Como ser Feliz

Dalai Lama

Deja ir a personas que slo llegan para compartir quejas,
problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los dems. Si
alguien busca un bote para echar su basura, procura que no sea en
tu mente.
Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quin te debe
o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle.
Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregntate por qu tienes
resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinin, a
disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa
hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La
forma ms fcil de evitar el no cumplir con algo que no quieres
hacer, es decir NO desde el principio.
Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer
y dedica tu tiempo a hacer las que s disfrutas.
Date permiso para descansar si ests en un momento que lo
necesitas y date permiso para actuar si ests en un momento de
oportunidad.
Tira, levanta y organiza, nada te toma ms energa que un espacio
desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.
Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando
al mximo, no puedes hacer mucho. Tmate algunos descansos.
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Dalai Lama
Enfrenta las situaciones txicas que ests tolerando, desde rescatar a
un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una
pareja o un grupo; toma la accin necesaria.
Acepta. No es resignacin, pero nada te hace perder ms energa
que el resistir y pelear contra una situacin que no puedes cambiar.
Perdona, deja ir una situacin que te est causando dolor, siempre
puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.
Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros requieren
grandes riesgos.
Cuando pierdes, no pierdes la leccin.
Sigue las tres R: Respeto a ti mismo, Respeto para los otros y
Responsabilidad sobre todas tus acciones.
Recuerda que no conseguir lo que quieres, a veces significa un
maravilloso golpe de suerte.
Aprende las reglas, as sabrs como romperlas apropiadamente.
No permitas que una pequea disputa destroce una gran amistad.
Cuando creas que has cometido un error, haz algo inmediatamente
para corregirlo.
Ocupa algo de tiempo cada da en estar solo.
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Dalai Lama
Abre tus brazos al cambio, pero no te olvides de tus valores.
Recuerda que a veces el silencio es la mejor respuesta.
Vive una buena y honorable vida, as cuando seas mayor y mires
atrs podrs disfrutarla por segunda vez.
Una atmsfera amorosa en tu casa es el cimiento para tu vida.
No debemos creer demasiado en los elogios. La crtica a veces es
muy necesaria
Una vez al ao ve a algn lugar en el que nunca hayas estado
antes.
Comparte tu conocimiento, es una manera de conseguir la
inmortalidad.
En discusiones con alguien querido ocupate slo de la situacin
actual, no saques a relucir el pasado.
Se considerado con la Tierra.
Vive tu vida con pasin. Cuando seas mayor y vuelvas a recordar el
pasado, lo disfrutars una segunda vez.
La esencia de la vida espiritual est formada por nuestros
sentimientos y nuestras actitudes hacia los dems.
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Acercate al amor y a la cocina con osada entrega.
Recuerda que no conseguir lo que quieres, a veces significa un
maravilloso golpe de suerte.
Juzga tu xito segn lo que has sacrificado para conseguirlo.
Recuerda que la mejor relacin es aquella en la que el amor por
cada uno excede la necesidad por el otro.
Aprende las reglas, as sabrs como romperlas apropiadamente.
Una atmsfera amorosa en tu casa es el cimiento para tu vida.
Se dice que nuestro enemigo es nuestro mejor maestro. Al estar con
un maestro, podemos aprender la importancia de la paciencia, el
control y la tolerancia, pero no tenemos oportunidad real de
practicarla. La verdadera prctica surge al encontrarnos con un
enemigo.
Juzga tu xito segn lo que has sacrificado para conseguirlo.
En discusiones con alguien querido ocupate slo de la situacin
actual, no saques a relucir el pasado.
Tanto el creyente como el no creyente son seres humanos. Debemos
tenernos un gran respeto.
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Dalai Lama
La esencia de la vida espiritual est formada por nuestros
sentimientos y nuestras actitudes hacia los dems.
Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, s generoso y da la
tuya.
Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa, como aquel que
no sabe sonrer a los dems.
Si no perdonas por amor, perdona al menos por egosmo, por tu
propio bienestar.
La esencia del cristianismo y el budismo es la misma: la prctica del
amor, para lo cual es necesario poner nfasis en el perdn y
compartir el sufrimiento ajeno.
Honrar a Dios es fundamental, pero tambin lo es respetar a
nuestro prjimo. De hecho la verdadera adoracin a Dios es posible
cuando uno respeta a su prjimo.
Creo que es til que existan las distintas religiones, ya que la mente
siempre busca distintos caminos para inclinaciones diferentes.

