El arte de no amargarse la vida, de Rafael

Santandreu

El arte de no amargarse la vida, de Rafael Santandreu
El libro

El arte de no amargarse la vida es un libro recomendado por el conocido psiclogo Walter
Riso y el experto en hinduismo Ramiro Calle, que contiene un mtodo progresivo para
convertirse en alguien fuerte a nivel emocional. Rafael Santandreu sostiene en l que el
actual auge de los problemas emocionales es producto de una mala filosofa de vida que,
sin darnos cuenta, nos invade a casi todos. Aprendiendo a pensar de otra forma, con unos
principios de vida diferentes, uno se hace ms fuerte y feliz. Ms de 2.000 estudios avalan
la eficacia de este mtodo. El libro describe con detalle la filosofa personal del fsico
Stephen Hawking y el actor Christopher Reeve, alias Superman, para aprender de ellos a
ser fuerte a nivel emocional.


El libro contiene un top ten de creencias irracionales en la Espaa actual, esto es, las
mayores ideas nocivas que conforman una filosofa de vida insana y que causan malestar
emocional. Algunas de estas creencias son:

1. Necesito tener a mi lado alguien que me ame, de lo contrario qu vida ms triste!
2. Debo tener un piso en propiedad. De lo contrario, soy un maldito fracasado muerto de
hambre.
3. Si mi pareja me pone los cuernos, no puedo continuar con esa relacin. La infidelidad es
una cosa terrible que te destroza por dentro.
4. Ms siempre es mejor. El progreso siempre es bueno y consiste en tener ms cosas, ms
oportunidades, ms inteligencia...
5. La soledad es muy mala. Los seres humanos necesitan tener a alguien cerca porque si no,
son unos desgraciados.



El autor


Rafael Santandreu es psiclogo clnico en su propia consulta de Barcelona, ex redactor-jefe
de la revista Mente Sana, profesor de la Universidad Ramn Llull y formador en el Colegio
de Mdicos de Barcelona.



Entrevista con Rafael Santandreu


- Un libro ms de auto-ayuda?
No. Este es diferente porque se trata de un mtodo para cambiar comprobado con ms de
2.000 estudios que avalan su eficacia. La nueva psicologa cognitiva es una disciplina
realmente cientfica que puede transformarte. De hecho, a m no me gusta la gran mayora
de los libros de auto-ayuda porque no sirven, son solo una coleccin de ideas bonitas. Y,
hasta a veces, son nocivos, como el bestseller El Secreto.

- Pero, de verdad la gente puede cambiar?
Absolutamente. Yo lo compruebo cada da en mi consulta de Barcelona. Tengo un blog en
Internet y la gente escribe all sus experiencias de transformacin personal. Se necesita
llevar a cabo un trabajo intenso, pero se puede. En realidad, este libro pretende ser una
herramienta para todos aquellos que no puedan pagarse un buen psiclogo y que deseen
hacer el trabajo por su cuenta.

- Usted dice que la clave est en el dilogo interno de cada uno.
Exacto: la gente ms sana y positiva tiene el hbito de no exagerar las adversidades. Las
personas ansiosas o depresivas, sin darse cuenta, se ponen mal a s mismas con lo que se
dicen en su interior. Pero se les puede ensear a cambiar.

- Usted defiende que los diagnsticos que dan los psiquiatras actualmente estn todos
mal.
No es eso. Lo que pasa es que yo prefiero emplear un solo diagnstico. A todo el mundo le
digo que tiene terribilitis. En realidad, todos los que estn mal: depresivos, ansiosos, etc.
lo que tienen es terribilitis: la tendencia a calificar de terrible cosas que no lo son.

- He ledo que usted afirma que estar en paro no es terrible. Se nota que usted
trabaja...
Yo lo que digo es que estar desempleado es malo, pero no una tragedia total. Mucha
gente se fustiga por estar parado. Se dicen a s mismos: No valgo para nada, la sociedad es
un asco y no lo puedo soportar y eso no les ayuda en absoluto. Adems de estar
desempleados, se provocan un trastorno emocional que puede ser peor que el hecho del
paro. Por cierto, s que he estado parado en el pasado. El desempleo no es algo nuevo.

