Sunteți pe pagina 1din 36

UNIVERSITATEA SPIRU HARET

NICOLAE POSTOLACHE





HANDBAL

APROFUNDARE



















EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE

C U P R I N S

1. Natura efortului n handbal
2. Selecia
2.1. Ipostazele acestui concept
2.2. Organizarea seleciei
2.3. Criterii de selecie
2.3.1. Sanogeneza
2.3.2. Vrsta
2.3.3. Aspectul somatic
2.3.4. Capacitatea motric (condiia fizic)
2.3.5. Factorul psihic
3. Atacarea simultan a factorilor antrenamentului
3.1. Pregtirea fizic
3. 2.Pregtirea tehnic
3.3 Pregtirea tactic
3.4. Pregtirea psihic
3.5. Pregtirea teoretic
4. Modelul (modelarea) n handbal
4.1. Modelul de instruire
4.1.1. Modelul un prototip n curs de realizare
4.1.2. Cerine n alctuirea modelului
4.1.3. Avantajele modelrii
4.2. Modelul jocului
5. Antrenorul profilul, personalitatea i activitatea sa
5.1. Unele secrete ale reuite n antrenorat
6. Bibliografie
1. NATURA EFORTULUI N HANDBAL

Ca joc sportiv n care totul se hotrte n faa porii, fileului, coului
etc, prin ct mai puine pase, handbalul este o sintez a tuturor deprinderilor
motrice n care predomin efortul bazat pe vitez i vitez n regim de for.
Este un joc de echip, accesibil att bieilor ct i fetelor, care mbin
alergarea, prinderea i aruncarea mingii cu sritura, din care cauz a fost
supranumit i atletism cu mingea. Predomin efortul mixt (aerob i
anaerob) i ca atare se procedeaz la schimbarea permanent a juctorilor.
Are o tehnic simpl, reguli puine, este uor de organizat i practicat,
deoarece apeleaz la structuri (elemente i procedee) bazate pe micri
naturale, n care accidentrile datorate vitezei de deplasare i de execuie
apar foarte rar.
n instruirea sa, veriga fundamental o constituie pregtirea tehnic i
tactic, bazat pe o pregtire fizic i psihic adecvat. Factorii
antrenamentului se gsesc ntr-o strns interdependen, influendu-se i
condiiondu-se reciproc aspect ce impune atacarea lor n mod simultan.
Mrirea vitezei de alergare i de execuie, reducerea pauzei dintre
repetri, alternarea judicioas a acestor elemente de progresie care au ca
efect ameliorarea rezistenei constituie factorul principal care asigur
calitate antrenamentului. Ori, efortul din antrenament este, de fapt, procesul
nvingerii de ctre juctor a solicitrilor de tot felul pentru perfecionarea sa
din punct de vedere tehnic, tactic, psihic. n relaia solicitare-capacitate de
efect se stabilesc urmtoarele raporturi procentuale:

Tabel nr. 1
Gradul de solicitare % din capacitatea
(puterea) maxim
Rezerva
Mic (activiti cotidiene) 40% 60%
Moderat (munc) 40-60% 60-40%
Mare (munc grea) 60-80% 40-20%
Foarte mare (sport de performan) 80% 20%

n jocul de handbal indicatorii de volum ai efortului (timp, numr de
execuii, de mijloace, de elemente i procedee tehnico-tactice pe unitatea de
timp), spaii-distane, greutate (mas) ridicat (haltere) etc capt un rol
deosebit de important n rezolvarea unor probleme metodologice, cum ar fi:
cantitatea de pregtire necesar efecturii saltului calitativ, formarea
reprezentrilor i stereotipurilor dinamice, supranvarea deprinderilor
tehnico-tactice i modelarea procesului de pregtire. (Igorov-Bosi, Marina,
2005, p.116).
n sfrit, cum bine sesizau cei doi mari realiti ai handbalului
romnesc, Ioan Kumst Ghermnescu i Virgil Hnart (2000, p.17), jocul
modern, avansat, se desfoar n plin vitez, n ritm susinut, ceea ce
presupune depunerea unor eforturi fizice foarte mari. Pe lng viteza de
execuie, de deplasare i de reacie, rezistena fizic specific, ndemnarea
n executarea fantelor i schimbrilor de direcie, pe lng mobilitatea
general i supleea necesare executrii celor mai complicate micri, fora
de aruncare, coordonare i echilibrul, este necesar s fie cultivat i simul
mingii, care d siguran n prindere, aruncare, n precizia paselor i a
aruncrilor la poart. Viteza, sub toate formele ei de manifestare, i
rezistena n regim de vitez sunt, n handbalul actual, de nalt performan.,
caliti motrice indispensabile, pentru a cror dezvoltare i meninere se cer
mult munc i eforturi de intensitate maxim.
Procedeele tehnice, numeroase i variate, trebuie s fie nsuite
astfel, nct s poat fi aplicate n joc n condiii de vitez i lupt cu
adversarul.
Combinaiile tactice n atac desfurate n vitez sub forma unor
aciuni variate, pline de subtilitate i neprevzut, ca i contramsurile luate
de aprtori necesit o pregtire tehnico-tactic complex, precum i
dezvoltarea calitilor intelectuale, de gndire i anticipaie.

ntrebri recapitulative

- Cum poate deveni jocul de handbal un mijloc de pregtire fizic i
multilateral preferat naintea altor jocuri din programa colar i
universitar?
- Prin natura efortului i a regulilor sale de desfurare, handbalul ar putea fi
practicat i ca mijloc kinetoterapeutic? Pn la ce vrst?
- Pericolul de accidente n handbal este mai mare sau mai mic dect la
baschet i fotbal?
- Cum se explic faptul c n handbal ceea ce predomin este efortul bazat
pe vitez n regim de for? Nuanai.




2. SELECIA

2.1. Ipostazele acestui concept

Alegerea gndit, chibzuit, efectuat dup anumite criterii, cu scopul
de a seleciona pe cei mai buni, constituie obiectul multor studii i cercetri
tiinifice. De mult vreme acest proces permanent de recrutare a tinerelor
talente n vederea angrenrii lor ntr-o activitate de lung durat, nu se mai
desfoar aleatoriu, stocastic, probabilistic.
Selecia este n primul rnd o activitate de mare responsabilitate,
riguroas, de urmrire i evaluare corect a ratei de progres a celor care
ndeplinesc o parte din criterii, de obicei cele biomotrice.
Nu oricine posed harul de a ntreprinde acest demers tiinific de
msurare, evaluare i diagnosticare a aptitudinilor psihomotrice ale celor
care au decis s se supun testelor de specialitate stabilite la un moment dat
de Federaia de Handbal. Sunt anumii antrenori i tehnicieni care au ochiul
format pentru a vedea n cei supui seleciei doar pe acei care au talentul
de a deveni handbaliti de valoare.
Selecia este totodat o prognoz. Noi selectm pe cei care peste 8 10
ani de pregtire vor fi campioni. Astfel stnd lucrurile, antrenorului i revine
sarcina ca, prin miestria sa, doar s prelucreze zestrea nativ.
n al patrulea rnd, selecia ne apare i ca o investiie pe termen lung n
cei pe care-i alegem ca fiind talentai i capabili de mari performane. De
aici i marile ctiguri / pierderi materiale i morale n investiiile fcute cu
cei selecionai.
Apoi, selecia reprezint un factor de progres n handbal n general.
Progres al performanei, se subnelege, care apare obligatoriu atunci cnd se
lucreaz numai cu cei cu caliti multiple sau cu ct mai multe posibiliti de
progres.
n sfrit, selecia este un proces mereu incomplet i niciodat ncheiat,
unul care, n loc s se sfreasc, ncepe iari. Aceast permanen este
determinat de faptul c procesul n sine opereaz cu subieci ai cror
parametri morfofuncionali se afl n continu cretere.
Se subnelege c selecia nu este un act izolat, ci unul care se leag
strns de structura procesului instructiv educativ.
De calitatea seleciei, a criteriilor sale riguros tiinifice, depind o
multitudine de elemente, ncepnd cu eficacitatea investiiei, a controlului
situaiei dezvoltrii handbalului la scara ntregii ri i ncheind cu creterea
performanei sale internaionale.
2.2. Organizarea seleciei

n viziunea noastr nu exist factori ngrditori ai seleciei. Marginile
sau limitele acestui proces nu se cunosc.
Prin urmare, aciunile de selecie au loc n permanen la nivelul
- colilor
- cluburilor sportive colare
- seciilor de profil din asociaii, cluburi i alte centre de pregtire
- unitilor militare
- facultilor i colegiilor
- n alte medii.

2.3. Criterii de selecie

Selecia trimite la o multitudine de criterii ale cror valori sunt uneori
greu de stpnit. n ultim analiz, totul depinde de modelul ales pentru a te
raporta; vrei s ai n vedere campioana lumii, a Romniei sau alte criterii: ale
clubului, ale antrenorului etc.
n selecia n handbal trebuie s se in seama de criteriile
morfologice, energogenetice, biomecanice i neuropsihice- cerine care
determin modelul viitorului performer.
Nu exist o reet n elaborarea i stabilirea criteriilor de selecie. Marii
antrenori au mereu criterii suplimentare cu care le completeaz pe cele aflate
la un moment dat n circulaie. Ei gsesc de asemenea alte norme i probe de
control cu care testeaz periodic pe cel selectat.

