Revista Viver Bem - Edição 21 - Junho de 2014

ANO 6 .
EDI O 21
MAI /JUN 2014
Futebol une amigos
e promove sade
NO CLIMA
DA COPA
SADE
Dentes de leite so
fontes de clulas-tronco
MEIO AMBIENTE
Tratamento do nosso lixo
referncia para o pas
DIETA DUKAN
Priorize as protenas
no cardpio e emagrea
AUGUSTO CURY
FALA SOBRE A
NECESSIDADE
DE EQUILIBRAR
AS EMOES
E M R E V I S T A
ROUPAS E ACESSRIOS
COM PROTEO
CONTRA RAIOS UV
9
8
%

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PRA SUAR
TECNOLOGIA QUICK DRY
E ULTRA LIGHT: LEVEZA E
SECAGEM RPIDA
PUNHO ALONGADO
PARA A PROTEO
DAS MOS
BLOQUEIA 98%
DOS RAIOS UVA E UVB
DESIGN ANATMICO
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NATAL- PRAIA SHOPPING
TEL 84 2030 1606
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. EM REVISTA . MAI/JUN 2014 6
16.
pergunte
ao personal
Lo-amy Fonsca
esclarece dvidas sobre
malhao na TPM,
spinning e exerccios
isomtricos
17. enquete
Qual a sua rotina de
atividade fsica?
20. alimentao
Chega de brigar com a balana. Dieta Dukan promete
emagrecimento rpido e sem passar fome
maio&
junho
nesta edio
34.
Benefcios
vo alm
da parte fsica
12.
blitz viver bem
Clicks do dia de lazer e
bem-estar que a Ritz Brasil
e a PG Prime realizaram
no Condomnio Palm
Springs, em Muri
13. artigo
O saudvel hbito de
poupar por Astnio
Arajo
22. odontologia
Integrao de diversas
especialidades
28. sade
Esquea a tradio de
jogar os dentes de leite
no telhado. Cincia
descobre que eles so
ricas fontes de clulas-
tronco
30. infncia
Centro de educao
complementar realiza
festas de aniversrio
educativas
32. educao
As vantagens de um
ensino fundamental
individualizado
FUTEBOL
ANO 6 . E DI O 2 1
36. entrevista
Aprenda a manter suas
emoes equilibradas
com os conselhos de
Augusto Cury
40. eu aprendi
a viver bem
A jornalista Helga Oliveira
conta como conseguiu
equilibrar a rotina e
mudar de hbitos
Sesc
O gol
da vida
No tem jeito. Brasileiro
e futebol esto intimamente
ligados. Todo mundo tem uma
histria pra contar relacionada
ao esporte. Seja a escolinha na
infncia, os campeonatos na
adolescncia, as peladas com
a turma do trabalho ou as idas
ao estdio para torcer pelo seu
time preferido.
A minha relao com o fu-
tebol sempre foi muito distante.
Eu s torcia pelo Brasil nos jo-
gos da Copa do Mundo e acre-
dito que era mais pela festa ,
pela badalao do que pelo fute-
bol em si. Mesmo assim, tenho
uma histria muito especial.
Um dia fui convocada para
fazer parte da organizao de
um torneio de futebol bene-
ficente para arrecadar fundos
para a Caravana F na Estrada,
um projeto social do qual fa-
zia parte. Nas idas e vindas ao
clube onde aconteceu o even-
to, me apaixonei pelo diretor
de l. Depois que o evento
acabou, reuni um grupo de
amigas e passamos a jogar fu-
tebol uma vez por semana.
Ano 6 . Edio n 21
maio/junho 2014
Direo geral
Juliana Garcia
e Patrcia Guedeville
Coordenao editorial
Juliana Garcia
Textos
Eugnio Bezerra
e Taciana Chiquetti
Reviso
Mrcia Melo
Projeto grfco
e diagramao
GR Design Editorial
www.grdesigneditorial.com.br
Comercial
GGTec Produes
Impresso
Impresso Grfca
Tiragem
6.000 exemplares
Fale conosco
84 9451.4142/ 84 9104.4561
contato@guiaviverbem.com.br
Nossa capa
Modelo: Silvio Bezerra
Foto: Sueli de Souza
expediente editorial
Juliana Garcia
juliana@guiaviverbem.com.br
@jufariasgarcia
O QUE TODO MUNDO QUER
Ganhamos mais sade, nos di-
vertimos muito e eu comecei
a namorar o tal diretor, hoje
meu marido Mateus. Estamos
juntos h 11 anos e ganhamos
um trofu mais valioso que a
taa da copa, nosso filho Davi.
Decidimos falar sobre a
modalidade para entrar no
clima da Copa do Mundo que
comea j,j. O engenheiro Sl-
vio Bezerra, que estampa nossa
capa, se considera um peladei-
ro de carteirinha e joga futebol
desde a infncia. Falamos com
especialistas em sade para
mostrar os caminhos para a
prtica saudvel, evitar leses e
problemas cardacos.
Nessa edio voc confere
tambm uma entrevista com
Augusto Cury, que enfatiza a
importncia do equilbrio emo-
cional. Para quem busca ema-
grecimento, fizemos um raio X
da polmica dieta Dukan. Alm
disso, confira vrias outras re-
portagens e dicas para ajudar
voc a fazer o gol mais impor-
tante da sua vida: mudar hbi-
tos e viver muito bem. Estou
na torcida pela vitria de todos,
inclusive a minha!
Boa leitura!
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
12 anos
no ar
Maio ms de festa para o Viver Bem.
O programa completa 12 anos no ar, uma
histria de sucesso que ultrapassou as bar-
reiras da TV e hoje est presente na mdia
impressa, eventos e na mdia digital.
NOVO SITE
O www.guiaviverbem.com.br est de cara nova para
acompanhar as mudanas e atuar de forma integrada
aos perfs das redes sociais, gerando, assim, mais
visibilidade e melhores resultados para os anunciantes.
PROGRAMA
Exibido na TV Ponta Negra (SBT), emissora lder de
audinca em sua programao local, o Viver Bem j se
consolidou como um canal direto que liga empresas e
profssionais da rea da sade ao seu pblico.
REVISTA
21 edies publicadas
sempre priorizando informaes
de qualidade para contribuir com a qualidade de vida
dos nossos leitores.
viver bem
Gostei de ver um tema to polmico
como o aerbico em jejum na capa
da revista. Sou educador fsico e no
recomendo essa prtica para os meus
alunos. Vocs mostraram os dois lados
da moeda e quem decidir praticar es-
tar ciente dos prejuzos.
Talisson Farias, por email
Parabns! Vocs desempenham um
excelente trabalho.
Fabia Oliveira, via Instagram
J sou viciada em caf e depois que
vocs falaram sobre o lado bom da be-
bida passei a consumir sem culpa. Mas
tenho conscincia de que no posso
exagerar.
Andrea Brito, por email
Gostei da nova coluna Eu Aprendi a
Viver Bem. Estou empenhado em mu-
dar de vida como fez a professora Ju-
liana Barreto. Quem sabe um dia no
estarei contando minha vitria nessa
revista que adoro.
Liane Saraiva, por email
Amei a capa. A Gabi Dias linda como
sempre.
Juliana Freitas, via Instagram
SUA OPINIO
CONEXO
VIVER BEM
mais um canal que
integra anunciantes
com o pblico que
acompanha o Viver Bem
11 MAI/JUN 2014 . EM REVISTA .
#MeViverBem
Para celebrar o Dia das Mes e estimular a prtica de hbitos saudveis, pedi-
mos para nossas seguidoras compartilharem fotos com suas mes ou seus filhos
em momentos saudveis. Confira as que foram mais curtidas e inspire-se no
exemplo dessas mes que sabem viver bem.
@rayssamf
Passeio de bike
especial >
@cynaravirginia
Curtindo seus presentes
@nanafalcao
Parada de mo com flho >
< @andreadepaulacariello
Praia com a melhor companhia
@estamosjuntas
Cangoo em famlia
< @alexandra_elim
Tal me, tal flha
@guiaviverbem
MAIS VIVER BEM
Programa Viver Bem, sbado, s 9h, na TV Ponta Negra (SBT)
Site: www.guiaviverbem.com.br
@guiaviverbem
www.facebook.com/guiaviverbem
www.youtube.com/tvviverbem
blitz viver bem
O Condomnio Palm Springs, da Ritz
Brasil, foi o ponto de chegada do passeio
PG Prime Experience, realizado no dia
26 de abril. Os participantes foram rece-
bidos para um dia de lazer completo e pu-
deram conhecer de perto toda a estrutura
do empreendimento e desfrutar da rea de
lazer com suas famlias.
Confira as fotos:
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:

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Lazer em
alto padro
artigo
O saudvel
hbito de
poupar...
A sade financeira um componen-
te importante da nossa vida. Sem ela, as
outras sades (fsica, espiritual, mental e
intelectual) so naturalmente afetadas e
abaladas. Cuidar da sade financeira exi-
ge dedicao e hbitos. Dentre os vrios
hbitos (bons hbitos) um dos mais im-
portantes o de poupar. Vamos entender
isto melhor.
