Adiccin al trabajo

6.1.1 Introduccin
Muchas personas entran en contacto con diversas sustancias qumicas para una bsqueda de sensaciones, como una alternativa
al estrs o por otros problemas y se dice que son adictos a drogas o txicos. Pero tambin se viene advirtiendo que una cantidad
de trabajadores cada vez mayor, desarrolla un tipo de adiccin sin sustancia, que se ha denominado adiccin al trabajo.
Ser trabajador es una virtud, pero serlo en exceso y tener un elevado compromiso con la empresa puede dar lugar a la adiccin
al trabajo y por tanto, a un riesgo psicosocial. Para los adictos el valor del trabajo es superior a las relaciones con compaeros,
amigos y familiares. Esta obsesin por asumir ms y ms tareas, genera conflictos entre los trabajadores y en la organizacin
(Del Libano y otros, 2006).
Una particularidad de la adiccin al trabajo que la diferencia de otras adicciones es que se alaba y recompensa a la gente por
trabajar en exceso, esto casi nunca sucede con otras adicciones (Fassel, 2000).
El trmino ingls que define la adiccin al trabajo es workaholism que vincula el concepto de trabajo con el alcoholismo,
relacionndolo, por tanto, con una drogodependencia.
6.1.2 Epidemiologa
La adiccin al trabajo que afectaba principalmente a los hombres, en los ltimos aos se ha extendido entre las mujeres y se
calcula que ms del 20% de la poblacin trabajadora mundial presenta esta adiccin.
En Espaa se estima que sufre adiccin al trabajo el 10% de la poblacin; otros han sealado que la adiccin al trabajo incide en
el 11,3 % de los trabajadores (Snchez Pardo, Navarro Botella y Valderrama Zurin, 2004), y la OIT afirma que el 8% de la
poblacin activa espaola dedica ms de 12 horas al da a su profesin para huir de sus problemas personales y muchos de ellos
acaban sufriendo enfermedades cardiovasculares.
6.1.3 Concepto
La adiccin al trabajo que apareci en 1968, cuando un profesor americano de religin, Oates, lo utiliz para referirse a su
propio trabajo y lo compar con el alcoholismo. Ms tarde, Oates defini workaholism como una necesidad excesiva e
incontrolable de trabajar incesantemente, que afecta a la salud, a la felicidad y a las relaciones de la persona.
La adiccin al trabajo se compone de diversas dimensiones (Flowers y Robinson, 2002) como:
Tendencias compulsivas relacionadas con el trabajo duro y con dificultades para relajarse despus de trabajar.
Necesidad de tener el control, ya que el trabajador se siente incmodo cuando tiene que esperar o cuando las cosas no se hacen
a su manera y escapan a su control.
Comunicacin relacin interpersonal deficiente, es ms importante lo que hace el propio trabajador que las relaciones con los
dems.
Incapacidad para delegar tareas entre los subordinados y a trabajar en equipo.
Autovaloracin centrada en el trabajo, ya que se da mayor valor a los resultados del trabajo realizado, que al proceso mediante
el cual se han conseguido esos resultados.
El adicto al trabajo o laboradicto es aquel que dedica ms tiempo al trabajo de lo que es exigido por las circunstancias. Pero
adems, no slo es una cuestin cuantitativa de horas de dedicacin, sino cualitativa, aquellas personas que hacen del trabajo el
ncleo central de su vida, hasta el punto de desdear otras actividades y de no ser capaces de tener otros intereses.
Los workaholics no son capaces de tomarse tiempo libre porque en seguida la falta de actividades les genera insatisfaccin y
agobio.
