Sunteți pe pagina 1din 183

Allen Carr n sIrsit neIumtor

Allen Carr
n sfryit,
nefumtor
Metoda usoar
a lui Allen Carr
Editia a treia
Traducere din englez
Oana Vlad
HUMANITAS
1
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Allen Carr, de proIesie contabil, Iumtor de pn la 100 de tigri pe zi, a
ncercat zadarnic, de nenumrate ori, s se lase de Iumat, pn cnd, n 1983, a
descoperit METODA USOAR (EASY WAY) care i poart astzi numele. A
nIiintat o retea international de clinici Allen Carr pentru vindecarea
Iumtorilor de adictie, a extins METODA USOAR la alte situatii
(dependenta de alcool, controlul greuttii, etc), a publicat crti traduse
ulterior n peste 20 limbi nsotite adesea de versiuni video, audio sau CD-
ROM.
Printre bestsellurile sale se numr cartea de Iat (Allen Carr`s Easy Way to
Stop Smoking, vndut numai pn n 1992 n peste 2 milioane de exemplare,
potrivit mentiunii de pe coperta editiei a treia), The Only Way to Stop
Smoking Permanently, Allen Carr`s Easyweigh to Lose Weight, How to Stop
Your Child Smoking, The Easy Way to Enjoy Flying. Clinicile Allen Carr
sunt Irecventate de sute de mii de persoane si au o rat de succes de peste
90, evaluat prin procentajul (de sub 10) al Iumtorilor crora, dat Iiind c
nu reusesc totusi s se lase cu METODA USOAR, li se returneaz suma
pltit.
2
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Coordonatorul seriei
OANA BRNA
Coperta si conceptia graIic a seriei
DINU DUMBRVICIAN
Coperta voumului
LUCIAN CIUREA
Descrierea CIP a Bibliotecii Nationale a Romniei
CARR, ALLEN
n sIrsit, neIumtor: metoda usoar a lui Allen Carr/Allen Carr, trad.:
Oana Vlad Bucuresti; Humanitas, 2004
ISBN 973-50-0643-X
Allen Carr`s Easy Way to Stop Smoking
First published privately, under the title The Way to Stop Smoking, by Allen Carr 1985.
Published in Penguin Books 1987, Second edition 1991. Third edition 1999.
Allen Carr, 1985, 1991, 1999.
HUMANITAS, 2004, pentru prezenta versiune romneasc
EDITURA HUMANITAS
Piata Presei Libere 1, 013701, Bucuresti, Romnia
Tel. 021/222 85 46, Iax 021/224 36 32
www.humanitas.ro
Comenzi CARTE PRIN POST, tel: 021/311 23 30,
Iax: 021/313 50 35, www.librariilehumanitas.ro
ISBN 973-50-0643-X
3
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Fumtorilor pe care n-am reusit s-i
vindec:
sper c aceast carte i va elibera.
Lui Sid Sutton.
Si mai ales lui Joyce.
4
Allen Carr n sIrsit neIumtor
PREFAT
n sIrsit, cura miraculoas pe care o asteptau toti Iumtorii:
instantanee
eIicient chiar si pentru marii Iumtori
Ir simptome grave de abstinent
nu necesit voint
nu este un tratament de soc
nu necesit adjuvante sau gadgeturi
nici mcar nu te ngrasi
permanent
Dac esti Iumtor, singurul lucru pe care trebuie s-l Iaci e s citesti cartea.
Dac esti neIumtor si ai cumprat cartea pentru cei dragi, singurul lucru
pe care trebuie s-l Iaci e s-i convingi s-o citeasc. Dac nu-i poti convinge,
citeste-o tu; ultimul capitol te va nvta cum s transmiti mesajul crtii celor
din jur si totodat cum s-ti mpiedici copiii s se apuce de Iumat. Nu te lsa
pclit de Iaptul c acum ursc Iumatul. Toti copiii l ursc nainte s devin
dependenti.
5
Allen Carr n sIrsit neIumtor
AVERTISMENT
Poate c ti este cam Iric s citesti aceast carte. Poate c, asemenea
majorittii Iumtorilor, esti cuprins de panic la simplul gnd de a te lsa si, cu
toate c ai intentia Ierm s nu mai Iumezi ntr-o bun zi, nu vrei ca ziua aceea
s Iie azi.
Dac te astepti s-ti spun c Iumtorii sunt pnditi de niste riscuri
cumplite de mbolnvire, c ei cheltuiesc o mic avere de-a lungul vietii lor de
dependent, c Iumatul e un obicei mizerabil, dezgusttor si c tu nsuti esti un
individ Ir coloan vertebral si lipsit de voint ei bine, am s te
dezamgesc. Pe mine, astIel de tactici nu m-au ajutat s m las de Iumat si,
dac pe tine te-ar Ii ajutat, atunci te-ai Ii lsat pn acum.
Metoda mea, pe care o s-o numesc METODA USOAR, nu
Iunctioneaz asa. S-ar putea ca anumite lucruri pe care ti le voi spune imediat
s ti se par greu de crezut. Si totusi, cnd vei termina cartea nu numai c le
vei crede, dar te vei ntreba cum de ai Iost supus unei splri a creierului att
de grave nct s crezi altceva.
E Ioarte rspndit ideea eronat c noi alegem s Iumm. Fumtorii
aleg s Iumeze n aceeasi msur n care alcoolicii aleg s devin alcoolici sau
dependentii de heroin aleg s devin dependenti. E adevrat, am ales s
aprindem primele tigri asa, de ncercare. Din cnd n cnd, aleg s merg la
cinema, dar cu sigurant n-am ales s-mi petrec toat viata ntr-o sal de
cinema.
Te rog, gndeste-te: ai luat vreodat decizia Ierm c n anumite
momente ale vietii nu te vei putea bucura de o cin sau de o ntlnire cu
6
Allen Carr n sIrsit neIumtor
prietenii dac nu vei Iuma? Sau c nu te vei putea concentra, sau c nu vei
putea Iace Iat stresului Ir o tigar? n ce moment ai hotrt c ai nevoie de
tigri nu numai n mprejurri conviviale, ci tot timpul, pentru c altminteri te
simti nesigur, ba chiar cuprins de panic?
Ca toti Iumtorii, ai Iost ademenit n capcana cea mai sinistr si mai
subtil pe care au reusit s-o conceap omul si natura. Nu exist nici un priinte
pe aceast planet, Iie el Iumtor sau neIumtor, cruia s-I plac ideea c
odrasla lor Iumeaz. Asta nseamn c toti Iumtorii si doresc s nu Ii nceput
niciodat s Iumeze. Si nu e de mirare c nainte s Ii devenit dependent
nimeni n-are nevoie de tigri ca s se bucure de o mas ori ca s Iac Iat
stresului.
n acelasi timp, toti Iumtorii vor s Iumeze n continuare. La urma
urmei, nimeni nu ne oblig s ne aprindem tigara; indiIerent de motiv, noi
decidem s Iumm.
Dac am putea apsa pe un buton vrjit care ne-ar Iace s ne trezim a
doua zi ca si cnd n-am Ii aprins niciodat prima tigar, unicii Iumtori de
mine dimineat ar Ii tinereii aIlti nc n Iaza de experimentare. Singurul
lucru care ne mpiedic s renuntm este TEAMA!
Teama c va trebui s trecem printr-o perioad indeIinit de neIericire,
privatiune si dorint nesatisIcut pentru a deveni liberi. Teama c mncarea
sau o ntlnire cu prietenii nu va mai Ii la Iel de plcut Ir o tigar. Teama c
nu ne vom mai concentra, nu vom mai Iace Iat stresului sau c nu vom mai
avea destul ncredere n noi nsine n lipsa micii noastre crje. Teama c
personalitatea si caracterul nostru se vor schimba. Si, mai presus de toate,
teama c niciodat nu ne vom elibera complet ( un Iumtor rmne pe veci
Iumtor ), ca ne vom petrece viata visnd la tigar. Dac, la Iel ca mine, ai
ncercat deja toate tehnicile ca s te lasi de Iumat si ai trecut prin mizeria aceea
pe care eu o numesc Metoda vointei , esti nu numai cuprins de team, ci si
convins c nu te poti lsa niciodat.
7
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Dac ai dubii, dac esti panicat sau dac ai impresia c n-a venit nc
momentul s te lasi, atunci d-mi voie s-ti spun c dubiile ori panica ta sunt
provocate de team. Nu tigrile ti linistesc teama, tigrile o produc. Nu tu ai
hotrt s cazi n capcana nicotinei. Dar, ca orice capcan, ea este astIel
conceput nct s te mentin nuntru.ntreab-te: cnd ai aprins acele prime
tigri asa, ca s ncerci - , ai decis s Iii Iumtor pentru tot restul vietii? Dac
nu, cnd o s te lasi? Mine? La anul? Nu te mai pcli singur ! Capcana e n
asa Iel conceput nct s te tin prins toat viata. Dac n-ar Ii asa, de ce crezi
c toti Iumtorii din jur nu renunt mai nainte ca Iumatul s-i ucid?
Cartea aceasta a Iost publicat acum zece ani si a rmas, an dup an, un
bestseller. Pot judeca, prin urmare, care sunt eIectele metodei mele. Asa cum
vei citi n curnd, aceste eIecte mi-au depsit cele mai nebunesti sperante. Au
aprut ns si dou aspecte ngrijortoare ale METODEI USOARE. Despre al
doilea aspect voi vorbi mai trziu. Primul aspect a reiesit din scrisorile pe care
le-am primit. Iat trei exemple tipice:
N-am avut ncredere n promisiunile dvs, si mi cer scuze. A Iost usor
si plcut, exact asa cum ati spus. Am druit cartea dvs. Tuturor prietenilor si
rudelor mele care Iumeaz, dar nu pricep de ce nu o citesc.
Am primit cartea dvs. Acum opt ani de la un prieten care se lsase de
Iumat. Abia acum am citit-o. Singurul meu regret este c am pierdut opt ani.
Tocmai am terminat de citit METODA USOAR. Am doar patru zile
de cnd m-am lsat de Iumat, dar m simt extraordinar si stiu c n-o s mai am
niciodat nevoie de tigar. Am nceput s citesc cartea dvs. acum cinci ani, am
ajuns la jumtate si am intrat n panic. Am stiut c dac o s citesc mai
departe va trebui s m las. Doamne, ce proast am Iost!
Nu, doamna n cauz nu a Iost proast. Vorbeam mai devreme de un
buton vrjit, METODA USOAR Iunctioneaz exact ca un buton vrjit. S Iie
clar: METODA USOAR nu e magie, dar, pentru mine si pentru sutele de mii
8
Allen Carr n sIrsit neIumtor
de Iosti Iumtori care au descoperit ct de usor si de plcut este s renunti la
Iumat, ea pare ceva magic!
Avertismentul meu e urmtorul. Suntem ntr-o situatie de genul: ce a
Iost nti, oul sau gina? Orice Iumtor vrea s se lase si orice Iumtor poate
descoperi c lucrul acesta e usor si plcut. Numai teama l mpiedic s
ncerce. Cel mai mare beneIiciu este eliberarea de aceast team. Dar nu te vei
elibera pn cnd nu termini cartea. Pe de alt parte, la Iel ca n cazul doamnei
de mai sus, teama ta se poate ampliIica pe msur ce citesti, si asta te poate
Iace s nu mai termini cartea.
Nu tu ai decis s cazi n capcan, dar trebuie s-ti Iie clar: nu vei scpa
de-acolo dect dac hotrsti Ierm c asa vei Iace. S-ar putea s Iii gata-gata s
te lasi de Iumat. Sau, dimpotriv, s-ar putea s Iii nehotrt. Oricum ar Ii, te
rog s tii minte: N-AI ABSOLUT NIMIC DE PIERDUT!
Dac, atunci cnd vei termina cartea, decizi c vrei s Iumezi n
continuare, nimic nu te poate mpiedica. Nu trebuie nici mcar s Iumezi mai
putin ori s renunti la Iumat n timp ce citesti. Si, nu uita, nu e vorba de un
tratament de soc. Dimpotriv, n-am dect vesti bune pentru tine. Te-ai gndit
vreodat cum s-a simtit Contele de Monte Cristo cnd am scpat din capcana
nicotinei. Si la Iel se simt milioanele de Iosti Iumtori care mi-au Iolosit
metoda. Aa te vei simti i tu la sfaritul crtii'
NCEARC!
9
Allen Carr n sIrsit neIumtor
INTRODUCERE
O S VINDEC LUMEA DE FUMAT.
Asa i-am spus sotiei mele.A crezut c am luat-o razna. Lucru de nteles,
de vreme ce asistase la nenumratele mele ncercri esuate de a m lsa de
Iunat. Cea mai recent se petrecuse n urm cu doi ani. Trecusem prin sase
luni de purgatoriu crunt nainte s m las pgubas si s-mi aprind o tigar.
Mrturisesc Ir rusine c am plns ca un copil. Am plns pentru c stiam c
sunt osndit pe viat s Iumez. M strduisem atta si Iusesem asa de neIericit,
nct mi-am dat seama c n-o s mai am niciodat Iorta s m supun iar acelei
torturi. Nu sunt un tip violent, dar dac vreun neIumtor plin de bunviont ar
Ii Iost ndeajuns de nechibzuit atunci nct s-mi spun c orice Iumtor se
poate lsa cu usurint, imediat si pentru totdeauna, cred c n-as mai Ii Iost
responsabil de actele mele.Dar sunt convins c orice juriu din lume Iormat
doar din Iumtori m-ar Ii iertat, ncadrndu-mi Iapta la omucidere
justiIicat .
Probabil Probabilti se pare de necrezut si tie Iaptul c unui Iumtor i
poate Ii usor s se lase. Dac asa este, te rog nu arunca aceast carte la cos! Ai
ncredere. Te asigur c pn si tie ti poate Ii usor s te lasi de Iumat.
Dar s revin. Doi ani mai trziu, dup ce tocmai stinsesem ultima mea
tigar stiam c era ultima i spuneam sotiei mele nu numai c am devenit
neIumtor, ci si c voi vindeca de Iumat tot restul lumii. Recunosc c n acel
moment scepticismul ei m-a cam enervat. Si totusi, sentimentul meu de
exaltare n-a disprut. Bnuiesc c entuziasmul de a Ii devenit un Iericit
neIumtor mi deIorma cumva perspectiva. Abia mai trziu am nteles de ce
10
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Joyce, mpreun cu rudele si prietenii mei apropiati, m considera un
mscrici.
Privind n urm, am impresia c ntreaga mea viat n-a Iost dect o
lung pregtire pentru rezolvarea problemei Iumatului. Chiar si anii aceia
oribili, cnd nvtam contabilitate si apoi o practicam, m-au ajutat s
desclcesc misterele capcanei Iumatului. Se spune c nu poti nsela pe toat
lumea tot timpul, ns companiile productoare de tigri au Icut asta ani n
sir, eu asa cred. Si mai cred c sunt primul care ntelege cu adevrat capcana
Iumatului. Dac par ncrezut, m grbesc s adaug c eu personal n-am nici un
merit este doar meritul unor mprejurri din viata mea.
Ziua glorioas era 15 iulie 1983. Nu scpasem de la Auschwitz, dar mi
nchipui c cei care au scpat de acolo au avut aceeasi senztie de usuraresi
beatitudine ca mine atunci cnd am stins acea ultim tigar. Mi-am dat seama
c descoperisem lucrul pentru care se roag orice Iumtor: o metod usoar ca
s se lase.
Dup ce am testat metoda pe Iumtorii din jurul meu prieteni si rude -,
am renuntat la contabilitate si am nceput s Iac consiliere, ajutnd si alti
Iumtori s se elibereze.
Am scris prima editie a acestei crti n 1985. Unul dintre esecurile mele
persoana descris n capitolul 25 mi-a servit drept inspiratie. Acel brbat
m-a vizitat de dou ori si de Iiecare dat amndoi am avut lacrimi n ochi. Era
att de agitat, nct nu reuseam s-l Iac s se relaxeze ndeajuns ca s
asimileze ceea ce-i spuneam. Dac as pune totul pe hrtie, mi-am zis, ar putea
citi singur, cnd i-ar conveni si de cte ori ar Ii necesar, iar asta l-ar ajuta s
receptioneze mesajul.
N-aveam nici o ndoial c METODA USOAR era tot att de eIicient
pentru ceilalti Iumtori pe ct Iusese pentru mine. Totusi, gndul de a o
transpune ntr-o carte m nIricosa. Am nceput s-mi Iac propriul studiu de
marketing. Comentariile nu erau prea ncurajatoare :
11
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Ce poate Iace o carte? Ca s m las de Iumat n-am nevoie dect de
voint!
Cum te-ar putea Ieri o carte de simptomele alea sinistre de
abstinent?!
Pe lng aceste comentarii pesimiste, mai erau propriile mele ndoieli.
Se ntmplase adesea ca un client al clinicii mele s nu nteleag cte o idee
important. Reusisem s rezolv situatia. Dar cum ar Ii putut Iace asa ceva o
carte? Pe vremea cnd m pregteam pentru proIesia de contabil, trisem eu
nsumi Irustrarea de a nu putea ntreba cartea despre lucrurile pe care nu le
pricepeam sau cu care nu eram de acord. Si mai eram constient c, n aceste
timpuri dominate de televiziune si de video, multi oameni nu sunt obisnuiti cu
lectura.
Dar cel mai tare m ndoiam de altceva. Nu eram scriitor si mi ddeam
seama perIect de limitele mele n aceast privint. Stiam c sunt capabil s
stau Iat n Iat cu un Iumtor si s-l conving c ntlnirile cu prietenii ar Ii
mult mai plcute, c se va putea concentra mai bine si va gestiona mai eIicient
stresul ca neIumtor, c i va Ii extraordinar de usor s renunte la Iumat. Dar
eram oare capabil s transIer ntr-o carte aceast usurint de a convinge? Ba
chiar m ndoiam c am dreptul s Iac din METODA USOAR o carte si m
ntrebam dac nu e cazul s apelez la un scriitor proIesionist. Nu eram deloc
sigur c va Ii un succes.
Din Iericire, zeii au Iost binevoitori cu mine. Am primit mii de scrisori
continnd comentarii de genul:
Este cea mai grozav carte scrs vreodat.
Sunteti pentru mine un guru.
Sunteti un geniu.
Ar trebui s primiti un titlu nobiliar.
Ar trebui s deveniti prim-ministru.
Sunteti un sInt.
12
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Sper c laudele nu mi s-au urcat la cap. Sunt ct se poate de constient c
aceste comentarii nu se reIereau la talentul meu literar. Oamenii, trecnd peste
lipsa mea de talent, voiau s spun c, indiIerent dac aIli despre ea citind o
carte sau Irecventnd o clinica, METODA USOAR d rezultate!
Avem astzi o retea mondial de clinici bazate pe METODA USOAR,
iar cartea de Iat a Iost tradus n peste 20 de limbi; n clipa cnd scriu aceste
rnduri, ea a devenit cea mai vndut carte de nonIictiune din Germania!
Dup ce am condus vreme de un an clinici antiIumat, eram convins c
stiu tot ce se poate sti n acest domeniu. Si totusi, dup 14 ani de la
descoperirea metodei, nvt cte ceva nou aproape n Iiecare zi. Iat de ce mi-
am Icut griji atunci cnd mi s-a cerut s revd, dup sase ani, prima editie.
mi era team c practic tot ce scrisesem trebuia amendat sau suprimat.
ns n-aveam motive de ngrijorare. Principiile de baz ale METODEI
USOARE sunt la Iel de solide astzi ca n momentul cnd am descoperit
metoda. Adevrul este c E USOR S TE LASI DE FUMAT!
Nu exist nici un dubiu n aceast privint. Singura mea diIicultate este
s-I conving pe Iumtori de acest adevr simplu. Toate cunostintele acumulate
timp de 14 ani, m-au ajutat s-i dau Iiecrui Iumtor puterea de a vedea
lumina. La clinicile noastre ncercm s atingem perIectiunea. Orice esec ne
doare, deoarece stim c Iiecrui Iumtor i poate Ii usor s se lase de Iumat.
Cei care nu reusesc cred c e vorba de un esec personal. Noi credem ns c e
esecul nostru: n-am Iost n stare s-i convingem ct este de usor si de plcut s
te lasi.
Am dedicat prima editie Iumtorilor pe care n-am reusit s-i vindec.
Rata de esec s-a calculat pe baza sumelor ce ne-au Iost rambursate, deoarece
clinicile noastre oIer o garantie bneasc. Pe plan mondial, rata medie de
esec a clinicilor noastre a oscilat ntre 5 si 10. Asta nseamn o rat de
succes de 90-95.
13
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Desi eram constient c descoperisem ceva minunat, n-am Indrznit
niciodat s m gndesc la asemenea rate de succes. Mi-ai putea replica totusi
c, de vreme ce credeam din toat inima c o s vindec lumea de Iumat,
trebuia s m astept la un succes de 100.
Nu, nu m-am asteptat niciodat s ating 100. Prizatul tutunului a Iost
precedenta Iorm de adictie la nicotin pn n momentul cnd obiceiul a
devenit inacceptabil n societate si a pierit. Totusi, mai exist diversi ciudati
care continu s prizeze tutun. Culmea, Parlamentul britanic e unul dintre
ultimele bastioane ale acestei deprinderi (ceea ce nu e prea surprinztor dac
te gndesti c politicienii triesc n general cu un secol n urm). Prin urmare,
vor exista ntotdeauna dicersi ciudati care vor continua s Iumeze. N-am nutrit
niciodat speranta c voi vindeca individual Iiecare Iumtor.
n schimb, am presupus c dup ce voi explica misterele capcanei
Iumatului si voi risipi iluzii de genul:
Iumtorilor le place s Iumeze
Iumtorii aleg s Iumeze
Iumatul ti ia povara plictiselii si a stresului
Iumatul te ajut la concentrare si la relaxare
Iumatul e o deprindere
ai nevoie de voint ca s te lasi
Iumtorul rmne pe vecie Iumtor
dac le spui Iumtorilor c se sinucid, i ajuti s se lase de Iumat
nlocuitorii, n particular substitutia nicotinic, i ajut pe Iumtori s se
lase de Iumat.
.si, mai presus de orice, voi risipi iluzia c e diIicil s renunti la Iumat si
c trebuie s treci printr-o perioad de tranzitie chinuitoare, ei bine, mi-am
imaginat cu naivitate c toat lumea se va lmuri si va adopta metoda mea.
Am crezut c principalul meu dusman va Ii industria tutunului. Dar,
culmea, blocajele au aprut din partea acelor institutii care ar Ii trebuit s
14
Allen Carr n sIrsit neIumtor
devin, mi nchipuiam, principalii mei aliati: mas-media, guvernul,
organizatiile antiIumat si stabilimentele medicale.
Probabil c ai vzut Iilmul Sora Kennv. Dac nu l-ai vzut, era vorba
acolo de vremurile n care paralizia inIantil (poliomielita) Icea ravagii
printre copii. mi aduc aminte c simpla denumire a bolii m nIricosa la Iel
cum ne nIricoseaz astzi cuvntul cancer Poliomielita nu numai c
paraliza minile si picioarele, dar le si strmba. Tratamentul medical
standard consta n imobilizarea membrelor n niste Iiare, pentru a preveni
deIormarea. Rezultatul era paralizia pe viat.
Sora Kenny era convins c Iiarele cu pricina mpiedic vindecarea
si dovedise de nenumrate ori c muschii pot Ii reeducati, astIel nct
copilul s poat merge ca nainte. Dar sora Kenny nu era medic, ci doar
inIirmier. Nu conta c gsise solutia problemei si c acea solutie se
dovedise eIicient. Copiii tratati de ea stiau c are dreptate, stiau si printii,
dar institutiile medicale nu numai c reIuzau s-i adopte metodele, dar i
puneau si bete n roate. A trebuit s treac 20 de ani pn cnd au acceptat
ceva de domeniul evidentei.
Am vzut acest Iilm cu multi ani nainte de a descoperi METODA
USOAR. M-am gndit c e un Iilm Ioarte interesant si c probabil
contine o doz de adevr. ns am presupus c productorii de la
Hollywood exageraser. Nu se putea ca sora Kenny s Ii descoperit ceea ce
marea stiint medical nu reusise. Si, binenteles, era putin probabil ca
specialistii proIesiei medicale s Iie asemenea dinozaurilor portretizati n
Iilm! Cum Iusese posibil s le Ii luat 20 de ani ca s accepte niste adevruri
absolut evidente?
Se spune c realitztea e mai bizar dect Iictiunea. mi cer scuze c i-
am acuzat pe productorii Iilmului de exagerare. Chiar si n aceast er,
asa-zis luminat, a mijloacelor moderne de comunicare, si avnd acces la
aceste mijloace, n-am reusit, dup 14 ani, s-mi impun mesajul. Da, am
15
Allen Carr n sIrsit neIumtor
dovedit ce voisem singurul motiv pentru care citesti aceast carte este c
un alt Iost Iumtor ti-a recomandat-o. Dar nu am puterea Iinanciar a
marilor organizatii antiIumat. La Iel ca sora Kenny, sunt un simplu individ.
La Iel ca ea, sunt celebru doar pentru c sistemul meu Iunctioneaz. Am
devenit un soi de guru al lsatului de Iumat. Am demonstrat c se poate.
Dar, la ce bun, dac restul lumii adopt nc proceduri n total contradictie
cu ceea ce d rezultate?
Ultima Iraz din aceast carte este exact cea din manuscrisul
original:
Se simte o adiere de schimbare n societatea noastr. S-a Iormat un
bulgre de zpad pe care sper c aceast carte l va preIace ntr-o
avalans.
Comentariile mele precedente te pot Iace s crezi c nu respect
proIesia medical. Nimic mai neadevrat. Unul dintre Iiii mei este medic si
nu cunosc vreo proIesie mai nobil. Adevrul este c cele mai multe
recomandri pentru clinicile noastre provin de la medici si, lucru
surprinztor, dintre proIesiile clientilor nostri, cea medical e mai Irecvent
dect oricare alta.
n primii ani, doctorii m plasau cam la jumtatea distantei dintre un
sarlatan si un vraci. n august 1997, am avut onoarea de a Ii invitat s tin o
prelegere la a X-a ConIerint Mondial privind Tutunul si Sntatea, de la
Beijing. Cred c sunt prima persoan Ir pregtire medical creia I s-a
acordat aceast onoare. E o dovad a progresului pe care l-am Icut.
Si totusi, puteam la Iel de bine s vorbesc n Iata unui zid. De cnd
guma de mestecat si plasturele cu nicotin s-au dovedit ineIiciente, nsisi
Iumtorii au acceptat, se pare, c nu te poti vindeca de adictia la un drog
recomandnd acelasi drog. Este ca si cum i-ai spune unui dependent de
heroin: nu Iuma heroin, e periculos, mai bine ncearc s ti-o injectezi n
ven (nu ncerca acelasi lcru cu nicotina, vei muri pe loc!). Cum medicii si
16
Allen Carr n sIrsit neIumtor
mass-media n-au idee ce nseamn s ajuti un Iumtor s se lase, ei
continu s le spun Iumtorilor ceea ce acestia stiu deja: Iumatul e
nesntos, e oribil si dezgusttor, e scump si te nsingureaz. Nici nu le
trece prin cap c Iumtorii Iumeaz nu din motivele pentru care n-ar trebui
s Iumeze. Adevrata problem este s elimini motivele reale pentru care
Iumeaz!
De ziua national mpotriva Iumatului, specialistii proIesiei medicale
spun ceva de genul: n ziua aceasta, orice Iumtor ncearc s se lase de
Iumat! Dar orice Iumtor stie c n aceast zi a anului majoritatea
Iumtorilor vor Iuma de dou ori mai mult, si nc ostentativ, pentru c
Iumtorilor nu le place s li se spun ce s Iac, mai ales de niste indivizi
care i socotesc cretini si care nu pot pricepe de ce Iumeaz.
Si pentru c nu-i nteleg pe Iumtori sau cum s le usureze calea,
atitudinea ultimilor este: ncearc metoda asta si, dac nu merge, ncearc-
o pe cealalt. Ce-ar Ii s existe zece tehnici diIerite de tratament al
apendicitei? Nou dintre ele ar vindeca 10 din pacienti (adic ar ucide
90), iar a zecea ar vindeca 95. Imagineaz-ti c a zecea metod exist
de 14 ani, dar majoritatea medicilor nc le recomand pe celelalte nou.
Unul dintre doctorii de la conIerinta amintit mai devreme a Icut o
observatie Ioarte pertinent. A spus c medicii s-ar putea pomeni dati in
judecat pentru malpraxis dac nu le recomand pacientilor cea mai bun
metod de a renunta la Iumat. n mod ironic, era un adept nIocat al terapiei
de substitutie nicotinic (chewing-gum, plasture cu nicotina etc). ncerc din
rsputeri s nu Iiu vindicativ, dar sper s devin prima victim a propriei
sugestii.
Cnd scriu aceste rnduri, guvernul Marii Britanii tocmai a aruncat
pe apa smbetei 2,5 milioane de lire sterline pentru o campanie-soc TV,
care ncearc s-I conving pe tineri s nu devin dependenti de tigar. Nu-
si dau oare seama c tinerii stiu perIect c o unic tigar n-o s-i omoare si
17
Allen Carr n sIrsit neIumtor
c nici un tnr nu crede c va Ii prins n capcan? Corelatia dintre Iumat si
cancerul pulmonar e cunoscut de peste 40 ani. Cu toate astea, tinerii devin
azi dependenti de tigar n numar mai mare ca oricnd. Tinerii n-au nevoie
s priveasc la televizor ororile produse de Iumat. Oricum, Iumtorii au
tendinta s se Iereasc de asemenea emisiuni. Aproape orice tnr din
aceast tar a asistat n propria lui Iamilie la distrugerile provocate de
Iumat. Eu am vzut dezastrul la tatl si sora mea, ceea ce nu m-a
mpiedicat s cad n capcan.
Am aprut n cadrul unui program national televizat n compania
unei doctorite de la organizatia ASH, care nu Iumase n viata ei si nu
vindecase nici mcar un Iumtor, dar inIorma cu un glas categoric poporul
cum i va mpiedica pe tineri campania cu pricina s se apuce de Iumat.
Dac guvernul ar Ii Iost realist si mi-ar Ii dat mie acele 2,5 milioane de lire,
ai Iinantat o campanie care ar Ii garantat disparitia adictiei la nicotin n
ctiva ani!
Cred cu adevrat c bulgrele de zpad a devenit o minge de Iotbal.
ns nu reprezint, dup 14 ani, dect o pictur ntr-un ocean. Le sunt
recunosctor tuturor Iostilor Iumtori care au vizitat clinicile mele, mi-au
citit crtile, mi-au urmrit nregistrrile video si au recomandat METODA
USOAR prietenilor, rudelor si tuturor celor care au vrut s-I asculte.
Totusi, bulgrele de zpad nu va deveni avalans dect atunci cnd
medicii si mass-media vor nceta s recomande metode care transIorm
lsatul de Iumat n ceva mai diIicil dect ar trebui s Iie si cnd vor accepta
c METODA USOAR nu e o simpl metod printre altele, ci singura
metod rational.
Nu m astept s crezi acum ce aIirm, dar n momentul cnd vei
termina cartea vei ntelege. Pn si putinele noastre esecuri n comparatie
cu alte metode ne spun ceva de genul: N-am reusit nc, dar metoda
voastr e mai bun dect orice stiu.
18
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Dac, atunci cnd termini cartea, vei simti c mi datorezi ceva, poti
s m rspltesti nzecit. Nu numai recomandnd METODA USOAR
prietenilor ti, dar, de Iiecare dat cnd vezi/auzi un program TV sau radio
ori cnd citesti un articol care pledeaz pentru alt metod, scriindu-
le/teleIonndu-le ca s-i ntrebi de ce nu pledeaz pentru METODA
USOAR. Asa va porni avalansa. Iar dac voi tri s-o vd, am s mor
Iericit.
Aceast a treia editie a METODEI USOARE este menit s-ti
demonstreze ct de usor si de plcut s renunnti la Iumat. Ai un sentiment
de tristete si de melancolie? Uit-l! Am realizat cteva lucruri minunate de-
a lungul vietii mele. ns cel mai important a Iost eliberarea din sclavia
adictiei la nicotin. Am scpat de sclavie n urm cu peste 14 ani si nc nu
m-am sturat de bucuria liberttii. N-ai nici un motiv s Iii deprimat, nu se
va ntmpla nimic ru, dimpotriv: esti pe cale s obtii ceea ce sper orice
Iumtor de pe planet S DEVIN LIBER!
19
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 1
OMUL CEL MAI DEPENDENT DE
NICOTINA PE CARE L CUNOSC
Poate trebuia s ncep prin a spune ce anume mi-a dat competenta s
scriu aceast carte. Nu, nu sunt medic ori psihiatru. CaliIicarea mea e mult mai
adecvat. Am Iost, vreme de 33 de ani, un Iumtor nvederat. n ultima parte a
acestei perioade Iumam o sut de tigri n zilele proaste si niciodat mai putin
de 60.
Am ncercat de zeci de ori s m las. Odat m-am lsat timp de sase luni
si totusi mi venea s m urc pe pereti, si totusi stteam n apropierea
Iumtorilor, ncercnd s inspir Iumul lor, si totusi cltoream n
compartimente de tren pentru Iumtori.
Pentru cei mai multi Iumtori, problema snttii se pune n termenii
urmtori: O s m las nainte s mi se ntmple ceva. Atinsesem stadiul n
care stiam c Iumatul m ucide. Aveam permanent dureri de cap si mi venea
mereu s tusesc. Simteam o pulsatie continu n vena care mi trece vertical pe
Irunte si eram absolut convins c din clip n clip ceva mi va exploda n cap
si voi muri de hemoragie cerebral. Asta m ngrozea si totusi continuam s
Iumez.
Ajunsesem n stadiul n care renuntasem pn si s m las. Nu att
pentru c mi plcea s Iumez. Majorittii Iumtorilor li se ntmpl adesea s
nutreasc iluzia c le place tigara, dar eu n-am avut niciodat aceast iluzie.
Am detestat ntotdeauna gustul si mirosul tigrii, dar credeam c Iumatul m
20
Allen Carr n sIrsit neIumtor
ajut s m relaxez. mi ddea curaj si ncredere n mine nsumi, iar cnd
ncercam s m las eram neIericit; nu puteam s-mi imaginez c viata merit
trit Ir tigar.
Pn la urm, sotia mea m-a trimis la un hipnoterapeut. Mrturisesc c
eram ct se poate de sceptic, nestiind nimic despre hipnoz la vremea aceea.
mi imaginam un tip gen Svengali, cu ochi ptrunztori si tinnd n mn un
pendul n miscare. Aveam toate iluziile Iiresti ale Iumtorilor despre Iumat,
mai putin una stiam c nu sunt un om lipsit de voint. Eram stpn pe toate
aspectele vietii mele, ns tigara era stpn pe mine. Credeam c hipnoza are
de-a Iace cu reIularea dorintelor si, cu toate c nu m opuneam (la Iel ca
majoritatea Iumtorilor, voiam din toat inima s m las), mi spuneam c
nimeni n-o s m duc de nas, convingndu-m c n-am nevoie de tigar.
Sedinta de hipnoz a prut s Iie o pierdere de timp. Hipnoterapeutul a
ncercat s m Iac s ridic bratele si alte asemenea lucruri. Nimic n-a mers
cum trebuia. Nu mi-am pierdut cunostinta. N-am intrat sau, cel putin, nu mi
s-a prut c am intrat n trans, si totusi, dup sedinta aceea, nu numai c m-
am lsat de Iumat, dar am savurat lucrul acesta chiar si n perioada de
abstinent.
nainte s te repezi la cabinetul unui hipnoterapeut, d-mi voie s-ti
explic ceva. Hipnoterapia este un mijloc de comunicare. Dac ti se comunic
un mesaj gresit, nu te vei lsa de Iumat. Nu vreau n nici un caz s-l critic pe
hipnoterapeutul meu, cci dac n-as Ii Iost la el as Ii murit. Dar totul s-a
ntmplat n poIida, nu datorit lui. Nu vreau s dau impresia c resping
hipnoterapia, dimpotriv, si eu o Iolosesc n consultatiile mele. Reprezint
puterea sugestiei si este o Iort redutabil, care poate Ii pus n slujba binelui
sau a rului. Nu consulta niciodat un hipnoterapeut dac nu ti-a Iost
recomandat personal de un om pe care-l respecti si n care ai ncredere.
n timpul acelor ani cumpliti n care am Iost Iumtor, credeam c viata
mea depinde de tigar si as Ii preIerat s mor dect s m lipsesc de ea. Lumea
21
Allen Carr n sIrsit neIumtor
m ntreab astzi dac mai simt cteodat chinul acela straniu al lipsei de
nicotin. Nu, nu l-am mai simtit niciodat dimpotriv! Viata mea a devenit
minunat. Dac Iumatul m-ar Ii ucis, n-as Ii avut motive s m plng. Am avut
mare noroc, iar cel mai extraordinar lucru din viata mea a Iost iesirea din acel
cosmar, din robia unei existente n care m distrugeam singur, n mod
sistematic, pltind la propriu pentru acest privilegiu.
Un lucru trebuie s Iie clar: nu sunt nicidecum un mistic. Nu cred n
vrjitori sau n zne bune. Am o Iormatie stiintiIic si de aceea nu puteam
ntelege caracterul magic, n aparent, a ceea ce mi se ntmplase. Am nceput
s citesc despre hipnoz si Iumat. Nu prea s existe nici o explicatie a
miracolului. De ce mi Iusese att de usor s m las, cnd mai nainte trisem
cuIundat, sptmni de-a rndul, ntr-o depresie cumplit?
Mi-a luat mult timp s nteleg, si asta pentru c abordam lucrurile dintr-
o perspectiv rsturnat. ncercam s pricep de ce mi Iusese att de usor s
m las de Iumat, cnd adevrata problem era de ce Iumtorilor le este greu s
se lase. Fumtorii vorbesc despre chinurile groaznice ale abstinentei, dar eu nu
trecusem prin nici un Iel de chin. Nu era vorba de vreo durere Iizic. Totul se
petrecea in cap.
Meseria mea de acum este s-I ajut pe oameni s-si nving obiceiul de
a Iuma. Si am Ioarte mult succes. Am ajutat mii de Iumtori s se vindece. Si
las-m s subliniez ceva de la bun nceput: nu exist ceea ce se numeste
Iumtor nvederat . nc n-am ntlnit pe cineva care s Iie att de
dependent (sau, mai bine zis, s se cread att de dependent) ca mine. Oricine
poate nu numai s renunte la Iumat, ci si s renunte usor. Teama este motivul
Iundamental pentru care continum s Iumm: teama c viata nu va Ii att de
plcut Ir tigar si teama c ne va lipsi ceva. Numai c viata este inIinit mai
plcut Ir tigar n multe privinte, iar surplusul de sntate, de energie si de
bogtie sunt beneIiciile cele mai mici.
22
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Tuturor Iumtorilor le este usor s se lase chiar si tie! Nu trebuie dect
s citesti restul crtii cu o atitudine deschis. Cu ct vei ntelege mai mult, cu
att ti va Ii mai usor. Chiar dac nu ntelegi nici un cuvnt, e de ajuns s
urmezi instructiunile si ti va Ii usor. Lucrul cel mai important este c nu-ti vei
mai petrece viata tnjind dup o tigar sau suIerind c nu o ai. Te vei minuna
doar c ai Icut asta atta timp.
D-mi voie s te avertizez. Metoda mea poate s esueze doar din dou
motive:
1. Dac nu urme:i instructiunile. Sunt oameni crora nu le place c sunt
att de dogmatic n privinta anumitor recomandri. De exemplu, ti voi
spune s nu ncerci s reduci numrul de tigri sau s recurgi la
nlocuitori dulciuri, gum de mestecat etc. mai ales la cei care contin
nicotin. Sunt dogmatic pentru c mi cunosc bine subiectul. Nu neg c
multi oameni au reusit s se lase de Iumat Iolosind astIel de pcleli ,
dar stiu c au reusit n poIida, nu datorit lor. Exist persoane care pot
Iace dragoste ntr-un hamac, ns metoda asta nu e cea mai usoar. Tot
ce ti voi spune are un scop: s-ti Iie usor s te lasi si astIel s reusesti.
2. Dac nu intelegi. Nu considera totul btut n cuie . ndoieste-te nu
numai de ce spun eu, ci si de propriile tale conceptii si de ceea ce te-a
nvtat societatea n privinta Iumatului. De exemplu, dac Iaci parte
dintre cei care cred c Iumatul e un obicei, ntreab-te de ce de alte
obiceiuri, chiar plcute, este usor s scapi, n timp ce de un obicei cu un
gust oribil, care ne cost o avere si ne ucide, este asa de greu s scpm.
Dac Iaci parte dintre cei care cred c tigara e plcut, ntreab-te de ce de
alte lucruri din viat, inIinit mai plcute, te poti la o adic dispensa. De ce
trebuie s ai neaprat tigara aceea si intri n panic dac n-o ai?
23
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 2
METODA U$OAR
Scopul acestei crti este s te aduc ntr-o stare de spirit n care, n loc
s te lasi de Iumat pe calea obisnuit, adic avnd senzatia c urci pe Everest
si c vei tri urmtoarele sptmni rvnind la o tigar si privindu-i cu invidie
pe Iumtorii din jur, te lasi dintr-o dat, cu o senzatie de usurare, de parc te-ai
Ii vindecat de o boal cumplit. Din acel moment, pe msur ce naintezi n
viat, vei continua s te ntrebi ce-ai gsit la tigar si de ce ai nceput s
Iumezi. Te vei uita la Iumtori cu mil, nu cu invidie.
Exceptnd cazul n care esti neIumtor sau Iost Iumtor, este esential s
nu te opresti din Iumat pn cnd nu termini cartea. Poate c ti se pare o
contradictie. Mai trziu am s-ti explic c tigrile nu-ti aduc absolut nici un
avantaj. De Iapt, una din ciudteniile Iumatului este c, atunci cnd ne
aprindem o tigar, ne uitm la ea si ne ntrebm de ce Iacem asta. Numai cnd
suntem privati de acea tigar ea capt o valoare. Totusi, s pornim de la
premisa c, ti place sau nu, te crezi dependent. Cnd te crezi dependent, nu te
poti relaxa niciodat complet sau nu te poti concentra niciodat dac nu
Iumezi. Prin urmare, nu ncerca s te lasi nainte de a ajunge la ultima pagin a
crtii. Pe msur ce vei ntoarce paginile, dorinta ta de a Iuma va scdea
treptat. Nu Iace pasul Iinal Iiind pregtit doar pe jumtate, poti s esuezi.
Retine, tot ce ai de Icut este s urmezi instructiunile.
Avnd avantajul unui Ieedback de 12 ani de la publicarea primei editii a
crtii (care nu continea capitolul 28, Momentul potrivit ), mi dau seama c
instructiunea aceasta, s nu te lasi de Iumat pn ce nu termini cartea, mi-a
24
Allen Carr n sIrsit neIumtor
produs mai mult Irustrare dect toate celelate. Cnd m-am lsat de Iumat,
multe rude si prieteni ai mei s-au lsat si ei doar pentru c eu reusisem. S-au
gndit: Dac el a putut, oricine poate. Cu trecerea anilor, Icnd mici
aluzii, am reusit s-i conving pe cei care nu se lsaser ct este de plcut s Iii
liber. Cnd mi s-a tiprit cartea, am oIerit-o celor din nucleul dur , care
continuau s puIie. M-am gndit c puteau s-o citeasc si dac era cea mai
plicticoas carte scris vreodat, de vreme ce autorul le era prieten.Am Iost
surprins si jignit cnd am aIlat, cteva luni mai trziu, c nu se obosiser s-o
termine. Ba chiar am descoperit c prietenul meu cel mai bun din vremea
aceea nu numai c ignorase exemplarul cu dedicatie pe care i-l druisem, dar
se descotorisise de el. Atunci m-am simtit jignit, dar adevrul este c nu
tinusem cont de teama distrugtoare pe care i-o inoculeaz tigara Iumtorului.
