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Serie Emociones y Salud
Entrega por captulos Formato Digital

Menos enfados, + Salud






Por Antonio Gutirrez
FisioterapeutaCoach de Salud

35 aos dedicados a la salud y a la docencia









www.fisiocoaching.com

Blog de Antonio Gutirrez







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A mis hijas, Loida, Beatriz y Andrea,
quines han soportado con amor mis reacciones iracundas
y me han hecho entender la importancia de
educarlas con mi vida
y no con mis palabras.

Gracias nia buena,
hormiguita y piquito de oro.

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Captulo 1- Vidas iracundas

Malos humos al volante
El intermitente indicaba que iba a aparcar hacia la izquierda. Pude observar que tena una pequea
dificultad para estacionar por lo que esper pacientemente a que lo hiciera. De repente el coche se de-
tuvo bruscamente. El conductor baj, cerr la puerta de un golpe y se dirigi hacia m con cara de po-
cos amigos...
Qu pasa to? Es que no puedes esperar? Te voy a dar una...
Menos mal que le vi venir. Enseguida modifiqu mi postura para darle un mensaje de no violen-
cia, baj el tono de voz y le dije:
Perdn, seor, ha odo usted en algn momento que le llamase la atencin o diera seales de im-
paciencia?
No contest.
Entonces, por qu se enfada conmigo? No se da cuenta que estoy parado esperando a que usted
pueda aparcar? le dije. Refunfuando, con palabras incoherentes que no pude identificar, se fue.
No hace falta ser muy observador para darme cuenta de que la adrenalina est situada al borde de
nuestra piel y que a la mnima provocacin, cierta o no, fabricada por nuestra mente, saltamos. La hi-
persensibilidad a las cosas o personas que nos rodean puede ser muy bien, un sntoma de irritabilidad.
Ollas a presin que slo necesitan aumentar un poco ms la temperatura para dar seales de que ya
est hirviendo.

Estoy seguro que al momento de haber ledo esta breve historia ha recordado alguna situacin per-
sonal o de terceros que tiene que ver con las reacciones iracundas. El enojo, la ira, pueden ser mo-
mentneos, pasajeros, pero tambin tener races muy profundas. Entendiendo por races aquello que
est oculto a los ojos de las personas. Son esas reas de nuestra vida que otros no ven, y que algunas
veces ni nosotros mismos vemos. Por ejemplo la amargura.
El ser hijo de un campesino me ha ayudado a entender muy bien lo que son las races.
Ves esta hierba hijo? dijo mi padre al mismo tiempo que me sealaba una verdolaga (hierba que
crece con mucha fuerza).
S, pap, la quito? le dije entusiasmado. Como a todo nio, me encantaba hacer cosas nuevas, y
eso de quitar la hierba era un nueva experiencia para m.
S, la puedes quitar, pero antes hay que ablandar la tierra y luego tirar poco a poco del tallo ms
grueso me dijo al mismo tiempo que me mostraba con sus manos cmo hacerlo.

A mi padre le encantaba ensearme todo lo que saba acerca del campo. Apenas haba ido a la escuela, pero puedo
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asegurarle que para m era como un licenciado en herborologa, ingeniera agrnoma, avisperlogo (tena una
especial habilidad para tratar con las avispas, nunca le picaban a pesar de que las ponan sobre su piel), terrlogo
(conoca todas las tierras, cul era la mejor para cada planta) y semilllogo (le sacaba provecho a todas las semillas
que l mismo apartaba y secaba). Eso por lo menos!

Pap, por qu hay que humedecer la tierra? No sera ms fcil arrancarla en seco?
Yo quera coger aquella mala hierba y tirar con todas mis fuerzas. Mi paciencia estaba siendo proba-
da. Lo quera hacer y... ya!
No, no debes tirar en seco, si lo haces as lo ms probable es que pasen dos cosas: que se rompa el
tallo y la raz quede adentro, por lo que volver en poco tiempo a brotar y por otra lado, si tiras con
fuerza las semillas que estn en esas ramitas caern en la tierra y brotarn otras hierbas me dijo pa-
cientemente.
Qu listo era mi padre! Me estaba enseando sin saberlo (o quizs s) una ley de la economa: No trabajar dos veces.
Uno por arrancar mal la hierba y la otra, volver a arrancar otras por haberlo hecho mal la primera vez. Sabidura
popular. Gracias, padre.