Por tanto, para el laboradicto el trabajo es el nico objeto de su vida, ya que muestra desinters por otros mbitos que no sea su
trabajo y porque es incapaz de dejar de trabajar.
En la adiccin al trabajo se pueden encontrar los siguientes parmetros (Fuertes Rocan, 2004):
Se produce cuando la actividad se convierte en una idea obsesiva, ocupando la mayor parte de la vida del trabajador.
Habitualmente no es reconocida por el trabajador, siendo la familia quien lo detecta, debido al exceso de tiempo que dedica al
trabajo y que resta a la familia, y sta acaba creando un tipo de vida al margen del adicto.
La adiccin al trabajo se caracteriza por la extrema actitud laboral (trabajan fuera de hora, fines de semana o en vacaciones), por
la dedicacin excesiva en tiempo (hay una prdida del control sobre el tiempo empleado en el trabajo), por la compulsin y
esfuerzo en el trabajo, por el desinters hacia otras actividades fuera de lo laboral, por una implicacin laboral
desproporcionada, y por un deterioro de la vida cotidiana (familiar y social).
Aunque no existe una definicin comn sobre la adiccin al trabajo, se podra decir que el adicto al trabajo es aquel trabajador
que dedica de una gran parte del tiempo a las actividades laborales con consecuencias negativas a nivel familiar, social y de ocio,
que piensa constantemente en el trabajo cuando no se est trabajando y que trabaja ms all de lo que razonablemente se
espera (Scott, Moore y Micelli, 1997) y que trabaja un mayor nmero de horas que los trabajadores normales, ya que le satisface
el trabajo en s mismo (Machlowitz, 1980).
6.1.4 Factores de riesgo
Entre los factores de riesgo que conducen a esta adiccin se pueden sealar:
Las presiones econmicas familiares.
El temor a perder el trabajo.
La enorme competitividad que existe en el mercado laboral, en donde es ms valorado el que lo deja todo por el trabajo, que el
que cumple slo con su horario.
La fuerte necesidad de conseguir el xito y el puesto deseado.
La incapacidad para negarse ante un jefe sobre peticiones que pueden bien posponerse para el da siguiente.
El temor a los jefes prepotentes, exigentes y que amenazan constantemente al trabajador con perder su empleo.
La falta de organizacin, que permite la acumulacin y sobresaturacin del trabajo.
El ambiente familiar problemtico que hace que el trabajador no quiera llegar a casa.
La ambicin excesiva por el poder, el dinero y el prestigio.
La incapacidad para establecer prioridades.
La falta de afectos personales que se suplen con el trabajo.
La educacin familiar que impone a los hombres el cumplir con el rol de proveedor de su familia.
La presin de muchas mujeres cuya meta es solamente el sacar adelante a los hijos.
La presin de la sociedad para que los hijos sean independientes.
Las demandas denominadas retadoras (challenge stressors) y las demandas obstculos (hindrance stressors), que pueden tener
efectos positivos sobre el desempeo y la motivacin laboral, pueden tambin convertirse en potenciadotas de la adiccin al
trabajo (Del Lbano y otros, 2006).
6.1.5 Tipologa
Las personas adictas al trabajo tienen algunos rasgos comunes como:
La necesidad de reconocimiento social de su trabajo.
Son perfeccionistas y con baja autoestima. No les gusta trabajar en equipo, prefieren trabajar solos.
Anhelan tener poder aunque su motivacin no es slo esa. La mayora de los adictos al trabajo son personas con un puesto de
