Reumatismo

El trmino reumatismo viene de la palabra griega ' reuma', que significa hinchazn.

sta es una enfermedad aguda o
crnica caracterizada por dolor y
congestin de las articulaciones o
en las partes musculares y fibrosas
del cuerpo.
Entre sus prncipales causas estn
la predisposicin gentica y,
adems, el medio ambiente juega
un papel importante como son las
infecciones y el trauma.
Las personas con reumatismo no
slo sufren en el aspecto fsico
muchas tambin presentan
problemas psicolgicos o sociales,
que pueden conllevar una reduccin
de sus actividades en la
comunidad.
A continuacin se detallan algunos remedios caseros y naturales que ayuda a aliviar esta dolencia.

Remedios populares
Remedio para el reumatismo #1 Un remedio tradicional muy curioso, pero altamente efectivo
para la cura del reumatismo, consiste en llevar siempre en el bolsillo del pantaln una patata
pequea la cual no se pudrir sino que se ir, poco a poco, secndose y endurecindose y cuando
est muy dura, se debe desecharla para reponerla por otra nueva.
Remedio para el reumatismo #2 Extraer jugo de hojas de mostaza, luego se calienta el jugo, se
remoja en unas tiras de tela limpias y se aplica en las reas donde se siente dolor. Luego se
coloca encima de las tiras unas toallas para conservar el calor por ms tiempo.
Remedio para el reumatismo #3 En Italia, algunos aseguran que comer diez aceitunas negras
diarias cura el reumatismo.
Remedio para el reumatismo#4 En otros lugares, se dice que para aliviar el reumatismo es
necesario masajear con frecuencia la base del cuello, la boca del estmago, debajo de la nuez de
Adn y la sien derecha.
Remedio para el reumatismo #5 Elaborar un alcohol para masajes con 20 g de flor de rnica, 20
g de lavanda, 40 g de romero, 40 g de hiprico y un litro de alcohol Se introducir todos los
ingredientes dentro de un recipiente y se dejar 9 das macerando a oscuras. Durante ese tiempo,
se debe agitar cada noche. Luego, pasados los 9 das, ha de colarse mediante una gasa,
exprimiendo bien las hierbas. Se aplicar sobre la zona dolorida friccionando y masajeando Si la
piel queda algo tirante, puede utilizarse tras el masaje el gel hidratante de lavanda.
Remedio para el reumatismo #6: Preparar un jugo
curativo con un diente de ajo, un cuarto de cebolla
morada, una rama de perejil, una naranja y una bara
de apio. Colocar todos los ingredientes en una
batirdora. Es importante que este jugo no sea
colado. Tomar preferiblemente por la maana.
Remedio para el reumatismo #7: Hervir 150 gr.
desalvia en2 litros de agua durante 10 minutos. Deja
reposar, colar y agregar al agua del bao.

Remedio para el reumatismo #8: Aplicar una cataplasma. Para su elaboracin se debe llenar
una bolsita de tela con flores de grama aromtica e introducir dentro de 3 litros de agua. Deja
hervir durante 1 minuto y despus se mantiene dentro del agua, sin fuego. Luego exprimir y
aplicar, bien caliente, sobre la zona afectada.
Remedio para el reumatismo #9: Hervir varias hojas de nogal en un litro de agua. Aadir 3
cucharadas de sal marina. Seguir con la coccin. Cuando est en ebullicin, retirar del fuego.
Realizar un bao con esta preparacin todos los das por 15 das sucesivos.
Remedio para el reumatismo #10: Llevar un imn en el bolsillo (segn creencias populares en
ciertas regiones.)
Remedio para el reumatismo #11: Efectuar un cocimiento de flores de laurel y hojas de saco y
aplicar esta preparacin en las articulaciones adoloridas.
Remedio para el reumatismo #12: Preparar un cocimiento con un puado de hojas
deeucalipto, romero y ramas de pino en suficiente agua. Lavar las articulaciones adoloridas, con
esta preparcin an tibia y envolver en una toalla para resguardarlas del fro.
Remedio para el reumatismo #13: Hervir 2 puados de ortiga en medio litro de agua y lavar, an
tibia, las zonas adoloridas.
Remedio para el reumatismo #14: Calentar tres puados de hojas de floripondio y aplicar, a
modo de cataplasma, sobre las articulaciones con reumatismo.
Remedio para el reumatismo #15: Hervir 20 gramos de hojas secas de laurel en 4 litros de agua
durante 5 minutos. Retirar del fuego y aadir al agua de la baera. Para tomar el bao,
verificar que el agua est a 38C. Los baos no deben ser mayores de 15 minutos tres veces
semanales.
Remedio para el reumatismo #16: Fundir 1 kilo de margarina sin sal y agregar 200 gramos de
mejorana secada. Remover y dejar al bao Mara durante media hora. Verter en un frasco de
vidrio y dejar tapado. Cuando se vaya a usar, poner nuevamente al bao maria durante 30
minutos y colar an caliente. De esta preparacin de obtiene una pomada que se fricciona sobre
las zonas doloridas.
Remedio para el reumatismo #17: Elaborar un caldo con varios puerros el cual debe ser
consumido con frecuencia.
Remedio para el reumatismo #18: Lavar un puado de cerezas y colocar en la licuadora en
conjunto con un vaso de leche. Licuar hasta obtener un jugo. Tomar un vaso a diario
preferiblemente en la maana. Su contenido en vitamina C retiene calcio para conservar la
flexibilidad en las articulaciones.
Remedio para el reumatismo #19: Mezclar media taza de harina de avena con un poco
de vinagre en un recipiente. Batir hasta formar una pasta homognea y colocar en un pao de
algodn. Poner, a modo de emplasto, sobre el rea afectada. Si puede calentar la masa antes de
aplicar sobre la zona, mucho mejor.