Este ceva dincolo de prietenie. Eu nsumi am Iost la un pas de divort din cauza
ei. Mama i-a spus odat sotiei mele: De ce nu-l ameninti c-l prsesti dac
nu se las de Iumat? Sotia mea i-a rspuns: Pentru c, dac as Iace-o, m-ar
prsi el pe mine. Mi-e rusine s mrturisesc asta, dar cred c avea dreptate,
att de mare e teama pe care o genereaz Iumatul.
mi dau seama acum c multi Iumtori nu termin cartea pentru c simt
c n acel moment se vor lsa. Unii citesc, n mod deliberat, dar un rnd pe zi
ca s amne ziua aceea neIast. Sunt absolut convins acum c multi cititori
sunt practic obligati de cei care-i iubesc s citeasc aceast carte. Dar pune
problema astIel: ce ai de pierdut? Dac nu te lasi de Iumat dup ce termini
cartea, nu vei Ii ntr-o situatie mai rea dect cea de acum. N-ai absolut nimic
de pierdut i ai atata de catigat' Si, pentru c veni vorba, presupunnd c nu
mai Iumezi de cteva zile sau cteva sptmni, dar nu stii sigur dac esti
Iumtor, Iost Iumtor sau neIumtor, atunci nu Iuma n timp ce citesti. De Iapt,
deja esti neIumtor. Tot ce ai de Icut este s-ti lasi creierul s ajung la
acelasi nivel cu corpul. La sIrsitul crtii vei Ii un neIumtor Iericit.
25
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Fundamental, metoda mea e exact la antipodul metodei obisnuite de a te
lsa de Iumat. Metoda obisnuit presupune s Iaci lista marilor dezavantaje ale
Iumatului si s spui: Dac as putea rezista suIicient de mult vreme Ir
tigar, dorinta de a Iuma o s dispar pn la urm. Si apoi m voi bucura iar
de viat, eliberat din robia tigrii.
Asta ar Ii calea logic si n Iiecare zi mii de Iumtori se las de Iumat
Iolosind variatiuni pe aceast tem. Totusi, e Ioarte greu s reusesti cu o
asemenea metod, din urmtoarele motive:
1. Adevrata problem nu este s te lasi de Iumat. De Iiecare dat cnd
stingi o tigar, te lasi. E posibil ca n ziua nr.1 s-ti spui cu convingere:
Nu mai vreau s Iumez. - toti Iumtorii au motive s si-o spun, n
Iiecare zi a vietii lor, iar motivele sunt mult mai serioase dect ti poti
imagina. Adevrata problem e ziua nr.2, ziua nr.10 sau ziua nr.10 000,
cnd, ntr-un moment de slbiciune, de entuziasm sau chiar de trie,
Iumezi o tigar, doar una: si pentru c Iumatul nseamn, n parte,
adictie la drog, vrei nc una si, dintr-o dat, redevii Iumtor.
2. Temerile legate de sntate ar trebui s ne conving. Ratiunea ti spune:
Gata cu tigara! Esti inconstient! - ns de Iapt aceste temeri Iac si
mai diIicil lsatul de Iumat. Fumm, de pild, cnd suntem nervosi.
Spune-le Iumtorilor c tigara i ucide si primul lucru pe care-l vor Iace
e s-si aprind o tigar. Exist mai multe chistoace n jurul spitalului
Royal Marsden, cea mai mare institutie de tratament al cancerului din
Marea Britanie, dect n jurul oricrui alt spital.
3. Toate motivele de a renunta la Iumat sunt de Iapt obstacole din dou
motive. In primul rand, genereaz un sentiment de sacriIiciu. Suntem de
Iapt obligati s renuntm la micul prieten, la micul viciu sau la mica
plcere cum vrei s numesti tigara. In al doilea rand, ne Iac s nu
vedem clar adevrul. Nu Iumm din motivele pentru care ar trebui s ne
26
Allen Carr n sIrsit neIumtor
lsm. Adevrata problem este: De ce vrem sau avem nevoie s-o
Iacem?
n esent, METODA USOAR nseamn s uiti pentru nceput
motivele pentru care ti-ar plcea s te lasi, s nIrunti problema Iumatului si
s-ti pui urmtoarele ntrebri:
1. Ce avantaje mi aduce tigara?
2. mi place cu adevrat?
3. Am nevoie realmente s cheltuiesc bani grei doar ca s-mi bag
chestia aia n gur si s m suIoc singur?
Adevrul cel minunat este c tigara nu-ti aduce deloc avantaje. S Iie
limpede, nu vreau s spun c dezavantajele de a Ii Iumtor sunt mai mari dect
avantajele, toti Iumtorii stiu asta. Vreau s spun c n-ai nici un avantaj de la
Iumat. Singurul avantaj era odat cel social, n zilele noastre, pn si Iumtorii
socotesc Iumatul un obicei antisocial.
Majoritatea Iumtorilor simt nevoia s-si explice de ce Iumeaz, dar
toate explicatiile sunt aberante si iluzorii.
Mai inti vom nltura aceste aberatii si iluzii. ti vei da seama de Iapt
c nu renunti la nimic. Nu numai c nu renunti la nimic, dar ai beneIicii
minunate cnd esti neIumtor, iar sntatea si banii sunt doar dou dintre ele.
O dat ce este nlturat iluzia c viata nu va mai Ii niciodat att de plcut,
ci inIinit mai plcut Ir tigar, o dat ce sentimentul c esti lipsit de ceva sau
ai pierdut ceva este eradicat, putem reveni la sntate, la bani si la celelalte
zeci de motive ca s te lasi de Iumat.
27
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 3
DE CE E GREU S TE LA$I?
Asa cum spuneam mai devreme, subiectul a nceput s m intereseze
din cauza propriei mele adictii. Cnd n sIrsit m-am lsat de Iumat, parc s-a
petrecut un miracol. Cnd ncercasem mai nainte, trisem sptmni si
sptmni de depresie neagr. Cteodat m mai luminam, dar a doua zi
depresia m coplesea iar. Era ca atunci cnd ncerci s iesi pe brnci dintr-un
put alunecos: ai impresia c esti aproape de cap, vezi o raz de soare, iar apoi
simti c aluneci din nou nuntru. Pn la urm aprinzi o tigar gustul e
oribil si ncerci s pricepi de ce trebuie s Iaci asta.
Una dintre ntrebrile pe care le pun ntotdeauna Iumtorilor nainte de
consultatie este: Vrei s te lasi de Iumat? E o ntrebare cam prosteasc.
Tuturor Iumtorilor inclusiv membrilor asociatiilor pro-Iumat le-ar plcea
s se lase. Dac-l ntrebi pe cel mai nvederat Iumtor: Presupunnd c te-ai
putea rentoarce n perioada de dinainte de a deveni dependent, dar stiind ceea
ce stii acum, te-ai apuca din nou de Iumat? , rspunsul este: N NICI UN
CAZ!
Spune-i celui mai nvederat Iumtor cineva care nu crede c Iumatul l
mbolnveste, pe care nu-l supr stigmatizarea societtii si care poate s-si
permit cheltuiala (nu prea exist multe asemenea persoane n ziua de azi)
ti ncurajezi copiii s Iumeze? si rspunsul este: N NICI UN CAZ!
Toti Iumtorii simt c sunt posedati de un duh ru. n prima etap,
problema se pune n termeni de genul: O s m las, dar nu azi, mine. Pn
28
Allen Carr n sIrsit neIumtor
la urm ajungem n etapa n care credem Iie c n-avem voint, Iie c exist
ceva intrinsec tigrii, ceva de care avem nevoie ca s ne bucurm de viat.
Asa cum spuneam mai devreme, problema nu este s explici de ce e
usor s te lasi, ci s explici de ce este greu. De Iapt, adevrata problem este s
explici de ce se apuc cineva de Iumat sau de ce, n alte timpuri, peste 60
din populatie Iuma.
Toat povestea asta cu Iumatul e un mare mister. Singurul motiv ca s te
apuci de Iumat este acela c milioane de oameni deja s-au apucat. Si totusi,
Iiecare dintre ei vrea s n-o Ii Icut si toti spun c e o pierdere de timp si de
bani. Dar nu prea putem crede c nu le place. Asociem Iumatul cu vrsta
adult si ne strduim din rsputeri s devenim si noi dependenti. Dup care ne
petrecem restul vietii spunndu-le copiilor nostri s nu Iumeze si ncercnd s
scpm noi nsine de acest obicei.
Si ne petrecem restul vietii pltind, pe deasupra, bani grei. Cineva care
Iumeaz n medie 20 de tigri pe zi cheltuieste pe tigri de-a lungul vietii 25
000 de lire sterline .Si ce Iacem cu acesti bani? Ne ncrcm n mod sistematic
plmnii cu gudroane cancerigene, ne nIundm si ne otrvim ncetul cu
ncetul vasele de snge. Zi de zi, privm de oxigen Iiecare muschi si organ,
astIel c pe zi ce trece devenim tot mai obositi. Ne condamnm pe viat la
mizerie, la respiratie urt mirositoare, la dinti nglbeniti, la haine gurite, la
scrumiere scrboase, la mirosul oribil de Ium sttut. O viat de robie. Jumtate
din viata asta o petrecem n conditii n care societatea ne interzice s Iumm
(n biserici, spitale, scoli, metrouri, sli de cinema, magazine etc.) sau, cnd
ncercm s reducem numrul de tigri ori s ne lsm, simtind c ceva ne
lipseste. Restul vietii noastre de Iumtori se petrece n conditii n care ni se
permite s Iumm, dar ne-am dori s n-o Iacem.
Ce Iel de hobby e acesta, pe care cnd l practici ti doresti s nu-l
practici, iar cnd nu-l practici rvnesti la el? Esti socotit de o bun parte din
societate o pacoste si, lucrul cel mai neplcut, cu toate c esti o Iiint uman
29
Allen Carr n sIrsit neIumtor
inteligent si rational, ti-e sil de tine. Pentru c Iumtorul se dispretuieste
ori de cte ori se Iac campanii antiIumat sau de prevenire a cancerului, ori de
cte ori si planiIic bugetul, ori de cte ori citeste Ir s vrea avertismentul
de pe pachetul de tigri, ori de cuseste sau l doare n piept, ori de cte ori e
singurul Iumtor printre neIumtori. Si ce avantaje are din toate aceste umbre
ameninttoare, ce I s-au cuibrit n minte si-l tortureaz? ABSOLUT NICI
UNUL! Plcere? Bucurie? Relaxare? Un sprijin? Un stimulent? Toate sunt
iluzii, dac nu cumva consideri c e o plcere s porti pantoIi strmti pentru c
te simti usurat cnd i scoti!
Asa cum spuneam, adevrata problem e s explici nu numai de ce
Iumtorilor le este greu s se lase, dar si de ce, n Iond, Iumeaz lumea.
Probabil c acum ti spui: Foarte bine. Stiu toate astea, dar o dat ce
devii dependent de tigar e Ioarte greu s te lasi. ns de ce e att de greu si
de ce trebuie s Iumm? Fumtorii caut rspunsul la aceste ntrebri toat
viata.
Unii spun c e vorba de simptomele intense de abstinent. De Iapt,
simptomele reale de abstinent n cazul nicotinei sunt att de blnde (vezi
capitolul 6), nct majoritatea Iumtorilor triesc si mor Ir s-si dea seama
niciodat c sunt dependenti de un drog.
Unii spun c tigrile sunt ceva Ioarte plcut. Nu sunt. Sunt niste chestii
mizerabile si dezgusttoare. ntreab un Iumtor care-si imagineaz c
Iumeaz de plcere: dac n-a gsit marca lui de tigri si are la dispozitie o
marc al crei gust i displace, nu mai Iumeaz? Fumtorii Iumeaz si o
Irnghie veche dect s nu Iumeze deloc! Plcerea n-are nimic de-a Iace cu
asta. mi place homarul, dar n-am mers niciodat pn acolo nct s-mi
trebuiasc douzeci de homari atrnati la gt. n viat ne plac o multime de
lucruri ct timp le Iacem, dar dac nu le Iacem nu avem senzatia c suntem
privati de ceva.
30
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Unii caut motive psihologice adnci, de genul sindrom
Ireudian , copilul care suge la tta mamei . Dar lucrurile stau exact pe dos.
n mod obisnuit, ne apucm de Iumat ca s demonstrm c am crescut si am
devenit adulti. Dac ar trebui s sugem din biberon n public, am muri de
rusine.
Unii cred c e vorba, dimpotriv, de eIectul macho al Iumului (si
plcrilor) azvrlite pe nri. Nici acest argument n-are substant deloc. Cu o
tigar aprins n ureche am Ii ridicoli. Dar cu att mai ridicol este s inspiri
gudroane cancerigene n plmni.
Unii spun: Asa, am ce s Iac cu minile! Bine, dar de ce aprinzi
tigara?
E o Iorm de satisIactie oral. Bine, dar de ce aprinzi tigara?
E vorba de senzatia Iumului inhalat n plmni. Groaznic senzatie
se numeste suIocare.
Multi cred c Iumatul te scap de plictiseal. Alt aberatie. Plictiseala e
o stare de spirit. O tigar n-are nimic interesant.
Vreme de 33 de ani, motivul meu a Iost c tigara m relaxeaz, mi d
ncredere n mine nsumi si curaj. Dar stiam totodat c m ucide si c m
cost o avere. De ce n-am Iost la doctor ca s-mi dea ncredere si curaj? N-am
Iost pentru c stiam c o s-mi recomande ceva altceva. Nu era un motiv, era
o scuz.
Unii spun c Iumeaz pentru c si prietenii lor Iumeaz. Esti chiar att
de prost? Atunci, roag-te ca prietenii ti s nu nceap s-si vindece
migrenele tindu-si capul!
Multi Iumtori care mediteaz asupra Iumatului ajung pn la urm la
concluzia c e doar un obicei. Nu e la drept vorbind o explicatie, dar, dup ce-
au Iost eliminate toate explicatiile rationale obisnuite, nu mai rmne dect
aceast scuz. Din pcate, si explicatia asta e ilogic. Ne schimbm zi de zi,
de-a lungul vietii, deprinderile, si unele sunt ct se poate de plcute. Am Iost
31
Allen Carr n sIrsit neIumtor
supusi unei splri a creierului, inoculndu-ni-se credinta c Iumatul e un
obicei si c de obiceiuri scapi greu. Scapi greu de un obicei? n Marea
Britanie, avem obiceiul s conducem masina pe partea stng a strzii. Si
totusi, cnd mergem pe continent sau n SUA, scpm iute de acest obicei,
aproape Ir nici o diIicultate. Ideea c scapi greu de obiceiuri e o aberatie.
Adevrul este c ne Iormm obiceiuri si scpm de ele n Iiecare zi a vietii.
Si atunci, de ce ni se pare greu s scpm de un obicei care are un gust
oribil, care ne ucide, care ne cost o avere, care e mizerabil si scrbos si de
care am Ii oricum ncntati s scpm cnd singurul lucru pe care-l avem de
Icut este s nu-l mai practicm? Rspunsul e simplu: Iumatul nu e un obicei.
ESTE ADICTIE LA NICOTIN. Iat de ce pare a greu s renunti . Ai
cumva impresia c asta explic de ce e cu adevrat greu s renunti la
Iumat? Explic doar de ce majoritatea Iumtorilor gsesc c e greu s
renunte . Pentru c nu nteleg Ienomenul adictiei la un drog. Si nu-l nteleg
pentru c si nchipuie c Iumatul le oIer o plcere veritabil si/sau un sprijin
si c ar Iace un veritabil sacriIiciu dac se las.
Adevrul cel minunat este c, o dat ce ntelegi adictia la nicotin si
motivele reale pentru care Iumezi, n-ai s mai Iumezi pur si simplu si n
trei sptmni singurul mister pe care va rmne s-l dezlegi va Ii acesta: cum
se Iace c ai Iumat atta timp si de ce nu-i poti convinge si pe alti Iumtori
CT ESTE DE PLCUT S FII NEFUMTOR?
32
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 4
SINISTRA CAPCAN
Fumatul este cea mai subtil si mai sinistr capcan pe care au
conceput-o, unindu-si Iortele, omul si natura. Mai nti, ce anume ne Iace s
cdem n ea? Milioanele de adulti care deja Iumeaz. Ei ne avertizeaz chiar
c e un obicei mizerabil, dezgusttor, care pn la urm ne va distruge si ne va
costa o avere, dar noi nu putem crede c nu le place. Unul dintre aspectele cele
mai triste ale Iumatului este c trebuie s ne strduim mult ca s devenim
dependenti.
E singura capcan din natur care nu amgeste, n-are momeal.
Mecanismul care nchide capcana nu este Iaptul c tigrile au un gust minunat,
ci Iaptul c au un gust groaznic. Dac prima tigar ar avea gust bun, s-ar
declansa soneriile de alarm si, Iiind creaturi inteligente, am putea pricepe de
ce jumtate din populatia adult plteste bani grei ca s se otrveasc singur.
Dar pentru c prima tigar are un gust groaznic, mintea noastr Iraged se
linisteste, creznd c nu vom deveni niciodat dependenti. De vreme ce nu ne
place, ne gndim, putem s ne oprim cnd vrem.
Tigara e singurul drog din lume care te mpiedic s-ti atingi scopul.
Bietii ncep de obicei s Iumeze pentru c vor s par duri n genul lui
Humphrey Bogart sau Clint Eastwood. Dar ultimul lucru pe care-l simti la
prima tigar e duritatea masculin. Nu ndrznesti s tragi Iumul n piept, iar
dac Iumezi prea mult ncepi s ai ameteli si apoi s-ti Iie great. Nu vrei
dect s Iugi de lng ceilalti bieti si s arunci naibii porcriile alea.
33
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Scopul Ietelor este s devin niste tinere doamne soIisticate. Le-am
vzut cu totii puIind usor din tigar si artnd absolut ridicol. Cnd bietii
nvat n sIrsit stilul dur, iar Ietele pe cel soIisticat, si unii, si ceilalte si-ar
dori s nu se Ii apucat niciodat de Iumat. M ntreb dac Iemeile au vreodat
un look soIisticat cnd Iumeaz sau dac nu cumva e vorba de o nscocire a
imaginatiei noastre, indus de reclamele pentru tigri.
Apoi ne petrecem viata ncercnd s ne explicm de ce Iacem asta,
spunndu-le copiilor nostri s nu cad n capcana Iumatului si, din cnd n
cnd, ncercnd s scpm noi nsine din ea.
Capcana e astIel conceput nct ncercm s ne lsm de Iumat n
perioadele de stres, Iie c acesta se reIer la sntate, la lipsa de bani ori la
sentimentul c celorlalti le e sil de noi. De ndat ce ne lsm ns, stresul
creste (teama de chinurile abstinentei ) si lucrul pe care ne bizuim ca s
atenum stresul (vechiul nostru sprijin, tigara) nu ne mai este la ndemn.
Dup cteva zile de tortur, hotrm c am ales un moment nepotrivit.
Trebuie s asteptm o perioad Ir stres, dar de ndat ce o avem motivul de a
ne lsa dispare. Oricum, perioada aceea nu vine de Iapt niciodat, pentru c,
de la bun nceput, credem c viata noastr va Ii tot mai stresant. O dat ce nu
mai suntem ocrotiti de printi, trebuie s ne gsim o cas, dup care urmeaz
ratele, copiii, slujbele tot mai grele s.a.m.d. Iat nc o iluzie. Adevrul este c
perioadele cele mai stresante pentru orice Iiint uman sunt prima copilrie si
adolescenta. ConIundm responsabilitatea cu stresul. Viata unui Iumtor
devine n mod automat mai stresant, pentru c tigara nu relaxeaz si nu
atenueaz stresul, asa cum ncearc s te conving societatea. Dimpotriv : te
Iace de Iapt s devii mai nervos si mai stresat.
Chiar si acei Iumtori care scap de sinistrul obicei (majoritatea Iac asta
o dat sau de mai multe ori n cursul vietii) triesc de obicei linistiti si Iericiti
pn cnd, ntr-o bun zi, devin din nou dependenti.
34
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Toat povestea asta cu Iumatul e ca si cum ai rtci ntr-un urias
labirint. De ndat ce psim n labirint, mintea ni se ncetoseaz si ne petrecem
restul vietii ncercnd s gsim iesirea. Multi dintre noi reusesc pn la urm
doar ca s se rtceasc din nou, ceva mai trziu.
Am ncercat timp de 33 de ani s scap de labirint. La Iel ca toti
Iumtorii, nu puteam s-l nteleg. Totusi, gratie unor mprejurri neobisnuite,
pentru care n-am nici un merit, am vrut s stiu de ce Iusese mai devreme att
de greu s m las, pentru ca, o dat ce n sIrsit am reusit, s Iie nu numai
usor, ci si plcut.
De cnd nu mai Iumez, hobby-ul si apoi proIesia mea a Iost s rezolv
numeroasele enigme ale Iumatului. Este un puzzle complex si interesant si,
asemenea cubului lui Rubik, aproape imposibil de rezolvat. Si totusi, dac stii
solutia, e usor! Iar eu detin solutia. Te voi conduce spre iesirea din labirint si
voi avea grij s nu te mai rtcesti niciodat. Tot ce trebuie s Iaci este s
urmezi instructiunile. Dac gresesti o dat drumul, celelalte instructiuni nu
mai au nici un rost.
Te asigur c oricine se poate lsa usor de Iumat, dar mai nti s stabilim
niste lucruri. Nu, nu m reIer la lucrurile acelea nIricostoare. Sunt sigur c le
stii deja. Exist suIiciente inIormatii despre nocivitatea Iumatului. Dac ar Ii
avut eIect asupra ta, deja te-ai Ii lsat. Vreau s stanilim altceva : de ce ni se
pare greu s ne lsm? Ca s rspundem la aceast ntrebare, trebuie s stim
adevratul motiv pentru care nc Iumm.
35
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 5
DE CE CONTINUM S FUMM?
Cu totii ncepem s Iumm din motive prostesti de obicei sub
presiunea semenilor sau cnd ne aIlm n societate - , dar, cnd simtim c am
devenit dependenti, de ce continum?
Nici un Iumtor nu stie de ce Iumeaz. Dac Iumtorii ar sti adevratul
motiv, n-ar mai Iuma. Am pus aceast ntrebare la mii de Iumtori n cursul
consultatiilor. Adevratul rspuns este valabil pentru toti, ns varietatea
rspunsurilor pe care le-am primit e inIinit. Acest moment al consultatiei mi
se pare cel mai amuzant si totodat cel mai trist.
Toti Iumtorii stiu n strIundul suIletului lor c sunt niste prosti. Stiu c
n-aveau nevoie s Iumeze nainte s devin dependenti. Cei mai multi si
amintesc ce gust groaznic a avut prima tigar si ct s-au strduit ca s devin
dependenti. Partea cea mai scitoare este c si dau seama c neIumtorii nu
pierd nimic si c se amuz pe socoteala lor.
Totusi, Iumtorii sunt Iiinte umane rationale si inteligente. Stiu c, n
ceea ce priveste sntatea, risc enorm si stiu c, de-a lungul vietii, cheltuiesc
o avere. Prin urmare au nevoie de o explicatie rational ca s-si justiIice
obiceiul.
Adevratul motiv pentru care Iumtorii continu s Iumeze e o subtil
combinatie de Iactori pe care o s-i detaliez n urmtoarele dou capitole.
Factorii se numesc:
1. ADICTIA LA NICOTIN.
2. SPLAREA CREIERULUI.
36
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 6
ADICTIA LA NICOTIN
Nicotina, un compus uleios, incolor, este drogul din tutun care produce
adictia. Si, n comparatie cu toate celelalte droguri cunoscute de omenire, o
produce cel mai rapid: e suIicient s Iumezi o tigar ca s devii dependent.
De Iiecare dat cnd tragi din tigar, ajunge n creier, prin intermediul
plmnilor, o mic doz de nicotin care actioneaz mai rapid dect doza de
heroin pe care toxicomanul si-o injecteaz n ven.
Dac tragi dintr-o tigar de 20 de ori, primesti 20 de doze de drog la o
singur tigar.
Nicotina e un drog cu actiune rapid si de aceea nivelul ei n Iluxul de
snge scade vertiginos, aproape la jumtate la 30 de minute dup ce ai stins
tigara si la un sIert dup o or de la terminarea tigrii. Asa se explic Iaptul
c majoritatea Iumtorilor Iumeaz 20 de tigri pe zi.
De ndat ce Iumtorul stinge tigara, nicotina prseste repede corpul si
Iumtorul ncepe s suIere chinul lipsei de drog.
Ajunsi aici, trebuie s spulber o iluzie Ioarte rspndit printre Iumtori.
Fumtorii cred c suIerintele lipsei de drog, atunci cnd ncearc sau sunt
obligati s se lase de Iumat, reprezint o traum teribil. n realitate, aceste
chinuri sunt mai ales mentale: Iumtorul se simte privat de plcerea sau de
sprijinul su. Voi da mai multe explicatii mai trziu.
Chinul lipsei de nicotin este n realitate att de subtil, nct majoritatea
Iumtorilor triesc si mor Ir mcar s-si dea seama c sunt dependenti de
drog. Cnd Iolosim termenul dependent de nicotin , credem c pur si
37
Allen Carr n sIrsit neIumtor
simplu avem un obicei . Cei mai multi Iumtori au oroare de droguri, si
totusi exact asta sunt dependenti de un drog. Din Iericire e un drog usor de
nvins, cu conditia s accepti mai nti c esti dependent.
Nu simti vreo suIerint Iizic atunci cnd esti privat de nicotin. E doar
o senzatie de gol, de nerbdare, senzatia c lipseste ceva si de aceea multi
Iumtori si nchipuie c are de-a Iace cu minile. U trecerea timpului,
Iumtorul devine nervos, nesigur, agitat, si pierde ncrederea n sine si totul l
irit. E ca Ioamea o Ioame de otrav, NICOTINA.
Dup sapte secunde de la aprinderea unei tigri, primesti o nou doz de
nicotin si dorinta se potoleste, transIormndu-se n acea senzatie de relaxare
si ncredere n sine pe care tigara o d Iumtorului.
La nceput, cnd abia ne-am apucat de Iumat, chinul lipsei de nicotin si
linistirea lui sunt att de putin intense nct nici mcar nu suntem constienti de
ele. Cnd ncepem s Iumm regulat, credem Iie c ne plac tigrile, Iie c
ne-am obisnuit . Adevrul este c am devenit dependenti, nu ne dm seama,
dar micul monstru nicotina a intrat n noi si din cnd n cnd trebuie s-l
hrnim.
Toti Iumtorii ncep s Iumeze din motive prostesti. Nimeni n-are
nevoie s Iumeze. Singurul motiv pentru care cineva continu s Iumeze, Iie
c este Iumtor ocazional sau mare Iumtor, este acel mic monstru care trebuie
hrnit.
Povestea asta cu Iumatul e un sir de enigme. Toti Iumtorii stiu perIect
c sunt niste prosti si au Iost prinsi n capcan de ceva maleIic. Totusi, eu cred
c aspectul cel mai trist al Iumatului este Iaptul c plcerea pe care Iumtorulo
primeste de la tigar e totuna cu plcerea rentoarcerii la starea de pace, liniste
si ncredere pe care o avea corpul su nainte de a deveni dependent.
Stii senzatia aceea: alarma anti-hoti din casa vecin ti-a vuit n urechi
toat ziua, si dintr-o dat zgomotul se opreste, iar asupra ta coboar pacea si
linistea. Dar nu e vorba de Iapt de pace, ci de sIrsitul unei neplceri!
38
Allen Carr n sIrsit neIumtor
nainte de a intra n ciclul nicotinei, corpul nostru era desvrsit. Dup
care am bgat cu de-a sila nicotin n el, iar cnd stingem tigara si nicotina
ncepe s dispar suIerim chinul lipsei nu o durere Iizic, doar o senzatie de
gol. Nici mcar nu suntem constienti de existenta lui, dar parc avem n corp
un robinet care picur. Mintea noastr rational nu ntelege. Si nici n-are
nevoie s nteleag. Tot ce stim este c vrem o tigar, iar cnd o aprindem
dorinta dispare si pe moment suntem din nou multumiti si ncreztori, exact
cum eram nainte s devenim dependenti. Totusi, satisIactia e doar temporar
pentru c, dac vrem s potolim dorinta, trebuie s introducem iar nicotin n
corp. De ndat ce stingi tigara, dorinta apare din nou si astIel ciclul este
reluat. Ciclul e vesnic dac nu-l ntrerupi.
Povestea asta cu Iumatul e ca si cum ai purta pantoIi strmti doar ca s
simti plcerea de a-i scoate apoi din picioare. Exist trei motive principale
pentru care Iumtorii nu pot privi lucrurile astIel:
1. De cnd am aprut pe lume, am Iost supusi unei splri a creierului,
spunndu-ni-se c Iumtorii au o imens plcere si/sau un sprijin de la
tigar. De ce nu i-am crede pe Iumtori? De ce ar arunca pe Iereastr
attia bani si si-ar risca n asemenea msur sntatea?
2. Cum privarea Iizic de nicotin nu presupune vreo durere, ci este doar o
senzatie de gol si de nesigurant, similar Ioamei sau stresului obisnuit,
si pentru c exact acestea sunt momentele cnd avem impulsul s
aprindem o tigar, considerm senzatia normal.
3. ns motivul principal pentru care Iumtorii nu reusesc s vad lucrurile
n adevrata lor lumin este c Iumatul Iunctioneaz de la Iinis spre
start. Cnd nu Iumezi ai senzatia aceea de gol, dar cum dependenta se
produce pe nesimtite si treptat n perioada cnd ncepi s Iumezi, crezi
c senzatia e normal si nu vezi c de vin este tigara precedent. n
clipa cnd aprinzi tigara, primesti o stimulare aproape instantanee, te
39
Allen Carr n sIrsit neIumtor
simti realmente mai putin nervos si mai relaxat iar eIectul bun e pus
pe seama tigrii.
Tocmai acest proces inversat te Iace s nu poti scpa de un drog, indiIerent
care. Gndeste-te la panica unui dependent de heroin cruia i lipseste
heroina. Acum gndeste-te la imensa lui bucurie cnd poate, n sIrsit, s-si
nIig acul seringii n ven. Poti vizualiza o persoan care simte eIectiv
plcere cnd si injecteaz un drog sau simplul gnd te umple de oroare? Cei
dependenti de heroin nu au senzatia aceea de panic. Iar heroina nu o
nltur. Dimpotriv, o produce. NeIumtorii nu au senzatia de gol a nevoii de
tigar si nu intr n panic dac n-au tigri. NeIumtorii nu pot pricepe cum
reusesc Iumtorii s simt plcere bgndu-si chestiile alea mizerabile n
plmni. Si stii ceva? Nici Iumtorii nu pricep de ce o Iac.
Spunem c Iumatul ne relaxeaz sau ne satisIace. Dar nu poti Ii
satisIcut dect dac mai nti ai Iost nesatisIcut. De ce nu au neIumtorii
aceast stare de insatisIactie si de ce, dup mas, cnd neIumtorii sunt perIect
relaxati, Iumtorii nu se relaxeaz pn cnd nu satisIac micul monstru
nicotina?
Scuz-m c mai insist putin asupra acestui subiect. Principalul motiv
pentru care Iumtorilor le e greu s se lase este c sunt convinsi c vor renunta
la o plcere autentic sau la un sprijin. E absolut esential s ntelegi c nu
renunti la NIMIC.
Cel mai bun mod de a ntelege subtilittile capcanei nicotinei este s o
compari cu mncatul. Dac avem obiceiul s lum masa regulat, nu ne dm
seama c ntre mese ne e Ioame. Numai cnd masa e amnat constientizm
Ioamea si, chiar atunci, n-avem vreo durere Iizic, doar o senzatie de gol si de
nesigurant care nseamn trebuie s mnnc . Iar satisIacerea Ioamei e o
Iorm Ioarte plcut de a-ti petrece timpul.
Fumatul pare a Ii aproape la Iel. Senzatia de gol si de nesigurant care
nseamn vreau/am nevoie de o tigar este la Iel ca Ioamea de mncare,
40
Allen Carr n sIrsit neIumtor
desi una nu o va satisIace pe cealalt. Ca si n cazul Ioamei, nu exist durere
Iizic si senzatia e att de vag nct nici n-o percepem ntre dou tigri.
Numai cnd vrem s ne aprindem o tigar si nu ni se permite devenim
constienti de un disconIort. Dar cnd o aprindem ne simtim satisIcuti.
Asemnarea cu mncatul e ceea ce i pcleste n parte pe Iumtori,
Icndu-i s cread c au o plcere veritabil. Sunt Iumtori crora le e Ioarte
greu s priceap c nu exist nici plcere, nici sprijin n Iumat. Unii
protesteaz : Cum poti s spui c n-am un sprijin? Doar ai zis c atunci cnd
aprind o tigar sunt mai putin nervos ca nainte!
Desi mncatul si Iumatul par Ioarte asemntoare, n realitate sunt
complet opuse:
1. Mnnci ca s supravietuiesti si s-ti prelungesti viata, n timp ce
Iumatul ti scurteaz viata.
2. Mncarea are ntr-adevr gust bun, iar s mnnci este ntr-adevr o
experient plcut, n timp ce Iumatul nseamn s inspiri Ium urt
mirositor si otrvitor n plmni.
3. Mncatul nu produce Ioame, ci o potoleste, n timp ce prima tigar
induce dorinta de nicotin si Iiecare din tigrile urmtoare, n loc s-o
potoleasc, o perpetueaz pentru tot restul vietii.
Este momentul propice s spulberm alt mit rspndit despre Iumat
acela c ar Ii vorba de un obicei. Este mncatul un obicei? Dac asa crezi,
ncearc s scapi deIinitiv de acest obicei! Nu, a spune c mncatul este un
obicei e ca si cum ai spune c respiratul e un obicei. Ambele sunt esentiale
pentru supravietuire. E adevrat c oamenii se deosebesc prin obiceiul de a-si
satisIace Ioamea n momente diIerite si cu tipuri diIerite de mncare. Dar
mncatul propriu-zis nu este un obicei. Si nici Iumatul nu este. Orice Iumtor
si aprinde o tigar dintr-un singur motiv: ca s ncerce s pun capt senzatiei
de gol si de nesigurant pe care a produs-o tigara precedent. Da, Iumtorii se
41
Allen Carr n sIrsit neIumtor
deosebesc prin obiceiul de a ncerca s-si potoleasc suIerinta lipsei de tigar
n momente diIerite, ns Iumatul propriu-zis nu e un obicei.
Societatea se reIer adesea la obiceiul de a Iuma si, din comoditate,
numesc si eu n aceast carte Iumatul un obicei . Totusi, Iii constient n
permanent c Iumatul nu e un obicei: dimpotriv, e ADICTIE LA DROG n
cel mai strict sens al cuvntului!
La nceput trebuie s ne Iortm s deprindem Iumatul. nainte s ne dm
seama, nu numai c ne cumprm regulat tigri, dar trebuie s le avem. n caz
contrar, se instaleaz panica, si pe msur ce trece timpul, avem tendinta s
Iumm din ce n ce mai mult.
De ce se ntmpl asta? La Iel ca n cazul oricrui drog, organismul are
tendinta s se imunizeze la eIectele nicotinei, iar cantitatea de drog
necesar are tendinta s creasc. Dup un timp relativ scurt de cnd am
devenit Iumtori, tigara nu mai potoleste complet chinul lipsei pe care ea
nssi o creeaz. Cnd aprinzi o tigar, te simti mai bine ca nainte, dar esti de
Iapt mai nervos si mai putin relaxat dect un neIumtor, chiar si n timp ce
Iumezi. Ceea ce se ntmpl e nc si mai ridicol dect s porti pantoIi strmti,
pentru c, o dat cu trecerea timpului, disconIortul creste chiar dac ti scoti
pantoIii.
Situatia e chiar mai neplcut: cci de indat ce stingi tigara, nicotina
ncepe s prseasc rapid corpul, ceea ce explic Iaptul c n mprejurri
stresante Iumtorul are tendinta s Iumeze tigar de la tigar.
Asa cum spuneam, nu este vorba de un obicei . Adevratul motiv
pentru care orice Iumtor continu s Iumeze este acel mic monstru dinuntrul
su. Din cnd n cnd trebuie s-l hrneasc. Fumtorul hotrste momentul si
se pare c o Iace n patru tipuri de ocazii (sau o combinatie a lor):
PLICTISEAL/CONCENTRARE dou stri absolut opuse!
STRES/RELAXARE dou stri absolut opuse!
42
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Care e drogul miraculos capabil s inverseze dintr-o dat nsusi eIectul
pe care l-a produs cu 20 de minute mai devreme? Si dac stai s te gndesti, ce
alte tipuei de ocazii exist n viata noastr lsnd la o parte somnul?
Adevrul este c Iumatul nu nltur plictiseala sau stresul si nici nu ajut la
concentrare sau relaxare. E doar o iluzie.
Nicotina nu e numai un drog, este si o otrav puternic, Iolosit la
Iabricarea insecticidelor (dac nu m crezi, consult un dictionar). Cantitatea
de nicotin dintr-o singur tigar te-ar ucide pe loc dac ti-ar Ii injectat n
ven. Tutunul contine de Iapt multe otrvuri, inclusiv monoxid de carbon, iar
planta de tutun Iace parte din aceeasi categorie ca beladona (sau mtrguna).
Dac te gndesti s treci la pip sau la trabuc, trebuie s te avertizez c
aceast carte se aplic oricrei Iorme de tutun si oricrui preparat care contine
nicotin, inclusiv guma de mestecat, plasture, spray nazal sau inhalatie.
Corpul uman este cel mai soIisticat organism viu de pe planeta noastr.
Nici o specie, orict de primitiv, de pild amoeba sau viermele, nu poate
supravietui dac nu stie s deosebeasc hrana de otrav.
Printr-un proces de selectie natural care a durat mii de ani, mintea si
corpul nostru au dezvoltat tehnici capabile s deosebeasc hrana de otrav si
metode sigure de a o elimina pe ultima.
Toate Iiintele umane resping mirosul si gustul tutunului nainte de a
deveni dependente. Dac suIli Ium de tigar n nasul oricrui animal sau copil
care nu suIer de dependent, ei se vor neca si vor tusi.
Cnd am Iumat acea prim tigar, inhalarea Iumului ne-a provocat un
acces de tuse, dac am Iumat prea multe tigri prima oar, am avut o senzatie
de ameteal sau ni s-a Icut de-a dreptul ru. Corpul nostru spunea: imi dai
otrav, oprete-te' Acesta e de obicei momentul n care hotrm dac devenim
sau nu Iumtori. E o eroare s crezi c cei slabi Iizic sau lipsiti de voint devin
Iumtori. Norocosii sunt cei crora prima tigar le provoac repulsie, plmnii
lor nu pot s reziste Iizic si acesti oameni sunt vindecati pentru toat viata.
43
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Sau e posibil s nu Iie pregtiti psihic pentru chinul de a nvta s inhaleze
Iumul Ir s tuseasc.
Pentru mine, aceasta e partea cea mai tragic a ntregii povesti: ct ne
strduim s devenim dependenti si ct este de greu, tocmai de aceea, s-i
oprim pe adolescenti s Iumeze. Pentru c nvat nc s Iumeze, pentru c
tigara li se pare nc dezgusttoare, si nchipuie c se pot lsa oricnd doresc.
De ce nu nvat nimic din exemplul nostru? Si de ce noi n-am nvtat nimic
din exemplul printilor nostri?
Multi Iumtori au impresia c le plac gustul si mirosul tutunului. E o
iluzie. Cnd nvtm s Iumm, nu Iacem dect s ne deprindem corpul s
devin imun la gustul si mirosul neplcut, pentru a ne primi doza. La Iel ca
dependentii de heroin, care au impresia c le place s-si Iac injectia. Dar
chinul lipsei de heroin e relativ sever si ceea ce le place cu adevrat este
ritualul prin care si calmeaz aceast suIerint.
Ca s-si ia doza , Iumtorul se nvat s nu mai Iie constient de
gustul si de mirosul neplcut. ntreab un Iumtor care si nchipuie c
Iumeaz doar pentru c i plac gustul si mirosul tutunului: Dac nu poti
cumpra marca ta obisnuit de tigri, ci doar una care ti displace, te lasi de
Iumat? Nici vorb! Dect s se abtin, Iumtorul va Iuma coceni de porumb
si n-are important dac treci la tigri rulate cu mna, la tigri mentolate, la
trabuc sau la pip. La nceput vor avea un gust groaznic, dar dac perseverezi
vei nvta s-ti plac. Fumtorii vor ncerca s Iumeze si cnd sunt rciti, au
grip, i doare n gt, au bronsit sau emIizem pulmonar.
Plcerea n-are nimic de-a Iace cu asta. Dac ar avea, nimeni n-ar Iuma
mai mult de o tigar. Ba chiar exist mii de Iosti Iumtori dependenti de acel
mizerabil gum de mestecat cu nicotin pe care-l recomand doctorii. Si multi
dintre ei continu s si Iumeze!
Unii dintre Iumtorii care vin la mine la consultatii se sperie cnd
realizeaz c sunt dependenti de un drog si cred c din cauza asta le va Ii si
44
Allen Carr n sIrsit neIumtor
mai greu s se lase. ns Iaptul c sunt dependenti e o veste bun din dou
motive:
1. Cei mai multi dintre noi continum s Iumm, chiar dac stim c
dezavantajele sunt mai mari dect avantajele, pentru c ne
nchipuim c exist ceva n tigar care ne place cu adevrat sau c
tigara e un soi de sprijin. Avem impresia c dup ce nu vom mai
Iuma va exista un gol n viata noastr, c anumite lucruri nu vor
mai arta niciodat la Iel. E o iluzie. Adevrul este c tigara nu ne
d nimic, ea doar ne ia ceva, iar apoi reIace n parte acel lucru
pentru a ne amgi. Voi da mai multe detalii n alt capitol.
2. Desi e vorba de cel mai puternic drog de pe lume sub aspectul
vitezei cu care devii dependent, dependenta nu e niciodat Ioarte
puternic. Fiind un drog cu actiune rapid, este nevoie de doar
trei sptmni pentru ca nicotina s prseasc n proportie de
99 organismul, iar chinul lipsei de drog este att de blnd nct
majoritatea Iumtorilor triesc si mor Ir s Ii remarcat c au
suIerit de asa ceva.
Vei ntreba, pe bun dreptate, de ce attor Iumtori le este asa de greu s
se lase, de ce trec prin luni ntregi de tortur si si petrec restul vietii Iumnd
din cnd n cnd cte o tigar. Rspunsul este cel de-al doilea motiv pentru
care Iumm: splarea creierului. Adictia chimic este usor de nvins.
Majoritatea Iumtorilor pot s nu Iumeze o noapte ntreag. Chinul
lipsei de nicotin nici mcar nu-i trezeste din somn.
Multi Iumtori vor iesi din dormitor nainte s-si aprind prima tigar,
multi si vor lua mai nti micul dejun, multi nu vor Iuma pn nu ajung la
serviciu. Pot supravietui lipsei de nicotin timp de zece ore si treaba asta nu-i
deranjeaz. Dar dac ar Ii nevoiti s nu Iumeze ziua timp de zece ore, si-ar
smulge prul din cap!
45
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Multi Iumtori si cumpr o masin nou si se abtin s Iumeze
nuntru. Multi merg la teatru, la supermarket, la biseric etc. si Iaptul c n-au
voie s Iumeze acolo nu-i deranjeaz. Nici interdictia de a Iuma n metrou nu a
dus la miscri de protest. Fumtorilor aproape c le Iace plcere c cineva sau
ceva s-i oblige s nu Iumeze.
n zilele noastre, multi Iumtori se vor abtine automat de la tigar n
casa unor neIumtori sau doar n compania lor, Ir s simt vreun discomIort
semniIicativ. De Iapt, multi Iumtori au perioade n care se abtin cu usurint.
Pn si eu m relaxam cu plcere n cte o sear Ir s Iumez. Iar n ultimii
ani nainte s m las obisnuiam s tnjesc dup serile n care eram n stare s
nu m mai suIoc singur (ce obicei ridicol!).
Cu adictia chimic te poti descurca chiar dac esti nc dependent,
dovad c exist nenumrati Iumtori ocazionali care rmn astIel o viat
ntreag. Sunt exact la Iel de dependenti ca marii Iumtori. Ba chiar exist
mari Iumtori care au scpat de obicei , dar continu s Iumeze din cnd n
cnd un trabuc, ceea ce le mentine dependenta.
Asa cum spuneam, nu adictia propriu-zis la nicotin este principala
problem. Ea Iunctioneaz doar ca un catalizator, mpiedicndu-ne s vedem
clar adevrata problem: splarea creierului.
Pentru Iumtorii de-o viat si pentru marii Iumtori poate Ii o consolare
s aIle c se pot lsa la Iel de usor ca Iumtorii ocazionali. ntr-un anume sens,
e si mai usor. Cu ct mergi mai departe, cu att obiceiul te trage mai tare
la Iund si cu att cstigul e mai mare cnd te lasi.
Si poate Ii nc mai consolator s aIli c zvonurile care circul (de
exemplu: Abia dup sapte ani iese toat !Iuninginea! din tine. sau
Fiecare tigar ti scurteaz viata cu cinci minute ) sunt adevrate.