responsabilidad y con posibilidades de ascenso. Pero, tambin los hay que no tienen un cargo de gran nivel ni oportunidades
para mejorar o cambiar de situacin. En general, podemos decir que utilizan el trabajo como refugio para escapar de otros
problemas.
Son narcisistas, cuando alcanzan puestos con poder se deshumanizan, no tienen en cuenta los sentimientos de los dems o el
compaerismo a la hora de trabajar y esperan que sus subordinados cumplan un horario laboral similar al de ellos. Son muy
exigentes con ellos mismos y con los dems. Adems las caractersticas ms destacables de los adictos son:
Sentir preocupaciones agobiantes durante el fin de semana.
Ser incapaz para tomarse vacaciones o descansar.
Sentir la imposibilidad de abandonar al final de la jornada un trabajo inacabado.
Ponerse nuevos trabajos para realizar en los periodos de descanso.
Ser incapaz de rechazar ofertas de trabajo adicional.
Experimentar que el tiempo pasa muy rpido cuando se trabaja.
Ser exigente y competitivo en cualquier actividad.
Mirar impaciente el reloj.
Ser acusado por los familiares y amigos de que dedica ms tiempo al trabajo que a ellos.
Experimentar cansancio e irritabilidad si no se trabaja durante los fines de semana.
Quedarse el ltimo en la empresa.
No delegar y realizar o supervisar todo personalmente.
Limitar las lecturas a temas laborales.
Tener problemas para relajarse.
Trabajar con tensin.
Comunicarse mejor en la empresa que fuera de ella.
Distanciarse afectiva y socialmente.
Tener sentimiento de culpabilidad.
Tener un nivel de ansiedad elevado.
Tener necesidad de admiracin y obediencia de los dems.
Carecer de motivacin econmica.
Ser incapaz para desconectar de su actividad laboral.
Por ello, no slo la variable tiempo, aunque algunos han sealado que dedicar ms de 50 horas a la semana al trabajo, puede
determinar la adiccin. Aunque muchos profesionales estaran incluidos dentro de la adiccin; ya que hay que tener en cuenta
que hay gente que disfruta con su trabajo, que se halla muy motivada con l y que pese a eso mantiene un equilibrio entre el
trabajo, la familia y el ocio y tiempo libre. Por eso hay que matizar muy bien si una persona es o no adicta al trabajo, cosa difcil
en funcin de la investigacin actual (Llaneza lvarez, 2002).
Fassel (2000) afirma que la diferencia entre la adiccin al trabajo y trabajar mucho reside en que el adicto est desprovisto de un
regulador interno que dice cundo tiene el trabajador que parar.
Naughton (1987) distingue cuatro tipos de adictos al trabajo orientados hacia dos tipos de comportamientos como el obsesivo-
compulsivo y la dedicacin excesiva o no:
El fuertemente comprometido (punta bajo en obsesin-compulsin; dedica muchas horas al trabajo, con mucha motivacin
por los objetivos; asume los desafos; est muy satisfecho con su trabajo y le presta poca atencin a las dems cosas).
El adicto al trabajo compulsivo (alta puntuacin en dedicacin y obsesin; suele tener dificultades para relacionarse con los
compaeros y subordinados; son personas muy impacientes, llenas de manas o pautas, entienden que las actividades sociales y
familiares son un enojo y no tienen adecuacin entre el puesto que ocupan y las horas que dedican a su trabajo).
El compulsivo no adicto al trabajo (baja puntuacin en dedicacin y alta obsesin; considera el trabajo como algo que hay que
llevar a cabo pero se compromete de manera obsesiva con actividades fuera del trabajo (hobbies, deportes, etc.)).
