Sunteți pe pagina 1din 36

Dezvoltare personal Activitatea 2

Ce este important pentru mine?


Perspective developmentale
Pe msur ce adolescenii i urmeaz drumul spre gsirea propriei identiti, acetia ncearc
n mod constant s clarifice ce este important pentru ei. Deoarece influena prietenilor este att
de puternic n acest stadiu de dezvoltare, este deosebit de important pentru adolesceni si
clarifice propriile valori i convingeri, astfel nct s nu fie influenai negativ de prieteni.
Obiective
! "i clarifice valorile i obiectivele
Materiale
! # copie a $iei de ierar%izare &'e este important pentru mine() *$ia 2+ i creion pentru
fiecare elev.
Procedur
,. ncepei lecia prin a cere elevilor s ofere e-emple de lucruri pe care le valorizeaz sau de
convingeri importante pe care le au. .ndicai faptul c n timpul adolescenei aceste
convingeri i valori sunt puse uneori la ncercare ca rezultat al presiunii prietenilor, al
dorinei de a e-perimenta sau al imboldului de a reaciona mpotriva prinilor sau a altor
aduli. "copul acestei lecii este si a/ute si clarifice aceste valori i convingeri.
2. Distribuii cte o copie a $iei de ierar%izare &'e este important pentru mine() *$ia 2+
fiecrui elev. .nstruii elevii s ierar%izeze itemii de la cel mai important pn la cel mai
puin important, n funcie de valorile lor.
0. Dup ce elevii au realizat acest lucru, mpriii n grupuri de cte patru pentru a discuta
ierar%iile lor.
1. Discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare
Discuii
23456785. D6 '#39.3:4
,. 't de dificil a fost pentru voi s ierar%izai itemii de pe list(
2. 'e procese ai utilizat pentru a ordona itemii(
0. 'um vai simit cnd ai mprtit ierar%ia cu ceilali(
1. .erar%iile voastre au fost similare cu ale celor din grupul vostru(
;. Ai fost surprini de ct importani sau ct de lipsii de importan ai considerat
anumii itemi( *ncura/ai discuii pe aceast tem.+
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
,. 'e facei pentru lucrurile care sunt importante pentru voi(
2. Alegei vreodat s compromitei lucrurile importante pentru voi( Dac da, n ce situaii
facei asta(
0. 'redei c pe msur ce vei crete vei considera alte lucruri ca fiind importante( De
e-emplu, credei c ai fi ordonat la fel itemii acum un an(
1. 'e ai nvat despre voi din aceast activitate(
1
'lasa a .>a
Dezvoltare personal Activitatea 2 'lasa a .>a
Activitate de folow-up
'erei elevilor s construiasc propria list cu itemi adiionali care sunt importani pentru ei.
.nvitaii si prezinte lista n grupuri de cte doi, cernd partenerilor s ierar%izeze itemii.
Ce este important pentru mine?
FI D I!A!"I#A!
3ume?@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Dat?
Instruciuni: Citii cei 15 itemi de pe list i ierarhizai-i conform gradului de importan pentru voi (1 cel
mai important! 15 cel mai puin important"!
@@@@@@@@@@@@@A fi nonviolent
@@@@@@@@@@@@@A merge la bisericA Ami practica religia
@@@@@@@@@@@@@A avea performane bune la sport, muzic sau teatru
@@@@@@@@@@@@@Ami petrece timpul cu prietenii
@@@@@@@@@@@@@5eputaia mea
@@@@@@@@@@@@@A aparine unui grup
@@@@@@@@@@@@@A avea libertatea de a face ceea ce vreau
@@@@@@@@@@@@@A nu bea sau a nu lua droguri
@@@@@@@@@@@@@6galitatea rasial
@@@@@@@@@@@@@7anii
@@@@@@@@@@@@@6galitatea dintre brbai i femei
@@@@@@@@@@@@@A avea performane bune la coal
@@@@@@@@@@@@@A fi popular
@@@@@@@@@@@@@5elaia mea cu prinii
@@@@@@@@@@@@@A avea un iubit sau o iubit
#anagementul emoiilor
$.BA 2
2
Dezvoltare personal Activitatea 2 'lasa a .>a
Perspective developmentale
"uiurile i coborurile emoionale din adolescen se datoreaz modificrilor %ormonale care
au loc n organism. Adolescenii se simt adesea lipsii de puterea de a controla aceste
modificri emoionale, siminduse adesea copleii i descura/ai cnd nu i pot realiza
managementul emoiilor. $iind copleii i descura/ai pot a/unge uor si e-prime emoiile n
modaliti nesntoase sau pot avea comportamente impulsive, cu consecine pe termen lung.
6ste crucial ca ei s fie nvai si realizeze managementul emoiilor.
Obiective
! " identifice strategii eficiente pentru managementul emoiilor
! " disting ntre strategii sntoase i nesntoase de management al emoiilor
Materiale
! Crtie, creioane, o foaie de poster i un marDer pentru fiecare grup de patru elevi
! # rol de band izolant
! # $i de sortare &Eanagementul emoiilor) *$ia F+ i un plic cu 'rduri de /oc
&Eanagementul emoiilor) *$ia G+ pentru fiecare grup de patru elevi.
Procedur
,. ncepei activitatea cu o discuie despre informaiile din Perspective developmentale.
mprii elevii n grupuri de cte patru i distribuii cte o foaie de poster i un marDer
pentru fiecare grup de patru elevi. $iecare grup va desemna o persoan care s noteze ideile
pe poster. 'erei elevilor s discute ce fac ei pentru ai controla emoiile. Dup ce au
terminat, cerei grupurilor si mprteasc ideile. Afiai posterele cu listele de sugestii
pentru a putea fi vzute ulterior.
2. #ferii ficrui grup $ia de sortare &Eanagementul emoiilor) *$ia F+ i un plic cu 'rduri
de /oc &Eanagementul emoiilor) *$ia G+. 6-plicaile c membrii grupului vor citi
crdurile din plicuri i le vor sorta pe spaiile din fia de sortare. #feriile timp pentru a
realiza activitatea i apoi discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare.
Discuii
23456785. D6 '#39.3:4
,. Ha fost dificil s identificai lucrurile pe care le facei pentru a v controla emoiile( .deile
voastre au fost similare cu cele identificate de alte grupuri(
2. A fost dificil s decidei unde s plasai sugestiile pentru managementul emoiilor pe fia de
sortare( 'are dintre ele au fost mai uoare( 'are dintre ele au fost mai dificil de sortat( Ai
fost de acord cu cei din grupul vostru n legtur cu sugestiile pe care s le punei n fiecare
spaiu(
,. Indiiv la itemii pe care iai pus n spaiile pentru consecine negative. De
ce credei c oamenii ncearc aceste lucruri pentru a se simi mai bine( '%iar funcioneaz
pe termen lung(
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
$.BA 2
0
Dezvoltare personal Activitatea 2 'lasa a .>a
,. Ai ncercat vreuna din aceste idei pentru a v controla emoiile( 'are dintre ele au
funcionat cel mai bine pentru voi(
2. 'are dintre idei pare mai logic de ncercat data viitoare cnd vei e-perienia suiuri i
coboruri emoionale(
0. Ai ncercat vreodat ceva care s v a/ute s v simii mai bine pe termen scurt, dar care a
avut consecine negative pe termen lung( *.nvitaii s ofere e-emple.+
1. 'e ai putea face pentru a evita s ncercai lucruri care ar putea avea consecine negative pe
termen lung, c%iar dac ai considera c pe termen scurt v pot face s v simii mai bine(
;. <a ce v vei putea gndi pe baza informaiei nvate n aceast lecie(
Activitate de follow-up
Dup ce au trecut cteva zile, iniiai o discuie de folloJup pentru a vedea pe care dintre idei
le ncearc i care par s funcioneze cel mai bine pentru ei.
#angementul emoiilor
FIA D $O!%A!
Instruciuni: Citii c$rdurile din plic i sortafi-le pe cele cinci spaii de pe aceast fi!
Foarte util
Oarecum util
Inutil
Inutil&consecine ne'ative
Ar putea s fie util sau inutil
#anagementul emoiilor
()!D*!I D +O(
$.BA 2
1
Dezvoltare personal Activitatea 2 'lasa a .>a
Instruciuni pentru lider: Copiai i tiai% oferii un plic cu c$rduri la fiecare grup de patru elevi!
Ascult muzic tare
i
.a medicamente prescrise, de e-emplu i
antidepresive
K
K
"crie poezii
i Eodifici modul de a gndi astfel nct s nu faci
presupuneri false care s te supere
i "crie scrisori oamenilor care teau suprat
K
K K K
$ activiti fizice? /ogging, basc%et sau plimbri
,
ncearc s te sinucizi
4aiete *automutilare+
3u mai mnca *nfometeazte+
- . , i
5zbunte pe ali oameni
L Ennc ntrun mod compulsiv *mnnc i iar
mnnc+
K
Pleac din acea situaie
"pune cuiva
K
-
.m batte sau drog%eazte
, ,
<ovete ceva, o pern
K
Horbete cu unul dintre prini
,
<ovete ceva, o u sau un perete
i /
Horbete cu un profesor sau cu un consilier /
i
i :itte la 4H sau citete pentru ai distrage atenia
Horbete cu un prieten
Caruselul emoiilor
Perspective developmentale
Dei suiurile i coborurile emoionale care caracterizeaz adolescena timpurie nu mai sunt
att de frecvente n acest stadiu de dezvoltare, msura n care adolescenii e-perieniaz
sc%imbri emoionale brute depinde de vrsta la care au intrat la pubertate. Aadar, nu este
ceva neobinuit ca cei de ,;,,M ani s e-perienieze aceste suiuri i coboruri.
Obiective
! " neleag suiurile i coborurile emoionale care caracterizeaz adolescena
Materiale
! # copie a Povestirii &'aruselul emoiilor) *$ia N+, %rtie i creion pentru fiecare elev
Procedur
,. ncepei activitatea prin a cere elevilor s realizeze un scurt brainstorming pentru a gsi
cuvinte care le vin n minte cnd aud termenul carusel. Discutai pe scurt despre faptul c
unii oameni aseamn adolescena unui carusel datorit suiurilor i coborurilor
emoionale care caracterizeaz aceast perioad de dezvoltare.
2. Distribuii o copie a Povestirii &'aruselul emoiilor) *$ia N+ fiecrui elev i cereile s
o citeasc.
