Ergonoma y Salud

Ocupacional





Integrantes: Alfonso Daz
Alexis Rapimn
Esteban Rioseco
Asignatura: Introduccin a la Industria
Docente: Gerardo Rioseco
Sede: Temuco
Ingeniera Industrial
Martes, 22 de Abril de 2014, Temuco


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ndice de Contenidos
Introduccin ........................................................................................................................................ 3
Qu es la ergonoma? ........................................................................................................................ 4
Objetivos de la ergonoma .................................................................................................................. 4
mbitos de la ergonoma .................................................................................................................... 5
Ergonoma del producto ................................................................................................................. 5
Ergonoma en el trabajo .................................................................................................................. 5
Importancia de la ergonoma? .......................................................................................................... 6
Salud ocupacional ............................................................................................................................... 6
Objetivos de la Salud Ocupacional: ................................................................................................. 7
Ergonoma en la salud laboral ............................................................................................................. 7
Ergonoma cognitiva: ....................................................................................................................... 7
Teora de la informacin ............................................................................................................. 7
Modelo de procesamiento de informacin humano .................................................................. 8
Ergonoma fsica: ............................................................................................................................. 9
Ergonoma organizacional: .............................................................................................................. 9
Ergonoma visual: .......................................................................................................................... 10
Beneficios de la ergonoma ............................................................................................................... 11
Prevencin salud ocupacional ........................................................................................................... 11
Precauciones en el sistema visual ..................................................................................................... 12
Precauciones del sistema cardiovascular .......................................................................................... 12
La postura .......................................................................................................................................... 13
En el hombro: ................................................................................................................................ 13
En la columna cervical: .................................................................................................................. 13
En la espalda baja: ......................................................................................................................... 13
En la mueca: ................................................................................................................................ 14
Corregir malas posturas .................................................................................................................... 14
Educacin sanitaria ........................................................................................................................... 15
Consideraciones generales ................................................................................................................ 16
Conclusin ......................................................................................................................................... 17
Linkografa ......................................................................................................................................... 18


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Introduccin
En la sociedad actual son muchas personas que pasan su da a da en una sentados en
una oficina frente a una pantalla durante su jornada laboral, durante mucho tiempo se
pens que este tipo de actividades que a simple vista no requiere de un gran esfuerzo
fsico, ni mucho menos pensar que despus de su jornada laboral frente a una
computadora pueda causar algn tipo de lesin fsica. Estudios han revelado ciertamente
lo contrario, reflejando muchas quejas de trabajadores por sus dolores de espalda,
brazos, vista, muecas, cuello, etc.
La ergonoma es el encargado de encontrar mtodos para poder disminuir este tipo de
dolencias y entregando tcnicas que nos permitan finalizar el da laboral sin ninguna
dolencia fsica. Pero no solamente la ergonoma se encarga de dolencias producidas por
computadores, a continuacin se presentaran las formas en que la ergonoma nos da una
mejor salud laboral

















