Cmo prevenir el Burnout o estrs laboral (y una gua en PDF)

El concepto de sndrome del Burnout(sndrome de estar quemado, sndrome de quemarse por el trabajo,
sndrome delestrs laboral asistencial), nace de la consideracin del estrs laboral sufrido por los profesionales.
En un principio se pensaba que los ejecutivos eran los ms estresados, sin embargo las investigaciones afirmaban que
tambin estaban expuestas a este tipo de estrs las personas que tuviesen un contacto directo con pacientes, clientes,
alumnos o ciudadanos cuyas exigencias desbordaban la capacidad de actuacin del profesional, ya que la situacin le
ha sobrepasado y se va reduciendo su capacidad de adaptacin.
Maslach y Jackson (1981, 1982) definen Burnout como un cuadro clnico cuyos sntomas principales son:
- El Cansancio Emocional: tambin llamado agotamiento emocional, agotamiento de la energa o los recursos
emocionales propios, una experiencia de estar emocionalmente agotado, debido al contacto cotidiano y mantenido con
personas a las que hay que atender porque son la razn de ser de su trabajo.
- La Despersonalizacin: desarrollo de sentimientos negativos, y de actitudes y sentimientos de cinismo hacia las
personas destinatarias del trabajo. Estas personas son vistas por los profesionales de forma deshumanizada debido a
un endurecimiento afectivo, lo que conlleva que les culpen de sus problemas.

- La falta de Realizacin Personal en el trabajo: tendencia a evaluarse negativamente, y afectando a la habilidad en la
realizacin del trabajo y a la relacin con las personas a las que atienden. Los trabajadores se sienten descontentos
consigo mismos e insatisfechos con sus resultados.
El sndrome es frecuente en profesionales de la salud, de la educacin y en profesionales que trabajan en los
servicios humanos. Sin embargo, el sndrome de estar quemado tambin se aplica a un extenso colectivo de
profesionales que incluye desde los directivos a las amas de casa.
Por otra parte, hay que mencionar que el sndrome tiene un desarrollo insidioso y progresivo como respuesta
al estrs laboral crnico, pero hay que destacar que en este proceso sobre todo fracasan las estrategias de
afrontamiento que suele emplear el sujeto, como por ejemplo, la evitacin.
Las consecuencias del sndrome del Burnout son muy negativas tanto para el sujeto que lo padece (salud fsica y
mental: alteraciones psicosomticas, ansiedad, depresin, etc.) comopara la organizacin en la que desempea su rol
profesional (disminucin del rendimiento, absentismo laboral, abandono del puesto de trabajo, etc.).
Medidas preventivas del estrs crnico y el burnout
En primer lugar, para poder prevenirlo antes de que sea demasiado grave o para poder controlarlo, ser necesario
saber qu es el estrs y el Sndrome de Burnout, identificarlo y, sobre todo, averiguar qu lo est desencadenando y
cmo nos est afectando. Es importante en estos momentos no negar la situacin que se est padeciendo y
aceptarla de manera incondicional.
Posteriormente ser necesario tomar conciencia de que no hay que exigirse ms de lo que uno puede dar.
Las tcnicas de prevencin incluyen:
- Mantener un estilo de vida saludable (alimentacin moderada, honestidad, no alterarse fcilmente, relajacin,
paciencia, realizacin de ejercicio fsico y distraccin en algn momento del da para la desconexin con la vida laboral,
no ser aprensivo, etc.).
- Satisfaccin en el lugar de trabajo: si no ests satisfecho en el trabajo y te sientes quemado por ello, pregntate
qu es lo que falla y cmo podras afrontarlo.
- Apoyo personal y social: desde lo laboral a lo familiar es muy importante disponer de este tipo de apoyo, y para
todos los mbitos, ya que nos puede ayudar con el afrontamiento de la situacin desagradable que se padece o incluso
a ver las cosas desde otra perspectiva.
- Comunicaciones abiertas: la comunicacin, dentro de la honestidad y la educacin, es un factor muy importante
para que podamos expresar lo que deseamos, siendo asertivos. Es una manera de evitar la despersonalizacin que se
ha mencionado anteriormente.
- Mejora de la organizacin personal: la organizacin siempre es un paso muy importante para poder llevar a cabo
nuestros objetivos en la vida y utilizar las tcnicas de afrontamiento mas propicias para cada caso.
- Desarrollo de habilidades profesionales: no quedarse estancado o bloqueado y seguir desarrollando habilidades
har que nos sintamos ms realizados con nosotros mismos, y evitando as el sentimiento de esa falta de realizacin
personal que caracteriza al Sndrome de estar Quemado.
Adems de todo esto, sera de gran relevancia comentar que la prevencin de este tipo de estrs, tambin ha de
abordarse desde el enfoque organizacional y no slo de forma individual ya que la promocin de la calidad de vida
laboral se consigue mediante la puesta en prctica de polticas ptimas de direccin organizacional.
Nota del Editor
Compartimos con este artculo un excelente documento firmado por Rostagno Hugo Francisco (Crdoba-
Argentina), que bajo el ttulo El ABC del Estrs laboral 123 tcnicas prcticas para prevenir el estrs nos
ofrece un texto bien estructurado, ameno y eminentemente prctico sobre este fenmeno tan comn en nuestros das.
Citamos del prlogo: Teniendo en cuenta que la mayora de las horas de la jornada, las pasamos trabajando o
pensando en las tareas que debemos realizar; nos podemos estresar no slo por lo que hacemos, sino que tambin,
por lo que no hacemos y que deberamos realizar.
Intervencin psicolgica en adicciones. Gua Clnica (PDF)

