Aplicatii Din Jocurile Sportive (Baschet, Vol Ei) Ã®n Kinetot

Aplicaii din jocuri sportive (baschet, volei) n kinetoterapie
Ministerul Educaiei Naionale

Universitatea Vasile Alecsandri din Bacu
Departamentul de Kinetoterapie i Terapie Ocupaional

Adresa: Str. Mreti Nr.157, Bacu, Romnia
Tel./Fax: (+4) 0234/517.715 web: www.ub.ro

FACULTATEA DE TIINE ALE MICRII,
SPORTULUI I SNTII

SPECIALIZAREA KINETOTERAPIE I MOTRICITATE SPECIAL

Aplicaii din jocuri sportive (baschet, volei)
n kinetoterapie

AUTOR:
Lector univ. dr. Dana Ciocan

Curs pentru studenii anului I

3
Autor: Dana Ciocan , Gabriel Lupu
OBIECTIVELE DISCIPLINEI

1. nsuirea cunotinelor teoretice din domeniul jocului de volei i jocului de
baschet, unul din mijloacele importante ale educaiei fizice n relaie cu
dezvoltarea fizic armonioas, dezvoltarea calitilor motrice, formarea i
perfecionarea deprinderilor motrice de baz i specifice.

2. Crearea unui fond de cunotine generale pe care s se structureze
cunotinele specifice voleiului i baschetului cu aplicaii n kinetoterapie.

3. Prezentarea voleiului ca disciplin sportiv care urmrete optimizarea
practicrii exerciiilor specifice n direcia creterii influenei lor asupra
corectrii anumitor deficiene fizice.

4. Prezentarea baschetului ca disciplin sportiv care urmrete optimizarea
practicrii exerciiilor specifice n direcia creterii influenei lor asupra
corectrii anumitor deficiene fizice.

5. Prezentarea competenelor cadrului didactic de specialitate i a rolului su
n promovarea voleiului i a baschetului ca mijloc de recuperare a
diferitelor deficiene fizice.

6. Crearea unui fond de cunotine de natur organizatoric n ceea ce
privete predarea-nvarea exerciiilor specifice jocului de volei i
jocului de baschet,

4
COMPETENE ASIGURATE PRIN PARCURGEREA
DISCIPLINEI

1. Capacitate de operare cu cunotine teoretice specifice disciplinei
privind definirea i coninutul noiunilor operaionale generale i
specifice cu care se opereaz n cadrul disciplinei.

2. Formarea unui bogat bagaj de cunotine teoretico-metodice privind
folosirea elementelor din jocul de volei i jocul de baschet n
kinetoterapie, necesar formrii complexe a viitorului specialist, pentru
a-i dezvolta competenele necesare aplicrii corecte i eficiente a
programelor de recuperare.

3. Transpunerea n programe de recuperare a noiunilor i a exerciiilor
specifice jocului de volei i baschet nsuite pe durata activitii
didactice.

FOND DE TIMP ALOCAT, FORME DE ACTIVITATE,
FORME DE VERIFICARE, CREDITE

Forma de activitate Numr ore
semestru
Numr credite
Lucrri practice 14 2
Studiu individual 61 1
Verificare final Colocviu Validare total credite: 3

STABILIREA NOTEI FINALE

Forma de verificare (Examen, Colocviu,
Verificare pe parcurs)
Colocviu
Modalitatea de susinere (Scris i Oral, Oral,
Test gril, etc.)
Scris Puncte sau
procentaj
Rspunsurile la examen/colocviu/lucrri practice 5 (50%)
Activiti aplicative atestate /laborator/lucrri practice/proiect etc. 2 (20 %)
Teste pe parcursul semestrului 1 (10%)
Teme de control 2 (20%)
N
O
T
A
R
E
TOTAL PUNCTE SAU PROCENTE 10 (100%)

5
TIMP MEDIU NECESAR PENTRU ASIMILAREA
FIECRUI MODUL

Timp mediu necesar
Nr.
Crt.
Denumire modul
SI LP Total
1 Importana cunoaterii jocurilor sportive de
ctre kinetoterapeui
9 2 11
2 Istoricul, popularitatea, importana,
caracteristicile i particularitile jocului de
volei i de baschet
16 4 20
3 Formele i modelele jocurilor de volei i de
baschet din activitile sportiv recreative
16 4 20
4 Efortul si refacerea in jocurile sportive 10 2 12
5
Noiuni de baz privind organizarea
competiiilor
10 2 12
Timp total necesar 61 14 75

INSTRUCIUNI PENTRU PARCURGEREA RESURSEI DE
NVMNT

Prezenta resurs de nvare conine toate informaiile necesare nsuirii cunotinelor
teoretice i metodice referitoare la exerciiul fizic n jocul de volei i de baschet, specificitatea
aplicrii elementelor din jocul de volei i jocul de baschet n kinetoterapie.
Coninutul este structurat n module, n cadrul fiecrui modul regsindu-se unul sau
mai multe uniti de studiu, n aa fel nct s ealoneze i s faciliteze parcurgerea materialului i
nsuirea sa.
Pentru parcurgerea resursei de nvmnt se recomand urmtoarea succesiune:
1. Citirea, cu atenie, a fiecrei uniti de studiu i, consultarea recomandrilor bibliografice
n legtur cu aceasta.
2. Parcurgerea rezumatului fiecrei uniti de studiu.
3. Rezolvarea temelor de autoevaluare (pentru fiecare unitate de studiu).
4. Rezolvarea testului de autoevaluare (pentru fiecare modul).

6
Cuprins:
MODULUL I. INTRODUCERE N PROBLEMATICA JOCURILOR
SPORTIVE ................................................................................................ 10
Unitatea de studiu I.1. Importana cunoaterii jocurilor sportive de ctre kinetoterapeui .... 10
I.1.1. Importana cunoaterii jocurilor sportive de ctre kinetoterapeui ............................. 10
I.1.1.1. Conceptul de joc i joc sportiv .................................................................................. 12
I.1.1.2. Criterii de sistematizare i sistematizarea jocurilor ................................................ 14
I.1.1.3. Definirea noiunii de joc sportiv ................................................................................ 16
I.1.1.4. Caracteristicile jocurilor sportive.............................................................................. 18
I.1.1.5. Clasificarea jocurilor sportive ................................................................................... 19
Rezumatul unitii de studiu.............................................................................................. 20
Autoevaluare........................................................................................................................ 21
Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul I......................................................... 21
MODULUL II. ISTORICUL, POPULARITATEA, IMPORTANA,
CARACTERISTICILE I PARTICULARITILE JOCULUI DE VOLEI I
A JOCULUI DE BASCHET....................................................................... 22
Unitatea de studiu II.1. Istoricul jocului de volei date de referin ......................................... 22
II.1.1. Istoricul jocului de volei la persoanele cu nevoi speciale .............................................. 23
II.1.2. Noiuni de regulament ale jocului de volei, la persoanele cu nevoi speciale ............... 24
II.1.3. Clasificarea sportivilor cu nevoi speciale....................................................................... 26
II.1.4. Aspecte formative ale practicrii jocului de volei ......................................................... 27
Unitatea de studiu II.2. Aspecte generale privind coninutul tehnicii jocului de volei.............. 28
II.2.1. Noiuni generale ............................................................................................................... 28
II.2.2. Caracteristicile tehnicii jocului de volei ......................................................................... 29
II.2.3. Elemente i procedee tehnice fr minge ....................................................................... 30
II.2.4. Elemente i procedee tehnice cu minge .......................................................................... 30
Unitatea de studiu II.3. Istoricul jocului de baschet date de referin .................................... 41
II.3.1. Regulament joc de baschet .............................................................................................. 42
II.3.2. Baschetul n Romnia...................................................................................................... 45
II.3.3. Istoric baschetul n fotoliu rulant ................................................................................... 46
Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul II ....................................................... 49
MODULUL III. NOIUNI GENERALE DE BIOMECANIC APLICATE N
JOCURILE SPORTIVE ............................................................................. 50
Unitatea de studiu III.1. Elemente de analiz biomecanic n volei ........................................... 51
Unitatea de studiu III.2. Elemente de analiz biomecanic n baschet....................................... 55
Autoevaluare........................................................................................................................ 58
Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul III...................................................... 58
7
MODULUL IV. ELEMENTE SI PROCEDEE TEHNICE CU IMPLICAII N
KINETOTERAPIE...................................................................................... 59
Unitatea de studiu IV.1. Recuperarea capului i a gtului .......................................................... 59
Unitatea de studiu IV.2. Recuperarea membrelor superioare .................................................... 60
Unitatea de studiu IV.3. Corectarea cifozei dorsale ..................................................................... 61
Unitatea de studiu IV.4. Corectarea cifozei lombare ................................................................... 63
Unitatea de studiu IV.5. Corectarea cifozei totale........................................................................ 64
Unitatea de studiu IV.6. Corectarea lordozei................................................................................ 65
Unitatea de studiu IV.7. Corectarea cifolordozei ......................................................................... 66
Unitatea de studiu IV.8. Corectarea scoliozei n C....................................................................... 66
Rezumatul unitii de studiu .............................................................................................. 68
Autoevaluare........................................................................................................................ 69
Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul IV...................................................... 69
MODULUL V. PARTICULARITILE MORFOFUNCIONALE ALE
TINERILOR I CARACTERISTICILE EFORTULUI................................ 70
Unitatea de studiu V.1. Particularitile morfofuncionale ale tinerilor la diferite categorii de
vrst................................................................................................................................................ 70
V.1.1. Particularitile morfofuncionale ale tinerilor la vrsta de 10 12 ani...................... 70
V.1.4. Particularitile morfofuncionale ale tinerilor la vrsta studeniei ............................ 74
Unitatea de studiu V.2. Caracteristicile fiziologice ale efortului n jocul de volei...................... 75
V.2.1. Efortul n recuperarea pacienilor cu mijloace specifice jocului de volei .................... 76
V.2.2. Factori decizionali n recuperarea deficienelor fizice................................................... 80
Rezumatul unitii de studiu .............................................................................................. 80
Autoevaluare........................................................................................................................ 81
Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul V........................................................ 81
MODULUL VI. ACTIVITI DE PREDARE NVARE A VOLEIULUI
CU APLICAII DIRECTE N KINETOTERAPIE........................................ 82
Unitatea de studiu VI.1. Evidena, proiectarea, periodizarea, planificarea, evaluarea
activitilor didactice....................................................................................................................... 82
VI.1.1. Lecia de antrenament n voleiul adaptat ..................................................................... 87
VI.1.2. Exerciiul fizic mijloc fundamental al kinetoterapiei................................................... 94
VI.1.3. Mijloace specifice jocului de volei cu aplicabilitate n kinetoterapie.......................... 95
VI.1.4. Noiuni de baz privind organizarea competiiilor.................................................... 103
Rezumatul unitii de studiu ............................................................................................ 105
8
Autoevaluare...................................................................................................................... 105
Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul VI.................................................... 105
BIBLIOGRAFIE................................................................................................. 106
9
MODULUL I. Introducere n problematica jocurilor
sportive

Scopul modulului:
Familiarizarea studenilor cu noiunile specifice jocurilor sportive.
Cunoaterea caracteristicilor i clasificrilor jocurilor sportive.

Obiective operaionale:
La finalul parcurgerii modulului studenii vor fi capabili s :
S defineasc jocurile sportive
S cunoasc caracteristicile jocurilor sportive
S cunoasc importana jocurilor sportive pentru kinetoterapeui.

Unitatea de studiu I.1. Importana cunoaterii jocurilor
sportive de ctre kinetoterapeui
I.1.1. Importana cunoaterii jocurilor sportive de ctre
kinetoterapeui
Jocurile permit manifestarea complex i favorizeaz dezvoltarea simultan
a deprinderilor motrice de baz i/sau specifice, a calitilor motrice, a
deprinderilor i nsuirilor moral-volitive.
Jocurile de micare ofer posibiliti multiple de formare i consolidare a
deprinderilor motrice de baz utilizate (mers, alergare, echilibru, srituri, aruncri
i prinderi, crri, escaladri etc), favoriznd n acelai timp i dezvoltarea
calitilor motrice (viteza sub multiplele sale forme de manifestare, rezistena,
fora, ndemnarea).
Jocurile de micare ofer posibilitatea aplicrii, n condiii mereu
schimbtoare, a priceperilor i deprinderilor motrice de baz i a procedeelor
tehnice.
n timpul jocului, indiferent de natura sa, apar legturi noi i complexe ntre
priceperi i deprinderile motrice, ceea ce contribuie la perfecionarea lor. Apar, de
asemenea, relaii de condiionare care pot favoriza transferul poziiei ntre diferitele
10
componente ale procesului instructiv-educativ: cunotine, priceperi, deprinderi,
caliti motrice. Aceast manifestare simultan a mai multor laturi ale aciunilor
motrice este specific jocului, fiind determinat de caracterul lui complex.
Relaiile i interdependena dintre deprinderi, priceperi i calitile motrice,
se realizeaz n condiii mereu schimbtoare, pe fondul solicitrii intense a unor
caliti i nsuiri morale i volitive.
Specific jocului este activitatea n colectiv, cu toate avantajele ce decurg
din valorificarea ei n cadrul procesului instructiv-educativ, jocul presupunnd
cooperare, colaborare cu partenerii de joc, echilibru ntre interesele, motivele
aciunilor i eforturilor personale cu cele ale colectivului din care face parte
persoana, presupune ncadrarea n colectiv, acceptarea i recunoaterea liderului,
asumarea unor responsabiliti, conducerea i ntrajutorarea, atitudinea critic i
autocritic.
Situaiile favorabile sau nefavorabile care apar pe parcursul consumrii
diferitelor faze de joc, las urme adnci asupra personalitii persoanei care practic
jocurile sportive. Emoiile i sentimentele, strile afective trite i celelalte procese
psihice prezente n aceste mprejurri, sunt proprii fiecrei persoane, dar n
acelai timp i comune echipei din care face parte. Ele sunt determinate de
succesele sau insuccesele personale ale echipei. Din aceast particularitate, proprie
jocului, rezid imensele resurse formative ce pot fi valorificate n realizarea
obiectivelor urmrite.
Jocul permite manifestarea iniiativei i independenei n aciuni i
manifestate n rezolvarea unor situaii de joc. Acestea devin posibile numai n
situaia n care persoana are un minimum de deprinderi, caliti motrice suficient
dezvoltate i a fost instruit s acioneze n limitele unor reguli precise.
Jocurile nu permit o dozare precis a efortului i nici o reglementare strict
a execuiilor tehnice. n timpul jocului, unele persoane particip mai activ, altele
mai puin activ, fie datorit unor nsuiri temperamentale diferite, fie datorit
volumului redus i a calitii sczute a deprinderilor motrice pe care le posed.
Unele persoane depun un efort intens i susinut, ceea ce determin apariia
simptomelor de oboseal, iar altele se sustrag de la efort. Diferene nsemnate se
nregistreaz i pe plan afectiv: unii prezint stri emoionale deosebite, n timp ce
alii sunt mai nepstori fa de evoluia i rezultatul jocului.
Iniiativa i independena n rezolvarea aciunilor n diferitele situaii oferite
de desfurarea jocului la un moment dat, favorizeaz dezvoltarea unor procese
importante, ca: gndirea (compararea, selectarea, analiza, sinteza etc.), inteligena,
atenia distributiv, creativitatea, memoria etc. Astfel, acelai joc poate fi folosit la
orice vrst, amplificndu-i ns cerinele, regulile, mrin distanele i numrul
obstacolelor, solicitnd din ce n ce mai mult corectitudine.
Date fiind toate aceste aspecte, jocurile sportive prezint importan pentru
kinetoterapeut din dou puncte de vedere:
11
n scopul folosirii lor n activitatea specific de profilaxie, terapie i
recuperare a diverselor categorii de pacieni nesportivi (mai ales n coli speciale,
sanatorii, cmine-spital, cmine-coal, staiuni balneare i climaterice)
n scopul obinerii cunotinelor (teoretice i practice) necesare activitii de
kinetoterapeut n cadrul cluburilor sportive (la echipele de jocuri sportive).

I.1.1.1. Conceptul de joc i joc sportiv

Majoritatea definiiilor consemneaz c jocul este o activitate specific
copilriei sau procesului de formare i de dezvoltare a fiinei umane. Ulterior s-a
constatat c, de fapt, omul este un jucu (HOMO LUDENS) pe toat durata vieii.
Din copilrie pn la btrnee omul se joac n permanen din diverse motive
(trebuine, porniri, nevoi etc.) interioare i / sau exterioare, care l mping spre
diverse aciuni.
n acest stadiu de cunoatere a fenomenului, numeroi specialiti au
ncercat s rspund la ntrebarea Ce este jocul? Astfel, literatura de specialitate
abund n definiii care nu reuesc ns dect s surprind anumite caracteristici sau
laturi ale jocului i nu esena lui.
O contribuie nsemnat n definirea noiunilor de joc i joc sportiv l-au
avut specialitii romni. n lucrarea Terminologia educaiei fizice i sportului
noiunile amintite sunt definite astfel:
Jocul este o activitate complex, predominant motric i emoional,
desfurat spontan dup regulile prestabilite, n scop recreativ, sportiv i totodat
de adaptare la realitatea social.
Jocul sportiv este un complex de exerciii fizice practicate sub form de
joc cu un anumit obiect (minge, puc etc.) avnd dimensiuni specifice, prin care
dou echipe sau doi adversari se ntrec conform unor reguli de organizare i
desfurare.
n aceeai lucrare se mai precizeaz c practicarea jocurilor sportive
urmrete realizarea sarcinilor educaiei fizice (n care caz devine mijloc al
acesteia), realizarea de performane sportive (n care caz devine form de ntrecere
i spectacol sportiv), precum i mijloc de recreere a celor care l practic n afara
formelor de organizare menionate mai sus.
Jocul reprezint o form tipic de activitate creat de om, fiind un
fenomen social, format i statornicit n cadrul societii omeneti.
Izvornd din cerinele sociale obiective, jocurile contribuie la stimularea i
cultivarea relaiilor de prietenie i colaborare, a iniiativei i imaginaiei creatoare,
la formarea unui fond complex de priceperi, deprinderi i caliti motrice.
Pentru a completa definiia jocului, este neaprat necesar s lum n
considerare principalele caracteristici pe care le are. n acest sens, M. Epuran
consider c cele mai importante caracteristici ale jocului sunt:
12
activitate natural izvor de trebuine ludice
activitate liber participarea benevol, lipsit de constrngere
activitate spontan fiina uman este oricnd dispus pentru joc
activitate total angajeaz toate componentele fiinei umane
(fizice, psihice, sociale etc.)
activitate atractiv provoac stri afective pozitive: plcere
senzorial, stri tensionale, satisfacia succesului etc.
activitate dezinteresat deosebit de munc, avnd ca scop
bucuria activitii autonome i gratuite
activitate creativ compensativ care se extinde i asupra
activitilor recreativ distractive ale adulilor, asupra activitilor
de loisir (petrecerea plcut a timpului liber), prin care omul caut
destinderea, distracia, refacerea, compensarea unor stri create de
procesul muncii.

Altfel spus, caracteristicile jocurilor pot fi sintetizate astfel:
permit manifestarea complex i favorizeaz dezvoltarea simultan
a deprinderilor motrice de baz sau specifice, a calitilor motrice,
precum i a deprinderilor i nsuirilor moral-volitive;
specific jocului este activitatea n colectiv; el presupune cooperare,
colaborare cu partenerii de joc, armonizarea intereselor, motivelor,
aciunilor i eforturilor personale cu cele ale colectivului 2din care
fiecare juctor face parte, ncadrarea n colectiv, acceptarea i
recunoaterea liderului, asumarea unor responsabiliti, toate acestea
avnd o importan deosebit din punctul de vedere al socializrii;
au caracter atractiv i spontan; bine concepute i organizate,
mobilizeaz resursele participanilor i le menin interesul, pentru a
atinge maximum de eficien;
pot fi folosite ca mijloc de deconectare psihic, fiind cea mai bun
form de odihn activ;
contribuie la dezvoltarea diferitelor trsturi ale personalitii;
permit manifestarea iniiativei i independenei n aciuni;
nu permit o dozare precis i nici o reglementare strict a execuiilor
tehnice.

13
I.1.1.2. Criterii de sistematizare i sistematizarea jocurilor

n general, jocurile de micare (simbolice, de construcie, de creaie,
individuale, cu partener, dinamice sau de micare etc.) au fost sistematizate dup
dou criterii fundamentale i anume: dup funciile didactice i dup obiectivele
didactice pe care le pot rezolva.
Jocurile sportive se pot ncadra n aceste criterii, dar pentru ele s-au elaborat
i alte criterii cu un grad de specificitate mai mare.
a) Sistematizarea dup funciile didactice
Numeroi specialiti cad de acord asupra urmtoarelor funcii ale
jocurilor de micare:
Funcia formativ educativ a personalitii umane. Cu ajutorul
jocurilor putem influena cu uurin toate componentele formative ale
personalitii umane (cunotine, deprinderi i priceperi motrice, abiliti,
aptitudini, scheme operaionale etc.).
Funcia de cunoatere se refer, n primul rnd, la aspectul c prin
intermediul anumitor jocuri, dm posibilitatea copiilor (dar i adulilor) s
asimileze nsuirile i caracteristicile vieii i lumii nconjurtoare. Cele mai
eficiente jocuri sunt cele care strnesc curiozitatea, imit activitile adulilor,
respectnd anumite reguli, jocurile simbolice, jocurile de rol etc. n acelai timp,
funcia de cunoatere se refer i la educator, n sensul c prin intermediul lor are
posibilitatea s cunoasc mai bine subiecii supui instruirii.
Funcia stimulativ a motricitii satisface cele mai importante nevoi
ale lui homo ludens: nevoia de micare, nevoia de ntrecere, consumarea energiilor
suplimentare. Aceast funcie este exercitat de la o vrst fraged (jocurile
senzoriale, mnuirea jucriilor, jocuri cu fluier, cu clopoei, cu culori), continu n
perioada adolescenei i tinereii (jocurile de micare, jocurile sub form de
concurs, jocurile sportive) i se ncheie la vrsta a III-a (jocuri de ntreinere:
bowling, biliard, golf).
Funcii strict specifice jocului: recreerea, echilibrarea funcional,
distracia, fortificarea, compensarea, refacerea, odihna, terapia, purificarea,
plcerea. n practic, vom gsi jocuri pure sau strict specializate pe exercitarea unei
anumite funcii. n mod obinuit, un singur joc exercit mai multe funcii, deci are
un efect multidirecional asupra personalitii participanilor.
Din numeroasele sistematizri realizate pe baza criteriilor funciilor
specifice jocului, vom prezenta doar cteva:
Sistematizarea lui Querat:
I jocuri cu caracter ereditar (lupta, vntoarea, urmrirea etc.)
II jocuri de imitaie (activiti umane)
III jocuri de imaginaie
Sistematizarea lui Claparede:
14
I jocurile funciilor generale (jocuri senzoriale, jocuri de mimare, agilitate,
deprinderi utilitare i jocuri psihice, intelectuale, afective, volitive etc.)
II jocurile funciilor specifice (jocuri de lupt, jocuri de hazard, jocuri de
vntoare, jocuri sociale, jocuri familiale cu ppui -, jocuri de imitaie a
animalelor, a prizonierilor etc.)
b) Sistematizarea dup obiectivele instrucionale
Acest criteriu s-a nscut nc de pe vremea lui Aristotel i Platon. Se pleac
de la ideea c n orice joc exist o zon de instrucie prin care putem influena sau
modela gndirea, aptitudinile intelectuale, capacitatea de investigaie, nsuirea de
noi cunotine, deprinderi i priceperi motrice etc. n acelai timp, zona de
interaciune se interfereaz cu zona satisfaciilor ludice i a elementelor care
asigur savoarea i plcerea jocului.
Pe baza ideilor menionate mai sus (existena zonei de instrucie, zonei de
satisfacere ludic, a eficienei educaionale) i, mai ales, a conexiunilor dintre
acestea, au aprut i s-au consolidat aa numitele jocuri didactice.
Jocurile didactice au vizat, mai nti, nsuirea cunotinelor teoretice i
practice specifice unor discipline colare (matematica, geografia, fizica, chimia),
apoi s-a urmrit dezvoltarea cu ajutorul lor a capacitii de cunoatere i creaie,
pentru ca, n cele din urm, s fie extrapolate n domeniul educaiei fizice i
sportive.
Jocurile didactice au facilitat apariia altor metode de instruire, cum ar fi:
metoda jocurilor instructive, metoda de instruire prin joc, metoda ludic etc.
Metoda jocurilor instructive implic un ansamblu de operaii i aciuni
care, n paralel cu destinderea, buna dispoziie i bucuria, urmresc obiective
precise de pregtire (tehnic, intelectual, moral, fizic, igienico sanitar etc.) a
copilului. Metoda jocurilor instructive se dezvolt mai ales ca urmare a
descoperirilor unor similitudini ntre mecanismul de construcie i funcionare a
calculatoarelor electronice i a unor jocuri cu figuri geometrice (jocuri cu cuburi).
Astfel de jocuri modeleaz gndirea i aptitudinile intelectuale, dezvolt
capacitatea de investigaie i perseverena n aciuni, nlesnesc nsuirea unor
cunotine (jocuri cultural artistice, jocuri de dobndire a unor informaii istorice,
geografice, aritmetice etc.).
Jocul de micare (sau dinamic) este un exponent al jocurilor didactice
aplicate n domeniul educaiei fizice i al sportului. n mod deosebit, el are o mare
eficien educaional (instructiv), o structur preponderent motric, care
desfurat sub form de ntrecere provoac buna dispoziie a tuturor
participanilor ce se angajeaz cu toat plenitudinea forelor pentru obinerea
succesului. n acelai timp, jocul de micare se desfoar ntotdeauna dup reguli
bine precizate, individual sau pe echipe, pe spaii limitate, cu sau fr obiecte de
joc, constituind principalul mijloc de activizare a participanilor pentru ndeplinirea
unor obiective instrucionale cu caracter motric.
Clasificarea jocurilor de micare dup criteriul sarcinilor didactice vizate
(secondate de criteriul organizatoric i de ambian) arat n felul urmtor:
15
Jocuri de micare pentru formarea i perfecionarea deprinderilor
de baz i aplicative
Jocuri de micare pentru formarea i perfecionarea deprinderilor
motrice specifice ramurilor sportive (fotbal, handbal, baschet etc.)
Jocuri pentru educarea sensibilitii motrice i calitilor motrice
de baz
Jocuri pentru educarea unor funcii i procese psihice
c) Corespunztor scopurilor urmrite, precum i particularitilor organizrii lor,
jocurile se mpart n trei grupe:
Jocuri de micare (dinamice), care au la baz aciuni motrice mai simple a
cror execuie este dirijat parial de reguli. Prin intermediul acestor jocuri se
consolideaz mersul, alergarea, aruncarea, echilibrul, sritura, escaladarea,
crarea, etc.
De asemenea, jocul dezvolt coordonarea, capacitatea de a percepe ritmul i
orientarea n spaiu, n condiiile unei stri emoionale pozitive, ntr-un climat de
veselie i optimism.
Jocurile educ ncrederea n forele proprii, sentimentul de prietenie,
stimuleaz plcerea de a aciona n i pentru colectiv. Pot fi nsoite de melodii,
versuri sau texte.
Jocuri pregtitoare i ajuttoare pentru nsuirea i perfecionarea unor
deprinderi de micare specifice anumitor ramuri de sport. Acestea sunt create fie
n vederea iniierii n nsuirea unor priceperi i deprinderi de micare
asemntoare coninutului unor ramuri de sport, fie pentru perfecionarea, ntr-o
form complex, a unor deprinderi tehnice, tactice sau a calitilor motrice necesare
mririi randamentului sportivilor.
Jocuri sportive. Se deosebesc de celelalte, n primul rnd, prin caracterul lor
riguros organizat. Prezena unor reguli stabilite prin regulamente unice, aprobate de
organele de conducere ale activitii sportive, prin care se precizeaz dimensiunile
terenurilor pe care se practic, durata jocului, sistemul de apreciere a echipelor
nvingtoare, numrul juctorilor, condiiile de arbitraj etc., le dau o form i un
coninut de desfurare superior i, n acelai timp, unitar.

I.1.1.3. Definirea noiunii de joc sportiv

Dup E. Bayer, n definirea noiunii de joc sportiv trebuie s lum n
consideraie trei elemente distincte:
Activitatea juctorului
Ideea de joc
Regulamentul de concurs
Activitatea juctorului poate fi prezentat urmrind cu atenie ce face i
cum se conport un sportiv n timpul meciului. n consecin, putem arta c el
acioneaz sau se comport mai mult sau mai puin spontan, oportun sau eficient n
16
funcie de predispoziiile vocaionale (talent), de cunotinele practice i teoretice
achiziionate anterior, de condiiile de disputare a partidei (mediu, adversar,
materiale, public etc.), de pornirea (dorina, plcerea) intrinsec i extrinsec de a
se juca, de experiena de joc .a.m.d.
Semnificaia simbolic (de confruntarea cu realitatea, de ntrecere, de lupt
n echip etc.), decorul (sala sau terenul de joc), organizarea competiiei (caracterul
festiv), premii, sistemul de disputare, regulamentul de joc sunt factori eseniali care
determin n mare msur maniera de angajare n concurs i satisfacia juctorului
de a participa.
Jocul nlesnete declanarea unor relaii psihosociale dintre dou sau mai
multe persoane nevoite s colaboreze pentru ndeplinirea unui anumit scop;
alternana dintre efort i perioadele de ntrerupere (pauz) este determinat de
principiile i regulile jocului, care la rndul lor permit sportivilor s-i pstreze
libertatea de aciune, n sensul c acetia decid singuri modalitatea de acionare
prin interpretarea i exploatarea corect a regulilor de joc (inclusiv a principiilor)
n vederea sporirii eficienei aciunilor.
Ideea de joc i ansamblul de principii (reguli) subordonate (sinonime:
concept, judeci, preri, felul de a vedea etc.) precizeaz cele mai raionale forme
sau modaliti de acionare a juctorilor (echipei) n vederea obinerii unui rezultat
ct mai bun.
Ideea de joc apare, mai nti, n momentul apariiei jocului (exemplu: ideea
lovirii sau transmiterii mingii cu piciorul, palma, mna, crosa etc.) i mai apoi, n
vederea gsirii celor mai optime procedee pentru a realiza scopul pe care i-l
propune fiecare joc n parte.
n jocurile sportive ideile de joc sunt ntrunite sub denumirea de concepie
de joc. Aceasta presupune stabilirea, dup criterii eficiente, a celor mai potrivite
idei de joc (mijloace de lupt, modaliti de acionare etc.) n stare s valorifice
deplina disponibilitate de performan a sportivilor (echipei), s compenseze
carenele proprii i s le exploateze pe cele pe care le manifest adversarul. Sursele
de elaborare a ideilor de joc sunt: tendinele de dezvoltare a jocului pe plan
mondial, nivelul de pregtire i capacitatea de creativitate a antrenorului.
Concepia de joc trebuie considerat ca un sistem abstract de planificare i
aplicare n practic a comportamentului juctorilor (echipei). Ideile de joc capt,
la un moment dat, un statut standardizat de acionare, pe care-l respect cu strictee
toi juctorii. Aceast standardizare const n fixarea unor principii i reguli de
acionare care stabilesc ce trebuie s fac i cum s acioneze juctorii pentru ca
ideea de joc s poat fi aplicat n practic cu eficien.
Standardizarea aciunilor pe baz de principii nu cade n capcana aciunilor
ablonizate, din urmtoarele motive: ideea de joc aleas este raional (gndit) din
moment ce reprezint cea mai eficient soluie de acionare; ideile i corelaiile
dintre idei conduc la disciplinarea jocului i la aciuni sinergice ale tuturor
juctorilor; respectnd principiile i regulile juctorii pstreaz libertatea aciunilor
proprii i creativitatea n joc.
17
Regulamentul de joc este un act normativ, oficial, elaborat pentru fiecare
disciplin sportiv n parte. El precizeaz toate detaliile necesare privind
organizarea i desfurarea jocului.
n acelai timp, el este documentul prin care se regleaz comportamentul
sportivilor (echipei), antrenorilor i a tuturor persoanelor care ajut sau particip la
buna desfurare a competiiei. Dependena de reguli sau respectarea regulilor este
deja un fenomen social care reglementeaz libertatea de aciune a juctorilor. Poi
aciona cum vrei, dar numai ncadrndu-te n limitele regulamentului. Aceast
circumstan presupune nu numai cunoaterea regulilor, ci i respectarea lor strict.
Regulamentul de joc are un caracter dinamic. n general, modificrile sunt
determinate fie de apariia unor fenomene negative n desfurarea lui, fie de lipsa
unor precizri pentru situaii nou aprute, fie pentru stimularea unor caracteristici
sau unor tendine de dezvoltare. Scopul acestor schimbri n regulament este acela
de perfecionare, activizare i cretere a spectaculozitii jocului.

