empujado por la lengua hacia la
faringe. Y tragado, acto que recibe el nombre de deglucin.
Ya en el esfago, los alimentos avanzan mediante unos movimientos de contraccin
llamados peristlticos hasta llegar al estmago.
En el estmago, los alimentos se mezclan con los jugos gstricos, que son agrios por
contener cido clorhdrico, y son atacados los alimentos plsticos como la carne,
pescados, etc., formndose una papilla llamada quimo.
La leche en el estmago se cuaja y comienza su digestin.
Una vez transformados los alimentos en quimo salen del estmago por el ploro y
pasan al duodeno, donde se mezclan con la secrecin del hgado llamada bilis, la del
pncreas y con los jugos intestinales. Entonces son nuevamente atacadas todas las
sustancias alimenticias y toman un aspecto lechoso y espeso, constituyendo lo que se
llama quilo.
Estas sustancias nutritivas son absorbidas por las vellosidades intestinales y pasan a
la sangre o a la linfa, en el intestino delgado.
Despus, los restos de los alimentos, por los movimientos peristlticos, pasan al
intestino grueso, donde son atacados por microbios que no nos perjudican, pues
transforman algunas sustancias en asimilables y pueden ser aprovechadas.
Sustancias que con el agua son nuevamente absorbidas a travs de las paredes
intestinales. Los restos de los alimentos quedan convertidos en heces fecales que son
expulsadas por el ano, acto que se llama defecacin.

3. HIGIENE DE LA DIGESTIN
Debemos tener siempre presente en nuestra alimentacin que los alimentos deben
estar en buenas condiciones de conservacin y que sean suficientes para satisfacer
las necesidades energticas y plsticas del organismo.
Sabemos que cubrimos las necesidades energticas con las harinas, fculas, azcares y
grasas, y las plsticas con agua, sales minerales, carne, huevos, pescados, leche, queso,
etc. Tambin necesitamos tomar vitaminas, elementos que se encuentran en las
verduras crudas, frutas frescas y en las grasas.
Para que la alimentacin sea equilibrada y completa debe ser muy variada y cubrir
todas las necesidades.
Para hacer bien la digestin es preciso realizar una buena masticacin, y para eso
debemos cuidar y tener siempre en buenas condiciones la dentadura.
No debemos hacer comidas excesivamente abundantes y de difcil digestin, debido a
que exigen un esfuerzo grande al aparato digestivo y entonces su funcionamiento ser
defectuoso.
Durante la comida y en la digestin se deben evitar disgustos, pues trastornan la
secrecin normal de los jugos digestivos y afectan a los movimientos peristlticos.
Adems, cuando se est haciendo la digestin se debe guardar reposo; si ste no es
absoluto, se deben evitar lecturas o trabajos que exijan esfuerzo intenso.

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Tambin debemos tener siempre presente que la digestin dura aproximadamente
tres horas y la defecacin deben ser reguladas.
El tabaco y las bebidas alcohlicas normalmente son perjudiciales para el aparato
digestivo.
1

TCNICA DE ESTUDIO:

1
Marisol Chicharro Vallejo, (1997). Proyecto: Orientacin e informacin para el colectivo de la
garanta social Taller de Tcnicas de estudio, recuperado el 4 de julio de 2012, de
http://www.forem.es/ingles/VERDE/pdf/pubblicaciones_gratuitas/T%C3%A9cnicas%20estudio.pdf

27

PREGUNTAS

1. Qu nombre reciben los alimentos que proporcionan energa a nuestro organismo?
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

2. Escribe el nombre de tres alimentos plsticos.
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

3. En qu consiste la deglucin?
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

4. Qu jugos actan sobre los alimentos en el duodeno?
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

5. Escribe por orden, empezando por la boca y terminando en el ano, el nombre de los
diversos rganos que intervienen en la digestin.
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

6. Por qu debemos evitar los disgustos durante la digestin?
___________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________

7. Qu tiempo dura, aproximadamente, la digestin?
___________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________

8. Qu dos productos muy conocidos son perjudiciales para el aparato digestivo?
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

