Fisioterapeuta Acupunturista REFLEXOLOGIA PODAL O QUE REFLEXOLOGIA? A Reflexologia uma terapia complementar que compreende o tratamento de vrios distrbios pela aplicao de presso nos ps ou mos. O tratamento de todo o corpo feito atravs de determinados pontos, em reas precisas dos ps e das mos, relacionadas a regies particulares do corpo chamadas zonas reflexas. O tratamento compreende a aplicao de presso com a ponta do polegar ou dos dedos sobre pontos reflexos precisos. Aplica-se uma presso firme, mas no muito forte, e a pessoa que recebe o tratamento experimentar sensaes diferentes nas zonas dos ps ou das mos. Essas sensaes so interpretadas pelo terapeuta, indicando quais partes do corpo e esto funcionando bem e quais no esto. De acordo com o grau de desconforto, maior ou menor, experimentado nas zonas pressionadas, possvel saber que partes correspondentes do corpo registram maior ou menor desequilbrio. A reflexologia tambm uma tcnica de diagnstico o que significa que pode ser usada para descobrir onde h desequilbrios no corpo. Um reflexologista pode ento atuar sobre estes desequilbrios para tratar uma vasta gama de distrbios. A reflexologia pode tambm ser usada preventivamente, para manter o corpo funcionando bem. Assim como as demais terapias complementares, a reflexologia d bastante tempo para que os clientes falem sobre si mesmos, com o terapeuta, o que permite uma compreenso melhor do prprio cliente e de seus problemas. UM POUCO DE HISTRIA No so conhecidas as origens precisas da reflexologia, mas ela pode ter-se originado por volta da mesma poca da acupuntura cerca de 4.000 a.C. porque essas duas artes compartilham muito dos mesmos princpios. E a reflexologia certamente estava em uso por volta de 2.330 a.C., como mostra o detalhe da pintura de parede da tumba de um mdico em Saqqara, Egito. Contudo, mais fcil pesquisar suas origens modernas. Em 1917, um mdico dos EUA. Dr.William H. Fitzgerald, lanou os fundamentos da cincia com sua terapia zonal. Esse procedimento postulava a existncia de 10 zonas de energia, dividindo o corpo da cabea aos ps. Ao aplicar a presso a certas partes dos dedos com suas mos e diversos dispositivos mecnicos, o Dr. Fitzgerald descobriu que ele poderia aliviar a dor em outras partes do corpo, na mesma zona. A reflexologia baseia-se no princpio de que existem reas, ou pontos reflexos, nos ps e nas mos que correspondem a cada rgo, glndula e estrutura no corpo. Ao trabalhar nesses reflexos, o Terapeuta Holstico reduz a tenso em todo o corpo. No so conhecidas as origens precisas da reflexologia, mas ela pode ter-se originado por volta da mesma poca da acupuntura cerca de 4.000 a.C. porque essas duas artes compartilham muito dos mesmos princpios. E a reflexologia certamente estava em uso por volta de 2.330 a.C. Como mostra o detalhe da pintura de parede da tumba de um mdico em Saqqara, Egito. Contudo, mais fcil pesquisar suas origens modernas. Em 1917, um mdico dos EUA. Dr. William H. Fitzgerald, lanou os fundamentos da cincia com sua terapia zonal. Esse procedimento postulava a existncia de 10 zonas de energia, dividindo o corpo da cabea aos ps. Ao aplicar a presso a certas partes dos dedos com suas mos e diversos dispositivos mecnicos, o Dr. Fitzgerald descobriu que ele poderia aliviar a dor em outras partes do corpo, na mesma zona. Mas a cincia foi estabelecida em sua presente forma principalmente devido aos esforos de uma terapeuta americana chamada Eunice Ingham, incentivada inicialmente pelo Dr. J.S.Riley, o mdico para o qual ela trabalhava. Eunice Ingham descobriu que os ps respondiam melhor presso do que as mos, quando ento passou a consider-los como a principal rea teraputica. Desde o incio da dcada de 30 at sua morte em 1974, Eunice Ingham trabalhou sem parar com o objetivo de desenvolver a reflexologia at se constituir na cincia de hoje. O Instituto Internacional de Reflexologia foi fundado em 1973 para levar adiante sua obra. As terapias de manipulao (massagem) so muito antigas e geralmente eram transmitidas de pai para filho atravs das geraes. Segundo