0. Dup ce au terminat de citit, cereile s rspund ntrebrilor de la sfrit.
1. Discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare.
Discuii
23456785. D6 '#39.3:4
,. 'are au fost unele dintre emoiile trite de adolescenta din poveste(
2. Din ce cauz sa simit aa(
$.BA 2
;
Dezvoltare personal Activitatea 2 'lasa a .>a
0. 'e a ncercat s fac pentru ai controla emoiile mai bine(
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
,. Hai identificat cu adolescenta din poveste( Dac da, n ce fel(
2. Dac ai e-perieniat suiuri i coboruri emoionale similare, cum ai ncercat
s le facei fa(
Activitate de follow-up
.nvitai elevii s scrie despre aceste sc%imbri emoionale i despre cum ncearc s le fac
fa. #feriile posibilitatea si mprteasc e-perienele n grupuri mici.
Caruselul emoiilor
PO0$%I! - PA1I2A 3
3ume?@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Dat?@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Instruciuni: Citii aceast povestire adevrat& apoi rspundei 'ntre(rilor de la final!
Am ,; ani. n ultimele cteva luni am avut multe modificri ale strii de dispoziie. 'teodat
m trezesc dimineaa foarte entuziasmat c merg la coal s mi vd prietenii, dar c%iar nainte
s ies din cas cad intro dispoziie proast. Poate s fie ceva att de nesemnificativ precum
faptul c nu mi st bine prul sau c nu mi place cum mam mbrcat. Dar de cele mai multe ori
m simt suprat fr nici un motiv evidentL nu pare s e-iste ceva semnificativ care s m fac
s m simt astfel. #%, uneori poate m cert cu o prieten sau m nfuriu pe mama deoarece nu
m las s fac ceva ce vreau eu, dar de obicei emoiile apar fr nici un avertisment. #dat ce
a/ung la coal poate ies din acea stare, dar dac nu, nici mcar nu vreau s vorbesc cu cineva.
Partea proast este c atunci cnd m simt suprat, m speriu. :neori mi se pare c aceste
emoii negative nu vor trece niciodat i mi vine s renun. 'nd sunt suprat am tendina de a
m gndi la lucruri care m fac s m simt i mai suprat i devine tot mai ru. E simt confuz
pentru c m simt att de ru i apoi trec brusc la alt stare, simindum foarte bine i fericit.
Aa miar place s m simt tot timpul. Atunci pot rde, pot face lucruri distractive cu prietenele
i m pot simi bine.
:neori cnd sunt suprat devin foarte certrea. "trig la mama sau m iau de prietenii mei fr
motiv. Dup o vreme m simt vinovat deoarece mam comportat aa. Data trecut eram cu tatl
meu i am strigat la el n restaurant. #amenii au nceput s se uite la mine i mam simit /enat.
3u este de parc a fi plnui s m comport aa, dar simeam c nu am nici un control. "ingurul
lucru care m a/ut s ies din aceste stri este s m forez s ies afar i s fac ceva. 6ste nevoie
de mult efort, dar dac fac acest lucru de obicei m simt mai bine. Btiu c atunci cnd stau fr s
fac nimic ncep s m gndesc la lucruri care nu m a/ut s m simt altfel, aa c trebuie s
ncerc s m simt bine centrndumi atenia pe altceva dect pe propria persoan. Aceasta nu este
o garanie c starea de bine va dura, dar cel puin m a/ut pentru o vreme. De asemenea, m
a/ut s fac diverse lucruri cu prietenii. 3e putem distra petrecnd timpul mpreun.
3u vreau s sune de parc a avea o via groaznic sau de parc a fi deprimat tot timpul. 3u
este aa. 'red c sunt o adolescent normal. Dar cteodat orict de mult ncerc, tot m cuprind
emoiile negative. Btiu c muli dintre prietenii mei se simt i ei aa. 'red c nu avem ce face
$.BA 2
M
Dezvoltare personal Activitatea 2 'lasa a .>a
altceva dect s intrm n &carusel) i s ncercm s nu le lsm copleii de aceste emoii. 6u
ncerc smi tot reamintesc c acest lucru nu va dura pentru totdeauna i asta m a/ut.
<iz, ,M ani
$.BA N 1O
Caruselul emoiilor
PO0$%I! - PA1I2A 4
,. 'rezi c emoiile acestei fete constituie o parte normal a adolescenei(
2. 'rezi c se sperie cnd ncepe s se simt aa(
0. 'rezi c funcioneaz s te forezi s faci lucruri dei nu ai c%ef(
1. Ai avut emoii similare cu cele descrise n povestire( Dac da, cum leai fcut fa(
)uria este!!!
Perspective developmentale
$uria este o emoie frecvent la adolesceni, dei muli io e-prim n modaliti inadecvate.
6ste foarte important pentru dezvoltarea lor emoional ca ei s fie a/utai s neleag cum s
fac fa n mod eficient furiei.
Obiective
! " nvee mai multe despre furie i despre originea acesteia
! " nvee modaliti eficiente de ai face fa
Materiale
! # tabl de scris
! # copie a $iei de lucru &$uria este...) *$ia ,O+ pentru fiecare elev
! # copie a poeziei &$uria este ) *$ia ,,+ pentru fiecare elev
! 'reion pentru fiecare elev
$.BA 2
F
Dezvoltare personal Activitatea 2 'lasa a .>a
Procedur
,. ncepei lecia prin a distribui $ia de lucru &$uria este...) *$ia ,O+ fiecrui elev. 'erei
elevilor s citeasc fia i s decid rapid dac sunt de acord sau nu cu fiecare item. Dup ce
au terminat, cereile si discute rspunsurile mpreun cu un partener i apoi s discute cu
grupul itemii la care au notat acordAdezacord.
2. Distribuii poezia &$uria este...) *$ia ,,+ fiecrui elev. 'ereile s o citeasc i s scrie un
scurt comentariu la sfritul paginii. .niiai o discuie despre aceste comentarii.
0. 'ereile elevilor s gseasc parteneri cu care s fac brainstorming pentru a gsi
modaliti eficiente de a face fa furiei. 'erei perec%ilor s i mprteasc rspunsurile
cu grupul mare. 3otai rspunsurile pe tabl.
1. 6-plicaile c furia este o emoie puternic i uneori scap de sub control. "ubliniai ideea
c dac oamenii reuesc s treac de la furie intens la iritare sau furie medie, au o
probabilitate mai mic de a spune lucruri pe care nu le cred sau de a face lucruri care pot
avea consecine negative. .nvitai elevii s fac unele comentarii asupra acestei perspective?
$uria ia natere din convingerea c lucrurile trebuie s stea ntrun anume fel, iar cnd
ele nu stau astfel, considerm c situaia este oribil i c nu o putem suporta. Prin
disputarea acestor convingeri i prin admiterea faptului c lucrurile nu stau ntotdeauna
aa cum credem c trebuie s stea *i c acest lucru de obicei nu este sfritul lumii+, ne
putem reduce intensitatea furiei. De asemenea, este util s ne ntrebm dac furia ne
a/ut la ceva. De obicei strigtele, cearta sau /ignirile a/ut sau duneaz unei relaii(
Pot e-ista modaliti mai eficiente de e-primare a furiei dac intensitatea acesteia este
mai redus i avem control asupra ei.
;. Discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare.
Discuii
23456785. D6 '#39.3:4
,. 'redei c este posibil s evitai furia( De ce sau de ce nu(
2. 'redei c furia se afl sub controlul vostru( Dac nu, ce putei face pentru a o mpiedica s
v controleze ea pe voi(
0. 'redei c este util s te nfurii( De ce sau de ce nu(
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
,. H simii des furioi(
2. 'are a fost cel mai eficient lucru pe care lai fcut vreodat pentru a v controla furia(
0. Ai ncercat vreodat s v reducei furia prin sc%imbarea modului n care gndii( Dac da,
ct de eficient a fost acest lucru pentru voi(
1. 'e idei ai nvat din aceast lecie pe care leai putea aplica data viitoare cnd v simii
furioi(
Activitate de follow-up
.nvitai elevii s scrie propriile poezii despre furie.
)uria este!!!
FI D 5*(!*
3ume?@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@Dat?@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
$.BA 2
G
Dezvoltare personal Activitatea 2 'lasa a .>a
Instruciuni!Citii urmtoarele afirmaii! *entru fiecare& indicai acordul (+" sau dezacordul (,"! @ ,. $uria este
o emoie care i poate controla viaa.
@@@@@@@2. $uria poate varia de la a fi puin iritat la a fi e-trem de furios i violent.
@@@@@@@0. 'nd devii violent, ai nevoie de a/utor pentru ai controla furia.
@@@@@@@1. i poi controla furia.
@@@@@@@;. $uria este frecvent la adolesceni.
666666678 $uria te poate face puternic.
@@@@@@F. 6ste mai bine s te simi furios dect trist.
@@@@@@G. $uria poate fi cauzat de stres sau de tensiunea psi%ic.
@@@@@@N. 6ste mai bine si e-primi furia dect s o ii nuntru.
@@@@@@,O. Poi alege s nu fii furios.
$.BA 2
N
Dezvoltare emoional Activitatea 1
,,
)uria este!!!
PO#I
$uria este nuntrul tu.
4e arde ca i flcrile iadului.
4e controleaz, te umple.
$uria este roie.
6ste fierbinte, ca i soarele.
6ste puternic, la fel ca i banii.
$uria are influen.
i cuprinde minile i picioarele
4e nvinge.
$uria este o raz aprins.
6ste btlia emoional pe care ncerci s o ctigi. 4u
mpotriva furiei, oare cine va ctiga(
EarD, ,F ani
$.BA ,O
,O
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
Certuri cu prietenii
f9er:pective developmentale
<a aceast vrst, prietenii continu s /oace un rol important pentru adolesceni. Dac au a/uns
n stadiul formal operaional, relaiile lor vor fi mai mature. 4otui, pentru muli adolesceni,
prieteniile pot fi nc instabile, caracterizate de certuri care au ca rezultat emoii negative.
Deoarece prietenii constituie o parte semnificativ a vieii adolescenilor, ei au nevoie de
abiliti pentru a face fa problemelor din relaiile interpersonale.
Obiective
! " identifice motivele pentru care se ceart cu prietenii
! " dezvolte abiliti de a face fa problemelor cu prietenii
. ; i t cri al e
! Crtie i creion pentru fiecare elev
! # rol de band izolant, un marDer i cteva foi de poster pentru fiecare grup de patru
elevi.