28

SESIN 4:
Mtodo EPLER
Exploracin o prelectura:

Antes de leer, piensa acerca del tema que vas a estudiar. Realiza una labor
preparadora de la mente. Pregntate y determina, con toda exactitud, la relacin que
hay entre la lectura que vas a hacer y el trabajo del curso en general, qu afinidad
tiene con los temas anteriores y cules son los problemas que trata de resolver.
La prelectura es un vistazo de reconocimiento. Con ella ganaremos tiempo
evitando regresiones innecesarias, y lo que es muy importante, adquiriremos una
visin global de todo el material.

Preguntas:
Es de gran inters obtener una rpida y acertada impresin sobre
el libro o lectura al enfrentarse con ella.
Fija tu atencin en el ttulo, en el autor y en los dems trabajos de
l; en el ao que fue escrito, en el prefacio, en la tabla de materias
y en su presentacin.
Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada
tema, subtema o prrafo. Tambin facilitan concentrar la atencin en lo que se lee,
ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio.

Hazte las preguntas; Qu?, Cmo?, Cul?, Por qu?

Lectura:

Esta es la fase propia de la lectura, que debe ser con el ritmo propio de
acuerdo a la finalidad, haciendo una lectura general y buscando el
significado de lo que se lee. En una sesin de estudio aqu
introduciras el subrayado y las notas al margen.
La segunda lectura es una buena ocasin para que pongas en prctica todas las
estrategias apuntadas (hacerse preguntas, explicar las cosas con expresiones propias,
investigar todos los detalles, no dar nada por seguro hasta verlo con claridad, etc.).
Tambin es conveniente que hagas la lectura en voz alta, ya que se te facilitara la
asimilacin.

29

El objetivo del subrayado es que destaques las ideas esenciales de un texto.
Posteriormente, lee nicamente lo que subrayaste, as podrs recordar el contenido
de dicho texto y se optimizaras t tiempo.

Exposicin o esquema:
El cuarto paso del mtodo EPLER consiste en que hables para describir
o exponer los temas que leste. Cuando terminas de leer una pgina,
conviene reformular la informacin que has captado. Detente en los
puntos importantes, actalos o toma notas sobre ellos, utilizando los
organizadores grficos como esquemas, mapas mentales, cuadros
sinpticos etc.

Revisin y repeticin:
La revisin consiste en hacer un repaso del material que leste, das
despus del trabajo realizado, cuando tu mente se encuentra descansada
para que no olvides la informacin.
Evita, sobre todo, aceptar ideas nebulosas. Adquirir conocimientos
superficiales es sinnimo de fracaso. Resulta ms provechoso que
obtengas unas pocas ideas fundamentales y claras, que poseer sobre
los mismos una gran cantidad de nociones vagas que difcilmente podras
aplicar.

PRCTICA DE ESTUDIO DE CIENCIAS SOCIALES

Aplica las fases del mtodo EPLER con la siguiente lectura:

La guerra de la Independencia
La guerra de la Independencia no signific tan slo el levantamiento en armas del
pueblo espaol contra las tropas napolenicas. La guerra tuvo una significacin
mucho ms profunda.
Junto al deseo de mantener la independencia del pas, fue arraigando en el pueblo un
afn de reformas sociales y polticas capaces de crear un orden ms justo. En este
sentido, la guerra de la Independencia fue tambin una revolucin, puesto que atac
las bases del Antiguo Rgimen y lo sustituy por otro constitucional y democrtico.

1. LA INVASIN NAPOLENICA
Para poder completar su plan de bloqueo continental contra Inglaterra, Napolen
decidi ocupar Portugal, que era aliado de aqulla.
Con este propsito, Napolen firm con Godoy, ministro de Carlos IV, el Tratado de
Fontainebleau. En virtud de este tratado, los ejrcitos napolenicos adquiran el

30

derecho de paso por Espaa para conquistar, conjuntamente con las tropas espaolas,
Portugal.

