Cmo podemos manejar nuestras emociones y ayudar a

alumnos/as a manejar las suyas?

El xito acadmico no slo depende del nmero de tareas entregadas
sino tambin de habilidades sociales y emocionales responsables. La
importancia de manejar las emociones adecuadamente en el aula se
vincula a dos aspectos: 1) la forma en cmo se relacionan unos con los
otros, y 2) permite fomentar en un escenario listo para aprender.
David Goleman (2001) menciona que las personas emocionalmente
desarrolladas son las que manejan de manera adecuada sus emociones
y que tambin saben interpretar y relacionarse de una manera efectiva
con las emociones de los dems, lo cual permite generar un ambiente
de empata y por ende un manejo adecuado de las conductas y
pensamientos. Es decir, el manejo emocional es una de las habilidades
de la inteligencia emocional que implica poder expresar emociones en
momentos y formas adecuadas.
Algunas ventajas de un manejo adecuado de las emociones son:
Los/as nios/as saben qu emociones experimentan y por qu
las experimentan.
Los/as nios/as conocen sus habilidades y debilidades.
Los/as nios/as tienen una actitud reflexiva y se muestran
seguros/as de s mismos/as.
Los/as nios/as pueden controlar su impulsividad.
Es necesario considerar que para un manejo de las emociones de los
nios/as, cada docente debe ejemplificar ese manejo frente al grupo y
dentro de la escuela. Considerando esto, hay que iniciar con el siguiente
proceso:
1. Identificacin de lo que estoy sintiendo:
Mis puos se estn apretando, No puedo dejar de sonrer y

2. Luego nombrar lo que estoy sintiendo:
Lo que siento se llama enojo, Lo que siento se llama alegra.


3. El tercer paso es el manejo de la emocin, pueden darse dos tipos de
manejo emocional:
INADECUADO ADECUADO
a. Estoy tan enojado por lo que
golpeo a la persona con la que
estoy enojada (estoy
depositando en la otra persona
la responsabilidad de mi enojo y
tambin estoy lastimando a esa
persona) o
b. Estoy enojado y finjo no estar
enojado, como guardar la
emocin en un cajn, ignorarla.
Esto es negar lo que se est
sintiendo!

a. Estoy enojado, siento ganas de golpear a
la persona con la que estoy enojada por lo
que me retiro del sitio para disminuir la
intensidad de la emocin y poder pensar
ms claramente.

Uno de los retos para lo/as docentes es considerar a las emociones
como parte importante del proceso de aprendizaje de cada nio y nia
ya que visibilizar y permitir la experimentacin de ellas ayuda al
rendimiento escolar. La prctica constante de actividades de manejo
emocional mejoran las capacidades emocionales con el ritmo adecuado
para el nio o nia.
Algunos nios y nias han vivido en niveles de violencia tan altos que
les es difcil poder identificar y manejar lo que sienten. A continuacin te
presentamos dos herramientas que se utilizan en JUCONI que te
proponemos para ayudar al manejo emocional de tus alumnos/as. El
termmetro de las emociones, el cual es un primer paso para que se
identifique la emocin que se est sintiendo y el plan personal de
seguridad, un segundo paso para que se sepa qu hacer con esa
emocin.

Termmetro de las emociones
Qu es? Una herramienta
para favorecer el manejo
adecuado de las emociones.
Para qu sirve?
Ayuda a identificar los
estados de nimo. Se puede
utilizar nmeros, por ejemplo,
Me siento en 3 y tambin
puede emplearse cdigos de
colores, Me siento en verde.
Facilita el uso de un
lenguaje comn entorno a las
emociones.
Favorece la ampliacin del vocabulario emocional.
Permite tomar consciencia de la necesidad de regular nuestras
emociones.
Ayuda a comprender las relaciones entre nuestras emociones y las
situaciones a las que reaccionan.
Recomendacin:
Comprender que el color rojo no implica estar enojado o triste, ste
indica que la persona ha perdido el control de sus emociones cualquiera
que stas sean (alegra, miedo, asco, sorpresa) y requiere recuperarlo.
Ventajas:
Permite el manejo del estrs negativo.
Promueve el desarrollo de la empata a travs de la comprensin
de los sentimientos, preocupaciones y percepciones de los dems.
Permite apreciar que ante el mismo evento las personas pueden
sentirse de forma diferente.
Posibles usos:
Al inicio de las actividades del da.
Al trmino de las actividades del da.
Se te ocurre otro? Adelante!