No adicto al trabajo (baja puntuacin en las dos variables; no busca el logro personal a travs del trabajo, se desentiende de l
cuando acaba su jornada establecida; su motivacin la encuentra fuera del trabajo).
Por otro lado, Scott, Moore y Miceli (1997) han propuesto tres tipos de patrones del comportamiento en la adiccin al trabajo:
El compulsivo-dependiente (se relaciona positivamente con niveles altos de ansiedad y con problemas fsicos y psicolgicos y
negativamente con la satisfaccin laboral y vital).
El perfeccionista obsesivo-compulsivo (se relaciona positivamente con niveles de tensin, con problemas fsicos y psicolgicos,
con relaciones interpersonales hostiles y con la satisfaccin profesional).
El orientado a logros (se relaciona positivamente con la salud fsica y psicolgica, con comportamientos proactivos socialmente y
con la satisfaccin laboral y vital.
Tambin habra que sealar a los 'pseudoadictos' que no sufren adiccin al trabajo, pero llevan un ritmo laboral muy alto, y
utilizan el trabajo para escalar puestos y conseguir mejoras econmicas y sociales. El problema es que este tipo de conductas
pueden pasar a la adiccin con suma facilidad y sin ser percibido por el propio individuo (Fuertes Rocan, 2004).
Quizs en esta tipologa pueda incluirse lo que se viene denominado 'sndrome del ejecutivo' padecido por gente ambiciosa y
perfeccionista, pero triste y aburrida. Estos trabajadores tienen mucha pereza a la hora de irse de vacaciones, por lo que no las
planean hasta el ltimo momento y cuando salen, necesitan una gran actividad para olvidarse del trabajo, con lo cual, en vez de
descansar se estresan todava ms.
6.1.6 Consecuencias de la adiccin al trabajo
La adiccin al trabajo genera consecuencias negativas en la vida familiar, ya que conduce al aislamiento, al divorcio y a la
destruccin de la convivencia familiar.
Tambin pueden desarrollar problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, gstricas, hipertensin, musculares y
ansiedad.
Adems pueden consumir sustancias txicas para aumentar el rendimiento laboral y superar el cansancio y la necesidad de
dormir.
6.1.7 Prevencin e intervencin
Todo trabajador tiene que tener en cuenta que:
Hay una gran cantidad de cosas para disfrutar, no slo el trabajo.
En las tareas laborales es importante y necesario delegar.
La jornada laboral es de ocho horas.
El trabajo para realizar en casa debe ser la excepcin.
Adems, el abordaje psicoteraputico de la adiccin al trabajo deber realizarse con el mismo esquema que cualquier otra
adiccin, para recobrar el equilibrio laboral y personal en su vida.
6.1.8 Evaluacin de la adiccin al trabajo
Para llevar a cabo la evaluacin se emplearn entrevistas semiestructuradas al trabajador, a los compaeros, a los subordinados
y a los superiores, con tcnicas exploratorias, de escucha activa, que permita la clarificacin, la racionalizacin y la reformulacin
y la confrontacin. Tambin se puede utilizar el Test de Riesgo de Adiccin al Trabajo (Work Addiction Risk Test) (Anexo 20) y
orientar hacia un abordaje psicoteraputico.
Adems es conveniente realizar:
La anamnesis sociolaboral y datos de filiacin (sexo, edad, antigedad en la empresa y empresas anteriores).
El anlisis de las condiciones psicosociales del puesto de trabajo.
La descripcin cronolgica de los hechos relevantes para la situacin actual.
Los recursos personales de afrontamiento.
La valoracin de las consecuencias para el trabajador: personales, laborales, familiares y sociales.

