AYUDA DESPUS DE LA MUERTE

DE UN SER QUERIDO
*
Nuestra sociedad vive cada vez ms de
espaldas a la muerte. Ante la prdida de
un ser querido, se nos incita a olvidar, a
reponernos enseguida, a no sentir, a no
expresar el dolor en pblico, a no
molestar a los dems con nuestro
sufrimiento... Como consecuencia de
estas actitudes, son cada vez ms las
personas que no viven sanamente la
muerte de un ser querido.
El obetivo de estas pginas es
ofrecer algunas sugerencias ! recursos a
las personas que estn en duelo o
quieren a!udar a alguien que esta atravesado esa situaci"n.
Vivir la prdida es tambin un espacio donde aclarar dudas ! temores, compartir la
experiencia de duelo ! recibir o dar apo!o.
QU ES EL DUELO?
El duelo es la reacci"n normal despus de la muerte de un ser querido. #upone un proceso
ms o menos largo ! doloroso de adaptaci"n a la nueva situaci"n. Elaborar el duelo significa
ponerse en contacto con el vac$o que %a deado la prdida, valorar su importancia ! soportar
el sufrimiento ! la frustraci"n que comporta.
&a intensidad ! duraci"n del duelo depende de muc%os factores' tipo de muerte
(esperada o repentina, apacible o violenta..), de la intensidad de la unin con el fallecido, de
las caractersticas de la relacin con la persona perdida (dependencia, conflictos,
ambivalencia...), de la edad...
&a duraci"n del duelo por la muerte de una persona mu! querida
REACCIONES HABITUALES DESPUS DE
LA MUERTE DE UN SER QUERIDO
Estas son algunas de las reacciones ms comunes que suelen aparecer despus de una
prdida. No te sientas obligado a tener todas las sensaciones ! experiencias aqu$ descritas.
Cada duelo, como cada persona, es nico.
*
Versin Editada por Mtro. Antonio Corona Gmez, F.E.S. Iztacala, UNAM, Noviembre !!".
SENTIMIENTOS
1. Negacin/incredulidad
No puede ser verdad! No es ms que una horrible pesadilla!
*iensas ! actas como si tu ser querido continuara vivo. #uena el telfono !, por un instante,
piensas que es l. No %as perdido la esperanza de que vuelva. Necesitas tiempo.
2. Insensibilidad
Es como si le estuviese pasando a otro. Nada parece real, te sientes embotada, como un
aut"mata, incapaz de reaccionar+ Este aturdimiento te a!uda a ir asimilando la dura realidad.
3. Enojo /rabia /resentimiento
or qu has permitido esto !ios mo" Esos malditos mdicos la de#aron morir! $mo me
de#as ahora con todo lo que te necesito" %odos siguen viviendo como si nada hubiera
pasado!
Ests rabioso contra todos ! contra todo. El resentimiento forma parte de tu dolor ! es algo
normal. No luc%es contra l. A medida que tu dolor se va!a calmando ira disminu!endo.
4. Tristeza
&iento una pena mu' grande ' todo me hace llorar. &a tristeza es el sentimiento ms comn.
*uede tener muc%as expresiones' llanto, pena, melancol$a, nostalgia+ ,ate permiso para
estar triste, para llorar. No te preocupes si lloras muc%o o poco- el llanto no es la medida de tu
amor, sino parte de tu propia expresividad.
5. Miedo / angustia
Esto' asustado(a) qu va a ser de m" .e sientes inquieto(a), confuso(a), desamparado(a),
desesperado(a). .ienes miedo de volverte loco(a). Estos sentimientos tan intensos ! tan
desagradables son algo natural.
. !ul"a / autorre"roc#es
&i al menos hubiera sido ms cari*oso(a)+ llamado antes al mdico+ tenido ms paciencia
le hubiera dicho ms a menudo lo que le quiero. &a lista puede ser interminable. El pasado no
puede cambiarse ! !a tienes bastante sufrimiento como para castigarte de esta manera. No
olvides de %acer tambin una lista con todo lo que %iciste por tu ser querido.
$. %oledad
,e siento tan sola ahora. Es como si el mundo se hubiera acabado.
#on tantas cosas vividas ! compartidas untos que vas a necesitar tiempo para aprender !
acostumbrarte a estar sin l o ella.
&. 'li(io
-racias a !ios que todo ha terminado. El final de una larga ! dolorosa enfermedad o relaci"n
se pueden vivir con una sensaci"n de alivio ! descanso.
). %ensacin de o*r o (er al +allecido.
,e parece que me sigue llamando por la noche. El otro da me pareci verlo entre la gente.
#on sensaciones pasaeras absolutamente normales despus del fallecimiento de una
persona querida.
1,. 'mbi(alencia / cambios de #umor
.ace un momento me senta agradecido a mis amigos por su a'uda ' ahora los mandara a
todos a la mierda. *uedes estar tranquilo(a) en un momento dado ! alborotado(a) en el
instante siguiente. &os sentimientos pueden ser cambiantes ! contradictorios. Acptate as$,
imprevisible.
/0*12.AN.E' N1 ,3,E# EN C1N#3&.A2 C1N 3N *214E#/1NA& #/ #/EN.E# 53E &A
#/.3AC/6N 53E 7/7E# .E #3*E2A 1 53E, *A#A,1 E& ./E0*1 ,N1 ENC3EN.2A#
A&/7/1 A .3 ,1&12.