Prwcedur
,. ncepei lecia prin a cere elevilor s scrie trei cuvinte pe care lear folosi pentru a descrie un
prieten. Discutai cele scrise pe scurt, cu ntreg grupul. Apoi cerei elevilor s scrie cel puin
cinci motive pentru care prietenii se ceart.
2. mprii elevii n grupuri de cte patru i cerei fiecrui grup s desemneze o persoan care
s scrie. Distribuii posterele, banda izolant i marDerele fiecrui grup. 6-plicaile c
sarcina grupului este s ia n considerare motivele de ceart scrise de fiecare persoan i s
a/ung la un acord asupra a trei motive pentru care prietenii se ceart. Apoi, membrii
fiecrui grup vor discuta despre cele mai bune modaliti de a face fa acestor probleme cu
prietenii i persoana responsabil cu scrisul va nota pn la ase sugestii specifice pe poster.
0. 'erei apoi fiecrui grup s desemneze o persoan care s prezinte grupului mare ceea ce sa
scris i oferii timp suficient pentru ca patru grupuri s reueasc s prezinte. Afiai
posterele cu acele sugestii prin clas, pentru a putea fi vzute ulterior.
,. Discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare.
<bcuii
In"<!I D6 '#39.3:4
,. Ai a/uns repede la un consens cu grupul n ceea ce privete motivele pentru care prietenii se
ceart(
2. Ai a/uns repede la un consens cu grupul n ceea ce privete modalitile n care se poate face
fa acestor probleme cu prietenii( 'are idei vi sau prut cele mai rezonabile(
0. 'redei c certurile cu prietenii constituie o problem semnificativ la aceast vrst(
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
,. Ai utilizat vreuna din ideile prezentate pentru a face fa certurilor cu prietenii( Dac da,
cum au funcionat(
2. H certai mult cu prietenii( Dac da, ai prefera s nu facei asta( 'um credei c putei
reduce timpul pe care l petrecei certnduv( *.nvitai elevi care nu se ceart att de mult
cu prietenii lor s mprteasc motivele acestui lucru.+
,,
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
Activitate de follow-up
'erei fiecrui elev s selecteze i s implementeze una din ideile prezentate. #feriile timp s
discute ulterior despre cum a funcionat acest lucru.
*resiunea prietenilor
Perspective developmentale
Deoarece la aceast vrst adolescenii sunt nc n cutarea acceptrii sociale, prietenii
continu s /oace un rol foarte important. Presiunea prietenilor este un factor important n multe
relaii i este adesea ve%icolul pentru includere i acceptare.
Obiective
! " e-amineze aspectele pozitive i negative ale presiunii pretenilor
! " identifice consecinele rezistenei la presiunea prietenilor
Materiale
! # tabl de scris
! Crtie i creion pentru fiecare elev
! :rmtoarele ,2 cuvinte sau propoziii scrise *pe cte un card+ pe crduri de ,OP,M
centimetri?
A consuma alcoolAbere A
fuma igri A face se-
A consuma mari/uanaAstimulanteAcocain A fura A
nela
Ai minii pe prini
A te furia afar din cas
A lua note bune
A nu consuma alcool
A nu consuma droguri
A participa la activiti sportive, muzicale, teatrale
Procedur
,. ncepei lecia prin a scrie e-presia presiunea prietenilor pe tabl. .niiai o discuie cu elevii
referitoare la semnificaia acestui termen i invitaii s ofere e-emple de presiune pozitiv i
negativ.
2. mprii elevii n grupuri de cte patru i oferii fiecrui grup una sau dou crduri scrise.
'erei fiecrui grup s discute despre cum consider c prietenii e-ercit presiune asupra
altora pentru a se anga/a n activitile indicate pe crduri. 'ereile s desemneze cte o
persoan care s scrie aceste idei pe spatele crdurilor.
0. #feriile timp pentru a mprti aceste idei n cadrul grupului mare. Apoi anga/ai elevii
ntro discuie despre ce cred ei c pot face pentru a rezista presiunii prietenilor i despre
consecinele acestui lucru.
1. 'erei elevilor s ia %rtia i creionul i apoi s scrie fiecare un e-emplu personal de presiune
a prietenilor *pozitiv sau negativ+ i s l descrie pe scurt, n plus, elevii vor descrie cum s
au simit n acea situaie i cum iau fcut fa.
$.BA ,O
,2
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
*Accentuai ideea c aceste lucruri nu vor fi mprtite altora.+ 'a i concluzie, cerei elevilor
s identifice consecinele rezistenei sau lipsei de rezisten la presiunea prietenilor n situaia
indicat. ;. Discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare
Discuii
23456785. D6 '#39.3:4
,. 'redei c presiunea prietenilor este bun sau rea( 6-ist presiune &bun) a prietenilor(
2. 'redei c e-ist mult presiunea din partea prietenilor pentru anga/area n activiti ca
fumatul, consumul de alcool sau se-ul(
0. 'are credei c este cel mai dificil lucru legat de rezistena la presiunea prietenilor(
1. 'nd v gndii la presiunea prietenilor, v este team ca dac opunei rezisten nu vei mai
avea prieteni( '%iar credei c se va ntmpla acest lucru sau este doar o presupunere( '%iar
dac acei prieteni nu vor mai vrea s petreac timpul cu voi, asta nseamn c nimeni nu va
mai vrea(
;. 5ezistena la presiunea prietenilor afecteaz relaia cu acetia n mod pozitiv sau negativ(
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
,. Dac ai trit presiunea prietenilor, cum vai simit n legtur cu acest lucru(
2. Dac ai trit presiunea prietenilor i iai cedat, vai gndit la consecine nainte(
0. Dac ai trit presiunea prietenilor, cum vai simit n legtur cu modul n care iai fcut
fa(
Activitate de follow-up
'erei fiecrui elev s scrie o scrisoare &Drag prieten) despre o problem curent legat de
presiunea prietenilor i un rspuns care s sugereze modaliti de ai face fa.
)eed(ac- din partea prietenilor
Perspective developmentale
Deoarece prietenii /oac un rol important n viaa adolescenilor, feedbacDul pe care l primesc
de la acetia poate avea un impact ma/or. Din nefericire, adolescenilor le lipsesc adesea
abilitile necesare pentru a oferi i pentru a primi n mod adecvat feedbacD.
Obiective
! " identifice diverse stiluri de a oferi i de a primi feedbacD
! " i dezvolte abilitile de a oferi i de a primi feedbacD
Materiale
'%estionarul &$eedbacD din partea prietenilor) *$ia ,2+, $ia informativ &$eedbacD din
partea prietenilor) *$ia ,0+ i "ituaiile &$eedbacD din partea prietenilor) *$ia ,1+ pentru
fiecare elev :n creion pentru fiecare elev
Procedur
,. ncepei lecia prin a cere elevilor s defineasc termenul de feed(ac- *un proces
prin care oamenii ofer i primesc informaii despre comportament i atitudini+.
.niiai o discuie cu elevii despre cum se simt cnd primesc feedbacD i cum
,0
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
se simt cnd ofer feedbacD. ncura/aii s identifice modaliti variate n care oamenii ofer
feedbacD i cereile s se gndeasc dac modul n care primeti feedbacDul depinde n
parte de modul n care el este oferit.
2. Distribuii fiecrui elev '%estionarul &$eedbacD din partea prietenilor) *$ia ,2+.
'ereile s completeze c%estionarul i si mprteasc rspunsurile unui partener. Apoi
distribuii $ia informativ &$eedbacD din partea prietenilor) *$ia ,0+ despre stilurile de
feedbacD. 'erei elevilor s o citeasc i s completeze spaiile goale.
0. Distribuii fiecrui elev "ituaiile &$eedbacD din partea prietenilor) *$ia ,1+. mprii
apoi elevi n triade. Acordai fiecrui membru cte un rol? transmitor, receptor sau
observator. ncepnd cu situaia ,, cerei transmitorilor s ofere feedbacD receptorilor,
practicnd ceea ce au nvat din fia informativ. 'erei observatorilor s noteze cum a fost
oferit i primit feedbacDul i s le spun transmitorilor i receptorilor ce au notat. 'ereile
apoi si sc%imbe rolurile i s repete procesul, utiliznd "ituaiile 2 i 0. Dup ce fiecare
participant a avut toate rolurile, discutai despre e-periena de a oferi i primi feedbacD i
comparai comentariile elevilor cu informaia din $ia informativ &$eedbacD din partea
prietenilor).
2. Discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare.
Discuii
23456785. D6 '#39.3:4
,. 'e ai nvat despre voi niv din completarea c%estionarului(
2. 'e ai nvat despre cele trei modaliti de a primii feedbacD( "untei de acord cu aspectele
menionate n fi(
0. 'e ai nvat despre modalitile de a oferi feedbacD(
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
,. 'are este stilul vostru de a primii feedbacDul( 'um funcioneaz acest stil(
2. 'are este stilul vostru de a oferi feedbacD( 'e prere avei despre acest stil(
0. Pe baza a ceea ce ai nvat din aceast lecie, este ceva ce ai dori s sc%imbai la
modul n care primiiAoferii feedbacD( *.nvitaii s ofere e-emple.+
Activitate de follow-up
'erei elevilor s lucreze n grupuri mici pentru a scrie situaii similare celor din "ituaiile
&$eedbacD din partea prietenilor) *$ia ,1+. "trngei situaiile astfel construite i apoi cerei
elevilor s formeze grupuri noi, n care s e-iste cte un transmitor, un receptor i un
observator. Distribuii situaiile i cerei elevilor s practice oferirea i primirea feedbacDului.
)eed(ac- din partea prietenilor
("$%IO2A!
3ume?@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@Dat?@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Instruciuni: Citii itemii i apoi (ifai rspunsul care v descrie cel mai (ine! ,iscutai rspunsurile voastre cu
un partener!
,. 'nd un prieten mi ofer feedbacD iau n serios cemi spune i ncerc s fac ceva pentru a
sc%imba situaia, dac prietenul meu crede c este nevoie de acest lucru.
Ei se potrivete Q Ei se potrivete uneori D 3u mi se potrivete
$.BA ,O
,1
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
2. 'nd ofer feedbacD unui prieten, ncerc smi imaginez cum se simte el i i transmit mesa/ul
ntro manier sensibil.
Ei se potrivete Q Ei se potrivete uneori 3u mi se potrivete
0. 'nd cineva mi ofer feedbacD negativ, presupun imediat c eu sunt de vin i c este ceva
nenregul cu mine.
Ei se potrivete Q Ei se potrivete uneori Q 3u mi se potrivete
1. 'nd ofer feedbacD, spun e-act ce am n minte i nu m gndesc la cum va reaciona cealalt
persoan.