A obteno da sade financeira requer
planejamento. Esse planejamento dever
compreender o curto, mdio e longo pra-
zos. O grande objetivo ter segurana no
mdio e tranquilidade no longo. Ento,
como j pode ser percebido, as aes acon-
tecem no curto prazo - no aqui e agora -
para terem reflexos positivos no mdio e
longo prazos.
Para poupar, precisamos definir uma
meta. Pode ser um valor fixo mensal (R$
500,00 por exemplo) ou um percentual
sobre os ganhos (normalmente adota-se
entre 10% e 20%).
De tempos em tempos, deve-se con-
verter esta poupana em ativos (imveis)
que gerem renda (aluguis). Os aluguis
podero gerar mais poupana que servir
para comprar mais ativos e gerar mais alu-
guis e poupana.
Este ciclo comea devagarinho e vai
aumentando a velocidade medida que os
ativos so acumulados.
O grande objetivo de tudo isso atin-
gir a ABASTANA, que a situao em
que nossos ativos, atravs dos seus rendi-
mentos dos aluguis, podem nos sustentar
para sempre, sem que precisemos traba-
lhar, mantendo o nosso padro de vida.
No fcil, mais muito saudvel esse
hbito de poupar...
Astnio Arajo | Consultor | astenio.araujo@gmail.com
dicas de vida
Cabra cega
Por Taciana Chiquetti | Jornalista | tacychiquetti@hotmail.com
A partir de hoje, no quero mais con-
trolar a vida, quero que a vida me controle
e me leve para caminhos nunca antes ima-
ginados. Quero que Deus brinque de ca-
bra cega comigo.
Quero peregrinar pelos anos, esperan-
do que cada encontro e cada fato sejam or-
questrados pelo poder maior.
Quero me submeter organizao in-
finita que nos surpreende na abundncia e
detm o prprio tempo. Ela traz tudo o que
necessrio e leva os excessos por ns ido-
latrados. Em um movimento semelhante s
ondas do mar: aproxima pessoas, promove
oportunidades e elimina o que no preciso.
Quero ser como a vida: livre, mas sub-
metida a uma ordem desconhecida, incom-
preensvel e extremamente perfeita que
respeita a liberdade.
H muitos caminhos para quem desco-
bre que no controlar a vida o melhor ca-
minho. mais fcil viver como uma criana
que espera uma surpresa e abre, radiante,
o pacote de presente. Como nada espera,
tudo bem-vindo para ela. Assim, algo l
no alto prov infalivelmente.
Quero apenas seguir em frente e sentir
qual o prximo ato da minha existncia.
As oportunidades certas sempre aparecem
para um peregrino: seguindo em frente,
se lanando ao destino, que ele promove as
condies de comer, dormir, vestir. No se
preocupa com o que elementar e, com
isso, ganha a si mesmo.
Ganhando a si mesmo, recebe a re-
compensa da vida que tem predileo por
quem no deseja estar no controle. Deixo
Deus me girar com os olhos vendados. No
preciso ver para crer. Posso ter experin-
cias mais estimulantes com o breu. Posso
mudar meu olhar quando me libertar da
venda. Posso simplesmente sentir a vida.
DICAS DE LEITURA
Mulheres
que correm
com os lobos
Clarissa Pinkola Ests
Por meio da interpretao de 19 lendas e
histrias antigas, a autora uma psicanalista
junguiana - identifca o arqutipo da mulher
selvagem ou a essncia da alma feminina, sua
psique instintiva mais profunda e prope formas de se atingir libertao. Diversas
dores da alma so desencadeadas porque a mulher se afasta do que faz sentido para
ela, por motivos diversos. O livro sugere refexes para a retomada da autonomia
emocional, que repercutir em sua qualidade de vida.
DICA SAUDVEL
Minha dica de vida saudvel comea pela
alimentao. Tento passar a semana inteira
sem comer glten e quando o fao, no exa-
gero. Evito lactose, mas no abro mo de um
queijinho magro. Doces, vou tirando aos pou-
cos at atingir a meta de gostar cada vez me-
nos. E ginstica! Minha aposta o treinamento
funcional, que mexe com todo o corpo e ainda
divertido. No mais, quanto mais andar a p e
subir escadas, melhor. Sou adepta do voc
o que voc come. Passo bem assim, no sinto
falta do que acho que no vai me fazer bem e
acho que voc tambm consegue! Tente!
Thaisa Galvo - Jornalista
Plulas no bastam
Estudos realizados pelo
neurocientista Eero Castrn, da
Universidade de Helsinque (Fin-
lndia), apontam que somente
tomar medicamentos no basta
na sade mental. A terapia preci-
sa ser adicionada ao tratamento.
Os antidepressivos, por
exemplo, restauram a capaci-
dade de determinadas reas do
crebro para contornar rotas
neurais cujo funcionamento
no est normal. Porm, essa
mudana s trar benefcios se
acompanhada de uma mudan-
a do paciente mudana esta
obtida atravs da psicoterapia.
Licenciatura e Bacharelado
> Enfermagem
> Fisioterapia
> Nutrio
> Psicologia
> Educao Fsica
Qualidade de ensino na busca
pela qualidade de vida.
SADE
Graduao
Escolha o seu curso.
Vestibular
teras e quintas.
3215.2917
Pense grande.
Seja UNI-RN. unirn.edu.br
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1. Treinar com TPM
requer cuidados espe-
ciais?
Maria Lusa - por email
O perodo pr-menstrual
geralmente marcado pelo
aumento da fadiga muscular e
nervosa, com a consequente di-
minuio da capacidade de de-
sempenho. Esse processo ocorre
em funo da oscilao hormo-
nal no organismo da mulher.
O mais importante respei-
tar as limitaes impostas nessa
fase, pois, do contrrio, possvel
ter os sintomas da TPM intensif-
cados. A dica no praticar exer-
ccios por longos perodos e nem
com excesso de carga.
2. Vejo algumas pesso-
as utilizando frequen-
cmetro na muscula-
o. Qual a fnalidade?
Bianca Melo por email
Ao monitorar os batimentos
cardacos o indivduo percebe se
o esforo est alm ou abaixo do
que deveria. Sendo assim, quem
usa o aparelho tem uma maior
preciso do que est acontecen-
do, deixando o seu treinamento
mais efciente. Alguns monito-
res tambm indicam a quanti-
dade de calorias que foram gas-
tas com o exerccio, o consumo
de oxignio e quanto tempo o
atleta permaneceu na mesma
condio fsica.
3. A minha srie da
musculao fcou fcil.
Para evoluir o melhor
aumentar a carga ou
o nmero de repeti-
es?
Joo Marcello - por email
O momento certo de elevar
a carga na musculao, mudar o
treino, potencializar a caminha-
da na esteira ou comear a cor-
rer est diretamente relacionado
dedicao do aluno e ao objeti-
vo: aumentar a massa muscular,
melhorar a composio corporal
atravs da defnio muscular,
emagrecer e tonifcar a muscula-
tura, entre outros.
O foco estabelece as dire-
trizes para que os instrutores
proponham um cronograma de
exerccios especfcos. Metas e
prazos de validade, quando res-
peitados, fazem com que os ga-
nhos sejam rpidos e contnuos.
4. possvel ganhar
massa com exerccios
isomtricos?
Ney Salgado - por email
Nenhum isomtrico pro-
porciona a hipertrofa: aumen-
to considervel do dimetro do
feixe muscular. Esse resultado
s obtido com os isotnicos
(exerccios executados com o
movimento da articulao: fase
concntrica e excntrica).
O exerccio isomtrico me-
lhora o fortalecimento muscular
de uma forma esttica e produz
tnus auxiliando na estabiliza-
o das articulaes. Quanto
mais fortes forem os msculos e
tecidos ao redor das juntas, me-
lhor iro suportar cargas exter-
nas e proteg-las contra leses.
Com isso, previne-se leses nas
articulaes quando na prtica
de esportes e m postura.
5. Posso fazer spinning
todos os dias?
Carolina Antunes - por email
Qualquer atividade fsica de
alta intensidade, como a aula
de bike, deve ser dosada e inclu-
da dentro de uma rotina de trei-
namento com as devidas reser-
vas em prol da sade do aluno.
A aula pode ser sua preferida na
academia, mas, se fzer todo dia,
o mais provvel que logo aca-
be tendo que abrir mo dela por
causa de uma leso por excesso
de uso. O ideal mesclar ativi-
dades hoje, bike, amanh, na-
tao, depois, corrida, por exem-
plo, sempre colocando um dia
de descanso total a cada dois ou
trs dias seguidos de exerccio.
Tambm fundamental
malhar com a orientao de um
bom profssional para ajud-la
a administrar as intensidades
do treino e os perodos de des-
canso a fm de promover sade,
emagrecimento e condiciona-
mento fsico.
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Quanto mais
fortes forem
os msculos
e tecidos ao
redor das
juntas, melhor
iro suportar
cargas
externas e
proteg-las
contra leses
pergunte ao personal
Lo-amy Fonsca
Educador fsico,
formado pela UFRN,
com ps-graduao em
treinamento desportivo.