- Entonces, hay que aceptar la situacin y encima estar contento?
El fsico Stephen Hawking, uno de mis maestros de vida, suele decir: Quejarse es intil y
una prdida de tiempo. Yo he estudiado a fondo a varias personas que se caracterizan por
ser muy fuertes y ellos nos demuestran que si ests positivo, resolvers todos tus problemas
mucho mejor. Cada uno elige ser fuerte o dbil.

- Incluso dice que ni siquiera la salud es esencial para ser feliz.
Los campeones de la salud mental eso creen y les iba muy bien con esa creencia. Stephen
Hawking no tiene una gran salud fsica que digamos, pero es una de las personas ms sanas
y felices que conozco. Una vez ms, cada uno elige ser fuerte o dbil...

- Uff, pero eso requiere un cambio de valores y creencias radical.
S, lleva su trabajo, pero se puede hacer. El resultado es que, en pocos meses, la persona
deja de terribilizar y se transforma, cambia el chip.

- Me ha gustado mucho en el libro cuando usted le dice a un paciente que se resiste al
cambio: qu prefieres, tener razn o curarte?
Es que para cambiar tu forma de sentir a nivel emocional tienes que cambiar tu mentalidad
de forma radical. A todos nos cuesta cambiar, por ejemplo, lo que pensamos del aborto, los
toros o la poltica y no pasa nada. Pero si quieres curarte de tu locura, tienes que abrir la
mente y plantearte si no te has estado equivocando en cuanto a tus valores vitales.
Entonces, o cambias o seguirs amargndote para siempre. Yo practico una forma de
terapia muy intensa que produce grandes cambios, pero para la que se necesita una buena
apertura mental.


- Usted dice que la sociedad actual produce neurosis.
Esto lo sabemos todos los psiclogos. La prueba es que cada ao aumenta la incidencia de
las diferentes enfermedades psiclogicas. La sociedad de hoy nos transmite unos mensajes
que calan en nosotros y nos hacen dbiles: produce terribilitis. Y la gente joven lo tiene
ms difcil porque maman esos mensajes desde pequeos. Cada vez vemos a ms nios y
adolescentes con debilidad a nivel emocional.

- En su libro, aparece una lista de las diez creencias ms nocivas en la sociedad
espaola actual y entre ellas est la idea de que hay que tener pareja para ser feliz.
S. El tema del amor sentimental est muy mal entendido en nuestra sociedad y sa es la
causa de que la mitad de los matrimonios ahora no duren ms de diez aos. Nos han
vendido que el buen amor es el amor dependiente y es todo lo contrario. Uno est
preparado para tener pareja cuando no la necesita. Una buena pareja es aquella que se
puede decir: Cario, te quiero mucho, pero no te necesito nada.

- La dependencia es lo que hace que las parejas no vayan bien?
Exacto. El amor dependiente est lleno de tensiones y exigencias que acaban arruinando la
relacin. Cuando crees que tu pareja tiene que hacerte feliz, le ests exigiendo demasiado y
eso te producir amargura cada vez que algo falle. Yo creo que si Romeo y Julieta se
hubiesen casado, se hubiesen separado antes de un ao de vida en comn.

- La idea del amor dependiente nos la transmite la sociedad?
Claro. Si pones la radio en cualquier momento del da, escuchars una cancin de amor que
dice algo as como: Sin ti yo muero. se mensaje es muy neurtico. Yo me pregunto:
Por qu te mueres? Acaso te ests desangrando? Esas ideas, que yo llamo hiper-
romnticas, te hacen muy dbil y muy trastornado porque si, por lo que sea, pierdes a esa
pareja, te vas a deprimir. Y si la conservas habr demasiada tensin entre vosotros
porque, en realidad, le estars exigiendo que te haga feliz.

