ABC COMPORTAMENTAL

1
A In ultima perioada sunt foarte stresata si agitata.
Nu stiu cum sa gestionez aceasta stare, nu vad o cale de iesire. Astept sa se intample ceva.
B Mananc foarte mult in special dulciuri- ma trezesc noaptea si mananc sau cand stau seara In
pat sau cand ma uit la un film.
C Imi plac foarte mult dulciurile, imi dau o senzatie de linistie, confort, dar m-am ingrasat
foarte mult intr-un timp foarte scurt si asta ma sperie.
B * Noul comportament- Inlocuirea comportamentul de a manca cu activitati sportive.
Alcatuirea unui program de exercitii fizice care aduc aceeasi senzatie de bine.
2
A Am foarte multe sarcini de indeplinit la locul de munca si vreau ca toate lucrurile sa mearga
bine si sa obtin rezultate foarte bune. Nu am timp sa ma ocup de toate lucrurile asa cum mi-as
dori eu.
B Urmaresc foarte multe seriale pe internet, in special seara sau chiar noaptea si in weekend.
Stau uneori toata noaptea si ma uit la cate un sezon dintr=un anumit serial
C Aman realizarea sarcinilor importante si nu fac fata. Sunt obosita toata ziua si nu am
randamentul care il aveam mai demult. Simt ca pierd vremea si nu stiu cum sa ies din aceasta
stare.
B* Noul comportament- Alcatuirea unui program de vizionat filme si a unui program in ceea
ce priveste munca astfel incat sa fie acordat timp pentru ambele activitati in functie de
prioritati.