Cuidados en la piel del deportista

Cuidados en la piel del deportista

Cuidados en la piel del deportista


Pocas veces se pone atencin al cuidado de nuestra piel mientras practicamos algn deporte y
esto es porque prestamos ms atencin a las articulaciones y msculos, pero cuidar la piel no es
muy costoso ni lleva mucho tiempo. Por eso, a continuacin describimos algunos consejos:

Siempre que realics actividad fsica al aire libre utiliz un protector solar resistente al agua. De lo
contrario el sudor lo quitar. Si permanecs mucho tiempo bajo los rayos del sol, hay que aplicarlo
cada dos horas.



Para tener una piel luminosa no alcanza con aplicar cremas, tambin debs hidratarte
correctamente, ya que durante la prctica deportiva se pierden muchos lquidos y con stos:
vitaminas y minerales. Adems de ayudarte a reponer lquidos, el agua facilitar la eliminacin de
toxinas que afectan la calidad de tu piel.

Los entrenamientos y las duchas frecuentes suelen alterar la capa protectora de la piel que se
denomina capa hidrolipdica y esto puede resecar la piel. Por lo tanto, resulta fundamental aplicar
una crema hidratante despus del bao.

En los nadadores o aquellos que practican deportes al aire libre y en el agua, los cambios de
humedad y la exposicin a la luz solar ocasionan un envejecimiento prematuro y una sensacin de
tirantez en la piel que bien se puede solucionar aplicando una crema nutritiva con proteccin solar
y resistente al agua.

En los deportes de competencia, los deportistas suelen sufrir heridas o fuertes golpes que deben
atenderse de inmediato y evitar posibles infecciones, para ello lo mejor es utilizar un desinfectante
y una crema o lquido cicatrizante que acelere la curacin de la piel.

Para que las heridas sanen es fundamental la correcta hidratacin y la proteccin solar. Adems,
no olvidemos la importancia de una alimentacin adecuada (rica en vitamina A) para facilitar la
cicatrizacin.

Deben tener especial cuidado quienes practican deportes en la montaa, ya que las radiaciones
solares son mayores y, adems, el viento y el fro se acentan a medida que aumenta la altura
respecto del nivel del mar.

La vitamina A (retinol) cumple un rol fundamental en los epitelios, por eso es un alimento
adecuado para nuestra piel. La podemos encontrar en: zanahorias, leche, la yema del huevo y
otros vegetales color naranja.

La vitamina E protege a la piel de la sequedad y el envejecimiento prematuro debido a sus efectos
antioxidantes. La podemos encontrar en nueces, cacahuate y almendras.

Como ustedes vern, la prctica de actividad fsica debe complementarse con otros pequeos
cuidados que aseguren una mejor salud para la piel.

No olvidemos que la piel es la principal barrera protectora del organismo, que aparta el medio
interno del ambiente externo, por lo tanto, requiere que dediquemos tiempo a su cuidado.
Para empezar, limpia tu piel para acabar con los restos de maquillaje. Aunque no te hayas pintado,
no te saltes este paso porque te ayudar a eliminar las impurezas acumuladas durante el da. Si
quieres agilizar la tarea prueba a utilizar las nuevas agua micelares: te ayudarn a hidratar tu piel y
evita el escozor que a veces provocan las toallas desmaquillantes.

Para dejar un acabado limpio en tu piel, prueba a aplicar despus una leche limpiadora. Suavidad
asegurada!

RetensaPara conseguir que nuestra piel gane firmeza y elasticidad, es importante que no olvides
aplicarte un tnico de noche. Si tu cutis es sobre todo graso, este producto te ayudar a
frenar la produccin de sebo y acabar con los poros dilatados. Lo mejor? La increble
sensacin de frescor que deja en tu piel.

