UNIVERSITATEA TRANSILVANIA DIN

BRASOV
FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI
SPORTURI MONTANE

SARITURA IN INALTIME CU ROSTOGOLIRE
VENTRALA

Profesor:
Student:
Anul: II
Specializarea:
Grupa:
SARITURA IN INALTIME CU ROSTOGOLIRE
VENTRALA

Schema tehnica:
Elanul
Btaia desprinderea
Zborul
Aterizarea

I . Elanul

Cu elan de 3 pasii in fata stachetei saritura cu ridicarea piciorului de atac cat
mai sus
Elan de 7-9-11 pasi, alergare accelerat, cu accent pe coborarea progresiv a
centrului general de greutate;
Repetarea elanului fr executarea sriturii, in care penultimul pas s fie
accentuat si prelungit, iar ultimul scurt;
Pentru insusirea ritmului se vor folosi mijloace acustice (btaia din palme,
numrtoarea), marcajul si trecerile peste obstacole.
Din stnd, pas cu piciorul de btaie nainte cu contactul pe clci, bazinul
proiectat nainte, umerii rmn napoi, braele flexate din cot, avntarea
piciorului de atac care se extinde avnd laba n flexie dorsal, piciorul de
btaie ruleaz pe toat talpa, micarea ncheindu-se prin ridicarea pe vrful
piciorului de btaie precedat de pai de mers, cu paii de btaie alergai


I I . Bataie-desprindere

Stand pe piciorul de atac indoit: piciorul de btaie se duce inainte si
concomitent, bratele inapoi-se urmreste punerea activ a piciorului de
btaie pe sol si avantarea bazinului inainte, greutatea corpului fiind trecut
pe piciorul de btaie care se indoaie amortizand miscarea. Bratele rman
inapoi, iar piciorul de atac nu se desprinde de pe sol;
stand, pendularea piciorului de atac inainte-sus, cat se poate de intins, fr a
se lsa corpul pe spate
din stnd, pas cu piciorul de bataie accent pe asezarea piciorului, avntarea
cu piciorul de atac (n acelasi timp si a ambelor brate si ridicarea pe vrful
piciorului de bataie;
din stnd, pas cu piciorul de bataie, avntarea piciorului de atac,
desprindere puternica si aterizare pe acelasi picior ct mai aproape de locul
de bataie;
cu elan de 5 pasi, blocare, avantare rapid a piciorului de atac si a
bratelor,urmat de desprindere
I I I . Zborul
Imitarea trecerii peste stacheta (stacheta tinuta vertical sau peste brna de
gimnastica, sau peste un coleg, partener). Se urmareste efectuarea miscarii
de nvaluire a stachetei cu bratul opus piciorului de bataie, trunchiul paralel
cu stacheta si miscarea de eschiva a piciorului de bataie;
elan de 1 pas, srituri peste stachet cu intoarcere de 90o si aterizare pe
piciorul de atac;
executarea miscrii de invluire a stachetei din pozitia sprijin culcat;
elan de 1-3 pasi si sritura peste stacheta cu ajutorul partenerului la
executarea invluirii;
sprijin cu bratele pe lada de gimnastic - imitarea miscrii de evitare a
stachetei cu piciorul de btaie.
I V. Aterizarea
Stand cu partea lateral la saltea punerea piciorului de atac pe saltea si
rostogolire
Din mers punerea piciorului de atac pe saltea si rostogolire
Din stand desprindere si aterizare pe saltea cu piciorul de atac fara
rostoigolire
Cu elan de 3-5 pasii bataie desprindere si aterizare pe piciorul de atac cu
rostogolire
Cu elan de 5 pasii saritura peste stacheta asezata la 50 cm inaltime fata se
sol si aterizare cu rostogolire

Blibliografie


1. Notiuni generale ale antrenamentului sportive,Nechita Florentina ,
Ed.Universitatii Transilvania Brasov ,2010
2. Atletism,Metodica invatarii tehnicii probelor din atletism, Prof. univ.dr.
Mircea Neamtu, Ed.Universitatii Transilvania Brasov ,2010
3. Atletism, Dr. Florina Neder
4. Atletism,Dainel Gheorghe,Ed. Fundatiei Romania de Maine, Bucuresti 2006