Atua como personal
trainner e scio da
Pulse Health Fitness.
loamy@pulseacademia
enquete
Qual a sua rotina de
atividade fsica?
Que a prtica de exerccio faz bem a
sade todo mundo j sabe. O grande de-
safio da maioria das pessoas inclu-los
na sua rotina. A atividade fsica dever ser
um hbito dirio ou, no mnimo, realizado
3 vezes por semana. O importante no
ficar parado. Encontre a modalidade que
mais te agrada e movimente-se!
Pessoas que
se exercitam so
mais saudveis
e mais felizes
CAROL BEZERRA,
ARQUITETA
Durante alguns anos treinei muscu-
lao com a superviso de um personal
trainner, mas devido ao meu biotipo que
no permite um amplo desenvolvimento
muscular acabei desistindo das mquinas
e pesos (aterrorizantes, pelo menos para
mim! risos...) e parti para uma atividade fun-
cional. Hoje treino trs vezes na semana
beira mar. Alterno TRX, corrida e funcional
sempre ao amanhecer ou no cair da tarde,
um verdadeiro sonho. Estou satisfeita com
os resultados e super relaxada, porque o
ambiente e o contato com a natureza fazem
toda a diferena.
ANA BEATRIZ SANTA ROSA,
EMPRESRIA
Minha rotina de exerccios intensa. Ma-
lho 3 vezes por semana com a orientao do
meu personal trainner Victor Oliveira. Tam-
bm sou adepta prtica do pilates e para
essa modalidade reservo dois dias da semana.
Associo a atividade fsica com uma dieta sau-
dvel e balanceada.
MARA CAVALCANTI,
FISIOTERAPEUTA
A atividade fsica essencial na minha
rotina, pratico desde os meus 17 anos, no
mnimo 3 vezes na semana. Adoro muscu-
lao, me sinto mais disposta no dia a dia e
de bem comigo mesma. Estou com 8 meses
de gestao e o exerccio me prepara para o
parto e para voltar forma depois que meu
beb nascer.
O sedentarismo a causa de
(Fonte: IBGE)
8% das doenas
cardacas
alimentao
Prtico e
saudvel
Por Taciana Chiquetti
Para que uma reeducao
alimentar permanea e se torne
um novo hbito, preciso mais
do que determinao. Muitas
vezes, a falta de tempo impe-
de as pessoas, to acostumadas
ao corre-corre do dia a dia, de
terem uma alimentao sau-
dvel. Preparar uma refeio
do bem, afinal, requer algum
tempo. De olho nesta neces-
sidade do natalense, que est
cada vez mais disposto a viver
bem, se alimentando adequa-
damente, uma nutricionista de
Natal teve uma boa ideia, que
deve conquistar o pblico local.
Rafaela Queiroz e seus ir-
mos Renato e Mariana criaram
o Pronto Gourmet, um estabe-
lecimento, localizado no Tirol,
que oferece refeies congela-
das saudveis, elaboradas pela
profissional a partir de sua
viso de nutrio. Observava
em meu consultrio que mui-
ta gente no conseguia mudar a
alimentao por causa da corre-
ria, especialmente no almoo,
por isso, acredito que um local
como esse vai trazer mais pra-
ticidade para quem quer se ali-
mentar bem, observa Rafaela,
que tambm personal diet e
trabalha com planejamento da
alimentao familiar.
Refeies congeladas, nutritivas
e saborosas para quem busca
seguir um cardpio saudvel
na correria da vida moderna
SEM SAIR DE CASA
As refeies da Pronto Gourmet podem ser compradas pelo
site www.prontogourmet.com.br, pelo telefone, com sistema
delivery, ou no prprio estabelecimento, que oferece ainda
uma loja de produtos saudveis, com farinceos, barras de
protena e cereais, geleias, chocolates, cookies, entre outros
produtos.
Na Pronto Gourmet, tambm possvel fazer o famoso Detox,
duas vezes ao ms, com o acompanhamento posterior, de
trs semanas, feito pela nutricionista.
Os mais pedidos
Entre os lderes de preferncia esto o fl de frango
parmegiana, com espaguete integral e com o frango em-
panado na farinha de amaranto; o bacalhau Santa Luiza,
marinado no vinho e banhado no azeite, que acompanha
batata doce ou inglesa; a salada de camaro, com folhas
orgnicas, tomate cereja, mussarela de bfala, farinha de
castanha e chia, alm de molho e croutons integrais; isca de
carne moda indiana, com gengibre e aafro; carne assa-
da com cebolas caramelizadas; canelone integral vegano;
e o regional risoto de carne de sol com queijo de coalho.
GOSTO DE COMIDA CASEIRA
Alm de equilbrio entre os nutrientes, o sabor tambm no pode
fcar de fora para que novos hbitos alimentares se instalem defni-
tivamente. Por isso, ela ampliou seus conhecimentos em produo,
manejo e congelamento de alimentos para manter cada prato sabo-
roso, desmistifcando que comida congelada no tem gosto. Aqui
tudo tem gosto de comida caseira, frisa a scia Mariana. O diferencial
das embalagens especfcas, para pores de 350 gramas, que contri-
buem para o cozimento e podem ir ao forno convencional ou micro-
ondas, tambm infuencia na manuteno do sabor.
O cardpio da Pronto Gourmet variado. So mais de 50 pratos
disponveis, entre massas, carnes, aves, pratos regionais, vegetarianos
e orgnicos, sopas funcionais, acompanhamentos, aperitivos, sobre-
mesas, sucos e smoothies, alm da salada do dia, que fresca. Todos os
pratos podem ser encontrados nas verses sem glten e sem lactose.
PRONTO GOURMET REFEIES CONGELADAS - DELIVERY
Av. Rodrigues Alves, 1276, Tirol
Fone: 84 3346-5188
www.prontogourmetnatal.com.br
Funcionamento: segunda a sbado, das 9 s 20h
alimentao
Dukan:
a dieta da vez
Priorizar as protenas
para emagrecer com
rapidez e sem passar
fome. Ser que
funciona mesmo?
Roupas, acessrios, sapatos, cortes de
cabelo... A moda tambm contempla as
dietas, que, quase sempre, arrastam um
grande nmero de seguidores, j que a
maioria das pessoas acredita que precisa
perder peso. Sucesso na Europa, a dieta da
vez a dieta Dukan - uma dieta da prote-
na adaptada, na qual seu criador, o mdico
Pierre Dukan, faz algumas alteraes na
dieta das protenas original e reduz as gor-
duras na tentativa de criar uma dieta mais
saudvel. o que explica a nutricionista
Christiane Nogueira, que atende em uma
clnica, localizada no Tirol, em Natal.
No site do mtodo Dukan, a promessa
de rapidez sem passar fome e com inspi-
rao no emagrecimento de ce-
lebridades internacionais, como
a princesa Kate Middleton, Je-
niffer Lopez, Penlope Cruz e
Beyonc. So quatro fases para perder
peso e mant-lo de uma vez por todas,
livrando-se assim do efeito sanfona. Os
resultados podem variar de acordo com
cada indivduo, frisa o texto da pgina
da internet. Os seguidores da dieta tm,
at mesmo, grupos virtuais para troca de
incentivos e informaes na rede mundial
de computadores.
Porm, o modelo de Dukan divide
opinies. Apostando piamente nos trs
princpios bsicos da nutrio - varieda-
de, equilbrio e moderao -, Christiane
acredita que quem faz essa dieta consegue
perder peso, porque o corpo queima mui-
tas calorias para converter a protena em
energia, o que, para ela, no significa uma
atitude saudvel. Nosso organismo s
consegue atingir sade com vitalidade po-
sitiva se estivermos bem nutridos e, para
tanto, precisamos receber, todos os dias,
uma alimentao bem variada que fornea
de 44 a 45 nutrientes diferentes, distribu-
dos durante o dia, com alimentos, de pre-
ferncia, o mais natural possvel, orienta
a profissional.
COMO FUNCIONA
A DIETA DUKAN
A dieta estruturada em quatro
fases: duas para emagrecer (ata-
que e cruzeiro) e duas para manter
o peso adquirido (consolidao e
estabilizao). Todos os alimentos
permitidos, em cada uma das fases
de emagrecimento, podem ser con-
sumidos vontade.
Fonte: www.dietadukan.com.br
Uma histria de sucesso
O jornalista Freire Neto (35) seguiu a dieta e compro-
vou resultados. Ele viu a balana despencar dos 117 kg
para os 83 kg e, por isso, passou a acreditar no mtodo. A
dieta Dukan ensina a basicamente ter limite. Recomendo
muito essa dieta, porque sou a prova viva de que deu cer-
to. Hoje, tenho uma alimentao mais equilibrada, pratico
atividade fsica e tenho mais conscincia alimentar, relata.