I.1.1.4. Caracteristicile jocurilor sportive

Jocurile sportive i au originea n exerciiile de ntrecere (n general) i n
jocurile de micare (n special), crora li s-a imprimat un pronunat caracter sportiv.
Principalele caracteristici ale jocurilor sportive (dup Colibaba-Evule i Bota)
sunt:
existena unui obiect de joc (minge, puc, bile etc.)
caracterul de ntrecere complex (individual i, mai ales, colectiv)
reguli de joc unitare i obligatorii
arbitraj oficial neutru
delimitarea duratei de joc (timp, reprize, prelungiri etc.)
precizarea criteriilor de apreciere (puncte, goluri, setaveraje, punctaveraje
etc.)
standardizarea inventarului de joc, a aparaturii tehnice i a dimensiunilor
terenului
tehnica i tactica specific pentru fiecare joc sportiv n parte
sistem competiional bine determinat
frumuseea spectacolului sportiv
structura motric particular pentru fiecare joc sportiv n parte, care
provoac solicitri fizice i psihice difereniate
management sportiv specific
teorie i metodic general valabil pentru toate jocurile sportive i specific
pentru fiecare joc sportiv n parte
implementarea cercetrii tiinifice
utilizarea cu preponderen n activitatea de loisir
18
lansarea conceptului metodic de pregtire prin joc sau metoda ludic, care
intr n corelaie cu metodele clasice de antrenament.

I.1.1.5. Clasificarea jocurilor sportive

a. Dup criteriul asocierilor regulilor de joc
Prima sistematizare a jocurilor sportive a fost realizat de Buhler, dup
criteriul asocierii regulilor de joc. El constata c jocurile sportive care au aprut n
decursul timpului au fost strns legate de treptele de dezvoltare a societii, de
mentalitile pturilor sociale ale momentului, de tipurile de activiti prestate etc.,
dar n esen au avut ntotdeauna un caracter de ntrecere dintre indivizi, tabere,
echipe.
O alt clasificare reuit o face L. Teodorescu, care sistematizeaz
jocurile sportive dup urmtoarele criterii generale:
a. Caracterul aciunilor: individuale, colective
b. Dup segmentul cu care se joac: - cu mna (direct): volei, baschet,
handbal
i. cu mna (cu instrument): tenis, hochei etc.
ii. cu piciorul: fotbal
iii. mixte: rugby
c. Dup modul de deplasare: cu ajutorul aparatului locomotor, cu alte
mijloace de locomoie
d. Dup modul de lupt pentru minge: cu contact direct cu adversarul,
cu contact indirect cu adversarul
Cea mai reuit sistematizare a jocurilor sportive o realizeaz H. Dobler,
care are n vedere 4 criterii, dup cum urmeaz:
f. Jocuri sportive cu tragere la int (poart, co, but, guri etc.), care presupun
analiza elementelor tehnico-tactice de lovire a intei, respectiv oprirea (deranjarea
adversarului) s loveasc inta. Aceasta se produce n urmtoarele conjuncturi:
cu contact corporal permis: fotbal american (SUA), hochei pe ghea, fotbal,
handbal, hurling (Irlanda), la crosse (Canada, Sua), rugby, polo pe ap etc.
fr contact corporal: baschet, hochei n sala bandy (hochei pe ghea cu
mingea Rusia i Peninsula Scandinav), polo clare, cicloball, hochei pe
patine cu rotile etc.
g. Jocuri cu retur care impun disputarea mingii peste un fileu, linie,
sfoar etc. Se joac 1x1 (individual), 2x2 (dublu), 3x3 (triplu) i pe echipe alctuite
din mai muli juctori (formaii): 4x4, 5x5, 6x6, 7x7.....15x15 etc.
simplu i dublu: badminton, tenis de mas, tenis Squash (Marea Britanie,
SUA), indiaca (America de Sud), pelota (Pirinei) etc.
pe echipe de trei: tenis cu piciorul, volei, beach volley (SUA).
19
h. Jocuri cu lovirea (percutarea) mingii, care implic uneori i
prinderea mingii, dup care este lovit. Din aceast categorie fac parte urmtoarele
jocuri: baseball (SUA, Cuba, Japonia), softball (SUA, Cuba, Japonia), cricket
(Marea Britanie, India, Australia), oina (Romnia), palkovna (Cehia i Slovacia),
pasapaloo (Finlanda), schloyball sau raum (Germania joc asemntor
baschetului).
i. Jocuri de conducere a mingii la int prin loviri (percutri) i
mpingeri: biliardul, golful, krocket (Frana, Marea Britanie), boccia (Italia,
Elveia), gorodki (Rusia), kegeln (Germania), lisstock schiesen (Germania).

Rezumatul unitii de studiu
Jocurile permit manifestarea complex i favorizeaz dezvoltarea simultan
a deprinderilor motrice de baz i/sau specifice, a calitilor motrice, a
deprinderilor i nsuirilor moral-volitive.
Jocurile de micare ofer posibiliti multiple de formare i consolidare a
deprinderilor motrice de baz utilizate (mers, alergare, echilibru, srituri, aruncri
i prinderi, crri, escaladri etc), favoriznd n acelai timp i dezvoltarea
calitilor motrice (viteza sub multiplele sale forme de manifestare, rezistena,
fora, ndemnarea).
Jocul sportiv este un complex de exerciii fizice practicate sub form de joc
cu un anumit obiect (minge, puc etc.) avnd dimensiuni specifice, prin care dou
echipe sau doi adversari se ntrec conform unor reguli de organizare i desfurare.
Dup E. Bayer, n definirea noiunii de joc sportiv trebuie s lum n
consideraie trei elemente distincte:
Activitatea juctorului
Ideea de joc
Regulamentul de concurs
Jocurile sportive i au originea n exerciiile de ntrecere (n general) i n
jocurile de micare (n special), crora li s-a imprimat un pronunat caracter sportiv.
Cea mai reuit sistematizare a jocurilor sportive o realizeaz H. Dobler.
Date fiind toate aceste aspecte, jocurile sportive prezint importan pentru
kinetoterapeut din dou puncte de vedere:
n scopul folosirii lor n activitatea specific de profilaxie, terapie i
recuperare a diverselor categorii de pacieni nesportivi (mai ales n coli speciale,
sanatorii, cmine-spital, cmine-coal, staiuni balneare i climaterice)
n scopul obinerii cunotinelor (teoretice i practice) necesare activitii de
kinetoterapeut n cadrul cluburilor sportive (la echipele de jocuri sportive).

20
Autoevaluare
Prezentai principalele caracteristici ale jocurilor sportive dup Colibaba-
Evule i Bota.
Prezentai importana jocurilor sportive n kinetoterapie.

Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul I
Dai exemple de jocuri sportive ntlnite n activitatea sportiv din
Romnia i enumerai caracteristicile specifice jocurilor sportive identificate.

21
MODULUL II. Istoricul, popularitatea, importana,
caracteristicile i particularitile jocului de volei i a
jocului de baschet

Scopul modulului:
Cunoaterea caracteristicilor i particularitilor jocului de volei.
Cunoaterea caracteristicilor i particularitilor jocului de baschet.
Cunoaterea istoricului jocului de volei.
Cunoaterea istoricului jocului de baschet.

S cunoasc particularitile jocului de volei
S cunoasc particularitile jocului de baschet
S prezinte un scurt istoric al jocului de volei
S prezinte un scurt istoric al jocului de baschet

Unitatea de studiu II.1. Istoricul jocului de volei date de referin
William G. Morgan, tnr profesor (25 ani) de educaie fizic la Colegiul de
Administrarea Afacerilor din Holyoke, S.U.A., s-a hotrt n anul 1895 s gseasc
o modalitate de exerciiu fizic prin care studenii si s fac un efort de o intensitate
mai mic. Astfel, a aprut un joc pe care l-a denumit Minonette i care combin
elemente din jocul de baschet, baseball, tenis i handbal.
Mai trziu prof. Alfred Halstead de la Colegiul Springfield a propus
schimbarea denumirii n volley-ball.
n anul 1913, are loc primul campionat Pan-asiatic, iar n anul 1916 apare
prima carte cu regulile de joc n S.U.A., n care se estimeaz c n S.U.A. sunt 180
000 de juctori.
Din 1914, jocul de volei, ptrunde i pe continentul European astfel: 1914
Anglia, 1917 Frana, 1918 Italia, 1919 Cehoslovacia, 1920 Romnia (introdus de
soldaii americani).
n 1929 are loc prima competiie internaional n Europa (Anglia),
competiie la care particip Polonia, S.U.A. i Frana.
Anul 1931 marcheaz nfiinarea Federaiei Romne de Baschet i Volei
cnd se desfoar primul campionat de volei cu echipe din Muntenia.
22
n 1935 la J.O. de la Berlin se face urmtorul pas pentru nfiinarea
Federaiei Internaionale de Volei.
n 1947, 18-20 aprilie, la Paris, are loc primul congres al viitoarei
organizaii ce se va ocupa cu destinele jocului de volei Federaia Internaional de
Volley-Ball (F.I.V.B.). Printre cele 14 participante la acest congres, care au fondat
F.I.V.B., s-a aflat i Romnia. Congresul a ales ca preedinte al F.I.V.B. pe
francezul Paul Libaud i a unificat regulile de joc.
n 1949 se desfoar primul campionat naional masculin iar un an mai
trziu i feminin.
n 1957 jocul de volei a fost inclus n programul Jocurilor Olimpice de la
Tokio din anul 1964.
n 1958 se constituie ca organ juridic Federaia Romn de Volei.

II.1.1. Istoricul jocului de volei la persoanele cu nevoi speciale

Apariia sportului la persoanele cu nevoi speciale este strns legat de
numele lui Sir Ludwig Guttmann, neurolog i neurochirurg, care n anul 1944, n
timp ce studia la Universitatea Oxford i era implicat n cercetare, a fost contactat
de Guvernul Britanic, care i-a cerut s nfiineze un centru pentru tratarea
afeciunilor coloanei vertebrale, n cadrul Spitalului Stoke Mandeville.
La primele jocuri, organizate la Clinica Stroke Mandeville n 1948, au
participat 16 concureni n scaune cu rotile la tir cu arcul.
Apariia primului club sportiv pentru persoanele cu dizabiliti s-a nfiinat
n anul 1953, n Olanda, avnd ca discipline atletismul i sitzball-ul, care se juca
seznd pe podea.
n anul 1956, Comitetul Olimpic Olandez a introdus un nou joc, sub
denumirea de Sitting Volleyball (voleiul n aezat sau seznd).
n anul 1981 are loc primul Campionat European la Bonn, dup care, la doi
ani distan, n 1983, are loc i primul Campionat Mondial, desfurat la Delden n
Olanda.
Pe lng voleiul n aezat mai exist i voleiul n stnd (Standing
Volleyball), care a fost practicat de persoanele cu deficiene naintea nfiinrii
Federaiei Internaionale, avndu-i originile n Marea Britanie i fiind practicat
numai de cei cu amputaii.

23
II.1.2. Noiuni de regulament ale jocului de volei, la persoanele cu nevoi
speciale

World Organization Volleyball for Disabled (WOVD) este forul tutelar, pe
plan internaional, care stabilete regulile speciale, criteriile de clasificare ale
sportivilor n funcie de gradul de infirmitate i a tuturor celor implicai n acest
domeniu.
Suprafaa de joc cuprinde terenul de joc i zona liber. Ea trebuie s fie
rectangular, simetric, plan, orizontal i uniform.
Voleiul n stnd
Terenul de joc i zona liber sunt aceleai ca la voleiul clasic: terenul de joc
are dimensiunile de 9x9 m, cu linia de atac trasat la 3m. de linia de mijloc a
terenului i cu o grosime de 5 cm. nlimea slii trebuie s aib minim 7 m. Zona
liber trebuie s aib intre 5 i 8 m. n spatele terenumui de joc i ntre 3 i 5 m. pe
prile laterale (figura 1.III.1).

Fig. 1. Terenul de joc pentru voleiul n stnd

Voleiul n aezat
Terenul de joc este un dreptunghi de 6x5m. (6m. pe linia de fund),
nconjurat de o zon liber de 3 metri de jur mprejur. Spaiul de joc liber trebuie
s aib o nlime de minim 7 metri. Pentru ntrecerile internaionale zona liber
trebuie s fie de 4m. de la liniile laterale i 6 m. de la liniile de fund ale terenului.
Spaiul de joc liber trebuie s fie de 10 m. Linia de atac este trasat la 2 m. de linia
de fund a terenului. Liniile terenului trebuie s fie trasate cu grosimea de 5 cm.
Zonele
Zona de serviciu pentru voleiul n stnd este de 9 m, iar pentru voleiul n
aezat, este de 6m. Ambele zone sunt delimitate lateral de dou linii scurte avnd
24
15 cm. lungime, trasate n spatele liniei de fund la 20 cm. i n prelungirea liniilor
laterale.
Zona de nlocuire este situat ntre prelungirea liniilor de atac i centru,
pn la masa scorerului.
Zona de nclzire este situat n afara zonei libere, n ambele coluri ale
terenului, lateral fa de bncile de rezerve, avnd dimensiunile de 3/3 m.
c. Fileul i accesoriile sale
Voleiul n stnd: fileul are o nlime de 2,43 m. la masculin i 2,24 m. la
feminin. Msoar 1 m. lime i 9,5 m. lungime cu ochiurile ptrate de 10 cm.
Voleiul n aezat: fileul are o nlime de 1,15 m. la masculin i 1,05 m. la
feminin. Msoar 0,8 m. lime i 7 m. lungime cu ochiuri ptrate de 10 cm.
Fileul are o band superioar de 7 cm. i una inferioar de 5 cm. de culoare
alb. n partea superioar trece un cablu metalic pentru a asigura ntinderea fileului
corespunztor nlimii la care se joac. Benzile laterale ale fileului sunt de culoare
alb i sunt fixate vertical pe fileu, deasupra liniilor laterale ale terenului, avnd
dimensiunea de 5 cm. lime i 1 m. lungime pentru voleiul n stnd, iar pentru
voleiul n aezat, benzile sunt de 0,80 cm. n lungime.
Antenele sunt de 1,80 m. nlime iar pe ultimele 80 cm. sunt colorate din
10 n 10 cm. alb i rou. Ele sunt aezate n laterala exterioar a benzilor de pe
fileu, delimitnd spaiul de joc aerian.
Stlpii de susinere a fileului sunt aezai lateral la o distan de 0,50-1 m.
fa de liniile laterale i au o nlime de 2,55m. pentru voleiul n stnd, iar pentru
voleiul n aezat 1,25 m.
d. Mingile
Mingea este confecionat din piele, cu circumferina cuprins ntre 65-67
cm., greutate de 260-280 gr. i o presiune de 0,300-0,325 kg/cm2. Mingile oficiale
pentru competiiile interne i internaionale sunt Mikasa MVL 200 (colorate).
e. Echipa
Voleiul n stnd: 12 juctori, A1, A2, medic i un kinetoterapeut.
Voleiul n aezat: 12 juctori i poate cuprinde 2 juctori clasificai cu
handicap minim, A1, A2, un medic i un kinetoterapeut.
f. Echipamentul este uniform cu excepia juctorului Libero i numerotat
de la 1 la 18.
g. Formaia de joc
Voleiul n stnd cuprinde 6 juctori cu minimum 1 juctor de
clasificare C i poate s includ maximum 1 juctor de clasificare A.
Voleiul n aezat cuprinde 6 juctori cu maximum 1 juctor cu
handicap minim.
h. Poziii
Voleiul n stnd este identic la aezare ca voleiul clasic astfel: trei juctori
n linia I, zonele II, III, IV i trei juctori n linia a-II-a n zonele V, VI, I.
Pentru voleiul n aezat poziiile juctorilor sunt determinate i controlate
prin poziiile feselor n contact cu solul. Fiecare juctor din linia I trebuie s aib
25
cel puin o parte a piciorului sau fesei mai aproape de linia de centru dect
picioarele sau fesele juctorului din linia II, corespondent.
Fiecare juctor din partea stng sau dreapt trebuie s aib cel puin o parte
a piciorului sau a fesei mai aproape de linia lateral din partea stng sau dreapt,
dect picioarele sau fesele juctorului din centrul liniei sale.
i. Reguli referitoare la aciunile de joc sunt identice cu cele ale
voleiului clasic numai c la voleiul n aezat este permis blocarea serviciului
advers.

II.1.3. Clasificarea sportivilor cu nevoi speciale

Clasificarea sportivilor cu diferite grade de dizabiliti s-a fcut inndu-se
cont de tipurile de amputaii pe care le posed, potrivit cruia sportivii au fost
mprii n categorii, iar pentru cei cu amputaii mai grave dect categoria
anterioar s-a introdus un sistem de punctare, n funcie de gradul amputaiei.
n competiiile de volei la persoanele cu nevoi speciale (volei adaptat), se
folosete clasificarea din voleiul n stnd, din S.U.A., n care sportivii practicani
sunt clasificai A,B,C.
La voleiul n stnd sunt 3 categorii: A,B,C. (Cojocaru, A., 2006, pg.27).
Prima categorie, A: un sportiv care are un nivel minim de dizabiliti
referitoare la capacitile sau funciile necesare practicrii voleiului (amputaii ale
degetelor, scurtarea unui bra, scurtarea unui picior, amputarea unui picior la
nivelul gleznei, amputarea labei piciorului, sudarea unei glezne sau altei
ncheieturi, sportivi cu paralizii cerebrale sau alte dizabiliti comparabile).
A doua categorie, B: un sportiv cu nivel mediu de dizabilitate, referitoare la
capacitile sau funciile necesare practicrii jocului de volei (amputaii sub cot la
nivelul antebraului sau sub genunchi protezat, un bra mai scurt, un sold
nefuncional, un genunchi nefuncional sau alte dizabiliti).
A treia categorie, C: un sportiv cu nivel ridicat de dizabilitate, referitoare la
capacitile sau funciile necesare practicarii jocului de volei (amputaiile deasupra
cotului sau deasupra genunchiului, amputaie bilateral sub genunchi cu proteze, un
bra mai scurt, un bra nefuncional, precum i amputaii combinate bra sau picior).
La volei n aezat, sportivii trebuie s se ncadreze n clasificrile minime
de dizabiliti corespunztoare categoriei A, de la voleiul n stnd.

26
II.1.4. Aspecte formative ale practicrii jocului de volei

Voleiul este un joc sportiv n care cele dou echipe au posibilitatea de a
aciona cu mna liber asupra mingii, sub form de lovire sau respingere, fr a fi
mpiedicai de ctre adversar n timpul desfurrii fazei.
Plecnd de la descrierea voleiului de la nceputurile sale, gsim o alt
caracteristic, respingerea mingii, neexistnd momentul de inere a mingii. n acest
sens, n volei, timpul de reacie este scurt, la fel momentul de gndire i de rspuns.
Acest lucru duce la o ndemnare deosebit, innd cont c juctorii trebuie s
trimit mingea ct mai exact coechipierilor. Toate acestea pe un suport de
deprinderi motrice de baz, manifestate ntr-o combinaie specific, datorate
faptului ca deplasrile sunt scurte, cu multe schimbri de direcie i efectuate ntr-
un spaiu restrns, fr a reine mingea i transmind-o prin respingere.
Formele de manifestare a ndemnrii n cadrul mijloacelor de acionare
tehnico-tactice trebuie s se fac ntr-o anumit vitez, ce trebuie s aib drept
suport rezistena i fora.
O alt caracteristic a jocului de volei este faptul c nu sunt permise mai
mult de trei lovituri ale mingii sau chiar patru n condiii speciale, fa de alte
jocuri, unde trecerea din atac n aprare este condiionat de cronometru.
Concluzionnd, caracteristicile generale ale jocului de volei ar putea fi
sintetizate astfel:
Accesibilitatea numr redus de reguli, elemente i procedee tehnice
tactice; se poate practica la orice vrst; cere un echipament relativ sumar i puin
costisitor; necesit instalaii puine (2 stlpi i un fileu); o minge.
Variabilitatea la efort juctorii necesit o pregtire multilateral datorit
numrului mare de srituri, prin deplasri rapide i scurte, prin procedee acrobatice
efectuate pentru recuperarea mingilor n alergare.
Obligativitatea rotaiei juctorii efectueaz o rotaie n sensul acelor de
ceasornic; n momentul ctigrii unui punct se va efectua o rotaie, astfel nct
juctorul din zona II trece la efectuarea serviciului, ajungnd n zona I (excepie de
la regul este atunci cnd se ctig un punct pe propriul serviciu).
Mingea nu trebuie s ating terenul propriu i trebuie trimis peste fileu
prin maximum trei lovituri sau patru n anumite condiii prevzute de regulament.
Voleiul se caracterizeaz printr-un efort aciclic, cu faze de joc care se repet
de foarte multe ori, de intensitate maximal, cu o durat de cteva secunde,
alternnd cu perioade de intensitate submaximal sau medie, efort ntrerupt de
scurte pauze.
Solicitarea din timpul jocului este n funcie de nivelul de pregtire,
valoarea i puterea de lupta a celor dou echipe.
Timpul de joc nu este limitat, durata efortului poate varia. n jocul de volei
actual au crescut viteza de reacie i de execuie, impunnd o antrenare ct mai
rapid n efort a segmentelor solicitate i a corpului n ntregime, precum i o for
exploziv (detenta) de atac.
27
De asemenea au crescut complexitatea i varietatea aciunilor tehnico
tactice, scurtndu-se pauzele dintre fazele de joc. Energogeneza efortului n volei
este de tip mixt dar cu predominan efortul anaerob. Durata efortului anaerob n
cursul unui joc de volei este mai mare dect n alte jocuri sportive.
Calitile fizice necesare n jocul de volei sunt: viteza, ndemnarea, fora i
rezistena. Este un joc caracterizat prin for-vitez, rezisten-vitez, ndemnare-
rezisten.
Aparatul locomotor este solicitat n permanen att la nivelul trenului
superior ct i la cel inferior, cu precdere la nivelul articulaiilor: genunchiului,
scapulohumerale, intervertebrale lombare, tibiotarsiene i interfalangiene. Sistemul
nervos i analizatorii (vizual, kinestezic i auditiv) sunt intens solicitai pe toat
durata jocului.
Solicitarea sistemului cardio-vascular este medie, cu excepia fazelor de
efort de intensitate maximal. Funcia respiratorie este mult solicitat pe toat
durata jocului. Funcia de termoreglare este i ea intens solicitat, ceea ce
accentueaz procesele de transpiraie, ajungndu-se la pierderi mari de ap i de
electrolii.

Unitatea de studiu II.2. Aspecte generale privind coninutul
tehnicii jocului de volei
II.2.1. Noiuni generale

Pentru recuperarea diferitelor deficiene motrice prin mijloace specifice
jocului de volei, este necesar mai nti cunoaterea principalelor elemente i
procedee tehnice din jocul de volei. nvarea i consolidarea tehnicii poate avea
loc n condiii favorabile, n primele edine ale programului de recuperare, dup
vizionarea i analizarea unor modele operaionale.
Procesul de nvare a tehnicii jocului de volei presupune a se ine cont
de urmtoarele consideraii generale cu privire la eficientizarea procesului de
dobndire de noi cunotine:
Studierea aspectele fundamentale ale structurilor tehnice, cu nvarea i
consolidarea lor n mod repetat;
nvarea elementelor de tehnic se va realiza n funcie de condiiile
materiale existente;
Predarea i nvarea se va realiza ca un proces de interaciune ntre pacient
i profesor;
Realizarea unei micri se va efectua dup o bun dobndire a reprezentrii
acesteia.
28
ntr-o prim ordine, tehnica antreneaz o sistematizare a micrilor.
Apoi, la stadiul interpretrii, cnd tehnica ncepe s fie asimilat, posibilitile de
exprimare sunt nelimitate.
Trebuie ca pacientul s contientizeze c tehnica jocului de volei este
un mijloc, un ajutor, pentru corectarea deficienelor lui, deci ea nu reprezint un
scop n sine. Prin metodele i procedeele tehnice adecvate, se formeaz
deprinderile tehnice necesare pentru a interveni n mod eficient n recuperarea
diferitelor deficiene.
Procedeele tehnice insuficient nsuite n etapa nvrii iniiale,
influieneaz negativ procesului de recuperare. n acest sens recuperarea n sine a
pacientului se prelungete cu cteva sptmni, pn cnd aceste elemente sau
procedee tehnice utilizate n program, sunt nvate i consolidate foarte bine.
II.2.2. Caracteristicile tehnicii jocului de volei

Specificitatea este caracteristica cea mai pregnant, cea mai evident pentru
tehnica jocului de volei. Micrile din aria tehnic a jocului de volei nu se mai
ntlnesc la nicio alt ramur sportiv. De exemplu, lovirea mingii cu dou mini
de sus sau cu dou mini de jos sunt specifice numai jocului de volei nefiind astfel
ntlnite n mod curent n celelate jocuri; serviciul sau lovitura de atac din tenisul
de mas sau de cmp, au alt structur dect cele ntlnite n jocul de volei, fiind
efectuate prin intermediul paletei, respectiv a rachetei, acestea fiind instrumentele
de joc specifice disciplinelor respective.
Raionalitatea tehnicii rezid din faptul c micrile i gesturile motrice ce
alctuiesc aciunile cu caracter tehnic sunt logice, sunt gndite i sunt orientate spre
un scop bine definit. Raionalitatea induce sobrietate n execuie, elimin micrile
de prisos i folosete adecvat spaiul i timpul necesar efecturii procedeelor
tehnice.
Eficiena tehnicii este legat de faptul c execuiile urmresc, dar mai ales
realizeaz scopul urmrit. Aceast caracteristic are mai ales caracter de deziderat,
de tendin i se realizeaz sistematic n procesul de pregtire.
Perfectibilitatea tehnicii se refer la faptul c structurile motrice care
alctuiesc procedeele specifice sunt supuse permanent unui proces de mbuntire,
de finisare i de adecvare la cerinele practicii i la exigenele regulamentului.
Perfectibilitatea tehnicii vizeaz att aspectele legate de forma micrii, ct mai
ales de aspectele legate de coninutul acesteia.
Caracterul evolutiv al tehnicii se manifest n timp. Tehnica a evoluat
permanent mbogindu-se cu noi forme de manifestare, cu noi procede tehnice
care vizau mai ales aspecte legate de eficientizarea execuiilor. n acest sens din
aria tehnic a jocului au disprut o serie de execuii ce s-au dovedit a fi depite de
evoluia jocului (blocajul defensiv, serviciul rotativ), n timp ce altele czute n
29
uitare ncep s ctige din nou teren (atacul cu despridere de pe un picior). n
paralel au aprut i s-au perfecionat o serie de alte procedee i variante de execuie
ca: serviciul din sritur n for i planat, atacul din linia a doua dar i alte
procedee tehnice adaptate la diferitele grade de dizabilitate.
II.2.3. Elemente i procedee tehnice fr minge

Poziia fundamental ca element tehnic, se concretizeaz n procedee
specifice pentru juctorii din linia nti i pentru cei din linia a doua. De asemenea,
ea marcheaz poziia iniial din care se pleac n execuia aciunilor specifice
jocului, poziie optim pentru realizarea micrilor respective. Aceasta se
caracterizeaz printr-un decalaj la nivelul tlpilor, att n plan antero-posterior ct
i n plan lateral, n ideea asigurrii unei stri de echilibru optime, prin coborrea
corespunztoare a centrului de greutate i printr-o poziie a braelor adecvat
modalitii cu care va fi lovit mingea. Decalajul n plan antero-posterior a tlpilor,
se face corespunztor zonelor ocupate n teren de ctre juctorul n cauz, respectiv
cu piciorul drept n fa pentru zonele de pe partea dreapt a terenului (zonele I i
II) i cu piciorul stng n fa pentru zonele de pe partea stng a terenului (zonele
IV i V). Pentru voleiul adaptat, poziia fundamental se definete n funcie de
gradul de dizabilitate al sportivilor.
Deplasrile n teren mbrac forme specifice, n jocul de volei predominnd
alergrile pe distane scurte, deplasrile cu pai adugai, fandrile nainte i lateral,
sriturile cu desprindere de pe un picior sau de pe dou picioare, etc. Aceste forme
de deplasare intr n general n sfera deprinderilor i priceperilor motrice de baz,
motiv pentru care nu vor fi descrise i nalizate n mod amnunit, considernd c
cei care ajung s practice acest joc (sau oricare alt disciplin sportiv) au deja
nsuit acest minim bagaj motric. Ca i la poziiile fundamentale, deplasrile n
teren se vor efectua i adapta n funcie de nivelul de deficien fizic.
II.2.4. Elemente i procedee tehnice cu minge

Serviciul se caracterizeaz printr-o succesiune logic a urmtoarelor acte i
aciuni motrice: juctorul n poziie fundamental n spaiul de serviciu, ine
mingea cu o mn sau cu dou mini dup care o arunc pe vertical, la o nlime
corespunztoare procedeului utilizat i o lovete cu palma, executnd un transfer de
greutate de pe piciorul din spate pe piciorul din fa.
n funcie de fora, modalitatea i punctul de lovire, dar i de categoria de
dezabilitate a executantului, se disting urmtoarele procedee tehnice:
Serviciul de jos din fa.
30
Acest procedeu este utilizat mai ales de nceptori i are un grad mic de
dificultate la primire. Executantul n poziie fundamental medie st n spaiul de
serviciu, cu axul umerilor paralel cu planul fileului. Picioarele sunt uor deprtate
i flexate, piciorul opus braului de lovire plasat mai n fa cu o talp, o talp i
jumtate. Trunchiul este uor nclinat nainte.
Braul nendemnatic cu palma orientat n sus susine mingea. Mna care
susine mingea execut o uoar aruncare a mingii n plan vertical (20-30 cm),
braul de lovire pendulnd dinspre napoi spre nainte, odat cu trecerea greutii de
pe piciorul din spate pe cel din fa. Mingea este lovit la nivelul calotei inferioare
cu partea hipotenar a palmei, avnd articulaia pumnului blocat.
Serviciul de sus din fa.
Acest procedeu este utilizat n toate variantele: n for, plutitor sau din
sritur. Executantul n spaiul de serviciu, n poziie fundamental nalt, cu axul
umerilor paralel cu planul fileului, se poate plasa la diferite distane fa de linia de
fund a terenului, avnd greutatea repartizat n mod egal pe ambele picioare.
inerea mingii se poate face cu o mn, sau cu dou mini, n funcie de
tipul serviciului. Aruncarea mingii se face n plan vertical la o nlime ce poate
varia n funcie de varianta de execuie (ntre 1 m. pentru serviciul planat i 7-8 m.
pentru serviciul din sritur). Lovirea mingii se face ntr-un punct ct mai nalt, cu
palma deschis care execut o flexie din articulaia pumnului (pentru serviciul n
for) i cu palma deschis dar blocat din articulaia pumnului (pentru serviciul
plutitor).
Greeli de execuie la serviciu:
- Poziia greit a picioarelor: deprtarea prea mic sau prea mare ntre
acestea; piciorul corespondent braului lovitor n fa la serviciul de pe picioare;
- Aruncarea greit a mingii: insufucient de nalt sau n afara planului de
lovire;
- Braul lovitor are traiectorii imprecise, insuficient de ferme, sau n afara
planului de lovire, penduleaz excesiv la serviciul de jos din fa;
- Palma lovete prea lung i moale la serviciul plutitor, sau prea scurt i
rigid la serviciul n for; nu este blocat din articulaia pumnului la serviciul de
jos.