Ei se potrivete Q Ei se potrivete uneori Q 3u mi se potrivete R
;. 'nd primesc feedbacD negativ, de obicei m simt suprat.
Ei se potrivete Q Ei se potrivete uneori Q 3u mi se potrivete
M. De obicei nu ofer feedbacD prietenilor deoarece mi este team c nu m vor mai plcea
ulterior.
Ei se potrivete Q Ei se potrivete uneori Q 3u mi se potrivete Q
F. 'nd primesc feedbacD, de obicei devin defensiv.
Ei se potrivete Q Ei se potrivete uneori Q 3u mi se potrivete Q
G. 'nd primesc feedbacD pozitiv, de obicei l ignor.
Ei se potrivete Q Ei se potrivete uneori Q 3u mi se potrivete Q
$.B
A
,2
;F
)eed(ac- din partea prietenilor
FI I2FO!MA%I0 - PA1I2A 3
3ume?@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@Dat?@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Instruciuni: Citii urmtoarele informaii care descriu diferite stiluri de feed(ac-! C$nd a.ungei la
'ntre(ri& scriei-v rspunsurile 'n spaiile goale!
6-ist trei modaliti principale n care oamenii primesc feedbacD?
,;
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
! .nternalizeaz imediat ce spune cealalt persoan i presupun c tot ce li se spune este
adevrat.
! Desconsider imediat ce spune cealalt persoan i resping feedbacDul.
! "e gndesc la ce sa spus, resping prile care nu sunt adevrate i accept ceea ce
consider c merit.
6-ist un pericol n ceea ce privete primul stil. " presupunem c primeti feedbacD de la
o persoan care i spune c eti insensibil. Presupui imediat c ceea ce i spune persoana
este adevrat i te superi, ncepi s te evaluezi global negativ *ceea ce nseamn c i
formezi o imagine negativ despre propria persoan. 3u te gndeti c este doar prerea
unei singure persoane. Dei poate s fie adevrat *cel puin uneori, doar cu acea persoan+,
crezi c toat lumea gndete la fel despre tine i devii foarte suprat.
6-ist un pericol i n cazul celui deal doilea stil. " revedem e-emplul anterior. 'nd
primeti feedbacD de la o persoan care i spune c eti insensibil, desconsideri imediat
acest feedbacD. Presupui c este doar opinia acelei persoane i crezi c ea nu tie nimic.
Pericolul este urmtorul? poate s fie adevrat faptul c eti insensibil cu aceast persoan
*cel puin uneori, cu aceast persoan+. Dac desconsideri mesa/ul, comportamentul tu nu
se va sc%imba.
Al treilea stil este, evident, cel preferat. Primeti un feedbacD i te gndeti la el obiectiv.
4e ntrebi? &6ste adevrat acest lucru() Poate s fie adevrat, caz n care poi alege si
sc%imbi comportamentul dac nu vrei s mai primeti acest feedbacD. "au, dac opinia
acestei persoane nu conteaz pentru tine, poi alege s desconsideri feedbacDul. Avanta/ul
acestui stil este c, dei poi recunoate c feedbacDul acelei persoane este adecvat, nu i
formezi o opinie negativ despre tine, presupunnd c toat lumea crede la fel sau
presupunnd c eti insensibil i, aadar, nu eti bun de nimic.
)eed(ac- din partea prietenilor
FI I2FO!MA%I0 - PA1I2A 4
3eam centrat pe feedbacDul negativ. Dar uneori oamenii desconsider feedbacDul pozitiv,
presupunnd c este doar opinia unei persoane i c aceasta nu prea tie nimic. De aceea este mult
mai util adoptarea celui de al treilea stil? e-aminezi ceea ce crezi c este acurat, dar faci acest lucru
fr a te desconsidera sau fr a considera c feedbacDul este fals, cel puin pn nu ai reflectat
asupra lui.
'are este stilul tu de a primi feedbacDul(
Eodul n care oferi feedbacDul este de asemenea important de luat n considerare. 6ti att de direct
nct cealalt persoan devine defensiv sau se supr pentru ceea ce i spui( 'eea ce spui poate s
fie foarte acurat, dar modul n care transmii feedbacDul are un impact foarte puternic asupra
modului n care persoana va reaciona la el. De e-emplu, s presupunem c vrei si spui unui prieten
c e-agereaz n cazul unei probleme cu prietena lui. Poi s oferi un mesa/ care s nceap cu &4:),
asemntor celui care urmeaz? &4u eti prea defensiv n ceea ce o privete pe prietena ta.
ntotdeauna ai o reacie e-agerat la ceea ce face ea. 'almeazte.) "au poi si transmii un mesa/
$.BA ,O
,M
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
care s nceap cu &6:), asemntor celui care urmeaz? &6u cred c tu e-agerezi uneori cu privire
la ceea ce face prietena ta i poate dac nu ai proceda aa, voi doi vai nelege mai bine.)
Hedei vreo diferen ntre aceste stiluri( 'are dintre ele credei c ar fi cel mai eficient( Depinde cu
totul de tipul de relaie pe care o ai cu persoana( 6-ist o a treia opiune? poi s taci i s nu spui
nimic. Dar n acest caz pericolul este c dac taci, uneori, n funcie de situaie, sentimentele tale
legate de acea presoan vor deveni tot mai negative, pn n punctul n care nu vei mai dori s o vezi,
ceea ce i va pune n pericol relaia cu ea.
'are este stilul tu de a oferi feedbacD(
)eed(ac- din partea prietenilor
$I%*A=II
Instruciuni: /tilizai aceste situaii pentru a e0ersa primirea feed(ac--ului! 1iderul vostru v va oferi
instruciuni mai detaliate!
$ituaia ,
4imp de cteva sptmni, prietenul tu a fost nepoliticos i certre nu doar cu tine, ci i cu alii colegi.
'rezi c acest lucru i afecteaz relaiile i decizi s i spui ceva.
4ransmitor? #fer mesa/ul.
5eceptor? 5eacioneazArspunde la mesa/.
#bservator? 3oteaz cum este transmis mesa/ul i cum acest lucru afecteaz modul n care
este receptat. De asemenea, noteaz cum rspunde receptorul.
$ituaia 2
Auzi civa colegi vorbind despre faptul c unul dintre prietenii ti a nceput s ias cu un grup de copii cu
reputaie proast. 4u nu ai nici o legtur cu acest grup i eti ngri/orat pentru prietenul tu. Decizi si spui
ceva.
4ransmitor? #fer mesa/ul.
5eceptor? 5eacioneazArspunde la mesa/.
#bservator? 3oteaz cum este transmis mesa/ul i cum acest lucru afecteaz modul n care
este receptat. De asemenea, noteaz cum rspunde receptorul.
$ituaia >
Abia poi suporta s stai n prea/ma colegului cu care i mpri dulapul deoarece i demoralizeaz
ntotdeauna pe ceilali i are o atitudine negativ n orice situaie. Decizi s i spui ceva.
4ransmitor? #fer mesa/ul.
5eceptor? 5eacioneazArspunde la mesa/.
#bservator? 3oteaz cum este transmis mesa/ul i cum acest lucru afecteaz modul n care
este receptat. De asemenea, noteaz cum rspunde receptorul.
,F
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
2$ndete& 3imte& +cioneaz
Perspective developmentale
n funcie de rata de maturizare, adolescenii de ,; ani ncep s gndeasc mai abstract, fapt
care le permite s priveasc lucrurile dintro perspectiv mai bun i s se gndeasc mai serios
la consecine. Dac neleg legtura dintre gnduri, emoii i comportamente, ei pot face fa
mai eficient stresorilor situaionali i developmentali.
Obiective
! " nvee despre modul n care gndurile influeneaz emoiile i comportamentele
Materiale
! # tabl de scris
! # copie a $iei de lucru &Indete, "imte, Acioneaz) *$ia ,;+ i creion pentru fiecare
elev
Procedur
,.
2
.
'itii elevilor urmtorul scenariu i cereile unora dintre ei s spun cum sar simi n acea
situaie.
Asear ai nvat mult timp pentru e-amen. 3u este una dintre cele mai uoare materii.
Azi este ziua e-amenului. Profesorul intr i spune c testul va fi amnat pn mine.
Dup ce ai obinut cteva rspunsuri de la elevi *care se presupune c vor fi diferite+,
ntrebaii de ce unii dintre ei sar simi uurai, alii dezamgii, i aa mai departe. Artai
le c ceea ce gndesc despre eveniment le influeneaz emoiile? Dac ei cred c mai au
nevoie de timp pentru a nva, avnd n vedere c este un subiect dificil i vor s aib o
not bun, se vor simi uurai. Dac vor doar s dea testul, ei se pot simi dezamgii. Dac
nu le pas, aceast indiferen le va afecta de asemenea i emoiile. "ubliniai cone-iunea
dintre gnduri i emoii i cerei elevilor s ofere i alte e-emple. 6-plicai c atunci cnd
oamenii au emoii negative puternice, se gndesc de obicei c ceva este groaznic, c ei nu
pot suporta acea situaie, c ceea ce se ntmpl nu este corect sau c nu ar fi trebuit s se
ntmple, c ceva nu este n ordine cu ei, c ei sunt lipsii de valoare sau vinovai. Aplicai
aceast e-plicaie scenariului anterior? dac unii dintre elevi sau gndit c este groaznic c
acel test a fost amnat deoarece nu pot suporta an-ietatea nc o zi, ei vor fi mai suprai
dect dac sar fi gndit c amnarea este doar un incovenient i nimic mai mult. "ubliniai
ideea c modul n care o persoan se simte i influeneaz comportamentul. 'erei fiecrui
elev s se gndeasc la o ocazie recent n care a fost furios. ntrebaii cum se comport
cnd sunt furioi i scriei diversele
comportamente pe tabl. *De e-emplu, unii poate au strigat la alte persoane, unii poate i
au ascuns furia nuntru i alii poate au lovit alte persoane sau lucruri.+
1. Distribuii $ia de lucru &Indete, "imte, Acioneaz) *$ia ,;+ fiecrui elev. Apoi cerei
le s completeze fia i si discute rspunsurile mpreun cu ali doi colegi.
