Sunteți pe pagina 1din 86

UNIVERSITATEA DIN ORADEA FACULTATEA DE GEOGRAFIE, TURISM

SI SPORT
7
9
DEPARTAMENTUL DE EDUCAIE FIZIC, SPORT I
KINETOTERAPIE
GHEORGHE DUMITRESCU
METODICA PREDRII FOTBALULUI N LICEU
ORADEA
2011
Cuprins
Programa colar ........................................................................................................................ 5
Programa pentru clasele cu profilsportiv ................................................................................... 9
Lecia de educaie fizic ........................................................................................................... 21
Prevederi ale programei referitoarela predarea jocului de fotbal n liceu ................................ 30
Procedee tehnice de baz n atac ........................................................................................... 33
Lovirea mingii cu latul ............................................................................................................ 33
Lovirea mingii cu iretul (interior, plin, exterior) .................................................................. 35
Lovirea mingii cu capul .......................................................................................................... 39
Conducerea mingii ................................................................................................................. 42
Preluarea mingii ..................................................................................................................... 43
Procedee tehnice de baz n aprare ..................................................................................... 46
Deposedarea .......................................................................................................................... 46
Respingerea mingii ................................................................................................................. 46
Aciuni tactice n atac ............................................................................................................. 48
Demarcarea ............................................................................................................................. 48
Un-doi-ul (d i du-te) ........................................................................................................... 48
Aciuni tactice n aprare ....................................................................................................... 48
Marcajul ................................................................................................................................. 48
Dublajul ................................................................................................................................. 48
Sisteme de aprare ................................................................................................................. 50
Om la om ................................................................................................................................ 50
Aprarea n zon ..................................................................................................................... 50
Sisteme de joc ......................................................................................................................... 51
Sisteme n jocul pe teren de dimensiuni regulamentare cu efectiv normal (11 juctori) ....... 51
4

Sisteme folosite n jocul pe teren redus cu efectiv redus ....................................................... 53
Metodica nvrii unui sistem de joc .................................................................................... 53
Proiectarea unitii de nvare ............................................................................................... 55
Bibliografie ............................................................................................................................. 63
Programa colar
Ca parte a nvmntului preuniversitar, ciclul liceal trebuie s asigure pregtirea elevilor pe
linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare
profesional din rile Comunitii Euro pene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i
aduc o contribuie specific la realizarea acestora.
Obiectivul general al disciplinei Educaie fizic const n dezvoltarea aptitudinilor bio- psiho-
motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora, n vederea meninerii
permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii
unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale.
Disciplina Educaie fizic, la clasele IX - XII este prevzut, conform planului de nvmnt, n
aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea
dezvoltrii complexe a personalitii autonome i creative a elevilor - finalitate prevzut n Legea
nvmntului.
La baza revizuirii programelor de educaie fizic pentru clasele IX - XII s-a avut n vedere
adaptarea acestora la prevederile planurilor cadru n vigoare.
Programele colare au urmtoarea structur:
- nota de prezentare
- competenele cheie europene
- competenele generale
5

- valori i atitudini
- competene specifice i coninuturi, pentru fiecare clas
- sugestii metodologice
- normativ de dotare minimal/unitate de nvmnt.
n afara orelor prevzute pe sptmn, n trunchiul comun, pentru Educaie fizic, exist
posibilitatea alocrii nc unei ore, prin CD, destinate extinderii/aprofundrii coninuturilor
prevzute de program.
n spiritul aspectelor mai sus menionate i pentru a putea asigura un proces didactic modern,
bazat pe o ofert educaional optim, ct i pe instruirea difereniat a elevilor, pe baza unor trasee
particulare de nvare, individuale sau de grup, este necesar, corespunztor realitii practice, ca n
clasele IX - XII s se asigure dobndirea de ctre elevi a cunotinelor necesare acionrii asupra
dezvoltrii fizice i a calitilor motrice, ct i iniierea/ consolidarea n practicarea unor discipline/
probe sportive, astfel:
n clasa a IX-a:
- dou probe atletice, de preferat din grupe diferite
- elemente acrobatice statice i dinamice din gimnastica acrobatic (din cele fcute n
clasele V - VIII) i variante de legri de elemente
- o sritur la aparatul de gimnastic, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
- dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
n clasa a X-a:
- cele dou probe atletice fcute n clasa a IX-a
- gimnastic acrobatic
- sritura la aparatul de gimnastic prevzut de program
- dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
n clasa a XI-a:
- trei probe atletice, din grupe diferite, dintre cele ofertate de ctre profesor, conform
programei
- gimnastic acrobatic
- o sritur la aparatul de gimnastic, la alegerea elevilor, din cele nvate
- un joc sportiv, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
n clasa a XII-a:
- trei probe atletice, din grupe diferite, dintre cele ofertate de ctre profesor, conform
programei
6

- gimnastic, la alegere: aerobic, ritmic sportiv, artistic sportiv
- un joc sportiv, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
Disciplinele sportive alternative sunt predate, cu aprobarea directorului unitii de nvmnt,
pe perioade precizate, numai n situaii speciale determinate de factorii de mediu i de baza
tehnicomaterial,cu condiia existenei materialelor didactice necesare pentru toi elevii clasei i
abilitarea profesional a cadrului didactic n disciplina sportiv respectiv.
Coninuturile i criteriile de evaluare aferente fiecrei discipline sportive alternative se
elaboreaz de ctre profesorul clasei i se avizeaz de ctre inspectorul colar de specialitate.
Programa de educaie fizic, document reglator al procesului de nvmnt, stabilete i permite
fiecrui cadru didactic formarea competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de
coninuturi pe care le consider eficiente, corespunztor particularitilor clasei i condiiilor
concrete de activitate.
Ea are un caracter concentric, n sensul relurii coninuturilor pentru ntrirea deprinderilor i
pentru a preciza fenomenul de transfer n nvarea noilor deprinderi, n dezvoltarea capacitilor,
contribuind astfel la formarea competenelor.
Ca urmare, coninuturile predate ntr-un an de studiu vor fi reluate n anul de studiu ulterior, ca
elemente de baz n predarea noilor coninuturi.
Coninuturile marcate cu asterisc (*) se predau n cadrul orelor de extindere/ aprofundare. n
abordarea difereniat a instruirii, n cadrul orelor din trunchiul comun, profesorul poate utiliza
aceste coninuturi n cazul elevilor cu nivel de pregtire superior.
Coninuturile marcate cu dublu asterisc (**) se constituie ntr-o alternativ oferit elevilor
nevztori cu cecitate total sau foarte slab vztori.
Este obligatorie prezena profesorului de educaie fizic i sport la orele de educaie fizic n
echipament sportiv.
7

COMPETENE GENERALE
1. Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile de comunicare
2. Valorificarea informaiilor, metodelor i mijloacelor specifice educaiei fizice i sportului, n
vederea optimizrii strii de sntate i a dezvoltrii fizice armonioase
3. Utilizarea cunotinelor, metodelor i mijloacelor specifice educaiei fizice i sportului, n
vederea dezvoltrii capacitii motrice
4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizrii i practicrii activitilor de educaie fizic i
sport i adoptarea unui comportament adecvat n cadrul relaiilor interpersonale i de g
ru
p
5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea i nelegerea ideilor, strilor afective i a
esteticului
5
VALORI I ATITUDINI
Interes pentru mbogirea vocabularului cu terminologia de specialitate
Disponibilitate pentru colaborare n relaiile cu profesorul i colegii
Preocupare pentru dezvoltarea capacitii motrice proprii
Respect fa de regulile impuse de organizarea i desfurarea activitilor de educaie fizic i
sport
Opiune pentru o via sntoas i echilibrat, prin adoptarea unui regim de activitate care s
mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu timpul
liber
Disponibilitate pentru practicarea independent a exerciiilor fizice
Spirit competitiv i fair-play
Interes constant pentru fenomenul sportiv
Sim estetic, deschidere pentru frumos
SUGESTII METODOLOGICE
n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii
educaionale, se recomand ca strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei educaie fizic s
pun accent pe: construcia progresiv a cunoaterii; flexibilitatea abordrilor i parcursul
difereniat; coeren i abordri inter- i transdisciplinare.
Venind n completarea numeroaselor variabile oferite de programele colare, lecia de educaie
fizic rmne o creaie a fiecrui profesor, ce trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale
profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare
a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/ sugestii
8

metodologice, oferite prin aceast program, astfel:
Necesitatea prezentrii de ctre profesor a locului de desfurare, n interior i n aer liber, a
cerinelor privind echipamentul.
Obligativitatea reglementrii participrii la orele de educaie fizic, prin adeverina medical, a
fiecruia dintre elevi.
Importana prezentrii de ctre profesor a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i
criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre.
Realizarea evalurii predictive a nivelului de pregtire a elevilor.
Eliminarea din relaia profesor-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic asupra
elevului.
Parcurgerea ciclurilor de iniiere/ consolidare a deprinderilor specifice practicrii tuturor
probelor atletice prevzute n programe, n perioadele de lucru n aer liber;
Constituirea i parcurgerea unor cicluri de iniiere/ consolidare a deprinderilor specifice unui joc
sportiv dintre cele prevzute n programa colar, pentru care exist condiii de practicare n unitatea
de nvmnt respectiv, att n aer liber, ct i n sal;
Proiectarea unor cicluri de iniiere/ consolidare a ramurilor gimnasticii, care pot fi practicate n
unitatea de nvmnt respectiv, dintre care nu vor lipsi gimnastica acrobatic i sriturile.
Pe lng abordarea coninuturilor noi, vor fi valorificate i cunotinele, deprinderile, priceperile,
capacitile i atitudinile dobndite n anii colari anteriori, n activiti de nvare care s determine
formarea competenelor specifice prevzute de program.
Pentru formarea capacitii de organizare, asigurarea dezvoltrii fizice armonioase, consolidarea
i extinderea fondului de deprinderi motrice de baz i utilitar-aplicative, dezvoltarea calitilor
motrice, se vor folosi coninuturi specifice i unitare pentru toi elevii clasei.
Pe parcursul semestrului al II-lea, avnd la baz observaiile i datele nregistrate, se poate
aciona difereniat, pe grupe de nivel valoric deschise, pentru dezvoltarea calitilor motrice.
n finalul semestrului al II-lea, cadrul didactic va prezenta elevilor oferta sa de instruire pentru
clasa urmtoare i va solicita elevilor precizarea opiunilor.
n acest sens, profesorul va prezenta elevilor i va realiza practic cu acetia modele variate de
nclzire, de influenare selectiv i global a aparatului locomotor, de dezvoltare a calitilor
motrice (izolate i combinate), de prevenire i corectare a atitudinilor corporale deficiente,
angrenndu-i i pe elevii care le manifest n conceperea, conducerea i organizarea exersrii.
Aceste componente ale instruirii se vor realiza cu ntreaga clas.
Pe baza opiunilor exprimate de elevi, la finalul unei clase, cadrul didactic va organiza n clasa
9

ulterioar instruirea n probele/disciplinele sportive pe grupe de opiuni, dup caz, separate dup
criteriul sexului sau mixte. La nivelul acestor grupe, instruirea va urmri aprofundarea i extinderea
cunotinelor i a componentelor pregtirii fizice i tehnico-tactice, dndu-se o pondere crescut
activitilor de exersare global, inclusiv sub form de ntrecere, n regim de autoorganizare, cu
ndeplinirea de ctre elevi (prin rotaie) a rolurilor de arbitru, cpitan de echip, ef de grup.
n aceste domenii de instruire opional, cadrul didactic, spre deosebire de varianta de lucru
frontal cu ntreaga clas, va ndeplini rolul de organizator, mediator, consiliind alternativ fiecare
grup i pe componenii acestora.
Dup caz, n cadrul fiecrei grupe opionale, se pot constitui subgrupe de nivel valoric, periodice
i deschise, pentru care se stabilesc trasee particulare de instruire.
Sub aspect organizatoric, leciile vor trebui s asigure cadrul necesar de desfurare a activitii,
corespunztor opiunilor elevilor, individuale i de grup, nivelului difereniat de pregtire,
particularitilor de sex, interesului i motivaiei acestora.
Ca urmare, n lecii vor cpta prioritate activitile pe grupe valorice, pe grupe de opiuni i
particulariti de sex, pe microgrupuri de afinitate i interese comune i exersrile individuale. Va fi
mrit ponderea exersrii i a ntrecerilor n regim de autoorganizare i autoarbitrare, ct i
organizarea clasei pe formaii/echipe constante.
Pentru valorificarea optim a timpului destinat instruirii, se impune acionarea cu mijloace a
cror influen este polivalent, realiznd att consolidarea structurilor tehnico-tactice, ct i
dezvoltarea calitilor motrice.
Privind calitile motrice, va predomina, n funcie de natura deprinderilor prin care se
exerseaz, solicitarea manifestrii combinate a acestora.
Soluia optim pentru respectarea particularitilor de sex o reprezint organizarea exersrii
demixtat, asigurndu-se coninuturi, volume i intensiti specifice ale efortului pentru fiecare
categorie de elevi.
Probele de evaluare a elevilor (minimum dou semestrial) vor viza:
1. dezvoltarea forei segmentare - exprimat printr-un cuplu de dou probe, viznd dou
segmente corporale diferite, altele dect probele susinute n clasa anterioar;
2. o prob atletic aleas dintre cele dou practicate opional;
3. un exerciiu liber ales la una dintre ramurile gimnastici sau o sritur la un aparat de
gimnastic;
4. randamentul n jocul sportiv practicat opional sau efectuarea unei structuri tehnico-tactice
stabilite de ctre profesor.
10

Programa pentru clasele cu profil sportiv
Ca parte a nvmntului preuniversitar, nvmntul sportiv trebuie s asigure pregtirea
elevilor pe linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de
formare profesional din rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat
s-i aduc contribuia specific la realizarea acestora.
Disciplina Pregtire sportiv practic este prevzut, conform planului de nvmnt, n aria
curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea
dezvoltriicomplexe a personalitii autonome i creative a elevilor - finalitate prevzut n Legea
nvmntului.
Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic const n dezvoltarea aptitudinilor
bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea
valorificrii lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst
i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei
dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale
i sociale.
Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n
situaii concrete de:
comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu
profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/ echip, cu adversarii i cu arbitrii;
sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul
de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort;
analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de
specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora;
cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor,
de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv
practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale
instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.;
iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n
concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea
situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor;
contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale
unui angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de
care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist;
11

utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor
pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite
independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.
ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de
performan, a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de
Pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de
nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se, pentru fiecare grup, competenele
specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n
aceeai grup, specific fiecrei discipline sportive.
Programa de Pregtire sportiv practic stabilete i permite fiecrui cadru didactic formarea
competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de coninuturi pe care le consider
eficiente, corespunztor particularitilor grupei de elevi.
n nvmntul sportiv integrat i suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeai clas
sau din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior
realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv (n concursuri) de ctre
fiecare elev.
Pentru grupa de nceptori coninuturile specifice se refer la:
INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI
- troficitate muscular
- atitudine corporal corect
- tonicitate muscular
- capacitate pulmonar i elasticitate toracic
- mas muscular a principalelor segmente ale corpului

DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE
- alergare
- srituri cu desprinderi de pe unul i de pe ambele picioare
- aruncarea de la margine
- aruncarea cu una i cu ambele mini

CALITI MOTRICE DE BAZ
Viteza de reacie, de execuie, de deplasare, de repetiie Fora
- analitic a grupelor musculare ndemnarea
12

- coordonare, echilibru, ritm, precizie Rezistena
- general
- aerob Mobilitatea
- general n articulai
- elasticitate articular
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI
- troficitate i tonicitatea musculaturii segmentelor inferioare
- stabilitatea articulaiilor gleznelor i genunchilor
- capacitate vital
CALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza
- de reacie fa de deplasarea mingii i fa de aciunile adversarilor i coechipierilor
- de execuie a deplasrilor, sriturilor i a procedeelor tehnice
- de deplasare pe distane mici i medii Fora
- de lovire a mingii
- n contact (umr la umr, corp la corp) cu adversarul ndemnarea
- coordonarea tuturor segmentelor corpului n condiii variate
- coordonare spaio-temporal i vizual-motric
- dexteritate general i specific Rezistena
- n regim de vitez, n regim de for, n maruri Mobilitatea
- articular, coxofemural, a genunchiului, a gleznei METODE I MIJLOACE DE
DEZVOLTARE
- a rezistenei la eforturi (aerobe, anaerobe, mixte)
- a ndemnrii n manevrarea mingii
- a mobilitii i a supleei METODE/ PROCEDEE DE CRETERE
- a masei musculare active
- a troficitii
- a tonicitii
- PROCEDEE TEHNICE DE BAZ
- a) pentru toi juctorii:
lovirea mingii cu piciorul:
- cu interiorul labei piciorului (latul)
- cu iretul plin, cu iretul exterior
- cu vrful labei piciorului
13

- cu genunchiul preluarea mingii:
- rostogolite cu interiorul labei piciorului
- cu iretul plin din amortizare
- cu coapsa prin amortizare
- cu pieptul prin amortizare
- cu capul prin amortizare
deposedarea de minge:
- prin atac din fa, prin atac din lateral conducerea mingii:
- cu interiorul labei piciorului
- cu exteriorul labei piciorului
- cu iretul plin
protejarea mingii:
- cu corpul i interiorul labei piciorului de pe loci din micare
- cu corpul i exteriorul labei piciorului de pe loci din micare
micarea neltoare:
- cu trunchiul din poziia static
- cu piciorul din poziie static i din deplasare
- cu capul (primirea)
- b) pentru portari: procedee tehnice fr minge:
- poziia fundamental, deplasarea n teren procedee tehnice cu minge:
- prinderea mingii
- prinderea mingii cu plonjon
- boxarea mingii
- devierea mingii
- blocarea mingii
- repunerea mingii n joc cu mna, cu piciorul
- PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE
- INDIVIDUAL
- de manevrare
- de finalizare
- ACIUNI TACTICE SPECIFICE Aciuni tactice colective de atac:
- ocuparea corespunztoare a zonelor aferente postului
- aezarea n teren pentru jocul 6x6 (cuportar) n sal
14

- aezarea n teren pentru jocul 8x8 pe ^ teren,pentru jocul 11x11 n
- sistemul cu 4 fundai
- pasa: structuri, direcie, traiectorie: scurt (utilizare), medie (tactic), intensitate
Aciuni tactice colective de aprare:
- replierea pe zonele libere din jumtatea proprie
- aprarea n zon
- dublajul (noiuni)
Sisteme de joc:
- primar, pentru jocul 6x6
- intermediar, pentru jocul 8x8 (pe V2 teren)
- final, pentru jocul de 11x11 (pe teren normal)
Coninutul modelului de joc:
- a) n atac:
- trecerea rapid a juctorilor din aprare n atac
- apropierea ct mai rapid de poarta advers prin pase succesive
- directe sau cu preluare, din aproape n aproape
- sprijin acordat juctorului cu minge
- finalizarea fcut din prima situaie avut, n apropierea porii
- b) n aprare:
- preocupare permanent pentru intrarea n posesia mingii
- trecerea ct mai rapid a ntregii echipe n jumtatea proprie dup
- pierderea mingii
- aprarea n zon, cu 4 fundai
- aprarea la momentele fixe (cunotine)
- ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL
- de deposedare a adversarului
- de ptrundere
- TRSTURI PSIHICE DOMINANTE
- tenacitate, eliminarea sentimentului de team fa de adversar
- concentrare, atenie distributiv, iniiativ, curaj
- stpnire de sine, colaborare i ntrajutorare
- combativitate, spirit de echip
15

- PROTECIE INDIVIDUAL
- tehnici de reechilibrare
- modaliti de atenuare a ocurilor
- cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
- respiraia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii
- RANDAMENT SPORTIV
- factorii care condiioneaz instruirea
- cauzele care reduc randamentul
- criterii de apreciere a randamentului
- specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului
- criterii de analiz a rezultatelor
- specificul analizei de caz
- PREVEDERI REGULAMENTARE
- regulament de ntrecere, greeli de arbitraj
- abaterile frecvente de la prevederile regulamentare
- REGULI DE COMPORTAMENT
- comportamentul n ntrecere
- situaiile critice din ntrecere
- relaii specifice de subordonare
- caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru
- criteriile de evaluare a arbitrajelor
- greeli frecvente
- CULTURALITATE
- criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat
- valori sportive etalon, n sportul practicat
Pentru grupa de avansai coninuturile specifice se refer la:
INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI
- robustee fizic
- capacitate motric general
- indici cardio-vasculari i respiratori DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE
- variante de alergare
16

- variante de srituri
- variante de loviri i respingeri
- mpingeri i opoziii la mpingerile adversarilor CALITI MOTRICE DE BAZ
Viteza
- sub toate formele de manifestare Fora
- exploziv izotonic ndemnarea
- n manevrarea mingii
- n coordonarea aciunilor n raport de minge, parteneri i adversari Rezistena
- la eforturi aerobe i mixte Mobilitatea
- articular, coxofemural, a genunchilor,
a gleznei
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI
- tonicitatea i troficitatea membrelor inferioare
- capacitate vital
CALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza
- de reacie i de execuie n cadrul unor structuri de joc
- de deplasare cu implicarea direct n execuia diferitelor procedee tehnico-tactice Fora
- masa muscular a segmentelor trenului inferior, solicitat n efectuarea procedeelor
tehnice (fora exploziv n regim de rezisten)
- de lovire a mingii cu piciorul i cu capul, de angajare fizic regulamentar cu adversarul i
pentru desprindere pe vertical (detent)
ndemnarea
- coordonarea specific n efectuarea procedeelor tehnice n condiii crescute ale
solicitrilor privind atenia i echilibrul n efectuarea nlnuit a 2-3 procedee tehnice
- n regim de tehnic (precizia execuiilor tehnice)
Rezistena
- n regim de vitez
- aerob
Mobilitatea
- n articulaia coxofemural, a gtului, coloanei vertebrale, genunchilor i a gleznei
METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE
- a forei (maxime, explozive, n diferite regiuni)
- a vitezei (de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare)
17

- a rezistenei la eforturi (aerobe, mixte)
- a ndemnrii
- a mobilitii i a supleei METODE/ PROCEDEE DE CRETERE
- a masei musculare active
- a troficitii, a tonicitii PROCEDEE TEHNICE DE BAZ
a) procedee tehnice nsuite anterior:
- lovirea mingii cu piciorul
- preluarea mingii
- conducerea mingii nsoit de micri neltoare i protejare cu corpul i piciorul
- lovirea mingii cu capul din alergare, sritur, cu btaie pe unul (ambele) picioare
- aruncarea de la margine - de pe loc, cu elan
- lovitura de la col
- structuri tehnice nvate anterior i nvarea altora noi
- finalizarea din alergare
b. procedee tehnice noi:
- lovirea mingii cu clciul
- prin deviere cu iretul exterior, latul sau exteriorul labei piciorului
- din semivole
- preluarea mingii
- cu capul prin amortizare
- cu talpa prin ricoare
- deposedarea: din lateral, prin alunecare
- lovirea mingii cu capul: din alergare, din alergare cu sritur
- din plonjon - de pe loc i din alergare
- utul la poart din situai/ poziii variate
- pregtire tehnic individualizat
c. procedee tehnice specifice postului de portar:
- prinderea, boxarea i devierea mingii
- blocarea mingii
- repunerea mingii n joc cu mna i cu piciorul
- degajarea mingii statice sau aflat n micare
PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL
- de manevrare
18

