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PARA
DEJAR DE
FUMAR
PILAR ETXEBARRIA
BERRITZEGUNE DE LEIOA
SECUENCIA DIDÁCTICA: RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR
INTRODUCCIÓN
El profesor-a hace una introducción sobre la historia del tabaco y sus riesgos, haciendo hincapié
en que es una de las adicciones sociales mas extendidas y lo que cuesta dejar de fumar.
En El Pingüino Amarillo aparecen las 6 causas más temidas: Accidente de avión, Ataque de
tiburón, Ser asesinado, Morir de una caída, Ataque terrorista y Desastre natural,...y
las 9 causas más frecuentes en la realidad: Tabaco, Dieta pobre e inactividad física,
Consumo de alcohol, Microbios, Agentes tóxicos, Accidentes de tráfico, Incidentes
con armas de fuego, Hábitos sexuales y Uso ilícito de drogas.
TAREA:
A continuación se plantea la tarea: por parejas hacer una guía de X razones para dejar de
fumar. Por supuesto, las razones deben de ser convincentes y probadas científica y
socialmente. Para ello deberán documentarse, investigar, hacer experimentos y encuestas,
organizar la información obtenida y seleccionar aquella que sea relevante y motivadora para la
guía. Posteriormente puede fotocopiarse para el centro, venderse en el APA u otra acción
motivadora. Pueden ser mas o menos razones según el grupo. Aquí se presentan 7 y una
estructura de la guía:
• Presentación de la guía y de los-as autores. En este apartado comentaréis los objetivos del
cuadernillo, para qué lo hacéis y quienes sois.
• 1ª razón: Se comienza a fumar sin tener información. Se trata de exponer con datos cuáles
son las causas mas comunes por las que se comienza a fumar y demostrar que,
normalmente, se hace por no estar lo suficientemente informados.
• 2ª razón: Es caro. Hay que demostrar que el tabaco supone un gasto excesivo.
• 3º razón: La gente que fuma no es mayoría. Aquí se trata de poner en evidencia que cada
vez fuman menos personas y porqué.
• 4ª razón: Daña al sistema respiratorio. En este apartado expondréis las partes y el
funcionamiento de nuestro sistema respiratorio y los resultados de varios experimentos que
demuestren el daño que produce el tabaco.
• 5ª razón: aumenta el ritmo cardiaco. Como en el caso anterior, demostraréis como el
tabaco no relaja, sino que es dañino para el corazón.
• 6ª razón: Es adictivo. Haréis una relación de las sustancias químicas que contiene un
cigarrillo y de su toxicidad para nuestro organismo.
• 7º razón: Las personas que no fuman también “fuman”. Expondréis aquí que es ser es
fumador pasivo y sus derechos.
• Para saber mas. Aquí haréis una relación de referencias bibliográficas, direcciones de
Internet, centros de ayuda...y todo aquello que pueda ser útil para quien quiera profundizar
en el tema.
Cada apartado será un página de la guía y se pueden incluir otro u otros mas que parezcan
convenientes. Aunque toda la clase hará las actividades de investigación, la información que
aparezca debe ser un resumen, que se realizará parejas. Cada pareja escogerá unos apartados
y los trabajará para que queden bien de cara al público al que va dirigida.
OTRAS IDEAS:
• Remodelar las actividades y hacer una trabajo de “el tabaco en cifras”
• En vez del cuaderno, hacer un poster
1ª ACTIVIDAD: RAZONES PARA FUMAR Y PARA NO FUMAR
Se puede comenzar con un torbellino de ideas en la clase, listando luego las razones que se dan
normalmente para fumar o no fumar. Se puede rellenar una tabla como:
Razones por las que Razones por las que Razones por las que Razones para dejar de
se fuma se comienza a fumar no se fuma fumar
Me tranquiliza Me hace sentirme Si empiezo me va a Me perjudica la salud
.... mayor costar dejarlo ...
... ...
Después, entre toda la clase se hace una puesta en común y apuntan las razones que no
tenían en su listado para completarlo. Después un pequeño debate:
¿Os parece que son buenas las razones que se dan para fumar?
¿Se pueden conseguir los supuestos beneficios que aportan los cigarrillos de otros modos?
