MANUAL DE EDUCACIN FISICA

DIRECCIN GENERAL DE EDUCACIN FSICA

GUIA DE ATLETISMO
Profesor: Fredy, MUCHICA RAMIREZ
ESTE DOCUMENTO CONTIENE LA PLANEACIN PARA UN
CICLO ESCOLAR, SUGERENCIAS DIDCTICAS AS COMO
ACTIIDADES DEL MANUAL IAFF !ID"S PARA LA INICIACIN
DEPORTIA DEL ATLETISMO
Pginas
Introduccin 1
Objetivos y Estructura del Programa 2
Grupos y edades 3
Pruebas por grupos 4
Propuesta metodolgica
!ontenidos del Programa "
#nidad 1 $
#nidad 2 %
#nidad 3 1&
#nidad 4 12
'ne(o 1) Propuesta para la ense*an+a de los ,undamentos t-cnicos 13
'ne(o 2) .oja de evaluacin #nidad 1 1
.oja de evaluacin #nidad 2 1"
.oja de evaluacin #nidad 3 1$
.oja de evaluacin #nidad 4 1%
'ne(o 3) Gu/as de actividades por edad 10
$ a % a*os de edad 10
!arrera de relevos c1vallas 10
!arrera de resistencia de %2 2&
!arrera ,rmula 1 21
3alto en cuclillas 22
!arrera sobre aros 23
3alto en cru+ 24
3alto con cuerda 2
3alto triple 2"
4an+amiento de jabalina para ni*os 2$
4an+amiento de rodillas 2%
4an+amiento al blanco por encima de una barrera 20
0 a 1& a*os de edad
!arrera de resistencia progresiva 3&
!arrera con vallas en slalm 31
3alto largo con garroc5a 32
3alto largo e(acto 33
4an+amiento rotacional 34
4an+amiento 5acia atrs por encima de la cabe+a 3
11 y 12 a*os de edad
!arrera sprint con vallas y relevo 3"
!arrera de relevos 3$
!arrera con vallas 3%
!arrera de resistencia de 1&&& mts6 30
4an+amiento de jabalina para adolescentes 4&
4an+amiento de disco para adolescentes 41
3alto largo con garroc5a en arena 42
3alto largo con impulso corto 43
3alto triple con impulso corto 44
E7uipo y materiales necesarios para las actividades 4
Estaciones de trabajo para actividades por e7uipos 4"
8ibliogra,/a 4$
I#$rod%&&'(#:
9entro de las responsabilidades 7ue integran a la 9ireccin General de Educacin en
la aplicacin de todos sus Programas y Proyectos por conducto de su estructura
t-cnico operativa: destaca la conduccin estrat-gica 7ue: mediante la ,uncin
normativa de la 'dministracin: establece las l/neas rectoras para el desarrollo de las
actividades inmersas en todos los procesos institucionales6
En este conte(to: la actuali+acin de la normativa administrativa: estableciendo
lineamientos integrales: actuali+ados y simpli,icados: congruentes con el marco jur/dico
Institucional: as/ como en los sistemas de in,ormacin 7ue contribuyan a la
administracin del proceso 7ue norman y 7ue cubran las necesidades de los
responsables de su aplicacin; esto es ,undamental para responder a las necesidades
t-cnicas de los di,erentes niveles operativos6 Por ello: en la Propuesta del Proyecto
Institucional se 5a establecido como prioridad la atencin a los juegos deportivos
escolares del nivel de primaria6
Es as/: 7ue la presente gu/a: 7ue se integra como modelo de operatividad Institucional:
misma 7ue incluye parmetros de calidad: pretendiendo ser un instrumento 7ue apoye
y oriente en la aplicacin de las actividades de planeacin: organi+acin y desarrollo de
los di,erentes programas escolares: en especial el del atletismo: 5aciendo y
proponiendo a la iniciacin deportiva mas atractiva: accesible e instructiva6 <ugando
con los ni*os a descubrir las actividades bsicas) sprint: carrera de resistencia: salto y
lan+amiento en casi cual7uier lugar =estadio: patio: gimnasio: cual7uier rea deportiva
disponible: etc6>6 4os juegos de atletismo darn a los ni*os la oportunidad de sacar el
mayor provec5o de la bene,iciosa prctica del atletismo: en t-rminos de 3alud:
Educacin y 'utorreali+acin6
Es importante 7ue este documento lo consulten personas dedicadas a la ense*an+a:
docentes de clase directa: t-cnicos especialistas: mandos medios: para 7ue de esta
manera se enri7ue+ca su prctica y se tome en cuenta las variaciones propias de cada
regin: la adapten a sus instalaciones y necesidades: pero sobre todo al alumno 7ue
asiste a clase: sin perder de vista 7ue no podemos trabajar al deporte si no se
desarrolla una verdadera Educacin ?/sica6
1
O)*e$'+os y Es$r%&$%r, de- Pro.r,/,:
O)*e$'+o 0r'#&'0,-1
Esta gu/a tiene la ,inalidad de ,acilitar la labor del docente para la ense*an+a y prctica
del 'tletismo: bajo un marco programtico preestablecido6
O)*e$'+o de- #'+e-1
Establecer las bases para cada una de las disciplinas 7ue componen a esta especialidad
deportiva: rea de saltos: velocidad plana con y sin obstculos: lan+amientos y eventos
m@ltiples6 Otro de los objetivos y cumplimientos de encuentran en el desarrollo de las
cualidades ,/sicas6
O)*e$'+os or.,#'2,&'o#,-es1
A Bue un gran n@mero de ni*os puede estar activo al mismo tiempo6
A Bue se e(perimentan ,ormas atl-ticas de movimientos di,erentes y bsicas6
A Bue no solo ni*os ms ,uertes o rpidos contribuyen a un buen resultado6
A Bue las demandas de destre+a var/an de acuerdo a la edad y a las 5abilidades de
coordinacin re7ueridas6
A Bue se in,unde un carcter de aventura al programa: o,reciendo as/ un en,o7ue al
atletismo adecuado a los ni*os6
A Bue la estructura y marcacin 1conteo de la prueba es ,cil: basada en el orden de
categor/as de los e7uipos6
A Bue se necesitan pocos asistentes y jueces6
A Bue el atletismo consiste de pruebas de e7uipos mi(tos =ni*os y ni*as juntos>6
Los o)*e$'+os s%/,r'os so#:
16 Promocin de la 3alud
26 Interaccin 3ocial
36 !arcter de aventura
Es$r%&$%r, de- 0ro.r,/,1
El programa de la Iniciacin del 'tletismo del Programa 9eportivo de la 9ireccin General
de Educacin ?/sica comprende cuatro unidades: cada una de ellas corresponde a un
conjunto de 5abilidades 7ue llevarn a los alumnos al aprendi+aje de los elementos
bsicos de esta disciplina: mediante el desarrollo multilateral de sus capacidades motrices
y cognoscitivas: respetando los criterios de desarrollo del alumno6
4as unidades estn dosi,icadas para 7ue el aprendi+aje se realice en un ciclo anual: con
un m/nimo de tres sesiones de "& a 12& minutos a la semana: de acuerdo al avance del
aprendi+aje del alumno: considerando dos periodos cr/ticos en la organi+acin de las
unidades operativas; vacaciones de los meses de julio y diciembre6
2
!ada unidad contempla varios objetivos 7ue en su conjunto permitirn dominar un
,undamento: a la ve+ 7ue se inicia el aprendi+aje de alguna 5abilidad motri+: ,inalmente:
los alumnos en promedio debern ser capaces: al t-rmino del a*o: de participar en alg@n
e7uipo representativo de atletismo: o bien: 5aber desarrollado 5abilidades 7ue le sirvan
como un mecanismo de acondicionarse ,/sicamente en ,orma permanente6
4a organi+acin de las sesiones deber contemplar de un tiempo determinado por el
docente para el calentamiento previo antes de iniciar la clase: este tiempo deber de
servir como actividad preparatoria: seguida del plan clase o trabajo programado para esa
sesin: ,inali+ando con otra actividad establecida como recuperatoria o de relajacin
=',lojamiento>6
Gr%0os 0or Ed,des y Pro.r,/, de Pr%e),s
C Grupo I) ni*os de $ y % a*os de edad
C Grupo II) ni*os de 0 y 1& a*os de edad
C Grupo III) ni*os de 11 y 12 a*os de edad
C Dodas las pruebas para los Grupos I y II se llevan a cabo como pruebas en e7uipo o de
manera individual6
3 Para el grupo III: las pruebas son conducidas como pruebas de relevos o pruebas
individuales: en las cuales los grupos 7ue compiten estn ,ormados de dos mitades de
un e7uipo6 Para moverse de una con,iguracin de e7uipo a la con,iguracin individual de
competencia juvenil: se ,orman grupos 7ue se ,orman de varios miembros de dos
e7uipos para competir6 4a organi+acin de este cambio signi,icativo es sencilla6
3 Dodos los ni*os tienen 7ue competir varias veces en cada uno de los e7uipos6
3 4a prueba es organi+ada de acuerdo a un principio de turno: de manera 7ue los e7uipos
toman turno en cada posicin de prueba6 Para cada posicin1estacin: cada miembro del
e7uipo tiene un minuto para competir =1& ni*os E 1& minutos>6 9espu-s de 7ue las
di,erentes disciplinas de los grupos de pruebas =spring1carreras1salto de vallas:
lan+amiento y saltos> se 5an reali+ado: todos los e7uipos juntos toman parte en la
prueba de resistencia6
3
Gr%0os 0or Ed,des 4A5os6 7 8 9 : 3 ;< ;; 3 ;=
Pruebas de Velocidad/Carreras
3print1!arrera de relevos con vallas F F
?ormula Inclinacin) 3print1!arrera con vallas F
?ormula Inclinacin) !arrera corta de relevos F
3print13lalom F F
3alto de vallas F
?ormula #no =3printC: 3alto de vallas y 3lalom> F F
!arrera de Gesistencia de %H F F
!arrera Progresiva de Gesistencia F F
!arrera de Gesistencia 1&&&m F