Remedio para el
reumatismo #20:Sumergir un
puado de hojas de tabaco en agua
muy caliente. Despus, aplicar sobre
las reas afectadas. Evitar este
remedio si la piel est inflamada.
Remedio para el
reumatismo #21:Hervir una col
grande en un litro de agua durante
15 minutos.
Empapar un pao de algodn en
esta preparacin caliente y aplicar,
como fomento, durante toda la noche
en las articulaciones sufrientes
Remedio para el reumatismo #22 Remojar unos 6 higos en 2 tazas de agua hirviendo durante
unos minutos para suavizarlos un poco; machacar para hacer una cataplasma y aplicar sta,
an caliente (pero sin llegar a quemar), sobre una tela delgada que se colocar sobre la parte
afectada.
Remedio para el reumatismo #23 Verter 1 cucharada de flores y hojas secas de malvavisco en
1 taza de agua que est hirviendo. Colar despus de algunos minutos y beber en caliente,
endulzando con miel. Tomar dos o tres al da.
Remedio para el reumatismo #24 Derretir en un recipiente al bao mara 40 g de vaselina y luego
aadir 1 cucharadita de nuez moscada rallada. Remover durante 30 minutos, colar y dejar enfriar.
Adicionar 6 gotas de aceite esencial de neroli, verter en un frasco de vidrio y dejar reposar hasta
que cuaje. Aplicar este ungento sobre las zonas con dolor.
Remedio para el reumatismo #25 Calentar 5 gramos de resina de pino al bao mara hasta que
se disuelva y al enfriar aadir 3 gramos de aceite esencial de romero y 2 gramos de aceite esencial
de enebro. Aplicar esta preparacin sobre el rea afectada mediante masajes circulares.
Remedio para el reumatismo #26 Calentar 1/4 taza de flores de manzanilla en 1/2 taza de aceite
de oliva. Dejar macerar por 6 das en un recipiente de vidrio opaco y de cierre hermtico. Agitar el
frasco 5 veces al da y al llegar al sexto da no se debe agitar. Al da sptimo, filtrar y guardar en
el recipiente con tapa hermtica. Realizar, cuando se requiera, suaves fricciones sobre las
articulaciones doloridas.
Remedio para el reumatismo #27 Hacer fricciones con ajo machacado a diario en las zonas
afectadas.
Remedio para el reumatismo #28: Hervir, en 5 litros de agua, por 10 minutos 15 gr de romero, 10
gr de salvia, 15 gr de lavanda, 10 gr de ajenjo, 10 gr de flores de saco y 2 cucharadas de sal
marina integral. Retirar del fuego y cuando la infusin este fra, colar exprimiendo las hierbas.
Verter el lquido en la baera y agregar el agua caliente necesaria para el
bao. Tomar un bao de 15 minutos mximo.
Remedio para el reumatismo #29 Hervir en 1 litro de agua 1 puado de hojas de abedul durante
10 minutos. Transcurrido este tiempo, tapar y dejar refrescar. Verter en una baera con agua
caliente (pero tolerable). Tomar un bao por 15 minutos
Remedio para el reumatismo #30 Machacar un puado de semilla de amapola y luego mezclar
con un poco de miel. Beber 2 cucharadas adiario