#EN#AC/1NE# EN E& C3E2*1
Estas son algunas de las sensaciones corporales que puedes sentir. Es el llamado duelo
del cuerpo.
NA3#EA#
*A&*/.AC/1NE#
1*2E#/6N EN &A 8A28AN.A, E& *EC91
N3,1 E& E#.60A81
,1&12 ,E CA:E;A
*<2,/,A ,E A*E./.1
/N#10N/1
4A./8A
#EN#AC/6N ,E 4A&.A ,E A/2E
*3N;A,A# EN E& *EC91
*<2,/,A ,E 43E2;A
,1&12 ,E E#*A&,A
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9/*E2#EN#/:/&/,A, A& 23/,1
,/4/C3&.A, *A2A .2A8A2
1&EA,A# ,E CA&12
7/#/6N :1221#A
,/4/C3&.A, *A2A .2A8A2
/0*12.AN.E' N1 ,3,E# EN C1N#3&.A2 A .3 0<,/C1 #/ &A# 01&E#./A#
*E2#/#.EN 1 #/ 1:#E27A# 3N ,E.E2/121 /0*12.AN.E EN .3 #A&3,.
COMPORTAMIENTOS
Estas son algunos de los comportamientos o conductas %abituales despus de la muerte de
un ser querido
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C10*12.A0/EN.1# .E *2E1C3*AN 1 #1N *E2#/#.EN.E#
RECOMENDACIONES
Para Sobrevivir al Dolor a la P!r"i"a
,ate permiso para estar mal, necesitado, vulnerable+*uedes pensar que es meor no sentir
el dolor, o evitarlo con distracciones ! ocupaciones pero, al final, el dolor saldr a la superficie.
El momento de dolerte es a%ora.
Acepta el %ec%o de que estars menos atento e interesado por tus ocupaciones %abituales o
por tus amistades durante un tiempo, que tu vida va a ser diferente, que tendrs que cambiar
algunas costumbres...
LOS CUATRO PASOS DEL DUELO
,icen que el tiempo lo cura todo. *ero el tiempo, por si solo, no %ace nada. &o que a!uda
realmente es lo que t %aces con el tiempo.
AEsts utilizando el tiempo para ACE*.A2 &A *<2,/,A, para reconocer que tu ser
querido %a muerto ! no lo vas a recuperarB
AEstas utilizando el tiempo para expresar las emociones ! #EN./2 E& ,1&12 que
supone para ti esa prdidaB
AEsts utilizando el tiempo para A*2EN,E2 A 7/7/2 sin esa persona queridaB
AEstas utilizando el tiempo para, llegado el momento, ir recuperando tu /N.E2E# *12
&A 7/,A B
#i quieres vivir de una manera sana tu duelo, si no quieres arrastrar indefinidamente el
dolor, no basta pues con esperar a que todo se pase, o seguir viviendo como si nada hubiera
pasado. Necesitas dar algunos dif$ciles pasos ! aprender las duras lecciones de la prdida.
No existen ataos para el dolor.
Acepta tambin que tendrs que vivir momentos duros ! emociones intensas, que
estars ms vulnerable...No te exias pues tampoco demasiado, s amable contigo mismo !
respeta tu propio ritmo.
/os cuatro pasos...
Aceptar la prdida
Aunque sea la cosa ms dif$cil que %as %ec%o en toda tu vida, debes llegar a aceptar
esta dura realidad' tu ser querido %a muerto ! no va a regresar. Aceptar con la cabeza es fcil,
sabes que %a muerto. &o dif$cil es aceptar con el coraz"n. Es pues mu! normal un tiempo
(pueden ser meses) en el que te niegues o te rebeles contra la dura realidad. ,ate tiempo.
9ablar de tu prdida, contar las circunstancias de la muerte, visitar el cementerio o el
lugar donde se esparcieron los restos+.odo esto te puede a!udar poco a poco, ! con muc%o
dolor, a ir aceptando el %ec%o de la muerte. #abrs que %as podido dar este paso, cuando
pierdas toda esperanza de recuperar a tu familiar o amigo, ser el momento de la verdadera
despedida.
Aceptar la prdida puede resultar especialmente dif$cil si la muerte fue inesperada o
violenta, si estabas leos cuando ocurri" ! no pudiste participar en los ritos funerarios, si no se
recuper" el cadver, si se trata de la muerte de un niCo...
#entir el dolor
Necesitas tambin sentir el dolor ! todas las emociones que le acompaCan' tristeza,
rabia, miedo, impotencia, desesperaci"n, culpa+
9abr personas que te dirn' D.ienes que ser fuerteE. No les %agas caso. No escondas tu
dolor. Comparte lo que te est pasando con tu familia, amigos de confianza+No te guardes
todo para ti mismo por miedo a cansar o molestar. :usca aquellas personas con las cuales
puedes expresarte tal ! como ests.
#i no quieres compartir o mostrar tus emociones a otros, no tienes porque %acerlo, pero
debes buscar otras manera de dar salida ! vivir tus emociones en privado.
Aprender a vivir sin esa persona
2ecuerda que %a! tiempo para todo, para sentir ! vivir el duelo, pero tambin para hacer0
para ocuparte de las muc%as actividades de la vida cotidiana. Aunque sientas que el mundo
se %a parado para ti, tambin es cierto que la vida sigue con sus muc%as ! quizs nuevas
exigencias. 3na actitud adecuada ser$a aquella que busca un cierto equilibrio entre el sentir !
el %acer.