Pruebas de Salto
3alto 4argo con Garroc5a F F
3alto 4argo con Garroc5a en un ,oso de arena F
3alto de !uerda F
3alto Driple en !arrera !orta F
3alto 5acia adelante en cuclillas F F
3alto en !ru+ F F F
3alto 4argo en !arrera !orta F
!arrera sobre Escalera F F
3alto Driple en un rea limitada F F F
3alto 4argo Preciso F F
Pruebas de Lanzamiento
4an+amiento a objetivo F F
4an+amiento de <abalina para adolescentes F
4an+amiento de <abalina para ni*os F F F
4an+amiento de Godillas F F F
4an+amiento de 9isco para adolescentes F
4an+amiento 5acia atrs F F
4an+amiento Gotacional F F
U)'&,&'(# y D%r,&'(#
El re7uerimiento en cuanto a espacio para este programa es sencillo6 #n rea plana =por
ej6 pasto: terreno descubierto: pista o as,alto de "&m ( 4&m>: es todo lo 7ue se necesita6
4
Pro0%es$, Me$odo-(.'&,:
El tiempo estimado para este nivel: comprende un per/odo anual: durante el cul: se
recomienda trabajar con las especi,icaciones t-cnicas de los sistemas de ,ormacin y
certi,icacin de entrenadores de la !OI'9E: ejercitndose estos con visitas a la correcta
prctica del alumno en el atletismo con las edades comprendidas de 0 a 14 a*os6
P,r, -, &-,se1
16 3e deben de considerar como prioritarios los aspectos de 3EG#GI9'9:
!OI?I'IJ' y '?E!DO: del 9O!EIDE respecto a sus alumnos6
26 Io se deben de perder de vista 7ue los objetivos ,undamentales del programa de
ense*an+a en la iniciacin del atletismo son proporcionar salud integral:
desarrollar las capacidades coordinativas: condicionales y gusto por la prctica
de esta actividad deportiva6
36 Para la organi+acin del grupo deben de considerarse los aspectos generales de
edad: tama*o y necesidades individuales del alumno: pero primordialmente se
debe de considerar la 5abilidad6
P,r, e- do&e#$e1
16 El docente debe de sentir entusiasmo por ense*ar: ms 7ue un trabajo lo debe de
considerar un placer6
26 El juego es un ,actor muy importante para ense*ar: el ambiente 7ue se realice debe de
ser seguro y supervisado muy de cerca: sin dejar de ,omentar el inter-s por descubrir
,ormas nuevas6
36 Por el contrario: la ense*an+a del alumno de mayor edad debe de ser seria:
in,ormativa y objetiva: sin 7ue esto signi,i7ue 7ue -ste no deba de jugar un poco6
46 El docente debe de anali+ar constantemente al alumno con relacin al aprendi+aje:
sobre todo la ,alta de concentracin: la ,alta de dominio de una 5abilidad as/ como la
,alta de motivacin del alumno a la clase6 3iempre 5ay una ra+n de su
comportamiento no importando su edad6
6 El docente siempre debe de reaccionar positivamente: motivar al alumno por el
es,uer+o 7ue realice: por m/nimo 7ue este sea y corregir su desempe*o oportuno y
permanentemente6
"6 !uando sea necesario: el docente deber KayudarL al alumno a reali+ar correctamente
los ejercicios o actividades6
$6 Es importante demostrar continuamente el ejercicio 7ue se desea ense*ar6
%6 El docente deber reali+ar una gran variedad de actividades 7ue logren una
motivacin permanente en el alumno6
06 El docente deber de propiciar un ambiente de respeto y camarader/a entre el grupo6
1&6 <ams el docente deber de e(igir un ejercicio 7ue el alumno no est preparado para
reali+ar: y por ello: es ,undamental 7ue utilice una gran variedad de ejercicios para una
sola 5abilidad6
116 El docente debe promover su aceptacin entre los alumnos y sus padres para obtener
el mejor desarrollo de su actividad6

126 El docente debe tener per,ecto conocimiento de la 5abilidad 7ue va a ense*ar:

capacidad para demostrarla y motivacin para reali+arla6
P,r, -, e#se5,#2,1
16 4' 3EG#GI9'9 es el elemento ms importante y las reglas deben de e(plicarse y
seguirse desde la primera clase6
26 Doda clase debe de proporcionar al alumno la m(ima EFPEGIEI!I' 9E
MONIEIDO: lo 7ue nos ayuda a tenerlo ocupado6
36 4as clases deben de planearse y tener en consideracin 4'3 IE!E3I9'9E3
II9INI9#'4E3 de los alumnos6
46 !uando alg@n alumno tenga problemas para ejecutar alg@n ejercicio: el docente debe
apoyarlo y de ser necesario modi,icar el plan de clase cambiando la actividad6
6 #na estrategia bsica e importante es la OGG'IIJ'!IOI 9E4 GG#PO: 7ue le
permite al docente: !OIDGO4: O83EGN'G ' DO9O E4 GG#PO P4EI'MEIDE:
E3D'G M'3 !EG!' 9E 4O3 '4#MIO3 MEIO3 .P8I4E36
P,r, -, 0-,#e,&'(#1
16 Para ense*ar e,icientemente: se debe de considerar el planear cada clase en ,orma
detallada como se ejempli,ica en el 'ne(o 16
26 8uscar la ,orma ms sencilla para dominar cada ejecucin t-cnica de cada disciplina6
36 'decuar la ense*an+a de las 5abilidades y condiciones ,/sicas de los alumnos para
evitar lesiones y accidentes6
46 4os ejemplos 7ue se sugieren slo son una muestra de la in,inidad de ejercicios y
recursos 7ue se o,recen para el desarrollo del atletismo6
6 9e acuerdo a la creatividad del docente se podr/an ampliar las actividades6
"6 Es importante tener en cuenta las posibilidades 7ue o,rece al combinar el uso
simultneo de materiales variados con los implementos como) obstculos: esta,etas:
blocQs de salida: balas: jabalinas: pelotas medicinales: conos: bancos: etc6
$6 3e recomienda presentar los ejercicios en ,orma prctica y reali+arlos
simultneamente: ya 7ue se debe de ense*ar de lo general a lo espec/,ico6
%6 ?inalmente es muy importante 7ue cada alumno tenga un registro K,/sicoL de sus
avances =Playera: diploma: medalla: etc6> 7ue le permita identi,icarse y motivarse6
06 Para la ense*an+a de los ,undamentos t-cnicos consultar el 'ne(o 26
"
U#'d,d ;
O)*e$'+o: El alumno conocer una breve 5istoria del atletismo: su clasi,icacin por
eventos: los implementos 7ue se utili+an: el escenario donde se desarrolla6 Manejara los
t-rminos ms cotidianos as/ como las reglas elementales de la competencia6 Geali+ara
ejercicios bsicos en el desarrollo del atletismo6
A&$'+'d,des: Rese5, >'s$(r'&,:
8reve e(plicacin del atletismo: divisin en pruebas de pista y campo:
pruebas individuales y eventos m@ltiples6
T?r/'#os &o$'d',#os:
E(plicacin sencilla de los nombres comunes de los implementos utili+ados:
reas de competencia: reglas bsicas de los di,erentes sectores: de la pista:
de la competencia6
Pro0%es$, de e#se5,#2,:
Geali+ar los siguientes ejercicios de ,orma individual para ,amiliari+arse con
este deporte6
R 3altos verticales: alternar piernas con despla+amiento al ,rente =3alto
Indio>6
R 3altos 5ori+ontales: alternar piernas y bra+os =3altos alternos>6
R 3altos continuos con una pierna =8rincos>6
R !arrera con elevacin de muslos y despla+amiento al ,rente6
R Geali+ar nuevamente: pero proyectar la ,rente en cada ca/da6
R !arrera con e(tensin total de la pierna al ,rente6
R !arrera con pateo de las piernas a los gl@teos6
R !arreras con di,erentes cambios de velocidad6
R !arrera con pe7ue*os obstculos con y sin cambios de rimo entre ellos6
R 4an+amientos de pelotas medicinales desde y 5acia di,erentes ngulos6
R 4an+amiento de pelota de beisbol desde di,erentes posiciones6
R 4an+amiento de jabalina u otro objeto complementario desde di,erentes
posiciones
R 4an+amiento de disco o llanta de bicicleta desde di,erentes posiciones6
R 4an+amientos modi,icados con y sin giro o carrera de impulso de cada
uno de los antes vistos6
R 3altos 5ori+ontales de ,orma esttica =3in impulso>6
R 3altos 5ori+ontales desde di,erentes carreras de impulso6
R 3altos 5ori+ontales con di,erentes combinaciones de brincos: pasos o
saltos6
!OI3#4D'G G#I' 9E '!DINI9'9E3 POG E9'9
Ner ane(o 2 de evaluacin6
9uracin) 2 meses
S de 3esiones) 1 a 2%
$
U#'d,d =
O)*e$'+o: El alumno al t-rmino de la unidad podr reali+ar movimientos bsicos de cada
una de las reas del atletismo incrementando as/ la coordinacin de cada parte de la
t-cnica6
A&$'+'d,des: C,rrer, 0-,#, 4e-o&'d,d61
R Geali+ar carreras y elevar muslos en el lugar sostenidos por una cuerda
por la cintura6
R Geali+ar carreras con cambios de ritmo en la ,recuencia de paso6
R Ejecutar movimiento de braceo en el lugar en posicin de sentado con
piernas al ,rente6
R Ejecutar braceo con despla+amiento6
R Geali+ar carreras rpidas en curva: poniendo -n,asis en el braceo6
C,rrer, &o# o)s$@&%-os 4e-o&'d,d61
R Geali+ar todos los ejercicios anteriores6
R !aminando con elevacin de rodillas atacando pe7ue*os obstculos con
la pierna por delante6
R Igual 7ue el anterior: pero con movimiento de trote6
R Ejecucin de abduccin caminando =recobro de la pierna trasera>6
R Igual 7ue el anterior: pero con trote6
R Geali+arlos nuevamente pero alternando las piernas6
S,-$o de -o#.'$%d1