¿Cómo?
¿Por qué crees que se empieza a fumar?
¿Cuánta gente joven crees que fuma?
¿Te parece que ahora se fuma mas o menos que antes?
¿Es aceptable socialmente que la gente fume?
¿Es una moda?
Se pone en evidencia que muchas veces nos movemos por impresiones, “ a mi me parece”, “he
oído que...”, “me han dicho...” . Ahora se trata de realizar una investigación para saber
realmente porque se empieza a fumar y las razones para no dejarlo buscando información
en textos o páginas Web.
El trabajo con textos consistiría en leerlos, resumirlos, buscar el diccionario términos clave que
aparezcan (adicción, imitación, presión, hábito, modelos, mito...), hacer listados de estas
palabras, hacer un mapa conceptual o visual...
1. Conozco personas muy mayores que fuman mucho y están muy bien.
2. El cigarrillo es un vicio muy difícil de quitar.
3. Necesito un cigarrillo para estudiar o trabajar.
4. No noto que me haga tanto daño como dicen.
5. Hay muchas cosas peores que el tabaco.
6. El humo del tabaco sólo afecta a los ojos y a la garganta del fumador pasivo
involuntario.
7. Una persona que fuma menos de 5 cigarrillos diarios no es fumadora.
8. El tabaco rubio no es tan malo como el negro.
9. Los cigarrillos light no hacen daño.
10. El tabaco no es una droga.
11. Yo no dependo del tabaco, puedo dejar de fumar cuando quiera.
-Dibujar un cómic
-Dramatizar una situación habitual en la que se comienza a fumar
Con toda la información obtenida tienen que hacer la primera página de su guía (1º razón)
PORQUE FUMAMOS:
Motivos fisiológicos:
Una vez que se lleva un tiempo fumando, el tabaco crea dependencia física a través de su
componente principal, la nicotina. Muchas empresas productoras de tabaco le han añadido
sustancias como el amoníaco para que los efectos adictivos sean más rápidos e intensos en el
que se inicia como fumador.
Motivos psicológicos:
Fumar lo asociamos a muchas situaciones habituales de la vida: después de las comidas, con el
café, al hablar por teléfono, al sentarse frente al ordenador...
Los fumadores atribuyen al tabaco ciertas propiedades: ser relajante, producir placer, aumentar
la seguridad en uno mismo en determinadas situaciones, facilitar la concentración, superar un
mal momento, proporcionar más energía...
Motivos sociales:
Fumar es un acto social que se realiza con grupos de amigos en comidas y cenas, en
reuniones... El 60 % de los cigarros se fuman en compañía.
Para los adolescentes fumar es un acto de rebeldía. Muchas veces se empieza a fumar para
parecer mayor, para ligar, para integrarse en un grupo, para imitar a otros adolescentes...
Hay una aceptación social del consumo: la sociedad nos "invita" a fumar directa o
indirectamente.
El tabaco se asocia a actividades excitantes y apasionantes como el deportes (Fórmula 1,
motociclismo o vela). También interesadamente se vincula a la imagen de los famosos, de
hecho muchos actores, cantantes... hacen publicidad de cigarrillos.
Muchas personas cercanas, que representan modelos para nosotros, fuman, por ejemplo los
padres, los hermanos, profesores, médicos, ...
2ª ACTIVIDAD: ¿CUÁNTO CUESTA FUMAR?
Aquí se calcula el gasto que supone el tabaco. Para ello se investiga el precio de varias marcas
de tabaco diferentes y lo que se gasta en un año:
Además puede calcularse lo que se podrían haber comprado con lo que pueden ahorrar si no
fumasen. Los resultados en una tabla:
Con los resultados se puede hacer un esquema visual (con dibujos) para la segunda página
guía, por ejemplo:
365 paquetes = cantidad de dinero gastado = equivalencia en valor con otras cosas (entradas
de cine, CDs...)
9 pares de
Un traje 2 abrigos 12 vaqueros
ROPA zapatillas
Ordenador
Móvil Mp3 Cámara digital
TECNOLOGÍA portátil
Además, con ese dinero también puedes realizar acciones solidarias como APADRINAR UN
NIÑO DEL TERCER MUNDO durante todo un año (si fumas cinco cigarrillos al día), durante dos
años (sí fumas diez cigarrillos), durante tres años (sí fumas quince cigarrillos) y hasta
durante cuatro años enteros (en caso de que fumes veinte cigarrillos por día).