Pero en los planes de Napolen entraba no slo la invasin de Portugal, sino tambin
la anexin de Espaa a su imperio.
Dos hechos vinieron a confirmar al pueblo espaol la traicin de Napolen:
La instalacin de las tropas napolenicas, mandadas por el general Murat, en San
Sebastin, Pamplona y Barcelona y la posterior ocupacin de Madrid.

La abdicacin en la ciudad de Bayona de los reyes Fernando VII y Carlos IV en favor de
Napolen, quien a su vez ceda la corona a su hermano Jos I.
Estos hechos provocaron la indignacin del pueblo espaol, siendo muy frecuentes las
escaramuzas entre la poblacin civil y las tropas francesas tanto en Madrid como en
provincias.

2. EL LEVANTAMIENTO DEL 2 DE MAYO DE 1808
El levantamiento contra las tropas francesas tuvo lugar en Madrid, el da 2 de mayo, al
oponerse el pueblo a que el infante don Francisco, hermano de Fernando VII, saliera
hacia Bayona.
Los soldados franceses abrieron fuego contra la muchedumbre congregada ante el
palacio de Oriente. El alzamiento popular se extendi por todas las calles de Madrid,
ante la pasividad de las tropas espaolas que permanecan acuarteladas por orden del
capitn general. Tan slo los capitanes de artillera Daoz y Velarde, y el teniente de
infantera Ruiz se unieron al levantamiento del pueblo y lucharon junto a los paisanos
hasta que murieron heroicamente.
Al levantamiento sigui una sangrienta represin dirigida por el general Murat. Pero
el ejemplo de Madrid fue inmediatamente seguido por todas las regiones espaolas
que, una tras otra, se alzaron contra los invasores.

A) La carta de Bayona
Para dar una apariencia de legalidad a la entronizacin de su hermano Jos I,
Napolen convoc en Bayona una Asamblea de Notables espaoles para que
aprobaran la Constitucin dictada por el propio Napolen.
Esta Constitucin, conocida con el nombre de Constitucin de Bayona, recoga una
serie de reformas institucionales de indudable valor: estableca un rgano legislativo
para elaborar las leyes, reconoca algunos derechos a los ciudadanos, reduca los
privilegios de la nobleza, etc.
Excepto un reducido nmero de intelectuales espaoles, los afrancesados, que
apoyaron la Constitucin y se sometieron a la obediencia del nuevo rey, la mayora del
pueblo espaol la rechaz. Por este motivo la Constitucin de Bayona nunca lleg a
aplicarse en la prctica.

31

B) El pueblo crea sus propios rganos de gobierno
Para llenar el vaco de poder que se haba producido en Espaa, el pueblo espaol
cre sus propios rganos de gobierno que recibieron el nombre de Juntas.

Las Juntas provinciales se constituyeron en todas las provincias espaolas con el fin
de organizar la defensa armada contra el ejrcito francs. Para coordinar la accin de
las Juntas provinciales se cre una Junta
Central, compuesta por representantes de las Juntas provinciales.
La Junta Central se hizo cargo del gobierno de Espaa y de la direccin de la guerra
en todo el territorio nacional. Su primer presidente fue el conde de Floridablanca y su
sede se estableci en Aranjuez. Con el avance de la guerra la sede se desplaz primero
a Sevilla y ms tarde a la isla de Len en San Fernando.
Ms tarde, la Junta Central se disolvi y entreg sus poderes a un Consejo de Regencia.

El Consejo de Regencia recibi el encargo de dirigir la resistencia contra los
franceses y gobernar Espaa hasta la vuelta de Fernando VII.
La creacin de estos rganos de gobierno constituy en Espaa un hecho
revolucionario. Por vez primera el pueblo espaol, falto de la monarqua que
tradicionalmente le haba gobernado, se converta en dueo de su propio destino.