R E,ectuar imitaciones de despegue de salto de manera natural en el lugar6
R 9espegar desde la posicin de colgado con ambas manos arriba:
manteniendo la ,igura antes de caer6
R 9esde 1 a 3 pasos: reali+ar despegue natural con ayuda de un objeto de
por lo menos 2&cm6 9e altura como apoyo =Pi7ue>6
R Mismo ejercicio: manteniendo posicin de colgado6
R Mismo trabajo con ambas piernas y prolongando el movimiento de ca/da
con los bra+os por el ,rente6
S,-$o de ,-$%r,1
R Imitaciones de despegue en el lugar6
R Mismo trabajo alternando ambas piernas6
R Ejecucin de movimiento de despegue al ,rente caminando6
R 9espegue caminado en curva6
R 9espegue trotando en curva6
R Ejecutar movimiento de 1 a 3 pasos con impulso =trote>: despegando con
apoyo de objeto de 2&cm6 9e altura: cayendo a la ,osa de longitud:
tratando de subir los 5ombros: bra+os y ejecutando el p-ndulo con la
pierna contraria al despegue6
I/0%-so de -, ),-,1
R Ejecutar movimiento desde el lugar en posicin de lado con pelota
medicinal6
R Ejecutar el movimiento de ,rente al rea6
%
R Ejecutar movimiento de por encima de la cabe+a y 5acia atrs6
L,#2,/'e#$o de *,),-'#,1
R Geali+ar el movimiento de lan+amiento con pelota suave por arriba de la
cabe+a de ,rente a una pared6
R Ejecutar el movimiento en posicin de lado por arriba de la cabe+a desde
el rea6
R Geali+ar el mismo movimiento con un paso6
R Mismo trabajo con tres pasos6
R 3e repite trabajo con despla+amiento trotado6
R Ejecutar movimientos anteriores con un paso de cruce6
R Geali+ar mismos ejercicios en rea abierta con di,erentes objetos6
L,#2,/'e#$o de d's&o1
R Iniciar con movimientos de lan+amiento con cmara o llanta de bicicleta a
un punto determinado6
R Geali+ar movimiento de lan+amiento en posicin de lado: girando el
tronco logrando atinar a un punto determinado6
R Geali+ar lan+amientos en posicin de ,rente al rea con un punto
determinado como ,in6
R Gepetir mismos ejercicios en posicin de ,rente6
R Ejecutar giros sencillos sobre una l/nea: terminando con la vista y el
tronco de ,rente al rea de lan+amiento6
R Geali+ar imitaciones sin implemento de cada una de las ,ormas
reali+adas6
!OI3#4D'G G#I' 9E '!DINI9'9E3 POG E9'9
Ner ane(o 2 de evaluacin6
9uracin) 3 meses
S de 3esiones) 20 C "2
0
U#'d,d A
O)*e$'+o: El alumno ser capa+ al t-rmino de la unidad de: reali+ar ejercicios 7ue
incluyan t-cnica bsica de la carrera: saltos y lan+amientos: aumentando el grado de
complejidad con e(igencias en la calidad de su ejecucin6
A&$'+'d,d: e-o&'d,d 4P-,#, y &o# 0eB%e5os O)s$@&%-os61
R !orrer elevando muslos en ,ila por e7uipos a ritmo lento o el 7ue designe el
pro,esor: sin despla+amiento6
R Mismo ejercicio anterior: pero con poco despla+amiento al ,rente6
R Geali+ar nuevamente la misma actividad con mayor despla+amiento6
R Ejecutar carreras a di,erentes ritmos y ,ormas por designar: progresivos en
4& mts6 T regresivos en la misma distancia6
R !on di,erentes cambios de velocidad en %& mts6 En l/nea recta: +igC+ag: con
cambios de direccin6
R !arreras elevando muslos sobre distintas marcas o vallas =Obstculos>6
R !arreras de %& mts6 Por encima del obstculo a "& cm6 9e altura iniciando
con el ata7ue y concluyendo con el arrastre: alternando piernas y
distancias6
R Ejecutar el movimiento completo por encima del obstculo con di,erentes
ritmos entre ellos6
R !arrera de salida desde blocQ 5asta 3& mts6
R !arrera de salida desde blocQ a la 1era valla6
R !arrera de salida desde blocQ a la 3era valla6
R !arrera de salida desde el blocQ 5asta la l/nea de llegada: con distancia no
mayor a %& mts6
S,-$o 4Lo#.'$%d y A-$%r,61
R Ejecutar el despegue de longitud iniciando caminando de 1 a 3 pasos6
R Misma actividad trotando6
R Geali+ar el ejercicio anterior pero con di,erentes carreras de pista6
R Geali+ar despegues con 3:: y $ pasos de carrera desde la tabla de
despegue6
R Geali+ar los ejercicios de salto y longitud para despegue de salto de altura6
R Ejecutar ritmos de 3 pasos a despegue: atendiendo el sonido de las palmas6
R Ejecutar este ritmo por encima de pe7ue*os obstculos menores a 4&cm6
Ta sea de ,orma @nica o continua: seg@n la asimilacin del atleta6
R Ejecutar despegues en curva: a ,avor o en contra: dependiendo del pie de
despegue al sentido 7ue se corre6
R Ejecutar despegues con carreras no mayores a pasos: por ambos lados
del colc5n o ,osa para detectar la pierna 5bil del alumno6
R Geali+ar la imitacin de una tijera en el aire sobre pe7ue*os obstculos
Menos de %&cm6>: de ,orma continua por ambos lados6
R Ejecutar saltos e(igiendo la mayor elevacin de tijera: cayendo al colc5n o
,osa: despegando y reali+ando el p-ndulo completamente: con impulso de
pasos6
1&
L,#2,/'e#$os 4*,),-'#, y d's&o6, e '/0%-so de -, ),-,1
R 4an+amiento de pelotas de beisbol y pe7ue*os objetos ligeros de lado al
rea6
R Igual 7ue el anterior: pero de ,rente al rea6
R Ejecutar lan+amiento de pelota de beisbol con 1 y 5asta 3 pasos cru+ados
R Geali+ar carrera de pasos cru+ados en di,erentes tramos: con la pelota
sostenida y alejada del cuerpo6
R 4an+amiento de este implemento desde a $ pasos: 2 a 4 pasos de ,rente y
3 de cruce: lan+ando por arriba de la cabe+a y el 5ombro6
R Geali+ar lan+amiento de pelota medicinal de ,rente al rea6
R Mismo trabajo pero a5ora con bala ligera6
R Ejecutar el ejercicio anterior: pero del lado al rea6
R Geali+ar despla+amiento en parejas e individual en la pista 5acia atrs
sobre la pierna contraria al bra+o de lan+ar6
R Ejecutar despla+amiento de uno en uno 5asta llegar al apoyo doble de los
pies con el implemento sostenido6
R Gepetir esta variante pero dndole salida al implemento ligero6
R Geali+ar lan+amientos de llanta o cmara de bicicleta de medio giro y en
posicin de lado al rea6
R Ejecutar lan+amientos de ,rente al rea con el mismo implemento: dando un
paso de recuperacin al ,rente con un punto por objetivo de lan+amiento6
R Ejecutar de dos a tres giros con lan+amiento ligero a un punto en espec/,ico:
lan+ando a la altura del 5ombro: proyectando el pec5o 5acia arriba y
recobrando de un paso al ,rente6
!OI3#4D'G G#I' 9E '!DINI9'9E3 POG E9'9
Ner ane(o 2 de evaluacin6
9uracin) 3 meses
S de 3esiones) "3 C 0&
11
U#'d,d C
O)*e$'+o: 'l t-rmino de la unidad: el alumno podr ejecutar las t-cnicas de la ,orma
general de los saltos: as/ como los lan+amientos: ad7uirir mayor control de la velocida
plana y con pe7ue*os obstculos6
A&$'+'d,d: C,rrer, de e-o&'d,d 4P-,#o y &o# o)s$@&%-os61
R !arreras por encima y por debajo de los "& mts6 Mejorando la t-cnica y la
rapide+ del alumno6
R !arreras cortas de relevos6
R !arreras con obstculos a distintos espacios entre ellos =Ms cortos y ms
amplios de $6&mts6>6
R !arreras con obstculos de relevos6
R !arreras por e7uipos de velocidad y con obstculos6
S,-$os 4Lo#.'$%d y A-$%r,61
R 3altos de impulso al ,oso desde 5asta 11 pasos de carrera6
R 3altos completos de ,orma competitiva6
R 3altos completos con carrera de 3 a $ pasos de impulso6
R 3alto con despegue completo y ca/da al colc5n de 3 a pasos: sentado y
de espaldas6
R 3alto completo sobre liga o barra: mejorando trabajo de p-ndulo y con
ca/da de espalda al colc5n con carrera de pasos6
R !ombinacin de todos estos movimientos con impulso de carrera de 1 a
pasos6
L,#2,/'e#$o 4D,),-'#, y d's&o6, e '/0%so de -, ),-,1
R Dodos los ejercicios de la unidad tres: e,ectuarlos con jabalina de "&&grs6
O implemento adaptado6
R Ejecucin de impulsiones de la bala ligera con la secuencia ,inal6
R E,ectuar los ejercicios anteriores con implementos de distintos pesos6
R 4an+amientos competitivos completos6
R 4an+amiento de disco o similar: de ,rente al rea con un paso de
recuperacin6
R Mismo trabajo: posicin de lado del rea6
R 4an+amiento completo con giro dentro del rea: con un paso de
recuperacin6
!OI3#4D'G G#I' 9E '!DINI9'9E3 POG E9'9
Ner ane(o 2 de evaluacin6
9uracin) 2 meses
S de 3esiones) 01 C 12&
12
Pro0%es$, 0,r, -, e#se5,#2, de -os F%#d,/e#$os T?&#'&os 4A#eEo ;6
El docente supervisar 7ue el alumno cumpla con los siguientes re7uerimientos t-cnicos6
;1 E# -,s &,rrer,s de +e-o&'d,d 0-,#,:
R Bue el centro de gravedad del alumno se encuentre lo ms arriba posible en los pasos
normales6
R El braceo se e,ectuar de ,orma alterna: con un ngulo detrs de apro(imadamente 4
grados y delante a la altura de la cara de 3& grados: o sea un poco ms cerrada6
R 4a rodilla se debe de locali+ar a la altura de la cadera y 7ue ,orme con el muslo un
ngulo de 4 grados con el tronco6