4

Qu es la ergonoma?
La expresin ergonoma, proviene del griego ergon (Trabajo) y gnomos (Ley), el trmino
nos indica que es la ciencia del trabajo. Es una disciplina que va orientada a los
sistemas, que actualmente se aplica a todos los aspectos de la vida humana con las
maquinas.
La ergonoma corresponde al estudio de las capacidades fsicas y mentales del ser
humano y la aplicacin de sus investigaciones en la interaccin de las personas con
productos, equipos y entornos artificiales. Por un lado, trata de ir ideando bases que
permitan obtener productos ms seguros o ms fciles de usar; por otro lado, la
ergonoma tambin trata de focalizarse en generar mejores procedimientos para llevar a
cabo una determinada tarea. La ergonoma intenta ajustar el trabajo al hombre, pero no
ajustar al hombre al trabajo.
El Consejo de la International Ergonomics Association (IEA), entidad que agrupa a todas
las sociedades cientficas a nivel mundial, estableci a partir del ao 2000 la siguiente
definicin, que abarca la interdisciplinariedad
1
que fundamenta a esta disciplina:
Ergonoma (o factores humanos) es la disciplina cientfica relacionada con la comprensin
de las interacciones entre los seres humanos y los elementos de un sistema, y la profesin
que aplica teora, principios, datos y mtodos de diseo para optimizar el bienestar
humano y todo el desempeo del sistema.
Objetivos de la ergonoma
Fijar mtodos de anlisis, procedimientos de muestreo y tcnicas de medicin
respecto de la exposicin de los trabajadores a los diferentes agentes en sus
lugares de trabajo, aportando un enfoque ergonmico.
Generar propuestas de normas tcnicas en el rea.
Disear y desarrollar investigacin aplicada en el rea.
Desarrollar actividades de capacitacin, adiestramiento y transferencia tecnolgica
en las reas de competencia.
Prestar asesora a entidades, instituciones y empresas pblicas y privadas, en
funcin de las competencias del rea.
Entregar respuestas ante consultas generadas (sector pblico y judicial), en
relacin a materias de nuestra competencia.
Participar en el mbito de sus competencias, en las emergencias generadas en el
rea, velando por la minimizacin de riesgos, impactos o daos de la salud de los
trabajadores y de la salud pblica.

1
Interdisciplinariedad: estudio o actividad que se realiza con cooperacin de varias disciplinas.



5
Garantizar que el entorno de trabajo est en armona con las actividades que
realiza el trabajador.
Disear el ambiente fsico de trabajo para lograr comodidad, seguridad, salud e
higiene laboral.
Disear herramientas, instrumentos, maquinarias e instalaciones de acuerdo a las
necesidades y caractersticas fsicas de los usuarios.
Estructurar mtodos de trabajo para lograr productividad, calidad y economa.
Facilitar la seleccin de personal y ayudar a la capacitacin y entrenamiento.
Analizar los puestos de trabajo, especificarlos y evaluar las tareas y los puestos.
Seleccionar la tecnologa ms adecuada para el sistema de trabajo.
mbitos de la ergonoma
La ergonoma se centra en dos mbitos: el diseo de productos y el puesto de trabajo. Su
aplicacin al mbito laboral ha sido tradicionalmente la ms frecuente; aunque tambin
est muy presente en el diseo de productos y en mbitos relacionados como la actividad
del hogar, el ocio o el deporte. El diseo y adaptacin de productos y entornos para
personas con limitaciones funcionales (personas mayores, personas con discapacidad,
etc.) es tambin otro mbito de actuacin de la ergonoma.
Ergonoma del producto
El diseo ergonmico de productos trata de buscar que stos sean: eficientes en su uso,
seguros, que contribuyan a mejorar la productividad sin generar patologas en el humano,
que en la configuracin de su forma indiquen su modo de uso, etc.
Ergonoma en el trabajo
En estricto sentido no existe ninguna "cosa" ergonmica, pues la calidad de tal depende
de la interaccin con el individuo, y no bastan las caractersticas del objeto per se
2
. El
diseo ergonmico del puesto de trabajo intenta obtener un ajuste adecuado entre las
aptitudes o habilidades del trabajador y los requerimientos o demandas del trabajo. El
objetivo final, es optimizar la productividad del trabajador y del sistema de produccin, al
mismo tiempo que garantizar la satisfaccin, la seguridad y salud de los trabajadores.
Para disear correctamente las condiciones que debe reunir un puesto de trabajo se tiene
que tener en cuenta, entre otros, los siguientes factores:
1. Los riesgos de carcter mecnico que puedan existir.
2. Los riesgos causados por una postura de trabajo incorrecta fruto de un diseo
incorrecto de asientos, taburetes, etc.
3. Riesgos relacionados con la actividad del trabajador (por ejemplo, por las posturas
de trabajo mantenidas, sobreesfuerzos o movimientos efectuados durante el
trabajo de forma incorrecta o la sobrecarga sufrida de las capacidades de
percepcin y atencin del trabajador).