3ª ACTIVIDAD: ENCUESTA
Aquí se plantea que hagan una encuesta sencilla para pasar por otros cursos y clases del
centro. Se trata de ver cuanta gente fuma. Hay que planificarla , escribirla, pasarla, tratar
estadísticamente los resultados y exponerlos en forma de gráficos o diagramas (barras,
sectores).
Items posibles de la encuesta: Fumo / no fumo /no he fumado nunca /No fumo ahora/ Cuando
fumo / Cuantos cigarrillos al día/ Hombre / mujer / menor de 12 años / entre 12 y 18 años /
mayor de 18 años...
El resultado de esta encuesta, junto con observaciones y consejos que puedan dar los alumnos-
as será ya la tercera página de su guía.
MATERIAL NECESARIO:
DESARROLLO:
FUNDAMENTACIÓN CIENTÍFICA:
La botella representa la caja torácica, las pajitas son las vías respiratorias, dos globos azules
van a representar los pulmones y un globo rojo el diafragma.
Los hechos observados se explican por diferencias de presión:
• Al bajar “el diafragma” aumenta el volumen y disminuye la presión en el interior de la botella.
Como consecuencia entra aire en “los pulmones” haciendo aumentar el volumen de éstos y por
tanto disminuyendo el volumen y aumentando la presión en el interior de la botella.
• Al subir “el diafragma” disminuye el volumen y aumenta la presión en el interior de la botella.
Como consecuencia sale aire de “los pulmones” haciendo disminuir el volumen de éstos y por
tanto aumentando el volumen y disminuyendo la presión en el interior de la botella.
• La botella fumadora
• Medir la capacidad pulmonar inflando globos
• Medir la capacidad olfativa con diferentes sustancias
Se hacen dos experimentos que demuestren esta tesis. Hay que hacerlos con personas que
fumen:
-Tomar el pulso antes y después de fumar un cigarrillo. Se verá que aumentan las pulsaciones.
-Idem con la mano extendida. Comprobar que provoca un ligero temblor en las manos.
Aquí se busca información sobre las diferentes sustancias que contiene el tabaco y se hace
una tabla, un esquema o dibujo.
También se puede buscar información de las enfermedades que se atribuyen al tabaco.
Se pueden volver a trabajar los mitos.
COMPONENTES PRINCIPALES DEL TABACO
En el humo de los cigarrillos existen más de 4000 componentes. Los más importantes son:
NICOTINA. Sustancia estimulante del sistema nervioso central. Actúa principalmente sobre el
sistema circulatorio, provocando taquicardias, vasoconstricción periférica, aumento de la
presión arterial y agregación plaquetaria. Además, provoca dependencia física.
ALQUITRANES. Sustancias probadamente cancerígenas, como el benzopireno, que inhala
el/la fumador/a y quiénes conviven con él/ella en ambientes cerrados.
Aparece en los componentes sólidos del cigarrillo. Se desprende de la combustión del papel del
cigarrillo y, en menor medida, del tabaco. Es responsable de la mayor parte de los cánceres que
produce el tabaco.
MONÓXIDO DE CARBONO. Es un gas incoloro, muy tóxico(el que se desprende de los
escapes de los coches), que se produce en la combustión del tabaco y del papel del cigarrillo.
La sangre lo absorbe más fácilmente que el oxígeno, que resulta desplazado. Es el producto
que actúa sobre el feto y es responsable del bajo peso del bebé al nacer y de lesiones en
hijos/as de madres fumadoras. Del mismo modo, es el factor de mayor responsabilidad en
producir los infartos de miocardio, muerte súbita, arteriosclerosis y enfermedades respiratorias
crónicas.
IRRITANTES. Tóxicos responsables de la irritación del sistema respiratorio ocasionado por el
consumo de tabaco(faringitis, tos, mucosidades).
