TOLERANCIA A LA FRUSTRACION

Tolerar la frustracin significa ser capaz de afrontar los problemas y limitaciones

que nos encontramos a lo largo de la vida, a pesar las molestias o incomodidades
que nos causan. Por lo tanto, se trata de una actitud y como tal, se puede
desarrollar.
La frustracin es el sentimiento que surge cuando no logramos lo que
queremos o cuando suceden situaciones que no deseamos. Segn la
intensidad del sentimiento y nuestras propias caractersticas
personales, podemos reaccionar con enfado, angustia, ansiedad, etc. Como si el
sufrimiento provocado por esa frustracin fuera definitivo y pudiera acabar con
nosotros, y no como si fuera una situacin transitoria. De alguna manera tenemos
la creencia errnea de que las emociones negativas no forman parte de
nuestra vida.
Sentirse frustrado es un estado y no significa serlo. Transitar por una situacin
de frustracin, no implica fracaso alguno y por eso, es importante no confundir la
tolerancia a la frustracin con la tolerancia al fracaso, ya que eso anulara el
proceso de aprendizaje que conlleva.
En la infancia creemos que todo el mundo gira alrededor nuestro, que lo
merecemos todo y en el instante preciso que lo requerimos. No sabemos esperar
porque no tenemos desarrollado el concepto del tiempo, ni la capacidad de
pensar en los deseos y necesidades de los dems. Es entonces cuando se
empieza a aprender a tolerar la frustracin, cuando nos ponen lmites y nos
sentimos despojados de lo que necesitamos en un determinado instante. Como
nios no tenemos las herramientas para eliminar, disminuir o tolerar ese malestar
y si siempre nos dan lo que pedimos y no aprendemos a aguantar la molestia
que provoca postergar nuestros deseos, al llegar a la edad adulta,
seguiremos sintindonos mal cada vez que nos vemos obligados a posponer
una satisfaccin.
Sentiremos entonces que necesitamos eliminar inmediatamente ese malestar,
haciendo lo ms fcil o lo primero que se nos ocurra, con tal de ponerle fin a esa
molestia o incomodidad. Pensaremos tan slo en el bienestar a muy corto plazo,
sin tomar en cuenta los resultados a medio y largo plazo. Por eso, ante cualquier
incomodidad, nos desmotivaremos y abandonaremos nuestras metas y
proyectos, restando importancia a nuestros autenticos deseos para
supeditarlos a esa satisfaccin inmediata.
Aprender a tolerar la frustracin requiere paciencia, algo que no tiene tanto
que ver con la necesidad o los tiempos de espera, como con la fortaleza para
enfrentar el dolor sin perturbarnos emocionalmente. Si no somos capaces de
tolerar la ms mnima molestia, contratiempo o demora en la satisfaccin de
nuestros deseos, nuestra vida se llenar de tragedias innecesarias, que nos
estresarn y nos harn sentir insatisfechos. Por contra, la vida de los que toleran
las frustraciones conlleva menos estrs y resulta ms agradable, ya que
podemos enfocarnos en convertir los problemas en oportunidades, teniendo
ms probabilidades de resolverlos, al no reaccionar con tanta intensidad ni
escapar de ellos. Al aceptar mejor el sufrimiento y la incomodidad, sin dejar
que nos perturbe excesivamente o ms all del momento.
Tolerar la frustracin nos facilita enfrentarnos con xito a la vida y por el
contrario. Por eso, no sigas esperando una solucin mgica! Corrige tu actitud
ante las frustraciones! Ya que es sta la que obstaculiza el logro de sus objetivos.
La baja tolerancia a la frustracin est relacionada con dos aspectos:
Una percepcin exagerada, y errnea, de la situacin que estamos
viviendo.
La creencia de que no podemos ni queremos vivir el malestar que
experimentamos.
La frustracin forma parte de la vida y, aunque no podemos evitarla,
podemos aprender a manejarla y superarla, aumentando nuestra tolerancia a
la misma:
Siendo conscientes del tipo de sentimientos que provoca y
analizndolos.
Distinguiendo entre deseos y necesidades. Evitando reaccionar
como si los deseos fueran necesidades orgnicas, que necesitan
satisfaccin y alivio inmediato.
Controlando los impulsos. Al sentir el impulso a hacer algo que
pueda resultar perjudicial, pensar en los resultados que has obtenido
cuando has reaccionado igual en circunstancias similares y en lo que
has conseguido.
Aprendiendo a soportar el dolor y el malestar. Con el pensamiento
y otras tcnicas de apoyo.
Controlando el ambiente y los hbitos: evitando conductas adictivas,
evasivas o compulsivas.