As$, %acer el duelo significa tambin aprender a vivir s"lo(a), aprender a tomar
decisiones por ti mismo(a), aprender a desempeCar tareas que antes %ac$a el fallecido,
aprender nuevas formas de relaci"n con la familia ! amigos, aprender un nuevo sentido del
mundo ! de uno mismo...

2ecuperar el inters por la vida ! por los vivos
&lega un momento en que sabes que es necesario soltar el dolor ! el pasado. &a vida te
espera llena de nuevas posibilidades.
No %a! nada malo en querer disfrutar, en querer ser feliz, en querer establecer nuevas
relaciones+ En el caso de la muerte de la parea, no %a! motivo para avergonzarse si
aparece de nuevo el deseo sexual. En realidad, el coraz"n %erido cicatriza abrindose a los
dems.
Esto es lo que escrib$a una adolescente a su madre F aCos despus de perder a su
padre' DExisten otras personas a las que amar, ! eso, no significa que quiero menos a papE.
4inalizar el duelo no es olvidar... *ara cada persona puede significar cosas distintas'
*uede significar llegar a perdonarle ' perdonarte por todo lo que quizs no fue la
relaci"n, por todo lo negativo, por el daCo causado...
*ensar en l o ella sin sentir !a ese latigazo de dolor ! recordarle con ternura !
agradecimiento por lo vivido untos.
Es poder dar un sentido a todo lo que %as vivido en estos meses o aCos.
Es entender con el coraz"n en la mano que el A012 no se acaba con la muerte
En cierto modo0 nunca te recuperas de una prdida signi1icativa0 porque sta
inevitablemente te cambia. %u puedes escoger si ese cambio ser a me#or.
C#MO AYUDAR A AL$UIEN QUE
HA PERDIDO A UN SER QUERIDO
#i quieres acompaCar a un familiar o amigo que %a perdido un ser querido, ! no sabes c"mo
%acerlo, te proponemos una serie de senderos o indicaciones sobre la meor manera de
a!udarle.
a- E(itar las +rases #ec#as
&a incomodidad nos mueve a recurrir a expresiones que no a!udan para nada' D.ienes
que olvidarE, G0eor as$, de" de sufrirE, GEl tiempo todo lo curaG, D0antnte fuerte por
los niCosE, Ges la voluntad de ,iosG, GEs le! de vidaG+
&o que ms necesitan al principio es %ablar ! llorar. No decirle que tiene que
sobreponerse, !a lo %ar a su tiempo.
#i no sabes que decir, no digas nada. Escuc%a, estate presente, sin pensar que tienes
que dar conseos constantemente o estar levantando el nimo.
#i no sabes que %acer, colaborar en algunas tareas cotidianas o a!udar en el papeleo,
puede ser una buena manera de a!udarlo(a).
b) Tener en cuenta las actitudes que no ayudan
No le digas que le comprendes si no %as pasado por una situaci"n similar.
No intentes buscar una ustificaci"n a lo que %a ocurrido.
No te empeCes en animarle(a) o tranquilizarle(a). *osiblemente lo que necesita
s"lo es que le escuc%es.
No le quites importancia a lo que %a sucedido %ablndole de lo que todav$a le
queda.
No intentes %acerle ver las ventaas de una nueva etapa en su vida. No es el
momento.
c) Dejar que se desahogue
#entir ! expresar el dolor, la tristeza, la rabia, el miedo+por la muerte de un ser
querido, es el HN/C1 camino que existe para cerrar ! curar la %erida por la
prdida.
Ests equivocado(a) si piensas verle o dearle llorar ! emocionarse, no sirve ms
que para aCadir ms dolor al dolor.
Estas equivocado(a) si crees que a!udar a alguien que sufre es distraerle
LOS NI%OS Y EL DUELO
Al&'(a) )'&ere(*ia) +ara a*o,+a-ar a '( (i-o .'e /a +er"i"o a '( )er
.'eri"o
23nte una e4periencia trgica vivida por
un ni*o0 se puede hacer bastante ms
que consolarle o de#ar pasar el tiempo0
para que el problema se va'a
solucionando ms o menos solo (...)2
Agust$n de la 9errn 8ast"n
#er completamente %onestos con el niCo(a)
AcompaCar a un niCo en duelo significa ante todo N1 A*A2.A2&E de la realidad que se
est viviendo, con el pretexto de a%orrarle sufrimiento. /ncluso los niCos ms pequeCos, son
sensibles a la reacci"n ! el llanto de los adultos, a los cambios en la rutina de la casa, a la
ausencia de contacto f$sico con la persona fallecida+, es decir, se dan cuenta que algo pasa
! les afecta.
#olamente en el caso de muertes repentinas e inesperadas, ser$a aconseable (aunque
no siempre posible) apartar al niCo durante las primeras %oras. ,e esta manera, evitaremos
que pueda presenciar escenas desgarradoras de dolor ! prdida de control de los adultos.
Cundo ! c"mo dar la noticia. Aunque resulte mu! doloroso ! dif$cil %ablar de la muerte
con el niCo, es meor %acerlo lo antes posible. *asadas las primeras %oras de ma!or
dramatismo ! confusi"n, buscaremos un momento ! un lugar adecuado ! le explicaremos lo
ocurrido con palabras sencillas ! sinceras. *or eemplo, podemos decirles' G9a ocurrido algo
mu! triste. *ap %a muerto. =a no estar ms con nosotros porque %a deado de vivirG.