Adiccion Afectiva
La adiccin afectiva es una manera insana de relacionarse, muchos individuos se hacen adictos a las personas,
pudiendo ser stos familiares, amigos o pareja.
El adicto afectivo experimenta sntomas similares a los que atraviesan los adictos al alcohol y a las drogas, en este
caso el adicto afectivo convierte a sus seres queridos en sus drogas y necesita cada vez mas de ellos, incluso llegando
a exponer su propia vida con tal de obtener su dosis de afecto y placer.
El adicto afectivo siempre desear ms de la otra parte, experimentando grandes sobredosis afectivas, lo cual lo
sacar de toda realidad, convirtindolo en obsesivo, celoso y controlador, adems estar dispuesto a pagar cualquier
precio con tal de evitar un abandono.
Existen adictos afectivos que se encuentran en una relacin donde son maltratados y traicionados, pero sin embargo
no pueden vivir sin la otra parte; siempre encontrarn alguna excusa para no renunciar a su fuente de placer y esa,
es la misma actitud que tiene el drogadicto: aunque todos sealan que la droga hace dao, l, la sigue
consumiendo aunque todos le digan lo mal que le va en la relacin el adicto afectivo ser el ltimo en
enterarse.
Igualmente como en las dems adicciones al intentar alejarse del elemento adictivo, el paciente enfermo de adiccin
afectiva atravesar por el sndrome de abstinencia, experimentar en cada alejamiento de sus parejas o rupturas
amorosas, grandes cuadros depresivos y ansiedad, igualmente insomnio o hipersomnia, alteracin en los hbitos
alimenticios y otras enfermedades de carcter psicosomtico.
El adicto afectivo, tambin tocar fondo como lo hace el alcohlico o el drogadicto; muchos de ellos con tal de
mantenerse unidos a su fuente de placer, vendern todas sus pertenencias, perdern empleos, robarn, cometern
crmenes, se prostituirn, caern presos, sufrirn accidentes y otros perdern la vida.
Pero, cuando se forma un adicto afectivo?
Todos los pacientes que padecen de adiccin afectiva tienen algo en comn y es que experimentaron algn tipo de
abandono fsico o emocional por parte de las personas que los tenan que cuidar en los primeros aos de sus vidas.
Algunos adictos afectivos crecieron en hogares donde exista todo tipo de comodidades, pero el cario estaba
ausente, otros en hogares donde los padres trabajaban mucho y se quedaban solos con la empleada o ta, las cuales
les dedicaban poco tiempo y aprecio; otros vivieron en hogares disfuncionales donde el miedo constante a la
separacin y agresin era el pan de cada da. Estos vacos experimentados harn que el adicto afectivo genere una
obsesin por no quedarse solo, lo cual lo llevar a comportarse de una manera inadecuada en sus relaciones.
ALERTA!
La Dependencia afectiva o Co Dependencia es una enfermedad que afecta a ms del 90% de la poblacin. Es una
forma de vida que impide actuar o hacer lo que se quisiera, los adictos afectivos sienten vivir a medias,
experimentan resentimientos, falta de confianza y conmiseracin, constantemente se quejan de los dems mientras
los otros se quejan de ellos. La forma que tienen para enfrentar las dificultades de la vida parecen ser inadecuadas.
La co - dependencia conduce a la deterioracin de la vida y an a la muerte.
Lee atentamente las siguientes lneas y si coincides con una de ellas, es probable que dependas afectivamente de
alguien, si es tu caso no dudes en solicitar ayuda.
LOS ADICTOS AFECTIVOS:
Asignan una cantidad de tiempo desproporcionada, una atencin y un valor por encima de s mismos a la persona
a la que son adictos.
Tienen expectativas irreales hacia la otra persona que forma parte de la relacin.
Descuidan cuidarse o valorarse a s mismos mientras estn en la relacin.
Son capaces de soportar casi cualquier cosa con tal de no ser abandonados.
Evitan dentro de la relacin ser conocidos con el objeto de protegerse de la absorcin y control de la otra persona
(evitadores).
Utilizan tcnicas de distanciamiento para evitar el contacto ntimo (evitadores).
Experimentan sentimientos de celos y se tornan posesivos.
Experimentan sentimientos de inferioridad o tienden a ocultar estos sentimientos aparentando superioridad.
Se echan la culpa o se sienten culpables cuando algo sucede.
Son buscadores de la aprobacin, sus actos tienen como objetivo agradar a los dems.
Tienen escasa o ninguna vida social aparte del otro.
No sienten otros intereses aparte de su relacin.
Esperan que una relacin cambie sus vidas.
Intentan cambiar al otro para que se adecue a su forma de vida.
Ocultan sentimientos hasta que estallan en violencia.
Se convierten en hroes, bufones y cuidadores de la vida de los dems.
Cuando se separan de su fuente de placer pasan por el sndrome de abstinencia igual que en otro tipo de adicciones
(temblor, perdida o aumento del apetito, perdida o aumento del sueo, ideas obsesivas, ansiedad, tristeza, deseos
de obtener su fuente de placer a toda costa y por todos los medios posibles, enfermedades, entre otros).
Adiccin afectiva
Aunque la psicologa ha avanzado mucho en el tema de las adicciones a las sustancias, juego y trastornos de
alimentarios, el tema de la ADICCION AFECTIVA no est avanzando tanto. Sin embargo, un gran porcentaje de
pacientes acuden a consulta por problemas relacionados con una dependencia afectiva extrema que les impide
establecer relaciones amorosas adecuadas.

