Equilibrio y control de las emociones la ira

En el nombre de Dios, el Compasivo, el Misericordioso.

Dios dice en el Sagrado Corn:
54: (49) Cieramene, lo !emos creado odo en s" #"sa medida $ proporci%n&
(5') $ ("esra orden $ s" c"mplimieno es s%lo "na acci%n, como el parpadeo de
"n o#o).
* as+ es: c"ando abrimos los o#os podemos observar ,"e odo c"ano nos
rodea es disp"eso en "n per-eco orden $ e,"ilibrio. De !ec!o, vivimos en "n
planea creado $ dise.ado de "na -orma s"blime para la s"pervivencia del ser
!"mano. /a vida es posible gracias al o0+geno ,"e nos permie respirar sin
di-ic"lades& la 1ierra posee odos los rec"rsos necesarios para c"brir cada "na
de las necesidades del !ombre para s"bsisir: el sol ,"e se !a$a a la disancia
correca $ necesaria para emiir la canidad e0aca de energ+a, la ab"ndancia de
los -r"os ,"e crecen en la ierra para alimenarnos, el ag"a ,"e c"bre res
c"aras pares del planea $ ,"e res"la ig"almene "na necesidad primaria, la
organi2aci%n precisa de cada c3l"la del c"erpo !"mano en per-eca sincron+a de
manera coordinada con el -in de ,"e n"esros %rganos -"ncionen 4 Se podr+an
en"merar miles de dealles ,"e !acen posible el e,"ilibrio en odos los senidos
$ a s" ve2 permanecen en armon+a con el "niverso. 1al $ como dice el 5+sico
Sep!en 6a78ing, El "niverso presena "nas le$es $ "nas consanes an
precisas $ an bien organi2adas $ armoni2adas enre s+, ,"e la mene !"mana
p"ede apenas imaginrselo).
Como Dios di#o en el Sagrado Corn:
9:: (;') <(o veis ,"e Dios !a p"eso a v"esro servicio odo lo ,"e !a$ en los
cielos $ odo lo ,"e !a$ en la ierra $ !a prodigado sobre vosoros s"s
bendiciones, ano oc"las como mani-iesas=).
1odo en el "niverso, cada esr"c"ra $ cada ser viviene es el prod"co de "n
per-eco plan $ dise.o creado con-orme a "nas medidas $ "nas proporciones
precisas $ con "n -in ,"e >l s%lo conoce. El e,"ilibrio p"es, es necesario para la
pleni"d de n"esra vida $ as+ !a sido disp"eso en la Creaci%n. <?caso no
debemos agradecer $ respear por lo ano dic!o e,"ilibrio=
(o es de e0ra.ar enonces ,"e manener el e,"ilibrio en odos los aspecos
de n"esra vida sea algo necesario $a ,"e odo debe permanecer en armon+a
ba#o la /e$ Divina& si no -"era as+, el sisema por compleo regresar+a al caos. 1al
$ como nos dice la /e$ del @imo, la oscilaci%n pend"lar siempre se desarrolla
de "n polo a oro: c"al,"ier movimieno en "na direcci%n debe ser compensado
al mismo iempo por "n movimieno en reacci%n en la direcci%n op"esa& acci%nA
reacci%n, ca"saAe-eco, avanceAreroceso $ as+ con odo lo ,"e aconece en el
"niverso. 1odo lo ,"e nos rodea iene s" op"eso: posiivoAnegaivo, -r+oAcalor,
noc!eAd+a, !ombreAm"#er, polo noreApolo s"r 4 $ as+ es mencionado en el
Sagrado Corn:
9B: (9B) Cn-inio en S" gloria es ?,"el ,"e !a creado op"esos en odo lo ,"e la
ierra prod"ce, $ en los mismos !ombres, $ en lo ,"e aDn no conocen).
5:: (49) * en odo !emos creado op"esos, para ,"e engis presene ,"e s%lo
Dios es Eno).
49: (:;) * >l es ,"ien !a creado odos los op"esos 4).
