SÃNÃTATE.

Un program de exerciţii extrem de

benefice pentru organism - Înotul terapeutic ajută la
recuperarea organismului după o serie de afecţiuni
1. Error: Reference source not found
Înotul reprezintă unul dintre cele mai sănătoase sporturi, datorită condiţiilor speciale pe
care le presupune: poziţia orizontală a corpului, atât sprijinul mobil, cât şi factorul de
frânare constituit de apă, presiunea ridicată care solicită mai intens mişcările respiratorii.
Terapia acvatică înseamnă folosirea apei ca mijloc terapeutic şi îşi are originile cu multe
secole în urmă. A fost folosită atât pentru a trata diverse afecţiuni, cât şi ca mijloc de
refacere post efort (şi aici e vorba în primul rând de efortul sportiv), dar şi ca mijloc de
recreere. Executarea mişcărilor în apă este uşurată deoarece, conform principiului lui
Arhimede, un corp scufundat într-un lichid „pierde” o parte din greutatea sa. Astfel,
efortul muscular pentru executarea mişcărilor se reduce mult, prin urmare în timpul
refacerii sau a recuperării se pot executa exerciţii mai complexe şi cu amplitudine mai
mare. Despre indicaţiile şi beneficiile înotului terapeutic ne va vorbi în cele ce urmează
Silviu Cioroiu, lector univ. dr., medic specialist medicină de familie, antrenor de nataţie.

E nevoie de consecvenţă
„Exerciţiile de înot terapeutic sunt indicate pentru recuperarea în cazul unor afecţiuni
cardiovasculare, reumatismale, ortopedice şi neurologice (în plan secund). Înotul
terapeutic este foarte eficient pentru remedierea unor afecţiuni ale coloanei vertebrale,
cum ar fi cifozele, lordozele şi scoliozele, în diferite grade. Trebuie ştiut faptul că înotul
este benefic, în general, pentru oricine, pentru că tonifică musculatura. Însă, în cazul unor
afecţiuni se recomandă ca acesta să fie asociat cu gimnastica medicală. Prin urmare, un
program de înot terapeutic vizează problema medicală în sine şi acţionează asupra ei în
scopul recuperării persoanei respective”, spune dr. Silviu Cioroiu. Există o serie de studii
care au demonstrat că practicarea regulată a înotului accelerează vindecarea în cazul
astmului, herniei de disc, dizabilităţilor fizice şi motorii, a autismului, al durerilor
musculare şi articulare, a depresiei şi anxietăţii. Însă, un lucru foarte important îl
constituie consecvenţa cu care o persoană urmează un program de înot terapeutic. Acest
lucru pentru că de multe ori, mai ales în cazul deficienţelor fizice, rezultatele nu apar
după câteva şedinţe, ci în decursul anilor, fiind nevoie de consecvenţă şi de o terapie a la
long. „Cel mai dificil lucru este să schimbi mentalităţile şi să îi faci pe oameni să
înţeleagă că e nevoie de timp pentru a se face o recuperare completă. Este o procedură
terapeutică foarte eficientă, dar care necesită timp. Numărul de şedinţe este indicat în
funcţie de afecţiunea de care suferă fiecare sau de tipul de recuperare care este dorit.
Important este să nu se renunţe, ci să se urmeze pro-
gramul de înot terapeutic până la final”, completează antrenorul de nataţie.

Terapie pentru psihic

Pe lângă rolul benefic al înotului asupra organismului, acest tip de mişcări se dovedesc a
fi o mană cerească şi pentru psihic. O serie de cercetări realizate de psihologii americani
de la Universitatea din Miami au demonstrat faptul că înotul poate favoriza indirect unele
procese neuro-psihice ale afectivităţii. Astfel, oamenii de ştiinţă americani au dovedit că
70% din cei care înoată ori fac mişcare în apă îşi îmbogăţesc viaţa afectivă şi trăiesc mai
intens emoţiile plăcute, depăşindu-le cu mai mare uşurinţă pe cele mai puţin pozitive.