No ests en este momento a mi lado, te marchaste hace ahora tres aos, pero tu tiempo conmigo
no fue en vano. Cuntas cosas me enseaste entonces! Ahora empiezo a entenderte!.
Quisiera poder abrazarte. S que lo que ms te agradara sera que pusiera en prctica lo que me en-
seaste. Tengo pocos recuerdos de ti, estabas muchas veces fuera de casa, pero los momentos que te
tuve a mi lado nunca los olvidar. Tus bromas, tus juegos, tus ocurrencias... gracias por tu sabidura y
tu cario. Esto debera ir en Reconocimientos.

Comenz regando, tanto las tomateras como las hierbas, y despus, cuando el agua haba penetrado
y humedecido las plantas, empez a quitar las malas hierbas. Primero, con una mano apartaba la toma-
tera sin llegar a romperla, la mimaba, saba que el fruto de esa hortaliza iba a ser su alimento. Luego
apoyaba la mano abierta sobre la tierra de tal manera que el tallo de la hierba quedase entre el dedo
ndice y el pulgar, con la otra mano coga el tallo lo ms prximo a la tierra y tiraba de forma lenta, sin
prisas, quera sacar aquella mala hierba desde la raz. Tiraba poco a poco, yo le observaba, tena curio-
sidad por saber cun profunda poda ser.

Vi realizar esa maniobra una y otra vez durante aos. Observar aquel espacio de tierra limpio me
alegraba. Mi padre se senta satisfecho contemplando la belleza de las hortalizas, se senta satisfecho
por el trabajo que haba realizado. Disfrutaba comindose un tomate jugoso con un poco de sal, all
mismo, junto a la tomatera. Lavaba el tomate con la misma agua de la acequia, coga su pequeo cu-
chillo, acercaba su nariz al tomate, lo ola, hincaba sus dientes y coma el fruto de su trabajo.

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Quizs mi querido/a lector/a est pensando qu tiene que ver esta historia agrcola con los enfados,
la ira y la amargura. Pues muchsimo!, pero como considero que si ha escogido leer este libro es por-
que tiene hambre o simplemente le apetece relajarse, distraerse y ha cogido lo primero que tena a
mano. Por ello no quiere quitarle el placer de que usted mismo/a averige y s que lo har qu rela-
cin hay entre ambas cosas.
Soy un admirador de la naturaleza y de su Creador, soy un apasionado de la enseanza y aprove-
cho, siempre que puedo, a despertar la curiosidad de mis lectores o de mis oyentes. Por eso amigo,
amiga, aunque tengo muchas ganas de revelar los misterios docentes de la naturaleza aplicados a la
vida diaria, no lo voy a hacer (por de pronto). Siga leyendo y anmese, que seguro le ayudar a arran-
car sus malas hierbas!

Os voy a suspender a todos, sois unos mal educados gritaba mi profesor de matemticas al mis-
mo tiempo que pegaba una patada a uno de mis compaeros de clase.
Su cara estaba roja, congestionada, sus msculos tensos, sus puos cerrados, la mandbula apretada
y su mirada cargada de fuego.
La ira le haba cegado, no se daba cuenta de lo que estaba haciendo. Cuando estaba bien era correc-
to, educado, comprensivo; pero cuando se enfadaba no tena amigos. Al primero que pillaba le arreaba
un guantazo. Cierto es que no ramos ningunos angelitos pero, a mi modo de ver hoy, creo que sus
manifestaciones eran muy exageradas. Ese da estaba de malas pulgas. Su paciencia haba llegado al
lmite, cogi a mi compaero por los pelos de la cabeza que por cierto, la tena muy dura lo sac de
su pupitre, (uno de esos que tena que levantar la tapa para poder sacar tus cuadernos y dems enseres
colegiales), lo arrastr hacia su mesa, lo tir al suelo y empez a pegarle patadas.
Han transcurrido treinta aos desde aquel hecho y an sigue vivo en mi memoria.

Qu debi pasar por la cabeza de ese hombre para realizar tal barbaridad? Ya entonces, probable-
mente por lo que haba aprendido de mi padre, tena curiosidad e inters en saber por qu un hombre
adulto poda perder el control de esa forma.

Ms tarde supe que haba sufrido mucho durante la postguerra, incluso una metralla haba daado
una de sus piernas, provocndole una cojera para toda la vida por eso le llambamos el profe su-
beybaja. (No molesta al lector?) No recuerdo que habamos hecho ni dicho, pero debi ser algo gor-
do para que l se enfadase de esa forma. O no, quizs estuviera irritado por otros motivos y nuestra
conducta solo fue el detonante o la chispa que prendi una vida regada con gasolina. No estoy en
ningn momento justificando su conducta, no fue correcta, es cierto, pero cuntas veces nos salimos
de nuestras casillas, explotamos, no medimos las palabras y causamos daos, adems de a uno mismo,
a otros?
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Muy poca gente est exenta de enfadarse, en todo caso, algunos parece que no se alteran y sin em-
bargo tienen una ira reprimida, que no s que es peor (ser objetivo), vomitando y salpicando a los que
tiene por delante cuando llega a su lmite de aguante.