E,"ilibrio emocional: C"ando ese e,"ilibrio se rompe por alg"na
circ"nsancia ,"e aconece en n"esra vida, de alg"na -orma nos senimos como
perdidos), nada -l"$e a n"esro alrededor $ la armon+a se rompe. Se prod"ce "n
desorden denro de nosoros ,"e p"ede mani-esarse en lo ,"e comDnmene
llamamos esr3s, ansiedad o -r"sraci%n. En general an!elamos senirnos en
pa2, rela#ados $ con "n ciero orden en odos los niveles $ aspecos del ser
!"mano: -+sico, menal, emocional $ espiri"al. <Fero c%mo podemos rec"perar
n"esro e,"ilibrio de n"evo=
@econocer $ darse c"ena de las emociones ,"e esamos siniendo en el
momeno es el primer paso para rec"perar n"esro e,"ilibrio na"ral. De lo
conrario, si no somos capaces de rec"perarlo $ dependiendo del iempo d"rane
el c"al esemos viviendo dic!o desorden), p"ede desarrollarse algDn ipo de
rasorno psicosomico o en-ermedad, p"es el c"erpo es sabio $ nos !abla con
s" propio leng"a#e, con s+nomas ,"e !acen ,"e nos paremos a omar
conciencia de ,"e algo es s"cediendo denro de nosoros ,"e no se !a
solvenado o res"elo. /a ciencia nos ense.a ,"e los esados menales $
emocionales a-ecan direcamene al c"erpo. El 95G de las en-ermedades son
psicosomicas), es decir, el c"erpo reacciona a dic!os pensamienos $
emociones.
Es ineresane ,"e cada "no por s+ mismo cono2camos $ recono2camos
n"esras emociones para obener ener el conrol sobre ellas& dar espacio a lo
,"e esamos siniendo en el momeno nos a$"da a comen2ar a sanar de n"evo.
Saber ideni-icar cada emoci%n $ considerar a,"ellas ,"e nos limian $ nos
blo,"ean es oro paso para volver a omar las riendas en n"esro desorden
emporal. (osoros somos responsables de n"esras propias acciones.
Conrolar las emociones p"ede no res"lar -cil pero raba#ando sobre
nosoros mismos podremos conseg"ir res"lados posiivos ,"e nos llevarn a
permanecer el ma$or iempo posible en armon+a ano con nosoros mismos
como con los dems. Ena resp"esa emocional adec"ada en cada si"aci%n es
sin%nimo de e,"ilibrio emocional $ eviar posibles e-ecos da.inos en "
organismo. For e#emplo, si s"eles en-"recere o en-adare con -acilidad inena
primero reconocer " en-ado $ omar conciencia de ,"3 ess siniendo en ese
momeno $ !a2e la sig"iene preg"na: <Con ,"i3n eso$ en-adado en
realidad=
Fro$ecar en los dems n"esros propios pensamienos o emociones no es
ms ,"e "n re-le#o de a,"ello ,"e nos molesa de nosoros mismos. Es "n
mecanismo de de-ensa ,"e n"esra mene crea c"ando nos senimos
amena2ados inerna o e0ernamene, es decir, a,"ello ,"e e0ise en n"esro
inerior ,"e nos desagrada inconscienemene es rec!a2ado $ pro$ecado al
e0erior $ la ira es "na de las ma$ores emociones limianes ,"e si no
raba#amos p"ede llegar a ser m"$ da.ina. Ena mala gesi%n de "n arrebao de
ira seg"ramene podr+a llevar a arrepenirnos de algo ,"e no !"bi3ramos
deseado !acer.
El ma$or e#emplo de c%mo podemos conrolar la ira lo enemos en el Fro-ea
M"!ammad, Sallala!" ?lei!i Ha Salam, ,"ien en "na ocasi%n di#o: C"ando "no
de vosoros se en-"rece mienras es en pie, debe senarse. Enonces la ira le
abandonar. * si no, enonces debe "mbarse) (!adi2 sa!i! reporado por ?b"
Dar, en S"n"n ?bi Da7"d). 13cnicas del conrol de la ira siglos ms arde !an
sido ense.adas por la psicolog+a, donde se nos indica ,"e c"al,"ier acci%n ,"e
cambie el rimo de la respiraci%n $ ba#e la inensidad de la emoci%n en el
momeno como caminar, correr, darse "na d"c!a o "mbarse permiir sacar la
adrenalina de la ira sin necesidad de con-ronaciones. En el momeno en ,"e
omas el conrol de "s emociones, las emociones no e conrolan a i.
Si aDn as+ no eres capa2 de conrolar " en-ado, rec"erda la -rase ,"e el
Fro-ea, Sallala!" ?lei!i Ha Salam, le di#o a "n !ombre ,"e -"e !asa 3l
b"scando algDn conse#o $ le cones% simplemene: (o e en-ades) $ lo repii%
varias veces. >l mismo di#o ,"e el -"ere no es ,"ien vence a la gene por s"
-"er2a, sino el ,"e se conrola a s+ mismo, en s" ira.
Sigamos p"es los ma$ores e#emplos para ,"e n"esra cond"ca sea siempre
la adec"ada, para ,"e engamos el pleno conrol sobre las emociones ,"e nos
limian $ conseg"ir as+ manener el ma$or iempo posible n"esro e,"ilibrio
na"ral.