Hipcrates (435 anos a. C.): "A origem da massagem se perde na noite dos tempos". Obviamente, os primeiros mtodos e prticas teraputicas deviam basear-se no comportamento instintivo do homem, como uma necessidade de proteo, do toque da pele, da carcia, de afagar, de friccionar, de massagear as partes doloridas do corpo. Alis, at hoje por mais progresso e conhecimentos cientficos que tenhamos adquirido, conservamos esse instinto primrio, que est profundamente arraigado no nosso ntimo ao ponto de nos sentirmos muito fragilizados quando somos acometidos de alguma dor, procurando o aconchego dos entes queridos que nos rodeiam, para que nos ajudem a encontrar um remdio qualquer, que alivie as nossas dores. Quando esse alvio torna-se possvel atravs de uma simples manipulao realizada com os dedos das nossas mos, abre-se, ento, um amplo campo para a ampliao da Reflexologia, arte ou mtodo arte ou mtodo teraputico que est INTRODUO firmando-se mundialmente, obtendo cada vez mais o reconhecimento de que merece um grande destaque entre os diversos processos de curas naturais. A Cincia Moderna tem feito descobertas importantes de como a mente, as emoes e o corpo interagem, e como um pode impactar o outro, afetando o bem- estar geral de nosso ser. Afinal no somos feito de partes; muitas vezes assim o consideramos por questes didticas, porm, corpo, emoes e mente esto intimamente relacionados, influenciam um ao outro e no desequilbrio de um, verificamos o desequilbrio de todos. Como pode ser tudo isso possvel apenas massageando-se o p? Do ponto de vista puramente anatmico, cada p possui trinta e trs articulaes e milhares de nervos. Utilizando-se de presses especficas nos ps, afetamos diretamente o sistema nervoso de forma muito positiva e relaxante. Quando o corpo est relaxado e o sistema nervoso estimulado o estado de sade pode manifestar- se perfeitamente, pois ele o sistema de comunicao, coordenao e regularizao das diversas funes e estruturas do nosso organismo, permitindo ainda a apario das inmeras reaes reflexas ao longo do nosso corpo. Alguns cientistas no incio do sculo introduziram o conceito da reao global do nosso organismo perante determinados estmulos externos e internos por meio do sistema nervoso central; entre estes temos o mdico ingls Dr. H. Head, que publicou um trabalho sobre zonas doloridas da superfcie cutnea (pele) relacionando-as com as doenas e dores dos rgos internos; o mdico canadense Dr. J. N. Mackenzie pesquisou na mesma poca as relaes entre os rgos internos e os diversos planos dos estratos musculares; e o fisilogo russo Dr. Pavlov (1849-1936), que recebeu em 1904 o Prmio Nobel de Medicina por seus estudos experimentais sobre os reflexos condicionados, sua influncia e seu mecanismo de atuao no organismo humano. Estes e outros pesquisadores demonstraram que as relaes entre a superfcie externa e aos rgos internos do corpo se manifestam em duas direes: uma atravs de reflexos cutneos, comprovados pela existncia de reflexos viscerais, definidos pelos conceitos de dermatomos (pele), miotomos (msculos), entero-tomos (vsceras), angiotomos (vasos sanguneos) e esclerotomos (ossos); que se referem quelas estruturas orgnicas interligadas ou relacionadas entre si por um mesmo nervo raquidiano. Como posteriormente foi comprovado pelas pesquisas dos doutores Head e Mackenzie, verificou-se que as dores reflexas no se manifestam exatamente no local onde se situa um determinado rgo, mas so transferidas atravs dos nervos raquidianos da medula espinhal para outros locais do corpo onde as estruturas se localizam, produzindo-se as conhecidas reas onde se manifestam os fenmenos reflexos. Essas reas distribuem-se ao longo do corpo humano de uma forma no muito uniforme, pois se concentram em determinadas reas e se manifestam em uma srie de pontos, muitos dos quais conhecidos desde os primrdios de forma emprica, sendo utilizados, por exemplo, para a aplicao de ventosas e outros estmulos cutneos. A interligao entre as diversas estruturas segmentrias dermatomos (pele), miotomos (msculos), entertomos (vsceras), angitomos (vasos sanguneos) e esclertomos (ossos) so processadas pelos nervos raquidianos para as reas de projeo cutnea reflexa, onde se manifestam na pele, transmitindo no somente os transtornos atravs de uma maior sensibilidade (dor), mas tambm as manifestaes do tipo vegetativo, como variaes na colorao, na irrigao e na sudorese da pele. Segundo as observaes dos doutores Head e Mackenzie os outros sistemas nervosos, como o vegetativo, por exemplo, aparentemente contribuem tambm na produo de reaes nas zonas prximas s reas reflexas. Este fenmeno pode ter sua explicao no fato de que os outros sistemas participam tambm na ao reflexa atravs de suas fibras nervosas devido, principalmente, grande quantidade de comunicaes existentes entre elas. Sendo assim, compreensvel que exista certa inter-relao, que influencia as zonas vizinhas das reas reflexas, provocando algumas manifestaes neurovegetativas superficiais como: alteraes na secreo da pele; enrijecimento ou contratilidade dos vasos sanguneos subcutneos das proximidades; apario de pontos dolorosos em algumas regies da cabea; certas reaes nas pupilas e dermatomos ou manchas na superfcie da pele; sendo que estes sinais reflexos neurovegetativos secundrios aparecem em regies bem definidas prximas s reas reflexas. A Reflexologia induz o organismo a um relaxamento total, podendo, portanto ser um excelente sistema teraputico complementar a qualquer terapia curativa. E aqui est a chave deste trabalho. Nossa inteno no a de escrever mais uma obra convencional sobre a tcnica da Reflexologia, pois j existem estas obras, em geral de autores estrangeiros, algumas traduzidas, outras em suas lnguas de origem, em que dezenas de manobras e tcnicas so abordadas para a eficcia dos tratamentos teraputicos. Embora a Reflexologia seja um mtodo simples por si, sua prtica profissional requer formao na rea de sade e/ou bons conhecimentos de anatomia, fisiologia e patologia associados contnua prtica para domnio no somente das tcnicas, como tambm dos processos teraputicos que resultam da aplicao das mesmas. Nosso trabalho se focaliza em uma abordagem mais ampla da Reflexologia, em seu aspecto Energtico, o que no ensinado nem aludido nos cursos de formao em Reflexologia nas maiorias das escolas. Neste sentido, daremos grande nfase aos mtodos de relaxamento, que consideramos de grande utilidade geral, tanto pelo iniciante ou leigo em Reflexologia como por profissionais. ESSA APOSTILA EST DIRECIONADA A: principiantes na arte da Reflexologia, que encontraro tcnicas bsicas simples e seguras para aplicao imediata e comprovao de resultados eficientes em qualquer pessoa; Profissionais de terapia corporal ou psicolgica, que podero ampliar seus atuais conhecimentos sobre a matria, aprofundando a abordagem meramente tcnica da Reflexologia, agregando a parte energtica do mtodo, complementando seu trabalho. Portanto, muitas obras e estudos sobre Reflexologia apontam centenas de procedimentos com altssima preciso de manobras, ressaltando a curiosidade verificada na pesquisa de diversas obras e autores que se contradizem quanto a pontos, locais, tipo de presso etc. O que no de se estranhar, pois a Reflexologia mais uma experincia emprica pessoal dos terapeutas que militam nessa rea, aplicada a um universo ou comunidade especfica de pacientes, que geralmente possui certo conhecimento (terico e/ou tratamentos prticos) sobre os benefcios energticos dessa tcnica considerada por alguns como uma cincia. Aplicando Reflexologia estaremos aprofundando nossos relacionamentos, inspirando confiana e unindo as pessoas, e facilitando a comunicao. No h limites nem fronteiras para a utilizao da Reflexologia em nossos dias, na nossa rotina de vida. Como iremos ver, a Reflexologia tem lugar tanto para o jovem, o adulto, como para o ancio, homem ou mulher, casado ou solteiro; saudvel ou no. No h quem no precise nestes dias to conturbados de momentos de relaxamento, reflexo e serenidade, para experimentar um pouco de paz e bem-estar, que em verdade esto dentro de ns mesmos. Podemos