Las intervenciones psicolgicas han demostrado ser eficaces en la reduccin del consumo o el mantenimiento
de la abstinencia de la mayora de las formas de abuso de sustancias, ya sea por s solas o en combinacin
con intervenciones farmacolgicas.
Las intervenciones psicolgicas tambin han mostrado sus efectos sobre mltiples reas de los problemas
relacionados con el abuso de sustancias. En la mayora de los casos, los efectos del tratamiento psicolgico y
la intervencin farmacolgica se suman para una mayor eficacia. En general, la intervencin psicolgica tiene
ms probabilidades de ser eficaz cuando se lleva a cabo de una manera estructurada, estandarizada y por terapeutas
debidamente capacitados.
La variable del terapeuta parece ser importante en la determinacin de la eficacia de las intervenciones
psicolgicas. Sin embargo, en general, las pruebas de la eficacia de las intervenciones psicolgicas en el abuso de
diferentes sustancias es relativamente robusta, con efectos clnicamente significativos.
Los mecanismos implicados en el efecto que la intervencin psicolgica tiene sobre la adiccin an no
estn claramente identificados, y es posible que los diferentes enfoques de tratamiento tengan diferentes mecanismos.
Las caractersticas del paciente, tales como la estabilidad social, la motivacin, posibles trastornos de comorbilidad
psiquitrica y la propia personalidad tambin son importantes en la determinacin del compromiso con la terapia y
por tanto en el resultado de la misma.
Hoy presentamos para su descarga una Gua Clnica de Intervencin Psicolgica en Adicciones, editada
por Socidrogalcohol, en la que una serie de profesionales de reconocido prestigio en el mbito de las adicciones
hacen un repaso exhaustivo por losdiferentes tratamientos psicolgicos que, en base a la evidencia cientfica, han
demostrado ser eficaces para el abordaje clnico del abuso de sustancias. Los autores hacen adems especial
hincapi en los fundamentos psicolgicos de cada una de las propuestas teraputicas analizadas.

Recogiendo las palabras del propio Julio Bobes, Presidente de Socidrogalcohol En la presente Gua Clnica se
detallan con especial profundidad los fundamentos psicolgicos del tratamiento en el caso de los diferentes pacientes
adictos.
Los autores ofrecen y describen las diferentes orientaciones psicoteraputicas dirigidas a promover cambio, a facilitar
habilidades de afrontamiento o manejos de contingencias, a conseguir cambios cognitivos y comportamentales,
cambios en la estructura y funcin del sistema familiar y orientaciones psicodinmicas.
En definitiva, se trata de un documento terico-prctico imprescindible en al mbito de laadiccin a sustancias, que
ahora puedes descargar ntegramente en formato PDF.
Cmo afecta la siesta a nuestro cerebro