Cremas de nocheUna vez que nuestra piel est limpia y tonificada, slo falta aadirle un cuidado
especial
para que trabaje por s sola mientras dormimos. Para ello, la nutricin es imprescindible
en nuestra rutina nocturna. Prueba a aplicarte por todo el rostro cremas con componentes
especiales que ayuden a nutrir e hidratar tu piel.

El gran plus de este tipo de productos es que contienen propiedades especiales para
empezar a actuar sobre la aparicin de arrugas o primeras lneas de expresin.
Siguiendo estos pasos todas las noches, notars que al poco tiempo tu piel luce ms
suave, radiante y firme que nunca. Prubalo!
El cuidado de las personas mayores no slo tiene como objetivo proporcionarles atencin mdica.
A veces, el arreglo personal tambin tiene mucha importancia. Esto es especialmente cierto en el
cuidado de la piel de los ancianos.

Mejorar la piel de las personas mayores tambin ayudar a que se sientan bien consigo mismos. El
cuidado de la piel evita problemas de la dermis que tienen su origen por diversas circunstancias.
Aqu algunos consejos sobre el cuidado de la piel que pueden aplicarse a las personas mayores,
dependiendo de diferentes condiciones.

Los adultos mayores necesitan cuidar su piel mantenindola limpia. Es importante saber que las
personas a esta edad son ms propensas a la piel seca, especialmente aquellos que viven en zonas
clidas. Tome en cuenta que el lavado frecuente no necesariamente ayuda a la salud de la dermis.
De hecho, el exceso de jabn y el agua pueden disminuir los aceites naturales en la piel y por lo
tanto limitar la humectacin natural. Es recomendable utilizar un jabn para piel delicada.

Otra forma de mantener la piel sana es con la nutricin adecuada. Quienes cuiden a la gente
mayor de 60 aos deben asegurarse de que sigan una dieta balanceada. Sin embargo, a veces, su
falta de apetito puede hacer de esto un problema. Hay que tomar en cuenta que es importante
preparar las comidas de una manera apetitosa con la finalidad de garantizar que las personas
puedan disfrutar la comida en vez de tomarlo como una obligacin.

La comezn en la piel es un problema frecuente, para evitarlo hay que mantener la piel hidratada.
La dermis bien humectada generalmente siente menos picazn. Una buena idea es aplicar lociones
o cremas hidratantes despus del bao para favorecer la suavidad y la humectacin. Si la piel
comienza a molestar, trate de evitar que la persona mayor se rasque. En vez de eso, use una toalla
suave para aliviar la picazn de la piel. Esto ayudar a evitar daos o agravar an ms la comezn.
En esta edad se inicia el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios. La piel es blanco de las
hormonas responsables de estos cambios y sus secreciones se incrementan notablemente, su
aroma suele ser penetrante, cido y desagradable. Es necesario entonces observar mejores
medidas de higiene personal.

El bao debe ser diario o inclusive dos veces al da si se practica deporte. Insistimos en el uso de
jabn suave, sin tallar y con agua tibia.

En esta poca son ms frecuentes las infecciones por hongos en los pies y pliegues, el secado de
estas regiones es de suma importancia para prevenir estas infecciones.

Se debe limitar el uso de zapatos tenis porque favorecen la humedad producida por el sudor, que
es irritante, huele mal y favorece el crecimiento de los hongos. Recomendamos asolear los tenis
despus de haberlos usado.

La cara y el tronco merecen atencin especial ya que son los sitios en donde se produce mas grasa
y tienden a presentar lesiones de acn.

La cara slo debe lavarse 2 veces al da, un nmero mayor de lavados exacerba la produccin de
sebo.

No debern automedicarse por ningn motivo, sobretodo utilizando productos comerciales muy
publicitados sin respaldo cientfico.

Evitar el uso de cremas, cosmticos, mascarillas, procedimientos de limpieza facial y remedios
caseros. Si la higiene no es suficiente para controlar el exceso de grasa facial y del pelo, as como
lesiones de acn, consultar al dermatlogo en forma temprana evitar cicatrices permanentes.

