28 sugestes para elevar sua autoestima

Existe uma resposta pronta para definir autoestima? Sempre me pergunto se autoestima
estar se sentindo bonita, se ter tudo que sonhamos, se apenas um estado de
esprito leve ou se a soma de tudo isso? O que fazer para ter uma autoestima
equilibrada e duradoura?

Resposta: autoestima tudo que voc descreveu e um pouquinho mais! autoestima ter
conscincia de seu valor pessoal, e mais seja, acreditar, respeitar e confiar em si. ter a
certeza de ser merecedor, digno de ser feliz e ser amado, principalmente, por si mesmo.
A autoestima juntamente com o amo prprio a base para o ser humano.

Caractersticas da baixa autoestima: insegurana, sensao de inadequao, incertezas e
dvidas constantes, necessidade de aprovao elevada de terceiros, decorrentes, em
geral de processos de perda, abandono, rejeio e crticas.

Manter nossa autoestima uma tarefa para toda vida. Muitas situaes externas e/ou
sentimentos internos podem fazer com que ela oscile.

No h receita para manter a autoestima em equilbrio, o que necessrio
autoconhecimento, esse sim faz toda a diferena. Abaixo segue algumas sugestes para
elevar sua autoestima:
28 sugestes para elevar sua autoestima

- Seja positiva

Evite todo e qualquer pensamento negativo, cada vez que identificar um pensamento
negativo substitua imediatamente por um positivo. Somente uma postura positiva e
otimista capaz de trazer bem-estar fsico e mental.

- Enfrente suas sombras

Reconhea seu lado ruim, negativo e faa uma anlise do que deseja mudar em voc e
na sua vida e procure melhorar. Comece mudando sua maneira de se tratar, sendo mais
amorosa com voc como seria com algum que ama.

- Evite as comparaes

Ficar se comparando com quem quer que seja no o far se sentir melhor, pois as
pessoas so diferentes, possuem necessidades, desejos e histricos de vidas diferentes.

- Reconhea seu valor

Perceba que seu valor enquanto pessoa no pode e nem deve ser baseado na maneira
como foi tratada, ainda que isso tenha durado toda sua vida. No permita mais ser
desrespeitada ou maltratada, seja por quem for.

- No espere que os outros mudem para ser mais feliz. A mais importante mudana
aquela que acontece dentro de voc!

- Enfrente o medo

importante lidar e enfrentar o medo que as pessoas ou situaes provocam e
compreender que a percepo de si mesma est baseada na consequncia de fatos que j
passaram. Voc no pode mudar seu passado, mas pode mudar seu presente.

- Evite relacionamentos negativos e/ou pessoas crticas

Receber crticas negativas pior do que no receber qualquer ateno. Se voc convive
com algum que sempre te faz se sentir sem valor algum, afaste-se dessa pessoa.

- Identifique suas necessidades

O que voc espera receber dos outros pode ser aquilo que no recebeu quando criana
de seus pais. No espere receber dos outros o que s voc mesmo pode se dar. Seja
responsvel por suas prprias necessidades.

- Aprenda com os erros

E com a experincia passada, mas no fique se punindo por ter errado, nem lamentando
e muito menos se acomode nas situaes. Mude o que deseja!

- Valorize sempre suas conquistas e celebre cada uma delas!

Pare de supervalorizar o que o outro tem ou faz e desvalorizar as prprias conquistas.

- Invista em voc

Faa uma lista de coisas boas que pode fazer por voc! E faa todo dia uma delas. Pode
ser coisas simples como danar, ler, descansar, ouvir msica, caminhar.

- Contato com a natureza
Quando possvel, tenha contato com a natureza, ande descala na terra ou na areia para
repor as energias.

- Escreva um dirio e desabafe tudo nas pginas em branco. Isso ajuda a organizar a
mente.

- Aprenda a aceitar elogios! E tambm se faa muitos!

- Busque seus sonhos! Pense onde os deixou e v em busca deles. A cada vitria sua
autoconfiana cresce e se fortalece.

- Respeite seus limites: aprenda a dizer no sem culpas!

- No queira mudar as pessoas, mas voc pode mudar sua reao diante do que te
fazem. As situaes no so nada, nossa atitude diante delas tudo.

- Seja flexvel! A rigidez boa na pedra, no no homem, a ele cabe firmeza, o que
muito diferente.

- Respeite sempre seus sentimentos: seja coerente entre o que pensa, sente e age.
Corpo

Se no est contente com seu corpo, mude alguns hbitos, pois se fizer tudo como
sempre fez obter os mesmos resultados.

- Identifique suas qualidades e no s os defeitos. Pare de se criticar!

- No se culpe: no julgue situaes passadas com valores do presente. Perdoe-se!

- Oua a intuio, pois aumenta a autoconfiana.

- Mantenha o dilogo interno, ou seja, converse muito consigo mesma.

- Acredite que merece ser amada e especial.

- Ame-se muito!

- Faa psicoterapia. O autoconhecimento obtido atravs do processo da psicoterapia
poder fazer com que reconhea seus reais valores e liberte-se do complexo de
inferioridade que acorrenta e aprisiona.

- E acredite acima de tudo em voc, isso faz toda a diferena!

- Comece tudo isso hoje!