- Usted ha desarrollado un mtodo propio terapia de pareja basado en no exigir,
verdad?
El mtodo que empleo est dando unos resultados increbles porque parejas muy
disfuncionales empiezan, en unos cuatro o cinco meses, a tratarse con respeto y cario, a
ponerse de acuerdo, a recuperar incluso el amor perdido. Y el mtodo est basado en
aprender a no exigir, sino slo sugerir constructivamente.

- Demasiadas exigencias Una de las claves de la salud mental es no exigirse tanto,
verdad?
No exigirse a uno mismo (estamos enfermos de eso en la actualidad), no exigir tanto a los
dems ni a la vida misma. Muchas personas estn todo el da haciendo cosas frenticamente
porque creen que deben ser grandes profesionales, buensimos padres, tener una gran vida
social o familiar, estar en forma, vestir a la moda, ser atractivos, tener una casa muy
hermosa y mil cosas ms! o son unos fracasados!

- Por eso usted se mete con el libro El Secreto.
S. Yo afirmo que ese libro, que ha sido best-seller durante los ltimos aos, es nocivo.
Aade ms exigencia a las mentes de la gente. El Secreto vende la idea de que si deseas
algo mucho, lo conseguirs. Y eso, a parte de que no es verdad, te lleva a obsesionarte
absurdamente con objetivos que, en realidad, no te darn la felicidad. Lo que dar cierta
felicidad es calmarte y no exigirte tanto. Para entender esto que digo, pensemos en las
anorxicas

- Se exigen delgadez extrema.
Ah est! Las anorxicas consiguen adelgazar gracias a la obsesin. Se convencen de que
la felicidad depende totalmente de ese objetivo. En realidad, consiguen adelgazar, pero con
un coste mental brutal. Desear moderadamente es bueno. Desear en demasa es malo
porque te genera una mente obsesiva.

- Tenemos que aceptar nuestros lmites, verdad?
S. Incluso estar orgulloso de ellos. En la actualidad, es mucho ms importante la armona
que la superacin personal, porque estamos enfermos de querer ms y ms. As que
bienvenidos sean mis fallos: soy humano y fallar toda mi vida. Esta aceptacin orgullosa
de mis lmites me dar paz mental. Se trata de una especie de ecologa mental.

- Usted dice que habra que ampliar el concepto de ecologa a la psicologa
De hecho, nunca salvaremos el Planeta, nunca seremos realmente ecolgicos sino hacemos
primero una renuncia mental sobre nosotros mismos. No es necesario destacar ni ser una
persona excepcional. La competencia personal, no soportar ser menos que el vecino es lo
que nos lleva al consumo irracional.

- Tambin me ha gustado el tema de las 20.000 adversidades. Han calculado que
tendremos a lo largo de nuestras vidas esa cantidad de problemas, no?
Los seres humanos tienen unas 20.000 pequeas adversidades a lo largo de su vida: se
estropea el coche en la autopista, te tuerces el tobillo andando, pierdes la cartera Hay que
tenerlo en cuenta para no amargarse porque esto no se puede evitar, aunque seas eficiente o
responsable. Lo que decamos antes: o aceptas esta realidad y dejas de exigirle a la vida o te
conviertes en un cascarrabias.

- Su terapia habla de conceptos parecidos a los de la filosofa budista.
No en vano, el budismo o el zen han estudiado la mente durante milenios. Saben de lo que
hablan. Los psiclogos cognitivos empleamos herramientas modernas de investigacin,
pero claro, coincidimos en muchos hallazgos. Muchos budistas o tambin cristianos
practicantes me han dicho que nuestra terapia es otra lectura de sus presupuestos y me
alegro de lo que vean as. Llmale como quieras: una mente sana y feliz se distingue en
todas partes.
http://www.hola.com/novedades/2011072853856/rafael-santandreu-libro-autoayuda-psicologia/