S nu crezi ns c eIectele nocive ale Iumatului sunt supralicitate. Mai
degrab sunt sublicitate, dar regula celor cinci minute este n mod evident
46
Allen Carr n sIrsit neIumtor
o simpl estimare si se aplic doar dac te mbolnvesti de o maladie letal sau
pur si simplu te aIumi pn cnd nu mai misti.
Adevrul este c Iuninginea nu iese niciodat complet din organism.
Oriunde sunt Iumtori, ea se aIl n atmosIer si chiar neIumtorii dobndesc
un mic procentaj. Totusi, corpul nostru e o masinrie Iormidabil si are o
enorm Iort de reIacere, cu conditia s nu se Ii declansat deja o boal
ireversibil. Dac te lasi acum de Iumat, corpul tu se va reIace n cteva
sptmni, aproape ca si cnd n-ai Iost niciodat Iumtor.
Asa cum spuneam, nu e niciodat prea trziu s te lasi. I-am ajutat s se
vindece pe multi Iumtori de peste 50 si peste 60 de ani, ba chiar pe unii care
trecuser de 70 si de 80 de ani. O Iemeie de 91 de ani a venit la clinica mea cu
Iiul ei n vrst de 66 de ani. Cnd am ntrebat-o de ce a hotrt s se lase de
Iumat, mi-a spus: Ca s Iiu un exemplu pentru biatul meu. A revenit peste
sase luni ca s-mi spun c se simte de parc ar Ii redevenit o Iat tnr.
Cu ct tigara te-a tras mai jos, cu att usurarea e mai mare. Cnd n
sIrsit m-am lsat de Iumat, am trecut directde la o sut de tigri pe zi la ZERO
si n-am suIerit deloc. Dimpotriv, a Iost o plcere, chiar si n perioada privrii
de nicotin.
Dar trebuie s eliminm complet splarea creierului.
47
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 7
SPLAREA CREIERULUI $I
PARTENERUL ADORMIT
Cum sau de ce ncepem de Iapt s Iumm? Ca s ntelegi cu adevrat,
trebuie s ai n vedere puternicul eIect al subconstientului sau al partenerului
adormit , cum mi place mie s-l numesc.
Cu totii nclinm s credem c suntem Iiinte umane inteligente, stpne
pe noi nsene, care ne croim propriul drum n viat. n realitate, suntem
modelati n proportie de 99. Suntem produsul societtii n care crestem, n
toate privintele: genul de haine pe care le purtm, casele n care locuim, stilul
Iundamental de viat, ba chiar si tipurile de guvernare pe care le sustinem.
Faptul c suporterii guvernelor de dreapta provin n general din clasa de
mijloc si cea de sus nu e o simpl coincident. Subconstientul ne inIluenteaz
puternic viata si milioane de oameni pot Ii amgiti nu numai n privinta
opiniilor, ci si a Iaptelor palpabile. nainte de Columb, majoritatea oamenilor
stiau c pmntul e plat. Astzi stim c e rotund. Dac as scrie zeci de crti,
strduindu-m s te conving c pmntul e plat, n-as reusi, ns cti dintre noi
au cltorit n spatiu ca s-i vad Iorma sIeric? Si chiar dac ai zburat sau ai
navigat n jurul lumii, cum stii c nu ai cltorit n cerc pe o supraIat plan?
Specialistii n publicitate cunosc perIect puterea sugestiei asupra
subconstientului si de aceea exist acele postere enorme care-l agreseaz pe
Iumtor n timp ce conduce masina sau reclamele din orice revist ilustrat.
Crezi c sunt bani aruncati pe Iereastr? Te nseli! Poti Iace tu nsuti un
48
Allen Carr n sIrsit neIumtor
experiment. Data viitoare cnd mergi ntr-un bar sau un restaurant, ntr-o zi
Iriguroas, iar cel care te nsoteste te ntreab ce-ai vrea s bei, n loc s spui
un coniac (sau alt butur, nu conteaz), rspunde: Stii ce mi-ar plcea
cel mai mult? Cldura aceea minunat si blnd a coniacului. Vei descoperi
c p si persoanele crora le displace coniacul vor dori s-ti tin companie!
nc din copilrie, subconstientul nostru e bombardat zilnic cu
inIormatii care pretind c tigrile ne relaxeaz, ne dau ncredere n noi nsine
si curaj, sunt lucrul cel mai pretios de pe pmnt. Crezi c exagerez? Care e
ultima dorint a personajelor care urmeaz s Iie executate n Iilme, piese de
teatru sau desene animate? O tigar, binenteles. Constientul nu nregistreaz
acest lucru, dar subconstientul l asimileaz imediat. Adevratul mesaj sun
cam asa: Cel mai pretios lucru din lume, ultimul meu gnd si ultimul meu
gest este s Iumez o tigar. n orice Iilm de rzboi, rnitului i se oIer ca
suprem consolare o tigar aprins.
Crezi c s-a schimbat ceva n ultima vreme? Nu, copiii nostri sunt nc
bombardati cu imaginile de pe panourile publicitare si din reviste. Se
presupune c reclama pentru tigri e interzis astzi la televiziune, si totusi n
orele de maxim audient vezi mai tot timpul mari vedete puIind din tigar.
Multe programe TV sunt sponsorizate de gigantii industriei tutunului si cea
mai sinistr tendint din publicitatea de astzi e corelatia dintre tigri si marile
evenimente sportive. Stadioane cu aIisele mrcilor de tigri, curse de masini
purtnd numele acelorasi mrci. Exist azi pn si clipuri TV n care vezi doi
amanti Iumnd din aceeasi tigar dup ce au Icut dragoste. Implicatiile sunt
evidente, iar subconstientul le diger rbdtor, chiar dac avem impresia c
nici mcar nu privim reclama.
Ce-i drept, exist si publicitatea invers cea despre cancer, picioare
amputate, respiratie urt mirositoare dar toate astea nu-i mpiedic de Iapt pe
oameni s Iumeze. Logic, ar trebui, si totusi nu se ntmpl asa. Tinerii nu sunt
nicidecum mpiedicati s se apuce de Iumat. Ct timp am Iost Iumtor, am Iost
49
Allen Carr n sIrsit neIumtor
absolut convins c, dac as Ii stiut de corelatia dintre cancerul de plmni si
Iumat, n-as Ii devenit Iumtor. Adevrul este c asta nu schimb nici un pic
lucrurile. Capcana e astzi exact la Iel ca pe vremea cnd Sir Walter Raleigh a
Iost prins n ea. Toate campaniile antiIumat nu reusesc dect s sporeasc
deruta. Pe produsele nsesi, acele pachete Irumoase si lucitoare, care te ispitesc
s le ncerci continutul, exist un avertisment. Ce Iumtor l citeste, lsnd la o
parte Iaptul c nu-si pune problema implicatiilor?
Ba chiar am impresia c un mare Iabricant de tigri se Ioloseste de
avertismentul Ministrului Snttii ca s-si vnd produsele. Avertismentul e
tiprit acum cu caractere att de mari si de ndrznete, nct Iumtorul nu-l
mai poate evita, orict s-ar strdui. Spaima resimtit catalizeaz asocierea cu
pachetul lucios si auriu.
n mod ironic, arma cea mai puternic n splarea creierului e Iumtorul
nsusi. Nu e deloc adevrat c Iumtorii sunt o specie slab din punct de
vedere Iizic si lipsit de voint. Trebuie s Iii puternic ca s Iaci Iat otrvii.
Acesta e unul dintre motivele pentru care Iumtorii reIuz s accepte
statisticile coplesitoare ce demonstreaz c Iumatul prejudiciaz sntatea.
Toti Iumtorii cunosc cte un unchi care Iuma 40 de tigri pe zi, care n-a Iost
bolnav niciodat si care a trit pn la 80 de ani. ReIuz s se gndeasc la
ceilalti Iumtori, n numr inIinit mai mare, care au murit n Iloarea vrstei,
sau la Iaptul c unchiul cu pricina putea Ii nc n viat dac n-ar Ii Iumat.
Dac ti-ai studia un pic prietenii si colegii de serviciu, ai descoperi c
majoritatea Iumtorilor sunt de Iapt persoane cu voint. De obicei sunt Iie
liber-proIesionisti, Iie au Iunctii de conducere, Iie lucreaz ca specialisti sunt
doctori, avocati, politisti, proIesori, reprezentanti comerciali, inIirmiere,
secretare etc., la care se adaug casnicele cu copii. Cu alte cuvinte, sunt
persoane cu o viat stresant, iar principala iluzie a Iumtorilor este c Iumatul
atenueaz stresul. Fumtorul este n general un tip dominator care si asum
responsabilitti si stresul inerent lor. Si este, desigur, tipul pe care-l admirm si
50
Allen Carr n sIrsit neIumtor
prin urmare l imitm. Alt gen de persoane cu tendinta s devin dependente
sunt cele care au slujbe monotone, cci cealalt motivatie a Iumtorului este
plictiseala. ns ideea c Iumatul atenueaz plictiseala este, din pcate, o alt
iluzie.
Splarea creierului atinge cote absolut incredibile. Societatea britanic e
Ioarte ngrijorat de soarta aurolacilor si a dependentilor de heroin.
Realitatea este c, n aceast tar, n rndul aurolacilor se nregistreaz sub
zece decese pe an, iar n rndul dependentilor de heroin sub o sut.
Exist ns un alt drog, nicotina, de care devin dependenti, ntr-un
moment oarecare al vietii, 60 dintre britanici, majoritatea pltind scump
pentru asta tot restul vietii. n Iiecare an, sute de mii de oameni si distrug
viata ca s nu mai vorbim de banii irositi din cauza acestei adictii. Este
ucigasul numrul unu n societatea noastr, lund n considerare accidentele de
masin, incendiile s.a.m.d.
Cum se Iace c socotim att de maleIice celelalte Iorme de adictie, n
vreme ce drogul pe care dm bani cu nemiluita si care ntr-adevr ne ucide era
considerat, nu cu multi ani n urm, un obicei perIect acceptabil n societate?
n ultimii ani a nceput s devin un obicei oarecum asocial si duntor
snttii, dar rmne legal, iar pachetele luciase se vnd aproape peste tot.
Guvernul nostru e cel mai mare beneIiciar al acestui comert. Scoate pe
spinarea Iumtorilor 8 miliarde de lire sterline pe an, n timp ce companiile
productoare de tigri cheltuiesc annual peste 100 de milioane de lire sterline
doar pentru publicitate.
Trebuie s ncepi s rezisti la aceast splare a creierului. La Iel ca
atunci cnd cumperi o masin la mna a doua: dai din cap politicos, dar nu
crezi nici o iot din ce-ti spune dealerul.
ncepe s privesti dincolo de pachetele lucioase, la mizeria si otrava de
dedesubt. Nu te lsa pclit de scrumierele de cristal, de brichetele de aur sau
de milioanele promise ca premiu. ncepe s te ntrebi:
51
Allen Carr n sIrsit neIumtor
De ce Iac asta?
Am ntr-adevr nevoie?
Binenjeles c nu ai nevoie.
Aspectul acesta al splrii creierului mi se pare cel mai diIicil de
explicat dintre toate. Cum se Iace c o Iiint uman altminteri rational si
inteligent devine complet imbecil cnd e vorba de propria adictie? Nu-mi
Iace plcere s mrturisesc c dintre miile de persoane pe care le-am ajutat s
se lase de Iumat, cel mai mare idiot am Iost eu nsumi.
Nu numai c am ajuns s Iumez o sut de tigri pe zi, dar stiam Ioarte
bine c si tatl meu Iusese un mare Iumtor. Un brbat viguros, secerat n
Iloarea vrstei din cauza Iumatului. mi amintesc cum l observam, cnd eram
copil, tusind si scuipnd dimineata. mi ddeam seama c nu-i Iace plcere s
Iumeze si mi se prea evident c era posedat de ceva maleIic. Tin minte c i-
am spus mamei: S nu m lasi niciodat s Iumez.
La 15 ani devenisem un Ianatic al Iitnessului. Sportul era viata mea si
m simteam plin de vigoare si de ncredere n mine nsumi. Dac mi-ar Ii spus
cineva pe atunci c o s Iumez cndva o sut de tigri pe zi, as Ii pus pariu pe
orice c nu se va ntmpla asa ceva.
La vrsta de 40 de ani devenisem dependent Iizic si mental de tigar.
Ajunsesem n stadiul n care nu puteam Iace sau gndi nici cel mai banal lucru
Ir s aprind mai nti otigar. La majoritatea Iumtorilor, nevoia de tigar e
declansat de actele normative ale vietii, cum ar Ii vorbitul la teleIon ori o
ntlnire cu prietenii. Eu nu puteam nici s schimb canalul de televiziune sau
s nlocuiesc un bec ars Ir s-mi aprind mai nti o tigar.
Stiam c Iumatul m ucide. Nu m puteam autoamgi. Dar ce nu pot
ntelege pn azi este cum de nu-mi ddeam seama ce mi se ntmpl n plan
mental. Adevrul era chiar acolo, exact sub nasul meu. Lucrul cel mai ridicol
este c majoritatea Iumtorilor au iluzia, ntr-un moment sau altul al vietii, c
le place tigara. Eu n-am avut niciodat aceast iluzie. Fumam pentru c aveam
52
Allen Carr n sIrsit neIumtor
impresia c m ajut s m concentrez si c mi destinde nervii. Acum, cnd
sunt neIumtor, nu-mi vine s cred c am putut tri asa. E ca si cum m-am
trezit dintr-un cosmar. Nicotina e un drog, iar simturile ti sunt drogate
gustul, mirosul. Partea cea mai rea a Iumatului nu este prejudiciul adus
snttii sau buzunarului, ci pervertirea mental. Te Iolosesti de orice scuz
plauzibil ca s Iumezi n continuare.
Tin minte c la un moment dat, nereusind s renunt la tigar, am trecut
la pip, cu speranta c e mai putin nociv si c doza mea zilnic de nicotin se
va micsora.
Anumite tutunuri de pip sunt inIecte. Aroma lor poate Ii plcut, dar
cnd le Iumezi e groaznic. mi amintesc c vreo trei luni m-a durut vrIul
limbii de parc aveam un abces. n cusul pipei se adun o zeam maronie.
Din cnd n cnd, ridici Ir s vrei pipa deasupra orizontalei si, nainte s-ti
dai seama ce se ntmpl, nghiti zeama aceea scrboas. De regul ti vine s
versi si nu-ti mai pas n compania cui te aIli.
Mi-a luat trei luni ca s m deprind cu pipa. Ce nu nteleg ns este cum
de nu m-am ntrebat, n aceste trei luni, de ce m supuneam unei asemenea
torturi.
Fireste, o dat ce s-au deprins cu pipa, Iumtorii de pip par cei mai
multumiti oameni din lume. Majoritatea sunt convinsi c Iumeaz Iiindc le
place pipa. Dar de ce au trebuit s se strduiasc atta ca s le plac, de vreme
ce erau absolut Iericiti Ir ea?
Rspunsul e urmtorul: o dat ce ai devenit dependent de nicotin,
splarea creierului se ampliIic. Subconstientul stie c micul monstru trebuie
hrnit si nimic altceva nu e lsat s ptrund n minte. Asa cum am mai spus,
ceea ce-i Iace pe oameni s Iumeze n continuare este Irica, Irica de senzatia
aceea de gol si de nesigurant pe care o ai cnd opresti alimentarea cu
nicotin. Faptul c nu esti constient de Iric nu nseamn c ea nu exist. Nu
trebuie s-o ntelegi la Iel cum pisica nu trebuie s nteleag unde se aIl
53
Allen Carr n sIrsit neIumtor
conductele de ap cald de sub podea. Tot ce stie pisica este c atunci cnd se
asaz ntr-un anumit loc are senzatia bineIctoare de cldur.
Pricipala diIicultate a renuntrii la Iumat este splarea creierului.
Splarea creierului ca rezultat al vietii noastre n societate, consolidat prin
splarea creierului ca rezultat al propriei adictii si, mai puternic dect toate
celelalte, splarea creierului prin intermediul prietenilor, rudelor si colegilor.
Ai observat, poate, c am Iolosit de cteva ori expresia a renunta la
Iumat , de pild n paragraIul precedent. Iat un exemplu tipic de splare a
creierului. Expresia aceasta sugereaz un veritabil sacriIiciu. Dar adevrul cel
minunat este c nu renunti la absolut nimic. Dimpotriv, te eliberezi de o boal
cumplit si dobndesti numai lucruri pozitive si minunate. Vom ncepe s
nlturm splarea creierului chiar acum. n continuare, nu vom mai spune c
renuntm , ci c ne lsm , ne oprim sau, cu cle mai potrivit cuvnt,
SCPM.
Singurul lucru care ne convinge la nceput s Iumm este Iaptul c toti
ceilalti Iac asta. Avem sentimentul c pierdem ceva. Ne strduim din rsputeri
s devenim dependenti, si totusi nimeni nu descoper vreodat ce anume avea
de pierdut. ns, ori de cte ori vedem pe cineva Iumnd, ne convingem din
nou c exist ceva n treaba asta, altminteri acel om n-ar Iuma. Chiar si cnd a
scpat de obicei, Iostul Iumtor se simte Irustrat cnd un Iumtor si aprinde
tigara la o petrecere sau cu alt ocazie. Dar e acum n sigurant. Poate s
Iumeze una nu mai mult. Si, nainte s-si dea seama, a devenit din nou
dependent.
Splarea creierului e Ioarte eIicient si trebuie s Iii constient de
eIectele ei. Multi Iumtori mai n vrst si amintesc probabil de istorioarele
politiste cu Paul Temple diIuzate la radio, Ioarte populare n Anglia dup
rzboi. Unul din cicluri era pe tema adictiei la marihuana, asa-numita
iarb . Niste ticlosi vindeau Iumtorilor tigri care contineau iarb ,
Ir ca ultimii s stie. Nu existau eIecte nocive, dar oamenii deveneau
54
Allen Carr n sIrsit neIumtor
dependenti si astIel cumprau n continuare tigri. (Sute de Iumtori dintre cei
veniti la consultatiile mele mi-au mrturisit c au ncercat iarba . Nici unul
n-a spus c a devenit dependent.) Aveam cam sapte ani cnd ascultam acel
program de radio. A Iost primul meu contact cu problema adictiei. Ideea de
adictie imboldul de a lua Ir ncetare drogul m-a ngrozit. Si pn astzi,
desi sunt Ierm convins c iarba nu produce dependent, n-as ndrzni s
trag nici mcar un Ium de marihuana. Ce ironic s sIrsesc prin a deveni
dependent de cel mai adictiv drog din lume! Pcat ca Paul Temple n-a suIlat o
vorb despre tigar. Ce ironie, de asemenea, c dup peste 40 de ani omenirea
cheltuieste averi pentru cercetarea n domeniul cancerului, n timp ce se
cheltuiesc averi mult mai mari pentru a-i convinge pe tineri s devin
dependenti de tigar, propriul nostru guvern avnd cstiguri grase din treaba
asta.
Suntem pe cale s eliminm splarea creierului. Nu neIumtorul este
Irustrat, ci bietul Iumtor, care e lipsit de dreptul la o viat de
SNTATE
VIGOARE
BOGTIE
CALM
NCREDERE
CURAJ
RESPECT DE SINE
FERICIRE
LIBERTATE
Si ce cstig n schimbul tuturor acestor sacriIicii?
ABSOLUT NIMIC cu exceptia iluziei c revine la starea de pace, de
liniste, de ncredere n sine de care neIumtorul se bucur tot timpul.
55
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 8
CHINUL LIPSEI DE NICOTIN
Asa cum explicam mai devreme, Iumtorii cred c Iumeaz de plcere,
ca s se relaxeze sau ca s aib un soi de stimulare. n realitate, se iluzioneaz.
Fumeaz de Iapt ca s-si calmeze chinul lipsei de nicotin.
La nceputul vietii noastre de Iumtori, Iolosim tigara cnd suntem n
societate, ca pe un sprijin. Putem s ne servim de ea ori s-o abandonm. Si
totusi, ciclul subtil a Iost declansat. Subconstientul nostru ncepe s nvete c a
Iuma din cnd n cnd o tigar este ceva plcut.
Cu ct devenim mai dependenti de drog, cu att nevoia de a ne calma
chinul lipsei lui este mai mare, si cu ct tigara ne trage mai tare n jos, cu att
ne amgim mai mult c se ntmpl contrariul. Totul se petrece att de lent,
att de gradat, nct nici mcar nu ne dm seama. Nu ne simtim ntr-o zi altIel
dect n ziua precedent. Majoritatea Iumtorilor nici nu realizeaz c sunt
dependenti pn cnd nu ncearc s se lase si, chiar atunci, multi nu-si
recunosc dependenta. Un mic procent de viteji ti tin capul n nisip toat viata,
ncercnd s-i conving pe altii si pe ei nsisi c le place tigara.
Am avut conversatia urmtoare cu sute de adolescenti:
EU: Cred c-ti dai seama c nicotina e un drog si c singurul motiv
pentru care Iumezi este c nu te poti lsa.
A: Nu-I adevrat! mi place. Dac nu mi-ar plcea, m-as lsa.
EU: Las-te doar o sptmn ca s-mi dovedesti c, dac vrei, poti.
A: Nu e nevoie. mi place. Dac as vrea s m las, m-as lsa.
56
Allen Carr n sIrsit neIumtor
EU: Las-te doar o sptmn ca s-ti dovedesti tie nsuti c nu esti
dependent.
A: Ce rost are? mi place.
Asa cum am mai spus, Iumtorii au tendinta s-si calmeze chinul lipsei
de nicotin n momentele de stres, de plictiseal, de concentrare, de relaxare
sau cnd exist o combinatie oarecare a acestor stri. Chestiunea e explicat n
detaliu n urmtoarele capitole.
CAPITOLUL 9
STRESUL
Nu m reIer doar la marile tragedii ale vietii, ci si la stresul mrunt
socializarea, apelurile teleIonice, anxiettile csniciei cu copii mici si glgiosi
etc.
S lum ca exemplu conversatia teleIonic. Pentru majoritatea
oamenilor, teleIonul e usor stresant si cu att mai mult pentru cineva
implicat n aIaceri. Cele mai multe apeluri nu provin de la clienti multumiti
sau de la patronul dornic s te Ielicite. De obicei, esti ntru ctva agresat: ceva
merge prost sau cineva are vreo pretentie. n acest moment, Iumtorul, dac nu
cumva Iumeaz deja, si aprinde o tigar. Nu stie de ce o Iace, dar stie c,
dintr-un motiv sau altul, tigara pare s-l ajute.
57
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Ce se ntmpl de Iapt? Fr s-si dea seama, omul respectiv a devenit
nerbdtor (adic suIer chinul lipsei de nicotin). Calmndu-si n parte acea
nerbdare simultan cu stresul Iiresc, stresul total este diminuat, iar Iumtorul
primeste o doz de energie. n aceast Iaz, stimularea nu e deloc o iluzie.
Fumtorul se va simti mai bine dect nainte s-si aprind tigara. Totusi, chiar
n timp ce Iumeaz acea tigar, Iumtorul este mai tensionat dect un
neIumtor, deoarece, cu ct perseverezi n adictie, cu att drogul te secuieste
mai tare de energie si cu att actul Iumatului te reIace n mai mic msur.
Am promis s nu-ti Iac un tratament de soc. Si nu ncerc s te sochez cu
exemplul care urmeaz. Vreau pur si simplu s-ti atrag atentia c tigrile mai
degrab ti distrug nervii dect i relaxeaz.
ncearc s-ti imaginezi c ai ajuns n stadiul cnd doctorul ti spune c
va Ii nevoit s-ti amputeze picioarele dac nu te lasi de Iumat. ncearc doar o
clip s-ti nchipui cum e s triesti Ir picioare. ncearc s-ti imaginezi
starea suIleteasc a unui om care, desi a Iost avertizat, continu s Iumeze si n
cele din urm i se amputeaz picioarele.
Auzeam pe vremuri povesti de Ielul acesta si le consideram niste
ciudtenii. ns doream s-mi spun si mie un doctor asa ceva atunci m-as Ii
lsat de Iumat. Cu toate astea, m asteptam s Iac n orice moment o
hemoragie cerebral si s-mi pierd nu doar picioarele, ci nssi viata. Si nu m
socoteam vreun ciudat, ci numai un mare Iumtor.
Povestile astea nu sunt niste ciudtenii. Ele ilustreaz ce Iace din tine
acest drog cumplit. Pe msur ce naintezi n viat, te deposedeaz de
ndrzneal si de curaj. Cu ct te deposedeaz de curaj, cu att te adncesti n
iluzia c tigara are exact eIectul contrar. Am auzit cu totii de panica
Iumtorilor care rmn Ir tigri noaptea trziu, cnd magazinele sunt
nchise. NeIumtorii nu suIer de panica asta. Ceea ce o provoac e tigara. Si
n acelasi timp, pe msur ce naintezi n viat, tigara nu te distruge numai
psihic, ci, Iiind o otrav puternic, te distruge Iizic, ncetul cu ncetul. Dar
58
Allen Carr n sIrsit neIumtor
cnd Iumtorul atinge stadiul n care tigara lucide de-a dreptul, el crede c
tigara i d curaj si c nu mai poate nIrunta viata Ir ea.
Bag-ti bine n cap: tigara nu-ti destinde nervii i distruge ncet, dar
sigur. Unul din marile cstiguri ale eliberrii de Iumat este recptarea
ncrederii si sigurantei de sine.
CAPITOLUL 10
PLICTISEALA
Dac n clipa asta Iumezi, probabil c uitasesi deja ce Iaci pn cnd
ti-am reamintit eu.
O alt idee aberant despre Iumat este c te ajut s scapi de plictiseal.
Plictiseala e o stare de spirit. Cnd Iumezi o tigar, mintea ta nu spune:
Fumez o tigar, Iumez o tigar! Asta se ntmpl doar cnd ai Iost lipsit
mult vreme de tigar, cnd te strduiesti s Iumezi mai putin sau cnd aprinzi
primele cteva tigri dup ce ai ncercat, Ir succes, s te lasi.
Lucrurile stau de Iapt astIel: dac esti dependent de nicotin si nu
Iumezi, ceva ti lipseste. Cnd mintea ti este ocupat cu ceva nestresant, poti
rezista vreme ndelungat Ir ca absenta drogului s te deranjeze. n schimb,
dac te plictisesti, nu exist nimic care s-ti distrag mintea de la Iumat, asa c
hrnesti monstrul. Cnd devii delstor (adic nu ncerci s te lasi de Iumat ori
s reduci numrul de tigri) pn si gestul de a aprinde tigara devine
59
Allen Carr n sIrsit neIumtor
nconstient. Chiar Iumtorii de pip sau cei care-si ruleazsinguri tigrile pot
parcurge ritualul n mod automat. Dac ncearc s-si aminteasc tigrile
Iumate de-a lungul unei zile, Iumtorul nu-si poate aminti dect o mic parte
prima tigar de dimineat sau cea de dup o mas.
Adevrul este c tigrile mai curnd sporesc, indirect, plictiseala, cci te
Iac s te simti Ir vlag, si n loc s Iie activi, Iumtorii au tendinta s
leneveasc, plictisiti, calmndu-si chinul lipsit de nicotin.
Iat de ce este att de important s contracarezi splarea creierului. Cum
Iumtorii au ntr-adevr tendinta s Iumeze cnd sunt plictisiti si cum ni s-a
spus dintotdeauna c Iumatul nltur plictiseala, nu ne trece prin minte s ne
ndoim de acest lucru. La Iel, o alt Iorm de splare a creierului, ne-a inoculat
convingerea c guma de mestecat relaxeaz. ntr-adevr, oamenii tensionati au
tendinta s scrsneasc din dinti. Tot ce Iace guma de mestecat este s-ti dea o
motivatie logic pentru scrsnitul din dinti. Data viitoare cnd vezi pe cineva
mestecnd gum, observ-l cu atentie si gndeste-te dac arat relaxat sau
tensionat. Si observ-i pe Iumtorii care Iumeaz de plictiseal. Tot plictisiti
arat! Tigara nu nltur plictiseala.
Ca Iost Iumtor tigar de la tigar, te pot asigura c nu exist n viat o
activitate mai plictisitoare dect s aprinzi niste tigri mizerabile una dup
alta, zi de zi, an de an.
60
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 11
CONCENTRAREA
Tigrile nu te ajut s te concentrezi. Asta e nc o iluzie adugat
celorlalte.
Cnd te strduiesti s te concentrezi, ncerci n mod automat s nu Iii
distras de nimic de pild, de Iaptul c ti-e Irig sau cald. Fumtorul este de la
bun nceput dezavantajat: micul monstru si vrea doza. Prin urmare, atunci
cnd vrea s se concentreze, nu trebuie nici mcar s se gndeasc la Iumat.
Aprinde tigara automat, potolindu-si partial dorinta, si continu s Iac ce are
de Icut, uitnd instantaneu c Iumeaz.
Tigrile nu te ajut s te concentrezi. Dimpotriv, prejudiciaz
concentrarea, pentru c, dup o vreme, chinul lipsei de nicotin nu mai este
complet nlturat nici mcar ct timp Iumezi. Atunci Iumtorul si mreste
doza, iar problema se ampliIic.
Concentrarea este aIectat si din alt motiv. Blocarea treptat a arterelor
si venelor cu otrav priveaz creierul de oxigen. Adevrul este c att
capacitatea de concentrare, ct si inspiratia se amelioreaz considerabil cnd
procesul e inversat.
Tocmai acest aspect al concentrrii m-a mpiedicat s m las de Iumat
cnd am Iolosit metoda vointei. Puteam s lupt cu nervozitatea si proasta
dispozitie, dar, cnd voiam realmente s m concentrez asupra unei chestiuni
diIicile, trebuia neaprat s aprind o tigar. mi amintesc cum m-a cuprins
panica n clipa cnd am aIlat c nu puteam s Iumez la examenele de
contabilitate. Fumam deja tigar de la tigar si eram sigur c mi va Ii
61
Allen Carr n sIrsit neIumtor
imposibil s m concentrez timp de trei ore Ir tigri. Dar am trecut
examenele si nici mcar nu m-am gndit la Iumat n sala de examen, ceea ce
dovedeste c puterea mea de concentrare n-a Iost aIectat.
Incapacitatea de a se concentra a celor care ncearc s se lase de Iumat
nu se datoreaz de Iapt privrii Iizice de nicotin. Dac esti Iumtor, suIeri de
blocaje mentale. Si cnd te conIrunti cu un asemenea blocaj, ce Iaci? Dac nu
Iumezi deja, ti aprinzi o tigar. Asta nu elimin blocajul, si atunci ce Iaci?
Faci ceea ce trebuie: ncerci s-l depsesti, ntocmai ca neIumtorii. Dac esti
Iumtor, tigara nu e niciodat de vin. Fumtorii n-au niciodat tuse tabagic
sunt doar ncontinuu rciti. n clipa cnd te lasi de Iumat, treaba asta e de vin
pentru tot ce nu merge cum trebuie n viata ta. La Iel e cu blocajele mentale. n
loc s Iaci eIortul de a le depsi , ncepi s-ti spui: Dac as putea s-mi
aprind acum o tigar, problema s-ar rezolva. Si ncepi s te ntrebi dac e
bine c te-ai lsat!
Cnd esti convins c Iumatul ajut cu adevrat la concentrare, grijile pe
care ti le Iaci n legtur cu asta te vor determina, n mod sigur, s nu te poti
concentra. ndoielile, nu suIerinta Iizic a lipsei de nicotin, sunt cauza
problemei. Nu uita asta niciodat: cei care suIer de lipsotinei sunt Iumtorii,
nu neIumtorii.
Am trecut dintr-o dat de la o sut de tigri pe zi la zero Ir s-mi pierd
sub nici o Iorm puterea de concentrare.
62
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 12
RELAXAREA
Majoritatea Iumtorilor cred c o tigar i ajut s se relaxeze. De Iapt,
nicotina e un compus chimic cu eIect stimulator. Dup ce Iumezi dou tigri
una dup alta, vei constata c pulsul ti s-a accelerat.
Una dintre tigrile Iavorite pentru cei mai multi Iumtori este aceea de
dup mas. Masa nseamn un moment din zi cnd ne oprim din lucru, ne
asezm, ne odihnim, ne potolim Ioamea si setea si ne simtim apoi multumiti.
Totusi, bietul Iumtor nu se poate relaxa, cci mai are o Ioame de potolit. Se
gndeste la tigar ca la o apoteoz, ns e vorba doar de micul monstru care
trebuie hrnit.
Adevrul este c dependentul de nicotin nu se poate relaxa complet
niciodat, si pe msur ce nainteaz n viat, este din ce n ce mai ru.
Cei mai nerelaxati oameni de pe planet nu sunt neIumtorii, ci acele
persoane de 50 de ani, cu responsabilitti serioase la serviciu, care Iumeaz
tigar dup tigar, tusesc si expectoreaz tot timpul, au hipertensiune si se
enerveaz din orice nimic. n aceast Iaz, tigara nu mai usureaz nici mcar
partial simptomele pe care ea nssi le produce.
mi amintesc de vremurile cnd eram contabil si tnr tat de Iamilie.
Dac unul dintre copii Icea vreo nzbtie ct de mic, mi pierdeam complet
cumptul. Mi se prea c eram posedat de un duh ru. Si stiu acum c ntr-
adevr ceva m poseda, numai c vinovatul nu era vreun deIect de caracter, ci
micul monstru nicotina. Credeam pe atunci c duc povara tuturor grijilor din
lume, ns privind n urm m ntreb unde era acel stres urias. Eram stpn pe
63
Allen Carr n sIrsit neIumtor
viata mea n toate privintele, mai putin una: tigara era stpn pe mine. Partea
cea mai trist este c nici astzi nu-i pot convinge pe copiii mei c numai
Iumatul m Icea nervos. Ori de cte ori aud un Iumtor care ncearc s-si
justiIice adictia, copiii mei primesc un mesaj de genul:
Tigrile calmeaz te ajut s te relaxezi.
Cu ctiva ani n urm, organismele de adoptie britanice au aIirmat c se
vor opune adoptiei copiilor de ctre Iumtori. Cineva i-a sunat, plin de
indignare: Gresiti total, le-a spus. Cnd eram copil, dac trebuia s discut cu
mama o problem spinoas, asteptam pn aprindea o tigar, pentru c
devenea mai relaxat. De ce nu putea s discute cu ea cnd nu Iuma? De ce
sunt Iumtorii att de tensionati cnd nu Iumeaz, chiar si dup o mas luat la
restaurant? De ce neIumtorii sunt complet relaxati atunci? De ce nu sunt
Iumtorii capabili s se relaxeze Ir tigar? Data viitoare cnd te aIli ntr-un
supermarket si vezi o tnr mam tipnd la copilul ei, observ-o cnd iese din
magazin. Primul lucru pe care-l va Iace este s-si aprind o tigar. ncepe s
observi Iumtorii, mai ales cnd nu li se permite s Iumeze. Vei vedea c si
tin minile pe lng gur, c bat darabana cu degetele, c si btie piciorul, c
si rsucesc suvite de pr sau strng din dinti. Fumtorii nu sunt relaxati. Au
uitat ce nseamn s Iii complet relaxat. Iat una dintre multele bucurii care te
asteapt.
Povestea asta cu Iumatul e cam ca atunci cnd o musc e prins de o
Iloare carnivor. La nceput musca nghite nectar. Si deodat, nu se stie cum,
Iloarea nghite musca.
N-a venit oare vremea s iesi din Iloarea aceea?
64
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 13
TIGRI COMBINATE
Nu, tigara combinat nu nseamn s Iumezi dou sau mai multe tigri
deodat. Cnd ti se ntmpl asa ceva, ncepi s te ntrebi de ce o Iumai pe
prima. O dat mi-am ars mna ncercnd s-mi pun n gur o tigar, desi mai
aveam acolo una! De Iapt, nu e un gest att de stupid pe ct crezi. Asa cum am
mai spus, pn la urm tigara nu mai calmeaz chinul lipsei de nicotin si ai
senzatia c ti lipseste ceva chiar dac Iumezi. Este Irustrarea cea mai cumplit
a Iumtorului tigar de la tigar. De Iiecare dat cnd ai nevoie de doza de
nicotin, Iumezi deja si de aceea marii Iumtori se apuc adesea de butur
sau de alte droguri. Dar m ndeprtez de subiect.
Tigara combinat este cea prilejuit de dou sau mai multe dintre
motivele obisnuite de a Iuma, ceea ce se ntmpl, de pild, la receptii,
petreceri, nunti, mese la restaurant. Toate acestea sunt exemple de mprejurri
deopotriv stresante si relaxante. Poate prea o contradictie, dar nu este. Orice
tip de socializare, chiar ntre prieteni, poate Ii stresant, dar n acelasi timp ai
vrea s te distrezi si s Iii complet relaxat.
Exist mprejurri n care toate cele patru motive sunt prezente
concomitent. Condusul masinii poate Ii una dintre ele. Dac tocmai ai iesit
dintr-o situatie neplcut o vizit la doctor sau la dentist de exemplu poti
acum s te relaxezi. n acelasi timp, condusul masinii presupune ntotdeauna
un pic de stres trebuie s Iii atent, s nu-ti pui n pericol viata. Pe deasupra, e
necesar s te concentrezi. E posibil s nu Iii constient de ultimii doi Iactori,
65
Allen Carr n sIrsit neIumtor
dar asta nu nseamn c ei nu exist la nivel subconstient. Iar dac esti blocat
n traIic sau mergi mult pe autostrad, s-ar putea s te si plictisesti.
Alt exemplu clasic este jocul de crti. Dac e vorba de bridge sau
pocher, trebuie s te concentrezi. Dac pierzi mai mult dect ti poti permite,
esti stresat. Dac nu primesti o carte cumsecade mult vreme, ncepi s te
plictisesti. Si, n tot acest timp, se presupune c te distrezi, c esti relaxat.
Orict de putin i-ar chinui lipsa de nicotin, toti Iumtorii vor Iuma tigar de la
tigar n timpul jocului de crti chiar si Iumtorii ocazionali. Scrumierele se
vor umple imediat de chistoace. Deasupra juctorilor va pluti un Ium s-l tai
cu cutitul. Presupunnd c l-ai bate pe umr pe oricare din Iumtorii prezenti
si l-ai ntreba dac savureaz tigara, rspunsul ar Ii: ti bati joc de mine?!
Se ntmpl adesea ca dup asemenea nopti, trezindu-ne dimineata cu gura
coclit, s hotrm c ne lsm de Iumat.
Aceste tigri combinate sunt de obicei cele speciale , cele care ne vor
lipsi, credem noi, cel mai tare cnd ne vom lsa. Ne nchipuim c viata nu va
mai Ii niciodat att de plcut. De Iapt, actioneaz acelasi principiu: aceste
tigri nu Iac dect s ne calmeze chinul lipsei de nicotin, iar n anumite
momente avem o nevoie mai presant s calmm acest chin.
S clariIicm ceva. Nu tigara este special ci ocazia. n clipa cnd
vom scpa de nevoia de tigar, aceste ocazii vor deveni si mai plcute, iar
situatiile generatoare de stres vor deveni mai putin stresante. Voi explica acest
lucru mai n detaliu n capitolul urmtor.
66
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 14
LA CE RENUNT?
La absolut nimic! Ne e greu s renuntm la Iumat dintr-un singur motiv:
teama. Teama c suntem privati de o plcere sau de un sprijin. Teama c
anumite situatii plcute nu vor mai Ii niciodat la Iel. Teama c nu von Ii n
stare s Iacem Iat situatiilor stresante.
Cu alte cuvinte, sub eIectul splrii creierului, ne amgim c avem n
noi o slbiciune sau c exist ceva n tigar care ne trebuie negresit, iar cnd
ne vom lsa de Iumat va aprea un gol.
Un lucru trebuie s-ti Iie clar: jigrile nu umplu nici un gol.
Dimpotriv, chiar ele l produc!
Corpul nostru este cel mai soIisticat sistem de pe pmnt. IndiIerent n
ce crezi n Dumnezeu, ntr-un proces de selectie natural sau ntr-o
combinatie a lor creatorul ori mecanismul care a proiectat corpul nostru este
de o mie de ori mai eIicient dect omul! Omul nu poate crea nici mcar o
celul vie, ce s mai vorbim de miracolul vzului, al reproducerii, de sistemul
circulator sau de creier. Dac Dumnezeu sau procesul ar Ii vrut s Iumm, ne-
ar Ii echipat cu un dispozitiv de Iiltrare, astIel ca otrvurile s nu intre n corp,
si cu un cos prin care s ias Iumul.
Corpul nostru este prevzut de Iapt cu dispozitive de alarm tuse,
ameteal, great etc. pe care le ignorm, punndu-ne n pericol.
Adevrul cel minunat este c nu exist nimic la care s renuntm. O
dat ce ai expulzat acel mic monstru din organism si ai scpat de splarea
creierului, nu vei mai vrea tigara si nici nu vei mai avea nevoie de ea.
67
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Tigara nu sporeste savoarea unei mese. O distruge. ti distruge simtul
gustului si al mirosului. Observ, ntr-un restaurant, cum Iumeaz Iumtorii
ntre Ieluri. Nu masa le Iace plcere, nu pot astepta s se termine, cci ea se
pune n calea tigrii. Multi dintre ei si aprind tigara desi stiu c i deranjeaz
pe neIumtori. Nu e vorba de impolitete, pur si simplu, se simt groaznic Ir
tigar. Sunt ntre ciocan si nicoval. Ori se abtin si se simt mizerabil Iiindc nu
Iumeaz, ori Iumeaz si se simt mizerabil Iiindc i agreseaz pe ceilalti, i
cuprinde vinovtia si se autodispretuiesc pentru ceea ce Iac.
Observ-i pe Iumtori la o receptie oIicial, cnd trebuie s astepte
momentul toastului. Multi par s aib vezica urinar suspect de slab si se
strecoar aIar, ca s trag cteva Iumuri. Abia atunci vezi Iumatul drept ceea
ce este: o adictie n toat puterea cuvntului. Fumtorii nu Iumeaz de plcere.
Fumeaz pentru c se simt mizerabil dac n-o Iac.
Cum multi dintre noi ncepem s Iumm cnd ne aIlm n societate si
suntem nc tineri si timizi, dobndim convingerea c nu ne putem bucura de
asemenea ocazii n lipsa tigrii. E o prostie. Tigara ti distruge ncrederea n
tine nsuti. Cea mai evident dovad a Iricii pe care tigara o inoculeaz
Iumtorului este eIectul ei asupra Iemeilor. Practic toate Iemeile si ngrijesc
minutios nItisarea. Nu le-ar trece prin minte s vin la o petrecere cu haine
murdare si mirosind urt. Si totusi, Iaptul c respiratia lor are un iz de
scrumier nesplat nu pare s le mpiedice deIel s Iumeze. Stiu c le
deranjeaz Ioarte tare multe Iemei si detest mirosul prului si al hainelor
si totusi nu le mpiedic. Asa de mare e Irica pe care acest drog cumplit i-o
inoculeaz Iumtorului.
Tigrile nu te ajut cnd esti n societate dimpotriv.Nu e nici o
bucurie s te strduiesti s tii paharul ntr-o mn si tigara n cealalt, s te
ocupi de scrumier si s Iaci disprute chistoacele, s nu suIli Iumul n nasul
persoanei cu care stai de vorb, s te ntrebi dac ceilalti ti simt mirosul gurii
sau ti observ dintii ptati.
68
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Nu numai c nu renunti la nimic, dar ai de cstigat lucruri minunate.
Cnd Iumtorii si pun problema s se lase, ei tind s se gndeasc la sntate,
la bani si la stigmatul social. Evident, sunt chestiuni serioase si importante, dar
eu personal cred c cele mai mari avantaje sunt de ordin psihologic. Si printre
ele se numr:
1. revenirea curajului si a ncrederii n tine nsuti
2. eliberarea din sclavie
3. risipirea acelor umbre cumplite cuibrite n minte, a cror surs e
constiinta Iaptului c 50 dintre oameni te dispretuiesc si, nc mai ru,
tu nsuti te dispretuiesti.
Viata nu e doar mai bun cnd esti neIumtor, ci si inIinit mai plcut.
Nu vreau s spun numai c vei Ii mai sntos si mai bogat. Vreau s spun c
vei Ii mai Iericit si c te vei bucura mult mai mult de viat.
Minunatele avantaje de a Ii neIumtor sunt discutate n capitolele
urmtoare.
Exist Iumtori crora le e greu s nteleag notiunea de gol .
