Las personas con baja autoestima tienen la tendencia de sentir y pensar
constantemente en forma negativa. Tienen miedo de cometer errores y viven con una constante frustracin y de satisfechos de su vida en general
Otra de las caractersticas de la baja autoestima es la tendencia de vivir a la defensiva y siempre sospechando de los dems. No ponen lmites en sus relaciones porque tienen miedo de ser abandonados.
Este miedo de ser abandonado y especialmente el miedo a ser herido es una importante caracterstica de la baja autoestima. El miedo al cambio, miedo de estar solo y comunicacin evasiva es otra manera de manifestarse.
Mas caractersticas de la baja autoestima:
-Sentirse y actuar como una vctima. Esperar lo peor.
-Juzgar constantemente. Esta tendencia de juzgar constantemente es porque los hace sentir superiores a los dems. - No cumplen acuerdos y no creen en ellos mismos. -Incapacidad de ser naturales y actuar espontneamente. - Exageran, pretenden y mienten a causa de su inseguridad -Se sienten avergonzados de s mismos, siempre le echan la culpa a los dems y son muy crticos -Quieren que los dems los vean como buenos, siempre estn buscando la aprobacin de los dems porque tienen miedo de ser rechazados -Son pesimistas y negativos -Siempre racionalizan por miedo al cambio. -Celosos y envidiosos, se sienten sin valor ni dignidad y especialmente que no merecen recibir el amor de los dems. - Perfeccionistas, por miedo al fracaso y cometer errores. -Dependientes, buscan relaciones emocionalmente destructivas. Tiene adicciones, son compulsivos y padecen de desordenes alimenticios -No son capaces de mantener intimidad en sus relaciones . -No aceptan cumplidos ni halagos. -Excesiva ansiedad y preocupacin. -Miedo de conocerse a s mismos -Responden con irracionalidad y estn regidos por sus emociones -Falta de propsito en su vida, confusin y falta de direccin. -Se sienten inadecuados enfrentando nuevas situaciones por su inseguridad y perfeccionismo -Se resienten mucho cuando no ganan. - Muy vulnerables de la opinin de los dems , comentarios y actitudes.
BAJA AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA
La autoestima en la adolescencia
La adolescencia es un perodo de cambios. Puedes sentirte feliz por ellos o puedes tambin sentirte muy extraada y disconforme. Es difcil encontrar adolescentes sin complejos, inseguridades y vergenzas. Lo ms normal es que te tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y ms an que estas nuevas caractersticas de tu cuerpo te gusten y te hagan sentirte satisfecha contigo misma. Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrs, depresin y ansiedades.
Hemos recibido muchas cartas vuestras con inquietudes que van desde el peso, pasando por la altura, el tamao de los pechos, la celulitis, el hecho de tener la regla y otras angustias que se han transformado en complejos que impiden llevar una vida relajada y feliz. Este es el perodo de tu vida de grandes desafos, en el que vas a tener que pensar en desarrollar lo que llamamos autoestima. No puedes dejar que los complejos lleguen a disminuir tu sentido de valor personal. Es decir no debes dejar abatirte y permitir que nada te haga perder tu seguridad.
La autoestima. La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el respeto que sientes por ti misma. Si tienes una buena autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus necesidades y defiendes tus derechos. Si tienes baja autoestima, te humillas, pones las necesidades de los dems antes de las tuyas, o piensas que no tienes nada que ofrecer. La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptacin. Esto significa que reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las indeseables, las positivas y las negativas los puntos fuertes y los dbiles y aceptas todo eso como un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.
Qu puede bajar la autoestima?
La baja autoestima puede venir de la excesiva crtica de los padres. Algunos padres, con muy buena intencin, utilizan la comparacin con otros nios, o la costumbre de dar etiquetas a los hijos o se olvidan de premiar las buenas acciones y solo se acuerdan de desaprobar las malas. Esto es una manera de educar que a final logra efectos contrarios a los deseados y provoca inseguridad en los hijos. Tambin es frecuente que otros nios hagan las mismas cosas, como poner en evidencia algn defecto fsico de sus compaeros, o darle motes, o rechazarlos por ser distintos. Estas actitudes son muy frecuentes entre los nios, que a veces no se preocupan demasiado por los sentimientos de los otros nios. El problema viene cuando llegas a creerte las crticas y piensas que vales menos que los dems. Cuando pasa esto, puedes transformarte en alguien que solo est pidiendo ser aprobado y valorado por los otros, y esta necesidad de evitar el rechazo hace que te humilles y des ms de lo que se merecen para que te quieran.
Como mantener tu autoestima en forma.
Recuerda con frecuencia tus pequeos xitos. Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos. Haz una lista de tus cualidades y rectalas en voz alta ante el espejo. Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe una afirmacin ms compasiva. Piensa que t no eres la responsable de que los dems sean felices. Si se enfadan o se sienten mal, no es tu culpa. No aceptes por las buenas las opiniones de los dems sobre ti. Reflexiona y piensa si estn basadas en hechos racionales. Acepta tus debilidades y errores como comportamientos. Los comportamientos son cosas que se pueden modificar. Los errores no afectan tu valor personal. T eres t y tus errores son acciones que tu puedes corregir y aprender de ellos. No te compares con los dems. T no eres ni inferior ni superior. T eres tu misma y sigue por tu propio carril. No digas s a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta comprometerte solo con las cosas que quieras hacer. Haz lo que t quieras hacer y no lo que los dems creen que t debes hacer.
Una tcnica es un procedimiento o conjunto de reglas, normas o protocolos que tiene como objetivo obtener un resultado determinado, ya sea en el campo de las ciencias, de la tecnologa, del arte, del deporte, de la educacin o en cualquier otra actividad.
Se denomina proceso a la consecucin de determinados actos, acciones, sucesos o hechos que deben necesariamente sucederse para completar un fin especfico. Todos estos pasos o instancias que componen un proceso deben ser organizados, coordinados y realizados de manera sistemtica, de a uno por vez (secuencia alternativa) o pueden incluso superponerse las instancias (secuencia simultnea). Proceso es un trmino que, si bien podemos definir como lo hemos hecho de manera precisa, refiere a diferentes fines segn sobre qu estemos hablando.
Metodo es una palabra que proviene del trmino griego methodos(camino o va) y que se refiere al medio utilizado para llegar a un fin. Su significado original seala el camino que conduce a un lugar.