Preluarea reprezint intervenia la mingile care vin de la adversar.
Modalitile de intervenie la aceste mingi, sunt alese de executant n funcie de
dificultatea acestora i de posibilitile sale tehnice: cu dou mini de jos sau de
sus, cu o singur mn de jos sau de sus, cu partea cubital a antebraelor, cu
pumnul, cu dosul palmelor, sau cu oricare alt parte a corpului. Conform
exigenelor regulamentare, preluarea reprezint (cu excepia blocajului) prima
aciune la mingile venite de la adversar.
1.Preluarea din serviciu
Acest element tehnic se constituie ntr-una din cele mai importante aciuni
de joc, fiind determinant n eficientizarea fazei de construcie a atacului. Se
31
realizeaz, n prezent, n marea majoritate a situaiilor cu dou mini de jos.
Preluarea din serviciu n cazul aciunii la serviciul planat se poate executa i cu
dou mini de sus. Aceast execuie aduce n economia fazei de atac un plus de
precizie, vitez i promptitudine.
Mecanismul de baz al acestui element poate fi descris astfel:
Poziia celui ce efectueaz preluarea din serviciu cu dou mini de jos, este
derivat din poziia fundamental medie i trebuie s fie echilibrat i stabil.
Aceast poziie se realizeaz prin mrirea bazei de sprijin, deprtnd picioarele
ceva mai mult de limea umerilor, tlpile fiind paralele, cea dinspre exterior fiind
uor avansat pentru a putea orienta mingea spre interiorul terenului. Centrul de
greutate trebuie s fie mult cobort, segmentul care vine n contact cu mingea fiind
constituit de treimea inferioar a antebraelor apropiate i consolidate prin sprijinul
palmelor una n cealalt. Articulaiile pumnilor i ale coatelor sunt n extensie,
efortul fiind susinut prin aciune de cedare (amortizare) sau de conducere
dup caz - de articulaiile umerilor i ale membrelor inferioare.
Procedeele de execuie a prelurii din serviciu cu dou mini de jos, dup
cum reiese din decrierea de mai sus, se utilizeaz n funcie de dificultatea i fora
serviciului - prin amortizare pentru serviciile tari i prin conducere pentru
serviciile mai puin puternice.
Preluarea prin amortizare este un procedeu utilizat pentru mingile tari i
are cteva caracteristici legate de mecanismul de baz. Astfel, la acest gen de mingi
se abordeaz o poziie fundamental mai joas, cu o baz de susinere mai larg,
aciunea general la nivelul musculaturii centurii scapulare i a membrelor
inferioare fiind de cedare, de amortizare a ocului produs de minge. Contactul cu
mingea este n general mai scurt. Datorit vitezelor mari cu care vine mingea,
utilizarea acestui procedeu presupune un plasament prealabil adecvat, deplasarea la
minge pe parcursul execuiei fiind de cele mai multe ori exclus ca posibilitate
practic.
Preluarea cu conducere este un procedeu folosit pentru preluarea mingilor
cu traiectorii moi, sau a celor cu zbor planat, care impun o intervenie activ la
minge. Poziia fundamental, din care se intervine la minge, poate s fie mai nalt
pstrndu-se totui o baz de sprijin suficient de larg. Contactul cu mingea este
mai lung, aciunea braelor i a membrelor inferioare fiind una de conducere a
micrii i a obiectului de joc. Posibilitatea deplasrii la minge pe parcursul
execuiei nu este exclus, fiind de multe ori chiar recomandat pentru realizarea
unui plasament adecvat unei execuii corecte a procedeului.
Greeli de execuie la preluarea din serviciu.
Acestea se pot clasifica n dou mari categorii, respectiv greeli de execuie
propriu-zis i greeli determinate de ali factori.
Greeli de execuie propriu-zis:
- Aprecierea inexact a vitezei, traiectoriei i locului probabil de cdere a
mingii, deplasare inadecvat sau lipsa deplasrii;
32
- Poziie insuficient echilibrat i stabil a executantului n momentul
lovirii mingii;
- Articulaia cotului neblocat, lipsa extensiei ulnare n articulaia
pumnului;
Ali factori ce pot determina greeli de execuie la preluarea din serviciu:
- Aezare greit n dispozitivul de preluare, cu spaii inegal repartizate;
- Cmp vizual diminuat de poziia prea nalt a juctorilor din linia nti;
- Micarea coechipierilor i indecizie n aciune a acestora.
Recomandri:
- La serviciul n for, aezarea n dispozitivul de preluare se face, de
obicei, mai grupat;
- La serviciul planat, aezarea n dispozitivul de preluare este mai rsfirat;
- Ponderea prelurii este bine s cad pe juctorii care nu particip la atac
(de obicei zonele V i VI);
- Ritmul atacului crete proporional cu viteza i precizia traiectoriei mingii
preluat din serviciu.
2.Preluarea din atac
Dat fiind fora cu care se execut lovitua de atac, preluarea din atac se
execut predilect cu dou mini de jos.
Aceat variant a prelurii are cteva particulriti de execuie, chiar dac
mecanismul de baz al micrii prezint aceeai succesiune i acelai desen al
traiectoriei segmentelor ca i n cazul prelurii din serviciu cu amortizare. Specific
acestui procedeu este faptul c, fiind utilizat pentru aprarea unor mingi care vin
din terenul advers din apropierea plasei i de deasupra ei, cu for mare i sub
unghiuri diverse, necesit n primul rnd un foarte bun plasament, fiind exclus din
start posibilitatea unei deplasri n vederea corectrii acesteia pe parcurs. Viteza de
deplasare a mingii este n cazul loviturii de atac de cele mai multe ori mai mare
dect cea a juctorului aprtor. Probabilitatea ntlnirii cu mingea, crete prin
adoptarea unei poziii foarte joase i cu segmentul lovitor (de preferat dou mini
de jos) ct mai aproape de podea. De cele mai mute ori acurateea tehnic a
execuiei este depit de reflexele aprtorului, n ultim instan contnd
eficiena interveniei acestuia. Segmentul lovitor poate fi deci oricare, regulamentul
permind acest lucru.

Ridicarea pentru atac
Cunoscut i sub denumirea de pas, ridicarea pentru atac este o aciune
de joc prin care se creez situaia finalizrii optime a combinaiei de atac. Prin ea
este pus n valoare cel ce execut lovitura de atac. Tehnica execuiei acestui
element presupune finee i precizie, concretizate n anumite caliti ale zborului
mingii, n stabilitatea i viteza acestuia pe traiectorie.
Utilizarea tactic: ridicarea pentru atac presupune un minim de colaborare i
de cunoatere ntre atacant i ridictor. n acest sens ridicarea pentru atac trebuie s
faciliteze aciunea atacantului, nu s-l pun n dificultate. Opiunea celui ce execut
33
ridicarea pentru atac (juctorul ridictor) n repartiia paselor, n alegerea
traiectoriilor, a zonelor de atac, precum i a celui ce va finaliza faza de atac trebuie
s in cont de aceast condiie n permanen.
Mecanismul de baz al acestui element tehnic i a tuturor procedeelor i
variantelor sale de execuie presupune o deplasare rapid la minge, plasament sub
aceasta ntr-o poziie stabil i echilibrat, coordonarea tuturor segmentelor
corpului, ncepnd cu articulaiile gleznelor i terminnd cu degetele de la mini.
Aciunea de baz se va desfura la nivelul cupei minilor, fineea execuiei fiind
determinat de contactul pe minge, de elasticitatea degetelor executantului, de
calitile motrice de la nivelul articulaiei pumnului, precum i de ali factori.
Mingea va fi ntmpinat ntr-un punct plasat deasupra frunii, cupa adnc a
degetelor fcnd contact cu aceasta cu faa interioar a falangelor terminale.
Important este faptul c degetele mari ale minilor suport greul execuiei, coatele
nu trebuie s fie foarte deprtate de trunchi, poziia palmelor trebuie s fie aproape
fa n fa, iar privirea trebuie s urmreasc permanent mingea.
Procedeele tehnice de ridicare pentru atac presupun n general aceaiai
structur biomecanic a micrilor, diferenele de execuie fiind determinate de
direcia i de distana de transmitere a mingii, de distana fa de fileu, de nlimea
traiectoriei i de viteza cu care circul mingea pe aceast traiectorie. De aici rezult
o mulime de procedee i variante de ridicare pentru atac, printre care amintim:
- ridicarea normal sau nalt;
- ridicarea cu traiectorie ntins (fuge);
- ridicarea cu traiectorie scurt.
Toate aceste procedee se pot executa nainte , peste cap sau lateral,
de pe sol, din sritur sau din plonjon, de la o zon la alta sau peste o zon.
Ridicarea nainte urmeaz succesiunea actelor motrice descrise n cadrul
mecanismului de baz, cu precizarea c mingea este lovit deasupra frunii cu
cupa, toate micrile segmentelor participante la transmiterea mingii fiind
orientate spre nainte.
Ridicarea peste cap are specific n succesiunea actelor motrice din
mecanismul de baz faptul c mingea este lovit deasupra capului n condiiile n
care privirea urmrete mingea, iar bazinul este proiectat nainte. Toate micrile
segmentelor participante la transmiterea mingii (umeri, brae, cup) sunt
orientate spre napoi i sunt facilitate de micarea de extensie a membrelor
inferioare.
Ridicarea lateral are specific n succesiunea actelor motrice din cadrul
mecanismului de baz faptul c mingea lovit deasupra frunii pleac din cup
prin lateral, micarea fiind facilitat de poziia simetric a braelor, braul opus
direciei de zbor a mingii fiind mai ridicat.
Greelile de execuie pot fi de natur tehnic sau de natur tactic.
Greelile de natur tehnic vizeaz n special:
- deplasarea la minge insuficient de prompt;
- poziii instabile n transmiterea mingii;
34
- participarea insuficient a tuturor segmentelor la aciune;
- punct de lovire a mingii prea cobort;
- cupa rigid.
Greelile de natur tactic vizeaz n general:
- lipsa de orientare n distribuia paselor;
- aprecierea greit a locului optim de desfurare a atacului;
- nu se urmrete dispunerea blocajului advers;
- nu se execut varianta de ridicare a mingii adecvat situaiei.

Lovitura de atac
Principala aciune de finalizare a efortului echipei pentru ctigare mingii se
realizeaz prin lovitura de atac. Aceasta este un element tehnic ce se concretizeaz
prin transmiterea mingii n terenul advers, cu o for deosebit i sub un unghi ct
mai ascuit n raport cu planul fileului. Se realizeaz prin lovirea mingii cu o mn
din sritur de deasupra nivelului superior al plasei.
Mecanismul de baz.
Principalele aciuni ce intr n componena mecanismului de baz al acestui
element tehnic sunt: elanul, btaia-desprinderea, lucrul n aer cu lovirea mingii,
aterizarea.
Elanul.
n jocul actual, elanul se face cu 1-3 pai fiind uniform accelerat, ultimul
pas mai rapid i mai lung. Elanurile mai mari de trei pai duc, de regul, la
ntrzierea execuiei datorit faptului c anticiparea i coordonarea aciunilor
atacantului cu mingea se fac mai greu, mai puin exact, iar lovitura de atac pierde
din nlime i, deci din eficien. De asemenea elanurile mai lungi de 1-2 pai
ngreuneaz blocarea n faza btaie-desprindere, executantul srind n lungime i
existnd pericolul aterizrii neregulamentare n terenul advers.
Btaia - desprinderea.
Aceast aciune este elementul care transform viteza acumulat pe
orizontal n deplasare pe vertical. n prima faz se produce btaia sau blocarea
deplasrii pe orizontal, aciune care se poate executa simultan (n care contactul
tlpilor cu solul se face n acealai timp) sau succesiv (n care contactul tlpilor
cu solul se face la un anumit interval de timp).
Dup btaie urmeaz o flexie pronunat la nivelul tuturor articulaiilor
membrelor inferioare, simultan cu ducerea braelor napoi pentru elan Urmeaz o
extensie energic a lanului triplei extensii, simultan cu redresarea trunchiului i
elanul braelor spre nainte i n sus, aciuni care duc la desprinderea pe vertical.
Aterizarea se face elastic, echilibrat, pe ambele picioare; cu posibilitatea de
a participa ct mai repede la fazele de joc ce urmeaz.
n cele ce urmeaz, vom descrie cteva din procedeele cele mai cunoscute:
Lovitura de atac procedeu drept, reprezint procedeul cel mai utilizat n
jocul de volei i totodat primul procedeu ce se nva pe linie metodic. Se mai
numete i procedeu de atac pe direcia elanului, pentru c o parte dintre actele
35
motrice din componena mecanismului de baz se deruleaz pe aceeai direcie cu
cea a elanului.
Lovitura de atac procedu ntors, reprezint un procedeu care nu trebuie s
lipseasc din arsenalul tehnic al nici unui juctor de volei. El este utilizat mai ales
n zona III, dar nu este exclus a fi executat i din alte zone. Elanul se execut de
obicei uor oblic pe fielu i este compus de cele mai multe ori din 1-2 pai.
Lovitura de atac procedeu rotativ, este un procedeu care n prezent se
utilizeaz n mic msur, pe de o parte din cauza complexitii lui i pe de alt
parte datorit eficienei mai reduse n faa blocajului agresiv. Elanul pentru acest
procedeu se realizez pe o direcie oblic pe planul fileului i este relativ scurt,
fiind compus din 1-2 pai.
Greeli de execuie la lovitura de atac:
La elan:
- lungime prea mare;
- elan uniform, fr accelerare final;
- elan necoordonat cu traiectoria pasei (prematur sau ntrziat);
- elan pe direcii greite.
La btaie-desprindere:
- insufuciena blocrii nu fructific potenialul desprinderii i duce la
sritura n lungime;
- neparticiparea braelor la desprindere.
La lucrul n aer:
- poziia neechilibrat dat de mpingerea neegal n sol la desprindere i de
lucrul inegal al elanului braelor;
- lovirea mingii cu palma nchis, rigid sau cu pumnul;
- atingerea fileului dup lovirea mingii.
La aterizare:
- n special aterizarea dincolo de fileu (total sau parial) ce poate duce la
accidentarea juctorului care execut atacul, dar i a celor adveri care efectueaz
blocajul.

Recomandri:
- procesul de nvare a loviturii de atac trebuie s nceap cu lovitura de
atac procedeu drept i pentru a nu da interferene negative, celelalte procedee se
abordeaz numai dup fixarea acesteia;
- dac n procesul de nvare perfecionare executantul se bag sub minge
la execuia loviturii de atac, se recomand ca la desprindere s nchid uor unghiul
ntre bazin i abdomen, fr ca mingea s-i scape din cmpul vizual;
- la mingile cu traiectorie scurt sau ntins (fuge) btaia desprinderea
se face aproximativ n momentul n care mingea se afl n cupa ridictorului;
- la mingile atacate n urcare btaia - desprinderea se face puin nainte ca
obiectul de joc s ajung n cupa ridictorului;
36
- aciunea braului pe minge (precizia impactului i viteza de execuie) este
mai important dect aciunea picioarelor (sritura);
- cu ct mingea oferit pentru atac este mai dificil, n anumite limite
(traiectorie scurt, departe) este necesar s se grabeasc execuia i s se gradeze
intensitatea impactului (lovirii);
- fiecare execuie de atac trebie s aib o orientare dirijare cu caracter
tactic.

Blocajul
Este principala i imediata aciune de aprare a juctorilor din linia nti
prin care acetia se opun loviturii de atac efectuat de adversari. Este specific
exclusiv juctorilor din zona de atac. Este un element care, prin prisma eficienei,
n primul rnd i mai puin ca execuie tehnic n sine, este considerat ca fiind
dificil i greu de nvat. Este singurul element tehnic n jocul de volei care se poate
executa n grup.
Mecanismul de baz.
Principalele momente ce contureaz mecanismul de baz al acestei aciuni
sunt: poziia de ateptare, elanul, btaia-desprinderea, lucrul n aer cu aciunea
braelor, aterizarea.
Poziia de ateptare:
Este poziia fundamental nalt, ocupat n imediata apropiere a fileului
(aproximativ 10-15 cm) cu palmele la nivelul pieptului, orientate spre terenul
advers.
Elanul:
Aceast aciune motric se execut, de obicei, cu pai adugai, cu axul
umerilor paralel cu fileul, existnd mai rar i situaii n care se folosete alergarea.
Braele ridicate la nivelul pieptului, cu palmele orientate spre terenul advers i
degetele depratate, dar ferme se menin n aceast poziie pe tot parcursul elanului.

Btaia desprinderea:
Dup elanul executat cu pai mruni sau din alergare se produce n prim
instan o blocare (oprire) pe piciorul dinspre direcia de deplasare i apoi
alturarea celuilalt picior cu coborrea centrului de greutate. Desprinderea se
efectueaz n urma unei extensii la nivelul tuturor articulaiilor membrelor
inferioare, dublate de elanul braelor, realizat prin ntinderea brusc a acestora n
plan vertical, paralel cu fileul i ct mai aproape de acesta, fr ns s-l ating.
Lucrul n aer:
Dup efectuarea desprinderii la care aciunea braelor are o pondere
nsemnat, acestea, dup ce parcurg o traiectorie vertical i paralel cu planul
fileului, n momentul n care depesc nivelul benzii superioare ptrund n terenul
advers, interpunndu-se pe traiectoria mingii atacate. Palmele cu degetele rsfirate
trebuie s se constituie ntr-un reazm ferm, iar n momentul contactului cu mingea
s efectueze la nivelul articulaiei pumnului o flexie puternic, orientndu-se spre
37
podeaua terenului advers (pentru blocajul agresiv i activ). Pentru blocajul defensiv
i pasiv (care practic a ieit din uz) palmele cu degetele rsfirate sunt orientate spre
napoi, chiar dac depesc planul fileului.
Aterizarea:
Trebuie s fie echilibrat i elastic, s permit intervena rapid a
juctorului la fazele ce urmeaz. De asemenea, trebuie s permit desprinderi
succesive imediate. Se poate efectua n poziie relativ nalt sau n fandat ori
ghemuit n vederea realizrii aciunii de autodublare.
Blocajul n grup este singura aciune din jocul de volei ce se realizeaz n
colectiv, respectiv cu participarea simultan a doi sau trei juctori. Acesta se opune
loviturilor de atac executate cu parametrii sporii de for, orientare, vitez i
ncrctur tactic. Blocajul n grup necesit manevre suplimentare de apropiere i
de sincronizare a executanilor. De aceea este bine s se stabileasc la nivel de
echip cine conduce blocajul (juctorul centru sau juctorul extrem). La apropiere,
juctorii ce execut blocajul, trebuie s simt c se ating la nivelul coatelor i s
execute desprinderea de maniera n care palmele lor s ajung s se interpun
mingii atacate la acelei nivel i, pe ct posibil cu aceeai agresivitate.
De mare importan n realizarea acestei aciuni colective de aprare este
starea de echilibru ce trebuie realizat de ctre fiecare juctor n parte, n condiii
de dinamic exploziv pe orizontal (apropiere) i vertical (desprindere).
Greeli de execuie.
Principalele greeli n efectuarea blocajului se produc la:
- aprecierea locului pe unde trece mingea atacat;
- aprecierea timpului optim de sritur;
- plasarea palmelor (prea decalate, departe de fileu);
- elanul braelor (prea amplu, pe traiectorii inadecvate);
- gruparea i sincronizarea la blocaj n grup;
- aterizare (cu jenarea partenerului sau a adversarului).

Plonjonul
Este o aciune ce poate fi ntlnit att n fazele de atac, ct i n cele de
aprare. Astfel se poate menine mingea n joc sau se poate contribui n mod optim
la continuitatea fazei. El urmrete, n principal, aciunea pe mingile aflate mai
departe de executant i care presupune minim de manifestare acrobatic, fapt de
care trebuie inut cont n procesul de instruire.
Mecanismul de baz:
Actele motrice care intr n componena mecanismului de baz sunt:
deplasarea la minge, abordarea unei poziii fundamentale joase, dezechilibrul i
lovirea mingii, redresarea.
Deplasarea la minge: se realizeaz prin procedee diferite care se abordeaz
n funcie de situaie: alergare, deplasare cu pai agugai, fandare, salt, etc.
38
Poziia fundamental abordat, n cele mai multe situaii, este cea joas, dar
uneori se utilizeaz i poziia fundamental medie (la plonjonul nainte i cel
lateral).
Dezechilibrul i lovirea mingii: sunt dou aciuni care, practic, se suprapun
n timp. Dezechilibrul se poate realiza spre napoi n cazul plonjonului pe spate,
spre lateral n cazul plonjonului lateral i spre nainte n cazul plonjonului n fa.
Aciunea la minge se poate realiza cu cupa sau cu maneta, cu o
singur mn, etc., de o manier activ prin lovirea mingii sau de o manier pasiv
prin interpunerea minii pe traiectoria mingii.
Redresarea se poate face n mai multe variante. Astfel, pentru plonjoanele
pe spate i cele laterale redresarea se poate realiza prin aciuni combinate de rulare
napoi-nainte cu revenire n ghemuit i apoi ntr-o poziie fundamental. Plonjonul
n fa se finalizeaz, de obicei, cu o rulare - alunecare pe piept urmat de o ridicare
pe brae i picioare ntr-una din poziiile fundamentale.
Modul n care se execut actele componente ale mecanismului de baz se
concretizeaz n procedeele tehnice i variantele elementului tehnic, plonjonul.

Plonjonul pe spate presupune o poziie foarte joas, cu centrul de greutate
sub nivelul genunchilor, juctorul plasndu-se sub minge. Folosit la preluarea din
atac, deci la mingile tari, are rol n special n amortizare, contactul cu mingea
fcndu-se cu predilecie cu dou mini de jos, nsoit fiind de dezechilibrarea pe
spate, cdere i rulare. Pentru a facilita att rularea pe spate, precum i o redresare
ct mai rapid, ntre coapse i trunchi trebuie pstrat un unghi ct mai nchis pe
toat durata execuiei. La revenirea din plonjon, deci pe timpul rulrii de pe spate
pe bazin i apoi pe tlpi, unul dintre membrele inferioare, printr-o uoar extensie
ajut la revenirea n poziie iniial ce precede dezechilibrarea - poziia ghemuit.
n cazul n care acest procedeu ofer condiii optime pentru aciunile de
ridicare sau pasare cu dou min de sus, condiiile de execuie ale plonjonului
se pstreaz cu precizarea c intervenia la minge se face cu cupa.
Varianta modern de plonjon pe spate presupune, dup intervenia la minge,
o aciune de redresare realizat prin rostogoloire napoi peste un umr (plonjonul
japonez), revenirea n poziia fundamental fcndu-se mult mai rapid.

Plonjonul lateral se execut spre mingi laterale fa de poziia executantului
i presupune, n prealabil, o deplasare cu pai adugai i fandare pe piciorul
dinspre partea care vine mingea. Urmeaz de o manier cursiv i o pivotare pe
pingeaua piciorului de sprijin pentru a orienta trunchiul pe direcia viitoare a
mingii. n continuare se leag momentul dezechilibrrii cu cel al lovirii mingii cu
una sau dou mini de jos sau de sus. Urmeaz, dup caz, rularea bazin trunchi i
revenirea n sprijin pe tlpi - n cazul execuiei clasice, sau revenirea prin
rostogolire, n care rularea bazin trunchi continu i pe umrul i omoplatul
braului de lovire (rostigolire nainte) pn la poziia stnd ghemuit. Aceasta din
urm variant se folosete cu mai mare eficien la mingile mai deprtate i
39
faciliteaz o revenire mult mai rapid ntr-o poziie echilibrat i stabil, apt
pentru declanarea unor aciuni viitoare.

Plonjonul nainte este o aciune specific jocului de aprare care permite
meninerea n extremis a unor mingi n joc. Intervenia prin acest procedeu este mai
puin precis, dar permite executantului s ajung i s salveze unele mingi aflate la
distane mai mari.
Executantul, n poziie fundamental joas sau medie, dup ce anticipeaz
direcia,viteza i traiectoria mingii se deplaseaz cu pai succesivi spre aceasta cu
corpul mult nclinat nainte, iar la momentul oportun, printr-un impuls puternic pe
piciorul din fa se desprinde de sol ntr-un zbor paralel cu acesta, lovind mingea cu
una sau cu ambele mini de jos. La aterizare, primele iau contact cu solul i execut
frnarea i amortizarea braele, prin intemediul palmelor, apoi trunchiul i, n
sfrit, bazinul, membrele inferioare pstrnd o poziie cu genunchii flexai i cu
coapsele n extensie pe bazin. Urmeaz ridicarea i pregtirea pentru aciunile
viitoare.
Variantele de execuie fr faza de zbor presupun un sprijin intermediar pe
un genunchi, ntinderea trunchiului (pe piept sau pe un flanc) i a braelor spre
mingea aflat n faa executantului , precum i interpunerea segmentului lovitor (de
regul dosul palmei) ntre sol i minge, folosind ca modalitate de intervenie
prghia dur (mingea nu se lovete, ea ricoeaz din palma sprijinit pe sol n
locul probabil de contact). Acest procedeu este folosit cu precdere de avansai.
Varianta folosit de nceptori este tot o variant fr faza de zbor. Adic,
aceea n care, dup lovirea mingii cu una sau cu dou mini de jos, executantul
amortizeaz cderea nainte cu braele, oprindu-se n poziia culcat ventral (facial).
Greeli de execuie:
Principalele greeli n execuia plonjonului se petrec n special la:
- aprecierea situaiilor n care este necesar intervenia printr-unul din
procedeele acestui element;
- apreciere vitezei, a traiectoriei mingii i a locului n care cade mingea;
- aciunea braelor, ineficient n timpul lovirii mingii (imprecizie sau
ratare);
- frnarea ineriei corpului (cu posibile accidentri la brbie sau la
genunchi).
Recomandri:
- este recomandabil ca indiferent de procedeul de plonjon abordat s se
nvee la nceput aciunea fr minge i apoi cea cu mingea;
- se nva la nceput procedeele mai puin dinamice, iar apoi cele cu un
caracter mai dinamic;
- indiferent de procedeul abordat, poziia de plecare n plonjon trebuie s fie
ct mai joas, cu centrul de greutate ct mai cobort;
- raza de aciune, amplitudinea aciunii ce se realizeaz cu plonjon, precum
i dificultatea mingilor, la care se intervine cu plonjon trebuie s creasc treptat;
40
- pentru plonjonul nainte este necesar o pregtire suplimentar pentru
fora n brae;
- abordarea plonjoanelor trebuie s se constituie ca obiective de instruire din
primele lecii i s fie exersate n permanen.
Unitatea de studiu II.3. Istoricul jocului de baschet date de referin

Baschetul este unul dintre cele mai raspindite sporturi de echip din lume;
se caracterizeaz prin fineea, precizia i fantezia exerciiilor tehnice i tactice, prin
talia nalt i calitile fizice deosebite ale sportivilor, toate acestea implicate ntr-o
lupt sportiv care pretinde spirit de echip i de sacrificiu, inteligen i rezisten
nervoas.
Punctele sunt marcate prin aruncarea mingii (ochire) prin co de sus; echipa
care acumuleaz mai multe puncte la sfritul jocului ctig. Mingea poate fi
fcut s nainteze pe teren prin driblare sau pasnd-o altor coechipieri. Actele
fizice nesportive (fault (sport)) sunt penalizate i exist restricii asupra modului n
care este folosit mingea (nclcri).
De-a lungul timpului, n baschet s-au dezvoltat tehnicile obinuite de
ochire, pasare i driblare, dar i de poziionare a juctorilor, precum i structurile
ofensive i defensive.
De obicei, juctorii cei mai nali vor ocupa centrul sau una dintre cele dou
poziii de naintare, iar juctorii mai mici de statur sau cei care au vitez i cele
mai bune abiliti de mnuire a mingii, vor ocupa poziia de paz. n timp ce
baschetul competiional are nite reguli bine stabilite, numeroase variante de
baschet s-au dezvoltat pentru jocurile ocazionale. n anumite ri, baschetul este un
sport popular, cu muli spectatori.
Vechile populaii incae, maya i aztece practicau un joc n care mingea era
aruncat ntr-un inel de piatr, suspendat orizontal pe un zid. Btinaii
din Florida aveau o int format dintr-un co de nuiele iar indienii din
America plasau un fel de co n trunchiuri de copac.
n anul 1891, un tnr asistent de la colegiul Springfield, din
statul Massachusetts, SUA, pe numele su James A. Naismith, ncercnd s fac
mai variate leciile de educaie fizic ale studenilor, cu un coninut mai atractiv i
mai dinamic, fr condiii materiale deosebite, a combinat unele reguli din jocul de
fotbal cu 13 reguli noi i a nlocuit poarta cu un co suspendat pe un perete. Astfel
a luat natere sportul cruia i s-a spus apoi basketball(basket = co, ball = minge).
La nceput echipele erau alctuite din cte 50 de juctori, apoi numrul s-a
redus treptat pentru a se ajunge la echipe formate din 5 juctori pe teren. Jocul se
rspndete n Europa, fiind prezentat demonstrativ la Jocurile Olimpice din
1904 (de la St. Louis).
n 1932 se constituie Federaia Internaional de Baschet Amator (F.I.B.A.)
i din 1935 se disput Campionatele Europene (la care a participat i ara noastr).
41

Fig. 2. Primul teren de baschet din Colegiul Springfield.