La proteccin contra el sol es tambin importante en esta edad. El filtro solar deber tener una
presentacin adecuada para el tipo de piel de cada muchacho, siempre mayor del 30 y no olvidar
que la ropa protege tambin.

No hay bronceado sin dao, an cuando este se lleve al cabo en camas bronceadoras o con el uso
de productos qumicos de dudosa procedencia (aceites vegetales y yodo). Todo esto se debe
evitar.

La salud de tu piel nos importa, Cudate, infrmate!
Cuando un paciente es tratado con radioterapia, ya sea para tratar un cncer de un rgano interno
o bien localizado a nivel de la piel, puede que la piel del rea tratada reaccione al tratamiento.
La radioterapia afecta slo al rea o reas que estn siendo tratadas.
Dependiendo de la dosis de radioterapia y de la zona a irradiar pueden aparecer cambios en la
piel.

La radiodermitis

Es la inflamacin de la piel producida por la radioterapia.
Aparece tras un periodo de latencia de 6 a 12 das desde el inicio de las sesiones.
Pudiendo presentar diferentes grados de gravedad.

Algunos consejos para evitar la aparicin de radiodermitis

Mantener la piel seca y expuesta al aire siempre que sea posible.
Utilizar en la ducha agua caliente, permitiendo que corra sobre la zona, y secarse con una toalla de
algodn suave con un masaje y no restregarse.
No utilizar ropa ajustada.
La ropa debe ser preferentemente de fibras naturales suaves, como algodn o lino.
No utilizar gomas, restregarse o rascarse la zona de tratamiento.
Las mujeres debern evitar utilizar los sujetadores con gomas y aros debajo del pecho.
No se debe utilizar esparadrapo en la zona de irradiacin.
Evitar calor y fros extremos, bolsas de agua caliente o hielo.
No usar polvos, cremas, perfumes, desodorantes, lociones, aceites o remedios caseros durante el
tratamiento y varias semanas despus, a menos que haya sido prescrito por su mdico.
La piel debe estar libre de cremas antes de la radioterapia, ya que algunas de estas cremas pueden
producir una capa que interfiera con la radioterapia y la cicatrizacin.

El afeitado en los hombres

Los hombres debern afeitarse con maquinilla elctrica.
No se deben utilizarcremas para despus del afeitado.

La irradiacin de la cabeza

Cuando se irradia la zona de la cabeza, se producir una prdida de pelo del rea irradiada.
Esta alopecia aparece a la 2 o 3 semana de tratamiento.
El hecho de que el pelo vuelva a crecer o no depender de la dosis total administrada (consulte
con su mdico).

La exposicin al sol

Evitar las exposiciones al sol en el rea irradiada durante el tratamiento y al menos un ao
despus.
Durante el primer ao desde la finalizacin del tratamiento el paciente debe protejerse la piel con
cremas solares de alta proteccin.
La exposicin solar provoca cuadros de irritacin cutnea y fotoenvejecimiento.
Tambin es importante tener en cuenta el efecto carcionognico que puede ir aumentando en
pacientes que han recibido tratamiento radioterpico.

Pacientes con traqueostoma

Los pacientes traqueostomizados no deben utilizar jersey de cuello alto.
Lo ms recomendable es que utilicen un pauelo de cuello poco ajustado.
No utilizar desinfectantes, ni antispticos tipo Mercromina, Betadine o similares.

Irradiacin en la regin plvica o genital

Realizar una correcta y cuidadosa higiene ntima.
Utilizar ropa interior amplia y de algodn.
En caso de que aparezca picor o escozor los baos de asientos con agua tibia y manzanilla (una o
dos bolsas) es lo ms aconsejado.

Cuando se hayan acabado las sesiones de radioterapia

Utilizar en el futuro cremas de proteccin solar factor 15 o superior.
Mantener bien hidratada la piel con cremas y productos especiales para pieles secas.