Explicar c"mo ocurri" la muerte. *rocuraremos %acerlo con pocas palabras. *or eemplo'
G=a sabes que %a estado mu' mu' mu' enfermo durante muc%o tiempo. &a enfermedad que
ten$a le %a causado la muerteG El niCo puede tener miedo de morir ante cualquier enfermedad
banal, por lo que es importante recalcarles que las personas s"lo se mueren cuando estn
mu! mu! mu! enfermas, ! tienen una enfermedad que mu! poca gente coge. Es caso de
accidente, podemos decir que qued" mu! mu! mu! mal%erido, que los mdicos ! las
enfermeras %icieron lo posible para GarreglarG el cuerpo, pero que, a veces, est tan %erido o
enfermo que las medicinas no le pueden curar.
#i la muerte fue por suicidio, de nada sirve ocultarlo porque tarde o temprano, se acaban
enterando por alguien aeno a la familia. Es meor pues explicar al niCo qu es el suicidio, !
responder a sus preguntas.
A5u podemos decirles si nos preguntan por quB A*or qu %a muertoB A*or qu a miB
#on preguntas dif$ciles de responder. No pasa nada por decirles que nosotros tambin nos
%acemos las mismas preguntas, o que sencillamente no sabemos la respuesta. Es bueno se
sepan que todos los seres tienen que morir algn d$a ! que le ocurre a todo el mundo. &os
niCos en su fantas$a pueden creer que algo que pensaron, dieron o %icieron caus" la muerte.
#i un niCo dice' Gme %ubiera gustado ser ms bueno con mam, as$ ella no %abr$a muertoG,
debemos decirle con calma pero con firmeza que no %a sido culpa su!a.
*ara los niCos menores de I aCos, la muerte es algo provisional ! reversible. #er pues
necesario ser pacientes para explicarle una ! otra vez lo ocurrido ! lo que significa la muerte.
Es su mente, la persona que %a muerto sigue comiendo, respirando ! existiendo, ! se
despertar en algn momento para volver a llevar una vida completa.
&os niCos de estas edades se toman todo al pie de la letra. Es meor pues decir que ha
muerto, que usar expresiones como Gse %a idoG, Glo %emos perdidoG (pueden pensar' A! si me
pierdo !o ! no se volver a casaB), G%a desaparecidoG, Gse %a quedado dormido para siempreG
(pueden temer no poder despertarse), G#e %a marc%ado de viaeG, G,ios se lo %a llevadoG ...
Estas expresiones pueden alimentar su miedo a morir o ser abandonados, ! crear ms
ansiedad ! confusi"n.
*ara que el niCo entienda qu es la muerte, suele ser til %acer referencia a los muc%os
momentos de la vida cotidiana donde la muerte est presente' en la naturaleza, muerte de
animales de compaC$a...
*ermitir que participe en los ritos funerarios
Animar al niCo a asistir ! participar en el velatorio, funeral, entierro+ .omar parte en
estos actos puede a!udarle a comprender qu es la muerte ! a iniciar meor el proceso de
duelo.
#i es posible, es aconseable explicarle con antelaci"n qu ver, qu escuc%ar ! el porqu
de estos ritos.
Animar tambin al niCo a ver el cadver. 0uc%os niCos tienen ideas falsas con el cuerpo.
Comentarle que el cuerpo dea de moverse del todo ! para siempre, dea de respirar, de
comer, de %ablar, de ir al baCo, ! no siente dolor. ,earle bien claro que !a no siente nada- ni
lo malo, ni el fr$o, ni el %ambre+ /nsistir en que la muerte no es un especie de sueCo ! que el
cuerpo no volver !a %a despertarse. Antes de que vea el cadver, explicarle d"nde estar,
qu aspecto tendr+
&o ideal es que el niCo pueda pasar un rato de tranquilidad e intimidad con el cadver. *uede
pedirse que nos deen a solas con el niCo ! que no se interrumpa durante unos minutos.
#i el niCo no quiere ver el cadver o participar en algn acto, no obligarle ni %acer que se
sienta culpable por no %aber ido.
#i los padres o padre superviviente estn demasiado afectados para ocuparse de las
necesidades del niCo, puede ser conveniente que otra persona (un familiar o amigo de la
familia) se ocupe de atenderle ! se responsabilice de acompaCarle durante estos actos. Es
preferible que sea alguien cercano al niCo, que le permita expresar sus emociones ! se sienta
c"modo contestando sus preguntas.
Animarle a expresar lo que siente
Aunque no siempre las expresen, los niCos viven emociones intensas tras la prdida de
una persona amada. #i perciben que estos sentimientos (rabia, miedo, tristeza+) son
aceptados por su familia, los expresarn ms fcilmente, ! esto les a!udar a vivir de manera
ms adecuada la separaci"n. 4rases como' Gno lloresG, Gno ests tristeG, Gtienes que ser
valienteG, Gno est bien enfadarse as$G, Gtienes que ser razonable ! portarte como un grandeG
+, pueden cortar la libre expresi"n de emociones e impiden que el niCo se desa%ogue.