Analogia de mai jos i poate ajuta.
nchipuie-ti c ai un herpes pe Iat. Iar eu am un unguent miraculos si
ti spun: ncearc-l. ti pui unguent si herpesul dispare imediat. Dar reapare
peste o sptmn. M ntrebi: Mai ai unguentul acela? Iar eu ti rspund:
Ia tubul. S-ar putea s ai nevoie si alt dat. Aplici unguentul. Si, ca prin
Iarmec, herpesul dispare din nou. De Iiecare dat cnd reapare, e tot mai mare
si mai dureros, iar intervalele n care unguentul are eIect se tot scurteaz. Pn
la urm, herpesul ti acoper toat Iata si durerea devine chinuitoare. Acum
reapare din jumtate n jumtate de or. Stii c unguentul l va Iace s dispar
temporar, dar ai nceput s Iii Ioarte ngrijorat. Dac herpesul se va ntinde pe
tot corpul? Dac nu va mai disprea deloc? Asa c mergi la doctor. ns
doctorul nu te poate vindeca. ncerci tot Ielul de remedii, dar nimic nu are
eIect cu exceptia acelui unguent miraculos.
69
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Acum esti complet dependent de substanta cu pricina. Nu iesi niciodat
din cas nainte de a te asigura c ai la tine un tub. Dac mergi n strintate,
iei n bagaj mai multe tuburi. Acum, pe lng grijile legate de sntate, esti
nevoit s-mi pltesti si 100 de lire sterline pe tub. N-ai de ales, asa c-mi dai
banii.
ntr-o bun zi, citesti n ziar c nu esti singurul cu aceast suIerint. Iar
Iarmacistii au descoperit c unguentul nu vindec de Iapt herpesul. Doar l
mpinge sub piele. Mai mult, unguentul l agraveaz. Ca s scapi de herpes nu
trebuie dect s nu mai Iolosesti unguentul. Si, dac ai rbdare, pn la urm
herpesul va disprea.
Te-ai simti mizerabil? Binenteles c nu. Ai avut o problem grav, pe
care ai crezut-o Ir solutie. Dar acum ai gsit solutia. Chiar dac herpesului i-
ar lua un an ntreg ca s dispar complet, n Iiecare zi, vzndu-l cum se
vindec, ti-ai spune: Ce miracol! Nu mai sunt condamnat la moarte.
Aceasta a Iost miracolul pe care l-am trit cnd am stins ultima tigar.
Dar s clariIicm ceva n povestea cu herpesul si unguentul. Herpesul nu e o
metaIor pentru cancerul de plmni, pentru ateroscleroz, emIizem pulmonar,
anghin pectoral, astm cronic, bronsit sau boal coronarian. Nu e o
metaIor pentru banii dusi pe apa smbetei, pentru respiratia urt mirositoare
si dintii ptati, pentru starea letargic, pentru hriala din piept si tuse, pentru
anii n care ne suIocm singuri ntrebndu-ne de ce o Iacem, pentru
momentele n care suntem pedepsiti, cci nu ni se permite s Iumm. Si nu e
vorba nici de dispretul neIumtorilor sau, si mai grav, de Iaptul c noi nsine
ne dispretuim. Toate acestea sunt doar un supliment la herpes. Herpesul
este ceea ce ne Iace s Iim opaci la tot ce-am nsirat nainte. Este senzatia de
panic a acelui: Vreau o tigar! NeIumtorii nu au o asemenea senzatie.
Boala cea mai grav de care suIerim e frica, iar cstigul cel mai mare pe care-l
vom dobndi este eliberarea de fric.
70
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Parc se ridicase, dintr-o dat, stratul gros de ceat care-mi nvluia
mintea. Vedeam ct se poate de limpede c senzatia de panic a dorintei de
tigar nu era vreo slbiciune a mea sau vreun atribut magic, propriu al tigrii.
Era provocat de prima jigar, iar Iiecare din urmtoarele, n loc s atenueze
senzatia, o declansa din nou. Si n acelasi timp vedeam cum toti ceilalti
Iericiti Iumtori trec prin acelasi cosmar ca mine. Toti nscocind Ialse
argumente ca s-si justiIice ct de ct prostia.
E att de plcut s fii liber!
CAPITOLUL 15
SCLAVIA AUTOIMPUS
De obicei, principalele motive ale Iumtorilor care ncearc s se lase
sunt sntatea, banii si stigmatul social. Dar n splarea creierului corelat cu
acest drog cumplit intr sclavia n Iorm pur.
Omul s-a strduit din rsputeri n secolul trecut s aboleasc sclavia, si
totusi Iumtorul trieste ntr-o sclavie autoimpus. Pare s uite c, atunci cnd
I se permite s Iumeze, ar vrea s nu Iie Iumtor. Nu numai c pe cele mai
multe tigri nu le savurm, dar nici mcar nu ne dm seama c le Iumm. Doar
dup o perioad de abstinent ne iluzionm c ne place tigara ( prima pe care
o Iumm dimineata, cea de dup o mas etc.).
71
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Tigara devine pretioas doar cnd ncercm s Iumm mai putin ori s
ne abtinem, sau cnd societatea ne constrnge s nu Iumm (cnd mergem la
biseric, la spital, la supermarket, la teatru s.a.m.d.).
Fumtorul nvederat nu trebuie s uite c aceast tendint se va
accentua. Azi ni se interzice s Iumm n metrou. Mine nu vom mai avea
voie n nici un loc public.
S-au dus timpurile n care un Iumtor putea s intre n casa unui prieten
sau a unui necunoscut si s-si scoat cu nonsalant pachetul de tigri. n ziua
de azi, cnd pseste ntr-o cas, bietul Iumtor va inspecta locul, cutnd cu
disperare o scrumier n care s Iie chistoace. Dac nu exist scrumier, va
ncerca de obicei s amne momentul tigrii, iar dac nu poate va cere
permisiunea gazdelor, riscnd s i se rspund: Fumeaz dac vrei neaprat
sau Te rugm s n-o Iaci, mirosul nu se duce usor.
Srmanul Iumtor, care deja se simtea prost, ar vrea s-l nghit
pmntul.
mi amintesc ce chin era pentru mine s merg la biseric n vremurile
cnd Iumam. Pn si la nunta Iiicei mele, cnd ar Ii trebuit s stau n biseric
solemn si mndru ca un tat adevrat, ce-mi trecea mie prin cap? De s-ar
termina mai repede, ca s pot iesi aIar si s trag un Ium!
Observ-i pe Iumtori n astIel de situatii e instructiv. Ai s vezi c se
adun laolalt. Si nu apare doar un pachet de tigri, apar douzeci. Iar
conversatia este mereu la Iel:
Fumezi?
Da, ns ia de la mine.
Multumesc, o s ncerc una de-a ta mai ncolo.
si aprind tigrile si trag adnc n piept, spunndu-si: Ce norocosi
suntem! Avem mica noastr recompens. NeIumtorul, sracul, n-are asa
ceva.
72
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Sracul neIumtor n-are nevoie de recompens. Organismul nostru
n-a Iost conceput s vietuiasc otrvindu-se sistematic. Cel mai trist lucru este
c, atunci cnd Iumeaz, Iumtorul nu obtine senzatia de pace, de ncredere si
de senintate pe care neIumtorul o are de-a lungul ntregii sale vieti Ir
tigar. NeIumtorul nu st n biseric, simtind cum l cuprinde agitatia si
dorind s Iie n alt parte. El se poate bucura de Iiecare minut al vietii.
mi mai aduc aminte cum jucam iarna biliard acas si pretindeam c
trebuie s merg la toalet ca s trag o tigar. Nu, nu era vorba de un biat de
14 ani, ci de un contabil serios, de 40. Ce tristete! Si cnd reveneam la masa
de joc, nici mcar nu m distram. Abia asteptam s se termine ca s pot Iuma
din nou, desi biliardul era hobby-ul meu, modul meu Iavorit de relaxare si
distractie.
Una dintre cele mai extraordinare bucurii ale mele ca Iumtor este de a
m Ii eliberat de sclavie, de a putea s gust viata n ntregime, nu petrecndu-
mi jumtate din ea tnjind dup o tigar pentru ca, o dat ce am aprins-o, s-
mi doresc s n-o Ii Icut.
Fumtorii trebuie s Iie constienti c, n casele neIumtorilor sau doar n
compania acestora, cel care-i Irustreaz nu este neIumtorul cel multumit de
sine, ci micul monstru .
73
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 16
O S ECONOMISESC
SPTMANAL SUMA X
N-am s repet niciodat ndeajuns c ne este greu s ne lsm de Iumat
din cauza splrii creierului, si cu ct vom contracara n mai mare msur
aplarea creierului, cu att ne va Ii mai usor s ne atingem scopul.
Din cnd n cnd, i atac pe asa-numitii Iumtori nvederati. Dup
deIinitia mea, un Iumtor nvederat este cineva care si poate permite s
Iumeze, nu crede c si pune n pericol sntatea si nu-i pas c e stigmatizat
de societate. (n zilele noastre nu exist prea multi.)
Dac e vorba de un tnr, i spun: Nu pot s cred c nu-ti pas ct
cheltuiesti!
De obicei, se lumineaz la Iat. Dac l-as Ii atacat n privinta snttii
sau a stigmatului social, s-ar Ii simtit prins pe picior gresit, dar dac e vorba de
bani. Pi pot s-mi permit. Nu nseamn dect suma X pe sptmn si
cred c merit. E singurul meu viciu, singura mea plcere. s.a.m.d.
Dac Iumeaz 20 de tigri pe zi, i spun: Totusi nu-mi vine s cred c
nu-ti pas de bani. Pe toat durata vietii dumitale, ai s cheltuiesti peste 40 000
de lire sterline. Si ce Iaci cu banii stia? Nici mcar nu le dai Ioc sau nu-i
arunci la gunoi. i Iolosesti de Iapt ca s-ti ruinezi sntatea Iizic, s-ti
distrugi nervii si ncrederea n sine, s nduri o viat ntreag de sclavie, de
respiratie urt mirositoare si dinti ptati. Asta te cam ngrijoreaz, nu-i asa?
74
Allen Carr n sIrsit neIumtor
n acest moment devine clar, mai ales dac Iumtorul e un tnr, c nu
s-a gndit niciodat la suma pltit ntr-o viat. Pentru majoritatea Iumtorilor,
nici pretul unui pachet nu e prea mic. Cteodat calculm ct cheltuim pe
sptmn si suma ne alarmeaz. Foarte rar (si numai cnd ne gndim s ne
lsm) estimm suma anual iar rezultatul ne nspimnt dar ct cheltuim
ntr-o viat.asta pare de necrezut.
Totusi, pentru c se simte atacat, Iumtorul va replica: Pot s-mi
permit. Pe sptmn e doar att. Recurge la trucurile oricrui agent de
vnzri ns o Iace pe spinarea lui.
Atunci i spun: ti Iac o oIert pe care nu poti s-o reIuzi. D-mi 1 000
de lire acum si eu o s-ti dau gratis tigri tot restul vietii.
Dac i-as Ii propus s-I preiau o datorie de 40 000 de lire pentru 1 000
de lire, Iumtorul m-ar Ii pus s semnez contractul imediat. Cu toate astea,
absolut nici un Iumtor nvederat si tine cont c nu vorrbesc de cei ca tine,
care vor s se lase, ci de Iumtorii care n-au deloc intentia asta nu mi-a
acceptat vreodat oIerta. De ce?
Adesea, ajunsi n acest punct al conversatiei, Iumtorul spune:
Adevrul este c nu-mi prea pas de treaba asta cu banii. Dac gndesti la
Iel, ntreab-te de ce. Cum se Iace c n alte situatii din viat te strduiesti din
rsputeri s economisesti cteva lire, si totusi cheltuiesti Ir s-ti pese mii de
lire otrvindu-te singur?
Iat care este rspunsul. Orice alt decizie pe care o iei n viat e
consecinta unei analize n care cntresti argumentele pro si contra ca s
ajungi la o solutie rational. E posibil s Iie o solutie gresit, dar cel putin
ajungi la ea prin deductii logice. Ori de cte ori Iumtorul pune n balant
argumentele pro si contra tigrii, rezultatul e invariabil acelasi: Au mai fuma!
Eyti un cretin! Prin urmare, toti Iumtorii Iumeaz nu pentru c vor sau
pentru c au hotrt s Iumeze, ci pentru c yi nchipuie c nu pot nceta.
Trebuie s-si tin capul n nisip.
75
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Partea ciudat este c Iumtorii Iac ntre ei pariuri de pild: Cine
cedeaz primul i plteste celuilalt 50 de lire. - ns miile de lire pe care le-ar
economisi nemaiIumnd nu par s-i tulbure. Si se ntmpl asa pentru c nc
gndesc cu creierul splat al Iumtorului.
Scoate-ti doar pentru o clip nisipul din ochi. Fumatul e o reactie n lant
si lantul e vesnic. Dac nu-l sIrmi, vei rmne Iumtor toat viata. Acum
calculeaz ct crezi c vei cheltui pe tigri tot restul vietii. Evident, suma
variaz de la o persoan la alta, dar s presupunem, pentru exercitiu, c se
ridic la 10 000 de lire sterline.
n scurt vreme vei lua decizia s Iumezi ultima ta tigar (te rog, nu nc
aminteste-ti de instructiunile de la nceputul ctii). Tot ce trebuie s Iaci ca
s rmi neIumtor este s nu cazi din nou n capcan. AltIel spus, s nu
Iumezi acea prim tigar. n caz contrar, desi e una singur, te va costa 10 000
de lire sterline.
Dac ti spui c recurg la un truc, continui s te amgesti. Pur si simplu
calculeaz cti bani ai Ii economisit dac n-ai Ii Iumat prima ta tigar.
Dac socotesti c argumentul e realist, ntreab-te cum ar Ii s cstigi
mine la loterie 10 000 de lire sterline. Ai dansa de bucurie! Asa c hai,
danseaz! Esti pe cale s cstigi acel premiu si e doar unul dintre cele cteva
cstiguri miraculoase pe care le vei avea.
n perioada privrii de nicotin, e posibil s Iii tentat s Iumezi doar o
tigar. Dac ti reamintesti c te cost 10 000 de lire (sau suma pe care ai
estimat-o), vei rezista mai usor tentatiei.
Am Icut ani n sir oIerta dinainte n emisiuni TV si radio. Si nc mi se
pare de necrezut c nici un Iumtor nvederat n-a acceptat-o. Pe membrii
clubului meu de golI i tachinez ori de cte ori i aud plngndu-se c s-au
scumpit tigrile. Drept s spun, mi-e team c dac-i ntrt prea tare unul
dintre ei va accepta trgul, iar eu voi pierde o avere!
76
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Cnd te vei aIla n compania unor Iumtori veseli si multumiti, care
sustin c le place tigara, spune-le c ai ntlnit un idiot dispus, n schimbul
sumei pe care o cheltuiesc ntr-un an pentru Iumat, s le dea gratis tigri tot
restul vietii. Crezi c vei gsi pe cineva care s-mi accepte oIerta?
CAPITOLUL 17
SNTATEA
Acesta e domeniul n care splarea creierului atinge cote maxime.
Fumtorii cred c sunt constienti de riscurile pentru sntate. Nu sunt.
Eu nsumi, cnd m asteptam s-mi explodeze capul din clip-n clip si
credeam din rsputeri c sunt gata s accept consecintele, m amgeam singur.
Dac as Ii scos o tigar din pachet si n acel moment ar Ii nceput s
pulseze o lumin rosie si s sune o siren, urmat de o voce tuntoare:
Atentie, Allen, aceasta e tigara Iatal! Din Iericire pentru tine, primesti un
ultim avertisment. Pn acum ai scpat, dar dac Iumezi tigara asta ti va
exploda capul! - crezi c as mai Ii aprins-o?
Dac te ndoiesti, mergi ntr-un loc cu traIic intens, stai cu ochii nchisi
la o curb a drumului si ncearc s-ti imaginezi c ai de ales: Iie te lasi de
Iumat, Iie traversezi drumul legat la ochi, nainte s-ti aprinzi urmtoarea
tigar.
77
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Nu exist nici o ndoial n privinta variantei pe care o vei alege. M-am
comportat asa cum se comport orice Iumtor toat viata: m-am preIcut c
nu-mi pas si am tinut capul n nisip, spernd c ntr-o bun dimineat m voi
trezi nemaidorind, pur si simplu, s Iumez. Fumtorii nu-si pot permite s se
gndeasc la riscurile pentru sntate. Dac ar Iace-o, pn si iluzia c le place
obiceiul lor s-ar spulbera.
De aceea e att de ineIicient tratamentul de soc Iolosit n mass-media cu
ocazia zilei nationale mpotriva Iumatului doar neIumtorii vor Ii dispusi s
urmreasc emisiunile. Si de aceea Iumtorii, amintindu-si de unchiul George
care Iuma dou pachete pe zi si a trit pn la 80 de ani, vor ignora miile de
oameni doborti n Iloarea vrstei de buruiana otrvitoare.
Cam de sase ori pe sptmn, am cu Iumtorii (de obicei mai tineri)
conversatia urmtoare:
EU: De ce vrei s te lasi?
FUMTORUL: E scump, nu-mi pot permite.
EU: Problema snttii nu te ngrijoreaz?
FUMTORUL: Nu. As putea ajunge si mine sub rotile unei
masini.
EU: Te-ai arunca singur sub rotile unei masini?
FUMTORUL: Sigur c nu m-as arunca!
EU: Nu te obosesti s te uiti n stnga si n dreapta cnd treci
drumul?
FUMTORUL: Sigur c m uit!
Exact. Fumtorul are mare grij sub rotile unei masini, iar probabilitatea
s i se ntmple asa ceva este de unu la sute de mii. n schimb, Iumtorul are
sanse de aproape 100 s Iie mbolnvit de tigar, si totusi pare s uite
complet riscurile. Att de eIicient este splarea creierului.
mi amintesc de un celebru juctor de golI britanic care nu voia s
participe la Circuitul American pentru c i era Iric s zboare cu avionul. Cu
78
Allen Carr n sIrsit neIumtor
toate astea, Iuma tigar de la tigar n timpul jocului. Ciudat lucru: dac am
intui c avionul are o deIectiune ct de mic, nu ne-am urca n el, desi riscul
de a muri cnd cltoresti cu avionul este de unu la sute de mii, acelasi risc, n
cazul Iumatului, este de unu la patru, si totusi l ignorm. Si ce cstig
Iumtorul lundu-si acest risc? Absolut nimic!
Alt mit Ioarte rspndit legat de Iumat se reIer la tusea tabagic. Multi
dintre oamenii mai tineri care vin la consultatiile mele nu-si Iac griji n
privinta snttii pentru c nu tusesc. Dar lucrurile ar trebui s stea exact pe
dos. Tusea este o metod cu scop proIilactic a naturii de a nltura substantele
strine din plmni. Tusea n sine nu e o boal, ci un simptom. Fumtorii
tusesc pentru c plmnii lor ncearc s scape de gudroanele si otrvurile
capabile s declanseze un cancer. Cnd nu tusesc, acele gudroane si otrvuri
rmn n plmni si atunci pot s provoace cancerul. Fumtorii evit de
regul exercitiul Iizic si obisnuiesc s nu respire adnc ca s nu tuseasc. Eu
nsumi eram convins c tusea mea tabagic permanent m va ucide. ns,
eliminnd o parte din mizeria pe care o aveam n plmni, este posibil s-mi Ii
salvat viata.
Gndeste-te la problema asta n Ielul urmtor. Ar Ii o prostie s ai o
masin Irumoas si s-o lasi s rugineasc Ir s misti un deget, cci masina se
va transIorma curnd ntr-un morman de rugin si nu te va mai duce nicieri.
Pe de alt parte, n-ar Ii sIrsitul lumii, totul e o chestiune de bani dac ai
destui, poti oricnd s-ti cumperi o masin nou. Corpul tu e vehiculul cu
care cltoresti prin viat. Cu totii spunem c sntatea e tot ce avem mai de
pret este un adevr pe care ti-l vor mrturisi toti milionarii bolnavi. Cei mai
multi dintre noi ne amintim de o mprejurare a vietii o boal sau un accident
cnd ne-am rugat s ne nsntosim (ct de repede uitm aceste lucruri!).
Fumnd, nu numai c lsm rugina s ptrund n noi Ir s miscm un
deget, ci distrugem sistematic vehiculul de care avem nevoie ca s naintm n
viat. Si nu ni s-a dat dect unul.
79
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Fii inteligent. N-ai nevoie de tigar: nu-ji ofer absolut nimic.
Scoate-ti, doar o clip, capul din nisip si ntreab-te: dac ai sti absolut
sigur c urmtoarea tigar va declansa n organismul tu un cancer, ai mai
Iuma-o? E diIicil s-ti imaginezi boala, dar gndeste-te c va trebui s mergi
n spital pentru tratamentele acelea cumplite iradieri, citostatice etc. n clipa
aceea nu-ti mai Iaci planuri de viat, ci de moarte. Ce se va alege de Iamilia ta
si de cei dragi, de proiectele si visurile tale?
Vd adesea oameni crora li se ntmpl aceast tragedie. Nici ei n-au
crezut c li se va ntmpla, iar partea cea mai rea nu e boala n sine, ci
constiinta Iaptului c si-au provocat-o singuri. Ne spunem toat viata: O s
m las de Iumat mine. ncearc s-ti imaginezi ce simt acei oameni care
au apsat pe buton . S-a terminat acum cu splarea creierului. Ei vd
obiceiul exact asa cum este si si petrec restul vietii spunndu-si: Cum
am putut s cred c am nevoie de tigar? Doamne, ct as vrea s ntorc timpul
napoi!
Nu te mai amgi singur. Poti Iace ceea ce trebuie acum. Adu-ti aminte, e
vorba de o reactie n lant. Dac Iumezi urmtoarea tigar, ajungi la urmtoarea
si tot asa. Deja ti se ntmpl si tie.
Ti-am promis la nceputul crtii c nu vei Ii supus unui tratament de
soc. Dac ai hotrt deja s te lasi, restul capitolului nu va Ii pentru tine un
tratament de soc. Dac nu esti sigur nc, sari peste ceea ce urmeaz si revino
aici dup ce ai citit toat cartea.
Exist nenumrate statistici despre cum poate periclita tigara sntatea
Iumtorului. Problema este c, nainte de a decide s se lase, Iumtorul nu
vrea s stie despre ele. Chiar si avertismentul de pe pachetele de tigri e inutil,
cci Iumtorul l ignor, iar dac se ntmpl s-l citeasc se grbeste s-si
aprind o tigar.
Fumtorii cred de regul c riscul tigrii pentru sntate este ceva de
genul lovit/ratat, ca atunci cnd psesti pe o min. Ei bine, trebuie odat s
80
Allen Carr n sIrsit neIumtor
pricepi: deja ji se ntmpl. Ori de cte ori tragi din tigar, inhalezi gudroane
cancerigene n plmni. Iar cancerul nici mcar nu e cea mai rea boal Iatal
cauzat total sau partial de tigri. Fumatul are o contributie hotrtoare n
bolile de inim, n aterosleroz, emIizem pulmonar, anghin pectoral,
tromboz, bronsit cronic si astm.
Pe vremea cnd Iumam, nu auzisem niciodat de ateroscleroz sau
emIizem. Stiam c permanenta hrial din piept, tusea cronic, crizele de
astm si de bronsit tot mai Irecvente erau urmarea direct a Iumatului. Dar,
desi m suprau, nu reprezentau chiar o suIerint si puteam tine sub control
disconIortul.
Mrturisesc c ideea cancerului pulmonar m ngrozea, asa c pesemne
pur si simplu am reprimat-o. Este uluitor cum teama Iat de pericolele pentru
sntate ale Iumatului este umbrit de teama cealalt, de a te lsa. Si nu att
pentru c ultima e mai mare, ci pentru c, dac ne lsm azi, teama e imediat,
n timp ce teama de cancer pulmonar este proiectat n viitor. De ce s Iii
pesimist? Poate c n-o s se ntmple. Oricum, pn atunci o s m las, ti
spui.
Avem tendinta s ne gndim la Iumat ca la o recompens de rzboi. Pe
de-o parte, Irica: e nesntos, e scump, e mizerabil, e nrobitor. Pe de alta,
plusurile: este plcerea mea, este prietenul, sprijinul meu. Nu ne trece prin cap
c si aceast parte nseamn tot Iric. Nu ne place chiar asa mult tigara, dar ne
simtim mizerabil Ir ea.
Gndeste-te la dependentii de heroin lipsiti de drog, la suIerinta abject
prin care trec. Acum imagineaz-ti Iantastica lor bucurie cnd si nIig acul n
ven si pun capt cumplitei dorinte. ncearc s ntelegi cum ar putea cineva
s cread c obtine plcere nIigndu-si un ac n ven.
Nedependentii de heroin nu au senzatia aceea de panic. Heroina nu
nltur senzatia, dimpotriv, o provoac. NeIumtorii nu se simt neIericiti
81
Allen Carr n sIrsit neIumtor
dac nu li se permite s Iumeze dup mas. Doar Iumtorii au aceast senzatie
de Irustrare. Nicotina nu o nltur, dimpotriv, o provoac.
Frica de cancer pulmonar nu m-a Icut s m las de tigar pentru c
imaginea mea era de genul mersului pe un teren minat. Dac scapi bine,
dac psesti pe o min nseamn c n-ai avut noroc. Esti constient de riscuri
si, de vreme ce esti gata s risti, asta e treaba ta!
Prin urmare, dac un neIumtor ncerca vreodat s-mi atrag atentia
asupra riscuriloe, Ioloseam tactica de elucidare tipic pe care o adopt toti
dependentii.
Trebuie s mori de ceva.
Fireyte, dar este acesta un motiv logic ca s-ji scurtezi n mod
deliberat viaja?
Calitatea vietii e mai important dect lungimea ei.
Adevrat, ns vrei cumva s spui c un alcoolic sau un dependent de
heroin are o calitate a viejii mai bun dect cineva nedependent de aceste
droguri? Chiar crezi c un fumtor are o calitate a viejii mai bun dect un
nefumtor? Cu siguranj fumtorul pierde de dou ori - viaja lui e yi mai
scurt, yi mai nefericit.
Plmnii mei sunt mai periclitati de gazele de esapament dect de
tigri.
Chiar dac aya ar fi, este acesta un motiv logic ca s-ji pedepseyti
plmnii yi mai mult? ji poji imagina pe cineva att de prost nct s-yi
pun la gur jeava de eyapament a mayinii yi s inhaleze gazele?
Exact asa Iac Iumtorii! Gndeste-te la asta data viitoare cnd vezi un
biet Iumtor trgnd cu sete dintr-o tigar!
nteleg de ce inIlamatia plmnilor si riscul de a Iace cancer pulmonar
nu m-au ajutat s m las. Cu prima puteam s m descurc, iar gndul
cancerului l reprimasem. Asa cum stii deja, metoda mea nu mizeaz pe lsatul
82
Allen Carr n sIrsit neIumtor
de Iumat din Iric, din contr, vreau s te Iac s realizezi ct de plcut va
deveni viata cnd vei Ii liber.
Totusi sunt convins c, dac as Ii putut vedea ce se petrece n corpul
meu, asta m-ar Ii ajutat s m las. Nu m reIer la tehnica de soc s-i arti
Iumtorului culoarea plmnilor lui. Judecnd dup dintii si degetele mele
ptate de nicotin, mi era clar c nici plmnii nu artau bine. Cu conditia s
Iunctioneze n continuare, nu m deranjau atta ca dintii si degetele cel putin
nu-i putea vedea nimeni.
M reIer la mbcsirea progresiv a arterelor si venelor si la privarea
treptat a Iiecrui muschi si organ al corpului de oxigen si nutrienti, nlocuite
cu otrvuri si monoxid de carbon (provenite nu numai din gazele de
esapament, ci si de la Iumat).
La Iel ca majoritatea conductorilor auto, nu-mi place ideea c n
motorul masinii mele se aIl ulei murdar sau un Iiltru mbcsit. ti poti
imagina c ai o masin nou-nout creia nu-i vei schimba niciodat uleiul sau
Iiltrul de ulei? Exact asa ne purtm cu corpul nostru cnd devenim Iumtori.
Multi medici coreleaz astzi tot Ielul de boli cu Iumatul, inclusiv
diabetul, cancerul de col uterin si cancerul de sn. Lucrul acesta nu m
surprinde. Industria tutunului insist c proIesia medical n-a demonstrat
stiintiIic niciodat c Iumatul este cauza direct a cancerului pulmonar.
Dar statisticile sunt att de coplesitoare, nct nu e nevoie de nici o
dovad. Nimeni nu mi-a demonstrat stiintiIic motivul exact pentru care, cnd
mi lovesc un deget cu ciocanul, m doare. Si totusi am priceput imediat care e
cauza.
Desi nu sunt doctor, la Iel ca n exemplul cu ciocanul si degetul, mi-am
dat seama curnd c inIlamatia, tusea permanent, crizele Irecvente de astm si
bronsit erau n direct legtur cu tigara. Totusi, cred c pericolul cel mai
mare al Iumatului este deteriorarea treptat si progresiv a sistemului nostru
imunitar.
83
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Toate plantele si animalele de pe aceast planet sunt atacate de-a
lungul vietii de microbi, virusuri, paraziti etc. Sistemul nostru imunitar e cea
mai puternic barier n calea bolilor. Cu totii avem, ct timp trim, diverse
maladii si inIectii. Pesemne c suIerim si de o Iorm oarecare de cancer de-a
lungul vietii. Cu toate astea, nu cred c organismul uman a Iost astIel conceput
nct s Iie rpus de boal si, dac suntem puternici si sntosi, sistemul nostru
imunitar va lupta si va nvinge. Dar cum ar putea Iunctiona eIicient sistemul
tu imunitar de vreme ce privezi Iiecare muschi si Iiecare organ de oxigen si
de nutrienti, nlocuindu-le cu monoxid de carbon si otrvuri? Problema nu e
att c Iumatul provoac boala, ci c ti distruge treptat sistemul imunitar, cam
n acelasi Iel ca SIDA.
De o serie de eIecte adverse pe care le-a avut Iumatul asupra snttii
mele, unele maniIestndu-se ani n sir, nu mi-am dat seama dect trziu, dup
ce m-am lsat de Iumat.
Pe cnd i dispretuiam pe acei idioti si nebuni care preIerau s li se
amputeze picioarele n loc s se lase de Iumat, nu-mi trecea prin cap c eu
nsumi suIeream de arteroscleroz. Presupuneam c tenul meu cenusiu se
datoreaz pigmentilor sau lipsei de exercitiu Iizic. Nu m-am gndit c
adevratul motiv este blocarea vaselor capilare. Pe la 30 de ani ncepusem s
am vene varicoase care au disprut ca prin Iarmec cnd m-am lsat de Iumat.
Ajunsesem n stadiul cam cinci ani nainte s m las n care aveam n
Iiecare noapte senzatie ciudat n picioare. Nu erau dureri ascutite, nici
Iurnicturi, doar un Iel de senzatie de nerbdare. O rugam pe Joyce n Iiecare
sear s-mi maseze picioarele. Abia la vreun an dup ce m-am lsat de Iumat
mi-am dat seama c nu mai am nevoie de masaj.
Cu vreo doi ani nainte s m las aveam uneori dureri violente n piept.
mi era team c e vorba de cancer pulmonar, dar acum cred c era anghin
pectoral. N-am mai avut nici o criz de cnd m-am lsat de Iumat.
84
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Pe cnd eram copil, obisnuiam s sngerez din abundent cnd m
tiam. Eram Ioarte speriat. Nimeni nu-mi explicase c sngerarea este de Iapt
un proces natural, Iundamental de vindecare si c sngele se coaguleaz cnd
scopul su vindector se ncheie. Credeam c am hemoIilie si-mi era team c
voi sngera att de mult nct o s mor. Adult, mi s-a ntmplat s m tai destul
de adnc si totusi s nu sngerez aproape deloc. Din ran iesea o mzg rosie-
maronie.
Culoarea aceea m ngrijora. Stiam c sngele trebuie s Iie rosu aprins
si am crezut c am vreo boal de snge. Pe de alt parte, consistenta nu-mi
displcea, cci se terminase cu sngerrile abundente. Abia dup ce m-am
lsat de tigar am aIlat c Iumatul ngroas sngele si c nuanta maronie se
datora lipsei de oxigen. Habar n-aveam nainte de acest eIect al Iumatului, ns
acum este ceea ce, retrospectiv, m ngrozeste cel mai tare.
Cnd m gndesc la biata mea inim, chinuindu-se s pompeze mzga
aceea prin vasele ngustate, zi si noapte, la absolut Iiecare btaie, Iaptul c n-
am Icut atac de cord sau cerebral mi se pare un miracol. Am realizat nu ct e
de Iragil corpul nostru, ci ct de puternic si de ingenioas e masinria care-l
tine n Iunctiune!
Pe la 40 de ani mi apruser pe mini pete de la Iicat. Dac nu stii, e
vorba de petele acelea maronii sau albicioase pe care le au persoanele Ioarte n
vrst pe mini si pe Iat. Am ncercat s le ignor, presupunnd c se
datoreaz mbtrnirii precoce provocate de stilul meu de viat dezordonat. La
cinci ani dup ce am scpat de tigar, un Iumtor de la clinica Raynes Park
mi-a spus c petele lui dispruser cnd se lsase, la o dat ulterioar, de
Iumat. Uitasem de ale mele, dar am observat cu uimire c nu le mai aveam.
Ori de cte ori m ridicam brusc, mai ales din baie, vedeam n Iata
ochilor pete luminoase. M simteam ametit, de parc eram gata s lesin. N-am
corelat niciodat treaba asta cu Iumatul. Credeam c e ceva absolut normal si
85
Allen Carr n sIrsit neIumtor
c I se ntmpl oricui. Doar acum cinci ani, cnd un Iost Iumtor mi-a spus c
nu mai are senzatia asta, mi-am dat seama c n-o mai am nici eu.
Ai putea trage concluzia c sunt cam ipohondru. Si cred c ntr-adevr
am Iost pe cnd Iumam. Unul dintre eIectele cele mai nocive ale Iumatului
este c ne inoculeaz Ialsa convingere c nicotina ne d curaj, cnd de Iapt ni-l
ia treptat si pe nesimite. Am Iost socat cnd l-am auzit pe tatl meu spunnd
c nu vrea s ajung la 50 de ani. Nu-mi trecea prin minte c peste 20 de ani o
s am exact aceeasi lips de foie de vivre. Cnd eram copil, mi era Iric de
moarte. Mi-am nchipuit c Iumatul m va elibera de aceast Iric. Poate c a
Icut-o. Dar a nlocuit-o cu ceva inIinit mai ru: Irica de a tri!
Acum mi este iar Iric de moarte. Si nu m deranjeaz. Stiu care este
motivul: Iaptul c acum m bucur atta de viat. Nu m preocup prea tare
Irica de moarte, asa cum nu m preocupa cnd eram copil. Sunt prea ocupat
s-mi triesc din plin viata. N-am mari sanse s triesc pn la o sut de ani,
dar o s ncerc. Si voi ncerca s m bucur de Iiecare clip!
Au existat nc dou avantaje n privinta snttii, la care nici nu m-am
gndit nainte s m las de Iumat. Primul se reIer la Iaptul c obisnuiam s
am cosmaruri repetate n Iiecare noapte. Visam c cineva m urmreste.
Bnuiesc c era rezultatul privrii de nicotin a organismului n timpul noptii,
de unde senzatia de pericol. Acum n-am dect un cosmar c Iumez iarsi. E
un vis destul de rspndit printre Iostii Iumtori. Unora le e team c nseamn
dorinta subconstient de a Iuma. Nu trebuie s te temi. Faptul c e un cosmar
nseamn c-ti Iace mare plcere s nu Iii Iumtor. Fireste, dup orice cosmar
apare zona aceea de semiconstient, cnd te trezesti si nu stii sigur dac s-a
petrecut cu adevrat o catastroI, dar nu e minunat s-ti dai apoi seama c a
Iost doar un vis?
Acum, al doilea avantaj. La clinicile mele, cnd discut eIectul Iumatului
asupra concentrrii, uneori spun: Ce organ din corpul nostru trebuie s Iie, n
primul rnd, bine alimentat cu snge? Zmbetele ambigue de pe chipurile
86
Allen Carr n sIrsit neIumtor
brbatilor, mai ales, par s indice c nu se gndesc la rspunsul corect. De
Iapt, au perIect dreptate. Fiind englez si destul de timid, subiectul mi se pare
cam jenant si nu vreau s redactez un mic raport Kinsey , intrnd n detalii
privind eIectele adverse ale Iumatului asupra propriei mele activitti si plceri
sexuale sau asupra celor ale altor Iosti Iumtori cu care am discutat. Din
nou, n-am Iost constient de acest eIect dect la o vreme dup ce m-am lsat si
atribuiam perIormanta mea sexual, sau mai bine zis lipsa ei, naintrii n
vrst.
Dac urmresti Iilme documentare de stiinte naturale, vei vedea c
prima regul a naturii e supravietuirea, iar a doua e supravietuirea speciilor,
adic reproducerea. Natura se asigur c reproducerea nu are loc dect dac
partenerii se simt sntosi Iizic si dispun de un cmin sigur, de un teritoriu,
de hran si de o pereche adecvat. Ingeniozitatea uman a reusit s ncalce
ntr-o oarecare msur aceste reguli. Si totusi, am certitudinea c Iumatul
poate duce la impotent, dup cum te pot asigura c atunci cnd te simti
sntos si n Iorm te vei bucura de actul sexual mai mult si mai Irecvent.
Fumtorii mai au iluzia c eIectele nocive ale Iumatului sunt
supralicitate. De Iapt este exact pe dos. Nu exist nici un dubiu c Iumatul este
cauza numrul unu de deces n societatea noastr. Problema este c n
majoritatea cazurilor n care tigara duce (sau contribuie) la deces, lucrul acesta
nu e consemnat n statistici.
S-a estimat c 44 din incendiile domestice sunt provocate de tigar
si m ntreb cte accidente de masin se produc n acea Iractiune de secund
cnd soIerul, aprizndu-si tigara, nu mai este atent la drum. n general sunt un
soIer prudent, dar nu-mi place s-mi aduc aminte de cte ori mi-a zburat tigara
din gur, cnd m apuca un acces de tuse, ateriznd de preIerint n spatiul
dintre scaune. Sunt sigur c multi alti soIeri Iumtori stiu ce nseamn s
bjbi cu o mn dup tigara Iumegnd, n timp ce ncerci s conduci cu
mna cealalt.
87
Allen Carr n sIrsit neIumtor
EIectul splrii creierului este c ne comportm ca n bancul bine
cunoscut: ne prbusim de pe un bloc cu o sut de etaje si, cnd ajungem la al
cincizecilea, ne spunem: Deocamdat e bine! Ne imaginm c, dac am
scpat pn acum, o tigar n plus n-are cum s schimbe ceva.
ncearc s vezi lucrurile altIel: obiceiul e un lant vesnic, Iiecare
tigar te Iace s ai nevoie de urmtoarea. Cnd te obisnuiesti , aprinzi un
Iitil. Din pcate, nu stii ct de lung e Iitilul. Ori de cte ori iei o tigar, Iaci un
pas ctre bomb. De unde stii c la urmtorul pas nu va exploda?
CAPITOLUL 18
ENERGIA
Cei mai multi Iumtori si dau seama ce eIect are asupra plmnilor
procesul progresiv de mbcsire si de privare de oxigen si nutrienti. Dar nu
sunt constienti n aceeasi msur de eIectul asupra nivelului lor de energie.
Una dintre perIidiile capcanei Iumatului este c eIectele, deopotriv
Iizice si mentale, se produc imperceptibil si att de gradat nct nu suntem
constienti de ele si le socotim Iiresti.
EIectele proastelor obisnuinte alimentare sunt cam la Iel. Burta
brbatilor apare ncetul cu ncetul, asa c nu i alarmeze pe posesori. i privim
pe obezi si ne ntrebm uimiti cum s-au lsat s ajung n aceast stare.
88
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Dar s presupunem c totul s-ar petrece peste noapte. Cnd te bagi seara
n pat, corpul tu e zvelt, musculos, Ir un gram de grsime n plus. Cnd te
trezesti dimineata, ai o sut de kilograme, esti burtos si greoi. Si n loc s te
trezesti complet odihnit si plin de energie, abia poti s-ti tii ochii deschisi, esti
apatic, te simti mizerabil. Ai Ii cu sigurant cuprins de panic si te-ai ntreba
ce boal a dat peste tine. ns boala este aceeasi. Faptul c ti-au trebuit 20 de
ani ca s ajungi n starea asta n-are nici o important.
La Iel se ntmpl cu Iumatul. Dac as putea s te transIer instantaneu n
corpul si n mintea pe care le-ai avea dup doar trei sptmni de lsat de
Iumat, nu mi-ar mai trebui nimic ca s te conving. Ti-ai spune: O s m simt
ntr-adevr att de jos? Si insist: nu numai c ai s te simti mai sntos si cu
mai mult energie, dar vei avea mai mult ncredere n tine nsuti, vei Ii mai
relaxat si te vei concentra mai bine.
mi amintesc c n adolescent m agitam doar ca s-mi consum
energia. Pe la 30 si ceva de ani, eram n permanent obosit si apatic. Abia
reuseam s m trezesc dimineata la nou. Dup masa de sear, zceam pe
canapea n Iata televizorului si cam n cinci minute ncepeam s moti. Cum
tatl meu se comporta la Iel, credeam c asa e normal. mi nchipuiam c
energia e privilegiul exclusiv al copilriei si adolescentei si c btrnetea
ncepe la 20 si ceva de ani.
La scurt vreme dup ce am stins ultima tigar, mi s-a luat o piatr de
pe inim vznd c inIlamatia si tusea au disprut si c nu mai am deloc crize
de astm. Dar s-a mai ntmplat si altceva ceva cu adevrat miraculos si
neasteptat. Am nceput s m trezesc dimineata la sapte, simtindu-m complet
odihnit si plin de energie, tentat s Iac gimnastic, jogging, not.
La 48 de ani eram incapabil s Iug zece metri sau s not un sIert de
bazin. Activittile mele sportive se limitau la att de dinamicul biliard joc
de oameni n vrst - si la golI, caz n care m deplasam cu masinuta.
89
Allen Carr n sIrsit neIumtor
La 64 de ani Iac jogging dou-trei mile pe zi, Iac gimnastic jumtate de
or si not douzeci de bazine. E minunat s ai energie, iar cnd te simti
puternic Iizic si mental e minunat s triesti.
Problema este c reIacerea snttii Iizice si mentale dup ce te-ai lsat
de Iumat este si ea treptat. Dar nimic nu e att de lent ca scuIundarea n
prpastie, iar dac treci prin trauma Metodei vointei de a te lsa de Iumat,
toate avantajele privind sntatea si banii vor Ii umbrite de depresie.
Din pcate, nu te pot transIera n corpul si mintea de peste trei
sptmni. Tu ns poti! Stii din instinct c tot ce ti spun e adevrat. Nu
trebuie dect s-ti foloseti imaginatia!
CAPITOLUL 19
M RELAXEAZ $I MI D
NCREDERE N MINE NSUMI
Iat cea mai nociv aberatie privind Iumatul. Din contr, Iumtorii
suIer de o senzatie de nesigurant! Iar s nu mai triesti cu aceast senzatie
perpetu nseamn, cred eu, sIrsitul sclaviei, cel mai extraordinar beneIiciu al
lsatului de Iumat.
Fumtorilor le pare greu de crezut c tocmai tigara e cauza senzatiei de
nesigurant care i cuprinde noaptea trziu, pe strad, cnd constat c
90
Allen Carr n sIrsit neIumtor
pachetul e gol. NeIumtorii nu sunt chinuiti de aceast senzatie. Tigara e cea
care o provoac.
Am devenit constient de multe dintre avantajele lsatului de Iumat luni
mai trziu, n urma discutiilor cu alti Iumtori, la consultatiile mele.
Vreme de 25 de ani am reIuzat examenele medicale. Cnd mi-am Icut
asigurarea pe viat, am insistat s Iie Ir examen medical si ca urmare am
pltit rate mai mari. Nu suportam spitalele, medicii sau dentistii. Nu puteam
nIrunta ideea btrnetii, a pensiei s.a.m.d.
N-am Icut nici o legtur ntre aceste lucruri si obiceiul de a Iuma,
ns cnd m-am eliberat parc m-as Ii trezit dintr-un cosmar.
Acum astept cu bucurie Iiecare zi nou. Sigur, mi se ntmpl si lucruri
rele n viat, sunt supus stresului si neplcerilor la Iel ca toat lumea, dar le
nIrunt plin de ncredere n mine nsumi. Si pentru c sunt mai sntos, pentru
c am mai mult energie si ncredere, lucrurile bune din viat sunt si ele mai
plcute.