- de finalizare
- de deposedare a adversarului ACIUNI TACTICE SPECIFICE ACIUNI TACTICE
INDIVIDUALE DE ATAC
- demarcajul
- finalizare prin depirea unui adversar din aciune individual
- declanarea contraatacului, a atacului rapid, a atacului poziional
- ptrunderea pe culoar
- nvluirea
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APRARE
- plasamentul
- marcajul om la om n zon n supraveghere, agresiv
- deposedrile din fa, din lateral, prin alunecare
ACIUNI TACTICE PENTRU PORTAR
- nchiderea culoarului, dirijarea aprrii, plasament la lovituri libere ACIUNI TACTICE
COLECTIVE DE ATAC
Aezarea n teren pentru jocul 11x11: n sistemul 1-1-3-3-3 i consolidarea sarcinilor pe posturi i
zone:
- transmiterea mingii prin diferite forme de a pasa (suveici)
- combinaii n 2-3 juctori pe zone de teren diferite
- atacul pe toat lrgimea terenului
- joc fr minge: lansri pe culoare (zone) n sprijinul posesorului de minge
- jocuri tactice (cu diferite teme): 3x3, 4x3, 5x5, 6x5, 8x8, 11x10, 11x11
- atacul n faze fixe i specializarea a 3-4 juctori ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE
APRARE
- trecerea rapid din atac n aprare pe zonele de atac iniiate de adversar
- marcajul om la om efectuat la 3 m de poart
- dublajul
- schimbul de adversari la marcaj
- presingul
- nchiderea culoarelor pentru blocarea utului ia pasei decisive
- aprarea n fazele fixe: zid, lovituri de la col,aruncri de la margine, penalty
SISTEME DE JOC
- cu 4 fundai n varianta 1-4-3-3
19

- iniierea n varianta 1-4-4-2:
a) n atac
- consolidarea modelului de joc nvat la grupa de nceptori
- ieirea cu pas precis din aprare
- demarcri simultane i rapide
- jocul fr minge
- pasarea mingii conform cerinelor fazelor de joc
- schimbarea direciei de atac prin circulaia mingii
- valorificarea fazelor fixe
- purtarea aciunilor de atac pe toat lrgimea i adncimea terenului (cunotine)
- finalizare din combinaii simple, aciuni individuale, contraatac sincronizare juctori
b) n aprare
- consolidarea modelului de joc nvat la grupa de nceptori
- efectuarea presingului individual i colectiv (cunotine)
- efectuarea marcajului agresiv n zona de circulaie a mingii
- dublajul
- evitarea infraciunilor n suprafaa de pedeaps
- anticiparea atacului echipei adverse prin prezena a 2-3 juctori pe poziii retrase
- nchiderea culoarelor de ptrundere prin plasament eficient i blocarea situaiilor de
finalizare
- evitarea i utilizarea jocului la ofsaid (cunotine)
ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL
- preluarea din diferite poziii, cu piciorul stng sau cu piciorul drept, cu pieptul
- pasa, alternativ cu piciorul stng sau cu piciorul drept, din diferite poziii lansarea mingii
cu capul
TRSTURI PSIHICE DOMINANTE
- tenacitate, eliminarea sentimentului de team fa de adversar
- atenie distributiv, curaj, stpnire de sine, colaborare i ntrajutorare
- asumarea riscului, motivaia pentru performan, stabilitate emoional
PROTECIE INDIVIDUAL
- tehnici de reechilibrare
- modaliti de atenuare a ocurilor
- cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
20

- respiraia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/sprijinului n execuii
RANDAMENT SPORTIV
- factorii care condiioneaz performana
- cauzele care reduc randamentul
- criterii de apreciere a randamentului
- componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire
- caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante
- criterii de analiz
- specificul analizei de caz i al autoanalizei PREVEDERI
REGULAMENTARE
- regulament de concurs
- greeli de arbitraj
- abaterile frecvente de la prevederile regulamentare REGULI DE
COMPORTAMENT
- relaii de subordonare
- caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru
- comportamentul n concurs
- situaiile critice din concurs
- criteriile de evaluare a arbitrajelor
- greeli frecvente CULTURALITATE
- criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat
- valori sportive etalon, n sportul practicat
Pentru grupa de performan coninuturile specifice se refer la:
INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI
- raport talie-greutate specific postului
- capacitate vital 4500-5000 cmc
- frecven cardiac pn la 218/min
- perimetru toracic n inspiraie 92-94 cm
- elasticitate toracic 5-6 cm
- capacitate la efort aerob 71-75 cm DEPRINDERI MOTRICE
- variante de alergare
- variante de srituri
21

- variante de loviri i respingeri
- mpingeri i opoziii la mpingerile adversarilor CALITI MOTRICE
DE BAZ
Viteza
- de reacie, de execuie, de deplasare n structuri motrice complexe Fora
- exploziv ndemnarea
- coordonarea aciunilor corpului n srituri, ambidextrie, precizie
Rezistena
- la eforturi anaerobe, la eforturi mixte
Mobilitatea
- stabilitate articular
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI I CALITI
MOTRICE SPECIFICE
Portar
- talie 180 cm
- detent 65 cm
- vitez de execuie i robustee corporal Fundai laterali
- talie medie 175 cm
- capacitate de efort anaerob i mixt
- vitez de reacie de execuie i de decizie
- for exploziv
Fundai centrali la marcaj i liberoul
- talie medie 175 cm
- rezisten la efort aerob-anaerob i mixt
- vitez de deplasare pe distane medii i lungi
- capacitate de coordonare a aciunilor
- ndemnare n manevrarea mingii
Atacani
- talie medie 175-180 cm
- vitez de execuie pe spaii restrnse
- fora exploziv n contact cu adversarii
- rezisten la eforturi anaerobe
- detent
22

METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE
- a forei specifice probei
- a vitezei specifice probei
- a rezistenei la eforturi specifice probei, aerobe, anaerobe i mixte
- a supleei musculaturii
- a ndemnrii
- a dexteritii
METODE/ PROCEDEE DE CRETERE
- a masei musculare active
- a greutii corporale optime
- a troficitii
- a tonicitii PROCEDEE TEHNICE
- procedee tehnice consolidate la grupa de avansai
- procedee tehnico-tactice sub presiunea adversarului
- lovituri fixe
- procedee de finalizare
- fenta de pas i ut
- tehnica cu coninut predominant tactic:
- a. fundaii i portarii
- degajri, deposedri cu rmnere n posesie
- b. mijlocaii
- lansri, deschideri, schimbri de direcie de joc
- c. atacanii
- centrri din alergare, pasa napoi, devieri, ut la poart, cu adversitate
- n criz de spaiu i timp
- tehnica deplasrilor, din atac i aprare
- tehnica efecturii presingului, a deposedrilor i a jocului la intercepie
- dublajul
- schimbul de juctori la marcaj n aprare
- jocul cu capul
PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL
- specifice postului
ACIUNI TACTICE SPECIFICE ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC
23

(aciuni tactice nvate i aplicate la nivelul grupei de avansai)
- combinaii i trasee pentru eficiena finalizrii din atac rapid, poziional, contraatac
- adaptarea mijloacelor tehnico-tactice la specificul echipei adverse
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APRARE
- marcaj dublu, triplu n vederea realizrii triunghiului de fore pentru deposedarea i
anihilarea adversarului ptruns pe diferite culoare
ACIUNI TACTICE COLECTIVE SISTEME DE JOC
- sistemul 1-4-4-2
- sistemul 1-3-5-2, elastic
a) n atac:
- modelul de joc la grupa de avansai
- aciunile tactice cursive prin demarcri rapide pe poziii viitoare:
- culoare-zone libere
- angajri (pase) precise pentru juctorul cel mai bine plasat
- rolul de coordonator de joc asumat de fiecare juctor intrat n posesia mingii
- aciunile tactice individuale i colective n cadrul atacului poziional sau n circulaie de
minge i juctori, cu participarea juctorilor din linia a doua la aciunile de finalizare, n zonele 3 i
4
- modalitatea de acoperire a ntregului spaiu de joc (lrgime i adncime)prin deplasarea
juctorilor fr minge, n scopul obinerii superioritii numerice i multiplelor posibiliti de pasare
a posesorului mingii
- schimbarea direciei de deplasare i schimbul de locuri al atacanilor n zona a doua
- combinaii de finalizare din atac rapid i atac poziional
b) n aprare:
- modelul de joc nvat n grupa de avansai
- sistemul cu 4 fundai, a aprrii cu libero i a principalelor sale variante
- jocul cu capul; n aprare
- presingul colectiv i replierea rapid n caz de nereuit
- aprarea n zon, coordonat cu cea om la om (aprare combinat)
- angajamentul total al juctorilor n recuperarea mingii
TRSTURI PSIHICE DOMINANTE
- tenacitate, eliminarea sentimentului de team fa de adversar
- atenie distributiv, iniiativ, curaj/stpnire de sine, ncredere n sine
24

- colaborare i ntrajutorare, amplificarea combativitii
- ncrederea n potenialul echipei i dorina de victorie
PROTECIE INDIVIDUAL
- tehnici de reechilibrare
- modaliti de atenuare a ocurilor
- cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
- respiraia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii RANDAMENT
SPORTIV
- factorii care condiioneaz performana
- cauzele care reduc randamentul
- criterii de apreciere a randamentului
- specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului
- personalizarea echipamentului de concurs
- caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante
- criterii de analiz
- specificul analizei de caz i a autoanalizei
PREVEDERI REGULAMENTARE
- regulament de concurs
- principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele acestora
- semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de specialitate
REGULI DE COMPORTAMENT
- relaii specifice de subordonare
- caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru
- comportamentul n concurs, situaiile critice din concurs
- relaiile cu oficialii concursului
- criteriile de evaluare a arbitrajelor, greeli frecvente
CULTURALITATE
- criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat
- valori sportive etalon, n sportul practicat
SUGESTII METODOLOGICE
Lecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de specialitate, ce trebuie s
25

reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se
adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-
se de o serie de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel:
- utilizarea judicioas a bazei materiale i a resurselor materiale i financiare
- alegerea celor mai potrivite mijloace, procedee metodice i metode, n funcie de
particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire
- abordarea activitilor de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ pe
formarea competenelor prevzute de program
- prezentarea de ctre cadrul didactic a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i
criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre
- eliminarea din relaia cadru didactic-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic
asupra elevului
- nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptare permanent la
stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care
condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan
- asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n
nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de
intensificare a pregtirii
- analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii
sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a
potenialului personal
- asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct
pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii.
Deoarece structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar au fost create n sensul atingerii
scopului de afirmare n sportul de performan a elevilor cu aptitudini sportive deosebite, sugestiile
metodice prezentate anterior pot fi completate de o serie de aspecte, cum ar fi:
- desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini, prin
observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor pe
modelul de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico- motrice cu un
pregnant caracter de determinare genetic, cum ar fi dimensiunile longitudinale ale corpului,
conformaia scheletului, indicii de vitez de reacie i de execuie, capacitile coordinative i
predominana unor caractere temperamentale;
- asigurarea pe parcursul procesului de pregtire a unei selecii continue, avnd ca termen
26

obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii
motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs;
- stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a
acestora pe plan mondial;
- stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru elevii cu
caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente
pentru disciplina sportiv respectiv;
- asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a
mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere;
- asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se
adapteze procesul de instruire;
- sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu
performane sportive deosebite.
La clasele cu program sportiv din nvmntul gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor stabili
pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control) care s
vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie,
nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global
de performan, astfel nct s poat acorda cte patru note pe semestru, inclusiv pentru elevii cuprini
n clasele mozaic.
Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate
fi realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice
semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de
pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan.
La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul
anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor individuale
de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.
Lecia de educaie fizic
Leciile de educaie fizic pot fi grupate n mai multe categorii, respectiv (P. Dragomir, E. Scarlat,
2004):
a) lecii cu tematici i coninuturi unitare pentru toi elevii clasei
b) lecii care cuprind o tem comun pentru ntreaga clas i cte o tem pentru fiecare grup
stabil, constituit pe criteriul opional
c) lecii n care ambele teme sunt stabilite difereniat pe grupele de opiuni constituite i n
27

care se realizeaz cu ntreaga clas numai unele situaii de instruire (verigi) destinate nclzirii,
dezvoltrii fizice i dezvoltrii calitilor motrice
d) lecii cu una sau dou teme care se desfoar integral, pe grupele de opiuni constituite.
a) Lecia cu tematic i coninut unitar este necesar a fi folosit la clasa a IX-a care prin
specificul ei (clas nou constituit) impune realizarea unui demers didactic desfurat sistematic i
continuu sub directa conducere a cadrului didactic. Aceste lecii au menirea de a pune bazele instruirii
elevilor pe linia:
- capacitii de organizare (terminologie specific, formaii de adunare, de deplasare i de
lucru);
- optimizrii dezvoltrii fizice (terminologie, categorii de exerciii, criterii de evaluare etc.);
- formrii i consolidrii deprinderilor motrice de baz i utilitar-aplicative;
- dezvoltrii calitilor motrice de baz;
- iniierii n practicarea disciplinelor sportive prevzute de programe;
- formrii sistemului de cunotine de specialitate.
Leciile din aceast categorie abordeaz, de regul, teme din dou uniti de nvare diferite,
ambele putnd avea caracter principal sau una fiind principal i cealalt secundar. Structura acestor
lecii presupune parcurgerea urmtoarelor verigi (situaii de instruire):
- organizarea colectivului de elevi (adunarea, alinierea, raportul, salutul, verificarea inutei,
nregistrarea frecvenei, comunicarea temelor leciei). Dup caz, se pot utiliza exerciii de captare a
ateniei, de dinamizare a colectivului sau de disciplinare a acestuia;
- pregtirea organismului pentru efort, nclzirea (angrenarea treptat a marilor funciuni n
efort, prepararea aparatului locomotor)
- influenarea selectiv a principalelor grupe, lanuri musculare i articulaii (exerciii
analitice libere sau cu obiecte portative, complexe de dezvoltare fizic)
- stimularea manifestrii vitezei de reacie-execuie, de deplasare i a ndemnrii, realizate
prin tafete, jocuri dinamice, sub form de ntrecere
- abordare primei teme din lecie, respectiv a aceleia care vizeaz nvarea sau verificarea,iar
n cazul n care ambele teme au acelai scop didactic (consolidare), se abordeaz mai nti tema care
vizeaz manifestarea vitezei/ndemnrii
- abordarea celei de-a doua teme de lec
ie

- dup caz, se pot programa coninuturi destinate dezvoltrii forei i/sau rezistenei
- revenirea organismului dup efort
- ncheierea organizat a leciei, incluznd aprecieri, observaii i recomandri.
28

b) Lecia care cuprinde o tem comun pentru ntreaga clas i cte o tem pentru fiecare
grup stabil, constituit pe criteriul opional. La clasele a X-a, a XII-a, n condiiile n care instruirea
s-a realizat n anii de studiu anteriori prin categoria de lecii descris anterior, se preteaz a fi
concepute lecii n care o tem este comun pentru toi elevii clasei i se desfoar sub conducerea
nemijlocit a profesorului iar cea de-a doua tem se stabilete difereniat pentru fiecare grup de
opiuni constituit stabil, care se realizeaz n regim de autoorganizare a grupei, profesorul acordnd
alternativ ndrumarea i asistena.
Ca teme comune se pot stabili: dezvoltarea calitilor motrice i proba atletic alergarea de
rezisten sau de durat; gimnastica acrobatic i sriturile la aparate, la unitile colare care dispun
de spaii de lucru n interior cu dimensiuni reduse.
Cealalt tem, care se realizeaz difereniat pe grupe de opiuni, vizeaz instruirea n proba
atletic/jocul sportiv/ramura gimnasticii pentru care s-a optat i probele de aptitudini specifice
examenelor de bacalaureat i de admitere n nvmntul superior.
Leciile din aceast categorie, cuprind, situaii de instruire (verigi) desfurate sub conducerea
nemijlocit a profesorului i situaii de instruire realizate de ctre elevi n regim de autoorganizare,
respectiv:
- organizarea colectivului de elevi;
- pregtirea organismului pentru efort;
- influenarea selectiv a aparatului locomotor;
- dezvoltarea calitilor motrice vitez i/sau ndemnare, dac sunt prevzute ca tem
comun;
- cea de-a doua tem se desfoar pe grupe de opiuni, n regim de autoorganizare, sub
conducerea efului de grup i ndrumarea alternativ a profesorului;
- tema de dezvoltare a forei sau rezistenei;
- revenirea organismului dup efort;
- ncheierea organizat a leciei.
n situaiile n care, pe perioadele de lucru n interior, baza material nu permite realizarea unor
teme pe grupe de opiuni, leciile vor avea teme comune pentru toi elevii, fiind conduse integral de
ctre profesor, conform prevederilor de la punctul a.
Aceast modalitate de proiectare i desfurare a leciilor este oportun atunci cnd, pe baza ofertei
profesorului, toi elevii clasei s-au constituit n grupe stabile de practicare opional a disciplinelor
sportive i dispun de condiiile materiale necesare.
c) Leciile n care ambele teme se realizeaz pe grupe de opiuni, avnd coninuturi diferite,
29

sunt specific perioadelor de lucru n aer liber sau n interior, cnd se beneficiaz de o sal amenajat i
cu mari dimensiuni, cu precdere n clasele a X-a - a XlI-a. Astfel, elevii pot parcurge sisteme de lecii
n care se cupleaz practicarea opional a uneia din probele atletice, cu practicarea opional a unuia
dintre jocurile sportive (din oferta profesorului) sau practicarea uneia din ramurile gimnasticii pentru
care s-a optat, cuplat cu practicarea unui joc sportive. n aceste lecii, profesorul va conduce
nemijlocit ntreaga clas, n verigile: organizarea colectivului; pregtirea organismului pentru efort;
influenarea selectiv a aparatului locomotor; solicitarea manifestrii vitezei sau ndemnrii; dup
caz, dezvoltarea forei sau rezistenei; revenirea organismului dup efort; ncheierea organizat a
leciei.
d) Leciile cu una sau dou teme care se desfoar integral pe grupe de opiuni, pot fi
realizate la nivelul claselor a Xl-a - a XlI-a, dac elevii au dobndit competenele specific necesare
desfurrii n regim de autoorganizare a programelor de nclzire general i specific, de dezvoltare a
calitilor motrice specific disciplinei sportive practicate, de exersare a structurilor tehnice n regim
de efort i de organizare i desfurare aconcursului. naceste lecii, rolulprofesorului
const n elaborarea programelor mai sus menionate i ndirijareaalternativ a fiecrei grupe de
lucru.
Soluii metodico -practice de cretere a eficienei leciei
Dei criteriul principal de apreciere a unei lecii de educaie fizic l reprezint nivelul la care s-au
realizat scopurile i obiectivele propuse pentru acea lecie, teoria, metodica i practica domeniului au
statornicit i alte coordinate de apreciere, care concur direct la eficiena leciei, cum sunt: densitatea
motric; densitatea funcional; prezena formelor de aplicare n ntrecere/concurs a cunotinelor,
depri nderilor, priceperilor nsuite; angrenarea tuturor elevilor n procesul de exersare pe tot parcursul
leciei; mbinarea judicioas a exersrii frontale cu cea pe grupe i individual; alternarea activitii
conduse nemijlocit de professor cu cea desfurat de elevi n regim de autoorganizare; varietatea,
eficiena i atractivitatea mijloacelor utilizate, cantitatea i calitatea materialelor utilizate.
La realizarea eficienei globale a leciei concur modul n care este conceput, organizat i
desfurat fiecare situaie de instruire (verig) a leciei, corespunztor specificului clasei (vrst, sex,
nivel de pregtire).
Ca urmare, n realizarea obiectivelor fiecreia dintre verigile leciilor se poate proceda dup cum
urmeaz (P. Dragomir, E. Scarlat, 2004):
a) Organizarea colectivului de elevi
Scopurile principale ale acestei verigi, indiferent de nivelul de colaritate, este acela de a asigura
nceperea organizat a leciei, asigurarea profesorului asupra capacitii de lucru practice a elevilor
30