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Tambin hay muchas tcnicas que apuntan a desenvolver la
tolerancia, la compasin, el amor y la amabilidad. De la misma
manera, los budistas pueden encontrar que las prcticas cristianas de
accin social son una gran ayuda y que lo conduce a su
entrenamiento mental.
Practiquen la meditacin. Es algo fundamental. Una vez que se la
disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son
inmediatos.
Mi verdadera religin es la bondad. Si la practicamos en nuestra
vida, no importa si sabemos mucho o poco, o si creemos en la
prxima vida o no, en Dios o en Buda. En nuestra vida cotidiana
tenemos que ser pasivos. se es el pasaje a la luz.
Se ha demostrado que practicar la compasin contribuye a una
buena salud emocional, induce un sentimiento de felicidad, paz mental
y menor depresin.
Reconoce la conexin. Reconocerte como conectado con otros seres
humanos, es decir, que compartes intereses, necesidades, objetivos o
preocupaciones, es vital para alcanzar la felicidad.
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Entrena tu mente. El Dalai Lama aclara que no se refiere solo a
la mente como una habilidad cognitiva o intelectual, sino en un sent
do ms amplio a la psique o espritu que comprende tambin los sen
timientos. Hay muchas formas de hacerlo, pero una de ellas, seala
es identificar aquellos factores que nos conducen a la felicidad y
aquellos que nos conducen al sufrimiento. Una vez hecha esta
distincin, cultivar o dedicar tiempo y energa a los primeros.
Cada da, cuando te levantes proponte utilizar ese da de una forma
positiva, en no desperdiciar ese da por la noche, revisa lo que
has hecho, pregntate: utilice este da como lo planee?
El entrenamiento sistemtico de la mente, seleccionando y enfocndote
en estados mentales positivos, es posible y no solo eso, sino que a
travs de dicho entrenamiento podemos modificar la estructura y
funcionamiento de nuestro cerebro, como lo han demostrado Richard
Davidson y otros neurocientficos, Davidson y otros han demostrado
que quienes han pasado ms de diez mil horas practicando la
meditacin provocan cambios en su actividad pre-frontal (no es magia)

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Dalai Lama
Practica la compasin. La compasin, seala el Dalai, no es algo
infantil o sentimental, sino que es un valor, que reduce el miedo y
permite la apertura hacia la otra persona y consiste en un estado de
la mente de no violencia, no dao o agresin es una actitud
mental basada en el deseo de liberar a otros del sufrimiento y est
asociado a un sentido de compromiso, responsabilidad y respeto hacia
el otro. Para desarrollar la compasin, necesitas entender su valor,
lo cual te llevar a actuar con conviccin y determinacin. Y
entonces, utiliza mtodos para fortalecer la empata, para visualizarte
en la situacin del otro.
Por ejemplo, imaginarte en el lugar de tu asociado, de tu jefe, de tu
hijo o de aquella persona con la que tienes un conflicto. Ponerte en
sus zapatos te permite entender por qu acta de determinada
manera, y una vez que has tenido esa comprensin, y la aceptas, tu
estado emocional se modifica. Adems, la compasin implica desear el
bien del otro, por lo que hacer a un lado los sentimientos negativos y
sustituir por sentimientos positivos y de aceptacin es el siguiente
paso.
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Dalai Lama
Acepta el sufrimiento como parte de la vida, somos pocos tolerantes
ante el dolor y sufrimiento y lo evitamos a toda costa. Sin
embargo, si transformamos nuestra actitud ante el sufrimiento,
adoptamos una actitud que nos permita mayor tolerancia, podremos
contrarrestar los sentimientos de infelicidad, insatisfaccin y
descontento.Dicha actitud reconoce el Dalai, es difcil de lograr
cuando se experimenta por ejemplo una enfermedad fsica, o la
prdida de un ser querido, sin embargo es necesaria para alcanzar la
felicidad.Desde la perspectiva cognitivo- conductual reconocer que una
actitud negativa hacia el sufrimiento, no lo disminuye y por el
contrario, puede aumentarlo, nos lleva a reconocer los beneficios de
aceptarlo.El sufrimiento autocreado es otro de los temas que aborda
el Dalai ya que, seala hay muchas maneras en las cuales
activamente contri buimos a nuestra experiencia de intranquilidad y
sufrimiento. Darle vueltas y vueltas a una situacin, sobre-
reaccionar ante las insignificancias o creer que la vida es injusta,
tomarse las cosas de manera personal, la culpa y resistirse al
cambio, son tan solo algunas de ellas.
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Evita basar tu felicidad en tus posesiones materiales. Pues se ha
demostrado que al cabo de un tiempo, las posesiones adquiridas no
surten ms efecto en trminos de hacerte feliz, ocurriendo un
fenmeno adaptativo tras el cual, volvers a tus niveles de infelicidad
habituales.
Difiere del placer. Aunque el placer no es malo, muchas personas
piensan en el placer como fuente de felicidad, y es por ello que creen
que esta es inalcanzable, debido a que las sensaciones placenteras son
de corta duracin.