dizer que h somente um requisito bsico para se praticar a Reflexologia, resumindo-se no verdadeiro sentido da palavra AMOR. Com amor, nossos toques so gotas de alvio e carinho para com nossos semelhantes e para conosco. Esperamos que esta experincia pelo mundo das solas de nossos ps possa lev-lo por bons e saudveis caminhos. QUEM QUE NUNCA FEZ AUTO-MASSAGEM? Mesmo que uma pessoa no saiba tocar nos pontos corretos, todos tocam, de forma intuitiva, em alguma parte do corpo, em pontos, que estejam incomodando, aps uma batida, ou alguma manifestao de dor. A massagem , provavelmente, uma das formas mais eficientes para se curar males do corpo, visto que ns a utilizamos de forma intuitiva aps uma toro ou luxao, assim como a massagem que as mes fazem nas crianas, friccionando a caixa torcica quando essas apresentam tosse e tantas outras que surtem efeitos corporais ou at mesmo as de efeitos psicolgicos. A massagem usada de forma desportiva para relaxar a musculatura; existe, ainda, a massagem esttica, a de fins teraputicos, a de fins orgnicos e ultimamente a massagem tem sido muito usado para aliviar as tenses que se acumulam em nosso corpo fsico e mental, que se transformam em doenas psicossomticas. A massagem tem origem milenar e a histria conta que h 5.000 anos os orientais comearam a pratic-la e estud-la de forma teraputica, e j naquela poca era usada de forma cientfica, pois alm de aliviar as tenses, usava-se de forma preventiva, mas foi no Sculo 17 que os ocidentais passaram a estudar os efeitos benficos que ela produz, mas, com viso bem diferente da oriental. Ainda hoje o ocidental se preocupa mais com as causas fisiolgicas de uma doena, utilizando tratamentos locais, enquanto que no oriente ela vista como uma forma de identificar a desarmonia da energia circulante, que afeta no s o corpo fsico, mas tambm o mental, o emocional, atingindo o sistema imunolgico, o nervoso e o pineal, que o ponto de comando de todos os sistemas do nosso corpo. Foi h 5 milnios atrs que surgiu a reflexologia, que a arte de tocar em Pontos especficos localizados nos pontos estratgicos da sola dos ps, estudando-se os meridianos do corpo e surgiram o do-in, a acupuntura, o chi kun e o shiatsu. A presso exercida nos pontos especficos fica evidente, pois notrio o efeito calmante que causa nos pontos tensos do corpo, no s muscular, como orgnico e mental. A reflexologia difere das outras massagens porque no se toca no local afetado, no msculo ou qualquer coisa parecida, mas sim nos pontos energticos de cada membro, nervo, e em todos os sistemas, pontos estes correspondentes, localizados na sola dos ps e nas laterais dos mesmos. uma massagem desintoxicante, pois toca nos pontos obstrudos, fazendo com que, aumente a capacidade de reao imunolgica do corpo resultada de uma ao nos meridianos, nos fatores fsicos, fisiolgicos e psicolgicos. mais do que comprovado que ela serve como preveno, e em certos casos, ajuda Na capacidade de reao de um ponto do corpo que esteja afetado. DORES A intensidade da dor no d para se medir em tamanho, mas sim dentro do limite do suportvel, e a intensidade dessa dor, varia de uma pessoa para outra. Existem vrios tipos de dores, uma aquela que sentimos aps um choque do nosso corpo fsico externo em algo, outra aquela que sentimos no nosso corpo fsico interno, e uma que talvez seja a pior das dores, que a dor que sentimos no nosso mental. Uma dor quando muito repetitiva se torna uma dor crnica, pois uma manifestao dos nossos rgos, avisando de forma repetitiva que algo no est bem dentro do nosso sistema. comum ns sanarmos pequenas dores, grandes dores atravs dos recursos costumeiros e nem sempre damos muita importncia e mesmo quando ela se torna repetitiva, estaticamente so poucos os que procuram saber as causas. Estima-se que 35%, cerca de 40 milhes de brasileiros sofram de algum tipo de dor crnica, nas costas, na cabea, nos msculos, nas articulaes e nos rgos internos. Porm, isto um problema global e est acentuadamente afetando o povo ocidental. Alguns governos gastam bilhes de dlares em sade pblica porque essas dores crnicas tiram horas/trabalho de milhares por ano e uma das dores campes a dor lombar. 