II.3.1. Regulament joc de baschet

Un joc de baschet are loc ntre dou echipe a cte 5 juctori pe teren fiecare.
Scopul fiecarei echipe este s introduc mingea n coul adversarilor i s ncerce
s mpiedice cealalt echipa s nscrie.
Echipa care nscrie cele mai multe puncte la terminarea timpului de joc va fi
nvingtoarea jocului respectiv. Mingea poate fi pasat, aruncat, lovit,rostogolit,
driblat, n orice direcie. De asemenea, adversarul poate fi depit prin procedeul
numit fent.
Terenul de joc este o suprafa dreptunghiular, plan i dur, liber de
orice obstacol. Dimensiunile terenului trebuie s fie de 28 m n lungime pe 15 m n
lime, acestea fiind msurate de la marginea interioar a liniilor care delimiteaz
terenul.
Federaiile naionale au autoritatea s aprobe pentru competiiile naionale,
terenurile de joc existente cu dimensiunile minime de 26 m lungime i 14 m lime.
Terenul de joc va fi delimitat de linii. Toate liniile trebuie s fie trasate cu
aceeai culoare (de preferin alb), s aib o lime de 5 cm i s fie clar vizibile.
Aceste linii sunt: liniile de fund (pe limile terenului) i liniile laterale (pe
lungimile terenului).

42

Fig. 3. Dimensiunile terenului de baschet
Aceste linii nu fac parte din terenul de joc. Orice obstacol inclusiv scaunele
din zona bncii echipelor trebuie s fie situate la cel puin 2 m distan de terenul
de joc.
Linia de centru trebuie trasat, paralel cu liniile de fund, din punctele
centrale ale fiecrei linii laterale. Ea va fi prelungit cu 15 cm n afara fiecrei linii
de tu. Cercul central trebuie trasat la centrul terenului i va avea o raz de 1,80 m
msurat de la marginea exterioar a circumferinei.
Dac suprafaa cercului central este colorat, atunci culoarea va fi aceeai
cu cea a zonelor de restricie. Semicercurile vor fi trasate pe terenul de joc avnd
centrul la jumtatea liniilor de aruncri libere i o raz de 1,80 m msurat de la
marginea exterioar a liniilor care le delimiteaz.

Liniile de aruncri libere i zonele de restricie
O linie de aruncri libere trebuie trasat paralel cu fiecare linie de fund.
Marginea ei exterioar trebuie situat la 5,80 m de la marginea interioar a liniei de
fund i trebuie s aib 3,60 m lungime. Centrul liniei trebuie situat pe linia
imaginar care unete mijlocul celor dou linii de fund.
Zonele de restricie trebuie s fie spaiile delimitate pe terenul de joc de
liniile de fund, liniile de aruncri libere i liniile care unesc extremitile liniilor de
aruncri libere cu punctele situate pe liniile de fund la 3 m de o parte i de cealalt
a mijlocului acestor linii, msurate de la marginea exterioar a acestor linii. Toate
aceste linii, cu excepia liniilor de fund, fac parte din zona de restricie.
43
Panoul de baschet este fabricat din metal,sticl,lemn sau plastic, avnd
grosimea de 3 cm,iar inelul acestuia fiind plasat la 3 m de sol avand un diametru de
40 cm.
Mingea de baschet este confecionat dintr-o camer de cauciuc, acoperit
cu o anvelopa de piele, material plastic sau cauciuc, avnd greutatea de 600-650 gr.
i circumferina de 75-80 cm.
Jocul este condus de 3 arbitri n teren (conform regulamentului FIBA),
ajutai de un scorer i un cronometror.
Un meci de baschet se desfoar n 4 reprize de cte 10 minute fiecare, cu
o pauz de 2 minute ntre sferturile 1-2 i 3-4, precum i o pauz de 15 minute ntre
sferturile 2-3 conform regulamentului FIBA. n campionatul nord-american NBA
meciul se desfoar n 4 reprize de cte 12 minute fiecare.
Spre deosebire de alte jocuri, la baschet se cronometreaz timpul efectiv de
joc, cronometrul fiind oprit la toate ntreruperile jocului. Co nscris este valabil
numai dac mingea intr n co pe deasupra lui i trece prin el. Dac n momentul
aruncrii juctorul se afl n exteriorul liniilor de trasare a semicercului, atunci
aruncarea va valora 3 puncte. Dac arunctorul se va afla n interiorul sau n
contact cu linia de trasare a semicercului, aruncarea va valora 2 puncte. Fiecare
aruncare de la linia de aruncri libere va valora 1 punct.
Un meci de baschet nu se termin niciodat cu un scor de egalitate ntre
cele dou echipe. Au existat competiii n care echipele puteau termina la egalitate
un meci, n cazul desfurrii unei competiii stil tur -retur, dar numai n cazul
meciului tur.
n cazul n care la sfritul timpului regulamentar de joc cele dou echipe se
afl la egalitate, meciul se va prelungi cu o repriz de prelungire de 5 minute de joc
efectiv. Dac i la captul acestei reprize situaia de egalitate continu, meciul se va
prelungi cu attea reprize ct este necesar ca la final o echip s aib cel puin un
punct mai mult dect adversara sa.
Dup fiecare co marcat, mingea se repune n joc de ctre echipa aflat n
aprare din orice loc aflat napoia liniei de fund a propriului teren. Timeout-ul se
poate acorda n ambele reprize de cte dou ori fiecrei echipe, la cererea
antrenorului sau a juctorilor.
n jocul de baschet sunt sancionate (prin pierderea mingii), fie abaterile de
la regulament, fie greelile personale (efectuate prin contact direct cu un adversar).
n timpul driblingului juctorul se poate deplasa pe teren, dar dac a oprit
driblingul, nu-l poate relua, fcndu-se vinovat astfel de dublu dribling.
Pivotul este un post deinut de un juctor ntr-o echip de baschet. Mai
poate desemna micarea unui juctor cu mingea, care menine cu un picior
contactul cu solul, iar cu cellalt i schimb direcia o dat sau de mai multe ori.
Regula pailor interzice juctorului aflat n posesia mingii s se deplaseze
cu ea n brae. Regula celor 3 secunde nu permite unui juctor n atac s stea mai
mult de 3 secunde n suprafaa de aruncri libere sau s in mai mult de 5 secunde
mingea n posesia sa, fr s-o bat n podea. Regula celor 8 secunde oblig echipa
44
care are mingea s treac n acest interval de timp n terenul advers (cu
mingea). Regula celor 24 de secunde impune echipei n atac s arunce la co n
timp de maximum 24 de secunde. Un juctor care comite 5 greeli personale n
timpul jocului este eliminat definitiv de pe teren.
II.3.2. Baschetul n Romnia
Jocul de baschet se rspndete n Europa de la nceputul secolului XX,
fiind prezentat demonstrativ la Jocurile Olimpice din 1904. n 1932 se constituie
Federaia Internaional de Baschet Amator (F.I.B.A.).
Romnia s-a aflat printre cele 8 ri membre fondatoare ale forului mondial
alturide Anglia, Argentina, Cehoslovacia, Grecia, Italia, Lituania, Elveia i Portu
galia. Din 1935 se disput campionatele europene (la care a participat i ara
noastr).
La noi n ar, primele demonstraii de baschet au fost efectuate n 1920.
Pn n 1923, baschetul se practica n special n liceele din capital, organizndu-se
sporadic competiii intercolare. Unul dintre liceele celebre la acea vreme a fost
Mihai Viteazul, nvingtor n prima competiie interlicean organizat la noi n
ar. De altfel, liceul Mihai Viteazul a fost i prima instituie care a beneficiat de
un teren regulamentar de baschet. ncepnd cu anul 1928 se constituie diferite
echipe, exclusiv masculine, la cluburile Sportul Studenesc, Juventus sau T.C.R.
Federaia Romn de Baschet i Volei ia fiin n 1931. Tot atunci este
organizat i primul campionat regional masculin. n aceast perioad nu existau
mai mult de 150-200 sportivi legitimai, baschetul trind mai ales din insistenele i
pasiunea unor animatori.
Dup 23 august 1944, odat cu instaurarea regimului comunist acest sport
ncepe s aib caracter de mas, ca de altfel majoritatea activitilor sportive din
acea vreme. Sunt organizate campionate republicane (ncepnd cu anul 1947), se
participa la primele Jocuri Balcanice (1946), sunt organizate anual campionate
colare i universitare, precum i festivaluri de minibaschet pentru copii.
Dintre performanele Romniei pe plan internaional menionm clasarea de
3 ori pe locul IV la Campionatele Feminine Europene (1964,1966, 1968) i de dou
ori pe locul V la cele masculine (1957, 1967), precum i unele succese ale
echipelor de club Steaua, Dinamo, Politehnica Bucureti, Rapid n cupele
europene. n 1981, la Campionatele Mondiale Universitare echipa de fete a
Romniei s-a clasat pe locul III, cucerind medalia de bronz, iar echipa masculin a
ocupat locul IV. n 1991 echipa masculin de baschet juniori a Romniei a
nregistrat cea mai bun peforman a vreunui lot din Romnia la un campionat
mondial de baschet clasndu-se pe locul V la CM de la Edmonton, Canada. Din lot
fceau parte, printre alii, Ghi Murean, singurul romn care a evoluat n NBA
sau Constantin (Titi) Popa, doi dintre cei mai cunoscui baschetbaliti romni pe
plan internaional.

45
II.3.3. Istoric baschetul n fotoliu rulant

n 1944, celebrul neurolog Ludwig Guttmann, cel care a gndit Jocurile
Paralimpice, a studiat i cum ar putea exista o ntrecere la baschet pentru cei care
nu puteau s se deplaseze dect n scaunul cu rotile. La nceputul anului 1946,
americanii preiau ideea i organizeaz meciuri pentru veteranii care au luptat n cel
de-al Doilea Rzboi Mondial.
n Europa ncep s se contureze echipe, iar n 1952, englezii i invit la duel
pe olandezi. Primul campionat mondial a avut loc n Belgia, n 1973, i a fost
ctigat de Marea Britanie. ns recordul de titluri mondiale aparine Statelor Unite,
care au luat cupa acas de ase ori, din cele 11 ntreceri care s-au organizat pn n
prezent.
La prima ntrecere mondial organizat exclusiv pentru femei, anul acesta,
din cele opt echipe care au participat, pe primul loc s-a clasat Statele Unite, urmat
de reprezentantele Australiei i Marii Britanii.
Sportul cu mingea la co este disciplina sportiv care se bucur de cel mai
ridicat grad de popularitate precum i de cel mai nsemnat numr de practicani la
nivel amator.
Un exemplu n acest sens este dat de dragostea pe care o poart pentru
baschet de ctre oamenii cu dizabiliti motorii, care au creat n urm cu aproape
patru decenii baschetul n fotoliu rulant.
Iniial fcnd parte din International Stoke Mandeville Games Federation,
baschetul n fotoliu rulant a devenit o disciplin independent n anul 1989, cnd a
luat fiin Federaia Internaional de Baschet n Fotoliu Rulant (IWBF).
Baschetul n fotoliu rulant este una dintre cele mai practicate discipline
sportive de ctre oamenii cu dizabiliti motorii avnd un numr de 82 de federaii
affiliate i un numr aproximativ de 100.000 de practicani de la nivel amator pn
la cel profesionist. Baschetul n fotoliu rulant este jucat de fete i biei, respective
femei i brbai.
IWBF este, aadar, forul de conducere al acestui sport din 1989, fiind unica
autoritate competent la nivel mondial. FIBA recunoate IWBF conform art. 53
din Statutul General.
IWBF Europe este forul care coordoneaz, supravegheaz i conduce
baschetul n fotoliu rulant n Europa. Exist alte trei astfel de regiuni: Africa, Asia-
Oceania respectiv America.
Baschetul n fotoliu rulant are la baz baschetul ca sport cu unele adaptri i
modificri ale regulamentului pentru a permite utilizarea fotoliului rulant n joc i
pentru a armoniza diferitele niveluri de dizabiliti pe care le au juctorii.
Dimensiunile terenului i nlimea coului sunt aceleai ca i n jocul de
baschet.
Fotoliile rulante special concepute i adaptate pentru baschet, sunt
elementul esenial n practicarea acestui sport. Sunt produse de firme specializate i
de cele mai multe ori fiecare fotoliu rulant este personalizat n funcie de juctorul
46
care l folosete. Exist reglementri care fac referire la fotoliile rulante de baschet,
unele din motive de siguran, altele pentru a evita un avantaj nemeritat pe care l-ar
putea avea vreun juctor aflat n teren.
Exist o serie de companii productoare de fotolii rulante special concepute
pentru baschet. Cei mai cunoscui productori pe plan european sunt Meyra o
companie din Germania, respective RGK productor din Anglia.
Toate echipele care concureaz sau sunt angrenate n competiii la un nivel
peste cel amator folosesc un sistem de clasificare pentru a evalua abilitile
funcionale ale juctorilor, pe o scara de la 1,0 la 4,5 puncte. Clasificarea fiecrui
juctor se face de ctre un clasificator, iar pentru a putea fi recunoscut n meciurile
oficiale clasificarea trebuie fcut de unul dintre clasificatorii care sunt
acreditai IWBF.
Astfel, un sportiv ncadrat cu 4,5 puncte nu are dizabiliti. n schimb, orice
junior sau juctor de sex feminin utilizat ntr-o echip masculin scade punctajul
echipei cu 1,0 puncte.
Numrul total de puncte al unei echipe nu poate depi 14 puncte (n unele
cazuri 14,5) pe terenul de joc n toat perioada desfurrii partidei. Dac acesta
este depit echipa care a comis abaterea este penalizat cu fault tehnic.
Regulamentul n vigoare pentru jocul de baschet n fotoliu rulant este cel al
IWBF. Ca i n alte sporturi n baschetul n fotoliu rulant avem competiii la nivel
mondial sau european, cum ar fi Jocurile Olimpice, Campionatul
Mondial i Campionatul European la nivel de echipe naionale, iar n Europa la
nivel de club avem: Cupa Campionilor, Willi Brinkmann Cup (WBC), Andr
Vergauwen Cup (AVC), Euroliga, Liga Adriatic etc.

Jocul de volei a aprut n anul 1985 n Holyoke, S.U.A. fiind inventat de
profesorul William Morgan, sub denumirea de La minonette. n anul 1916 apare
prima carte n S.U.A. cu regulile de joc. n anul 1920 voleiul ptrunde i n
Romnia, fiind introdus de soldaii americani. Anul 1931 marcheaz nfiinarea
Federaiei Romne de Baschet i Volei cnd se desfoar primul campionat de
volei cu echipe din Muntenia.
Apariia sportului la persoanele cu nevoi speciale este strns legat de
numele lui Sir Ludwig Guttmann, neurolog i neurochirurg, care n anul 1944, n
timp ce studia la Universitatea Oxford i era implicat n cercetare, a fost contactat
de Guvernul Britanic, care i-a cerut s nfiineze un centru pentru tratarea
afeciunilor coloanei vertebrale, n cadrul Spitalului Stoke Mandeville. n anul
1956, Comitetul Olimpic Olandez a introdus un nou joc, sub denumirea de Sitting
Volleyball (voleiul n aezat sau seznd).
Suprafaa de joc cuprinde terenul de joc i zona liber. Terenul de joc i
zona liber pentru voleiul n stand sunt aceleai ca la voleiul clasic: terenul de joc
47
are dimensiunile de 9x9 m, cu linia de atac trasat la 3m. de linia de mijloc a
terenului. Terenul de joc pentru voleiul n aezat este un dreptunghi de 6x5m. (6m.
pe linia de fund), nconjurat de o zon liber de 3 metri de jur mprejur. Pentru
voleiul n stnd fileul are o nlime de 2,43 m. la masculin i 2,24 m. la feminine
iar pentru voleiul n aezat 1,15 m. la masculin i 1,05 m. la feminin.
Clasificarea sportivilor cu nevoi speciale pentru voleiul n stnd este
urmtoarea:
categorie A: un sportiv care are un nivel minim de dizabiliti;
categorie B: un sportiv cu nivel mediu de dizabilitate;
categorie C: un sportiv cu nivel ridicat de dizabilitate, referitoare la
capacitile sau funciile necesare practicarii jocului de volei.
La volei n aezat, sportivii trebuie s se ncadreze n clasificrile minime
de dizabiliti corespunztoare categoriei A, de la voleiul n stnd.
Procesul de nvare a tehnicii jocului de volei presupune a se ine cont de
urmtoarele consideraii generale cu privire la eficientizarea procesului de
dobndire de noi cunotine: studierea aspectele fundamentale ale structurilor
tehnice, cu nvarea i consolidarea lor n mod repetat; nvarea elementelor de
tehnic se va realiza n funcie de condiiile materiale existente; predarea i
nvarea se va realiza ca un proces de interaciune ntre pacient i profesor;
realizarea unei micri se va efectua dup o bun dobndire a reprezentrii acesteia.
Caracteristicile tehnicii jocului de volei sunt urmtoarele: specificitatea,
raionalitatea, eficiena, perfectibilitatea, caracterul evolutiv.
Elementele i procedeele tehnice fr minge sunt: poziia fundamental i
deplasrile n teren. Elementele i procedeele tehnice cu minge sunt: serviciul (de
jos din fa, de sus din fa), preluarea cu dou mini (din serviciu, din atac),
ridicarea pentru atac (nainte, peste cap, lateral), lovitura de atac (procedeu drept,
procedeu ntors, procedeu rotativ), blocajul (individual, n grup), plonjonul (pe
spate, lateral, nainte).
n anul 1891, un tnr asistent de la colegiul Springfield, din
statul Massachusetts, SUA, pe numele su James A. Naismith, ncercnd s fac
mai variate leciile de educaie fizic ale studenilor, cu un coninut mai atractiv i
mai dinamic, fr condiii materiale deosebite, a combinat unele reguli din jocul de
fotbal cu 13 reguli noi i a nlocuit poarta cu un co suspendat pe un perete. Astfel
a luat natere sportul cruia i s-a spus apoi basketball(basket = co, ball = minge).
Un joc de baschet are loc ntre dou echipe a cte 5 juctori pe teren fiecare.
Scopul fiecarei echipe este s introduc mingea n coul adversarilor i s ncerce
s mpiedice cealalt echipa s nscrie.
Echipa care nscrie cele mai multe puncte la terminarea timpului de joc va fi
nvingtoarea jocului respectiv. Mingea poate fi pasat, aruncat, lovit,rostogolit,
driblat, n orice direcie. De asemenea, adversarul poate fi depit prin procedeul
numit fent.
48
Jocul de baschet se rspndete n Europa de la nceputul secolului XX,
fiind prezentat demonstrativ la Jocurile Olimpice din 1904. n 1932 se constituie
Federaia Internaional de Baschet Amator (F.I.B.A.).
n 1944, celebrul neurolog Ludwig Guttmann, cel care a gndit Jocurile
Paralimpice, a studiat i cum ar putea exista o ntrecere la baschet pentru cei care
nu puteau s se deplaseze dect n scaunul cu rotile. La nceputul anului 1946,
americanii preiau ideea i organizeaz meciuri pentru veteranii care au luptat n cel
de-al Doilea Rzboi Mondial.

Autoevaluare
Enumerai caracteristicile i notiunile de regulament comune la volei n
aezat i volei din stnd.
Enumerai diferenele care apar ntre cele dou forme ale jocului de baschet
prezentate n curs.
Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul II
Prezentai istoricul jocului de volei din aezat.
Prezentai particularitile jocului de baschet n fotoliu rulant.
Care sunt dimensiunile suprafeei de joc pentru voleiul n stnd?
Care sunt dimensiunile suprafeei de joc pentru voleiul n aezat?
Care este nlimea fileului la fete i biei pentru voleiul n stnd?
Care este nlimea fileului la fete i biei pentru voleiul n aezat?
Care este clasificarea sportivilor cu nevoi speciale?

49
MODULUL III. Noiuni generale de biomecanic
aplicate n jocurile sportive

Scopul modulului:
Cunoaterea noiunilor generale de biomecanic n volei
Cunoaterea noiunilor generale de biomecanic n baschet

S cunoasc biomecanica aciunilor de joc n volei
S cunoasc biomecanica aciunilor de joc n volei

Generaliti
Jocurile sportive se caracterizeaz printr-o micare continu,
majoritatea execuiilor efectundu-se n micare i cu vitez, precum i din poziii
extrem de variate i dificile.
Existena unui adversar, mpotriva cruia trebuie s se ia msuri rapide
i eficace, creeaz n orice moment situaii neprevzute i impun solicitri motrice
foarte complexe.
Din aceste motive, analiza biomecanic a jocurilor sportive trebuie
fcut separat, pe diverse elemente tehnice caracteristice i nu global, ntruct
micrile sunt de o complexitate extrem.
n jocurile sportive exist, fr ns a constitui o regul, poziii iniiale
i finale, asemntoare cu cele din gimnastic. Micrile pe care le execut
juctorul pn la contactul cu mingea, precum i dup aceea, ct i micrile
segmentelor corpului angrenate n execuia propriu-zis, intr toate n compunerea
procedeului specific respectiv.
La executarea oricrui procedeu tehnic iau parte, ntr-o msur mai
mare sau mai mic, toate prile corpului. Unele membre sau segmente ndeplinesc
funcii motrice diverse, n timp ce restul prilor corpului servesc fie asigurrii unui
sprijin fix sau mobil, fie unor scopuri diverse.
n general, n analiza biomecanic a unor procedee tehnice din jocurile
sportive, trebuie studiate urmtoarele aspecte:
Condiiile mecanice iniiale corespunztoare procedeului tehnic
50
Interaciunea forelor pe parcursul execuiei propriu-zise a micrii; la
descrierea micrilor se urmrete: direcia, viteza, acceleraia, att la corpul luat n
ntregime, ct i la membre
Micarea complex se mparte n faze, care se analizeaz fiecare
separat, ns succesiv. Pe elemente, fcndu-se o legtur permanent ntre fazele
micrii globale
Dup fixarea mecanismului de baz, se descriu variantele tehnice i
particularitile individuale
n concluzia oricrei analize biomecanice se vor trage nvmintele
privind mbuntirea activitii respective. O importan deosebit o are precizarea
tipului de activitate muscular de care trebuie inut seama n elaborarea exerciiilor,
n stabilirea volumului i intensitii activitii.

Unitatea de studiu III.1. Elemente de analiz biomecanic n
volei

Ca i n celelalte jocuri sportive, n volei se constat un mare dinamism
care solicit lanurile musculare ale trunchiului i membrelor. Pe lng aceast
activitate dinamic multilateral, musculatura corpului depune un efort static de
fixare (echilibrare), pentru asigurarea poziiilor corpului care se afl uneori n
situaii de dezechilibru marcat.
Vom prezenta, n continuare, analiza biomecanic a principalelor
procedee tehnice din volei.

Lovirea mingii cu dou mini de sus (pasa)
La nivelul membrelor superioare, efortul este de tip meninere. Muchii
flexori ai degetelor, flexorii i extensorii antebraului pe bra, anteductorii braului
i muchii care realizeaz ridicarea i bascularea lateral a scapulei formeaz un
lan.
Muchii lanurilor vertebrale fac efortul static de meninere a
trunchiului, iar lanul triplei extensii face efortul static de meninere la nivelul
membrelor inferioare. Pentru asigurarea poziiei corpului se face i un efort static
de echilibrare prin lucrul lanurilor musculare antagoniste ale trunchiului i
membrelor inferioare.
Activitatea dinamic pentru lovirea mingii prezint o serie de detalii,
corpul efectund o ridicare i o ntindere lent prin intermediul lanului anurilor
vertebrale, la nivelul trunchiului i al triplei extensii, la nivelul membrelor
inferioare (activitate dinamic de nvingere).
La nivelul nivelul minilor, prin activitatea dinamic de nvingere, se
realizeaz lovirea n principal cu policele, arttorul i mediusul (acesta din urm
cu pondere mare n amortizarea si respingerea imprimat mingii).
51
n cadrul aciunii de ridicare a mingii (pasare), numrul grupelor i
lanurilor musculare angrenate n efortul static i dinamic este crescut i prezint
particulariti specifice de tip biomecanic. Micrile se realizeaz pe baza unei
coordonri nervoase de mare finee, informarea fiind contin pe calea aferentaiei
inverse (prin aferenele proprioceptive, vizuale i vestibulare).

Lovirea mingii cu dou mini de jos (preluarea)
n aceast micare, membrele superioare acioneaz ca nite prghii
complet ntinse, mobilizarea efectundu-se numai n articulaiile scapulo-humerale.
Pentru preluarea mingii, sportivii se opresc cu membrele inferioare
deprtate, n scopul mririi bazei de susinere, avnd membrele superioare libere n
faa lor, pentru a putea executa procedeul n cele mai bune condiii.
n ateptarea primirii mingii, sportivul efectueaz concomitent cu o
uoar lsare n jos pn aproape la poziia ghemuit o flexie din articulaia cotului
i o apropiere a celor dou antebrae (pentru a forma suportul pentru minge).
Respingerea mingii se face din aceast poziie joas, cu tlpile
deprtate, genunchii puternic flectai, trunchiul drept; braele, cu antebraele n
uoar flexie, se poziioneaz ntre cele dou membre inferioare.
n momentul primirii mingii, ntregul corp ncepe o micare lent,
alungit de ridicare, membrele inferioare se ntind i trunchiul se ridic, iar
membrele superioare lovesc mingea prins n jgheabul format ntre cele dou
antebrae.
Micarea de preluare de jos cu dou mini, are n ceea ce privete
execuia o serie de particulariti biomecanice, antrennd n efort static i dinamic
numeroase grupe i lanuri musculare. Pentru executarea corect a acestei micri,
este nevoie de o perfect coordonare nervoas, care s duc la o reglare fin i
adecvat a tuturor micrilor.
Efortul static este asigurat de lanurile musculare ale trunchiului i
membrelor, care prin activitatea de fixare menin echilibrul. Sunt antrenate att
lanurile musculare ale triplei flexii, ct i cele ale triplei extensii (pentru asigurarea
echilibrului n plan sagital), ct i grupele musculare ale adductorilor i
abductorilor coapselor, ale pronatorilor i supinatorilor piciorului (pentru
asigurarea echilibrului n plan frontal). n ceea ce privete trunchiul, poziia de
echilibru este asigurat prin efortul conjugat al muchilor anurilor vertebrale i al
lanurilor ncruciate ale pereilor abdominali.
Activitatea dinamic a musculaturii este efectuat, n principal, de
lanurile musculare ale membrelor superioare, care asigur anteducia i adducia n
articulaia umrului i de muchii care deplaseaz cranial (ridictorii) i ventro-
lateral scapula.
Restul musculaturii membrelor efectueaz un efort static global, fixnd
articulaia cotului n extensie, antebraele n uoar pronaie, iar cele dou mini
apropiate, n flexie.
52
O oarecare activitate dinamic realizeaz i lanurile musculare ale
trunchiului i membrelor inferioare, care au drept scop orientarea celor dou
membre superioare pe direcia traiectoriei mingii care urmeaz s fie lovit.
De supleea i, mai ales, de precizia acestei micri de mic
amplitudine, depinde orientarea i plasarea precis att a corpului, ct i a
membrelor superioare pe direcia de unde vine mingea. ntruct traiectoria mingii
este foarte variat, iar unghiul acesteia cu solul are valori diferite, micarea
trunchiului i membrelor cere o coordonare nervoas foarte precis.

Lovirea mingii cu o mn de sus (serviciul)
Pentru executarea serviciului, sportivul se poziioneaz n stnd uor
deprtat n spatele liniei de fund a terenului, avnd piciorul opus braului de lovire
mai avansat dect cellalt.
Mingea este aruncat liber n sus, pe vertical. n timp ce mingea este
n aer, juctorul mut greutatea ntregului corp pe piciorul din spate, flectndu-l
uor, concomitent cu ridicarea uoar a celui din fa. Concomitent, trunchiul i
membrul superior care va lovi mingea sunt duse mult napoi (trunchiul mult extins,
iar membrul superior n flexie maxim din articulaia umrului), n scopul de a
pune n tensiune lanurile musculare i a acumula o ct mai mare cantitate de
energie potenial.
Apoi, juctorul mpinge mult pieptul spre nainte, trunchiul fiind uor
rsucit spre mna care lovete mingea. Din aceast poziie ncepe micarea de
lovire a mingii: greutatea corpului se mut pe piciorul din fa, bine fixat pe sol
acum; n timp ce juctorul se ridic uor pe vrfuri, mna este dus rapid spre
nainte, lovind mingea puternic i rapid. Lovirea mingii se face n punctul cel mai
nalt al razei de aciune proprie juctirului care execut serviciul.
Din punct de vedere biomecanic, activitatea musculaturii corpului cere
o perfect coordonare i o fin reglare nervoas a micrii.
Micarea solicit numeroase grupe i lanuri musculare, precum i o
contribuie important de apreciere spaial a analizatorului vizual.
Analiza contribuiei grupurilor i lanurilor musculare n efectuarea
acestei micri arat, i n acest caz, o mbinare a efortului static cu cel dinamic.
n ceea ce privete activitatea dinamic a musculaturii corpului, se
constat participarea unui lan muscular lung, care se ntinde de la membrul
superior care lovete mingea, trece peste trunchi i se continu la membrele
inferioare.
Activitatea muscular este de nvingere, iar lanul muscular care o
efectueaz este format din flexorii degetelor i ai corpului, flexorii cotului,
adductorii i retroductorii din articulaia scapulo-humeral, muchii care execut
bascularea lateral a scapulei. Lanul se continu la trunchi cu lanurile musculare
ncruciate ale peretelui abdominal, iar de aici cu lanul triplei extensii de la
membrele inferioare.
53
Concomitent, lanurile musculare antagoniste ale membrelor i
trunchiului, depun un efort dinamic de cedare, dozat proporional cu solicitarea,
contribuind la dozarea valorii efortului necesar unei tehnici copespunztoare.
Pe lng componenta dinamic a efortului muscular, se depune i o
activitate static de fixare sau de echilibrare, ntruct micrile se efectueaz dintr-o
poziie de echilibru instabil. Activitatea static este asigurat prin colaborarea
tuturor lanurilor musculare ale trunchiului i membrelor inferioare i este cu att
mai intens cu ct efortul dinamic de lovire a mingii este mai mare i tinde s
dezechilibreze mult corpul.