$.BA ,O
,G
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
;. Dup ce au avut suficient timp de discuie, artaile c pot sc%imba modul n care se simt i
modul n care se comport prin a sc%imba modul n care gndesc. $acei referire .a prima
situaie de pe fia de lucru. 6-plicai c dac elevul ar
fi fost suprat deoarece nu a fost ales prim instrumentist, el sar fi putut gndi probabil c
situaia a fost nedreapt, caz n care sar putea nfuria i ar putea striga la profesoar. "au
acest elev sar putea simi fr valoare, ar putea deveni tot mai deprimat i sar putea
ndeprta de ceilali. Pentru ai sc%imba aceste emoii i comportamente, elevul ar trebui s
se ntrebe? &"unt oare complet lipsit de valoare dac nu am devenit prim instrumentist(
Doar pentru c nu am reuit acest lucru, asta nseamn c nu am nici un talent() Dup
aceste ntrebri, elevul ar trebui s aib o perspectiv mai bun asupra situaiei. Dei
emoiile negative ar putea persista, elevul nu se va mai simi la fel de lipsit de valoare i nu
ar mai fi la fel de deprimat. Dac elevul sar fi gndit c profesoara a fost nedreapt,
ntrebrile utilizate pentru disputare ar trebui s fie diferite. &Pot eu oare s controlez ce
face profesoara( '%iar dac eu cred c este nedrept, probabil c ea are motivele ei. 'red c
lucrurile nu sunt ntotdeauna corecte, dar la ce m a/ut s m supr din aceast cauz() Din
nou, dei emoiile negative ar putea persista, elevul sar simi mai puin furios dup ce ia
disputat gndurile. $iind ntro stare mai calm, mai puin suprat, el ar putea discuta despre
acea situaie cu profesoara, ntro modalitate asertiv, mai degrab dect ntruna agresiv.
M. 'erei elevilor s lucreze cu grupurile lor pentru a identifica ntrebri de disputare pentru a
doua situaie i pentru situaia scris de ei i s prezic modul n care aceste ntrebri lear
sc%imba emoiile i comportamentele.
F. Discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare
Discuii
23456785. D6 '#39.3:4
,. Ai avut vreo dificultate n a identifica gndurile, emoiile i comportamentele din
e-emplele de pe fi(
,. 'are este legtura dintre modul n care gndim, ne simim i ne comportm(
2. 'e ai nvat cnd ai lucrat cu grupul la ntrebrile de disputare( Hedei cum adresarea
acestor ntrebri poate sc%imba modul n care v simii i v comportai(
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
,. Indiiv la situaia personal pe care ai scriso pe fi. 't de dificil a fost s identificai
gndurile, emoiile i comportamentele(
2. Hai aflat vreodat ntro situaie n care vai sc%imbat gndurile i apoi, ca rezultat,
emoiile i comportamentele voastre sau sc%imbat( *.nvitaii s ofere e-emple.+
0. 'um credei c putei aplica ce ai nvat despre gnduri, emoii i comportamente la
propriile probleme(
Activitate de follow-up
'erei fiecrui elev s identifice gnduri, emoii i comportamente pentru cel puin cinci situaii
din sptmna care urmeaz. Apoi cereile s i adreseze ntrebri de disputare pentru ai
sc%imba gndurile, emoiile i comportamentele. #feriile timp pentru a raporta modul n care
acest proces a funcionat n cazul lor.
2$ndete& 3imte& +cioneaz
FI D 5*(!*
3ume? Dat?
,N
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
Instruciuni: Citii primele dou scenarii i identificai posi(ilele emoii i comportamente! +poi g$ndii-v la o
situaie din propria via i facei acelai lucru!
$ituaia 3
'ni la vioar n orc%estra colii i ai ncercat s a/ungi prim instrumentist. Dup ultima lecie, profesoara i
spune c nu eti suficient de bun pentru a fi prim instrumentist. #rc%estra este foarte important pentru tine.
,. 'e ai gndi(
2. 'e ai simi(
0. 'um teai comporta( 'e ai face cu emoiile tale(
$ituaia 4
Ai dat o prob pentru rolul principal n sceneta colii i nu ai reuit. A doua zi dup ce ai aflat c nu ai luat rolul
principal, auzi dou prietene vorbind despre tine n vestiar. 6le spun c meritai s nu primeti rolul deoarece
preai aa de sigur c l vei avea.
,. 'e ai gndi(
2. 'e ai simi(
0. 'um teai comporta( 'e ai face cu emoiile tale(
Propria situaie
,. 'e ai gndi(
2. 'e ai simi(
0. 'um teai comporta( 'e ai face cu emoiile tale(
A ,;
4ezultate grozave
Perspective developmentale
Dei adolescenii sunt adesea capabili s identifice consecinele probabile ale decizilor lor, ei
le ignor deoarece nu le pas sau deoarece vor s vad dac pot scpa basma curat. Din
nefericire, unele dintre deciziile lor pot avea consecine negative de lung durat. 6ste
important ca ei s fie a/utai s se gndeasc nainte i cu seriozitate la consecine.
$.BA ,O
2O
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
Obiective
! " evalueze decizii i s identifice consecine
! " nvee modaliti de modificare a comportamentelor negative
Materiale
! # copie din Povestirea &5ezultate grozave) *$ia ,M+ i cte un creion pentru fiecare elev
Procedur
,. ncepei lecia prin a cere elevilor s se gndeasc la decizii foarte bune pe care ei sau
alte persoane leau luat. Apoi cereile s se gndeasc la decizii foarte slabe pe care ei sau
alte persoane leau luat. .niiai o discuie despre tipuri de decizii bune sau rele. ncercai s
identificai ce face ca o decizie s fie bun sau rea, accentund importana consecinelor de
lung i scurt durat.
2. Distribuii Povestirea &5ezultate grozave) *$ia ,M+ fiecrui elev. 'erei elevilor s
citeasc povestirea i s sublinieze fiecare decizie. Dup ce au terminat de citit vor scrie cel
puin opt consecine ale deciziei pe spatele fiei.
0. mprii elevii n grupuri de cte patru i cereile s discute ntre ei despre deciziile pe
care leau identificat i despre consecinele scrise. 'ereile ca apoi s discute despre ceea
ce consider ei c ,a determinat pe adolescentul din povestire s se rzgndeasc i s nu
mai ia decizii care au consecine negative.
,. Discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare
Discuii
23456785. D6 '#39.3:4
,. 'are au fost unele dintre deciziile luate de adolescentul din povestire(
2. 'redei c el sa gndit la consecine nainte s decid s se comporte astfel(
0. 'e credei c ,a determinat n final s se gndeasc la alegerile pe care le fcea(
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
,. H asumai vreodat riscuri doar pentru a vedea ce se ntmpl, la fel ca i adolescentul din
povestire( Dac da, ce consecine au e-istat(
2. Ai luat decizii pe care ulterior leai regretat( Dac da, acest lucru v va influena
comportamentul n viitor(
0. 'e ai nvat din aceast lecie i ai putea aplica n propria via(
Activitate de follow-up
'erei elevilor s scrie propriile povestiri despre rezultate grozave, inspirate din viaa lor sau
din viaa prietenilor lor.
4ezultate grozave
PO0$%I! - PA1I2A 3
3ane? Dat?
(atruciuni: Citii povestirea i su(liniai fiecare decizie!
2,
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
Aveam ,1 an i m simeam mizerabil. E gndeam c mai bine a muri. Am ncercat s mi
pun capt vieii lund multe pastile, dar tot ce am reuit cu asta a fost c mi sa fcut foarte ru.
Apoi am nceput smi tai venele i s privesc cum mi curge snge, dar asta nu a fost suficient,
aa c am decis s fac ceva care s aib un rezultat rapid i eficient. Am mers n camera tatlui
meu, am luat una dintre putile sale i am ncrcato. Dar dup ce am ncrcato leam spus la
doi dintre prietenii mei, iar acetia mau convins s nu fac acest lucru. Acum m bucur c au
fcuto, ns atunci mam gndit c mau oprit ei, dar voi ncerca eu alt dat.
Deoarece m simeam n continuare att de ru, am nceput s iau droguri pentru ami ameliora
suferina. Apoi am nceput s c%iulesc de la coal. Am fost prins de ctre administrator i am
fost pus absent nemotivat i avertizat s nu mai fac acest lucru. Am mai c%iulit, iar i iar, dar nu
era suficient. Hroiam s vd pn unde pot merge dac m /oc n continuare cu sistemul colii.
n final sistemul ma a/uns i am fost suspendat pn la sfritul anului colar.
Apoi a venit vara de iad. .am trecut prin multe pe prinii mei. 3u veneam acas pn la 2?OO,
0?OO dimineaa. Eama era e-trem de ngri/orat. 'redea c sunt mort pe vreo margine de an
deoarece nu tia niciodat unde i cu cine mi petrec timpul pentru c refuzam si spun. Btiam
c plnge pn adoarme, dar nu mi psa prea mult de asta atunci. De obicei eram beat sau
drogat. Am e-perimentat multe droguri i credeam c acestea m fac s par cea mai grozav
persoan. 'nd eram drogat credeam c toat lumea vrea s m cunoasc i s petreac timpul
cu mine, dar nu era aa. n realitate, multor persoane le plcea mai mult de mine cnd nu m
drogm. Dar atunci numi psa ce credeau. A nceput anul colar i am decis s nu c%iulesc de
la ore. Eam gndit c mi va fi bine. Dar n prima zi am c%iulit de la a cincea or deoarece era
c%iar dup masa de prnz i nu aveam c%ef s m ntorc la coal. 'ei din clasa a .>a nici
mcar nu aveau voie s ias din cldire pentru a lua masa, dar eu am ieit. E gndeam c nu
voi fi prins. Apoi am nceput s c%iulesc de la mai multe ore doar pentru a m droga i luam ct
de multe droguri puteam pentru a trece prin restul zilei. '%iar am mers la o or drogat i am stat
acolo ameit, ncercnd s ascult.
Dup cteva luni, administratorul ia dat seama ce fac i ma prins. Eiau oferit trei anse s
m redresez. 4atl meu c%iar a venit la coal i ma urmrit pentru a fi sigur c merg n clas.
Asta a fost /enant. Am decis s m adun i nu am mai c%iulit Limp de dou sptmni, dar apoi
am nceput din nou. De aceast dat am fost dat afar i trimis la un centru de disciplin colar.
:ram acel loc. Puteai s faci detenie pentru cel mai mic lucru. 6ram un elev bun i puteam
arta destul de inocent, aa c muli dintre profesori se ntrebau de ce eram acolo. Dar n final i
am fcut si sc%imbe prerea deoarece am fost prins fumnd i am fost suspendat pentru o zi
deoarece mi tot aduceam igri la coal. Dup asta, nu am mai dus igri la coal niciodat.