(stare momentan de sntate, echipament adecvat) i motivarea acestora pentru participarea la lecie.
Pentru realizarea acestor elemente de coninut s-au statornicit: adunarea, alinierea, raportul, verificarea
strii de sntate i a echipamentului, nregistrarea frecvenei, comunicarea temelor leciei.
Fa de aceste coninuturi, relativ obligatorii, n funcie de manifestarea concret a colectivului se
pot utiliza momente/secvene destinate captrii ateniei, dinamizrii colectivului sau disciplinrii
acestuia.
O caracteristic principal a acestei verigi o reprezint concentrarea maxim ca durat, astfel nct,
n orice condiii, s nu depeasc 2 - 3 minute.
Formaia de adunare i alinierea, nvate n anii anteriori, devin obinuine. se recomand
pstrarea stabil a locului de adunare.
Raportul este aciunea prin care un elev (prin rotaie) prezint clasa (efectiv, prezeni, scutii,
abseni i disponibilitatea pentru nceperea leciei, dup care are loc o formul de salut ntre profesor i
elevi). Formula complet de raport, incluznd i numrtoarea, se nva (se reamintete) de ctre toi
elevii la nceputul ciclului liceal.
n funcie de condiiile atmosferice n care se desfoar lecia, se poate apela la o form
prescurtat de raport, n care se elimin numrtoarea, precizrile privind compoziia colectivului,
meninndu-se doar prezentarea clasei i salutul.
Atunci cnd clasa se dispune corect n formaia de adunare stabilit i manifest o stare psihic
apreciat de ctre profesor ca fiind corespunztoare, raportul, cu precdere la clasele aflate n
continuitate la cadrul didactic respectiv, se poate rezuma doar la formula de salut.
Verificarea strii momentane de sntate i a echipamentului este obligatorie, ea asigurnd
evitarea unor posibile accidente pe parcursul leciei. n minimum de timp, prin adresarea ntrebrii
Este cineva care nu se simte bine ? sau prin observarea direct de ctre cadrul didactic a unor reacii
neobinuite la unii elevi (paloare, mbujorare excesiv etc.), profesorul poate lua msurile necesare
(trecerea elevului n repaus, trimiterea la cabinetul medical).
Verificarea echipamentului se realizeaz cu privirea, asupra ncl
mintei adecvate i a
componentelor
echipamentului de corp. Este obligatorie trecerea n repaus a elevilor cu echipament necorespunztor
iar n situaii repetate, luarea unor msuri. Acest moment permite profesorului s fac recomandri
repetate , pe fondul pstrrii unei exigene constant, privind: starea de igien a echipamentului,
caracterul strict personal al acestuia (nu se mprumut), adecvarea acestuia la condiiile climaterice
(care s permit lejeritate, pstrarea temperaturii corpului, expunerea organismului la bi de aer i de
soare), utilizarea echipamentului numai la leciile de educaie fizic. Referitor la nclminte, cu
precdere n perioadele de lucru n interior, cadrul didactic va verifica starea de curenie a tlpilor
31

nclmintei, interzicnd, dup caz, accesul n incinta de lucru, aspect care poate prilejui i subiect de
educaie igienico-sanitar dezbtut la nivelul clasei. Pentru c Regulamentul colar interzice
excluderea elevilor de la lecie i punerea de absene pentru neprezentarea cu echipament sportive
corespunztor, profesorul va trebui s dea dovad de suficient tact i .. elasticitate n relaia cu elevii.
Comunicarea temelor leciei este momentul n care profesorul prezint i elevul afl ce i pentru ce
se va preda/nva n lecia respectiv. Aceast comunicare trebuie s fie precis, concis i s
determine motivarea elevilor pentru activitatea din lecie.
n situaia n care lecia a fost conceput s se realizeze i pe grupe de opiuni sau valorice,
comunicarea temelor se va face pentru toat clasa la tema comun i difereniat, pentru fiecare grup
constituit.
Este foarte important ca prezentarea fiecrei teme s fie nsoit i de comunicarea finalitii
concrete, pe care aceasta o urmrete.
Dinamizarea colectivului de elevi poate interveni ca moment atunci cnd cadrul didactic constat o
stare de apatie a clasei.
Se ntlnete, de regul, la prima or din tura de diminea i la ultimele ore din programul zilnic.
n asemenea cazuri, prin comenzi energice i dinamism personal, profesorul folosete, pe o durat
scurt, exerciii dinamice de mprtiere i de regrupare, de deplasare rapid ctre diferite repere, de
grupare numeric a elevilor n formaii i p e suprafeele/aparatele indicate, ntreceri de scurt durat,
cuprinznd diferite forme de deplasare.
Disciplinarea colectivului de elevi se impune n situaiile n care, din diferite motive, clasa
manifest neastmpr, dinamism necontrolat, volubilitate exagerat, nereacionnd corespunztor la
comenzile uzuale ale profesorului pentru nceperea leciei. n aceste situaii profesorul va interveni
prin comenzi ferme, inclusiv prin utilizarea fluierului.
b) Pregtirea organismului pentru efort
Obiectivul principal al acestei verigi din lecie l reprezint angrenarea treptat a funciilor
cardiovasculare i respiratorii n efort, pregtirea aparatului locomotor (muchi, tendoane, articulaii)
pentru solicitrile specific temelor de lecie ct i dobndirea de ctre elevi a strii de excitabilitate
optim a sistemului nervos.
Practica curent, de multe ori devenit rutin, a statornicit pentru aceast verig o durat de
4 - 5 minute, n care elevii execut variante de mers alternate cu variante de alergare, combinate sau
nu i cu micri ale braelor i trunchiului.
Caracterul relativ uniform al formaiei din care se realizeaz (coloan cte unu sau cte doi) i al
exerciiilor utilizate (mers pe vrfuri, ghemuit, pe clcie, alergare normal, cu genunchii sus, cu
32

pendularea gambelor napoi i mai rar deplasri laterale, cu pas adugat i ncruciat) poate genera o
stare de monotonie nsoit de lips de interes i de participare contient i activ a elevilor.
O prim cerin pentru reabilitarea acestei verigi din lecie o reprezint contientizarea elevilor
asupra efectelor fiecruia din exerciiile utilizate i asupra modalitilor de constatare individual a
efectelor acestei nclziri. Ca urmare, variantele de mers trebuie justificate prin efectele pe care le au
asupra musculaturii i articulaiilor membrelor inferioare, variantele de alergare prin efectele pe care le
au asupra lanurilor muscular i a aparatelor cardiovascular i respirator, micrile de brae i de
trunchi, prin efectele pe care le au asupra lanurilor muscular i articulaiilor acestor segmente ale
corpului.
Privind constatarea efectelor globale ale acestei verigi din lecie, elevii trebuie nzestrai cu
tehnicile de determinare a valorilor funciei cardiace i respiratorii, respectiv de a-i autodetermina
pulsul i frecvena respiratorie i de a compara valorile acestora cu cele specific unui organism pregtit
pentru efort, corespunztor vrstei i sexului. n acelai timp, pe parcursul derulrii acestei verigi,
elevul trebuie s primeasc de la profesor i informaii privind consecinele pe care le suport un
organism nepregtit pentru efort (entorse, ntinderi musculare, rupturi muscular, suprasolicitri
cardiace i respiratorii).
O a doua cerin o reprezint varietatea mijloacelor folosite i a formaiilor de lucru, de la o etap
de instruire la alta. Fr a nega utilitatea exerciiilor prezentate anterior, este necesar ca nclzirea s
se realizeze i n alte formaii cum sunt: pe linii succesive, n perechi, cu treceri prin contopire, din
coloan cte unu, n coloan cte doi i invers, n cerc etc. Ca exerciii, trebuie extinse deplasrile cu
joc de glezn, cu pas adugat, cu pas fandat, cu pas ncruciat, alergrile cu ritmuri variate, cu
pendularea gambei nainte i napoi, alergarea lateral cu pas ncruciat, deplasrile cu pas sltat i srit,
deplasri prin srituri successive pe unul sau ambele picioare etc.
Pentru etapele de lucru n aer liber, cu temperaturi mai sczute, este necesar combinarea
exerciiilor prezentate anterior cu exerciii pentru toate segmentele corpului, realizndu-se astfel
contopirea acestei verigi cu cea care urmeaz, respectiv influenarea selectiv a aparatului
locomotor.
O cale de cre
tere a eficienei ace
stei verigi o reprezint conceperea de ctre professor a unor programe
stabile de nclzire concordante ciclurilor tematice abordate, condiiilor atmosferice i spaiilor de
lucru n care se desfoar leciile. Dup dou-trei lecii dintr-un asemenea ciclu tematic, elevii i
nsuesc i execut eficient exerciiile din programul stabilit, n ordinea dat, crendu-se, la clasele mai
mari, premise favorabile desfurrii acesteia, inclusiv sub conducerea unui elev. Dac asemenea
programe de nclzire pe perioadele de lucru n interior sunt nsoite i de un fond muzical adecvat,
33

starea emoional i angajarea elevilor se amplific semnificativ.
n leciile i la clasele la care se lucreaz pe grupe stabile, constituite pe criteriul opiunii,
profesorul are obligaia de a elabora programe de nclzire specific pentru fiecare disciplin/prob
sportiv practicat de aceste grupe, pe care le va dirija nemijlocit n prima faz, n vederea realizrii
lor ulterior de ctre elevi n regim de autoorganizare. n acest mod, elevii vor cpta competena de a-
i realiza nclzirea i atunci cnd practic sportul respectiv n activiti independente.
c) Influenarea selectiv a aparatului locomotor
Aceast verig a leciei trebuie s asigure, printr-o aciune continu i sistematic, evoluia
pozitiv a dezvoltrii fizice a elevilor, concretizat n formarea reflexelor de atitudine corporal
corect n poziii uzuale i n deplasare, dezvoltarea proporional a tuturor grupelor musculare,
realizarea unor raporturi corecte ntre parametrii morfologici (statur, greutate, perimetre, diametre),
evoluia n limitele normale a principalilor indici funcionali, prentmpinarea instalrii unor atitudini
deficient i, dup caz, corectarea acestora.
Numrul crescut al obiectivelor acestei verigi i importana lor n evoluia personalitii elevilor au
determinat caracterul constant al acesteia n fiecare lecie, indiferent de ciclul de nvmnt i de
tematica abordat.
Pentru a asigura eficiena acestei verigi este necesar (P. Dragomir, E. Scarlat, 2004):
- s se neleag clar de ctre profesor i, prin el, de ctre elevi c un exerciiu de dezvoltare
fizic trebuie s solicite, n cel mai eficient mod, o grup/lan muscular/segment avnd o localizare
precis, care ncepe dintr-o poziie iniial, precis determinat i se deruleaz pe timpi, n direcii i
planuri exacte, cu amplitudini maxime, pstrndu-se, pe toat durata execuiei, atitudinea corporal
corect, global i segmentar;
- s se contientizeze faptul c efectul unui exerciiu de dezvoltare fizic este direct
proporional cu numrul de execuii ale acestuia, fiin necesari minimum 4 x 8 timpi;
- ca, n fiecare lecie, fie prin exerciii analitice de sine stttoare, fie prin complexele de
dezvoltare fizic utilizate, s fie angrenate n exersare toate grupele/segmentele corpului, n cel puin
unul din planurile funcionale ale acestora;
- ca, prin nsumare de-a lungul leciilor, fiecare segment s fie prelucrat n toate planurile
sale de acionare, astfel nct, spre exemplu, trunchiul s beneficieze de exerciii care s solicite
musculatura extensoare a acestuia (extensii), musculatura lateral (ndoiri laterale, rsuciri),
musculatura anterioar (aplecri, ndoiri, extensii laterale ale braelor, duceri nainte, sus, lateral i
coborrea acestora);
- s se utilizeze materiale didactice care s asigure localizarea precis a micrilor ct i
34

creterea nivelului solicitrii musculaturii vizate. Exerciiile de dezvoltare fizic cu bastonul de
gimnastic, cercul, banca, mingi umplute sau elastic, coarda, benzi elastice etc., pe lng efectele
superioare de localizare a micrii i de cretere a nivelului de solicitare, asigur i o variabilitate i
atractivitate a mijloacelor folosite n aceast verig, capabile s nlture lipsa de interes manifestat cu
precdere de ctre elevii din clasele mari;
- ca fiecare exerciiu s fie prezentat corect terminologic i executat practic de ctre cadrul
didactic, concomitent cu ncunotiinarea elevilor asupra efectelor acestuia asupra segmentelor
angajate n execuie. Formulri simple i concise de genul cel mai bun exerciiu pentru dezvoltarea
deltoizilor/pectoralilor/musculaturii abdominale etc., cel mai preios exerciiu pentru prevenirea
deviaiilor coloanei, devin principalele elemente de motivaie pentru participarea contient i activ
a elevilor la realizarea acestei verigi, mbogindu-le totodat sistemul de mijloace pe care l pot utiliza
independent corespunztor nevoilor personale;
- ca exersarea de ctre elevi s fie dirijat cu exigen sporit fa de corectitudinea
micrilor, ritmul de execuie, pstrarea permanent a atitudinii corporale corecte, aspecte care implic
intervenii repetate cu corectri i redemonstrri. Dup nsuirea i execuia corect a exerciiilor
stabilite de ctre cadrul didactic, care se poate realiza ntr-un ciclu de cteva lecii, acestea pot fi
asamblate ntr-un complex de dezvoltare fizic stabil n care exerciiile se realizeaz n ordinea
stabilit, cu timpi de execuie, poziii iniiale i finale precis determinate. Asemenea complexe pot fi
meninute pe durata lucrului n aer liber sau n interior. Acest mod de acionare reduce semnificativ
timpul consumat cu prezentarea, explicarea
i demonstrare
a fiecrui exerci
iu,
elevii concentrndu-se asupra
corectitudinii localizrii, ncordrii musculare, amplitudinii i cursivitii ntregului complex;
- ca pe parcursul exersrilor specifice din aceast verig, elevii s fie angrenai n
demonstrarea i conducerea unor exerciii, a unei pri din complex sau a complexului integral, aceast
msur contribuind la abilitarea acestora cu capacitatea de a organiza
i dirija exersarea,
valorificabil n
activitile independente;
- ca profesorul s elaboreze, pentru toate clasele paralele dintr-un an de studiu sau pentru
toate clasele din doi ani de studiu apropiai, minimum dou complexe de dezvoltare fizic pentru
perioadele de lucru n aer liber i dou pentru perioadele de lucru n interior, corelate cu specificul
ciclurilor tematice care se abordeaz n aceste perioade i materialele de care dispune;
- ca n spaiile de lucru, cu precdere n cele interioare (sal, holuri), elevii s beneficieze de
posibilitatea de a se informa permanent asupra parametrilor morfologici i funcionali normali pentru
vrsta i sexul lor, de a vedea ilustrate atitudinile corporale corecte i abaterile de la acestea, de a primi
sugestii privind regimul zilnic de via i de alimentare corect etc. De asemenea, n slile destinate
35

desfurrii leciilor de educaie fizic, elevii trebuie s aib posibilitatea de a-i determina nlimea,
greutatea corporal, perimetrele (toracic, abdominal i fesier) i de a-i vedea propria imagine
corporal n oglind. Ca urmare, n slile de educaie fizic i n spaiile aferente, profesorii trebuie s
asigure prezena planelor cu indici morfologici i funcionali medii pe ar, pe vrste i sexe, plane
cu atitudinea corporal corect global i segmentar i abaterile posibile de la acestea, exerci
ii co
rective,
programe de regim zilnic optim, recomandri privind aportul alimentar necesar;
- s se diversifice sistemele de acionare, pe baza studierii atente i adaptrii
corespunztoare a unor forme relativ nou constituite de practicare a exerciiilor fizice, cum sunt
sportul aerobic i stretching-ul. Aceste izvoare ale practicii ofer numeroase posibiliti de utilizare a
unor exerciii noi i eficiente i chiar de constituire a unor programe de dezvoltare fizic, cuprinznd
exerciii de tip aerobic sau de stretching;
- ca n etapele n care se opereaz cu complexe de dezvoltare fizic, acestea s fie nsoite de
un fond muzical adecvat, care, pe de o parte, stimuleaz i dirijeaz exersarea iar, pe de alt parte,
sporete atractivitatea i interesul elevilor;
- s se asigure, cu precdere la clasele mari, o tratare difereniat a fetelor n raport cu
bieii, ace asta realizndu-se att prin exerciii special elaborate ct i prin complexe difereniate care
se realizeaz simultan pe grupe de sex, n regim de autoorganizare;
- ca n aceast verig s se asigure condiii de tratare difereniat n situaiile n care n clas
exist elevi cu atitudini deficiente evidente sau cu deficiene de grad uor, crora fie li se vor
contraindica unele din exerciiile executate de ceilali elevi, fie li se vor ntocmi programe individuale
de dezvoltare fizic, incluznd i exerciiile corective;
- s se manifeste preocupare pentru alternarea formai ilor de lucru, omniprezenta coloan de
gimnastic fiind nlocuit i cu alte formaii cum sunt: semicercul, careul, cercul, dou linii intercalate,
pe perechi, inclusiv dispunere liber n spaiul de lucru, sporind astfel atractivitatea.
n leciile desfurate n aer liber, pe timp rcoros, coninuturile specifice acestei verigi se vor
contopi i alterna cu coninuturile specifice pregtirii organismului pentru efort, pstrndu-se ns
caracteristicile de localizare precis i de acionare consistent, ca numr de execuii, pe fiecare
segment vizat.
d) Realizarea temelor leciei
Teme de lecie pot fi
- nvare, consolidare, perfecionare de deprinderi motrice din probe/ramuri sportive
(atletism, gimnastic, jocuri sportive);
- dezvoltarea calitilor motrice;
36

Disciplinele sportive prevzute particularizat n programele colare se constituie n uniti de
nvare de sine stttoare, genernd, de regul, temele principale ale majoritii leciilor.
Unitatea de nvare atletism determin ca teme de lecie: alergarea de vitez cu start de sus/de jos,
sritura n lungime n ghemuit/cu un pas i jumtate n aer, sritura n nlime cu pire, aruncarea
greutii/mingii de oin de pe loc sau cu elan, alergarea de obstacole, alergarea de rezisten i alerga
rea de tafet.
Fiecare dintre aceste teme presupune afectarea unui numr distinct de lecii rezervate
nvrii/consolidrii/perfecionrii componentelor probei, a cunotinelor aferente i aplicarea acesteia
sub form global, respectiv de concurs.
Gimnastica, corespunztor programelor, se constituie n dou uniti de nvare, respectiv
gimnastica acrobatic i sriturile la aparate.
Temele specifice gimnasticii trebuie s defineasc concret elementele acrobatice care se
predau/nva, variantele de legare a elementelor acrobatice, linii acrobatice alctuite din x elemente,
cerine de alctuire a unui exerciiu liber ales. Astfel de teme pot fi: rostogolirea nainte din deprtat n
deprtat, stnd pe omoplai, podul de jos/de sus, stnd pe cap etc. sau legarea rostogolirilor nainte cu
rostogolirile napoi, legarea podului de jos sau de sus cu stnd pe omoplai, stnd pe mini -
rostogolire/cdere n pod (fete), linie acrobatic cuprinznd restogolirea nainte - podul - stnd pe
omoplai - trecere n cumpn pe un genunchi - semisfoar etc.
Temele aferente unitii de nvare srituri la aparate trebuie s exprime cu claritate denumirea
sriturii prevzut n program, respectiv sritura n sprijin deprtat la capr, sritur n sprijin
ghemuit pe lada de gimnastic situat transversal, urmat de sritur cu extensie i aterizare etc.
Fiecrei teme, att din gimnastica acrobatic ct i din srituri, i se aloc un volum precis de lecii i
durat de realizare necesare nvrii/consolidrii componentelor mecanismului de baz al acestora,
transmiterii cunotinelor specifice i integrrii lor n legri, linii i exerciii integrale, n cazul
acrobaticii i execuiei integrale, n cazul sriturilor.
Fiecare din jocurile sportive care se predau/nva se constituie n uniti de nvare, genernd
teme care vizeaz tehnica, tactica individual i colectiv, calitile motrice specifice, cunotinele de
regulament i informaiile specifice.
n predarea jocului de fotbal elevii vor parcurge teme ca: lovirea mingii cu latul, lovirea mingii cu
iretul plin, lovirea mingii cu capul din sritur, aruncarea de la margine, pasa, marcajul om la om, un-
doi-ul, sistemul de aprare n zon etc. n realizarea fiecreia din aceste teme, predarea i exersarea n
vederea nvrii vor fi nsoite i de integrarea temei noi n structuri tehnico-tactice care cuprind
procedeele tehnice i aciunile tactice nvate anterior ct i aplicarea acestora n activiti globale de
37

genul jocurilor pregtitoare, cu tem, cu reguli adaptate sau bilaterale n condiii regulamentare. Pe
parcursul predrii/nvrii se vor transmite i se vor aplica cunotinele de regulament specifice
procedeului tehnic sau aciunii tactice ct i informaiile din fotbal la nivel naional i internaional.
n domeniul dezvoltrii calitilor motrice, conform programelor, se constituie urmtoarele
(sub)uniti de nvare: viteza, fora, rezistena, ndemnarea (capacitatea coordinativ), mobilitatea,
caliti motrice combinate.
Unitatea de nvare viteza se realizeaz prin teme ca: vitez de reacie i execuie la stimuli
vizuali/auditivi, vitez de deplasare pe direcii i distane variabile.
Fora poate genera teme ca: procedee i mijloace de dezvoltare a forei explozive a membrelor
inferioare, procedee i mijloace de cretere a troficitii musculaturii spatelui.
Rezistena presupune programarea unor teme de genul: procedee i mijloace de dezvoltare a
rezistenei la eforturi aerobe, procedee i mijloace de dezvoltare a rezistenei la eforturi mixte,
procedee i mijloace de dezvoltare a rezistenei musculare locale.
ndemnarea trebuie concretizat prin teme cum sunt: coordonarea micrii segmentelor fa de
corp, coordonarea aciunilor corpului n spaiu i timp, coordonarea aciunilor de manevrare a
obiectelor cu mna/minile/picioarele, coordonarea aciunilor n relaie cu parteneri i adversari.
Mobilitatea trebuie dezvoltat prin proiectarea unor teme ca: procedee i mijloace de cretere a
mobilitii articulaiilor coxo-femurale, procede i mijloace de cretere a stabilitii articulaiei
gleznei/umrului.
Calitile motrice combinate presupun ealonarea unor teme ca: procedee i mijloace de dezvoltare
a vitezei de deplasare n regim de ndemnare, a forei musculaturii picioarelor n regim de vitez, a
rezistenei n regim de vitez, a rezistenei n regim de for.
Numai asemenea teme, care presupun din partea profesorului o documentare i selectare atent a
metodelor, procedeelor metodice i a mijloacelor (exerciiilor) vor avea efecte asupra capacitrii
elevilor cu competena de a-i ntreine i ameliora propriile caliti motrice pe parcursul ntregii viei,
aa cum stipuleaz obiectivele cadru i competenele generale prevzute n programe, consonante cu
domeniul de competen cheie a nva s nvei. Calitile motrice trebuie s fie abordate ca teme
distincte cu caracter principal sau secundar, n care se acioneaz cu metode i mijloace specific
fiecreia dintre ele, unele dintre acestea constituind i obiect al evalurii sumative a elevilor, cu not.
Calitile motrice se dezvolt prin intermedi ul a dou verigi integrate n structura leciei cu caracter
constant sau periodic, respectiv dezvoltarea vitezei i/sau ndemnrii, plasat imediat dup
nfluenarea selectiv a aparatului l ocomotor i dezvoltarea forei i/sau rezistenei plasat dup
realizarea celei de-a dou teme de lecie.
38

O a treia modalitate de acionare asupra calitilor motrice ale elevilor o reprezint exersarea unora
dintre coninuturile specifice temelor leciei i a celorlalte verigi ale acesteia n condiii de efort
specific calitilor motrice. De exemplu, exersarea pasei din alergare sau a contraatacului cu
impunerea unor cerine de vitez, a numrului de repetri i a pauzelor de revenire, pot contribui la
dezvoltarea vitezei de execuie i de deplasare sau a fiecreia dintre acestea n regim de rezisten.
Acionnd n modul prezentat se creeaz condiii propice de realizare independent de ctre elevi,
inclusiv la domiciliu, a unor programe individuale de dezvoltare a calitilor motrice (de regul for i
rezisten) elaborate i recomandate de ctre profesor.
n realizarea temelor de lecie, eficiena este direct proporional cu:
- raionalizarea mijloacelor, urmare a selectrii permanente a acelora care i-au dovedit
efectele pe linia fiecrei teme;
- selectarea i adaptarea celor mai eficiente metode;
- asigurarea cantitativ i calitativ a materialelor didactice necesare exersrii specifice fiecrei
teme (aparate, mingi etc.);
- utilizarea formaiilor de exersare care s asigure cea mai bun densitate motric;
- integrarea coninuturilor predate -nvate n activitile globale specifice fiecrei teme,
realizate sub form de ntrecere/concurs (tafete, trasee aplicative, jocuri dinamice/cu
tem/bilaterale, ntreceri atletice) sau desfurate n condiii de arbitraj/evaluare/msurare (exerciii
acrobatice, srituri la aparate, circuite, alergri de durat cronometrate);
- calitatea de demonstrant i capacitatea de tratare difereniat a elevilor manifestate de
cadrul didactic.
e) Revenirea organismului dup efort
Revenirea organismului dup efort s-a constituit n verig stabil, situat dup realizarea temelor
leciei, avnd ca scop principal reducerea nivelului solicitrilor funcionale i relaxarea muscular,
asigurnd prezentarea elevilor la lecia urmtoare din programul zilnic, n condiii corespunztoare.
Durata i coninuturile specifice acestei verigi variaz n funcie de natura efortului depus de elevi n
finalul realizrii verigii anterioare. De regul, categoriile de exerciii care se folosesc n acest scop
sunt: deplasri n ritm lent nsoite de micri de respiraie, micri ample ale segmentelor, intercalate
de scuturri ale acestora, adoptri de poziii relaxante.
Trebuie neles faptul c pauza (eficient, incomplet) de refacere a organismului, dup efortul
depus, este o component constant a parametrilor efortului fizic (alturi de structur, volum i
intensitate) care favorizeaz obinerea efectelor propuse n urmtoarele execuii.
Ca urmare, revenirea organismului dup efort este o procedur metodic cu care se opereaz pe tot
39

parcursul leciei, facilitnd realizarea scopurilor verigii de revenire general a organismului.
. A
t t

f) ncheierea organizat a leciei
Veriga de ncheiere organizat a leciei prilejuiete cadrului didactic ocazia de a aprecia global, pe
grupe i individual activitatea realizat de elevi i, mai ales, de a face recomandri bazate pe
rezultatele evalurilor i a observrii sistematice, privind componentele instruirii, a unor aspecte de
grup sau individualizate, care s fie abordate n activitile independente ale elevilor. Durata de 1
- 2 minute asigur totodat i diminuarea n continuare a valorilor indicilor marilor funciuni,
apropiindu-i de starea de repaus n ortostatism.
Prevederi ale programei referitoare la predarea jocului de fotbal n liceu
Clasa a IX-a Competente specifice
Utilizarea terminologiei de specialitate n transmiterea mesajelor.
Aplicarea mijloacelor specifice dezvoltrii calitilor motrice.
Utilizarea deprinderilor motrice n aciuni motrice complexe.
Aplicarea procedeelor tehnice de baz n forme adaptate de ntrecere/concurs.
Relaionarea optim n grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan.
Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs.
Rezolvarea diferitelor sarcini n cadrul aciunilor tactice de atac i aprare.
Exprimarea estetic a atitudiniicorporale.
Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului.
Coninuturi
Procedee tehnice folosite n atac:
- lovirea mingii cu laba piciorului i cu capul, de pe loc i din deplasare
- preluarea mingii cu piciorul i pe piept
- oprirea mingii (stopul)
- conducerea mingii, liber i n prezena adversarului Procedee tehnice folosite n aprare:
- deposedarea din fa i *din lateral
- respingerea mingii cu capul i cu piciorul Aciuni tactice folosite n atac:
- demarcajul
- ptrunderea
- depirea
- un-doi-ul
- *ncruciarea
40