3. LA GUERRA POPULAR CONTRA EL INVASOR
La guerra de la Independencia fue una guerra nacional, ya que fue la mayora de la
poblacin espaola la que se alz en armas contra el invasor. El pueblo, para hacer
frente al ejrcito francs, emple dos formas de lucha autnticamente populares: la
guerrilla y el sitio.
La guerrilla estaba formada por un reducido grupo de patriotas, en su mayor parte
campesinos, que apostados en lugares estratgicos de los caminos atacaban por
sorpresa a los correos franceses, a sus convoyes de aprovisionamiento, a los pequeos
destacamentos e incluso a unidades militares completas.
Guerrilleros famosos fueron Juan Martn Daz El Empecinado, el cura Merino y Espoz
y Mina. El sitio fue otra forma de lucha utilizada por las poblaciones espaolas para
resistir el asedio de las tropas francesas. Cuando una ciudad espaola era sitiada,
todos sus habitantes (soldados y paisanos, hombres y mujeres) se aprestaban a
defenderla. Zaragoza y Gerona son dos ejemplos de resistencia heroica frente al asedio
de los franceses.

A) La guerra regular
La guerra regular fue la que mantuvo el ejrcito espaol contra el francs. En ella, el
ejrcito espaol cont con la ayuda de las tropas inglesas mandadas desde Portugal
por el duque de Wellington.
La guerra regular pas por las fases siguientes:

32

Tras la derrota del general Dupont en Bailn por el general Castaos, Napolen vino
en persona a Espaa acompaado de sus mejores generales para equilibrar la
situacin militar. Con la llegada de Napolen, el ejrcito francs se apoder
prcticamente de casi todo el territorio espaol.

Las tropas espaolas, aliadas con las portuguesas y britnicas, vencen sucesivamente
a los franceses en las batallas de La Albuera, Ciudad Rodrigo, Los Arapiles, Vitoria y
San Marcial. Las tropas francesas abandonan Espaa.

B) Las Cortes de Cdiz
El Consejo de Regencia convoc a Cortes a los representantes de todas las provincias
espaolas y de las colonias con el fin de dar una nueva organizacin poltica a Espaa.

La reunin tuvo lugar en Cdiz en septiembre de 1810. Desde las primeras sesiones se
pusieron de manifiesto dos tendencias ideolgicas claramente enfrentadas entre s:

La tendencia absolutista, que consideraba que las Cortes no deban ser ms
que un rgano delegado del rey (el nico soberano legtimo) y por tanto haban
de actuar como representantes de aqul.
La tendencia liberal, que sostena que las Cortes no eran simples delegadas
del rey ausente, sino los legtimos depositarios de la soberana nacional. Esta
ltima tendencia fue la que triunf.
Las Cortes de Cdiz llevaron a cabo una reforma profunda de las instituciones del
Estado y de la sociedad.
Estos trabajos de reforma se concretaron en una serie de decretos y leyes y sobre
todo en la elaboracin de la primera Constitucin espaola.

C) La labor legislativa de las Cortes
Las Cortes de Cdiz promulgaron una serie de decretos y leyes que pretendan
reformar la sociedad espaola con el fin de prepararla para un nuevo rgimen
constitucional.
Las medidas legislativas ms importantes fueron:
La abolicin de los derechos seoriales.
La proclamacin de la libertad de Prensa.
La abolicin de la tortura en los interrogatorios.
La supresin del Tribunal de la Inquisicin.
La enajenacin de los bienes de las comunidades religiosas.
La supresin de las pruebas de nobleza y de limpieza de sangre para acceder a
la carrera militar y otros cargos pblicos.

D) La Constitucin de 1812
La Constitucin de 1812 dot a Espaa de un nuevo rgimen poltico y democrtico.
En este sentido represent el triunfo de la soberana nacional frente a la monarqua
absoluta de derecho divino que haba imperado en Espaa hasta ese momento.

33

La Constitucin de Cdiz se inspir en la Constitucin francesa de 1791.

Entre los principios ms destacados de la Constitucin figuraban los siguientes:
La soberana reside en la nacin espaola, no en el rey.
La monarqua es hereditaria, pero no absoluta.
Los poderes del rey estn limitados por la misma Constitucin, que debe jurar.
Se establece el principio de la divisin de poderes: ejecutivo, legislativo y
judicial.
La representatividad para las Cortes se hace no por estamentos, sino segn la
poblacin y la divisin territorial.