Plan personal de seguridad
Qu es? Una
herramienta til para
el manejo de las
emociones.
Para qu sirve?
Ayuda a bajar la
intensidad de la
emocin, pudiendo
escoger la estrategia
ms pertinente entre
diversas opciones.
Permite regular
nuestras emociones.
Cmo se hace?
De manera
personal se escriben 5
ideas, de las cuales 3 son actividades que puedo hacer solo/a y 2 que
puedo hacer con apoyo de alguien ms. Por ejemplo: 1. Tomar un vaso
de agua, 2. Salir a caminar5. Hablar con alguien de confianza. Anotar
actividades que s se pueden realizar en el contexto personal, evitando
las que sean poco viables, por ejemplo: nadar 15 minutos, dormir
Portar continuamente el Plan de Seguridad. Si no fuera posible,
identificar un lugar fijo para consultarlo.
Hacer la revisin peridica de nuestras estrategias, pudiendo
cambiar su orden y/o reemplazarlas.
Cundo se usa?
Cuando el termmetro de las emociones est en el color rojo (entre el
nmero 8 y 10), la persona realiza alguna/s actividades que l/ella
mismo/a plane.
Ventajas:
Permite anticiparse al descontrol de las emociones.
Favorece el control de las reacciones impulsivas.
Funciona como un rpido recordatorio, pues al tocarlo la persona
evoca las ideas que ha escrito en l.


Actividad 1: Termmetro de las emociones en el saln de clases
Edad
9 a 12
aos
Tiempo 1 hora
Objetivo: que los nios y las nias puedan
utilizar el termmetro dentro del saln de
clases como una herramienta de lenguaje en
comn, para que identifiquen la ubicacin de
sus emociones.
Desarrollo:
1. Explicar al grupo qu es y para qu sirve el
termmetro.
2. Los/as alumnos/as pueden expresar que se sienten con un nmero
(2, 5, etc) o colores (me siento en verde, amarillo, etc), dependiendo de
la emocin.
Es importante recordarle a los/as alumnos/as que no hay emociones
buenas o malas, simplemente son emociones que se pueden salir de
control y que eso es lo que hay que evitar.
3. Hacer una ronda de preguntas de cmo se sienten hoy
4. Reflexionar sobre el nivel emocional del grupo y saber si estn en
control de sus emociones para iniciar o continuar la clase.

Actividad 2: Plan de seguridad en el saln de clases
Objetivo: que los nios y las nias puedan
utilizar el plan de seguridad para que puedan
manejar sus emociones.
Desarrollo:
1. Explicar al grupo qu es y para qu sirve el
plan de seguridad.
2. Repartir hojas, papel y lapiceros a cada nio/a.
3. Que cada nio y nia escriba sus estrategias y firme su compromiso.
Si no cuentan con el diseo antes presentado puede alentar a sus
alumnos/as a decorar sus planes de seguridad con aquellas imgenes
que consideren adecuadas y que ayuden al control de sus emociones.

Bibliografa
Fernndez-Berrocal, P., & Extremera, N. (2002). "La inteligencia
emocional como una habilidad esencial en la escuela." Revista
Iberoamericana de educacin, 29(1), 6.
GOLEMAN, D. (2001). Inteligencia emocional. Barcelona, Kairs.

Materiales Cartulina
Plumones
de colores
(negro,
verde,
amarillo,
rojo)
Edad
9 a 12
aos
Tiempo 1 hora
Materiales Hojas
Papel
Lapiceros