Sunteți pe pagina 1din 1

Microciclu saptamanal

Nivelul : Juniori D (2000-2001) Perioada : competitionala


Antrenor : Mihai Nicolae
Ziua Luni Marti Miercuri Joi Vineri Sambata Duminica
Locul stadion stadion stadion stadion
Ora 10 10 10 16:30
Intensitate 80-100% 70-90% 60-80% 100%
Volum 90 min. 90 min 70 min. 90 min.
Caract. efort. Aerob-anaerob specific aerob-anaerob specific
Caract. antre. Fiz-tact-tehn Fiz-tact-tehn Fiz-tact-tehn Fi-ta-te-psih
Metode Explicatia demonstratia - executia
Mijloace
-incalzire bazata
pe lucru individual
cu mingea.
-jocuri de 1v1,
2v2, 3v3, 4v4 si
11v11.
-exercitii de
stretching si
mobilitate
articulara si
musculara
L
I
B
E
R
-incalzire prin
exercitii de circulatie
a mingii.
-joc de posesie cu
diferite teme : joc
din 2-3 atingeri, joc
in superioritate si
inferioritate, joc cu
finalizare la porti
mici.
L
I
B
E
R
-Incalzire specifica
de joc
-Exercitii de
finalizare de pe
zona centrala si
zonele laterale.
-Joc cu poarta la
jumatatea
terenului.
JOC

OFICIAL
L
I
B
E
R
Obiective
-cresterea
potentialului de
efort aerob-
anaerob
Preocupare pentru
mentinerea posesiei
si sustinerea
jucatorului cu
mingea
-finalizarea cat mai
rapida a actiunilor.
-Castigarea
jocului prin
respectarea
principiilor
trasate.