Compartido por
Jose Manuel Garrido

Es bien conocido que dormir bien proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud. Estos pueden incluir
una mejor funcin cardiaca, el mantenimiento hormonal y la reparacin celular, as como la estimulacin de la
memoria y la mejora de la funcin cognitiva. Bsicamente, dormir proporciona al cuerpo la oportunidad de hacer
frente a todo lo que pas durante el da, repararse y restablecerse para maana.
Los beneficios de la siesta
Los estudios e investigaciones realizados sobre la siesta han mostrado una mejora en la funcin cognitiva, el
pensamiento creativo y el rendimiento de la memoria.
La idea de que debemos dormir en periodos de ocho horas es relativamente reciente. La poblacin del mundo
duerme en diversas y sorprendentes maneras. Millones de trabajadores chinos siguen poniendo sus cabezas en sus
escritorios para una siesta de una hora despus del almuerzo, por ejemplo, y las siestas durante el da son comunes
desde la India hasta Espaa.
Las siestas pueden incluso tener un beneficio fsico. En un estudio realizado con 23.681 hombres griegos durante
ms de seis aos, los participantes que dorman siesta tres veces por semana tenan un riesgo 37% menor de morir de
enfermedades del corazn. Por no hablar de una serie de otros resultados positivos que se pueden producir a partir de
las siestas regulares.
Los expertos del sueo han descubierto que las siestas diurnas pueden tener otros muchos beneficios: aumentar
la vigilancia, aumentar la creatividad, reducir el estrs, mejorar la percepcin, aumentar la resistencia y las habilidades
de precisin, mejorar la vida sexual, ayudar a perder peso, reducir el riesgo de ataques al corazn, despejar el estado
de nimo y mejorar la memoria.
La influencia de la siesta sobre la memoria