Remedio para el reumatismo #31 Verter en un recipiente que contenga 1/2 litro de agua que
est caliente un puado de arcilla y un puado de algas picadas y lavadas. Mezclar hasta obtener
una pasta homognea. Poner a modo de emplasto caliente sobre las reas afectadas por el dolor.
Dejar puesta este emplasto hasta que se enfre
Remedio para el reumatismo #32: Hervir por 10 minutos en 1 litro de agua 100 g. de frutos de
biznaga. Aadir esta preparacin, an caliente (sin quemar y agradable al tacto), en el agua de la
tina de bao. Tomar un bao por 15 minutos. Al salir, procurar estar abrigado y alejado a fuentes
de aire fro
Remedio para el reumatismo #33 Hervir 500 g de brezo en 1 litro de agua durante 10 minutos,
Filtrar el lquido y aadir al agua de la baera. Tomar un bao con el agua caliente (pero
agradable, sin llegar a quemar) por 15 minutos.
Remedio para el reumatismo #34 Colocar 60 g de sumidades floridas de brezo y 250 g de aceite
de oliva en un frasco de vidrio. Dejar en maceracin durante 15 das; tiempo que se remover a
diario. Pasado ese tiempo, filtrar y guardar en un frasco con cierre hermtico. Friccionar con este
aceite las zonas afectadas.
Remedio para el reumatismo #35 Mezclar 1 cucharadita de aceite esencial de canela (que puede
ser obtenida en las farmacias boticarias) con 1 cucharada de aceite de almendra. Frotar esta
mezcla sobre la zona que presenta dolor
Remedio para el reumatismo #36 Ingerir sopa de cebada, por lo menos, una vez por semana. La
cebada resulta til para eliminar toxinas que pueden producir reumatismo.
Remedio para el reumatismo #37 Mezclar 20 gr de cola de caballo, 40 gr de harpagofito, 20 gr
de abedul y 20 gr de sauce y extraer 1 cucharada. Colocar sta en una taza de agua que
est hirviendo. Tapar y dejar refrescar por 5 minutos. Beber 3 tazas diarias luego de las comidas
Remedio para el reumatismo #38 Se prepara al bao maria, revolviendo hasta que todos los
componentes se hayan mezclado perfectamente: 2 cucharadas de aceite extra virgen de oliva, 2
cucharadas de resina de abeto, 2 cucharadas de cera de abejas. Dejar enfriar e incorporar 1
cucharadita de tintura de romero..
Remedio para el reumatismo #39 Poner en 1 litro de agua que est hirviendo un puado de flores
frescas de hisopo. Tapar y dejar refrescar. Agregar al agua de la tina de bao y permanecer
por 15 minutos
Remedio para el reumatismo #40 Lavar varias hojas de lechugas y hervir en un poco de agua.
Colocar, an caliente a modo de cataplasma, en el rea afectada
Remedio para el reumatismo #41: Consumir 2 cucharadas de gel de aloe, 2 o 3 veces al da, y
aplicar, tambin, la hoja de aloe vera o sbila directamente en la zona del dolor.
Remedio para el reumatismo #42: Mezclar 30 g. de yemas de abeto y 30 g. de bayas de enebro
y extraer una cucharadita. Verter sta en una taza de agua y hervir por 3 minutos. Dejar refrescar
y filtrar. Tomar 2 tazas al da.