R El despegue posterior de cada paso debe de 7uedar completamente e(tendido6
R En la arrancada de la carrera: el alumno debe de ocupar la posicin en el blocQ de
,orma relajada en apoyo de tres puntos: as/ debe de mantener la relajacin 5asta la
se*al de salida6
=1 E# -,s &,rrer,s &o# o)s$@&%-os:
R Dodas las indicaciones de las carreras planas al inicio: intermedio: as/ como la parte
,inal de la carrera se mantienen6
R En el momento de ata7ue a cada obstculo: el alumno deber de ,le(ionar su pierna
gu/a 5asta el pec5o y ejecutar un movimiento en ,orma de +arpaso al ,rente6
R El bra+o contrario a la pierna gu/a: se adelantar y abrir el ngulo a nivel del codo sin
pasar la l/nea media del cuerpo: ni pasarla por encima de los 5ombros6
R 4a vista deber de ir siempre al ,rente6
R 4a pierna de arrastre se trasladar con el nivel de la rodilla ms alto 7ue el tobillo y la
pierna cerrada en un ngulo apro(imado de 1 a 2 grados con el muslo6
A1 E# e- s,-$o de -o#.'$%d:
R 4a carrera de impulso debe de ejecutarse con similitud a la carrera de velocidad plana6
R El despegue se ejecutar en ,orma de +arpaso: partiendo el movimiento desde el
despegue posterior a la elevacin del muslo a un ngulo de 0& gradosy -ste se
e,ectuar debajo de la cadera con e(tensin total de la pierna6
R 3e observar 7ue simultneamente con el movimiento de +arpaso: los bra+os vayan
arriba conjuntamente con la vista: lo 7ue propiciar la elevacin del centro de
gravedad del cuerpo6
R En la ,ase de vuelo colgado o natural: se debe de mantener el movimiento con empuje
de la cadera6
R Para la ca/da: se reali+ar el movimiento de unir bra+os y piernas al ,rente cuando el
cuerpo comien+a a descender6
13
C1 E# e- s,-$o de ,-$%r,:
R El alumno deber de ejecutar la carrera con amplitud y relajadamente6
R En la preparacin del despegue se logren llevar los bra+os atrs6
R El centro de gravedad se mantenga lo ms alto posible: tanto en el recorrido de la
carrera como en el trabajo encima de la varilla6
R En el momento de despegue: se eleven los 5ombros y se realice el p-ndulo
simultneamente6
F1 E# e- -,#2,/'e#$o de *,),-'#,:
R 4a carrera y los cruces se desarrollen con el centro de gravedad alto6
R 4a jabalina: al inicio de los cruces: se encuentre detrs y a la altura del 5ombro6
R 4a jabalina debe de salir con el bra+o: por encima de la cabe+a: y este e(tendido y
cerca de la cara6
G1 E# e- '/0%-so de -, ),-,:
R El movimiento debe de ser muy activo: en un solo lapso y termine con apoyo ,irme de
las dos piernas6
R El apoyo del implemento se debe de mantener desde la posicin inicial 5asta el ,inal
del impulso6
R En todo movimiento: el codo debe de mantenerse a la altura del 5ombro6
71 E# e- -,#2,/'e#$o de d's&o:
R En todo movimiento del lan+amiento: el bra+o de impuso o agarre se debe de
encontrar lo ms retrasado posible6
R El movimiento de giro debe de iniciarse de manera suave y controlada en ,orma de
espiral: manteniendo el centro de gravedad bajo: con una base de apoyo amplia:
aumentando la ,uer+a del impulso con los giros 5asta el es,uer+o ,inal: siempre
buscando la altura al lan+ar6
R El cambio de peso del cuerpo del alumno debe de pasar de la pierna impulsora en el
comien+o del movimiento a la pierna contraria en la parte ,inal del movimiento6
14
U#'d,d ;
4E+,-%,&'(# A#eEo =6
I#s$r%&&'o#es: 4a puntuacin m(ima es de 1&: la cali,icacin ,inal se obtiene sumando
todos los elementos a evaluar: anote los valores de la evaluacin a cada ejercicio seg@n
se desarrolle y & =!ero> si no lo reali+a6
No/)re de- ,-%/#o:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHEd,d:HHHHH
No/)re de- do&e#$e:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
Fe&>, de ,0-'&,&'(#:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHC,-'f'&,&'(# F'#,-:HHHHHHHHHH
E-e/e#$os $?&#'&os , e+,-%,r1
R 3altos verticales y 5ori+ontales alternando piernas)UUUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R !arreras) '> Progresivas
8> !on !ambios de velocidad UUUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R !arreras por encima de pe7ue*os Obstculos a distancia determinada)UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 4an+amientos de pelota de beisbol u otro implemento desde 3 a
9e carrera6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 4an+amiento de disco u otro implemento =4lanta de bicicleta> a un punto determinado
desde la posicin de lado al rea de lan+amiento6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 1 punto
R Impulso de la bala u otro implemento a un punto determinado desde la posicin de
lado al rea de lan+amiento6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 1 punto
Observaciones)
IOD') Presentar esta 5oja en la siguiente evaluacin6
1
U#'d,d =
4E+,-%,&'(# A#eEo =6
I#s$r%&&'o#es: 4a puntuacin m(ima es de 1&: la cali,icacin ,inal se obtiene sumando
todos los elementos a evaluar: anote los valores de la evaluacin a cada ejercicio seg@n
se desarrolle y & =!ero> si no lo reali+a6
No/)re de- ,-%/#o:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHEd,d:HHHHH
No/)re de- do&e#$e:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
Fe&>, de ,0-'&,&'(#:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHC,-'f'&,&'(# F'#,-:HHHHHHHHHH
E-e/e#$os $?&#'&os , e+,-%,r1
R !arreras rpidas y cambios de ritmo en curva6 UUUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R !arrera con obstculos pe7ue*os: ambas piernas)
'> 'ta7ues: 8> Gemol7ues ='bduccin> UUUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 9espegue de salto de longitud desde 3 pasos de carrera al ,oso: ejecutarlo igual para
el salto de altura6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 4an+amientos de jabalina de "&& grs6 !on un paso de cruce de lado al rea de
lan+amiento UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 4an+amiento de disco u otro implemento =4lanta de bicicleta> a un punto determinado
desde la posicin de lado al rea de lan+amiento6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 1 punto
R Impulso de la bala u otro implemento a un punto determinado desde la posicin de
lado al rea de lan+amiento6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 1 punto
Observaciones)
IOD') Presentar esta 5oja en la siguiente evaluacin6
1"
U#'d,d A
4E+,-%,&'(# A#eEo =6
I#s$r%&&'o#es: 4a puntuacin m(ima es de 1&: la cali,icacin ,inal se obtiene sumando
todos los elementos a evaluar: anote los valores de la evaluacin a cada ejercicio seg@n
se desarrolle y & =!ero> si no lo reali+a6
No/)re de- ,-%/#o:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHEd,d:HHHHH
No/)re de- do&e#$e:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
Fe&>, de ,0-'&,&'(#:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHC,-'f'&,&'(# F'#,-:HHHHHHHHHH
E-e/e#$os $?&#'&os , e+,-%,r1
R !arreras progresiva 5asta 4&mts UUUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R Gitmos con obstculos: ambas piernas) '> 'ta7ue
8> Gemol7ue ='bduccin> UUUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 9espegue continuos de longitud y de altura: para el primero de 1 y 3 pasos: para el
segundo de 3 pasos6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 4an+amientos de jabalina de "&& grs6 !on 3 pasos de cruce: de lado al rea de
lan+amiento UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 4an+amiento de disco ligero a un punto determinado con despla+amiento al rea de
lan+amiento6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 1 punto
R Impulso de la bala ligera a un punto determinado desde la posicin de lado: con
despla+amiento al rea de lan+amiento6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 1 punto
Observaciones)
IOD') Presentar esta 5oja en la siguiente evaluacin6
1$
U#'d,d C
4E+,-%,&'(# A#eEo =6
I#s$r%&&'o#es: 4a puntuacin m(ima es de 1&: la cali,icacin ,inal se obtiene sumando
todos los elementos a evaluar: anote los valores de la evaluacin a cada ejercicio seg@n
se desarrolle y & =!ero> si no lo reali+a6
No/)re de- ,-%/#o:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHEd,d:HHHHH
No/)re de- do&e#$e:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
Fe&>, de ,0-'&,&'(#:HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHC,-'f'&,&'(# F'#,-:HHHHHHHHHH
E-e/e#$os $?&#'&os , e+,-%,r1
R !arrera corta de relevos6 UUUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 3altos de longitud al ,oso con $ y 5asta 11 pasos de carrera6 UUUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 3alto de altura por encima de la liga a altura determinada con tijera: sentado y de