- *aezarea pe posturi n atac Aciuni tactice folosite n aprare:
- marcajul adversarului cu i fr minge
- intercepia
- sistem de aprare om la om Joc bilateral
- pe teren redus i/sau normal
Regulile jocului: fault, hen, auturile laterale i de poart, repunerea mingii n joc, semnalizrile
arbitrilor.
Informaii din fotbal.
Clasa a X-a Competene specifice
Utilizarea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate.
Aplicarea mijloacelor specifice dezvoltrii calitilor motrice.
Utilizarea deprinderilor motrice n aciuni motrice complexe.
Aplicarea procedeelor tehnice de baz n forme adaptate de ntrecere/concurs.
Relaionarea optim n grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan.
Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs.
Rezolvarea sarcinilor metodice i organizatorice din cadrul activitilor de educaie fizic i
sport.
Exprimarea estetic a atitudinii corporale.
Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului.
Coninuturi
Procedee tehnice folosite n atac.
Procedee tehnice folosite n aprare.
Aciuni tactice individuale i colective simple, folosite n atac.
Aciuni tactice individuale i ntre doi juctori, folosite n aprare.
Un sistem de joc n atac.
Un sistem de joc n aprare.
Regulamentul de joc.
* Informaii locale, naionale i internaionale, din fotbal.
Clasa a XI-a Competene specifice
Utilizarea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate.
Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n aciuni motrice complexe i n forme
adaptate de ntrecere/concurs.
41

Relaionarea optim n grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan.
Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate.
Rezolvarea sarcinilor metodice i organizatorice din cadrul activitilor de educaie fizic i
sport.
Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului.
Aprecierea obiectiv a nivelului estetic si valoric al unor competiii la care particip sau asist ca
spectator, al comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor i al spectatorilor. Coninuturi
- variante de procedee tehnice de lovire a mingii i definalizare
- variante de aciuni tactice individuale i colective, de atac i de aprare
- sistemul de aprare om la om
- sistemul de atac cu dou vrfuri
- regulamentul de joc
- * informaii locale, naionale i internaionale, din fotbal
Clasa a XII-a Competene specifice
Utilizarea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate.
Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n aciuni motrice complexe i n forme
adaptate de ntrecere/concurs.
Relaionarea optim n grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan.
Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate.
Rezolvarea sarcinilor metodice i organizatorice din cadrul activitilor de educaie fizic i
sport.
Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului.
Aprecierea obiectiv a nivelului estetic si valoric al unor competiii la care particip sau asist ca
spectator, al comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor i al spectatorilor.
Coninuturi
C. JOCURI SPORTIVE
- handbal
- baschet
- fotbal
- volei
- badminton
- tenis de mas
- tenis de cmp
42

-
ru
g
b
y
- * torball-goalbal.
Procedee tehnice de baz n atac
Lovirea mingii cu latul
Majoritatea exerciiilor pentru lovirea mingii cu latul sunt execuii de lovire-pasare. Se va lucra
mai mult pentru pase medii i scurte, cu accent pe precizie i mai puin pentru degajri, respingeri
sau finalizri.
Exerciii individuale
n exersarea individual se pot folosi zidul, panoul sau mingea atrnat. Ele permit realizarea
unei densiti ridicate a loviturilor i de asemenea, micoreaz pierderile de timp pentru readucerea
mingii.
Executarea pe loc, fr minge, a micrilor care alctuiesc lovitura.
Lovirea mingii medicinale fixat de antrenor. Juctorii lovesc mingea, exersnd aezarea
piciorului de sprijin, pendularea piciorului de lovire etc.
Lovirea cu latul a mingii atrnate.
Din minge static, trimiterea ei n panou de la 5 - 1 0 m distan.
Lovirea mingii la panou, cu pas de apropiere. Aezat la un pas n spatele mingii juctorul pune
piciorul de sprijin pe linia mingii, n lateral i apoi lovete.
Lovirea mingii statice dup civa pai de alergare uoar, spre zid.
Mingea inut n mini, trimiterea ei n panou de la 5 - 10 m distan, prinderea ei dup revenire
i repetarea loviturii.
Lovirea panoului la punct fix, de la 10 - 15 m distan, din minge static.
Lovirea panoului la punct fix, de la 10 - 15 m distan, din conducere.
Juctorul, dispus ntre dou panouri aflate la 1 0 - 1 2 m distan unul de cellalt, trimite mingea
alternativ n fiecare dintre ele.
Trimiterea mingii n dou panouri dispuse perpendicular unul fa de cellalt. Se execut
alternativ lovituri din ntoarcere spre cele dou panouri. La nceput cu preluare apoi fr.
Juctorul, dispus ntre dou panouri, execut serii de 5-6 lovituri, fr preluare, la fiecare panou.
Juctorul, dispus ntre trei panouri aezate n form de triunghi, trimite alternativ mingea n
fiecare dintre ele, la nceput cu preluare apoi fr.
Deplasndu-se paralel cu 3 -4 panouri aezate n linie, juctorul lovete cu latul spre fiecare
dintre ele, n aa fel nct mingea s-i vin pe poziia viitoare.
Exerciii ntre 2-3 juctori
43

Pase ntre doi juctori dispui fa n fa, la distan de 5 - 1 0 m. Fiecare pas se execut dup
o prealabil preluare a mingii.
Pase ntre doi juctori dispui fa n fa, la distan de 5 - 10 m. Unul dintre juctori preia,
potrivindu-i mingea i o trimite uor partenerului care lovete fr preluare. Rolurile se schimb.
Pase far preluare ntre doi juctori dispui fa n fa, la distan de 5 - 10 m. Fiecare juctor
atac mingea i dup ce a lovit-o se retrage 2 - 3 pai napoi.
Doi juctori fa n fa paseaz continuu, fr preluare, mrind i micornd distana dintre
ei.
Doi juctori fa n fa la distana de 10 - 15 m paseaz ntre ei printr-o porti cu limea de 1 -
2 m. Pasele se execut dup preluare i apoi direct.
Pase ntre doi juctori cu ricoare din panou. Fiecare juctor lovete mingea n aa fel nct ea s
ajung la partener.
Pase ntre doi juctori din alergare n jurul unui punct fix. Juctorii sunt pe circumferina
cercului median, iar mingea lovit de ei trebuie s treac prin punctul de la centrul terenului. Se
execut la nceput cu o preluare apoi direct.
Pase n doi din alergare pe o lungime de teren. Distana ntre juctori este de 10 - 12 m, se
paseaz dup preluarea i conducerea mingii, apoi direct. Se lovete cu piciorul exterior deplasrii,
iar mingea este trimis pe poziia viitoare. Exerciiul se execut dus- ntors pentru a angrena n
execuie ambele picioare.
Suveic ntre doi juctori cu ajutorul panoului (zidului). La 8 - 10 m de panou juctorii trimit
alternativ mingea n acesta i apoi se retrag 1- 2 m. Cel care urmeaz s loveasc mingea vine n
ntmpinarea ei.
Pase n doi din alergare cu schimb de locuri. Fiecare juctor paseaz mingea spre nainte
partenerului, trecnd pe locul acestuia prin napoia sa. Juctorul care primete mingea preia spre
interior i paseaz pe poziia viitoare coechipierului.
Doi juctori aezai fa n fa la distan de 10 - 12 m. Unul alearg cu spatele i cellalt cu
faa. Juctorul care alearg cu faa paseaz puternic partenerului care oprete mingea i i continu
deplasarea. Rolurile se schimb.
Doi juctori aezai fa n fa la distan de 3-5 m. Unul alearg cu spatele i cellalt cu faa.
Juctorul care alearg cu spatele ofer mingea cu mna partenerului care lovete din voleu. Se
execut alternativ, stngul-dreptul. Rolurile se schimb.
Doi juctori fa n fa la distan de 10 - 12 m. Unul din ei are mingea n mn i i-o trimite
partenerului care dup o ricoare o lovete cu latul. Rolurile se schimb.
44

Pase pe terenul de tenis cu piciorul, peste fileu. La nceput dup 1-2 ricori i ulterior din
voleu.
Doi juctori, fa n fa la distan de 15 m unul de altul, exerseaz lovirea din demi-vole.
Mingea este lsat s cad din mn i apoi este lovit.
Pase n trei juctori din suveic cu trecere la irul opus.
Pase ntre trei juctori, din micare pe loc. Juctorii sunt aezai n triunghi i execut pasele n
sens unic. Se execut la nceput cu preluare i apoi direct. Mingea se paseaz cu diferite trii. Sensul
de pasare se schimb pentru a realiza execuia cu ambele picioare.
Pase n trei din alergare cu schimb de locuri. Mingea se paseaz continuu spre juctorul care
temporar se afl la mijloc. Se execut cu dou atingeri (preluare -pas). Cel carea lovit mingea
schimb locul ocolindu-i prin spate coechipierul.
Trei juctori sunt aezai n linie la distana de 1 0 - 2 0 m. Juctorii din margine au cte o minge
i sunt orientai spre cel din mijloc. Ei i paseaz alternativ celui din mijloc, care le va repasa. Dup
fiecare pas cel din mijloc va face o ntoarcere de 180
0
pentru a pasa cu cellalt juctor. El lovete
dintr-o bucat n timp ce coechipierii pot face o preluare. Rolurile se schimb.
n aceeai aezare se lucreaz cu o singur minge. Unul din juctorii din extreme i paseaz celui
din centru, acesta preia, se ntoarce 180
0
i i paseaz celuilat juctor. De data aceasta juctorii din
margine lovesc dintr-o bucat iar cel din mijloc dup preluare i ntoarcere.
Exerciii ntre 4, 5, 6 juctori
Suveic ntre 4-8 juctori la distan de 10 - 12 m:
- varianta 1: cu trecere la irul propriu;
- varianta 1: cu trecere la irul opus.
Juctorii sunt aezai pe o linie la intervale de 3 - 4 m ntre ei.Un juctor este aezat n faa
liniei i lateral fa de aceasta, avnd o minge. El o paseaz i o reprimete pe rnd de la
fiecare
juctor, deplasndu-se n faa liniei (arj). Cnd ajunge la captul liniei se aeaz lng ultimul
juctor, pasnd n prealabil mingea juctorului din captul opus al liniei, care rencepe exerciiul.
Juctorii sunt dispui pe dou linii fa n fa la intervale de 3 - 4 m. Distana dintre linii este de
8 - 10 m. Mingea pornete de la primul juctor al uneia din linii care o paseaz omologului su din
cealalt linie i de aici va circula n zig-zag pn la captul liniei i napoi. La nceput cu o preluare
i apoi cu o singur atingere.
Acelai exerciiu cu dou mingi care pleac n circulaie de la capetele opuse ale rndurilor.
Pasarea mingii n cerc. n centrul cercului median se aeaz un juctor iar pe circumferina sa
45

ali 6 - 7 . Juctorul din centru paseaz pe rnd celor aezai pe circumferin iar acetia i
retransmit mingea. Pasele vor fi executate alternativ spre stnga i spre dreapta. Fiecare juctor trece
prin centru.
E xerciii sub form de joc sau ntrecere
Juctorii sunt mprii n dou echipe aezate n coloan. n faa fiecrei coloane la 15 m
distan este o poart (1 - 1,5 m). Fiecare juctor trage la poart cu latul. Ctig echipa cu cele mai
multe goluri marcate. Se poate executa o dat cu stngul i o dat cu dreptul.
Concurs de doborre a popicelor, prin lovituri cu piciorul. Popicele pot fi improvizate din
diferite materiale (jaloane, fanioane etc.). Ele se aeaz la 10 -20 m de linia de tragere. Ctig
echipa cu numrul cel mai mare de popice doborte. Se poate executa cu fiecare picior.
Concurs cine nimerete stlpul porii. Linia de tragere este situat pe linia suprafeei de poart
(5,5 m) n dreptul unuia din stlpii porii. Concursul poate fi individual sau pe echipe. Se consider
corect lovitura n urma creia mingea, dup ce a atins stlpul porii, revine n teren.
Concurs de meninere a mingii n aer prin lovire cu latul. Fiecare juctor are dreptul la trei
ncercri. Se apreciaz cea mai bun ncercare sau totalul celor trei serii de ncercri. Se poate
executa cu un picior sau cu ambele.
Concurs de meninere a mingii n aer n perechi. Fiecare pereche ncearc s menin ct mai
mult mingea n aer prin lovituri cu latul. n momentul n care mingea cade, perechea este eliminat
din concurs. Ctig perechea care rmne ultima. Se poate executa cu o preluare sau dintr-o
bucat.
Concurs de pase. Echipe de 5 - 7 juctori pe o jumtate de teren. Echipa care este la minge
ncearc s realizeze un numr ct mai mare de pase, fr ca adversarul s ating mingea. Aceste
pase se numr de fiecare dat cnd echipa este la minge i apoi la sfritul jocului se totalizeaz.
Echipa care nu este la minge ncearc deposedarea, pentru a trece ea la realizarea unui numr ct
mai mare de pase. Se lucreaz din dou atingeri (preluare-pas).

Lovirea mingii cu iretul (interior, plin, exterior)
Lovirea mingii cu iretul contribuie la realizarea unei bogate palete de aciuni. Fiind o lovire de
for ridicat vor apare n exerciiile prezentate att pase lungi: degajri, lansri, deschideri, centrri
ct i respingeri sau finalizri prin tras la poart.
Exerciii individuale
Trimiterea mingii n zid de la 20 - 25 m distan, precedat de preluare i manevrare.
Mingea inut n mini, trimiterea ei n panou de la 20 - 25 m distan, prinderea ei dup ricoare
46

i repetarea loviturii (se poate executa din vole sau din demi-vole).
La 10 - 15 m de panou, lovirea mingii din vole dup o cdere. Se execut alternativ cu fiecare
picior.
Lovirea mingii n sus (2 - 3 m) i relovirea ei dup fiecare ricoare. Se execut din deplasare pe
teren.
Meninerea mingii n aer prin lovituri alternative cu piciorul.
Un juctor aeaz mai multe mingi n diferite unghiuri fa de poart. El execut lovituri la
poart cu fiecare picior prin procedee diferite.
Un juctor i aeaz mingea pe linia de poart ntre suprafaa de pedeaps i steagul de col. De
aici va ncerca s-o introduc n poart prin lovituri cu efect (fie cu iretul interior fie cu cel exterior).
Pentru ingreuierea execuiei mingea va fi aezat n spatele liniei porii.
Un juctor aeaz un grup de mingi la distan de 30 - 40 m de poart n poziie central. El
conduce pe rnd fiecare minge i execut trasul la poart din dreptul liniei suprafeei de pedeaps.
Un juctor are un grup de mingi la 16 m lateral de poart, pe linia porii. El conduce mingea
pn la punctul de 11m, pe care l ocolete i trage la poart. Execut alternativ serii de 5 - 10
lovituri de pe partea stng i de pe partea dreapt.
Un juctor aeaz un grup de mingi la distana de 30 - 40 m de poart n poziie central (apoi n
seriile urmtoare n prile laterale). El i autopaseaz mingea la distana de 10 - 15 m spre centru,
alearg dup ea i trage la poart.
Un juctor are un grup de mingi n mijlocul suprafeei de pedeaps. El i ofer mingea din mn
sus, n fa i o lovete din vole la poart. Execut cu fiecare picior. Acelai exerciiu i pentru
lovirea din demi-vole.
Un juctor are un grup de mingi la distana de 30 - 40 m de poart, n poziie central sau
lateral. Lovete mingea n sus-nainte i dup 1, 2, 3 ricori trage la poart. Se execut cu fiecare
picior.
Un juctor are un grup de mingi n mijlocul suprafeei de pedeaps, n poziie central. El i
ofer mingea stnd lateral fa de poart, la 2-3 m nainte i dup ce aceasta ricoaz de 2- 3 ori,
trage la poart din ntoarcere. Se execut de pe ambele pri, i cu stngul i cu dreptul;
Acelai exerciiu cu executarea loviturilor din vole.
Un juctor are un grup de mingi i este aezat la 25 -30 m de poart, cu spatele spre aceasta. El
lovete mingea cu piciorul peste cap i dup ce aceasta face 2 - 3 ricori, se ntoarce i trage la
poart.
Acelai exerciiu cu juctorul aflat pe linia suprafeei de pedeaps i lovire din vole.
47

Un juctor are un grup de mingi i este aezat cu spatele la poart n interiorul suprafeei de
pedeaps. El i ofer mingea sus, naintea sa i din foarfec trage la poart.
Un juctor conduce mingea printre jaloane plecnd de la 30 -40 m de poart i uteaz de la
marginea suprafeei de pedeaps.
Un juctor conduce mingea de la 20 - 30 m de poart, la aproximativ 18 m, paseaz mingea ntr-
un panou orientat cu faa spre interior i dup ricoare trage la poart.
Un juctor, dup ce conduce mingea 30 - 40 m, efectueaz succesiv dou pase la dou panouri
orientate fa n fa i asimetric i ncheie aciunea cu tras la poart.
Tras la poart pe lng zid. Mingea se aeaz pe sol la 1 8 - 2 2 m de poart. Zidul se plaseaz la
9,15 m de balon n aa fel ca lovitura direct la poart s nu poat fi posibil. Se va executa din
stnga, din dreapta i din partea central a terenului.
Exerciii cu antrenorul
Antrenorul paseaz juctorului alternativ la piciorul stng i drept, iar acesta i-o retransmite
dup o prealabil preluare.
Antrenorul paseaz pe sus mingea juctorului aflat la 5 - 15 m distan. Acesta o retransmite
dup ce mingea ricoaz de la sol.
Antrenorul paseaz pe sus mingea pentru juctor. Acesta, dup ce mingea ricoaz de 1, 2, 3 ori,
o retransmite antrenorului prin ntoarcere sau peste cap.
Acelai exerciiu din vole.
Acelai exerciiu prin forfecare.
Juctorul alearg n jurul antrenorului i i repaseaz mingile pe care acesta i le trimite. Se
execut n ambele sensuri.
Doi juctori stau fa n fa la 30 -40 m distan. ntre ei este plasat antrenorul care paseaz
alternativ fiecruia dintre juctorii. Juctorul care primete mingea o degajaz peste antrenor
partenerului su, care o retrimite antrenorului pe jos.
Antrenorul are un grup de 5 - 6 mingi. Lng el, n lateral, st unul dintre juctori cruia i va
oferi din mn o minge pe care acesta o va degaja din ntoarcere spre partenerul aflat la 35 - 40 m
distan. Rolurile se schimb, fiecare dintre juctori transmind i primind mingea.
Centrare din pasa antrenorului i finalizare pe centru. Antrenorul paseaz la ntlnire juctorului
din lateral care preia, conduce i centreaz partenerului care trage la poart.
Centrare din vole din serviciul antrenorului. Din colul suprafeei de pedeaps antrenorul ofer
pe sus mingea pentru centrare. Finalizare pe centru.
Exerciii ntre 2-3 juctori
48

Pase cu bolt ntre doi juctori dispui fa n fa la distan de 25 - 30 m. Fiecare pas se
execut dup o prealabil preluare a mingii.
Pase n doi, cu lovituri din vole. Exerciiul se efectueaz din alergare uoar, cu un interval de
2 - 6 m ntre juctori, cu una sau cu dou atingeri.
Pase n trei fr ca mingea s cad. Juctorii sunt aezai n form de triunghi. Fiecare dintre ei
menine mingea n aer prin lovituri cu piciorul (4 - 5) i apoi o transmite partenerului care preia i o
menine n aer.
Trei juctori sunt aezai n linie la distan de 25 - 30 m. Dup o pas scurt cu juctorul din
mijloc, unul din juctorii din margine trimite lung juctorului din cealalt parte. Acesta, dup
preluare, paseaz scurt cu juctorul din mijloc i apoi lung celuilalt partener.
Pase n doi peste juctorul din mijloc. Doi juctori sunt aezai la 25 - 30 m unul de cellalt. Un
al treilea se aeaz ntre ei. Mingea este trimis cu traiectorie nalt peste juctorul din mijloc. Dac
acesta atinge mingea, juctorul care a greit i va lua locul.
Portarul ofer mingea pe jos juctorului aflat n afara suprafeei de pedeaps. Acesta alearg
spre minge i trage puternic la poart.
Acelai exerciiu dar mingea este aruncat cu traiectorie nalt. Dup 1-2 ricori ea este lovit
de juctor fie din aer fie din demivole.
Pase ntre doi juctori (distana de 10 - 25 m) de la centrul terenului, din poziii centrale i
laterale, ncheiate cu tras la poart de la marginea suprafeei de pedeaps.
Un juctor conduce mingea de la 30 - 40 m de poart urmrit fiind de un adversar, la nceput
semiactiv i apoi activ. Dup depirea acestui adversar, atacantul trage la poart.
ncruciare ntre doi juctori cu tras la poart. Cel care sosete cu mingea paseaz partenerului i
trece napoia lui. Cel care primete mingea, preia, conduce civa metri i trage la poart.
Acelai exerciiu dar de data aceasta cel care primete mingea, dup ce o conduce, o retrimite
partenerului care l-a nvluit i acesta din urm trage la poart.
Pase n doi din deplasare cu schimb de locuri i tras la poart. Exerciiul se efectueaz din poziii
centrale i laterale.
Pase din vole n doi din deplasare spre poart, de la 30 - 40 m, ncheiate cu tras la poart.
Distana ntre cei doi juctori este de 2- 5 m.
Lovitura de la poart spre un juctor n micare. Mingea aezat n suprafaa de poart este
trimis coechipierului care traverseaz n alergare terenul de joc n dreptul liniei mediene. Juctorul
nu se va deplasa numai n lateral ci i n adncime.
Centrri ntre doi juctori aezai la distan de 20 - 25 m, peste un obstacol. naintea fiecrei
49