Lovirea mingii cu o mn de sus (atacul sau lovitura de atac)
Este o micare viguroas, desfurat cu for i vitez maxim, care
are drept scop s imprime mingii o vitez de deplasare ct mai mare, iar prin
varietatea traiectoriei sale s surprind aprarea advers.
Micarea se execut, de regul, din apropierea plasei i din sritur. Ea
cere din partea lanurilor musculare, pe lng vitez i o mare for de lovire.
Juctorul care va executa lovitura se orienteaz asupra traiectoriei
mingii i, naintea contactului cu mingea, efectueaz o sritur. n acelai timp,
membrul superior care va lovi este dus mult spre napoi (n flexie maxim din
articulaia umrului), iar trunchiul se extinde ca un arc.
Micarea de lovire const dintr-o contracie puternic, balistic, de tip
nvingere a unui lan muscular lung, care ncepe la membrul superior cu flexorii
degetelor i minii, ai cotului, retroductorii braului, muchii care asigur coborrea
i bascularea scapulei. Lanul se continu la trunchi cu muchii pereilor
abdominali, antrennd lanurile sale ncruciate, iar la membrele inferioare cu lanul
triplei extensii (care a efectuat sritura).
O meniune special trebuie fcut referitor la participarea muchilor
pronatori ai antebraului i flexori ai degetelor i minii, de care depinde traiectoria
care va fi imprimat mingii. Executarea corect i n vitez a acestei micri cere o
participare important a analizatorului vizual, care s furnizeze centrilor nervoi
motori informaii privind orientarea n spaiu i aprecierea distanei.
Dup efectuarea lovirii, efortul muscular se adreseaz restabilirii
echilibrului dup aterizarea pe sol, unde un rol deosebit l au muchii anurilor
vertebrale i lanurile musculare antagoniste de la membrele inferioare; activitatea
muscular este static, de fixare sau echilibrare.

54
Unitatea de studiu III.2. Elemente de analiz biomecanic n
baschet
Spre deosebire de celelalte jocuri sportive, baschetul cuprinde n
dinamica execuiilor sale tehnice, cu precdere elemente de vitez, mbinate cu
precizie, pe un fond de pregtire fizic general caracterizat printr-o mare
rezisten. n ansamblul calitilor motrice ale unui juctor de baschet, fora se
impune ca un fond general, pe care se dezvolt i se perfecioneaz celelalte caliti
motrice.
Analiza biomecanic n jocul de baschet trebuie s descopere aciunea
forelor externe n interdependen cu forele interioare ale organismului i s
sublinieze esenialul n ceea ce privete efortul musculaturii corpului n condiiile
unui mare dinamism, ale unor situaii tactice neprevzute i variate, n timp foarte
scurt.
Musculatura corpului este solicitat global i multilateral, n aa fel
nct nu se poate vorbi de anumite grupe i lanuri musculare, care s acioneze cu
eficien mai mare n comparaie cu altele, dect n unele elemente tehnice cum ar
fi: aruncarea la co de pe loc i din micare, driblingul i pasele.
n ceea ce privete activitatea dinamic, exist o preponderen a
lucrului mecanic depus de jumtatea superioar a corpului (trunchi i membre
superioare), n timp ce membrele inferioare acioneaz ca un suport mobil i
elastic, care execut concomitent pai de alergare, ntrerupi de numeroase
schimbri de direcie.
Un rol deosebit l are jocul lanurilor musculare ale trunchiului, din a
cror combinare rezult supleea, viteza i precizia micrilor. ntr-o proporie
crescut fa de alte jocuri sportive contribuie lanurile ncruciate ale trunchiului
(sistemele transversospinoase i spinotransverse ale musculaturii jgheaburilor
vertebrale i lanurile oblice, ncruciate ale peretelui abdominal), care asigur
rsucirile i pivotrile trunchiului pe bazin sau cu bazin cu tot pe membrele
inferioare.
n ceea ce privete dinamica membrelor superioare, ea se caracterizeaz
prin dese ridicri ale acestora, combinate cu extensia coloanei vertebrale, urmate
fie de pase, fie de aruncri la co.
Redresarea trunchiului i elevaia membrelor superioare trebuie
executat cu mare vitez i precizie, de multe ori din alergare cu trunchiul flectat
spre nainte sau din ndoiri laterale de diferite grade. Se desprinde de aici rolul
important pe care l are n execuia acestor micri lanul muscular format din
muchii anurilor vertebrale la trunchi, iar la membrele superioare, extensorii
cotului, anteductorii braului, precum i muchii care ridic, deplaseaz i
basculeaz median scapula.
Pe lng activitatea dinamic, unde elementele de activitate tip
nvingere se mpletesc cu cele de tip cedare ale lanurilor musculare antagoniste, n
jocul de baschet musculatura corpului depune i o important activitate static.
55
Ceea ce caracterizeaz efortul static al musculaturii corpului este
contribuia acesteia la asigurarea echilibrului corpului n condiiile unui mare
dinamism, iar pe de alt parte crearea unui sprijin eficient pentru efectuarea unor
micri de precizie cu mare vitez.
Principalul rol n activitatea static revine membrelor superioare i
bazinului, adic acelor componente ale corpului care sunt situate sub nivelul CGG
(centrului general de greutate).
n condiiile jocului de baschet, CGG al corpului sufer deplasri
multiple i n mare vitez, ceea ce creaz solicitri statice variate pentru asigurarea
echilibrului.
Principala cauz mecanic care solicit static musculatura corpului este
variaia necontenit att a mririi bazei de susinere a corpului (cnd pe un picior,
cnd pe ambele, cnd cu picioarele apropiate, cnd cu ele deprtate etc.), a
numeroaselor nclinri n diferite sensuri, care determin ieirea verticalei CGG n
afara bazei de susinere, ct i variaia nlimii fa de sol.
Datorit acestor cauze, n jocul de baschet exist o variaie a
unghiurilor de stabilitate a corpului, ceea ce impune un efort static de echilibrare de
mare importan. n condiiile unui echilibru instabil, asigurarea echilibrului
corpului se face prin efort muscular static de fixare sau echilibrare, unde
colaboreaz absolut toate grupele i lanurile musculare antagoniste.
Valoarea energiei cheltuite de ctre grupele musculare antagosniste
depinde de direcia n care s-a fcut dezechilibrarea i de mrimea oscilaiei CGG.
Asigurarea echilibrului corpului, n aceste condiii, cere o coordonare
nervoas perfect, care nu se poate realiza dect cu concurena mai multor factori i
anume:
O pregtire fizic nalt, unde n principal trebuie dezvoltat viteza de reacie.
O informare continu, permanent i multilateral a centrilor motori piramidali
i extrapiramidali, unde substana reticulat a trunchiului cerebral i cerebelul
au un rol deosebit de important
O informare continu proprioceptiv, pe cale de aferentaie invers, asupra
stadiului execuiei micrilor pe ntreg parcursul lor
O informare continu vestibular, asupra variaiilor poziiei corpului i
segmentelor sale n cursul execuiei diverselor elemente
O informare precis asupra poziiei corpului n spaiu, asupra distanei i, n
fine, asupra micrilor adversarului, asigurat pe cile analizatorului vizual
O participare masiv a centrilor corticali motori, care ia msuri adecvate i
eficiente, pe baza tuturor informaiilor enumerate mai sus, care sosesc nencetat
i necesit un rspuns rapid.
Pentru o mai bun precizare a activitii statice i dinamice depus de
grupele i lanurile musculare n practica jocului de baschet, vom analiza doar cele
mai importante elemente tehnice din cadrul acestui joc sportiv.

56
Aruncarea la co de pe loc
Const dintr-o poziie iniial caracterizat biomecanic printr-o uoar
coborre a CGG al corpului, prin uoara flexie a articulaiilor membrelor inferioare
i a trunchiului. Membrele superioare care in mingea, se gsesc n flexie de
aproape 90 la nivelul cotului i uoar anteducie a braelor.
Privirea este aintit la co, cutnd s furnizeze o ct mai precis
apreciere a distanei. Din aceast poziie, juctorul efectueaz o extensie (ntidere)
a membrelor inferiaore, care ridic
CGG i o tragere a mingii ctre corp, printr-o accentuare a flexiei
cotului, o flexie dorsal a minii i retroducia braului. Urmeaz aruncarea
propriu-zis, executat n principal prin mpingerea mingii de ctre membrele
superioare. Traiectoria mingii trebuie s fie nalt, s depeasc cadrul coului i
s cad n interiorul inelului metalic.
Principalele grupe i lanuri musculare care asigur acest efort dinamic
de nvingere, sunt extensorii cotului, anteductorii i abductorii braului, ridictorii
centurii scapulare i muchii care basculeaz lateral scapula. La membrele
inferiaore acioneaz lanul triplei extensii, iar la trunchi muchii anurilor
vertebrale.
Aruncarea la co n jocul de baschet este, prin excellen, o prob de
finee, precizie i nalt coordonare nervoas, n care informaiile de la
analizatorul vizual n primul rnd, apoi de la cele proprioceptive i vestibulare
joac un rol de o deosebit importan. Trebuie subliniat, de asemenea, rolul
concentrrii psihice care precede i nsoete efortul de aruncare.

Aruncarea la co din elan
Aceast aruncare ridic probleme grele att mecanice, ct i tehnice i
de coordonare nervoas. Din punct de vedere muscular, ea este efectuat de
aceleai grupe i lanuri musculare, la care se adaug contribuia lanurilor
musculare rotatorii ncruciate ale trunchiului i, de regul, efortul muscular
unilateral al unui singur membru superior.
Membrele inferioare, pe lng efortul static de echilibrare, depun i un
efort dinamic specific alergrii, iar n faza de aruncare, un efort dinamic specific
unei impulsii pe sol.
n cadrul acestei execuii tehnice, crete rolul informaiilor vizuale,
proprioceptive i vestibulare, al substanei reticulate a trunchiului cerebral i al
creierului. Un rol important n asigurarea preciziei micrilor l au centrii nervoi
extrapiramidali, corpii striai i nucleul rou al mezencefalului.

57

Ca i n celelalte jocuri sportive, n volei se constat un mare dinamism
care solicit lanurile musculare ale trunchiului i membrelor. Pe lng aceast
activitate dinamic multilateral, musculatura corpului depune un efort static de
fixare (echilibrare), pentru asigurarea poziiilor corpului care se afl uneori n
situaii de dezechilibru marcat. Analiza biomecanic a aciunilor de joc din volei
cuprinde lovirea mingii cu dou mini de sus (pasa), lovirea mingii cu dou mini
de jos (preluarea), lovirea mingii cu o mn de sus (serviciul) i lovirea mingii cu o
mn de sus (lovitura de atacul).
Spre deosebire de celelalte jocuri sportive, baschetul cuprinde n
dinamica execuiilor sale tehnice, cu precdere elemente de vitez, mbinate cu
precizie, pe un fond de pregtire fizic general caracterizat printr-o mare
rezisten. n ansamblul calitilor motrice ale unui juctor de baschet, fora se
impune ca un fond general, pe care se dezvolt i se perfecioneaz celelalte caliti
motrice.
Analiza biomecanic n jocul de baschet trebuie s descopere aciunea
forelor externe n interdependen cu forele interioare ale organismului i s
sublinieze esenialul n ceea ce privete efortul musculaturii corpului n condiiile
unui mare dinamism, ale unor situaii tactice neprevzute i variate, n timp foarte
scurt.
Aruncarea la co n jocul de baschet este, prin excellen, o prob de
finee, precizie i nalt coordonare nervoas, n care informaiile de la
analizatorul vizual n primul rnd, apoi de la cele proprioceptive i vestibulare
joac un rol de o deosebit importan. Trebuie subliniat, de asemenea, rolul
concentrrii psihice care precede i nsoete efortul de aruncare.
Autoevaluare
Prezentati tipul de efort i grupele musculare implicate n lovirea mingii
cu dou mini de sus.
Prezentai tipul de efort i grupele musculare implicate n aruncarea la co
de pe loc.

Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul III
Care sunt grupele musculare implicate n lovirea mingii cu dou mini de jos.
Explicati termenul de efort static de meninere.
Care sunt particularitile biomecanice specifice loviri mingi cu o mn de
sus (lovitura de atac).

58
MODULUL IV. Elemente si procedee tehnice cu
implicaii n kinetoterapie

Scopul modulului:
Cunoaterea elementelor tehnice din jocul de volei i baschet care
pot fi utilizate n kinetoterapie

S cunoasc elemente tehnice specifice jocul de volei ce pot fi
utilizate n recuperarea deficienelor coloanei vertebrale
S cunoasc elemente tehnice specifice jocul de baschet ce pot fi
utilizate n recuperarea deficienelor coloanei vertebrale

Unitatea de studiu IV.1. Recuperarea capului i a gtului

Mers, minile pe old, extensia capului la fiecare pas, cu uoar extensie a
trunchiului;
Mers pe vrfuri, cu o minge de volei inut n mini; ducerea braelor, prin
nainte sus cu arcuire;
Mers fandat, cu o minge de volei inut n mini; ducerea braelor prin
nainte sus cu arcuire;
Stnd cu spatele lipit pe perete, cu mingea de volei inut n cup, deasupra
capului; se execut genuflexiuni;
Stnd deprtat cu spatele la perete, la un pas distan, cu o minge de volei
inut cu braele ntinse la nivelul umerilor; extensia trunchiului pn se atinge
peretele cu mingea revenire;
Stnd deprtat, pe perechi, unul n faa celuilalt, la un pas distan. Cel din
fa ine mingea de volei i execut o extensie a trunchiului, cu transmiterea mingii
partenerului din spate;
Pe perechi, cu o minge de volei, la o distan de 2-3 m, unul n faa
celuilalt. Cel din fa ine mingea n cup, deasupra frunii, i execut aruncarea
mingii spre napoi ctre partener;
59
Pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul la orizontal, se execut
conducerea unei mingi de volei cu capul;
Stnd pe un scaun, minile pe umeri, ducerea trunchiului n extensie,
meninnd spatele drept i umerii trai napoi, coatele ntinse pn pot ridica o
minge de volei de jos;
Atrnat cu spatele la scara fix, cu o minge de volei sub regiunea dorsal,
capul pe spate, ndoirea genunchilor i ntinderea lor;
Stnd pe genunchi, cu mingea de volei meninut sus, braele ntinse,
aezare pe coapsa dreapt/stng, cu ndoirea capului pe partea opus coapsei pe
care ne aezm;
Seznd, cu o minge, se execut pase de control;
Stnd, cu o minge, se execut pase de control;
Individual, se execut pase de control din mers;
Individual, cu o minge, se execut pas de control i pas spre nainte la
perete;
Individual, stnd cu spatele la un perete la distan de 1 m; se execut pas
de control, urmat de pas peste cap, ntoarcere i prinderea mingii;
Pe perechi, la perete, unul este situat cu faa la perete, iar cellalt cu
spatele. Cel cu fa la perete arunc mingea colegului, care execut pas peste cap
spre perete;
Cte trei cu o minge, aezai n linie, cel din mijloc execut pas peste cap
din minge oferit de partenerul din fa, iar cel din spate o prinde i o transmite la
primul;
Cte trei cu o minge, aezai n linie, cel din mijloc execut pas peste cap
din minge oferit de partenerul din fa dup care se ntoarce 180 grade. Cel din
spate prinde mingea i o transmite colegului din centru;
Individual, srituri la blocaj n apropiarea fileului;
Individual, srituri la blocaj la minge inut deasupra fileului;
Se execut serviciul de sus din fa de la o distan mic (5-6 m.), dup
care se mrete distana pn se ajunge napoia liniei de fund a terenului;

Unitatea de studiu IV.2. Recuperarea membrelor superioare

Mers ghemuit, minile in la spate o minge, coatele trase mult napoi;
Stnd deprtat, cu o minge inut la nivelul umerilor, ntinderea braelor
n sus, simultan cu extensia trunchiului;
Culcat facial, minile la ceaf in o minge, se realizeaz trre nainte
cu ajutorul membrelor inferioare;
Seznd, cu o minge, se execut pase de control cu o mn i cu dou
mini;
Individual, se execut pase de control cu o mn;
60
Individual, cu o minge, se execut pas spre perete, iar din mingea
revenit din perete se execut pas de control cu o mn (cea afectat);
Individual, cu o minge, se execut pas de control cu dou mini de
sus, iar pasarea spre perete se execut cu o mn de sus;
Individual, cu o minge, se execut pas de control cu dou mini de
sus, urmat de o pas spre nainte cu dou mini de sus spre perete;
Pe perechi seznd, se execut pas de control, urmat de pas spre
nainte;
Pe perechi, se execut pas de control, urmat de pas spre nainte;
Pe perechi se execut pase de sus spre nainte;
spatele. Cel cu faa la perete arunc mingea colegului, care execut pas peste cap
spre perete;
Cte trei cu o minge, aezai n linie, cel din mijloc execut pas peste
cap din minge oferit de partenerul din fa, iar cel din spate o prinde i o transmite
la primul;
Acelai exerciiu, dar cu deosebirea c cel din mijloc va sta cu spatele
n apropierea fileului, executnd pas peste cap, peste fileu la coleg;
Individual, srituri la blocaj n apropierea fileului;
Individual, se execut o autoaruncare, urmat de plasarea mingii peste
fileu cu mna afectat;
Idem, dar cu lovirea mingii;
Se execut lovitura de atac din minge inut deasupra fileului de ctre
profesor, dar cu plasarea mingii cu mna afectat;
Se execut lovituri de atac din minge aruncat de ctre profesor;
Idem, dar din minge ridicat de un partener;
Pe perechi, se execut serviciul de jos sau de sus, la o distan de 5-6
m. de fileu;
Se execut serviciul de sus din fa de la o distan mic (5-6 m), dup
care se mrete distana pn se ajunge napoia liniei de fund a terenului;

Unitatea de studiu IV.3. Corectarea cifozei dorsale

Cifoza reprezint accentuarea curburii coloanei vertebrale n plan
sagital. Tulburarea este asociat i cu nclinarea capului i a gtului spre nainte, ct
i prin accentuarea curburii lombare. Cifozele pot fi: spontan reductibile (atitudini
cifotice ce pot fi corectate i hipercorectate prin contracii musculare voluntare) i
spontan ireductibile rigide (unele pot fi asociate, altele nu, cu leziuni
structurale).
61
Mers normal, cu inerea mingii de volei cu dou mini la ceaf i se
execut, la trei pai, ridicarea genunchiului ndoit n fa;
Mers pe vrfuri cu trunchiul nclinat uor nainte, minile susin mingea
de volei pe cap;
Pe genunchi, eznd pe clcie, minile la ceaf susin mingea de volei,
se execut ducerea coatelor lateral sus odat cu inspiraia i revenirea coatelor n
poziia iniial odat cu expiraia;
Culcat dorsal, minile n prelungirea corpului, susin mingea de volei i
se realizeaz forfecri ale membrelor inferioare, ntinse;
Stnd deprtat, braele oblic n sus susin mingea de volei, se execut
ducerea trunchiului nainte i ridicarea genunchiului la piept;
Stnd cu mingea de volei pe cap, care este susinut din lateral cu
amndou minile, se execut ndoirea i ntinderea genunchilor;
Seznd, cu o minge, se execut pase de control;
Pe perechi, eznd, se execut pase de sus spre partener;
Individual, se execut pase de control din mers pe vrfuri;
Idem cu mers pe clcie;
Individual, stnd cu spatele la un perete la distan de 1 m, se execut
pas de control, urmat de pas peste cap, ntoarcere i prinderea mingii;
spatele. Cel care este cu faa la perete arunc mingea colegului, care execut pas
peste cap spre perete;
Cte trei la o minge, aezai n linie, cel din mijloc execut pas peste
cap din minge oferit de partener din fa, iar cel din spate o prinde i o transmite la
primul;
Idem, dar cel din mijloc se ntoarce 180 grade dup pasare i va executa
pas peste cap din minge aruncat de la ambii executani;
Cte trei cu o minge, executanii sunt dispui n triunghi n zonele III,
IV, V. Cel din Z5 arunc mingea ctre Z3, iar acesta execut 10-15 pase cu ambele
mini de sus spre Z4.
Individual, se execut o autoaruncare, urmat de lovitur de atac peste
fileu;
Se execut lovitur de atac din minge aruncat de ctre profesor;
Se execut cte 6-8 lovituri de atac consecutive, din minge aruncat;
Pe perechi, se execut serviciul de sus, de la o distan de 5-6 m;
Idem, dar de la 9 m. distan;
Se execut servicii consecutive din afara terenului de joc.

62
Unitatea de studiu IV.4. Corectarea cifozei lombare

Mers pe vrfuri, cu inerea mingii de volei cu dou mini la ceaf, la
trei pai ducerea alternativ a cte unui picior napoi;
Mers pe vrfuri, meninnd mingea de volei cu minile prin lateral;
Alergare cu pendularea gambelor napoi, iar minile susin o minge de
volei la ceaf;
Culcat dorsal, trecerea mingii de volei pe sub bazin de la dreapta la
stnga i de la stnga la dreapta;
Atrnat cu spatele la scara fix, cu mingea de volei sub regiunea
lombar, meninerea acestei poziii 10-15 sec, cu ducerea picioarelor n echer
susinut;
Individual, cu o minge, se execut pase de control din stnd;
Pe perechi, se execut pas de control, urmat de pas spre nainte;
Idem, dar traiectoria mingii s fie foarte nalt;
spre perete;
cap din mingea oferit de partener din fa, iar cel din spate o prinde i o transmite
la primul;
Cte trei cu o minge, executanii sunt dispui n triunghi n zonele Z3,
Z2,Z6. Cel din Z6 arunc mingea ctre Z3, iar acesta execut 10-15 pase cu dou
mini de sus peste cap spre Z2;
Individual, se execut o autoaruncare, urmat de lovitur de atac peste
fileu;
Se execut lovitur de atac, pe direcia elanului, din minge aruncat de
ctre profesor n Z4, Z3, Z2;
Individual, srituri la blocaj n apropierea fileului;
Pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, unul din executani ine
mingea deasupra fileului, iar cellalt execut 10 srituri la blocaj, dup care
schimb rolurile;
Pe perechi, unul execut serviciul de sus, de la o distan de 5-6 m, iar
cellalt execut preluare de sus cu dou mini;
Individual, se execut serviciu din zona regulamentar;
Se execut servicii consecutive din zona regulamentar;
Se execut serviciu de sus din fa direcionat n ultima treime a
terenului de joc advers.

63
Unitatea de studiu IV.5. Corectarea cifozei totale

Mers, la fiecare pas, ducerea braelor prin nainte sus cu extensie,
simultan cu ducerea unui picior napoi (ntre palme se ine o minge de volei);
Mers pe vrfuri cu mingea de volei susinut pe cap cu ambele mini,
se execut extensia trunchiului la fiecare pas;
Mers fandat, cu ducerea braelor prin nainte sus, executndu-se
arcuirea trunchiului napoi (ntre palme se ine o minge de volei);
Mers cu spatele, trunchiul n extensie, mingea de volei susinut ntre
palme deasupra capului, se execut ducerea braelor spre napoi, la 2-3 pai;
Pe perechi, stnd deprtat, aruncarea mingii de volei napoi pe deasupra
capului la un partener, prinderea mingii i reluarea exerciiului;
Pe perechi, mers pe vrfuri cu ducerea mingii de volei nainte sus i la
trei pai se execut aruncarea mingii spre partener;
Mers, cu o minge de volei susinut pe cap cu ambele mini, se execut
tragerea coatelor spre napoi la fiecare pas;
eznd, cu o minge, se execut pase de control;
eznd fa n fa, se execut pase de control urmate de pase directe;
Stnd, se execut pase de control cu mingea de volei;
Individual, se execut pase de control din mers pe vrfuri;
Pe perechi, un executant este culcat facial, iar cellalt este aezat.
Executantul culcat facial realizeaz o extensie a trunchiului, urmat de o pas de
sus dintr-o minge aruncat de ctre partenerul aezat;
Individual, se execut autoaruncare urmat de o pas spre napoi, ctre
perete;
spre perete;
cap din mingea oferit de partenerul din fa, iar cel din spate o prinde i o
transmite la primul;
n apropierea fileului, executnd pas peste cap, peste fileu la partener;
fileu cu braul ndemnatic;
Idem, dar cu plasarea mingii cu braul nendemnatic;
Acelai exerciiu, dar cu lovirea mingii, odat cu mna dreapt i apoi
cu mna stng;
Se execut lovitur de atac din minge inut deasupra fileului de ctre
profesor, dar cu plasarea mingii cu mna afectat;
Se execut lovitur de atac din minge aruncat de ctre profesor;
64
Se execut lovitur de atac din Z4, din minge aruncat de ctre
profesor, spre Z5 din terenul advers;
Se execut lovitur de atac din Z2, din minge aruncat de ctre
profesor, spre Z1 din terenul advers;
Individual, sritur la blocaj n apropierea fileului:
Individual, sritur la blocaj la minge inut deasupra fileului;
Pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, unul din executani ine
mingea deasupra fileului, iar cellalt execut 10 srituri la blocaj, dup care
schimb rolurile;
Pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, unul din executani i
autoarunc mingea deasupra fileului i execut lovitur de atac, iar cellalt execut
sritur la blocaj, dup care schimb rolurile;
Se execut lovitur de atac din zonele IV i II, iar dup fiecare atac,
executanii rmn la blocaj individual.
Unitatea de studiu IV.6. Corectarea lordozei

Lordoza reprezint deviaia coloanei vertebrale caracterizat prin
accentuarea flexiei dorsale la nivelul regiunii lombare i cervicale.
Mers, mingea de volei inut cu ambele mini la ceaf, se execut
ridicarea genunchilor la piept;
Mers pe clcie, mingea de volei inut cu ambele mini la ceaf,
trunchiul nclinat nainte;
Culcat dorsal, cu o minge de volei inut ntre picioare la nivelul
gleznelor se execut ridicarea i coborrea picioarelor ntinse;
Culcat dorsal, braele ntinse oblic n sus, innd o minge de volei, se
execut ducerea picioarelor ntinse alternativ spre minge;
Culcat dorsal, braele ntinse n sus deasupra capului, innd mingea de
volei. Se execut ridicarea trunchiului i a braelor, simultan cu picioarele;
Atrnat, cu spatele la scara fix, mingea de volei meninut ntre
picioare la nivelul gleznelor, se execut ridicarea genunchilor la piept;
eznd, cu picioarele ntinse, se execut pase de control cu mingea de
volei;
Pe perechi fa n fa, eznd deprtat cu picioarele ntinse, se execut
pase cu dou mini de sus;
Individual, se execut preluare dubl cu dou mini de jos;
Pe perechi, executantul se afl aezat pe banca de gimnastic, iar
colegul n faa sa la o distan de 2 m, cu mingea. n momentul aruncrii mingii,
executantul se ridic spre nainte, realiznd preluare ctre coleg;
Pe perechi, la o distan de 2-3 m, se execut preluare cu ambele mini
de jos, din minge aruncat;
65
Idem, dar se execut preluare dubl cu dou mini de jos, urmat de
preluare ctre partener;
Pe perechi de o parte i de alta a fileului, se execut preluare dubl cu
dou mini de jos, urmat de preluare spre nainte, urmrindu-se meninerea mingii
n joc;
Pe perechi de-o parte i de alta a fileului, la liniile de 3 m. ale terenului,
se execut preluare direct spre partener.

Unitatea de studiu IV.7. Corectarea cifolordozei

Mers ghemuit, cu minile susinnd o minge de volei la ceaf;
Mers fandat, cu trunchiul nclinat uor spre nainte;
Mers, cu minile susinnd o minge de volei la ceaf, se execut
ridicarea pe rnd a unui genunchi la piept;
Pe genunchi cu ezutul pe clcie, minile in o minge de volei la ceaf,
se execut mers trt spre nainte;
Atrnat cu spatele la scara fix, mingea de volei meninut ntre coapse
i abdomen, se execut deplasare lateral cu ajutorul braelor;
Pe genunchi cu ezutul pe clcie, se execut pase de sus de control;
eznd, cu o minge de volei, se execut pase de control;
Pe perechi, eznd, se execut pase de sus spre partener;
Stnd, cu o minge de volei, se execut pase de control;
Individual, se execut pas de sus spre perete, urmat de preluare cu
dou mini de jos spre perete;
Stnd, se execut alternativ, pase de sus, urmate de preluare cu dou
mini de jos;
Idem din mers.