espaldas con carrera de 3 5asta $ pasos6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 4an+amientos de jabalina de "&& grs6 !on pasos de carrera UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 2 puntos
R 4an+amiento de disco ligero a un punto determinado con despla+amiento al rea de
lan+amiento6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 1 punto
R Impulso de la bala ligera a un punto determinado desde la posicin de lado: con
despla+amiento al rea de lan+amiento6 UUUUUUUUUUUU
Nalor m(imo 1 punto
Observaciones)
IOD') Presentar esta 5oja en la siguiente evaluacin6
1%
G%', de ,&$'+'d,des 0or ed,d1 4A#eEo A6
3 Pr%e),s 0,r, -os #'5os de 7I9 ,5os de ed,d
S0r'#$IC,rrer, de re-e+os &o# +,--,s
Des&r'0&'(# )re+e: !arreras de relevos de distancias combinadas con sprint y vallas
Pro&ed'/'e#$o
El e7uipo se instala como en la ,igura de arriba6 3e necesitan dos carriles para cada
e7uipo) un carril con vallas y el otro sin vallas6 El primer recorrido es la distancia con
vallas y luego los miembros del e7uipo corren la distancia sprint como una carrera de
relevos 5abitual6 4a prueba se termina una ve+ 7ue cada miembro del e7uipo 5a corrido el
recorrido sprint y el de vallas6 Esta carrera se reali+a de tal ,orma 7ue el cambio se 5ace
con la mano i+7uierda6
P%#$%,&'(# I M,r&,&'(#
4a clasi,icacin se eval@a de acuerdo al tiempo) siendo el ganador el e7uipo con el mejor
tiempo6 4os siguientes e7uipos se clasi,ican de acuerdo al tiempo en 7ue terminan6
10
C,rrer, de Res's$e#&', de 9J
Des&r'0&'(# Kre+e: !arrera de oc5o minutos usando una pista de apro(imadamente 1&
mts6
Pro&ed'/'e#$o
!ada e7uipo tiene 7ue correr una pista de 1& mts =ver la ,ig6 superior> desde un punto de
inicio dado6 !ada miembro del e7uipo trata dar tantas vueltas a la vista como sea posible
en % minutos6 4a orden de arrancar se da a todos los e7uipos al mismo tiempo =sonando
un silbato o disparando una pistola: etc6>6
!ada miembro del e7uipo empie+a con una tarjeta =pelota: peda+o de papel: corc5o o
algo similar> la cual tiene 7ue regresar a su e7uipo despu-s de cada vuelta a la pista: y al
comen+ar otra ve+: el1ella toma una nueva tarjeta o algo similar y as/ sucesivamente6
9espu-s de $ minutos: el @ltimo minuto es anunciado por otro silbata+o o disparo6
9espu-s de % minutos el ,inal de la carrera se indica con una se*al ,inal6
P%#$%,&'(#
9espu-s de 5aber terminado la carrera: todos los participantes dan las tarjetas obtenidas
al asistente: el cual las contar para la puntuacin6 3lo se cuentan las vueltas completas:
las incompletas no cuentan6
2&
For/%-, U#o
Des&r'0&'(# Kre+e: !arrera de relevos como combinacin de carrera con vallas y slalom
V sprint
Pro&ed'/'e#$o
4a distancia a recorrer es de entre "&m y %& mts6 y se divide en un rea para sprint plano:
para sprint sobre vallas y para sprint alrededor de garroc5as de slalom =ver ,igura>6 3e usa
un aro suave como el testigo6 !ada participante tiene 7ue comen+ar con una voltereta
5acia delante en la colc5oneta6
4a K?ormulaC#noL es una prueba de e7uipo en la 7ue cada miembro del e7uipo tiene 7ue
recorrer toda la pista6 Pueden competir 5asta seis e7uipos al mismo tiempo en una pista6
P%#$%,&'(#
4a clasi,icacin se eval@a de acuerdo al tiempo; siendo el e7uipo ganador el 7ue obtenga
el mejor tiempo6 4os e7uipos siguientes se clasi,ican de acuerdo al tiempo en 7ue
terminen6
As's$e#$es
Para cada una de las reas =con vallas: slalom> se re7uieren al menos dos asistentes
para instalar el e7uipo adecuadamente6 'parte de los encargados de los e7uipos: se
re7uieren dos asistentes adicionales para 7ue ,unciones como jueces de +ona de
intercambio6

21
S,-$o e# &%&-'--,s >,&', ,de-,#$e
Des&r'0&'(#: 3altos 5acia adelante en dos pies desde una posicin en cuclillas6
Pro&ed'/'e#$o
9esde una l/nea de arran7ue los participantes reali+an un Ksalto de ranaL tras otro =Ksalto
de ranaL) salto 5acia delante en dos pies en cuclillas>6 El primer participante del e7uipo se
posiciona con las puntas de los dedos gordos de los pies en la l/nea de arran7ue6 El1ella
se pone luego en cuclillas y salta 5acia adelante tan lejos como le sea posible: aterri+ando
con ambos pies6 El asistente marca el punto de aterri+aje 7ue este ms cerca de la l/nea
de arran7ue =talones>6 3i un participante se cae de espaldas el punto de aterri+aje de su
mano por ejemplo es el considerado6 El punto de aterri+aje: a su ve+: se convierte en la
l/nea de arran7ue para el segundo saltador del e7uipo: el cual e,ect@a su Ksalto de ranaL
desde all/6 El tercer participante del e7uipo salta desde el punto de aterri+aje del segundo:
y as/ sucesivamente6 4a prueba ,inali+a cuando el @ltimo miembro del e7uipo 5a saltado y
ese punto de aterri+aje se marca6
Dodo este procedimiento se repite una segunda ve+ =segundo intento>6
P%#$%,&'(#
!ada miembro del e7uipo compite6 El resultado del e7uipo es la distancia total de todos
los saltos6 El puntaje del e7uipo se basa en el mejor resultado de dos intentos6 4a medida
se contabili+a en intervalos de 1 cm6
As's$e#$es
3e necesita un asistente por e7uipo para esta prueba y el1ella tiene 7ue)
C !ontrolar y regular el procedimiento =l/nea de arran7ue: aterri+aje>6
C Medir la distancia total de cada intento6
C 'notar las puntuaciones en la tarjeta de pruebas6
22
C,rrer,s &o# es&,-er, o so)re ,ros
Des&r'0&'(# Kre+e: !orrer a trav-s de una escalera o sobre aros 5acia adelante y 5acia
atrs6
Pro&ed'/'e#$o
Entre dos conos separados a 06 metros se coloca una escalera o aros de coordinacin
en el piso a igual distancia entre los conos =Ner la ,igura superior>6 En la l/nea de arran7ue
el participante se coloca en posicin de +ancada =arran7ue de pie> con la punta de su
dedo gordo del pie en la l/nea de arran7ue 7ue est a nivel con el primer cono6 9espu-s
de una orden de arran7ue el participante corre a la escalera: camina1corre a trav-s de la
escalera =distancia entre las cu*as) & cms6> tan rpido como puede y corre al segundo
cono6 9espu-s de 5aber tocado el cono con su mano el participante se da vuelta
rpidamente y corre a trav-s de la escalera al primer cono6 !uando toca este cono el
cronometrador para el reloj6
3i un participante deja de lado un rea de la escalera o la salta: el asistente alarga un
metro la distancia en el cono siguiente =en cada cono se coloca un asistente>6 9e esta
manera se penali+a al participante al tener 7ue correr
#na distancia ms larga si no se 5ace correctamente la prueba6 3i se cometen dos
errores la distancia se alarga 2 mts6 y as/ sucesivamente6
P%#$%,&'(#
3e 5acen dos intentos y se contabili+a el mejor6
23
S,-$o e# Cr%2
Des&r'0&'(# Kre+e: 3altos de dos pies con cambio de direccin6
Pro&ed'/'e#$o
9esde el centro de una cru+ el participante salta 5acia adelante: 5acia atrs y a ambos
lados6 Espec/,icamente el punto de arran7ue es desde el centro de la cru+ 5acia adelante:
luego 5acia atrs al centro: luego a la derec5a y de regreso al centro: luego a la i+7uierda
y de regreso al centro; y ,inalmente: 5acia atrs y de regreso al centro6
P%#$%,&'(#
!ada miembro del e7uipo tiene un tiempo de 1 segundos para e,ectuar tantos brincos
con los dos pies como le sea posible6 !ada cuadro =,rente: centro: ambos lados: atrs> se
contabili+a con un punto de tal manera 7ue en una ronda se pueden obtener oc5o puntos
como m(imo6 3e contabili+a el mejor puntaje de los dos intentos posibles6
24
S,-$o de C%erd,
Des&r'0&'(# Kre+e: 3alto de !uerda =1 segundos>
Pro&ed'/'e#$o
El participante se para con los pies paralelos en la posicin de salida sosteniendo la
cuerda para saltar detrs del cuerpo con ambas manos6 'l darse la orden la cuerda se
balancea 5acia arriba y adelante para saltarla6 3e salta la cuerda tantas veces como sea
posible durante 1 segundos6 Para el Grupo de Edad I: los ni*os deben saltar con ambos
pies: cada uno tiene dos oportunidades6 Para los otros grupos: los ni*os pueden saltar de
manera alterna y con el mismo n@mero de oportunidades6
P%#$%,&'(#
!ada miembro del e7uipo compite6 !ada to7ue de la cuerda al piso cuenta6
El mejor resultado de cada miembro es el 7ue se contabili+a para 5acer el total del
e7uipo6
2
S,-$o $r'0-e de#$ro de %# @re, -'/'$,d,1

Des&r'0&'(# Kre+e: 3alto triple reali+ado dentro de un rea limitada6
El WemparrilladoH puede reempla+arse con aros) los puntajes se miden desde el centro de