Recomendaciones
Usar metales
Desde hace varios aos, se dice que existen algunos metales, como el cobre y la plata, que tienen
un efecto positivo sobre los problemas reumticos. Por ello, es altamente recomendable llevar un
brazalete de uno de estos metales.
Con referencia a la ubicacin de dicho brazalete. En algunos sitios indican que debe ser en el
antebrazo, entre el codo y la mueca, pero otros dicen que puede estar en la mueca.
Con respecto a las pulseras metlicas con dos bolitas en los extremos que se venden en el
comercio, existen opiniones diversas. Algunos manifiestan una gran mejoras al usarlas mientras
que otros no.
*/-*/*/-*/

Si te duele el taln y la planta del pie con cierta
frecuencia, puedes padecer una fascitis plantar

Si te duele el taln y la planta del pie con cierta frecuencia, puedes padecer
una fascitis plantarque en el futuro incluso puede derivar en una cojera
crnica que te impida andar bien.
Algunos deportistas de lite, como el jugador de bsquet Pau Gasol, han
sufrido las molestias de la fascitis plantar. Es una inflamacin del tejido que
cubre los msculos de la parte inferior del pie, una lesin muy comn entre
los atletas, pero tambin entre aquellos que no viven del deporte. Si no se
trata a tiempo, los dolores pueden agravarse y causar un gran malestar. Por
ello, te aconsejamos que acudas al especialista cuanto antes.
La planta del pie est cubierta por una envoltura de tejido que recubre los
msculos que hay en esa zona. Esa envoltura es una capa gruesa y fibrosa
de forma triangular que se extiende desde el taln a los dedos y recibe el
nombre de fascia plantar. El vrtice posterior se encuentra insertado en el
extremo inferior de un hueso que forma la parte externa del tobillo y se
extiende hacia el taln (el calcneo). Ese hueso tiene la misin de soportar
la tensin que ejerce el pie al andar. Segn se dirige a los dedos, este tejido
se va ensanchando insertndose en la primera falange de cada uno de los
cinco dedos del pie. Cuando se produce una inflamacin de la fascia plantar
se dice que hay una fascitis. El resultado es un dolor agudo al caminar. La
aparicin de esta enfermedad se relaciona con anomalas en la forma de
andar que pueden ser debidas a:
1- Problemas biomecnicos del pie, como por ejemplo, un aumento del arco
longitudinal (lo que se conoce como pie excavado).
2- El exceso de peso.
3- El uso habitual de un calzado plano sin tacn y con poca amortiguacin.
4- Trabajos que obligan a estar mucho rato de pie.
5- Un esfuerzo continuado, como el que realizan los deportistas, por el
impacto repetitivo del pie en el suelo.
El principal sntoma es el dolor en el taln al caminar. Las molestias son
especialmente intensas al levantarse de la cama y apoyar el pie descalzo en
el suelo. Al principio, estos dolores continan con la misma intensidad al
andar en el curso de la jornada para luego disminuir, hasta que de nuevo se
recrudecen si se someten los pies a mayores esfuerzos.
Con reposo puede parecer que estas molestias se alivian, pero este
retroceso del dolor es slo aparente y, si no se trata, volver al iniciar las
tareas habituales, incluso acompaado de una cojera. La dolencia es a
menudo bilateral, pudiendo doler un pie ms que otro.
Para su diagnstico, el mdico o podlogo, estudiar tu historia clnica y
examinar tu pie. En el primer examen se observar el estado del arco
plantar interno, si el pie tiende a meterse hacia dentro o hacia afuera, y si
hay tirantez del tendn de Aquiles. Luego palpar la superficie del taln para
comprobar si hay dolor. Se suele descubrir que la mitad inferior de la cara
interna del taln es dolorosa a la presin. Te pesar y tallar para averiguar
el ndice de masa corporal. Es posible que te pida radiografas o una
resonancia magntica para hacer un diagnstico acertado.
Para el tratamiento de este mal, se recomienda:
1- El uso de plantillas ortopdicas.
2- Tambin funciona la crioterapia (tratamiento de fro) combinada con
plantillas.
3- El calzado debe tener algo de tacn para amortigue el choque al caminar.
4- Hay que reducir la actividad para dar reposos al taln.
5- Reducir el sobrepeso para disminuir la tensin de la fascia plantar.
6- Ejercicios de fisioterapia que provocan un estiramiento de la zona y del
tendn de aquiles.
7- Para reducir el dolor se pueden prescribir antiinflamatorios no esteroides.
8- A veces se emplea una frula de uso nocturno que mantiene el pie
extendido.
9- Las infiltraciones de esteroides pueden ser eficaces en casos ms
severos.
TAGS: salud fascitis plantar planta del pie taln cojera pie
*/-*/*-*/
Te duele el talon o la planta del
pie? Mira lo que tenes.
SALUD Y BIENESTAR | HACE MS DE 3 AOS