O jornalista garante que, aps o processo, que durou
cerca de cinco meses, fez um check up mdico e todos os
resultados foram equilibrados. Mais magro, ele passou
a se motivar para as atividades fsicas com mais dedica-
o. Sempre corri, mesmo gordinho, mas hoje tenho um
desempenho bem melhor. Fazia um quilmetro em sete
minutos e agora reduzi este tempo para cinco minutos,
conta o corredor de rua mais esbelto. Outro legado do
mtodo Dukan para ele foi inserir trs colheres de fare-
lo de aveia, por dia, em sua alimentao e comer apenas
protenas uma vez por semana. assim que ele vem man-
tendo seu novo peso, aps ter atingido sua meta.
PRS E CONTRAS
Perda de peso rpida de um
lado, mas alterao no colesterol,
acmulo de gordura no fgado e
muita perda de massa muscular,
segundo a nutricionista, de ou-
tro. Alm disso, h a insufcin-
cia de nutrientes (carboidratos,
protenas, lipdeos, vitaminas,
minerais, fbras e ftoqumicos).
Uma dieta restritiva como essa
certamente leva desnutrio.
Devemos aprender a comer bem
para vivermos bem, destaca
Christiane.
CONSENSO
Entretanto, ambos concor-
dam que a mudana de hbi-
tos cotidianos, incluindo no
somente a alimentao, mas
a prtica de atividades fsicas
diariamente e um bom sono fa-
zem milagres no organismo.
Vale salientar que cada pessoa
nica e a individualidade bio-
qumica de cada uma deve ser
respeitada.
DICAS PARA EMAGRECER
* Comer 3 pores de frutas por dia, in natura, sendo frutas
diferentes e em horrios diferentes;
* Comer 3 pores de legumes/ verduras/ hortalias por dia;
* Incluir azeite de oliva extra-virgem na salada;
* Comer 5 castanhas de caju, torradas e sem sal;
* Consumir meia colher de sopa de linhaa dourada triturada
e meia colher de chia;
* Reduzir os carboidratos refnados (ex: po branco, arroz
branco, bolachas e macarro) e preferir os carboidratos inte-
grais e complexos, como arroz integral, granola, aveia, inha-
me, macaxeira, batata doce, cuscuz, tapioca e po integral;
* No usar carnes gordas na hora de fazer o feijo;
* Preferir frango e peixe e comer carne vermelha somente
uma vez na semana;
* Comer a cada 3 horas, fazendo lanches em pequenas quan-
tidades (fruta, iogurte desnatado, castanhas, barra de cereal,
biscoitos integrais).
* Tomar bastante gua durante o dia.
Fonte: Nutricionista Christiane Nogueira
Uma dieta restritiva como essa
certamente leva desnutrio.
Devemos aprender a comer
bem para vivermos bem
Christiane Nogueira, nutricionista
Uma alimentao
balanceada fornece de
diferentes durante
todo o dia
44 a 45
nutrientes
odontologia
Viso global
Uma viso mais integrada
do paciente uma tendncia
cada vez mais defendida na rea
da sade. Na Odontologia,
reunir diversas especialidades
para oferecer um servio com-
pleto e com mais qualidade, em
um s lugar, uma prtica, h
muito tempo, na Clnica Vicen-
te de Paula.
As reas de ortodontia, pr-
tese, implante, dentstica, pe-
riodontia, endodontia, cirurgia
buco-maxilo e fonoaudiologia
atuam conjuntamente, depen-
dendo do caso, para atender
s necessidades do paciente.
Uma equipe multidisciplinar
pode oferecer mais preciso no
diagnstico, estabilidade e pre-
visibilidade e, com isso, o trata-
mento acaba sendo mais rpido.
Diversos profissionais dialo-
gando, em entendimento sobre
os trabalhos, observando cada
particularidade, traz benefcios
ao paciente, explica o implan-
todontista Ricardo Sousa.
Alm da equipe afinada,
uma boa estrutura fsica, com
consultrios bem equipados, e
o uso de tecnologias, a atuali-
zao cientfica constante dos
profissionais so muito impor-
tante para garantir bons resul-
tados ao paciente. A cincia
dinmica, por isso estamos
sempre nos atualizando para
oferecer o que h de mais novo
em termos de tratamento. Os
profissionais tm que falar a
mesma lngua, definindo, em
conjunto, o que melhor para
o paciente, diz.
Equipe multidisciplinar em
odontologia proporciona
tratamento completo e preciso
Sintonia
Unio o que no falta na equipe da clnica. O funda-
dor, dr Vicente de Paula, especialista em prtese e pro-
fessor aposentado da UFRN. Com experincia de 47 anos
na profsso, ele rene entre seus especialistas os 3 flhos
Ricardo, Rodrigo e Raniere Sousa que atuam em parceria
com os outros profssionais da clnica, garantindo sucesso
nesse atendimento multidisciplinar.
O cliente ganha em praticidade e no precisa percorrer
diversos locais e especialistas para realizar o tratamento
integrado.
TECNOLOGIA
Em termos de tecnologia, alm de adotar a tomografa
para o diagnstico, a clnica utiliza um pronturio nico in-
formatizado para que todos os especialistas tenham acesso
s informaes do paciente e um sistema de comunicao
para estabelecer contato constante com ele.
Alm disso, a clnica conta com um estdio de fotografa
e vdeo, cujo objetivo fornecer mais detalhes ao diagnsti-
co e registrar etapas do tratamento.
Cada especialidade dando a sua contribuio evita, por
exemplo, que se realizem procedimentos isolados, os quais
podem se tornar irreversveis, muitas vezes, se tornando pre-
judicial sade global de quem busca melhorar seu sorriso.
CLNICA VICENTE DE PAULA ODONTOLOGIA INTEGRADA
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N 525 - Petrpolis
otorrinolaringologia
Livre para
respirar
Respirar bem sentir al-
vio, conforto e, at mesmo,
tranquilidade. Porm, mais do
que relaxante, uma respirao
adequada tambm sinnimo
de sade. A obstruo nasal
a queixa mais comum no con-
sultrio do mdico otorrino-
laringologista Marcial Brettas,
localizado em Lagoa Nova, em
Natal cerca de 60% dos pa-
cientes que o procuram em sua
rotina diria de trabalho.
O nariz apresenta as fun-
es bsicas de filtrar, aquecer
e umidificar o ar e a partir
do momento que essas funes
deixam de ocorrer que os pro-
blemas comeam a surgir.
Na criana, a principal
causa da obstruo nasal a
conhecida rinite alrgica, que
nessa idade pode vir acompa-
nhada do aumento das adeni-
des (um tecido que cresce na
regio entre o nariz e a gargan-
ta), resultando em uma srie
de alteraes como respirao
bucal, roncos, sono agitado,
baixo peso , atraso no ganho
de altura, deformidades den-
trias e da face. Em casos mais
severos, a m oxigenao gera-
da pela obstruo nasal pode
resultar ainda em atraso no de-
sempenho escolar e dficit de
ateno.
Os pais tm um papel fun-
damental na percepo destas
alteraes bem como na busca
de um especialista que possa
orient-los na melhor conduta,
ressalta o dr Marcial.
J nos adultos, as causas
so as mais variadas, poden-
do, assim como na criana, ser
decorrente tambm da rinite
alrgica (ou sinusite crnica
alrgica como mais conhecida
no meio mdico), aumento dos
cornetos nasais (hipertrofia dos
cornetos), desvios do septo e
ainda tumores nasais benignos
ou malignos.
Causada por diversas razes, a
obstruo nasal atinge adultos
e crianas e tem impacto
signifcativo na qualidade
de vida destes pacientes
DR. MARCIAL BRETTAS
CLNICA PEDRO CAVALCANTI
Rua Dep. Marclio Furtado,
1299 Lagoa Nova Natal-RN
Fones: 84 3206-0109
4008-5909 / 9480-4758
Preveno
O cuidado com a boa ventilao e claridade dos cmo-
dos, permitindo que a luz solar penetre, uma boa forma
de se prevenir dos fungos (mfo), que aumentam muito
no perodo das chuvas. Na casa daqueles pacientes sabi-
damente alrgicos, deve-se evitar o uso das vassouras que
suspendem a poeira, substituindo-as por aspirador de p
ou um pano mido no cho.
O uso de medicamentos e sprays nasais tambm ajuda
muito na melhora da qualidade do dia a dia destes pacien-
tes. Infelizmente, em alguns casos, somente os cuidados
ambientais e uso de medicamentos no so sufcientes para
melhora, indicando-se tambm o tratamento cirrgico.
Hoje em dia, estas cirurgias, que j foram motivo de
trauma para muitos, evoluram substancialmente e per-
mitem retorno para casa no mesmo dia do procedimento,
com resultados aparentes j nos primeiros dias e um rpi-
do retorno s atividades habituais, conclui Brettas.
DIAGNSTICO E TRATAMENTO
Com o salto que a medicina apresentou desde o scu-
lo passado e com surgimento constante de novos recursos
tecnolgicos , o diagnstico da obstruo nasal tornou-se
muito simples e rpido.
O uso da vdeo endoscopia nasal, que permite uma visu-
alizao direta da cavidade nasal com total nitidez, da rinoma-
nometria computadorizada, que nos diz o quanto o paciente
apresenta de obstruo nasal, dos testes alrgicos, todos estes
feitos dentro do prprio consultrio, e ainda somado aos exa-
mes de imagem (tomografas computadorizadas e RX), nos
permitem no s dar o diagnstico preciso como indicar o
melhor tratamento para cada caso, frisa o mdico.