Las siestas se han demostrado beneficiosas en el proceso de aprendizaje ayudando a retener mejor la informacin.
Al parecer, las siestas ayudan a nuestro cerebro a consolidar los recuerdos:
Las investigaciones indican que cuando un acontecimiento se registra por primera vez en el cerebro, en el hipocampo,
sigue siendo frgil y se olvida fcilmente, sobre todo si se le pide al cerebro que memorice ms cosas. Hacer la
siesta, empuja a los recuerdos al neocortex, una zona de almacenamiento ms permanente, lo que les impide ser
sobre escritos.
La influencia de la siesta sobre el aprendizaje
Tomar una siesta tambin ayuda a borrar la informacin almacenada temporalmente en el cerebro, y lo
prepara para absorber la nueva informacin que se presente. Un estudio de la Universidad de California pidi a los
participantes que completaran una tarea difcil en torno al medioda, lo que les obligaba a memorizar una gran cantidad
de nueva informacin. Alrededor de las 14:00, la mitad de los voluntarios se ech una siesta mientras que el resto se
mantuvo despierto.
Por la noche reanudaron la tarea, y se encontr que el grupo que tom la siesta obtuvo mejores resultados que
aquellos que estuvieron despiertos. De hecho, el grupo de la siesta present una ejecucin superior a la obtenida por la
maana.
El investigador principal, el Dr. Matthew Walker concluy que los hallazgos apoyan la idea de que el sueo es un
proceso necesario, que borra la memoria de almacenamiento a corto plazo, ayudando con ello a adquirir la nueva
informacin.
El mismo equipo de investigacin haba encontrado que estudiar toda la noche antes de un examen en realidad
disminuye la capacidad del cerebro para absorber la informacin en casi un 40%, lo cual tiene sentido a la luz de
esta investigacin ms reciente sobre el efecto de una siesta en la capacidad de aprendizaje del cerebro.
La siesta ayuda a evitar el agotamiento mental
Un estudio de la Universidad de Massachusetts mostr cmo la siesta puede ayudar al cerebro a recuperarse del
burnout o sobrecarga de informacin:
Para ver si la siesta podra mejorar la discriminacin visual, un equipo dirigido por Robert Stickgold, neurocientfico de
la Universidad de Harvard en Cambridge, Massachusetts, utiliz a estudiantes universitarios privados de sueo a los
que hizo mirar una pantalla de vdeo llena de barras horizontales.
Peridicamente, tres barras diagonales brillaban en la parte inferior de la pantalla, y los estudiantes tenan que
responder sobre la orientacin de estas barras. Se calific el desempeo de los estudiantes a lo largo de 1.250
ensayos durante cada sesin.
El resultado fue que los estudiantes que no hicieron siesta fueron empeorando su desempeo en el transcurso
del da. Por contra, los que tomaron una siesta de 1 hora volvan a sus niveles originales de rendimiento en la siguiente
prueba.
Un estudio similar mostr que una siesta de 60 a 90 minutos podra ser tan buena como una noche completa de sueo
para el aprendizaje de una habilidad de percepcin visual. Parece que nuestros ojos descansan ms que ningn
otro rgano cuando estamos dormidos.
Qu pasa en el cerebro durante la siesta?
Algunas investigaciones recientes han encontrado que el lado derecho del cerebro es mucho ms activo durante
una siesta que el lado izquierdo, que se mantiene bastante tranquilo mientras estamos dormidos. A pesar del hecho de
que el 95% de la poblacin es diestra, siendo el lado izquierdo de sus cerebros el dominante, el lado derecho es
claramente el hemisferio ms activo durante el sueo.
El autor del estudio, Andrei Medvedev, concluy que el lado derecho del cerebro se ocupa de la limpieza mientras
estamos dormidos. El estudio se centr en la forma en que se activan diversas partes del cerebro mientras los
participantes dorman.
As, mientras el hemisferio izquierdo se toma un tiempo para relajarse, el lado derecho est limpiando sus reas de
almacenamiento temporal, empujando la informacin hacia el almacenamiento a largo plazo y solidificando de este
modo sus recuerdos del da.
Cmo obtener el mximo provecho de tu siesta?
El truco para sacar lo mejor de tu siesta parece estar en averiguar qu tipo de siesta te conviene.
Desafortunadamente, esto toma mucho tiempo de ensayo y error, pero definitivamente vale la pena. Estos son algunos
consejos para ayudarte a obtener el mximo rendimiento de tu siesta:
1. Saber cunto tiempo tardas en dormirte
Si tratas de tomar una siesta durante un perodo especfico de tiempo, necesitas tener en cuenta la cantidad de tiempo
que tardas en dormirte. No es fcil determinar este dato, pero existen ya algunas aplicaciones de mvil que te ayudarn
a obtenerlo. Una vez que tengas una idea aproximada, es un factor importante a la hora de limitar tu siesta
temporalmente.
2. No dormir demasiado
Dormir demasiado te dar la sensacin de despertar aturdido y an ms cansado de lo que estabas antes. La Dra.
Sara C. Mednick autora de Toma una siesta! Cambia tu vida, dice que la inercia del sueo ocurre cuando
despiertas de un sueo profundo, de ondas lentas.
Dado que la temperatura cerebral y el flujo de sangre al cerebro disminuyen durante esta etapa del sueo, es chocante
que de repente despiertes y experimentes tasas mucho ms altas de la actividad cerebral. Por tanto no hay ningn
beneficio para la siesta de ms de 90 minutos, ya que slo va a comenzar otro ciclo de sueo.
La autora recomienda limitar la siesta a 15 minutos, ya que un periodo ms largo puede provocar la
comentada inercia del sueo. Hay cierto consenso en la investigacin acerca dela conveniencia de una siesta de 15-
20 minutos, tal vez con una taza de caf antes para despertar con ms energa, o bien dormir durante un ciclo de
sueo completo de 90 minutos, despertando antes de que comience el prximo ciclo.
3. Elegir el momento adecuado del da
Dormir la siesta cuando los niveles de energa se reducen de forma natural puede ayudar a sacar el mayor
provecho a tu siesta. Esto es por lo general en algn momento despus de la comida para aquellos de nosotros que
trabajamos en un horario tradicional.
Debido a los ciclos naturales de nuestros ritmos circadianos, nuestra energa se reduce considerablemente dos
veces durante un perodo de 24 horas. Un pico de la somnolencia suele aparecer en mitad de la noche, y el otro, 12
horas ms tarde, justo en mitad de la tarde.
Si tienes falta de sueo de la noche anterior, sentirs este descenso de energa con ms fuerza y sers ms propenso
a dormir la siesta. En lugar de luchar contra ella con caf o con bebidas energticas, prueba una pequea siesta para
refrescar tu cerebro antes de continuar con la actividad.
4. Practicar
La mejor manera que he encontrado para mejorar la siesta es practicar. Averiguar lo que funciona para ti puede tomar
algn tiempo, pero merece la pena. As que trata de experimentar con diferentes horas del da, diferentes longitudes de
siesta y diferentes maneras de despertar. Antes o despus encontrars tu siesta ideal, ese parntesis reparador
que tanto beneficia a nuestro cerebro.
El concepto de sndrome del Burnout(sndrome de estar quemado, sndrome de quemarse por el trabajo,
sndrome delestrs laboral asistencial), nace de la consideracin del estrs laboral sufrido por los profesionales.
En un principio se pensaba que los ejecutivos eran los ms estresados, sin embargo las investigaciones afirmaban que
tambin estaban expuestas a este tipo de estrs las personas que tuviesen un contacto directo con pacientes, clientes,
alumnos o ciudadanos cuyas exigencias desbordaban la capacidad de actuacin del profesional, ya que la situacin le
ha sobrepasado y se va reduciendo su capacidad de adaptacin.
Maslach y Jackson (1981, 1982) definen Burnout como un cuadro clnico cuyos sntomas principales son:
- El Cansancio Emocional: tambin llamado agotamiento emocional, agotamiento de la energa o los recursos
emocionales propios, una experiencia de estar emocionalmente agotado, debido al contacto cotidiano y mantenido con
personas a las que hay que atender porque son la razn de ser de su trabajo.
- La Despersonalizacin: desarrollo de sentimientos negativos, y de actitudes y sentimientos de cinismo hacia las
personas destinatarias del trabajo. Estas personas son vistas por los profesionales de forma deshumanizada debido a
un endurecimiento afectivo, lo que conlleva que les culpen de sus problemas.