ENFERMEDADES PRODUCIDAS POR EL TABACO
Enfermedades asociadas:
Trastornos vasculares (enfermedades venosas y arteriales), cerebrales (trombosis, infarto cerebral) y
cardíacas (infarto de miocardio).
Embarazo:
Influencia negativa en el crecimiento del feto, con un mayor riesgo de que el bebé sufra un desarrollo
pulmonar insuficiente, asma e infecciones respiratorias. Complicaciones durante el embarazo y el parto
por un mayor riesgo de aborto espontáneo y nacimientos prematuros. Puede provocar infertilidad.
Otras consecuencias:
Úlceras digestivas.
Manchas en la lengua y dientes. Alteración de las papilas gustativas y del olfato.
Laringitis, faringitis y afonía.
Efecto de envejecimiento en la piel y aparición de arrugas faciales.
También está asociado a otros tipos de cáncer: labio, lengua, boca, faringe, laringe,
esófago, e incluso de estómago, vejiga, hígado, colon, riñón, páncreas o linfático.
Otra posibilidad es hacer una experiencia sobre la nicotina y el alquitrán en diferentes
marcas de tabaco. A su vez, se aprovecha la actividad para observar y comparar
cualitativamente las diferentes cantidades de nicotina y alquitrán que contienen diversos tipos
de cigarrillos. Para conseguir esto se hace necesario utilizar procedimientos físicos que separen
la nicotina y el alquitrán, gracias su diferente solubilidad en agua.
Material necesario
• Tubo de vidrio hueco.
• Agua.
• Embudo.
• Sal común (NaCl).
• Papel de filtro.
• Cigarrillos variados (negro, rubio, bajo en nicotina, etc.).
• Matraz Erlenmeyer.
• Agitador de vidrio.
• Aspirador de tres válvulas.
• Algodón.
• Secador o estufa de secado.
• Mascarilla protectora.
DESARROLLO
En primer lugar, se hace un filtro más efectivo que los que llevan habitualmente las marcas
comerciales. Este filtro lo fabricamos con sal común, de tal forma que esta quedará impregnada
de la mayor parte de la nicotina y del alquitrán que en condiciones normales pasaría a los
pulmones. Se fabrica con papel de filtro y de tamaño adecuado para el embudo.
Después se prepara el modelo de la siguiente manera:
En el tubo de vidrio, se coloca en un extremo un trozo
de algodón de tal forma que tapone perfectamente el
orificio y no queden fibras salientes.
Por el otro extremo se echa sal común hasta llenar las
tres cuartas partes del tubo. En este mismo extremo se
pone un cigarro, lo más ajustado posible. Si no ajusta a
la boca del tubo, debe rodearse el filtro con un poco de
papel.
El otro extremo del tubo se coloca en la boca del
aspirador como indica la figura. Usando el sistema de
aspiración se enciende el pitillo y se consume hasta el
final.
Una vez terminado de consumir se desmonta todo, se apaga el cigarro y se vierte la sal –ya de
color amarillento– en un filtro. Se coloca el filtro en un embudo y se filtra sobre el vaso de
precipitados, haciendo pasar 50 ml de agua y removiendo con cuidado con un agitador.
Mediante este proceso de filtración separaremos la nicotina y el alquitrán, ya que la nicotina
es una sustancia soluble en agua y el alquitrán no lo es.
El filtro se seca con un secador o en una estufa.
Realizando esta actividad con diferentes tipos de cigarrillos se puede comparar la cantidad de
nicotina viendo el color que adquiere la disolución resultante en el erlenmeyer (a más color,
más nicotina). El alquitrán se compara observando las manchas que quedan en el papel de
filtro, una vez seco.
Con los resultados se rellena una tabla haciendo una comparación entre diversos tipos de
cigarrillos
Otros cálculos:
-Calcular la cantidad de nicotina que introduces en tus pulmones por cada cajetilla de 20
cigarros si cada uno tiene 0’9 mg.
- Calcular también la cantidad de alquitrán si la cantidad por cigarrillo es 12 mg.
7º ACTIVIDAD: FUMADORES PASIVOS
Se trata de ver que el tabaco afecta también a los no fumadores, de ahí las leyes antitabaco.