4ezultate grozave
PO0$%I! - PA1I2A 4
n final am decis s m linitesc, smi vd de treab i s nu mai intru n buclucuri. Directorul
mia spus c dac fac asta, m vor lsa s merg napoi la coala mea. mi era dor de prietenii
mei i de grupul n care eram. Aa c am muncit foarte mult i dup trei luni am reuit s merg
npoi. A fost grozav smi pot vedea prietenii pe care nu i mai vzusem de mult timp. Acum
sunt napoi la vec%ea coal de nou sptmni i nu am c%iulit niciodat.
3ici nu plnuiesc s c%iulesc. 3u vreau s a/ung iar la centrul de disciplin i nu cred c viaa
mea avea o direcie bun nainte.
Privesc napoi la deciziile pe care leam luat n ultimii doi ani i m gndesc la ct de prost
eram. $iecare alegere fcut mi se pare fr sens acum. 3u mai c%iulesc de la coal i, dei se
ntmpl s m drog%ez ocazional, nu o mai fac nici pe departe att de frecvent ca i nainte.
$.BA ,O
22
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
Am trecut de toate problemele cu a/utorul familiei i prietenilor mei care nu sau ndoit nici o
clip de mine i care miau fost ntotdeauna alturi i la bine i la ru. A vrea s le mulumesc
pentru asta i acum tiu c ntradevr m pot baza pe ei. '%ris, ,; ani
5glind& oglin.oar de pe perete
Perspective developmentale
Dei pn n acest stadiu de dezvoltare adolescenii capt ncredere n sine i ncep s i
stabileasc individualitatea n cadrul unui grup, la aceast vrst ei i e-prim aceast
individualitate prin modul de a se mbrca sau de ai aran/a prul. Atunci cnd se privesc n
oglind ei nu se mai consider copii, ci se ntreab cine vor fi ca aduli. Dei pot gndi mai
abstract, ei au nc tendina de a se evalua fie pozitiv, fie negativ, nereuind s se evalueze ca
persoane care au att trsturi pozitive ct i negative.
Obiective
! " disting ntre evaluarea de tip &totul sau nimic) i evaluarea trsturilor
Materiale
! # oglind *dac grupul este mare pot s fie necesare mai multe+
! Crtie i creion pentru fiecare elev
Procedur
,. ncepei lecia prin a trece oglinda prin clas i a cere elevilor s se priveasc pentru scurt
vreme. *Dac realizarea acestui lucru n cadrul unui grup mare pare s fie neplcut pentru
ei, inei oglinda ridicat i cereile si imagineze c se privesc n ea.+
2. 'erei fiecrui elev s scrie repede patru lucruri pozitive pe care lea vzut cnd sa uitat n
oglind.
0. 'erei elevilor s se gndeasc la toate nsuirile lor, nu doar la modul n care arat. nc o
dat, cereile s identifice patru aspecte pozitive *bun patinator, bun asculttor, bun lider,
etc.+
1. 4recei oglinda prin clas din nou *sau cereile si imagineze acest lucru+, dar de aceast
dat cereile s identifice patru lucruri care nu leau plcut atunci cnd sau privit n
oglind. Apoi cereile s scrie aspecte negative care nu sunt relaionate cu modul n care
arat *nu sunt buni la sport, nu se descurc la matematic, etc.+
;. Dup ce au terminat de scris, cereile s ntoarc foaia, s deseneze un cerc mare i s
marc%eze cteva plusuri *S+ i minusuri *+ n cerc.
M. 'ereile s scrie unele din trsturile identificate nainte lng plusurile i minusurile din
cercul lor.
F. Discutai despre faptul c oamenii au tendina de a se evalua n mod &totul sau nimic), cnd
de fapt, n realitate, toi suntem fiine umane cu plusuri i minusuri. Putem lucra pentru a
mbunti unele dintre aceste minusuri, dar, c%iar dac nu facem acest lucru, suntem n
continuare persoane valoroase. Accentuai ct este de important s nu se evalueze ca
persoane bune sau rele pe baza unei singure trsturi.
G. Discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare.
Discuii
23456785. D6 '#39.3:4
,. 'are dintre trsturi au fost mai dificil de identificat, cele pozitive sau cele
negative(
20
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
2. Dac avei trsturi negative, ce spune acest lucru despre voi(
0. 'redei c este posibil ca toat lumea s aib doar trsturi pozitive sau doar
trsturi negative(
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
,. De care dintre trsturile voastre pozitive suntei mai mndri(
2. Pe care dintre trsturile negative vai dori cel mai mult s o sc%imbai( 'redei c este
posibil s facei acest lucru, i dac da, cum(
0. H putei gndi la un moment n care vai evaluat fie ca fiind persoane bune, fie ca
fiind persoane rele pe baza unei singure trsturi( De e-emplu, vai gndit vreodat c
suntei persoane rele pentru c ai avut o performan slab la un /oc de basc%et sau la un
e-amen( n realitate, c%iar suntei persoane rele( *.nvitaii s ofere e-emple.+
1. 'are au fost consecinele negative ale faptului c vai evaluat global negativ pe baza
unei singure trsturi sau pe baza ctorva dintre trsturile voastre(
;. 'e mesa/ avei nevoie s v transmitei vou niv n legtur cu propria persoan
suntei persoane bune sau rele(
Activitate de follow-up
'erei elevilor s scrie povestiri &E accept pe mine nsumi ca persoan care...), ncorpornd
trsturile pe care leau identificat n activitate sau alte trsturi.
6u sunt o persoan care!!!
Perspective developmentale
Dezvoltarea identitii este o sarcin ma/or n timpul acestei faze de dezvoltare. 3u este
neobinuit ca adolescenii s i sc%imbe interesele, planurile i prietenii i s adopte
maniTrisme sau convingeri diverse n timpul acestei cutri a identitii. 4oat aceast
e-perimentare este o parte important a dezvoltrii tinerilor.
Obiective
! " clarifice aspecte ale propriei identiti
Mat eri al e
! # copie a $iei de sortare &6u sunt o persoan care...) *$ia ,+ i un plic cu bileele cu
propoziii &6u sunt o persoan care...) *$ia 2+ pentru fiecare elev
Procedur
,. ncepei lecia prin a cere elevilor s rspund prin gesturi? s ridice minile n aer i s
le fluture dac ei consider c tiu cine sunt ca persoane. " i lase minile /os i s le mite
dac nu le este clar cine sunt i si scoat palmele n fa dac au o oarecare idee despre
cine sunt.
2. Distribuii o copie a $iei de sortare &6u sunt o persoan care...) *$ia ,+ i un plic cu
bileele cu propoziii &6u sunt o persoan care...) *$ia 2+ pentru fiecare elev. 'ereile s
citeasc bileelele cu propoziii i s le sorteze n funcie de categoriile de pe fia de sortare.
0. Dup ce elevii au terminat de sortat, invitaii s i mprteasc rezultatele cu un
partener.
1. Discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare.
$.BA ,O
21
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
Discuii
?2%!<!I D (O2=I2*%
,. 't de uor a fost pentru voi s sortai propoziiile(
2. Ai avut rezultate similare cu partenerii votrii(
0. :nii dintre itemi au fost mai dificil de categorizat( Dac da, care dintre ei(
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
,. Pe baza acestei activiti, ai putea spune c v cunoatei la fel de bine pe ct credeai
nainte(
2. 'e ai vrea s avei n categoria &Ei se potrivete foarte bine) i acum nu avei( Dar n
categoria &3u mi se potrivete deloc)(
0. Pe baza rspunsurilor la ntrebarea anterioar, e-ist lucruri pe care ai vrea s le
sc%imbai la propria persoan( 6ste posibil( 'um putei face acest lucru( *.nvitai elevii s
ofere e-emple specifice.+
,. " presupunem c nu putei sc%imba nimic. H putei accepta aa cum suntei(
2. 'e ai nvat despre voi din aceast activitate(
Activitate de follow-up
'erei elevilor si stabileasc obiective realizabile pentru a sc%imba acei itemi din categoria
&3u mi se potrivete deloc) pe care ar prefera s i aib n categoria &Ei se potrivete).
3unt o persoan care!!!
FIA D $O!%A!
3ume? @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@Dat?@@@@@@@@
Instruciuni: Citii (ileelele cu propoziii! +poi plasai-l pe fiecare 'n categoria care descrie cel mai (ine
msura 'n care respectiva propoziie vi se potrivete!
Mi se potrivete foarte bine
Mi se potrivete
Mi se potrivete oarecum
Nu mi se prea potrivete
2;
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
Nu mi se potrivete deloc
$.B
A 1
i
r
3unt o persoan care!!!
$.BA ,O
2M
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
<I5=% (* P!OPO#I=II
'mi ursc greutatea
Perspective developmentale
"tereotipurile imaginii corporale perfecte e-ercit mult presiune asupra adolescenilor. n
ncercarea de a se conforma standardelor de frumusee, tot mai muli adolesceni risc s
2F
'lasa a .>a
U "unt o persoan de ncredere.K "unt o persoan care muncete din greu.V "unt o persoan
creia i place si asume K riscuri.i "unt o persoan fr gri/i.
iL "unt o persoan responsabil.i "unt o persoan care cedeaz la presiunea V prietenilor.i "unt
o persoan care este atent la sentimentele i celorlali."unt o persoan care crede c trebuie s
fie perfect.i "unt un lider."unt o persoan nesigur.W "unt o persoan care i urmeaz pe
ceilali."unt o persoan care i pune o &masc) i nu sunt multe persoane care s m cunoasc
prea bine.? "unt o persoan sportiv."unt o persoan mult mai sensibil dect las s se vad.K
"unt o persoan care este onest cu prinii."unt o persoan care se nfurie foarte repede.i "unt
o persoan preocupat de performana V colar."unt o persoan care se simte inadecvat n i
situaii sociale.X "unt o persoan care se ngri/oreaz mult n legtur cu prerea celorlali."unt o
persoan care i realizeaz bine i managementul timpului."unt o persoan care se ngri/oreaz
pentru viitor."unt o persoan creia i este ruine de unele ? lucruri fcute n trecut."unt o
persoan care i face prieteni cu uurin."unt o persoan respectat de alii."unt o persoan
care se adapteaz cu uurin la situaii noi."unt o persoan mulumit de propria via, /
i K"unt o persoan care i susine drepturile."unt o persoan care poate face greeli fr a i
ncepe s se desconsidere."unt o persoan preocupat de propria reputaie."unt o persoan
independent.