- La falta de Realizacin Personal en el trabajo: tendencia a evaluarse negativamente, y afectando a la habilidad en la
realizacin del trabajo y a la relacin con las personas a las que atienden. Los trabajadores se sienten descontentos
consigo mismos e insatisfechos con sus resultados.
El sndrome es frecuente en profesionales de la salud, de la educacin y en profesionales que trabajan en los
servicios humanos. Sin embargo, el sndrome de estar quemado tambin se aplica a un extenso colectivo de
profesionales que incluye desde los directivos a las amas de casa.
Por otra parte, hay que mencionar que el sndrome tiene un desarrollo insidioso y progresivo como respuesta
al estrs laboral crnico, pero hay que destacar que en este proceso sobre todo fracasan las estrategias de
afrontamiento que suele emplear el sujeto, como por ejemplo, la evitacin.
Las consecuencias del sndrome del Burnout son muy negativas tanto para el sujeto que lo padece (salud fsica y
mental: alteraciones psicosomticas, ansiedad, depresin, etc.) comopara la organizacin en la que desempea su rol
profesional (disminucin del rendimiento, absentismo laboral, abandono del puesto de trabajo, etc.).
Medidas preventivas del estrs crnico y el burnout
En primer lugar, para poder prevenirlo antes de que sea demasiado grave o para poder controlarlo, ser necesario
saber qu es el estrs y el Sndrome de Burnout, identificarlo y, sobre todo, averiguar qu lo est desencadenando y
cmo nos est afectando. Es importante en estos momentos no negar la situacin que se est padeciendo y
aceptarla de manera incondicional.
Posteriormente ser necesario tomar conciencia de que no hay que exigirse ms de lo que uno puede dar.
Las tcnicas de prevencin incluyen:
- Mantener un estilo de vida saludable (alimentacin moderada, honestidad, no alterarse fcilmente, relajacin,
paciencia, realizacin de ejercicio fsico y distraccin en algn momento del da para la desconexin con la vida laboral,
no ser aprensivo, etc.).
- Satisfaccin en el lugar de trabajo: si no ests satisfecho en el trabajo y te sientes quemado por ello, pregntate
qu es lo que falla y cmo podras afrontarlo.
- Apoyo personal y social: desde lo laboral a lo familiar es muy importante disponer de este tipo de apoyo, y para
todos los mbitos, ya que nos puede ayudar con el afrontamiento de la situacin desagradable que se padece o incluso
a ver las cosas desde otra perspectiva.
- Comunicaciones abiertas: la comunicacin, dentro de la honestidad y la educacin, es un factor muy importante
para que podamos expresar lo que deseamos, siendo asertivos. Es una manera de evitar la despersonalizacin que se
ha mencionado anteriormente.
- Mejora de la organizacin personal: la organizacin siempre es un paso muy importante para poder llevar a cabo
nuestros objetivos en la vida y utilizar las tcnicas de afrontamiento mas propicias para cada caso.
- Desarrollo de habilidades profesionales: no quedarse estancado o bloqueado y seguir desarrollando habilidades
har que nos sintamos ms realizados con nosotros mismos, y evitando as el sentimiento de esa falta de realizacin
personal que caracteriza al Sndrome de estar Quemado.
Adems de todo esto, sera de gran relevancia comentar que la prevencin de este tipo de estrs, tambin ha de
abordarse desde el enfoque organizacional y no slo de forma individual ya que la promocin de la calidad de vida
laboral se consigue mediante la puesta en prctica de polticas ptimas de direccin organizacional.
Nota del Editor
Compartimos con este artculo un excelente documento firmado por Rostagno Hugo Francisco (Crdoba-
Argentina), que bajo el ttulo El ABC del Estrs laboral 123 tcnicas prcticas para prevenir el estrs nos
ofrece un texto bien estructurado, ameno y eminentemente prctico sobre este fenmeno tan comn en nuestros das.
Citamos del prlogo: Teniendo en cuenta que la mayora de las horas de la jornada, las pasamos trabajando o
pensando en las tareas que debemos realizar; nos podemos estresar no slo por lo que hacemos, sino que tambin,
por lo que no hacemos y que deberamos realizar.
Trastornos de la conducta alimentaria. Gua de prctica clnica