cada rea delimitada o desde el centro de cada aro6
Pro&ed'/'e#$o
El atleta selecciona un rea de 3alto Driple adaptado a su nivel6 9espu-s de tomar un
impulso de mts6 como m(imo: el1ella reali+a un brinco: paso y salto6 4o 5ace dos veces
y se contabili+a el mejor puntaje6 !ada puntaje se registra y se toma la mayor puntuacin
total del e7uipo6
Para los ni*os de $1% a*os de edad: la prueba debe reali+arse dentro de los dos carriles
de,inidos6 Preas de salto =tabla de puntaje>) 1mE1 punto: 162mE2 puntos: 16&mE3
puntos6
Para los ni*os de 011& a*os de edad: la prueba puede reali+arse en cual7uier carril
seleccionado6
Preas de salto =tabla de puntaje>) 1:&mE1 punto: 1:%&mE2 puntos: 2:1mE3 puntos6
P%#$%,&'(#
4a clasi,icacin est basada en los resultados) siendo el e7uipo ganador el 7ue tenga el
mejor puntaje total6 4os otros e7uipos se clasi,ican de acuerdo al orden de resultados6 4os
puntos se otorgan de acuerdo al procedimiento regular6
2"
L,#2,/'e#$o de D,),-'#, 0,r, #'5os
Des&r'0&'(# Kre+e: 4an+amiento con un bra+o a distancia con una jabalina u otro
implemento para ni*os6
Pro&ed'/'e#$o
El lan+amiento de jabalina para ni*os se reali+a en un rea de mts6 9espu-s de un
pe7ue*o impulso corriendo el participante tira la jabalina 5acia el rea de tiro desde una
l/nea de ,alta =los Grupos de edades I y II lan+an jabalinas suaves u otro implemento
similar: mientras 7ue el Grupo III lan+a la jabalina de "&& grs6>6 !ada participante tiene
dos oportunidades6
Iota de 3eguridad) !omo la seguridad es cr/tica en la competencia de 4an+amiento de
<abalina para ni*os: solo a los asistentes se les permite estar en el
rea de lan+amiento6 Est estrictamente pro5ibido lan+ar la jabalina
atrs de la l/nea de ,alta6
P%#$%,&'(#
!ada tiro se mide en 0& grados =ngulo recto> a la l/nea de ,alta y se registra en intervalos
de 2& cms =tomando la ci,ra ms alta donde el aterri+aje est entre las l/neas>6 El mejor de
dos intentos de cada miembro del e7uipo contribuye al total del e7uipo6
2$
L,#2,/'e#$o de Rod'--,s
Des&r'0&'(# Kre+e: 4an+amiento con dos ma*os de pelota medicinal en una posicin de
rodillas6
Pro&ed'/'e#$o
El participante se arrodilla sobre una colc5oneta =o cual7uier otro tipo de super,icie suave>
en ,rente de un objeto elevado: suave =por ej6 una colc5oneta suave o de espuma>6 4uego
el participante se inclina 5acia atrs =preCtensando el cuerpo> y arroja la pelota medicinal
=1 Qg> usando un tiro 5acia delante con ambas manos por encima de la cabe+a: mientras
7ue est arrodillado6 9espu-s de 5aber lan+ado el jugador puede caer 5acia adelante en
la colc5oneta suave y elevada 7ue est ,rente a el1ella6
Iota de 3eguridad) 4a pelota medicinal nunca debe lan+arse a los participantes para
regresrsela6 3e aconseja entregarla de mano o regresarla a la l/nea
de ,alta rodando para el siguiente lan+ador6
P%#$%,&'(#
!ada participante tiene dos oportunidades6 4a medida se registra en intervalos de 2& cms
=tomando la ci,ra ms alta cuando la bola aterri+a entre las l/neas> y se toma a 0& grados
=ngulo recto> de la l/nea de ,alta6 El mejor de dos intentos de cada miembro es el 7ue se
incluye en el total del e7uipo6
2%
L,#2,/'e#$o ,- )-,#&o e#&'/, de %#, ),rrer,
Kre+e Des&r'0&'(#: 4an+amiento al blanco con un bra+o
Pro&ed'/'e#$o
El tiro al blanco se reali+a desde un rea de mts6 3e coloca una barrera alta a una altura
de 26 mts apro(imadamente: con rea del blanco en el piso: 26mts6 mas all de la
barrera =ver ,igura superior>6 El objeto designado se tira al blanco sobre la barrera
mientras el participante lan+a desde una distancia seleccionada desde la barrera6 3e
marcan cuatro l/neas de lan+amiento) mts: "mts: $mts u %mts lejos de la barrera alta6
!ada participante tiene tres oportunidades de golpear el blanco con el objeto6 En cada
intento el participante puede escoger tirar desde cual7uiera de las cuatro l/neas:
pudi-ndose ganar ms puntos a medida 7ue la distancia desde la barrera aumenta6
P%#$%,&'(#
El golpear el rea del blanco V o al menos la orilla de este V se considera un intento
e(itoso6 3e contabili+an los puntos de cada tiro =tiro desde mtsE 2 puntos: " mts E 3
puntos: $ mts E 4puntos: y % mts E puntos>6 3i el objeto se lan+a sobre la barrera pero
,alla: se contabili+a un punto6 !ada participante tiene tres oportunidades: cuya suma de
puntos se adiciona al total del e7uipo6
As's$e#$es
3e re7uiere un asistente por e7uipo para organi+ar esta prueba6 Esta persona tiene las
siguientes responsabilidades)
C !ontrolar y regular el procedimiento de la prueba =distancia de tiro y aciertos>6
C !ontabili+ar y registrar los puntajes en la tarjeta de prueba
=:
3 Pr%e),s 0,r, -os #'5os de :I;< ,5os
Pr%e), de Res's$e#&', Pro.res'+,
Des&r'0&'(# Kre+e: !arrera larga en una distancia corta a una velocidad progresiva6
!ierre) H de acuerdo a la planeacin de la prueba6
Pro&ed'/'e#$o
!ada miembro del e7uipo tiene 7ue correr alrededor de una pista de 1&& mts
apro(imadamente: tantas veces como le sea posible a un ritmo progresivo: en un lapso
determinado de tiempo: 1 minuto como inicio: buscando siempre le trabajo aerbico
=Pulsaciones por minuto y tiempo de recuperacin>6
!ada vuelta completada en la pista cuenta un punto para el e7uipo6 !ada vuelta dada por
todos los miembros del e7uipo se registran6
P%#$%,&'(#
El resultado del e7uipo se basa en el total de las vueltas individuales reali+adas por el
e7uipo y el tiempo registrado en la recuperacin6
3&
S0r'#$I,--,sIC,rrer, de re-e+os S-,-o/
Kre+e Des&r'0&'(#: !arrera de relevos de distancias combinadas sprint y slalom6
Pro&ed'/'e#$o
4a estacin se organi+a como se indica en la ,igura superior6 3e necesitan dos carriles
para cada e7uipo) un carril con y el otro sin vallas6 4a primera distancia es la distancia con
vallas combinada con garroc5as de slalom y luego los miembros del e7uipo corren la
distancia sprint como una carrera de relevos normal6
4a prueba se termina una ve+ 7ue cada miembro del e7uipo 5a corrido ambas distancias
la llana y la slalom1con vallas6 3e lleva un anillo suave =testigo de relevos> en la mano
i+7uierda 7ue se pasa a la mano i+7uierda del corredor siguiente cada ve+6
P%#$%,&'(#
4a clasi,icacin se eval@a de acuerdo al tiempo) siendo el e7uipo ganador el 7ue tenga el
menor tiempo6 4os siguientes e7uipos se clasi,ican de acuerdo a su orden de tiempos
obtenidos6 3i 5ay menos e7uipos por grupo de edad 7ue los carriles disponibles: la
clasi,icacin puede contabili+arse directamente de acuerdo a la ubicacin ,inal de cada
e7uipo6
31
S,-$o L,r.o &o# G,rro&>,
Des&r'0&'(# Kre+e: 3alto de distancia usando una garroc5a6
Pro&ed'/'e#$o
9esde un rea de impulso de mts =marcndose la l/nea de arran7ue con un cono o
larguero> el participante corre 5acia un aro1llanta1colc5oneta6 El despegue debe
e,ectuarse con un salto de una pierna =los saltadores diestros Vcon un impulso del pie
i+7uierdo V tienen 7ue agarrar la garroc5a con su mano derec5a arriba>6 4a garroc5a se
clava en el terreno y el participante se columpia para pasar la garroc5a6 KMontandoL la
garroc5a: el saltador se transporta por encima de una segunda marca en la direccin de
un blanco =llantas o colc5onetas>6
4os blancos se colocan como en la ,igura superior: colocndose el primer blanco 1 metro
despu-s de la marca6 Es recomendable no tirar la garroc5a durante el salto6 Esta no debe
tener ms de 2 mts6
P%#$%,&'(#
!ada participante tiene dos oportunidades6 3i el1ella aterri+a dentro del blanco S1: se
ganan 2 puntos; si el aterri+aje sucede dentro del blanco S2 se obtienen 3 puntos y as/
sucesivamente =blanco S3 =E4puntos>: blanco S4 =Epuntos> y blanco S =E" puntos>>6
!uando se toca la orilla de una llanta1colc5oneta al aterri+ar: el salto se considera
Ke(itosoL6 3i: al aterri+ar: una pierna est dentro de la llanta1colc5oneta y la otra pierna
a,uera: se descuenta un punto6 Para esta prueba los ni*os tienen tres oportunidades6 4os
docentes o t-cnicos deportivos necesitan dar a conocer las reglas a los atletas6
32
S,-$o -,r.o eE,&$o
Des&r'0&'(# Kre+e: 3alto de distancia reducido con re7uisitos de precisin6
1&cm 4&cm 1&cm
Pro&ed'/'e#$o
9esde un rea de impulso de 1& mts como m(imo: los participantes completan un salto
largo con re7uerimientos estrictos respecto a la precisin del impulso de arran7ue y el
aterri+aje6
4os puntajes se registran como sigue =de,ini-ndose de antemano las di,erentes reas>)
C rea de aterri+aje) los puntos se ganan de acuerdo al objetivo1blanco alcan+ado en una