2
Per se: De por s, por s mismo


6
4. Riesgos relativos a la energa (la electricidad, el aire comprimido, los gases, la
temperatura, los agentes qumicos, etc.)
El diseo adecuado del puesto de trabajo debe servir para:
1. Garantizar una correcta disposicin del espacio de trabajo.
2. Evitar los esfuerzos innecesarios. Los esfuerzos nunca deben sobrepasar la
capacidad fsica del trabajador.
3. Evitar movimientos que fuercen los sistemas articulares.
4. Evitar los trabajos excesivamente repetitivos.
Importancia de la ergonoma?
La ergonoma nos ensea a disear nuestro entorno de trabajo de tal modo que en
nuestro ambiente exista una total comodidad para desempearse eficazmente da a da.
La labor trascendental que cumple la ergonoma es que nos ofrece tcnicas que nos
permitirn minimizar el impacto fsico diario en lo que desempeamos nuestro trabajo.
Otra utilidad importante de la ergonoma es que nos da ayuda para obtener un lugar
cmodo para el trabajo, o incluso en el hogar, permitindonos incrementar nuestra
productividad.
Salud ocupacional
La Organizacin Mundial de la Salud la define como una actividad multidisciplinaria que
promueve y protege la salud de los trabajadores. Esta disciplina busca controlar los
accidentes y las enfermedades mediante la reduccin de las condiciones de riesgo.
Los problemas ms usuales de los que debe ocuparse la salud ocupacional son las
fracturas, cortaduras y distensiones por accidentes laborales, los trastornos por
movimientos repetitivos, los problemas de la vista o el odo y las enfermedades causadas
por la exposicin a sustancias antihiginicas o radioactivas, por ejemplo. Tambin puede
encargarse del estrs causado por el trabajo o por las relaciones laborales.

Cabe destacar que la salud ocupacional es un tema de importancia para los gobiernos,
que deben garantizar el bienestar de los trabajadores y el cumplimiento de las normas en
el mbito del trabajo. Para eso suele realizar inspecciones peridicas que pretenden
determinar las condiciones en las que se desarrollan los distintos tipos de trabajos.

Es importante tener en cuenta que la precariedad del empleo incide en la salud
ocupacional. Una empresa que tiene a sus trabajadores en negro (es decir, que no
cuentan con cobertura mdica) y que presenta un espacio fsico inadecuado para el
trabajo pone en riesgo la salud de las personas.



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Objetivos de la Salud Ocupacional:
Promover y Mantener el ms alto grado de bienestar fsico, mental y social de los
trabajadores en todas sus profesiones.
Prevenir todo dao causado a la salud de estos por las condiciones de trabajo.
Protegerlos en su empleo contra los riesgos resultantes de la existencia de
agentes nocivos para la salud.
Colocar y mantener el trabajador en un empleo acorde con sus aptitudes
fisiolgicas y psicolgicas en resumen, adaptar el trabajo al hombre y cada
hombre a su trabajo.
Ergonoma en la salud laboral
La ocupacin de la ergonoma en el rea de la salud laboral es principalmente adecuar
las condiciones de trabajo, herramientas y tareas que coincidan con las caractersticas
fisiolgicas, psicolgicas y capacidades de las persona, intentando encontrar el ptimo
balance entre los tres elementos del sistema laboral (Humano-Maquina-Ambiente), para
as lograr reducir los riesgos provenientes de la actividad laboral. Los ergnomos deben
tener una amplia comprensin de la propia disciplina as como de la salud ocupacional en
general. Dentro de la disciplina, los dominios de una especializacin ms profunda
representan las competencias de cada profesional en determinadas condiciones de los
trabajadores y de las caractersticas de la interaccin de estos con el entorno laboral.
En general la ergonoma se ha dividido en distintas reas de trabajo, siendo estas las ms
representativas:
Ergonoma cognitiva:
Tambin es llamada ergonoma cognoscitiva se encargan de analiza y trabajar los
procesos mentales del hombre, tales como la percepcin, memoria, razonamiento y
respuesta motora, junto con la interaccin que estos procesos tienen en un sistema de
trabajo, relacionndose con la carga de trabajo mental, la toma de decisiones, el
desempeo, la interaccin hombre-mquina-ambiente, la fiabilidad humana, el estrs
laboral y sus competencias.
Entre los temas de relevancia en la ergonoma cognitiva destacan: carga de trabajo
mental, la toma de decisiones, el funcionamiento experto, la interaccin humano-
computadora (por ejemplo, la ley de Fitts
3
), la confiabilidad humana, el estrs laboral, el
entrenamiento y la capacitacin, en la medida en que estos factores pueden relacionarse
con el diseo de la interaccin humano-sistema.
Teora de la informacin
Informacin en el sentido cotidiano de la palabra, es el conocimiento recibido acerca de
un hecho especfico. En el sentido tcnico, la informacin es la reduccin de la