centrri, juctorul va prelua i va manevra mingea.
Centrri din conducere nainte din alergare, ntre doi juctori. Distana ntre ei este de 20 - 25 m.
naintea fiecrei noi centrri mingea se manevreaz 3 - 4 m. ntre juctori, la mijlocul distanei, se
afl un al treilea, care este pasiv i urmeaz deplasarea celorlali doi, avnd rolul de a-i obliga s
treac mingea peste el. Se exerseaz cu fiecare picior.
Centrare cu tras la poart. Juctorul aflat n lateral centreaz din poziie static la coechipierul
aflat n faa porii, care de la 1 1 - 1 6 m uteaz din vole.
Centrare din conducere i tras la poart. Unul dintre juctori conduce mingea 5 - 10 m, pe partea
lateral a terenului i de la linia de poart centreaz, pe sus, n spaiul dintre 11 i 16 m.
Coechipierul su pleac de la 2 0 - 2 2 m de poart, central i din alergare trage la poart din vole.
Pase n doi din alergare, cu schimb de locuri pe partea lateral a terenului, spre poart. La
aproximativ 25 m de poart, perechea se desparte. Unul dintre juctori conduce mingea spre linia de
poart, de unde paseaz pe jos celui de-al doilea aflat la punctul de pedeaps, care de aici trage la
poart.
Pase n doi din alergare cu depirea unui adversar semiactiv. Se pleac din mijlocul terenului,
pe una din prile laterale, n deplasare cu pase n doi (interval 3-7 m) depind adversarul care
intervine la aproximativ 25 m. Dup depirea acestuia, juctorul care primete pasa trage la poart.
Pase n doi cu finalizare depind un adversar activ. Cei doi coechipieri se afl pe linia median,
unul n cercul median i cellalt pe linia de margine. Cel de-al treilea (aprtorul) se afl n colul
suprafeei de pedeaps. Juctorul din cercul median paseaz lateral coechipierului pe care l
nvluie. n acest moment aprtorul iese n ntmpinarea lor. n funcie de intervenia aprtorului
juctorul care a primit mingea paseaz mai departe sau ia aciunea pe cont propriu i trage la poart.
Aciunea, cu tras la poart, se termin n cel mult 10 secunde, iar juctorul care primete pasa
trebuie s fie n poziie regulamentar (s nu depasc linia fundaului).
Pase n trei din alergare, cu schimb de locuri i tras la poart. Cei trei juctori pleac n deplasare
de la mijlocul terenului (interval 5 - 25 m), pasnd continuu i schimbnd locurile prin napoia
juctorului cruia i s-a pasat. Juctorul la care ajunge mingea n preajma suprafeei de pedeaps
trage la poart.
Reluarea mingii peste cap cu iretul. Doi juctori se aeaz la 8 - 1 0 m unul de cellalt, iar un al
treilea se afl la mijloc. Unul dintre juctorii din margine ofer cu mna mingea celui din mijloc,
care o reia peste cap, stnd pe loc sau lsndu-se s cad pe spate. Apoi se ridic i se ntoarce la
cellalt partener.
Degajarea mingii ntre trei juctori, aezai n triunghi, avnd distana ntre ei de 25 - 30 m. Se
50

degajaz cu sau fr preluare, din vole sau din ricoarea mingii de la sol.
Trei juctori se afl pe linia median, unul la linia de margine i ceilali n cercul median. Unul
din juctorii din mijloc l lanseaz pe cel din lateral care preia, conduce i centreaz n faa porii.
Mingea ajunge la juctorul care a pasat care o paseaz celui de-al treilea pentru finalizare.
Exerciii ntre 4, 5, 6 juctori
Degajarea mingii n patru, dintr-o aezare n ptrat. Se degajaz ntr-o ordine indiferent.
Degajri ntre patru juctori cu dou mingi simultan, n sensuri diferite, avnd grij ca un juctor
s nu primeasc dou mingi concomitent.
Trei juctori se afl pe linia median, unul la linia de margine i ceilali n cercul median. Unul
din juctorii din mijloc l lanseaz pe cel din lateral care preia, conduce i centreaz n faa porii.
Cei doi juctori din cerc vor veni la finalizare, unul pe colul scurt i cellalt pe colul lung. ntre ei
va fi un aprtor activ care va ncerca respingerea mingii.
Un juctor se afl n suprafaa de pedeaps. n jurul su, n afara suprafeei de pedeaps, lateral
i central, se afl 4-5 juctori. Fiecare din ei are o minge pe care o paseaz, pe sus sau pe jos, celui
din suprafaa de pedeaps. Acesta, din maximum dou atingeri, trage la poart. Portar activ. Fiecare
din juctori trece n postura de finalizator.
Exerciii sub form de joc sau ntrecere
Concurs de tras la poart. Cele dou echipe sunt aezate n cele dou coluri ale suprafeei de
pedeaps i execut lovituri cu piciorul. Fiecare juctor poate executa un numr de 2 - 4 lovituri,
dup cum se stabilete. Portar activ, ctig echipa cu cel mai mare numr de goluri marcate.
Tras la poart din mingi statice. Pe zid se deseneaz dimensiunile porii, suprafaa ei fiind
mprit n careuri de o anumit valoare (cele de la coluri, jos i sus avnd cele mai multe puncte).
Lovitura va fi apreciat dup locul n care nimerete mingea, iar ctigtor va fi juctorul care dintr-
un numr de lovituri dinainte stabilit va obine cel mai bun punctaj.
Cine lovete la distan mai mare ? Lovitura se execut de pe sol sau juctorul i-o ofer din
mn lovind din aer (din vole) sau din demivole. Se pot face ntreceri cu piciorul drept i stng sau
prin adiionarea ambelor lovituri prin totalizarea celor mai bune lovituri realizate cu un picior.
Concurs de lovire, individual sau pe echipe a brii transversale a porii. Juctorii sunt aezai pe
linia suprafeei de pedeaps i se consider reuit mingea care lovind bara revine n teren.
Concurs de meninere a mingii n aer. Se desfoar individual sau pe echipe. Fiecare juctor are
dreptul la trei serii de ncercri, pentru a menine prin lovituri mingea n aer ct mai mult timp. Se
apreciaz cea mai bun ncercare din cele trei serii sau totalul celor trei serii de ncercri.
Concurs de meninere a mingii n aer n perechi. Fiecare echip ncearc s menin ct mai mult
51

mingea n aer prin lovituri cu piciorul. n momentul n care mingea cade perechea este eliminat din
concurs. Ctig perechea care rmne ultima.
Variant: perechile schimb mingea avansnd, cu sau fr preluare. Va nvinge echipa care
parcurge distana cea mai mare. Se poate juca acordnd un punct de greal la fiecare atingere a
balonului cu solul. Astfel, se poate ajunge mai departe. Aici ctig echipa care parcurge o distan,
dinainte fixat, cu mai puine greeli.
Concurs de tras la poart din ntoarcere. Echipele sunt aliniate napoia stlpilor porii. Fiecare
echip are o minge aezat pe linia suprafeei de pedeaps, n punctul cel mai apropiat de stlpul
respectiv. La semnal juctorii unei echipe alearg i trag la poart din ntoarcere. Ctig echipa
care nscrie mai multe goluri n timp mai puin. Cronometrarea ncepe la startul primului juctor de
la stlpul porii i se termin n momentul n care ultimul juctor atinge (uteaz) mingea. Lovirea
mingii este i startul pentru urmtorul coechipier.
Acelai exerciiu dar juctorii alearg spre mingea situat n dreptul celuilalt stlp al porii.
Concurs de degajri. Joc ntre dou echipe formate din 2 - 4 juctori, fiecare pe o jumtate de
teren. Fiecare echip are cte o linie de aprare i ntre echipe se traseaz o linie de mijloc. Fiecare
echip ncearc s trimit mingea peste linia de aprare advers, fr s depasc linia de mijloc,
obinnd n acest caz un punct. Juctorii din aceeai echip pot face cel mult dou pase ntre ei.
Ctig echipa care face prima un punctaj oarecare.
Joc cu dou mingi n terenul advers, ntre dou echipe a 3-6 juctori. Scopul jocului este de a
degaja n aa fel mingile, nct la un moment dat s apar ambele mingi n terenul echipei adverse,
caz n care echipa respectiv primete un punct penalizare. Jocul se desfoar pe ntreg terenul.
Juctorii unei echipe nu au dreptul s depasc linia de mijloc. Jocul ncepe cu o minge n terenul
fiecrei echipe.
Lovirea mingii cu capul
Element foarte important n jocul de fotbal, lovirea mingii cu capul, se va nsui gradat i cu
mare atenie att pentru nvarea corect a micrii ct i pentru a depi teama care uneori apare la
aceast execuie.
Exerciii individuale
Juctorul are mingea n mini i o arunc la aproximativ 1 m n sus, deasupra lui, apoi o lovete
cu capul i o prinde din nou sau o preia cu piciorul.
Juctorul se deplaseaz nainte, n mers sau n alergare, i arunc mingea deasupra lui i o
lovete cu capul oblic n sus.
Juctorul alearg ncet, i arunc mingea deasupra capului i o trimite cu capul (fr sritur)
52

ntr-un perete.
La mingea atrnat, juctorul exerseaz lovirea cu capul: de pe loc, din sritur.
Juctorul trimite mingea la perete, cu capul, de ct mai multe ori, fr ca aceasta s cad.
Un juctor la marginea suprafeei de pedeaps, i arunc mingea n sus, alearg i trage cu capul
la poart.
Juctorul ncearc s menin mingea n aer cu capul prin lovituri uoare.
Juctorul izbete mingea de sol i dup ricoare o trimite cu capul n perete.
La mingea atrnat, juctorul ncearc s o loveasc din sritur de pe loc.
Meninerea mingii n aer prin lovituri cu capul din mers i apoi din alergare.
Din eznd, meninerea mingii n aer prin lovituri cu capul.
Exerciii cu antrenorul
Antrenorul ofer mingea n dreptul liniei suprafeei de poart unui juctor, care din mers (apoi
din alergare) trage cu capul spre poart.
Antrenorul centrez mingea, iar juctorii o trimit cu capul spre poart din plonjon.
Exerciii ntre 2-3 juctori
Un juctor ofer din mn mingea unui partener, care o retrimite cu capul de pe loc. Distana
este variabil i procedeele diferite. Trimite cu capul mingea n perete.
Meninerea mingii n aer ntre doi juctori, prin lovituri cu capul.
Un juctor ofer mingea unui partener, care printr-o ntoarcere de 90
0
trimite cu capul mingea n
perete.
Un juctor ofer mingea cu mna unui partener care st n ghemuit. Acesta, din plonjon, trimite
mingea cu capul spre partenerul su. Rolurile se schimb.
Un juctor ofer mingea unui partener care o retrimite din mers.
Un juctor ofer mingea unui partener care o retrimite din alergare.
Un juctor ofer mingea unui partener care o retrimite din sritur.
Pase n doi cu capul, precedate de o preluare.
Pase n doi cu capul, precedate de o ntoarcere de 360
0
.
Pase n doi cu capul din deplasare lateral.
Pase n doi cu capul. Un juctor lovete mingea, atunci cnd traiectoria o permite, din plonjon.
Rolurile se schimb.
Pase n doi cu capul, dintr-o micare n care unul din juctori se deplaseaz nainte, iar cellalt
napoi.
Pase n doi din deplasare, cu tras la poart.
53

Pase n doi cu capul, dintr-o deplasare n jurul unui punct fix.
Pase n trei cu capul. Fiecare juctor ofer mingea partenerului din dreapta, care o transmite n
acelai sens.
Pase n trei cu capul, fr ntrerupere. Se execut n sensuri libere. Se execut de pe loc i din
deplasare.
Pase ntre trei juctori. Un juctor se retrage, ceilali doi, la distana de 2-3 m, nainteaz.
Mingea se paseaz continuu juctorului care se retrage.
Pase cu capul n suveic, ntre trei juctori.
Pase cu capul ntre trei juctori, aezai n triunghi, n eznd.
Trei juctori dispui n linie. Cei din margine sunt aezai cu faa spre cel din centru, cruia i
paseaz continuu cu capul. Acesta, primind mingea de la un partener, trimite mingea napoi, pe
urm face stga mprejur i reprimind mingea, o trimite de data aceasta primului juctor. Juctorul
din mijloc, care execut tot timpul lovituri cu capul napoi, va schimba din cnd n cnd locul cu
juctorii de la margine.
Trei juctori dispui n linie. Cei din margine sunt aezai cu faa spre cel din centru, cruia i
paseaz continuu cu capul. Acesta, primind mingea de la un partener, o preia, apoi, din ntoarcere de
180
0
, o paseaz celuilalt. Rolurile se schimb continuu.
Un juctor centreaz nalt unui partener care din alergare i din sritur trage la poart.
Un juctor centrez mingea spre centru supafeei de pedeaps. Aici sar la minge doi juctori,
unul ncercnd s trag cu capul la poart, cellalt s-o resping n teren.
Un juctor centreaz nalt unui partener, care cu capul paseaz mingea unui al treilea coechipier.
Acesta trage la poart cu piciorul sau cu capul.
Exerciii ntre 4, 5, 6 juctori
4 - 5 juctori formeaz un cerc. Unul dintre ei, stnd n mijlocul cercului, ofer mingea pe
rnd fiecruia; acesta i retrimite mingea printr-o lovitur cu capul. Se pot executa lovituri de pe loc,
din mers, din alergare i din sritur. Juctorul care este la mijloc va fi schimbat.
4, 5, 6 juctori sunt aezai n linie, avnd ntre ei intervale de 2-3 m. Un juctor, stnd n faa
formaiei, ofer mingea cu mna pe rnd fiecrui juctor. Cnd ajunge la captul formaiei cedeaz
mingea ultimului juctor, care i ia locul.
4, 5, 6 juctori sunt aezai n cerc i paseaz mingea ntre ei cu capul. Sensul de circulaie al
mingii este indiferent.
Suveic de 4, 5, 6 juctori i pase cu capul.
Pase cu capul ntre patru juctori, n careu. Mingea circul alternativ n cele dou sensuri.
54

Un juctor centreaz, iar 3 - 4 juctori sar, n acelai timp spre minge, ncercnd s o trimit spre
poart.
Patru juctori sunt dispui n careu. Mingea se paseaz nalt, n diagonal i se respinge cu
capul, lateral, juctorilor alturai.
Dou linii de juctori (3 - 4 n fiecare linie) sunt dispuse la distan de 25 - 30 m, fa n fa.
Juctorii unei linii degajaz de jos, nalt, spre juctorii celeilalte linii. Acetia resping mingea cu
capul.
Exerciii sub form de joc sau ntrecere
Jocul Cine lovete mingea de mai multe ori cu capul. Concurs individual de pstrare a mingii
n aer prin lovituri succesive cu capul.
Concurs de meninere a mingii n aer ntre perechi. Mai multe perechi de juctori ncep la
semnal pase n doi cu capul. Perechea care scap mingea pe sol este eliminat din concurs. Perechea
care rmne ultima n joc, ctig ntrecerea.
Concurs de meninere a mingii n aer, prin lovituri cu capul, ntre grupe de trei juctori. Juctorii
care dup semnalul de ncepere scap mingea pe sol, sunt eliminai din concurs. Ctig perechea
care rmne ultima n joc.
Concurs Cine nscrie mai multe goluri cu capul, individual sau pe echipe. De la o linie aflat
la 6-7 m de poart, fiecare juctor execut (cu mingea pe care i-o ofer singur) 5 - 8 lovituri cu
capul spre poart. La sfrit se stabilete un clasament.
Concurs Cine nscrie mai multe goluri cu capul, pe echipe. Juctorii sunt plasai pe dou
coloane la 8 - 10 m n faa porii, n dreptul stlpilor porii. La 1 m lateral de fiecare stlp al porii
este postat cte un juctor care arunc mingea cu traiectorie nalt n apropierea liniei suprafeei de
poart (5 - 6 m). Juctorul aflat n fruntea coloanei respective, alearg spre minge i din sritur
trage cu capul spre poart. Dup fiecare rotaie juctorul care arunc mingea se schimb.
Concurs individual Cine trimite mingea mai departe. Fiecare juctor i ofer mingea i o
degajaz ct mai departe. Locul unde cade mingea este marcat. La sfrit se stabilete clasamentul.
ntrecere de joc cu capul la mingea atrnat. Juctorii lovesc pe rnd, cu capul din sritur
mingea atrnat i pus n micare prin pendulare. Dup ce fiecare a fcut o ncercare, mingea este
ridicat mai sus. Juctorii ncearc din nou s loveasc mingea care penduleaz. Cel care atinge
mingea continu jocul, cel care nu reuete s-o ating este eliminat din joc. Ctig juctorul care
rmne ultimul. Exerciiul poate fi executat de pe loc sau cu elan.
Jocul Gol la poarta mic. Juctorii se mpart n numr egal n dou echipe. n faa lor se
gsete o poart de dimensiuni reduse (1 m lime). De la o linie stabilit, fiecare juctor al aceleiai
55

echipe ncearc, oferindu-i mingea, s o introduc n poart. Apoi efectueaz aceeai ncercare i
juctorii echipei adverse.
Joc la dou pori cu capul. Se aeaz dou pori fa n fa, la o distan de 10 m. Se disput un
joc ntre dou echipe (fiecare echip are 2 sau 3 juctori), dup urmtorul regulament: ntr-o echip
un juctor este portar, iar ceilali juctori de cmp; portarul poate prinde mingea cu minile; ntre
juctorii aceleiai echipe se permit oricte pase cu capul; scopul jocului este de a nscrie ct mai
repede un anumit numr de goluri.
tafet ntre dou sau mai multe echipe. Echipele sunt dispuse napoia aceleiai linii, n ir cte
unul. Cte un juctor din fiecare echip se afl n faa propriei sale echipe, la distan de 2 - 3 m,
avnd n posesia lui o minge. La semnal, juctorii plasai n fa arunc mingea la cap, primului din
echipa proprie, care o repaseaz napoi cu capul, aezndu-se. Apoi, juctorul din fa arunc n
continuare mingea fiecrui component al echipei sale, care execut aceleai manevre (pas cu capul
i aezare). Echipa care termin mai repede jocul, ctig concursul.
tafet n suveic, cu echipe de trei juctori, pasele executndu-se cu capul. Dup pas, fiecare
juctor se deplaseaz la coada irului opus. Ctig echipa ai crei juctori ajung mai repede la
locurile iniiale.
Concurs de pase napoi cu capul. 2 - 3 echipe sunt aezate n ir cte unul napoia unei linii de
plecare. Primii juctori din fiecare echip, paseaz la semnal, cu capul, napoi, partenerilor din spate
i aa mai departe pn la sfritul irului. Dup aceasta, ntreg irul se ntoarce stnga mprejur i
rencepe concursul de la ultimul juctor, devenit acum primul. Ctig echipa care, fr s scape
mingea pe sol, o readuce la primul juctor.
Joc de volei cu capul. Pe un teren de volei sau pe altul improvizat, se plaseaz dou echipe de
cte 4 - 9 juctori. Jocul decurge dup urmtorul regulament: serviciul se execut de la 2 - 3 m de
fileu cu capul; pasele se efectueaz identic - se permit 3, 4, 5 pase n cadrul aceleiai echipe; cnd
mingea atinge solul, dup ricoare, poate fi preluat cu capul; se nregistreaz punct, cnd mingea
nu mai poate fi jucat cu capul; se joac trei sau cinci seturi, fiecare pn la 15 puncte.
Joc de baschet cu capul. Se joac la un co sau la dou couri. Mingea se poate pasa numai cu
capul sau i cu capul i cu piciorul. La co se trage numai cu capul.
Conducerea mingii
Vor fi predate i exersate toate procedeele de conducere a mingii (cu iretul interior, cu iretul
exterior, cu latul etc.) lsnd apoi juctorilor libertatea de a le folosi n funcie de situaia de
moment, personalitate sau predispoziii.
Exerciii individuale
56

Juctorul conduce mingea ntr-un spaiu delimitat. Se conduce alternativ, cu fiecare picior.
Juctorul conduce mingea pn la un jalon pe care l ocolete i revine la locul iniial.
Juctorul conduce mingea printr-un ir de jaloane dispuse la distane mereu mai reduse. Se poate
conduce cu un picior sau alternativ cu ambele picioare.
Juctorul conduce mingea printre jaloane aezate n ir, ocolindu-le pe fiecare.
Juctorul conduce mingea printre jaloane, aezate dispersat ntr-un spaiu delimitat.
Juctorul conduce mingea ntr-un cerc marcat de jaloane. Se execut n ambele sensuri, cu
fiecare picior.
Juctorul conduce mingea de-a lungul unei linii, fr s se abat n plan lateral de la aceasta.
Juctorul conduce mingea napoi, clcnd alternativ cu fiecare picior.
Juctorul conduce mingea 4 - 5 m nainte, apoi 4 - 5 m napoi, clcnd alternativ cu fiecare
picior.
Juctorul conduce mingea n sensuri diferite, pe spaii de teren i cu schimbri de ritm liber
alese.
Juctorul conduce mingea pe circumferina cercului median, n ambele sensuri angrennd n
lucru iretul interior i cel exterior.
Exerciii ntre 2-3 juctori
Pase n doi din alergare cu prelungirea timpului de conducere (5 - 15 m).
Conducerea mingii n tandem (1). Doi juctori sunt dispui unul napoia celuilalt, la distan de
5 - 6 m. Ambii se vor deplasa nainte. Juctorul din spate conduce mingea, l depete pe cel din
fa i apoi i cedeaz mingea clcnd-o, el ncetinind viteza. Cel din fa, rmas napoi, preia
mingea i continu exerciiul. Se lucreaz pe lungimea terenului.
Conducerea mingii n tandem (2). Doi juctori sunt dispui unul napoia celuilalt, la distan de
5 - 6 m. Ambii se vor deplasa nainte. Primul juctor conduce mingea 6 - 8 m, dup care o paseaz
uor nainte. Cel din spate accelereaz, depete partenerul, preia mingea, o conduce i o paseaz
din nou nainte. Se lucreaz pe lungimea terenului.
Conducere n doi din alergare cu schimb de locuri.
Conducere n trei din alergare cu schimb de locuri.
Conducerea individual a mingii n condiiile urmririi de ctre adversar. Doi juctori pleac
umr la umr n alergare nainte. Unul conduce mingea cu protejare, iar cellalt l urmrete la
nceput semiactiv i apoi activ. Rolurile se inverseaz.
Exerciii ntre 4, 5, 6 sau mai muli juctori
Conducerea mingii printre partenerii dispui n linie. 7 - 10 juctori sunt aezai n linie sau ir,
57

cte unul, stnd pe loc sau se deplaseaz. Un juctor conduce mingea printre parteneri. Dup ce
ajunge la ultimul, i cedeaz mingea i se aeaz n continuarea formaiei.
Conducere printre 8 - 10 juctori dispui n cerc.
Conducerea mingii n interiorul cercului format de parteneri, cu cedarea ei unuia dintre acetia i
aezare pe locul respectivului juctor.
3 - 8 juctori, avnd fiecare cte o minge, o conduc, unii printre ceilali, pe un spaiu limitat.
Exerciii sub form de joc sau ntrecere
Concurs de conducere a mingii ntre echipe, n linie dreapt. 2, 3, 4 echipe sunt dispuse n ir de
cte unul, napoia liniei de plecare. La semnal, primii juctori ai fiecrei echipe conduc mingea pn
la un jalon, l ocolesc, revin la echipa lor i cedeaz mingea urmtorilor. Jocul este ctigat de ctre
echipa care termin mai repede.
tafet printre jaloane. Concurs de conducere printre jaloane, aezate n ir, ntre 2, 3, 4
echipe.
tafet cu conducere. Juctorii conduc mingea n prima parte a traseului cu stngul, iar dup
ocolirea jalonului cu dreptul, cednd apoi mingea urmtorului partener.
tafet cu conducere i pas. Juctorii conduc mingea n prima parte a traseului, iar dup
ocolirea jalonului o paseaz urmtorului din formaie.
tafet de conducere cu rostogolire. Juctorii conduc mingea n prima parte a traseului, iar la
ntoarcere execut o rostogolire nainte, conducnd apoi mingea spre urmtorul din formaie.
tafet cu conducere napoi i nainte. n prima parte a traseului, mingea se conduce napoi, prin
clcarea i tragerea ei cu talpa i dup ocolirea jalonului mingea este condus normal (nainte) pn
la urmtorul partener.
Concurs individual de conducere printre jaloane. Stabilirea ctigtorului se face prin
cronometrare.
Preluarea mingii
nvarea prelurii trebuie s nceap n prima etap a instruirii, odat cu procedeele de lovire a
mingii. Diferitele procedee de oprire a mingii vor fi folosite la nceput pentru a uura exersarea.
Treptat se va ajunge la execuii din micare, specifice fotbalului actual.
Exerciii individuale
Lovirea mingii n perete i oprirea ei din rostogolire napoi. Se efectueaz cu piciorul (latul,
talpa, iretul) stng i drept.
Aruncarea mingii n sus cu mna i preluarea cu talpa.
Aruncare mingii n sus i preluarea ei cu iretul prin amortizare.
58