6

389
6
Fascitis Plantar!!! Si cuando al
levantarse, generalmente a la
maana, los primeros pasos al bajar
de la cama le causan un dolor
agudo en el taln y/o planta de su
pie, existe la posibilidad de que
usted presente una Fascitis
Plantar.
Esta es una
patologa que afecta el taln y la
planta del pie y consiste en la
inflamacin de una banda fibrosa
que se origina en el taln,
especialmente en su cara interna, y
como si fuera un abanico, se
extiende hasta la base de los
dedos. Las personas ms propensas
a padecer este cuadro, son: en su
mayora mujeres, personas con
sobrepeso, y las que en su trabajo
requieran caminar mucho o
permanecer parados sobre una
superficie dura durante un tiempo
prolongado. Tambin es frecuente
en personas que caminan o corren
para hacer ejercicio, especialmente
si tienen una retraccin o
acortamiento de los grupos
musculares del miembro inferior. La
gente con pie cavo (arco
aumentado) tambin tiene
tendencia a padecer esta patologa.
La
lnea azul muestra dnde se une el msculo al taln. Ah es donde
tena dolor causado por permanecer mucho tiempo de pie. El
diagrama verde son unos escarpines hechos de neopreno, con un
corte hecho por encima y hacia delante de la zona dolorosa. Aqu se
muestra una plantilla ortopdica que es ms gruesa donde el color
es ms denso. Tambin tengo una plantilla de gel. Es como caminar
sobre una pequea cama de agua. Siento el msculo masajeado
con cada paso que doy. Compr zapatos ms grandes para
meterlas. Las sandalias no van bien, ya que las plantillas se
deslizan. :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :)
:) :) :) :) :) :) Esta enfermedad comienza en forma
gradual con un dolor no muy fuerte en la
planta del pie, habitualmente en el lado
interno del taln. Este dolor puede
presentarse despus de realizar algn
ejercicio fsico, generalmente, no mientras se
realiza el mismo. El dolor aparece despus de
un perodo de reposo, por ejemplo luego del
almuerzo. Si la Fascitis Plantar no se trata,
puede convertirse en una dolencia crnica, y
llevarlo a perder su ritmo habitual de
actividad como as tambin desarrollar
sintomatologa asociada ms compleja, como
problemas en el pie, rodilla, cadera y regin
lumbar, debido al cambio en el patrn normal
de la marcha. :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :)
:) Tratamiento La disminucin de la actividad o
reposo es el principal tratamiento para la Fascitis
Plantar, fundamentalmente por la disminucin de la
carga del peso en el pie. Recuerde que en cada paso,
ud. carga 1,5 veces su peso corporal. Tambin es
aconsejable aplicar hielo sobre la superficie afectada
durante 15 minutos tres o cuatro veces al da para
aliviar los sntomas. En algunos casos su mdico
especialista, puede prescribir alguna medicacin anti-
inflamatoria.Una serie de ejercicios domiciliarios para
estirar el Tendn de Aquiles y la fascia plantar, son el
tratamiento principal para sta patologa, y de esta
manera reducir la posibilidad de que sta dolencia sea
recurrente o se instale en forma crnica.En uno de los
ejercicios debe pararse contra una pared con una
rodilla estirada y la otra flexionada. En ambos casos la
planta del pie debe estar apoyada en su totalidad
sobre el piso. La pierna que trabaja es la de atrs.
Acrquese a la pared con su tronco, sin levantar el
taln, como si empujara la pared. Mantenerse en esta
posicin durante 10 segundos, relajarse y elongar.
Repetir este ejercicio 15 veces por cada pierna. En
el segundo ejercicio, debe inclinarse hacia delante en
una mesa, con los pies lejos de la misma, pero uno
delante del otro. Flexione sus rodillas y agchese
hacia bajo manteniendo la planta de los pies sobre el
piso tanto tiempo como sea posible. Sus talones y
arcos del pie se estirarn. Mantenerse en esta
posicin durante 10 segundos, luego relajarse y
elongar. Prese en el ltimo escaln de una
escalera y deslice sus pies hasta que el taln y el arco
queden sin apoyo. Luego deje caer el peso de su
cuerpo lenta y gradualmente. Mantenga la elongacin
de la pierna, Aquiles y arco del pie, el mismo tiempo
que en el ejercicio anterior y reptalo 10 veces :) :) :)
:) :) :) :) :) :) :) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :)
:) Cerca del 90 % de las personas con fascitis plantar mejora
significativamente luego de dos meses de iniciar el tratamiento. Es
aconsejable usar calzado con un poco de taco (4cm.), suelas
absorbentes, eventualmente con una talonera siliconada o
almohadilla de un material blando. Si su Fascitis Plantar contina
luego de algunos meses de realizar el tratamiento, su mdico
especialista puede indicar una infiltracin en la cara interna del
taln con un medicamento anti-inflamatorio. Si los sntomas son
persistentes, tal vez necesite usar plantillas o una frula de
dorsiflexin nocturna que utilizar mientras duerma, todas las