posicin inestable =rea S3 E 3 puntos>
C si se aterri+a en posicin parado en ambos pies: se gana un punto adicional
C si se da un impulso preciso) X2 puntos E en el rea de impulso X1 punto E en la reas
de,inidas X1C 1& cm
& puntos E sale del rea de impulso
P%#$%,&'(#
!ada miembro del e7uipo tiene tres oportunidades6 3e registra cada puntuacin6 3e
contabili+a el mejor resultado de cada miembro del e7uipo para sumarlo al total del
e7uipo6
As's$e#$es
3e re7uiere un asistente por e7uipo para esta prueba6 Esta persona tiene 7ue)
C controlar la precisin del impulso6
C controlar la precisin del aterri+aje6
C contar los puntos de cada atleta6
C contabili+ar y registrar las puntuaciones en la tarjeta de prueba6
33
L,#2,/'e#$o Ro$,&'o#,-
Kre+e des&r'0&'(#: 4an+ar un aro plstico1llanta o disco de 5ule de "&& grs6 a varios
objetivos con un movimiento rotacional6
Pro&ed'/'e#$o
Doda el rea entre dos bases =o entre postes de porter/a de ,utbol> se divide en tres +onas
de igual tama*o) +ona i+7uierda: +ona centro y +ona derec5a6 9esde una posicin lateral:
de pie: mts en,rente de la +ona centro: el participante tira una pelota =o cual7uier objeto
similar> con el bra+o completamente e(tendido: a la red =de una manera 7ue pare+ca un
tiro de disco o el sYing lateral de una ra7ueta de tenis>6 !ada participante tiene dos
intentos para tratar de lan+ar el objeto a trav-s de la +ona 7ue mejor se ajusta a su bra+o
lan+ador =por ej6 el tirador +urdo trata de pasar el objeto por la +ona i+7uierda6
P%#$%,&'(#
3i el participante diestro tira el objeto por la +ona derec5a: se anotan 3 puntos6 3e
consideran dos puntos si se tira por la +ona centro y 1 punto si se tira a trav-s de la +ona
i+7uierda6 3i se golpea la orilla de un rea: se da la cali,icacin ms alta6 Para tiradores
+urdos los puntos se cuentan en la secuencia inversa6
3i un tirador no le da al rea objetivo1blanco =a un lado: encima: abajo> o 5a sobrepasado
la l/nea de ,alta: el1ella tiene slo un tiro e(tra para intentar ms puntos6
El mejor de los dos intentos de cada miembro del e7uipo contribuye al total del e7uipo6
34
L,#2,/'e#$o >,&', ,$r@s 0or e#&'/, de -, &,)e2,1
Des&r'0&'(# Kre+e: 4an+amiento 5acia atrs por encima de la cabe+a con una pelota
medicinal6
Pro&ed'/'e#$o
El participante se para con las piernas paralelas: los talones en la l/nea de ,alta y de
espaldas a la direccin del tiro6 4a pelota medicinal se mantiene abajo con ambas manos
y con los bra+os completamente e(tendidos6 4uego el participante se agac5a en cuclillas
=para preCtensar los m@sculos de los muslos> y rpidamente e(tiende las piernas: y luego
los bra+os para tirar la pelota medicinal 5acia atrs y por encima de la cabe+a para
alcan+ar una distancia m(ima en el rea de tiro6 9espu-s del lan+amiento: el participante
puede sobrepasar la l/nea de ,alta =por ej6 caminar 5acia atrs>6 !ada participante tiene
dos oportunidades6

P%#$%,&'(#
4a medida se toma a 0& grados =en ngulo recto> a la l/nea de ,alta y se registra en
intervalos de 2& cms =tomando la ci,ra ms alta cuando la pelota medicinal aterri+a entre
intervalos>6 El mejor de dos intentos de cada miembro del e7uipo contribuye al total del
e7uipo6
3
3 Pr%e),s 0,r, -os #'5os de ;;I;= ,5os
For/%-, ;: C,rrer, S0r'#$I&o# ,--,s
Des&r'0&'(# Kre+e: !arrera de etapas combinadas sprint y con vallas: con es7uinas en
curva6
Pro&ed'/'e#$o
3e necesitan dos carriles para cada e7uipo) uno para la etapa sprint1cambio y el otro para
la etapa de 2 vallas con altura no mayor a "& cm6
Dodos los miembros del e7uipo se re@nen en el rea de cambio de 1& mts6 El primer
participante empie+a a correr la etapa plana 5acia la primera asta de bandera: le da la
vuelta antes de correr la etapa de regreso las vallas: 5acia la segunda asta6 4uego le da
la vuelta a esta para correr de regreso 5acia el e7uipo6 'l entrar al rea de cambio: el1ella
pasan el anillo suave =testigo de relevo> a su compa*ero de e7uipo: 7uien corre la misma
etapa 5asta 7ue el1ella pasa el anillo a un tercer miembro del e7uipo y as/ sucesivamente6
El corredor receptor comen+ar a correr las etapas en el rea de cambio6 El cronmetro
se activa cuando el primer participante pasa la l/nea de arran7ue =entrada del rea de
cambio> y se detiene cuando el @ltimo jugador del e7uipo cru+a la meta =entrada del rea
de cambio> una ve+ 7ue el1ella completa las etapas6

P%#$%,&'(#
4a clasi,icacin se eval@a de acuerdo al tiempo en 7ue termina el e7uipo ganador6 4os
siguientes e7uipos se clasi,ican de acuerdo a su propio tiempo de recorrido6
3"
For/%-, ;: C,rrer, S0r'#$ de re-e+os
Des&r'0&'(# Kre+e: Prueba 3print de relevos con es7uinas en curva6
Pro&ed'/'e#$o
!ada e7uipo necesita dos carriles) uno con el rea de cambio y el otro sin el6 Dodos los
miembros del e7uipo se re@nen en el rea de cambio de 1& mts6 El primer participante
comien+a a correr la distancia 5acia la primera asta de bandera: le da vuelta y luego corre
en l/nea recta6 4uego da vuelta a la segunda asta de bandera y corre de regreso 5acia el
e7uipo6 'l entrar al rea de cambio: el1ella pasa el anillo suave =testigo de relevo> a su
compa*ero de e7uipo 7uien corre la misma distancia 5asta 7ue pasa el anillo a un tercer
miembro del e7uipo y as/ sucesivamente6
El corredor receptor comen+ar a correr la distancia en el rea de cambio6
El cronmetro se activa cuando el primer participante pasa la l/nea de arran7ue =entrada
del rea de cambio> y se detiene cuando el @ltimo compa*ero cru+a la meta =entrada del
rea de cambio> una ve+ 7ue el1ella completa la distancia6
P%#$%,&'(#
4a clasi,icacin se eval@a de acuerdo al tiempo en 7ue termina el e7uipo ganador6 4os
siguientes e7uipos se clasi,ican de acuerdo a su orden6
3$
C,rrer, &o# +,--,s
Des&r'0&'(# Kre+e: carrera sobre vallas a intervalos regulares: con una altura de vallas
no mayor a los "& cm6
Pro&ed'/'e#$o
4a distancia con vallas corresponde al dibujo superior6
Esta es una prueba de e7uipo en la 7ue cada participante corre individualmente6 El
participante est preparado antes de la l/nea de ,alta para arrancar cuando se d- la se*al
de arran7ue: o al sonido de un aplauso 7ue siga a la se*al de KlistosL6 !orre la distancia
5asta la meta tan rpido lo ms rpido posible y se le da un resultado individual6
9os participantes corren simultneamente en paralelo desde la se*al de arran7ue6 El
recorrido est marcado con 4 vallas a intervalos de $ mts6
4a l/nea de ,alta y la primera valla E a 1& mts de separacin6 4a @ltima valla y la meta E a
0 mts de separacin6
P%#$%,&'(#
4a clasi,icacin se basa en la suma de los resultados acumulados por el e7uipo en
conjunto) siendo el e7uipo ganador el 7ue obtenga el mejor tiempo6 4os siguientes
e7uipos se clasi,ican de acuerdo a su tiempo de terminacin6
3%
C,rrer, de Res's$e#&', de ;<<< /$s1
Des&r'0&'(# Kre+e: !arrera por e7uipos de 1&&& mts6
Pro&ed'/'e#$o
!ada e7uipo tiene 7ue correr veces alrededor de una pista de cerca de 2&& mts =Ner
,igura de abajo> desde un punto de salida claramente especi,icado6
3e registra el tiempo de cada miembro del e7uipo: pueden correr 5asta 4 e7uipos a la
ve+6
P%#$%,&'(#
4a puntuacin del e7uipo es la suma de los resultados individuales6
30
L,#2,/'e#$o de D,),-'#, 0,r, ,do-es&e#$es
Kre+e des&r'0&'(#: 4an+amiento con un bra+o buscando distancia1precisin con una
jabalina adecuada6
Pro&ed'/'e#$o
El lan+amiento se reali+a desde un rea de impulso de mts6 El atleta lan+a la jabalina de
"&& grs6 lo ms lejos posible =E 3&mts> en la l/nea de las marcas6 3i la jabalina aterri+a
despu-s de la distancia de 3& mts: dentro de un rea blanco1objetivo de mts de anc5o:
se da un bono de 1& mts6
El resultado se tomar directamente de la marcacin o con una cinta m-trica desenrollada
sobre el terreno6 3e registra cada resultado individual de cada uno de los tres intentos6
P%#$%,&'(#
3e registra el mejor resultado de cada uno de los miembros del e7uipo y se suma a los
otros resultados del e7uipo6 4uego se contabili+a el desempe*o de todo el e7uipo6
Iota de 3eguridad) !omo la seguridad es cr/tica en la competencia de 4an+amiento de
<abalina para adolecentes: solo a los asistentes se les permite estar
en el rea de lan+amiento6 Est estrictamente pro5ibido lan+ar la
jabalina atrs de la l/nea de ,alta y ,uera del sector de lan+amiento6
4&
L,#2,/'e#$o de D's&o 0,r, ,do-es&e#$es
Des&r'0&'(# Kre+e: 4an+amiento rotativo para distancia y precisin usando un disco de
"&& grs6
Pro&ed'/'e#$o