2.3.1. Sanogeneza

Aproape c constituie un truism s mai afirmi c procesul seleciei
trebuie s nceap cu acest control medical de specialitate, pentru a ne
asigura de starea de sntate perfect a celui vizat.
Aceast prim condiie este hotrtoare n selecie. Ea nu poate fi
nlocuit nici de somatoscopie (examinarea vizual a constituiei somatice)
i nici de datele corespunztoare sub aspect antropometric.

2.3.2. Vrsta

Selecia dup acest criteriu este condiionat de cunoaterea legilor de
dezvoltare a fiinei umane, precum i a tuturor proceselor i fenomenelor ce
stau la baza evoluiei sale psihofizice ctre marea performan.

Limita inferioar a seleciei n handbal coboar chiar sub vrsta de 10
ani, att la fetie ct i la biei. De fapt, nu exist o vrst ideal pe care s o
recomandm pentru nceperea handbalului. nceputul ptrunderii tainelor
sale ca i al seleciei este perpetuu. Destinul opereaz nc din fa
asemenea selecii, deci i alegerea de a te afirma prin performane sportive i
nu prin alte domenii.
Prin urmare, speranele de afirmare triesc acolo unde reueti s te
descoperi sau s fii descoperit: fie ca minihandbalist (6 10 ani), fie ca
junior sau junioar (17 19 ani). Ct putime nu ntlnim pe terenurile de
sport care i depete vrsta prin faptul c pune suflet, c are un suflet
mare i rstoarn astfel toate categorisirile noastre ?
Forarea performanei cu oricine sau de la o vrst fraged este la fel
de grav i de duntoare i acest aspect se regsete n absena performanei
la nivelul seniorilor.
Vrsta rtcirilor, a erorilor tehnico-tactice i n general vrsta
tulburrilor produse de furtuna neurovegetativ, trebuie cunoscut n toate
detaliile ei de cel care face selecia.

2.3.3. Aspectul somatic

Particularitile vrstei, sexului i nivelului de pregtire fizic se
reflect direct n corpul omului, conturndu-i aspectul somatic. Schema
corporal, respectiv imaginea corpului propriu, este considerat obiectiv
important al dezvoltrii psihomotorii n cadrul pregtirii multilaterale a
sportivilor i totodat un criteriu de selecie.
Sunt numeroase lucrri care propun diverse valori sub aspect somatic,
la ambele sexe i pe categorii de vrst. Noi ne rezumm aici numai la
alctuirea unui eventual profil ce trebuie completat, pe posturi (tabel nr. 2).


Tabelul nr.2

Indici

Posturi

Portar

Pivot

Inter

Extrem

Centru
_
x
Talie
Greutate
Raport T/Gr
Anvergur
Diametru
biacromial

Diametru
bitrohanterian

Deschiderea
palmei

Mrimea labei
piciorului

Mobilitate a...
b...
c...


La toate echipele (masculine i feminine), indiferent de nivelul lor, se
remarc tendina de a seleciona, pentru toate posturile, juctori cu nlime
medie n jurul a 1.90 m., respectiv 1.72 m.
Pe lng gabarit, juctorii de valoare posed caliti motrice deosebite,
precum i cunotine tehnico-tactice remarcabile. Handbalul actual, din ce
n ce mai mult un joc atletic, pretinde juctorului de pe fiecare post s
posede caliti morfo-funcionale de excepie.

2.3.4. Capacitatea motric (condiia fizic)

Este un criteriu foarte relevant n selecie, dat fiind natura efortului
din jocul de handbal. Valorile, pe posturi, ale indicilor ce ilustreaz condiia
fizic sau capacitatea psihomotric sunt puse n eviden de joc, de probele
i normele de control stabilite la un moment dat, fie de federaie, fie de
tehnicienii specializai n pregtirea echipelor de copii i juniori.
Calitatea seleciei, dup acest criteriu, este dat de urmtoarele
componente:
ndemnarea specific menit s evidenieze folosirea n mod variat
a deprinderilor tehnice, a coordonrii micrilor i rezolvarea diferitelor
situaii de joc n timpul jocului ca mijloc concludent de soluie;
viteza de execuie a procedeelor i elementelor tehnice de atac i de
aprare;
viteza de reacie i de deplasare pentru ncadrarea n dispozitivul de
atac i de aprare;
detenta necesar la prinderea, pasarea, aruncarea sau blocarea
mingilor;
fora necesar luptei corp la corp cu adversarul, ct i pentru
aruncarea mingii;
rezistena general pentru a face fa solicitrilor din ntreaga partid
sau din ntreg turneul;
indici crescui de for i vitez n regim de rezisten la aciunile
repetate cu o mare ncrctur psihofizic etc.






tomita
Rata progresiei (Rp) se calculeaz petru a exalua cu ct s-a progresat n
perioada luat n studiu. Se poate exprima n valoarea absolut sau n
procente.
Xf = media aritmetic obinut la testarea
final
Rp=Xf Xi, unde:
Rp = rata progresiei

Xi = media aritmetic obinut la testarea
Iniial

Sau:


Rp= Xf* 100/X , unde: Rp= rata progresiei
Xf= media aritmetic obinut la testarea iniial
X= media aritmetic

2.3.5. Factorul psihic

Numeroase situaii ivite pe parcursul unui joc sau al unui turneu, cum
ar fi lupta deosebit de ncordat (impacte repetate i foarte dure) n mai toate
fazele jocului, meciurile cu handicap, n inferioritate numeric, cu factori
ostili (spectatorii) etc., fac din modelul psihic al juctorului un criteriu de
selecie foarte semnificativ.
Coordonatele de ordin psihic ies mai greu la iveal i ele nu sunt
sesizate de oricine, dac nu are pregtirea necesar. Unele dintre ele, cum ar
fi spiritul de sacrificiu, fair-play-ul, ncrederea n sine i n virtuile naiunii
tale etc. apar n situaii limit.
Putem oare anticipa astfel de caractere n cei pe care-i selectm?
Putem, dac le urmrim n timp sau n procesul instructiv-educativ
urmtoarele direcii:
- simul timpului i spaiului;
- capacitatea de a anticipa succesiunea fazelor, de a recepiona rapid
semnalele acustice i optice;
- capacitatea de asociere spontan;
- vocaia de lider, de juctor de echip sau capacitatea de integrare,
comunicare i cooperare;
- puterea de a ajuta pe altul;
- capacitatea de nsufleire a echipei;
- ncrederea n sine, n coechipieri i n virtuile naiunii;
- abilitatea de a maximiza utilitatea avantajelor i de entuziasmare
pentru atingerea idealului;
- curajul, drzenia, raiunea i capacitatea de a transforma n aciune cele
observate.
- utilizarea inteligent a cunotinelor tehnico-tactice n timpul fr
minge;
- autocontrolul, autodepirea, concentrarea, constana (randamentul
mereu bun) etc.
Se aproximeaz c n jocul de handbal factorii determinani ai
performanei au cam urmtoarele procente: 25% capacitatea psihic, 35%
capacitatea motric i 40% tipul somatic. Ca i baschetul, acest sport face
parte din grupa ramurilor care cer o mare cheltuial de energie fizic,
necesar numai n momentele de mobilizare voluntar.

ntrebri recapitulative
- Jocul constituie un mijloc de selecie? Ce loc ocup el n ierarhia
criteriilor?
- Cum poate fi organizat selecia n mediul rural?
- Cam ce procent are selecia ntmpltoare, neiniiat?
- Care ar fi primele trei criterii n topul seleciei?
- Ce prob sau norm credei c lipsete din tabelele noastre ( 3 i 4) ?
- Care dintre ele nu este relevant pentru selecie?











3. ATACAREA SIMULTAN A FACTORILOR
ANTRENAMENTULUI

n orice aciune de joc factorii antrenamentului sunt prezeni simultan,
n proporii variabile pe toat durata atacului i aprrii.
Coninutul antrenamentului la handbal este dat de valorificarea unor
exerciii, procedee i aciuni din ansamblul specific tehnicii i tacticii
jocului, al temelor sale teoretice etc. Ca i la alte ramuri/probe, elementele
constitutive ale acestui proces sunt:
-pregtirea fizic (general i specific)
- pregtirea tehnic
- pregtirea tactic
- pregtirea psihic
- pregtirea teoretic
Prin natura lor, factorii pregtirii se afl n strns legtur i
interdependen, n sensul c nici unul dintre ei nu se antreneaz separat, ci
fiecare n regimul celorlali.