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Natal Service - Anncio Revista Viver Bem - 21x28cm.pdf 1 07/04/14 14:30
fsioterapia
Combate a dor
As dores na coluna, desde
o pescoo at a regio lombar,
so, sem dvida, um dos pro-
blemas de sade mais comuns
do sculo XXI. Os maus h-
bitos da vida atual, especial-
mente relacionados postura
e movimentao do corpo,
contribuem para essa realidade
- muito comum em pessoas de
todas as idades.
No Centro Vitta, localiza-
do em Lagoa Nova, dores nas
costas e pescoo so as queixas
mais comuns de quem procura
os servios do local. Lombal-
gias e hrnias de disco (que so
uma complicao das lombal-
gias) so as doenas que mais
acometem quem nos procura.
Os vcios posturais e de mo-
vimento e o estilo de vida de
passar muito tempo sentado,
no trnsito, no trabalho, as-
sistindo TV na cama ou com a
cabea inclinada para operar os
smartphones, so algumas das
causas mais frequentes dessas
dores, relata o fisioterapeuta
Jorge Ivan da Costa Noguei-
ra, que atua no Centro Vitta,
em parceria com sua esposa,
tambm fisioterapeuta, Kelly
Christine Gama Dantas.
O papel da fsioterapia no
tratamento e preveno
Da preveno manuteno
Diversos servios so oferecidos no Centro Vitta, com
destaque para o tratamento da dor aguda e crnica, rea-
lizado atravs da Terapia Manual e da Estabilizao Seg-
mentar e Dinmica da Coluna Vertebral. um trabalho
de ativao dos movimentos dos msculos e da coluna.
No basta manipul-la, preciso ativar a musculatura
para manter a coluna protegida e alinhada, explica a f-
sioterapeuta
Para os diagnsticos, a equipe disponibilza atendi-
mentos em clinica mdica e reumatologia. A massoterapia
e a hidroterapia tambm esto disponveis para auxiliar na
melhora do paciente. Alm da reabilitao, o Centro Vitta
trabalha para que a pessoa retorne ou inicie uma ativida-
de fsica e possa se manter sem dor e saudvel, a partir do
condicionamento fsico. No espao, h pilates, treinamen-
to funcional e hidroginstica.
Desde 2007, o centro trabalha com uma equipe integra-
da e multidisciplinar, que conta tambm com clnica mdi-
ca e reumatologia que promove sade por meio de uma
estrutura de ponta. A demanda crescente em Natal, por
isso os fsioterapeutas, proprietrios do Centro Vitta - que
contam com mais de 15 anos de experincia profssional
- esto ampliando constantemente os servios oferecidos.
NA LUTA CONTRA A DOR
As dores nas regies perifricas, como quadril, joelho e
ombros, tambm acontecem com frequncia e podem ser
consequncia de problemas na coluna. O foco do Centro
Vitta a dor, no somente o tratamento, como a preveno
e a manuteno da condio saudvel para o bem-estar e
qualidade de vida do paciente. Nosso objetivo tratar e hu-
manizar a dor, percebendo a pessoa em sua integralidade,
observa Kelly.
CENTRO VITTA SADE E BEM-ESTAR
Rua Leonardo Drummond, 1610, Lagoa Nova Natal-RN
Fone: 84 3206-3327
Facebook: CentroVitta
www.centrovitta.com
centrovittacursos@gmail.com
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Aquele dente de leite, comumente jo-
gado fora quando cai ou guardado como
lembrana da infncia, contm um verda-
deiro tesouro para a sade. A partir deles,
possvel coletar clulas-tronco - clulas
indiferenciadas capazes de se transformar
em diversos tipos de clulas do corpo hu-
mano, como neurnios, clulas sseas,
musculares, cardacas e vrias outras. A
fbula da fada do dente, que conquista
muitas crianas, ganha um novo significado
com as recentes descobertas cientficas.
Esse material, que seria descartado,
pode ser de grande utilidade para a criana
e para sua famlia no futuro, ajudando no
tratamento de diversas doenas. As clulas-
-tronco da polpa do dente tm, inclusive,
mais potencial para se transformar em c-
lulas neuronais, explica o cirurgio buco-
-maxilo-facial, Roberto Pinheiro, que atua
na Neom Clinical - nica clnica odontol-
gica, em Natal, a fazer a coleta deste mate-
rial celular especfico.
O armazenamento feito em So Pau-
lo, por tempo indeterminado, no Centro
de Criogenia Brasil (CCB), onde proces-
sado e guardado em nitrognio lquido a
-196C. O CCB o primeiro e nico ban-
co a armazenar clulas-tronco da polpa do
dente de leite no Brasil.
No interior do dente, h uma pequena
massa de tecido vivo (a polpa), composta
de vasos sanguneos, nervos e das clulas-
-tronco mesenquimais - clulas imuno-
compatveis, jovens, de excelente quali-
dade e disponveis em muita quantidade,
que podem ser congeladas e servir para o
tratamento de diversas doenas.
sade
Fada do dente
do sculo 21
SALVANDO VIDAS
De acordo com Roberto, nos ltimos
anos, vrias pesquisas vm sendo desen-
volvidas para obteno e uso clnico dessas
clulas e os resultados positivos j comeam
a surgir. Os estudos apontam para o uso des-
sas clulas, especialmente, no tratamento
de doenas autoimunes, como o lpus, do-
enas degenerativas e neuro-degenerativas,
como Mal de Alzheimer e Parkinson, trau-
mas na medula, aps infartos, em casos de
acidentes vasculares cerebrais (AVCs), artri-
tes e leses de crnea. Alm de no envol-
ver questes ticas, como as clulas-tronco
embrionrias, esta uma tima opo para
quem no coletou sangue do cordo umbi-
lical, frisa o cirurgio.
Vantagens diversas
Ao contrrio das clulas-tronco
obtidas no cordo umbilical - que s
podem ser coletadas uma vez, em um
momento especfco (o do parto) -, no
caso do dente, possvel fazer a coleta
em um perodo superior, ou seja, dos 5
aos 12 anos de idade, de uma maneira
no invasiva. Alm disso, h 20 possi-
bilidades de coleta 20 dentinhos.
Dentes de leite so fontes
de clulas-tronco e podem ajudar
no tratamento de diversas doenas
NEOM CLINICAL
Av. Xavier da Silveira, 1119
Morro Branco Natal-RN
Fone: 84 3234.4357
Site: www.neomclinical.com.br
Centro de Criogenia Brasil (CCB):
www.ccb.med.br
possvel fazer a coleta dos
de uma maneira no invasiva
5 aos 12 anos
infncia
Muito mais que uma festa
O que toda criana quer
comemorar seu aniversrio
reunindo os amigos para um
momento de diverso, regado a
muita brincadeira. J imaginou
aproveitar a festa de anivers-
rio para estimular o desenvol-
vimento do seu filho e dos seus
convidados?
Essa a proposta do
GrowUp, centro de educao
complementar, que abre seu es-
pao tambm para a a realizao
de festas educativas para crian-
as de at 7 anos. O diferen-
cial aqui que a festa voltada
para a criana. No nosso espao
no temos jogos eletrnicos e a
ideia que o aniversariante e
convidados aproveitem o espa-
o no GrowUp para brincar e
interagir e fazer novos amigos,
diz Luciana Rocha, psicloga e
proprietria do espao.
GrowUp proporciona diverso
educativa nas comemoraes
de aniversrio
Recreao
Todas as brincadeiras
so direcionadas idade
da criana. A equipe do
GrowUp desenvolve uma
recreao personalizada
com desafos, jogos e gin-
canas para estimular a
interao entre os convi-
dados.
O grande sucesso en-
tre a crianada a pos-
sibilidade de fazer uma
ofcina culinria dentro da
festa, em uma cozinha to-
talmente equipada para as
crianas, com roupinhas
de mini-chef, elas pre-
param biscoitinhos, cup
cakes para serem degus-
tados e ainda servirem aos
convidados.
ESTRUTURA
A maior parte das brincadeiras acontece na minicidade
funcional que conta com prefeitura, supermercado, casinha,
pet shop, hospital, escola, salo de beleza e at banco, que
tem sempre um dinheirinho para a cidade funcionar. Nesses
ambientes as crianas tm a oportunidade de vivenciar v-
rios papis e criam esse mundo da imaginao que to im-
portante para o desenvolvimento infantil. Para o jogo de faz
de conta fcar ainda mais divertido, disponibilizamos servios
opcionais nos ambientes da minicidade, como por exemplo,
o salo de beleza com cabeleireiro fashion e unhas artsticas
para atender aos convidados mirins, explica Luciana, que
destaca tambm a rea do brinquedo, com cama elstica e
vrios obstculos para trabalhar a parte motora da criana.