La adiccin al amor es un trastorno emocional y conductual, en el cual el la persona deposita en su pareja una
excesiva carga amorosa y dependencia, por todo esto, la relacin se convierte en una fuente de angustia, frustracin
y dolor, en lugar de bienestar. Uno de los rasgos distintivos es la incapacidad que tiene la pareja en alternar los roles
de amante y amado, ya que existe mucho control y demanda por parte de la persona dependiente.

En la adiccin afectiva -trastorno veinte veces ms habitual en mujeres- existe una dependencia emocional muy
intensa hacia la persona amada hasta el punto en que slo pensar en la separacin produce un terrible cuadro de
angustia y sndrome de abstinencia, similar al experimentado al dejar cualquier droga o comportamiento
compulsivo. El objeto de adiccin no es una cosa o substancia sino una persona.
El apego es adiccin

Depender de la persona que se ama es una manera de despilfarrar la propia vida donde son regalados
irracionalmente nuestro amor propio, el respeto por nosotros mismos e incluso nuestra esencia.

Entregarse al otro es un acto de cario desinteresado, pero si en esa entrega est presente el apego, no es mas que
una manera de rendirse por el miedo a perder lo bueno que tiene la relacin. Siempre necesitamos a quien amamos,
pero si esa necesidad se convierte en algo inhumano, en algo enfermizo, nos hace esclavos de ella, nos convertimos
en un apndice de la persona amada, no en un verdadero compaero.

Cuantas veces nos hemos escuchado a nosotros mismos decir frases como: "Mi existencia no tiene sentido sin ti". "
Vivo para el" "Ella lo es todo para mi" " Si me faltaras me morira" "Que hara yo sin ti" "Te necesito"......
declaraciones de amor que han brotado de nuestro corazn palpitante por comunicar afecto. Realmente no son
muestras de amor verdadero. El amor no debe estar contaminado de adiccin.

En muchos casos las personas son incapaces de poner fin a una relacin perjudicial. En otros el freno es la sensacin
de perdida o de abandono. No se resignan a la ruptura, permanecen inexplicablemente en una relacin absurda.
Muchas otras personas se aferran a que aun le aman. Y mi consejo es que una persona no debe esperar a
desenamorarse para terminar la relacin. Las personas adictas necesitan aprender autocontrol para que aun
necesitando la droga, sean capaces de luchar con la urgencia. Lo mismo ocurre tanto con la adiccin afectiva, la
comida, el sexo o las sustancias. Hay que alejarse de ese placer momentneo para disfrutar a medio plazo de una
satisfaccin mayor, liberarse de esa esclavitud. Cuando uno comienza a independizarse, descubre que lo que lo que
sentas por el no era amor, sino una forma de adiccin psicolgica. Hay que liberarse de el o de ella sintiendo que lo
quiere, pero que no le conviene.
Algunas personas sufren la necesidad de tener la seguridad de tener a alguien, as fuera una compaa espantosa.

La adiccin a la comida.
Tener una adiccin a la comida, no es lo mismo que bulimia, aunque pueden tener algunos sntomas similares.
Tampoco significa tener sobrepeso, aunque con frecuencia van juntos.

Una persona es adicta a la comida cuando:
sta ocupa una parte importante de su tiempo, ya sea porque come o porque piensa mucho en la comida y sus
emociones estn muy relacionadas a la cantidad de comida o a su manera de comer.
La raz del problema, no est en lo que se come o en la cantidad de comida, sino en la razn por la que se come.

Entre las principales causas de la adiccin a la comida encontramos:
Poca tolerancia a la frustracin.
Pocas habilidades para resolver nuestros problemas.
Un mal manejo emocional.
Impulsividad.
Una vida insatisfactoria o sin sentido.
La mayor parte de la gente que tiene un problema de adiccin a la comida, no lo puede superar porque se enfoca en
lo que come y en lo que debe de comer, pero no en la causa real.
Para superar la adiccin a la comida, debemos enfocarnos en las causas y sus soluciones, no slo en lo que
comemos.
Es necesario trabajar con la autoestima, conflictos emocionales no resueltos, ideas errneas, control de la
impulsividad, adquisicin de nuevas herramientas para solucionar los problemas, etc.regresar al ndice.