E. Los desastres de la guerra
La guerra de la Independencia signific para Espaa una autntica catstrofe nacional.

En el orden social, los espaoles quedaron divididos en dos bloques antagnicos. Por
una parte, los liberales, representantes de la burguesa y de la clase media ilustrada,
defensores de las libertades y de las limitaciones del poder real.
Por otra parte, los absolutistas, representantes de la nobleza y de la iglesia, enemigos
de la Constitucin que haba anulado sus privilegios y que aspiraban a la restauracin
del absolutismo monrquico.
En el orden econmico, la guerra arruin la agricultura y la ganadera de nuestro
pas al convertirse el campo espaol en escenario de batalla. Tambin destruy
nuestro comercio y nuestra incipiente industria textil.
2

MTODO EPLER:

A. Exploracin o prelectura (visin global de la lectura)
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

B. Preguntas (por lo menos 10 preguntas del texto):
1. ________________________________________________________________________________________________
Respuesta:
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

2
Marisol Chicharro Vallejo, (1997). Proyecto: Orientacin e informacin para el colectivo de la
garanta social Taller de Tcnicas de estudio, recuperado el 4 de julio de 2012, de
http://www.forem.es/ingles/VERDE/pdf/pubblicaciones_gratuitas/T%C3%A9cnicas%20estudio.pdf

34

2. ________________________________________________________________________________________________
Respuesta:
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________________________________________
Respuesta:
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________

4. ________________________________________________________________________________________________
Respuesta:
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

5. ________________________________________________________________________________________________
Respuesta:
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

6. ________________________________________________________________________________________________
Respuesta:
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

7. ________________________________________________________________________________________________
Respuesta:
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

8. ________________________________________________________________________________________________
Respuesta:
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

35

9. ________________________________________________________________________________________________
Respuesta:
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

10. _______________________________________________________________________________________________
Respuesta:
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

C. Lectura (poner las ideas principales que durante la lectura se subrayaron y de que
se trata la lectura):
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

D. Exposicin (exponer al resto de tus compaeros el texto ledo con tus propias
palabras hacer un pequeo esquema para sintetizarlo)

E. Revisin y repeticin (hacer un repaso en general de todas las fases del mtodo que
se trabajaron en esta lectura y poner en una frase la idea general del texto para darnos
cuenta si comprendimos lo que lemos o no)
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

36

SESIN 5:

Organizacin de un horario y preparacin para los
exmenes

Confecciona tu horario a partir de las horas fijas (trabajo, comidas,
dormir, clases, otras actividades, etc.), procurando aprovechar
todas las que te queden libres, aunque sean breves espacios de
tiempo.
Se recomienda como mnimo una hora de estudio por cada hora de
clase, aunque ello depender de las dificultades que la materia tenga para usted.
Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e importancia de
cara a aprobar los exmenes.
No pongas juntas asignaturas similares. Procura alternar las materias de manera
que sean diferentes las que estudie seguidas.

Las sesiones de estudio para una misma materia no deberan exceder de hora y
media seguida, salvo en caso de examen. Es bueno que tomes un pequeo descanso
y, luego, cambiar de materia o actividad, dejar de estudiar y hacer test, deberes, etc.
Procura estudiar cada da las materias que te explicaron en clase, lo ms cerca posible
de la explicacin.

Estudia siempre a las mismas horas. Estudiar siempre a la misma hora y en un
mismo lugar favorecer el nivel de concentracin y el rendimiento, ya que ir
creando en ti un hbito, una necesidad inconsciente de estudiar.

Procura ser rgido con la planificacin. Cumple el horario hasta crear un hbito,
haz que las horas dedicadas a estudiar sean inamovibles. Confecciona un horario de
estudio semanal y ponlo por escrito; colcalo en un lugar visible y cmplelo en
todos los sentidos.
Asegrate de que estudias un nmero de horas suficiente como para aprobar los
exmenes, sin agobios y prisas de ltima hora.

NOS IDENTIFICAMOS?