9esde un rea de impulso de 3 mts: el atleta lan+a con un movimiento rotativo un objeto
plano ,cil de manejar6 El objeto lan+ado tiene 7ue aterri+ar dentro de un rea delimitada
=de 1& mts de anc5o cuando muc5o>6 El atleta logra un lan+amiento a la distancia ms
lejana posible =5asta 3& mts> a lo largo de una l/nea de,inida con marcas6 3i el disco para
adolescentes aterri+a ms all de los 3& mts: dentro de un rea objetivo de mts de
anc5o: se da un bono de 1& mts6
4a medida va desde la marca ms cercana 5ec5a por la ca/da del disco en ngulo recto a
la cinta a lo largo de la l/nea del rea de aterri+aje6 !ada participante tiene dos
oportunidades: registrndose y midi-ndose ambas6
Iota de 3eguridad) 9ado 7ue la seguridad en la prueba de 4an+amiento de 9isco es
cr/tica: slo los asistentes pueden est en el rea de aterri+aje6 3e pro5/be estrictamente
lan+ar el disco antes de 7ue se de la se*al de salida6

P%#$%,&'(#
!ada lan+amiento se mide a 0& grados =ngulo recto> con la l/nea de lan+amiento6 El
mejor de dos intentos de cada miembro del e7uipo contribuye al total del e7uipo6 Este
@ltimo se compara a los otros para la clasi,icacin de esta prueba6
Iota de 3eguridad) !omo la seguridad es cr/tica en la competencia de 4an+amiento de
disco para adolecentes: solo a los asistentes se les permite estar en
el rea de lan+amiento6 Est estrictamente pro5ibido lan+ar el disco
,uera del sector de lan+amiento6
41
S,-$o L,r.o &o# G,rro&>, so)re %# &,*(# de ,re#,1
Des&r'0&'(# Kre+e: 3alto a distancia sobre un obstculo usando una garroc5a y
aterri+ando en un cajn de arena6
Pro&ed'/'e#$o
9esde un rea de impulso de 1& mts cuando muc5o =marcas obligatorias) un cono: un
larguero o una cinta>: el participante corre 5acia un aro1llanta1colc5oneta colocada antes
del cajn de arena6 El despegue tiene 7ue reali+arse con un salto en una pierna =los
saltadores diestros Vdando un impulso con el pie i+7uierdo V tienen 7ue sujetar la
garroc5a con su mano derec5a arriba>6
4uego de clavar la garroc5a en el terreno y empujarla: el participante KdirigeL la garroc5a y
pasa sobre un obstculo ,or+ndose a reali+ar un salto bsico alto6 4uego el1ella tiene 7ue
aterri+ar dentro de un objetivo =llantas o colc5onetas>6 4os objetivos se colocan como se
aprecia en la ,igura de arriba =el primer objetivo se coloca 1 m6 despu-s del cajn>6
El participante tiene 7ue aterri+ar con los dos pies =para evitar cual7uier lesin>6 4a
garroc5a debe sujetarse con ambas manos como se muestra 5asta 7ue se aterrice
completamente6
Por @ltimo: el cambiar el agarre de la garroc5a durante el salto est pro5ibido6

P%#$%,&'(#
!ada participante tiene dos oportunidades6 3i el1ella aterri+a dentro del objetivo S1: se
gana 1 punto; si el aterri+aje ocurre dentro del objetivo S2: se obtienen 2 puntos; y as/
sucesivamente6 !uando se toca la orilla de una llanta1colc5oneta al aterri+ar: el salto se
considera Ke(itosoL6 3i al aterri+ar ambas piernas caen dentro de la llanta1colc5oneta se
gana un punto adicional6 !uando ambos pies caen ,uera de las llantas1colc5onetas: el
participante tiene una oportunidad e(tra para 5acerlo correctamente6 El tocar el obstculo
se penali+a con un punto6
42
S,-$o -,r.o &o# '/0%-so &or$o
Des&r'0&'(# Kre+e: 3alto de distancia
P,r, -,s &,$e.orL,s /,yores 0%ede %$'-'2,rse %#, &'#$, /?$r'&, 0,r, /ed'r , -o -,r.o
de- &,*(# de ,re#, 0,r, o)$e#er res%-$,dos /@s 0re&'sos1
Pro&ed'/'e#$o
!ada participante comien+a desde la parte ,inal del rea de impulso: toma un impulso de
1& m6 =marcado con un cono o larguero> y se lan+a con un impulso 5acia adelante en un
rea de & cms de anc5o6 El1ella completa el salto y aterri+a en las reas designadas
marcadas previamente en la arena con conos y1o aros6 El rea 1 da 1 punto: rea 2 da 2
puntos y as/ sucesivamente6

P%#$%,&'(#
!ada miembro del e7uipo participa en la prueba6 Dodos los resultados de cada atleta son
registrados6 3e contabili+a el mejor de sus tres intentos para el total del e7uipo6 4a suma
de los resultados individuales contribuye al total del e7uipo6
43
S,-$o Tr'0-e &o# I/0%-so Cor$o
Des&r'0&'(# Kre+e: 3alto triple despu-s de un impulso corto6
Pro&ed'/'e#$o
!ada miembro del e7uipo tiene tres oportunidades6
9espu-s de una distancia de impulso limitada a m6: el atleta reali+a un triple salto =un
brinco: un paso: un salto y un aterri+aje con ambos pies>6 4as medidas se toman del punto
de aterri+aje =taln> ms cercano al rea de despegue con una cinta m-trica desenrollada
a lo largo del rea de aterri+aje6
P%#$%,&'(#
3e contabili+a el mejor resultado de cada atleta y se registra para sumar al total del
e7uipo6
44
EB%'0o y /,$er',-es #e&es,r'os 0,r, -,s 0r%e),s
CARRERAS:
3print 1 !on vallas V Gelevos) 3 cronmetros: 12 vallas: " astaCbanderas: 3
Nallas pe7ue*as o marcadores 1 anillos suaves6
3print 1 !on vallas V !urvas) 3 cronmetros: " astaCbanderas: " conos: " vallas6
3print 1 3lalom V Gelevo) 12 astaCbanderas para slalom =adems del e7uipo necesario
para pruebas de sprint1 vallas>6
3print Gelevos V !urvas 3 cronmetros: " astaCbanderas: " conos6
?ormula 1 C 0 vallas: 12 astaCbanderas para slalom: 3 colc5onetas: 3 cronmetros:
apro(imadamente 3& marcadores1conos: 3 marcadores o vallas c5icas 1
anillos suaves6
?rmula 1 con vallas C 3 cronmetros: " astaCbanderas: " conos: 12 vallas6
9e Gesistencia %H C 0 astaCbanderas de es7uina: 2& tarjetas por ni*o: 1 cronmetro6
9e Gesistencia de 1&&&m6 C 1& conos: 2 astaCbanderas: 2 cronmetros: tarjetas de la
prueba6
9e Gesistencia Progresiva C 1& conos: 2 astaCbanderas: 1 cronmetro6
SALTO:
!on Garroc5a C 2 garroc5as: " colc5onetas de goma: 1 cinta m-trica: 1 cono para marcar
la l/nea de salida6
3alto 'lto14argo con Garroc5a C 1 obstculo superable =con altura m(ima de 1 mt>: 1
cajn de arena =adems del e7uipo re7uerido para el
3alto con Garroc5a>6
3alto de !uerda C 1 cuerda: 1 cronmetro6
3alto de Gana C 1 cinta m-trica =3&m>: 1 pluma marcadora: 1 marcador1cono y 1 blocQ6
3alto en !ru+ C 1 colc5oneta para salto en cru+ o aros 7ue delimiten la ,igura: 1
cronmetro6
!arrera en Escalera C 1 escalera de salto1los su,icientes aros1palitos de madera: 1
cronmetro: 2 conos6
3alto Driple con impulso corto C 1 cinta m-trica: 2 conos: 1 tarjeta de prueba1 CF
3alto de longitud con impulso corto C 1 cinta m-trica: 1 trampa de arena: 2 conos6
3alto de 4ongitud Preciso C % conos: 3 aros6
LANZAMIENTO:
4an+amiento al 8lanco C 2 postes1garroc5as =porter/a de ,utbol>: 1 larguero o cuerda =2:m
de altura>: 2 implementos ligeros para lan+ar6
9e <abalina para Ii*os C 2 palos de escoba por alumno: 1 cinta m-trica =3&m>: 1 cono por
metro6
9e <abalina para adolescentes C % conos: 1 cinta m-trica =3&m>: 2 jabalinas de "&& grs6
Por alumno6
4an+amiento de Godillas C 2 pelotas medicinales =1Qg>: 1 cinta m-trica =2&m>: 1
colc5oneta de gimnasio: 1 cono por metro6
.acia atrs por encima de la cabe+a C 2 pelotas medicinales =1Qg>: 1 cinta m-trica =2&m>:
2 blocQs6
4an+amiento Gotacional C 2 pelotas o aros de lan+amiento: 2 stands1postes =porter/a de
soccer>: marcadores: 1 cono por metro6
4an+amiento de 9isco para 'dolescentes C 2 discos de 5ule de "&& grs6: % conos: 1 cinta
m-trica =3&m>6
Es$,&'o#es de $r,),*o 0or eB%'0os: 7I9 y :I;< ,5os1
Diempo por prueba) 1&H ( n@mero de series =$1% a*os: m(imo 2 con recuperacin total
entre c1u: 011& a*os: m(imo 4 con recuperacin total entre c1u>6
Estacin 1) ?rmula 1: 3print1con vallas: <abalina: Pelota Medicinal: Garroc5a !ru+ada
Gesistencia6

Estacin 2) ?rmula 1: 3print1con vallas: Pelota Medicinal: <abalina: Garroc5a
Gesistencia6
Estacin 3) Garroc5a !ru+ada: ?rmula 1: 3print1con vallas: Pelota Medicinal: <abalina:
Gesistencia6
Estacin 4) Garroc5a: ?rmula 1 !ru+ado: 3print1con vallas: <abalina: Pelota Medicinal:
Gesistencia6
Estacin ) Pelota Medicinal: <abalina: Garroc5a !ru+ada: ?rmula 1: 3print1con vallas:
Gesistencia6 CG
K')-'o.r,fL,1
I6'6'6?6 KIntroduccin a la teor/a del entrenamientoL6 Peter D5omson Mars5allarts Print
services 4D96 100"6 Inglaterra6
3c5molinsQy G6:4eic5tat5leticQ6 K'tletismoL6 'ugusto Pila Dele*a Primera edicin: 10%16
Madrid Espa*a6
Manuales del 3I!!E9 niveles 1 al 4: !OI'9E M-(ico 96?6:100$6
I6'6?6?6 K'tletismo para ni*os: una prueba en grupoL: Pr'/er, Ed'&'(#: =<<=: !5arles Go++oli
=?G'>: Elio 4ocatelli =I''?>: 9ieter Massin =GEG>: 8jZrn [angemann =I''?>: Se.%#d, Ed'&'(# =<<G
re+'s,d, y &orre.'d, 0or: !5arles Go++oli =?G'>; <amel 3imo5amed =I''?>; 'bdel MaleQ ElC.ebil =I''?>
I''? \I93H 'D.4EDI!3 V Gu/a Prctica6
4$