Um dos diferenciais do GrowUp a quantidade mnima de
convidados para a realizao da festa. A partir de 30 pessoas j
possvel fazer a reserva do espao. Como a festa para crian-
as, a maioria dos pais deixam seus flhos sob os cuidados da
equipe e voltam para peg-los 3 horas depois, tempo mdio
de durao das festas. Cada um recebe uma pulseirinha de
identifcao, com nome e telefone do responsvel. Temos
capacidade para receber at 30 adultos. Mesmo com uma rea
aconchegante para os adultos e um buffet diferenciado, a fes-
ta pensada para atender s crianas. Elas so as verdadeiras
protagonistas nesse dia to especial, conclui Luciana Rocha.
GROWUP EDUCAO COMPLEMENTAR
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Impresso
educao
Um jeito
diferente
de ver a
educao
Escola aposta
no ensino
fundamental
individualizado
para trabalhar a
formao de alunos
capazes de fazer
a diferena na
sociedade
Observando cada ser
O NEC se posiciona de forma diferente na comunida-
de educacional, visto que j surgiu com a proposta de ser
pequeno, de tratar seus alunos de modo individualizado
e tem como princpio manter-se sempre no formato que
foi pensado originalmente: os alunos so em nmero me-
nor por sala, assim como as turmas so reduzidas. Desta
forma, qualquer funcionrio da escola conhece os alu-
nos pelo seu nome. Esta proposta se torna ainda mais
relevante neste momento em que a famlia, com todos
os seus afazeres, est se distanciando e os flhos, cada vez
mais, esto experienciando os grupos de convvio. Estes
grupos, comuns na sociedade, tendem a infuenciar na
formao da personalidade do jovem e, por esse fato,
muito importante o acompanhamento dos adultos, bem
como a observao do meio em que estes jovens so edu-
cados, observa a diretora Aparecida Rocha.
O mundo mudou nas lti-
mas dcadas em uma velocida-
de que, muitas vezes, no con-
seguimos processar. As crianas
e jovens que nasceram nesta
era da informao se adaptam
facilmente a essas mudanas,
como tambm so facilmente
influenciadas pelo modismo e
costumes praticados em seus
grupos de convvio.
O NEC Ncleo de Ensi-
no Criativo nasceu h 15 anos,
preocupado com a realidade
que vive a sociedade e pensan-
do em atender demanda dos
alunos que saem do Pinguinho
de Gente em busca de um en-
sino fundamental individua-
lizado. Em um mundo onde
se cultua o ter, a escola busca
trabalhar uma formao do ser
crtico e participativo, capaz de
fazer a diferena na sociedade
em que est inserido.
PARCERIA FAMLIA ESCOLA
A parceria entre famlia e escola tambm favorecida
em uma escola que prima pela personalizao no trabalho
educativo. A qualidade dos vnculos formados a partir de
um contato mais direto e detalhado do desenvolvimento da
criana oferece ambiente ideal para uma educao em que
desenvolver competncias to importante quanto criar
laos afetivos. Sabemos que o mundo est, cada dia, mais
aberto s diferenas e que a internet propiciou um rompi-
mento de barreiras que jamais imaginvamos. E, por isso,
fundamental que as crianas e jovens tenham uma orienta-
o no mundo real e virtual para que possam tirar o que h
de melhor nestes dois mundos, observa a diretora.
As particularidades de cada criana so observadas e
relacionadas na construo da sua caminhada pessoal, inte-
lectual e profssional, que deve estar alicerada em uma base
slida de valores morais, ticos e espirituais capazes de dar
sustentao s provas que encontraro mundo afora.
Investindo na formao dos seus profssionais, na tecno-
logia como ferramenta pedaggica, no material pedaggico
de ponta, nas instalaes fsicas que proporcionam uma in-
terao dos alunos com o corpo docente e em uma flosofa
de educao pautada pelo amor, a escola trabalha para que,
a partir do ensino mdio, seus alunos estejam preparados
para enfrentar uma sociedade competitiva, mudando para
uma escola maior, onde as experincias diversas estaro
sempre batendo porta.
Victor Ferreira, de 21 anos, j vestiu a farda do Pinguinho
de Gente e do NEC, hoje se dedica ao teatro e ao jornalismo
e admite que a escola, onde estudou at o 9 ano, foi muito
importante para sua formao integral. Houve espao para
que eu desenvolvesse minhas habilidades, porque, na escola,
eram reconhecidas as realidades de cada um, o que faz muita
diferena. Sempre me senti inserido, reconhecido e amado e
isso, com certeza, ajuda na constituio do que voc . Por
ser uma escola pequena, possvel esse acompanhamento. A
escola responsvel por 90% do que sou hoje, relata Victor,
que teve a oportunidade, por meio da escola, de montar um
espetculo teatral, que hoje est em cartaz profssionalmente,
e de escrever livros, como o Cordel: a literatura do serto,
quando ele tinha 12 anos.
Mais tarde, ele tambm pde escrever a histria da dire-
tora da escola Aparecida Rocha. Ela conhece cada um e sabe
desempenhar qualquer funo dentro da escola. Tudo cen-
tralizado no amor dela, por isso d certo, resume o ex-aluno.
PRATA DA CASA
NEC PINGUINHO DE GENTE
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Flashes da comemorao dos 15 anos da escola
Victor, j atuando como jornalista. Gratido durante uma entrevista com Tia Aparecida
ftness
Paixo
nacional
Muito alm de
uma atividade
fsica, o futebol
une pessoas
e fortalece
vnculos de
amizade
DUAS DCADAS DE PELADA
Em Natal, um grupo se rene h 20 anos para jogar
futebol, uma vez por semana, no Clube da Caixa, em
Pium. Na Pelada da Caixa, diversos profssionais par-
ticipam, a maioria entre 30 e 40 anos de idade. A pelada
comeou com estudantes de arquitetura para formar o
time da Universidade Federal do Rio Grande do Norte
(UFRN) em um campeonato. Depois disso, outros ami-
gos foram convidados, entre mdicos, empresrios,
professores, engenheiros, a integrar os encontros es-
portivos e, de l para c, no pararam mais. O hbito se
instalou e a paixo pela bola e pela unio dos amigos
atravessou dcadas.
O grupo infuencia muito na qualidade de vida.
A amizade se estende para fora do campo. O contato
semanal tambm acabou aproximando nossas famlias. Esposas, namoradas, noivas e flhos esto
sempre envolvidos. Nosso objetivo nunca foi ganhar, mas interagir, confraternizar, relata o pro-
pagandista Mrcio Galvo, que integra o time. Ele tem razes futebolsticas na famlia. Seu pai, Jos
Dantas, foi jogador profssional no ABC e no Amrica Futebol Clube.
Mais do que a cara do Bra-
sil. Mais do que um esporte.
Mais do que uma atividade
para relaxar. Para quem pra-
tica, futebol interao,
amizade. Desde reunir amigos
para assistir a uma partida pela
televiso s peladas semanais
ou jogar de forma amadora ou
profissional, esta prtica es-
portiva - que est em evidncia
no mundo todo, especialmente
neste ano de Copa do Mundo
- ultrapassa os limites dos be-
nefcios fsicos.
No ano do maior evento
de futebol do mundo, eles
vo organizar um baile para
comemorar 20 anos de pelada
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SOU PELADEIRO, SIM SENHOR!
Jogar futebol um hbito frequente na vida do enge-
nheiro civil e empresrio Slvio Bezerra. A afnidade com o
esporte surgiu ainda na infncia, quando acompanhava
seu pai, o tambm engenheiro civil e empresrio Fernando
Bezerra, nas peladas e torneios do Clube de Engenharia e
tambm ao estdio para assistir os jogos do ABC. Me lembro
que eu era mascote do ABC aos 5 anos de idade. Meu pai me
colocava para entrar em campo no antigo Castelo, de mos
dadas com os meninos maiores. Estmulo eu tive de sobra,
relembra Slvio, que escolheu o futebol como seu esporte
preferido na poca em que estudou no Marista e pelo time da
escola participou de muitos campeonatos.
Hoje, Slvio se considera um peladeiro nato. to apai-
xonado pelo futebol que participa de dois grupos de pelada
durante a semana. Um deles, formado por 30 amigos que
acordam s 5 horas da manh para jogar. bvio que a pr-
tica de exerccios faz bem para a sade. Mas esse encontro vai
alm dos benefcios fsicos. O melhor a parte da amizade, do
relacionamento. Amigo se ajuda, amigo faz negcio, amigo
ouve suas confdncias, revela o empresrio, que vice-pre-
sidente do ABC Futebol Clube, mas teve que se licenciar do
cargo ao perceber que, devido a sua grande paixo pelo fute-
bol, estava se dedicando mais ao clube do que a sua empresa.