.nstruciuni pentru lider? 'opiai i tiai. #ferii cte un set fiecrui
elev.
Dezvoltare emoional Activitatea 1
dezvolte tulburri de comportament alimentar. Aceste tulburri sunt tot mai frecvente printre
tinerii biei, n special n rndul celor care practic unele sporturi care necesit o greutate
corporal mare *cei care fac lupte+. Aceste tulburri de comportament alimentar sunt foarte
serioase, dar pentru c adolescenii nu se gndesc de obicei la consecinele de lung durat, ei
pot deveni victime nainte si dea seama ce se ntmpl.
Obiective
! " nvee mai multe despre anore-ie i bulimie
! " identifice problemele sociale, emoionale, cognitive i fizice asociate cu tulburrile
alimentare
Materiale
! # tabl de scris
! # copie din $ia informativ &mi ursc greutatea) *$ia 0+ i din Povestirea &mi ursc
greutatea) *$ia 1+
! :n creion pentru fiecare elev
Procedur
,. ncepei lecia prin a scrie termenii anore0ie i (ulimie pe tabl. 'erei elevilor s
defineasc aceti termeni, scriind ct mai multe caracteristici posibile.
2. Distribuii $ia informativ &mi ursc greutatea) *$ia 0+ i cerei elevilor s o citeasc.
Dup ce au terminat, cereile s scrie la sfritul foii trei lucruri pe care leau nvat despre
fiecare din aceste tulburri. :lterior i vor discuta rspunsurile cu un partener.
0. Distribuii Povestirea &mi ursc greutatea) *$ia 1+ fiecrui elev. Dup ce au avut
suficient timp s o citeasc, cereile s identifice patru efecte ale anore-iei care iau
impresionat cel mai mult. 'ereile si mprteasc impresiile cu partenerii lor.
1. Discutai ntrebrile de 'oninut i Personalizare
Discuii
23456785. D6 '#39.3:4
,. 'e ai nvat despre anore-ie(
2. 'e ai nvat despre bulimie(
0. 'are sunt unele dintre consecine de scurt durat ale tulburrilor de comportament
alimentar(
1. 'are sunt unele dintre consecine de lung durat ale tulburrilor de comportament
alimentar(
;. 'are sunt impresiile voastre despre lupta pe care adolescenta a duso mpotriva tulburrii ei
alimentare( 'are au fost consecinele de lung durat pentru ea(
23456785. D6 P65"#3A<.=A56
,. Ai avut *voi sau alt persoan pe care o cunoatei+ probleme legate de vreo tulburare
de comportament alimentar( Dac da, care au fost efectele acestui lucru, n cazul vostru sau
n cazul respectivei persoane(
2. 'e ai nvat din aceast lecie care s v fie util vou sau altor persoane(
Activitate de follow-up
$.BA ,O
2G
'lasa a .>a
Dezvoltare emoional Activitatea 1
.nvitai un specialist n tulburri de comportament alimentar sau o asistent care s vorbeasc
despre semnele i simptomele acestor tulburri. Dac este posibil invitai o persoan care a avut
o astfel de tulburare i sa tratat, pentru a le vorbi elevilor despre e-periena ei.
2N
'lasa a .>a
Dezvoltare personal Activitatea 0
'mi ursc greutatea
FI I2FO!MA%I0 - PA1I2A 3
Anore-ia i bulimia sunt dou dintre cele mai serioase tulburri alimentare. Persoanele cu
anore-ie se nfometeaz deoarece au o fric puternic de a se ngra. 6le au distorsiuni
severe ale imaginii corporale i consider c sunt grase c%iar i atunci cnd au devenit
e-trem de subponderale. Anore-icii devin obsedai de mncareL se ngri/oreaz n legtur
cu ce i ct pot mnca. Acest lucru interfereaz cu viaa lor social i cu activitile colare
deoarece ei pot s nu doreasc s mnnce n public de team s nu fie observai i
tac%inai. Anore-ia este o tulburare foarte serioas. Poi muri ca urmare a acestei tulburri
deoarece nu mnnci suficient i unele organe ma/ore ale corpului se pot opri din
funcionare.
7ulimia este diferit de anore-ie. :n bulimic consum cantiti foarte mari de mncare
odat. Acest lucru este adesea denumit mncat compulsiv. Dup ce au mncat, bulimicii i
provoac voma sau folosesc la-ative. :n e-emplu de mncat compulsiv este consumul
unei pungi mari de c%ipsuri urmat de cteva sandJic%uri, un pac%et de pr/ituri i dou
s%aDeuri. Deoarece bulimicii nu vor s se ngrae, ei doresc s scape de aceast mncare,
comportament denumit purgare. 'omportamentul bulimic nu trebuie confundat cu a mnca
mult cnd ie foame. Dac doar i place s mnnci mult, nu vei consuma e-trem de mult
pentru ca apoi si provoci voma sau s faci alte comportamente de purgare i nici nu vei
fi secretos n legtur cu ce i ct mnnci.
7ulimia este adesea practicat de lupttorii care ncearc s ctige n greutate. 7ulimicii
mnnc impulsiv i pot fura bani ca s cumpere mncare. <a fel ca i anore-ia, bulimia
este o tulburare foarte sever, dar este mai uor de detectat datorit comportamentelor de
mncat compulsivApurgare.
$.BA 0
0O
'lasa a >a
Dezvoltare personal Activitatea 0
7mi ursc greutatea
FI I2FO!MA%I0 - PA1I2A 4
"emne i simptome ale Anore-iei
Pierdere sever n greutate
<ips de satisfacie pentru imaginea corporal i distorsiuni ale acesteia 5ealizarea multor
e-erciii fizice
ngri/orri intense legate de mncare cnd, ce i ct s mnnci
5estricie sever a consumului alimentar e-istena unei liste cu &alimente sigure) care de
obicei nu include dulciuri sau grsimi
DismenoreeL posibil infertilitate permanent
"entimente de vinovie n urma consumului alimentar sporit sau n urma nerealizrii
e-erciiilor fizice
5etragere de la activitile sociale sau colare
"c%imbri de dispoziie? depresie, sfidare, iritabilitate
"tim de sine sczut
<ipsa energiei
"emne i simptome ale 7ulimici
'reteri i scderi brute n greutate
Ascunderea comportamentelor de mncat compulsiv i de purgare 'icatrici pe degetele
folosite pentru provocarea vomei 3emulumire i distorsiuni severe legate de imaginea
corporal Provocarea vomei sau utilizarea la-ativelor "tim de sine sczut
.ritabilitate, furie, vinovie, depresie, singurtate
'mi ursc greutatea
PO0$%I! - PA1I2A 3
0,
'lasa a >a
Dezvoltare personal Activitatea 0
Aveam N ani i mi uram corpul. mi amintesc c m gndeam c dac a fi slab, totul ar fi
perfect i a fi fericit pentru tot restul vieii. 3u prea tiam n ce probleme intru.
Pe toat perioada colii elementare mam luptat cu modul n care artam. 9ineam o diet
nou n fiecare sptmn. <a sfritul clasei a Ma eram stul de diete i am decis s in
un ultim regim de data aceasta pentru totdeauna.
Am nceput prin a nu mai mnca felul doi la cin. Apoi nu am mai mncat gustarea de la
coal. Am reuit s nu mai mnc micul de/un minind i spunnd c m doare stomacul
sau spunnd c nu m simt bine. mi aruncam prnzul de la coal, astfel nct mama s
cread c lam mncat. 3u mai mneam nici un desert sau dulciuri i absolut nimic care
coninea c%iar i cea mai mic urm de grsime. Am scos cu totul carnea din alimentaia
mea.
3u era greu si dai seama c slbisem. Am o sor geamn i artam ntotdeauna la fel.
Acum, nu doar c eram mai slab, dar eram i mult mai scund. 3u creteam destul n
nlime, dar pe atunci numi psa. Prul mi cdea cu uviele, dar nu am fcut legtura cu
lipsa nutrienilor. Abia aveam energie s rd, s vorbesc sau c%iar s zmbesc. Purtam
patru straturi de %aine i tot simeam c ng%e de frig. Am nceput s devin rea, egoist i
iritabil.
4otui, eram foarte bun la a mini i la ami ine viaa secret fa de ceilali. Purtam %aine
largi care mi ascundeau coastele i oasele. 'eream bani pentru mncare n fiecare
sptmn dei nu i foloseam. 6ram genial n a gsi noi scuze i mineam cnd mi se
spunea c nu mnnc. #ricum, cum putea s fie ceva nenregul cu mine cnd aveam doar
note bune i e-celam la orice activitate posibil de la coal( Din afar pream perfect,
dar nuntru strigam dup a/utor.
6ram foarte confuz. Btiam c m nfometez dei atunci nu vroiam s recunosc. Btiam c
ceea ce fac este greit i duntor pentru corpul meu, dar credeam realmente c dac voi fi
tot mai slab voi fi mai fericit, mai sntoas i va fi cu att mai bine. 6ram dependent de
slbit. 3u m puteam opri. mi spuneam c m voi opri din slbit cnd voi a/unge la o
anumit greutate, dar greutatea mea nu scdea suficient de mult pentru ami atinge
standardele. mi spuneam c se poate i mai bine i mai slbeam nc dou Dilograme i
ceva...
E simeam e-trem de vinovat c mi mineam familia, dar nu aveam ce face. E
simeam groaznic pentru c tiam c sunt o prezen att de neplcut, dar mi puneam
tulburarea alimentar mai presus de orice, inclusiv de prieteni i de familie. mi era ruine
de mine nsmi, dar n acelai timp, m simeam mndr. 3imeni de la coal nu avea o
voin la fel de puternic. ntotdeauna deveneam foarte euforic atunci cnd i vedeam pe
alii cum mnnc n timp ce eu stteam i nu mneam nimic. "imeam c am putere i c
m pot controla i
7mi ursc greutatea
PO0$%I! - PA1I2A 4
primeam atenie. 'redeam c singurul lucru la care eram bun era
nfometatul, n ciuda faptului c aveam performane bune la tot ce fceam.
Dar, ca i la restul lucrurilor din viaa mea, trebuia s e-celez i la
nfometareL trebuia s fiu cea mai bun. Eam %otrt s devin cea mai
slab fat din coal. Doar cnd auzeam pe cineva vorbind despre o
persoan care este mai slab, ncepeam s fiu foarte geloas. 'redeam c
02
'lasa a >a
Dezvoltare personal Activitatea 0
dac sunt cea mai slab, voi fi popular, voi avea iubii i cu siguran voi
intra n ec%ipa ma/oretelor.