CAPITOLUL 20
ACELE UMBRE SINISTRE
O alt mare bucurie a lsatului de Iumat este c scapi de umbrele acelea
sinistre, Iurisate ntr-un cotlon al mintii.
91
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Toti Iumtorii stiu c sunt niste idioti si c eludeaz eIectele nocive ale
tigrii. Mai tot timpul, Iumatul e un act automat, dar umbrele acelea subzist
n subconstient, gata s ias la supraIat.
Ai cteva avantaje extraordinare cnd te lasi de Iumat. De unele am Iost
constient tot timpul pe cnd eram Iumtor: Iaptul c nu-mi va mai Ii periclitat
sntatea, c n-o s mai arunc banii pe apa smbetei, c o s scap, pur si
simplu, de stupiditatea Iumatului. Si totusi, mi era att de Iric s m las,
eram att de ocupat s m opun bine intentiilor si tuturor celor care ncercau s
m conving, nct mi Ioloseam toat imaginatia si energia pentru a-mi gsi
scuze, orict de subrede, ca s Iumez n continuare.
Surprinztor, cele mai ingenioase idei mi-au venit chiar cnd ncercam
s m las. Erau cu sigurant inspirate de teama si neIericirea care m
cuprinseser cnd Ioloseam Metoda vointei.
Nu puteam cu nici un chip s nu m gndesc la sntate si la aspectul
Iinanciar. Dar abia acum, cnd am devenit liber, mi-am dat seama, cu uimire,
ct de bine reusisem s-mi alung din minte avantajele si mai mari ale lsatului
de Iumat.
Am mentionat deja sclavia s-ti petreci jumtate din viat avnd
permisiunea s Iumezi, Icnd-o automat si dorindu-ti s n-o Ii nceput
niciodat, iar cealalt jumtate din viat simtindu-te neIericit si Irustrat pentru
c societatea nu-ti d voie s Iumezi. ntr-un capitol precedent am pomenit
bucuria extraordinar de a-ti recpta energia. n cazul meu ns, cea mai mare
bucurie, o dat eliberat, n-a Iost sntatea, banii, energia sau sIrsitul sclaviei
a Iost disparitia sentimentului c sunt dispretuit de neIumtori si a ideii c
sunt vinovat Iat de ei. Si mai presus de orice, redobndirea respectului Iat de
mine nsumi.
Majoritatea Iumtorilor nu sunt persoane lipsite de voint si de coloan
vertebral, asa cum si nchipuie si ei, si societatea. Eram stpn pe toate
celelalte aspecte ale vietii mele. mi era sil de mine c sunt dependent de o
92
Allen Carr n sIrsit neIumtor
mahorc blestemat, despre care stiam c-mi distruge viata. E greu de descris
plcerea de a-i privi pe ceilalti Iumtori tineri sau btrni, ocazionali sau
nvederati Ir pic de invidie, ci cu un sentiment de mil n ce-i priveste si de
usurare n ce te priveste pentru c nu mai esti sclavul tigrii blestemate.
Ultimele dou capitole s-au ocupat de marile avantaje de a Ii neIumtor.
Cred c e necesar s Iac o prezentare echilibrat, asa c urmtorul capitol
enumer avantajele de a Ii Iumtor.
CAPITOLUL 21
AVANTA1ELE DE A FI FUMTOR
93
Allen Carr n sIrsit neIumtor
94
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 22
LSATUL DE FUMAT PRIN
METODA VOINTEI
n societatea noastr s-a ajuns la concluzia c e Ioarte greu s te lasi de
Iumat. Pn si crtile care te nvat cum s te lasi ncep de obicei prin a-ti
spune ct este de diIicil. n realitate, este ridicol de usor. Da, nteleg c te
ndoiesti, dar hai s ne gndim putin.
Dac telul tu este s alergi o mil n mai putin de patru minute, treaba
asta e diIicil. Poti avea nevoie de ani ntregi de antrenament dur si e posibil
s nu reusesti nici atunci. (Multe din reusitele noastre sunt de ordin mental. Nu
e ciudat ct a Iost de diIicil pn cnd Bannister a atins recordul, pentru c
astzi s Iie ceva banal?)
Ca s termini cu Iumatul, tot ce ai de Icut este s nu mai Iumezi.
Nimeni nu te oblig s Iumezi (n aIar de tine nsuti) si, spre deosebire de
mncare si butur, n-ai nevoie de Iumat ca s supravietuiesti. Deci, dac vrei
s nu mai Iumezi, de ce s Iie greu? De Iapt nu e. Fumtorii sunt cei care
complic lucrurile, recurgnd la Metoda vointei. Eu deIinesc Metoda vointei
drept acea metod care-l oblig pe Iumtor s simt c, ntr-un Iel, se sacriIic.
S analizm un pic Metoda vointei.
Nu noi hotrm s devenim Iumtori. Pur si simplu Iacem un
experiment cu primele tigri si, pentru c au un gust groaznic, suntem convinsi
c ne putem opri oricnd dorim. De regul Iumm acele prime cteva tigri
95
Allen Carr n sIrsit neIumtor
doar cnd vrem si asta se petrece de obicei n societate, n compania altor
Iumtori.
nainte s ne dm seama, nu numai c ne cumprm tigri n mod
regulat si le Iumm cnd vrem, dar Iumm n Iiecare zi. Fumatul a devenit o
parte a vietii noastre. Ne asigurm c avem ntotdeauna tigri la noi. Suntem
ncredintati c Iumatul mbuntteste mesele si ntlnirile cu prietenii si ne
ajut s scpm de stres. Se pare c nu ne trece prin cap c aceeasi tigar,
scoas din acelasi pachet, va avea dup mas exact acelasi gust ca dimineata,
la sculare. Realitatea este c Iumatul nu mbuntteste mesele si nici altceva,
ns Iumtorii si nchipuie c nu se pot bucura de o mas ori nu pot nvinge
stresul Ir o tigar.
De obicei dureaz pn realizm c suntem dependenti, deoarece ne
amgim c Iumm Iiindc ne place tigara, nu Iiindc trebuie s-o Iumm. Si
pentru c nu ne place (niciodat nu ne place), ne amgim c ne putem lsa
oricnd vrem.
De regul, pn nu ncercm cu adevrat s ne lsm, nu ne dm seama
c exist o problem. Primele tentative au loc adesea cnd abia am nceput s
Iumm, determinate de obicei de lipsa de bani (biatul se ndrgosteste de o I
si amndoi ncearc s strng bani pentru o cas, nu s-i iroseasc pe tigri)
sau de probleme de sntate (adolescentul care Iace sport descoper c ncepe
s gIie). IndiIerent de motiv, Iumtorul asteapt ntotdeauna o situatie
stresant, Iie c este vorba de sntate sau de bani. De ndat ce nu mai
Iumeaz, micul monstru luntric are nevoie de hran. Fumtorul vrea atunci o
tigar, iar Iaptul c n-o poate avea l Iace si mai neIericit. Ceea ce lua
mpotriva stresului nu-i mai este acum la ndemn, astIel c suIer o tripl
lovitur. Rezultatul probabil, dup o perioad de chin, este compromisul: O
s Iumez mai putin. sau Am ales prost momentul. sau O s astept pn
cnd n-o s mai Iiu stresat. ns cnd stresul a trecut nu mai are nevoie s se
lase, asa c nu mai ncearc pn la urmtorul moment stresant. Binenteles,
96
Allen Carr n sIrsit neIumtor
momentul nu e niciodat potrivit, deoarece, pentru majoritatea oamenilor,
viata devine mai stresant, nu mai putin stresant. Iesim de sub aripa
protectoare a printilor si nIruntm viata ne cumprm o cas, pltim rate,
Iacem copii, ne lum slujbe tot mai grele s.a.m.d. Evident, viata Iumtorului
nu poate deveni niciodat mai putin stresant pentru c ceea ce produce stresul
e tocmai tigara. Pe msur ce doza de nicotin creste, Iumtorul devine tot mai
neIericit si iluzia lui n ce priveste dependenta se ampliIic.
De Iapt, e o iluzie c viata devine tot mai stresant, iar ceea ce
genereaz iluzia e tocmai Iumatul sau o adictie similar. Vom discuta asta n
amnunt n capitolul 28.
Dup primele esecuri, Iumtorul ncepe de obicei s viseze c ntr-o
bun zi o s se trezeasc si pur si simplu n-o s mai vrea s Iumeze. Speranta
asta e attat n general de povestile auzite de la alti Iosti Iumtori ( Am avut
o grip si dup aia n-am mai putut s Iumez. )
Nu te amgi. Am veriIicat asemenea zvonuri si nu sunt niciodat att de
simple pe ct par. De obicei Iumtorul se pregtea s se lase si s-a Iolosit de
grip ca de o trambulin. Eu nsumi am petrecut 30 si ceva de ani asteptnd s
m trezesc ntr-o bun dimineat cu dorinta de a nu mai Iuma niciodat. Dar,
ori de cte ori eram rcit si m supra pieptul, abia asteptam s se termine
odat ca s pot Iuma cumsecade.
Oamenii care se las de Iumat dintr-o dat au suIerit de obicei un
soc. Le-a murit o rud apropiat de o boal corelat cu Iumatul sau le-a Iost
Ioarte Iric pentru propria lor sntate. Dar e mult mai Irumos s spui: ntr-o
dimineat, am hotrt s nu mai Iumez. Uite de ce sunt n stare! Nu te mai
pcli singur! Nu se va ntmpla dect cu contributia ta direct.
S vedem mai n detaliu de ce Metoda vointei este att de diIicil.
De cele mai multe ori adoptm n viat stilul las treaba asta pe
mine. , adic ne bgm, ca strutul, capul n nisip. Cteodat ceva
declanseaz totusi o tentativ de a ne lsa. Grija pentru sntate, bani,
97
Allen Carr n sIrsit neIumtor
stigmatul social, sau recenta criz de tuse cu suIocare, n urma creia ne-am
dat seama nu prea ne place treaba asta.
IndiIerent de motiv, ne scoatem capul din nisip si ncepem s cntrim
argumentele pro si contra Iumat. Dup care descoperim ceea ce am stiut toat
viata: la o evaluare rational, concluzia este NU MAI FUMA de o mie de
ori!
Dac Iaci socoteala ce avantaje ai dac Iumezi si ce avantaje ai dac te
lasi, diIerenta de puncte este coplesitoare n Iavoarea lsatului de Iumat. ns
desi Iumtorul stie c i-ar Ii mai bine dac n-ar Iuma, el crede totusi c
sacriIic ceva. E o iluzie, dar e o iluzie puternic. Fr s stie de ce, Iumtorul
crede c tigara l ajut n momentele bune si n momentele proaste ale vietii.
nainte s Iac tentativa, a Iost supus la dou Iorme de splare a
creierului: cea a societtii, consolidat de cea a propriei adictii. Lor li se
adaug nc o Iorm de splare a creierului, si mai puternic: E Ioarte greu
s te lasi!
A auzit povesti despre Iumtori care s-au lsat de mai multe luni si nc
au o poIt disperat de tigar. E vorba de acei Iosti Iumtori vesnic
nemultumiti s-au lsat, dar si petrec restul vietii vicrindu-se ct le-ar
plcea s Iumeze o tigar. A auzit de Iumtori care n-au mai Iumat ani n sir,
prnd s duc o existent Iericit, dar care au aprins la un moment dat o
tigar si au redevenit dependenti. Cunoaste probabil si ctiva Iumtori n stadii
avansate de boal, care n mod clar se autodistrug si crora, n mod evident, nu
le place tigara, ns continu s Iumeze. Peste toate, a avut probabil el nsusi
una sau mai multe experiente de acest tip.
Asa c, n loc s porneasc entuziasmat ce minune, am hotrt s nu
mai Iumez! - porneste cu un sentiment prost, de sIrsit de lume, de parc
trebuie s urce Everestul, si cu credinta Ierm c o dat ce micul monstru si-a
nIipt ghearele n tine esti captiv pe viat. Multi Iumtori pornesc asta
cerndu-si scuze prietenilor si rudelor: Uite, eu o s ncerc s m las de
98
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Iumat si o s Iiu probabil nervos n sptmnile urmtoare. ncearc s m
suporti. Nenumrate tentative sunt sortite esecului mai nainte s nceap.
S presupunem c Iumtorul supravietuieste Ir tigar cteva zile.
Congestia din piept dispare destul de repede. N-a cumprat tigri, asa c are
mai multi bani n buzunar. Deci motivele pentru care s-a hotrt s se lase i se
evapor rapid din minte. E ca si cum ai vedea un accident grav de circulatie n
timp ce esti la volan. ncetinesti un pic, dar te gndesti c ntrzii, asa c uiti
totul si apesi pe accelerator.
Pe de alt parte, acel mic monstru dinuntrul tu nu si-a primit doza. Nu
ai nici o durere Iizic: dac o rceal ti-ar produce aceeasi senzatie, nu te-ai
opri din lucru si n-ai Ii deprimat. Ai trece peste treaba asta cu usurint. Tot ce
stie Iumtorul este c vrea o tigar. De ce o vrea nu stie. Micul monstru din
viscere l trezeste apoi pe monstrul cel mare, din cap, asa c persoana care, cu
cteva ore sau zile mai devreme, Icea lista tuturor motivelor de a se lsa de
Iumat caut acum cu disperare o scuz s se reapuce. si spune chestii de
genul:
1. Viata e scurt. Poate veni un cutremur. Se prea poate ca mine s m
calce un autobuz. Oricum m-am lsat prea trziu. n ziua de azi se spune
c totul e cancerigen.
2. Am ales un moment prost. Trebuia s astept pn dup Crciun/dup
vacant/ dup cutare eveniment stresant.
3. Nu m pot concentra. Sunt tot mai enervat si mai Iurios. Nu pot s-mi
Iac treburile cumsecade. Familia si prietenii n-or s m mai iubeasc. E
clar, de dragul tuturor, trebuie s rencep s Iumez. Sunt un Iumtor
nvederat si n-am s mai Iiu niciodat Iericit dac n-o s mai Iumez o
tigar. Acest lucru m-a Icut s Iumez timp de 33 de ani!
n acest moment, de obicei Iumtorul cedeaz. Aprinde o tigar si
schizoIrenia se ampliIic. Pe de-o parte, imensa usurare de a-ti satisIace, n
sIrsit, dorinta, n clipa cnd micul monstru si primeste doza. Pe de alt parte,
99
Allen Carr n sIrsit neIumtor
dac ai supravietuit Ir s Iumezi un timp mai ndelungat, tigara are un gust
groaznic si nu poti pricepe de ce o Iumezi. De aceea crede Iumtorul c n-are
voint. De Iapt, nu e vorba de lips de voint. Tot ce-a Icut a Iost s se
rzgndeasc si s ia o hotrre absolut rational, n lumina ultimelor
inIormatii. Ce sens are s Iii sntos dac esti neIericit? Ce sens are s Iii
bogat dac esti neIericit? Absolut nici unul. E inIinit mai bine s ai o viat mai
scurt, dar Iericit, dect una lung si neIericit.
Numai c nu e adevrat este exact pe dos! Viata de neIumtor este
inIinit mai plcut, dar amgirea de care spuneam m-a Icut s Iumez 33 de
ani si, trebuie s mrturisesc, dac ar Ii continut un strop de adevr, nc as
mai Iuma (corectie: n-as mai Ii pe lumea asta).
SuIerinta Iumtorului n-are nimic de-a Iace cu chinul lipsei de nicotin.
Sigur, ultimul are un rol declansator, ns agonia este de Iapt mental si e
provocat de ndoial si de incertitudine. Cum Iumtorul a avut din start
sentimentul c Iace un sacriIiciu, el ncepe s se simt Irustrat, ceea ce este o
Iorm de stres. Momentele n care creierul i spune Ia o tigar sunt cele de
stres. Prin urmare, de ndat ce se las, vrea o tigar. Dar acum n-o poate avea
pentru c s-a lsat de Iumat. Treaba asta l deprim si mai tare, ceea ce
redeclanseaz procesul.
Alt lucru care Iace Metoda vointei att de diIicil e Iaptul c astepti s
se ntmple ceva. Dac scopul tu este s treci o prob de conducere auto,
cnd ai trecut proba e sigur c ti-ai atins scopul. n cazul Metodei vointei, ti
spui: Dac pot s rezist suIicient Ir tigar, pn la urm nevoia de a Iuma
va disprea.
Cnd stii c ti-ai realizat scopul? Nu stii niciodat, acesta e rspunsul,
pentru c astepti s se ntmple ceva si nu se ntmpl nimic. Te-ai lsat de
100
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Iumat cnd ai stins ultima tigar, iar acum nu Iaci dect s astepti, ca s vezi
ct va dura pn cnd cedezi.
Asa cum spuneam mai sus, agonia prin care trece Iumtorul e mental,
provocat de incertitudine. Desi nu exist durere Iizic, eIectul e totusi
puternic. Fumtorul este neIericit si se simte nesigur pe sine. Nu uit deloc de
Iumat, dimpotriv, Iumatul l obsedeaz.
Pot Ii zile, sau chiar sptmni de depresie neagr. Mintea Iumtorului e
asaltat de ndoieli si temeri:
Ct va dura dorinta?
O s mai Iiu vreodat Iericit?
O s mai doresc vreodat s m trezesc dimineata?
O s m mai bucur vreodat de o mas?
Cum o s Iac Iat stresului pe viitor?
O s-mi mai plac vreodat s merg la petreceri?
Fumtorul asteapt ca lucrurile s se mbuntteasc, ns atta vreme
ct se lamenteaz tigara devine tot mai pretioas.
De Iapt, ceva se ntmpl, dar Iumtorul nu-si d seama. Dac poate
supravietui trei sptmni Ir s inhaleze deloc nicotin, dorinta Iizic de
nicotin dispare. Pe de alt parte, cum spuneam nainte, chinul privrii de
nicotin este att de discret, nct Iumtorul practic nu-l percepe. Totusi, cam
n trei sptmni, multi Iumtori simt c au nvins . Asa c si aprind o
tigar ca s si-o demonstreze! Are un gust groaznic, dar Iostul Iumtor a livrat
acum corpului o doz de nicotin, iar n clipa cnd stinge tigara nicotina
ncepe s-I prseasc organismul. Si iat c vocea aceea mititic, dintr-un
101
Allen Carr n sIrsit neIumtor
cotlon al mintii, i spune: Vrei nc una. nvinsese, dar a redevenit
dependent chiar acum.
De obicei, Iumtorul nu-si va aprinde pe loc o alt tigar. si spune:
Nu vreau s devin din nou dependent. Asa c las s treac o vreme ore,
zile, chiar sptmni. Acum Iostul Iumtor s-a convins: N-am devenit
dependent, deci nu risc nimic dac-mi mai aprind una. A czut n aceeasi
capcan ca la nceput si deja alunec pe pant n jos.
Fumtorii care reusesc s se lase cu Metoda vointei nclin s cread c
metoda dureaz prea mult si e diIicil. Motivul este c principala problem e
splarea creierului si, cnd dependenta Iizic a disprut, Iumtorul continu s
Iie obsedat de tigar. Pn la urm, dac reuseste s supravietuiasc destul de
mult timp, ncepe s priceap c n-o s moar. Nu se mai lamenteaz si
accept c viata merge nainte si e plcut Ir tigar.
Multi Iumtori reusesc cu aceast metod, dar ea e anevoioas, iar
esecurile sunt mult mai numeroase dect succesele. Chiar si cei care reusesc
rmn tot restul vietii vulnerabili. si pstreaz o oarecare splare a creierului
si sunt ncredintati c n momentele bune sau n cele rele tigara poate s ajute.
(Foarte multi neIumtori suIer si ei de aceast iluzie. Sunt supusi la rndul lor
splrii creierului, dar Iie nu pot nvta s le plac tigara, Iie reIuz partea
nociv nu, multumesc! .) Iat de ce multi Iumtori care se las pe
perioade ndelungate rencep s Iumeze.
Multi Iosti Iumtori si aprind o tigar sau ca premiu , sau ca s se
autoconving ct de oribil este. Si chiar este, dar, de ndat ce omul stinge
tigara, nicotina ncepe s-i prseasc organismul si vocea mititic din
cotlonul mintii spune: Vrei nc una. Dac aprinde nc una, continu s
aib un gust oribil, asa c-si spune: Minunat! Atta timp ct nu-mi place, nu
devin dependent. Dup Crciun/vacant/ necazul sta, o s m las deIinitiv.
102
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Prea trziu. Este deja dependent. Capcana n care czuse cndva l-a
capturat nc o dat.
Asa cum spun tot timpul, plcerea n-are nici un rol. Si niciodat n-a
avut! Dac ar Ii vorba de plcere, nimeni n-ar Iuma mai mult de o tigar. Ne
nchipuim c ne plac tigrile doar Iiindc nu putem admite c suntem att de
prosti nct s le Iumm Ir s ne plac. Tocmai de aceea Iumatul e n mare
parte subconstient. Dac, n timp ce Iumezi Iiecare tigar, ai Ii constient de
ceea ce-ti intr n plmni si ti-ai spune: Chestia asta m cost, ntr-o viat,
40 000 de lire sterline, iar tigara din care trag acum poate s-mi declanseze
cancerul la de plmni - atunci, pn si iluzia plcerii ar disprea. N-am
suporta s nIruntm acest gnd! Dac observi Iumtorii, mai ales n societate,
vei vedea c sunt Iericiti doar cnd nu-si dau seama c Iumeaz. De ndat ce
si dau seama, ncep s se simt stnjeniti si culpabili. Fumm ca s hrnim
micul monstru.si, o dat ce ai expulzat micul monstru din corp si marele
monstru din cap, nu vei mai avea nici nevoia, nici dorinta s Iumezi.
103
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 23
FERE$TE-TE DE REDUCEREA
NUMRULUI DE TIGRI
Multi Iumtori recurg la reducerea numrului de tigri Iie ca etap ctre
lsatul complet de Iumat, Iie ca tentativ de a tine sub control micul monstru,
iar multi doctori si consilieri recomand clduros acest lucru.
Evident, cu ct Iumezi mai putin cu att e mai bine, dar, ca prim pas
ctre lsatul de Iumat, reducerea tigrilor e o greseal Iatal. Dac rmnem
prinsi toat vita n capcan, asta se ntmpl tocmai din cauza tentativelor de a
rri tigrile.
De obicei, reducerea numrului de tigri este urmarea unei tentative
esuate de a te lsa. Dup cteva ore sau cteva zile de abstinent, Iumtorul
nsusi si spune ceva de genul: Nu pot Ir tigar, asa c de-acum nainte o
s Iumez doar tigrile alea speciale sau n-o s Iumez dect zece pe zi. Dac
m obisnuiesc asa, sau rmn la zece, sau le mai reduc un pic.
Numai c acum i se ntmpl niste lucruri cumplite.
1. Are parte de cea mai rea dintre lumile posibile. E nc dependent de
nicotin si mentine n viat monstrul nu numai n corp, ci si n cap.
2. si petrece viata asteptnd urmtoarea tigar.
3. nainte s reduc tigrile, ori de cte ori voia una si-o aprindea si si
alina, mcar partial, chinul lipsei de nicotin. Acum, peste stresul si
tensiunile Iiresti ale vietii, se supune singur chinului privrii de nicotin
104
Allen Carr n sIrsit neIumtor
mai tot timpul. E responsabil de propria sa neIericire si proast
dispozitie.
4. Cnd nu se controla, majoritatea tigrilor nu-I plceau si nu-si ddea
seama c Iumeaz. Gestul era automat. Singurele tigri care, credea el,
i plceau erau cele de dup o perioad de abstinent (prima tigar de
dimineat, cea de dup mas etc.).
Acum, cnd asteapt s treac o or nainte s Iumeze, i place
Iiecare tigar. Cu ct asteapt mai mult, cu att Iiecare tigar pare mai plcut,
cci plcerea unei tigri nu e tigara nssi, ci calmarea agitatiei provocate
de dorint, Iie c e vorba de usoara dorint Iizic de nicotin sau de obsesia
mental. Cu ct suIeri mai mult vreme, cu att tigara devine mai plcut .
Principala diIicultate cnd te lasi de Iumat nu este adictia chimic.
Adictia chimic nu pune probleme. Fumtorii pot s se lipseasc o noapte
ntreag de tigri, poIta de nicotin nici mcar nu-i trezeste. Multi Iumtori se
abtin n prezenta neIumtorilor. Fumtorilor aproape c le Iace plcere ca
cineva s nu le permit s Iumeze. De Iapt, Iumtorii sunt, n secret, ncntati
s se lipseasc vreme ndelungat de tigar. Au astIel speranta c ntr-o bun
zi se vor lipsi de ea de-a binelea.
Adevrata problem cnd nu mai Iumezi este splarea creierului iluzia
c tigara este un soi de sprijin sau de recompens, iar viata nu va mai Ii tocmai
la Iel Ir ea. Reducerea numrului de tigri nu te Iace nici pe departe s te
lasi, ti d numai un sentiment de nesigurant si de nemultumire si te convinge
c lucrul cel mai pretios de pe pmnt e urmtoarea tigar si c nu vei mai Ii
niciodat Iericit dac n-o ai.
Nimic nu e mai trist dect un Iumtor care se strduieste s reduc
tigrile. Se amgeste c, pe msur ce va Iuma mai putin, va dori mai putin s
Iumeze. Dar adevrul este exact pe dos. Cu ct Iumeaz mai putin, cu att va
suIeri mai mult timp chinul abstinentei, cu ct i va plcea mai mult tigara, cu
att tigara va avea un gust mai ru. Dar asta nu-l va opri s Iumeze. Gustul n-a
105
Allen Carr n sIrsit neIumtor
jucat niciodat vreun rol. Dac Iumtorii ar Iuma pentru c le place gustul,
nimeni n-ar Iuma niciodat mai mult de o tigar. Ti se pare greu de crezut?
Hai s vedem. Care e tigara cu cel mai ru gust? Da, prima tigaar de
dimineat, aceea care iarna ne Iace s tusim si s expectorm. Si care e tigara
cea mai valoroas pentru majoritatea Iumtorilor? Da, prima tigar de
dimineat! Si acum, crezi cu adevrat c o Iumezi pentru c-ti place gustul si
mirosul ei sau crezi c exist o explicatie mai rational alinarea suIerintei
produse de cele opt-nou ore de abstinent?
Este esential s spulberm toate iluziile despre Iumat nainte s stingi
acea ultim tigar. Dac nainte s stingi ultima tigar n-ai nlturat iluzia c
ti place gustul anumitor tigri, vei vrea dup aceea s ti-o dovedesti si vei
deveni din nou dependent. Prin urmare, dac n clipa asta nu Iumezi, aprinde o
tigar. Trage n piept adnc, de sase ori, Iumul acela magniIic si ntreab-te ce
anume e att de magniIic n gustul pe care-l simti. Poate crezi c doar unele
tigri au gust bun, de pild cea de dup mas. Atunci de ce te ostenesti s le
Iumezi pe celelalte? Pentru c asa te-ai obisnuit? Pi cum s capete cineva
obisnuinta de a Iuma, dac i se pare c tigrile au un gust oribil? Si de ce
aceeasi tigar, scoas din acelasi pachet, ar avea alt gust dup o mas dect
Iumat dimineata, la trezire? Mncarea nu are alt gust dup tigar, atunci de ce
tigara s aib alt gust dup mncare?
Nu m crede pe cuvnt, veriIic singur: Iumeaz contient o tigar dup
mas, ca s-ti demonstrezi c n-are alt gust. Fumtorii cred c tigrile au gust
mai bun dup mas ori cnd sunt n societate si beau un pahar pentru c n
ambele situatii att neIumtorii, ct si Iumtorii se simt oricum multumiti. Dar
cineva dependent de nicotin nu poate Ii realmente Iericit ct vreme micul
nostru monstru rmne nesatisIcut. Problema nu e att plcerea gustului
tutunului dup mas, la urma urmei nu mncm tutun, asa c de unde pn
unde gust? Problema e c Iumtorii sunt neIericiti dac nu li se permite s-si
aline simptomele de abstinent n astIel de momente. Asa c diIerenta ntre a
106
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Iuma si a nu Iuma este diIerenta ntre a Ii Iericit si a Ii neIericit. De aceea pare
s aib tigara gust mai bun. Pe cnd Iumtorii care si aprind tigara de cum se
trezesc dimineata sunt neIericiti indiIerent dac Iumeaz sau nu.
Reducerea numrului de tigri nu numai c n-are eIect, dar e cea mai
rea Iorm de tortur. N-are eIect pentru c Iumtorul sper la nceput c
obiceiul de a Iuma din ce n ce mai putin i va micsora dorinta de a Iuma. Dar
nu e vorba de un obicei. E o adictie, iar adictia nseamn, prin natura ei, s
vrei din ce n ce mai mult, nu din ce n ce mai putin. Prin urmare, ca s reduc
tigrile, Iumtorul va avea nevoie de voint si de disciplin tot restul vietii.
Principala problem a lsatului de Iumat nu e dependenta chimic de
nicotin. Cu asta te descurci usor. Este credinta greit c fumatul iti ofer o
plcere. Aceast credint gresit se Iormeaz initial prin splarea creierului,
nainte s ne apucm de Iumat, dup care e consolidat de adictia nssi. Dac
reduci numrul de tigri nu Iaci dect s consolidezi n continuare eroarea,
astIel nct Iumatul ajunge s-ti domine complet viata si s te conving c
lucrul cel mai pretios de pe pmnt este urmtoarea tigar.
Cum am mai spus, reducerea tigrilor n-are oricum eIect pentru c ar
trebui s Iaci uz de voint si de disciplin tot restul vietii. Dac n-ai avut
destul voint ca s te lasi complet, atunci cu sigurant n-ai destul ca s
Iumezi mai putin. S te lasi e incompatibil mai usor si mai putin chinuitor.
Am auzit de mii de cazuri, Ir exagerare, n care reducerea tigrilor a
Iost un esec. Cele cteva succese de care stiu au Iost obtinute dup o perioad
relativ scurt de reducere, urmat de solutia radical. Fumtorii pur si simplu
s-au lsat desi, nu pentru c, reduseser tigrile. Altminteri doar prelungesti
agonia. O tentativ esuat de a Iuma mai putin este un soc pentru Iumtor, care
se convinge o dat mai mult c e dependent pe viat. De ajuns ca s Iumeze
nc vreo cinci ani pn la tentativa urmtoare!
Pe de alt parte, reducerea tigrilor ilustreaz de minune absurditatea
Iumatului, cci demonstreaz clar c o tigar pare plcut doar dup o
107
Allen Carr n sIrsit neIumtor
perioad de abstinent. Trebuie s te dai cu capul de pereti (adic s suIeri
chinurile abstinentei) ca s devii bun cu tine si s te lasi.
Prin urmare, optiunile sunt:
1. S reduci numrul de tigri pentru toat viata. E o tortur autoimpus si
oricum nu vei Ii capabil de asa ceva.
2. S te suIoci deIinitiv, Iumnd tot mai mult. Ce sens are?
3. S Iii bun cu tine nsuti. S te lasi deIinitiv.
Cellalt lucru important pe care-l demonstreaz reducerea tigrilor este
c nu exist tigar special sau ocazional . Fumatul e o reactie n lant
care dureaz toat viata dac nu Iaci un gest hotrt ca s rupi lantul.
Au uita: reducerea jigrilor ji duneaz grav.
CAPITOLUL 24
DOAR O TIGAR
Doar o tigar este un mit pe care trebuie s ti-l scoti deIinitiv din
minte.
Cu doar o tigar am nceput atunci, demult, s Iumm.
E de ajuns doar o tigar, ntr-o situatie diIicil sau la o ocazie special,
ca s ne dea peste cap tentativa de a ne lsa de Iumat. E de ajuns o tigar,
atunci cnd un Iumtor a reusit s se lase de Iumat, s-l trimit napoi. Uneori,
doar ca s si conIirme c nu mai are nevoie de tigri, si acea unic tigar Iace
108
Allen Carr n sIrsit neIumtor
acest lucru. Are gust oribil si l convinge pe Iumtor c nu va mai redeveni
niciodat dependent, dar deja este.
Deseori ideea acelei singure tigri este cea care mpiedic un Iumtor s
se lase de Iumat. Acea unic tigar de dimineat sau de dup-mas.
S ti intre bine n minte c nu exist asemenea lucru ca si o unic
tigar. Este o reactie n lant care va tine toat viata dac nu l vei rupe tu.
Este un mit despre o unic tigar, special, care i tine pe Iumtori n
jurul tigrii atunci cnd se las de Iumat. S ti intre n obicei s nu vezi
niciodat o unic tigar sau un unic pachet de tigri este o Iantezie. De cte
ori te gndesti asupra Iumatului, trebuie s vezi ntreaga viat murdar de a
cheltui o mic avere doar pentru privilegiul de a te distruge psihic si Iizic, o
viat de sclavie, o viat cu respiratie proast.
Este pcat c nu exist ceva asemntor tigrilor care, pe parcursul
timpurilor bune si rele, s poat Ii Iolosit pentru sprijin ocazional sau pentru
plcere. Dar trebuie s ti intre bine n minte: tigrile nu sunt solutia. Rmi
ori cu o viat de suIerint ori Ir viat! Nu visezi s iei cianur pentru c ti
place gustul migdalelor, asa c nu te mai pedepsi cu gndul la tigri
ocazionale.
ntreab un Iumtor: Dac ai avea posibilitatea de a te ntoarce n timp
la momentul dinainte de dependenta de tigri, ai mai deveni Iumtor? .
Rspunsul este inevitabil: Trebuie s glumesti! . Si totusi Iiecare Iumtor
are aceast alternativ n Iiecare zi din viata lui. De ce nu opteaz pentru asta?
Rspunsul este Irica. Frica c nu se poate opri sau c viata nu ar mai Ii la Iel
Ir tigri.
Nu te mai pcli singur. Poti s o Iaci! Oricine poate. Este ridicol de
simplu.
Pentru a Iace s Iie simplu s te lasi de Iumat, sunt cteva Iundamente
pe care trebuie s ti le pui n ordine n minte. Ne-am ntlnit deja cu trei dintre
ele pn acum:
109
Allen Carr n sIrsit neIumtor
1. Nu trebuie s renunti. Sunt doar lucruri pozitive de cstigat.
2. Nu te uita niciodat la acea unic tigar. Nu exist. Exist doar o viat
plin de mizerie si boal.
3. Nu este nimic diIerit n jurul tu. Orice Iumtor poate usor s se
opreasc.
Multi Iumtori cred c sunt Iumtori conIirmati sau au personalitate
dependent. ti promit c nu exist asa ceva. Nimeni nu are nevoie s Iumeze
nainte de a deveni dependent de drog. Drogul este cel care d dependenta si
nu natura caracterului, respectiv personalittii tale. Acesta este un eIect al
acestor droguri, ele te Iac s crezi c ai o personalitate dependent. Cu toate
acestea, este esential s Indeprtezi aceast credint, pentru c dac crezi c
esti dependent de nicotin, vei Ii, chiar si dup ce micul monstru, nicotina din
corpul dumneavoastr este mort. Este esential s ndeprtm orice splare de
creier.
CAPITOLUL 25
FUMTORII OCAZIONALI,
ADOLESCENTII, NEFUMTORII
Fumtorii nriti tind s i invidieze pe Iumtorii ocazionali. Noi toti am
ntlnit acesti indivizi: OI, pot rezista o sptmn ntrag Ir tigri, chiar
110
Allen Carr n sIrsit neIumtor
nu m deranjeaz. Doamne, ct as vrea s Iiu si eu asa! - ne gndim. Stiu
c pare greu de crezut, dar nici un Iumtor nu e ncntat c este Iumtor. Nu
uita niciodat:
Nici un Iumtor n-a hotrt s devin Iumtor ocazional sau nu; prin
urmare:
Toti Iumtorii se cred niste prosti; prin urmare:
Toti Iumtorii trebuie s se mint pe ei nsisi si s-i mint pe ceilalti, n
ncercarea iluzorie de a-si justiIica prostia.
Pe vremuri eram un juctor de golI Ianatic. M Ileam c joc Ioarte des
si doream s joc si mai mult. De ce se Ilesc Iumtorii cu ct de putin
Iumeaz? Dac acesta e adevratul criteriu, atunci corolarul este s nu mai
Iumezi deloc!
Dac ti-as spune: Stii, pot s nu mnnc morcovi o sptmn
ntreag, nu mi-e greu deloc , ai crede c am luat-o razna. Dac mi plac, de
ce s nu mnnc morcovi o sptmn? Iar dac nu-mi plac, de ce s Iac o
asemenea declaratie? Prin urmare, cnd un Iumtor declar ceva de genul:
Pot s nu Iumez o sptmn ntreag, nu mi-e greu deloc , el ncearc s
se conving si pe el, si pe tine c Iumatul, n cazul lui, nu e o problem. Dar
dac n-ar Ii o problem, n-ar Ii nevoie s Iac declaratia cu pricina. Ceea ce
spune el de Iapt este: Am reusit s supravietuiesc o sptmn ntreag Ir
s Iumez. Ca orice Iumtor, spera ca dup aceea s poat supravietui Ir
tigar o viat ntreag. Dar n-a putut supravietui dect o sptmn si
gndeste-te ct de pretioas a Iost tigara Iumat dup ce s-a simtit privat de
nicotin o sptmn ntreag!
Iat de ce Iumtorii ocazionali sunt dependenti ntr-un mod mai eIicace
dect marii Iumtori. Nu numai c, n cazul lor, iluzia plcerii e mai mare, dar
motivatia de a se lsa e mai slab cci cheltuiesc mai putini bani si nu sunt att
de vulnerabili la riscurile pentru sntate.
111
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Nu uita, singura plcere pe care o obtin Iumtorii este alinarea suIerintei
produse de abstinent si, asa cum am explicat, chiar si aceast plcere e
iluzorie. Imagineaz-ti micul monstru al nicotinei din interiorul corpului tu ca
pe o mncrime permanent, dar att de usoar nct n cea mai mare parte a
timpului nici mcar n-o percepi.
Cnd ai o mncrime continu, tendinta natural e s te scarpini. Si
pentru c organismul devine tot mai imun la nicotin, tendinta natural e s
Iumezi tigar de la tigar.
Exist trei Iactori principali care-I mpiedic pe Iumtori s Iumeze
tigar de la tigar:
1. BANII. Foarte multi nu-si pot permite.
2. SNTATEA. Ca s ne alinm suIerinta abstinentei, suntem nevoiti s
lum o otrav. Rezistenta la aceast otrav variaz n Iunctie de
persoan, de moment si de mprejurrile vietii. Lucrul acesta actioneaz
ca o Irn natural.
3. DISCIPLINA. Aceasta e impus de societate, de slujba Iumtorului, de
prieteni si rude sau de Iumtorul nsusi, torturat de gndurile negre care-
i trec prin minte.
n ce m priveste, consideram Iaptul c Iumam tigar de la tigar o
slbiciune. Nu puteam ntelege cum reuseau prietenii mei s-si limiteze doza
la 10, 15 sau 20 de tigri pe zi. Stiam c sunt o persoan cu voint de Iier. Nu
mi-a trecut prin cap c majoritatea Iumtorilor sunt incapabili s Iumeze tigar
de la tigar pentru c ai nevoie de niste plmni Ioarte vigurosi ca s-o Iaci.
Unii dintre acei Iumtori de cinci tigri pe zi, pe care de obicei marii Iumtori
i invidiaz, Iumeaz cinci pe zi deoarece constitutia lor Iizic nu le permite
mai mult sau pentru c n-au bani s Iumeze mai mult, sau pentru c slujba,
societatea ori dezgustul pentru propria dependent nu le permite s Iumeze
mai mult.
Poate c e bine, o dat ajunsi aici, s dm cteva deIinitii.
112
Allen Carr n sIrsit neIumtor
NEFUMTORUL. Cineva care n-a czut niciodat n capcan, dar nu
trebuie s se umIle n pene. Este neIumtor doar prin gratia lui Dumnezeu.
Toti Iumtorii au Iost convinsi la nceput c nu vor deveni niciodat
dependenti, iar unii neIumtori continu s ncerce, din cnd n cnd, s
Iumeze o tigar.
FUMTORUL OCAZIONAL. Exist dou categorii de baz de
asemenea Iumtori:
1. Fumtorii care au czut n capcan, dar nu-si dau seama. Nu
invidia astIel de Iumtori. Nu Iac dect s guste cte putin nectar
la doi pasi de gura plantei carnivore si, Ioarte probabil, vor deveni
n curnd mari Iumtori. Retine: toti alcoolicii au nceput prin a Ii
butori ocazionali si la Iel au Iost la nceput toti Iumtorii.
2. Fumtorii care au Iost mai nainte mari Iumtori si care cred c
nu se pot lsa. Acestia sunt cei mai jalnici dintre toti. Se mpart n
mai multe categorii Iiecare cu caracteristicile ei:
FUMTORUL DE CINCI TIGRI PE ZI. Dac i place
tigara, de ce Iumeaz doar cinci pe zi? Dac i e indiIerent
c Iumeaz sau nu, de ce o mai Iace? Fumtorul de cinci pe
zi si alin zilnic suIerinta abstinentei timp de circa o or.
n restul timpului, desi nu-si d seama, se d cu capul de
pereti si Iace asta cam toat viata. Fumeaz doar cinci pe
zi pentru c nu-si pune n pericol sntatea. E usor s
convingi un mare Iumtor c nu-i place tigara, dar ia
ncearc s convingi un Iumtor ocazional! Oricine a Icut
tentativa de a reduce numrul de tigri stie c este tortura
suprem, care te va mentine, aproape sigur, dependent de
tigar tot restul vietii.
FUMTORUL DE DIMINEAT SAU DE SEAR. Se
pedepseste suIerind chinul abstinentei jumtate de zi, ca s-
113
Allen Carr n sIrsit neIumtor
si aline chinul n jumtatea cealalt. Din nou, ntreab-l de
ce, dac i place tigara, nu Iumeaz toat ziua, sau, dac
nu-i place, de ce mai Iumeaz.
FUMTORUL SASE LUNI DA, SASE LUNI NU .
(Sau: Pot s m las cnd vreau. Am Icut-o de o mie de
ori. ) Dac i place s Iumeze, de ce se opreste sase luni?
Dac nu-i place, de ce se apuc din nou? In realitate, inc
e dependent! Desi scap de adictia Iizic, rmne cu
problema principal splarea creierului. Sper de Iiecare
dat c se va lsa de-a binelea, dar recade curnd n
capcan. Multi Iumtori i invidiaz pe acesti oameni. si
spun: Ce Iericire s poti controla lucrurile asa, s Iumezi
cnd vrei, s te lasi cnd vrei! Ceea ce nu vd ei este c
Iumtorii de acest gen nu controleaz nimic. Cnd
Iumeaz, doresc s nu Iumeze. Se strduiesc s se lase,
dup care se simt din nou Irustrati, cad iar n capcan, apoi
doresc s n-o Ii Icut. Se aIl n cea mai rea dintre lumi.
Cnd sunt Iumtori, doresc s nu Iie; cnd sunt neIumtori,
doresc s poat Iuma. Si dac ne gndim bine, acelasi lucru
e valabil de-a lungul ntregii vieti de Iumtor. Cnd ni se
permite s Iumm, Iie ni se pare de la sine nteles, Iie ne
dorim s nu ni se Ii permis. Numai cnd nu putem Iuma
devin tigrile ntr-adevr pretioase. Iat cumplita dilem a
Iumtorilor. Nu pot cstiga niciodat, cci sunt obsedati de
un mit, de o iluzie. Exist un singur mod de a cstiga: s nu
mai Iumezi si totodat s nu te mai iluzionezi.
FUMTORUL EU FUMEZ DOAR LA OCAZII
SPECIALE . Da, la nceput toti Iacem asa, dar e uluitor
114
Allen Carr n sIrsit neIumtor
ct de rapid creste numrul de ocazii si cum, nainte s ne
dm seama, Iumm n toate ocaziile!
FUMTORUL M-AM LSAT, DAR DIN CND N
CND FUMEZ O TIGAR . ntr-un Iel, acestia sunt
Iumtorii cei mai jalnici dintre toti. Fie trec prin viat
simtindu-se Irustrati, Iie, mai des, tigara ocazional se
nmulteste. Se aIl pe o pant alunecoas care duce ntr-o
singur directie N JOS. Mai devreme sau mai trziu
redevin mari Iumtori. Recad n aceeasi capcan n care
czuser la nceput.
Exist si alte dou categorii de Iumtori ocazionali. n prima intr tipul
care Iumeaz tigara ocazional doar cnd e n societate. AstIel de oameni sunt
de Iapt neIumtori. Nici mcar nu au impresia c le place s Iumeze. Dar nu
vor s rmn pe dinaIar. Vor s Iie si ei n rndul lumii . Cu totii ncepem
de Iapt asa.