.ener en cuenta que su manera de expresar el sufrimiento por la prdida, no suele ser
un estado de tristeza ! abatimiento como el de los adultos. Es ms frecuente apreciar cambios
en el carcter, cambios frecuentes de %umor, disminuci"n del rendimiento escolar,
alteraciones en la alimentaci"n ! el sueCo+
Al&'(a) re)+'e)0a) /abi0'ale) e( lo) (i-o) "e 1 a 2 a-o)3
.er"lejidad
*arecen totalmente confusos sobre lo que %a ocurrido o se niegan a creerlo. Es posible que
pregunten reiterativamente' G,"nde est papBG. ,esean saber cundo va a volver la persona
fallecida, o la buscan activamente.
/egresin
#e pegan al padre superviviente, se quean, se %acen pip$ en la cama, piden un biber"n, se
c%upan el dedo...
'mbi(alencia
A algunos niCos parece no afectarles en absoluto la muerte. 2esponden ante la noticia con
preguntas o afirmaciones inadecuadas. Aunque sea una reacci"n desconcertante, es bastante
comn. #ignifica que no %a aceptado o afrontado la muerte, pero comprende lo que %a
sucedido. &o ms %abitual, es que el niCo elabore el duelo alternando fases de preguntas !
expresi"n emocional, con intervalos en que no menciona para nada el asunto.
%uele sentir rabia 0 en+ado por haber sido abandonado, ! puede expresarla de muc%as
maneras' irritabilidad, pesadillas, uegos ruidosos, travesuras+Es frecuente que dirian el
enfado %acia un familiar cercano. *ermitirle que saque la rabia gritando, corriendo, saltando,
golpeando con coines, por eemplo+
E1"resan su dolor a tra(2s de los juegos.
Con sus compaCeros ! amigos pueden ugar a morirse, al entierro+.odos estos
comportamientos son absolutamente normales ! tienen que ser respetados como necesarios
para que el niCo realice de forma adecuada el duelo.
Toman a sus "adres como modelo
No es malo que los niCos vean el dolor ! la tristeza. No tengamos miedo de mostrar los
propios sentimientos delante del niCo (excepto manifestaciones violentas de rabia ! dolor)
Cuando le mostramos lo que sentimos, el niCo nos percibe ms cercanos, ! es ms fcil que
nos diga el tambin, lo que le est pasando.
3n padre o una madre que no se inmute despus de una muerte para no entristecer a sus
%ios, puede %acer que stos GcongelenG sus emociones. 1 si muestra c"lera, un dolor
extremo o una conducta %istrica, su %io puede imitar este comportamiento.
Miedo a morir u a otra "2rdida
&os niCos ms pequeCos creen que la muerte es contagiosa ! pueden pensar que pronto le
llegar su turno. Explicarles que no tienen nada que temer.
&es preocupa que el padre o la madre superviviente tambin les abandone. #e preguntan qu
les ocurrir$a ! c"mo sobrevivir$an.
Establecen (*nculos a+ecti(os
Aunque el niCo sepa que su ser querido %a muerto, siente necesidad de seguir manteniendo
una relaci"n afectiva, ! as$, la persona fallecida puede por un tiempo convertirse en un padre
o madre imaginario. En algunos casos, podemos a!udar al niCo dndole algn obeto personal
del fallecido, que este conserve como un recuerdo precioso ! una forma de uni"n $ntima con
l.
El niCo puede establecer v$nculos afectivos con otros adultos que se parezcan al difunto o
tengan unas cualidades similares (un familiar, la maestra, el psic"logo...) ! pedirles que sean
su padre o su madre. Esta conducta es bastante comn ! no significa que el padre
superviviente no satisfaga las necesidades del niCo.
!om"rueban la realidad
Al principio es posible que parezca ! saben ! aceptan lo que %a ocurrido, pero despus, al
cabo de varias semanas o meses, preguntan cuando volver o lo buscan por la casa
Algunas respuestas habituales en los nios de 6 a 9 aos
Segn William C. Kroen
&os niCos de estas edades saben que la muerte es permanente ! real.
3a negacin
3na respuesta mu! comn es negar que la muerte %a!a ocurrido. Es su negaci"n
pueden mostrarse mu! agresivos. Algunos pueden mostrarse ms contentos ! uguetones que
de costumbre, como si la prdida nos les %ubiera afectado. &os adultos pueden malinterpretar
esta conducta ! reaccionar con c"lera o simplemente ignorar a los niCos. *ero en realidad
esta negaci"n indica que los niCos sienten un dolor tan profundo que intenta levantar un muro
para que la muerte no les afecte.
Estos niCos necesitan oportunidades para llorar la prdida ! es posible que tambin
necesiten permiso para %acerlo. #e puede decir algo como' GNo tienes que mostrar tu tristeza
a todo el mundo, pero si quieres puedes compartirla conmigo. #i tienes ganas de llorar ! estar
triste a solas, me parece mu! bien, pero despus de estar as$ durante un rato, ser$a bueno
que %ablaras con alguien de como te sientes.
3a idealizacin
/nsistir en que Gmam era la persona ms lista o perfecta del mundoG, por eemplo, les
permite mantener una relaci"n imaginaria con la persona fallecida.
3a cul"abilidad
Es una respuesta normal, sobretodo si no pueden expresar la tristeza que sienten.
Comentarios en vida como Gvas a matarmeG, pueden %acer creer al niCo que su mala
conducta %a contribuido a la muerte.
#i adems la niegan ! fingen ser valientes como parte de la negaci"n, los adultos pueden
aumentar el sentimiento de culpa al corregirlo o enoarse con l al parecer que la muerte no le
importe.
A los niCos que se obstinan en negar la muerte ! no dean de sentirse culpables, es dif$cil que
superen la situaci"n sin a!uda.