3
Ley de Fitts: es un modelo del movimiento humano, que predice el tiempo necesario para moverse rpidamente desde una
posicin inicial hasta una zona destino final como una funcin de la distancia hasta el objetivo y el tamao de ste.


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incertidumbre respecto a ese hecho. La Teora de la Informacin se mide en bits de
informacin, donde, un bit
4
es la cantidad de informacin requerida para decidir entre dos
alternativas igualmente probables.
Modelo de procesamiento de informacin humano

Se han desarrollado numerosos modelos para explicar cmo procesan la informacin las
personas. Muchos de estos modelos consisten en cajas negras que representan las
distintas etapas de procesamiento. La figura presenta un modelo genrico que consiste en
cuatro etapas o componentes importantes; percepcin, decisin, y seleccin de
respuesta, ejecucin de respuesta, memoria y los recursos de atencin distribuidos en las
diferentes etapas. La componente de toma de decisiones, combinada con la memoria
trabajando y la memoria a largo plazo, puede considerarse la unidad de procesamiento
central, mientras que el almacn sensorial es una memoria transitiva localizada en la
etapa de entrada. (Wickens, Giordon y Liu, 1997).

4
Bit: En informtica y otras disciplinas, unidad mnima de informacin, que puede tener solo dos valores
(cero o uno).


9
Ergonoma fsica:
La ergonoma fsica se preocupa de las caractersticas anatmicas, antropomtricas,
fisiolgicas y biomecnicas en relacin con la actividad fsica, en tanto que se relacionan
con la actividad fsica.
Sus temas ms relevantes incluyen manejo manual de materiales, movimientos
repetitivos, trastornos musculo esquelticos relacionados con las posturas de trabajo,
sobreesfuerzo lesiones msculo-tendinosas
5
(LMT) de origen laboral, diseo de puestos
de trabajo, seguridad y salud ocupacional en relacin de la interaccin con otros factores
de riesgo, como los factores ambientales y organizacionales

Ergonoma organizacional:
La ergonoma organizacional o macro ergonoma, se refiere a la optimizacin de sistemas
socio-tcnicos, incluyendo sus estructuras organizacionales, las polticas y los procesos.
Son temas relevantes a este dominio, los factores psicosociales del trabajo, la
comunicacin, la gerencia de recursos humanos, el diseo de tareas, el diseo de horas
laborables y trabajo en turnos, el trabajo en equipo, el diseo participativo, la ergonoma