A doua categorie se ntlneste extrem de rar. ntre miile de persoane pe
care le-am consiliat, nu am dect vreo zece exemple din aceast categorie.
Tipul poate Ii cel mai bine descris dac v povestesc un caz recent.
M-a sunat o Iemeie, solicitndu-mi o sedint de consiliere privat. Era
avocat si Iumase cam 12 ani, dar niciodat peste sau sub dou tigri pe zi.
Era, din ntmplare, o cucoan cu mult voint. I-am explicat c rata de succes
a sedintelor de grup este la Iel de mare ca a celor individuale si c, oricum, nu
Iac terapie individual dect dac persoana e att de celebr nct risc s
strice coeziunea grupului. A nceput s plng si n-am Iost n stare s rezist
lacrimilor.
Sedinta a costat-o mult, adevrul este c multi Iumtori s-ar ntreba de
ce tinea atta s se lase. Ei ar plti imediat ct i-am cerut doamnei n cauz
tocmai ca s poat Iuma doar dou tigri pe zi! Greseala lor este c si
imagineaz c Iumtorii ocazionali sunt mai Iericiti si mai stpni pe sine.
115
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Stpni pot Ii, dar Iericiti nu. n cazul de care vorbesc, ambii printi ai Iemeii
muriser de cancer pulmonar nainte ca ea s devin dependent. Exact ca
mine, i Iusese Ioarte team de Iumat pn s Iumeze prima tigar. Exact ca
mine, a cedat pn la urm presiunilor si a ncercat prima tigar. Exact ca
mine, si amintea gustul oribil. Spre deosebire de mine, care am capitulat,
devenind Ioarte repede Iumtor tigar de la tigar, ea n-a alunecat pe pant n
jos, a rezistat.
Tot ce ti place la o tigar este sIrsitul dorintei de tigar; Iie dorinta
Iizic, aproape imperceptibil, de nicotin, Iie tortura mental provocat de
neputinta de a-ti alina mncrimea de care vorbeam mai devreme. Tigrile
n sine sunt mizerie si otrav. De aceea, nu ai iluzia c ti plac dect dup o
perioad de abstinent. La Iel ca atunci cnd ti-e Ioame sau sete, cu ct suIeri
mai mult vreme, cu att ti creste plcerea cnd, n sIrsit, ti ostoiesti
suIerinta. Fumtorii cred, n mod eronat, c Iumatul e doar un obicei . Ei ti
spun: Dac pot mentine lucrurile la un nivel suIicient de cobort sau dac
pot Iuma doar la ocazii speciale, creierul si corpul meu o vor accepta. Dup
care pot mentine Iumatul la acel nivel sau, dac vreau, pot cobor si mai jos.
S-ti Iie clar: obiceiul nu exist. Fumatul nseamn dependent de drog.
Tendinta natural este s-ti usurezi suIerinta abstinentei, nu s-o suporti. Ca s
mentii nivelul actual, vei avea nevoie de disciplin si voint toat viata, pentru
c, pe msur ce organismul devine imun la drog, el vrea tot mai mult, nu tot
mai putin. Pe msur ce drogul te distruge Iizic si mental, pe msur ce ti
anihileaz sistemul nervos, curajul si ncrederea n sine, nu mai esti capabil s
te opui scurtrii intervalului dintre tigri. Iat de ce, la nceput, putem s
Iumm ori s nu Iumm, dup plac. Cnd rcim, pur si simplu nu mai Iumm.
Si iat de ce un om ca mine, care n-a avut niciodat iluzia c i plac tigrile, a
continuat s Iumeze tigar de la tigar, desi Iiecare devenise o Iom de tortur
Iizic.
116
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Nu invidia Iemeia despre care vorbeam mai sus. Cnd Iumezi doar o
tigar la 24 de ore, acea tigar e cel mai pretios lucru din lume. Timp de 12
ani, biata Iemeie s-a aIlat n miezul unei lupte crncene. N-a Iost capabil s
se lase de Iumat, dar s-a temut s creasc doza ca nu cumva s Iac, asemenea
printilor ei, cancer pulmonar. ns vreme de 23 de ore si zece minute, n
Iiecare zi, a trebuit s reziste tentatiei. A avut nevoie de o imens voint si, asa
cum am spus, astIel de cazuri sunt rare. Hai s privim lucrurile pur logic: Iie
exist un sprijin sau o plcere autentic n actul de a Iuma, Iie nu. Dac exist,
cine ar vrea s astepte o or, o zi sau o sptmn? De ce s Iii lipsit de sprijin
ori de plcere n acest interval? Dac nu exist, atunci de ce s te mai ostenesti
s Iumezi?
mi aduc aminte de alt caz, un Iumtor de cinci tigri pe zi. A nceput
conversatia la teleIon, cu o voce spart: Domnule Carr, vreau doar un lucru
s m las de Iumat nainte s mor. Iat cum si-a descris acel om viata:
Am 61 de ani. Am Icut cancer n gt din cauza Iumatului. Acum nu
mai rezist Iizic dect cinci tigri pe zi, pe care mi le rulez singur.
Mai demult dormeam toat noaptea nentors. Acum m trezesc din or
n or si gndul meu e doar la tigri. Iar cnd dorm.visez c Iumez.
Nu pot Iuma prima tigar dect la ora 10. M trezesc la 5 si-mi Iac
nenumrate cesti de ceai. Nevast-mea se trezeste la 8 si, pentru c sunt att de
prost dispus, nu vrea s m vad n cas. Cobor n ser si ncerc s-mi Iac de
lucru, dar sunt obsedat de tigar. La ora 9 ncep s-mi rulez prima tigar o
Iac si o reIac pn iese perIect. Nu pentru c as vrea s Iie perIect, dar asa
am o treab. Dup aceea astept s se Iac 10. Cnd vine momentul, minile
mi tremur incontrolabil. Dar nu-mi aprind imediat tigara. Dac o Iac, trebuie
s astept nc trei ore pn la urmtoarea. Pn la urm aprind tigara, trag un
Ium si o sting. Fcnd tot asa, tigara dureaz o or. O Iumez pn ce are mai
putin de un centimetru si apoi astept s vin momentul urmtoarei.
117
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Pe lng toate celelalte necazuri, acest biet om are arsuri pe buze pentru
c Iumeaz tigrile aproape complet. ti imaginezi probabil un trist imbecil.
Nici vorb! E un brbat nalt de aproape doi metri, Iost sergent n marin. A
Icut mai nainte sport si n-a vrut s devin Iumtor. Numai c, pe vremea
rzboiului trecut, se credea c tigara d curaj, iar cei din armat primeau ratii
de tigri pe gratis. Acestui brbat practic i s-a ordonat s devin Iumtor. Si-a
petrecut viata pltind bani grei si distrugndu-se Iizic si mental. Dac ar Ii Iost
un animal, societatea l-ar Ii salvat. Dar nu, noi continum s-i lsm pe tinerii
sntosi Iizic si mental s devin dependenti.
Poate crezi c e vorba de un caz extrem. Este extrem, ns nu unic.
Exist literalmente mii de istorii similare. Omul acela si-a deschis naintea
mea suIletul, dar poti Ii sigur c multi dintre prietenii si cunostintele lui l
invidiaz pentru ratia de cinci tigri pe zi. Dac ti nchipui c tie nu ti se poate
ntmpla asa ceva, nu te mai amgi. Deja ji se ntmpl.
n orice caz, Iumtorii sunt niste mincinosi notorii se mint chiar si pe
ei nsisi. Majoritatea Iumtorilor ocazionali Iumeaz mult mai multe tigri, si
n mult mai multe ocazii, dect admit. Am avut nenumrate conversatii cu asa-
numitii Iumtori de cinci pe zi , n cursul crora au Iumat, n prezenta mea,
peste cinci tigri. Observ Iumtorii ocazionali la nunti si la petreceri.
Fumeaz tigar de la tigar, ca toti ceilalti Iumtori.
Nu e nevoie s-i invidiezi pe Iumtorii ocazionali. Nu e nevoie s
Iumezi. Viata e inIinit mai Irumoas Ir tigri.
Adolescentii sunt mai greu de vindecat nu pentru c le-ar Ii greu s se
lase ci pentru c Iie nu cred c sunt dependenti, Iie sunt n stadiul primar al
bolii si suIer de iluzia c se vor lsa automat nainte de stadiul al doilea.
Vreau s avertizez n mod special pe printii copiilor care detest
Iumatul s nu aib un Ials sentiment de securitate. Toti copiii detest mirosul si
gustul tigrii pn cnd devin dependenti. Si tu le-ai detestat cndva. De
asemenea, nu te lsa amgit de campaniile guvernamentale de nIricosare.
118
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Capcana e aceeasi ca ntotdeauna. Copiii stiu c tigrile ucid, dar mai stiu si c
o singur tigar nu ucide. Pot suIeri, la un moment dat, inIluenta unei prietene,
a unui prieten, a unui coleg de scoal.
Gsesc c esecul societtii de a mpiedica adictia copiilor la nicotin sau
la alte droguri este cel mai grav dintre multele aspecte grave ale adictiei la
drog. M-am gndit mult la chestiunea asta si am scris o carte, publicat de
Penguin, care arat cum s-ti mpiedici copiii s devin dependenti si cum s-i
ajuti s se elibereze dac au devenit deja. Se stie c marea majoritate a
tinerilor care devin dependenti de droguri mai puternice ncep prin a cdea n
capcana nicotinei. Dac i ajuti s evite capcana nicotinei, le vei reduce drastic
riscul adictiei la droguri mai puternice. Te rog din rsputeri, nu Ii complezent
n aceast chestiune. Tinerii au nevoie s Iie protejati de la cea mai Iraged
vrst si, dac ai un copil, trebuie neaprat s citesti cartea sus-mentionat.
Chiar dac bnuiesti c este deja dependent de un drog, poti s-l ajuti s se
elibereze Iolosindu-te de ndrumrile din carte.
CAPITOLUL 26
FUMATUL PE ASCUNS
Cei care Iumeaz pe ascuns ar trebui trecuti n categoria Iumtorilor
ocazionali, ns eIectele Iumatului pe ascuns sunt att de perIide nct merit
119
Allen Carr n sIrsit neIumtor
un capitol aparte. Unul dintre ele poate Ii distrugerea relatiilor personale. Eu
unul am ajuns aproape la divort.
Era n timpul uneia dintre ncercrile mele esuate de a m lsa de Iumat.
ncercarea cu pricina Iusese provocat de Iaptul c sotia mea era ngrijorat de
permanenta mea tuse si hrial din piept. I-am spus c eu nu-mi Iac griji n
privinta snttii. Mi-a rspuns: Stiu, dar cum ti-ar Ii dac ar trebui s vezi
pe cineva la care tii cum se distruge n mod sistematic? Argumentul mi s-a
prut imbatabil, asa c am ncercat s m las. ncercarea a esuat peste trei
sptmni, dup o ceart serioas cu un vechi prieten. Mi-am dat seama abia
dup ctiva ani c eu, cu mintea mea cea viclean, declansasem n mod
deliberat cearta. Micul monstru intrase n actiune era clar. Oricum, aveam o
scuz. mi trebuia cu disperare o tigar si asa am renceput s Iumez.
Nu suportam s m gndesc la dezamgirea sotiei mele, prin urmare nu
i-am spus. Fumam doar cnd eram singur. Apoi, treptat, am nceput s Iumez
n compania prietenilor, pn cnd toat lumea a ajuns s stie c Iumez, mai
putin sotia mea. mi amintesc c eram destul de multumit. M gndeam:
Mcar am micsorat doza. Pn la urm, Joyce m-a acuzat c Iumez pe
ascuns. Mi-a amintit de momentele n care strnisem o ceart doar ca s ies ca
o Iurtun din cas. Ori de Iaptul c mi lua dou ceasuri s cumpr vreun
mruntis, ori de ocaziile n care n mod normal ea ar Ii trebuit s m
nsoteasc, iar eu recursesem la o scuz Iirav ca s ies singur.
Pe msur ce prpastia de ordin social dintre Iumtori si neIumtori se
adnceste, apar literalmente mii de cazuri n care compania prietenilor sau a
rudelor e evitat din cauza tigrii. Dar partea cea mai rea a Iumatului pe
ascuns este c ntretine, n mintea Iumtorului, iluzia c e privat de ceva. n
acelasi timp, duce la o diminuare drastic a respectului de sine, un om
altminteri cinstit ajunge s-si nsele Iamilia si prietenii.
Probabil c ti s-a ntmplat sau ti se ntmpl si tie, sub o Iorm sau alta.
120
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Mie mi s-a ntmplat de cteva ori. Stii serialul TV Columbo? Toate
episoadele au teme similare. Ticlosul, de obicei un om de aIaceri bogat si
respectat, a comis, crede el, crima perIect, iar convingerea c va rmne
nedescoperit i se ntreste cnd vede c cel care se ocup de caz e Columbo,
un tip cam jerpelit si artnd modest.
Columbo are obiceiul acela Irustrant de a nchide usa dup ce si-a
terminat interogatoriul si l-a asigurat pe suspect c n-are probleme, pentru ca,
nainte ca expresia satisIcut s se stearg de pe chipul ucigasului, s revin
spunnd: Ar mai Ii ceva, domnule, un lucru pe care sunt sigur c-l puteti
explica. Suspectul se blbie si din acest moment stim si noi, stie si el c
locotenentul Columbo l va Iace, ncetul cu ncetul, bucti-buctele.
Orict de atroce era crima, din acest punct ncolo simpatia mea se
ndrepta spre ucigas. De parc eu eram criminalul si chiar asa m Iceau s
m simt acele episoade de Iumat pe ascuns. Orele n care nu puteam Iuma, pe
urm Iurisatul n garaj ca s trag niste Iumuri, cele zece minute de tremurat n
Irig, ntrebndu-m ce plcere e asta. Frica de a Ii prins asupra Iaptei. O s
descopere nevast-mea unde am ascuns tigrile, bricheta si chistoacele?
Usurarea de a reveni n cas Ir s Ii Iost descoperit, apoi teama c va simti
mirosul tigrii n respiratia si n hainele mele. Cu ct riscam mai mult
certitudinea c mai devreme sau mai trziu m va descoperi. Umilinta Iinal,
cnd certitudinea devine realitate, urmat de revenirea imediat la Iumatul
tigar de la tigar.
O, bucuriile pe care ti le aduce Iumatul!
121
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 27
UN OBICEI SOCIAL ?
Pricipalul motiv pentru care exist peste 15 milioane de Iosti Iumtori
n Marea Britanie ncepnd din anii `60 este revolutia social la care asistm.
Da, stiu: sntatea si apoi banii sunt principalele motive pentru care ar
trebui s vrem s nu mai Iumm, ns ele au existat dintotdeauna. Nu e nevoie
ca teama de cancer s ne spun c tigrile ne distrug viata. Corpul nostru este
cel mai soIisticat obiect de pe planet si orice Iumtor stie imediat, de la
primul Ium, c tigara e orvitoare.
Singurul motiv pentru care Iumm este presiunea social din partea
prietenilor. Singurul avantaj real pe care l-a avut vreodat Iumatul este
acela de a Ii Iost considerat cndva un obicei social perIect acceptabil.
Astzi este considerat de toat lumea, chiar si de Iumtori, un obicei
antisocial.
n alte vremuri, brbatul puternic Iuma. Dac nu Iumai, erai socotit un
slbnog, asa c ne strduiam cu totii, din rsputeri, s devenim dependenti. n
orice crcium sau bar, majoritatea brbatilor inspirau si expirau mndri Ium
de tigar. Deasupra plutea n permanent un nor de Ium si tavanele lipsite de
decoratie deveneau curnd galbene sau maronii.
Astzi atitudinea s-a schimbat radical. Brbatul puternic al zilelor
noastre nu trebuie s Iumeze. Brbatul puternic al zilelor noastre nu e
dependent de un drog.
Din cauza acestei revolutii sociale toti Iumtorii de azi se gndesc serios
s se lase. Fumtorii sunt n general considerati astzi niste oameni slabi.
122
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Tendinta cea mai semniIicativ pe care am observat-o n timpul scurs de
la prima editie a acestei crti, din 1985, este accentul tot mai puternic pus pe
aspectul antisocial al Iumatului. Zilele n care tigara era mndra emblem a
Iemeii soIisticate sau a brbatului dur s-au dus pentru totdeauna. Toat lumea
stie astzi c singurul motiv pentru care cineva continu s Iumeze este c n-a
reusit s se lase ori c e prea nIricosat ca s ncerce. Fumtorul e pus zilnic la
stlpul inIamiei prin interdictiile de a Iuma la birou si n locuri publice sau
prin atacurile Iostilor Iumtori mai virtuosi dect tine , astIel nct
comportamentul lui se schimb. Am observat recent lucruri pe care nu le-am
mai vzut de cnd eram copil de pild, Iumtori scuturndu-si scrumul n
palm sau n buzunar pentru c le este jen s cear o scrumier.
M aIlam acum ctiva ani ntr-un restaurant. Se Icuse miezul noptii.
Toat lumea terminase de mncat. La o or cnd se aprind n mod normal
tigrile si trabucele, nimeni nu Iuma. Plin de vanitate, mi-am spus: A!
EIorturile mele ncep s aib eIect! L-am ntrebat pe chelner: V-ati
transIormat ntr-un restaurant pentru neIumtori? Rspunsul a Iost negativ.
M-am gndit: Ciudat. Stiu c o multime de oameni se las de Iumat, dar e
imposibil s nu Iie nici un Iumtor aici. Pn la urm, ntr-un colt, cineva si-
a aprins tigara si parc a dat semnalul tuturor. Toti ceilalti Iumtori sttuser,
pesemne, spunndu-si: Nu se poate s Iiu singurul care Iumeaz!
Multi Iumtori, cnd mnnc, nu mai Iumeaz acum ntre Ieluri pentru
c prea se simt cu musca pe cciul. Multi nu numai c se scuz Iat de cei cu
care stau la mas, dar se uit si n jur, ca nu cumva s primeasc admonestri
din alt parte. Cum zi de zi tot mai multi Iumtori prsesc corabia care se
scuIund, cei rmasi sunt ngroziti c vor Ii cei din urm.
Ai grij s nu te numeri printre ei!
123
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 28
MOMENTUL POTRIVIT
Dincolo de Iaptul evident c Iumatul nu-ti Iace bine si deci acum e
timpul s te lasi, cred c alegerea momentului este important. Societatea
trateaz Iumatul cu Irivolitate, socotindu-l un obicei cam dezgusttor care ti
poate aIecta sntatea. Nu e adevrat. Fumatul este o adictie, o boal si
ucigasul numrul unu n societatea noastr. Dac Iumtorii rmn dependenti,
se petrec lucruri cumplite. Alegerea momentului n care s te lasi e important
pentru c ti d dreptul la o vindecare adecvat.
Mai nti, identiIic momentele sau ocaziile n care ti se pare absolut
necesar s Iumezi. Dac esti om de aIaceri si nutresti iluzia c Iumatul te
elibereaz de stres, alege o perioad mai lejer cel mai bine, vacanta. Dac
Iumezi mai ales n perioadele plictisitoare sau de relaxare, procedeaz pe dos.
Oricum, ia lucrurile n serios si transIorm acest eveniment n momentul cel
mai important al vietii tale.
Pregteste-te pentru un interval de circa trei sptmni si ncearc s
anticipezi orice ntmplare care te-ar putea Iace s esuezi. Evenimente precum
Crciunul sau o nunt n-ar trebui s te descurajeze, cu conditia s le anticipezi
si s n-ai sentimentul c vei Ii privat de ceva. Nu ncerca s reduci numrul de
tigri ntre timp, cci asta nu-ti va crea dect iluzia c tigara e plcut.
Dimpotriv, bag-ti pe gt ct mai multe porcrii, o s te ajute. n timp ce
Iumezi ultima tigar, constientizeaz mirosul si gustul ru si gndeste-te ce
minunat o s Iie cnd ti vei ngdui s nu mai Iumezi.
124
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Orice ai Iace ns, nu cdea n capcana de a-ti spune: Nu acum. Alt
dat. - si de a-ti scoate povestea asta din cap. Programeaz acum ce vei Iace
si anticipeaz. Aminteste-ti c nu renunti la nimic. Dimpotriv: esti pe cale s
dobndesti lucruri minunate.
Ani la rnd am spus c stiu mai multe dect oricine despre secretele
Iumatului. Cel mai mare secret e urmtorul: desi orice Iumtor Iumeaz ca s-
ti potoleasc poIta chimic de nicotin, nu adictia propriu-zis la nicotin te
Iace s Iii Iumtor, ci splarea creierului provocat de aceast adictie. O
persoan inteligent poate Ii indus n eroare. Dar numai un prost va mai Ii
indus n eroare o dat ce stie despre ce e vorba. Din Iericire, majoritatea
Iumtorilor nu sunt prosti, si nchipuie doar c sunt. Fiecare Iumtor are
propria sa variant de splare pe creier. De aceea pare s existe un spectru att
de larg de tipuri de Iumtori.
BeneIiciind de multi ani de Ieedback de la prima editie a acestei crti si
tinnd cont c nvt zilnic cte ceva nou despre Iumat, am Iost plcut surprins
s realizezi c IilozoIia propus cnd am publicat cartea rmne valabil si azi.
N-am aIlat n toti acesti ani dect cum s transmit ceea ce stiam Iiecrui
Iumtor n parte. Stiu c orice Iumtor nu numai c se poate lsa usor, dar
poate chiar s gseasc procesul acesta Ioarte agreabil. Dar, dac nu reusesc
s-l Iac pe Iumtor s realizeze asta, totul e inutil si ngrozitor de Irustrant.
Mult lume mi-a spus: SItuiesti oamenii s Iumeze n continuare
atta vreme ct citesc cartea. Asta l Iace pe Iumtor s trgneze la nesIrsit
lectura sau pur si simplu s nu termine cartea. Ar trebui s schimbi aceast
instructiune. Pare logic, dar stiu c o instructiune de genul Las-te acum!
i-ar Iace pe unii Iumtori s nici nu deschid cartea.
Pe vremuri, un Iumtor venit s m consulte mi-a spus: mi displace
proIund s v cer ajutorul. Stiu c am o voint puternic. n orice alt zon a
vietii mele am lucrurile sub control. Cum se Iace c alti Iumtori se las prin
125
Allen Carr n sIrsit neIumtor
propria lor voint, iar eu sunt nevoit s vin la dumneavoastr? Si a continuat:
Cred c as putea s-o Iac eu nsumi, cu conditia s pot Iuma ntre timp!
Pare o contradictie, dar l nteleg perIect pe acel om. Credem c e Ioarte
diIicil s te lasi de Iumat. De ce anume avem nevoie cnd trebuie s Iacem
ceva diIicil? De micul nostru prieten. Prin urmare, a te lsa de Iumat e o dubl
povar. Nu numai c avem de Icut ceva diIicil, dar crja de care ne sprijinim
n astIel de ocazii nu mai e disponibil.
Doar dup mult vreme mi-am dat seama c n instructiunea de a
continua s Iumezi st toat Irumusetea metodei mele. n timp ce te lasi, poti
s Iumezi. Mai nti scapi de toate ndoielile si Iricile, iar cnd stingi ultima
tigar ai devenit deja neIumtor si ti place.
Singurul capitol care m-a Icut s m ndoiesc serios de sIatul meu
initial a Iost acesta, reIeritor la momentul potrivit. Spuneam mai devreme c
dac legi Iumatul n primul rnd de situatiile stresante de la serviciu, atunci
trebuie s alegi o vacant ca s ncerci s te lasi si viceversa. De Iapt, nu asta
e calea cea mai usoar. Calea cea mai usoar e s alegi momentul cel mai
diIicil Iie el social, de stres, de concentrare sau de plictiseal. O dat ce ai
dovedit c poti nIrunta viata, bucurndu-te de ea, n situatia cea mai rea cu
putint, orice alt situatie devine usoar. ns dac ti-as da o asemenea
instructiune, ai mai ncerca mcar s te lasi de Iumat?
D-mi voie s Iolosesc o analogie. Sotia mea si cu mine vrem s notm
mpreun. Ajungem la bazin deodat, dar notm rareori mpreun. Ea si
aIund n ap un picior si abia peste jumtate de or noat. Eu nu suport
aceast tortur lent. Stiu dinainte c la un moment dat, indiIerent ct de rece e
apa, va trebui s-mi iau inima-n dinti. Asa c am nvtat s aleg calea usoar:
m bag dintr-o dat n ap. Ei bine, dac mi-ar veni ideea s-i spun sotiei mele
c dac nu se bag dintr-o dat n ap n-o s mai noate deloc, stiu c ntr-
adevr nu va mai nota deloc. Ai nteles cum stau lucrurile!
126
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Din Ieedbackul pe care l-am primit, stiu c multi Iumtori Iolosesc
sIatul privind momentul potrivit ca s amne ziua pe care ei si-o imagineaz
neIast. M-am gndit cndva s Iolosesc trucul din capitolul despre avantajele
Iumatului. Ceva de genul: Momentul e Ioarte important, asa c n capitolul
urmtor o s-ti spun cnd este cel mai bine s-ti programezi ncercarea de a te
lsa de Iumat. Dai pagina si gsesti un singur cuvnt urias: ACUM. Este,
ntr-adevr, cel mai bun sIat, dar o s-l urmezi?
Acesta e aspectul cel mai subtil al capcanei Iumatului. Cnd exist un
stres veritabil n viata noastr, nu e momentul s ne lsm, iar cnd n-avem
nici un stres n-avem cheI s ne lsm.
Pune-ti urmtoarele ntrebri:
Cnd ai Iumat prima tigar, ai hotrt oare c vei continua s Iumezi tot
restul vietii, zi de zi, tot timpul, Ir s te poti opri niciodat?
Bineinteles c nu'
Si atunci cnd te opresti? Mine? La anul? Peste doi ani?
Nu cumva exact asta te-ai ntrebat cnd ti-ai dat seama pentru prima
oar c esti dependent? Speri oare c ntr-o bun zi te vei trezi dimineata si pur
si simplu n-o s mai vrei s Iumezi? Nu te mai amgi! Eu am asteptat 33 de
ani s se ntmple treaba asta. Cnd esti dependent de un drog, devii din ce n
ce mai dependent, nu mai putin dependent. Crezi c-ti va Ii usor mine? Te
amgesti n continuare. Dac n-o poti Iace azi, de ce crezi c o s-ti Iie mai
usor mine? Ai de gnd s astepti pn Iaci o boal Iatal? N-ar mai avea nici
un rost.
Adevrata capcan este credinta c momentul potrivit nu e acum c va
Ii mai usor mine, ntotdeauna mine.
Credem c ducem o viat stresant. Nu e adevrat. Am eliminat stresul
veritabil din viata noastr. Cnd pleci de acas nu ti-e team c vei Ii atacat de
animale slbatice. Cei mai multi dintre noi nu avem grija urmtoarei mese sau
a unui acoperis deasupra capului. Dar ia gndeste-te la viata unui animal
127
Allen Carr n sIrsit neIumtor
slbatic. Ori de cte ori iese din vizuin, iepurele are de nIruntat un ntreg
Vietnam. Si se descurc. Are adrenalin si alti hormoni ceea ce avem si noi,
oamenii.
n urm cu ctiva ani, mi se prea c am pe cap toate grijile din lume.
Aveam gnduri de sinucidere nu n sensul c mi venea s m arunc de la
etaj, ci c eram convins c Iumatul m va ucide curnd. mi spuneam c Ir
tigar, Ir aceast crj, viata nu merit trit. Nu-mi ddeam seama c
absolut orice te doboar atunci cnd esti deprimat. Azi m simt din nou ca un
adolescent. Si un singur lucru mi-a schimbat viata: am iesit din inIernul
Iumatului.
Stiu, e un cliseu s spui: Dac n-ai sntate, n-ai nimic , dar este
adevrul adevrat. Credeam mai demult c Ianaticii Iitnessului sunt niste
prosti. Obisnuiam s spun c mai exist si altceva pe lume dect s Iii n
Iorm: exist butura si tigara. E o absurditate. Cnd te simti puternic Iizic si
mental, poti s te bucuri de suisurile vietii si s-i nIrunti coborsurile.
ConIundm responsabilitatea cu stresul. Responsabilitatea devine stresant
numai cnd nu te simti ndeajuns de puternic ca s-o nIrunti. Richard Burton-ii
acestei lumi sunt oameni puternici Iizic si mental. Ceea ce i distruge nu e
stresul din orice viat, slujba sau btrnetea, ci asa-numitele crje la care
apeleaz simple iluzii. Din pcate, aceste crje ucid.
Priveste lucrurile n Ielul urmtor. Ai hotrt deja c n-ai s rmi n
capcan tot restul vietii. Deci la un moment dat, Iie c ti va Ii usor sau greu,
va trebui s te eliberezi. Fumatul nu e un obicei sau o plcere. Este adictie la
drog si boal. Am stabilit deja c nu-ti va Ii nicidecum mai usor s te lasi
mine dimpotriv, va deveni tot mai greu. Cnd ai de-a Iace cu o boal care
se nrutteste pe zi ce trece, momentul s scapi de ea e ACUM. Sau ct de
aproape de acum esti n stare. Gndeste-te ce plcut va Ii s te bucuri de tot
restul vietii Ir umbra aceea neagr, din ce n ce mai coplesitoare. Iar dac
128
Allen Carr n sIrsit neIumtor
mi urmezi toate instructiunile, nici mcar nu va trebui s astepti cinci zile. Nu
numai c ti va Ii usor dup ce stingi ultima tigar: TI VA PLCEA!
CAPITOLUL 29
MI VA LIPSI TIGARA?
Nu! De ndat ce micul monstru a murit si corpul tu nu mai doreste
nicotin, orice splare a creierului se va evapora si vei descoperi c esti mai
bine echipat, att Iizic si mental, nu numai s nIrunti stresul si presiunile
vietii, ci si s te bucuri la maximum de momentele bune.
Exist un singur pericol inIluenta celor care nc Iumeaz. Gina
vecinului Iace ou mai bune caracterizeaz multe aspecte ale vietii si e usor
de nteles. Oare de ce, cu toate c dezavantajele Iumatului sunt enorme n
comparatie cu iluzoriile avantaje , Iostii Iumtori au tendinta s-i invidieze
pe Iumtori?
Dac tinem cont de splarea creierului la care am Iost supusi n
copilrie, este de nteles de ce cdem n capcan. Cum se Iace c, o dat ce am
izbutit s scpm de obicei , multi dintre noi recdem exact n aceeasi
capcan? Cei care ne inIluenteaz sunt Iumtorii.
De obicei se ntmpl n ocazii conviviale, n special dup mas.
Fumtorul si aprinde tigara si Iostul Iumtor simte dorinta. Iat o stranie
anomalie, mai ales cnd stii ce spun sondajele sociologice: nu numai c orice
129
Allen Carr n sIrsit neIumtor
neIumtor din lume e Iericit s Iie neIumtor, dar orice Iumtor din lume, cu
tot creierul lui supus adictiei, splat si nutrind iluzia c tigara i produce
plcere sau l relaxeaz, doreste s nu Ii devenit dependent. Atunci, de ce unii
neIumtori i invidiaz pe Iumtori n asemenea ocazii? Exist dou motive:
1. Doar o tigar . Adu-ti aminte: nu exist asa ceva. Nu mai vedea
ocazia aceea izolat si ncepe s-o privesti din punctul de vedere al
Iumtorului. Poate c l invidiezi, dar el e nemultumit de ce Iace: el te
invidia: pe tine' Observ-i pe Iumtori, cci s-ar putea s Iie cel mai
puternic imbold s nu Iumezi. Observ ct de repede arde tigara, ct de
repede trebuie Iumtorul s-si aprind alta. Observ mai ales cum nu-si
d seama c Iumeaz, cum nsusi gestul de a-si aprinde tigara e automat.
Aminteste-ti: nu-i place, doar c nu poate simti plcere dac nu
Iumeaz. Si mai ales adu-ti aminte c atunci cnd va pleca din preajma
ta va trebui s Iumeze n continuare. Mine dimineat cnd se trezeste
cu pieptul ncrcat de Iuningine ca un horn, va trebui s se suIoce singur
n continuare. Cnd si va Iace socotelile bnesti, cnd va veni ziua
national antiIumat, cnd i vor cdea ochii data viitoare pe
avertismentul Ministerului Snttii, cnd l vor trece Iiori reci auzind
de o cunostint care a Icut cancer, cnd se va aIla n biseric, n
metrou, n vizit la cineva internat la spital, n compania unui neIumtor
de Iiecare dat va trebui s continue aceast viat nenorocit n care
plteste pn peste cap, la propriu si la Iigurat, doar pentru privilegiul
de a se autodistruge Iizic si mental. Se conIrunt cu o viat de mizerie,
de respiratie urt mirositoare, de dinti ptati, cu o viat de sclavie, de
autodistrugere, de umbre negre cuibrite n minte. Si toate astea cu ce
scop? Iluzoria revenire la starea n care se aIla nainte de a deveni
dependent.
2. Al doilea motiv pentru care unii Iosti Iumtori simt dorinta s Iumeze n
asemenea ocazii este acela c Iumtorul Iace ceva, n spet Iumeaz o
130
Allen Carr n sIrsit neIumtor
tigar, iar neIumtorul nu Iace nimic, asa c se simte privat de ceva. S-
ti Iie limpede nainte de a-ti aprinde tigara: nu neIumtorul este privat
de vreun lucru, Iumtorul e cel privat de:
SNTATE
ENERGIE
BANI
NCREDERE
LINISTE SUFLETEASC
CURAJ
SENINTATE
LIBERTATE
RESPECT DE SINE.
Dezobisnuieste-te s-i invidiezi pe Iumtori si ncepe s-i vezi asa cum
sunt n realitate niste Iiinte mizerabile si demne de mil. Stiu, eu nsumi am
Iost cel mai ru din tagma asta. De aceea citesti aceast carte, iar aceia care nu
suport adevrul, aceia care trebuie s se amgeasc n continuare sunt cei mai
demni de mil dintre toti.
Nu invidiezi un dependent de heroin, nu-i asa? Heroina ucide n Marea
Britanie n jur de 100 de persoane pe an. Nicotina ucide peste 120 000 de
persoane pe an si 2,5 milioane n ntreaga lume. Deja a ucis mai multi oameni
de pe planet dect toate rzboaiele din istorie.
131
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 30
M VOI NGR$A?
Iat alt mit legat de Iumat, un mit rspndit mai ales de Iumtorii care,
ncercnd s se lase prin Metoda vointei, nlocuiesc tigara cu dulciuri si altele,
ca s-si aline simptomele privrii de nicotin. Ultimele seamn Ioarte bine cu
simptomele Ioamei si cele dou sunt usor de conIundat. Totusi, n timp ce
simptomele Ioamei dispardac mnnci, cele ale lipsei de nicotin nu sunt
satisIcute complet niciodat.
La Iel ca n cazul oricrui drog, dup o vreme corpul devine imun si
drogul nu mai nltur complet simptomele. De ndat ce stingem tigara,
nicotina prseste rapid corpul astIel c dependentul de nicotin are o Ioame
de drog permanent. n cele din urm, tendinta natural este s Iumezi tigar
de la tigar. Totusi, majoritatea Iumtorilor nu Iac asta dintr-unul sau din
ambele motive de mai jos.
1. Banii nu-si pot permite s mreasc doza.
2. Sntatea: ca s ne alinm simptomele suntem nevoiti s lum o otrav,
ceea ce nseamn o reglare automat a numrului de tigri pe care le
putem Iuma.
Fumtorul rmne asadar cu o Ioame permanent, pe care nu o poate
satisIace niciodat. Iat de ce multi Iumtori ajung s mnnce excesiv, s bea
excesiv sau chiar s ia alte droguri ca s-si satisIac golul. (Majoritatea
alcoolicilor sunt mari Iumtori. M ntreb dac adevrata problem nu e
Iumatul!)
132
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Tendinta Iireasc a Iumtorului este s nlocuiasc mncarea cu
nicotina. n timpul anilor mei de cosmar, ajunsesem n stadiul n care
renuntasem complet la micul dejun si la masa de prnz. Fumam nonstop toat
ziua. n ultimii ani abia asteptam s vin seara pentru c doar atunci m
puteam opri din Iumat. Si ciuguleam toat seara. Credeam c mi-e Ioame,
cnd de Iapt era vorba de simptomele lipsei de nicotin. Cu alte cuvinte, n
timpul zilei nlocuiam mncarea cu nicotina, iar seara nlocuiam nicotina cu
mncare. Aveam pe atunci vreo 12 kilograme mai mult ca acum si nu le
puteam da jos cu nici un chip.
O dat ce micul monstru ti prseste corpul, senzatia aceea cumplit de
nesigurant dispare. ti revine ncrederea n sine, mpreun cu un minunat
sentiment de autorespect. Dobndesti o sigurant care-ti permite s preiei
controlul asupra vietii tale, nu numai n privinta obiceiurilor alimentare, ci n
toate privintele. Este unul dintre multele avantaje importante ale eliberrii de
tigar.
Asa cum spuneam, mitul ngrsrii s-a nscut din Iolosirea de substitute
n perioada de abstinent. De Iapt, aceste substitute nu te ajut. E mai greu, nu
mai usor, cu ele. Explic n detaliu acest lucru ntr-un capitol urmtor.
Dac urmezi toate instructiunile, ngrsarea n-ar trebui s devin o
problem. Totusi, dac ai deja o problem cu greutatea, ti recomand s citesti
cartea mea pe aceast tem (Allen Carrr`s EASYWEIGH to Lose Weight,
aprut la Penguin), care e bazat pe aceleasi principii ca METODA
USOAR si transIorm controlul greuttii ntr-o plcere.
133
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 31
EVIT FALSELE STIMULENTE
Cnd ncearc s se lase de Iumat prin Metoda vointei, multi Iumtori
se strduiesc s-si sporeasc motivatia inventnd Ialse stimulente.
Exist multe asemenea exemple. Iat unul tipic: Familia mea si cu
mine ne vom bucura de o minunat vacant din banii pe care i vom
economisi. Pare logic si rational, dar n realitate e Ials, pentru c orice
Iumtor care se respect va preIera s Iumeze 52 de sptmni pe an si s se
lipseasc de vacant. n orice caz, exist o umbr de ndoial n mintea
Iumtorului: pe lng Iaptul c va trebui s se abtin 50 de sptmni se va
bucura oare de vacant dac nu Iumeaz? Rezultatul e doar o ampliIicare a
sacriIiciului pe care Iumtorul simte c-l Iace, astIel c n mintea sa tigara
devine nc mai pretioas. E preIerabil s te concentrezi asupra celuilalt
aspect: Ce obtin din asta? De ce trebuie s Iumez?
Alt exemplu: O s-mi pot permite o masin mai scump. Adevrat,
iar stimulentul te Iace eventual s te abtii pn cnd ti cumperi acea masin,
ns de ndat ce noutatea s-a dus te vei simti lipsit de ceva pretios si, mai
devreme sau mai trziu, vei cdea din nou n capcan.
Un alt exemplu tipic este pactul Icut cu colegii de serviciu sau cu
Iamilia. Ce-i drept, un astIel de pact are avantajul de a elimina tentatia n
anumite perioade ale zilei. Totusi, n general esueaz din urmtoarele motive:
1. Stimulentul e Ials. De ce ai vrea s te lasi de Iumat doar pentru c altii o
Iac? Singurul rezultat e o presiune n plus, care ampliIic senzatia de
sacriIiciu. Dac mai multi Iumtori vor cu adevrat s se lase ntr-un
134
Allen Carr n sIrsit neIumtor
anumit moment, Ioarte bine. Totusi, nu-i poti obliga pe Iumtori s se
lase si, cu toate c toti Iumtorii sper n secret s ajung acolo, dac nu
sunt nc pregtiti s se lase, un pact nu Iace dect s produc o
presiune n plus, care le ampliIic dorinta de a Iuma. Vor ajunge s
Iumeze pe ascuns, ceea ce sporeste si mai mult sentimentul de
dependent.
2. Teoria mrului stricat sau a dependentei reciproce. Cnd se las de
Iumat prin Metoda vointei, Iumtorul trece printr-o perioad de
penitent, n cursul creia asteapt s-i treac imboldul de a Iuma. Dac
cedeaz, are sentimentul esecului. Cu Metoda vointei, mai devreme sau
mai trziu unul dintre membrii pactului va renunta cu sigurant. Ceilalti
au acum scuza pe care o asteptau. Nu este vina lor. Ei s-ar Ii abtinut n
continuare. Numai c Fred i-a trdat. Adevrul este c majoritatea deja
trisau.
3. mprtirea meritelor este contrariul teoriei mrului stricat . n
acest caz, rusinea care urmeaz esecului nu e att de grav dac o
mparti cu mai multi. Ai un sentiment de victorie extraordinar cnd te
lasi de Iumat. Dac te lasi pe cont propriu, laudele primite de la prieteni,
rude si colegi sunt un imbold Iantastic, care te ajut s depsesti primele
cteva zile Ir tigar. Cnd te lasi deodat cu altii, meritele se mpart si
imboldul se micsoreaz n consecint.
Alt exemplu clasic de Ials stimulent este mita (de pild, printele i
oIer adolescentului niste bani ca s se abtin) sau pariul ( Dac nu reusesc,
ti dau 100 de lire. ) A existat mai demult acest exemplu ntr-o emisiune TV.
Un politist care ncearc s se lase de Iumat si-a pus n pachetul de tigri o
bancnot de 20 de lire. Fcuse un pact cu el nsusi: putea s Iumeze, dar mai
nti trebuia s dea Ioc bancnotei. Asta l-a oprit cteva zile, dar pn la urm a
sacriIicat bancnota.
135
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Nu te mai autoamgi. Dac cele 40 000 de lire pe care le cheltuieste n
medie un Iumtor ntr-o viat nu-l opresc s Iumeze sau riscul de 50 de a
Iace o boal cumplit, sau o viat ntreag de respiratie urt mirositoare, de
tortur mental si Iizic si de sclavie, sau dispretul Iat de propria persoan
atunci cteva Ialse stimulente nu vor schimba nici un pic lucrurile. ti vor da
numai impresia c Iaci un sacriIiciu si mai mare. Priveste lucrurile din
perpectiva opus.
Ce avantaj mi aduce Iumatul? Absolut nici unul.
De ce trebuie s Iumez? Au trebuie! Au faci dect s te
autopedepseyti.
CAPITOLUL 32
METODA U$OAR DE A TE LSA
DE FUMAT
Acest capitol contine instructiuni privind Metoda usoar de a te lsa de
Iumat. Dac urmezi instructiunile, vei descoperi c lsatul de Iumat poate Ii de
la relativ usor pn la plcut! ns aminteste-ti deIinitia brunetei: Iata care n-
a citit instructiunile de pe Ilacon .
Este ridicol de usor s te lasi de Iumat. Nu trebuie s Iaci dect dou
lucruri:
1. S decizi c n-ai s mai Iumezi niciodat.
136
Allen Carr n sIrsit neIumtor
2. S nu te ntristezi, ci s te bucuri.
Probabil c te ntrebi: De ce a Iost nevoie de o carte ntreag? De ce
n-ai spus asta de la nceput? Pentru c te-ai Ii ntristat la un moment dat si ,
ca urmare, mai devreme sau mai trziu, te-ai Ii rzgndit. Pesemne c deja ai
Icut-o pn acum, de mai multe ori.
Cum am mai spus, toat povestea asta cu Iumatul e o subtil si sinistr
curs. Principala diIicultate cnd te lasi nu e adictia chimic, ci splarea
creierului, astIel c a Iost nevoie mai nti s demistiIicm miturile si iluziile.
ntelege-ti dusmanul. Cunoaste-i tactica si-l vei nvinge cu usurint.
Mi-am petrecut mare parte din viat ncercnd s m las de Iumat si
am avut sptmni de depresie neagr. Cnd n sIrsit m-am lsat, am trecut
de la o sut de tigri pe zi la zero Ir nici un moment de disconIort. A Iost
plcut pn si n perioada de abstinent si n-am mai avut de atunci nici cea
mai mic dorint s Iumez. Este cel mai Irumos lucru care s-a petrecut n viata
mea.
N-am nteles de ce a Iost att de usor si mi-a luat mult vreme pn s
gsesc explicatia. Explicatia era simpl: am avut certitudinea c n-o s mai
Iumez niciodat. n cazul tentativelor anterioare, indiIerent ct eram de
hotrt, de Iapt doar ncercam s m las de Iumat, spernd c, dac
supravietuiesc ndeajuns de mult Ir tigar, dorinta va disprea. ns Iireste c
nu disprea de vreme ce asteptam s dispar, si cu ct deveneam mai deprimat,
cu att voiam mai tare o tigar asa c poIta nu mi-a pierit niciodat.