Unitatea de studiu IV.8. Corectarea scoliozei n C

Scolioza reprezint o deviaie patologic lateral a coloanei vertebrale,
n special din regiunea dorsal, caracterizat prin curbura lateral n plan frontal i
rotaie vertebral. Denumirea direciei scoliozei este conferit de convexitatea,
respectiv de gibozitatea deviaiei de coloan.
Scolioza poate prezenta o singur curbur pe toat lungimea coloanei
sau este localizat la nivel regional: cervical, toracal, lombar, fiind scolioz de tip
C. Sunt situaii cnd prezint dou curburi, cea de a doua avnd un rol compensator
pentru prima curbur; n acest caz avem o scolioz n S.
66
Culcat ventral pe partea stng, cu mingea de volei sub hamitoracele
stng, ducerea braului drept, prin lateral sus;
Idem, dar pe partea dreapt;
Culcat dorsal, braele ntinse deasupra capului susinnd mingea de
volei, forfecarea picioarelor la 45 grade;
Stnd deprtat cu mingea de volei pe cap, susinut de mna dreapt,
fandare lateral spre stnga concomitent cu ndoirea trunchiului n aceeai direcie;
Idem, dar spre partea dreapt;
Culcat dorsal, braele ntinse deasupra capului susin o minge de volei,
genunchii ndoii, se execut ducerea genunchilor n cerc spre dreapta sau spre
stnga;
Mers, mna stng susine o minge de volei pe cap;
Idem dar cu mna dreapt;
Individual, eznd, se execut pase de sus de control, cu mna de pe
partea opus convexitii;
Individual, executantul se afl lateral fa de perete, cu umrul de pe
partea convexitii spre perete i execut pase laterale la perete cu dou mini de
sus;
Pe perechi, fiecare va executa autoaruncarea mingii deasupra capului,
cu mna de pe partea convexitii, urmat de pasarea mingii ctre partener cu mna
de pe partea opus convexitii;
Pe perechi, unul arunc mingea spre partener, cu bolt, iar cellalt
execut pas cu mna de pe partea opus convexitii;
Pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, din minge autoaruncat cu
mna de pe partea convexitii, se execut plasarea mingii peste fileu, cu mna de
pe partea opus convexitii;
Acelai exerciiu, dar cu lovirea mingii;
Se execut lovitur de atac cu mna de pe partea opus convexitii, din
minge aruncat de ctre profesor;
Pe perechi, se execut serviciul de sus, cu mna de pe partea opus
convexitii, de la o distan de 5-6 m;
Idem dar de la 9 m. distan;
Se execut servicii consecutive din afara terenului de joc.
Culcat ventral, pe partea convexitii toracale, cu mingea de volei sub
hemitoracele de pe aceeai parte cu convexitatea, mna opus convexitii apuc
ipca scrii fixe sau banca de gimnastic i se execut ridicarea piciorului de pe
partea opus convexitii;
Mers pe vrfuri, mna de pe partea convexitii toracale ine o minge de
volei pe cap, iar cealalt mn este inut la spate. Se execut, la 2-3 pai, ducerea
piciorului de pe partea convexitii toracale n extensie;
Mers, mna de pe partea convexitii toracale ine o minge de volei pe
cap, cealalt mn este pe old, se execut ndoirea genunchiului de pe partea
convexitii toracale, la piept;
67
Mers, cu o minge de volei inut deasupra capului, cu braul ntins, de
pe partea convexitii toracale, se execut ridicarea piciorului de pe partea
convexitii, la fiecare trei pai;
eznd lateral pe partea concavitii coloanei lombare, se execut pase
de control;
eznd lateral pe partea concavitii coloanei lombare, se execut pase
de sus pe perechi, la o distan de 1-2 m;
Individual, cu o minge de volei, la o distan de 1-2 m. fa de perete,
se execut pase de sus, cu mna opus convexitii toracale;
Pe perechi, se execut pase de sus, cu mna opus convexitii toracale;
fileu cu mna opus convexitii toracale;
Pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, din minge autoaruncat, se
execut lovitur de atac prin plasarea mingii, cu mna de pe partea opus
convexitii;
Acelai exerciiu dar cu lovirea mingii;
Se execut lovitur de atac cu mna de pe partea opus convexitii, din
minge inut de ctre profesor deasupra nivelului fileului;
Acelai exerciiu, dar din minge aruncat de ctre profesor;
Individual, se execut serviciul de sus la perete, cu mna de pe partea
opus convexitii toracale;
Idem, dar cu serviciul de jos, executat cu mna de pe partea
convexitii toracale;
Individual, se execut serviciul de sus peste fileu, de la o distan de 4-
5 m, cu mna de pe partea opus convexitii toracale;
Acelai exerciiu, dar se execut serviciul de la o distan de 7-8 m. fa
de fileu;
Idem, dar se execut serviciul din afara terenului de volei;
Individual, se execut serviciul de sus, cu mna de pe partea opus
convexitii, ctre o zon a terenului stabilit;
Individual, se execut serviciul de jos, peste fileu, de la o distan de 4-
5 m, cu mna de pe partea convexitii toracale;
Acelai exerciiu, dar se execut serviciul de jos, cu mna de pe partea
convexitii, de la o distan de 7-8 m. fa de fileu;
Idem, dar se execut serviciul din afara terenului de volei.

Aceast tem si propune s dezvolte i s implementeze un set de
mijloace specifice jocului de volei (Cojocaru, A., 2006) cu aplicabilitate n
corectarea deficienelor fizice.
Astfel sunt detaliate cte un set de complexe tehnice cu mijloace
specifice jocului de volei pentru diferite afeciuni fizice, astfel: pentru recuperarea
68
capului i a gtului, pentru recuperarea membrelor superioare, pentru corectarea
cifozei dorsale, pentru corectarea cifozei lombare, pentru corectarea cifozei totale,
pentru corectarea lordozei, pentru corectarea cifolordozei, pentru corectarea
scoliozei n C.
Autoevaluare
Enumerai cteva structuri de exerciii pentru recuperarea capului i
gtului.
Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul IV

Exemplificai 5 structuri tehnice pentru corectarea cifozei dorsale.
Exemplificai 5 structuri tehnice pentru corectarea cifozei lombare.
Exemplificai 5 structuri tehnice pentru corectarea cifozei totale.
Exemplificai 5 structuri tehnice pentru corectarea lordozei.
Exemplificai 5 structuri tehnice pentru corectarea cifolordozei.
Exemplificai 5 structuri tehnice pentru corectarea scoliozei n C.

69
MODULUL V. Particularitile morfofuncionale ale
tinerilor i caracteristicile efortului

Scopul modulului:
Cunoaterea particularitilor morfofuncionale ale tinerilor
Cunoaterea efortului n jocurile sportive volei i baschet

S exemplifice particularitile morfofuncionale ale tinerilor
S cunoasc elementele specifice efortului n jocurile sportive de
volei i de baschet.

Unitatea de studiu V.1. Particularitile morfofuncionale ale
tinerilor la diferite categorii de vrst

V.1.1. Particularitile morfofuncionale ale tinerilor la vrsta de 10 12 ani.

La vrsta de 10 ani copilul prezint un bun echilibru psihic, cu stare
general de sntate bun. Intelectual nc se afl sub influiena concretului
nsuindu-i cunotinele fr a manifesta spirit critic. Afectiv i volitiv este
preocupat de satisfacerea nevoilor personale momentane, fr a-l interesa viaa lui
ulterioar.
Aceast perioad marcheaz nceputul maturizrii fizice, fiind o epoc
de intens formare a personalitii, de constituire a contiinei morale. Se
intensific treptat ritmul de cretere, fiind denumit i vrsta hainelor scurte sau
vrsta dizgraiei datorit creterii intense a membrelor i a nasului n raport cu
faa. Este un moment caracterizat de stngcie n micri, datorit necoordonrilor
pe care sistemul nervos nu le poate stpni, dar n acelai timp este ns vrsta
nfloririi sentimentelor, a elanului cunoaterii, a descoperirii de sine.
Gndirea prezint modificri nsemnate n jurul vrstei de 12 ani cnd
dobndete posibiliti operaionale noi, cnd apare gndirea abstract, logic, cnd
raionamentele devin mai complexe, cnd se folosesc judeci ipotetice i
70
disjunctive, reversibilitatea gndirii fiind dobndit. Sentimentele intelectuale i
morale sunt n plin epoc de formare.
n aceast perioad, pregtirea fizic are o pondere important n
procesul de instruire care se coreleaz cu pregtirea tehnico tactic de baz. Se va
avea n vedere dezvoltarea calitilor motrice de baz, accentul pregtirii fizice
cade pe formarea unor caliti corespunztoare de vitez i ndemnare, dar nu se
va neglija dezvoltarea forei i rezistenei, dar adaptate la posibilitile lor biologice
i n funcie de necesitile complexe de pregtire.
Dezvoltarea forei la aceast vrst nu este dificil i se face n limita
crerii suportului de dezvoltare a vitezei i ndemnrii. Se recomand s se lucreze
musculatura spatelui i a peretelui abdominal, iar prin mijloacele care mbrac
forma jocului i a ntrecerii se asigur adeziunea lor spontan la execuia acestora.
Rezistena nu se pregtete n mod special dei ea favorizeaz procesul
de pregtire deoarece permite executarea unui volum mare de efort att n timpul
colii ct i n vacan. Se recomand a se pune un accent deosebit pe supleea i
amplitudinea realizrii micrilor n strns legtur cu viteza de reacie i execuie.
Perfecionarea vitezei trebuie corelat cu ndemnarea iar mijloacele
trebuie s fie accesibile i executate corect. Treptat se va trece la formarea de
exerciii complexe i se va crete viteza sub toate formele ei.
La acest vrst aciunea cadrului didactic (profesor, antrenor) se poate
axa pe utilizarea urmtoarelor sisteme de acionare:
Toate tipurile de alergare sub form de ntrecere;
Jocuri de urmrire, de-a prinselea;
tafete pe trasee dus ntors sau circulare;
Exerciii de start prin dezvoltarea vitezei de reacie;
Deplasare prin srituri nainte, zig zag, peste o banc etc;
Jocuri dinamice cu schimbri de locuri sau diferite jocuri de micare.


La aceast vrst echilibrul sexelor se destram mai nti din punct de
vedere somato funcional, apoi i din punct de vedere psihic. Interesele se
diversific, dorina de afirmare devine puternic, ncrederea devine puternic,
ncrederea n forele proprii depind posibilitile reale. Ca aspiraie i imagine
copilul se consider matur iar ntre fete i biei se creeaz o anumit diferen:
fetele sunt mai precoce i-i privesc pe biei de sus, n timp ce bieii se fac c nu le
acord atenie. Att fetele ct i bieii au accese de obrznicie i ncpnare, ca
reacie la opoziia adulilor, fa de aspiraiile i tendinele lor.
Gndirea devine abstract i foarte critic. Memoria este logic i n
general capacitatea de asimilare crete. Pe plan senzorial perceptiv, cresc foarte
71
mult capacitile discriminative vizuale i auditive. Se dezvolt orientarea spaial
i temporar ca i tendina de a interpreta semnificaia percepiilor.
Spiritul de observaie se dezvolt i n legtur cu unele interese i
manifestri ale curiozitii. Memorarea se transform din reproductiv n logic.
Afectivitatea emotivitatea se manifest viu, n expresiile exterioare ale mimicii i
pantomimicii, prin trecerea de la stri de excitaie ireale la ncrederea n sine. Este
perioada descoperirii de sine, a trezirii interesului pentru propra persoan i a grijii
pentru inut.
Caracterul irascibil al sentimentelor se exprim i n conflictele,
protestele, abandonrile i retragerile n grup; dar, totui, este sensibil la
manifestrile de afectivitate ale familiei i ale prietenilor, fiind capabil la rndul su
de sacrificiu. Dragostea apare ca o mbinare a ataamentului cu sexualitatea: fetele
triesc o dragoste nesenzual n timp ce bieii pot manifesta comportamente mai
puin subtile care decepioneaz sau jignesc.
Apare idealul de via, primele gnduri spre profesiunea viitoare i
primele orientri spre activiti de interes social. Independena gndirii se asociaz
cu sentimentul autonomiei morale, al echitii, al onoarei. Personalitatea oglindete
noua stare a preadolescentului apropiindu-se de stadiul de relativ stabilizare a
trsturilor caracteriale.
La sfritul perioadei de 15 ani copiii sunt foarte solicitai datorit
examenului de capacitate i a examenului de admitere la liceu, ceea ce mpieteaz
asupra procesului de recuperare psiho-motric a acestora i de aceea cei implicai n
acest proces de instruire trebuie s in seama de aceste probleme.
Sistemul cardiovascular se dezvolt lent n etapa pubertar. Arterele au
un diametru proporional mai mic dect la un adult, prezentnd dificulti de
adaptare la eforturile intense. Funcia respiratorie se amelioreaz, crete capacitatea
vital i implicit amplitudinea micrilor respiratorii.
n aceast perioad au loc creteri anuale n greutate de pn la 9 10
kg. i n nlime de pn la 10 cm. Creterea accelerat n nlime i greutate
deterioreaz raportul greutate for, nfluiennd nefavorabil coordonarea motric.
Scad att precizia n micri, ct i ndemnarea, toate acestea ducnd la anumite
dereglri n aciunile motrice efectuate.
ncepnd cu aceast vrst se creeaz substratul nervos i locomotor
necesar nvrii deprinderilor motrice complexe i pentru eforturile de vitez.
innd seama ns de faptul c fiecare copil i parcurge propria pubertate, trebuie
acordat o atenie deosebit individualizrii efortului.
Nu se recomand eforturile maxime, cu ncrcri mari ale aparatului
locomotor, n schimb se poate folosi un numr mare de exerciii fizice cu o
structur diferit a micrilor i cu un caracter variat al eforturilor neuromusculare.
Ele contribuie la dezvoltarea stereotipurilor dinamice i la perfecionarea capacitii
funcionale a organismului.
72
La aceast vrst se recomand n dezvoltarea fizic armonioas a
organismului s se pun accent pe dezvoltarea musculaturii extensoare a spatelui
dar i lucrul pentru tonifierea articulaiilor i ligamentelor coloanei.


La aceast vrst se educ capacitatea de nelegere i gndire,
sentimentele, convingerile, conduita moral, tenacitatea i atitudinea pozitiv fa
de munc.
Sistemul nervos se caracterizeaz prin faptul c i continu
dezvoltarea, ndeosebi prin permiabilizarea sinapselor, acum ncheindu-se practic
maturizarea ariei corticale a analizatorului motor. Funcia de analiz i sintez a
scoarei se dezvolt, ca de altfel i procesul inhibiiei interne. Aparatul respirator se
apropie pe plan morfologic de acela al adultului, dar foncional este nc departe i
continu s se dezvolte.
Sistemul cardio vascular i accelereaz dezvoltarea, volumul i
greutatea miocardului cresc. Frecvena cardiac i tensiunea arterial au valori
apropiate de acelea ale adultului. n medie, greutatea corporal nregistreaz o
cretere anual de 4-5 kg. fa de cele 9,5-10 kg. din perioada anterioar, iar
creterea n nlime se reduce la 1-2 cm.
Proporiile corporale se armonizeaz, capacitatea de coordonare
cunoate sensibile ameliorri, crendu-se astfel premise favorabile pentru
perfecionarea capacitii motrice. Din punct de vedere motric copilul atinge
deplina sa capacitate de randament, nregistrnd rezultate bune, fr a semnala
tulburri evidente n evoluia motric. Dac totui apar fenomene de dereglare, ele
se refer la coordonare, la capacitatea de iniiere i adaptare cu micarea, iar n ceea
ce privete calitile motrice, n special ndemnarea.
Dereglrile se manifest inconstant i instabil, mai ales la micrile
insuficient fixate. Aceste simptome nu trebuie s ngrijoreze profesorul/antrenorul
deoarece se datoresc particularitilor perioadei de dezvoltare.
Din punct de vedere didactic se recomand n astfel de situaii limitarea
formelor noi de micare preferndu-se folosirea peocedeelor de recuperare suficient
de bine nsuite. n aceast perioad se va acorda o atenie deosebit ndrumrii
psiho pedagogice din partea profesorului, care trebuie s manifeste mult rbdare
i tact n scopul evitrii eventualelor nenelegeri.
Datorit instabilitii sistemului nervos i a mobilitii proceselor
nervoase care-l fac s reacioaneze mai greu la solicitrile din cadrul edinelor de
recuperare, este important s se in cont de faptul c la aceast vrst dintre
calitile motrice, fora i rezistena pot fi solicitate intens n detrimentul vitezei.
Deci, n alegerea mijloacelor i procedeelor de acionare se vor folosi exerciii care
pun accent pe un numr de repetri ridicat dar cu o vitez de execuie relativ
sczut.
73
Este important ca la aceast vrst, profesorul s explice foarte clar
mijloacele de acionare, timpul de lucru dar i numrul de repetri care duc n final
la atingerea obiectivului propus n edina respectiv de recuperare.

V.1.4. Particularitile morfofuncionale ale tinerilor la vrsta studeniei

Odat pubertatea ncheiat, adolescentul s-a transformat n tnr care,
att din punct de vedere al dezvoltrii morfofuncionale ct i al capacitii de efort
i al caracteristicilor psihice, se apropie tot mai mult de adult.
Studiile au artat c indicii dezvoltrii fizice (nlime, greutate,
perimetrul toracic) se apropie de nivelul indicilor morfologici ai adulilor.
La 18-19 ani, creterea se ncetinete (la fete de regul se oprete),
vasele se apropie de structura i rezistena esutului adult, cartilagiile de conjugare
se subiaza, marcnd nceputul osificrii lor i ncetarea definitiv a creterii n
nlime. Toracele se dezvolt ca volum i elasticitate, mai mult dect membrele.
Muchii cresc n volum, prin creterea suprafeei seciunii lor
fiziologice, fora se dezvolt proporional cu valoarea acestei suprafee. Cu toate
acestea, n aceast perioad de vrst, fora rmne n urm ca valoare, fa de
vitez i de coordonare, care au atins nivelul maxim. Tonusul muscular i
capacitatea de rezisten, att la efortul dinamic, dar mai ales la cel static, crete.
Sistemul nervos atinge capacitatea funcional optim la vrsta de 19
ani. Baza fiziologic permite nsuirea deplin a tacticii individuale i colective, a
unor micri noi, corectarea i perfecionarea pn la miestrie a vechilor
deprinderi (plasticitate i analiz creatoare).
Tot ca o caracteristic a activitii Sistemului Nervos Central la aceast
vrst remarcm faptul c sub influiena emoiilor, tinerii sunt capabili de efort
muscular care depete nivelul capacitii de lucru al celulelor nervoase, realiznd
uneori unele performane prin depirea de sine, dar i cu pericolul de
suprancordare i suprasolicitare a organismului.
Sistemul vegetativ, rmas n urm ca evoluie fa de sistemul
locomotor, se dezvolt puternic la aceast vrst, ajungndu-se la un echilibru ntre
funciile de relaie i cele vegetative.
Aparatul cardio-vascular atinge de asemenea un raport de armonie ntre
organele centrale i cele periferice. Mecanismele de reglare se perfecioneaz,
economia funcional de efort i de repaus sunt bune iar adaptarea la efort se face
repede.
Volumul miocardului crete, dar este nc mai mic dect la adult. n
cazul cnd tinerii se antreneaz mpreun cu adulii, efectund aceleai eforturi,
modificrile indicilor cardio-vasculari (puls, tensiune arterial) sunt mai ample la
tineri iar pe EKG se constat semnele unor suprasolicitri ale aparatului cardio-
vascular.
74
Aparatul respirator, capacitatea vital, frecvena respiratorie, ventilaia
pulmonar i schimburile gazoase, se perfecioneaz. Exist substratul
morfofuncional pentru eforturile de fort i de vitez. Consumul de oxigen crete
n mod linear odat cu vrsta, pn la 20-22 ani.
Se poate concluziona c la aceast vrst, pe lng eforturile bazate pe
exerciii de vitez, se pot include n programul de recuperare i exerciii ce impun
eforturi de rezisten i de for. Ponderea acestor exerciii va fi stabilit, bazndu-
ne pe nivelul de dezvoltare morfologic i funcional i de capacitatea real de
efort la care a ajuns tnrul prin pregtirea sa motric anterioar. Eforturile care
reclam ncordri musculare foarte mari i repetate (contracii izometrice
funcionale, ridicarea halterelor) trebuie foarte corect i atent dozate.

Unitatea de studiu V.2. Caracteristicile fiziologice ale efortului
n jocul de volei

Solicitarea organismului n timpul jocului este de intensitate variabil,
efectul caracterizndu-se prin perioade scurte de intensitate variabil, cu o durat
de cteva secunde, n cazul loviturii de atac, blocajului, plonjonului, deplasrilor n
teren, alternnd cu perioade de intensitate submaximal sau medie (pase, preluri),
toate acestea ntrerupte de pauze scurte, active sau pasive. Acest efort aciclic se
repet de nenumrate ori n timpul jocului. ntruct timpul de joc nu este limitat,
durata efortului poate varia de la 40-50 minute la 90-100 minute, n funcie de
nivelul de pregtire i puterea de lupt ale celor dou echipe.
n jocul de volei actual au crescut mult viteza de reacie i de execuie,
mpunnd o antrenare ct mai rapid n efort a segmentelor solicitate i a corpului
n ntregime, precum i fora exploziv i de atac. De asemenea, au crescut
complexitatea i varietatea aciunilor tactice, ceea ce a dus la scurtarea pauzelor
dintre fazele de joc, la creterea intensitii efortului i la reducerea timpului de
refacere.
Substratul metabolic al efortului este cel anaerob, alternnd pe perioade
scurte i cu efort aerob. Durata efortului anaerob n decursul unui meci de volei
este mai mare dect la alte jocuri sportive. Sistemul nervos i analizatorii (vizual,
kinestezic i auditiv) sunt intens solicitai pe toat durata jocului. Tensiunea psihic
este i ea crescut, ceea ce duce la apariia rapid a oboselii nervoase, pe lng cea
fizic, nsoit de tulburri n automatismul i precizia reacilor motrice, precum i
de scderea puterii de concentrare.
Aparatul locomotor este solicitat n permanen att la nivelul trenului
inferior, ct i al celui superior, cu precdere n articulaiile genunchilor,
scapulohumerale, al celor intervertebrale lombare, tibiotarsiene i interfalangiene.
Solicitarea sistemului cardiovascular este medie, cu excepia fazelor de
efort de intensitate maxim. Funcia respiratorie este mult solicitat, pe toat durata
75
jocului. n meciurile i n fazele de joc foarte disputate se poate contracta o datorie
de oxigen destul de mare.
Funcia de termoreglare este i ea intens solicitat, ceea de accentueaz
procesele de transpiraie, ajungndu-se la pierderi mari de ap, variind ntre 800-
3500 ml, precum i de electrolii, n special, de Natriu, Kadmiu i Magneziu, ceea
ce face ca pH-ul intern s ncline mult spre aciditate.
Pentru a face fa cu succes acestor solicitri, juctorii actuali de volei
trebuie s aib o pregtire complex, s aib o nalt miestrie tehnico-tactic i
caliti motrice la cel mai ridicat nivel. Efortul n jocul de volei i schimb
intensitatea la intervale scurte de timp. Dei durata efortului ar permite
aprovizionarea cu oxigen (efort aerob) organismul nu poate intra n steady-state
(echilibru ntre cerine i aport de oxigen) deoarece prin schimbarea intensitii se
impune un nou proces de adaptare. Efortul se desfoar cu surse de energie aerob
i anaerob.

V.2.1. Efortul n recuperarea pacienilor cu mijloace specifice jocului de volei

Este cunoscut faptul c procesul de activitate fizic se bazeaz pe legi
fiziologice care regleaz o serie de rspunsuri organice specifice, determinate de o
dozare corect a stimulilor, ceea ce face ca un sportiv, dei nu se afl n form
maxim, s o ating totui periodic, s o menin i temporar s o piard. Fiziologia
aplicat sportului este cea care ne indic faptul c organismul, supus unui anumit
lucru efectuat periodic i continuat n timp, se adapteaz astfel nct s se manifeste
mai eficient fa de nite stimuli tot mai mari.
Principiile fiziologice ale efortului fizic se bazeaz pe legile generale
ale adaptrii. n fond este vorba tot de adaptarea organismului numai c excitanii
(stimulii) externi sunt reprezentani de exerciiile fizice.
Cu alte cuvinte, sub aciunea unor stimuli (exerciii) n organism apar
reacii de adaptare. Dac stimuli nu se mai repet, organismul se adapteaz la noua
situaie, modificrile aprute reducndu-se (sunt reversibile).
Numeroase observaii i cercetri tiinifice au demonstrat c
perfecionarea elementelor tehnice dobndite prin antrenament se pierd ntr-un timp
de 3-4 ori mai scurt dect cel necesar obinerii lor. Pierderile funcionale pot apare
i n cazul n care nu se ntrerupe antrenamentul, dar scade intensitatea efortului n
raport cu cea din etapa precedent a programrii.
n fiziologie este cunoscut fenomenul de obinuin sau de acomodare
care const n scderea treptat a reaciei de rspuns a unui esut dac excitantul
(stimulul) rmne permanent neschimbat. Dac intensitatea stimului se schimb,
reacia stimului reapare, deci nu este vorba de o pierdere a reactivitii
organismului. Dac parametrii efortului nu se modific periodic gradul de
76
antrenament scade, deoarece, datorit acomodrii, reaciile de adaptare scad
progresiv pn devin nule.
Pentru evitarea acestui fenomen a fost introdus principiul gradrii
efortului sau principiul creterii treptate a efortului. S-a observat c dac
intensitatea efortului crete lent (treptat), reaciile adaptative sunt mai puin
eficiente. Dac intensitatea efortului crete brusc (n trepte) fenomenul de
acomodare este evitat, reaciile adaptative sunt mai eficiente (cu 50%-60%). n
structurarea mijloacelor de acionare, este nevoie de schimbarea regimului de
solicitare la 4-6 sptmni.
Dezvoltarea calitilor motrice de baz (V..R.F.) trebuie s constituie
un principiu fundamental n recuperarea diferitelor deficiene motrice. naintea
stabilirii unui program de recuperare este indicat s se acioneze n vederea
consolidrii unor caliti motrice care intr n structura tehnic a elementelor sau
procedeelor tehnice utilizate.

Clasificarea eforturilor fizice:
Dup caracterul dominant al contraciei musculare
statice
dinamice
mixte
Dup pauze efort
continuu
discontinuu
Dup prezena sau nu a efortului
de antrenament
competiional
Dup specificul efortului din antrenament
nespecific
specific
Dup sistemele biologice predominant solicitate
efort neuro-muscular
efort cardio-respirator
efort endocrino-metabolic
Dup intensitatea efortului
eforturi maximale (0-15 sec)
eforturi submaximale (0-60 sec)
eforturi mari (0-6 min)
eforturi moderate (0-60 min)
eforturi mici (peste 60 min)
Dup modul de furnizare a energiei
eforturi anaerobe
eforturi aerobe
77
eforturi mixte
Pentru a releva participarea diferitelor surse energetice i importana
acestora n cadrul aprecierii efortului pacientului vom apela la clasificarea
fiziologico-biomecanic a activitilor efectuate n cadrul unor ramuri sportive
(tabelul 1):
Tabelul 1. Sisteme energetice dominante
Sportul Sistem anaerob
alactacid (%)
Sistem anaerob
lactacid (%)
Sistem aerob
(%)
Volei 90 10 -
Baschet 85 15 -
Tenis 70 20 10
Atletism 100-200 m. 98 2 -
Atletism 400 m. 80 15 5
Atletism 800 m. 30 65 5
Atletism 1500 m. 20 55 25
Maraton - 5 95
Efortul este legat nemijlocit de cheltuirea potenialului de lucru al

organismului i de oboseala acestuia, n timpul creia se desfoar procesele de
refacere, condiionate de efort. Ca atare prin oboseal, efortul duce la refacere i la
creterea capacitii de lucru. Efectul efortului este direct proporional cu volumul
i intensitatea lui.
Volumul efortului este parametrul important al dezvoltrii capacitii
de efort. Volumul efortului nu reprezint un scop n sine dect dac este corelat cu
intensitatea efortului, care condiioneaz consumul de energie i nivelul
solicitrilor funcionale necesare acoperirii acestora. Este cunoscut relaia dintre
intensitatea efortului depus i consumul de oxigen.
Exist deasemenea o corelaie ntre intensitatea efortului i solicitarea
inimii, numai n cazurile n care acestea determin creteri ale frecvenei cardiace
ntre 120-170 bti/minut. Valoarea frecvenei cardiace la o anumit treapt de
efort, nu este ns aceeai pentru toate persoanele, ci prezint mari diferene
determinate de particularitile individuale.
Prin urmare dac la o edin de recuperare trebuie s creasc nivelul
solicitrii organismului, calea obtim nu o constituie marirea volumului efortului ci
ridicarea intensitii lui. Dar de regul n recuperarea diferitelor deficiene se
lucreaz cu o intensitate relativ redus i cu un numr mic de repetri, dar n mai
multe serii.
78
Durata efortului este un parametru care, dozat cu pricepere, contribuie
la creterea capacitii de efort. Densitatea nu permite refacerea complet n pauza
dintre eforturi. Astfel se acumuleaz oboseala, ceea ce are efect nefavorabil asupra
strii funcionale. Este unul din parametrii importani ai edinelor de recuperare
care indic dirijarea solicitrii organismului. n acest tip de efort natura excitantului
este direct legat de metodologia concret de lucru, exprimat prin variaia
parametrilor eforturilor, redai prin iniialele DITRA adic:
D durata efortului;
I intervalul de odihn;
T tempoul de lucru;
R numr de repetri;
A atitudinea pacientului pe timpul pauzei.
n cadrul edinelor de recuperare trebuie s inem cont de urmtoarele
aspecte:
Randamentul unei activiti fizice maxime cu intensitate constant este
mai mic dect n cazul aceleiai activiti n care ns intensitatea efortului variaz;
Oboseala este mai redus i apare mai trziu n cazul eforturilor cu
intervale;
Solicitarea este obtim fr ca intensitatea efortului s fie maxim
(ncrctura reprezint 2/3 din valoarea maxim);
Refacerea organismului se realizeaz ntr-un timp mai lung dup un
efort uniform ca intensitate, dect dup unul egal, dar realizat cu pauze scurte. De
asemenea, pauzele permit ca organismul s se refac n timpul continurii efortului.
Complexitatea efortului din jocul de volei provoac solicitri de natur
diferit (fizic, funcional aerob anaerob sau mixt, tehnic, psihic) cu
indicatori diferii (de volum, intensitate, densitate) care angreneaz difereniat
aparatul locomotor i sistemele funcionale ale organismului.
Aceast asociere de solicitri contureaz complexitatea efortului.
Complexitatea efortului este reprezentat de cantitatea de aciuni motrice efectuate
simultan n timpul unei activiti.
Cu ct o intensitate este mai mare dar este efectuat ca un complex de
micri, cu att se reduce solicitarea pe unitatea de muchi solicitai. n consecin,
ntre intensitatea solicitrii i complexitatea solicitrii se stabilete un raport invers
proporional; cu ct crete complexitatea, cu att va scdea intensitatea solicitrii,
n sensul solicitrilor funcionale, iar n condiiile reducerii complexitii efortului,
va crete direct intensitatea solicitrii.