Un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) es una enfermedad que causa graves perturbaciones en la forma de
comer, ya sea por defecto o por exceso, y que habitualmente aparece acompaada de alteraciones relacionadas con
el peso y la imagen corporal.
Los TCA con frecuencia aparecen durante la adolescencia o en adultos jvenes, aunque tambin pueden
desarrollarse durante la infancia o ms tarde en el curso de la vida.Afectan a hombres y mujeres. Y aunque los
hombres con trastornos alimentarios presentan los mismos signos y sntomas que las mujeres, son mucho menos
diagnosticados, por lo que a menudo han sido considerados trastornos vinculados al sexo femenino.
Los trastornos alimentarios ms comunes y conocidos son los llamados especficos, que incluyen la anorexia
nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por atracones.
Se trata de enfermedades mdicas reales y tratables que conviven frecuentemente con otras enfermedades como
la depresin, el abuso de sustancias o los trastornos de ansiedad. El curso de la enfermedad en los casos ms
graves puede llegar a ser mortal si la persona no recibe el tratamiento adecuado.
Un dato relevante en este sentido, y que aporta una idea clara de la gravedad que pueden alcanzar estos trastornos, es
que las personas con anorexia nerviosa tienen 18 veces ms probabilidades de morir que las personas de la
misma edad en la poblacin en general.
La investigacin actual est encontrando que los trastornos de la conducta alimentaria son causados por
una compleja interaccin de factores genticos, biolgicos, conductuales, psicolgicos y sociales. Sin embargo,
muchas preguntas todava necesitan respuestas, las cuales parecen muy vinculadas a los ltimos avances en
neuroimagen y gentica.
Hoy presentamos para su descarga un documento imprescindible para entender losTrastornos de la Conducta
Alimentaria (TCA) en todos sus aspectos y dimensiones; desde la descripcin de cada uno de los trastornos
especficos, hasta el estudio detallado de losabordajes teraputicos que la evidencia cientfica viene considerando
como eficaces, sin olvidar otros aspectos de gran importancia como la prevencin o el diagnstico.
Merecen especial atencin la serie de anexos que recogen diversas herramientas diagnsticas tiles para la
discriminacin y la evaluacin de los TCA en el mbito clnico y sanitario.