El miedo 0 la (ulnerabilidad
Es normal que los niCos de estas edades se sientan asustados ! vulnerables. /ntentan ocultar
sus sentimientos, sobretodo a los niCos de su edad, porque no quieren que sus amigos o
compaCeros de la escuela los consideren GdiferentesG. &os niCos sobre todo pueden actuar
con bravuconer$a o agresividad.
%e ocu"an de los dem4s
ueden asumir el papel del fallecido ! cuidar de sus %ermanos ms pequeCos o asumir tareas
que antes realizaba el padre o la madre que %a muerto.
5uscan a la "ersona 6ue #a muerto
*ueden ir de una %abitaci"n a otra, o buscarla en el desvn o en el s"tano. la meor respuesta
es dear que sigan buscando. &es puede consolar saber que nosotros tambin a veces
sentimos el deseo de %acerlo.
&os tres temores ms frecuentes del niCo
ACaus !o la muerteB
A0e pasar esto a miB
A5uin me va a cuidarB
Mantenerse fsica y emocionalmente cerca del nio
*ermitirle estar cerca, sentarse a su lado, sostenerlo en brazos, abrazarlo, escuc%arle,
llorar con l+*odemos tambin dear que duerma cerca, aunque meor en distinta cama.
*uede ser adecuado tambin buscar momentos para estar separados' dearle s"lo en su
%abitaci"n, dearle salir a ugar con un amigo+ #i es necesario, tranquilizarle dicindole que
estaremos a%$ por si nos necesita.
El niCo intu!e enseguida que la muerte va a tener muc%as consecuencias en la familia.
Es bueno decirle que, aunque estamos mu! tristes por lo ocurrido, vamos a seguir
ocupndonos de l lo meor posible.
El niCo puede temer tambin ser abandonado por el familiar sobreviviente. Asegurarle
que, aunque est mu! afectado por la prdida, se encuentra bien ! no le va a pasar lo mismo.
Con frecuencia, lo que ms a!uda a los niCos frente a las prdidas, es reencontrar el
ritmo cotidiano de sus actividades' el colegio, sus amigos, sus uegos familiares, las personas
que quiere. .ambin es importante garantizarle el mximo de estabilidad posible. En este
sentido no es un buen momento, por eemplo, para cambiarlo de colegio o para imponerle
nuevas exigencias (#. Jeis)
Asegurarles que vamos a seguir queriendo a la persona fallecida ! que nunca la
olvidaremos
Estar atentos a la aparicin de algunos signos de alerta
&lorar en exceso durante periodos prolongados
2abietas frecuentes ! prolongadas
Apat$a e insensibilidad
3n periodo prolongado durante el cual el niCo pierde inters por los amigos ! por las
actividades que sol$an gustarle.
4recuentes pesadillas ! problemas de sueCo.
*rdida de apetito ! de peso.
0iedo de quedarse solo.
Comportamiento infantil (%acerse pis, %ablar como un beb, pedir comida a menudo+)
durante tiempo prolongado.
4recuentes dolores de cabeza solos o acompaCados de otras dolencias f$sicas.
/mitaci"n excesiva de la persona fallecida, expresiones repetidas del deseo de
reencontrarse con el fallecido.
Cambios importantes en el rendimiento escolar o negativa de ir a la escuela.
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E& *21CE#1 ,E ,3E&1.
&ibros con
ilustraciones para
a!udar niCos(a)s en
duelo
*ara ms informaci"n en castellano
sobre el tema recomiendo leer el libro de
Jilliam C. Kroen
$mo a'udar a los ni*os a a1rontar la
prdida de un ser querido (5n manual
para adultos)
Ediciones 1niro #.A. :arcelona FLLF
EL DUELO EN EL ADOLESCENTE
%e "ide a menudo a los adolescentes ser +uertes
0uc%as veces el adolescente, aunque sufra intensas emociones, no las comparte con
nadie, porque se siente, de alguna manera, presionado a comportarse como si se las
arreglara meor de lo que realmente lo %ace.
,espus del fallecimiento de su padre, su madre o de su %ermano(a), se le puede pedir
Gser fuerteG ! Gmantener el tipoG delante del otro padre. No se siente capaz de sobrevivir a su
propio dolor ! adems se les exige que sostengan a otros.
&os adolescentes perciben la muerte como algo que les %ace GdiferentesG, ! temen, que
si expresan su dolor pueda verse como una seCal de debilidad.
Este tipo de conflictos puede tener como resultado que el adolescente renuncie a vivir su
propio duelo (duelo aplazado o congelado).
ElMla adolescente puede sentir muc%a rabia, miedo, impotencia...! preguntarse por qu !
para qu vivir.

3a adolescencia suele ser 0a una eta"a di+*cil
ElMla adolescente tiene que %acer frente a la prdida de un ser querido, al mismo tiempo
que %ace frente a todos los cambios, dificultades ! conflictos propios de su edad.
Aunque exteriormente parezca !a un adulto, el desarrollo del cuerpo no va siempre a la
par con la madurez afectiva. Es por eso que necesita todav$a muc%o apo!o afectivo para
emprender el doloroso ! dif$cil proceso de duelo.

.uede +altarles a0uda
Como %emos mencionado antes, es frecuente que se espere delMde la adolescente que
sea adulto(a) ! se %aga cargo de cuidar ! a!udar al resto de la familia, sobretodo al padre o
madre sobreviviente o a los %ermanos ms pequeCos.