noches. En muy pocos casos se necesita llegar a una ciruga para
aliviar la sintomatologa, y de ser necesaria, habitualmente no se
practica antes de los 8 a 12 meses de tratamiento. :) :) :) :) :) :) :) :) :)
:) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
:) :) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) Evalue
su pie, usted mismo.Qutese el calzado y
siga estos pasos para realizar usted
mismo una evaluacin general de sus
pies. Piel.Examine su piel, verifique si tiene callos,
ampollas o reas de irritacin. Ahora compare sus
pies con sus zapatos. Tienen la misma forma o
apariencia que sus pies o existen zonas de compresin
de las cuales puedan derivar los callos, ampollas o
irritacin? Ahora examine por dentro de su zapato y
observe si hay all costuras, tachuelas o lugares
rugosos que se correspondan con las reas irritadas,
callos o ampollas en su pie. Circulacin. Mire el
color de sus dedos. Tienen un color rosado, rojo, azul
prpura?. Presione el extremo de la ua del dedo
gordo hasta que el color desaparezca. Ahora deje de
presionar el dedo y permita que la sangre regrese a
su dedo. El retorno de la sangre a un color normal
tomara unos segundos en una persona con
circulacin normal.Flexibilidad. Intente tomar con
los dedos una bolita o una toalla. Abra y cierre sus
dedos. Para evaluar la flexibilidad de sus tobillos,
prese en el borde de un escaln y deje caer su taln
por debajo del nivel de la escalera. Si esto causase
dolor, pare. Si su taln queda debajo del nivel de la
escalera sin causar tensin o molestia en el msculo
de su pierna, esto es ptimo. Si existiese alguna
tensin, esto se puede mejorar con ejercicios de
flexibilidad.Sensibilidad. Tome un lpiz con goma
de borrar en el extremo y suavemente recorra ambos
lados y la planta de sus pies. La sensibilidad debera
ser la misma en todos los cuadrantes. Dolor. No
debera haber dolor en un pie normal. :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
:) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) Mantenga
su pie flexible. Todos tratamos de mantenernos en
forma, haciendo ejercicios fsicos para todo el cuerpo,
excepto para nuestros pies. Ellos cargan una vez y
medio nuestro peso corporal en cada paso, y debido a
la cantidad de horas que pasamos sobre nuestros pies
cada da, merecen una atencin especial, sobre todo
en las mujeres que utilizan calzado con taco alto. La
Sociedad Argentina de Medicina y Ciruga del Pie y
Pierna, as como otras sociedades internacionales
(AOFAS), recomiendan realizar ejercicios simples para
fortalecer la musculatura de los pies y mantener los
dedos flexibles, tratando de esa forma de evitar
patologas frecuentemente asociadas al uso de
calzado angosto y con taco alto. Todos pueden
beneficiarse con estos ejercicios. 1. Extensin y
flexin de los dedos: Se debe mantener cada
posicin por 5 segundos y repetir 10 veces. 2.
Ejercicios de presin: Utilice bolitas de algodn.
Ubquelas entre sus dedos y presione por 5 minutos,
repita 10 veces. 3. Fortalecimiento de los
Dedos: Coloque una banda elstica que rodee ambos
dedos gordos y llvelos lejos uno del otro y hacia los
otros dedos. Hacer este ejercicio durante 5 segundos
y repetir 10 veces. 4. Fortalecimiento de los
dedos:Coloque una banda elstica alrededor de sus
dedos y seprelos. Mantenga esta posicin por 5
segundos y repita 10 veces. 5. Hacer Rodar
una Pelota de Golf: Coloque una pelota de golf
debajo de la planta del pie y hgala rodar por 2
minutos. Este es un buen ejercicio para la planta de
su pie 6. Aprehensin con los dedos:Coloque
una toalla pequea sobre el piso y levntela, usando
nicamente sus dedos. Si desea incrementar
resistencia puede colocar peso en la punta de la
toalla. Descanse y repita este ejercicio 5 veces. 7.
Levantar bolitas:Colocar 20 bolitas en el suelo.
Levantar una bolita por vez y colocarlas en un
recipiente. Hacer este ejercicio hasta que halla
levantado las 20 bolitas. 8. Caminar sobre la
Arena: En cualquier momento que tenga la posibilidad,
qutese los zapatos y camine por la arena en la playa.
No solo estimula su pie, sino que fortalece la
musculatura ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^
posta,noda,sonlas4delamaana ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ Bueno
gente, eso es todo, si sienten que tienen
Fascitis Plantar, no duden en preguntarle a un
medico, O de lo contrario, si leyeron el post,
se van a dar cuenta de que puede traer
problemas en el futuro si no se trata la
enfermedad. Hice el post para tambien
informarme yo, dado que ayer el medico me
diagnostico Fascitis Plantar, y por un
momento pense que hablaba del faso.. Pero
no. Eso esta todo bien, por ahora. :cool:
Fuentes:http://www.samecipp.org.ar/infogral/afecciones.php?var=menu
http://demedicina.com/fascitis-
plantar/http://www.coccyx.org/espanol/coping/stand.htm
/*/*/-/-/
Dolor de pies