37

Ejemplo de confeccionar un horario:

Tiempo Actividad
45' - 1 hora Estudio de una materia que le resulte agradable o fcil.
5' - 10' Descanso.
1 hora - 1
hora 30'
Estudio de la materia ms difcil.
10' - 15' Descanso.
30' - 45' Estudio de la materia ms fcil: hacer ejercicios o tareas para clase; revisar los
temas a estudiar el da siguiente, responder cuestionarios, etc.
_ - _ Fin de la sesin de estudio

38

Confecciona tu propio horario!

39

40

Cmo prepararnos para los exmenes?

Asegrate de:
Trabaja diariamente para asegurarte de que entiendes la materia.
Pregunta en clase cuando sea necesario.
Estudiar cada tema: subraya, haz esquemas, resmenes, siguiendo el
mtodo adecuado (el que tu elijas)
Cuando un tema queda bien aprendido, no se olvida fcilmente. En el estudio
de los siguientes temas tendrs que apoyarte en los anteriores, por lo que te
sirve de repaso y consolidacin.
Cuando se aproxime el examen, tienes que repasar los contenidos para
afianzarlos ms en la memoria.
Cuando has trabajado y se sabe el examen, no debes preocuparnos.

Cmo puedes mejorar la realizacin del examen?

Perdiendo los nervios ante el examen: "los nervios no te sirven para nada
sirven y para todo estorban"
Procura relajarte. Practica las tcnicas de relajacin.
o Coloca una mano sobre el abdomen y otra sobre el trax.
o Toma aire, lenta y profundamente, por la nariz y hazlo llegar hasta el
abdomen, de modo que se mueva la mano que ha colocado sobre l. El
trax se mover slo un poco y a la vez que el abdomen.
o Mantn el aire durante cinco segundos y a continuacin explsalo por la
boca haciendo un ruido suave y relajante, como si soplaras un poco.
o Realiza varias respiraciones largas, lentas y profundas que eleven y
desciendan el abdomen. Concntrate en la sensacin de tranquilidad
que te proporciona la respiracin a medida que te vas relajando cada
vez ms. Contina durante 5 10 minutos.
o CONSEJO: Practica dos o tres veces al da. Cuando domines la
tcnica de la respiracin profunda, puedes practicarla en
situaciones naturales cuando te encuentres tenso.
No te comas los libros ante del examen inmediatamente antes del examen
No hables con los compaeros antes de realizarlo, te parecer que no
recuerdas nada y aumentar tu nerviosismo.
No intentes comprobar si recuerdas todos los temas, antes del examen tu
mente est en tensin, ya no puedes reforzar tu memoria, as que
concntrate en lo que vas a hacer.
Estando en plena forma fsica y mentalmente: Debes dormir bien y
descansar lo suficiente antes del examen.

41

No dejes todo para el ltimo momento, si lo haces le das tiempo a la
memoria para asentar la informacin que recibe, la memoria necesita reposo y
el recuerdo ser ms fcil si existe orden.

Cmo comprender bien las preguntas del examen?

Dejando los nervios en el pasillo.
Tomndote tu tiempo para leer bien las preguntas. Lelas todas. A veces,
puede haber ms de una que haga referencia al mismo tema, y tendrs que
decidir el enfoque y el contenido para cada una.
Si cuando las has visto todas, alguna no es muy clara, pregunta al profesor y te
las aclarar.
Antes de contestar cada pregunta en particular, lela varias veces, hasta que
te asegures de su comprensin. Busca la palabra clave que te indica qu
hacer: explica, demuestra, define, calcula, encuentra.
Practica la lectura comprensiva.
Despus de contestar, lee nuevamente la pregunta y la respuesta y valora si
sta responde efectivamente a la primera.

Cmo revisar y corregir el examen?

Antes de entregar el examen, debes revisar:
o El contenido: asegrate de que has contestado todas las
preguntas, que las respuestas estn completas, que no
haya errores de contenido y de que no recordamos nada
nuevo.
o La forma: la presentacin (que est sin borrones, ni tachaduras), la
letra clara y legible, las lneas rectas. Procura dejar un espacio en
blanco, por s al repasar surgen ideas nuevas. Corrige las faltas de
ortografa y los posibles errores de estilo.