1.M postura, no sentar, andar, exerccios repetitivos onde se usa o lombar. 2. Salto alto e sapatos de bicos muito finos (mulheres). 3. Muitas horas sentadas onde a postura no seja correta. A musculatura fica enrijecida e isso dificulta a circulao sangnea no local. A dor constante no local, afeta uma pessoa de vrias formas e faz com que ao longo do tempo os neurnios sofram alteraes e com isso, os nveis de substncias analgsicas produzidas pelo organismo, fiquem comprometidos. Os mdicos no esto acostumados ainda a tratar uma dor fsica ou muscular e o mais comum receitarem analgsicos antiinflamatrios que apenas inibem a dor atravs do sistema nervoso central. PS O p uma delicada estrutura, equilibra, suporta e transporta todo o peso corporal. Raras so as pessoas que cuidam e prestam ateno aos seus ps, os quais so maltratados ao longo da vida. Normalmente os problemas de sade so provocados por distrbios que os prprios indivduos causam distrbios estes serssimos, em vrias partes do corpo e isto ocorrem em dois nveis. A estrutura do p a base e alicerce. Um alicerce depende do correto alinhamento e funcionamento das articulaes, e qualquer prejuzo para essas funes vai deslocar o centro de gravidade do corpo. Nesse caso, as partes do corpo so danificadas, trazendo conseqncias com o do tempo, inclusive trazendo problemas como congesto no fluxo de energia e possivelmente, afetando os rgos associados, isto na verso de fora para dentro, isto do externo para o interno. Do interno para o externo, so as causas que causamos aos nossos rgos internos e isto sendo refletido nos pontos reflexos. Voc mesmo pode tocar nos pontos especficos dos seus ps, porm, tem um detalhe muito importante. Como o nosso organismo est interligado e trabalha um em funo do outro, voc tem que tocar em todos os pontos,comeando pelo p esquerdo. P ESQUERDO Na reflexologia, iniciamos os toques pelo p esquerdo H uma seqncia a ser seguida. Comeamos pelo plexo solar que o nmero 1, o pncreas o nmero 2, o rim = 3 e assim, por conseguinte, isto se referindo aos pontos reflexos na sola dos ps. Depois se aplica nas laterais, feito esta seqncia, passamos para o p direito. Obs: No p esquerdo esto os pontos reflexos do Corao e Bao e no p direito, nos mesmos locais, encontraremos o Fgado e a Vescula Biliar. O Clon Sigmide = 28 aplicar somente no p esquerdo. P DIREITO Como podemos observar, no p direito esto os pontos reflexivos do Fgado e a Vescula Biliar. Assim sendo, iremos aplicar no p direito, a mesma seqencia iniciada no p esquerdo, ou seja; comeamos pelo 1 = plexo solar depois pncreas = 2, o rim = 3 e assim, por conseguinte. LATERAIS Nas laterais dos ps, ns seguimos a seqncia iniciada tanto no p esquerdo, como no p direito. Comeamos pela parte interna do p, onde se localizam os pontos reflexivos da coluna, iniciando de baixo para cima e fazendo o caminho de volta, ou seja de cima para baixo. importante observar que em todos os pontos reflexivos que sero tocados, este seja feito de forma harmoniosa e que se sinta o contato com o ponto. Os leigos talvez sintam alguma dificuldade no incio, de saber se esto tocando no ponto. Se sentires dificuldade de saber, experimente fechar os olhos e sinta seus ps. Escolha um ponto a ser tocado e sentirs que, se este ponto reflexivo estiver obstrudo, sentir uma fisgada (dor aguda). preciso um pouco de treino, muita observao, se harmonizar com seus ps e nessa seqncia irs descobrindo o seu corpo fsico e em qual estado seus rgos se encontram. EFEITOS Todos ns temos reaes diferentes em vrias situaes da vida e o nosso corpo reage da mesma forma, mesmo que exista o conceito de que existe uma base e assim todos os corpos reagem iguais. Voc o responsvel pelo seu corpo, somos alimentados pelo sabor, cheiro, contato, viso, sentidos, vivemos e esquecemos diariamente o que fazemos ao nosso corpo, porque somos induzidos a todos estes atos, trazendo com isso, conseqncias agradveis ou desagradveis. Quando