Usualmente las personas no les
prestan mucha atencin ni cuidados
a sus pies e inclusive los someten a
diversos tipos de situaciones que
pueden causar malestar o dolor
como caminar con zapatos
sumamente apretados o con
tacones altos.
Sin embargo, es importante
observar que los piesson una
estructura compleja compuesta por
28 huesos en cada uno y con
unamusculatura de 107 ligamentos,
31 tendones y 18 msculos.
Todo ello exigen el suministro de nutrientes mediante una dieta balanceada y, a la vez, que se les
proporcione cuidados (como masajes, baos, entre otros) con el fin de evitar dolor, ardor o
irritacin

Remedios populares
Remedio para el dolor de pies #1:.Remojar los pies en una vasija de agua tibia (ni muy fra ni
muy caliente) donde se aada una a dos cucharadas de sal marina. Luego, enjuagar con agua
limpia y fresca, secar los pies a golpecitos. Despus, aplicar masajes circulares con una crema
humectante y deslizar el pulgar con fuerza por el arco del pie para hacer desaparecer los dolores.

Remedio para el dolor de pies #2: Hervir tres tazas de agua por 10 minutos. Luego, aadir siete
hojas de menta. Retirar del fuego. Cuando est tibia, colocar esta preparacin en un recipiente lo
suficientemente ancho para que entren bien los pies. Remojar los pies por 5 minutos. Luego
enjuagarlos con agua fresca.

Remedio para el dolor de pies #3: Exponer los pies al chorro de agua caliente durante un minuto
y luego con agua fra por otro minuto. Alternar entre caliente y fro por 5 minutos. Terminar con
agua fra. No usar este remedio si se padece de diabetes u otros problemas de salud.

Remedio para el dolor de pies #4: Remojar, durante cinco minutos, los pies en un recipiente con
poco agua la cual debe estar tibia y donde se haya aadido seis gotas de aceite de eucaliptoy seis
gotas de aceite de romero. Mover los pies adentro del agua.

Remedio para el dolor de pies #5: Frotar los pies con agua de hamamelis o vinagre para obtener
un efecto refrescante que atena el dolor.

Remedio para el dolor de pies #7: Aplicar una cucharadita de aceite de castor en ambos pies
mediante masajes si adems de dolor en los pies se siente irritacin o excesiva sequedad. Este
masaje debe realizarse en forma circular en las plantas de los pies y luego apretando firmemente
cadadedo desde su base

Remedio para el dolor de pies #8: Sumergir por 30 minutos los pies en un recipiente que
contenga un puado de cebada o mijo mezclado con 2 litros de agua el cual debe estar entre tibio
y caliente.

Remedio para el dolor de pies #9: Introducir los adoloridos pies en una palangana de agua que
contenga 15 gotas de esencia de menta. Este remedio es muy eficaz para los calurosos das de
verano. En el caso de invierno se recomienda el uso de esencia de mirto o el geranio que debe
seraadir a una palangana de agua tibia. (Remedio proveniente de la aromaterapia).

Remedio para el dolor de pies #10: Poner en un recipiente con agua caliente (lo
suficientementeespacioso para que el agua llegue un poco ms arriba de los tobillos) 7 gotas de
aceite de lavanda. Dejar los pies dentro del agua por 20 minutos.

Remedio para el dolor de pies #11: Hervir 2 cucharadas de salvia y 2 de romero en 1 litro deagua
por 10 minutos. Verter esta infusin en un recipiente donde se pueda colocar bien los pies. Luego
remojar los pies con esta preparacin por alrededor de 15 minutos.

Remedio para el dolor de pies #12: Verter un puado de flores de manzanilla en una taza de
aguaque est hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Realizar masajes en los pies con esta
preparacin. Este remedio se considera un anti-inflamatorio natural que ayuda a reducir los
dolores de los pies

Remedio para el dolor de pies #13: Colocar en 2 litros de agua, el gel contenido en una hoja de
sbila o aloe vera, 1/2 taza de agua de rosas y 1/2 de agua de Carmen. Luego poner esta
preparacin en un recipiente suficientemente ancho para introducir los pies. Dejar all por 15
minutos. Este remedio es muy eficaz para aliviar el dolor causado por el espoln calcaneo de los
pies..