Aruncarea mingii peste cap, ntoarcerea i preluarea ei prin diferite procedee.
Din eznd, aruncarea mingii n sus, ridicare i efectuarea prelurii acesteia.
Aruncarea mingii n sus sau lovirea ei cu piciorul i preluarea pe coaps.
Aruncarea-lovirea mingii n sus i oprirea ei cu ajutorul ambelor gambe.
Aruncarea-lovirea mingii n sus i oprirea-preluarea ei cu ajutorul abdomenului dup ricoare.
Aruncarea-lovirea mingii n sus i oprirea-preluarea ei cu ajutorul pieptului. Se poate executa
prin amortizare sau prin contralovire.
Lovirea mingii n zid i din ricoare oprirea-preluarea ei cu pieptul.
Lovirea mingii n zid i din ricoare preluarea ei concomitent cu o ntoarcere de 90
0
spre stnga
sau spre dreapta.
Aruncarea-lovirea mingii n sus i oprirea-preluarea ei cu capul prin amortizare sau contralovire.
Exerciii cu antrenorul
Preluarea mingii pe care antrenorul o paseaz din mai multe direcii, de la distana de 10 - 40 m,
prin diferite procedee i apoi pas spre antrenor.
Preluarea mingii din pasa antrenorului peste capul juctorului. Se execut prin toate procedeele
tehnice de preluare de pe sol i din aer.
Preluarea mingii oferit cu mna de antrenor.
Preluarea mingii cu capul din pasa antrenorului aflat la 10 - 20 m distan. Se execut preluri cu
amortizare, contralovire, ntoarcere etc.
Preluarea mingii cu capul i ntoarcere de 180
0
cu deplasare ntr-o nou direcie, cu conducerea
mingii. Exerciiul se efectueaz dintr-o pas nalt a antrenorului.
Exerciii ntre 2-3 juctori
Pase ntre doi juctori aflai la distan de 10 - 15 m. Toate pasele sunt precedate de opriri sau
preluri cu piciorul. Este indicat ca pasele s fie date cu trie crescnd.
Pase i preluri ntre doi juctori, la distan de 5 - 15 m. naintea fiecrei preluri juctorii
efectueaz cte o ntoarcere de 360
0
.
Pase i preluri ntre doi juctori, cu efectuarea unei ntoarceri de 90 la stnga sau la dreapta.
Pase nalte ntre doi juctori, cu opriri i preluri din aer prin amortizare. Dup fiecare preluare,
juctorii efectueaz cteva menineri de control ale mingii n aer.
Un juctor ofer mingea cu minile sau printr-o pas cu piciorul, partenerului aflat la 2 - 10 m.
Acesta preia mingea peste cap, se ntoarce 180, o preia din nou prin amortizare i o ridic apoi
partenerului care execut aceleai manevre.
Pase n doi din deplasare, la un interval de 2 - 20 m, cu preluarea mingii naintea fiecrei
59

loviri.
Pase n trei dintr-o aezare n triunghi, cu oprirea i preluarea mingii naintea fiecrei pase.
Acestea se dau cu trii crescnde.
Suveic ntre trei juctori cu oprire-preluare naintea fiecrei pase. Distana ntre capetele
suveicii este de 10 - 30 m.
Pase ntre doi juctori la distan de 7 - 15 m, la nlimea pieptului, cu preluarea mingii cu
pieptul.
Pase n doi la distan de 10 - 20 m, la nlimea capului, cu preluarea mingii cu capul. Se pot
realiza ntoarceri de 90, concomitent cu preluarea.
Pase ntre trei juctori, din deplasare nainte, avnd ntre ei un interval de 5 - 20 m, cu preluarea
mingii. Mingea circul pe jos, apoi la seminlime. Se preia cu piciorul exterior deplasrii.
Pase ntre trei juctori din deplasare, cu schimb de locuri i preluarea mingii. Intervalul dintre
juctori este de 20 - 40 m. Pasele se dau puternic pe jos, la 3 - 5 m naintea juctorului.
Trei juctori sunt aezai n linie, intervalul dintre ei fiind 5 - 25 m. Juctorii din extreme sunt
orientai cu faa spre cel din mijloc, ambii avnd cte o minge. Cei doi juctori cu mingea paseaz
alternativ spre cel din mijloc care preia i retrimite partenerilor. Fiecare juctor trece pe rnd la
mijloc.
Exerciii ntre 4, 5, 6 juctori
Pase ntre patru juctori dispui n dreptunghi. Pasele se dau ntr-o ordine indiferent, pe jos, pe
sus i la seminlime, cu diferite trii fiind precedate de preluare.
Pase n 5 - 6 juctori dispui n cerc cu oprirea i preluarea mingii. Circulaia mingii este
indiferent ca sens i ca trie, dar mereu alternat.
Un juctor st n mijlocul cercului median de unde paseaz pe rnd juctorilor situai pe
circumferin. Acetia efectueaz preluri i retransmit mingea. Exerciiul este ngreuiat dac
mingea nu trebuie s cad.
5 - 6 juctori sunt dispui pe o linie, la intervale de 3 - 6 m. Un juctor este aezat la captul
flancului drept sau stng, la distan de 15 - 20 m, avnd o minge la picior. El paseaz pe rnd
fiecrui juctor din linie, reprimind pasa i executnd preluri. Cnd ajunge la captul liniei cedeaz
mingea primului i se aeaz n continuarea formaiei.
5 - 6 juctori circul liber, n alergare uoar, pe o jumtate de teren. Ei execut pase
puternice pe jos fiecare avnd dreptul s paseze oricrui partener. Se execut preluri din pasele
primite din orice direcie. Se poate lucra cu 2 - 3 mingi concomitent.
5 - 6 juctori circul liber pe o jumtate de teren. Ei lovesc n sus (15 - 30 m) cele 2 - 3
60

mingi cu care se lucreaz, n orice direcie. Fiecare juctor va cuta s opreasc i s preia oricare
dintre mingile care cad de sus. Dup ce va face acest lucru juctorul va degaja mingea n sus i va
porni n cutarea altei mingi pentru a o prelua.
Exerciii sub form de joc sau ntrecere
Jocul Oprete mingea n cerc. Concurs individual. Se traseaz un cerc cu diametrul de 1 m.
Antrenorul paseaz puternic pe jos sau la seminlime spre juctorul aflat n interiorul cercului.
Acesta trebuie s preia mingea fr ca ea s ricoeze n afara limitelor cercului.
5 - 6 juctori lovesc mingea n sus (5 - 10 m), dup care fiecare ncearc s preia oricare alt
minge dect cea n care a tras. Juctorul care nu reuete s preia nici o minge este penalizat cu un
punct sau prsete concursul.
Concurs de preluare. Dou echipe sunt aezate n coloan. Fiecare juctor din capul coloanelor
are cte o minge pe care o arunc partenerului care urmeaz, acesta prelund i repasnd la rndul
su. Dup ce arunc mingea el trece la coada propriului ir. Ctig echipa care revine prima la
aezarea de start.
Procedee tehnice de baz n aprare
Deposedarea
Exerciii ntre doi juctori
Un juctor conduce mingea din mers sau din alergare uoar, iar un adversar ncearc
deposedarea din fa.
Un juctor conduce mingea, iar un adversar ncearc deposedarea din lateral.
Un juctor conduce mingea, iar un adversar ncearc deposedarea prin urmrire.
Un juctor conduce mingea cu micri neltoare, iar un adversar ncearc deposedarea din fa,
din lateral sau prin urmrire.
Un juctor conduce mingea cu micri neltoare, iar un adversar ncearc deposedarea prin
alunecare.
Exerciii ntre mai muli juctori
2 - 3 juctori, fiecare avnd cte o minge, le conduc ntr-un spaiu limitat, iar un adversar
ncearc deposedarea alternativ a acestora. Rolurile se schimb continuu.
Doi juctori conduc mingea ntr-un spaiu limitat, iar ali doi ncearc deposedarea. Rolurile se
schimb.
3, 4, 5, 6, 7 juctori conduc mingea cu fente ntr-un spaiu limitat, iar ali 2, 3, 4 ncearc
deposedarea, la oricare dintre ei.
4, 5, 6 atacani, plecnd de la mijlocul terenului spre poart pentru finalizare, sunt atacai de
61

unul sau doi aprtori, care i deposedeaz succesiv.
Exerciii sub form de joc sau ntrecere
Joc 1 la 1 la dou pori mici.
Joc 2 la 1 la dou pori mici.
Joc 2 la 2 la dou pori mici.
6 - 7 juctori conduc mingea ntr-un spaiu limitat, iar 3 - 4 juctori fr minge i
deposedeaz pe oricare dintre ei; n caz de reuit rolurile se schimb.
Jocul eful la mijloc 2 la 1, 3 la 1, 4 la 1, 4 la 2 etc. juctori. Juctorii la minge paseaz ntre
ei, iar cei din mijloc ncearc deposedarea. Cnd reuesc acest lucru, i schimb pe cei care au greit.
Jocul Aprarea porii. 2, 3, 4 aprtori ncearc deposedarea atacanilor (2, 3, 4, 5), care
ncearc finalizarea. Dup deposedare, aprtorii degajaz mingea spre centrul terenului, de unde se
reiau atacurile.
Aprtorii deposedeaz pe atacanii care circul n faa porii, ncercnd s trag la poart. Cnd
reuesc acest lucru, ncep s paseze ntre ei, iar atacanii, devenii aprtori, ncearc prin presing
recuperarea mingii.
Jocul Paseaz partenerului i apoi deposedeaz. Un aprtor la 30 m de poart paseaz unui
partener, care vine spre el de la mijlocul terenului. Acesta preia mingea i o conduce pentru
finalizare, iar aprtorul ncearc deposedarea. Rolurile se schimb.
Acelai joc cu doi aprtori.
Jocul Cine deposedeaz de mai multe ori. Joc ntre dou echipe, de cte 5 - 6 juctori, la dou
pori mici. Fiecare echip este la minge sau la deposedare un timp limitat. Se numr deposedrile
efectuate de fiecare echip n cadrul timpului de joc i apoi se stabilete ctigtoarea.
Joc cu deposedare, la o poart. O echip susine 10 - 15 atacuri, ncercnd finalizarea mpotriva
celeilalte care se apr. Rolurile se schimb. La sfrit, dup acelai numr de atacuri, se stabilete
scorul final.
Respingerea mingii
Exerciii de respingere cu piciorul
Exerciii individuale
De la 3 - 5 m distan, lovituri directe n panou (fr preluare), alternativ cu ambele picioare.
Pasnd cu latul, fr preluare, juctorul mrete i micoreaz distana fa de panou.
Trimiterea mingii pe sus n zid i apoi lovire dup o singur ricoare. Se execut alternativ cu
stngul i cu dreptul.
Trimiterea mingii pe sus n zid i apoi lovire fr ca mingea s mai cad. Se execut alternativ
62

cu stngul i cu dreptul.
Exerciii cu antrenorul
Antrenorul paseaz juctorului alternativ la piciorul stng i drept, iar acesta i-o retransmite
dup o prealabil preluare.
Antrenorul paseaz pe sus mingea juctorului aflat la 5 - 15 m distan. Acesta o retransmite
dup ce mingea ricoaz de la sol.
Juctorul alearg n jurul antrenorului i i repaseaz mingile pe care acesta i le trimite. Se
execut n ambele sensuri.
Exerciii ntre 2-3 juctori
Pase ntre doi juctori dispui fa n fa la distan de 25 - 30 m. Unul dintre parteneri paseaz
pe sus, dup o prealabil preluare iar cellalt respinge precis lovind mingea din vole. Rolurile se
schimb dup 1 0 - 1 2 execuii.
Pase n doi pe un teren de tenis cu piciorul. Mingea se lovete din vole peste plas, din demi-
vole sau dup 1-2 ricori.
Exerciii de respingere cu capul
Exerciii cu antrenorul
Antrenorul ofer mingea din mn de la distan mic (2 - 3 m) juctorului care o retrimite cu
capul de pe loc sau din sritur.
Antrenorul paseaz mingea de la distan unui juctor i acesta o respinge cu capul ct mai
precis.
4, 5, 6 juctori se deplaseaz n cerc, n jurul antrenorului. Acesta ofer mingea pe rnd
fiecrui juctor n deplasare, care o retrimite cu capul. Sensul deplasrii se schimb continuu.
Antrenorul paseaz nalt de la distan; doi juctori sar mpreun la minge, fiecare ncercnd s o
resping.
Exerciii ntre 2-3 juctori
Un juctor ofer din mn mingea unui partener, care o retrimite cu capul de pe loc.
Un juctor paseaz mingea unui partener cu piciorul, de la distana de 15 - 20 m, la
seminlime. Acesta o respinge cu capul, din plonjon. Rolurile se schimb.
Doi juctori sunt aezai unul napoia celuilalt. Un al treilea ofer mingea cu mna juctorului
din spate, care o respinge cu capul din sritur. Fiecare juctor trece prin cele trei roluri.
Doi juctori arunc alternativ mingea unui al treilea, care o respinge cu capul spre juctorul de la
care a primit-o.
Exerciii sub form de joc sau ntrecere
63

Jocul Apr cu capul. Un juctor de cmp ia locul portarului, iar ceilali juctori execut trasul
la poart (la nlimea de 1,5 - 2 m). Portarul are dreptul s apere doar cu capul. Jocul poate decurge
i sub form de concurs.
Aciuni tactice n atac
Demarcarea
Joc de urmrire ntre 2, 3, 4, 5 juctori, pe perechi. Juctorii care se demarc, caut s scape de
sub urmrirea adversarilor iniial stabilii.
Jocuri ntre echipe de 2 la 2, 3 la 3, 4 la 4, fr finalizare. Se urmrete pstrarea mingii i
demarcajul continuu.
Joc fr finalizare ntre dou echipe inegale numeric (3 la 2, 4 la 3 etc.). Se urmrete
cursivitatea circulaiei mingii i realizarea demarcajelor eficiente.
Joc la o poart. Echipa care atac este n superioritate numeric i are ca tem demarcajul.
Echipa n aprare marcheaz atacanii i respinge atacurile, fr s atace.
Joc ntre dou echipe, pe ntreg terenul de joc. Prima echip este la minge i circul liber pe tot
terenul, avnd ca tem demarcajul. Echipa a doua este la urmrire i efectueaz (pasiv - activ)
marcajul, fr s execute deposedri.
Un-doi-ul (d i du-te)
Combinaia 1 - 2 efectuat pe prile laterale ale terenului. Juctorii, pe perechi, plasai la 30
m de poart, combin la 18 - 20 m de poart la nceput cu un adversar semiactiv i apoi activ.
Aceeai aciune executat n zona central a terenului.
Juctorii sunt dispui pe dou iruri la interval de 5 - 6 m ntre ei, pe perechi. De-a lungul
terenului, pe mijloc se plaseaz n linie 3-4 jaloane la 15 m ntre ele. Juctorii, cte 2 la minge,
execut n dreptul fiecrui jalon combinaia un-doi. n apropierea jalonului juctorul cu mingea
paseaz lateral partenerului i sprinteaz scurt 2 - 3 m.Partenerul transmite mingea direct la
ntlnire. Dup ce depesc ultimul jalon, partenerii se ntorc executnd aceleai procedee.
Juctorii sunt dispui pe dou iruri la interval de 5 - 6 m distan, pe perechi. De-a lungul
terenului se plaseaz 3 - 5 juctori (adversari pasivi) la distan de 20 m ntre ei. Juctorii execut
din alergare uoar n dreptul fiecrui adversar pasiv combinaia un-doi. n dreptul adversarului
pasiv juctorul cu mingea paseaz lateral partenerului i sprinteaz 2 - 3 m. Partenerul o transmite
prin spatele adversarului, direct la ntlnire. Dup ce se depete prin pas direct ultimul adversar
pasiv se trage la poart.
Aciuni tactice n aprare
Marcajul
64

Exerciii pentru nvarea/consolidarea marcajului
Exerciii de urmrire a adversarilor. 3, 4, 5 juctori se deplaseaz liber pe o anumit poriune de
teren. Acelai numr de juctori pleac n urmrirea lor. Fiecare juctor urmrete numai un
adversar. Rolurile se inverseaz.
Jocuri (fr poart) n 2 (3, 4, 5) contra 2 (3, 4, 5) juctori, pe un spaiu limitat. Juctorii la
minge circul, executnd ct mai multe pase iar adversarii i urmresc i -i marcheaz. Juctorii care
execut marcajul nu deposedeaz. Rolurile se inverseaz.
Spaiul din aprare se mparte n 4 - 6 zone egale. Juctorii aprtori i urmresc i i marcheaz
pe atacanii care temporar intr n zona lor. Aprtorii nu urmresc i n zonele vecine.
Joc atac - aprare. Juctorii din aprare, dispui pe posturile lor, urmresc i marcheaz pe
juctorii atacani care circul spre poart. Marcajul se efectueaz prin urmrirea continu n toate
zonele de aprare a adversarului stabilit iniial.
Juctorii din aprare (fundai + mijlocai), dispui n zon, marcheaz pe atacanii care circul
spre poart: fundaii marcheaz n zon, adic i urmresc adversarii care intr n zonele lor iar
juctorii mijlocai marcheaz om la om, pe tot terenul.
Lotul de juctori este mprit n dou echipe egale (9 la 9, 10 la 10). Una dintre echipe este la
minge ntr-o circulaie liber pe tot terenul. Cealalt echip este la marcaj. Juctorii echipei la
marcaj i aleg cte un adversar pe care l urmresc permanent. Dup un anumit timp, rolurile se
schimb.
Dublajul
3 - 4 - 5 juctori sunt aezai n linie, la intervale de 4 - 7 - 10 m ntre ei. Antrenorul
degajeaz mingea, de la 30 - 35 m, spre unul dintre juctori. Acesta iese n ntmpinare i respinge
mingea. Ceilali juctori din linie l dubleaz pe juctorul care a ieit la minge (plasament corect).
Exerciiul continu cu mingi oferite i celorlali juctori.
4 - 5 juctori sunt plasai n linie, la intervale mari. Antrenorul paseaz continuu de la
distan mare aceluiai juctor, ns mereu n alte locuri. n funcie de ieirea la pas a acestui
juctor, ceilali se deplaseaz i execut dublajul.
4 - 5 juctori sunt plasai n linie n zonele specifice de aprare. Doi juctori sunt aezai n
prile laterale, la mijlocul terenului i paseaz ntre ei. n acest timp, cei 4 - 5 juctori din zon se
deplaseaz, n funcie de direcia mingii, astfel nct cel care atac s fie dublat de coechipierul
apropiat. Juctorii care paseaz, dup ce primesc mingea, o rein cteva clipe, pentru ca n acest
timp aprtorii s realizeze plasamentul corect.
Juctorii din aprare sunt dispui n zonele lor. 2 - 3 atacani circul cu mingea spre poart, prin
65

toate zonele. Aprtorii, fr s deposedeze, efectueaz, n funcie de poziia atacanilor, dublajul.
Sisteme de aprare
Om la om
Juctorii din aprare se plaseaz n formaie de 4 + 2 (patru aprtori ajutai de doi mijlocai) la
30 - 40 m de propria poart iar 3, 4, 5 atacani circul liber n toat zona de aprare, ncercnd
finalizarea. Aprtorii acioneaz prin marcaj strict cu urmrirea atacantului pe toat suprafaa
terenului plus un juctor liber. Antrenorul este cel care ofer mingea atacanilor. Dup fiecare atac
finalizat sau respins, antrenorul repune alt minge n atac.
Zona juctorilor din aprare este dispus ntr-o formaie iniial de 4 + 2. Cinci juctori atacani,
acionnd liber pe toat jumtatea de teren, execut cu dou mingi concomitent atacuri i finalizri
asupra grupului defensiv care ncearc deposedarea i respingerea atacului. Dintre aprtori
juctorul liber dirijeaz efectuarea marcajului i asigur dublajul acolo unde este cazul.
Juctorii aprtori sunt dispui n sistemul 4 + 1 n propria jumtate de teren. Dou grupe de cte
trei atacani se afl la mijlocul terenului, una pe partea stng, cealalt pe partea dreapt. Alternativ
se execut atacuri pe cele dou pri ale terenului. Dup ce un atac este finalizat sau respins, se
execut altul pe partea opus. Aprtorul lateral de pe partea atacului, mijlocaul i fundaul central
de pe acea parte fac marcaj iar cellalt funda central asigur dublajul. Lucrurile se petrec
asemntor la atacul de pe partea opus.
Aprarea n zon
Juctorii din aprare se plaseaz n zon, n formaie de 4 + 2 (patru aprtori ajutai de doi
mijlocai) la 30 - 40 m de propria poart iar 3, 4, 5 atacani circul liber n toat zona de aprare,
ncercnd finalizarea. Aprtorii acioneaz prin marcaj strict la atacantul care intr n zona fiecruia
dintre ei. Antrenorul este cel care ofer mingea atacanilor. Dup fiecare atac finalizat sau respins,
antrenorul repune alt minge n atac.
Zona juctorilor din aprare este dispus ntr-o formaie iniial de 4 + 2. Cinci juctori atacani,
acionnd liber pe toat jumtatea de teren, execut cu dou mingi concomitent atacuri i finalizri
asupra grupului defensiv care ncearc deposedarea i respingerea atacului. Aprtorii acioneaz
fiecare n zona sa iar la schimbul de locuri al atacanilor reacioneaz cu schimbul de adversari.
Juctorii aprtori sunt dispui n sistemul 4 + 1 n propria jumtate de teren. Dou grupe de cte
trei atacani se afl la mijlocul terenului, una pe partea stng, cealalt pe partea dreapt. Alternativ
se execut atacuri pe cele dou pri ale terenului. Dup ce un atac este finalizat sau respins, se
execut altul pe partea opus. Cei trei atacani sunt marcai de aprtorii n zona crora intr.
Colaborarea dintre ei este important, la fel plasamentul care va fi fcut n aa fel nct s acopere
66