La comida y nuestras emociones.
Desde que nacemos, cuando nos cargan para darnos de comer, asociamos la comida con bienestar.
No slo se nos quita el hambre, sino que nos sentimos protegidos, seguros y queridos, en los brazos de mam o de la
persona que nos alimenta.
Todo el bienestar que sentimos en esos momentos, est asociado a la comida.
Durante los primeros aos de la infancia, casi siempre cuando nos lastimamos, vamos al doctor, lloramos, etc., nos
ofrecen un dulce, chocolate, o cualquier otra cosa que nos gusta.
As aprendemos que el malestar y el dolor, se disminuyen o eliminan comiendo algo sabroso.
Aun de adultos, cuando queremos festejar o halagar a alguien, tendemos a invitarlo a comer, hacemos su platillo
preferido o le compramos galletas, chocolates o alguna otra golosina.
Aqu el mensaje es: "Te demuestro mi cario o inters, con comida".
Por otro lado, generalmente los padres tratan de evitar el dolor de sus hijos, a toda costa.
Ya sea que:
Busquen la manera de eliminarlo lo antes posible, comprndoles juguetes, llevndolos a algn lado o quitndole
importancia a lo que sucedi o nieguen la emocin, con comentarios como: "esto no duele, te ests portando como
un beb, qu van a decir los dems si te ven, no tienes porqu estar enojado, etc."
En estos casos, los nios y nias, para no perder la aprobacin de los padres, dejan de manifestar lo que sienten y
ms adelante pueden terminar "no sintiendo nada".

Como consecuencia de estos dos puntos, los pequeos no aprenden a tolerar, aceptar y manejar el dolor emocional
y al crecer, no tienen las habilidades necesarias para hacerlo.
Por lo tanto, buscan "anestesiarse" con alguna adiccin.

Obviamente este deseo de no sentir, no se da de manera planeada o consciente.

El problema es que, cuando una persona recurre a la comida o a cualquier otro tipo de adiccin "para no sufrir", est
tan centrado en ella, que deja de "vivir", de disfrutar lo que la vida le puede ofrecer y poco a poco se afecta su salud,
relaciones o trabajo.
Cuando esto sucede, generalmente la persona necesita la ayuda de un profesional, para poder resolver el problema.
Tambin es importante tomar en cuenta, que hay ciertos alimentos, que por s mismos, crean adiccin y que un
hbito muy arraigado, requiere de tiempo y esfuerzo para cambiarlo.
Pero con frecuencia, dentro de nuestro deseo de una vida fcil y cmoda, generalmente no estamos dispuestos a
hacer el esfuerzo y aguantar las molestias que el cambio implica, sin darnos cuenta de cmo nuestra calidad de vida
se va deteriorando.

Qu hacer?
En primer lugar, es necesario reconocer que tenemos un problema y que necesitamos ayuda para resolverlo.
En segundo lugar, necesitamos cuestionarnos, si realmente estamos dispuestos a hacer algo al respecto.
Con frecuencia creemos que podemos cambiar en cualquier momento, pero decimos que no estamos listos para
ello.
Es el tpico planteamiento de: "Empiezo el lunes o despus de las vacaciones".
Obviamente nunca empezamos o si lo hacemos, encontramos una justificacin para retomarlo ms adelante.
Y finalmente, necesitamos establecer un plan de accin que cubra las diferentes reas:
Causas, consecuencias, autoestima, desarrollo de nuevas habilidades, etc.
Con frecuencia no estamos conscientes de la cantidad de comida que tomamos y sobre todo de los "disparadores" o
situaciones que nos llevan a comer.
Por eso es muy importante llevar un diario, por lo menos durante dos o tres semanas, en donde cada vez que
comemos algo, aunque sea una uva o un pedacito de queso, apuntemos:
Qu comimos y qu cantidad.
En donde estbamos.
Con quin.
Que estaba sucediendo y que acababa de suceder.
Cmo nos sentamos.
Cules eran nuestros pensamientos en relacin al problema, situacin y a nosotros mismos.

Generalmente, cuando empezamos a trabajar con un problema y ms con una adiccin, encontramos mil pretextos
para no llevar el diario.
"Es muy aburrido".
"Se me olvid".
"No tengo tiempo".
"Estaba con otras personas y no poda hacerlo".

