Sunteți pe pagina 1din 5

Meniul meu de detoxifiere in 10 zile cu dieta

raw
Pentru ca multi dintre voi mi-ati cerut meniul pentru dieta detox, am lasat conceptia Ebook-ului pentru un
alt subiect. Cele 10 zile de detoxifiere au trecut mai repede decat mi-am imaginat, si lucrurile nu au stat
atat de rau precum m-am asteptat. Intr-adevar, reducerea drastica a cantitatii de mancare, lipsa cafeinei
in primele doua zile pe care am rezolvat-o cu ceai verde!, si pofta de mancare gatita, in conditiile in care
eu am gatit aproape in fiecare zi pentru prietenul meu, au fost cele mai mari obstacole, in primele zile.
"upa #-$ zile de%a dimensiunile stomacului s-au miscorat si nu am mai simtit nevoia de multa mancare,
dar a ramas pofta de mancare gatita.
&asand la o parte poftele 'mentale(, senzatia fizica a dietei de detoxifiere este absolut minunata dupa
primele )-# zile, cat i-a luat organismului sa se obisnuiasca la noul regim*
- am slabit ) kilograme, nu foarte vizibil intr-o zona anume, insa cu disparitia partiala a grasimii de pe
burta, si cu o alura si senzatie generala de 'mai slaba(+
- pielea fetei a recapatat suplete, fata este mai luminoasa si obra%ii se imbu%oreaza usor+
- am incercat si o metoda extrema de detox, prin detoxifierea profunda a colonului in fiecare dimineata
datorita consumului in fiecare seara al unei cesti de ceai ,veltaflor de la -ares sau al unui ceai detox,
ambele pe baza de frunze de senna, iar senzatia a fost minunata+
- tonusul general a devenit foarte bun si m-am simtit suficient de energizata cat sa ma reapuc de alergat
in ritmul meu de melc, cu un minut de alergare si doua de mers alert, repetate timp de %umatate de ora!+
Continuarea regimului a fost fireasca . nu mai simt nevoia de multa mancare, si mananc salata de cate
ori am ocazia, doar ca acum adaug si cate ceva fiert linte, /uinoa!, am continuat cu alergarea, nu
mananc dulciuri, beau multa apa . adica am un regim alimentar perfect normal, fara excese.
0eti descoperi in meniul meu faptul ca patrun%elul ocupa un loc de frunte, insa acesta este ingredientul de
baza in alimentatia mea din timpul iernii, si ador combinatia cu patrun%el, avocado, rodie, diversi germeni
si multa, multa lamaie, pe care o mananc de cate ori am ocazia, c1iar daca o repet mai multe zile la rand.
"esigur, meniul poate fi variat, puteti include alte legume si fructe, puteti introduce si o masa de pranz
usoara, aceasta este varianta care mi s-a potrivit mie si stilului meu de viata.
MENIU DETOX PENTRU 10 ZIE
NOTE
* includeti zilnic consumul a 2 litri de apa si ceai verde, si de cate ori aveti ocazia, cate un pahar de bors
de casa pentru vitamina B12
*dormiti cat mai mult posibil, pentru a-i da organismului ragaz pentru refacere
*eliminati cafeaua si tigarile pe toata perioada detoifierii
*nu luati cina dupa ora 1!
2alegeti ingrediente cat mai colorate pentru fiecare masa, pentru a va asigura nutrienti cat mai variati si
valorosi . sfecla, rodie, avocado, banana, morcov
*faceti un pic de miscare in parc ori de cate ori aveti ocazia "poate sa fie si o plimbare scurta, dar
constienta # incercati sa respirati profund si sa primeniti plamanii cu aer curat
*$O%&TE '()O&T%NT # stati departe de gandurile negative, incercati sa aveti control asupra mintii, sa
ganditi pozitiv si sa va concentrati asupra prezentului # veti vedea ca nu e atat de greu, ca o sa reusiti din
ce in ce mai des, si cel mai important # ca o sa va placa
Ziua 1
*imineata+
,uc de sfecla, morcov si mar
,alata de patrun%el, seminte crude de floarea soarelui, go%i, avocado taiat cubulete si multa lamaie
*upa-amiaza+
,alata de varza si fenicul, cu merisoare uscate
!im"tome# u$oara durere de ca"% $omn "rofund $i indelun&at ' 10 ore
Ziua (
*imineata+
,uc de telina, morcov, sfecla si grapefruit
,eara+ ,alata de spanac, salata verde, nuci, mar, cu dressing de lamaie si ulei de masline
!im"tome# durere "rofunda de ca"% iritatia "ielii de "e fata% $omnolenta% $ete "uternica
Ziua )
*imineata+
,uc de sfecla, morcov, mar
,alata de avocado cu rodie, germeni de grau si seminte de canepa
)ranz+ o banana
,eara+ ,alata de varza rosie, rodie, fenicul si germeni de secara
!im"tome# "iele iritata% "roa$ta di$"ozitie
Ziua *
*imineata+
,uc de sfecla si grapefruit
3udinca ra4 din seminte de c1ia, banana pasata si pudra de carob roscove!
)ranz+ un mar
,eara+
,alata de morcov, avocado, fenicul, portocala, stropita cu lamaie si ulei de masline
Ziua + ' Ziua de $ucuri
Pe durata intregii zile am baut numai sucuri proaspat stoarse . sfecla, telina, mar, portocala, precum si
ceai verde si apa
Ziua ,
*imineata+
,uc de sfecla, telina, lamaie
,alata de fructe banana, mango, rodie! stropita cu lamaie si presarata cu seminte de c1ia
,eara+
5umus ra4 din germeni de naut ingrediente* germeni de naut, ulei de masline, pasta ta1ini . 1umusul
ra4 are un gust total diferit de 1umusul clasic! si salata tabboule1, cu patrun%el, rosie, ceapa rosie si
multa lamaie
Ziua -
*imineata+
,uc de sfecla, morcov, mar
,alata de avocado cu rodie, germeni de grau, lamaie si ulei de masline
,eara+ ,alata cu radicc1io, salata verde, nuci si mere, cu dressing de suc de portocala si ulei de masline
Ziua .
*imineata+
,uc de morcov, telina si grapefruit
,alata de patrun%el cu seminte crude de floarea soarelui, go%i, nuci si multa lamaie
,eara+ ,alata de sfecla rosie cruda cu mar si varza fermentata, cu dressing de ulei de masline si lamaie
Ziua /
*imineata+
,uc de sfecla, morcov, mar
3udinca ra4 de 1risca 1risca si ca%u crud lasate peste noapte la inmuiat in apa plata, dimineata bagate la
blender impreuna cu 6 curmale!
,eara+
,alata de ruccola, rodie si germeni de grau, cu dressing de lamaie si ulei de masline
Ziua 10
*imineata+
,uc de sfecla, telina si lamaie
7ermeni de grau cu bucatele de curmale
,eara+
,alata de avocado cu rosii c1err8, patrun%el, ceapa rosie si seminte de rodie, cu multa lamaie si ulei de
masline