5
Lesin musculo-tendinosa: lesiones que ocurren luego de un perodo prolongado sobre un segmento
corporal especfico


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comunitaria, el trabajo cooperativo, los nuevos paradigmas del trabajo, las organizaciones
virtuales, el teletrabajo
6
y el aseguramiento de la calidad.
Ergonoma visual:
Podramos decir que la Ergonoma Visual estudia la forma de conseguir la mayor
comodidad y eficacia de una persona cuando realiza tareas que implican una exigencia
visual importante. Por qu es tan importante la ergonoma visual? Porque cada vez
sometemos a un mayor esfuerzo a nuestro sistema visual, ya sea porque ahora se estudia
ms que hace dcadas, porque se trabaja ms con pantallas de ordenador o, por ejemplo,
porque estamos constantemente utilizando nuestros telfonos mviles. Las condiciones
inadecuadas para la visin, pueden causar fatiga, dolor de cabeza, accidentes, deficiencia
del trabajo y posiciones incmodas del cuerpo.
Visin de cerca: La visin cercana se prueba leyendo un texto de tipos pequeos a la
distancia mnima de visin distinta. La distancia normal de lectura es de cerca de 35
centmetros pero el punto de visin cercana vara con la edad (Presbicia
7
).
Cuando el punto de visin cercana es de ms de 25 centmetros de los ojos es necesario
usar anteojos para leer.
Acomodacin: Con el asunto de la edad, la capacidad de cambio de la visin distante a la
visin de cerca se reduce. Esto se compensa con anteojos. Sin embargo, incluso con
ellos las personas de 45 a 50 aos tienen dificultades para cambiar entre diferentes
distancias en un campo de visin cercana. En algunos trabajos es importante que tales
cambios sean evitados en las personas de edad avanzada.
Necesidades de iluminacin: En actividades que requieren una alta agudeza visual, el
nivel de iluminacin deber de ser de 3 a 4 veces ms alto para personas de 60 aos que
para personas de 20 aos, es decir, una persona de 60 aos de edad necesitar 3 o 4
veces ms de luz que una persona de 20 aos.
Cuando se trabaje sobre papel, es importante que se utilice una buena luz que ilumine la
zona de trabajo, pero sin que deslumbre. De esta forma se consigue ver el texto con
mayor contraste, facilitando la tarea. Es preferible utilizar una lmpara o flexo (colocado
de forma que no haga sombra con tu propio cuerpo) como fuente de iluminacin en lugar
de la luz de techo de la habitacin. No se debe olvidar que el polvo y el tiempo de uso de
las lmparas bajan el nivel de iluminacin considerablemente.
Distancia de trabajo: Es un factor muy importante dentro de la ergonoma visual. Hay que
evitar acercarse demasiado al libro, a la pantalla del ordenador o a la tableta. Al disminuir
tanto la distancia entre el ojo y el objeto, la visin es forzada. El forzar la visin puede
producir vista cansada, dolor de cabeza o una disminucin temporal en la visin lejana
(miopa inducida).

6
Teletrabajo: trabajo a distancia, permite trabajar en un lugar diferente a la oficina
7
Presbicia: defecto ocular que aparece generalmente a partir de los 45 aos y ocasiona dificultad para ver
de cerca.


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Tiempo de trabajo: Cuando se pasen horas delante de los libros o las pantallas, debemos
descansar cada 30 minutos, mirando lo ms lejos posible durante 1 o 2 minutos. Luego
continuaremos con la tarea. Este breve descanso har que la acomodacin se relaje y
evitamos el espasmo acomodativo, que podra producir una miopa temporal.
Postura de trabajo: A las recomendaciones de siempre (espalda recta y apoyada en el
respaldo de la silla, y pies tocando en el suelo) debemos aadir una sumamente
importante -sobre todo cuando se estudia sobre papel- que es la utilizacin de atriles para
estudio. Esto hace que el plano del papel est perpendicular al eje de visin, facilitando el
trabajo.
Beneficios de la ergonoma
Disminucin de riesgo de lesiones
Disminucin de errores / rehacer
Disminucin de riesgos ergonmicos
Disminucin de enfermedades profesionales
Disminucin de das de trabajo perdidos
Disminucin de Ausentismo Laboral
Disminucin de la rotacin de personal
Disminucin de los tiempos de ciclo
Aumento de la tasa de produccin
Aumento de la eficiencia
Aumento de la productividad
Aumento de los estndares de produccin
Aumento de un buen clima organizacional
Simplifica las tareas o actividades