Pe msur ce greutatea mea scdea, prinii mei erau tot mai ngri/orai.
Am mers la doctor dup doctor, am consultat nutriioniti i terapeui. Dar
nimeni nu a putut face nimic pentru a m a/uta deoarece nu vroiam s fiu
a/utat i nu credeam c am vreo problem. n final, cnd am a/uns la cea
mai mic greutate *,,1M m 2; de Dilograme+, prinii i terapeutul meu
miau spus c trebuie s m internez. Eau luat de la coal prin
surprindere i am plns tot drumul pn la spital. Eau ameninat dinainte
c vor face asta dac nu voi ctiga un pic n greutate, dar nu iam luat n
serios. 6ram furioas i foarte speriat. nc credeam c nu am nici o
problem.
Primele sptmni de tratament au fost cele mai rele din viaa mea, dar
acum privesc napoi i i mulumesc lui Dumnezeu c am fost forat s
merg acolo. 'nd doctorul mia spus c va face tot ce i st n putin s
mi salveze viaa, tiam c sunt acolo unde trebuia s fiu. Dar tot nu
vroiam s mi revin. mi limitam consumul de alimente i ncercam s
scap de a mnca prin orice mi/loc. Aruncam mncarea sau o ascundeam
ntrun erveel. Plngeam pn adormeam n fiecare noapte. "ingurul
lucru pozitiv la acest tratament era c vorbeam cu alte fete care aveau
tulburri de comportament alimentar. Am aflat c nu eram singura care
are aceste convingeri ciudate despre mncare. 3u eram singura care
credea c o singur muctur din orice m va face s m ngra patru
Dilograme. 3u eram singura care tia cantitatea e-act de grsimi i calorii
din orice tip imaginabil de mncare. 3u eram singura care se considera
supraponderal dei coastele mi ieeau prin piele. 3u eram singura creia
i era fric s mnnce de fa cu alii sau care era terifiat de orice situaie
care era legat de mncare. 3u eram singura care era atent la tot ceea ce
mncau ceilali.
$iind frustrat de toate restriciile de la spital, iam dat n sfrit o ans
tratamentului. Dac refuzam s mnnc trebuia s stau mai mult. Eau
ameninat c m vor %rni intravenos deoarece eram periculos de slab,
aa c mam gndit c dac tot trebuie s ctig n greutate, mcar s
mnnc mncare real. .niial a trebuit s recunosc fa de mine nsmi c
sunt anore-ic i am nevoie de a/utor. Apoi am nceput s mnnc i s
merg la cursuri despre stima de sine, se-ualitate, nutriie, comunicare i
imagine corporal. De la terapia de grup am nvat c tulburarea mea de
comportament alimentar era doar un simptom i c la baza ei sttea
problema mea cu perfecionismul.
'mi ursc greutatea
PO0$%I! - PA1I2A >
Dup ce am fcut tratament cam o lun de zile, am reuit s conving pe toat
lumea, inclusiv pe mine nsmi, c eram mai bine. n ieirile din JeeDend
mneam perfect. 6ram compliant la tratament. Eau e-ternat nainte s ating
greutatea ideal. 6ram speriat c rmn de una singur. 4ratamentul fusese
un spaiu sigur, dar acum mncatul era responsabilitatea mea din nou.
00
'lasa a >a
Dezvoltare personal Activitatea 0
Eam descurcat bine pn cnd a nceput coala n toamn. Am nceput s fiu
foarte ocupat i asta mi provoca stres. Practicarea obiceiurilor mele
alimentare era singurul mod n care tiam smi reduc stresul, aa c am fcut
acest lucru pn n cnd, n clasa a >a, problema sa agravat. n acel an a
trebuit s fiu internat din nou. 6ram furioas. mi promisesem c nu voi mai
reveni la aceast tulburare. 6uasem att n faa mea ct i n faa familiei.
Dezamgisem pe toat lumea. 3u mai vroiam s fiu o anore-ic, dar n acelai
timp, nu vroiam s renun. 'ine a fi fost fr acest lucru( 6ram aa din clasa
a .l.a. 'um ar fi fost viaa fr o tulburare de comportament alimentar( 3u
eram pregtit s renun deoarece mi era att de familiar, dar, n acelai
timp, mi doream acest lucru.
4ratamentul nu ma a/utat prea mult n clasa a >a iar n clasa >la fost i mai
ru. Pe lng faptul c eram anore-ic, devenisem deprimat i obsesiv. 3u
vroiam s m trezesc dimineaa i de abia rezistam ziua la coal. Adormeam
la orice or. Profesorii mi tot sunau prinii i toat lumea era suprat pe
mine. mi restricionam alimentaia la un bol de orez i o sticl de ap pe zi.
3u mneam dect dup ce mi terminam de splat %ainele sau alte lucruri pe
care le aveam pe list. 3u puteam mnca pn nu realizam e-erciiile fizice
zilnice, care constau ntro alergare de ;G Dilometrii, 1O de minute pe banda
de alergare, 1O de minute pe o biciclet static i ,MOO de genofle-iuni. 3u tiu
cum reueam s scap de calorii pe care nici mcar nu le aveam. Am inventat
noi reguli pentru mine. Eeritam s mnnc doar dac reueam s realizez
multe. Am devenit tot mai strict i mai strict. Am a/uns ntrun punct n care
era ora ,, seara i eu nu mncasem nimic deoarece nu terminasem suficiente
sarcini pn la acea or. 4rebuia s mi spl vasele c%iar dac nainte fuseser
splate n maina de splat, s fac du i s aspir pentru a simi c lucrurile
sunt destul de curate i pot mnca.
<ucrurile au continuat s se nruteasc. #dat nu am mncat nimic timp de
1G de ore. Am nvat cum s ignor foamea. :neori c%iar dac m prbueam
pe /os nu era destul ca smi dovedeasc mie nsmi c am nevoie de mncare
i de odi%n. De fiecare dat cnd cedam i mneam, m simeam e-trem de
vinovat. E gndeam c sunt un porc care nu merit s mnnce, aa c
fceam ct de multe e-erciii puteam pentru a scpa de mncare.
'mi ursc greutatea
PO0$%I! - PA1I2A @
Am reuit s fac acest lucru timp de trei luni. Dar am pierdut F Dilograme
i am fost internat n spital din nou. De aceast dat doream s merg
acolo i s m fac bine, dar tiam c nu pot face acest lucru de una
singur. Btiam acum c trebuie s m fac bine pentru mine, nu pentru
prini sau doctori. Am obinut mai mult n urma acestui tratament dect
n urma celor dou anterioare combinate. 6ram n sfrit pregtit smi
sc%imb vec%ile mele obiceiuri n care m simeam n siguran. 3u mai
puteam duce o via de anore-ic, dac sar fi putut numi via. Eam
luptat cu faptul c acum, pe lng faptul c fusesem diagnosticat cu o
tulburare de comportament alimentar, eram etic%etat ca depresiv i
obsesivcompulsiv. Acum eram i mai ciudat dect credeam. Acum
aveam trei tulburri cu care s m lupt. 'redeam c sunt nebun, mai ales
01
'lasa a >a
Dezvoltare personal Activitatea 0
cnd doctorii miau prescris Prozac. Dar trebuia s recunosc c aveam
nevoie de a/utor i a trebuit s, accept.
E simt mult mai bine de la acea internare. 3u mai spl vasele de dou
ori i nu mai fac du de fiecare dat nainte de a mnca. Pot s aspir o dat
pe zi i s stau o zi ntreag fr a terge praful. 3u mi mai ia 0O de
minute s aleg un mr din standul cu fructe. Pot mnca nainte de a merge
la servici i pot mnca la coal. De cnd am nceput s iau Prozac nu m
mai simt deprimat. Pot s stau cu prietenele mele i s m distrez. Am
energie s fac diverse lucruri. Acum am o greutate mai mare dect am
avut vreodat, dar m i simt mai bine dect mam simit vreodat.
Encarea i greutatea sunt nc lucruri importante pentru mine, dar acum
este mai important pentru mine s fiu fericit dect s fiu slab. Btiu c
vreau smi revin, aa c ar fi bine s ncep acum. Atept fiecare nou zi
i, cu toate c nc fiecare mas este o provocare, le fac fa una cte una.
De curnd am aflat c una dintre prietenele mele care era n tratament
deodat cu mine a murit din cauza anore-iei. Avea ,2 ani. Acest lucru ma
fcut s mi dau seama ct fusesem de proast. 5egret ce am fcut. Bi
regret ce iam fcut corpului meu. 3u voi putea avea copii deoarece nu am
avut menstruaie niciodat. Eam nfometat att de mult timp nct nivelul
colesterolului meu este e-trem de mare. 3u voi crete n nlime deoarece
mam nfometat n timpul perioadei de cretere. A vrea s nu fi avut
niciodat o tulbuare alimentar, dar am nvat multe i mam maturizat n
urma acestui lucru. Ireelile mele mau fcut o persoan mai puternic,
dar preul pltit este prea mare. "unt furioas c societatea a creat un
model nerealist al imaginii corporale feminine ideale. 'teodat, cnd vd
o fat mai slab dect mine, nc mi mai doresc s fiu acea fat anore-ic,
dar acum tiu c nu pot fi i fericit i anore-ic n acelai timp. A trebuit
s aleg ntre acestea dou, i n final am ales s fiu fericit.
'mi ursc greutatea
PO0$%I! - PA1I2A A
Pn n acest an miam inut secret tulburarea de comportament alimentar pe ct de mult a
fost posibil, dar mam sturat s am o via superficial. 3u pot pretinde c sunt altcineva.
6u sunt 'ara, nu 'ar anore-ica. Prietenii i familia mea o plac pe 'ara cea real mai
mult. Bi la fel i eu.
" ai o tulburare de comportament alimentar nu este att de strlucitor pe ct pare. 6ste ca
i cum ai fi dependent de droguri. Hrei s te opreti, dar nu poi. 4e face euforic, dar n
acelai timp, eti att de deprimat nct nu mai vezi nimic. 6ti n negare pn cnd
lucrurile a/ung att de departe nct te sperii de moarte. Encarea te controleaz, devine
viaa ta. 4ot ce faci se nvrte n /urul mncatului i eti ca un dependent... faci orice este
nevoie pentru a putea merge nainte cu acea tulburare de comportament alimentar. #rice
altceva este pe locul doi.
'ara,
,F ani
0;
'lasa a >a
Dezvoltare personal Activitatea 0
$.BA 1 N,
0M
'lasa a >a