3.1. Pregtirea fizic

Cititorul tie bine c pregtirea fizic este suportul ntregii pregtiri i
nelipsit n orice etap a anului. El este invitat aici s afle sau s dezbat
probleme de alt natur, de felul: cum trebuie executate, n ce succesiune, n
ce dozare exerciiile selecionate pentru pregtirea fizic general i
multilateral n concordan cu categoriile de vrst i sex, etapa i nivelul
de pregtire; ce coeficieni de specificitate (sau utilitate), solicitare i
complexitate au asemenea exerciii; dac pregtirea fizic general o precede
n timp i o influeneaz pe cea specific; care sunt mijloacele pentru
dezvoltarea rezistenei n regim de vitez, for i ndemnare considerat
calitatea motric dominant n jocul de handbal .a.m.d.
Pn n prezent nu se tie exact de pild, procentul factorului care a
asigurat succesul n lume al handbalului romnesc. Este posibil ca factorul
esenial s-l fi reprezentat pregtirea fizic. Cert este c numrul redus al
timpilor de odihn n atac (2 7 sec. n procent de 89%) i aprare (3 9
sec. n procent de 85%), contactul permanent cu adversarul, numrul mare
de aciuni desfurate n tempouri diferite i cu un caracter relativ omogen
pentru toi juctorii (mai puin portarul) reclam o pregtire fizic temeinic.
Una n care s fie vizate dezvoltarea forei de aruncare la poart, a vitezei
starturilor pe contra-atac, a detentei, ndemnrii, mobilitii etc.
Pregtirea fizic nu poate face abstracie de valorile i ponderea
celorlali factori ai antrenamentului i nici nu poate fi neleas dect ca
element al ansamblului: antrenamentul i jocul (competiia).
Acestea din urm sunt de fapt o coexisten a factorilor
antrenamentului i a sistemelor de joc.

3. 2. Pregtirea tehnic

n toate lucrrile de specialitate cei doi factori ai antrenamentului care
definesc jocul de handbal sunt tratai separat. O definiie a tehnicii jocului de
handbal demn de a fi reinut o aflm la Ioan Negulescu (2000, p.26): un
ansamblu de deprinderi motrice specifice n form i coninut, care se refer
la manevrarea mingii, precum i la deplasrile juctorilor n vederea acestei
manevrri, care se desfoar dup legile activitii nervoase superioare i
ale biomecanicii n scopul realizrii randamentului maxim n joc. O reinem
i pentru afirmaia din ncheiere a autorului, potrivit cruia tehnica este n
corelaie cu tactica jocului. Noi dorim s privim i s tratm pregtirea
tactic drept o form evoluat a celei tactice. Cci ce este tactica, dac nu o
tehnic aplicat? O interpretare a contextului cu ajutorul bagajului tehnic.
Exist vreo diferen ntre Gau cel tehnic i Gau cel tactic? Credem c nu.
Primul l alimenta pur i simplu pe al doilea, ei fiind de fapt
inseparabili.
Numai tactic, handbalistul este un simplu executant, eventual pentru
chinograme. El este ntradevr ceea ce l transcende sub aspect tactic sau
numic.
Luate individual, elementele i procedeele tehnice aproape c nu au
sens. Aceste tipuri de activiti nseamn, n cele din urm, fazele care se
succed, reprezentarea lor n structuri de joc. Abia puse n valoare n tactica
unui joc victorios, procedeele devin i ele eficiente. Lupta pentru minge,
oprirea adversarului, aruncarea la poart sunt elemente tehnice i att.
Varietatea folosirii lor, nota personal le transform n procedee tehnice.
Aruncarea la poart prin evitare (care ar trebui s poarte numele marelui
handbalist romn Virgil Hnat) este corect i eficace cnd executantul a gsit
(aproximat) tactic distana, momentul, locul i le-a pus ntr-un scenariu
portivit. Ca i pictorii, ori muzicienii sunt muli tehnicieni desvrii; n
cazul echipelor de handbal ns nving cei care au mai muli Moser, Gau
.a., care i pun autograful pe ceea ce fac.
Astzi nu mai tiu exact de unde, de la cine tiu c superioritatea unei
echipe n faa altora se realizeaz din ce n ce mai greu numai pe baza
execuiilor tehnice sau eventual a pregtirii fizice. Execuiile tehnice pot fi
nvate i perfecionate mai uor (de mai multe echipe ntr-o msur
aproximativ egal). ns lupta pentru ntietate, n aceste condiii, rmne s
se dea pe plan tactic. De obicei elementele / procedeele tehnice de care
legm fazele tacticii nu sunt ele nsele declanatori, ci doar prilejuri, ocazii
favorabile i dovezi ale cunoaterii depline, ale circumstanelor. Ori aceste
prilejuri sunt, de fapt, declanri ale unui proces vast de valorizare a
inteligenei i a talentului motenit.

3.3 Pregtirea tactic

Dup cum se exprima ntr-o carte a sa (1986) fostul mare handbalist
Vasile Sidea, n nsuirea elementelor de tactic, necesit un proces de
instruire mai ndelungat, mai dificil, fiind o activitate colectiv, dar absolut
necesar, deoarece aici se vor produce decalaje ntre echipe.
Orice tactic gndit pn la capt i aternut pe hrtie (n manuale,
cursuri etc.) trebuie s devin de gndit al tririi n teren. Cu aceste surse
(carte, antrenor) te pregteti; de jucat ns (nfrnt sau victorios) joci singur.
Un tratat da handbal te nva nu att ce este el ca joc sub aspect tehnic
sau tactic, ci cum s ntrebuinezi aceste secvene de joc, cum s le
organizezi ca esen inteligibil i inteligent.
A devenit sufocant n aceste surse bibliografice sintagma concepia
de joc i pregtire (Al. Acsinte, Al. Eftene, 2000, p. 30 33) sau numai
concepia de joc, prin care specialistul german Werner Wick (1995, p.81)
nelegea expresia gndirii i a aciunilor unei echipe bazat pe
caracteristicile fizice, psihice i tehnico-tactice ale juctorilor, nscut din
ideile de joc i din regulile de joc. n plus, specialistul est-german
recomanda pe atunci ca juctorii s fie n stare s-i adapteze modul
personal de joc (sic) la concepia tactic a echipei.
Aa cum am mai afirmat, nou ni se par asemenea formulri un abuz
de limbaj, o sufocare a terminologiei de specialitate de ctre cei care nu i-au
putut descoperi cu ce nving cei care nving sau cu ce mai rmne, de fapt,
conceptul de tactic acea parte a artei i tiinei care n jocurile sportive
se ocup cu organizarea i conducerea la pas a mijloacelor, precedeelor
i aciunilor tehnice n aprare i atac pentru realizarea n cel mai scurt
timp a obiectivelor.
i dac tot am ajuns pe acest teren, s mai precizm c tactica n
perspectiv, cu btaie lung (pe toat durata unei olimpiade, a unui an
competiional etc.), cea care stabilete direciile de urmat, se numete
strategie.Noi facem greeala c putem descrie, n crile noastre doar
micarea din tehnic, dar nu i dinamica ei vie din tactic sau strategie, unde
totul se schimb sau devine altfel.
Ne place cartea sau nu, n cele din urm orice joc este o bibliotec cu
cri de tehnica handbalului, dar nearanjate, ci plasate haotic pe rafturi.
A gndi sau a juca tactic nseamn a reine din ele, a-i nsui tiina de
a reproduce situaiile tipice (deja inventate), de a unifica toi ceilali factori
ai antrenamentului n forme ct mai utile i avantajoase i de a perpetua un
anumit model de existen: handbalistul care este adeptul sfineniei muncii.
Cel care este acolo unde trebuie s se gseasc i unde ai meritat s te
gseasc prin sigurana de sine a celor nsuite.
Urcnd muntele tacticii pas cu pas, fr salturi i mereu atent s ajungi
n vrf, fazele tacticii nu dau gre; n tactic nu exist ratare. Greesc i pierd
numai cei care nu tiu pn unde pot urca i pe cine pot conta cum afirma
savantul Nicolae Iorga.
Universul tehnico-tactic al jocului de handbal ar putea fi redat oarecum
n graficul alturat (nr.1) unde:
- A reprezint arta manevrrii mingii (prindere, pasare, conducerea mingii
dribling), n atac i aprare
- B tiina fentelor cu i fr minge
- C harul, talentul de a arunca la poart cu mesajul primelor litere.
Trebuie s recunoatem c handbalul de valoare triete din aceste trei
mari componente ale culturii: art, tiin (raiune), talent (har).