79
V.2.2. Factori decizionali n recuperarea deficienelor fizice

Starea de dispoziie obtim pe care trebuie s o ndeplineasc subiectul
creia i se aplic procesul de recuperare, depinde de un complex de factori
obiectivi, de natur motric, biologic, de efort i psihic, dintre care cei mai
importani sunt:
Factori subiectivi
Nivelul proceselor i fenomenelor psihice
Dorina de a executa programul de pregtire
ncrederea n forele proprii apreciate cu luciditate
Capacitatea de refacere a organismului dup programul de recuperare
Factori obiectivi
Starea de sntate obtim efecturii procesului de recuperare
Valorile indicilor funcionali (n efort, dup efort, dinamica revenirii)
Indici de cronometrare exogeni
Regimul lumin-ntuneric
Intensitatea luminii
Contactele sociale.


n structurarea sistemului de recuperare se va ine cont, obligatoriu, de
particularitile morfofuncionale ale tinerilor la diferite categorii de vrst: 10-12,
13-15, 16-18 i peste 18 ani.
Solicitarea organismului n timpul jocului este de intensitate variabil,
efectul caracterizndu-se prin perioade scurte de intensitate variabil, cu o durat
de cteva secunde, n cazul loviturii de atac, blocajului, plonjonului, deplasrilor n
teren, alternnd cu perioade de intensitate submaximal sau medie (pase, preluri),
toate acestea ntrerupte de pauze scurte, active sau pasive.
Acest efort aciclic se repet de nenumrate ori n timpul jocului.
ntruct timpul de joc nu este limitat, durata efortului poate varia de la 40-50
minute la 90-100 minute, n funcie de nivelul de pregtire i puterea de lupt ale
celor dou echipe.
Clasificarea eforturilor fizice: dup caracterul dominant al contraciei
musculare (statice, dinamice, mixte); dup raportul pauz efort (continuu,
discontinuu); dup prezena sau nu a efortului (de antrenament, competiional);
dup specificul efortului din antrenament (nespecific, specific); dup sistemele
biologice predominant solicitate (efort neuro-muscular, efort cardio-respirator,
efort endocrino-metabolic); dup intensitatea efortului (eforturi maximale 0-15 sec,
eforturi submaximale 0-60 sec, eforturi mari 0-6 min, eforturi moderate 0-60 min,
80
eforturi mici peste 60 min); dup modul de furnizare a energiei (eforturi anaerobe,
eforturi aerobe, eforturi mixte).
Starea de dispoziie obtim pe care trebuie s o ndeplineasc subiectul
creia i se aplic procesul de recuperare, depinde de un complex de factori
obiectivi, de natur motric, biologic, de efort i psihic, dintre care cei mai
importani sunt: factori subiectivi (nivelul proceselor i fenomenelor psihice,
dorina de a executa programul de pregtire, ncrederea n forele proprii apreciate
cu luciditate, capacitatea de refacere a organismului dup programul de
recuperare); factori obiectivi (starea de sntate obtim efecturii procesului de
recuperare, valorile indicilor funcionali, n efort, dup efort, dinamica revenirii);
indici de cronometrare exogeni (regimul lumin-ntuneric, intensitatea luminii,
contactele sociale).

Autoevaluare
Enumerai particularitile morfofuncionale ale tinerilor cu vrsta de 10-12
ani.
Descriei criteriile de clasificare a efortului fizic.

Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul V
Care sunt particularitile morfofuncionale ale tinerilor la vrsta de 10 12
ani?
ani?
ani?
Care sunt particularitile morfofuncionale ale tinerilor la vrsta studeniei?
Ce tip de efort este caracteristic jocului de volei?
Care sunt factorii decizionali n recuperarea deficienelor fizice?
81
MODULUL VI. ACTIVITI DE PREDARE
NVARE A VOLEIULUI CU APLICAII
DIRECTE N KINETOTERAPIE

Scopul modulului:
Cunoaterea caracteristicilor leciei de antrenament
Cunoaterea variantelor de joc i direcia de acionare n recuperarea
diferitelor deficiene ale cooanei.

S cunoasc caracteristicile leciei de antrenament
S cunoasc metodele folosite n pregtirea fizic
S exemplifice variantele de joc n volei i direcia de acionare n
recuperarea deficienelor coloanei vertebrale.

Unitatea de studiu VI.1. Evidena, proiectarea, periodizarea,
planificarea, evaluarea activitilor didactice.

Evidena n cadrul leciilor de antrenament n voleiul adaptat se face printr-
un document numit caiet de eviden a activitii curente. Acest document al
planificrii operative conine numrul mijloacelor, succesiunea, volumul (numrul
de repetri, distanele parcurse, kg. ridicate, durata timpului afectat) i intensitatea
(numrul aciunilor pe unitate de timp, viteza de execuie, pulsul pe minut, pauzele
ntre seriile de repetare).
Deci, acest document va permite cunoaterea valorilor eseniale ale
programrii, i anume: durata integral a leciei i a execuiei efective a
mijloacelor, informaii indispensabile calculrii densitii, volumului, duratei i
intensitii efortului, difereniat pe treptele sale de manifestare.
Forma de prezentare grafic i de completare difer de la un tip de lecie la
altul, precum i de la profesor la profesor. Standardizarea leciilor i mijloacelor,
codificarea indicatorilor uureaz operaia elaborrii proiectelor, care este zilnic,
82
spre deosebire de cea a ciclurilor sptmnale, care se definitiveaz la nceputul
fiecrei etape, n conformitate i cu probele de control.
Proiectarea are ca scop principal creterea calitii procesului de instruire n
cadrul leciilor de antrenament n voleiul adaptat. n acest sens, proiectarea va fi
corect elaborat numai dac se vor stabili urmtoarele repere:
Performanele maxime realizate n raport cu atingerea obiectivelor de
instruire, n cadrul leciilor de antrenament n voleiul adaptat, precum i prognoza
creterii lor n perspectiv;
Condiiile n care se produc aceste performane (resurse cheltuite,
organizarea, conducerea i controlul procesului de predare etc.);
Tehnologia i strategia de instruire utilizat;
Distana sau diferena dintre performanele maxime i performanele proprii
realizate n cadrul procesului de instruire, prospectarea factorilor i cilor care ar
putea reduce aceast distan;
Criteriile de evaluare a calitii i eficienei procesului de instruire.
Dup cunoaterea detaliat a aspectelor mai sus menionate se trece la
elaborarea documentului de proiectare propriu-zis care presupune parcurgerea
riguroas a urmtoarelor etape:
Stabilirea obiectivelor prospective propuse;
Gsirea resurselor necesare pentru realizarea obiectivelor propuse;
Fixarea strategiei de instruire capabil s realizeze obiectivele propuse;
Organizarea i conducerea procesului de instruire;
Evaluarea calitii i eficienei procesului de instruire.

Periodizarea.
n jocul de volei sunt considerate condiii biologice de performan n
special: structura anatomic, sistemul motric, procesele metabolice, sistemul
cardio-vascular, sistemul respirator, sistemul informaional, ca i reglarea i
coordonarea psiho-fiziologic. n jocul de volei pentru persoanele cu nevoi
speciale, datorit diferitelor grade de dizabilitate, mijloacele de instruire trebuie s
se adapteze n funcie de obiectivele propuse n cadrul procesului de instruire n
mod special cnd se urmrete recuperarea diferitelor deficiene.
Un stimul adecvat pentru dezvoltarea i stabilizarea capacitii de
performan a organelor interne, n special a inimii, circulaia, respiraia i
metabolismul, este considerat solicitarea dinamic a grupelor musculare mari.
Modificrile vizibile i demonstrabile sunt totui dependente de durata i
intensitatea efortului.
Ca perioad necesar pentru adaptarea sistemului biologic la stimulii
antrenamentului de volei adaptat, se stabilete de regul un mezociclu de 4-6
sptmni n cadrul unui semestru. Ca urmare, o cumulare de eforturi maxime n
procesul de antrenament este justificat doar pentru o perioad limitat de timp i
83
numai atunci cnd nu se urmrete n cadrul leciilor de antrenament corectarea sau
ameliorarea unor deficiene.
n voleiul adaptat trebuie evitat neaparat orice dezvoltare a calitilor
motrice, efectuat exclusiv n bloc (trebuie lucrat separat pe segmente, mai ales
acolo unde exist anumite deficiene).
Planificarea sau programarea procesului de instruire n voleiul adaptat,
nseamn, mai nti de toate, stabilirea categoriilor de obiective instrucionale i
ealonarea lor pe intervale de timp bine determinate. Obiectivele instrucionale
finale se stabilesc primele. Apoi, stagiul de pregtire necesar pentru ndeplinirea
obiectivelor finale este jalonat de obiectivele instrucionale intermediare, iar
acestea, la rndul lor, de obiectivele operaionale.
Cunoaterea obiectivelor instrucionale presupune pe de o parte aprecierea
valoric a comportamentului motric i psiho-motric al subiecilor, iar pe de alt
parte stabilirea corect a coninutului programei de pregtire, strategia de instruire,
timpul didactic necesar rezolvrii obiectivelor, criteriile de evaluare a rezultatelor
obinute. Cele trei tipuri de obiective instrucionale capt semnificaia unor
indicatori de eficien care trebuie realizai la termenul fixat.
Dimensiunile cantitative ale planificrii sunt redate de: volumul global de
lucru, de formele organizatorice i mijloacele de pregtire utilizate etc.
Dimensiunile calitative ale planificrii sunt redate n primul rnd de
finalitatea procesului de instruire, care se bazeaz pe eficiena instrucional n
sensul atingerii obiectivului propus.
Planurile elaborate n voleiul adaptat trebuie s reflecte gndirea i
pregtirea metodic a antrenorului (instructorului) privind grupele de subieci cu
care lucreaz, capacitatea lui de previziune tiinific, de prognoz a efectelor pe
care le vor avea exerciiile i celelalte activiti incluse n programul de
antrenament. Dup coninutul documentelor antrenorul i va desfura activitatea
de instruire sau de recuperare, pentru realizarea obiectivelor propuse.
Documentele de planificare pe care trebuie s le elaboreze antrenorul sunt:
Planul de perspectiv (planul pe 2-4 ani)
Planul anual
Planul pe etap
Planul sptmnal
Planul de lecie sau proiectul didactic.
Operaiunea metodic de elaborare a planificrii i programrii pregtirii
ncepe cu analiza temeinic a nivelului calitativ al subiecilor n direct legtur cu
obiectivele propuse spre ndeplinire. De regul, obiectivul principal, este acela de
recuperare sau ameliorare a diferitelor deficiene motrice sau psih-omotrice. Un alt
obiectiv poate fi acela de dezvoltare a factorilor antrenamentului sportiv, n vederea
participrii n concursuri sportive, n funcie de gradul afeciunilor: volei n stnd
sau volei n ezut.
Planurile de perspectiv se ntocmesc pentru dobndirea treptat a
capacitii maxime de performan pentru cele dou categorii de competiii sportive
84
corespunztoare voleiului n stnd sau n ezut, pentru ctigarea experienei
competiionale, precum i pentru recuperarea pe termen lung a diferitelor afeciuni,
care se pot corecta, ameliora sau recupera prin mijloace specifice jocului de volei.
Planul de penspectiv va cuprinde urmtoarele obiective:
Obiectivele finale ale modelului de joc i de instruire preconizate spre a fi
realizate dup 4 ani, precum i obiectivele intermediare realizate stadial n fiecare
sezon (an) de pregtire n parte.
Stabilirea competiiilor de importan major n care trebuie s confirmm
cele trei categorii de obiective planificate (comportament, performan, concepie)
i/sau stabilirea treptelor de recuperare fizic n funcie de nivelul de dizabiliti.
Imediat dup aceast operaie vom stabili competiiile ajuttoare (de control i
verificare) prealabile competiiilor majore. n funcie de cele dou categorii de
obiective vom obine aa numita ncrctur anual pe parcursul celor 4 ani.
Resurse (umane, financiare, materiale, informaionale) strict necesare
pentru organizarea, conducerea i controlul eficient al ntregii activiti de instruire
i de concurs.
Stabilirea structurii planului i coninutului programului de instruire n ceea
ce privete:
Stabilirea macrociclurilor i repartizarea coninutului propriu-zis al instruirii
pentru fiecare an n parte;
Stabilirea ncrcturii de antrenament (volum, intensitate, complexitate)
pentru fiecare an n parte.
Stabilirea strategiei de instruire (metode, materiale didactice, aparate de
antrenament, exerciii) i a formelor de desfurare a pregtirii.
Evaluarea, controlul i evidena stadial (pe sezoane) a rezultatelor obinute
n vederea corectrii permanente a planului de perspectiv realizat.

Planul anual de pregtire.
Acest plan se ntocmete pentru fiecare sezon de pregtire i pentru toate
ealoanele formative i de performan. El este fie o parte integrativ a planului de
perspectiv, fie un plan curent care se ntocmete la fiecare sfrit de sezon sau an.
Ordinea operaiunilor de elaborare a planului anual:
ntocmirea unui tabel cu dou intrri: pe vertical se nscriu cu cifre romane
lunile anului (ncepnd cu luna nceperii pregtirii), iar pe orizontal sunt notate cu
cifre arabe zilele fiecrei luni n parte. n partea dreapt haurm zilele din lunile
mai scurte conform calendarului anual curent.
Se consemneaz n acest grafic structura planului de nvmnt: perioada
de sesiune, data examenului de admitere, vacanele i examenele de licen i alte
activiti profesionale ale studenilor, precum i zilele marilor srbtori considerate
zile libere.
Expunerea pe acelai grafic a calendarului competiional intern i dac este
cazul cel internaional.
85

Planul de pregtire pe etap (mezociclu).
Planul de etap are urmtoarele elemente distincte:
Localizarea etapei limitele de timp n care se desfoar: durata relativ
scurt 5-6 microcicluri sau cca. 12-20 zile;
Obiectivele instrucionale semioperaionale: pe componente fundamentale
ale pregtirii (P.F, P.Te, P.Ta, P.Ps, P.Te.);
Programarea pregtirii presupune mai nti precizarea exact a zilei, datei,
momentului de pregtire, nr. curent al antrenamentului, microciclul.
Reluarea obiectivelor instrucionale pe componentele de antrenament.
Timpul didactic afectat se precizeaz cte minute programm pentru
fiecare demers strategic aplicat n rezolvarea obiectivelor instrucionale (pe
orizontal) i numrul de minute al leciei de antrenament (pe vertical).
Evaluarea ndeplinirii obiectivelor (pe vertical).
Planul sptmnal (microciclul)

Acest plan sptmnal de pregtire conine intensitatea, durata i coninutul
pregtirii din sptmna respectiv. Aspectele rezultate n urma planificrii
sptmnale constituie programul de antrenament care se va aplica n sptmna
curent.
Planul de lecie sau proiectul didactic.

Lecia de antrenament este forma organizatoric cu cea mai mare eficien
de utilizare n pregtirea sportivilor. n elaborarea planului de lecie, ca i n
realizarea leciei propriu-zise este necesar s inem seama de urmtoarele cerine
fundamentale:
S aib tem didactic;
S aib obiectiv (scop) instrucional;
S aib sarcini didactice;
S menioneze materialele didactice necesare;
S precizeze locul de desfurare i s in seama de tipul de lecie
preconizat;
S precizeze timpul didactic afectat fiecrui obiectiv de pregtire precum i
amplasarea acestuia n cadrul leciei;
S asigure legtura organic cu antrenamentele precedente;
S asigure feed-back-ul, sau s precizm neaparat testul, proba de control
sau indicatorii care s ne arate n ce msur obiectivele instrucionale ale leciei au
fost ndeplinite;
S includ n final durata i coninutul programului de refacere a
organismului dup efort.
86
Evaluarea.
n cadrul procesului de pregtire, evaluarea se impune de la sine ca necesar
n vederea aprecierii nivelului de realizare a obiectivelor i acestea nu numai n
finalul activitii, ci ritmic, cu caracter operativ i curent.
Scopul principal al evalurii este evidenierea modificrilor funcionale,
morfologice, motrice i psihice produse n urma procesului instructiv-educativ.
Normele de control reprezint indici valorici planificai pentru a fi realizai
de ctre sportivi cu ocazia efecturii probelor de control. Ca urmare, indicii
respectivi nsoesc obligatoriu probele de control i n ultima instan exprim
nivelul necesar dezvoltrii calitilor motrice, potrivit solicitrilor jocului de volei
pentru persoanele cu dizabiliti.
Bateria de teste presupune un complex de teste selecionate, menite s
evalueze anumite elemente ale structurii personalitii sportivului sau a capacitii
de performan de care dispune echipa, precum i nivelul de recuperare la care s-a
ajuns la sportivii cu dizabiliti.
Elaborarea i aplicarea unui test presupune :
Respectarea cerinelor standard de testare (proba, condiiile, criteriul);
Furnizarea de informaii pertinente din punct de vedere tiinific;
S fie exact i ct mai obiectiv;
S fie inventat, modificat, adaptat categoriei de vrst, nivelului de
pregtire sau de dizabilitate i obiectivului urmrit;
S asigure dirijarea solicitrilor fizice, psihice i a capacitii de efort n
toate ciclurile de pregtire.

VI.1.1. Lecia de antrenament n voleiul adaptat

Fr a minimaliza celelalte discipline sportive, putem s afirmm c voleiul
este un joc sportiv extrem de eficient n recuperarea i corectarea unor deficiene
fizice i nu numai. Dup nvarea deprinderilor motrice specifice jocului de volei,
se poate trece la jocuri cu efectiv redus, cu diferite teme, astfel nct s realizm
eficient recuperarea sau corectarea diferitelor deficiene motrice.
Jocurile adaptate, pot fi jocuri cu efectiv redus sau chiar 6x6, care se pot
practica att n sal, ct i n aer liber, putnd fi recomandate n recuperare, cu scop
profilactic, folosind mijloacele specifice jocului de volei.
Cele dou planuri pe care poate aciona exerciiul fizic n medicin sunt
profilaxia i terapia, iar jocurile sportive se nscriu i ele n acest context, cu o not
n plus pentru realizarea scopului profilactic.
n acest sens, lecia de antrenament n voleiul adaptat poate i trebuie s
contribuie la creterea rezistenei organismului la mbolnviri, mai ales dac jocul
de volei se desfoar n aer liber, iar dac microclimatul este marin sau montan,
87
influienele benefice se extind asupra sistemului nervos, a relaxrii i protejrii
acestuia.
Ameliorarea unor deficiene fizice sau recuperarea unor funcii organice
fcndu-se mai mult prin exerciii de gimnastic medical, de multe ori executate
ntr-un microclimat nchis, conduc la ideea c aceste activiti de recuperare pot
avea eficien maxim atunci cnd sunt folosite ca mijloace jocurile sportive n
general i jocul de volei n particular. n acest sens, jocul de volei adaptat, practicat
n cadrul leciilor de antrenament, d acestora un caracter tonic i relaxant, fcnd
din aceste activiti didactice un mijloc plcut i eficient de efectuare a activitii de
recuperare sau ameliorare a diferitelor deficiene fizice.
Neutilizarea jocurilor sportive n terapie i implicit a jocului de volei, se
datoreaz, probabil, complexitii i nivelului ridicat de efort pe care l impune. n
cadrul leciilor de antrenament pentru voleiul adaptat, efortul specific poate fi
gradat, astfel nct complexitatea jocului de volei s fie controlat n funcie de
obiectivele propuse spre ndeplinire. Enumerm cteva dintre aceste posibiliti de
gradare a efortului specific n lecia de antrenament, pentru utilizarea mijloacelor
din voleiul adaptat:
Alegerea acelor deprinderi specifice voleiului, care s corespund scopului
urmrit;
Reducerea terenului de joc;
Reducerea numrului de juctori;
Reducerea timpului de joc sau a seturilor;
Utilizarea unor mingi mai uoare, eventual a camerei acestora, sau chiar i a
unor baloane;
Impunerea unor reguli de joc simplificate sau chiar din afara
regulamentului;
Interzicerea unor aciuni care ar putea duna practicanilor, n special cele
ce se refer la sritur;
Desfurarea jocului pe diferite suprafee de joc (zgur, nisip, bazin), dar n
niciun caz beton;
Toate aceste posibiliti de gradare a efortului specific constituie o garanie
sigur c lecia de antrenament n voleiul adaptat, poate conduce la ameliorarea sau
chiar vindecarea unor suferine, dar mai ales la recuperarea unor funcii ale
sistemelor aparatelor organismului uman.
Prezentm n continuare n mod selectiv caracteristicile jocului de volei i
implicit a leciei de antrenament n voleiul adaptat, n contextul importanei lor:
Valoarea educativ a jocului de volei este remarcabil prin aciunea lui
multilateral asupra personalitii omului n general i a tinerilor cu deficiene n
special;
Jocul de volei se caracterizeaz ntre altele prin prezena micrilor ciclice
i aciclice (din punct de vedere tehnic) prin solicitri i efecte cumulative din punct
de vedere morfofuncional i motric i printr-o participare psihic intens.
88
O alt caracteristic a leciilor de antrenament o reprezint influiena
pozitiv a jocului de volei asupra marilor funciuni ale organismului: circulaia i
respiraia.
Lecia de antrenament n voleiul adaptat, dezvolt calitile psihice n sensul
formrii personalitii multilaterale ale subiectului, printre care amintim:
dezvoltarea spiritului de sociabilitate;
dezvoltarea spiritului de organizare, disciplin i combativitate;
dezvoltarea gndirii practice i a gndirii creatoare.

Tipologia leciei
n procesul didactic de predare nvare, se pot efectua urmtoarele tipuri
de lecii de antrenament n voleiul adaptat:
Lecii de nvare i/sau consolidare a priceperilor i deprinderilor motrice
de baz i specifice jocului de volei;
Lecii de pregtire fizic general i/sau specific, cu mijloace specifice
voleiului;
Lecii de dezvoltare a capacitilor motrice de baz, cu mijloace specifice
voleiului;
Lecii de dezvoltare a capacitilor psihomotrice, prin exerciii creative din
volei;
Lecii de nvare i/sau consolidare a aciunilor motrice specifice jocului de
volei;
Lecii de nvare i/sau consolidare a aciunilor tactice, deprinderilor
tactice i a pregtirii tactice specifice jocului de volei;
Lecii de recuperare i corectare a diferitelor afeciuni:
recuperarea capului i gtului;
recuperarea membrelor superioare;
corectarea cifozei dorsale;
corectarea cifozei lombare;
corectarea cifozei totale;
corectarea lordozei;
corectarea cifolordozei;
corectarea scoliozei n C;
corectarea scoliozei n S.
Structura leciei
Fa de specificul acestei activiti, principalele verigi ale leciei de
antrenament n voleiul adaptat, pstreaz urmtoarea succesiune:
Organizarea colectivului;
Pregtirea organismului pentru efort;
Influenarea selectiv a aparatului locomotor;
89
Recuperarea sau corectarea diferitelor afeciuni prin elemente i procedee
tehnice din jocul de volei;
Recuperarea sau corectarea diferitelor afeciuni prin folosirea jocurilor de
volei adaptate la gradul i nivelul afeciunii;
Dezvoltarea calitilor motrice (fora, rezistena)
Linitirea organismului dup efort;
Aprecieri i recomandri.
Obiective i sarcini.
Lecia de antrenament n voleiul adaptat, prin caracterul su specific de
recuperare, are ca obiective att obiective cu caracter general, ct i obiective cu
caracter specific.
Obiective cu caracter general:
Lrgirea i perfecionarea nivelului de motricitate general i specific, prin
promovarea n cadrul antrenamentelor de volei a unor mijloace specifice jocului n
vederea atingerii sarcinilor propuse;
nsuirea cunotinelor teoretice din domeniul jocului de volei, unul din
mijloacele importante ale educaiei fizice n relaie cu dezvoltarea fizic.
Dezvoltarea i perfecionarea deprinderilor motrice, precum i a calitilor
motrice de baz i specifice.
Asigurarea tonicitii psihofizice, a bucuriei de micare i cultivarea
deprinderilor de practicare independent a jocului de volei.

Obiective cu caracter specific:
Crearea unui fond de cunotine tehnico tactice generale, care s se
structureze n cunotine tehnico tactice specifice voleiului cu aplicaii n
kinetoterapie;
Recuperarea, cu mijloace specifice jocului de volei, a principalelor
deficiene fizice ntlnite la nivelul segmentelor trenului superior ct i la nivelul
segmentelor trenului inferior;
Corectarea, cu mijloace specifice jocului de volei, a principalelor afeciuni
ale coloanei vertebrale.

Factori.
Factorul pregtirii fizice
Acest indicator asigur fondul energetic al performanei, stimulnd
creterea indicilor funcionali i morfologici i, n consecin, a calitilor motrice,
deci sporirea capacitii generale de efort a organismului, care va permite
evidenierea bagajului tehnico-tactic specific voleiului.
Solicitrile diferite de efort marcheaz indici diferii de dezvoltare a
aptitudinilor fizice (vitez, ndemnare, detent, rezisten i for), proporia
90
acestora i raporturile dintre ele fiind, din nou, particularizate pentru fiecare joc n
parte, dezvoltarea acestor aptitudini realizndu-se att sub aspect general, ct i
specific.
n voleiul adaptat, ndemnarea reprezint calitatea motric dominant,
deprinderile motrice specifice i procedeele lor de execuie, impuse prin lovirea
mingii ctre adversar, n condiii de echilibru, constituind suportul acestei
aptitudini motrice, care la rndul ei, devine suport pentru perfecionarea aciunilor
amintite.
Urmeaz viteza, cu toate formele ei de manifestare (de deplasare, de reacie,
de execuie), prezent n toate aciunile juctorilor, fie c acioneaz sau nu la
minge.
Dezvoltarea detentei, sau a complexului vitez-for, se obine, n special,
prin numrul mare de srituri, necesare unor execuii tehnice mai complexe i de
mai mare efort.
Durata fazelor de joc, urmate de pauze scurte, precum i durata total a unui
joc, duc la dezvoltarea rezistenei att n condiii anaerobe, ct i aerobe. Dar
rezistena n jocul de volei constituie fondul pe care se manifest celelalte
aptitudini fizice, care trebuie s se menin la aceeai indici de valoare ridicat pe
tot parcursul unui joc. n acest caz putem vorbi de rezisten n regim de vitez, de
ndemnare etc.
n sfrit, dar nu n ultimul rnd, influiena voleiului se manifest i asupra
forei, n special ca suport al manifestrii vitezei, sau de combinaie for-vitez.
Metode folosite n pregtirea fizic n voleiul adaptat:

Metoda pliometric se bazeaz pe lucrul cu caracter izometric, care
asigur suprancrcarea muchilor, ceea ce determin reflexul de elongaie a
acestora.
Metoda stretching este un sistem de exerciii care influieneaz aparatul
locomotor, n special elasticitatea muscular, cu repercursiuni asupra inutei
corpului, a ntregii relaxri fizice i psihice a organismului.
Metoda antrenamentului cu repetri reprezint metoda eforturilor repetate
intercalate cu pauze scurte pentru refacerea capacitii de efort a organismului.
Metoda antrenamentului n circuit se folosesc ncrcturi cuprinse ntre
30-50% din posibiliti, efectundu-se 6-10 repetri n 3 circuite.
Metoda Power-Training sau metoda eforturilor explozive este calitatea
sistemului neuro-muscular de a nvinge o rezisten suficient de mare, printr-o
vitez de contracie maxim.
Metoda antrenamentului cu intervale se bazeaz pe principiul efecturii
repetrilor pe fondul refacerii incomplete.
91
Factorul pregtirii tehnice
Totalitatea mijloacelor care, prin forma i coninutul lor specific, permit
practicarea unei ramuri de sport n conformitate cu regulamentul concursului i
alctuiesc tehnica ramurii de sport respectiv.
Conceptele cu care se opereaz n cadrul pregtirii tehnice sunt elementele
i procedeele tehnice. Se pot evidenia dou ci de abordare metodic,
fundamentale n procesul de nvare a aciunilor motrice:
nvarea n form descompus cu reunirea ulterioar a prilor ntr-un
singur tot;
nvarea pe ct posibil n form integral cu descompunerea selectiv a
detaliilor.
n voleiul adaptat este indicat s se foloseasc prima metod, n care s se
nvee elementele tehnice n form descompus, datorit diferitelor afeciuni pe
care le posed subiecii.

Factorul pregtirii tactice
Tactica reprezint un sistem coerent de aciuni selecionate, planificate i
pregtite anticipat spre a fi utilizate n jocul echipei n funcie de adversar i
condiiile de concurs, pe o perioad mai scurt sau mai lung de timp n scopul
ndeplinirii obiectivelor de performan stabilite.
Tactica poate fi individual sau colectiv. Tactica individual se refer la
strategia fiecrui juctor n parte, n funcie de specializarea sa pe posturi, de a se
plia pe tactica de echip. Tactica colectiv presupune dou situaii: tactica la
efectuarea serviciului i tactica la primirea serviciului. Tactica colectiv pentru
voleiul n stnd este identic cu cea a voleiul clasic, unde se folosesc diferite sisteme
de joc astfel:
Sistem de joc la primirea serviciului cu intrarea ridictorului din
zona I;
Idem cu intrarea ridictorului din zona VI;
Idem cu intrarea ridictorului din zona V;
Sistem de joc cu aprare pe culoare;
Sistem de joc cu centrul 2 avansat;
Sistem de joc cu centrul 2 retras.
Pentru voleiul n ezut, unde deficienele sunt mai avansate, aezarea
juctorilor n teren i deplasarea lor se poate efectua n funcie de deficien. De
exemplu un juctor cu scolioz n C, cu concavitatea orientat spre partea stng,
va fi dispus cu spatele la fileu, n poziia aezat, n zona II i va ncerca s trimit
mingea cu dou mini de sus peste umr la partenerii din zonele III i IV.
Deasemenea poziia juctorilor n timpul jocului poate fi diferit: aezat, aezat pe
o coaps, aezat ncruciat, stnd pe genunchi, aezat pe clcie etc.
Astfel tactica individual i colectiv la acest tip de joc se face n funcie de
tipul de deficien, iar regulile de joc pot fi mai permisive.
92
Factorul pregtirii psihice

Pregtirea psihic determin, prin mijloacele antrenamentului i ale
aciunilor educaionale, creterea capacitii psihice pentru a-i permite sportivului
desfurarea unor aciuni eficiente i obinerea unor rezultate superioare n
concursuri.
Treptele pregtirii psihice:
Pregtirea psihic de baz cuprinde ansamblul mijloacelor i metodelor
folosite pentru formarea personalitii sportivului-cetean, a trsturilor sale
atitudinale: respect fa de colegi, dornic de progres, sim de rspundere,
disciplinat, corect, integrat profesional i social.
Pregtirea psihic specific const n perfecionarea acelor caliti psihice
care condiioneaz direct performana: atenia distributiv, concentrare i
stabilitate.
Pregtirea psihic pentru concurs reprezint prepararea sportivului pentru
competiie, formarea unui sistem de atitudini i conduite specifice care s duc la
ctigarea partidei.
Componentele pregtirii psihice sunt:
Pregtirea psihomotric miestria execuiilor tehnice depinde de gradul de
dezvoltare a unor funcii psihomotrice importante, cum ar fi: schema corporal,
chinestezia, lateralitatea, echilibrul static i dinamic, percepiile spaio-temporale,
timpul de reacie, anticipare, viteza de execuie i de repetiie.
Pregtirea intelectual const n dezvoltarea funciilor i mecanismelor de
cunoatere i apreciere-decizie: atenia, gndirea ca proces de cunoatere raional
i operaional, stimularea memoriei i a imaginaiei.
Pregtirea afectiv are menirea s dezvolte funcia reglatoare a sferei
afective reprezentat de dispoziii, emoii, sentimente i pasiuni.
Pregtirea volitiv constituie suportul angajrii sportivului n realizarea
eforturilor mari i maxime, nentrerupte i indispensabile obinerii performanelor
sportive actuale.
Dezvoltarea trsturilor personalitii concepia despre lume, interesele,
motivaia, atitudinile, particularitile temperamentale, aptitudinile specifice,
trsturile de caracter, contiina de sine, disciplina. Ele alctuiesc profilul
psihologic al voleibalistului, adaptat i pentru sportivii cu dizabiliti, i totodat
direcioneaz procesul instructiv-educativ.
Factorul pregtirii teoretice

Pregtirea teoretic reprezint ansamblul informaiilor nsuite de sportivi
n vederea cunoaterii i explicrii principiilor, regulilor i metodelor care
determin creterea capacitii sale de efort i de performan, ca i anticiparea
concursului urmtor pentru abordarea lui adecvat. Acest factor este deosebit de
93
important n atingerea obiectivelor instructiv-educative i n acest sens,
instructorul, antrenorul sau profesorul informeaz sportivul sau pacientul asupra
factorilor antrenamentului i a importanei lor asupra strii de sntate, dar i
mijloacele i metodele folosite n vederea obinerii scopului propus.
Deasemenea sportivul va fi educat i n sensul autoinformrii,
autoperfecionrii i autoevalurii fr de care nu se poate obine progresul scontat.

