Profesor : Duicu Ana-Maria,Nedelea Emanuel

DATA:08.05.2014
Scoala I.L Caragiale CLASA a VII-a
LOC DE DESFURARE: sala de sport
MATERIALE DIDACTICE: saltele moi, mingi, fluier, cronometru, jaloane;

TEME:
1. Rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit,rostogolirea napoi din ghemuit in
ghemuit;

2. Consolidarea pasei n doi pe lungimea slii i aruncarea la poart;




Veriga
i durata
Coninuturi, mijloace, sisteme de
acionare, exerciii
Dozare
Strategii didactice
Obs.
Forme de lucru Metode Indicaii metodice
V.1.
Organizarea
colectivului
de elevi
2 min.



- adunarea;
- alinierea;
- raportul;
- salutul;
- controlul inutei;
- controlul strii de sntate;
- anunarea temelor i obiectivelor
leciei
10
10
15
10
15
20
40

- n linie pe un rnd

- conversaia;
- explicaia;
- exersarea.


- s rspund la
comenzi;
- s pstreze
distana

V.2
Pregtirea
organismului
pentru efort
6min.
- mers normal, urmat de mers n
caden;
- mers pe vrfuri cu braele sus;
- mers pe clcie cu braele la spate;
- mers ghemuit cu minile pe
genunchi;
- alergare uoar;
- alergare cu joc de glezn;
- alergare cu pedularea gambelor la
sezuta;
- alergare cu pendularea gambelor
nainte;
- alergare cu genunchii sus;
- pas saltat;
- pas sarit;
- mers cu exerciii de respiraie;
- mers cu relaxare;
1 L

1 L
1 L
1 L

1 L
1 L
1 L

1 L

1L
1L
1L
1L
1L

- n coloan cte
unu;

- exersarea;
- demonstraia;
- observaia.

- s rspund la
comenzi;
- s pstreze ritmul
de execuie

V.3.
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
8 min.
Ex. 1.
P.I.- Stnd deprtat;
T.1.-ducerea capului lateral dreapta;
T.2.- revenirea n P.I.
T.3.- ducerea capului lateral stnga;
T.4.- revenirea n P.I.

3x8T





- n formatie de sah;





- exersarea;
- demonstraia;
- explicaia;
- aprecierea.


- s pstreze locul
n formaie;
- s execute corect
exerciiul;


T.5.- aplecarea capului;
T.6. - revenirea n P.I.
T.7. -extensia capului;
T.8.- revenirea n P.I.
Ex.2.
P.I.- Stnd deprtat cu palmele pe
solduri;
T.1.4.-rotirea capului spre stanga;
T.5.8.- rotirea capului spre dreapta.
Ex.3.
P.I.- Stnd deprtat ;
T.1.-ridicarea bratelor nainte;
T.2.-revenire n P.I.;
T.3. - ridicarea bratelor lateral;
T.4.- revenire n P.I.;
T.5.-ridicarea bratelor sus;
T.6.- revenire n P.I.;
T.7.- ridicarea bratelor lateral;
T.8.- revenire n P.I.;
Ex.4.
P.I.- Stnd deprtat ;
T.1.4. rotirea bratelor alternativ nainte;
T.5.8.- rotirea bratelor alternativ napoi;
Ex.5.
P.I. Stnd deprtat cu minile la ceaf
T.1.2. - ndoirea trunchiului lateral stnga
cu arcuire;
T.3.4. - ndoirea trunchiului lateral
dreapta cu arcuire;
T.5.6. - rsucirea trunchiului spre stnga
cu arcuire;
T.7.8. - rsucirea trunchiului spre dreapta
cu arcuire.
3x8T







3x8T







3x8T





3x8T





3x8T












- n formatie de sah;




















- n formatie de sah;

























- exersarea;
- demonstraia;
- observaia;
- aprecierea.














- s menin spatele
drept;
- s urmreasc
direcia de
execuie.

















Ex. 6.
P.I. Stnd deprtat cu braele lateral
T.1. - aplecarea trunchiului spre piciorul
stng cu ducerea minii drepte la piciorul
stng;
T.2.-revenire n P.I.;
T.3.- aplecarea trunchiului spre piciorul
drept cu ducerea minii stngi la piciorul
drept;
T.4.- revenire n P.I.;
T.5. 8.-se repeta.
Ex. 7.
P.I. Stnd cu palmele pe solduri;
T.1.- sritur pe doua picioare lateral
dreapta cu ridicarea braelor lateral;
T.2. -revenirea n P.I.;
T.3.- sritur pe doua picioare lateral
stanga cu ridicarea braelor lateral;
T.4.-revenirea n P.I.;
T.5.8.-se repeta.
Ex.8.
P.I. Stnd cu palmele pe solduri;
T.1.8.-sarituri ca mingea.





3x8T








3x8T








3x8T

- n formatie de sah;












- s pstreze locul
i distana ntre ei;

- s menin spatele
drept.


V. 4.
nvarea,
consolidarea,
perfecionarea
i evaluarea
deprinderilor
motrice
30 min.
Tema 1
Rostogolirea nainte din ghemuit n
ghemuit,rostogolirea napoi din ghemuit
in ghemuit.

- sprijin nainte, rostogolire nainte n
aezat grupat;
- rostogolire nainte din ghemuit n
ghemuit;




2x



















- exersarea;
- demonstraia;
- observaia;







- s respecte poziia
de aruncare a

- rostogolirea nainte din ghemuit n
condiii normale;
- rostogolirea napoi din ghemuit in
ghemuit.
Tema 2
Consolidarea pasei n doi pe lungimea
slii i aruncare la poart 5 min.
- pase n doi executate din mers, cu o
mn de deasupra umrului i aruncarea
la poart din sritur;
- pase n doi executate din alergare i
aruncare la poart din dribling;
- pase n doi cu evidenierea greelilor;






4x






4x
















-2 coloane la
jumatatea terenului;







- 2 coloane la
jumatatea terenului





- aprecierea.













- exersarea;
- demonstraia;
- observaia;
- aprecierea.
mingii;

- s realizeze o
execuie ct mai
corect






- s pun n
aplicare tehnicile
nvate;
V.6.
Revenirea
organismului
dup efort
3 min.
- alergare uoar;
- mers cu exerciii de respiraie;
- mers cu exerciii de relaxare.
Un tur
de sala

- n coloan cte
unul;
O
O
O
O


- exersarea
- demonstraia

- s efectueze
corect exerciiile de
respiraie.


V.7.
Concluzii i
aprecieri
1 min.
- reorganizarea colectivului de elevi;
- aprecieri pozitive i negative
asupra activitii desfurate;
- salutul.

- n linie cte unul;
OOOOOOO
O


- conversaia