Para ello se busca o lee información y se discute. Con la información se hace una
dramatización, por ejemplo:
Por parejas vais a realizar una pequeña dramatización exponiendo una situación donde estén
juntas personas fumadoras y no fumadoras. Por ejemplo, en un restaurante, en un coche, en
una fiesta...
Cada pareja elige una situación distinta y escribe un guión de la discusión que tiene lugar entre
los dos personajes. Tenéis que tratar los dos puntos de vista y finalizar buscando una solución.
Tened en cuenta los derechos de la gente a respirar aire puro.
SITUACIÓN: SITUACIÓN:
PERSONAJE 1: PERSONAJE 2:
DIÁLOGO: __________________________-
_________________________________ DIÁLOGO:
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8ª ACTIVIDAD: COMPLETAR LA GUÍA
Con todo lo que han hecho hasta ahora ya esta casi la guía, solo falta completarla con la
primera y la última páginas. Para esto buscarán bibliografía, páginas Web u otra información
de valor (guías para dejar de fumar, asociaciones...)
Para completar el trabajo puede plantearse esta actividad opcional que también sirve para la
primera razón. Aquí se analizarán anuncios publicitarios del tabaco para ver como se venden,
con que estrategias etc. Después se trabajará con contrapublicidad y se realizarán sloganes
antitabaco.
• Visionado de películas (“ El dilema” de Michael Mann o “La ruta del tabaco” de John Ford)
• Invitar a una persona que haya dejado de fumar y que cuente su experiencia
• Redacción de un catálogo de normas de convivencia para no molestar a las personas de
nuestro alrededor y no inducirles al consumo del tabaco.
• Historia del tabaco
• Países productores de tabaco, consumo...trabajo con mapas y números (programa del
CNICE)
En la Unión Europea, España es el tercer país productor de tabaco por detrás de Italia y Grecia, y se
cultiva, principalmente, en Extremadura (85 %). Otras comunidades autónomas en las que se cultiva son:
Castilla-La Mancha, Andalucía, Castilla-León, Navarra y País Vasco.
En el Mundo:
De cada 1.000 muertes evitables 1 se debe a drogas ilegales, 2 al SIDA, 20 a accidentes de tráfico y
150 al tabaco.
La Asociación Española contra el Cáncer indica que cada día entre 80.000 y 100.000 se hacen adictos
al tabaco.
Cada día se fuman más de 15.000 millones de cigarrillos.
En el año 2025 el número de fumadores llegará a 1.600 millones.
En Europa:
Europa se debate en estos momentos en una contradicción. Por un lado, endurece legislativamente la
promoción del tabaco y advierte de sus riesgos con duros lemas en las cajetillas. Y por otro, mantiene
unas subvenciones anuales a la producción en torno a los 994 millones de euros.
En España:
Por cada 10% que sube el precio del tabaco, baja un 4% el consumo.
El precio de la cajetilla de tabaco es el más bajo de Europa. En algunos países es hasta casi cuatro
veces más caro.
Se ingresa al año 5.000 millones de euros gracias al tabaco. Por termino medio, durante un año, un
fumador paga debido al tabaco 420 euros al Estado. El dinero que generan los impuestos del tabaco es
mayor que el que se gasta en prestaciones sociales a enfermos de tabaquismo.
Cada día se consumen 150 millones de cigarrillos, que, puestos uno detrás de otro, equivalen a
1.275 kilómetros, la distancia que separa Barcelona de Lisboa, pasando por Madrid. En un año, la fila de
cigarillos pasaría de largo la luna por 100.000 kilómetros.
El 45% de los médicos españoles fuma. España es el único país de la UE en el que la tasa de médicos
fumadores es superior a la tasa de fumadores de la población general.
DIRECCIONES WEB
Información sobre el tabaco:
OMS
Tabaco en Wikipedia
Osasun Saila
Farmacéuticos
Hiru.com
Clikasalud
Dejar de fumar:
Gurutzeta Ospitalea
Dejar de fumar Consumer
Aparato respiratorio:
Función respiratoria
La respiración
Programas educativos:
El tabaco, ayer, hoy y mañana
Clikasalud
Todo drogas
Sin drogas
Guía EDEX
EDEX gida
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El tabaco al descubierto
La prevención del tabaquismo
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