feito o toque nos pontos reflexivos situados nos ps, a maioria sente uma sensao desagradvel de dor nos primeiros contatos, e isto acontece porque os pontos reflexivos esto cheios de energia estagnada de muitos anos em que seu corpo veio trabalhando todos os dias, no fsico, orgnico e mental. Com o toque nesses pontos acontece uma reao em cadeia em todo o corpo, porque os pontos esto se libertando das toxinas, gerando um processo de limpeza e com isso reativa a sensao de bem-estar em todo o corpo. Porm, cada pessoa vai ter um tipo de reao, pois depender do equilbrio ou desequilbrio em que esse corpo se encontra; mas, de uma maneira geral, a sensao de bem estar. OBJETIVOS E EFEITOS DA REFLEXOLOGIA A reflexologia tem 3 objetivos A - Tratamento preventivo B - Identificar uma m funo orgnica antes de seu aparecimento sintomtico C - Conservar o corpo saudvel A - Por "tratar" entende-se diminuir os sintomas, embora ainda no se tenha descoberto a doena. Atravs de estmulos em zonas apropriadas os sintomas desaparecem ou diminuem e, se juntada a outro tipo de tratamento como a homeopatia, acupuntura etc, o efeito torna-se mais eficaz. O paciente ou o cliente no est realmente doente mas sente um mal- estar geral, dores pelo corpo ou em lugares especficos e mesmo atravs de um acompanhamento mdico, submetendo-se a exames minuciosos no se descobre nada ou nada foi diagnosticado. A medicina convencional s descobre uma doena quando os exames a acusam; mas, neste caso, a doena j est em mais de 70% de evoluo. Um pequeno mal-estar geral e determinadas anormalidades quando no aparecem nos exames mdicos, no h como curar com eficcia, por isso so realizadas determinados procedimentos que so usados apenas de forma paliativa, que bloqueia essa dor, mas no cura de forma eficiente. Porm, na medicina chinesa, o sentir-se mal j um sinal de perigo, de que uma determinada doena est para chegar e o estado de pr-doena, facilmente diagnosticvel na reflexologia. B - Qualquer pessoa que atinge certa idade sente-se mal fisicamente, por motivos no determinados. Sintomas como o cansao, dores nas costas, pequenos mal-estares podem ser sinais de doenas mais suaves, porm, a maioria acha que uma noite bem dormida suficiente para voltar, ao estado natural. Pode ser verdade at certo ponto, mas, se os sintomas continuarem preciso algo mais do que uma boa noite de sono. aqui que entra a reflexologia, como tcnica para promover o relaxamento e o bem estar do paciente. O terapeuta sente um pequeno caroo (cristais, nesta ou naquela zona reflexa ou o cliente sente uma dor aguda, apesar da presso ser a mesma dos outros pontos reflexos. Um reflexologista tem que ter uma sensibilidade bem apurada para perceber que, quando, uma pessoa sente dor nos pontos reflexos, no quer dizer que exista algum mal especfico, isto pode ser tambm, um ponto obstrudo de energias estagnadas. um sinal de alerta, um aviso que a freqncia vibratria do campo eletro-magntico desse pedao de rgo est em disfuno. A pessoa no sente sintoma de perigo no corpo orgnico, mas, se persistir a disfuno, essa aumenta lentamente aparecendo mais tarde em forma de doena perceptvel. A mudana no formato dos ps, das unhas, da cor das unhas, alm das dores sentidas ao submeter-se a uma seo de reflexologia sinal de desequilbrio nas funes dos rgos, aparelhos e sistemas. C - A reflexologia uma terapia complementar para conservar a sade. o segredo de um corpo saudvel, uma forma de eliminar o cansao, o nervosismo do dia-a-dia e, aps uma seo, o cliente sente-se leve, descansado, com uma sensao agradvel. Isso, por si s, j justifica a reflexologia. Ao estimular todo o corpo a reflexologia substitui os exerccios e ginsticas dirias necessrias sade, estimulando a circulao sangunea e linftica, os aparelhos de absoro e eliminao trabalham, com mais preciso, atrasando a velhice dos rgos e conservando a, mente s. MAPA REFLEXOLGICO REFLEXOLOGIA PODAL 1 LINHA Cabea e Pescoo 2 LINHA Trax e Abdome 3 LINHA Pelve CABEA - PESCOO E DENTES COLUNA VERTEBRAL E TRAX SISTEMA URINRIO ABDOME PELVE COXA E JOELHO FIM