Graficul nr. 1

Structura predominant
a unui joc n atac i aprare

C.
B.
A.
T
A
C
T
I
C
A

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

VALORILE TEHNICII

Mai trebuie recunoscut c nvarea i perfecionarea tehnicii i tacticii se
realizeaz, ndeosebi, pe seama creterii volumului de munc
3.4. Pregtirea psihic

nelegem prin pregtire psihic att factorul antrenamentului ca atare,
ct i componenta ntregului proces de pregtire (inclusiv n afara lui) a
sportivului, cu alte cuvinte ansamblul strategiilor i tehnicilor de instruire i
educare utilizate n scopul creterii capacitii psihice i dezvoltrii
personalitii sportivilor, corespunztoare cerinelor probei/sportului, pentru
obinerea efectelor i rezultatelor superioare n antrenament i concurs.
Procesul pregtirii sportive este deopotriv exersare, educaie,
instruire, formare, perfecionare n vederea unei competiii, care presupune
ntrecerea cu natura (factorii de ordin geoclimatic), spaiul, timpul,
gravitaia, cu alii i cu sine. Prin amploarea sa, acest proces ndelungat i
complex reunete ntr-un sistem de mecanisme cele trei componente:
biologic (de natur somatic, fiziologic, biochimic), social (relaiile
interumane) i psihologic (personalitatea sportivului n primul rnd).
Componentele, laturile acestui triunghi se afl ntr-o corelaie perfect,
acioneaz sinergic sau cooperativ pentru ndeplinirea aceleai funciuni. Ele
sunt totodat elementele (subsistemele) unui sistem a crui eficien reflect
direct miestria antrenorului (arta, harul su didactic).
Un astfel de antrenament total - pluri - i interdisciplinar care s
acopere pregtirea complet a sportivului/echipei pentru a obine
performana maxim planificat, -cere i un antrenor total. Ori, astzi, n
condiiile globalizrii attor sporturi i ale olimpizrii lumii, un asemenea
vrjitor nu mai exist. Antrenorul apeleaz i el la specialitii profilai
anume pe secvene ale pregtirii sportive: igieniti, biochimiti, specialiti n
treburile de relaxare i antrenament mental, de control al anxietii i stress-
ului etc.
Ct privete pregtirea psihic a sportivului/echipei, ea nu se mai
realizeaz numai prin latura care-i poart numele, ci prin toate celelalte
laturi ale antrenamentului propriu-zis, prin antrenamentul de psihoreglare,
antrenamentul invizibil, prin toate aciunile sociale i manageriale (M.
Epuran, 2001, p. 205).
Participanii la pregtirea psihic sunt, aadar, psihologii, medicii,
antrenorii cu cultur psihologic i, bineneles, sportivii nii. Acetia din
urm sunt primii care trebuie s-i nsueasc o serie de cunotine,
convingeri i deprinderi privind controlul emoiilor, reducerea anxietii,
ncrcarea cu gnduri pozitive i ncrederea n sine, autoanaliza,
autoevaluarea i autoconducerea, nvarea motric (pe baza programului
mental) i inteligent-motric (rezolvarea unor scheme-algoritmi, a unor
situaii problematice, nu numai de ordin tehnico-tactic!).
Se subnelege c pregtirea psihic este o activitate mai deosebit, mai
delicat, care nu este accesibil oricui, dac nu are cunotinele i tactul
necesare. Pentru a educa manifestrile psihocomportamentale ale juctorilor,
pentru a-i instrui i dirija n vederea obinerii unor efecte globale ce vizeaz
personalitatea ntregii echipe, antrenorul trebuie s cunoasc i stpneasc
foarte bine caracteristicile capacitii psihice, precum i mijloacele i
metodele prin care se realizeaz pregtirea psihic al crei rol se afl n
continu cretere.
Coninutul/obiectivele pregtirii psihice se structureaz astfel (sub
aspect didactic, se nelege):

A. Privind antrenamentul

- gndire anticipativ n condiii de efort maxim i/sau prelungit;
- concentrare a ateniei i coordonare n condiii de oboseal sau a
prezenei factorilor ostili/perturbatori;
- controlul anxietii;
- controlul strii de stress;
- spiritul de observaie;
- simul spaiului, timpului, al porii;
- capacitate de mobilizare psihofizic;
- imagine a sinelui (eu-lui);
- ncredere n capacitatea proprie de afirmare sau de realizare a
performanei;
- ncredere n coechipieri pn la a-i psa mai mult de acetia dect de
tine;
- extroversiune (inclusiv deschiderea spre nou) i capacitatea de a
comunica i asculta i pe alii;
- disponibilitate de a prelua anumite riscuri;
- disponibililate pentru efort;
- duritate cu sine;
- analiz rapid a situaiilor i evaluarea lor obiectiv;
- putere de decizie optim;
- antrenament mental;
- adaptare senzorial, perceptiv i neuromotric, considerate (M.
Epuran, 2001, p. 211) esena performanelor;
- obinuine, deprinderi, priceperi de a concura loial i eficient.



B. Privind competiia

- druire total;
- capacitate de adaptare i autoreglare;
- motivaie pentru performan;
- combativitate, ndrjire, voina de a nvinge;
- inim de concurent, ncrederea n victorie;
- creativitate i imaginaie;
- stabilitate a personalitii;
- comunicare nonverbal;
- percepie selectiv;
- controlul anxietii;
- stpnire de sine;
- respectarea arbitrilor i spectatorilor chiar i n condiii de oboseal,
greeli, ostiliti, greuti;
- rezisten psihic la solicitri: a putea i a vrea;
- capacitate de asociere a ideilor/ideomotricitate;
- respectul disciplinei tactice;
- fair-play;
- meninerea tonusului psihic, a prospeimii i bucuriilor ce radiaz de
la un coechipier care nscrie, care nu rateaz nimic, de la o aprare care
funcioneaz bine sau de la propiul portar al crui aport ajunge pn la 70
80 % din victorie;
- refacerea dezechilibrului psihic creat de cei/cel care distrug/e jocul
n momentele decisive;
- efectul ascuns al golului: n plus sau n minus. Aceast psihotehnic
pe care o numesc cultur ludic, i are sorgintea n adevrul c toate
schimbrile i transformrile sunt posibile oriunde i oricnd.

C. Privind antrenamentul i competiia

Antrenamentul i competiia de handbal sunt o nsumare a voinelor de
afirmare, de a depi obstacolele, de a nvinge. Metodica pregtirii marilor
performane se rezum la a aduna aceste degete ale echipei, n orice
conjunctur, i a le pune la lucru:
- atenia;
- memoria;
- iniiativa;
- coeficientul crescut de inteligen;
- gndirea pozitiv;
- autosugestia;
- comportamentul moral-civic;
- viteza de reacie;
- ambidextria;
- ncrederea n sine i n echip*;
- spiritul de cooperare i camaraderie;
- combativitatea;
- tenacitatea;
- lupta total pentru realizarea scopului;
- capacitatea de relaxare i refacere rapid etc.

Pregtirea psihic pentru competiii este doar o continuare a celei din
antrenamente. Indiferent de ordinea prezentrii lor, a ncadrrii ntr-o grup
sau alta (A, B, C), toate procesele, funciile, mijloacele i strile psihice
enumerate pn aici trebuie privite n dinamica i interaciunea lor.


3.5. Pregtirea teoretic

Acest factor al antrenamentului are o contribuie substanial la
creterea volumului de lucru. Ponderea sa i a pregtirii psihice au cptat
procente din ce n ce mai mari n sistemul i modelele de pregtire i
concurs, situaie datorat n primul rnd faptului c sportivul trebuie s tie
permanent ce valori l separ de model pentru a obine performana maxim.
Se justific pe deplin afirmaia c identificarea acestui factor n
ansamblul celorlali, i ndeosebi acordarea ateniei pe care o merit, a
marcat o etap important n nsi evoluia teoriei antrenamentului sportiv .
Att mijloacele, ct i metodele care concur la realizarea pregtirii
teoretice nu necesit o ealonare n timp, ntr-o anumit etap. Esenial este
ca ele s i gseasc oportunitatea i s-i ating finalitatea: formarea unei
culturi de specialitate absolut necesar juctorului de handbal. Corpul de
lectori implicai n acest demers sunt: antrenorul, medicul, biochimistul,
igienistul, psihologul, operatorul video, analistul, managerul, eventual
sponsorul i, bineneles, sportivul nsui. Sursele lor de documentare i
informare sunt i ele cele cunoscute: tabla magnetic, filmul (buclele de
film), monitorul, foile de arbitraj, fiele de nregistrare i interpretare
statistic a datelor culese, cartea, paginile multiplicate, presa, graficele etc.
Planul tematic al acestui gen de pregtire este fr margini i are ca
intenionalitate central informarea multilateral a sportivului, narmarea lui
cu cunotinele absolut necesare din domeniul antrenamentului i competiiei
de handbal:
- autocontrolul valorilor bazale: puls, capacitate vital, greutate, calitatea
somnului etc;
- contientizarea procesului de antrenament cu dinamica solicitrilor sale
i ale competiiei (pe posturi);
- nsuirea noutilor de ordin tehnico-tactic, igienic, alimentar, medical,
psihologic etc;
- decelarea, descoperirea a ceea ce este nc ascuns n jocul propriu i al
adversarilor;
- analiza rezultatelor jocului i a ratei lor de progres/regres la probele i
normele de control periodic;
- analiza perspectivei imediate de realizare a prevederilor modelului i a
obiectivelor de performan n vederea ajustrii din mers a unor prevederi
(eventual autoanaliza);
- participarea sportivului/echipei la construirea ntregului eafodaj i a
ntregii problematici ce stau la baza pregtirii i a performanelor;
- lectura unor lucrri (pagini) cu coninut biografic (mari handbaliti ai
Romniei i ai lumii), istoric, geografic, filosofic, fiziologic;
- edine i colocvii (dezbateri) privind introducerea treptat a
organismului n eforturi maxime, relaxarea rapid i eficace, educarea
concentrrii pn la detaarea de factorii ostili/perturbatori;
- educarea cu discreie a patriotismului.
x
x x