Atencin, concentracin, percepcin y memoria:

Pallars Molns (1999: 22-26) recomienda, para mejorar la concentracin durante el
estudio:
Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracin:
escasa motivacin, falta de metas u objetivos, estudio pasivo,
problemas interpersonales, dificultades del ambiente, problemas
personales y familiares, estrs-depresin.
Pide ayuda ya sea a familiares, amigos o profesionales para poder
resolver estas dificultades para lograr que no afecten tu aprendizaje.

42

Primera clave para concentrarse: tener metas u objetivos, tanto generales
como ms a corto plazo
Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas. Ten motivos positivos y
metas bien definidos.
S capaz tambin de estudiar en ambientes menos ideales
No olvides la influencia que tiene en la concentracin el sueo, la comida,
bebida, postura, etc.
Antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las actividades o
tareas que pueden causar interrupciones
Fomenta el estudio activo. El estudio activo se traduce en: una
postura ni incmoda ni excesivamente cmoda, leer con cierta
rapidez, hacerse preguntas, relacionar, subrayar, esquematizar,
hacer mapas conceptuales, etc. El estudio pasivo es la mejor
estrategia para distraerse.
Sigue una pauta o mtodo durante el estudio
Estudia siempre con papel y lpiz al lado. Anota las palabras-clave y/o los
datos ms importantes escribiendo muy poco y seala las relaciones con
lneas.

Aplica a lo que estudias la imaginacin visual y, si te resulta fcil, la de los otros
sentidos.
Aprende alguna tcnica sencilla de relajacin que te ayudar a serenarte y
concentrarte.
Cuando te sorprendas distrado, sigue un reflejo o rutina de volver a la materia
y a concentrarte e incrementa la actividad intelectual.
La atencin, concentracin, percepcin y memoria son las habilidades bsicas
para que t puedas aprender mejor, as que estimlalas.

Adquirir desde jvenes tales o cuales hbitos no tiene poca importancia: tiene
una importancia absoluta.

Aristteles

43

LINKS PARA APOYARSE EN CASA
CHTE Cuestionario de Hbitos y Tcnicas de estudio:
o http://psicologoenlared.org/estudio/test_chte.htm
Tcnicas de estudio y Mtodo de estudio EPLER.
o http://www.tecnicas-de-estudio.org/tests/index.htm
o http://es.scribd.com/doc/95187687/14/EL-METODO-E-P-L-E-R
Pagina del departamento de Psicopedagoga Fuentes:
o http://www.facebook.com/psicopedagogiafuentes.copan
Blog Hbitos de estudio.
o http://pilardecelismarchena.wordpress.com/2012/07/05/habitos-de-
estudio-sistema-educativo-copan/
Pginas de Internet donde podrs encontrar juegos y ejercicios de atencin,
concentracin y memoria:
http://www.mentat.com.ar/ejercitacion.htm
http://www.psicoactiva.com/tests/memor.htm#imagenes
http://www.ludomemo.com/ejercicios.htm
http://www.ocu.org/psicologia/pon-a-prueba-tu-memoria-s217161.htm
http://www.portalsolidario.net/ocio/diferencias.php
Libro: Buscando a Wally. Autor Martin Handford. Editorial Zeta.
Juego de memorama.

Pginas de Internet donde podrs encontrar juegos y ejercicios para
desarrollar habilidades numricas:
http://www.daypo.com/test-series-numeros.html
http://www.mentesenblanco-razonamientoabstracto.com/test1.html
http://www.usaelcoco.com/
http://www.chezmaya.com/jeux/game33.htm
http://www.aulademate.com/contentid-190.html
http://www.mailxmail.com/curso-educacion-pensamiento-2/ejercicios-
razonamiento-abstracto
http://test.yavendras.com/series-numericas.php?pagina_actual=2
http://www.psicoactiva.com/tests/series.asp

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