Paula Corvalan
Tengo muchos de los artculos que han publicado en su sitio y me parecen fantsicos sobretodo para
hacer psicoeducacin con los pacientes, de hecho los he difundido con varios colegas y ellos coinciden en
su aporte. Los felicito por esta iniciativa. Paula C.
Psicopedia
Gracias Paula por tu alentador comentario. Seguiremos trabajando en la lnea de compartir contenidos
relevantes para profesionales y usuarios de la psicologa. Saludos!

o

Al menos 1 de cada 200 nios y adolescentes es diagnosticado de TOC en el mundo occidental. Comprender el
impacto que el trastorno tiene en sus vidas es importante para ayudar a conseguir un tratamiento adecuado.
Aunque no en todos los casos la afectacin es la misma, s que se produce en general un impacto importante en la
vida del sujeto, que normalmente tambin afecta a su entorno familiar.
La rutina se interrumpe
El Trastorno Obseisvo Compulsivo (TOC) puede hacer la vida muy difcil y estresante a nios y adolescentes. Por
la maana sienten que deben hacer sus rituales, de lo contrario el resto del da no ir bien.
Por la noche, se sentirn igualmente obligados a completar sus rituales compulsivos antes de ir a la cama. Algunos
pueden estar despiertos hasta altas horas de la madrugada debido a su TOC, y con frecuencia estarn agotados al da
siguiente.
Los problemas en la escuela
El TOC puede afectar a la tarea, a la atencin en clase y a la asistencia escolar. Si esto sucede, es necesario que
tanto padres como docentes tomen cartas en el asunto, y reajusten las exigencias escolares con los cambios que
resulten necesarios.
Las quejas fsicas

El estrs, la mala nutricin , y/o la prdida de sueo puede hacer que los nios lleguen a enfermar fsicamente.
Las relaciones sociales
El estrs que supone ocultar sus rituales a los compaeros, el tiempo que dedican a susobsesiones y
compulsiones, y cmo sus amigos reaccionan a sus comportamientos relacionados con el trastorno, afectar de un
modo importante a las relaciones del nio con TOC.
Los problemas con la autoestima
Los nios y adolescentes afectados a menudo se preguntarn si estn locos porque su modo de pensar y
comportarse es diferente al de sus amigos y familiares.
La autoestima puede verse afectada negativamente por esta circunstancia que en algunos casos habr dado lugar a
la vergenza y en otros le ha hecho sentirse extrao o fuera de control.
El control de la ira
Suele ocurrir que los padres se vuelven reacios a cumplir con las demandas relacionadas con el TOC del nio (o no
pueden!). Incluso cuando los padres establecen lmites razonables, los nios y adolescentes con TOC pueden
volverse ansiosos y enojados.
Otros problemas de salud mental
Los nios y adolescentes con TOC son ms propensos a tener problemas de salud mental adicionales. A veces,
estos otros trastornos pueden ser tratados al mismo tiempo que el TOC, en otras ocasiones requerirn una intervencin
adicional.
La depresin, los trastornos de ansiedad y la tricotilomana se han asociado al TOC en estas edades. Lo mismo ocurre,
aunque en menor medida, con el Dficit de Atencin con Hiperactividad (TDAH ), trastornos de tics y trastornos del
comportamiento.
Los pensamientos y comportamientos asociados con el trastorno obsesivo-compulsivo a menudo desconciertan
a los padres, profesores y compaeros. Reconocer los sntomas del trastorno puede ser un reto, ya que pueden ser
fcilmente mal interpretados como indiferencia, oposicionismo o preocupaciones sin sentido.
Adems, los nios y adolescentes pueden tratar de ocultar sus sntomas o pueden no saber cmo expresar sus
preocupaciones subyacentes. A menudo, un padre o un profesor slo ve el resultado final del sntoma (excesivo
cansancio, ms tiempo a solas en el dormitorio, o rabietas cuando el nio no es capaz de hacer algo a su manera).
Los sntomas adems pueden variar con el tiempo o cambiar la forma en que aparecensegn el contexto, lo que
complicar an ms el diagnstico. Los nios pueden ser capaces de resistir las obsesiones y compulsiones en la
escuela pero no en casa. Los sntomas pueden fluctuar, con ms sntomas en perodos de estrs y menos sntomas
en otros momentos.
Si se deja sin tratamiento, la enfermedad puede conducir a considerables limitaciones en otras reas de la vida del
nio. En algunas situaciones, como respuesta a la ansiedad extrema, al aislamiento social, y a la actividades limitadas,
un nio puede llegar incluso adesarrollar pensamientos de autolesin.
En la lnea de contar con un diagnstico y tratamiento adecuados, comparto una Gua Clnica para el abordaje del
Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) en Nios y Adolescentes, elaborada por el Hospital Psiquitrico Infantil
Doctor Juan N. Navarro (Mxico) que segn sus propios autores se marca los siguientes objetivos:
- Agilizar el proceso de diagnstico e inicio del tratamiento.
-Establecer algoritmos de tratamiento costo-efectivos para los pacientes.
- Desarrollar modelos de atencin multidisciplinaria en cada uno de los niveles del proceso.
- Prevenir los efectos del TOC en el desarrollo y funcionamiento global de los pacientes.
Descarga ahora el documento completo en formato PDF. Seguro que te resultar de utilidad.
Psicopedia - 10/6/2014
Intervencin psicolgica en adicciones. Gua Clnica (PDF)
Ya est solucionado. Gracias por avisar! Saludos.