Si realmente queremos lograr buenos resultados, debemos hacerlo.
Tambin puede suceder que nos genere angustia y lo dejemos para eliminarla.
Piensa que buscar tu bienestar a corto plazo, te va a causar ms problemas y sufrimiento a mediano y largo plazo.
Aprende a disminuir la ansiedad con tcnicas de relajacin y respiracin.
No te critiques o regaes por lo que sucedi en el pasado o por tu adiccin a la comida.
Recuerda que lo importante es reconocer el problema y enfocarte en la solucin.

Adiccin a la comida chatarra
Despus de largos aos de estudios cientficos han comprobado que la comida chatarra causa adiccin; en otras
palabras, es adictiva debido a los altos niveles de grasas, sal, condimentos o azcares, as como numerosos aditivos
alimentarios, como el glutamato monosdico que es un potenciador del sabor, o la tartracina, colorante alimentario.
Despus de largos aos de estudios cientficos han comprobado que la comida chatarra causa adiccin; en otras
palabras, es adictiva debido a los altos niveles de grasas, sal, condimentos o azcares, as como numerosos aditivos
alimentarios, como el glutamato monosdico que es un potenciador del sabor, o la tartracina, colorante alimentario.

Los doctores Paul J. Kenny, PhD. y Gene-Jack Wang, del Instituto de Investigacin en Jpiter, Florida, durante tres
aos llevaron a cabo estudios en ratas en las cuales se demostr que el desarrollo de obesidad en estos animales
coincidi con un deterioro progresivo del equilibrio qumico de los circuitos de recompensa del cerebro.

Los circuitos de recompensa del cerebro son un sistema funcional indispensable para la supervivencia ya que
proporcionan la motivacin necesaria para la realizacin de acciones tales como la alimentacin (bsqueda de
comida), la reproduccin, el reconocimiento del peligro entre otras.

Se demostr que cuando las ratas consuman alimentos semejantes a la comida chatarra en cantidades importantes,
se desarrollaban hbitos alimentarios compulsivos semejantes a la adiccin a las drogas, sobrecargando el centro del
placer o de la recompensa.

A medida que estos centros de placer del cerebro se hacan cada vez menos sensibles, aumentaron tambin los
hbitos de sobrealimentacin compulsiva de las ratas, lo que provoc que se volvieran cada vez ms gordos. Los
alimentos suministrados a las ratas eran a base de tocinos, salchichas, papas fritas, carnes grasa, pastel de queso,
helados y otros alimentos de alto contenido calrico.

A otro grupo de ratas se les suministr herona y cocana presentndose los mismos cambios que las ratas que
consumieron la comida chatarra. Por aadidura, en un fenmeno de sndrome de abstinencia, cuando a las ratas se
les suprimi la comida chatarra por otra dieta normal se negaron a comer muriendo en muchos casos de hambre.

Los cerebros de las ratas cambiaron; al examinarlos investigadores encontraron que las ratas desarrollaron
gradualmente una tolerancia al placer producido por la comida chatarra, requiriendo ms alimento para sentirse
satisfechas, comenzando a comer compulsivamente. Los cambios ocurridos en el cerebro fueron comunes a los
encontrados con el consumo de cocana u otro tipo de sustancias psicoactivas.

Los Doctores Wang y Kenny advierten que si bien experimentos de este tipo no pueden aplicarse a los seres
humanos, si arrojan una luz sobre la reaccin del cerebro a comidas chatarra y su relacin con la obesidad.

Si bien los estudios han estado reducidos al mbito cientfico, han trascendido a la opinin pblica a travs de
artculos periodsticos.

La reaccin de los fabricantes de este tipo de comida o de los distribuidores no se hizo esperar, manifestando que
tomaban estas investigaciones en una forma muy seria y que contribuiran a ampliar los estudios. Otras
manifestaciones han ido ms all diciendo que nadie ha robado a alguien, en una crisis de abstinencia, para poderse
comer una hamburguesa.

Las investigaciones sobre comida chatarra y obesidad seguirn ya que el aumento de peso en la poblacin grava en
forma alarmante los presupuestos de salud. Tal vez, en un futuro, la comida chatarra salga de circulacin y los
distribuidores ofrezcan frutas y verduras.