*odemos pensar que entonces puede encontrar alivio ! a!uda en sus amigos. *ero
cuando se trata de la muerte, salvo que se %a!a vivido una situaci"n similar, los amigos se
sienten impotentes ! pueden ignorarlo totalmente.

Conflictos de relaci"n
El esfuerzo del adolescente para ser cada vez ms independiente de sus padres, suele
acompaCarse de conflictos ! problemas en la relaci"n. Atravesar un periodo de
desvalorizaci"n de su familia es una forma normal, aunque dif$cil, de separarse de ellos.
#i su padre o su madre fallecen mientras est alendose f$sica ! emocionalmente de
ellos, puede experimentar un gran sentimiento de culpa ! de Gtarea inacabadaG. Aunque la
necesidad de separarse es perfectamente natural, esta experiencia puede %acer el proceso de
duelo ms complicado.

%ignos 6ue indican 6ue un adolescente necesita m4s a0uda
Como %emos visto, son varios los motivos que determinan que el duelo en el
adolescente sea ms dif$cil. Algunos adolescentes pueden incluso mostrar un comportamiento
inoportuno o preocupante.
7igilar los siguientes comportamientos'
#$ntomas de depresi"n, dificultades para dormir, impaciencia, baa autoestima.
4racaso escolar o indiferencia %acia las actividades extraescolares.
,eterioro de la s relaciones familiares o con los amigos.
Conductas de riesgo' abuso del alco%ol ! otras drogas, peleas, relaciones sexuales sin
medidas preventivas+
Negaci"n del dolor ! alardes de fuerza ! madurez.


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EL SUICIDIO DE UN SER QUERIDO
&a muerte por suicidio dea tras de s$ muc%as preguntas' Apor qu lo %izoB A*od$amos
%aberlo evitadoB ... *or ms que lo intentas, no consigues entender las razones que le
llevaron a quitarse la vida. *rocura no atormentarte demasiado buscando el porqu, ! con el
tiempo algunas respuestas irn saliendo a la luz.
Es frecuente tambin un sentimiento de vergNenza, que lleva a no querer %ablar de las
circunstancias de la muerte. Algunas personas necesitan muc%o tiempo solamente para
pronunciar la palabra suicidio.
#eguramente te invade tambin un sentimiento de culpabilidad. .e puedes sentir mal por
algo que diiste o %iciste. &a sensaci"n de culpa es algo perfectamente normal despus de
una muerte de estas caracter$sticas. 3no se reproc%a el no %aberse dado cuenta de lo mal
que estaba... ! suele quedar una fuerte sensaci"n de no %aber sabido cuidarle. *iensa que
con el tiempo, pasars simplemente a lamentar algunas cosas del pasado, ! que llegar el
d$a, en que s"lo quede un sentimiento de impotencia ante la muerte
,espus del suicidio de un ser querido, es natural sentir muc%a rabia !
LA MUERTE DE UN HI4O Y SU
IMPACTO EN LA PARE4A
&a muerte de un %io o una %ia es una de las experiencias ms duras, dif$ciles ! dolorosas
que puede sufrir un ser %umano.
&os padres se sienten responsables de la protecci"n de sus %ios !, su prdida, suele ser
vivida como un 1racaso ! con una gran culpabilidad.
Es frecuente que la muerte de un %io produzca tensiones ! conflictos en la vida de
parea'
,ificultades para aceptar que la parea viva la prdida a su manera. 3n miembro de la parea
puede sentir, por eemplo, que al otro no le importa la muerte lo su1iciente (quizs porque no
llora o porque no quiere %ablar del fallecido). A veces, la necesidad de parecer 1uerte, puede
interpretarse por el otro como falta de inters.
Culpar a la parea. Es frecuente que uno de los miembros de la parea piense que el otro
es de alguna manera responsable de la muerte. Esto se puede traducir en reproc%es
continuos o en sentimientos de impaciencia e irritabilidad %acia el otro.
4alta de sincronicidad. *uede ocurrir que la parea no viva al mismo tiempo los
momentos de ma!or dolor o las recadas. Esto puede crear la sensaci"n de que uno siempre
est inmerso en el dolor, ! puede contribuir a que se eviten el uno al otro en los momentos
dif$ciles, para no recaer en el sufrimiento.
&as relaciones sexuales. En las relaciones sexuales, puede ocurrir que las necesidades
de uno incluso aumenten, mientras que las del otro disminu!an o desaparezcan. Esto puede
ser fuente importante de conflictos. El %ombre, en general, tiene una sexualidad ms genital, !
es capaz de separar el deseo sexual de su situaci"n emotiva.
Algunas sugerencias' Convncete que te resultar mu! dif$cil sobrellevar esta situaci"n
solo o sola. #i no puedes aceptar que tu parea viva ! sienta la muerte a su manera, busca
una o dos personas de confianza con quien compartir tu dolor. *rocura mantenerte lo ms
unido posible a tu parea. *oned palabras a lo que os est pasando, a!udaros mutuamente.
&os otros %ermanos. &a parea puede estar tan afectada por su propio dolor, que
descuide a los otros %ermanos. Ellos tambin sufren intensamente la prdida, se sienten
culpables ! pueden tener necesidad de desa%ogarse. 9ablar del fallecido ! compartir, cada
uno a su estilo, el dolor por la prdida, puede ser la meor manera de a!udarse unos a otros !
afrontar sanamente la experiencia de duelo.