PARA UM PELADEIRO SAUDVEL
- Ter uma rotina de exerccios aerbicos (caminhar, correr, na-
dar, pedalar etc) e de fortalecimento muscular (musculao,
por exemplo) pelo menos duas a trs vezes na semana
- Usar equipamentos de proteo individual (chuteiras espe-
cfcas, caneleira, proteo de tornozelos, short trmico para
melhor desempenho, suti especial (para mulheres)
- Jogar preferencialmente no incio da manh ou no fm da
tarde
- Alimentar-se bem
- Fazer uma boa reposio hdrica, bebendo gua o tempo
todo, sem esperar ter sede, para estar sempre hidratado (a
quantidade depende do gasto energtico)
- Ter um bom sono
- No beber e no fumar
O prazer de jogar
O mdico do esporte Ro-
berto Vital destaca outros pon-
tos positivos do futebel. H
muitos benefcios na prtica do
futebol: melhora a qualidade de
vida e previne doenas msculo-
-esquelticas, d mais fora, re-
sistncia e potncia. Alm disso,
ainda melhora o funcionamento
cardiovascular e h muitos ga-
nhos na parte intelectual.
No entanto, no basta so-
mente ser brasileiro para ter
no DNA como lidar com o
esforo fsico que o futebol
exige. preciso cuidado, no
somente para atletas, amado-
res, mas principalmente para
quem pratica semanalmente.
O grande problema das pela-
das com os amigos, principal-
mente essas de final de semana,
que a pessoa geralmente no
pratica nada ou muito pouco
de exerccios fsicos, alm des-
tas peladas em si. Portanto, o
organismo como um todo no
se encontra condicionado para
a carga de exerccios que este
esporte exige, aumentando
bastante os riscos de leses os-
teomusculares de uma forma
geral, alm de problemas car-
diovasculares por se tratar de
exerccio de alta intensidade,
alerta o cardiologista Felipe
Guerra. Segundo ele, a morte
sbita no esporte um evento
raro, porm com enorme im-
pacto familiar e social.
Quem quiser aproveitar
a inspirao dos peladeiros e
a atmosfera da torcida pelo
hexacampeonato da seleo
no Brasil e comear a praticar
futebol deve atentar para algu-
mas precaues. Qualquer ati-
vidade fsica exige previamente
uma avaliao mdica, com o
histrico pessoal e familiar do
praticante, exames clnicos e
ergomtricos e avaliaes orto-
pdicas, por exemplo. A orien-
tao de um educador fsico e
de um nutricionista tambm
importante.
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entrevista
Emoes
equilibradas:
o segredo para
viver bem
De ateu a cristo fervoroso, Augusto
Cury acumula muitas revolues em sua
vida, que o fizeram passar a diante tais pers-
pectivas junto ao grande pblico. Alm de
psiquiatra e psicoterapeuta, escritor, com
quase 20 milhes de livros vendidos somen-
te no Brasil, onde se tornou o autor brasi-
leiro mais lido da dcada. Suas publicaes
esto presentes em mais de 60 pases.
Defensor ferrenho do equilbrio emo-
cional para a qualidade de vida, ele acredita
na inteligncia multifocal e multiplica esse
conceito por meio da Escola da Inteligncia
projeto que promove o desenvolvimento
da inteligncia, das emoes e das relaes
saudveis no contexto escolar.
Cury esteve em Natal, recentemente,
para participar de uma palestra numa esco-
la de Natal, que integra a rede da Escola da
Inteligncia. Nas instituies que j usam
o mtodo, no Sul e Sudeste do pas, cons-
tatou-se melhoria em 89% das habilidades
interpessoais das crianas. Alm disso, em
mdia, 86% dos alunos passaram a partici-
par mais das aulas e outros 83% apresenta-
ram avano no desenvolvimento cognitivo.
Da parte dos pais, 57% passaram a partici-
par mais da vida escolar dos filhos.
Lidar bem com as emoes uma lio
que precisa ser aprendida desde cedo, se-
gundo ele, especialmente em uma atualida-
de em que o ser deixado de lado.
Augusto Cury
alerta: desde a
infncia
j devemos
aprender a lidar
bem com as nossas
emoes
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Viver Bem em Revista:
Qual o principal desa-
fo emocional para se
viver bem na atuali-
dade?
Augusto Cury: Lidar com
a ansiedade. Cerca de 80 a 90%
das pessoas apresentam, hoje em
dia, o que chamo de Sndrome
do Pensamento Acelerado. Elas
acordam cansadas, tm dores
de cabea constantemente, pos-
suem dfcit de memria e sofrem
por antecipao. As causas desses
sintomas so os excessos de infor-
mao, de atividades intelectuais,
de trabalho e do uso de games e
smartphones. Quem vive conec-
tado se desconecta de si mesmo,
da prpria realidade. A mente no
fca equilibrada. Eu diria que a an-
siedade o mal do sculo.
VB: Por que preciso
trabalhar a emoo das
crianas desde cedo?
AC: preciso ensin-las a pro-
tegerem suas emoes. Poucos
pais conversam com seus flhos
sobre como se sentem. Porm,
necessrio falar com as crianas
sobre as nossas lgrimas para
que elas possam falar sobre as
delas tambm. Os professores
tambm podem falar de seus
fracassos com seus alunos. Desta
forma, ser possvel expressar os
sentimentos, lidando com eles.
Eles passaro a perceber que o
mundo no gravita em torno
deles mesmos e tero a oportu-
nidade de enfrentar seus medos
e frustraes para serem autores
de suas prprias histrias.
VB: Os problemas de
relacionamentos so
muito comuns. Como
conduzi-los?
AC: Precisamos entender que
ningum muda ningum. No
adianta se utilizar de compara-
es, crticas, chantagens. Te-
mos que contribuir com o outro
rompendo o crcere da rotina.
Precisamos dizer palavras nunca
ditas. Quando surpreendemos
o outro, conseguimos o belo, o
sorriso, a empatia.
VB: Em suas observa-
es, quais as revolu-
es que as pessoas es-
to necessitando?
AC: Todos temos genialidade
para brilhar em mltiplas reas.
Mas estamos produzindo uma
safra de repetidores de dados
que no sabem lidar com suas
mazelas, viciando o processo da
memria em uma rea peque-
na. Precisamos criar alternativas
para que seja possvel obter res-
postas brilhantes aos estmulos
estressantes. Trabalhar perdas,
frustraes, ousadia, debate de
ideias e sade interpessoal.
VB: A atual sociedade
pensa mais no TER
do que no SER. De
que forma podemos
mudar isso?
AC: A vida exige elaborao,
pacincia nas experincias. No
entanto, o que temos hoje so
pessoas, adultos e crianas, que
se acham no direito de ter tudo.
Muitos de ns sequer agradece-
mos os prprios pais pelas noites
insones que tiveram para o nosso
cuidado ao longo da vida. A hu-
manidade est adoecendo. Cerca
de um bilho de pessoas pode
atingir a depresso, o estgio
maior da dor humana e, curiosa-
mente, em plena era do lazer. Te-
mos acesso msica, literatura,
ao esporte, internet, mas esta-
mos produzindo insatisfao.
Poucos pais conversam
com seus flhos sobre como se
sentem. Porm, necessrio
falar com as crianas sobre
as nossas lgrimas para que
elas possam falar sobre
as delas tambm
meio ambiente
Lixo levado a srio
Aterro sanitrio
da regio
metropolitana de
Natal completa
10 anos e se
torna referncia
brasileira no
tratamento e
destinao de
resduos slidos
Alguma vez voc j se per-
guntou para onde vai o lixo
que produz? Provavelmente
no. Mesmo assim, tem uma
empresa que sabe exatamente
o que fazer com os resduos s-
lidos gerados nas nossas casas.
Quando a Braseco chegou
ao Rio Grande do Norte, 10
anos atrs, foi difcil para os
tcnicos da empresa explicar o
conceito que queriam implan-
tar aqui: um aterro sanitrio.
As pessoas no tinham ideia de
que era possvel tratar o lixo,
dar uma destinao adequada
aos resduos slidos sem pro-
vocar agresses ou prejuzos
ao meio ambiente como nos
lixes que existiam, explica o
diretor-presidente da Braseco,
Henrique Muniz Dantas.
A falta de referncia, na
poca, aqui no Brasil para o
tratamento dos resduos slidos
fez a Braseco importar todo o
modelo da Itlia e assim foi
implantado em Massaranduba,
distrito de Cear-Mirim que
fica a 22 quilmetros da Natal,
um dos primeiros aterros sani-
trios do pas e o nico projeto
para a regio metropolitana que
efetivamente se consolidou.
Atravs de um convnio,
a Braseco recebe no aterro os
resduos slidos de 10 munic-
pios (Natal, Parnamirim, Ex-
tremoz, So Gonalo do Ama-
rante, Cear-Mirim, Macaba,
Maxaranguape, Touros, Rio do
Fogo e Ielmo Marinho).
Apenas 12% da rea do aterro sanitrio utilizada atualmente
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FOCO NA QUALIDADE
Desde o primeiro ano de funcionamento, o aterro tem
a Certifcao Internacional ISO 14000, que assegura a res-
ponsabilidade e compromisso scioambiental da empresa, e
anualmente esse certifcado renovado.
No local, so 70 profssionais que trabalham entre fun-
cionrios e equipe de terceirizados. Os bilogos da Braseco
fazem desde o monitoramento ambiental at a recuperao
da mata nativa. Um viveiro foi criado e centenas de espcies
so cultivadas para recompor a mata no entorno do aterro.