Recomendaciones
Elevar los pies. Es aconsejable, despus de un duro da de trabajo, sentarse, elevar los pies y
mover los dedos para restablecer la circulacin.
Caminar y cambiar de postura cuando se est de pie. Si se debe permanecer de pie durante
mucho tiempo, se recomienda caminar en el sitio o cambiar continuamente la postura. Igualmente,
se debe tratar de descansar uno de los pies sobre un banquillo o un cajn.

Cambiar la altura de los
tacones.Usar siempre calzados de
tacones altos aprieta los msculos
de la pantorrilla y encoge los
tendones lo que causatanto dolor
como fatiga en los pies.

Por ello, se recomienda usar
tacones dediferentes alturas durante
la semana e inclusive si es de
obligacin usar tacones altos en la
oficina, usar zapatos para hacer
deporte de ida y regreso del trabajo.
Cuidar las plantas de los
pies.Tratar de utilizar zapatos con
suelas gruesas, acolchonadas y
absorbentes para proteger sus pies.
Reemplazar las suelas o comprar otros zapatos tan pronto como se adelgacen o se desgasten
demasiado.
Utilizar plantillas. Debido a que los tacones altos hacen que los pies, al caminar, se deslicen
hacia delante causando gran presin en el dedo gordo del pie, se aconseja el uso de plantillas en
los zapatos para ayudar a mantener los pies en su sitio.
Estirar los zapatos. Si al introducir plantillas en los calzados, se observa que stos quedan
apretados en la punta, tal vez se pueda estirar el zapato mediante la colocacin de ornas o papel
peridico dentro de ellos.
Sacudir los pies Si durante el da se siente cierto dolor o calambre en los pies, se recomienda dar
una buena sacudida, como cuando las manos estn acalambradas. Primero se debe sacudir el
pie. Luego se relaja y se flexiona los dedos arriba y abajo varias veces. Despus se hace lo
mismo con el otro pie.
Realizar ejercicios con los pies para aliviar el dolor A continuacin se presentan una serie de
ejercicios ideales para eliminar el dolor de los pies;
Girar los pies Con el fin de quitar la rigidez de los pies despus de estar mucho tiempo de
pie o sentado, es necesario sentarse en una silla, quitarse los zapatos y luego estirar los
pies. Luego se hace crculos con ambos pies moviendo los tobillos 10 veces a la izquierda
y 10 veces a la derecha. Al girar los pies, se debe apuntar los dedos hacia abajo y luego
hacia lo ms alto posible.
Estirar la pantorrilla De pie y descalzo, se debe parar sobre las puntas 10 veces. Luego
descansar y hacer tres sesiones ms lo cual reactivar la circulacin y aliviar el dolor al
mover los msculos de las pantorrillas y los talones.
Estirar los talones De pie, colocar las manos contra una pared, a la altura de los
hombros. Luego se debe inclinar hacia delante como30 pulgadas y despus hacia atrs a
esa misma distancia manteniendo en todo momento los talones en contacto con el piso.
Revitalizar los pies Sentado y descalzo, se debe rodar con la planta de cada pie una
pelota de tenis, de golf, un rodillo de cocina o una lata de refrescos de12 onzas de uno a
dos minutos Otro ejercicio para revitalizar los pies consiste en lo siguiente: Sentado o de
pie, dispersar lpices o canicas por el piso y luego se debe tratar de recogerlos con los
dedos de los pies
Dejar que los pies respiren. Si ms que un dolor lo que se siente es ardor en los pies, puede ser
que se deba a los zapatos cuyo material impide que penetre el aire o por calcetines de fibras
sintticas que retienen el sudor. Es necesario usar material natural que permita que el pie
respire. Igualmente, puede producir ardor en el pie las reacciones alrgicas al tinte de las medias
nuevas, el tinte de los zapatos o los compuestos de goma de los zapatos deportivos.
Acudir al doctor si se presentan los siguientes sntomas, ya que puede ser seal de mala
circulacin, pie de atleta, diabetes, anemia, anomalas de la tiroides u otros problemas.
Tiene un dolor o ardor persistente y constante en los pies a pesar de los masajes y baos
relajantes tomados.
No puede ponerse los zapatos, ya que los pies estn muy hinchados
Tiene problemas para dar los primeros pasos al levantarse en la maana.
/-*/-*/*/*
http://www.youtube.com/watch?v=s8TzN7sG8PU