Prevencin salud ocupacional
Para promover el ms alto grado de bienestar fsico, mental y social del trabajador
debemos:
Evitar el desmejoramiento de la salud del trabajador por las condiciones de
trabajo.
Proteger a los trabajadores de los riesgos resultantes de los agentes nocivos.
Mantener a los trabajadores de manera adecuada a sus aptitudes fisiolgicas y
psicolgicas.
Adaptar el trabajo al hombre y cada hombre a su trabajo. La gran mayora de los
factores de riesgo son introducidos en las actividades laborales sin estudios
previos de su efecto en la salud.


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En general, las normas de prevencin se desarrollan una vez producido el dao y muchas
de estas aparecen mucho tiempo despus de ser conocidos estos efectos. La produccin
de enfermedades profesionales, pueden desencadenar o agravar enfermedades comunes
por la utilizacin de nuevas tecnologas (computacin, automatizacin de mquinas,
robotizacin, etc.), y por la falta de condiciones ergonmicas en los puestos de trabajos y
los cambios en la organizacin (diferentes modalidades de trabajo, extensin de la
jornada laboral, entre otras).
Precauciones en el sistema visual
Afortunadamente, el sndrome visual informtico es reversible, puesto que existen algunas
recomendaciones que los usuarios pueden seguir para no forzar su vista:
Regular los controles del monitor para mejorar su visibilidad, de modo que se
reduzca el brillo al mnimo confortable y se mejore el contraste.
Descansar la vista cada dos horas durante al menos 10 minutos, o cada vez que,
se sienta cansancio visual.
Durante estas pausas, observar objetos lejanos y cercanos de manera alternada
para quitar tensin al nervio ptico y permitir que se relaje y descanse.
Tambin en bueno mantener los prpados cerrados durante algunos segundos
para que los ojos se humedezcan. Si esto no es suficiente, se pueden utilizar
lgrimas artificiales.
Trabajar en una habitacin bien iluminada, esto es, en aquella en donde la fuente
general de luz sea mayor que la del monitor.
Cuidar que la iluminacin no se refleje en la pantalla; de hecho, no debe estar ni
detrs ni enfrente del usuario.
Precauciones del sistema cardiovascular
El sistema cardiovascular provee de oxgeno y metabolitos al tejido muscular. La
respuesta del cuerpo es aumentando la frecuencia respiratoria y cardaca. Cuando las
demandas musculares de metabolitos no se satisfacen o cuando la necesidad de energa
excede al consumo, se produce cido lctico, que provoca fatiga. Si esto ocurre en un
rea del cuerpo por ejemplo en los msculos del hombro por repeticiones durante largos
perodos de abduccin, la fatiga se localiza y se caracteriza por cansancio e inflamacin.
Si ocurre a nivel general del cuerpo por acarreo pesado, carga, subir escaleras, se
produce fatiga en todo el cuerpo que puede generar un accidente cardiovascular.
Tambin el aumento de la temperatura del ambiente puede causar un incremento de la
frecuencia cardaca, contrario a cuando disminuye la temperatura. Por lo tanto, para un
trabajo dado, el estrs metablico puede ser influido por el calor ambiental.


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La postura
La postura puede ser el resultado de los mtodos de trabajo (agacharse y girar para
levantar una caja, doblar la mueca para ensamblar), o las dimensiones del puesto de
trabajo (estirarse para alcanzar un objeto o arrodillarse en un espacio pequeo). Es la
posicin que el cuerpo adopta al desempear un trabajo. La postura agachada se asocia
con un aumento en el riesgo de lesiones. Generalmente se considera que ms de una
articulacin que se desva de la posicin neutral produce alto riesgo de lesiones.