Tentativa Iunal a Iost altIel. Ca toti Iumtorii din ziua de azi, m-am
gndit serios la problema Iumatului. Pn atunci, ori de cte ori ddeam gres,
m consolam spunndu-mi c data viitoare va Ii mai usor. Nu puteam
nicidecum s concep c va trebui s Iumez tot restul vietii. Acest simplu gnd
m umplea de oroare si m Icea s studiez chestiunea n proIunzime.
n loc s-mi aprind subconstient tigara, am nceput s analizez ce
sentimente m ncearc n timp ce o Iumez. S-a conIirmat astIel ceea ce stiam
137
Allen Carr n sIrsit neIumtor
deja. Tigrile nu-mi produceau plcere, eram constient c sunt mizerabile si
dezgusttoare.
Am nceput s-i observ pe neIumtori. Pn atunci mi se pruser
niste persoane insigniIiante, nesociabile, plictisitoare. Cnd i-am privit mai
atent, am descoperit c sunt n primul rnd mai puternici si mai relaxati.
Preau s se descurce cu stresul si presiunile vietii si s se bucure de situatiile
conviviale mai mult dect Iumtorii. Aveau cu sigurant mai mult vioiciune
si nsuIletire dect Iumtorii.
Am nceput s discut cu Iosti Iumtori. Pn n acel moment i
socotisem persoane constrnse s renunte la Iumat din motive de sntate si de
bani si care poIteau n secret la o tigar. Ctiva mi-au spus: SuIeri din cnd
n cnd, dar att de putin si de rar, nct nu merit s-ti Iaci probleme.
Majoritatea ns au exclamat: S-mi lipseasc tigara? Glumesti! n viata mea
nu m-am simtit mai bine!
Discutiile cu Iostii Iumtori mi-au spulberat alt mit. Crezusem c m
caracterizeaz pe mine o anume slbiciune, ns mi-am dat seama brusc c toti
Iumtorii trec prin acest cosmar luntric. Mi-am spus cam asa: Milioane de
oameni se las acum de Iumat si duc o viat Iericit. N-aveam nevoie s Iumez
nainte s m apuc si-mi amintesc c m-am chinuit serios pn s m
obisnuiesc cu tigara asta mizerabil. Prin urmare, de ce s Iumez? n orice
caz, nu-mi plcea s-o Iac. Mi-era sil de tot ritualul la scrbos si nu voiam s-
mi petrec restul vietii Iiind robul acelor tigri dezgusttoare.
Dup care mi-am spus: Allen, Iie c-ti place sau nu, ai Iumat ultima
tigar.
Am stiut n acel moment c n-am s mai Iumez niciodat. Nu m
asteptam s-mi Iie usor dimpotriv! Eram convins c urma s m cuIund
ntr-o lung depresie si c toat viata voi ndura, cnd si cnd, chinul privrii
de nicotin. ns a Iost o adevrat binecuvntare, de la bun nceput.
138
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Mi-a luat ceva timp pn s pricep de ce a Iost asa usor si de ce n-am
suIerit de data asta chinurile abstinentei. Motivul este c aceste chinuri nu
exist n mod obiectiv. Doar dubiile si incertitudinea le provoac. Adevrul cel
Irumos este c E USOR S TE LASI DE FUMAT. Numai nehotrrea si
prerea de ru Iac lucrurile diIicile. Chiar si n timp ce sunt dependenti de
nicotin, n anumite momente ale vietii Iumtorii pot s uite de ea relativ
mult vreme. Numai cnd vrei o tigar si n-o poti avea suIeri.
Prin urmare, secretul usurintei de a te lsa de Iumat este s hotrsti c
te lasi n mod cert si deIinitiv. Nu s speri, ci s stii c ai scpat o dat ce ai
hotrt s-o Iaci. Niciodat s nu pui acest lucru sub semnul ntrebrii.
Dimpotriv s te bucuri ntotdeauna c ai Icut-o.
Dac poti avea certitudinea de la bun nceput, ti va Ii usor. Dar cum
s ai certitudinea de la bun nceput de vreme ce nu stii dac va Ii usor? Iat de
ce e necesar restul crtii. Exist anumite chestiuni esentiale pe care trebuie s
le clariIici nainte de a te lsa de Iumat.
1. Constientizeaz c esti n stare s te lasi. Nu esti diIerit de ceilalti
oameni si singura persoan care te poate determina s Iumezi
urmtoarea tigar esti tu.
2. Nu renunti la absolut nimic. Dimpotriv, ai enorm de cstigat. Nu
numai c vei Ii mai sntos si mai bogat, dar te vei bucura mai mult de
momentele plcute si vei Ii mai putin neIericit n momentele neplcute.
3. S-ti Iie limpede: nu exist doar o tigar . Fumatul este adictia la
drog si reactie n lant. A plnge dup acea tigar unic nu nseamn
dect s te autopedepsesti la nesIrsit.
4. Consider toat povestea cu Iumatul nu ca o deprindere social care ti-
ar putea Ii nociv, ci ca o adictie la drog. nIrunt realitatea, Iie c-ti
place sau nu: ai luat si tu boala. Nu va disprea dac ti bagi capul n
nisip. Nu uita: ca toate bolile invalidante, nu numai c dureaz toat
viata, dar se agraveaz n timp. Cel mai usor este s te vindeci acum.
139
Allen Carr n sIrsit neIumtor
5. Separ boala (adictia chimic) de atitudinea mental de Iumtor sau
neIumtor. Dac li s-ar da posibilitatea s se rentoarc n vremurile
cnd au devenit dependenti, toti Iumtorii ar decide s nu se apuce de
Iumat. Ai sansa acestei decizii azi! Nu te gndi c renunti la Iumat.
O dat ce ai luat decizia c ai Iumat ultima tigar, ai devenit deja
neIumtor! Fumtorul este unul dintre acei bieti neIericiti obligati s-si
duc viata distrugndu-se singuri cu tigara. NeIumtorul e cel care nu
Iace asta. Dac ai luat decizia aceea deIinitiv, ai si realizat ce ti-ai
propus. Bucur-te! Nu Ii posomort, asteptnd ca dependenta s treac.
Iesi n lume si bucur-te nentrziat de viat. Viata e minunat chiar si
cnd esti dependent de nicotin; cnd nu esti, Iiecare zi a vietii devine si
mai Irumoas.
Secretul usurintei de a te lsa de Iumat este s ai certitudinea c vei
reusi s te abtii complet de la tigar n perioada privrii de nicotin (maximum
trei sptmni). Dac ai atitudinea mental corect, ti se va prea ridicol de
usor.
n acest moment, dac ai Iost receptiv, asa cum te-am rugat la nceput,
ai decis deja c ai s te lasi de Iumat. Ar trebui s ai acum o senzatie de
nerbdare, ca un ctel care trage de les abia astepti s-ti scoti otrava din
organism!
Dac, din contr, esti apatic si vezi totul n negru, asta se ntmpl
dintr-unul din urmtoarele motive:
1. Ceva n mintea ta nu s-a copt. Reciteste cele cinci puncte de mai
sus si ntreab-te n ce msur le crezi adevrate. Dac te
ndoiesti de vreunul, reciteste respectivele sectiuni din carte.
2. Ti-e team de esecul n sine. Linisteste-te. Citeste mai departe.
Vei reusi. Toat povestea asta cu Iumatul este o pcleal la
scar gigantic. Chiar si oamenii inteligenti pot Ii pcliti, dar
140
Allen Carr n sIrsit neIumtor
numai prostii continu s se amgeasc o dat ce au descoperit
pcleala.
3. Esti de acord cu tot, dar asta nu te Iace mai putin neIericit.
Termin odat! Deschide ochii. Se ntmpl ceva minunat. Esti
gata-gata s scapi din puscrie.
Este esential s pornesti la drum cu atitudinea mental corect:
Doamne, ct m bucur c sunt neIumtor!
Tot ce avem acum de Icut este s-ti mentinem aceast atitudine
mental n timpul perioadei de abstinent, iar urmtoarele capitole exact asta
Iac. Dup perioada de abstinent nu va mai trebui s gndesti astIel. O vei Iace
automat si singurul mister din viata ta va Ii: Era asa de evident, cum de nu
mi-am dat seama mai demult? Totusi, iat dou avertismente importante:
1. Amn-ti intentia de a stinge ultima tigar pn cnd termini aceast
carte.
2. Am indicat de cteva ori o perioad de abstinent de pn la trei
sptmni. Asta poate duce la conIuzii. Mai nti, e posibil s crezi, la
nivel subconstient, c vei suIeri timp de trei sptmni. Nu vei suIeri.
Apoi Iereste-te de gnduri de genul: S Iac cumva s m abtin trei
sptmni si pe urm o s Iiu liber. n realitate, nu se va ntmpla
nimic peste trei sptmni. Nu te vei simti brusc neIumtor. Dac te
simti deprimat c te-ai lsat de tigar n timpul celor trei sptmni,
Ioarte probabil vei Ii deprimat si dup cele trei sptmni. Ceea ce
vreau s spun este c dac poti ncepe chiar acum, spunndu-ti: N-o s
mai Iumez niciodat. Nu e minunat? , peste trei sptmni orice
tentatie va disprea. Pe cnd, dac ti spui: D Doamne s rezist trei
sptmni Ir tigar , peste cele trei sptmni vei Ii ahtiat dup acea
tigar.
141
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 33
PERIOADA DE ABSTINENT
Timp de pn la trei sptmni de la ultima tigar s-ar putea s suIeri
chinurile abstinentei. n componenta lor intr doi Iactori destul de diIeriti.
1. EIectul adictiei de nicotin acea senzatie de gol, de nesigurant,
similar senzatiei de Ioame, n care Iumtorii recunosc poIta de tigar
sau nevoia de a Iace ceva cu minile.
2. EIectul declansator al anumitor evenimente, cum ar Ii o conversatie
teleIonic.
Tocmai neputinta de a ntelege acesti doi Iactori distincti si de a-i
deosebi duce la diIicultatea de a te lsa de Iumat prin Metoda vointei, si din
acelasi motiv multi Iumtori care reusesc s se lase cad din nou n capcan.
Desi chinul lipsei de nicotin nu provoac vreo durere Iizic, nu-l
subestima. Vorbim de dureri de Ioame dac nu mncm o zi ntreag, e
posibil s ne chiorie matele , ns dureri Iizice, dac suntem sntosi, nu
avem. Chiar si asa, Ioamea e o nevoie puternic si probabil c vom deveni
Ioarte nervosi dac suntem privati de mncare. La Iel se ntmpl cnd
organismul nostru doreste cu disperare nicotin. Cu diIerenta c organismul
are nevoie de hran, nu de otrav, si c suIerinta privrii de nicotin se
depseste usor si dispare Ioarte repede.
Dac Iumtorii se pot abtine cteva zile cu Metoda vointei, Ioamea de
nicotin dispare curnd. DiIicultatea vine de la al doilea Iactor. Fumtorul si-a
Icut obiceiul s-si aline chinul lipsei de nicotin n anumite momente sau
142
Allen Carr n sIrsit neIumtor
ocazii, ceea ce a dus la asociatii de idei (cum ar Ii : Nu-mi place caIeaua Ir
tigri ). Vom ntelege mai usor acest eIect cu ajutorul unui exemplu.
Ai de ctiva ani o masin cu maneta de semnalizare pozitionat n
stnga volanului. La urmtoarea ta masin, aceeasi manet se aIl n dreapta.
Stii c este n dreapta, si totusi, timp de cteva sptmni, ori de cte ori vrei
s semnalizezi dai drumul la stergtoarele de parbriz.
Cnd te lasi de Iumat se ntmpl ceva similar. n primele zile ale
perioadei de abstinent, n anumite momente, mecanismul declansator va
Iunctiona. Te vei gndi : Vreau o tigar. Este esential s contracarezi
splarea creierului de la primele semne si atunci aceste declansri automate
vor disprea. Cnd Ioloseste Metoda vointei, deoarece crede c Iace un
sacriIiciu, e deprimat si asteapt ca nevoia stringent de a Iuma s dispar,
Iumtorul nu nltur nicidecum aceste mecanisme declansatoare, ba chiar le
ampliIic.
Un declansator bine cunoscut este masa, mai ales o mas la restaurant,
n compania prietenilor. Fostul Iumtor este de la bun nceput neIericit de
vreme ce e privat de tigar. Prietenii si si aprind tigrile, iar el se simte si
mai neIericit. Masa nu-i mai Iace nici o plcere, nici ntlnirea cu prietenii.
Pentru c asociaz tigara cu masa si cu convivialitatea, el suIer acum o tripl
lovitur, iar splarea creierului se ampliIic. Dac e hotrt si poate rezista
suIicient de mult vreme, si accept pn la urm soarta si rmne neIumtor.
Totusi, ceva din splarea creierului rmne si cred c unul dintre lucrurile cele
mai triste legate de Iumat este cazul Iumtorului care s-a lsat din motive de
sntate sau de bani, dar care si dup ctiva ani nc mai tnjeste dup o tigar,
n anumite ocazii. Se agat de o iluzie aIlat doar n mintea lui si se tortureaz
singur n mod inutil.
Chiar si cu metoda mea, reactia la Iactorii declansatori e una dintre cele
mai Irecvente cauze de esec. Fostul Iumtor tinde s priveasc tigara ca pe un
143
Allen Carr n sIrsit neIumtor
soi de placebo sau de pastil de zahr. si spune : Stiu c tigara nu-mi aduce
nimic bun, dar, dac o s cred c-mi aduce, n anumite ocazii m va ajuta.
O patil de zahr, desi nu ajut Iizic deloc, poate Ii un instrument
psihologic puternic n alinarea unor simptome autentice deci e beneIic.
Tigara nu e totusi o pastil de zahr. Ea produce chiar simptomele pe care le
alin, iar dup o vreme nici mcar nu mai alin complet acele simptome.
Pastila provoac boala si, independent de asta, se ntmpl s Iie ucigasul
numrul unu din societatea noastr.
S-ar putea s ntelegi mai usor eIectele cnd ele i privesc pe neIumtori
sau pe un Iumtor care s-a lsat de ctiva ani. S lum cazul unei Iemei creia
i-a murit sotul. Se ntmpl Irecvent ca n asemenea cazuri un Iumtor s
spun, cu cele mai bune intentii : Ia o tigar, o s te mai linisteasc.
Dac e acceptat, tigara nu va avea eIect calmant pentru c Iemeia nu e
dependent de nicotin si n-are acea suIerint de alinat. n cel mai bun caz, va
Ii un stimulent psihologic de moment. De ndat ce a stins tigara, Iemeia
constat c tragedia n-a disprut. Ba chiar s-a ampliIicat, pentru c ea suIer
acum chinul abstinentei si poate decide Iie s-l suporte, Iie s-l aline Iumnd o
alt tigar si declansnd mizerabila reactie n lant. Tot ce-a Icut tigara a Iost
s oIere o stimulare psihologic de moment. Acelasi eIect s-ar Ii obtinut cu o
Iraz de consolare sau un pahar de butur. Multi neIumtori si Iosti Iumtori
au (re)devenit dependenti de tigar n urma unor astIel de ntmplri.
Este esential s contracarezi splarea creierului de la bun nceput. S-ti
Iie ct se poate de clar : n-ai nevoie de tigar si doar te torturezi continund s-
o privesti ca pe un soi de crj sau de stimulent. Nu trebuie s Iii neIericit.
Tigrile nu mbunttesc deloc mesele sau socializarea, le distrug. Si
aminteste-ti c Iumtorii nu Iumeaz dup mas pentru c le place tigara.
Fumeaz pentru c n-au de ales. Sunt dependenti de drog. Nu se pot bucura de
o mas ori de viat Ir doza de drog.
144
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Renunt la ideea c obiceiul de a Iuma este plcut n sine. Multi
Iumtori si spun : Ce bine ar Ii s existe o tigar curat` ... Dar exist
asemenea tigri. Orice Iumtor care ncearc tigrile medicinale descoper
curnd c sunt o pierdere de vreme. S-ti Iie limpede, singurul motiv pentru
care ai Iumat este nicotina. Dac scapi de dorinta de nicotin, vei avea la Iel de
mult nevoie s-ti pui o tigar n gur ca una n ureche !
Fie c suIerinta este produs de simptomele de abstinent (senzatia de
gol) sau de mecanismul declansator, accept-o. Durere Iizic nu exist, iar cu
atitudinea mental adecvat tigrile nu devin o problem. Linisteste-te n
privinta abstinentei. Nu senzatia n sine e neplcut. Combinatia dorintei de
tigar cu sentimentul interdictiei este problema.
n loc s Iii neIericit, spune-ti : Stiu despre ce e vorba: e chinul
dependentei de nicotin. E boala de care suIer Iumtorii toat viata si care-i
Iace s Iumeze n continuare. NeIumtorii nu suIer asemenea chinuri. E unul
dintre multele eIecte reale ale acestui drog. Doamne, ce bine c-mi curt
corpul de ru !
Cu alte cuvinte, n urmtoarele trei sptmni organismul ti va Ii usor
traumatizant, ns n aceste sptmni si n tot restul vietii tale se va ntmpla
ceva minunat. Vei scpa de o boal cumplit. Iar acest avantaj va compensa
din plin mica traum si de Iapt te vei bucura de acele chinuri. Vor deveni
momente plcute.
Gndeste-te la povestea asta cu Iumatul ca la un joc incitant. Gndeste-
te la monstrul nicotinic ca la un soi de tenie pe care-o ai n burt. Trebuie s
nIometezi tenia vreme de trei sptmni si ea va ncerca s te pcleasc s
aprinzi o tigar ca s rmn n viat.
Din cnd n cnd va ncerca s te deprime. Din cnd n cnd te va
surprinde cu garda jos. Cineva s-ar putea s-ti oIere o tigar, iar tu e posibil s
uiti c te-ai lsat. Ai o vag senzatie de lips cnd ti reamintesti. Fii pregtit
pentru aceste capcane. Oricare ar Ii ispita, bag-ti n cap c ea exist doar din
145
Allen Carr n sIrsit neIumtor
cauza monstrului dinuntrul tu, si ori de cte ori ai rezistat ispitei, i-ai dat
nc o lovitur mortal.
IndiIerent ce Iaci, nu ncerca s uiti de Iumat. E unul dintre lucrurile
care-i deprim timp de ceasuri ntregi pe Iumtorii adepti ai Metodei vointei.
Ei si petrec zilele spernd c pn la urm vor uita, pur si simplu, de Iumat.
Este ca atunci cnd nu poti s adormi. Cu ct te ngrijorezi mai tare c
nu adormi, cu att ti-e mai greu s-o Iaci.
Si oricum, nu vei putea s uiti de Iumat. n primele zile, micul
monstru va avea grij s-ti reaminteasc. Apoi, atta vreme ct exist
Iumtori n jur si campanii extinse de promovare a Iumatului, ti vei reaminti
n permanent.
Dar n-ai nevoie s uiti. Nu se ntmpl nimic ru. Se ntmpl ceva
minunat. Chiar dac te gndesti la Iumat de o mie de ori pe zi, savureaz
Iiecare clip. Reaminteste-ti ct e de bine s Iii din nou liber. Reaminteste-ti
bucuria de a nu te mai suIoca singur.
Asa cum spuneam, vei descoperi cum chinurile abstinentei devin clipe
de plcere si vei Ii uimit ce repede vei uita atunci de Iumat.
IndiIerent ce Iaci nu te ndoi de hotrrea pe care ai luat-o. Cnd
ncepi s te ndoiesti, ncepi s ai gnduri negre si situatia se nrutteste.
Dimpotriv, Ioloseste momentul ca s te energizezi. Dac te ncearc depresia,
adu-ti aminte c tocmai tigrile te Iceau depresiv. Dac un prieten ti oIer o
tigar, spune cu mndrie : S stii c nu mai am nevoie de ele. Va Ii jignit,
dar, vznd c asta nu te tulbur, va Ii pe jumtate convins s se lase si el.
Aminteste-ti c ai avut motive Ioarte serioase s te eliberezi de Iumat.
Aminteste-ti ct te va costa acea unic tigar si ntreab-te dac doresti
realmente s triesti sub amenintarea bolilor acelora cumplite. Si, cel mai
important, aminteste-ti c senzatia e temporar si c te apropii cu Iiecare clip,
de scopul tu.
146
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Unii Iumtori se tem c vor trebui s-si petreac toat viata
dezactivndu-si impulsurile automate. Cu alte cuvinte, cred c vor trebui
s se autoamgeasc pn la sIrsitul zilelor c n-au nevoie de tigar,
recurgnd la tehnici psihologice. Nu e adevrat. Aminteste-ti c optimistul
vede paharul pe jumtate plin, iar pesimistul pe jumtate gol. n cazul
Iumatului, paharul e gol, iar Iumtorul l vede plin din cauza splrii
creierului. O dat ce ncepi s-ti spui c n-ai nevoie s Iumezi, n scurt vreme
nici nu mai trebuie s-ti spui, cci...ntr-adevr n-ai nevoie s Iumezi.
E ultimul lucru pe care ai nevoie s-l Iaci, vezi totusi s nu Iie si ultimul
lucru pe care-l Iaci.
CAPITOLUL 34
NUMAI UN FUM!
Multi dintre Iumtorii care ncearc s se lase prin Metoda vointei Iac
aceast prostie. Reusesc s nu Iumeze trei sau patru zile, dup care aprind acea
unic tigar si apoi trag doar un Ium-dou ca s se calmeze. Nu-si dau seama
ce eIect distrugtor are gestul acesta asupra moralului lor.
n cazul celor mai multi Iumtori, primul Ium n-are gust bun, ceea ce
reprezint un stimulent. si spun : Ce bine ! Nu mi-a plcut. nseamn c-mi
dispare impulsul de a Iuma ! De Iapt nseamn exact contrariul. Un lucru
147
Allen Carr n sIrsit neIumtor
trebuie s-ti Iie clar tigrile n-au Iost niciodat ceva plcut. Nu de plcere
Iumai. Dac Iumtorii ar Iuma de plcere, n-ar Iuma mai mult de o tigar.
Fumai dintr-un singur motiv : ca s hrnesti micul monstru. Ia gndeste-
te : l-ai tinut nemncat patru zile. Ce pretioase trebuie s Ii Iost pentru el tigara
aceea sau doar Iumul pe care l-ai tras ! Nu-ti dai seama de asta, dar vestea
dozei primite de corpul tu va Ii comunicat subconstientului si toat
pregtirea minutioas ti va Ii subminat. Dintr-un coltisor al mintii se va auzi
un glscior : Desi pare ilogic, tigrile sunt pretioase. Mai vreau una.
Acel mic Ium are dou eIecte nocive :
1. Mentine n viat micul monstru din corpul tu.
2. Mai grav, mentine n viat monstrul din mintea ta. Dup ultimul Ium ti
va Ii mai usor s-l tragi pe urmtorul.
Adu-ji aminte : oamenii se apuc de fumat din cauza unei singure
jigri.
148
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 35
OARE MIE O S-MI FIE MAI
GREU?
Combinatiile de Iactori care decid ct de usor i este Iiecrui Iumtor n
parte s se lase sunt inIinite. n primul rnd, Iiecare dintre noi are propriul su
caracter, tip de slujb, program, propriile circumstante personale s.a.m.d.
Unele proIesii Iac ca procesul s Iie mai diIicil, dar, o dat ce splarea
creierului e nlturat, diIiculttile ar trebui s dispar. Cteva exemple vor
clariIica acest aspect.
Lucrurile tind s Iie n mod special diIicile pentru cei din bransa
medical. Ne imaginm c ar trebui s Iie mai usor pentru doctori, dat Iiind c
ei sunt mai constienti de eIectele Iumatului asupra snttii si le vd zilnic, cu
proprii ochi. Dac motivele sunt ns mai puternice, nu nseamn si c e mai
usor s-o Iaci. Iat de ce :
1. Faptul c esti constient de riscurile pentru sntate genereaz Irica una
dintre strile propice alinrii simptomelor de abstinent.
2. Munca unui doctor este Ioarte stresant si el, de regul, nu e capabil s-
si calmeze stresul suplimentar, produs de abstinent, n timp ce
lucreaz.
3. Medicul are un stres n plus al culpabilittii. Simte c ar trebui s Iie
un exemplu pentru ceilalti. E o tensiune ce se adaug celorlalte si creste
senzatia de lips.
149
Allen Carr n sIrsit neIumtor
n timpul pauzelor dobndite cu greu, cnd stresul normal e momentan
calmat, tigara care nltur n cele din urm simptomele de abstinent devine
Ioarte pretioas. E vorba de o Iorm de Iumat ocazional si se reIer la toate
situatiile n care Iumtorul e obligat s se abtin perioade ndelungate. Dac
Ioloseste Metoda vointei, Iumtorul e neIericit Iiindc se simte privat de ceva.
Nu-i mai place pauza sau ceasca de ceai/caIea aIerent. n consecint,
sentimentul su de pierdere se ampliIic. Totusi, dac mai nti poti nltura
splarea creierului si nu mai plngi dup tigar, ti vor plcea pauza si ceasca
de caIea, desi organismului continu s-i Iie Ioame de nicotin.
O alt situatie diIicil e plictiseala, mai ales cnd se combin cu
perioade de stres. Exemplele tipice sunt soIerii proIesionisti si casnicele cu
copii mici. Munca lor e stresant si totusi, n mare parte, monoton. Cnd
ncearc s se lase de Iumat prin Metoda vointei, casnica are timp berechet s-
si Iac gnduri negre despre ce a pierdut , ceea ce-i ampliIic depresia.
Din nou, aceast situatie poate Ii depsit cu o atitudine mental
corect. Nu-ti Iace probleme c ti vei aduce ncontinuu aminte c te-ai lsat
de Iumat. Foloseste aceste clipe pentru a te bucura c te eliberezi de monstrul
nociv. Dac ai o atitudine pozitiv, suIerinta abstinentei se poate transIorma n
plcere.
Nu uita, oricrui Iumtor, indiIerent de vrst, sex, inteligent sau
proIesie, i va Ii usor si plcut s se lase cu conditia s urmeze toate
instructiunile.
150
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 36
PRICIPALELE MOTIVE DE E$EC
Exist dou motive principale de esec. Primul e inIluenta celorlalti
Iumtori. ntr-un moment de slbiciune sau ntr-o ocazie convivial, se poate
s-ti aprinzi o tigar. Am tratat deja pe larg acest subiect. n momentul cu
pricina, aminteste-ti c nu exist o singur tigar. Bucur-te c ai ntrerupt
lantul dependentei. Aminteste-ti c Iumtorul te invidiaz si Iie-ti mil de el.
Crede-m, are nevoie de mila ta!
Al doilea motiv de esec este o zi proast. S-ti Iie limpede de la bun
nceput c att Iumtorii, ct si neIumtorii au zile bune si zile proaste.
Substanta vietii e relativitatea si nu poti urca pe culmi Ir s Ii cobort mai
nti n vi.
Problema, n cazul Metodei vointei, este c Iumtorul, cnd are o zi
proast, ncepe s plng dup o tigar, astIel c ziua cu pricina devine si mai
proast. NeIumtorul e mai bine armat nu numai Iizic, ci si mental s
ntmpine stresul si presiunile vietii.
Dac ai n perioada de abstinent o zi proast, nIrunt-o si gata!
Aminteste-ti c aveai zile proaste si cnd Iumai (altminteri n-ai Ii hotrt s te
lasi). n loc s te dai de ceasul mortii, spune-ti ceva de genul: Bun, nu-mi
merge prea grozav azi, dar Iumatul n-o s m vindece. Mine o s Iie mai bine
si mcar am acum un bonus extraordinar: m-am dezobisnuit de porcria aia de
tigar.
Ca Iumtor, esti constrns s-ti baricadezi mintea n Iata relelor
Iumatului. Fumtorii n-au niciodat tuse tabagic, sunt doar n permanent
151
Allen Carr n sIrsit neIumtor
rciti. Cnd ti se stric masina n plin cmp, aprinzi o tigar dar esti cu
adevrat vesel si Iericit? Nu esti, binenteles. Cnd te lasi de Iumat, ai tendinta
s pui tot ce nu merge bine n viata ta pe seama lipsei tigrii. Dac ti se stric
acum masina, te gndesti: n momente din astea aprindeam una. Adevrat,
dar uiti c tigara aceea nu rezolva problema. Pur si simplu te autopedepsesti
plngnd dup o crj iluzorie. Creezi o situatie imposibil. Esti neIericit
pentru c nu-ti aprinde o tigar, ns dac ai Iace-o ai Ii si mai neIericit. Stii c
ai luat decizia corect lsndu-te de Iumat, asa c nu te mai pedepsi, punnd-o
la ndoial.
Adu-ti aminte: o abordare psihologic pozitiv este esential
ntotdeauna.
CAPITOLUL 37
NLOCUITORII
Guma de mestecat, dulciurile, bomboanele mentolate, tigrile
medicinale si pastilele intr, toate, n categoria nlocuitorilor. Nu Iolosi nici
unul. ti va Ii mai greu, nu mai usor. Dac ai dorinta s Iumezi si recurgi la un
nlocuitor, dorinta se prelungeste si se intensiIic. Ceea ce-ti spui de Iapt este :
Simt nevoia s Iumez ori s umplu golul. E ca si cum ai ceda n Iata unui
santajist sau a unui copil cuprins de o criz de nervi. Nu vei pune capt
dorintei si vei prelungi tortura. n orice caz, nlocuitorii nu te vor calma. Tu ai
152
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Ioame de nicotin, nu de mncare. Nu vei reusi dect s te gndesti n
continuare la Iumat. Ia aminte :
1. Nu exist nlocuitor de nicotin.
2. N-ai nevoie de nicotin. Nu e mncare, e otrav. Cnd apare chinul,
reaminteste-ti c Iumtorii suIer de abstinent, nu neIumtorii. Priveste
chinul acesta ca pe un eIect nociv al drogului. Vezi n el moartea
monstrului.
3. Reaminteste-ti : tigrile produc, nu umplu golul. Cu ct ti nveti mai
repede creierul c n-ai nevoie s Iumezi ori s Iaci ceva n loc, cu att te
eliberezi mai repede.
Fereste-te n mod special de orice produs care contine nicotin, Iie el
gum, plasture, spray nazal sau ultima gselnit, un inhalator semnnd cu o
tigar de plastic. ntr-adevr, un mic procentaj de Iumtori care Iolosesc
nlocuitori de nicotin reusesc s se lase de Iumat si pun acest succes pe seama
nlocuitorilor. Numai c se las n ciuda, nu datorit lor. Din pcate, multi
doctori nc recomand terapia de substitutie nicotinic (TSN).
Si nu e de mirare, pentru c, dac nu ntelegi pn la capt capcana
nicotinei, TSN pare Ioarte logic. Se bazeaz pe credinta c ai de nvins doi
dusmani puternici atunci cnd ncerci s te lasi de Iumat :
1. obisnuinta de care trebuie s te descotoresti ;
2. cumplitul chin Iizic al lipsei de nicotin cruia trebuie s-i
supravietuiesti.
Dac trebuie s nvingi doi dusmani puternici, e rational s te lupti cu ei
nu deodat, ci pe rnd. Deci teoria TSN spune c nti nu mai Iumezi, dar Iaci
substitutie de nicotin. Apoi, cnd obiceiul de a Iuma a disprut, reduci treptat
cantitatea de nicotin.
Pare logic, dar se bazeaz pe Iapte gresite. Fumatul nu e un obicei, ci
adictie la nicotin, iar chinul Iizic al abstinentei e practic nul. Cnd te lasi de
Iumat, ncerci s ucizi ct mai iute posibil si micul monstru din corp, si marele
153
Allen Carr n sIrsit neIumtor
monstru din cap. TSN nu Iace dect s prelungeasc viata micului monstru,
care va prelungi la rndul su viata marelui monstru.
Adu-ti aminte : cu METODA USOAR ti este usor s te lasi de Iumat
imediat. Poti ucide marele monstru (splarea creierului) nainte s stingi
ultima tigar. Micul monstru va muri curnd si el, si chiar n timpul agoniei nu
va reprezenta o problem mai mare dect era atunci cnd nc Iumai.
Gndeste-te cum e posibil s vindeci un dependent de drog
recomandndu-i acelasi drog ? Un doctor britanic eminent si Ioarte stimat a
declarat la televiziunea national c unii Iumtori sunt ntr-att de dependenti
de nicotin nct, dac s-ar lsa de Iumat, ar trebui s Iac toat viata
substitutie nicotinic ! Cum se poate ca un medic s Iie att de conIuz nct s
cread c corpul uman nu este dependent doar de hran, ap si oxigen, ci si de
o otrav puternic ?
La clinicile Allen Carr vin adesea Iumtori care s-au lsat de Iumat, dar
sunt dependenti de guma de mestecat cu nicotin. Altii au adictie la gum si n
acelasi timp Iumeaz. Nu te lsa amgit de Iaptul c guma are un gust oribil
prima tigar era la Iel.
Toti nlocuitorii au exact acelasi eIect ca guma de mestecat cu nicotin.
M reIer la povestea aceea cu nu pot Iuma o tigar, asa c o s mestec gum
obisnuit sau dulciuri sau bomboane de ment ca s se umple golul. Desi
senzatia de gol pe care o ai cnd doresti o tigar nu se deosebeste de Ioamea
pentru mncare, satisIacerea uneia n-o potoleste pe cealalt. Dac exist ceva
capabil s te Iac s vrei o tigar, acest ceva e s te ndopi cu gum de
mestecat sau bomboane mentolate.
Dar cel mai nociv eIect al nlocuitorilor este mentinerea adevratei
probleme splarea creierului. Ai nevoie de un nlocuitor pentru grip cnd s-
a terminat cu ea ? Fireste c nu. Spunnd am nevoie de un nlocuitor pentru
Iumat , spui de Iapt Iac un sacriIiciu . Depresia asociat Metodei vointei
este consecinta convingerii Iumtorului c el jertIeste ceva. Tot ce Iaci este s
154
Allen Carr n sIrsit neIumtor
nlocuiesti o problem cu alta. Nu e deIel plcut s te ndopi cu dulciuri. Te vei
ngrsa si vei Ii neIericit iar n scurt vreme vei reveni la tigar.
Fumtorilor ocazionali le e greu s nu cread c sunt privati de mica lor
recompens : tigara din pauza de mas a Iunctionarilor sau muncitorilor crora
nu li se permite Iumatul n timpul lucrului, tigara proIesorilor din cancelarie,
ntre lectii, Iumurile inhalate rapid de doctori ntre doi pacienti. Unii spun :
Nu mi-as mai lua pauza dac n-as Iuma ! Ceea ce dovedeste c deseori
pauza se ia, nu pentru c Iumtorul are nevoie de pauz sau c vrea, ci datorit
Iaptului c Iumtorul vrea cu disperare s se zgndre unde-l doare.
Aminteste-ti, tigrile alea n-au Iost niciodat niste adevrate recompense. Erau
echivalentul pantoIilor strmti purtati pentru plcerea de a-i scoate din
picioare. Ceea ce este o prostie, sunt de acord cu tine. E greu s-ti dai seama
cnd esti prins nc n capcan, dar asta Iac Iumtorii. Dup cum e greu s-ti
dai seama c Ioarte curnd n-o s mai ai nevoie de mica recompens si-ti
vei privi prietenii aIlati nc n capcan cu mil si mirare pentru orbirea lor.
Totusi, dac te pclesti n continuare spunndu-ti c tigara era o
veritabil recompens si c ai nevoie de un nlocuitor, sunt sanse s te reapuci
de Iumat. Dac ai nevoie de o pauz veritabil de relaxare la Iel ca
proIesorii, doctorii si multi altii n curnd vei savura aceast pauz si mai
mult, pentru c n-o s mai trebuiasc s te suIoci singur.
Nu uita, n-ai nevoie de nlocuitori. Chinurile acelea sunt Ioamea de
otrav si n curnd vor disprea. Fie ca sprijinul tu n urmtoarele zile s Iie
urmtorul: plcerea de a-ti curta corpul de otrav si a-ti elibera mintea de
robie si dependent.
Dac ti creste poIta de mncare, mnnci mai mult la mesele principale
si pui pe tine cteva kilograme, nu te ngrijora. Cnd vei avea momentul
revelatiei , despre care o s vorbesc mai trziu, vei cpta ncredere n tine si
vei descoperi c poti rezolva orice problem rezolvabil prin gndirea
pozitiv, inclusiv obiceiurile alimentare. ns ceea ce nu trebuie s Iaci este s
155
Allen Carr n sIrsit neIumtor
ciugulesti ntre mese. Altminteri, vei deveni gras, neIericit si nu vei sti
niciodat cnd te-ai descotorosit de tigar. Vei Ii deplasat problema n loc s
scapi de ea.
CAPITOLUL 38
TREBUIE S M FERESC DE
SITUATII TENTANTE ?
Pn acum am Iost Ierm n privinta sIaturilor pe care ti le-am dat si te
rog s consideri aceste sIaturi drept instructiuni, nu niste simple sugestii. Am
Iost Ierm pentru c, n primul rnd, exist motive serioase, practice s-ti dau
asemenea sIaturi si, n al doilea rnd, aceste motive se bazeaz pe mii de studii
de caz.
n ce priveste tentatiile din perioada de abstinent, regret, dar nu mai pot
Ii asa Ierm. Fiecare Iumtor va trebui s decid singur. Pot totusi s dau niste
sugestii care-ti vor Ii, sper, de Iolos.
Repet, Irica e cea care ne Iace s Iumm o viat ntreag, iar Irica
aceasta are dou Iaze distincte.
1. Cum voi supraviejui fr jigar?
E vorba de senzatia de panic de care sunt ncercati Iumtorii cnd,
seara trziu, vd c vor rmne Ir tigri. Frica nu e produs de chinurile
156
Allen Carr n sIrsit neIumtor
abstinentei, e Irica psihologic a adictiei ideea c nu poti supravietui Ir
tigri, ori, n acest moment, dorinta de a Iuma si atinge nivelul minim.
E Irica de necunoscut, genul de Iric pe care-l ai cnd nveti s sari n
ap. Trambulina e la un metru deasupra apei, dar pare s Iie la sase metri. Apa
are o adncime de sase metri, dar pare s Iie adnc de un metru. Esti convins
c o s-ti Iaci capul tndri. A-ti lua avnt este partea cea mai grea. Dac ai
curajul s-ti iei avnt, restul e usor.
Iat de ce multi Iumtori, altminteri cu o voint puternic, Iie n-au
ncercat niciodat s se lase de Iumat, Iie n-au supravietuit dect cteva
ceasuri Ir tigar. Adevrul este c exist oameni care Iumeaz cam 20 de
tigri pe zi si care, cnd se hotrsc s se lase, Iumeaz ultima tigar mai
repede dect dac nu s-ar lsa. Decizia luat i umple de panic, iar panica e
stresant. E una dintre situatiile n care creierul ordon : Aprinde o tigar ,
dar nu poti ndeplini ordinul. Simti privatiunea alt stres. Ordinul se repet :
se produce un scurtcircuit si aprinzi tigara.
Linisteste-te. Panica e doar psihologic. E teama c esti dependent. Dar
adevrul cel minunat este c nu esti, chiar dac ai nc adictie la nicotin. Nu
te lsa cuprins de panic. Ai ncredere si ia-ti avnt.
2. A doua faz a fricii este mai de durat. E vorba de teama c anumite
situatii, n viitor, nu vor mai Ii plcute Ir tigar sau c nu vei putea Iace Iat
unei traume Ir s Iumezi. Linisteste-te. Dac esti n stare s-ti iei avnt, vei
descoperi c se va ntmpla contrariul.
Chiar si evitarea tentatiei are dou variante de baz.
1. O s port tigrile la mine, dei n-am s fume:. Joi fi mai linitit
tiind c le am la dispo:itie.
Am constatat c rata de esec a oamenilor care procedeaz asa este mai
mare dect a celorlalti. Cred c motivul principal e urmtorul : dac treci
printr-un moment greu n perioada de abstinent, vei aprinde imediat o tigar
aIlat la ndemn. Dac ns te njosesti iesind s-ti cumperi un pachet, Ioarte
157
Allen Carr n sIrsit neIumtor
probabil vei depsi momentul tentatiei si, oricum, dorinta se va stinge nainte
s ajungi la magazin.
Totusi, cred c motivul Iundamental pentru rata mai mare de esec n
asemenea cazuri este acela c Iumtorul nu e, de la bun nceput, complet
convins s se lase. Reaminteste-ti cele dou conditii esentiale pentru a reusi :
Certitudinea.
Ce lucru minunat s nu mai trebuiasc s fume: '
IndiIerent care e cazul tu, de ce, Dumnezeule mare, s ai nevoie de
tigri ? Dac simti nc nevoia s ai tigri asupra ta, te sItuiesc s recitesti
mai nti cartea. nseamn c declinul nu s-a produs.
2. S m feresc de situatii stresante i de sociali:are in perioada de
abstinent ?
SIatul meu este da, ncearc s eviti situatiile stresante. N-are rost s te
supui unor tensiuni nemeritate.
n ce priveste socializarea, dimpotriv : nu o evita, iesi din cas si
distreaz-te ! N-ai nevoie de tigri chiar dac nc ai adictie la nicotin. Mergi
la petreceri si bucur-te c nu mai trebuie s Iumezi. Va Ii dovada adevrului
minunat c viata e mult mai Irumoas Ir tigar si gndeste-te ct de
Irumoas va Ii cnd micul monstru ti va prsi organismul, mpreun cu toat
otrava.
158
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 39
MOMENTUL REVELATIEI
Momentul revelatiei vine de obicei cam la trei sptmni dup ce te-ai
lsat de Iumat. Cerul pare s devin mai luminos si, cnd s-a terminat deIinitiv
cu splarea creierului, n loc s-ti spui c n-ai nevoie s Iumezi, ti dai seama
dintr-o dat c ultima verig a plesnit si c te poti bucura de tot restul vietii
Ir s mai ai nevoie vreodat de tigar. De obicei, n acest punct ncepi s-i
privesti pe ceilalti Iumtori ca pe niste indivizi demni de mil.
Fumtorii care au Iolosit Metoda vointei nu triesc n general acest
moment pentru c, desi se bucur c au devenit neIumtori, si continu viata
creznd c Iac un sacriIiciu.
Cu ct ai Iumat mai mult, cu att e mai minunat acest moment si
dureaz o viat ntreag.
Cred c am avut Ioarte mult noroc n viata aceasta, si unele momente au
Iost minunate, dar cel mai minunat a Iost momentul revelatiei. n cazul tuturor
celorlalte, desi mi aduc aminte c erau Iericite, nu pot retri deplin senzatia.
ns bucuria de a nu mai trebui s Iumez nu m prseste niciodat. Dac sunt
vreodat cu moralul la pmnt si am nevoie de un stimulent, pur si simplu m
gndesc ce bine e s nu mai Iiu dependent de tigara aceea nenorocit. Jumtate
din cei care m contacteaz dup ce s-au lsat de Iumat spun exact acelasi
lucru. Doamne ! Ce bucurie te asteapt !
n plus, dup un Ieedback de 12 ani, att n urma crtii ct si a
sedintelor mele de consiliere, m-am convins c n majoritatea cazurilor
159
Allen Carr n sIrsit neIumtor
momentul revelatiei vine nu dup trei sptmni, cum spuneam mai sus, ci
dup cteva zile.
n cazul meu a avut loc nainte s sting ultima tigar. Iar n primele
mele sedinte de consiliere, din perioada ntre patru ochi , nc mai nainte
s se termine sedinta, Iumtorul mi spunea adesea ceva de genul : Nu mai
trebuie s adaug nimic, Allen. Totul mi-e att de limpede, nct stiu c n-o s
mai Iumez niciodat. n cazul sedintelor de grup, am nvtat s discern
momentul revelatiei Ir ca vreun Iumtor s-mi spun ceva. Si, judecnd
dup scrisorile pe care le primesc, acelasi lucru se ntmpl Irecvent la citirea
crtii.
n principiu, dac urmezi toate instructiunile si ntelegi pn la capt
psihologia, ar trebui s ti se ntmple si tie imediat.
Astzi, le spun Iumtorilor n sedintele de consiliere c e nevoie de cam
cinci zile ca s treac senzatia Iizic de abstinent si de trei sptmni ca s te
eliberezi complet. ntr-un Iel mi displace s dau asemenea indicatii. Pot
aprea dou probleme. Prima este c induc n mintea oamenilor sugestia c
vor avea de suIerit o perioad de cinci zile/trei sptmni. A doua este c
Iostul Iumtor ar putea s-si spun: Dac pot supravietui cinci zile sau trei
sptmni, dup aceea sper c m voi simti Iormidabil! Numai c s-ar putea
s aib cinci zile sau trei sptmni plcute, urmate de una dintre acele zile
dezastruoase care-i Iac praI att pe neIumtori, ct si pe Iumtori si care n-au
nici o legtur cu Iumatul, ci cu alti Iactori din viata noastr. Iat-l pe Iostul
nostru Iumtor asteptnd momentul revelatiei si trind, n schimb, un moment
de depresie...S-ar putea s-si piard ncrederea.