O controle das guas subterrneas tambm feito atravs da
coleta e anlise mensal de amostras que so remetidas a cada
trs meses ao rgo estadual de meio ambiente (IDEMA).
A qualidade do ar com o monitoramento de odores e da
avifauna tambm uma preocupao para evitar colocar em
risco a aviao com a presena de aves como urubus, o que
era comum nos antigos lixes.
E se nos lixes a questo social era um problema com a
presena de catadores e at crianas, no aterro isso coisa
do passado. Ao contrrio, recentemente a empresa construiu
uma creche de educao infantil que atende 40 crianas,
alm de distribuio de instrumentos musicais.
Em se tratando do efeito
estufa, o metano, um dos gases
produzidos na decomposio
do lixo, chega a ser 25 vezes
mais poluente do que o CO2
e est cada vez mais presente
no ar que respiramos. Nesse
sentido, a gerao de energia
a partir de resduos aponta-
da como um negcio rentvel,
embora ainda pouco explo-
rado, e que dar uma grande
contribuio para a qualidade
do ar e de vida.
Para a Braseco, o desafio
agora transformar montanhas
de resduos slidos em energia
limpa. Estamos estudando para
gerar energia a partir do lixo,
afirma o diretor-presidente
da Braseco, Henrique Muniz
Dantas. Dentro do projeto de
recuperao energtica, em
fase de estudos pela empresa,
revela o executivo, esto sendo
analisadas duas possibilidades:
a gerao de energia eltrica no
aterro para ser lanada na rede
de energia eltrica a partir da
conexo com uma subestao
da Cosern ou compressao do
gas para usos diversos.
Nosso desafio continuar
buscando o aperfeioamento
tcnico e proteo do meio
ambiente. Nesses 10 anos
conseguimos avanar muito
e sermos referncia no setor.
Sempre com muita clareza,
transparncia e participao da
sociedade, comemora Henri-
que Muniz.
Por Eugnio Bezerra
a quantidade de lixo que o aterro
da Grande Natal recebe todos os dias
1,2 mil toneladas
Quer CoNheCer o aterro saNitrio?
Agende uma visita da sua escola, universidade ou instituio
pelo site www.braseco.com.br
Energia que vem do lixo
O aterro sanitrio, diferen-
te do antigo lixo, no qual o
descarte indevido comprome-
tia a qualidade e conservao
do solo e aquferos, obedece
critrios sociais, geolgicos e
ambientais. O resduo que che-
ga nos caminhes ao local passa
por pesagem, triagem, depois
segue para ser espalhado, com-
pactado e finalmente aterrado.
Considerando o aumento
populacional estabelecido atra-
vs dos estudos do IBGE e a
quantidade de resduos produ-
zida diariamente, o aterro tem
capacidade para operar, com
folga, segundo estimativa da
Braseco, at 2034. O projeto
para 20 anos ocupar 55 hecta-
res e hoje so utilizados pouco
mais de 12 hectares.
eu aprendi a viver bem
Helga
Oliveira
De jornalista estressada a coach
do bem-estar. Equilibrar a
rotina com hbitos saudveis
foi determinante para essa
mudana de vida
Sou jornalista e trabalhei
por 10 anos na redao de
uma TV. Na correria todas as
demais coisas iam ficando em
segundo plano. Ento minha
vida era assim, sem tempo para
nada. Sem muito conhecimen-
to de alimentao saudvel,
comia o que tinha na cantina
da TV e nas lanchonetes e pa-
darias que estavam no caminho
das matrias que fazamos ao
longo do dia.
Nessa vida louca vivia de
dieta, todas que se imaginar
eu j fiz. O resultado da dieta
ia embora na primeira semana
seguinte, era s voltar a rotina
normal.
E uma rotina estressante
traz gastrites, esofagites, dores
de cabea, cansao, sonolncia,
cabelos e unhas fracas, eu tinha
tudo isso.
Nesse meio tempo, perdi
um irmo muito jovem, que fa-
leceu de cncer no aparelho di-
gestivo. Isso serviu de alerta so-
bre nossa alimentao. Passei a
me interessar pelo tema e mu-
dei a rotina da minha casa, junto
com meus pais e meus irmos,
ciente de que uma alimentao
equilibrada evitaria doenas.
Foi quando despertei para
trabalhar como empresria do
bem-estar, aprofundar conhe-
cimentos e difundir o tema
como comunicadora que sou.
A mudana seguinte foi sair
do sedentarismo. Em 2012,
estava com srios problemas
de coluna, fui ao mdico reu-
matologista e a receita mdica:
musculao.
Descobri tambm a paixo
pelo spinning e a corrida de
rua. No vivo mais sem prati-
car atividade fsica.
Diariamente venho tambm
incrementando novidades no
cardpio para que a alimentao
equilibrada seja uma constante
na vida da minha famlia.
A suplementao tambm
faz parte do meu dia a dia,
shakes proteicos, chs(preto,
verde, hibisco), multivitam-
nicos, mega 3, clcio, fibras,
porque o alimento, por mais
saudvel que seja, no tem mais
todas as vitaminas e minerais
que nossa clula precisa.
Hoje no sofro mais por
evitar certos tipos de comida,
fao as trocas numa boa e pro-
curo me alimentar de maneira
correta com ajuda da minha
nutricionista.
Eu aprendi a viver bem
quando entendi que existe uma
equao: alimentao saudvel
+ atividade fsica + descanso e
sono adequados + suplemen-
tos alimentares = bem-estar
completo. Essa a verdadeira
equao do sucesso. Pelo me-
nos para mim, se tirar um des-
ses, j desequilibra.
Helga Oliveira
Jornalista
A mudana de Helga estimulou toda a famlia a seguir sua rotina saudvel
Todos os dias na agenda o horrio para o exerccio garantido
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anuncio renascer 21x28.ai 1 28/04/14 16:20
Presente de
aniversrio
Faz 12 anos que recebi um
convite da jornalista e editora
dessa revista, hoje minha scia
Juliana Garcia. A proposta era
desafiadora e confesso que
fiquei mexida: fazer um pro-
grama de tv na rea de sade e
qualidade de vida.
Naquela poca, o interesse
das pessoas por uma vida mais
saudvel estava comeando.
Atividade fsica, dietas, tera-
pias, preveno de doenas,
alimentao adequada eram
assuntos que j comeavam a
causar interesse e trazer in-
formao de qualidade para os
telespectadores seria uma boa
opo de entretenimento na
televiso.
Com muita garra e vonta-
de, no dia 12 de maio de 2002
foi ao ar o primeiro VIVER
BEM, com apoio total dos ami-
gos da rea de comunicao e
com o passar do tempo o pro-
grama conquistou a recepti-
vidade dos clientes, alm do
reconhecimento do mercado
do RN e dos telespectadores,
nosso maior cliente.
Junto com o programa, ha-
via o sonho da revista, que es-
perou at o ano de 2009, mas
veio com brilho prprio, mo-
vida pela mesma vontade do
incio, trazendo mais sucesso
ainda para a nossa marca, alm
de ser mais um canal para as
empresas divulgarem seus pro-
dutos e servios.
Tudo isso aliado s mdias
digitais da nossa marca, que
crescem a cada dia e so mais
uma forma de interao com o
pblico, com maior rapidez e
interao.
Mas o que mais me en-
canta em tudo isso como
podemos, atravs da nossa
mensagem, ajudar a melhorar
a vida de milhares de pessoas.
Quanta gente j nos procurou
para dizer que assistiu uma en-
trevista no programa ou leu
uma reportagem na revista ou
viu uma notcia no site ou uma
foto no Instagram e comeou
a fazer uma dieta ou comeou
a praticar atividade fsica ou
procurou uma terapia ou fez
algo por si prpria e mudou a
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coisas da vida
vida em algum aspecto. Quan-
ta gente elogia nosso trabalho
e, como consequncia disso,
quantas empresas nos procu-
ram porque querem aliar a
sua marca a um contedo de
qualidade e bom gosto, numa
rea que ganha mais adeptos a
cada dia. Isso gratificante e
animador, alm de continuar
desafiador a cada dia!
E fico pensando o que, para
mim, significa esse viver bem
que tanto falamos. Muito mais
do que ter o corpo em forma,
ter aceitao daquilo que so-
mos, das nossas belezas, mas
tambm das nossas agruras, das
nossas dores. E tambm acei-
tao do outro e sua maneira
de ser, alm de muita gratido
por todas as situaes da vida
e uma dose exagerada de bom
humor para suportar as adver-
sidades, que so naturais e at
mesmo necessrias.
Hoje, 12 anos depois, vejo
o sucesso da nossa histria e
fico muito feliz por ter aceito
o convite que recebi. E que ve-
nham mais e mais 12 anos pela
frente. A gente encara com
muito amor, vontade e talento!
Obrigada, Juliana Garcia!
Patrcia Guedeville
Diretora comercial
patricia@guiaviverbem.com.br
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A Clnica referncia em ouvido,
nariz e garganta, agora
em todos sentidos.
Marque sua consulta e comprove:
fazer voc viver melhor a nossa especialidade.
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Revista Viver Bem - Edição 21 - Junho de 2014

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