Din perspectiva analizei lor metodico-dinamice, ca proces instructiv
educativ i creator specific uman, cei cinci factori care ne-au stat n atenie i
care influeneaz direct i multilateral evoluia performanei, capt la un
moment dat anumite ponderi, anumite tendine. Metodologi contemporani
sunt preocupai foarte serios de cunoaterea ct mai exact a raporturilor de
intercondiionare a celor trei factori hotrtori n randamentul competiional
(fizic, tehnic, tactic), fie i numai pentru a se stabili limitele optime.
Aceste limite/raporturi sunt credibile numai dac procentele lor provin
din date reale, obiective, la calcularea crora s-a avut n vedere c ntreaga
pregtire tehnic i tactic, de pild, are un suport fizic, neexistnd n
realitate eforturi pure, ci numai mixte. Procednd altfel, i fac loc hazardul
i procentajele arbitrare ceea ce conduce la confuzii care se rsfrng asupra
performanei.
Din cele prezentate n acest capitol rezult c handbalul este i el un
produs al interaciunii factorilor antrenamentului de care ne-am ocupat.
Valoarea acestei interaciuni la jocurile sportive este dat de contribuia, de
aportul tuturor factorilor la lupta decisiv ce se d n zona fierbinte din faa
porii, fileului, panoului etc, unde ceea ce conteaz i are caracter legic este
s nscrii mai mult dect adversarul.
Deci, s reueti din ct mai puine pase i printr-un efort ct mai
economicos. Ori, a ajunge la acest nivel, nu e deloc simplu.

ntrebri recapitulative

- Folosirea unor mijloace cu grad corespunztor de complexitate , trebuie s
aib n coninutul lor, simultan, toi factorii antrenamentului?
- n care situaii din procesul pregtirii handbalistului, factorul fizic se afl
ntr-o pondere mult mai mare fa de ceilali?
- Individualizarea pregtirii handbalistului se realizeaz n scopul
perfecionrii continue a ceea ce l-a consacrat pe fiecare sau pentru
remedierea unor lipsuri?
- Cam cte minute din cele dou reprize sunt de efort i cte de odihn n
meciurile pe care le-ai vizionat?
- Care factor al antrenamentului este tratat abuziv i care este cel cruia ni i
se acord ponderea cuvenit n handbalul romnesc contemporan ?


4. MODELUL (MODELAREA) N HANDBAL

4.1. Modelul de instruire

Modelul-modelarea desemneaz un sistem ideal cu ajutorul cruia pot fi
studiate, prin analogie, proprietile i transformrile sistemului iniial
original care vizeaz i evalueaz n cele din urm nsui sistemul naional
de educaie fizic i sport. n handbal are neles de prototip ideal, nc
nematerializat n practic, o reprezentare proprie a realitii, o extrapolare a
originalului, dar care nu cuprinde toate dimensiunile acestuia.
Este o reflectare n plan metodic a legilor unei activiti reale care
acioneaz n timpul pregtirii, competiiei, ct i n afara lor: n micarea
handbalistic n ansamblu. Este, totodat, i o proiectare a unei cuprinderi
mai vaste, o alegere original a mijloacelor, a unui set de limite cu care ne
propunem atingerea unor scopuri/performane. Modelul provine din
proiectele (modelele) premergtoare/anterioare i rezid n aplicarea n
practic a ceea ce se potrivete numai unora.
Modelul rezult din capacitatea de a stabili valorile demne de a
controla dinamica pregtirii, competiiei i a tot ce ne apare n cale pentru a
reui n ntregime. nsi realizarea modelului (modelarea) reflect grija,
preocuparea de a face mai bine i mai eficace ceea ce sperm s aib loc.
Grav este cnd aceast problem nici nu se pune.
Modelele de instruire sunt imagini de tip izomorfic ale originalului,
obinute prin aplicarea unor procedee de transformare i abstractizare (P.
Cercel, 1983, p. 259 )
Modelele sunt un joc ntre absolut i relativ, din care imprevizibilul i
contradictoriul nu dispar. Ordinea din cel mai recent model nu confisc
realitatea, nu o nchide definitiv, ci numai o protejeaz. De aici i re-
modelarea - un efort continuu de gndire/judecare i coerentizare, de
ntoarcere pe toate feele a ct mai multor aspecte pe care antrenamentul i
competiia, ndeosebi, le pun n faa obinerii marii performane.

4.1.1. Modelul un prototip n curs de realizare

Modelul - acest ansamblu de aciuni i tehnici de alctuire a unei
structuri n care urmeaz s aib loc devenirea sau s o produc, este de fapt
o precizare a stadiului n care se afl evoluia pregtirii performanei.
ntruct alctuirea lui presupune cunoaterea temeinic a tuturor factorilor
ncorporai n procesul furirii marii performane (i nu numai a unor zone
reduse ale ei), modelul se constituie ntr-un adevrat Plan de cercetri i
investigaii multiple i complexe la care particip, n echip, numeroi
specialiti: antrenori, medici, biologi, psihologi, sociologi .a. Cel puin n
ultimele decenii se constat o receptivitate crescut n aplicarea datelor
tiinelor biologice n marea performan, iar abordarea pluri i
interdisciplinar a problematicii modelrii o demonstreaz cel mai bine.
Putem afirma cu toat certitudinea c modelul ncepe de acolo de unde
i iau certificatul de natere toate realitile performanei.
Totui, el nu nchide mecanic o totalitate de factori, situaii, tendine
ntr-o structur cu form definitiv. Din aceast cauz sunt folosii termenii
de model matematic i model de referire la o pregtire ideal.
Ambele modele sunt admise ca reale, n curs de realizare pe o durat
mai lung sau mai scurt. nvarea, perfecionarea, educaia, furirea
performanei etc. sunt modele; sunt, cu alte cuvinte, forme superioare de
aciune i cunoatere. Ansamblul operaiilor prin care constructorul
modelului depisteaz i explic identiti, influene, factori, proprieti
eseniale ale procesului, lucrului, obiectului ce urmeaz a fi modelat, cu
scopul de a le nelege i de a se apropia de ele, se numete modelare. Att
modelul, ct i modelarea pregtirii performanei cuprind i cunoatere, i
nvare, i perfecionare prin repetare, i educaie etc., astfel nct realizarea
modelului i modelrii capt statutul de sintez biopsihosocial.
A programa una dintre aceste forme (nvare, perfecionare
etc.)nseamn a urmri creterea eficienei ei, nseamn a vedea mai clar care
sunt componentele sistemului de pregtire adoptat i n ce constau relaiile
dintre ele. Aceasta face posibil s se estimeze din vreme i pe baze tiinifice
dac exist suficient timp pentru a se lua msurile de rigoare pentru a se
dezvolta tehnologii noi, care s corespund condiiilor viitoare de pregtire
i concurs.
Nu odat performanele au crescut ntr-un ritm mai rapid dect ritmul
prevzut n modele. Aceast neconcordan, pertrecut i n sens invers, s-a
datorat faptului c lucrurile se transform unele n altele, dar nu tim dac
toate sunt obligate s treac la un moment dat al devenirii lor din nou prin
centru pentru a relua ciclul devenirii i a asigura circuitul existenei
universale
Cu alte cuvinte, nu toate dimensiunile modelului se dezvolt n acelai
ritm, trecnd de la un an la altul prin aceleai zone ale realitii. Unele se
comport la fel, altele cunosc ns involuii sau evoluii care ngreuneaz
viziunea i msurarea exact de care are nevoie modelul.
n intimitatea structurii sale, care nu este identic cu originalul, cu
situaia iniial pe care o analizeaz, aceasta fiind mai complex, mai
concret, modelul se definete prin necesiti din domeniul metodicii,
medicinii sportive, psihologiei, igienei alimentaiei, a locuinei, a bazelor
sportive, din domeniul educaiei, culturii, sociologiei, nivelului de trai etc. n
ntrgul su, el este construit pe o idee cluzitoare ce ine de satisfacerea
adecvat a unei necesiti fundamentale: marea performan.
Aadar, modelul, ca prototip n curs de realizare, constituie volens,
nolens obiectivul principal al sistemului de pregtire.