Chung Manuel Wong - 10/6/2014
Intervencin psicolgica en adicciones. Gua Clnica (PDF)
NO me permite descargar el archivo me da dice que el archivo no se encuentra :/

Hablar, expresarse, comunicarse

El devastador ritmo de la vida cotidiana nos suele poner ante la obligacin de dar vuelta la pagina de algn tema
rpidamente, urgidos por la necesidadde encarar o poner el foco en otra cosa.
Un nuevo hecho, suceso, problema, situacin, llama a la puerta y nos obliga a dejar atrs lo que tenamos entre manos
para ocuparnos de lo que viene. A veces son cosas importantes (personales, de trabajo), pero la abrumadora batera
de comunicaciones a que estamos sometidos (twitter, facebook, correos electrnicos, canales de noticias y
dems)muchas veces le da valor a cosas que realmente no lo tienen tanto, y que terminan llevndonos a poner en
un segundo plano a otras que si lo tienen y que a la larga nos provocan males mayores.
Generalmente, solemos dejar para ms adelante los temas ms pesados, con la excusa (sana por cierto) de que
merecen un tratamiento serio y que van a ser abordados en una mejor ocasin.
Tenemos la chance de resolver el tema o de encarar su solucin, aunque a veces eso solo sea dedicarle unos minutos
para pensarlo; pero viene un mensaje, una notificacin o algo por el estilo y dejamos a un lado lo importante
para poner el centro de atencin en lo banal o no urgente.
Muchas veces lo hacemos con la mejor de las intenciones, pero lo cierto es que el tema pesado o importante pasa a
ser como esa caja de cosas viejas que guardamos en el stano con la promesa de revisarla en los prximos das. Y
entonces, el problema o tema pesado en cuestin, se convertir en una emocin latente, guardada en lo profundo de
tu ser, lista para explotar en el momento menos indicado.

En trminos prcticos, dejar cosas arrumbadas en el stano solo suele servir para juntar mugre. Y en tu interior
pasa algo muy parecido: juntas emociones, muchas veces negativas que, en el momento menos pensado, pueden
embarrarte la cancha con la persona menos indicada.
Muchas relaciones se tensan o enfran por esta costumbre de postergar lo importante a manos de lo menos
importante. La actualidad nos consume y expone, en cierta forma, nuestra incapacidad de parar la pelota y armar un
orden de prioridades, en el que seguramente, el tema pesado o importante estara mucho antes que decenas de
cosas que ocuparon nuestra atencin.
Guardar cosas viejas solo sirve para juntar mugre y suciedad. Por qu llenar tu interior deemociones que pueden
volverse en tu contra en un momento inoportuno?
No dejes que nada ni nadie manejen tu agenda. Limitar tu comunicacin con el mundo exterior (telfonos inteligentes,
computadoras, televisin, etc.) abre espacios para mejorar tu comunicacin con vos mismo, y generar momentos
de pensamiento y reflexin que te ayudarn a que tengas el tiempo de elegir qu hacer primero, qu es lo ms
importante; para a partir de all generarte el espacio para evitar que esas cajas de trastos viejos estn guardadas en el
stano ms tiempo de lo necesario, o para entender y resolver ese contenido emocional latente que solo suma
peso a la mochila imaginaria que llevas a diario.
Hablar, expresarse, comunicarse, es uno de los ejercicios mas sanos que puedes hacer.