VI.1.2. Exerciiul fizic mijloc fundamental al kinetoterapiei

Exerciiul fizic reprezint aciunea motric de baz care st la baza
formrii i perfecionrii priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice, ce se
realizeaz n cadrul unui proces educativ organizat.
Datorit diversivitii exerciiilor fizice exist mai multe criterii de
clasificare a acestora, criterii care-i dovedesc autenticitatea inclusiv n
kinetoterapie. Pentru recuperarea diferitelor afeciuni sau deficiene, kinetoterapia
utilizeaz urmtoarele mijloace:
Mijloace proprii masajul, gimnastica medical, metodele de kinetoterapie
Mijloace ajuttoare exerciiile fizice luate din atletism, gimnastic, jocuri
etc
Mijloace asociate factori naturali de clire (apa, aerul, soarele), factori
balneari (apele minerale, nmolurile terapeutice), factorii fizioterapeutici (undele
ultrascurte, ultravioletele), odihna activ, ergoterapia, terapia prin munc.
Toate aceste mijloace de aciune ale kinetoterapiei au i o serie de
caracteristici comune:
Au un caracter natural, organismul reacionnd stimulrii exterioare cu
eforturi specifice;
Au un caracter activ viznd activarea tuturor resurselor organismului;
Au un caracter funcional, viznd funcia organelor i segmentelor
organismului;
Au un caracter profilactic, de sporire a rezistenei nespecifice a
organismului;
Au un caracter terapeutic, contribuind la realizarea recuperrii medicale;
Au un caracter patologic i simptomatic, contribuind la nlturarea cauzelor
care au determinat dezechilibrul organismului;
Au un caracter psihoterapeutic, care se refar la formarea convingerii c
vindecarea este o victorie a propriului organism i nu a mediului i nici a
kinetoterapeutului.
Exerciiile mprumutate din jocurile sportive, sau unele structuri de joc
reprezint, cele mai agreate, dar eficiente, mijloace n corectarea unor deficiene
fizice, n fortificarea organismului i n tratarea unor afeciuni ale diverselor
aparate i sisteme.
94
Practicate sub forma lor cea mai simpl, jocurile provoac nu numai o
nviorare a tuturor funciilor motoare i organice, ci i o serie de emoii pozitive,
care le schimb dispoziia psihic i i distrag de la preocuprile curente, dominate
de prezena i suferina date de boal sau de deficiena pe care o are, determinndu-
i s doreasc s practice i n continuare o astfel de activitate motric.
Trecerea de la exerciiile gimnasticii medicale la exerciiile mai complexe
ale jocurilor sportive trebuie s se fac treptat, pe ct posibil micrile s fie
localizate pe segmentele anatomice afectate, sau pe aparatele suferinde; efortul s
fie sczut, s se evite orice form de oboseal, de reacii patologice i de accidente;
regulile stricte ale jocului vor fi mai ntotdeauna nclcate n mod intenionat,
durata lor scurtat, pauzele mai dese i spiritul de ntrecere moderat.

VI.1.3. Mijloace specifice jocului de volei cu aplicabilitate n
kinetoterapie
Aceste mijloace se refer la utilizarea jocurilor cu efectiv redus, care se pot
efectua n sal sau n aer liber (pe nisip, n ap, pe zgur, pe iarb), cu nclcarea n
mod intenionat a regulamentului de joc prin:
Reducerea nlimii fileului sau ridicarea lui n unele cazuri;
Jocuri pe teren redus;
Serviciu de sus sau de jos efectuat din teren;
Joc cu minge czut pe sol sau cu utilizarea mai multor lovituri;
Joc cu minge mai uoar;
Aruncarea mingii peste fileu n locul serviciului.
Joc 1x1 pe teren 3/3 m.

Juctorii vor fi aezai la mijlocul terenului de o parte i de alta a fileului
n funcie de numrul acestora terenul poate i mprit astfel:
Pentru un numr mai mic de juctori se va utiliza un singur fileu, iar n zona
de 3 m. va fi mprit n 3 pe toat lungimea ei, jucndu-se pe dou zone
corespondente zona II cu zona IV i zona IV cu zona II (fig. 7.IV.1).
Pentru un numr mai mare de juctori, pe teren se pot monta 3 filee, astfel
nct s se joace pe cinci atfel de terenuri (fig. 7.IV.2).
fig.7.IV.1
X X
- -
X X
95
X X - - X X
- - X X - -
X X - - X X
fig.7.IV.2
Jocul 1x1 este un joc de intensitate mare, avnd n vedere numrul mare de
repetri i se poate utiliza n urmtoarele variante:
Varianta 1 (cifoz, scolioz n C, spate plan)
Joc 1x1 cu o singur lovire a mingii ntr-un teren, efectuat printr-o uoar
prindere i trimiterea ei la partenerului de joc. Punerea mingii n joc se va face prin
aruncarea ei cu dou mini peste fileu.
Joc 1x1, se va executa numai cu dou mini de sus, fiecare juctor va
efectua o pas de control, dup care se va trece mingea cu dou mini peste fileu.
Joc 1x1 numai cu lovirea mingii cu dou mini de sus, cu pas de control,
iar trecerea mingii peste fileu se va face prin lovirea ei cu un bra de sus fr
sritur. Punerea mingii n joc se face prin aruncarea ei cu dou mini direct peste
fileu.
sritur. Punerea mingii n joc se face printr-o pas cu dou mini de sus direct
peste fileu.
sritur. Punerea mingii n joc se face printr-un serviciu de sus, classic.
Varianta 6 (lordoz, genunchi n hiperextensie, genunchi n varum, bazin
nclinat nainte, spatele plan, spondiloz, scolioz n C)
Joc 1x1 numai prin lovirea mingii cu dou mini de jos, se va efectua o
singur atingere a mingii ntr-un teren. Punerea mingii n joc se face prin aruncarea
ei peste fileu cu dou mini.
Varianta 7 (lordoz, genunchi n hiperextensie, genunchi n varum, bazin
nclinat nainte, spatele plan, spondiloz, scolioz n C)
Joc 1x1 numai prin lovirea mingii cu dou mini de jos, se va efectua o
singur atingere a mingii ntr-un singur teren. Punerea mingii n joc se face prin
serviciu de jos.
Pentru scolioza n C, se recomand ca efectuarea serviciului cu o mn de
sus i trimiterea mingii peste fileu, din timpul jocului, prin aceeai execuie, s se
96
realizeze cu braul din partea concavitii, chiar dac se utilizeaz braul
nendemnatic.
Joc 2x2 pe teren 4,5/4,5 m.

mprirea terenului pentru jocul 2x2 se poate face cu un singur fileu sau cu
dou, n funcie de condiiile materiale;
Dispunerea juctorilor pe teren poate fi n linie perpendicular pe fileu, oblic
fa de fileu sau n linie paralel cu fileul.
Varianta 1 (cifoz, spate plan, scolioz n C)
Juctorii sunt aezai pe o linie perpendicular pe fileu cu juctorul de la
fileu aflat cu spatele spre acesta. Se va efectua joc 2x2 numai cu lovirea mingii cu
dou mini de sus, cu trei atingeri ale mingii ntr-un teren. Punerea mingii n joc se
face prin aruncarea ei cu dou mini de sus peste fileu.
Juctorii sunt aezai pe o linie perpendicular pe fileu cu juctorul de la
fileu aflat cu spatele spre acesta. Se va efectua joc 2x2 numai cu lovirea mingii cu
dou mini de sus, cu trei atingeri ale mingii ntr-un teren. Punerea mingii n joc se
face printr-o pas cu dou mini de sus peste fileu.
Joc 2x2, numai cu lovirea mingii cu dou mini de sus i trecerea ei peste
fileu cu un bra de sus fr sritur. Punerea mingii n joc se poate face prin una din
cele dou execuii tehnice.
Joc 2x2 cu introducerea pasei peste cap efectuat de ctre juctorul de la
fileu care se afl cu spatele spre acesta. Se va juca doar cu dou atingeri ale mingii
ntr-un teren, numai prin lovirea mingii cu dou mini de sus. Punerea mingii n joc
se face prin aruncarea ei cu dou mini de sus peste fileu de juctorul din spate.
fileu, care se afl cu spatele spre acesta. Se va juca doar cu dou atingeri ale mingii
ntr-un teren, numai prin pas de sus. Punerea mingii n joc se face prin aruncarea
ei cu dou mini de sus peste cap, executantul aezndu-se, de la nceput, cu
spatele la fileu.

fileu, care se afl cu spatele spre acesta. Se va juca doar cu dou atingeri ale mingii
ntr-un teren, numai prin pas de sus. Punerea mingii n joc se face printr-un
serviciu de sus.
Varianta 7 (lordoz, spate plan, bazin nclinat nainte, genunchi n
hiperextensie, genunchi n varum, scolioz n C)
97
Joc 2x2 numai cu lovirea mingii cu dou mini de jos, cu trei lovituri ntr-
un teren, iar punerea mingii n joc, se face prin aruncarea ei cu dou mini de jos,
peste fileu, de ctre juctorul retras.
Joc 2x2 numai cu lovirea mingii cu dou mini de jos, cu trei lovituri ntr-
un teren, iar punerea mingii n joc se face printr-un serviciu de jos.
Juctorii sunt aezai pe o linie oblic fa de fileu, cu juctorul de la fileu
aflat cu umrul drept spre acesta. Se va efectua joc 2x2, numai cu lovirea mingii cu
dou mini de jos, cu trei lovituri ntr-un teren. Punerea mingii n joc se face prin
serviciu de jos.
Juctorii sunt aezai pe o linie oblic fa de fileu, cu juctorul de la fileu
aflat cu umrul drept spre acesta. Se va efectua joc 2x2, numai cu pase de sus, cu
trei lovituri ntr-un teren. Punerea mingii n joc se face prin aruncarea ei cu dou
mini de sus peste fileu.
Joc 2x2 numai cu pase de sus, cu trei lovituri ntr-un teren, iar trecerea
mingii peste fileu se face prin lovirea ei cu un bra de sus, fr sritur. Punerea
mingii n joc se face printr-o pas cu dou mini de sus.
Joc 2x2 numai cu pase de sus, cu trei lovituri ntr-un teren, iar trecerea
mingii peste fileu se face prin lovirea ei cu un bra de sus, fr sritur. Punerea
mingii n joc se face prin serviciu de sus.

Varianta 13
Joc 2x2 cu prinderea i aruncarea mingii, imitnd pasa lateral, paralel cu
fileul efectuat de juctorul avansat care se afl cu spatele la fileu. Se joac numai
cu pase de sus, cu trei atingeri ale mingii ntr-un teren, iar punerea mingii n joc se
face la nceput prin aruncarea ei cu dou mini de sus i apoi treptat cu serviciu de
sus.
Joc 3x3 pe teren 4,5/6 m.

Variantele de aezare n teren ale juctorilor pot fi urmtoarele:
Dispunere n L cu ridictorul la fileu, iar ceilali doi pe o linie paralel cu
fileul (fig.7.IV.5);
n form de triunghi cu vrful orientat spre fileu (fig.7.IV.6);
n form de triunghi cu vrful orientat spre linia de fund a terenului
(fig.7.IV.7).

98
fig.7.IV.5 fig.7.IV.6
X
X X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
fig.7.IV.7
Varianta 1 (cifoz, spatelui plan, scoliozei n C)
Joc 3x3 efectuat numai cu pase de sus. Mingea se va pune n joc de ctre
juctorul retras, prin lovirea ei cu dou mini de sus, spre ridictor.
Joc 3x3 efectuat numai cu pase de sus. Mingea se va pune n joc prin
aruncarea ei cu dou mini de sus, peste fileu, spre juctorul advers retras.
Joc 3x3 efectuat numai cu pase de sus, iar trecerea mingii peste fileu, la
adversary, se face cu un bra de sus, fr sritur. Mingea se va pune n joc printr-o
pas cu dou mini de sus.
Joc 3x3 efectuat numai cu pase de sus, iar trecerea mingii peste fileu, la
adversary, se face cu un bra de sus, fr sritur. Mingea se va pune n joc prin
serviciu de sus.
Varianta 5 (pentru lordoz, spate plan, genunchi n hiperextensie, genunchi
n varum, bazin nclinat nainte, spondiloz, scolioz n C)
Joc 3x3 numai cu lovirea mingii cu dou mini de jos, cu trei atingeri ale
mingii ntr-un teren. Punerea mingii n joc se face prin aruncarea ei cu dou mini
de jos, spre ridictor.
mingii ntr-un teren. Punerea mingii n joc se face prin aruncarea ei cu dou mini
de jos direct peste fileu.
mingii ntr-un teren. Punerea mingii n joc se face prin lovirea ei cu dou mini de
jos.
99
mingii ntr-un teren. Punerea mingii n joc se face prin serviciul de jos.
Varianta 9 (spatele plan, genunchi n varum, scolioz n C)
Joc 3x3 numai cu lovirea mingii cu dou mini de sus, cu serviciu de sus i
cu pasare lateral, efectuat de ctre juctorul aflat cu spatele spre fileu i n
apropierea acestuia.
Joc 4x4 pe teren 4,5/9 m.

Aezarea juctorilor n teren va fi urmtoarea:
Ridictorul la fileu iar ceilali trei coechipieri aezai n semicerc
(fig.7.IV.8,7.IV.9);
Juctorii aejai sub form de romb (fig.7.IV.10);
Juctorii dispui n dreptunghi (fig.7.IV.11).
X
X
X X
X
X X
X
X
X X
X
X X
X X
Joc 4x4 numai cu pase de sus, cu trei atingeri ale mingii ntr-un teren.
Punerea mingii n joc se face printr-o pas cu dou mini de sus, spre ridictor.
Joc 4x4 numai cu pase de sus, cu trei atingeri ale mingii ntr-un teren.
Punerea mingii n joc se face prin aruncarea ei cu dou mini de sus peste fileu,
spre unul din cei doi adversari retrai.
Joc 4x4 numai cu pase de sus, cu trei atingeri ale mingii ntr-un teren, iar
trecerea mingii peste fileu se face prin lovirea ei cu o mn de sus, fr sritur.
Punerea mingii n joc se face printr-o pas cu dou mini de sus, peste fileu.
Joc 4x4 numai cu pase de sus, cu trei atingeri ale mingii ntr-un teren, iar
trecerea mingii peste fileu se face prin lovirea ei cu o mn de sus, fr sritur.
Punerea mingii n joc se face prin serviciu de sus.
hiperextensie, genunchi n varum, spondiloz, scolioz n C)
100
Joc 4x4 numai cu lovirea mingii cu dou mini de jos, cu trei atingeri ntr-
un teren. Punerea mingii n joc se face printr-o aruncare cu dou mini de jos spre
ridictor.
un teren. Punerea mingii n joc se face printr-o aruncare cu dou mini de jos direct
peste fileu.
un teren. Punerea mingii n joc se face prin serviciu de jos.
Varianta 8 (spate plan, genunchi n varum, scolioz n C)
Joc 4x4 numai cu pase de sus, cu serviciu de sus i cu introducerea pasei
pasei laterale, efectuat de juctorul aflat cu spatele la fileu i n apropierea
acestuia.
Pentru recuperarea piciorului plat se vor folosi toate jocurile, de la 1x1 la
6x6, dar pe nisip iar juctorul va juca descul.
Jocul de volei tenis

Acest joc se va utiliza n special de ctre pacienii cu afeciuni mai grave,
aflai n faza a treia de recuperare, asistai de kinetoterapeut. Jocul se poate
desfura cu efectiv redus (1x1, 2x2, 3x3, 4x4) sau cu efectiv complet (6x6), numai
cu pase de sus sau numai cu preluare de jos, sau combinat (pas de sus cu preluare
de jos); cu o singur cdere a mingii pe sol (nainte de lovirea mingii) sau cu dou
cderi (una nainte de prima lovire i a doua nainte de trimiterea mingii n terenul
advers). Dac se desfoar cu mai muli juctori, transmiterea mingii spre un
partener se face, de fiecare dat, cu o cdere a ei pe sol.
Ca recomandri se vor folosi mingi umflate mai tare, pentru a sri mai mult
la contactul cu solul, iar suprafaa de joc nu va fi cea de beton sau asfalt. Acest tip
de joc este indicat pentru recuperarea spatelui plan a genunchiului n varum, a
genunchiului n hiperextensie i a cifozei.
Alte mijloace adaptate

Exerciiul 1 (bazin nclinat nainte, spate plan, cifoz, lordoz, cifolordoz,
scolioz n C, scolioz n S, cifoscolioz)
Se lucreaz pe perechi, executantul se afl aezat pe o banc iar partenerul
n picioare cu o minge n faa lui. Din minge aruncat de partener, executantul
efectueaz prinderea mingii i aruncarea ei spre nainte.
101
Se lucreaz pe perechi, executantul se afl aezat pe o banc iar partenerul
n picioare cu o minge n faa lui. Din minge aruncat de partener, executantul
efectueaz pas cu dou mini spre nainte.
Pe perechi fa n fa n aezat la o distan de 4 5 m. unul fa de
cellalt, se execut pase cu dou mini de sus, la nceput cu o uoar prindere a
mingii, apoi cu pase directe.
Pe perechi fa n fa n aezat, de-o parte i de alta a fileului, se execut
pas de control urmat de pas peste fileu la partener (fileul este la nlimea de 1
m).
Pe perechi fa n fa n aezat, de-o parte i de alta a fileului, se execut
pase de sus direct peste fileu (fileul este la nlimea de 1 m).
Exerciiul 6 (spate plan, cifoz, cifoscolioz, scolioz n C, scolioz n
S)
n formaie de trei, n aezat, se va efectua pas peste cap de ctre
juctorul din mijloc, din minge aruncat de coechipierul din faa lui.
Exerciiul 7 (spate plan, cifoz, cifoscolioz, scolioz n C, scolioz n
S)
n formaie de trei, n aezat, doi juctori ntr-o parte, iar al treilea de
cealalt parte a fileului, se execut pas peste cap n cellalt teren, de ctre
juctorul de la fileu, din minge aruncat de coechipier.
Exerciiul 8 (bazin nclinat nainte, spate plan, cifoz, lordoz,
cifolordoz, scolioz n C, scolioz n S, cifoscolioz)
Juctorii se vor afla ntr-un bazin cu ap, n poziia aezat cu picioarele
ncruciate. Se va efectua joc 1x1, 2x2, 3x3, 4x4 numai cu pase de sus. Se poate
juca numai cu o singur atingere a mingii ntr-un teren, pentru jocul 1x1, sau cu
dou sau chier trei atingeri pentru celelalte jocuri.

Exerciiul 9 (scolioz n C, spate plan)
Juctorii sunt grupai cte doi la o minge. Se va efectua preluare de jos
cu o mn, cu plonjon lateral, din minge aruncat de partener, spre partea stng
sau dreapt, n funcie de deficiena prezent.
Exerciiul 10 (lordoz)
Pe perechi fa n fa se va executa preluare de jos, din poziie ghemuit
cu rulare pe spate, din minge aruncat de partener.
Pentru pacienii care sufer de scolioz n S se recomand s se aeze
sub fesa de pe partea convexitii segmentului lombar, o bucat de psl sau o
scnduric.
102
VI.1.4. Noiuni de baz privind organizarea competiiilor

Sistemul de desfurare a competiiilor se alege n funcie de numrul
participanilor nscrii i de timpul avut la dispoziie pentru orgarizarea ntrecerilor.
Printre cele mai folosite sisteme sunt:
- Sistemul eliminatoriu
- Sistemul turneu
- Sistemul mixt

Sistemul eliminatoriu.

n cadrul acestui sistem de ntreceri, echipele (sportivii) care sunt nvinse,
pierd dreptul de a mai concura, finala desfurndu-se ntre ultimele dou echipe
(concureni) rmase n ntrecere.
Ctigtoarea ocup locul I, iar nvinsa locul II. Locul III l ocup echipa
(concurentul) nvins n semifinal de ocupanta locului I, iar locul IV, echipa
nvins de ocupanta locului II. Dac timpul pentru desfurarea competiiei este
mai mare, atunci, pentru locurile III-IV se organizeaz un meci suplimentar ntre
nvinsele celor dou finaliste.

Exemple de alctuire a tabelelor pentru sistemul eliminatoriu:

Sistemul turneu.
103
n acest sistem, fiecare echip (concurent) se ntlnete pe rnd cu celelalte
(ceilali), n final ctignd echipa care totalizeaz cel mai mare numr de puncte.
Restul echipelor se claseaz n ordine pe baza punctelor acumulate. n funcie de
numrul echipelor nscrise, se stabilete dac turneul are loc o singur dat (tur) sau
se repet (retur), ori se reia pentru a treia oar.
Competiiile disputate dup sistemul turneu, dureaz o perioad mai lung
de timp, iar rezultatele se stabilesc pe baza numrului de puncte acumulate. Astfel,
pentru victorie se acord 3 puncte, pentru meci nul 2 puncte, pentru nfrngere 1
punct, iar pentru neprezentare zero puncte.
Clasamentul se stabilete prin adiionare de puncte. Pentru stabilirea unei
clasificri corecte i o ierarhizare a echipelor n caz de egalitate, n clasament se
consemneaz i golurile, courile, seturile sau punctele nscrise i primite.
n caz de egalitate de puncte, criteriul de stabilire a locului n clasament
este dat de raportul sau diferena dintre golurile, courile nscrise i primite, seturile
pierdute i ctigate. n stabilirea rezultatului final se mai poate ine seama (dac
regulamentul prevede acest lucru) de numrul victoriilor obinute, rezultatul direct
dintre formaiile respective, lovituri libere, echipa cea mai tnr, tragere la sori
etc.

Exemple de alctuire a tabelelor
"Berger" pentru sistemul turneu:
Numrul particip.
Etapele Programarea
jocurilor
Total jocuri
I 1 st 2-3
3 a II-a 3 st 1-2 3
a III-a 2 st 3-1
I 1-4 2-3
4 a II-a 4-3 1-2 6
a III-a 2-4 3-1
I 1 st 2-5 3-4
a II-a 4 st 5-3 1-2
5 a III-a 2 st 3-1 4-5 10
a IV-a 5 st 1-4 2-3
a V-a 3 st 4-2 5-1
I 1-6 2-5 3-4
a II-a 6-4 5-3 1-2
6 a III-a 2-6 3-1 4-5 15
a IV-a 6-5 1-4 2-3
a V-a 3-6 4-2 5-1
I 1 st 2-7 3-6 4-5
a II-a 5 st 6-4 7-3 1-2
a III-a 2 st 3-1 4-7 5-6
7 a IV-a 6 st 7-5 1-4
2-3
21
104
a V-a 3 st 4-2 5-1 6-7
a VI-a 7 st 1-6 2-5 3-4
a VII-a 4 st 5-3 6-2 7-1


Gradarea efortului specific constituie o garanie sigur c lecia de
antrenament n voleiul adaptat, poate conduce la ameliorarea sau chiar vindecarea
unor suferine, dar mai ales la recuperarea unor funcii ale sistemelor aparatelor
organismului uman.
Astfel, putem folosi urmtoarele metode de gradare a efortul specific:
alegerea acelor deprinderi specifice voleiului, care s corespund scopului urmrit;
reducerea terenului de joc; reducerea numrului de juctori; reducerea timpului de
joc sau a seturilor; utilizarea unor mingi mai uoare, eventual a camerei acestora,
sau chiar i a unor baloane; impunerea unor reguli de joc simplificate sau chiar din
afara regulamentului; interzicerea unor aciuni care ar putea duna practicanilor, n
special cele ce se refer la sritur; desfurarea jocului pe diferite suprafee de joc
(zgur, nisip, bazin), dar n niciun caz beton.
Factorii leciei de antrenament n voleiul adaptat sunt: factorul pregtirii
fizice, factorul pregtirii tehnice, factorul pregtirii tactice, factorul pregtirii
psihice, factorul pregtirii teoretice. n cadrul leciilor de antrenament se folosesc
mijloace specific jocului de volei cu aplicabilitate n kinetoterapie.
Aceste mijloace se refer la utilizarea jocurilor cu efectiv redus (Bc, O.,
2002, pg. 46-56) (1x1, 2x2, 3x3, 4x4) care se pot efectua n sal sau n aer liber (pe
nisip, n ap, pe zgur, pe iarb), cu nclcarea n mod intenionat a regulamentului
de joc prin: reducerea nlimii fileului sau ridicarea lui n unele cazuri; jocuri pe
teren redus; serviciu de sus sau de jos efectuat din teren; joc cu minge czut pe sol
sau cu utilizarea mai multor lovituri; joc cu minge mai uoar; aruncarea mingii
peste fileu n locul serviciului.
Autoevaluare
Care sunt metodele folosite n pregtirea fizic n voleiul adaptat?
Care sunt obiectivele planului de perspectiv?
Test de autoevaluare a cunotinelor din modulul VI
Care sunt documentele de planificare pe care trebuie s le elaboreze cadrul
didactic?
Care sunt cerinele fundamentale necesare elaborrii proiectului didactic?
Care sunt caracteristicile leciei de antrenament n voleiul adaptat?
105
Exemplificai variantele de joc (1x1, 2x2, 3x3, 4x4) i direcia de acionare
n recuperarea diferitelor deficiene ale coloanei.

BIBLIOGRAFIE

1. Balais, F. (1993) Curs de volei tehnica i tactica jocului de volei
F.E.F.S. Galati.
2. Bc, O., Szabo, M., Szabo, P. (2002) Volleyball-ul n kinetoterapie
Editura Universitii din Oradea.
3. Boco, M. (2003) Cercetarea pedagogic suporturi teoretice i
metodologice Editura Casa Crii de tiin, Cluj Napoca.
4. Bocu, T. (1999) Investigaia seleciei n sport Editura Medical
Universitar Iuliu Haieganu, Cluj Napoca.
5. Bompa, T. (2006) Periodizarea antrenamentului sportiv - Editura Tana,
Bucureti.
6. Burc, I, urcanu, F., Ciulea, L. (2009) Volei n kinetoterapie Editura
G.M.I. Cluj Napoca.
7. Ciocan Dana M.., Ciocan V. Ctlin - Baschet caiet de lucrri practice,
Editura PIM, Iasi, 2007
8. Colibaba E, Bota D. Jocuri Sportive teorie i metodic, Editura Aldin,
Bucureti, 1998.
9. Cojocaru, A., Ioni M. (2006) Voleiul, joc adaptat la kinetoterapie
Editura Fundaiei Romnia de mine, Bucureti.
10. Epuran, M. (1990) Modelarea conduitei sportive Editura Sport Turism,
Bucureti.
11. Epuran, M. (2005) Metodologia cercetrii activitilor corporale
Editura Fest, Bucureti.
12. Ghenadi, V. (1995) Volei-obiectivizarea instruirii Editura Plumb,
Bacu.
13. Grap, F., Mrza, D. (1998) Volei n nvmnt Editura Plumb, Bacu.
106
107
14. Hnsa C., Clin I.- Baschet Tehnic si Tactic, Editura Fundaiei
Universitare Dunrea de Jos, Galai, 2004
15. Iacob, I., Pcuraru, A. (1999) Volei, dezvoltarea calitilor motrice
Editura Fundaiei Chemarea, Iai.
16. Ivoilov A V., Studii de biomecanici metodica antrenamentului n volei,
CNEFS,Bucureti,1984.
17. Mrza, D., Dnu. Bazele metodice ale predrii jocului de volei n lectia
de educaie fizic, Editura Pim, Iai. 2006.

Limbă

Aplicatii Din Jocurile Sportive (Baschet, Vol Ei) Ã®n Kinetot

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Aplicatii Din Jocurile Sportive (Baschet, Vol Ei) Ã®n Kinetot

Titlu original:

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Aplicaii din jocuri sportive (baschet, volei) n kinetoterapie

Ministerul Educaiei Naionale

II.2.2. Caracteristicile tehnicii jocului de volei

II.2.3. Elemente i procedee tehnice fr minge

II.2.4. Elemente i procedee tehnice cu minge

Efortul este legat nemijlocit de cheltuirea potenialului de lucru al

Planul sptmnal (microciclul)

Planul de lecie sau proiectul didactic.

Metode folosite n pregtirea fizic n voleiul adaptat:

Factorul pregtirii psihice

Factorul pregtirii teoretice

Joc 1x1 pe teren 3/3 m.

Joc 2x2 pe teren 4,5/4,5 m.

Joc 3x3 pe teren 4,5/6 m.

Joc 4x4 pe teren 4,5/9 m.

Jocul de volei tenis

Alte mijloace adaptate

S-ar putea să vă placă și