4.1.2. Cerine n alctuirea modelului

Prima problem ce se pune n metodologia alctuirii unui model al
pregtirii se refer la gradul de difereniere valoric fa de modelul mondial
al ramurii (probei). Factori ce in de selecie, resurse umane, tradiie,
volumul, intensitatea i formele pregtirii, ct i factori de ordin economic,
politic, geoclimatic, cultural etc.
n al doilea rnd, sunt de luat n considerare deosebirile existente n
cadrul unui grup. Un lot cuprinde juniori, seniori, junioare, senioare, sportivi
cu o activitate competiional internaional aflat la nceputul sau apusul ei,
ceea ce impune alctuirea unor modele de pregtire pentru fiecare n parte,
cu obiective de performan diferite.
n al treilea rnd, s-ar cuveni a fi stabilite timpul de pregtire pn la
marea competiie, precum i condiiile iniiale i cele finale, respectiv, dac
se pot atinge obiectivele de performan propuse folosindu-se n principal
propriile resurse umane, financiare i materiale, cunoscut fiind faptul c
dotarea joac un rol esenial n atingerea obiectivelor (la o competiie
concureaz i materialele sportive ntre ele).
Modelul trebuie s indice un mod concret de atingere a obiectivului
final, plecnd de la o imagine bine distilat, realist a problemelor ce stau n
faa pregtirii, depistnd toi factorii limitativi ai performanei.
El trebuie s descopere i s descrie ce se va ntmpla dac situaia
constatat iniial i tendinele actuale se perpetueaz.
Identificarea unor mijloace i elemente concrete implicate n
construirea unui program coerent de cretere a miestriei, la toate
componentele pregtirii (fizic, tehnic, tactic etc), constituie cea de-a patra
cerin de ordin metodologic n alctuirea modelului.
El trebuie s aduc n scen, s cuantifice n ecuaii att obiectivele,
valorile, performanele (pariale i finale), ct i trebuinele, nevoile
pentru ndeplinirea scopului.
Este evident c necesitile pregtirii sportivului sunt mai largi dect
cele ce intr cuantificate n ecuaiile modelului. Ca prim pas n ncercarea de
a satisface nevoile eseniale ale unei mari competiii (J.O., C.M., C.E.),
modelul trebuie s indice ce trebuie fcut pentru a atinge obiective bine
determinate. n aceast situaie, accentul cade pe redistribuirea
coeficienilor, indicatorilor i parametrilor, a mijloacelor din interiorul
antrenamentelor etc., precum i pe efortul propiu de respectare sau
mbuntire (corectare) a lor.
Esenial pentru alctuirea unui model nu este descoperirea cantitilor,
parametrilor etc., ci cercetarea i aflarea rezervelor care pot fi exploatate n
prezent sau viitor.
Astfel stnd lucrurile, cunoscuta idee conform creia ziua de pregtire
fiind finit, deci tot aa sunt i resursele volumului, invit la reflecie.
Merit s reflectm i asuora faptului c rezervele umane exploatabile
cu metodologia actual de antrenament sau cu cea a viitorului sunt probabil
suficiente pentru creterea performanelor i n deceniile urmtoare.
Realitatea a dovedit c n ceea ce privete viitorul previzibil nu exist limite
fizice absolute.
Performanele i recordurile i vd n continuare de drumul lor
ascendent i apar cnd vor n istoria civilizaiei. Cerinele caracteristice
pentru alctuirea unui model viabil, n care s se produc ceea ce am
proiectat vin n ajutorul studiului nosrtu. ntr-adevr, modelarea unei
pregtiri presupune surprinderea n fa a tuturor evenimentelor ce urmeaz
s se produc, a tuturor proprietilor ce o nsoesc, pn la a-i arta efectele
n competiie.
Cum competiia testeaz i viabilitatea modelului pentru care a fost
conceput, perfecionarea i corectarea lui se ntemeiaz pe modelele
anterioare, tinnd seama de alte i noi caracteristici ce intr n funciune:
noua vrst a sportivului, noile materiale, nivelul condiiilor de locuit, de
alimentaie, de educaie, de pregtire, starea sntii, motivarea etc.
Componentele incluse n structura modelului sunt cele ce corespund
nevoilor fundamentale ale vieii sportive. Prin urmare, a crete global
valorile modelului de pregtire ale multimedaliatei Gabriela Szabo numai
pentru a respecta criteriul c ele trebuie trebuie neaprat s creasc de la un
an la altul, nsemna a o frustra a priori de a se fi numrat printre medaliate.
Aadar, una dintre cele mai importante probleme de rezolvat atunci
cnd alctuim un model, intern sau mondial, o constituie abordarea
coeficienilor progresului, pe o perioad de timp determinat, numai pe
baza celor observate, nregistrate i msurate anterior.
Proiectarea unor rate nalte ale creterii la unii parametri, fr a
beneficia de msurarea lor din anii precedeni, nu permite alctuirea unui
model realizabil.
Practic, pornind de la o situaie dat, natural, original, modelul
merge din an n an, un numr de ani i d valorile diferiilor indicatori la
sfritul perioadei.
Pentru anul iniial se utilizeaz datele reale, n timp ce valorile pentru
ceilali ani sunt generate de model care opereaz la diferite nivele de
abstractizare.
Noi considerm c modelul trebuie s cuprind toi parametrii care pot
fi calculai n cursul pregtirii ntr-un an sau ntr-un ciclu olimpic i care
reflect toate dimensiunile i caracteristicile acesteia, ale creterii miestriei
sportivului i cele relative la sistemul su muscular, cardiovascular etc. O
bun alegere a mijloacelor necesare permite nu numai evaluarea
caracteristicilor miestriei tehnice i tactice, ci i stabilirea legturilor de
interdependen ntre cele trei tipuri de parametri ce compun un sistem unic
de modele: I. Modelul activitii de pregtire pentru campionatul ..., II.
Modelul sportivului de nalt nivel naional, internaional, (modelul
campionului) i III. Modelul elementelor fundamentale ale organismului.
Primele dou tipuri de modele vizeaz mijloacele i modele care
permit modificri ale parametrilor de felul: aptitudinile fizice specifice,
timpul de execuie a procedeelor tehnice, durata intervalului de atac,
eficacitatea tehnic, ritmicitatea aciunilor tactice, stabilitatea lor pe timpul
meciului, raionamentul operaional (indicele de miestrie sau de
raionalitate), coeficientul de rezisten specific, numrul mediu de puncte,
rata de progres la normele de control .a.m.d.
Cel de-al treilea tip, modelul elementelor fundamentale ale
organismului, la ntocmirea cruia medicul, biochimistul, psihologul nu pot
lipsi, cuprinde urmtorii parametri: starea sntii sportivului, nivelul
funcional al organismului, stabilitatea funciilor sistemului nervos central,
gradul de utilizare a capaitilor sistemului nervos i muscular, nivelul
stabilitii emoionale, nivelul autoreglrii, echilibrul psihologic etc. n acest
caz, sarcina antrenorului se rezum la interpretarea parametrilor modelului i
la determinarea legturilor de interdependen cu caracteristicile primelor
dou tipuri de modele.
Eseniale n modelare sunt inerea sub control a datelor i parametrilor
care se obin i care vor compune modelul viitor, dozarea optim a
mijloacelor i corelarea modelului pronosticat cu starea general a
sportivului, pentru a se aduce la timp coreciile necesare dozrii mijloacelor
de antrenament.
Ca i n medicin, unde nu boala ci bolnavul trebuie tratat, i n
modelare esenialul l constituie sportivul i nu modelul, deoarece el obine
performana.