Es muy comn en el ser humano descargar su ira sobre terceros, especialmente sobre los ms dbi-
les o inocentes. La ira puede ser muy peligrosa. Cuntas heridas e incluso muertes a causado la ira
descontrolada? Hechos, palabras o pensamientos que han tomado el control de la persona y le han
guiado a tomar decisiones incorrectas o actuar equivocadamente.

Ahora bien, qu es la ira? La ira, junto al placer y el dolor, es una de las emociones que se manifies-
ta ms tempranamente. Se manifiesta ante mltiples causas desde la existencia de obstculos que difi-
cultan la satisfaccin de un deseo, pasando por el sentimiento de amenaza fsica o psicolgica, hasta la
sensacin de frustracin ante una situacin de injusticia, cierta o no.
Todos hemos experimentado en alguna ocasin este tipo de sensaciones y reacciones, e incluso nos
podemos haber sentido confusos al no comprender por qu actubamos as.
Aquellos que tienen nios lo pueden entender muy bien. Hay situaciones en las que perdemos el
control ante nuestros hijos. Es nuestro deseo que aprendan, que crezcan, que maduren, nos gustara
que fueran dciles y que frente a lo que deseamos ensearles fueran capaces de obedecer y aprender;
pero la realidad muchas veces es otra. Como padres nos sentimos impotentes ante sus respuestas, no
entendemos muy bien su comportamiento y la frustracin que sentimos nos conduce a los enfados,
amarguras y poco a poco a descargas de ira.

Es importante entender que la ira en s no es mala, es necesaria. A travs de ella, manifestamos lo
que hay en nuestro interior. Con ella mostramos indignacin ante las injusticias, pero tambin es cierto
que con ella controlamos a otros. La ira puede volverse contra nosotros ya que produce una serie de
reacciones fisiolgicas que, de continuar, pueden causar disfunciones orgnicas y a travs del tiempo
enfermedades.







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Algunos autores como Averill (1982) han clasificado la ira en diferentes tipos: la ira malvola, la ira
constructiva y la ira explosiva.
La ira malvola es una expresin cuyo objetivo es destruir o vengarse de otra persona,
vengarse por una injusticia sbita o manifestar y expresar odio y
desaprobacin de cualquier forma; la ira constructiva, que tiende
a modificar el comportamiento ajeno, a consolidar la estrecha relacin con
quien se produce la ira, a afirmar la propia libertad e independencia, a
conseguir que los dems hagan cualquier cosa til para s mismos o
para los dems; la ira explosiva, que sirve principalmente para liberar la
tensin y manifestar la agresividad, con la probable funcin aadida de
romper los lazos o de reponerse de una injusticia sbita
(Estrs de la adaptacin a la enfermedad. Elementos centrales
de la ira. Pg.93. Promolibro. Valencia 1998.

Segn Averill, siete de cada ocho personas manifesta esta emocin, ms o menos intensamente, una
o dos veces por semana. Siendo en muchos casos superior. Ahora, si hablsemos de irritacin o enfa-
do aumentara considerablemente esta cifra. Hay personas que estn en un constante estado de ira,
irritabilidad, enfado o amargura.

Una ancdota sobre la ira: La justicia impartida desde los tribunales admite que si una frase o ac-
cin ha sido realizada mientras el sujeto estaba experimentando un ataque de ira, ser tenida en cuenta
como atenuante, ya que se considera que el sujeto en cuestin no fue enteramente responsable de sus
acciones. Interesante verdad? Esto indica la fuerza que puede llegar a ejercer sobre nosotros esta
emocin.
Todos ofendemos muchas veces.
La ofensa puede ser una descarga de ira sobre los dems

Desde nuestra perspectiva Menos enfados, + salud, nos interesan todas las variantes de esta
emocin. Alguno pensar, yo slo me enfado un poquito, otro s, ya s que exploto, pero luego se
me pasa, y otro era necesario que le cantase las cuarenta, se tena que enterar quien era yo. No me-
nospreciemos estas expresiones creyendo que no nos afectan. Todas estas formas de manifestar la ira
son susceptibles de hacernos o hacer dao dependiendo de la intensidad, frecuencia y estado tanto
personal.
Tenemos que reconocer que desde pequeos se nos ha enseado que debemos controlar la ira, es-
pecialmente a sus manifestaciones externas. Y algunos por carcter lo han conseguido, pero no olvide-
mos que la ira reprimida puede ser tan peligrosa como la ira expresada. Ya lo iremos viendo.