toate zonele de ptrundere spre poart.
Sisteme de joc
Dei destul de rar exist totui posibilitatea ca elevii de liceu s poat juca pe teren de
dimensiuni regulamentare. n acest caz prezentm n continuare dou sisteme de joc pentru
meciurile cu efectiv normal.
Sisteme n jocul pe teren de dimensiuni regulamentare cu efectiv normal (11 juctori)
Sistemul 4 - 4 - 2
Compartimente, posturi i sarcini
Compartimentul aprrii are ca sarcin de baz organizarea defensivei i mpiedicarea
adversarului de a marca.
Fundaii centrali au ca sarcin organizarea aprrii porii pe culoarul central. n atac sarcinile
lor se rezum la pasarea precis a mingii ctre coechipierii din compartimentele mai avansate. Cei
doi joac n scar, atunci cnd unul atac cellalt dubleaz, zonal, fiecare pe poziia sa, asigurnd i
dublajul fundailor laterali de pe partea fiecruia. Sunt, n general, juctori de gabarit, cu detent i
cu o bun lovitur de cap pentru c n zona central spaiul aerian trebuie securizat.
Pe lng calitile pe care trebuie s le aib oricare aprtor, vitez, for, agresivitate, cei doi
fundai centrali care joac n zon trebuie s posede un bun plasament i capacitate de anticipaie.
Existena unui juctor cu tehnicitate bun, care s ias din aprare cu mingea la picior i s
creeze spaii, este n avantajul jocului constructiv al echipei.
Fundaii laterali sunt juctori rapizi cu o bun rezisten n regim de vitez. Ei au ca sarcin
marcarea juctorilor care acioneaz pe prile laterale ale terenului (extreme, mai rar, mijlocai
laterali sau chiar fundai laterali adveri). Aezarea n zon le permite ca n momentul recuperrii
mingii de ctre propria echip s participe n jocul de atac fie prin sprijinirea coechipierilor apropiai
(superioritate la mijlocul terenului) fie prin ptrunderi urm ate de centrri precise. Prezen a
fundailor centrali dar i a mijlocailor de acoperire le permite urcarea n atac cu sigurana c vor fi
acoperii.
Compartimentul median asigur legtura dintre fundai i atacani i organizarea jocului la
mijlocul terenului. Mijlocaii sunt juctori cu suplee, ndemnare, rezisten deosebit pentru
participarea eficient ntr-o zon mare de aciune, tehnicitate ridicat exprimat prin precizie n pase
i conducerea mingii, for i combativitate n deposedare, simul plasamentului i al colaborrii cu
ceilali juctori.
Mijlocaii centrali au rolul de a asigura echilibrul echipei, ei pot fi ambii defensivi sau unul
devensiv i unul ofensiv. Tehnicitatea lor poate da jocului cursivitate i creativitate exprimat mai
67

ales prin soluii utile de realizare a desfurrii atacului i prin angajarea atacanilor cu pase utile.
Mijlocaii laterali vor deschide jocul prin demarcri pe prile laterale unde vor intra n
combinaii care s le permit crearea superioritii numerice i posibilitatea de centrri iar n
momentul pierderii mingii vor reveni n linia median participnd la efortul defensiv al echipei.
Atacanii, n numr de doi n acest sistem, pot aciona n interiorul sau n afara zonei centrale.
Poziia lor poate fi fie n cuplu, ambii avansai, fie n tandem, unul avansat i cellalt mai retras. n
funcie de posibilitile echipei, de caracteristicile celor doi juctori, va fi aleas dispunerea
atacanilor centrali. Poziionarea cu un atacant mai retras permite acestuia participarea la faza de
construcie, realizarea superioritii n zona de mijloc dar i avansarea din linia a doua liber, fr
marcaj.
Sistemul 4 - 3 - 3
Compartimente, posturi i sarcini
Compartimentul aprrii are ca sarcin de baz organizarea defensivei i mpiedicarea
adversarului de a marca.
Fundaii centrali au ca sarcin organizarea aprrii porii pe culoarul central. n atac sarcinile
lor se rezum la pasarea precis a mingii ctre coechipierii din compartimentele mai avansate. Cei
doi joac n scar, atunci cnd unul atac cellalt dubleaz, zonal, fiecare pe poziia sa, asigurnd i
dublajul fundailor laterali de pe partea fiecruia. Sunt, n general, juctori de gabarit, cu detent i
cu o bun lovitur de cap pentru c n zona central spaiul aerian trebuie securizat.
Pe lng calitile pe care trebuie s le aib oricare aprtor, vitez, for, agresivitate, cei doi
fundai centrali care joac n zon trebuie s posede un bun plasament i capacitate de anticipaie.
Existena unui juctor cu tehnicitate bun, care s ias din aprare cu mingea la picior i s
creeze spaii, este n avantajul jocului constructiv al echipei.
Fundaii laterali sunt juctori rapizi cu o bun rezisten n regim de vitez. Ei au ca sarcin
marcarea juctorilor care acioneaz pe prile laterale ale terenului (extreme, mai rar, mijlocai
laterali sau chiar fundai laterali adveri). Aezarea n zon le permite ca n momentul recuperrii
mingii de ctre propria echip s participe n jocul de atac fie prin sprijinirea coechipierilor apropiai
(superioritate la mijlocul terenului) fie prin ptrunderi urm ate de centrri precise. Prezen a
fundailor centrali dar i a mijlocailor de acoperire le permite urcarea n atac cu sigurana c vor fi
acoperii.
Compartimentul median asigur legtura dintre fundai i atacani i organizarea jocului la
mijlocul terenului. Mijlocaii sunt juctori cu suplee, ndemnare, rezisten deosebit pentru
participarea eficient ntr-o zon mare de aciune, tehnicitate ridicat exprimat prin precizie n pase
68

i conducerea mingii, for i combativitate n deposedare, simul plasamentului i al colaborrii cu
ceilali juctori.
Poziionarea celor trei mijlocai poate fi: fie unul central, mijloca de acoperire, dispecer i doi
laterali fie doi mijlocai mai retrai, cu sarcini defensive i unul mai avansat, ofensiv avnd ca
sarcin principal organizarea atacului i sprijinirea atacantului avansat.
Mijlocaul central defensiv, mai retras, va asigura echilibrul defensiv al echipei colabornd cu
cei doi fundai centrali i acoperind i plecrile fundailor laterali. Va urca mai rar.
Mijlocaii laterali vor deschide jocul prin demarcri pe prile laterale unde vor intra n
combinaii care s le permit crearea superioritii numerice i posibilitatea de centrri iar n
momentul pierderii mingii vor reveni n linia median participnd la efortul defensiv al echipei. Nu
vor urca att de mult alimentnd atacul cu mingi utile dar asigurnd i densitatea la mijlocul
terenului.
Atacanii, n acest sistem n numr de trei, vor fi dispui unul pe centru i ceilali doi pe extreme.
Acest lucru d posibilitatea deschiderii jocului, asigur centrri pentru atacant din ambele pri ale
terenului i posibilitatea schimbrii direciei de joc. n faza de aprare atacanii de pe prile laterale
vor participa la efortul colectiv al echipei de recuperare a mingi i i de creare a unei densiti care s
mpiedice echipa advers s-i organizeze atacul.
Sisteme folosite n jocul pe teren redus cu efectiv redus
n majoritatea cazurilor elevii de liceu joac pe teren de dimensiuni reduse (cel mai des pe
terenul de handbal). Acesta este i motivul pentru care n rndurile urmtoare prezentm sisteme de
joc folosite pe teren de dimensiuni reduse cu efective de 6 + 1 juctori.
Sistemul pe dou linii 3 - 3
Echipa este dispus pe dou linii, trei aprtori i trei atacani. juctorii de pe culoarul central,
aprtorul i atacantul au sarcini preponderent defensive respectiv ofensive iar juctorii de pe prile
laterale au sarcini mai complexe. Fundaii laterali vor sprijini aprtorul central n faza defensiv i
vor iniia atacuri n momentul recuperrii mingii. Ei vor intra n combinaie cu extremele i cu
atacantul central.
Cei doi atacani laterali (extremele) vor intra n combinaie cu atacantul central pe care l vor
alimenta cu mingi utile dar vor participa i ei la finalizare. n faza de aprare se vor retrage uor,
nchiznd culoarele de ptrundere i ajutnd linia de aprtori.
Sistemul pe trei linii 3 - 2 - 1
Trei aprtori cu sarcini predominant defensive, doi mijlocai care au posibilitatea de a sprijini
vrful central dar i de a ptrunde i finaliza. Juctorul cel mai avansat este finalizatorul dar i cel
69

care face culoare de ptrundere pentru cei din linia a doua sau intr n combinaii cu juctorii venii
din spate la finalizare.
Sistemul pe patru linii 1-2 - 1-2
Un aprtor central cu sarcini predominant defensive, doi mijlocai laterali rapizi avnd rolul de
a sprijini singurul mijloca i aprtorul central, coordonatorul de joc de la mijlocul terenului,
putnd juca pe postul de atacant central i dou extreme dinamice, care pot forma triunghiuri mobile
sau se pot deplasa pentru a ataca sau a centra ctre coordonatorul de joc.
Metodica nvrii unui sistem de joc
nlturarea jocului ntmpltor i practicarea unuia organizat se realizeaz dac la nvarea
sistemului de joc se respect o anumit succesiune n predare i dac se folosesc raional formele
pregtirii teoretice i practice.
nvarea aplicrii unui sistem de joc ncepe odat cu predarea i exersarea celor mai simple
exerciii tactice i continu ani de-a rndul, adugndu-se mereu noi cunotine, din ce n ce mai
perfecionate.
Pregtirea, teoretic i practic, trebuie planificat astfel nct toate cunotinele predate s
contribuie n mod treptat i sistematizat la nvarea i sistematizarea sistemului de joc ales.
Pregtirea teoretic prezint urmtoarele forme (M. Brsan, 1980):
1. Prezentarea verbal a
sistemului de joc. In primul rnd se vor artaimportana i
avantajele ce decurg din aplicarea sistemului, apoi se vor preciza:
- caracteristicile i principiile de baz ale sistemului de joc;
- zonele de aciune ale
juctorilor n atac i aprare (se folosesc tabla imacheta terenului);
- sarcinile de baz ale
juctorilor pe compartimente i posturi.
2. ndrumri i recomandri nainte i n timpul jocurilor coal.
3. Analize fcute dup disputarea j ocurilor.
4. Vizionarea n comun a unor jocuri ale echipelor de valoare.
La recomandarea antrenorului (profesorului), la aceste jocuri se fixeaz fiecrui juctor anumite
sarcini pentru observare. In general acestea vor fi legate de activitatea juctorului observat i de
regul acesta are acelai post ca al celui care efectueaz observarea.
Pregtirea practic
nvarea sistemului trebuie realizat pe factorii antrenamentului considerai att izolat ct i n
70

corelaia lor logic sub aspect metodic i conform cerinelor jocului competiional.
Sistemul de joc presupune un suport indispensabil de pregtire fizic adaptat fotbalului,
cunotine elementare de tehnic i o pregtire tactic mai pretenioas dect nivelul existent de
pregtire fizic i tehnic.
Pregtirea fizic reprezint o baz sigur i indispensabil a nvrii i aplicrii sistemului de
joc. Accentul n pregtirea fizic trebuie pus pe dezvoltarea tuturor calitilor motrice i, n special,
pe dezvoltarea rezistenei n regim de vitez i a rezistenei la durata jocului.
Pregtirea tehnic trebuie s asigure mijloacele concrete de realizare a sistemului de joc. Este
tiut c tehnica fotbalului se nva i se consolideaz pe parcursul mai multor ani. Fiind vorba de
etapa de nvare, nu se va atepta ani de-a rndul pentru a nsui toat tehnica ci se va ncepe nc
de acum nvarea tacticii i a sistemului de joc. Sub aspect tehnic, juctorii tre buie s posede un
minimum de procedee tehnice solicitate de aplicarea sistemului n condiii satisfctoare. De
asemenea, este necesar o specializare minimal pe posturi, n raport de particularitile juctorilor
i de cerinele sistemului.
Aplicarea sistemului de joc mai pretinde i existena unei pregtiri tactice minimale. Aceasta
trebuie s asigure:
- cunoaterea i aplicarea aciunilor tactice individuale n atac i n aprare (demarcare,
marcaj, plasament, depire etc.), legate de folosirea eficient a procedeelor tehnice nsuite;
-
nsuirea i aplicarea principiilor de colaborare specifice tacticii colective de atac i de aprare
(combinaii n doi i trei, dublaj etc.).
O bun cunoatere a acestor principii asigur nceptorilor posibilitatea s poat participa la
jocurile rezervate lor. In plus, ele duc treptat la formarea omogenitii tactice deci la realizarea a
ceea ce se numete echip.
Mijlocul cel mai eficace pentru nvarea i perfecionarea sistemului l constituie jocul
propriu-zis indiferent de forma lui de aplicare (joc coal, de verificare sau competiional). Aadar,
este necesar planificarea unui numr corespunztor de jocuri bilaterale.
Jocurile coal cu opriri i corectri, analiza meciurilor disputate contribuie la nvarea aplicrii
sistemului de joc.
Proiectarea unitii de nvare Fotbal baiei, clasa a IX-a
Numr de lecii alocate: 26. Timp de exersare 15 minute Coninuturi cuprinse n instruire:
- lovirea mingii cu latul i cu iretul plin de pe loc - deposedarea adversarului de minge din fa
- utul la poart - alergri variate, schimbri de direcie srituri - opriri
71

- conducerea mingiicu piciorul ndemnatic - demarcajul - pasa in doi
- demarcajul - aruncarea dela margine - depirea - conducerea mingii
-joc bilateral - marcajul - utul la poart
Nr.
lecie
Obiective
de
referin
Detalieri
de
coninut
Exemple de activiti de nvare Dozaj
orien
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite n
structuri simple
Lovirea mingii
cu
latul
ntreceri
- exersarea lovirii mingii cu latul de pe loc
- demonstra
ii

- tafet cu pasarea mingii
- joc pregtitor (pase n cerc cu un juctor la
mijloc) particip grupe de 5-6 elevi fiecare
10 x
2x
2x
5 min
Predictiv
2-3 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite in
structuri simple
Lovirea mingii
cu latul
Conducerea
mingii cu
piciorul ntreceri
- exersare n perechi a lovirii mingii de pe loc,
din deplasare, mrind progresiv distana dintre
executani
- conducerea mingii din deplasare cu piciorul
ndemanatic
- demonstraii
- tafete cu pase i conducerea mingii
10x
4x30m
2x
5x
Predictiv
4 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite n
structuri simple
Lovirea mingii
cu latul i cu
iretul plin
Conducerea
mingii Joc
bilateral
- exersarea n perechi a lovirii mingii n doi de
pe loc cu latul i cu iretul plin
- demonstraii, corectri
- conducerea mingii cu piciorul ndemnatic
crescnd viteza de deplasare (exersare n
perechi)
- joc bilateral cu tem: lovirea i conducerea
mingii (corect)
10x
4x
6x
7 min
Observare
sistematic
5-6 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite n
structuri simple
Lovirea i
conducerea
mingii cu partea
interioar i cea
exterioar a labei
piciorului Joc
- exersarea structurii: pase n doi cu partea
interioar i exterioar a labei piciorului
intercalat cu conducerea mingii
- demonstraii, corectri
- lovirea mingii de pe loc cu iretul plin,
demonstraie
10x
4x 10x
7 min
Observare
sistematic
72

bilateral - joc bilateral cu tem: lovirea corect a mingii
cu latul
7-8 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite n
structuri simple
utul la poart i
preluarea mingii
cu piciorul Joc
bilateral
(pregtitor)
- exersarea lovirii mingii cu iretul la perete i
preluarea mingilor ricoate cu piciorul,
individual i n perechi
- demonstraii, corectri
-joc bilateral la pori mici (fr portar) organizat
n curtea interioar respectnd regulile stabilite
10x
4x
8 min
Observare
sistematic
9-10 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite n
structuri simple
Demarcajul
Aruncarea de la
margine
Sutul la poarta
de pe loc si
precedat de
dribling
Joc bilateral la
porti mici
- exersarea demarcajului i depirea prin
accelerri i schimbri de direcie, demonstraie
- exersarea aruncrii de la margine cu doua
mini de deasupra capului
- exersarea utului la poart (perete) precedat
de conducerea mingii i oprire
- demonstraie
- joc bilateral (pregtitor) la pori mici n curtea
interioar la pori desenate pe perei
2x 10 x
10x 2x
8 min
Observare
sistematic
11 2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor
de sport i s se
integreze n
aciunile
desfurate sub
form de ntrecere
utul la poart
precedat de
conducerea
mingii Joc
bilateral
- exersarea structurii: pase n doi din deplasare,
conducerea mingii 3 - 4 m, ut la poart cu
iretul plin
- demonstraii, corectri
- deposedare din fa
- joc bilateral la dou pori cu tema:
demarcarea, restricii la conducerea prelungit a
mingii (3 atingeri)
- aplicarea regulii de fault
- arbitraj realizat de profesor cu intervenii pe
parc urs
10 x
2 x 5x
8 min
Tem la
grup
12-14 2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor
de sport i s se
Pasa n doi din
alergare utul la
poart Joc
bilateral
- exersarea structurii: pase n doi din deplasare,
urmate de ut
la poart cu iretul plin
-joc bilateral respectnd regula de fault
10 x 10
min
Auto
evaluare
73

integreze n
aciunile
desfurate sub
form de ntrecere
15 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite n
structuri simple
Alergri variate
Lovirea mingii
ntreceri
- exersarea alergrii moderate i accelerate, cu
schimbri de direcie - srituri - opriri
- exersarea lovirii mingii cu latul i cu siretul
de pe loc i din alergare
- corectri
- tafete specifice
6 x
6 x
2 x 4 x
Predictiv
16 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite n
structuri simple
Deposedarea
adversarului de
minge Depirea
Joc bilateral
- exersarea n perechi a conducerii mingii i
depirea unui adversar care ncearc
deposedarea din fa
- demonstraie
- corectri
- joc 6 x 6 cu tem: deposedarea i depirea
8 x
2 x 2 x
9 min
Observare
sistematic
17 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite n
structuri simple
Conducerea
mingii printre
jaloane Tras la
poart Joc
bilateral
- exersarea structurii: conducerea mingii printre
jaloane i tras la poart (la perete)
- demonstraii
- corectri
- joc bilateral cu tem: conducerea mingii cu
protejare
10 x
2 x 2 x
9 min
Observare
sistematic
18 2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor
de sport i s se
integreze n
aciunile
desfurate sub
form de ntrecere
Demarcajul
Lovirea cu latul
Tras la poart cu
iretul plin Joc
bilateral
- exersarea n perechi a lovirii mingii n doi din
alergare n prezena unui aprator - demarcajul -
oprirea mingii i tras la poart cu iretul plin
- demonstraii, corectri
- joc bilateral cu tem: demarcajul, aplicarea
regulilor de joc privind aciunile portarului
- arbitraj prestat de profesor
8 x
2 x
9 min
Tema la
grup
74

19 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite n
structuri simple
Lovirea mingii
cu latul i cu
iretul
Deposedarea
adversarului de
minge din fa
ntrecere
- exersare pe perechi: lovirea alternativ a
mingii n perete (
cu
l
a
t
u
l i cu iretul plin n
fun
c
ie de ricoarea mingii)
- demonstraii
- exersarea n perechi a conducerii mingii cu
ncercarea de deposedare din fa de ctre un
adversar
- corectari individualizate
- tafet utiliznd procedeele tehnice nvate
8 x
2 x 6 x
2 x 4 x
Predictiv
20 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite n
structuri simple
utul la poart
Joc bilateral
- exersarea utului la poarta desenat pe perete,
din minge transmis de partener, din diferite
unghiuri
- corectri
-joc bilateral cu aplicarea regulilor de fault, hen
i aciunile portarului
10 x
2 x 9
min
Predictiv
21 2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor
de sport i s se
integreze n
aciunile
desfurate sub
form de ntrecere
Preluarea mingii
cu latul i cu
iretul plin
Deplasri
alternative cu
schimbri de
ritm i direc
ie

Joc bilateral
- exersarea pe perechi a lovirii mingii i prelurii
cu piciorul de pe loc
- corectri
- alergare cu accelerare - schimbri de direcie i
srituri -joc bilateral cu efective de 6x6 cu
respectarea regulilor de hen i fault
- arbitraj realizat de elevi prin rotaie
10 x
2 x 6 x
9 min
Investigatie
22 2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor
de sport i s se
integreze n
aciunile
desfurate sub
form de ntrecere
Conducerea
mingii prin
lovirea cu latul i
cu iretul plin
urmat de pas
utul la poart
Joc bilateral
- exersarea conducerii mingii urmat de pasa la
partener i schimbarea locurilor
- demonstraie
- exersarea utului la poart din minge
rostogolit
- corectri
-joc bilateral cu respectarea regulilor stabilite
pentru jucatorii de cmp i pentru portar
8 x
2 x
6 x 2 x
7 min
Observare
sistematic
75

23 2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor
de sport i s se
integreze n
aciunile
desfurate sub
form de ntrecere
Demarcajul
Marcajul
juctorului fr
minge i cu
minge ntrecere
- exersarea structurii: pase n doi din alergare n
prezena a doi aprtori care efectueaz marcaj
- demonstrare
- corectri
- tafet: conducerea mingii pas lateral -
reprimire - conducerea mingii cu ocolirea unui
fanion - pas lung la grup
8 x
2 x 2 x
4 x

24-26 2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor
de sport i s se
integreze n
aciunile
desfurate sub
form de ntrecere
Pregtirea
probelor de
evaluare pentru
care au optat
elevii Susinerea
probei de
evaluare (la
cerere)
- exersarea pe grupe opionale a variantelor de
evaluare pentru care au optat elevii
- efectuarea procedeelor tehnice izolate
- efectuarea unei structuri tehnico-tactice -joc
bilateral
Sumativa
(optional)
Numr de lecii alocate: 40. Timp de exersare 15 minute Coninuturi cuprinse n instruire:
- lovirea mingii cu latul de pe loc i din deplasare - utul la poart de pe loc i din deplasare
- lovirea mingii cu iretul plin - deposedarea adversarului de minge din fa
- marcajul adversarului cu minge - conducerea mingii cu piciorul drept i stng
-joc bilateral - preluarea mingii cu piciorul din deplasare
Nr.
leciei
Obiective
de
referin
Detalieri
de
coninut
Exemple de activiti de nvare Dozaj
orien
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 2.2 S se integreze
n activiti de
practicare a
ramurilor de sport
la nivelul clasei,
colii i n timpul
liber
Joc bilateral
Evaluarea
stadiului de
stpnire a
deprinderilor
nsuite n clasa
a IX-a
-joc bilateral cu respectarea regulilor nsuite n
clasa a IX-a - arbitraj prestat de profesor cu
intervenii pe parcurs
15 min Predictiv
76

