Saptamana 1

Mic Dejun 7.00

- 2 felii muschi file(50g) sau un ou fiert tare
- o felie de cascaal de aca (50g)
- o felie de paine de secara
- rosie! castraete
- 200 ml lapte
"ustare - #.00 mar
- 11.00 mar! $i%i sau portocala
&ran' 1(.00-1).00
- pui la gratar sau cuptor (100g)
- salata de rosii! castraeti! ardei gras! lamaie! ulei de masline
- o felie de paine de secara
- 100 ml iaurt
*ina 1+.(-1#.(0
- supa sau cior,a de pui cu 'ar'aat
- ,ran'a de casa (100g)
- o felie de paine integrala
- ceai de fructe
"ustare 21.00
- lapte (200ml)
Saptamana 2
Mic Dejun 7.00
- ( felii rulada de curcan (50g) sau un ou fiert tare
- o felie de ,ran'a Mo'arella sau cas (50g)
- o felie de paine de secara
- rosie! castraete
- ceai
"ustare #.00 si 11.00
- mere sau $i%i sau mandarine sau portocale (250g) sau o ,anana
&ran' 1(.00-1).00
- peste la gratar sau la cuptor (150g) sau ton in suc propriu
- salata de ar'a! rosii! castraeti cu lamaie si ulei de masline
- o felie de paine de secara
- ceai de plante
"ustare 1-.00
- mere sau mandarine sau grapefruit sau portocale (250g)
*ina 1+.(0-1#.(0
- pui la gratar sau la cuptor (150g)
- ciuperci sau dolecei sau spanac
- iaurt (200)g
- ceai de plante
Saptamana (
Mic Dejun -7.00
- ( felii de sunca de pui sau un ou fiert
- iaurt sau lapte ,atut (200ml)
- castraete! rosie! ardei gras
- o felie de paine de secara
- ceai
"ustare -#.00 si 11.00
- mere sau $i%i sau grapefruit sau mandarine sau ananas sau portocale (250g) sau o
,anana
&ran'
- supa sau cior,a de acuta cu 'ar'aat
- iaurt sau sana ()00g)
- o felie de paine de secara
- ceai de plante
"ustare 1-.00
- mere sau mandrine sau $i%i sau grapefruit sau portocale
*ina 1+.(0-1#.(0
- sana (200g)
- salata erde! masline (- ,ucati)
- (aici lipseste cea)
Saptamana )
Mic Dejun 7.00
- ( felii de sunca de pui (50g) sau un ou fiert tare
- ,ran'a proaspata de aci sau cas (50g)
- castraeti! rosie! ardei gras
- 2 felii de paine de secara
- lapte (200ml)
"ustare #.00!11.00
- mere sau $i%i sau grapefruit sau mandarine sau ananas sau portocale (250g) sau o
,anana
&ran' 1(.00-1).00
- ,ran'ica de casa sau .agaras (200g)
- iaurt sau Sana (200g)
- o felie de paine de secara
- ceai de plante
"ustare 17.(0 (///)
- mere sau mandarine sau $i%i sau grepfruit sau portocale sau ,anana(250g)
*ina 1+.(0-1#.(0
- sana (200g)
- salata greceasca 0salata erde! masline (-,uc)! ,ran'a nesarata (50g)! pui (100g)!
rosie! castraete! ceapa erde! lamaie! ulei de masline
- o felie de paine de secara
- ceai
1ichide permise2
apa plata sau minerala! ceai de plante.