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CU5NDO PEDIR AYUDA
Aunque el dolor, la soledad ! los trastornos que acompaCan al duelo son algo normal ! natural
(ver reacciones %abituales), debemos plantearnos seriamente %ablar con alguien sobre
nuestro duelo si tenemos alguno de las siguientes reacciones'
/ntensos sentimientos de culpa, provocados por cosas diferentes a las que %icimos o
deamos de %acer en el momento de la muerte de nuestro ser querido.
*ensamientos de suicidio que van ms all del deseo pasivo de Gestar muertoG o de
poder reunirnos con nuestro ser querido.
,esesperaci"n extrema- la sensaci"n mantenida de que por muc%o que lo intentemos
nunca vamos a volver a recuperar una vida que valga la pena (la vida se ha terminado para
m).
/nquietud o depresi"n prolongadas, la sensaci"n de estar GatrapadoG o GralentizadoG
mantenida a lo largo de periodos de varios meses- o, por el contrario, la sensaci"n de estar
bloqueada, incapaz de sentir nada.
#$ntomas f$sicos, como la sensaci"n de tener un cuc%illo clavado en el pec%o o una
prdida importante de peso, que pueden representar una amenaza para nuestra salud f$sica.
/ra incontrolada, que %ace que nuestros amigos ! seres queridos se distancien o que nos
lleva a Gplanear la venganzaG de nuestra prdida.
,ificultades continuadas de funcionamiento que se ponen de manifiesto en nuestra
incapacidad para conservar el trabao o realizar las tareas necesarias para la vida cotidiana.
Abuso de sustancias, confiando demasiado en las drogas o el alco%ol para amortiguar el
dolor por la prdida.
(%omado de 6.3. Neime'er7 3prender de la prdida. 5na gua para a1rontar el duelo.
Ediciones aidos. 8arcelona 9::9)
Aunque la presencia de cualquiera de estos s$ntomas puede ser una caracter$stica
pasaera de un proceso normal de duelo, su presencia continuada debe ser causa de
preocupaci"n ! merece la atenci"n de un profesional cualificado.
6RASES SOBRE EL DOLOR Y LA PRDIDA

En ninguna otra situacin como en el duelo, el dolor producido es TOTAL: es un dolor
biolgico (duele el cuerpo), psicolgico (duele la personalidad), social (duele la sociedad y su forma
de ser), familiar (nos duele el dolor de otros) y espiritual (duele el alma). En la prdida de un ser
uerido duele el pasado, el presente y especialmente el futuro. Toda la !ida, en su con"unto, duele.
#. M$N%$&A CA''A(UI))A
#uando eres consciente de la muerte, acabas asumiendo tu propia soledad.
'$SA 'EG*S
#uando se muere alguien ue nos sue$a, se muere una parte de nosotros.
MIGUE) +E UNAMUN$
En la imaginacin de los ue sobre!i!en, los muertos nunca cesan de morir.
( ........................,
Amar a alguien, es decirle: no morir%s.
GA-'IE) MA'CE)
Lo ue una !e& disfrutamos, nunca lo perdemos. Todo lo ue amamos profundamente se
con!ierte en parte de nosotros mismos.
.E))EN /E))E'
El amigo ue est% en silencio con nosotros, en un momento de angustia o incertidumbre, ue
puede compartir nuestro pesar y desconsuelo... y enfrentar con nosotros la realidad de nuestra
impotencia, se es el amigo ue realmente nos uiere.
.EN'I N$U0EN
En medio de este atolladero de angustia encontr la fuer&a para luc'ar y salir adelante. (ui&%s
me di cuenta de ue mi esposa no 'ubiese uerido !erme as). Algo me 'i&o arrancar y aferrarme a la
!ida y al amor.
0I))IA'+ /$.N
Aun cuando toda!)a ueden momentos dif)ciles, cuando llegas a aceptar el dolor encuentras
fuer&a en ti mismo y puedes mirar al futuro con esperan&a.
El *ios en uien yo creo no nos manda el problema, sino la fuer&a para sobrelle!arlo.
.A'$)+ S. /US.NE'
+adie puede e,plicarnos el dolor, su ilimitado alcance ni sus profundidades enigm%ticas. +adie
nos puede descubrir el !ac)o ue de"a en el mismo centro de nuestro ser, un !ac)o ue nada lo llena.
'U%. C$UG.)IN
+unca nadie me di"o ue el dolor se sent)a como se siente el miedo... La misma tensin en el
estmago, el mismo desasosiego.
C.S. )E0IS 1Una pena en observacin,
-Eres m%s consciente ue antes de lo ue es importante y lo ue es tri!ial. Tu ser uerido !i!i,
pero t. toda!)a estas !i!o. /0ale la pena esperar al futuro1
.. +AVI+ %.$'EAU
El pesar oculto, como un 'orno cerrado, uema el cora&n 'asta reducirlo en ceni&as.
0. S.A/ES2EA'E.
La muerte se lle!a todo lo ue no fue, pero nosotros nos uedamos con lo ue tu!imos.
MA'I$ '$#3MAN
Lo ue importa no es lo ue la !ida te 'ace, sino lo ue t. 'aces con lo ue la !ida te 'ace.
E+GA' #AC/S$N
2e$or, dame la serenidad para aceptar las cosas ue no puedo cambiar, !alor para cambiar las
cosas ue puedo y sabidur)a para poder diferenciarlas.
'EIN.$)+ NIE-U.'