En el hombro:
Abduccin o flexin mayor de 60 grados que se mantiene por ms de una hora-
da, se relaciona con dolor agudo del cuello.
Las manos arriba o a la altura del hombro se relacionan con tendinitis y varias
patologas del hombro.
En la columna cervical:
Una posicin de flexin de 30 grados toma 300 minutos para producir sntomas de
dolor agudo, con una flexin de 60 grados toma 120 minutos para producir los
mismos sntomas.
La extensin con el brazo levantado se ha relacionado con dolor y adormecimiento
cuello - hombro, el dolor en los msculos del hombro disminuye el movimiento del
cuello.
En la espalda baja:
El ngulo sagital en el tronco se ha asociado con alteraciones ocupacionales en la
espalda baja.


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En la mueca:

La posicin de flexin y extensin se asocia con el Sndrome de tnel del carpo.
Desviacin ulnar (hacia afuera) mayor de 20 grados se asocia con un aumento de
dolor y datos patolgicos.
Corregir malas posturas
Los consejos al respecto son los siguientes:
Mantenga la espalda recta al trabajar, procurando que los hombros permanezcan
relajados, los codos doblados a 90 y las muecas rectas para que los antebrazos
queden paralelos a la mesa. Ajuste la altura de su silla y mesa para ayudarse a
conseguir esta posicin.
Puede valerse de apoyabrazos para el teclado y ratn (mouse), ya que son
buenos para relajar las muecas.
Coloque el monitor a la misma altura que su cabeza, a fin de que el cuello no se
tense.
Procure teclear suavemente para no forzar las muecas, y no apriete el ratn, ya
que se tensa el antebrazo.
No permanezca ms de una hora sentado sin moverse: levntese y camine un
poco.
Los ambientes laborales adecuados y amigables reducen las consecuencias nocivas,
generan una productividad mayor, por lo que sera bueno fomentar la realizacin de


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ejercicios en forma regular en los diferentes puestos de trabajo, en dependencia de los
riesgos ocupacionales de salud detectados.
El hombre, en cualquier actividad que desempea, acta como una "central de
comunicacin", que percibe informacin del ambiente, la elabora sobre la base de
conocimientos previamente adquiridos y habitualmente ejecuta sus decisiones. Las
actividades intelectuales aumentan las demandas de percepcin y toma de decisiones,
con un escaso componente de trabajo fsico.
El trabajo con la computadora exige cumplir algunas mnimas medidas para prevenir
problemas de salud relacionados con su uso. Comprenden la postura del trabajador, la
mesa o superficie de trabajo, la silla, los perifricos de entrada (teclado ratn, lector de
CD), de salida (monitor, impresora y bocinas) y de entrada/salida (torres de disco duro y
disquete), as como el entorno laboral inmediato. Los profesionales de la informacin se
encuentran expuestos a los riesgos de contraer enfermedades relacionadas con su
trabajo, que pueden afectar su bienestar y calidad de vida.


Educacin sanitaria
Deben crearse hbitos seguros y adecuados para lograr una adecuada higiene visual,
prevencin de los trastornos de trauma acumulativo, aspecto este que debe controlar el
personal de enfermera en los Centros de trabajo. La enfermera debe sugerir los
siguientes ejercicios en su puesto de trabajo:
Descansar la vista durante 2 horas al menos 10 min cada vez que se sienta
con cansancio visual, en estas pausas observe objetos lejanos y cercanos,
para disminuir la tensin del nervio ptico y cerrar los prpados durante
unos segundos para humedecer sus ojos.
Mantener una iluminacin adecuada en el entorno laboral.