4-5 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite respectnd
regulile cunoscute.
Lovirea cu latul
utul la poart
Joc bilateral
- exersarea n perechi a lovirii mingii cu latul
de pe loc, precedat de deplasri laterale dreapta-
stnga cu un juctor aprtor la intercepie
- exersarea lovirii mingii cu iretul plin i a
utului la poart de pe loc
- joc bilateral cu tem: demarcare permanent de
aprtori
8 x
6 x
9 min
Observare
sistematic
7-8 2.2 S se integreze
n activiti de
practicare a
ramurilor de sport
la nivelul clasei,
colii i n timpul
liber
utul la poart
din deplasare
Marcajul
jucatorului cu
minge Joc
bilateral
- exersarea utului la poart din alergare din
pasa venita de la partener;
- exersarea n perechi a marcajului i
demarcajului
- joc bilateral cu tem: marcajul i demarcajul
10 x 3 x
10 min
Tema la
grup
9-15 2.2 S se integreze
n activiti de
practicare a
ramurilor de sport
la nivelul clasei,
colii i n timpul
liber
Deposedarea
adversarului cu
minge
Joc bilateral cu
tem
- exersarea conducerii mingii alternnd lovirea
cu piciorul drept i cel stng avnd n fa un
aprtor care ncearc deposedarea
- joc bilateral cu tem: demarcajul i
ptrunderea, marcarea juctorului fr minge i
cu minge
10 x 10
min
Tema la
grup
16-18 1.2 S cunoasc
principalele
procedee pentru
dezvoltarea
musculaturii i s
le utilizeze
sistematic.
Dezvoltarea
musculaturii
trenului inferior
i detentei
Conduceri de
balon cu ambele
picioare tafet
pe spaii mici
utiliznd lovirea
i
- efectuarea unor exercitii specifice pentru
musculatura abdomenului, forei n picioare i a
detentei
- tafet conducnd mingea printre fanioane
dispuse variat, alternativ cu piciorul drept
i

stng, pasa cu latul la grup
- demonstraii, corectri
x
x
x

8

8

4

Predictiv
77

conducerea
mingii
19-21 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite respectnd
regulile cunoscute.
Conducerea
mingii utul la
poart Joc
bilateral
- exersarea conducerii mingii printre fanioane,
alternativ cu piciorul stng i cel drept, urmat
de ut la poart cu iretul plin
- corectri individualizate
- joc bilateral cu tem: aciuni de aprare
(marcarea juctorilor fr minge i cu minge) la
atac pozitional
6 x
2 x 9
min
Observare
sistematic
22 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite respectnd
regulile cunoscute.
Preluarea mingii
cu piciorul din
deplasare Joc
bilateral
- exersarea pasei cu bolt n perechi de pe loc,
din mers i alergare uoar
- preluarea mingii cu latul
-joc bilateral arbitrat de elevi prin rotaie
8 x
8 x
9 min
Observare
sistematic
23-25 2.1 S aplice
procedee tehnice
i aciuni tactice
nsuite respectnd
regulile cunoscute.
Depirea cu
minge utul la
poart din
deplasare Joc
bilateral
- exersarea alergrii cu schimbri de direcie, a
depirilor cu mingea la picior n prezena unui
aprtor
- demonstraii, corectri
- exersarea conducerii mingii alternativ cu
piciorul stng i drept urmat de ut la poart
- joc bilateral cu tem: depirea
6 x
2 x 4 x
9 min
Investigaii
26-27 2.2 S se integreze
n activiti de
practicare a
ramurilor de sport
la nivelul clasei,
colii i n timpul
liber
Aplicarea
procedeelor
nsu
ite
n condiii
de ntrecere Joc
bilateral
- exersarea sub form de tafet a structurii:
pas lateral - alergare - reprimirea mingii
i
preluare
- conducerea mingii printre jaloane -
pasarea mingii ntr-o inta fix. Se penalizeaz
fiecare execuie greit
- joc bilateral respectnd regulile stabilite
- arbitraj de ctre elevi prin rotaie
10 x 10
min
Tema la
grup
78

28-30 2.2 S se integreze
n activiti de
practicare a
ramurilor de sport
la nivelul clasei,
colii i n timpul
liber
Pase n trei
juctori
finalizate cu
ptrundere i ut
la poart Joc
bilateral
- exersarea pasei oblic nainte n 3 juctori
finalizat cu accelerare, primirea mingii i ut la
poart in prezena a 2 aprtori semiactivi
- demonstraie, corectri pe parcursul exersrii
- joc bilateral cu tem: marcarea juctorului cu
mingea n sistemul om la om
- aplicarea regulilor de joc predate
8 x 2 x
10 min
Tema la
grup
Observare
sistematic
31 3.2 S desfoare
activitile
practice fr a
periclita
integritatea
corporal a
partenerilor i a
adversarilor
Cunoaterea
msurilor de
protecie
personal i
nlturarea
agresiunilor
fizice Joc
bilateral
- echipare corespunzatoare strii atmosferice
- autoprotecia individual prin evitarea
expunerii la contactele dure cu adversarii
-joc bilateral
- cunoaterea regulilor de joc i aplicarea lor
- arbitraj realizat de profesor cu intervenii pe
parcurs
Chestionar
e
oral
32 2.2 S se integreze
n activiti de
practicare a
ramurilor de sport
la nivelul clasei,
colii i n timpul
liber
- exersarea utului la poart din diferite
unghiuri de la diferite distane, de pe loc i
precedat de conducerea mingii
- pregtirea i realizarea interveniilor portarului
- joc bilateral cu respectarea postului n echip
i a regulamentului de joc
8 x
10 min
Tema la
grup
79

33-34 2.2 S se integreze
n activiti de
practicare a
ramurilor de sport
la nivelul clasei,
colii i n timpul
liber
Executarea
loviturilor libere
Marcarea
juctorului fr
minge
Demarcajul Joc
bilateral
- exersarea loviturilor libere peste zid
- exersarea n perechi a marcajului juctorului
fr minge n timp ce adversarul adopt
procedeele de deplasare specifice i demarcarea
- joc bilateral cu tem: marcaj - demarcaj
- arbitraj asigurat de elevi prin rotaie
- prezentarea scalei i a cerinelor de evaluare
6 x 6 x
8 min
Tema la
grup
35-36 2.2 S se integreze
n activiti de
practicare a
ramurilor de sport
la nivelul clasei,
colii i
n timpul
liber
Pregtirea i
susinerea
opional a
probelor de
evaluare (la
cerere) Concurs
ntre grupe
- exersarea variantei de evaluare pentru care a
optat elevul potrivit prevederilor Sistemului
colar de Evaluare
-joc bilateral ntre grupe sub forma unui
campionat pe clas
- arbitraje realizate de profesor i intervenii pe
parcurs
6 x
10 min
Sumativ
opional
3.1 S cunoasc
formele de
manifestare ale
funciilor
organismului n
efort i s le
determine
Cunoatearea
valorilor
opionale ale
marilor funcii
ale organismului
la efort
- reprezentarea valorilor optime ale sistemului
circulator i a actului respirator n condiiii de
efort, precum i a modalitailor de determinare a
acestora
- nsuirea probelor de evaluare
-joc bilateral n condiii regulamentare
- susinerea probelor de evaluare cu toi elevii
care nu au facut-o anterior
6 x
10 min
Sondaje
Auto
evaluare
Numr de lecii alocate: 33. Timp de exersare 15 minute Coninuturi cuprinse n instruire: lovirea mingii cu
80

latul -lovireamingiicuiretulde peloc i din deplasare
utul la poart de pe loc i din deplasare -lovireamingiicucapul
marcajul-demarcajul -joc bilateral
- deposedarea
- utul la poart cu latul i iretul plin
deposedarea adversarului de minge din fa i din lateral stoparea mingii
conducerea mingii alternativ cu piciorul drept i stng preluarea mingii cu piciorul din deplasare
Nr.
leciei
Obiective
de
referin
Detalieri
de
coninut
Exemple de activiti de nvare Dozaj
orien
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.3 S realizeze
aciuni motrice cu
structuri i eforturi
variate
Lovirea mingii
cu latul i cu
iretul plin
Joc bilateral
- exersarea lovirii mingii cu latul i cu iretul
protejnd-o cu corpul n condiii de ndemnare
(exersarea individual ntr- un spaiu restrns n
care se afl ntreaga grup)
- corectri
- lovirea mingii n perechi crescnd viteza de
execuie
- demonstraii
- joc bilateral cu tem: protecia mingii i
schimbri de direcie cu mingea la picior
3 min
2 min
10 min
Predictiv
2-3 2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
Lovirea mingii
cu capul
utul la poart
Joc bilateral
- exersarea lovirii mingii cu capul de pe loc din
minge aruncat de partener pe direc
ii variate

- exersarea utului la poart din unghiuri diferite
(de la 9 m)
- joc bilateral cu tem: marcarea regulamentar a
jucatorului cu minge i fr minge
10 x
10 x 8
min
Tema la
grup
4-5 2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
Lovirea mingii
cu capul
Stoparea mingii
cu
- exersarea lovirii mingii cu capul n perechi (de
pe loc i din deplasare)
- demonstraii
- exersarea stopului cu laba piciorului, cu
6 x
2 x 8 x
2 x 8
min
Observare
sistematic
81

piciorul
Joc bilateral
genunchiul sau cu pieptul, din minge aruncat
de partener
- demonstraii
- joc bilateral cu tem: stoparea mingii
- aplicarea regulilor: hen, fault, repunerea
mingii din lateral i cornere
6 2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
Marcajul
Demarcajul
Stopul
Lovirea mingii
cu capul din
deplasare Joc
bilateral
- exersarea marcajului jucatorului i a
demarcajului, n perechi, pe tot terenul, n
prezena unui adversar
- exersarea loviturilor libere i trasul la poart cu
capul
- demonstraie
- stopul cu piciorul i pe piept
- joc bilateral cu tem: lovirea mingii cu capul i
stopul
- aplicarea regulilor stabilite
- arbitraj efectuat de elevi prin rotaie
3 min
6 x 2 x
6 x 8
min
Investigaie
oral
7-8 2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
Pasa n doi i
centrarea
Lovirea mingii
cu iretul plin i
cu capul
Joc bilateral
- exersarea structurii: pase n doi din alergare
urmat de pas lung n zona de 9 m de unde se
execut (direct) ut la poart cu piciorul sau cu
capul
- joc bilateral cu tem: marcajul adversarului cu
minge i far minge
- arbitraj de ctre elevi prin rotaie
8 x
10 min
Observare
sistematic
9-12 2.2 S aplice
eficient
cunotinele i
deprinderile
nsu
ite
n
practicarea global
a disciplinelor i a
Procedeele
tehnice de baz
(pasa, driblingul,
utul la poarta)
- exersarea sub forma de nclzire specific a
paselor, conducerii mingii i utului la poarta
- joc bilateral sub form de ntrecere ntre grupe,
respectnd regulamentul de joc
- arbitraj realizat de profesor cu intervenii pe
parcurs
5 min
10 min
Auto
evaluare
82

probelor sportive
cu respectarea
principalelor
reguli
3.1 S cunoasc
valorile optime ale
indicilor
morfologici i
funcionali pentru
Indicii
morfologici
f
unc
ionali optimi
la aceast vrst
- prezentarea tabelelor cu indicii morfologici
funcionali specifici varstei
- exersarea modalitilor de autocontrol privind
indicii funcionali
Auto
evaluare
vrsta respectiv
i si compare cu
indicii proprii
Luarea pulsului, nregistrarea frecvenei
respiratorii, determinarea capacitii generale de
efort

13-16 1.2 S utilizeze
eficient tehnicile
de acionare
pentru dezvoltarea
tonicitii
musculaturii
segmentelor
corpului
Dezvoltarea
forei
musculaturii
abdominale i a
picioarelor
Mnuirea mingii
cu piciorul i cu
capul
- exersarea dezvoltarii forei specifice, n cadrul
unor circuite special concepute
- exersarea controlului mingii cu piciorul i
capul
- tafete specifice -joc bilateral
3 min
3 min 3
min 6
min
Observare
sistematic
17-20 1.2 S utilizeze
eficient tehnicile
de acionare
pentru dezvoltarea
tonicitii
musculaturii
segmentelor
corpului
Dezvoltarea
forei generale
Preluarea mingii
cu
talpa
ntreceri
- efectuarea unor programe special elaborate,
folosind gantere, benzi elastice, banca de
gimnastic sau partenerul
- exersarea prelurii mingii cu piciorul
individual, din mingi aruncate de sus
- tafet cu elemente de ndemnare
3x6 x
10 x 4 x
Predictiv
21 1.3 S realizeze
aciuni motrice cu
structuri i eforturi
Conducerea
mingii cu
interiorul i
- exersarea conducerii mingii printre jaloane
lovind-o alternativ cu interiorul i exteriorul
labei piciorului
6 x
5 min
6 min
Observare
sistematic
83

variate exteriorul labei
piciorului
Lovirea mingii
cu piciorul, capul
i coapsa
- efectuarea de jonglerii cu mingea lovind-o
succesiv cu capul, pe coapsa i cu laba pic
iorului. Se execut pe perechi sub form de
concurs
- joc pregtitor Cine ine mai mult mingea.
Dou echipe pe tot terenul, utiliznd procedeele
tehnice cunoscute
22 2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
Preluarea i
conducerea
mingii utul la
poart Joc
bilateral
- exersarea n perechi a conducerii mingii
alternativ cu piciorul drept i stng, ut la poart
(perete), partenerul preia
m
i
n
g
ea r
i
co
at cu
piciorul i continu exer
c
iiul inversnd rolurile
- joc bilateral cu tem: preluarea i conducerea
mingii
8 x
9 min
Tema la
grup
23 2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
utul la poart
prin lovirea
mingii cu iretul
plin, cu iretul
interior i
exterior Joc
bilateral
- demonstraie, explicaie
- exersarea trasului la poart (perete, inte) prin
lovirea mingii cu iretul plin, interior i exterior,
execuia efectundu-se de la distane crescute
progresiv i din unghiuri diferite fa de poart
- corectri
- joc bilateral cu tem: marcajul jucatorului cu
minge i fr minge
- respectarea regulilor de joc
2 x 8 x
2 x 8
min
Observare
sistematic
24 2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
Tras la poart
din lovituri
libere Executarea
cornerului i a
trasului la poart
prin lovirea cu
capul Joc
bilateral
- exersarea loviturilor libere la poart de la
distane i din unghiuri variate
- demonstraii, corectri
- exersarea cornerului i a loviturilor cu capul
(fr adversari n rol de aparator)
- demonstraii
-joc bilateral arbitrat de profesor care intervine
pe parcurs i efectueaz corectri sau precizri
6 x
2 x 6 x
2 x 8
min
Autoevalua
r
e
Tema la
grup
84

25 2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
Preluarea cu
piciorul din
deplasare
Conducerea
mingii alternativ
cu piciorul drept
i stng
efectund o
depire i tras la
poart Joc
bilateral
- exersarea n perechi a prelurii cu piciorul de
pe loc i din deplasare din pasa transmis cu
bolta de coechipier
- corectri individualizate
- exersarea demarcajului, primirea pasei de la
partener, - preluare , conducere, 3-4 m, urmat de
ut la poart
- corectri
- joc bilateral cu tem: stopul, preluarea,
demarcajul
- arbitraj realizat de profesor cu intervenii pe
parcurs
10 x
2 x 8 x
2 x 8
min
Observare
sistematic
26-27 2.2 S aplice
eficient
cunotinele i
deprinderile
nsuite n
practicarea global
a disciplinelor i a
probelor sportive
cu respectarea
principalelor
reguli
Intercepia Joc
bilateral cu
aplicarea
regulilor de joc
pe teren redus
- exersarea intercepiei n grup de trei cu un
juctor la mijloc (concurs cine reuete mai
multe interceptii ntr -un minut) -joc bilateral
cu aplicarea tuturor regulilor jocului pe teren
redus
- arbitraj efectuat de profesor cu intervenii pe
parcurs
5 min
10 min
Observare
sistematic
28-31 2.2 S aplice
eficient
cunotinele i
deprinderile
nsuite n
practicarea global
a disciplinelor i a
Exersarea
probelor de
evaluare
Evaluri la
cerere Joc
bilateral
- exersarea pe grupe a coninutului probei de
evaluare pentru care au optat elevii potrivit
prevederilor Sistemului Naional colar de
Evaluare
-joc bilateral cu aplicarea regulilor pe teren
redus
- arbitraj realizat de elevi prin rotaie
8 x
10 min
Sumativ
(la cerere)
probelor sportive
cu respectarea
principalelor
- prezentarea cerinelor de evaluare
85

reguli
31-36 2.2 S aplice
eficient
cunotinele i
deprinderile
nsuite n
practicarea global
a disciplinelor i a
probelor sportive
cu respectarea
principalelor
reguli
Joc bilateral sub
form de
competiie
intergrupe
Evaluarea tuturor
elevilor care nu
au susinut proba
de evaluare
-joc bilateral intergrupe n forma unui
minicampionat
- arbitraj asigurat de elevi prin rotatie
- susinerea probei de evaluare de ctre elevii
care nu au fcut-o anterior
- aprecieri realizate de profesor
Sumativ
Proiectarea unitii de nvare Fotbal baiei, clasa a XII-a
Numr de lecii alocate: 20. Timp de exersare 15 minute Coninuturi cuprinse n instruire:
- lovirea cu iretul interior, exterior i plin - oprirea mingii(stopul)-preluarea mingii pe piept
sau cu piciorul
- conducerea mingii n relaie cu adversarul - deposedarea din fa i din lateral
- fente de corp i de privire - demarcajul, ptrunderea i depirea
- marcajul - tatonarea
-joc bilateral -intercepia
Nr.
lectiei
Obiective
de
referin
Detalieri
de
coninut
Exemple de activiti de nvare Dozaj
orien
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 S rezolve,
adecvat
posibilitilor
proprii, solicitrile
motrice impuse de
practicarea
exerciiilor fizice
i de activitile
independente
Preluarea i
conducerea
mingii, utul la
poart Joc
bilateral
- exersarea structurilor: preluarea (sau stoparea)
mingii venite cu bolt de la partener;
conducerea ei ocolind dou obstacole, ut la
poart (cu iretul plin, interior sau exterior)
- demonstraii
- corectri
-joc bilateral cu tema: preluarea (stoparea) i
sutul la poart
- arbitraj realizat de elevi prin rotaie
8 x
2 x 2 x
9 min
Observare
sistematic
86

3 2.1 S foloseasc
adecvat
procedeele tehnice
i aciunile tactice
n condiii de
ntrecere
Conducerea
mingii n relaie
cu adversarul
Depirea prin
fente utul la
poart Joc
bilateral
- exersarea n perechi a structurii: conducerea
mingii alternativ cu piciorul drept i cu cel
stng, utiliznd fenta de corp cu depirea unui
adversar care ncearc scoaterea mingii, ut la
poart
- demonstraie
- corectri
-joc bilateral cu tema: patrunderea i marcarea
juctorilor cu minge i fr minge, intercepia
- arbitraj realizat de elevi prin rotaie
10 x
2 x 2 x
8 min
Tema la
grup
4-6 1.3 S rezolve,
adecvat
posibilitilor
proprii, solicitrile
motrice impuse de
practicarea
exerciiilor fizice
i de activitile
independente
Lovirea mingii
din deplasare
ntre 3 juctori
Intercepia Joc
bilateral
- exersarea structurii: pase n trei cu schimb de
locuri, lovind mingea cu latul, n funcie de
situaie, n prezena unui adversar care
urmarete intercepia, utul la poart
- demonstraii, corectri -joc bilateral
10 x
2 x 9
min
Observare
sistematic
7-9 2.1 S foloseasc
adecvat
procedeele tehnice
i aciunile tactice
n condiii de
ntrecere
Exersarea
procedeelor
tehnice de baz
Joc bilateral
- exersarea pasei, conducerii mingii,
demarcajului i ptrunderii cu mingea la picior
- stopul pe piept
-joc bilateral cu tema: integrarea procedeelor
tehnice specifice de atac i aprare
- arbitraj prestat de profesor cu aprecieri i
intervenii dup caz
5 min
6 x
8 min
Auto
evaluare
10-15 1.3 S rezolve,
adecvat
posibilitilor
proprii, solicitrile
motrice impuse de
practicarea
exerciiilor fizice
i de activitile
Dezvoltarea
forei
abdominale i a
detentei
ndemanarea n
condiii de vitez
de reacie
Joc bilateral
- exersarea programelor speciale constituite
pentru dezvoltarea forei abdominale, detentei
- exersarea mnuirii mingii prin lovituri
succesive cu capul, cu genunchiul, cu laba
piciorului (concurs n perechi)
- in caz de timp favorabil coninuturile sus
amintite se nlocuiesc cu joc bilateral n condiii
de autoorganizare i autoarbitrare
3 min 3
min 9
min
Observare
sistematic
87

independente funcie de
condiiile
atmosferice
16-20 2.2 S aplice
eficient
cunotinele i
deprinderile
nsuite n
practicarea global
a ramurilor i
probelor sportive,
cu respectarea
regulamentului
oficial
Lovirea mingii
nsoit de fente
Conducerea
mingii Marcajul,
tatonarea i
intercepia Joc
bilateral
Susinerea
probelor de
evaluare
- exersarea structurii: conducerea mingii
alternativ cu piciorul drept i cel stng i
pasarea la partener n prezena a doi aparatori
care urmresc intercepia i deposedarea
- corectri
- joc bilateral cu tema: demarcaj, ptrundere n
atac, marcaj, deposedare i intercepie
- arbitraj prestat de elevi prin rotaie, se aplic
toate regulile pentru fotbal redus
- prezentarea cerinelor privind probele de
evaluare
- susinerea la cerere, a probei de evaluare
potrivit cu opiunile individuale
6 x
2 x 8
min
Tema la
grup
Sumativ
La coninuturile de instruire se trec coninuturile din programa colar.
Bibliografie
Brsan M., Fotbal Tactica jocului Metodica fotbalului n coal, Bucureti, 1980.
Cojocaru V., Curs de fotbal - specializare - vol.I, Academia Naional de Educaie Fizic i
Sport, Bucureti,1994.
Cojocaru V., Jocul de fotbal. Elemente de strategie i tactic, Bucureti, Edit.Topaz, 1996.
Colibaba-Evule D., Bota I., Jocuri sportive Teorie i metodic, Bucureti, Edit. ALDIN,
1998.
Csanadi A., Fotbal vol.I Tehnica, Bucureti, Edit. Tineretului Cultur fizic i sport, 1958. Demian
M., Curs de fotbal, Universitatea de vest - Arad, 1998.
Dragomir P., Scarlat E., Educaie fizic colar Repere noi - mutaii necesare, Bucureti, Edit.
Didactic i pedagogic R.A., 2004.
Dumitrescu G., Fotbal Terminologie, Edit.Universitii din Oradea, 2004.
Dumitrescu G., Fotbal Tehnica jocului Pregtirea tehnic, Edit.Universitii din Oradea,
2006.
Dumitrescu G., Fotbal Tactica jocului Pregtirea tactic, Edit.Universitii din Oradea,
2007.
88

Dumitrescu G., Legile jocului de fotbal pe nelesul tuturor, Edit.Universitii din Oradea,
2007.
F.I.F.A, Legile jocului, editat de F.R.F, 2007/2008.
Ionescu I., Culegere de exerciii pentru predarea jocului de fotbal, Timioara, Tipografia
Universitii,1969.
Ionescu I., Football Tehnica i tactica jocului, Timioara, Edit. Helicon, 1995.
Miu t., Velea F., Fotbal Specializare, Bucureti, Edit. Fundaiei Romnia de mine, 2002. Motroc
I., Cojocaru V., Fotbal - Curs de baz, Bucureti, AEFS, 1991.
Motroc I., Fotbal de la teorie la practic, Bucureti, Edit. Rodos, 1994.
Motroc I., Motroc F., Motroc A., Fotbal Curs de specializare, Edit. Universitii din
Piteti,1999.
Niculescu A., Ionescu I., Fotbal Metode i mijloace, Bucureti, Edit.Stadion, 1972.
Rocule N., Curs de fotbal, Bucureti, Edit.Didactic i pedagogic, 1963.
Rocule N., Fotbal Probleme de joc i antrenament, Bucureti, Edit.UCFS, 1966.
Rocule N., Fotbal Curs de specializare, Bucureti, Edit.Didactic i pedagogic, 1968. Rocule
N.,Voica I., Lecii de fotbal, Bucureti, Edit.CNEFS, 1970.
Stnculescu V., Ghidul antrenorului de fotbal, Bucureti, Edit.Sport-Turism, 1982. Stnculescu
V., Ghidul antrenorului profesionist de fotbal pentru 364 zile ale unui an competiional, Braov,
Edit. Transilvania Expres,1999.
Stoica D. (coordonator) Fotbal Tactica jocului, Craiova, Edit. Universitaria, 2001.
iric B., Exerciii sub form de joc n antrenamentul de fotbal, Bucureti, Edit. UCFS,1962.
www.fifa.com
http://curriculum2009.edu.ro/Ciclul_liceal/