4.1.3. Avantajele modelrii

Pe baza imaginrii convenionale a fenomenului handbal i ca ipotez
avansat realitii sale, modelarea permite apoi studierea mai ampl a
realizrilor n aceast ramur sportiv, prospectarea ei ca posibilitate.
Participnd la alctuirea lui, alturi de cercettor, antrenorul poate compara
periodic modelul cu realitatea i expresia cantitativ a parametrilor activitii
cu rezultatele performanelor sportivilor.
Cu ct este mai rapid ritmul creterii parametrilor, cu att mai curnd
este posibil s se ating nivelul dorit al formei sportive i al performanei.
Prin alctuirea modelului, problemele i caracteristicile sistemului de
antrenament devin comensurabile, permind astfel tiinei i metodelor ei de
cercetare specific s participe direct n problemele fundamentale ale
dezvoltrii miestriei sportive. Se realizeaz astfel prima unitate
indestructibil a teoriei cu practica, sistemul i concepia de pregtire putnd
fi controlate, ndrumate corect (pe viu) i corectate la timp.
Modelarea ca metod a analogiei pentru cunoatere, folosind modelul,
are o mare valoare euristic i practic. Aceast sintez a stocului disponibil
de date provenite din sistemul original, presupune un un sistem de operaii
cu ajutorul crora obinem o cantitate de informaii cu privire la obiectul
aciunii, necesar rezolvrii unei situaii problematice
Modelarea transform pregtirea, cu toate caracteristicile ei, ntr-un
sistem nchegat de antrenament, ntr-un proces unic, n care orice cretere
neprevzut, negndit, a nivelului unui parametru antreneaz n mod
necesar diminuarea valorii altuia.
Odat alctuit de cercettor, medic i antrenor, modelul devine i
domeniu de participare a medicinei, biochimiei, fiziologiei, psihologiei, ai
cror specialiti pot interveni la nevoie att pentru analiza i interpretarea
parametrilor, ct i pentru determinarea legturilor de interdependen care
exist ntre efort, emoii, oboseala sportivului i organismul su. Existena
modelului stimuleaz adaptarea organismului la cerinele competiiei i
pretinde juctorului o participare contient i activ (P. Cercel, 1983, p.
263).
Modelarea cultiv un limbaj codificat i o idee clar despre etapa final
a sistemului de pregtire, cu toate c modelul nu va putea s se comporte
identic cu sistemul n toate cazurile, adic n tot domeniul de variaie
valoric a parametrilor acestuia.
Pentru aceste considerente, precum i pentru altele neenunate aici,
modelul trebuie obinut, deoarece este un control metodic de specialitate al
unui sistem de pregtire, simplificat i abstractizat.
Soluiile propuse de un model, n care totul este comensurabil i
controlabil, deoarece informaiile au fost culese ntr-o situaie concret,
real, natural, se refer la ameliorarea unor parametri implicai n
procesul de antrenament i n competiie forma fundamental a acestuia.
n cea mai mare parte, soluiile modelelor sunt pronosticate prin
generalizarea opiniei i experienei marilor specialiti. Aceste soluii sunt
intim legate de modelul perfect n care naiteaz practica pregtirii sau
strategia dezvoltrii ramurii n drumul ei ctre modelul viitorului.
n acest caz, modelul poate viza i creterea numrului celor care
practic handbalul, inerea sub control a elementelor de mare perspectiv,
utilizarea raional a celor mai bune baze i materiale sportive, evaluarea
forelor sportive ale unei zone geografice, numrul optim de competiii
(starturi) interne i internaionale, peste ct timp i n ce condiii ar fi posibil
s se realizeze performana planificat etc.
Analiza acestor soluii permite, pe de o parte, s se determine rolul
anumitor factori ntr-o etap a ciclului olimpic, ca baz eficace pentru ciclul
urmtor. Pe de alt parte, soluiile oferite de un model permit o sistematizare
a mijloacelor i metodelor de antrenament, o analiz obiectiv privind
nivelul utilitii, complexitii i solicitrii lor i al influenei generale asupra
parametrilor modelului (volum, intensitate, densitate, rata de progres la
normele de control, indicele de efort, indicele de miestrie, coeficienii de
activitate, productivitate etc.). Cu ajutorul acestor soluii, volumul i
intensitatea pot fi dirijate pe o direcie orientat numai ctre obinerea marii
performane.Ori, atunci cnd modelul parcurge toate fazele disciplinare de
la pre-paradigmatic, la paradigmatic i pn la post-paradigmatic atunci
putem vorbi de finalizarea tiinei.
ntruct nimeni nu triete n societatea n care s-a nscut i nu va muri
n cea n care a trit, c nu ne mai putem sclda n albia aceluiai ru,
realitile experienei dobndite i fixate n modele anterioare se caut a fi
frmiate i ameliorate prin cele mai sofisticate ci. ansele atingerii
performanei cresc ntr-adevr, dac pe parcursul pregtirii se evalueaz
periodic adecvarea necesar a valorilor ei n concordan cu noile cerine sau
rezultate ale etapei.
Experiena de care dispunem ne indic faptul c nu exist un model
unic, care s fie luat ca reper i nici nu pot fi srite etapele modelrii pentru a
ajunge la marea performan.

4.2. Modelul jocului

Abordarea jocului ca sistem (cibernetic) ierarhizat scoate la iveal
adevrul c handbalul este alctuit din structuri la care nimic nu se mai poate
aduga sau reduce, structuri care particip solidar la nscrierea golului,
recuperarea mingii, ctigarea reprizei i a partidei.
Jocul de handbal poate fi modelat cu ajutorul structurilor matematice
(algebrice, de ordine etc.), evideniindu-se astfel modul n care echipa i
ctig concret mingile i golirile pe fiecare post al formaiei de joc.
Modelul este o imitare a structurilor jocului, o simulare a lui, respectiv
a modulului concret n care:
- echipa ctig mingea;
- jucnd s intre n posesia mingii, nu reuete i-i ofer adversarului ansa
de a nscrie;
- echipa nscrie;
- jucnd pentru a nscrie, nu reuete i pierde mingea .a.m.d.
Evidenierea concret, matematic a acestor situaii definete modelul
de joc al echipei, iar operaia ca atare de evideniere i realizare a modelului
(la nivelul unei echipe sau al unui post) se numete modelare.
Modelarea este o frmiare a jocului sub forma componentelor
structurii sale, pe care le trateaz separat, obiectivizndu-le n conformitate
cu realitatea jocului competiional.
Obiectivizarea lor este condiia fndamental pentru elaborarea
modelului. Ca instrument operaional, modelarea preia toate componentele
modelului, le ordoneaz i prelucreaz potrivit cerinelor etapelor de
pregtire i obiectivelor de performan, reintroducndu-le n instruire cu
valori noi, schimbate, reglate, verificate sub forma unui nou model de
pregtire i competiie.
Spaiul i timpul rmn valori universale i n modelarea fenomenului
sportiv.
Numeroasele modele elaborate pn acum de specialitii notri au
demonstrat faptul c modelarea poate prelua toate formele, funciile i
atributele programrii i planificrii antrenamentului i competiiei.
n jocul de handbal, care are structura din schema noastr nr. 6,
modelarea sa n ntregime este mai diferit.

SCHEMA NR. 6



STRUCTURA JOCULUI DE HANDBAL
CA SISTEM COMPLEX IERARHIZAT
(NICOLAE POSTOLACHE)

I.


II.




III



IV.



V




VI







VII



VIII



Situaiile din joc, n afara celor cuprinse n foile de arbitraj, pot fi reproduse
fie cu ajutorul simulatoarelor, fie cu ajutorul imaginilor nregistrate cu
camera video.
Ceea ce intereseaz n primul rnd, pentru a fi modelate i apoi
perfecionate, sunt structurile care conduc sau particip la nscrierea golului.
REPRIZE
SITUAIILE
FUNDAMENTALE ALE
JOCULUI
NSCRIEREA
GOLULUI
RECUPERAREA MINGII,
CONTRAATACUL
FAZELE DE JOC
N ATAC I-IV
FAZELE DE JOC N
APARARE I-IV
ACIUNI DE JOC
N ATAC
- circulaii
- nvluiri
ACIUNI DE JOC
N APRARE
- deplasri
- blocri
- intercepii

ELEMENTE DE JOC
PROCEDEE EXECUII INDIVIDUALE
JOC PARTID

ntrebri recapitulative

- Procesul de antrenament trebuie modelat dup structura jocului?
- Ce se nelege prin modelarea ca metod de investigaie, de studiere a unui
fenomen n scopul elaborrii modelului su ?
- Cum poate fi modelul cuantificat precis, prin parametrii si ?
- Modelul jocului este un model general, sau modelul jocului care urmeaz ?
- Cum ar arta un model ideal de instruire ?