Pe de alt parte, dac nu dau nici o indicatie, Iostul Iumtor ar putea s-
si petreac restul vietii neasteptnd s i se ntmple nimic, desi nu mai
Iumeaz. Bnuiesc c acesta e cazul majorittii Iumtorilor care se las cu
Metoda vointei.
160
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Lumea m ntreab adesea ce semniIicatie au cele cinci zile si cele trei
sptmni. Sunt pur si simplu niste intervale inventate de mine ? Nu. Evident,
nu sunt deIinite riguros, ns reIlect inIormatiile pe care le-am adunat de-a
lungul anilor. Cam la cinci zile dup ce s-a lsat, Iostul Iumtor nu mai are,
drept principal preocupare mental, Iumatul. Majoritatea Iostilor Iumtori
triesc atunci momentul revelatiei. Ce se ntmpl de obicei ? Te aIli ntr-una
din acele situatii stresante (sau ocazii de socializare) n care altdat nu te
puteai descurca (sau bucura) Ir o tigar. Si dintr-o dat realizezi nu numai c
te descurci sau te bucuri, dar c gndul de-a aprinde o tigar nici mcar nu ti-a
trecut prin cap. Din acest punct ncolo, nu mai exist obstacole. Stii c esti
liber.
Am observat n timpul tentativelor mele precedente de a Iolosi Metoda
vointei si datorit Ieedbackului din partea altor Iumtori c eventualul esec
se produce cam la trei sptmni dup ce te-ai lsat de Iumat. Ce se ntmpl ?
Cred c, n general, dup trei sptmni simti c ai pierdut dorinta de tigar.
Trebuie s ti-o demonstrezi, asa c aprinzi una. Are un gust straniu. Ti-ai
dovedit c ai scpat. Dar n acelasi timp ai introdus o nou doz de nicotin n
corp, iar de trei sptmni corpul tu era nIometat de nicotin. De ndat ce
stingi tigara, nicotina ncepe s-ti prseasc organismul. Si o voce mititic ti
spune : N-ai scpat. Mai vrei una. Nu aprinzi imediat alt tigar Iiindc nu
vrei s devii din nou dependent. Lasi s treac destul timp ca s nu Iii n
pericol. Cnd esti din nou tentat, poti s-ti spui : N-am redevenit dependent,
deci nu Iac nimic ru dac mai Iumez o tigar. Ai luat-o deja n jos, pe panta
alunecoas.
Secretul este s nu astepti momentul revelatiei, ci s-ti dai seama c, o
dat ce ai stins ultima tigar, gata, s-a terminat. Ai Icut deja ce trebuia. Ai
tiat aprovizionarea cu nicotin. Nici o Iort din lumea asta nu te poate
mpiedica s Iii liber dac tu nsuti nu te ntristezi sau nu astepti revelatia. Du-
161
Allen Carr n sIrsit neIumtor
te si bucur-te de viat. Procedeaz cum trebuie de la nceput. n Ielul acesta,
vei tri momentul curnd.
162
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 40
ULTIMA TIGAR
Ai hotrt cnd si acum esti pregtit s Iumezi ultima tigar. Dar
nainte veriIic cele dou puncte esentiale:
1. Esti sigur de succes ?
2. Simti c a venit sIrsitul lumii si esti cuprins de melancolie sau simti
acea exaltare dinaintea realizrii unui lucru minunat ?
Dac ai ndoieli, reciteste mai nti cartea. Dac tot mai ai ndoieli, I
rost de un exemplar din The Only Way to Stop Smoking Permanently (Singura
cale de a te lsa de Iumat pentru totdeauna), publicat de Penguin, sau
contacteaz cea mai apropiat clinic EASYWAY (v. Lista la sIrsitul crtii).
Reaminteste-ti c nu tu ai hotrt s cazi n capcana Iumatului. ns
capcana e astIel conceput nct s te nrobeasc pe viat. Ca s scapi, trebuie
s iei o decizie pozitiv : ai s Iumezi ultima ta tigar.
Reaminteste-ti, ai citit pn aici cartea doar pentru c vrei din toat
inima s scapi. Asa c ia acea decizie pozitiv acum. Promite-ti solemn tie
nsuti c, din clipa cnd vei stinge acea ultim tigar, Iie c ti va Ii usor sau
greu, n-ai s mai Iumezi niciodat alta.
Poate c te ngrijoreaz Iaptul c ai mai Icut aceast promisiune si alt
dat sau c va trebui s treci prin suIerinte groaznice. Nu te teme, cel mai ru
lucru care ti se poate ntmpla este s esuezi, asa c n-ai absolut nimic de
pierdut si enorm de cstigat.
Dar nici s nu te gndesti mcar la esec ! Adevrul cel minunat este c a
te lsa de tigar nu e doar ridicol de usor, ci si plcut. De ast dat vei Iolosi
163
Allen Carr n sIrsit neIumtor
METODA USOAR ! Tot ce ai de Icut este s urmezi cele cinci instructiuni
de mai jos :
1. Formuleaz promisiunea solemn acum si Iii sincer cu tine nsuti.
2. Fumeaz cu maxim atentie ultima tigar, inhaleaz adnc mizeria, n
plmni si ntreab-te n ce const plcerea.
3. Cnd o stingi, n-o Iace cu sentimentul : nu mai trebuie s Iumez
niciodat alt tigar sau : n-am voie s mai Iumez alta ci spunndu-ti :
Doamne ! M-am eliberat ! Nu mai sunt sclavul nicotinei ! Nu mai trebuie s-
mi bag vreodat n gur porcriile astea !
4. Fii constient c, vreme de cteva zile, n viscerele tale va exista un mic
sabotor. S-ar putea s cunosti doar senzatia de vreau o tigar . M-am reIerit
de multe ori la micul monstru cu sensul de usoar dorint Iizic de
nicotin. Riguros vorbind, nu este asa si e important s stii de ce. Pentru c e
nevoie cam de trei sptmni ca micul monstru s moar, Iostii Iumtori si
nchipuie c micul monstru va avea poIt de tigri si dup ce ultima a Iost
stins, si ca urmare vor trebui s Iac apel la voint pentru a rezista tentatiei n
decursul celor trei sptmni. Nu e adevrat. Corpul nu doreste nicotin.
Aumai creierul o doreyte. Dac ai senzatia aceea de vreau o tigar n
urmtoarele cteva zile, creierul tu pur si simplu va avea de ales. O variant
este s interpreteze senzatia drept ceea ce este senzatia de gol si de
nesigurant, declansat de prima tigar si perpetuat de toate celelalte si s
te Iac s-ti spui : Bravo mie, sunt neIumtor !
Cealalt variant este s te mbie s tnjesti dup o tigar si s nduri asta
tot restul vietii. Stai un pic si gndeste-te. N-ar Ii o prostie monumental ? S-
ti spui : Nu mai vreau s Iumez niciodat si s-ti petreci restul vietii
gndind : Mi-ar plcea o tigar... Este exact ce Iac Iumtorii care Iolosesc
Metoda vointei. Nu-i de mirare c se simt neIericiti. si petrec viata tnjind cu
disperare la ceva ce au vrut cu disperare s nu mai aib. Nu-i de mirare c att
de putini reusesc si c acei putini nu se simt niciodat complet eliberati.
164
Allen Carr n sIrsit neIumtor
5. E greu s te lasi de Iumat doar dac te ndoiesti si trgnezi. Asa c nu-
ti pune niciodat la ndoial decizia : stii c e decizia corect. Dac ncepi s te
ndoiesti de ea, esti nIrnt de la nceput. Vei Ii neIericit cnd ai s tnjesti
dup o tigar, dar n-ai s-o poti avea. Vei Ii nc si mai neIericit dac o vei
avea. De Iapt ce ncerci s obtii cnd te lasi de tigar ? S nu mai Iumezi
niciodat ? Nu ! Multi Iosti Iumtori asta Iac, dar si petrec restul vietii
simtindu-se privati de ceva. Care este adevrata deosebire ntre Iumtori si
neIumtori ? NeIumtorii nu au nevoia sau dorinta s Iumeze, nu tnjesc dup
tigri si nu Iac apel la voint ca s nu Iumeze. Iat ce ncerci s obtii si esti
ntru totul capabil s-o Iaci. Nu trebuie s astepti s-ti treac poIta de tigar ori
s devii neIumtor. Asta se ntmpl chiar n momentul cnd atingi acea ultim
tigar, cci ai tiat aprovizionarea cu nicotin : AI DEVENIT DEJA UN
FERICIT NEFUMTOR !
Si vei rmne un Iericit neIumtor dac :
1. Nu-ti pui niciodat la ndoial decizia.
2. Nu astepti s devii neIumtor. Dac Iaci asta, vei astepta doar s nu se
ntmple nimic, ceea ce va duce la un soi de Iobie.
3. Nu ncerci s nu te gndesti la Iumat si nu astepti s vin momentul
revelatiei . n ambele cazuri vei declansa un soi de Iobie.
4. Nu Iolosesti substitute pentru Iumat.
5. i vezi pe ceilalti Iumtori asa cum sunt n realitate si ti-e mil de ei n
loc s-i invidiezi.
6. Fie c ai zile bune sau zile rele, nu-ti schimbi viata doar pentru c te-ai
lsat de Iumat. Altminteri vei Iace un sacriIiciu veritabil si nu e cazul.
N-ai renuntat la viat. N-ai renuntat la nimic. Dimpotriv, te-ai vindecat
de o boal cumplit si ai scpat dintr-o nchisoare perIid. Pe msur ce
trece timpul si sntatea ta Iizic si mental devine mai bun,
momentele de bun-dispozitie vor Ii mai intense, iar cele de proast-
dispozitie mai atenuate dect n vremea cnd erai Iumtor.
165
Allen Carr n sIrsit neIumtor
7. Ori de cte ori te gndesti la tigar imediat dup ce te-ai lsat sau de-a
lungul ntregii vieti ti spui : BRAVO MIE ! SUNT NEFUMTOR !
CAPITOLUL 41
UN ULTIM AVERTISMENT
Dac ar putea reveni n vremurile dinaintea clipei cnd a devenit
dependent de tigar si ar sti ceea ce stie acum, nici un Iumtor n-ar decide s
se apuce de Iumat. Multi dintre Iumtorii care m consult sunt convinsi c,
dac as reusi s-i ajut s se lase, nici prin gnd nu le-ar trece s se reapuce de
Iumat. Si totusi, mii de Iumtori uit de acest obicei timp de multi ani si sunt
absolut Iericiti doar pentru a cdea iarsi n capcan.
Am ncredere c aceast carte te va ajuta s descoperi c e relativ usor
s te lasi de Iumat. ns te avertizez : fumtorilor crora le este uyor s se
lase le este uyor yi s se apuce din nou.
NU CDEA N ACEAST CAPCAN.
Orict vreme a trecut de cnd te-ai lsat si orict de sigur ai Ii c nu vei
redeveni dependent, adopt principiul de-a nu mai Iuma sub nici un motiv.
Opune-te milioanelor de lire sterline cheltuite de companiile de tutun pentru
publicitate si adu-ti aminte c promoveaz drogul si ucigasul numrul unu. Nu
esti ispitit de heroin, or, tigrile ucid mai multi oameni cu sute de mii mai
multi dect heroina.
166
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Nu uita, prima tigar nu va avea eIect asupra ta. Nu va trebui s-ti alini
chinurile abstinentei si va avea un gust groaznic. ns ti va introduce nicotin
n corp, iar o voce mititic din creier ti va spune : Vrei nc una. Dup
care va trebui s alegi ntre a te simti o vreme neIericit si a relua de la capt
ciclul mizerabil.
CAPITOLUL 42
12 ANI DE FEEDBACK
Am astzi 12 ani de Ieedback de la prima editie a acestei crti, un
Ieedback obtinut att de la cei pe care i-am consiliat, ct si de la cititori. La
nceput am avut de luptat. Asa-zisii specialisti au strmbat din nas auzind de
metoda mea. Azi vin la sedintele mele de consiliere Iumtori din toat lumea
si, n rndul participantilr, proIesia medical este reprezentat n mai mare
msur dect orice alt proIesie. Cartea este deja considerat n Marea
Britanie cel mai eIicient sprijin pentru a te lsa de Iumat, iar reputatia ei se
extinde rapid n toat lumea.
Nu sunt un Iilantrop. Lupta mea pe care, accentuez asta, nu o duc
mpotriva Iumtorilor, ci mpotriva capcanei nicotinei are o motivatie pur
egoist : mi place. Ori de cte ori aud de un Iumtor scpat din nchisoare
simt o mare bucurie, chiar dac n-am nici o contributie. V nchipuiti ce
167
Allen Carr n sIrsit neIumtor
bucurie imens mi-au provocat miile de scrisori de recunostint pe care le-am
primit de-a lungul anilor.
Am Iost ncercat ns si de Irustrare. Frustrarea e determinat ndeosebi
de dou categorii principale de Iumtori. Sunt aIectat, mai nti, de acei
Iumtori crora le e usor s se lase, dar, n ciuda avertismentului din capitolul
precedent, devin din nou dependenti si descoper c nu mai reusesc a doua
oar. Este valabil nu numai pentru cititorii crtii, ci si pentru cei pe care-i
consiliez.
n urm cu ctiva ani, m-a sunat un brbat. Era disperat. Ca s spun tot
adevrul, plngea. Mi-a spus: V pltesc 1 000 de lire dac m puteti ajuta
s nu mai Iumez o sptmn. Stiu c dac supravietuiesc o sptmn voi Ii
n stare s m las. I-am rspuns c am un tariI Iix si nu va Ii nevoie de mai
mult. A participat la o sedint de grup si, spre marea lui surpriz, i-a Iost usor
s se lase. Mi-a trimis o Irumoas scrisoare de multumire.
Practic, ultimul lucru pe care-l spun Iostilor Iumtori cnd nchei
sedinta: Tineti minte, nu mai trebuie s Iumati niciodat vreo tigar. Acel
brbat spusese : Nu te teme, Allen. Dac reusesc s m las, e sigur c n-am
s mai Iumez niciodat.
Mi-am dat seama c avertismentul nu Iusese nregistrat realmente. Am
spus: Stiu c asta crezi acum, dar ce-ai s crezi peste sase luni ?
Mi-a rspuns : N-am s mai Iumez niciodat, punct.
Cam peste un an, m-a sunat iar : Allen, am Iumat o tigar mic de Ioi
la Crciun si acum sunt iar la 40 pe zi
Tii minte cnd mi-ai teleIonat prima oar ?, l-am ntrebat. Urai ntr-
att Iumatul, nct voiai s-mi dai 1 000 de lire dac te Iceam s te lasi o
sptmn.
Tin minte. Era o tmpenie.
Tii minte c mi-ai promis c n-o s mai Iumezi niciodat ?
Da. Sunt un idiot.
168
Allen Carr n sIrsit neIumtor
E ca si cum ai gsi pe cineva stnd pn-n gt ntr-o mlastin, gata s se
duc la Iund. l tragi aIar, el ti-e recunosctor si peste sase luni ajunge din
nou n mlastin.
n mod ironic, cnd brbatul cu pricina a participat la alt sedint de
consiliere, mi-a spus : N-o s-ti vin s crezi ! I-am oIerit Iiului meu 1 000
de lire dac pn la 21 de ani nu se apuc de Iumat. Si i-am dat banii. Are
acum 22 de ani Si puIie ca o locomotiv. Cum poate Ii asa tmpit?
I-am zis : Nu nteleg de ce l Iaci tmpit. Cel putin s-a Ierit de capcan
22 de ani si nu stie n ce mizerie s-a bgat. Dumneata ai stiut si n-ai
supravietuit Ir tigar dect un an.
Fumtorii crora le e usor s se lase si apoi se reapuc reprezint o
problem special. Si totusi, cnd devii liber, TE ROG, TE IMPLOR, NU
FACE ACEEASI GRESEAL. Fumtorii cred c asemenea oameni se
reapuc de Iumat pentru c sunt nc dependenti si tnjesc dup tigar. n
realitate, le este att de usor s se lase nct si pierd teama de Iumat. si spun :
O s Iumez doar una. Chiar dac devin din nou dependent, o s-mi Iie usor
s m las din nou.
M tem c lucrurile nu stau asa. E usor s te lasi de Iumat, dar este
imposibil s controlezi dependenta. Singurul gest esential pentru a deveni
neIumtor este s nu Iumezi.
n cealalt categorie de Iumtori care-mi produce Irustrare intr cei prea
nIricosati ca s ncerce s se lase si cei care se las, dar trebuie s lupte din
rsputeri. Principalele diIicultti par a Ii urmtoarele :
1. Frica de eyec. Nu e rusinos s esuezi, n schimb s nu ncerci e pur si
simplu o prostie. Priveste lucrurile astIel : n-ai de ce s te ascunzi. Singurul
lucru ru care se poate ntmpla este s esuezi, caz n care nu stai mai ru ca
acum. Gndeste-te ns ce minunat ar Ii s reusesti ! Dac nu ncerci, ti
validezi esecul.
169
Allen Carr n sIrsit neIumtor
2. Crija c intri n panic yi c vei fi nefericit. Nu te mai gndi la asa
ceva. Mai bine ntreab-te : ce lucru groaznic ti s-ar putea ntmpla dac n-ai
mai Iuma niciodat alt tigar ? Absolut nici unul. Se vor ntmpla lucruri
groaznice dac o Iaci. Oricum, panica e provocat de tigri si dispare repede.
Cel mai mare cstig este s scapi de teama aceea. Chiar ti nchipui c
Iumtorii admit s li se amputeze bratele si picioarele doar pentru plcerea pe
care o au cnd Iumeaz ? Dac te simti invadat de panic, respiratia adnc te
va ajuta. Dac esti n compania altora, care te descurajeaz, pleac de lng ei.
ReIugiaz-te n garaj, ntr-un birou gol, oriunde poti.
Dac ti vine s plngi, nu trebuie s-ti Iie rusine. Plnsul e Ielul naturii
de a elibera tensiunea. Oricine se simte mai bine dup un plns serios. Suntem
Icuti s ne artm emotiile, nu s le ngropm n noi. Tip, strig, tvleste-te
pe jos. D cu pumnii n ceva. Consider-ti lupta un meci de box n care nu poti
pierde.
Nimeni nu poate opri timpul. Cu Iiece clip, micul monstru dinuntrul
tu se stinge. Bucur-te de victoria inevitabil.
3. A nu urma instrucjiunile. Pare de necrezut, dar unii Iumtori mi
spun : Metoda dumitale n-a mers n cazul meu , dup care mi povestesc
cum au ignorat nu numai o instructiune, ci pe aproape toate. (Pentru ca totul s
Iie clar, voi Iace lista lor la sIrsitul capitolului.)
4. A njelege greyit instrucjiunile. Problemele principale par s Iie
urmtoarele :
a) Nu pot s nu m mai gndesc la Iumat . Fireste c nu poti,
iar dac ncerci vei declansa o Iobie si vei Ii neIericit. E ca atunci cnd te
strduiesti s adormi noaptea : cu ct te strduiesti mai tare, cu att ti-e mai
greu . Eu m gndesc la Iumat cam 90 din timp. Ce anume gndesti e
important. Dac te gndesti : Ce poIt am de o tigar sau Cnd o s
170
Allen Carr n sIrsit neIumtor
scap ? , vei Ii neIericit. Dac te gndesti : Bravo mie ! Am devenit liber ! ,
ai s Iii Iericit.
b) Cnd moare micul monstru ? Nicotina ti prseste corpul
Ioarte repede. ns este imposibil de prezis cnd va disprea usoara senzatie
Iizic a lipsei de nicotin. Acea senzatie de gol si de nesigurant este identic
practic cu cea de Ioame, depresie sau stres. De aceea Iumtorii care se las cu
Metoda vointei nu sunt niciodat absolut siguri c au scpat. Chiar si cnd
corpul a ncetat s suIere de lipsa nicotinei, dac le este Ioame sau sunt
stresati, creierul lor continu s spun : Asta nseamn c vrei o tigar.
Secretul este c n-ai nevoie s astepti disparitia dorintei de nicotin, dorinta
este att de slab, nct aproape n-o percepi. O percepi doar prin senzatia c
vrei o tigar. Dup ce pleci de la dentist si stii c a Iost ultima sedint, astepti
ca maxilarul s nu te mai doar ? Fireste c nu. ti vezi de treab. Chiar dac
maxilarul te mai doare, te simti usurat.
c) Asteptarea momentului revelatiei. Dac-l astepti, declansezi
alt Iobie. Odat m-am lsat de Iumat trei sptmni cu Metoda vointei. M-am
ntlnit cu un vechi prieten din vremea scolii, Iost Iumtor. Ei, cum ti
merge ? , m-a ntrebat.
Am supravietuit trei sptmni, i-am rspuns.
Ce vrei s spui ?
Am reusit s nu Iumez trei sptmni.
Si ce ai de gnd ?, mi-a zis el. S supravietuiesti tot restul vietii ? Ce
mai astepti ? Ai reusit. Esti neIumtor.
Mi-am zis : Are perIect dreptate. Ce mai astept? Din pcate, pentru
c pe atunci nu ntelesesem complet natura capcanei, m-am reapucat curnd,
171
Allen Carr n sIrsit neIumtor
ns n-am uitat argumentul. Devii neIumtor cnd stingi ultima tigar.
Important este s Iii un neIumtor Iericit de la bun nceput.
d) nc tnjesc dup tigar. n cazul acesta esti ilogic. Cum se
poate s declari : Vreau s Iiu neIumtor. si dup aceea s spui : Vreau o
tigar. ? Te contrazici singur. Dac spui : Vreau o tigar , spui de Iapt
Vreau s Iiu Iumtor . NeIumtorii nu vor tigri. Stii deja ce vrei s devii,
asa c nu te mai pedepsi.
e) Viata mea s-a terminat. De ce? Tot ce ai de Icut e s nu te
mai suIoci singur. Nu s nu mai triesti. Ascult, totul e Ioarte simplu. n
urmtoarele cteva zile, n viata ta va exista o traum usoar. Corpul tu va
suIeri o agravare aproape imperceptibil a senzatiei lipsei de nicotin. Acum,
tine minte : nu stai mai ru ca n alte dti. Ai suIerit de asta toat viata ta de
Iumtor ori de cte ori dormeai, mergeai la biseric, la supermarket sau la
bibliotec. Nu prea s te deranjeze cnd erai Iumtor, iar dac nu ncetezi
acum vei suIeri de treaba asta tot restul vietii. Plcerea unei mese, a unei
buturi, a unei ntlniri cu prietenii nu st n tigar, din contr, tigara o
distruge. Chiar si n timp ce corpul tu tnjeste nc dup nicotin, mesele si
ocaziile sociale sunt minunate. Viata este minunat. Du-te la petreceri, chiar
dac sunt 20 de Iumtori acolo. Aminteste-ti c nu tu esti cel privat de ceva, ei
sunt. Oricare dintre ei ar vrea cu disperare s Iie n locul tu. Bucur-te c esti
n centrul atentiei. Lsatul de Iumat e un subiect superb de conversatie, mai
ales cnd Iumtorii vd c esti vesel si Iericit. si vor spune c esti un personaj
incredibil. Esentialul este s te bucuri de viat imediat. Nu trebuie s-i
invidiezi. Ei te vor invidia pe tine.
I) Sunt neIericit si nervos. Esti asa pentru c nu mi-ai urmat
instructiunile. Descoper care dintre ele. Unii oameni nteleg si sunt convinsi
de tot ce le spun si totusi pornesc cu un sentiment de sIrsit de lume si de
melancolie, ca si cum s-ar ntmpla ceva groaznic. Faci nu numai ce doresti tu,
172
Allen Carr n sIrsit neIumtor
ci si ce doreste s Iac orice Iumtor de pe planet. Cu orice metod s-ar lsa
de Iumat, Iostul Iumtor ncearc s obtin o anume stare de spirit, astIel nct,
ori de cte ori se gndeste la Iumat, s-si spun : Bravo mie ! Sunt liber !
Dac acesta e telul tu, ce mai astepti ? Porneste cu aceast stare de spirit si n-
o mai pierde niciodat. Restul crtii te va Iace s ntelegi de ce nu exist alt
posibilitate.
LISTA INSTRUCTIUNILOR
Dac le urmezi, nu poti esua.
1. Promite-ti solemn c niciodat, orice s-ar ntmpla, nu vei Iuma,
mesteca sau suge nimic care contine nicotin si tine-te de cuvnt.
2. S-ti Iie limpede : nu renunti la absolut nimic. Nu vreau s spun doar
c-ti va Ii mai bine, Iiind neIumtor (ai stiut asta ntotdeauna), nici nu
vreau s spun c, desi nu exist vreun motiv rational s Iumezi, obtii
pesemne o plcere sau un sprijin de la tigar, cci altIel n-ai mai Iuma.
Ce vreau s spun este c Iumatul nu reprezint o plcere sau un sprijin
veritabil. Este doar o iluzie, ca si lovitul capului de perete ca s simti o
plcere cnd n-o mai Iaci.
3. Nu exist ceea ce se cheam Iumtor nvederat. Esti doar una dintre
persoanele nenumrate care au czut n aceast capcan subtil. La Iel
ca nenumrati Iosti Iumtori care credeau cndva c nu se pot elibera,
te-ai eliberat.
4. Dac vreodat n viat vei cntri argumentele pro si contra Iumat,
concluzia va Ii ntotdeauna, Ir umbr de ndoial Las-te. Esti un
prost. Nimic n-o va schimba. ntotdeauna a Iost asa si va rmne asa
173
Allen Carr n sIrsit neIumtor
ntotdeauna. De vreme ce ai luat decizia corect, nu te tortura vreodat
punnd-o la ndoial.
5. Nu ncerca s nu te gndesti la Iumat sau nu te speria dac te gndesti la
asta n permanent. ns ori de cte ori te gndesti la Iumat azi, mine,
tot restul vietii spune-ti : Bravo mie ! Sunt neIumtor !
6. Nu Iolosi nici o Iorm de substituit, nu purta asupra ta tigri, nu evita
Iumtorii, nu ti schimba stilul de viat n nici un Iel doar pentru c te-ai
lsat de Iumat. Dac urmezi instructiunile de mai sus, vei tri curnd
momentul revelatiei. Dar :
7. Nu astepta sosirea acestui moment. Vezi-ti de viata ta obisnuit. Bucur-
te de clipele bune, descurc-te cu cele rele. Vei descoperi c momentul
revelatiei soseste atunci imediat.
CAPITOLUL 43
A1UT FUMTORII DE PE
CORABIA CARE SE SCUFUND
n zilele noastre, Iumtorii au nceput s intre n panic. si dau seama
c societatea s-a schimbat. Fumatul e socotit azi un obicei inacceptabil n
societate, chiar si de ctre Iumtori. Acestia si dau totodat seama c sIrsitul
174
Allen Carr n sIrsit neIumtor
este aproape. Milioane de Iumtori se las si toti Iumtorii sunt constienti de
acest lucru.
Ori de cte ori un Iumtor prseste corabia care se scuIund, cei rmasi
devin tot mai neIericiti. Orice Iumtor stie instinctiv c e ridicol s dea bani
multi pe niste Irunze uscate nvelite n hrtie, s le aprind si s inhaleze n
plmni gudroane cancerigene. Dac nc nu crezi c e o prostie, ncearc s-ti
bagi o tigar aprins n ureche si ntreab-te care e deosebirea. Nu e dect
una : n Ielul acesta nu primesti nicotin. Dac ncetezi s-ti bagi tigri n gur,
nu vei mai avea nevoie de nicotin.
Fumtorii nu pot gsi un motiv rational ca s Iumeze, dar dac altcineva
Iumeaz au impresia c nu e o prostie.
Fumtorii mint Ir s clipeasc n privinta obiceiului lor : i mint nu
numai pe ceilalti, se mint si pe ei nsisi. Trebuie s mint. Splarea creierului
este esential ca s-si mentin un dram de autorespect. Simt nevoia s-si
justiIice obisnuinta nu numai Iat de ei nsisi, ci si Iat de neIumtori. n
consecint, Iac mereu publicitate iluzoriilor avantaje ale Iumatului.
Dac se las cu Metoda vointei, Iumtorul continu s se simt lipsit de
ceva si se lamenteaz tot timpul. Asta i convinge pe ceilalti Iumtori ct de
ndrepttiti sunt s Iumeze.
Cnd reuseste s scape de obisnuint, Iostul Iumtor e multumit c nu
mai trebuie s-si petreac viata suIocndu-se singur si irosindu-si banii. Dar n-
are nevoie s se autojustiIice, nu repet ct este de minunat s nu Iumezi. O va
Iace doar cnd e ntrebat, iar Iumtorii nu pun o asemenea ntrebare. N-au cheI
s li se rspund. Nu uita, ceea ce-i Iace s Iumeze n continuare e Irica, asa c
preIer s-si ngroape capul n nisip. ntreab doar atunci cnd a venit
momentul s se lase.
Ajut-i pe Iumtori. Risipeste-le Irica. Spune-le ct este de minunat s
nu-ti mai petreci viata suIocndu-te singur, ct este de plcut s te trezesti
dimineata simtindu-te sntos si n Iorm, n loc s hri din piept si s tusesti,
175
Allen Carr n sIrsit neIumtor
ct e de bine s Iii eliberat de sclavie, s te poti bucura din plin de viat, Ir
acele cumplite umbre negre dintr-un coltisor al mintii. Sau, si mai bine,
convinge-i s citeasc aceast carte.
Este esential s nu-i umilesti pe Iumtori insinund c polueaz
atmosIera ori sunt cumva impuri. Se spune c Iostii Iumtori sunt cei mai ri
n aceast privint. Cred c exist aici un smbure de adevr si bnuiesc c
Iolosirea Metodei vointei e de vin. Cum Iostul Iumtor, desi a scpat de
obisnuint, nu a nlturat complet splarea creierului, ceva din el nc mai
crede c a Icut un sacriIiciu. Se simte vulnerabil si, ca Iorm de aprare, l
atac pe Iumtor. Dar nu reuseste dect s-l enerveze, s-l Iac s se simt si
mai abject si s-i ampliIice, n consecint, nevoia de tigar.
Chiar dac milioane de Iumtori se las n primul rnd pentru c
societatea si-a schimbat atitudinea Iat de Iumat, asta nu nseamn c le este
mai usor. De Iapt, le este mult mai greu. Majoritatea Iumtorilor din zilele
noastre si imagineaz c se las mai ales din motive de sntate. Dar nu e
ntru totul adevrat. Desi pericolul urias pentru sntate este, n mod evident,
principalul motiv de a te lsa de Iumat, Iumtorii au continuat ani si ani s se
ucid cu zile. Dac se las, e pentru c societatea ncepe s vad ce nseamn
de Iapt Iumatul : o Iorm dezgusttoare de adictie la drog. Plcerea a Iost
ntotdeauna o iluzie, noua atitudine risipeste iluzia, astIel c Iumtorul nu mai
detine nimic.
Abstinenta impus de exemplu interdictia absolut de a Iuma n
ntregul sistem de transport subteran al Londrei nu micsoreaz de Iapt doza
de drog, cci Iumtorul va Iuma mai multe tigri cnd, n cele din urm, i se
va permite. Interdictia nu Iace dect s induc n mintea Iumtorului
convingerea c tigrile sunt Ioarte pretioase, iar el depinde de ele n cel mai
nalt grad.
Cred c aspectul cel mai perIid al abstinentei impuse se maniIest n
cazul Iemeilor nsrcinate. Acceptm ca adolescentele s Iie bombardate cu o
176
Allen Carr n sIrsit neIumtor
publicitate masiv, care le Iace dependente de la bun nceput. Apoi, n
perioada cea mai stresant, pesemne, din viata lor, cnd se autoamgesc c au
nevoie mai mult ca oricnd de tigar, reprezentantii proIesiei medicale le
santajeaz s renunte la Iumat ca s nu-i Iac ru copilului. Multe tinere nu
reusesc si sunt condamnate, Ir nici o vin, s suIere de un complex de
culpabilitate tot restul vietii. Multe reusesc ns si sunt multumite, spunndu-
si : Ce bine, o Iac pentru copil si peste nou luni o s Iiu oricum vindecat.
Dup care urmeaz spaima si durerea travaliului, apoi momentul de Iericire
maxim. Durerea si spaima au disprut, bebelusul a sosit iar vechiul
mecanism reintr n Iunctiune. Splarea creierului nc mai exist, mcar
partial, si practic mai nainte s se taie cordonul ombilical, Iemeia are n gur
o tigar. N-are intentia s devin iar dependent. Nicotina a ajuns din nou n
corp. Vechea dorint se va redestepta si, dac nu devine dependent imediat, o
dat cu depresia postnatal va recupera .
n mod paradoxal, desi dependentii de heroin sunt potrivit legii
inIractori, atitudinea societtii e cea corect : Ce putem Iace pentru a-i ajuta
pe acesti neIericiti ? S adoptm aceeasi atitudine Iat de bietul Iumtor. El
nu Iumeaz pentru c vrea, ci pentru c-si imagineaz c are nevoie si, spre
deosebire de dependentul de heroin, are de ndurat ani si ani de tortur
mental si Iizic. Spunem c este de preIerat o moarte rapid uneia lente, asa
c nu-l invidia pe bietul Iumtor. Fie-ti mil de el, pentru c are nevoie.
177
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 44
SFATURI PENTRU NEFUMTORI
ndeamn-ti prietenii sau rudele care Iumeaz s citeasc aceast carte.
Mai nti studiaz-o si ncearc s te pui n pielea Iumtorului.
Nu-l obliga s citeasc aceast carte si nu ncerca s-l determini s se
lase de Iumat spunndu-i c si distruge sntatea sau arunc banii pe
Iereastr. Stie asta mai bine ca tine. Fumtorii nu Iumeaz pentru c le place
sau pentru c asa vor. Spun asta celor din jur doar ca s nu-si piard complet
respectul de sine. Fumeaz pentru c sunt dependenti de tigar, cred c tigara
i relaxeaz, le d curaj si ncredere n ei nsisi si si nchipuie c, Ir ea, viata
nu va mai Ii plcut. Dac ncerci s obligi un Iumtor s se lase, se va simti
ca un animal n cusc si va dori tigara si mai mult. S-ar putea s Iumeze atunci
pe ascuns, iar tigara va deveni, n mintea lui, nc mai pretioas (vezi capitolul
26).
Dimpotriv, concentreaz-te pe cealalt Iat a monedei. Pune-l n
contact cu Iosti Iumtori. Aranjeaz ca ultimii s-i povesteasc despre ct de
siguri erau si ei c sunt dependenti pe viat si despre ct de plcut e viata
cnd devii neIumtor.
O dat ce l-ai determinat s cread c se poate lsa, mintea i va deveni
mai permeabil. Apoi ncepe s-i explici iluzia chinuriloe abstinentei. Tigara
nu numai c nu-i stimuleaz, dai i distruge ncrederea n sine, l irit si l
streseaz.
Acum ar trebui s Iie pregtit s citeasc el nsusi cartea. Se va astepta
la pagini nenumrate despre cancer, boli de inim s.a.m.d. Explic-i c nu e
178
Allen Carr n sIrsit neIumtor
vorba de asa ceva si c reIerintele la boal sunt minime.
Presupune c Iostul Iumtor suIer, chiar dac nu e asa. Nu ncerca s-i
atenuezi suIerinta spunndu-i c e usor s te lasi de Iumat: o poate Iace si
singur. n schimb, spune-i tot timpul ct l admiri, ct de bine arat, ct de
Irumos miroase, ct de usor respir de cnd s-a lsat. E Ioarte important s-i
spui toate astea mereu. Cnd un Iumtor ncearc s se lase, euIoria care-l
cuprinde si atentia de care se bucur din partea colegilor si prietenilor l pot
ajuta s persevereze. Si, totusi, poate s uite usor, asa c laud-l tot timpul.
Cum nu vorbeste despre Iumat, poti crede c nu-l mai preocup si nu
vrei s-i reamintesti. ns, cel putin n cazul Metodei vointei, se ntmpl exact
pe dos Iostul Iumtor devine obsedat de tigar. Prin urmare, nu te teme s
abordezi subiectul si continu s-l lauzi, ti va spune singur dac nu vrea s-i
reamintesti.
D-ti toat silinta s-l scapi de tensiuni n perioada de abstinent.
Gndeste-te cum s-i Iaci viata ct mai interesant si mai plcut.
Perioada poate Ii diIicil si pentru neIumtori. Nervozitatea cuiva se
propag la cei din jur. Anticipeaz aceast situatie dac Iostul Iumtor devine
nervos. Poate s-si verse amarul asupra ta, ns nu te retrage, acum are nevoie
cel mai mult de laud si simpatie. Dac i preiei nervozitatea, ncearc s n-o
arti.
Pe cnd ncercam s m las de Iumat prin Metoda vointei, unul din
trucurile mele era s Iac o scen, n speranta c sotia sau prietenii vor spune :
Nu mai suport s te vd cum suIeri. Haide, aprinde-ti o tigar ! n Ielul
acesta, Iumtorul nu-si pierde demnitatea ca atunci cnd cedeaz -
altcineva l-a pus s Iumeze. Dac Iostul Iumtor apeleaz la acest truc, nu-l
ndemna sub nici un motiv s ia o tigar. Dimpotriv, spune-i : Dac esti n
halul sta din cauza tigrilor, slav Domnului c n curnd te vei elibera. E
minunat c ai avut curajul si ntelepciunea s renunti .
179
Allen Carr n sIrsit neIumtor
INCHEIERE

S PUNEM CAPT ACESTUI
SCANDAL
Dup prerea mea, Iumatul e cel mai mare scandal din societatea
noastr mai mare dect armele nucleare.
Dac armele nucleare nu intr n Iunctiune, nu ne conIruntm cu nici o
problem. Cei care pledeaz pentru narmarea nulcear pot continua s spun
cu ngmIare c mentin pacea. Dac intr n Iunctiune, vor rezolva
problema Iumatului si orice alt problem, iar bonusul politicienilor va Ii acela
c nu se va mai aIla nimeni pe planet care sa spun: Ati gresit (m ntreb
dac nu cumva politicienii sustin narmarea nuclear din cauza asta).
Totusi, chiar dac nu sunt deloc de acord cu armele nucleare, cel putin
asemenea decizii se iau cu bun credint, n ideea c ajut omenirea. ns, n
ce priveste Iumatul, adevrul e bine cunoscut. n timpul primului rzboi
mondial, e posibil ca oamemi s Ii crezut realmente c tigara ti d curaj si
ncredere n sine. Astzi autorittile stiu c asta e o minciun. Ca dovad,
priveste cu atentie publicitatea pentru tigri din zilele noastre. N-ai s vezi
aIirmatii legate de relaxare si de plcere. Se vorbeste numai despre calitatea
tutunului. De ce ne-am Iace griji pentru calitatea unei otrvi?
Ipocrizia atinge cote incredibile. Societatea e ngrijorata de aurolaci
si dependentii de heroin. n comparatie cu Iumatul, aceste probleme sunt
absolut minore. 60 din populatia Marii Britanii are adictie la nicotin si
majoritatea si cheltuieste aproape toti banii de buzunar pe tigri. Anual, zeci
180
Allen Carr n sIrsit neIumtor
de mii de oameni si distrug viata devenind dependenti. Fumatul e de departe
cel mai mare ucigas n societatea noastr, si totusi aduce cei mai multi bani
Trezoreriei: 8 miliarde de lire sterline pe an cstigate de pe urma neIericitilor
cu adictie la nicotin. lar imperiilor tutunului li se permite s cheltuiasc 120
de milioane de lire sterline pe an ca s Iac publicitate acestei mizerii...
Cu o inteligent diabolic, Iirmele productoare de tigri tipresc pe
pachete acel avertisment privind sntatea, iar guvernul cheltuieste o nimica
toat pe campanii TV avnd ca tem spaima de cancer, respiratia urt
mirositoare si amputatiile de picioare, dup care se justiIic moral spunnd:
V-am avertizat c e periculos. Dumneavoastr a1egeti. Fumtorul are de
ales n aceeasi msur ca dependentul de heroin. Fumtorii nu hotrsc s
devin dependenti; sunt atrasi pe nesimtite ntr-o capcan subtil. Dac
Iumtorii ar putea alege, singurii Iumtori de mine ar Ii tinerii care se apuc
azi de Iumat, avnd convingerea c sunt capabili s se opreasc oricnd
doresc.
Dac ceri ajutorul unui medic, Iie ti spune: Las-te, te omori singur,
ceea ce stii deja, Iie ti prescrie o alt Iorm de adictie la nicotin, care nu
numai c te cost, dar contine nsusi drogul de care ncerci s scapi
Campaniile al cror scop este s nIricoseze nu i ajut pe Iumtori. Le
ngreuneaz situatia: de Iric, Iumtorii au nevoie s Iumeze si mai mult. Nici
mcar nu-i mpiedic pe tineri s devin dependenti. Ei stiu c tigrile te
omoar, dar stiu si c o singur tigar e inoIensiv. Iar cum Iumatul e att de
rspndit, mai devreme sau mai trziu, sub presiunea semenilor sau din
curiozitate, adolescentul va ncerca o unic tigar. Si pentru c gustul e oribil,
va deveni probabil dependent.
De ce permitem ca acest scandal s continue? De ce nu Iace guvernul o
campanie antiIumat asa cum trebuie? De ce nu spune c nicotina e un drog si o
otrav mortal si c n-ai nevoie n general dect de o singur tigara ca s devii
dependent?
181
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Crezi, poate, c exagerez. Nici vorb. Tatl meu a murit la 50 de ani si
un pic din cauza Iumatului; era un brbat viguros si ar Ii putut tri si astzi.
Cred c eu nsumi am Iost la un pas de moarte ntre 40 si 50 de ani, desi
moartea mea ar Ii Iost pus pe seama unei hemoragii cerebrale, nu a
Iumatului. Astzi vin la mine oameni pe care Iumatul i-a transIormat, sau e pe
cale s-i transIorme, n invalizi. Ai n mod sigur astIel de exemple si printre
propriile cunostinte.
Se simte o adiere de schimbare n societatea noastr. S-a Iormat un
bulgre de zpad pe care sper c aceast carte l va preIace ntr-o avalans.
AVERTISMENT FINAL
Te poti bucura de restul vietii Iiind un Iericit neIumtor. Ca s Iii sigur
c asa se va ntmpla, nu trebuie dect s urmezi aceste instructiuni simple:
1. Pstreaz aceast carte ntr-un loc sigur, la ndemn. N-o pierde, n-o
mprumuta, n-o da altcuiva.
2. Daca ti se va ntmpla s invidiezi vreun Iumtor, Iii constient c Iumtorii
vor Ii invidiosi ei pe tine. Nu esti privat de nimic. Ei sunt.
3. Reaminteste-ti c nu-ti plcea s Iii Iumtor. De aceea te-ai lsat, ti place s
Iii neIumtor.
4. Nu uita, nu exist ceea ce se cheam doar o tigar.
5. Nu pune la ndoial niciodat decizia ta de a nu mai Iuma. Stii c e decizia
corect.
6. Dac ai orice Iel de diIicultti, apeleaz la cea mai apropiat dintre clinicile
Allen Carr. Ai lista lor n cele ce urmeaz.
182
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CLINICILE ALLEN CARR DIN LUME
Avnd o rat de succes de peste 90, clinicile Allen Carr v garanteaz
c v veti lsa de Iumat, iar dac nu veti reusi suma pltit v va Ii returnat.
Africa de Sud
Adres web: www.allencarr.co.za
Capetown: 15 Draper Sq, Draper St., Claremont 7208,
tel. 083 600 5555, Iax 021 852 2014, terapeut Dr Charles
Nel, E-mail: easywayallencarr.co.za
Pretoria: terapeut Dudley Garner, tel. 0861 100 200,
E-mail: inIoallencarr.co.za
Australia
Melbourne: 148 Central Road, Nunawading, 3131, Victoria, tel./Iax
039 894 8866, terapeut Trudy Ward, E-mail: tw.easywaybigpond.com
Austria
Adres web: www.allencarr.at
Sedinte de consiliere n toat Austria: tel. gratuit inIormatii si programri
0800RAUCHEN (0800 7282436),
Sonnenring 21, 8724 Spielberg, tel. 0043 3512 44755.
183