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Mantener una postura recta a la altura de su silla y mesa para ayudar a
conseguir la posicin de cabeza, cuello, hombro y espalda, as prevenimos
la Dorsalgia, Torticolis, Bursitis y Cefalea.
Apoyar los brazos, para lograr la relajacin de las muecas, pues el
movimiento repetitivo de los dedos con el teclado puede producir el
Sndrome de Tnel Carpiano. Tampoco los antebrazos, deben mantenerse
tensos al apretar el mouse pues pudiera provocar una Tendinitis.
El teclado debe estar a la altura de los codos para evitar Epicondilitis o
Codo de Tenis.
Durante la sesin de trabajo en su mismo asiento debe rotar cabeza,
hombros, muecas y estirar los brazos en extensin.
Por ello es importante que el personal de enfermera en los Centros laborales eduque a
los trabajadores en funcin de los cambios de estilos de trabajo en relacin con las
condiciones ergonmicas y su relacin con los factores de riesgo de salud ocupacional,
para prevenir enfermedades profesionales.
Consideraciones generales
La ergonoma y los factores de riesgo en Salud ocupacional deben ser contemplados de
forma sistematizada en cada puesto laboral, mediante las revisiones peridicas de los
trabajadores que habitual y sistemticamente usan las computadoras.
Los ambientes adecuados y amigables reducen consecuencias negativas en la salud,
mediante el cumplimiento de lo regulado en relacin con riesgos laborales en salud
ocupacional.
Los profesionales de enfermera deben educar a los trabajadores de centros laborales, en
relacin con los cambios de estilo de trabajo en sus puestos laborales, de esta forma se
evita la aparicin de enfermedades profesionales.










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Conclusin
Despus de navegar por todo el material de investigacin se puede concluir que conocer
que es ergonoma y como nos puede ayudar, es de gran beneficio para comenzar a
eliminar todas las malas costumbres que a lo largo del tiempo hemos aprendido y es parte
de nuestro diario vivir.
Solo se necesita un poco de atencin a las cosas que estamos haciendo y como las
estamos haciendo, muy posiblemente se comenzara a ver una mejora en el cansancio
que sentimos al finalizar el da de trabajo despus de que estas buenas prcticas sean
parte de nuestra vida.
Un ltimo consejo seria decir que las peores lesiones que se ven en las oficinas, son
aquellas que se van desarrollando a lo largo del tiempo y que la recuperacin si no se
reporta de forma temprana cada vez ser ms difcil.




















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Linkografa
Ergonoma. (s.a.). (s.f.). Recuperado el 19 de Abril de 2014 de
http://www.ispch.cl/ergonomia
Ergonoma. (s.a.). (2014). Recuperado el 19 de Abril de 2014 de
http://es.wikipedia.org/wiki/Ergonom%C3%ADa#cite_note-Iea-2
La Ergonoma. (Aguilar, O. Atencio, G. Cedeo, S. Silva, H. & Tamayo, A.). (2012).
Recuperado el 18 de Abril de 2014 de https://docs.google.com/document/d/1j-
y5cRxHIyt2cJ22sx8OsH0iS5tVg66L0gDZftGVU3I/edit
Qu es la ergonoma? (Fachal, C. & Motti, M.). (2008). Recuperado el 19 de Abril
de 2014 de http://laergonomiayelambitolaboral.blogspot.com/
Ergonoma y la relacin con los factores de riesgo en salud ocupacional. (Guilln,
M.). (2006). Recuperado el 19 de Abril de 2014 de
http://www.bvs.sld.cu/revistas/enf/vol22_4_06/enf08406.htm
Definicin y objetivos de salud ocupacional y ergonoma. (Atz, V. Ramrez, C. &
Tangarife, A.). (s.f.). Recuperado el 19 de Abril de 2014 de
http://saludocupacionalergonomiaudea.blogspot.com/p/normal-0-21-false-false-
false-es-co-x.html