5. ANTRENORUL
PROFILUL, PERSONALITATEA I ACTIVITATEA SA

Antrenorul este omul care lucreaz cu un material deosebit de preios,
att din punct de vedere operativ i al performanei, ct i din punct de
vedere instinctiv educativ.
De aceea el trebuie s fie i printe pentru elevii si, i technician, bun
educator (pedagog), organizator, manager i cercettor.
El poate fi un autoritar, un tolerant, un conservator, un .., un
tactician, un improvizator, un inovator, un inspirat cu mai mult sau mai
puin experien in lucrul cu oamenii. Sunt de reinut spusele antrenorului
emerit Constantin Popescu: Ne exprimm dorina a tuturor antrenorilor,
ca toi cei ce ne inconjoar, ne incurajeaz, ne ajut in munca sau ne
fluier, s ne ineleag ct de ct zbuciumul i cutrile, munca neobosit,
nopile nedormite i imensul consum de energie nervoas, care ne duc uneori
in pragul infartului sau dincolo de el. Antrenorul, bun specialist, poate fi
cooptat n micarea handbalistic a localitii, a rii sau n cea
internaional. La fel ca i un bun arbitru, de altfel.
n cele ce urmeaz am transferat cteva ndemnuri i recomandri
pentru viitorii antrenori, venite din partea a doi mari profesioniti
universitari: bucureteanul tefan Miu (colegul meu) si ieeanul Leonida
Antohi.
1) Indiferent pe ce filier ajung la aceast calificare, absolveni ai unor
faculti de profil, ai colii Naionale de Antrenori ai FRF ori a dobndirii
celei de-a doua specializari, toi antrenorii sunt chemai s-i consacre
eforturile progresului acestui joc seria profesorului Miu.
Noiunile, definiiile, temele i ideile cuprinse n aceast lucrare au
valabilitatea lor, dar cel mai important lucru pentru viitorul antrenor este
practica in meseria aleas, att de grea i att de frumoas.
Aceast practic se obine n mod concret, trind-o, n special din
propria experien, pe viu, alturi de echipa, cu asumarea responsabilitii
personale pentru fiecare dintre rezultate care au darul s-l ridice sau s-l
coboare pe scara valorilor acestei meserii. n acelai timp antrenorul i
poate imbogi experiena nvnd de la alii.
Cred c fiecare dintre cei ce devin antrenori este bine s noteze, s
nregistreze tot, ceea ce este mai important i util, indiferent de nivelul la
care lucreaz la un moment dat, pentru c nu se poate ti ce solicitri viitoare
pot aprea sau, dac o situaie trita nu se va mai repeta chiar dac n
circumstane diferite.
Toate aceste experiene trebuiesc trecute prin filtrul personal,
interpretate i atunci cnd este nevoie, valorificate n noile mprejurri.
Este bine s recunoasc, atunci cnd apar greeli care au costat, poate,
pierderea unor jocuri, mcar n faa sinelui propriu dac nu i n faa echipei,
ori in public. Similar, atunci cnd se obin rezultate deosebite trebuie s
existe discernmntul i modestia de a le atribui ntregii echipe i tuturor
celor care au ajutat. Nu trebuie uitat c, dup aceste momente de bucurie
apar, inevitabil, i altele mai puin fericite i deci, permanent, trebuie s
existe o pregtire sufleteasc pentru toate ncercrile acestei meserii.
n cadrul procesului de instruire, n timpul antrenamentelor, antrenorul
trebuie s fie cel mai apropiat de juctori, cel mai important n luarea
deciziilor, cel mai stimat i respectat de jucatori i de cei din jur. Altfel, apar
neajunsurile, nenelegerile i in final despririle care, uneori, devin
inevitabile.
Una dintre cele mai de seama nvturi cu care trebuie s rmn un
viitor antrenor este aceea c pentru fiecare edin de antrenament, pentru
fiecare joc, pentru fiecare perioad de pregtire, trebuie s caute, s
gndeasc i s gseasc soluiile noi, cele mai adecvate situaiilor, s
conceap programe noi, care s aduc o nota personal i s menin
interesul echipei, al juctorilor, la nivelul preteniilor, pentru a obine ceea ce
a fost planificat n legtur cu rezultatele i pregtirea.
Pentru toate acestea este nevoie n primul rnd de o temeinic
pregtire personal, sub toate aspectele, de studierea a tot ceea ce apare nou
n domeniu i, nu n ultimul rnd de a ncerca, n practic, n mod curajos,
ceea ce se consider a fi potrivit pentru echipa pe care o conducei, urmnd
ca rezultatele s confirme sau nu alegerea antrenorului.
Nu trebuie i nu este indicat pentru un antrenor a se baza numai pe
experiena de juctor,n cazul n care ea exist. Aceasta este foarte util, dar
trebuie completat cu ceea ce s-a acumulat de la fotii antrenori, dar mai
ales, cu ceea ce se nva nou i se pune n practic.
O problem delicat este aceea a stabilitii antrenorului la o echip
sau... numai la o echip? Prerea mea este c rspunsul la asemenea ntrebri
depinde de condiii, de echipa, de factorii de colaborare i deloc n ultimul
rnd, ci chiar n primul rnd, de rezultatele obinute.
n meseria de antrenor trebuie s existe mereu tria si fora de a
reveni, de a o lua de la nceput, rbdarea necesar n vederea obinerii
rezultatelor scontate cu un nou colectiv, putere de adaptare, de colaborare i
de impunere a punctului de vedere, fr a respinge ceea ce este bun i vine
din partea celorlali colaboratori.
Nu trebuie nesocotite avansrile n categorii superioare n timp util i
necesitatea imperioas de stpnire a unei limbi strine de larg circulaie
internaional.
La rndul su, profesorul Leonida Antohi, de la Iai, propune
urmtoarele n vederea reuitei n meseria de antrenor:
- nconjurai-v cu prieteni care gndesc i acioneaz pozitiv.
Buna dispoziie i optimismul sunt contagioase,
- nvai din greelile anterioare! Toate marile succese se
bazeaz pe experiene personale. Bineneles, experienele
includ i eecuri.
- Facei-v ct mai puine planuri. Cnd lucrurile iau o alt
ntorstur negativ v putei canaliza energia pentru a v
realiza alt plan.
- Cnd v vine o idee nou, notai-o imediat. Mai trziu, cnd
vei avea timp vei putea reflecta la modul cum trebuie pus n
aplicare.
- Oferii-v o recompens. Spunei-v c dac reuii ntr-un
anumit joc greu sau facei progrese remarcabile, vei merge la
spectacol sau v vei distra cu prietenii.
- Nu v neglijai visele. nainte de a adormi gndii-v la ceea
ce trebuie s realizai.
- Notai la sfritul zilei lucrurile cele mai importante pe care
le-ai realizat. Astfel, vei avea curajul s facei mai mult i
mai bine.
- Nu v demoralizai dac suferii un eec! Acest lucru nu este o
scuz pentru a v simi nefericit sau fr speran.
- Facei un pariu (trg) cu prietenii dvs.: dac avei success ei
v vor oferi un cadou; n caz de eec le vei face un serviciu.
- Dac v aflai ntr-un impas (alegerea ntre 2 juctori,
aezarea n teren fa de adversar, marcaj special sau de zon,
etc.) imaginai-v ce ar face un antrenor celebru care a avut
succese.
- Timp de 3 5, n fiecare zi gandii-v la succesele dvs.
anterioare (ca jucator i ca antrenor). V vei simi puternic i
plin de voina pentru a realiza mai mult.
- Scpai de orice lucru care v poate influena negativ. Putei
transmite mesajele negative subcontientului.
- ncercai s fii entuziast uneori ca un copil. Acest gen de
energie pozitiv v poate ajuta s v atingei elul.
- Evitai problemele care v dau mult de gndit. Nu ntrebai
prea des cu ce ai greit sau unde, ci cum s procedai mai
bine n urmtorul joc. Povestii-le prietenilor dvs. despre
proiectele ncepute, cerei-le s v ntrebe ce progrese ai
fcut. V vei simi minunat, tiind c cineva se gndete n
interesul dvs.

5.1 Unele secrete ale reuitei n antrenorat

Psihologii britanici au efectuat un studiu pe mai multe loturi
reprezentative din diferite categorii de antrenori. Iata concluziile lor:
1. Nu ncercai s fii pe placul tuturor, sacrificndu-v propria
dvs. personalitate. Vrei s te ai bine cu toata lumea, n afar de
faptul c e o pierdere de timp i energie, nu vei reui niciodat
acest lucru.
2. Pzii-v de propriile dvs. defecte! Unele minciuni nevinovate,
la care recurgei din cnd in cnd, sunt inofensive atta timp ct
i fac pe ceilali s se simt bine. Nu uitai ns, c un neadevr
atrage altul dupa sine i, n acest fel, riscai s cdei n propria
dvs. capcan.
3. Fii stpn pe propria dvs. persoan! Nu v lsai manipulat de
conduceri, de juctori, contientiznd faptul c, n final, dvs. vei
fi cel care pierde.
4. Fii rbdtori cu cei tineri i manifestai nelegere cu cei mai n
vrst! Vei fi cu att mai apreciat cu ct aceast colaborare va fi
mai sincer.
5. Nu-i lsai pe alii s ia decizii n locul dvs.! ncercai s fii dvs.
cel care hotrte n legtur cu tot ceea ce v privete i invai
s v asumai responsabilitatea faptelor petrecute.
6. Fii convins de faptul c femeile reprezint un lucru deosebit de
important n viaa fiecruia. Chiar daca materialismul nu v
caracterizeaz, gndii-v c, fra ele, viaa ar fi mult mai grea.
7. Antrenorul trebuie s fie altruist. NU ezitai s facei fapte bune.
Nu este greu de constatat c altruismul poate avea efecte
benefice asupra dvs.
8. Cntrii bine i nu v amgii c cei din jur (conducere,
juctori, etc.) se schimb. Acceptai ideea c un mincinos, un ho
sau un juctor violent n relaii i n teren rmne, n esen,
neschimbat, orict de bune ar fi inteniile dvs.
9. Nu fii negativist! Privii ntotdeauna partea bun a lucrurilor ,
chiar i atunci cnd avei puine motive s procedai astfel.
10. Revenim cu ce am nceput:
Tragei nvminte din propriile dvs. greeli. Profitai de acest
lucru pentru a v face meseria, n continuare, ct mai plcut.

ntrebri recapitulative

- Care sunt calitile unui antrenor de succes?
- Ce pondere are competena i ce pondere are pasiunea n activitatea unui
antrenor?
- Nebeneficiind de nregistrri video i de un corp de tehnicieni, cum poate
antrenorul s afle cauzele/factorii care l-au condus la o nfrngere?
- Cum comentm afirmaia unor psihologi de prestigiu potrivit crora orice
antrenor poate avea succes dac are o prere bun despre sine, exagerndu-i
calitile i diminundu-i defectele?











BIBLIOGRAFIE

A. Obligatorie
- Ghermnescu-Kunst, I., Hnat, V., Handbal, Editura Fundaiei Romnia de
Mine, Bucureti, 2006
- Postolache N., Handbal n coal. Editura Uranius, Bucureti, 2006
- Regulamentul jocului de handbal. Editura Fundaiei Romnia de Mine,
Bucureti, 2000

B. Facultativ
- Popescu, Florentina, Metodologia nvrii tehnicii jocurilor sportive,
Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2003.
- Popescu, F., Pregtirea fizic n jocurile sportive, Editura Fundaiei
Romnia de Mine, Bucureti, 2004.
- Enciclopedia Educaiei Fizice i Sportului din Romnia. Editura Amamis,
Bucureti, 2002 (Capitolul Federaia Romn de Handbal)